16:41
Хочу єбатися | теги: Oleh Kopyl Олег Копил Копыл kopyloleh olehkopyl
З сьогоднішнього дня я починаю додавати вагу до моїх вправ.
До сьогодні, підтягування і віджимання на брусах я робив лише з власною вагою.
Зрозумів що треба щось робити, бо на брусах було 30 віджимань, а на турніку широким хватом я спокійно підтягувався до низу грудей 12 раз.
Зараз почав додавати вагу.
З 10 кг я:
- Підтягуюсь 8 разів широким хватом
- Віджимаюсь на брусах 15 разів (відчувається що можу ще, але мікро-судоми у м'язах та біль у долодях під натиском ваги змушують зупинитись
Для віджимань на брусах треба буде сильно збільшити вагу, щоб міг віджатись лише 6-10 разів (до 15-20кг), але поки дам своєму організму звикнути може з 1-2 тижні.
А для підтягувань залишу таку саму вагу, поки не дійду до 12 підтягувань.
Нащо я це роблю? Бо на відміну від дівчат, які пиздять, що вони займаються спортом, качають губи і фарбуються не для чоловіків, я кажу правду – я роблю це щоб збільшити шанси, що мені дасть гарна дівчина. Ну і звісно ж щоб підвищувати свою самооцінку і як наслідок – покращувати менталку.
До речі було б цікаво дослідити чому вони пиздять...
Вело-тренування до речі також на днях прокачав – 95% тренування їду на ногах на найважчій передачі і практикую підйоми в гору на тій самій найважчій передачі.
Але незрозуміло що з харчуванням, бо я дуже багато займаюсь спортом і під кінець дня голодний як чорт, коли вже вичерпав свою норму по Білкам, Жирам та Вуглеводам (БЖВ).
Підвищити кількість БЖВ не можу, бо зараз сиджу на рекомпозиції, щоб одночасно зменьшувався відсоток жиру і збільшувались м'язи.
Поки що найкраще що я придумав – в перервах між прийомами їжі закидуватись фруктами і трішки збільшити кількість овочей на основні прийоми.
Треба консультація тренера чи дієтолога...