Datasets:

---

CaoHaiNam

/

summarization_wikilingua_vi

like 0

Đem mẫu đến cơ_quan_chuyên_môn xét_nghiệm để có kết_quả chính_xác nhất . Thử dùng dụng_cụ đo độ_pH tại nhà Nhớ thử cả độ_pH trong nước . Biết cách đọc kết_quả đo độ_pH của các bộ thử mà bạn sử_dụng .

Nếu thực_sự nghiêm_túc trong việc trồng cây hoặc muốn tăng độ axit trong đất vì lý_do nào đó , bạn sẽ thấy rằng việc lấy mẫu đất đem đến cơ_quan_chuyên_môn để xét_nghiệm sẽ chính_xác hơn là tự thực_hiện tại nhà . Có_thể bạn không nghĩ như_vậy , nhưng sự chênh_lệch giữa 5.5 và 6.5 trên thang đo độ_pH là khá lớn ! Nếu đang ở Mỹ , bạn hãy liên_hệ với phòng phát_triển nông_thôn gần nhất trong hạt . Họ sẽ giúp bạn làm các xét_nghiệm đất cơ_bản bao_gồm cả việc đo độ_pH miễn_phí hoặc lấy phí rất nhỏ . . Nếu không muốn đem đất đi xét_nghiệm chuyên_môn , bạn có_thể dễ_dàng đo độ_pH trong đất tại nhà , nhưng lưu_ý rằng kết_quả sẽ không chính_xác bằng kết_quả xét_nghiệm chuyên_môn . Có một_số cách để thu được kết_quả tương_đối chính_xác tại nhà như sau : Dùng băng giấy thử độ_pH . Phương_pháp này sẽ chỉ cho biết đất có tính axit hay tính kiềm , nhưng đây cũng là một_cách thú_vị mà bạn có_thể áp_dụng với nhiều cây hoa , rau củ và thảo_mộc khác nhau . Dùng giấm và muối nở để thử độ_pH . Phương_pháp này là một_cách thô_sơ khác để thử xem đất có tính axit hay kiềm . Bạn sẽ lấy khoảng 1 cốc đất và chia vào hai vật đựng , sau đó cho thêm giấm vào một bên , bên kia cho thêm muối nở và nước . Quan_sát xem bên nào sủi bọt . Nếu bên cho thêm giấm sủi bọt thì tức_là đất có tính kiềm ; nếu bên cho muối nở sủi bọt thì tức_là đất có tính axit . Mua bộ dụng_cụ thử pH tại nhà . Bộ thử pH tại nhà sẽ cho bạn biết độ_pH của đất bằng những con_số . Con_số này cho biết nhiều thông_tin hơn là kết_quả “ có tính axit ” hoặc “ có tính kiềm ” của các phương_pháp trên . Độ_pH trong nước_ngầm mà bạn có_thể dùng để tưới cây thường trong khoảng 6.5 đến 8.5 , nhưng thường có tính kiềm nhiều hơn nên không ăn_mòn đường_ống . Nếu nước dùng để tưới cây ban_đầu có tính kiềm và đất cũng vậy , bạn sẽ cần một_chút tác_động để tạo hiệu_ứng axit mong_muốn cho cây_trồng . Một_cách để xử_lý vấn_đề này là dùng nước_lọc tinh_khiết . Nước tinh_khiết có độ_pH 7 , gần như tuyệt_đối trung_tính . Sử_dụng nước_lọc tinh_khiết là một_cách hiệu_quả , nhưng chẳng_mấy_chốc bạn sẽ thấy cách này rất tốn_kém . Độ_pH là chỉ_số cho biết nồng_độ axit hoặc nồng_độ kiềm của một chất . Phép đo này có thang_độ từ 0 đến 14 , trong đó 0 là cực axit ( như axit trong pin ) và 14 là cực kiềm ( như nước thông cống ) . Độ_pH 7 được xem là " trung_tính " trên thang đo độ_pH . Ví_dụ , nếu bạn đo được độ_pH là 8.5 thì nghĩa_là đất có độ kiềm nhẹ . Bạn cần phải bổ_sung một_ít vật_liệu có tính axit vào đất để giảm bớt độ kiềm . Chỉ_số 6.5 trên thang đo độ_pH cho thấy đất có tính axit nhẹ . Nếu muốn tăng thêm độ axit , bạn cần cho thêm vật_liệu có tính axit vào đất . Nếu muốn biết thông_tin chi_tiết hơn , bạn có_thể tính độ_pH theo thang logarit , tức_là mỗi độ có giá_trị tăng lên gấp 10 lần . Như_vậy , độ_pH 8 sẽ có độ kiềm cao gấp 10 lần độ_pH 7 , độ_pH 8.5 có độ kiềm cao gấp 15 lần , và cứ tương_tự như_vậy .

Chứng_tỏ bản_thân . Trở_nên nổi_bật – vì một lý_do thuyết_phục . Tham_gia một nhóm . Tham_gia câu_lạc_bộ . Theo_đuổi nhiều sở_thích khác nhau . Phát_biểu trong lớp_học .

Một trong những mấu_chốt quan_trọng nhất để trở nên nổi_tiếng là làm cho mọi người chú_ý và muốn ở bên cạnh bạn . Để làm được điều đó , bạn phải chứng_tỏ bản_thân . Nếu bạn luôn đi dọc hành_lang một_mình , lo_sợ buổi học tiếp_theo , hoặc cau mày trong suốt lớp_học thể_hình , bạn sẽ không tạo được ấn_tượng tốt_đẹp và mọi người sẽ nghĩ rằng ở gần bạn sẽ rất khó_chịu . Bí_mật để làm cho mọi người muốn ở bên cạnh bạn là hãy để họ nhìn thấy bạn cười sảng_khoái và có thời_gian vui_vẻ và họ sẽ muốn dành thời_gian bên bạn . Khi bạn đi chơi với bạn_bè , hãy cười vui_vẻ và nói đùa để mọi người biết rằng bạn thích thời_gian ở trường . Cho_dù khi bạn ở một_mình dọc hành_lang , hãy mỉm cười với mọi người và lan_toả nguồn năng_lượng tích_cực để họ muốn làm_quen với bạn . Kiểu tóc Mohican màu hồng hoặc chỉ mặc đồ tắm đến trường chắc_chắn sẽ khiến bạn trở_nên nổi_bật , tuy_vậy đó không phải là dạng chú_ý mà bạn muốn . Để được chú_ý theo hướng tốt , hãy cho người khác biết rằng bạn là ai và suy_nghĩ tích_cực khi nghe đến tên bạn . Dưới đây mà một_số cách để được chú_ý : Bạn là một anh_chàng luôn mang theo cây đàn ghi ta – và giỏi chơi đàn . Bạn có giọng cười thú_vị mà ai cũng có_thể nghe thấy từ mọi nơi trong trường . Bạn được chú_ý vì gu thời_trang sành_điệu . Bạn cũng có_thể sáng_tạo một phong_cách độc_đáo , chẳng_hạn người mê nhạc hippie hoặc nhạc rock , để tất_cả mọi người đều biết đến bạn . Có_lẽ bạn có giọng nói trầm và khàn độc_đáo . Bất_kể thói_quen của bạn là gì , đừng cố_gắng che_giấu . Hãy nhớ rằng bạn muốn được chú_ý vì những gì làm cho bạn đặc_biệt . Tham_gia một nhóm và chơi thể_thao không_chỉ là một_cách tuyệt_vời để vận_động và cảm_thấy hạnh_phúc hơn , mà_còn là cách lý_tưởng để gặp những người mới và làm cho bạn trở_nên nổi_tiếng . Bạn không cần phải là ngôi_sao của đội bóng , bạn chỉ cần vui_vẻ và vận_động tốt cho sức_khoẻ sau giờ học . Dù trường của bạn có một đội bóng hay bạn đang chơi cho liên_đoàn thành_phố , hãy cố_gắng chơi ít_nhất một môn thể_thao để có nhiều cơ_hội hơn gặp_gỡ những người thú_vị . Có_lẽ bạn sẽ không thích chơi thể_thao hoặc không kiên_trì . Tuy_nhiên , nếu bạn dành ít_nhất 1 năm ở trường trung_học_cơ_sở để theo_đuổi một môn thể_thao , bạn sẽ kết_bạn nhiều hơn và mở_rộng mối quan_hệ xã_hội của mình . Chơi thể_thao cũng dạy cho bạn biết về làm_việc nhóm và cách giao_tiếp với những người tài_giỏi và có tính_cách khác nhau , điều đó cũng giúp bạn cư_xử với mọi người trong cuộc_sống hằng ngày và có được các kỹ_năng làm cho bạn nổi_tiếng hơn . Tham_gia các câu_lạc_bộ cũng sẽ giúp bạn gặp_gỡ mọi người , chứng_tỏ bản_thân , và trở_thành một người thú_vị hơn khi bạn theo_đuổi sở_thích của mình . Hãy chọn một chủ_đề mà bạn thật_sự quan_tâm , chẳng_hạn tranh_luận , tiếng Pháp , Mô_hình mô_phỏng Liên_Hợp_Quốc ( Model_UN ) , hoặc nhiều chủ_đề khác , và theo_đuổi nó . Hãy làm trưởng nhóm , dùng vị_trí của mình để cải_thiện câu_lạc_bộ tốt hơn và làm_quen với nhiều người khác . Đừng nghĩ rằng tham_gia câu_lạc_bộ là nhàm_chán hay mọt_sách . Hãy động_viên mọi người tham_gia câu_lạc_bộ ở trường trung_học để họ thấy rằng việc tham_gia sẽ rất thú_vị . Tham_gia câu_lạc_bộ và chơi thể_thao nếu bạn có thời_gian sẽ là một_cách tuyệt_vời để gặp_gỡ nhiều người hơn_bao_giờ_hết . Có_thể những người mà bạn gặp ở câu_lạc_bộ sẽ khác với những người trong đội bóng . Càng có nhiều sở_thích , bạn sẽ càng quen_biết nhiều người . Càng quen_biết nhiều người , bạn càng dễ được chú_ý và mọi người sẽ biết đến tên của bạn nhiều hơn . Bạn có_thể chơi đá banh , tham_gia câu_lạc_bộ hài_kịch , và trở_thành sinh_viên phụ_giúp trong thư_viện – hãy làm bất_cứ điều gì bạn thấy thú_vị và dùng vị_trí của mình để gặp_gỡ người mới . Nếu chỉ theo_đuổi một sở_thích , bạn sẽ chỉ quen_biết một dạng người . Mấu_chốt để trở nên thật_sự nổi_tiếng là có khả_năng thu_hút nhiều người khác nhau . Có_lẽ bạn nghĩ rằng mình sẽ không ngầu khi tham_gia hoặc thậm_chí nói_chuyện trong lớp_học , và tốt hơn là bạn nên dành thời_gian ở cuối phòng học , như_thể bạn đang làm gì đó thú_vị hơn . Thay vào đó , hãy tham_gia vào lớp_học , và làm bài_tập về nhà để chứng_tỏ rằng bạn thật_sự hiểu rõ mình đang phát_biểu gì . Bạn không cần phải là học_trò ngoan của giáo_viên , tuy_vậy bạn nên phát_biểu để tất_cả học_sinh khác trong lớp biết bạn là ai và yêu thích những gì bạn nói . Đảm_bảo rằng bạn không phô_trương như_thể mình biết tất_cả khi phát_biểu . Hãy tôn_trọng và cởi_mở khi bạn trả_lời giáo_viên .

Tắt nước và xả hết nước trong bồn chứa . Khoá nguồn nước chảy vào bồn_cầu . Tháo van cấp_nước chính trong két ra . Lắp_đặt van cấp mới và nối với nguồn nước . Gắn ống cấp_nước . Canh chỉnh phao . Kiểm_tra van cấp .

Sau khi van xả và mực nước đều đã được kiểm_tra , sửa_chữa mà bồn_cầu vẫn chưa hoạt_động tốt , vấn_đề lúc này nằm ở van cấp_nước . Giải_pháp dành cho bạn là thay mới van cấp_nước . Để thực_hiện , bạn cần xả hết nước trong két chứa : Tắt nguồn nước chảy vào toilet . Dội hết nước . Sử_dụng một miếng bọt_biển để thấm lượng nước còn lại từ bể . Ngâm miếng bọt_biển trong bồn rửa , vắt ra ngoài , tiếp_tục cho đến khi không còn nước trong bể . Ở ngoài toilet có đường_ống nước dẫn vào két chứa . Để khoá nước , vặn van khoá trên đường_ống lại . Vặn nó một phần tư theo chiều kim đồng_hồ để khoá đường_ống cấp_nước lại . Bạn có_thể phải sử_dụng kiềm vì van khoá này hơi cứng . Khi đường nước đã được khoá , bạn có_thể kéo van cấp cũ ra khỏi két nước . Thực_hiện điều này bằng cách sử_dụng cờ_lê có_thể điều_chỉnh để xoay đai khoá sang trái ( ngược chiều kim đồng_hồ ) . Một_khi chốt khoá bị tắt , bạn có_thể kéo van cấp cũ ra khỏi bồn vệ_sinh . Mang nó theo đến cửa_hàng chuyên_dụng và tìm mua van cấp thay_thế . Bằng cách này bạn có_thể đảm_bảo rằng van cấp thay_thế có cùng kích_cỡ và kiểu_dáng với cái cũ đã bị hỏng . Bạn có_thể thay_thế bóng phao loại tròn của van cấp bằng bóng phao dạng phễu hiện_đại hơn . Lắp van cấp mới vào vị_trí của nó trong két nước . Van cấp cần vừa khít với lỗ trong bể chứa nơi nước sẽ chảy vào . Thắt chặt đai_ốc theo chiều kim đồng_hồ để chặt siết nó . Khi đai_ốc đã được siết chặt bằng tay , dùng kìm vặn đai_ốc thêm một phần tư vòng nữa cho chặt . Nối ống cấp_nước vào vòi phun nước ở đầu van cấp . Điều_chỉnh vị_trí của ống cấp sao cho nước chảy vào ống tràn . Nếu trên ống tràn có kẹp thì hãy kẹp ống cấp_nước vào để giữ nó đúng vị_trí . Xem hướng_dẫn sử_dụng của hệ_thống để canh chỉnh lại độ cao của bóng phao cho phù_hợp với van cấp mới . Sử_dụng thước_cuộn để đo chiều cao từ dưới đáy bể và điều_chỉnh độ cao của van cấp bằng cách siết ốc ở đầu van . Mở nước lên cho nước chảy đầy bồn chứa . Xem_xét mực nước , đảm_bảo ống cấp không ngập trong nước và lắng_nghe tiếng nước chảy xem mọi thứ đã ổn_định chưa . Chỉnh lại độ cao của phao nếu cần_thiết . Gạt cần dội thử toilet vài lần và đợi nước chảy vào đầy két chứa để kiểm_tra mọi thứ lần nữa . Khi bạn đã sửa bồn_cầu thành_công và nước không còn bị rò_rỉ nữa , cẩn_thận đậy nắp sứ của két nước lại như cũ .

Bôi dầu khoáng ấm . Để yên dầu trên tóc trong một_vài giờ . Gội đầu với dầu_gội hoặc chất tẩy_rửa dịu nhẹ . Sử_dụng biện_pháp điều_trị qua đêm .

Làm ấm một bát dầu và mát-xa chúng lên da đầu . Dầu sẽ giúp dưỡng ẩm cho da đầu và giảm gàu . Nếu bạn muốn sử_dụng tinh_dầu thiên_nhiên , loại tinh_dầu có chứa 5% tinh_chất cây trà đã được chứng_minh sẽ đem lại hiệu_quả . Dầu oliu và dầu củ lạc nguyên_chất đôi_khi cũng được khuyên dùng , nhưng việc sử_dụng chúng vẫn còn đang có nhiều tranh_cãi vì chúng có_thể trở_thành thức_ăn cho loại nấm gây gàu . Nhiều lời đồn_đại về ảnh_hưởng có hại của dầu khoáng , chẳng_hạn như chúng có chứa chất độc hoặc gây tắc_nghẽn lỗ_chân_lông , đều không có cơ_sở , miễn_là bạn nên nhớ sử_dụng dầu khoáng nguyên_chất được bày_bán dưới dạng sản_phẩm chăm_sóc da . Sản_phẩm được tuyên_bố sẽ giúp giảm_thiểu gàu đã được kiểm_nghiệm bởi hiệp_hội FDA và sẽ không được phép bày_bán trên thị_trường nếu chúng có chứa chất độc hoặc gây hại . Làm ấm dầu . Không nên để dầu quá nóng đến_nỗi bạn không_thể sử_dụng , đặc_biệt là không được đun sôi dầu đến khi bốc khói . Mặc_dù phương_pháp điều_trị này có_thể giảm_thiểu tình_trạng gàu nặng nhanh hơn là loại dầu_gội đầu trị gàu thông_thường , bạn nên để yên dầu trên tóc trong một_vài giờ để tăng_cường tính hiệu_quả . Một chiếc mũ trùm đầu khi tắm sẽ khá hữu_ích trong việc duy_trì sự sạch_sẽ cho tóc trong suốt quá_trình này . Chỉ sử_dụng nước sẽ không đem lại hiệu_quả trong việc loại_bỏ dầu khỏi tóc . Thay vào đó , bạn nên gội đầu bằng dầu_gội nhiều lần . Nếu phương_pháp này vẫn chưa đủ để gội sạch dầu khỏi tóc , bạn có_thể để yên dầu xả trên tóc trong 10 phút , sau đó , xả sạch tóc . Một lượng nhỏ nước_rửa_bát cũng có_thể được sử_dụng như là giải_pháp cuối_cùng , nhưng nó có_thể gây hư tổn cho tóc hoặc khiến tóc trở_nên khô xơ . Loại dầu_gội gốc hắc_ín cũng sẽ khá hiệu_quả , và sẽ giúp bạn loại_bỏ thêm nhiều mảng gàu hơn , nhưng vài người lại nhận thấy chúng có mùi khá khó_chịu và dễ để lại vết ố . Nhiều phương_pháp chữa_trị từ dầu và dầu_gội chăm_sóc da đầu_lâu dài cũng rất hữu_hiệu trong việc_làm giảm gàu nếu để yên trên tóc trong 8 giờ , thông_thường là qua đêm . Hãy tìm loại dầu_gội trị gàu có chứa hắc_ín và chất tiêu sừng ( keratolytic ) . Nếu bạn không_thể tìm thấy sản_phẩm có chứa chất này , hoặc loại chất giúp loại_bỏ tế_bào da chết , bạn nên tìm sản_phẩm có chứa urê , axit salicylic , hoặc lưu_huỳnh . Tìm mua mũ trùm đầu khi tắm vừa_vặn trước khi bôi sản_phẩm lên da đầu nếu bạn dự_định để yên chúng trên tóc qua đêm .

Kiểm_tra những chương_trình đang duy_trì thanh tác_vụ mở . Kiểm_tra các biểu_tượng trong khay hệ_thống . Tắt thông_báo với chương_trình cụ_thể . Thử áp_dụng lại thiết_lập . Thiết_lập lại Windows_Explorer .

Nếu chương_trình nào đó đang nhấp_nháy trong thanh tác_vụ thì taskbar sẽ không_thể đóng . Bạn hãy nhấp vào chương_trình đang nhấp_nháy để chuyển sang chương_trình đó , lúc này thông_báo sẽ dừng lại . Khay hệ_thống nằm ở góc dưới bên phải màn_hình , cạnh đồng_hồ . Cũng như những chương_trình nằm trên thanh tác_vụ thì các biểu_tượng trong khay hệ_thống có khả_năng giữ cho thanh tác_vụ mở để có_thể thông_báo cho bạn . Hãy nhấp vào biểu_tượng đang thông_báo để xem chương_trình đó cần gì . Biểu_tượng chương_trình có_thể bị ẩn . Bạn hãy nhấp vào dấu mũi_tên bên trái dãy biểu_tượng để xem có biểu_tượng bị ẩn không . Nếu bạn thường_xuyên bỏ_qua các thông_báo , hoặc có thông_báo nào đó không tắt và do_vậy thanh tác_vụ bị kẹt thì bạn có_thể vô_hiệu_hoá toàn_bộ thông_báo . Trên Windows 10 – Nhấp vào trình đơn Start và chọn " Settings " . Chọn " System " ( Hệ_thống ) > " Notifications & actions " ( Tác_vụ và thông_báo ) . Bạn có_thể tắt thông_báo cho ứng_dụng cụ_thể hoặc tắt hết tuỳ chọn đầu danh_sách . Trên Windows 7 , 8 và Vista - Nhấp vào dấu mũi_tên mở_rộng cạnh các biểu_tượng trong khay hệ_thống rồi chọn " Customize " ( Tuỳ chỉnh ) . Tìm ứng_dụng mà bạn muốn tắt thông_báo và chọn " Hide icon and notifications " ( Ẩn biểu_tượng và thông_báo ) . Đôi_khi việc tắt rồi mở lại tính_năng tự_động ẩn sẽ khắc_phục được lỗi không đóng được thanh tác_vụ . Hãy mở_cửa sổ Settings ( Windows 10 ) hoặc Properties lần nữa và tắt tính_năng tự_động ẩn . Trên Windows 8 và những phiên_bản trước , bạn nhấp vào " Apply " . Sau đó , bật lại tính_năng này và áp_dụng thiết_lập . Đây là giao_diện người dùng dành cho Windows , việc đặt lại chương_trình này có_thể khắc_phục vấn_đề về thanh tác_vụ . Nhấn giữ Ctrl + ⇧ Shift và nhấp phải vào thanh tác_vụ . Chọn " Exit_Explorer " từ trong trình đơn . Thanh tác_vụ cùng với tất_cả biểu_tượng và thư_mục sẽ biến mất . Nhấn_Ctrl + ⇧ Shift + Esc để mở Task_Manager . Nhấp vào " File " ( Tập_tin ) → " Run new task " ( Chạy tác_vụ mới ) . Gõ " explorer " vào rồi nhấn ↵ Enter . Chương_trình quản_lý tập_tin sẽ được nạp lại .

Nếu thấy cơm nhão thì lần sau nấu nên giảm lượng nước . Tìm cách tận_dụng cơm cháy . Chú_ý đến cao_độ và điều_chỉnh theo . Hoàn_tất .

Thử cho ít hơn 1/4 – 1/2 cốc nước ( 30 – 60 mL ) với mỗi cốc gạo ( 240 mL ) . Cách này giúp nấu cơm trong khoảng thời_gian ngắn hơn , giúp cơm hấp_thu ít nước hơn . Cơm nhão , gạo bị nứt vỡ cũng có_thể rất ngon nếu biết cách . Cân_nhắc những lựa_chọn sau để khiến cơm trông không quá nhão : Chiên cơm để loại_bỏ lượng nước dư_thừa Chuyển cơm thành món tráng_miệng ngọt Cho cơm vào các loại súp , đồ_ăn cho trẻ hoặc thịt viên tự làm Nếu bạn sống ở độ cao 915 m ( 3.000 feet ) hoặc hơn , bạn có_thể thấy cơm mình nấu còn sống . Khi đó , hãy cho thêm 1/4 – 1/2 cốc nước với mỗi cốc gạo ( 30 – 60 mL nước cho 240 mL gạo ) . Vùng_cao với áp_suất không_khí thấp sẽ khiến nước sôi ở nhiệt_độ thấp hơn , vì_thế cơm cần nhiều thời_gian hơn để chín . Bạn càng cho nhiều nước vào nồi thì thời_gian nấu cơm càng lâu . Tham_khảo hướng_dẫn sử_dụng nồi cơm hoặc liên_hệ hãng sản_xuất nếu bạn không_thể tìm ra cần phải cho thêm bao_nhiêu nước . Lượng nước cần thêm với mỗi cao_độ là khác nhau .

Tránh thức_ăn và đồ uống nóng trong khi miệng bạn đang lành . Tránh thức_ăn giòn . Kiêng đồ_ăn có gia_vị . Ngưng ăn thức_ăn có tính axit .

Bạn vẫn có_thể uống cà_phê và trà , nhưng phải đảm_bảo bạn để nguội hoàn_toàn trước khi uống . Bạn thậm_chí có_thể cần xem_xét việc chuyển sang thức_ăn và đồ uống lạnh trong vài ngày . Tế_bào mới trong miệng bạn sẽ rất nhạy cảm-nếu bạn để chúng tiếp_xúc với thức_ăn nóng trước khi vết bỏng lành hoàn_toàn , chúng có_thể bị bỏng trở_lại . Và nó cũng sẽ rất đau . Thổi để thức_ăn và đồ uống nguội nhanh hơn . Với đồ uống , bạn nên cho thêm đá viên để đảm_bảo chúng ở nhiệt_độ an_toàn . Kiểm_tra mọi thứ trước khi bạn cho vào miệng . Dùng đầu_lưỡi chạm vào để đảm_bảo nó ở nhiệt_độ an_toàn . Các loại thức_ăn như bánh_quy , khoai_tây chiên , và bánh_mì giòn nên được loại khỏi thực_đơn đến khi vết bỏng của bạn lành . Chúng có_thể làm xước vết bỏng của bạn , và sẽ rất đau . Chúng cũng có_thể làm vỡ vết phồng rộp , làm chậm quá_trình lành và tăng nguy_cơ nhiễm_trùng . Thức_ăn cay sẽ gây rất nhiều cơn đau cho miệng đang lành . Sự kích_ứng từ gia_vị cũng có_thể làm chậm quá_trình hồi_phục . Nếu bạn thích ăn đồ cay , thì cách tốt nhất là kiêng ăn trong vài ngày trong khi vết bỏng của bạn lành . Đồng_thời tránh thêm bất_kỳ loại gia_vị nào như ớt vào thức_ăn của bạn . Đa_số chúng là trái_cây thuộc họ cam_chanh như chanh , cam , và dứa . Axit citric sẽ làm tổn_thương và làm chậm quá_trình lành . Chờ ít_nhất 3 ngày trước khi đem những thức_ăn này trở_lại trong khẩu_phần ăn của bạn .

Tập thói_quen vệ_sinh tốt . Đi_tiểu thường_xuyên . Đi_tiểu trước và sau khi quan_hệ tình_dục . Uống nhiều nước . Mặc quần_lót phù_hợp . Tránh sử_dụng một_số sản_phẩm vệ_sinh phụ_nữ . Luôn để sẵn thuốc kháng_sinh nếu bị viêm bàng_quang tái_phát . Cân_nhắc bổ_sung probiotic . Điều_trị táo_bón .

Tắm vòi thay_vì tắm bồn nếu bạn bị viêm bàng_quang hay nhiễm_trùng bàng_quang , nhiễm_trùng đường tiết_niệu tái_phát . Sau khi đi vệ_sinh , phụ_nữ nên lau từ trước ra sau . Cách này giúp ngăn vi_khuẩn xâm_nhập vào niệu_đạo và di_chuyển đến bàng_quang . Bạn cũng_nên dạy trẻ thực_hiện như_vậy . Cố_gắng không nhịn tiểu trong thời_gian dài . Đi_tiểu thường_xuyên sẽ giúp liên_tục làm sạch bàng_quang . Cách này giúp ngăn vi_khuẩn không mong_muốn ( có_thể lây_truyền khi quan_hệ ) xâm_nhập vào niệu_đạo và bàng_quang . Nếu có_thể , nên dùng nước ấm để rửa bộ_phận sinh_dục trước khi quan_hệ . Uống ít_nhất 6-8 cốc nước mỗi ngày để giúp liên_tục tạo chất_lỏng di_chuyển qua đường tiết_niệu , giúp ngăn vi_khuẩn phát_triển và gây nhiễm_trùng . Bạn nên mặc quần_lót vải cotton và tránh mặc loại bó sát . Nên để vùng kín được thông_thoáng , nhờ đó giảm tiết mồ_hôi và độ_ẩm tích_tụ - môi_trường lý_tưởng cho vi_khuẩn gây hại phát_triển . Một_số sản_phẩm có_thể ảnh_hưởng đến độ cân_bằng pH của đường tiết_niệu . Bên cạnh đó , một_số trường_hợp cũng nhạy_cảm hơn với các hoá_chất , hương_liệu , v.v … có trong những sản_phẩm này , gây phản_ứng giống như dị_ứng . Đặc_biệt , bạn nên tránh sử_dụng các sản_phẩm này nếu thường_xuyên bị viêm bàng_quang . Không thụt rửa . Thụt rửa làm phá vỡ sự cân_bằng tự_nhiên của vi_khuẩn " có lợi " và tính axit ở vùng kín . Tránh sử_dụng các sản_phẩm khử mùi hoặc thuốc xịt vệ_sinh phụ_nữ cho vùng kín . Không ngâm mình trong bồn_tắm chứa bọt xà_phòng hoặc hạt thơm . Thay tampon hoặc băng_vệ_sinh thường_xuyên trong kỳ kinh_nguyệt . Sử_dụng chất_bôi_trơn gốc nước khi quan_hệ tình_dục nếu bị khô âm_đạo . Tránh sử_dụng chất_bôi_trơn gốc silicone hoặc dầu_hoả . Trong một_số trường_hợp , bác_sĩ có_thể kê đơn thuốc kháng_sinh cho bạn mang theo nếu biết rằng quan_hệ tình_dục là nguyên_nhân kích_thích viêm bàng_quang . Một liều kháng_sinh uống sau khi giao_hợp đã được chứng_minh là giúp ngăn_ngừa viêm bàng_quang . Bạn cũng có_thể được bác_sĩ kê đơn một liều kháng_sinh để uống hàng ngày . Bác_sĩ có_thể xem_xét cho bạn uống kháng_sinh trong vòng 3 ngày khi phát_hiện triệu_chứng đầu_tiên . Luôn làm theo hướng_dẫn của bác_sĩ về cách uống thuốc và khi nào cần đi khám lại nếu có triệu_chứng . Việc bổ_sung probiotic sẽ giúp khôi_phục trạng_thái cân_bằng vi_khuẩn bình_thường và khoẻ_mạnh cho cơ_thể . Một_số bằng_chứng mới_đây cho rằng probiotic có_thể giúp_ích cho người gặp vấn_đề đường tiết_niệu mãn_tính . Tình_trạng táo_bón có_thể góp_phần làm viêm_nhiễm bàng_quang , đặc_biệt là ở trẻ nhỏ . Đó là vì phân bị giữ lại trong ruột_già khi táo_bón có_thể chèn_ép bàng_quang và cản_trở hoạt_động bình_thường của bàng_quang . Tăng_cường tiêu_thụ chất xơ , đặc_biệt là ngũ_cốc nguyên hạt và rau củ , để giúp tăng tốc_độ di_chuyển của chất_thải trong cơ_thể . Uống nhiều nước giúp bù nước cho cơ_thể và giúp phân di_chuyển dễ_dàng hơn . Tập_thể_dục thường_xuyên cũng giúp cải_thiện chức_năng đại_tràng .

Không dùng chiều cao để chọn_lọc . Cân_nhắc về nỗi lo_lắng của bạn . Tâm_lý khi hẹn_hò . Đừng trêu đùa chiều cao của chàng . Cân_nhắc về thành_kiến của bạn .

Khi bạn muốn hẹn_hò trực_tuyến , đừng chọn_lọc các chàng trai dựa vào chiều cao . Bạn sẽ để vuột mất ai đó thật_sự phù_hợp với mình chỉ vì anh ta thấp hơn vài cm so với chiều cao bạn muốn . Đừng cố đề_cập đến chiều cao cụ_thể trong hồ_sơ của bạn , vì như_vậy có_thể khiến một_số người không thích . Chẳng_hạn , nếu đề_cập đến chiều cao hoặc nói " Chỉ thích những chàng trai cao ! " , nhiều anh_chàng , thậm_chí những người tuyệt_vời , sẽ hiểu rằng bạn không muốn hẹn_hò với họ và bỏ_cuộc . Điều này cũng đúng trong cuộc_sống thực_tế . Đừng phớt_lờ một chàng trai muốn nói_chuyện với bạn chỉ vì anh ấy thấp hơn bạn một_vài cm . Nhiều phụ_nữ muốn ở bên chàng trai cao hơn vì họ cảm_thấy ngại_ngùng vì chiều cao của mình . Hẹn_hò với một chàng cao hơn giúp họ cảm_thấy mình nhỏ_bé hơn , và nữ_tính hơn . Tuy_nhiên , cảm_giác về bản_thân không nên được dựa trên mối tương_quan giữa cơ_thể bạn và cơ_thể chàng . Bạn cần tự_tin với cơ_thể mình để có_thể an_tâm về mối quan_hệ với chàng thấp hơn . Suy_nghĩ xem vì sao bạn cảm_thấy khó_khăn khi ở bên chàng thấp hơn . Có phải chàng khiến bạn cảm_thấy mình to_lớn không ? Có phải bạn ngượng_ngùng khi cao hơn không ? Hãy dành thời_gian xem_xét những cảm_xúc của bạn . Cố_gắng thay_đổi suy_nghĩ của bạn . Việc thấp hơn bạn trai không khiến bạn nữ_tính hơn . Việc cao hơn bạn trai cũng không khiến bạn trở_thành một cô nàng khổng_lồ . Bạn là người duy_nhất quyết_định xem mình có nữ_tính ( nếu đó là điều bạn muốn ) hoặc cá_tính . Dành thời_gian soi gương . Ví_dụ , hãy nói " Mình thích kiểu tóc gợn sóng của mình " . Xây_dựng sự tự_tin bằng cách này có_thể giúp bạn vượt qua cảm_giác lo_lắng . Bạn không nên mang giày cao gót trong buổi hẹn_hò đầu_tiên với chàng chân ngắn . Điều đó không có nghĩa là bạn nên làm_dáng vai thõng xuống - - hãy trung_thực với chiều cao của mình . Tuy_nhiên , không cần_thiết phải gây sự chú_ý đến sự chênh_lệch chiều cao thêm vài cm . Bên cạnh đó , bạn nên phớt_lờ mọi lời bình_luận về sự chênh_lệch chiều cao trừ khi chàng chủ_động nói đùa . Giống như bạn không thích mọi người đùa_giỡn khi mình là một cô nàng cao_kều , chàng cũng không thích nghe những câu nói đùa về việc mình thấp như_thế_nào . Đừng nói lời châm_biếm dí_dỏm , nhất_là khi bạn là người bắt_đầu câu_chuyện . Nếu thường hẹn_hò với những chàng cao hơn , bạn sẽ cần thời_gian để điều_chỉnh suy_nghĩ , và chuyện đó ổn thôi . Thậm_chí bạn có_thể hẹn_hò những chàng trai khác trong thời_gian cân_nhắc , miễn_là mọi người đồng_ý rằng bạn vẫn chưa thuộc về ai . Cho bản_thân thời_gian cần_thiết để tìm_hiểu chàng và điều_chỉnh cảm_xúc về chiều cao . Nhắc_nhở bản_thân rằng việc chàng thấp hơn bạn không làm giảm sự nam_tính của chàng và việc bạn cao hơn chàng không khiến bạn bớt nữ_tính .

Tìm một bể chứa . “ Xử_lý ” nước . Tránh ánh_sáng trực_tiếp . Chuyển cá . Theo_dõi cá .

Cá sẽ cần được cho vào bể tạm_thời trong khi bạn rửa và thay nước mới vào bể hiện_tại của chúng . Vì_vậy hãy tìm một bể cá có kích_thước phù_hợp , xô hoặc chậu sẽ có công_dụng như bể cá tạm_thời . Dùng bể hoặc chậu không được rửa bằng xà_phòng , vì xà_phòng còn sót lại có_thể gây hại cho cá . Bạn sẽ cần xử_lý nước sẽ dùng trong bể tạm_thời để cân_bằng nhiệt_độ và độ PH . Để qua đêm sau khi đổ nước vào bể tạm_thời và chờ cho nồng_độ clo trong nước trung_hoà . Nếu bạn không chờ nước xử_lý qua đêm thì hãy thật khéo khi xử_lý nước bằng chất_khử clo . Các sản_phẩm này trung_hoà nồng_độ clo có trong hầu_hết nguồn nước ở thành_phố và đô_thị . Đảm_bảo nước trong bể tạm_thời có cùng nhiệt_độ với nước trong bể hiện_tại . Có_thể bạn sẽ muốn đậy nắp lên trên bể để ngăn cá nhảy ra ngoài . Không nên đặt bể tạm_thời ở cửa_sổ hoặc dưới ánh_sáng mạnh , vì hơi nóng từ những nơi này có_thể làm tăng nhiệt_độ nước , âm_thầm gây hại cho cá . Ngoài_ra , đảm_bảo đặt bể tạm_thời ở nơi mà trẻ_em và thú nuôi trong nhà không_thể làm_phiền cá . Dùng vợt vớt cá ra khỏi bể và cho chúng vào bể tạm_thời chứa nước_sạch . Dùng thau lớn làm bể tạm_thời để cá có đủ không_gian để bơi . Khi dùng vợt chuyển cá từ bể này sang bể khác , đảm_bảo hai bể ở gần nhau . Điều này sẽ hạn_chế khoảng thời_gian cá không ở trong nước , từ đó giảm mức_độ căng_thẳng ở cá . Ngoài_ra , bạn có_thể dùng một bể sạch nhỏ để chuyển cá . Đảm_bảo bể không dính hay cặn xà_phòng và chọn bể tròn nhẵn cạnh . Khi áp_dụng cách này , bạn chỉ cần nhúng bể nhỏ vào bể lớn và chờ cá bơi vào trong . Hãy kiên_nhẫn và đừng đuổi cá quanh bể của nó . Điều này có_thể gây căng_thẳng cho cá . Trong khi lau rửa bể cá , đảm_bảo bạn luôn để_mắt đến cá trong bể tạm_thời . Tìm những thay_đổi trong hành_vi , màu_sắc và mức_độ hoạt_động của chúng . Các dấu_hiệu sau sẽ cho thấy nước trong bể tạm_thời quá ấm . Hiếu_động thái_quá . Thay_đổi màu_sắc ở cá “ Hớp miệng ” lên mặt nước ( mặc_dù một_số loài cá , như nhóm cá labyrinth thở bằng cách này ) Nếu nước quá lạnh , cá của bạn sẽ có những dấu_hiệu sau : Không hoạt_động Nằm dưới đáy bể Đổi màu

Chạm vào ứng_dụng " Twitter " để mở trang tài_khoản của bạn . Chọn thẻ " Messages " ( Tin nhắn ) ở bên dưới góc phải màn_hình . Chọn biểu_tượng " New_Message " ( Tin nhắn mới ) ở phía trên góc phải màn_hình . Chọn tên liên_lạc của người dùng Twitter . Chọn " Next " ( Tiếp_tục ) ở phía trên góc phải màn_hình để mở_cửa sổ tin nhắn mới với tên liên_lạc đã chọn . Chạm vào trường " Start a new message " ( Soạn tin nhắn mới ) ở bên dưới màn_hình để bật bàn_phím . Gõ nội_dung vào trường tin nhắn . Chạm vào " GIF " hoặc biểu_tượng máy_ảnh ở bên trái trường tin nhắn để thêm tập_tin GIF hoặc ảnh . Chọn " Send " ở bên phải trường tin nhắn để gửi tin nhắn .

Nếu chưa đăng_nhập Twitter trên điện_thoại , bạn cần thực_hiện việc này để truy_cập tài_khoản của mình . Bạn có_thể chạm để mở một cuộc trò_chuyện sẵn có tại trang này . Thao_tác này sẽ mở ra danh_sách bạn_bè liên_lạc thường_xuyên trên Twitter . Bạn chỉ có_thể gửi tin nhắn cho người đang theo_dõi mình . Sau khi tên của họ hiển_thị trong danh_sách lựa_chọn , bạn chạm để thêm tên vào tin nhắn mới . Bạn có_thể thêm nhiều người dùng Twitter nếu muốn tạo tin nhắn nhóm . Bạn cũng có_thể gõ tên đăng_nhập của bạn_bè ( bằng cách dùng " @ tên-đăng-nhập " ) để tìm tên của họ . Đây là cách bạn soạn nội_dung cho tin nhắn của mình . Lưu_ý rằng bạn sẽ phải chạm vào nút " Send " để gửi tin nhắn . Tập_tin GIF là định_dạng ảnh động , còn biểu_tượng máy_ảnh sẽ cho_phép bạn đăng các loại tập_tin ảnh khác . Như_vậy là bạn đã hoàn_thành thao_tác gửi tin nhắn trực_tiếp !

Tự gửi thư kiểm_tra . Kiểm_tra email của bạn . Tìm trợ_giúp .

Khi đã nhập cổng và địa_chỉ máy_chủ thư đến , bạn hãy gửi một thư kiểm_tra đến địa_chỉ email của bạn . Nếu chương_trình đọc email có nút “ Test_Account_Settings ” ( Kiểm_tra Thiết_lập Tài_khoản ) như ở Outlook , thay_vì thao_tác như hướng_dẫn này , bạn có_thể chỉ việc nhấn vào nút đó . Chờ một lúc sau khi tự gửi email và kiểm_tra thư đến . Nếu bạn dùng Gmail để nhận thư IMAP hoặc POP từ_dịch vụ khác , thư sẽ đến chậm hơn bởi Gmail chỉ kiểm_tra thư_từ các dịch_vụ khác khoảng một giờ một lần . Để tăng_tốc , bạn mở thiết_lập Gmail và nhấp vào “ Accounts and Import ” ( Tài_khoản và Lấy thư về ) , cuộn xuống thiết_lập POP3 hoặc IMAP và chọn “ Check mail now ” ( Kiểm_tra thư ngay ) . Nếu bị lỗi khi gửi thư , có_lẽ thiết_lập máy_chủ thư đi ( SMTP ) của bạn đang có vấn_đề . Hãy xác_thực cổng và địa_chỉ SMTP bằng cách vào lại nơi tìm địa_chỉ máy_chủ thư đến và kiểm_tra , đối_chiếu với những gì mà bạn đã nhập vào ứng_dụng email . Địa_chỉ SMTP của Gmail là smtp.gmail.com , cổng 587 ( hay 465 cho kết_nối bảo_mật ) . Địa_chỉ SMTP của Hotmail / Outlook là smtp.live.com , cổng 25 . Không có cổng bảo_mật riêng . Địa_chỉ SMTP của Yahoo là smtp.mail.yahoo.com , cổng 465 hoặc 587 ( cả hai đều bảo_mật ) . Địa_chỉ SMTP của iCloud là smtp.mail.me.com , cổng 587 . Không có cổng bảo_mật riêng . Nếu được báo lỗi khi cố gửi hay nhận email , việc tìm lỗi đó trên mạng có_thể giúp_ích cho bạn . Có nhiều nguyên_nhân khiến bạn gặp lỗi , chẳng_hạn như cấu_hình sai tên_miền hay vấn_đề về xác_thực . Nếu gặp vấn_đề với nhà mạng hay tên_miền cá_nhân , hãy gọi đến phòng hỗ_trợ kỹ_thuật hoặc tìm mọi thông_báo lỗi mà bạn nhận được trên website của nhà_cung_cấp dịch_vụ .

Hiểu rõ yếu_tố hình_thành mối quan_hệ lành_mạnh và không lành_mạnh . Rèn_luyện cách thiết_lập ranh_giới lành_mạnh trong mọi lĩnh_vực , không_chỉ riêng tình_dục . Chia_tay an_toàn . Không cần vội_vã và hãy chờ_đợi cho đến khi bạn cảm_thấy sẵn_sàng để quan_hệ .

Mối quan_hệ lành_mạnh sẽ tôn_trọng ranh_giới của cả hai . Người bạn yêu sẽ lắng_nghe bạn mà không_chỉ trích , và anh ấy sẽ ủng_hộ bạn . Mặt_khác , ép_buộc bạn phải quan_hệ tình_dục sẽ là dấu_hiệu của mối quan_hệ bạo_hành . Người ấy sẽ cho bạn biết phải làm gì mà không cân_nhắc cảm_giác của bạn . Bạn nên tham_khảo thêm về dấu_hiệu cảnh_báo bạo_hành để có_thể xác_định xem liệu bạn có đang trong tình_huống không an_toàn hoặc bạo_hành hay không . Sự_thân mật đến từ lòng tôn_trọng , và tôn_trọng xuất_phát từ việc kính_trọng ranh_giới của nhau cho_dù là bạn có đồng_ý với chúng hay không . Bạn nên nhớ rằng bạn luôn là người quyết_định yếu_tố bạn muốn chia_sẻ với người bạn yêu . Chỉ nên duy_trì mối quan_hệ mà trong đó , ranh_giới của bạn được tôn_trọng , và hãy nhớ bảo_đảm rằng bạn đang trong mối quan_hệ luôn có sự đồng_ý của cả hai . Còn rất nhiều người khác trên thế_giới tôn_trọng nhu_cầu và ranh_giới của bạn mà bạn có_thể tạo thiết_lập mối quan_hệ thân_mật với họ . Đây là những mối quan_hệ xứng_đáng được nuôi_dưỡng . Nếu bạn lo_lắng rằng người bạn yêu sẽ tức_giận , bạo_lực , hoặc bạo_hành , bạn nên cân_nhắc chia_tay với người đó qua điện_thoại , email , hoặc tin nhắn . Hành_động này trông có_vẻ khá vô_cảm , nhưng đây là biện_pháp duy_nhất trong tình_huống mà bạo_hành có_thể xảy ra . An_toàn của bạn phải là ưu_tiên hàng_đầu . Nếu bạn trò_chuyện trực_tiếp với anh ta , bạn nên nhớ thực_hiện điều này tại nơi công_cộng . Có khá nhiều cách_thức để gần_gũi với một người nào đó , và tình_dục chỉ là một trong số đó . Tình_dục có_thể chờ_đợi và tiến_hành vào thời_điểm phù_hợp với bạn . Bạn nên ăn_mừng lựa_chọn chờ_đợi của mình , tận_hưởng hoạt_động bạn chọn , và biết rõ rằng bạn chính là người quyết_định thời_điểm bạn muốn quan_hệ .

Lưu_ý là có nhiều loại virus HPV . Xem_xét dương_vật để tìm các thương_tổn , như mụn cóc có màu thịt hay màu xám . Chú_ý vết máu sau khi quan_hệ tình_dục . Chú_ý cảm_giác ngứa ran hay đau ở khu_vực bộ_phận sinh_dục , trên mông hay trong miệng . Người_bệnh thường không biểu_hiện triệu_chứng khi bị nhiễm các loại virus HPV có_thể gây ra ung_thư ở nam và nữ . Tìm biện_pháp điều_trị nếu bạn có bất_kì triệu_chứng nào nói trên .

Loại virus gây ra ung_thư không phải là loại gây ra mụn cóc sinh_dục . Không có cách nào để kiểm_tra sự tồn_tại của virus HPV ở đàn_ông . Mụn cóc sinh_dục riêng_lẻ có kích_thước nhỏ - đường_kính dưới 1 mm ; tuy_nhiên , chúng có_thể sinh_sôi và mọc san_sát nhau . Khi điều này xảy ra thì mụn cóc trông giống như bông cải súp_lơ . Mụn cóc có_thể mọc bên trong hay quanh bộ_phận sinh_dục , hậu_môn , trong miệng và phía sau cổ_họng . Đây có_thể là dấu_hiệu của bệnh mụn cóc sinh_dục hoặc một tình_trạng khác . Các dấu_hiệu này có_thể là triệu_chứng của bệnh mụn cóc sinh_dục hay BLTQĐTD khác . Ở đàn_ông , các loại virus HPV này có_thể gây ra ung_thư dương_vật , hậu_môn hay miệng-họng. Ở phụ_nữ , chúng có_thể gây ra ung_thư cổ tử_cung , hậu_môn hay miệng-họng. Có vắc_xin phòng_ngừa lây_nhiễm một_số loại virus HPV có_thể gây ra ung_thư hay mụn cóc sinh_dục . Nam_giới độ tuổi 9-26 có_thể tiêm vắc_xin ngừa virus HPV Gardasil và Gardasil . Bệnh_viện có_thể kê thuốc để điều_trị bệnh mụn cóc sinh_dục , và tư_vấn cho bạn về rủi_ro ung_thư nếu bạn mắc loại virus HPV có_thể gây ung_thư .

Xác_định rõ mục_tiêu . Lập một danh_sách các nhà_tài_trợ . Chắc_chắn về điều bạn mong_muốn . Chắc_chắn về những gì bạn đề_nghị . Xác_định rõ tên của người sẽ nhận lá thư .

Cụ_thể bạn hy_vọng sẽ nhận được gì với lá thư xin tài_trợ ? Bạn muốn thể_hiện điều gì ? Bạn cần tài_trợ cho hoạt_động gì và tại_sao điều đó lại quan_trọng ? Trước khi viết một lá thư xin tài_trợ , bạn cần phải_biết câu trả_lời cho những câu hỏi trên . Thư_ngỏ mời tài_trợ cần phải rõ_ràng và đúng trọng_tâm . Một lá thư_ngỏ không rõ_ràng hoặc bạn không rõ mình cần gì hay tại_sao sẽ không mang lại kết_quả tốt . Hiểu được tại_sao bạn phải đạt được mục_tiêu . Một lá thư xin tài_trợ sẽ có cơ_hội thành_công cao hơn nếu nó mang một ý_nghĩa nhất_định . Thuyết_phục nhà_tài_trợ rằng tại_sao điều đó lại xứng_đáng để họ đóng_góp tiền_bạc hay thời_gian của mình . Ví_dụ như bạn có_thể kể cho họ nghe một câu_chuyện về việc sự_kiện này có_thể giúp_đỡ cho một cá_nhân nào đó hay một cộng_đồng như_thế_nào . Ai trong số họ sẽ có_thể ủng_hộ cho sự_kiện của bạn ? Có_thể một chủ doanh_nghiệp nào đó sẽ giúp_đỡ bạn vì một lý_do cá_nhân của họ . Hoặc có_thể sẽ có một tổ_chức phi lợi_nhuận đã từng hỗ_trợ cho những hoạt_động tương_tự . Ai đã từng tài_trợ cho những sự_kiện như_vậy ? Bạn cần phải tìm_hiểu thật kỹ_càng . Hãy nhớ bao_gồm cả những cá_nhân hay doanh_nghiệp có mối liên_hệ cá_nhân với bạn hay đồng_nghiệp của bạn . Đừng bao_giờ đánh_giá thấp những mối quan_hệ cá_nhân . Đừng bỏ_qua những doanh_nghiệp nhỏ . Rất có_thể họ cũng sẽ sẵn_lòng để giúp_đỡ . Hãy nhớ nhấn_mạnh về địa_điểm bạn sẽ tổ_chức sự_kiện . Những doanh_nghiệp tại địa_phương thường muốn duy_trì quan_hệ với người_dân ở đó bởi điều này mang lại cho họ rất nhiều lợi_ích . Nếu bạn làm_việc theo nhóm , hãy chia đều danh_sách những nhà_tài_trợ cho mỗi thành_viên trong nhóm để chịu trách_nhiệm liên_hệ với họ . Có rất nhiều cách tài_trợ khác nhau . Trước khi viết một lá thư , bạn cần phải chắc_chắn về điều mà bạn mong_muốn . Hỗ_trợ bằng tiền_mặt hay tặng_phẩm đều có_thể . Hỗ_trợ tặng_phẩm tức_là doanh_nghiệp sẽ tặng sản_phẩm , đồ_dùng hay đôi_khi là cung_cấp các dịch_vụ có_thể sử_dụng được tại sự_kiện thay_vì tiền_mặt . Có_thể bạn bằng_lòng nhận giúp_đỡ về nhân_lực thay_vì sản_phẩm . Dù mục_đích là gì đi_nữa bạn cũng cần phải nêu rõ điều mình mong_muốn . Thông_thường thư xin tài_trợ sẽ cho_phép người nhận được lựa_chọn các mức tài_trợ khác nhau . Điều này tạo điều_kiện cho những doanh_nghiệp nhỏ không có nhiều ngân_sách như các doanh_nghiệp lớn cũng có_thể tham_gia . Quyết_định các mức tài_trợ . Bạn nên vạch ra rõ_ràng những lợi_ích khác nhau có_thể đạt được đối_với mỗi mức tài_trợ . Những người cho đi nhiều hơn nên được nhận lại nhiều hơn . Banner quảng_cáo , thông_báo công_khai về thông_tin công_ty hay nhà_tài_trợ , logo của công_ty xuất_hiện trên website hay trong chương_trình quảng_cáo là một_vài ví_dụ về những lợi_ích bạn có_thể đưa ra . Đừng ghi người nhận một_cách chung_chung như " Gửi những_ai quan_tâm " . Điều đó có_vẻ hơi hời_hợt . Thông_thường người bạn cần gửi sẽ là trưởng phòng nhân_sự hoặc giám_đốc_điều_hành . Bạn nên gọi điện trực_tiếp tới công_ty hoặc tìm_hiểu trên website để biết được người phụ_trách vấn_đề tài_trợ . Đừng đoán mò ! Lá thư xin tài_trợ cần phải gửi tới đúng người mới có_thể mang lại kết_quả tốt . Hãy nắm rõ cách viết tên chính_xác cũng như chức_vụ của người cần gửi . Bạn cũng_nên tìm_hiểu xem liệu công_ty , tổ_chức đó có chính_sách từ_thiện hay không để bạn không phải lãng_phí thời_gian của mình đồng_thời có_thể liên_hệ yêu_cầu của bạn với chính_sách của họ .

Chấp_nhận cảm_xúc thất_vọng . Từ_bỏ những mong_muốn không thực_tế . Xác_định và thay_đổi lối suy_nghĩ vô_ích . Cải_thiện tâm_trạng với sự hài_hước . Sử_dụng lòng biết_ơn . Tìm sự an_ủi trong những điều nhỏ_nhặt .

Sự thất_vọng nảy_sinh và có xu_hướng trở_nên phức_tạp khi chúng_ta nản_lòng vì vấn_đề không được thoả_mãn . Khi bạn thất_vọng , hãy cố_gắng chỉ quan_sát nỗi thất vong của mình mà không phán_xét nó như điều " xấu " hay cảm_giác bạn " không nên " có . Thay_vì phán_xét , hãy chấp_nhận cảm_xúc , đừng cố_gắng tránh_né hoặc thay_đổi chúng . Rèn_luyện tính biết chấp_nhận nghĩa_là từ_bỏ những phản_ứng theo bản_năng khi thất_vọng và học cách để chấp_nhận bất_cứ điều gì bạn trải qua . Một_khi bạn chấp_nhận cảm_xúc thất_vọng , bạn có sự tự kiểm_soát để biết hành_động nào ( nếu có ) hướng tới nguồn_gốc của nỗi thất_vọng . Nếu cố_gắng phớt_lờ sự thất_vọng , bạn chỉ khiến nó tồi_tệ hơn . Sau đó , bạn sẽ phát_hiện mình bế_tắc trong vòng luẩn_quẩn của sự thất_vọng , nó bị thổi_phồng hơn và cảm_thấy mọi việc nghiêm_trọng hơn . Nói với chính mình rằng việc trút sự thất_vọng lên bản_thân và những người khác sẽ không có_ích , nó thực_sự có_thể khiến bạn cảm_thấy tồi_tệ hơn . Sự tức_giận giống như cơn thịnh_nộ chín muồi—thay vì đưa ra giải_pháp , nổi_giận chỉ có tác_dụng cho người khác thấy rằng bạn đang bực_mình . Đừng làm thế khi bạn là người chịu trách_nhiệm xoa_dịu chính mình . Chúng_ta thường thất_vọng khi cố_gắng đáp_ứng mong_đợi không thực_tế dành cho bản_thân và những người khác . Một xu_hướng rõ_ràng là bạn có quan_điểm nhất_định về cách mà tình_huống nên xảy ra , và sau đó lại thất_vọng khi thực_tế không_thể đáp_ứng được hết lần này đến lần khác . Tự hỏi chính mình xem bạn có đang mong_đợi quá nhiều hoặc có khuynh_hướng cầu_toàn không . Trường_hợp này thường xảy ra khi sự thất_vọng gắn liền với cảm_giác chán_nản hoặc không hài_lòng với kết_quả . Tự hỏi xem điều gì đó có " đủ tốt " chưa . Sự thất_vọng thường biến mất khi bạn đưa ra quyết_định có ý_thức để ngừng thúc_đẩy sự_việc . Để tình_huống diễn ra theo tự_nhiên thay_vì cố_gắng kiểm_soát nó , và nhớ rằng bạn chỉ có_thể thay_đổi cách phản_ứng của bạn chứ không_thể thay_đổi hành_vi của người khác . Sau đó , bạn hãy thay_đổi suy_nghĩ từ mong_đợi đến thực_tế bằng cách tập_trung vào điều tốt_đẹp đang xảy ra chứ không phải điều bạn đã hy_vọng nhưng lại không xảy ra . Nếu đang có mong_muốn nào đó , như “ người mà mình đang hẹn_hò luôn quan_tâm đến mình hơn là công_việc " , hãy nhắc_nhở bản_thân rằng đây là kỳ_vọng của bạn và nó không thực_tế để mọi người phải làm theo . Sau đó , bạn có_thể đưa ra quyết_định chấp_nhận con_người của đối_phương hoặc thể_hiện sự thất_vọng của mình và tìm_kiếm một đối_tượng khác . Những người hay thất_vọng có xu_hướng chửi thề hoặc có cách nói_chuyện rất căng_thẳng . Điều này phản_ánh suy_nghĩ bị phóng_đại và bi_quan , mà không thực_sự phù_hợp với tình_hình thực_tế . Thử thay_thế chúng bằng suy_nghĩ hợp_lý hơn và có_thể giúp bạn kiềm_chế và quản_lý cảm_xúc thất_vọng . Ví_dụ , nếu bạn có xu_hướng nói , " Ôi điều này thật kinh_khủng , bây_giờ mọi thứ đều bị huỷ_hoại , số của tôi là phải chịu thất_bại " hãy chống lại tư_tưởng này bằng cách nói với chính mình : " Đây là một trải_nghiệm thất_vọng và khó_khăn khiến mình buồn_bực lúc này nhưng sẽ không ảnh_hưởng nhiều sau đó " . Nhớ rằng thế_giới không phải lúc_nào cũng đứng về phía bạn . Trong thực_tế , vấn_đề gây thất_vọng thậm_chí có_thể bắt_nguồn từ sự_thật là thế_giới có_vẻ khá lãnh_đạm với kỳ_vọng và lý_tưởng của bạn . Đây có_thể là nguyên_nhân để ăn_mừng nếu bạn nhận ra rằng khi mọi việc xảy ra theo hướng khác , bạn có cơ_hội để học_hỏi ( hoặc thậm_chí gồng mình theo hướng không mong_muốn ) . Điều buồn_cười về sự thất_vọng là một_khi bạn phân_tích kỹ và nhìn lại thì nó chỉ ... buồn_cười ! Trong quá_trình chấp_nhận tình_huống , có_lẽ bạn nhận thấy rằng vấn_đề không quan_trọng như bạn vẫn nghĩ , hãy dành vài phút cười bản_thân . Nghĩ xem thật hài_hước khi trước_đây bạn đã rất quan_tâm đến vấn_đề nào đó mà bây_giờ nó thật bình_thường . Bởi_vì sự thất_vọng thường khiến bạn tìm lỗi_lầm trong tất_cả mọi thứ và tập_trung vào điều xảy ra không như mong_đợi , lòng biết_ơn có_thể là một liều thuốc tuyệt_vời . Khi cảm_thấy thất_vọng , hãy tập_trung lại để nhắc_nhở bản_thân về tất_cả mọi thứ mà bạn đánh_giá cao về con_người hoặc các khía_cạnh khác nhau của tình_huống . Đây là cách rất hiệu_quả để giảm sự thất_vọng đối_với người mà bạn quan_tâm , bởi_vì có_lẽ họ có những phẩm_chất tốt mà bạn đánh_giá cao trong cuộc_sống . Đối_với sự thất_vọng từ bên ngoài , như hàng người xếp_hàng dài_dằng_dặc ở cửa_hàng thực_phẩm hãy tập_trung vào việc khoảng_cách từ cửa_hàng đến nhà của bạn gần như_thế_nào , thật là sự lựa_chọn tuyệt_vời , và bạn có điều_kiện đê mua được thực_phẩm bổ_dưỡng . Để trở nên khoan_dung , hãy tưởng_tượng thật sống_động hậu_quả tồi_tệ nhất của sự thất_vọng . Nếu bạn muốn cửa_hàng tạp_hoá không hoạt_động , hay vĩnh_viễn không gặp người khiến bạn bực_bội , bạn sẽ ngay_lập_tức bắt_đầu suy_nghĩ về tất_cả những lý_do tại_sao bạn không thực_sự muốn một trong những điều này xảy ra . Những lý_do này rõ_ràng là những điều mà bạn biết_ơn . Thật khó để thất_vọng nếu bạn thích_thú với tất_cả những điều ngọt_ngào mà cuộc_sống mang lại . Bởi_vì sự thất_vọng nhanh_chóng qua đi khi chúng_ta từ_bỏ quyền kiểm_soát , hãy dành thời_gian tạm_thời chiêm_ngưỡng thiên_nhiên , có một bữa ăn ngon , hoặc nghe nhạc thư_giãn . Sử_dụng nguồn tiêu_khiển yêu thích để cải_thiện tâm_trạng khi bạn tránh sự thất_vọng và biết trân_trọng hiện_tại .

Hãy chắc là bạn đã có một kế_hoạch kinh_doanh cho riêng mình . Xác_định cấu_trúc pháp_lý cho doanh_nghiệp của bạn . Đăng_ký cấu_trúc pháp_lý cần_thiết . Tại Việt_Nam , khi đăng_ký doanh_nghiệp , sở kế_hoạch và đầu_tư sẽ tự_động liên_kết với cục thuế và cấp mã_số thuế cho doanh_nghiệp của bạn . Ở Việt_Nam , khi nộp hồ_sơ đăng_ký thành_lập doanh_nghiệp , bạn đồng_thời cũng đã đăng_ký tên doanh_nghiệp cùng sở kế_hoạch và đầu_tư . Xin giấy_phép kinh_doanh . Xin những giấy_phép cần_thiết khác . Lập tài_khoản ngân_hàng cho doanh_nghiệp của bạn . Liên_hệ luật_sư hay kế_toán_viên chuyên về doanh_nghiệp nhỏ để có những chỉ_dẫn sâu hơn .

Kế_hoạch kinh_doanh vô_cùng quan_trọng trong khởi_động doanh_nghiệp , có_thể được xem là bản kế_hoạch mô_tả doanh_nghiệp , sản_phẩm / dịch_vụ , thị_trường và trình_bày cách_thức mở_rộng trong 3-5 năm tới . Nó thật_sự là tấm " bản_đồ tổng_quát " định_hình hướng đi cho hoạt_động kinh_doanh của bạn . Bài viết về cách lên kế_hoạch kinh_doanh sẽ cung_cấp những thông_tin hữu_ích cho tiến_trình này , chẳng_hạn như : xác_định thị_trường tiềm_năng và khả_năng thành_công của nó , nhận_diện nhu_cầu ban_đầu và chi_phí khởi_nghiệp , nhận_diện nhà_đầu_tư tiềm_năng , thiết_lập chiến_lược kinh_doanh cùng kế_hoạch tiếp_thị , tạo tài_liệu súc_tích , rõ_ràng kết_thúc bằng " tóm_tắt quản_trị " – tài_liệu mà tại đó , về bản_chất , bạn " bán " doanh_nghiệp cho nhà_đầu_tư và các bên quan_tâm . Để có thêm thông_tin , hãy tham_khảo các bài viết chẳng_hạn như cách bắt_đầu một công_việc kinh_doanh nhỏ , khởi_nghiệp với cửa_hàng bán_lẻ nhỏ - chẳng_hạn như một tiệm bánh và những chi_tiết trong việc thành_lập doanh_nghiệp ở một khu_vực cụ_thể . Để đảm_bảo là mình đã sẵn_sàng cho việc thành_lập doanh_nghiệp , bạn có_thể tham_khảo danh_sách những việc cần làm gồm 10 phần của SBA – Hiệp_hội Doanh_nghiệp Nhỏ_Hoa_Kỳ . Chúng sẽ được tóm_tắt trong các bước được trình_bày dưới đây . Trước khi khởi_động doanh_nghiệp và hoàn_tất một_số hồ_sơ , giấy_tờ cần_thiết , điều quan_trọng là phải xác_định cấu_trúc pháp_lý mà bạn muốn sử_dụng . Nhìn_chung , bạn có_thể thành_lập doanh_nghiệp tư_nhân , công_ty hợp danh , công_ty cổ_phần hoặc công_ty trách_nhiệm hữu_hạn ( TNHH ) . Mỗi loại_hình doanh_nghiệp chịu sự điều_phối bởi chính_sách thuế và luật_lệ quan_trọng riêng . Doanh_nghiệp tư_nhân thuộc quyền_sở_hữu và điều_hành của một cá_nhân , không có sự phân_biệt giữa cá_nhân đó và doanh_nghiệp của họ . Nghĩa_là toàn_bộ lợi_nhuận , thua_lỗ , nợ_nần và nghĩa_vụ của công_ty cũng chính là trách_nhiệm của bạn . Hãy chọn loại_hình này nếu là chủ_sở_hữu duy_nhất và muốn chịu trách_nhiệm hoàn_toàn với hoạt_động kinh_doanh của mình . Công_ty hợp danh . Công_ty hợp danh đơn_giản là loại_hình doanh_nghiệp mà trong đó , quyền_sở_hữu được chia_sẻ giữa hai hay nhiều người . Trong công_ty hợp danh , trừ khi được quy_định rõ , mỗi thành_viên sẽ có mức chia_sẻ ngang_hàng về lợi_nhuận , nghĩa_vụ và vấn_đề quản_lý . Nhờ đó , có_thể đây sẽ là lựa_chọn hữu_ích khi mục_tiêu của bạn là thu_hút vốn và hiểu_biết chuyên_môn để khởi_nghiệp . Công_ty cổ_phần : Công_ty cổ_phần là một pháp_nhân độc_lập do các cổ_đông nắm quyền_sở_hữu . Nhìn_chung , loại_hình doanh_nghiệp này không phù_hợp với công_ty nhỏ . Công_ty Trách_nhiệm Hữu_hạn ( TNHH ) : Loại_hình này rất giống với công_ty hợp danh , trừ việc ở đây , các thành_viên được bảo_vệ bởi mức trách_nhiệm giới_hạn đối_với hoạt_động của doanh_nghiệp . Chẳng_hạn như , nếu công_ty TNHH bị thưa kiện , tài_sản cá_nhân của các thành_viên góp vốn thường sẽ được miễn_trách nhiệm . Nếu lo_lắng về khả_năng chịu liên_đới cá_nhân với các vụ kiện_tụng hay vay nợ phát_sinh từ hoạt_động kinh_doanh , đây có_lẽ là lựa_chọn tốt dành cho bạn . Mỗi loại_hình doanh_nghiệp có quy_trình thành_lập khác_biệt và trong lúc một_vài loại_hình cần nhiều thao_tác hơn , một_số khác lại có quy_trình thật_sự đơn_giản . Bạn có_thể tìm thấy chi_tiết về cách_thức đăng_ký cho từng loại_hình doanh_nghiệp tại website của Sở Kế_hoạch và Đầu_tư Thành_phố Hồ_Chí_Minh . Thủ_tục đăng_ký thành_lập doanh_nghiệp tư_nhân là đơn_giản nhất khi yêu_cầu ít hồ_sơ , giấy_tờ . Nếu ở Mỹ , bạn còn không cần thực_hiện bất_kỳ động_thái chính_thức nào mà chỉ cần đơn_giản xin mã_số nhận_dạng nhân_viên EIN ( được trình_bày ở dưới ) , đăng_ký tên doanh_nghiệp ( như ở dưới ) và khi đó , bạn đã có_thể kê_khai thu_nhập doanh_nghiệp trong phần thuế cá_nhân của mình . Công_ty TNHH , công_ty hợp_doanh và cổ_phần phức_tạp hơn đôi_chút , yêu_cầu một_số hồ_sơ , giấy_tờ riêng . Để biết thêm chi_tiết , hãy tham_khảo website hoặc liên_hệ trực_tiếp đến sở kế_hoạch và đầu_tư các tỉnh và thành_phố ( chẳng_hạn như Sở Kế_hoạch và Đầu_tư Thành_phố Hồ_Chí_Minh ) . Nếu ở Mỹ , hãy xin mã_số nhận_dạng thuế_vụ hay còn được biết đến dưới tên gọi mã_số nhận_dạng nhân_viên ( EIN ) . Mã_số này được dùng để nhận_diện doanh_nghiệp vì mục_đích thu thuế . Đăng_ký mã_số nhận_dạng nhân_viên khá đơn_giản và có_thể hoàn_thành chỉ trong vài phút trên trang_web của Sở thuế_vụ Hoa_Kỳ ( IRS ) . Lưu_ý rằng trong trường_hợp thành_lập công_ty hợp danh hay doanh_nghiệp tư_nhân , đăng_ký xin mã_số nhận_dạng nhân_viên là không cần_thiết . Tuy_nhiên , dù thế_nào , đó vẫn là hành_động khôn_ngoan . Không có EIN , khi liên_quan đến thuế , doanh_nghiệp sẽ được nhận_diện thông_qua Mã_số An_sinh Xã_hội ( SSN ) của bạn . Duy_trì tính riêng_tư cho SSN sẽ giảm_thiểu nguy_cơ bị đánh_cắp dữ_liệu cá_nhân .. Nếu ở Mỹ , bạn sẽ phải tiến_hành đăng_ký tên cho công_ty của mình . Trừ khi quyết_định điều_hành công_ty dưới danh_nghĩa của chính mình , chẳng_hạn như " Sơn Nguyễn_Văn_A_" , hầu_hết các bang đều yêu_cầu bạn đăng_ký tên " dùng cho hoạt_động kinh_doanh " ( DBA ) vì mục_đích pháp_lý và thuế . DBA được đăng_ký với chính_quyền bang hay văn_phòng thư_ký hạt . Hãy tìm_hiểu qua mạng những yêu_cầu cụ_thể tại bang của bạn . Lập tên dùng cho hoạt_động kinh_doanh thường chỉ mất vài phút để hoàn_thành và đặc_biệt hữu_dụng trong trường_hợp công_ty tư_nhân . Nó cho_phép tách rời hoạt_động kinh_doanh với tên_riêng của bạn . Khi thành_lập công_ty tư_nhân , trừ khi đăng_ký sử_dụng DBA , tên_riêng sẽ tự_động được dùng cho doanh_nghiệp . Tỉnh hay thành_phố nơi doanh_nghiệp hoạt_động sẽ yêu_cầu giấy_phép kinh_doanh . Thường thì những đơn yêu_cầu này có_thể được tìm thấy trên trang_web địa_phương của bạn . Bạn sẽ cần điền thông_tin loại_hình kinh_doanh , địa_chỉ , số_lượng nhân_viên , EIN ( nếu ở Mỹ ) và có_thể là một_số thông_tin liên_quan đến doanh_thu ( thông_tin ước_tính là đủ trong trường_hợp này ) . Nhớ rằng yêu_cầu về giấy_phép thường áp_dụng cho cả doanh_nghiệp kinh_doanh tại nhà , doanh_nghiệp kinh_doanh trực_tuyến lẫn doanh_nghiệp kinh_doanh truyền_thống với trụ_sở riêng . Yêu_cầu có_thể thay_đổi theo từng địa_phương và vì_vậy , hãy chắc là bạn đã liên_hệ với chính_quyền tỉnh / thành_phố để xác_định những yêu_cầu riêng_biệt tại địa_phương của bạn . Không may là mỗi vùng có_thể sẽ yêu_cầu những giấy_phép khác nhau . Chúng có_thể bao_gồm " Giấy_phép Hành_nghề Tại nhà " đối_với hoạt_động kinh_doanh tại nhà , " Giấy_phép Báo_động " nếu doanh_nghiệp cần hệ_thống báo_động thương_mại hay những giấy_phép sử_dụng vũ_khí và chất có cồn khác . Liên_hệ phòng cấp phép ở chính_quyền địa_phương hay cơ_quan_chức_năng tương_tự hoặc tìm đến phòng thương_mại hay hiệp_hội doanh_nghiệp để được hướng_dẫn thêm . Việc tách_biệt tài_chính cá_nhân và tài_chính doanh_nghiệp là vô_cùng quan_trọng bởi chúng có_thể dẫn đến vấn_đề với sở thuế_vụ . Duy_trì tài_khoản ngân_hàng riêng_biệt cho các giao_dịch cá_nhân và giao_dịch kinh_doanh giúp đơn_giản_hoá nghiệp_vụ kế_toán và khiến các yêu_cầu về thuế trở_nên rõ_ràng hơn . Để mở tài_khoản doanh_nghiệp , bạn chỉ việc liên_hệ với ngân_hàng hay tổ_chức tín_dụng của mình . Dù mọi việc tương_đối đơn_giản với công_ty tư_nhân nhưng nếu thành_lập công_ty TNHH , công_ty Cổ_phần hay Hợp danh , nhờ đến chuyên_gia là rất cần_thiết . Chuyên_gia không_chỉ hướng_dẫn bạn hoàn_tất hồ_sơ , giấy_tờ cần điền mà đồng_thời , còn có_thể hỗ_trợ soạn_thảo tài_liệu hợp_tác quan_trọng . Chẳng_hạn như , thành_lập công_ty TNHH hay công_ty Hợp danh sẽ cần đến giấy_tờ quy_định rõ quyền_sở_hữu của từng cá_nhân . Điều này phải được thể_hiện trong hình_thức có giá_trị về mặt pháp_lý .

Không nặn chiếc dằm ra .

Khi rửa và kiểm_tra chỗ bị dằm đâm vào , có_thể bạn rất muốn nặn vùng da xung_quanh để nhìn cho rõ hơn , nhưng điều này có_thể khiến chiếc dằm gãy ra thành nhiều mảnh nhỏ hơn hoặc bị kẹt sâu hơn trong da . Đừng bao_giờ nặn chiếc dằm hoặc vùng da xung_quanh để lấy dằm ra .

Hãy là người lắng_nghe tích_cực . Nhún_nhường và khiêm_tốn . Dùng những phát_biểu có chủ_ngữ là “ Tôi ” . Tránh dùng từ “ nên ” hoặc “ phải ” . Dùng giọng nói điềm_đạm và dễ_chịu . Mời_gọi người khác chia_sẻ suy_nghĩ và trải_nghiệm . Tránh đổ lỗi cho người khác . Phân_biệt giữa thực_tế và cách nhìn_nhận . Sẵn_lòng tìm_hiểu các phương_án khác nhau . Nói những câu rõ_ràng và chân_thành . Dùng ngôn_ngữ quyết_đoán của cơ_thể .

Cho mọi người biết ranh_giới và cảm_xúc của bạn đồng_thời trao cho họ không_gian để trò_chuyện , thảo_luận và giãi_bày cảm_xúc là một điều quan_trọng . Hỏi những câu nối_tiếp trong suốt cuộc nói_chuyện và biểu_lộ sự quả_quyết bằng cách gật đầu , ra điệu_bộ và thể_hiện sự đồng_ý . Nhìn thẳng vào người đang nói_chuyện . Bạn không cần phải nhìn chằm_chằm vào người đối_diện , nhưng nên cố_gắng duy_trì sự giao_tiếp bằng mắt khoảng 70% thời_gian khi bạn nghe . Điều này truyền_đạt cho người nói rằng bạn đang quan_tâm và chú_ý . Người ta rất dễ mắc lỗi là suy_nghĩ về điều mà mình sẽ đáp lại trước khi người kia dứt lời . Ví_dụ , khi một người bạn kể với bạn về ngày tệ_hại của cô ấy , có_thể bạn sẽ nghĩ đến việc kể về ngày kinh_khủng của bạn trong khi cô ấy vẫn đang nói . Làm như_vậy có nghĩa là bạn không tập_trung vào người kia . Nếu thấy khó_khăn trong việc tập_trung vào điều người kia đang nói với mình , bạn hãy thử nhắc lại hoặc tóm_tắt trong đầu điều họ nói . Điều này sẽ buộc bạn phải chú_ý hơn . Khi đến lượt mình nói , bạn thử dùng câu hỏi hoặc cách diễn_đạt nào đó để làm rõ điều mà bạn vừa nghe . Ví_dụ như , nếu bạn nghe người_yêu của bạn phàn_nàn về điều bạn đã làm khiến cô ấy buồn lòng , bạn nên làm rõ lại điều mình vừa nghe : “ Anh nghe em nói là _ _ _ _ _ , có đúng không ? ” . Việc này sẽ giúp bạn khỏi kết_luận vội_vàng hoặc hiểu sai . Tính quyết_đoán và sự khiêm_tốn tạo nên một sự kết_hợp hài_hoà . Người quyết_đoán không cần phải trèo lên tận nóc nhà và hét lên “ Tôi , tôi , tôi đây , nhìn xem tôi đã làm được gì này ! ” Bạn hoàn_toàn có_thể đón_nhận những lời khen_ngợi về một việc mà bạn đã làm tốt , và cũng hoàn_toàn bình_thường khi bạn nhắc cho mọi người biết bạn đã có đóng_góp , miễn đó không phải là những lời huênh_hoang hoặc nhắm vào việc hạ thấp người khác để đề_cao mình . Thể_hiện sự nhún_nhường không có nghĩa là bạn yếu_đuối hoặc hạ thấp mình . Bạn có_thể ăn_mừng thành_công và tự chúc_mừng mình khi đã làm tốt một việc nào đó . Chỉ cần bạn không “ dìm hàng ” người khác để nâng mình lên . Ví_dụ , nếu ai đó khen bạn rằng phần thuyết_trình của bạn rất tuyệt , bạn đừng nghĩ rằng mình nên trả_lời kiểu như “ Ôi , nó chẳng_là gì ” . Cách phản_ứng như_vậy đã làm giảm giá_trị công_sức và thành_quả thực_sự của bạn . Thay_vì thế , bạn hãy đáp lại một_cách quả_quyết , công_nhận nỗ_lực của chính mình tuy vẫn tỏ ra khiêm_tốn : “ Cảm_ơn bạn ! Mình làm_việc cật_lực và còn có sự giúp_đỡ rất lớn ” . Những câu phát_biểu tập_trung vào điều mà ‘ ’ bạn ’ ’ đang cảm_nhận , suy_nghĩ hoặc trải_nghiệm chính là cách để diễn_đạt nhu_cầu của bạn mà tránh đổ lỗi cho người khác hoặc “ đọc suy_nghĩ ” của người khác ( cho rằng bạn biết người khác đang nghĩ gì hoặc đang trải qua điều gì ) . Bạn có_thể bộc_bạch những cảm_nhận của mình như “ Tôi thích _ _ _ ” và “ Tôi không muốn _ _ _ ” , đồng_thời đưa ra những phê_bình mang tính xây_dựng như “ Tôi cảm_thấy buồn_bực khi bạn _ _ _ _ ” . Ví_dụ , nếu một đồng_nghiệp quên buổi hẹn ăn trưa với bạn , bạn đừng cho đó là vì cô ấy không quan_tâm . Thay vào đó , bạn hãy dùng câu có chủ_ngữ là “ tôi ” và sau đó mở lối cho cô ấy giải_thích : “ Tôi thấy buồn khi bạn không đến_nơi chúng_ta đã hẹn ăn trưa . Có chuyện gì xảy ra vậy ? ” Bộc_lộ những cảm_xúc thực_sự của bạn . Ví_dụ như khi bạn được mời dự sự_kiện ở công_ty mà bạn không muốn đi chút nào , bạn không nên nói kiểu như “ Ôi , tôi nghĩ tôi sẽ đi , nhưng thực_ra đó không phải là điều tôi thích ” . Thay vào đó , bạn hãy nói “ Tôi thực_sự không thích đám đông . Tôi không muốn đi ” . Dùng những từ như “ phải ” hoặc “ nên ” nghe như những lời răn_dạy , khiển_trách hoặc ra_lệnh . Những từ như_vậy được xếp vào loại “ mệnh_lệnh thức ” và có_thể gây nên cảm_giác tức_giận và tội_lỗi cho người khác ( hoặc cho bạn nếu bạn dùng những câu đó cho mình ) . Ví_dụ , thay_vì nói với con “ Con phải nhớ nhiệm_vụ đổ rác của con đấy ” , bạn thử nói “ con có một việc quan_trọng là đem rác ra ngoài khi đến lượt con ” . Không thay_thế những câu bắt_đầu bằng “ Tôi thích … hơn ” hay “ Tôi mong bạn … ” bằng những câu nói với từ “ nên ” . Tránh la_hét hay quát_tháo , vì những hành_vi như_vậy có_thể gây khó_chịu cho người khác và khiến người ta không nghe lời bạn nói . Thay_vì to_tiếng , bạn hãy nói với giọng bình_tĩnh và điềm_đạm nghe sao cho êm tai . Đừng cho rằng bạn “ biết tuốt ” về tình_huống đó , hoặc bạn biết cách xử_trí tốt nhất . Thay_vì thế , bạn hãy mời mọi người trao_đổi bằng những câu nói mang tính hợp_tác như “ Bạn nghĩ sao ? ” hoặc “ Bạn có đề_xuất nào về vấn_đề này không ? ” Điều này đặc_biệt quan_trọng khi bạn đưa ra những lời phê_bình mang tính xây_dựng hoặc chia_sẻ những cảm_giác tiêu_cực . Việc mời người khác chia_sẻ cảm_xúc và suy_nghĩ sẽ khiến họ cảm_thấy họ quan_trọng đối_với bạn . Ví_dụ , nếu có một người bạn “ chuyên_môn ” huỷ kế_hoạch với bạn vào phút cuối , bạn hãy diễn_tả cảm_giác của mình và sau đó mời cô ấy chia_sẻ : “ Khi chúng_ta đã lên kế_hoạch mà bạn lại huỷ vào phút cuối , mình cảm_thấy rất nản vì đã quá muộn nên mình không_thể lên kế_hoạch riêng của mình . Đôi_khi mình còn nghĩ là bạn không muốn dành thời_gian cho mình . Có chuyện gì đang xảy ra thế ? ” Đổ lỗi cho người khác vì khuyết_điểm hay lỗi_lầm của chính bạn có_thể gây tổn_hại nghiêm_trọng trong giao_tiếp . Phê_phán người khác vì sự thiếu_sót của họ bằng những ngôn_từ mang tính trách_móc , đặc_biệt những từ_ngữ khái_quát_hoá như “ Anh lúc_nào cũng quên đón em ! ” hay “ Anh thật là hậu_đậu ! ” sẽ cản_trở một cuộc đối_thoại hiệu_quả . Ví_dụ , nếu nhân_viên của bạn quên nộp một bản báo_cáo quan_trọng , bạn đừng trút lên họ những lời khiển_trách với ngôn_ngữ tiêu_cực ; có_thể họ cũng đã cảm_thấy áy_náy vì đã quên . Thay vào đó , bạn hãy quả_quyết tập_trung vào việc người đó có_thể làm khác đi trong tương_lai : “ Tôi thấy cô đã quên nộp bản báo_cáo . Khi có thời_hạn cuối thì tôi cài chế_độ nhắc_nhở trong lịch để khỏi quên . Cô thấy làm như_vậy có giúp_ích được cho cô không ? ” Nếu bạn và một người khác bất_đồng về việc gì đó , bạn đừng tranh_cãi xem ai “ đúng ” . Điều này đặc_biệt hữu_ích trong những trường_hợp thông_thường không có câu trả_lời “ đúng ” , ví_dụ như khi xảy sự_cố gây tổn_thương tình_cảm của ai đó . Dùng những câu như “ trải_nghiệm của tôi lại khác ” sẽ là cách để_dành chỗ cho mọi người chia_sẻ trải_nghiệm của họ . Ví_dụ , cứ hình_dung rằng người_yêu của bạn đến và nói rằng bạn đã làm họ rất buồn trong cuộc nói_chuyện lần trước . Thay_vì ngay_lập_tức trả_lời “ Em / anh đâu có cố_ý ” hoặc dùng ngôn_ngữ đề_phòng , đầu_tiên bạn hãy nhận_thức rằng họ đã có cảm_giác như_vậy . Ví_dụ bạn có_thể nói : “ Anh xin_lỗi đã làm em buồn . Anh thực_sự không có ý đó và anh sẽ cố_gắng không nói những điều như_vậy nữa ” . Một ví_dụ khác , bạn nên nhớ rằng con_người có nhiều cách tiếp_cận cuộc_sống . Không phải chỉ vì khác_biệt với cách của bạn mà cách của người khác là sai . Bạn hãy tưởng_tượng một đồng_nghiệp đang xử_lý dự_án theo một phương_pháp mà bạn không nghĩ nó sẽ đem lại hiệu_quả cao nhất . Cách truyền_đạt hung_hăng nhất có_thể là : “ Cách đó thật là ngớ_ngẩn ” hay “ Ai mà_lại làm như_thế ? ” Thay vào đó , nếu ở vị_trí như người phụ_trách dự_án , hay_là cấp trên của người đó , bạn hãy thể_hiện sự quan_tâm của mình về tính hiệu_quả một_cách quyết_đoán : “ Tôi thấy anh đang xử_lý dự_án theo cách X. Nhưng tôi có kinh_nghiệm với các dự_án như thế_này , và tôi thấy cách Y có_thể đem lại kết_quả tốt hơn và nhanh hơn . Anh nghĩ thế_nào nếu thử làm theo cách đó ? ” Ghi_nhớ rằng thông_thường bạn không ở vị_trí “ sửa lưng ” người khác . Một ý hay trong trường_hợp này là kiềm_chế áp_đặt quan_điểm của mình lên người khác . Việc thoả_hiệp thường là cần_thiết và hữu_ích khi tương_tác với người khác . Thay_vì cứng_ngắc bám chặt vào quan_điểm hoặc kế_hoạch của mình trong một tình_huống , bạn hãy tỏ ý sẵn_sàng tìm_hiểu các giải_pháp khác . Bạn vẫn có_thể quyết_đoán với ý_tưởng của mình trong khi mời mọi người chia_sẻ ý_tưởng của họ . Điều này sẽ tăng khả_năng khiến mọi người cảm_thấy được đóng_góp và được coi_trọng . Những người khác sẽ sẵn_sàng hợp_tác hơn là chỉ tuân theo . Ví_dụ , nếu bạn và người ấy nhận thấy rằng hai người cứ hết lần này đến lần khác tranh_cãi về cùng một vấn_đề , bạn hãy hỏi : “ Chúng_ta có_thể làm gì để cả hai cùng khắc_phục được vấn_đề này ? ” Ngay cả khi đang rất buồn nản , bạn cũng_nên tránh các câu mỉa_mai hoặc trịch_thượng , vì đó là cách truyền_đạt gây tổn_thương và lạc hướng . Thay vào đó , bạn nên diễn_đạt một_cách rõ_ràng , chân_thành về suy_nghĩ và nhu_cầu của mình . Ví_dụ , nếu bạn có một người bạn thường_xuyên đến muộn khi đi chơi với bạn , bạn hãy biểu_lộ rõ_ràng cảm_giác của mình mà không mỉa_mai . Một phản_ứng kém trong trường_hợp này có_thể là : “ Ồ , ngạc_nhiên chưa . Ít_ra lần này thì cậu cũng chỉ đến muộn có một_nửa thời_gian của bữa ăn thôi mà ” . Thay vào đó , bạn hãy thử nói thế_này : “ Khi mình đã hẹn mà cậu không đến đúng giờ , tớ có cảm_giác như cậu không coi_trọng thời_gian của chúng_ta . Tớ sẽ thấy vui_vẻ khi đi chơi với cậu hơn nến cậu đến đúng giờ khi mình đã hẹn ” . Có nhiều cách giao_tiếp không lời . Và những cử_động của cơ_thể biểu_lộ thái_độ của bạn khi tương_tác với người khác . Bạn có_thể dùng ngôn_ngữ cơ_thể khiến người khác thấy thoải_mái để truyền_đạt cảm_giác của bạn . Những ví_dụ về ngôn_ngữ quyết_đoán của cơ_thể bao_gồm : Giao_tiếp bằng mắt . Áp_dụng nguyên_tắc 50/70 : duy_trì giao_tiếp bằng mắt ít_nhất 50% thời_gian khi bạn nói , và 70% thời_gian khi bạn nghe người kia nói . Cử_động thoải_mái , nhẹ_nhàng . Ngôn_ngữ quyết_đoán của cơ_thể không được căng_thẳng , khép_kín hoặc thu mình mà phải điềm_tĩnh và mượt_mà . Tránh các động_tác chỉ_trỏ mà nên mở lòng bàn_tay . Cố_gắng không cựa_quậy nhiều . Dáng_điệu mở . Giữ vai mở ra sau và mặt quay về phía người đang nói_chuyện với bạn . Đặt trọng_tâm cơ_thể đều lên hai chân thay_vì dồn về một bên . Hai bàn_chân giang ra cách nhau khoảng 10 -15 cm và không bắt chéo chân . Thả_lỏng miệng và hàm . Động_tác mím chặt môi hay nghiến chặt hàm_răng biểu_lộ sự căng_thẳng , không thoải_mái hoặc hung_hăng . Thả_lỏng miệng và hàm , đồng_thời thể_hiện cảm_xúc bằng nét mặt ( mỉm cười khi vui , cau mày khi bực_bội , v.v … )

Vuốt lông mèo từ đầu đến đuôi và không chuyển_hướng . Không vỗ vào người mèo . Tránh xa phần bụng . Tiếp_cận chân của mèo thật cẩn_thận .

Một_số mèo không thích bị vuốt từ đuôi đến đầu . Một_số mèo thích điều này , nhưng số khác thì không , và nếu bạn không quen với việc ở bên cạnh chúng thì không nên thử làm động_tác này nếu không muốn bị mèo cắn hoặc cào . Khi mèo đang thư_giãn , chúng có_thể nằm ngửa và phơi bụng ra . Bạn không nên cho rằng hành_động này có nghĩa mèo thích được xoa bụng , vì đa_số loài mèo không thích điều này chút nào . Điều này là do trong tự_nhiên mèo luôn phải bảo_vệ mình khỏi kẻ_thù nguy_hiểm ( trái_ngược với chó vì chúng tự_tin hơn trong vấn_đề này - và thích được xoa bụng ) . Bụng là khu_vực dễ bị tổn_thương chứa tất_cả các cơ_quan nội_tạng , vì_vậy mèo sẽ nhe nanh và giơ móng_vuốt nếu bạn đụng vào phần nhạy_cảm này . Một_số mèo lại thích được xoa bụng , nhưng chúng lại xem hành_động này là để chơi_đùa dùng sức_mạnh hoặc vật_lộn và cào_bằng móng_vuốt . Chúng sẽ bấu móng_vuốt xung_quanh bàn_tay hoặc cánh_tay bạn , cắn tay bạn và cào mạnh bằng chân trước và sau . Đây không phải là sự tấn_công mà là cách chúng chơi trò " đấu_vật " . Nếu mèo dùng chân vồ lấy bạn , bạn nên giữ yên và để cho chúng tự thụt móng_vuốt lại . Nếu cần_thiết , bạn có_thể dùng tay kia và đẩy nhẹ chân mèo để móng thụt vào trong . Mèo thường vô_tình cào sâu hơn nếu móng_vuốt bị mắc lại . Chúng sử_dụng móng_vuốt để giữ chặt và túm lại , vì_vậy nếu mèo báo_hiệu cho bạn nên ngừng động_đậy hai tay , chúng sẽ dừng lại nếu bạn cũng làm như_vậy . Bạn không nên đụng_chạm vào chân của chúng trừ_phi bạn gần_gũi thân_thiết với mèo và biết rằng chúng thích chơi_đùa bằng chân . Bắt_đầu vuốt_ve mèo để chúng thư_giãn , sau đó xin phép vuốt chân mèo bằng cách dùng ngón tay chạm vào một bàn_chân . Nhiều con mèo không thích đụng_chạm vào chân , nhưng có_thể được huấn_luyện để thực_hiện một_số hoạt_động như cắt móng chân chậm_rãi , liên_tục và khuyến_khích .

Cốc nguyệt_san dùng nhiều lần . Cân_nhắc việc dùng cốc nguyệt_san dùng một lần . Cân_nhắc việc dùng bọt_biển .

Cốc nguyệt_san làm từ silicone hoặc cao_su là dụng_cụ có_thể dùng nhiều lần , mềm_dẻo , hình chuông và có tác_dụng thấm hút kinh_nguyệt . Loại cốc này sẽ không làm máu kinh rỉ ra ngoài nếu được đặt vào đúng cách và là một trong những sự lựa_chọn tuyệt_vời thay_thế cho tampon nếu bạn muốn đi bơi . Cốc nguyệt_san có rất nhiều lợi_ích ngoài việc thay_thế cho tampon khi bơi_lội . Bởi_vì bạn chỉ phải thay cốc khoảng 1 năm 1 lần , do_đó bạn sẽ giảm được số lần đến cửa_hàng tạp_hoá và giảm số tiền mua sản_phẩm băng_vệ_sinh . Tháo cốc khoảng 10 tiếng một lần . Cốc nguyệt_san cũng có_thể giúp giảm mùi khó_chịu trong suốt ngày đèn_đỏ . Một_số phụ_nữ cảm_thấy khó_khăn và bối_rối khi đặt và tháo cốc . Nếu bị u_xơ tử_cung hoặc sa tử_cung , bạn cũng sẽ gặp khó_khăn trong việc chọn loại cốc phù_hợp với bản_thân . Nếu bạn đặt_vòng tránh thai IUD , hãy nói_chuyện với bác_sĩ phụ_khoa trước khi sử_dụng cốc nguyệt_san . Đặt cốc nguyệt_san có nguy_cơ làm vòng_tránh_thai IUD bị bung ra và hãy chắc_chắn rằng bạn có sự chuẩn_bị phù_hợp . Cốc nguyệt_san đa_dạng về kích_thước , do_đó bạn có_thể thử_nghiệm nhiều kích_thước khác nhau trước khi chọn ra loại cốc phù_hợp với bản_thân . Bạn có_thể mua cốc trực_tuyến hoặc quầy thuốc_tây . Đặt cốc trước khi bơi_lội , và để cốc như_vậy cho đến khi bạn thay bộ_đồ bơi sang trang_phục hàng ngày và chuyển sang phương_pháp bảo_vệ chu_kỳ khác . Tham_khảo thêm về cách để đặt và tháo cốc nguyệt_san dùng nhiều lần trên trang wikiHow . Mặc_dù có_thể hơi mắc so với tampon và cốc dùng lại nhiều lần , nhưng cốc nguyệt_san dùng một lần thường mềm_dẻo , dễ đặt , và hiệu_quả trong việc bảo_vệ khi bơi_lội . Cũng giống như cốc dùng lại nhiều lần , loại cốc dùng một lần này cũng có_thể khó đặt vào và tháo ra , và cần thời_gian để học cách đặt chúng vào âm_đạo . Tương_tự như những gì bạn làm với cốc dùng lại nhiều lần , hãy đặt cốc trước khi bơi_lội , và để cốc như_vậy cho đến khi bạn thay bộ_đồ bơi sang trang_phục hàng ngày và chuyển sang phương_pháp vệ_sinh kinh_nguyệt khác . Tham_khảo thêm về cách để đặt và tháo cốc nguyệt_san dùng một lần trên trang wikiHow . Nếu bạn tránh tampon vì lo_ngại về hoá_chất sử_dụng trong quá_trình sản_xuất chúng thì bọt_biển tự_nhiên có_thể là giải_pháp tốt . Bọt_biển này thường được lấy từ đại_dương , không chứa hoá_chất , và chúng có_thể dùng_đi_dùng_lại nhiều lần . Cục quản_lý Thực_phẩm và Dược_phẩm Hoa_Kỳ ( United_States_Food and Drug_Administration hay USFDA ) không tán_thành việc sử_dụng bọt_biển với mục_đích cho ngày đèn_đỏ , bởi_vì chúng có nguy_cơ gây ra hội_chứng nhiễm_độc cấp_tính ( Toxic shock syndrome hay TTS ) . Tampon và bọt_biển có cách_thức hoạt_động giống nhau là đều thấm hút kinh_nguyệt . Lợi_ích của bọt_biển là chúng chứa thành_phần tự_nhiên , thấm hút tốt , và phù_hợp với hình_dáng cơ_thể bạn , cộng thêm việc bạn có_thể giặt chúng khi không sử_dụng và tái_sử_dụng trong vòng hơn 6 tháng . Đảm_bảo rằng bọt_biển bạn mua được thiết_kế như dụng_cụ bảo_vệ vào ngày đèn_đỏ , bởi_vì bọt_biển được bày_bán cho nghệ_thuật và thủ_công mỹ_nghệ hay cho mục_đích khác có_thể chứa chất hoá_học . Thử dùng bọt_biển được sản_xuất bởi Sea_Clouds hoặc Jade & Pearl_Sea_Pearls . Để sử_dụng bọt_biển như dụng_cụ bảo_vệ ngày đèn_đỏ , hãy bắt_đầu bằng cách giặt nó với xà_phòng nồng_độ nhẹ và xả lại với nước . Nếu bọt vẫn còn ẩm , vắt khô hết nước và đặt nó trong âm_đạo trong khi dùng ngón tay nén chặt để thu nhỏ kích_thước của nó .

Mở ứng_dụng Facebook . Nhấn vào biểu_tượng ☰ ở góc phải bên dưới màn_hình ( đối_với iPhone ) hoặc bên trên màn_hình ( đối_với Android ) . Nhấn_Friends ( Bạn_bè ) . Nhấn_Requests ( Lời mời kết_bạn ) ở phía trên màn_hình . Nhấn nút Delete ( Xoá ) cạnh lời mời kết_bạn mà bạn muốn huỷ . Nhấn_Undo ( Huỷ lời mời ) ( trên iPhone ) hoặc CANCEL ( Huỷ lời mời ) ( trên Android ) cạnh tên người dùng để huỷ lời mời kết_bạn mà bạn đã gửi .

Ứng_dụng này có biểu_tượng là một chữ " f " màu trắng trên nền xanh . Nếu chưa đăng_nhập , bạn hãy đăng_nhập như bình_thường . Trên iPad , bạn nhấn Requests ( Lời mời kết_bạn ) ở phía dưới màn_hình . Đó là biểu_tượng có hai bóng người . Đó là biểu_tượng hai bóng người . Trên iPhone hoặc iPad , nếu không thấy tuỳ chọn Undo trên màn_hình " Requests " , bạn hãy nhập tên người dùng mà bạn đã gửi lời mời kết_bạn , nhấn vào hình đại_diện của họ , sau đó nhấn nút Undo ở gần phía trên trang cá_nhân của họ .

Tham_khảo lời khuyên từ bác_sĩ da_liễu . Hỏi về thuốc bôi ngoài da . Trao_đổi với bác_sĩ da_liễu về phương_pháp mặt_nạ_hoá hoặc hay kỹ_thuật mài da siêu_dẫn .

Nhờ gia_đình giới_thiệu đến bác_sĩ da_liễu chuyên điều_trị da hỗn_hợp . Bạn có_thể tìm_kiếm trên mạng . Đánh_giá kiến_thức , chuyên_môn và tỷ_lệ thành_công sau đó hẹn tư_vấn với người bạn cho là phù_hợp . Hỏi nhiều cách điều_trị mụn khác nhau : thuốc_mỡ bôi da , uống kháng_sinh , mặt_nạ hoá_học , điều_trị bằng ánh_sáng và tia laze . Nhờ bác_sĩ tư_vấn sữa rửa mặt , kem dưỡng ẩm , tẩy da chết , nước_hoa hồng và kem chống nắng thích_hợp . Bạn có_thể nhờ bạn_bè hoặc người_thân tư_vấn . Kiểm_tra xem họ đã gặp bác_sĩ da_liễu bao_lâu , cảm_nhận về nhân_viên ở phòng_khám , hướng_dẫn làm thủ_tục và cách điều_trị da hỗn_hợp . Nếu các sản_phẩm tại quầy không trị hết mụn , bác_sĩ da_liễu có_thể kê đơn loại thuốc bôi da phù_hợp với da của bạn . Có 3 loại chính : Retinoids : thuốc dạng dung_dịch lỏng , gel , hoặc kem.Bác sĩ da_liễu sẽ huwóng dẫn bạn cách bôi thuốc vào ban_đêm , 3 lần mỗi tuần , da sẽ thích_ứng với thuốc dần_dần . Retinoids có nguồn_gốc vitamin A và nang tóc giúp ngăn_chặn sự_tích tụ dầu thừa và mụn . Antibiotics : Bác_sĩ da_liễu sẽ kê đơn có cả retinoid và thuốc kháng_sinh ( thuốc uống hoặc bôi ngoài da ) ở giai_đoạn đầu điều_trị . Bạn bôi thuốc kháng_sinh vào buổi sáng và retinoid vào buổi tối . Thuốc kháng_sinh có tác_dụng loại_bỏ vi_khuẩn trên da và giảm tình_trạng viêm da . Chúng có chứa benzoyl peroxide giúp ngăn_chặn vi_khuẩn phản_kháng lại thuốc kháng_sinh . Dapsone ( Aczone ) : Thuốc điều_trị dạng gel thường được kê cùng với thuốc bôi retinoid . Nếu điều_trị theo hướng này , bạn sẽ gặp tác_dụng phụ như da khô và mẩn đỏ . Để tiến_hành phương_pháp mặt_nạ hoá_học , bác_sĩ thoa dung_dịch hoá_chất axít salicylic lên da và lập lại quá_trình điều_trị . Bạn được khuyến_cáo nên kết_hợp mặt_nạ hoá_học với các phương_pháp trị mụn khác . Tuy_nhiên , bạn nên uống retinoids khi đang điều_trị mặt_nạ hoá_học . Hai loại này kết_hợp có_thể gây kích_ứng da . Tác_dụng phụ của mặt_nạ hoá_học bao_gồm mẩn đỏ , phồng rộp , đổi màu_da . Da sẽ không gặp tác_dụng phụ nếu phương_pháp này được thực_hiện bởi bác_sĩ chuyên_nghiệp .

Thử trước lên một góc nhỏ trên vải . Dùng khăn giấy ướt chà lên vết bẩn . Gột chỗ bẩn bằng nước lạnh . Dùng khăn giấy_thấm khô .

Khăn giấy ướt có chứa các loại hoá_chất , do_đó bạn nên thử xem phản_ứng xảy ra có làm hư_hại quần_áo không trước khi dùng để làm sạch các vết bẩn . Các loại khăn giấy ướt có chứa xà_phòng như Shout : Wipe & Go thường có bán các cửa_hàng tiện_lợi hoặc trên mạng . Bạn cũng có_thể cân_nhắc dùng bút tẩy vết bẩn như Tide-to-Go. Nhẹ_nhàng dùng khăn giấy ướt chứa xà_phòng chà lên vết bẩn với động_tác xoay tròn . Bắt_đầu từ ngoài rìa vết bẩn chà vào giữa . Chà như_vậy trong vài phút hoặc cho đến khi bạn thấy phần_lớn vết bẩn đã chuyển sang khăn giấy ướt . Căng phần vải bị bẩn dưới vòi_nước . Cố_gắng điều_chỉnh cho vòi_nước chảy chậm để hướng dòng nước vào đúng vị_trí vết bẩn dễ_dàng hơn . Nước lạnh sẽ giúp tẩy sạch vết bẩn . Vắt khô chỗ có vết bẩn . Tập_trung thấm nhẹ lên vết bẩn nhiều lần để đảm_bảo mỹ_phẩm được tẩy sạch .

Cọ rửa khoai_tây để loại_bỏ đất_cát . Để nguyên củ khoai_tây đỏ hoặc vàng , hoặc cắt nhỏ nếu thích . Đun sôi một nồi nước trên lửa lớn . Chần khoai_tây trong 3-5 phút nếu là củ nhỏ , và 8-10 phút nếu là củ to . Cho khoai_tây vào hộp đậy kín và đông_lạnh .

Nhúng khoai_tây vào nước ấm cho ướt , sau đó dùng tay hoặc bàn_chải cọ rửa rau củ để làm sạch khoai_tây . Nhớ cọ cả các rãnh hoặc những chỗ gồ_ghề để rửa sạch toàn_bộ đất_cát bên trong . Bạn có_thể bỏ_qua bước này nếu định gọt vỏ khoai_tây , nhưng tốt nhất là vẫn nên rửa sạch vỏ khoai_tây trước khi thực_hiện các bước tiếp_theo để không vô_tình làm dính đất_cát vào phần ăn được của củ khoai_tây . Khoai_tây đỏ và vàng dễ đông_lạnh hơn khoai_tây nâu vì chúng dễ chần hơn , ngay cả khi còn nguyên vỏ . Nếu thích cắt sẵn để tiện cho việc nấu_nướng , bạn có_thể dùng dao sắc cắt khối vuông hoặc cắt lát . Nếu muốn , bạn cũng có_thể gọt vỏ khoai_tây đỏ và vàng trước khi đông_lạnh . Đặt nồi nước lên bếp và vặn lửa lớn . Khi các bong_bóng nước từ đáy nồi nổi lên là nước đã sôi . Bạn sẽ trông thấy bong_bóng liên_tục nổi lên mặt nước khi nước sôi . Những củ khoai_tây cỡ dưới 4 cm được coi là nhỏ , và những củ lớn hơn cỡ này là to . Khoai_tây đã cắt ra sẽ được xử_lý như củ nhỏ . Bạn nên đặt chuông báo giờ để theo_dõi thời_gian chần khoai . Dùng túi ni lông có khoá_kéo hoặc hộp nhựa thực_phẩm để đựng khoai_tây . Bạn nhớ để lại một khoảng trống 1,5 cm trong bao_bì . Dán nhãn bao_bì ghi loại thực_phẩm và ngày đông_lạnh , sau đó bỏ vào tủ đông . Sẽ là ý hay nếu bạn chia khoai_tây thành từng phần nhỏ sao cho mỗi túi đủ cho một lần sử_dụng . Bạn có_thể bảo_quản khoai_tây trong tủ đông khoảng 12 tháng . Nhớ ghi ngày đông_lạnh trên bao_bì để biết khoai_tây đã ở trong tủ đông bao_lâu .

Làm sạch kim_cương bằng nước rửa chén và nước ấm để tránh làm phai màu . Rửa sạch khuyên tai bằng bạc với nước ấm và muối nở . Sử_dụng xà_phòng dịu nhẹ và nước để làm vệ_sinh khuyên tai bằng ngọc_trai . Loại_bỏ vết bẩn khỏi khuyên tai đá_quý bằng tăm .

Trộn 1 thìa_cà_phê ( 5 mL ) nước rửa chén với 1 ly nước ấm , sau đó ngâm khuyên tai kim_cương khoảng 3-4 phút . Dùng thìa vớt khuyên tai ra và nhẹ_nhàng chà sạch bằng bàn_chải đánh răng lông mềm . Ngâm trang_sức vào hỗn_hợp thêm 1-2 phút nữa , sau đó thả vào chén nước lạnh để rửa sạch . Để khuyên tai lên khăn sạch cho khô . Để làm vệ_sinh khuyên tai bằng bạc , trước_tiên bạn dùng giấy nhôm trải trên khay thuỷ_tinh , mặt bóng ngửa lên . Để khuyên tai lên giấy nhôm và đổ nước ấm cho ngập . Rắc muối nở vào khay cho tới khi bạn nhìn thấy khuyên tai bắt_đầu nổi bọt , ngâm khoảng 1 giờ . Rửa trang_sức trong chén nước_sạch và để khô trên vải mềm . Bạn cần làm vệ_sinh khuyên tai bằng bạc đúng cách , bởi_vì chúng có_thể mất đi độ sáng bóng và xỉn màu khi bị bẩn . Bạn có_thể làm sạch một_vài cặp khuyên tai cùng một lúc bằng phương_pháp này . Pha nước ấm với một_vài giọt xà_phòng dịu nhẹ . Làm ướt khăn mềm để nhẹ_nhàng lau sạch trang_sức ngọc_trai . Để trang_sức tự khô trên khăn trước khi cất đi . Không sử_dụng hoá_chất mạnh để làm sạch khuyên tai ngọc_trai , bởi_vì loại trang_sức này thường dễ bị hư_hại . Lau_chùi ngọc_trai bằng vải mềm sau mỗi lần đeo khuyên tai để giữ chúng sạch_sẽ . Vết bẩn có_thể tích_tụ ở các góc của khuyên tai bằng đá_quý , gây khó_khăn cho việc_làm sạch . Hãy sử_dụng một que diêm hoặc tăm để loại_bỏ vết bẩn một_cách chậm_rãi và tỉ_mỉ . Bạn cũng có_thể thử bọc tăm vào khăn hoặc vải để tạo ra đầu tăm mềm_mại hơn , tuy_nhiên cách này sẽ không có hiệu_quả khi đưa vào chỗ nhỏ_hẹp hơn .

Mua bả trừ gián . Tự làm bả trừ gián . Đặt bả trừ gián ở những khu_vực có gián đi_lại . Dùng gel trừ gián tại những kẽ hở nhỏ . Thay bả trừ gián và đặt lại thường_xuyên . Đảm_bảo không để cho gián có nguồn thức_ăn nào khác .

Bả là một trong những cách an_toàn và hiệu_quả nhất để diệt_trừ gián . Bả trừ gián có tác_dụng trong một thời_gian dài , có_thể diệt gián trực_tiếp ( khi gián ăn bả ) hoặc gián_tiếp ( khi gián ăn chất_thải hoặc xác của những cón gián đã ăn_phải_bả ) . Bạn có_thể mua bả trừ gián dưới dạng hộp đựng bả hoặc gel . Bả trừ gián có bán tại các cửa_hàng gia_dụng , hiệu thuốc và siêu_thị . Các nhãn_hiệu thông_dụng là Avert , Blue_Diamond , Combat , và Max_Force . Bạn có_thể làm bả trừ gián khá công_hiệu từ các nguyên_liệu trong nhà . Hãy thử một trong các công_thức sau : Trộn một lượng nhỏ các nguyên_liệu sau với tỷ_lệ bằng nhau : bột mì trắng , ca cao , bột yến_mạch , a-xít boric và thạch_cao Paris . Trộn 2 thìa_cà_phê ( 10 ml ) nước quả họ cam quýt , ¾ thìa_cà_phê ( khoảng 4 ml ) đường nâu , ½ thìa_cà_phê ( 2,5 ml ) bột ngô , và ¼ thìa_cà_phê ( 1.25 ml ) a-xit boric . Hỗn_hợp bả trừ gián chứa a-xít boric phải để ngoài tầm với của trẻ_em và thú nuôi . Bả trừ gián có hiệu_quả nhất nếu đươc đặt ở những nơi gián thường tụ_tập như các ngăn tủ , khoảng trống đằng sau và bên dưới các đồ gia_dụng , những nơi có sẵn thức_ăn và ẩm_ướt như phòng tắm và bếp . Tránh đặt bả trừ gián ở những nơi trống_trải . Bả trừ gián thường có hiệu_quả hơn ( và ít có khả_năng thú nuôi và trẻ_con tìm được ) nếu được đặt bên dưới hoặc giữa các đồ gia_dụng , tại các góc tối và bên trong các ngăn tủ . Nếu tự làm bả trừ gián , bạn nên cho vào vật đựng nhỏ , chẳng_hạn như bát nông hoặc nắp hộp nhựa , sau đó đặt vào nơi thích_hợp cũng như hộp bả trừ gián bán sẵn . Bả trừ gián dạng gel là liệu_pháp lý_tưởng cho những nơi như các khe hở hoặc vết nứt mà gián thích trú_ẩn nhưng bạn không_thể đặt hộp bả . Do cũng là một dạng_thức ăn , bả trừ gián sẽ rất nhanh hết nếu đặt ở nơi lũ gián thường tụ_tập . Hộp đựng bả rỗng sẽ thành nơi ẩn_nấp của gián . Hộp đựng bả hết nhanh lay lâu là tuỳ vào số_lượng gián trong nhà bạn . Các loại bả trừ gián thương_phẩm có_thể kèm theo hướng_dẫn thay bả 3-6 tháng_một lần hoặc thường_xuyên hơn nếu gián quay trở_lại nhanh hơn thời_gian khuyến_nghị . Nếu tự làm bả trừ gián , bạn nên kiểm_tra cách vài tuần một lần khi bả cạn đi hoặc gián xuất_hiện trở_lại . Để có hiệu_quả , bả trừ gián phải là nguồn thức_ăn chính của gián . Bạn cần dọn_dẹp sạch_sẽ và cất thức_ăn vào nơi kín khi đặt bả trừ gián .

Sử_dụng thực_phẩm và đồ uống giàu canxi . Hấp_thụ nhiều vitamin D. Áp_dụng chế_độ lành_mạnh giàu mangan , kẽm , và đồng . Uống tối_thiểu tám ly nước_lọc mỗi ngày . Không dùng quá nhiều chất có hại . Hấp_thụ đủ lượng Vitamin A.

Người trưởng_thành cần hấp_thụ 1.000 mg canxi mỗi ngày . Canxi là khoáng_chất quan_trọng nhất để duy_trì sức_khoẻ xương khớp , vì xương sử_dụng canxi để duy_trì xương chắc khoẻ và không bị yếu đi . Nam_giới trên 50 và phụ_nữ trên 70 cần nhiều canxi hơn – 1.200 mg mỗi ngày . Thực_phẩm giàu canxi bao_gồm sản_phẩm từ sữa , bông cải xanh , cá_hồi , rau xanh , sản_phẩm từ đậu_nành , và phô_mai . Không nên hấp_thụ quá 2000 mg canxi mỗi ngày . Tác_dụng phụ của canxi dư_thừa bao_gồm táo_bón , rối_loạn tiêu_hoá , và nguy_cơ cao bị sỏi thận . Các nhà_khoa_học vẫn đang nghiên_cứu lượng vitamin D phù_hợp trong chế_độ ăn_uống , nhưng bạn nên hấp_thụ tối_thiểu 600 IU mỗi ngày . Trẻ vị_thành_niên và người trưởng_thành khoẻ_mạnh có_thể sử_dụng tối_đa 4.000 IU mỗi ngày . Phương_pháp chủ_yếu để hấp_thụ vitamin D đó là tiếp_xúc với ánh nắng mặt_trời . Nếu không_thể phơi nắng , bạn nên trao_đổi với bác_sĩ về một_số biện_pháp khác để hấp_thụ vitamin D. Việc sử_dụng chất bổ_sung vitamin D vẫn còn đang tranh_cãi , vì_thế bác_sĩ sẽ đưa ra lời khuyên cụ_thể . Điều này không có nghĩa là bạn nên đi làm rám da , vì không tốt cho da cũng như có_thể gây ung_thư . Bạn chỉ nên phơi nắng 15 phút để hấp_thụ vitamin D , tuỳ_thuộc vào loại da và địa_điểm sống . Chế_độ ăn_uống lành_mạnh bao_gồm số_lượng cân_bằng thịt nạc , ngũ_cốc nguyên hạt , trái_cây và rau quả . Một lượng nhỏ các nguyên_tố này đã được chứng_minh là thường xuất_hiện trong xương . Bạn có_thể ăn một_số loại thực_phẩm để tăng_cường mangan , kẽm , và đồng . Thực_phẩm giàu mangan bao_gồm các loại hạt , tôm cua , sô-cô-la đắng , đậu_nành , và hạt hướng_dương . Thịt bò , tôm cua , và lạc là những thức_ăn có hàm_lượng kẽm cao . Đồng thường có trong các loại thực_phẩm như là mực , tôm_hùm , cà_chua khô và sò . Cơ_thể cần được cung_cấp đủ nước để duy_trì sức_khoẻ . Nước mang lại lợi_ích cho toàn_bộ cơ_thể , đặc_biệt là nội_tạng và khớp , cũng như được chứng_minh là giảm nguy_cơ loãng_xương . Lượng nước cần_thiết tuỳ_thuộc vào nhiều yếu_tố , nhưng phụ_nữ nói_chung cần uống 9 cốc mỗi ngày , và nam_giới là 13 . Bạn vẫn có_thể uống tối_thiểu tám ly nước mỗi ngày , nhưng nên cố_gắng uống thêm . Muối , soda , đồ uống có ga , cà_phê , và chất_béo hydro hoá nên được hấp_thụ vừa_phải . Đây là những chất làm tiêu_huỷ canxi trong xương và có nhiều tác_hại đối_với sức_khoẻ , vì_thế bạn nên hạn_chế những chất này tối_đa có_thể . Bạn nên hấp_thụ tối_đa 5.000 IU Vitamin_A mỗi ngày . Để tránh sử_dụng Vitamin_A quá nhiều , bạn chỉ nên ăn ít trứng hoặc chỉ ăn lòng_trắng , chuyển sang các sản_phẩm sữa không béo hoặc ít béo và kiểm_tra hàm_lượng Vitamin_A trong chất bổ_sung hỗn_hợp vitamin . Đây là thành_phần quan_trọng trong sự phát_triển của xương , nhưng nếu quá nhiều sẽ tác_động xấu đến xương khớp . Nam vị_thành_niên và trưởng_thành nên sử_dụng khoảng 3.000 IU Vitamin_D , còn đối_với nữ vị_thành_niên và trưởng_thành là khoảng 2.310 . Để biết thêm thông_tin , 30 g phô_mai cheddar có chứa khoảng 300 IU Vitamin_A , và một cốc sữa nguyên_chất là 500 .

Đưa chó con đến ngay địa_điểm đi vệ_sinh đã xác_định trước khi bạn mang chúng về nhà . Đưa chó con vào nhà một_cách yên_lặng . Mang dây_xích cho chó con và dắt chúng đi dạo quanh nhà .

Đây sẽ là nơi giải_quyết nỗi buồn của chúng . Đưa chó con lại gần chỗ đi vệ_sinh và quan_sát xem chúng có bài_tiết chất_thải hay không . Nếu có , bạn nên khen_ngợi chó con thật nhiều và cho ăn thức_ăn vặt để chúng liên_kết địa_điểm với hành_động đi vệ_sinh . Dắt chó con đi dạo xung_quanh sân vườn và khu_vực lân_cận trước khi bước vào nhà . Điều này giúp chúng làm_quen với môi_trường và xác_định lãnh_thổ mới . Bạn không nên làm ầm lên và thể_hiện tình yêu_thương đối_với chúng . Chó con cần thời_gian để thích_nghi với ngôi nhà mới . Yêu_cầu con_cái ngồi yên và cho_phép chó con tiến lại gần để chúng không cảm_thấy quá căng_thẳng . Bạn cần quan_sát chó con chặt_chẽ và khi bắt_gặp hành_động đánh_hơi để tìm chỗ giải_quyết nỗi buồn , bạn nên ẵm chúng ra ngoài địa_điểm đi vệ_sinh ngay_lập_tức , và thưởng cho cún con nếu chúng có đi vệ_sinh . Sau khi mang chó con về nhà , bạn có_thể giới_thiệu nhà mới cho chúng . Điều này giúp cún con cảm_thấy dễ_chịu hơn khi nắm rõ vị_trí đồ_đạc . Bạn không nhất_thiết phải cho cún con tìm_hiểu từng phòng một ngay_lập_tức , mà chỉ nên giới_thiệu một_số khu_vực phòng cho_phép tiếp_cận .

Kết_nối ổ_đĩa với máy_tính nếu cần_thiết . Mở_Start { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } . Mở_File_Explorer { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } . Nhấp vào This_PC . Chọn ổ_cứng . Nhấp vào thẻ Computer ( Máy_tính ) ở góc trên bên trái cửa_sổ . Nhấp vào Properties ( Thuộc_tính ) . Nhấp vào thẻ Tools ( Công_cụ ) đầu cửa_sổ . Nhấp vào Check ( Kiểm_tra ) . Nhấp vào Scan drive ( Quét ổ_đĩa ) khi được nhắc . Chờ quá_trình quét hoàn_tất . Nhấp vào tuỳ chọn Scan and repair drive ( Quét và sửa ổ_đĩa ) hiện ra trong hộp_thoại bật lên .

Nếu bạn đang thử sửa ổ_cứng gắn ngoài hoặc ổ_đĩa flash bị trục_trặc , hãy cắm thiết_bị vào máy_tính thông_qua cổng USB . Bỏ_qua bước này nếu bạn đang tiến_hành sửa ổ_cứng tích_hợp sẵn bên trong máy . Nhấp vào biểu_tượng Windows ở góc dưới bên trái màn_hình . Bạn cũng có_thể nhấn phím ⊞ Win để mở Start . Nhấp vào biểu_tượng thư_mục ở bên trái cửa_sổ Start . Cửa_sổ File_Explorer sẽ mở ra . Thư_mục này nằm bên trái cửa_sổ File_Explorer . Cửa_sổ This_PC sẽ mở ra . Bên dưới tiêu_đề " Devices and drives " ( Ổ_đĩa và thiết_bị ) , nhấp vào ổ_cứng mà bạn muốn sửa . Thông_thường , ổ_cứng trong máy sẽ có nhãn là OS ( C : ) . Thanh công_cụ sẽ hiện ra . Dấu_tích màu đỏ này nằm bên trái thanh công_cụ . Cửa_sổ Properties sẽ mở ra . Tuỳ chọn này nằm bên trái phần " Error checking " ( Kiểm_tra lỗi ) ở gần đầu cửa_sổ Properties . Máy_tính sẽ bắt_đầu quét tìm vùng không_gian bị hỏng . Sau khi quét xong , hộp_thoại kết_quả sẽ hiện ra . Windows sẽ bắt_đầu sửa lỗi ổ_cứng , nghĩa_là trong quá_trình định_dạng lại bad sector , tất_cả tập_tin trên vùng không_gian bị hỏng sẽ được chuyển sang sector mới chưa bị lỗi . Có_thể bạn cần nhấp vào Scan and repair drive nhiều lần để khắc_phục tất_cả lỗi .

Cài_đặt các bản cập_nhật mới nhất cho iOS và iTunes trên các thiết_bị đang sử_dụng AirPlay . Khởi_động lại thiết_bị iOS và Apple TV nếu không thấy AirPlay trong Control_Center ( Trung_tâm điều_khiển ) . Kích_hoạt AirPlay trong phần “ Settings ” ( Cài_đặt ) trên Apple TV nếu tính_năng này không hiển_thị trong Control_Center ( Trung_tâm điều_khiển ) . Xác_minh rằng thiết_bị bạn muốn truyền phát đã được sạc pin và bật nguồn nếu thiết_bị này không được liệt_kê trong Control_Center ( Trung_tâm điều_khiển ) . Kiểm_tra âm_lượng trên cả hai thiết_bị nếu bạn có_thể xem video nhưng không nghe thấy tiếng . Hãy thử sử_dụng kết_nối Internet có dây với cáp Ethernet nếu nội_dung truyền_tải bị chậm hoặc bị gián_đoạn trong quá_trình truyền phát trên Apple TV . Hãy thử di_chuyển mọi vật_thể hoặc thiết_bị gần đó có_thể gây nhiễu quá_trình phát lại AirPlay . Hoàn_tất .

Điều này giúp đảm_bảo AirPlay chạy_hiệu quả trên tất_cả các thiết_bị tương_thích của Apple . Thao_tác này sẽ làm mới kết_nối Wi-Fi trên cả hai thiết_bị để có_thể bật tính_năng AirPlay . Tính_năng này thường được bật theo mặc_định , tuy_nhiên nó có_thể bị tắt trên Apple TV nếu không hiển_thị trong Control_Center ( Trung_tâm điều_khiển ) . Các thiết_bị bị tắt nguồn hoặc có nguồn pin yếu thì AirPlay có_thể không_thể tìm thấy trên thiết_bị iOS của bạn . Âm_lượng nhỏ hoặc ở chế_độ tắt tiếng trên một hoặc cả hai thiết_bị đều có_thể gây nhiễu âm_thanh khi sử_dụng AirPlay . Điều này có_thể giúp tăng_cường kết_nối mạng và ngăn_ngừa sự chậm_trễ . Lò_vi_sóng , máy giám_sát em bé và dụng_cụ bằng kim_loại có_thể gây nhiễu khi truyền phát giữa các thiết_bị iOS và AirPlay .

Đăng_nhập vào tài_khoản AdSense . Đặt tên đơn_vị quảng_cáo . Chọn kích_thước . Chọn kiểu quảng_cáo . Tạo kênh tuỳ chỉnh . Tạo phong_cách quảng_cáo . Lấy mã quảng_cáo .

Truy_cập AdSense , nhấp chuột vào My ads ( Quảng_cáo của tôi ) ở góc phía trên bên trái . Tạo_Đơn vị Quảng_cáo ( Ad unit ) . Trong màn_hình chính , dưới mục Content ( Nội_dung ) > Ad units ( Đơn_vị Quảng_cáo ) , nhấp chuột vào nút + New ad unit ( + Thêm đơn_vị quảng_cáo ) . Bạn có_thể đặt tên theo sở_thích nhưng đặt tên theo định_dạng tiêu_chuẩn sẽ giúp quản_lý dữ_liệu dễ_dàng hơn . Ví_dụ , đặt theo định_dạng [ trang_mục tiêu quảng_cáo ] _ [ kích_thước quảng_cáo ] _ [ ngày quảng_cáo ] , ví_dụ : trangwebcủabạn.com _ 336 x 280 _ 080112 . Dù bạn sử_dụng định_dạng nào để đặt tên thì cũng_nên làm đúng theo tiêu_chuẩn . Xem phần " How to Do It " ( Cách làm ) bên dưới để biết thêm chi_tiết , tuy_nhiên Google đã tìm ra các phương_pháp hay nhất để có nhiều lượt nhấp chuột hơn . Đây là bước quyết_định kiểu quảng_cáo bạn thấy trên trang_web : chỉ văn_bản ; văn_bản và ảnh / nội_dung đa_phương_tiện ; chỉ ảnh / nội_dung đa_phương_tiện . Kênh tuỳ chỉnh cho_phép bạn nhóm các đơn_vị quảng_cáo lại theo kích_thước , vị_trí trên trang . Bạn có_thể theo_dõi hiệu_suất trên kênh tuỳ chỉnh , và biến kênh của bạn thành nơi đặt quảng_cáo mà các nhà quảng_cáo muốn nhắm tới . Đây là bước chọn màu_sắc cho nhiều yếu_tố của quảng_cáo : đường viền , tiêu_đề , nền , văn_bản , URL . Nó cho_phép bạn tuỳ chỉnh các góc từ vuông_vức đến tròn_vo , phông_chữ và cỡ chữ mặc_định . Tốt nhất là bạn nên tạo phong_cách quảng_cáo hài_hoà với giao_diện và màu_sắc của trang_web . Bạn có_thể chọn thiết_lập sẵn của Google hoặc tự chỉnh . Bạn sẽ thể xem trước mẫu quảng_cáo ở phía bên phải màn_hình . Khi hoàn_thành phần thiết_lập , bạn có_thể lưu lại đơn_vị quảng_cáo hoặc nhấp chuột vào nút Save and get code ( Lưu và lấy mã ) ở cuối trang để lấy mã HTML cho trang_web . Nếu chưa nắm được cách thêm mã vào trang_web , bạn có_thể nhấp chuột vào đây để xem hướng_dẫn triển_khai mã của Google .

Nhận cú đấm vào đầu . Nhận cú đấm vào bụng . Tránh để đối_phương túm lấy bạn . Tránh để đối_phương chẹt cổ . Biết phải làm gì khi bị đánh ngã xuống đất . Đừng để anh ta ghì bạn xuống đất . Hét lên .

Dĩ_nhiên bạn không muốn bị đấm , nhưng khi đánh nhau thì bạn sẽ bị đấm vào một thời_điểm nào đó , tốt nhất bạn phải_biết tránh . Để nhận cú đấm vào đầu bạn phải di_chuyển về phía cú đấm , giữ cứng_cổ và cắn hai hàm_răng để giảm_thiểu sức va_chạm . Đưa trán hứng cú đấm để đối_thủ bị đau tay thay_vì gây chấn_thương cho mũi , má hay xương hàm của bạn . Nghiêng người vào cú đấm thay_vì tránh xa sẽ giảm_thiểu được sức_mạnh va_chạm , vì đối_phương không có nhiều thời_gian để lấy đà . Nếu họ đấm vào bụng thì bạn phải căng cứng cơ bụng nhưng không thóp bụng vào . Nếu được , bạn nên di_chuyển để nhận cú đấm vào bên hông thay_vì chính giữa bụng để tránh tổn_thương nội_tạng và khiến bạn ngã gục vì đau . Tránh nín thở , nếu không bạn sẽ bị đấm cho hết_hơi theo đúng nghĩa_đen . Thay vào đó bạn nên thở ra nhẹ trước khi bị đấm , như_vậy bụng bạn sẽ tự_nhiên được thắt chặt hơn . Nếu muốn túm lấy bạn thì họ sẽ hạ thấp người xuống đất và vòng cánh_tay quanh eo hay hông bạn trước khi cố_gắng vật bạn xuống . Đừng cố nắm lấy đầu anh ta dù bạn có khuynh_hướng làm như_vậy . Thay vào đó bạn phải di_chuyển tay nắm lấy hông hay thân trên của họ , cố_gắng đẩy họ ra xa . Sau đó bạn nên lùi lại đủ xa để lấy thăng_bằng và có_thể tung cú đá vào háng hoặc giậm lên chân họ . Nếu đối_phương đứng sau lưng và đang kẹp cổ bạn , đừng cố khuỵu đầu_gối để quẳng anh ta qua lưng . Động_tác này thật_ra càng làm lực kẹp của anh ta mạnh hơn và gây ra tổn_thương nặng cho bạn , đặc_biệt khi bạn không đủ mạnh để giữ khối_lượng của họ . Bạn nên xoay hướng kẹp cổ bằng cách nắm cánh_tay đối_thủ đang choàng qua cổ bạn , nghiêng người về một bên để tạo chút khoảng trống giữa hai người đến khi anh ta trượt sang một bên lưng bạn . Thậm_chí đối_phương có_thể bị ngã nếu bạn nghiêng người sang một bên đủ nhiều . Một_khi đã chiếm được thế chủ_động thì bạn có_thể ghì anh ta nằm ngửa trên mặt_đất . Khi bị đối_phương đánh ngã xuống đất bạn không nên quay đi hướng khác và gượng dậy . Rời mắt khỏi anh ta là chắc_chắn bạn sẽ bị đánh tiếp . Thay vào đó bạn phải tiếp_tục nhìn đối_phương và giơ chân lên , cố_gắng đá thật mạnh vào ống_quyển , đầu_gối hay háng anh ta . Nếu họ đang cúi thấp người thì nhắm vào mặt họ . Sau khi gây tổn_thương cho đối_phương bạn có_thể bật người dậy . Sau khi đá và làm đau đối_thủ , khiến anh ta phải lùi lại , bạn lăn sang một bên rồi dùng hai tay nâng cơ_thể đứng dậy , trở về tư_thế đứng vững_chắc . Tiếp_tục nhìn đối_phương ngay cả khi bạn đang đứng dậy . Có_thể bạn cho rằng anh ta bị đau , nhưng họ vẫn có_thể tiến lại nhanh_chóng trong khi bạn đang gượng dậy . Nếu bạn đang nằm trên đất cùng với đối_thủ , bằng mọi giá bạn không được để họ leo lên người mình . Xoay người nằm lên một bên hông hoặc nằm sấp - cơ_hội thoát ra cao hơn so với bị ghì ngửa trên đất . Sau khi vào được tư_thế này bạn có_thể trườn thật nhanh ra xa . Nếu bạn nằm ngửa thì anh ta sẽ dễ_dàng ghì bạn xuống và đấm vào mặt bạn . Bằng mọi giá bạn phải tránh rơi vào tư_thế này . Nếu bạn muốn thoát khỏi trận đánh càng nhanh càng tốt thì chỉ cần kêu thật to trong khi đánh nhau . Như_vậy nhiều khả_năng sẽ có người khác đến và khiến đối_thủ hoảng_sợ , do_đó bạn được an_toàn . Cho_dù bạn đang ở nơi vô_cùng hoang_vắng thì cũng_nên hét thật lớn với hy_vọng rằng ai đó sẽ đến hỗ_trợ . Hét lên cũng làm đối_thủ hoảng_sợ vì anh ta không ngờ bạn hét lên giữa trận đánh . Cho_dù không có ai đến cứu thì việc la_hét cũng có_thể làm họ mất phương_hướng và sợ_hãi khi nghĩ rằng sẽ có người đến .

Cho thêm muối nở vào nước giặt . Thêm giấm vào lồng giặt . Thêm vào máy_sấy một mảnh vải ẩm . Giũ quần_áo .

Thêm ¼ cốc muối nở vào lồng giặt trước khi giặt . Muối nở tạo nên một rào_chắn giữa các điện_tích âm và dương , ngăn_chặn việc tích điện và sự hình_thành tĩnh_điện . Tuỳ vào khối_lượng đồ giặt mà bạn cần điều_chỉnh lượng muối nở cho vào nước giặt . Với mẻ giặt đầy , bạn có_thể cho vào ½ cốc muối nở , với mẻ giặt ít thì chỉ cần dùng 1-2 thìa_canh muối nở là đủ . Muối nở cũng được xem là một chất làm mềm nước và mềm vải . Tạm dừng máy_giặt khi bắt_đầu chuyển sang chu_trình xả nước , rót vào lồng giặt ¼ cốc giấm trắng không pha loãng . Bấm nút tiếp_tục chu_trình xả . Giấm đóng vai_trò vừa là chất làm mềm vải , vừa giảm tĩnh_điện trên quần_áo . Trong 10 phút cuối của chu_trình sấy , bạn hãy điều_chỉnh chế_độ sấy ở nhiệt_độ thấp nhất và bỏ vào máy_sấy một mảnh vải ẩm . Tiếp_tục cho máy_sấy chạy hết chu_trình . Vải ẩm giúp bổ_sung độ_ẩm trong không_khí , ngăn_chặn các điện_tích hình_thành trong máy_sấy . Ngay khi sấy quần_áo xong , bạn nên lấy ra và giũ . Bước này giúp ngăn_ngừa hình_thành tĩnh_điện . Để giúp giảm tĩnh_điện hơn_nữa , bạn có_thể phơi trên dây phơi quần_áo .

Bắt_đầu tập cardio . Tập_luyện ngắt_quãng . Thực_hiện các bài_tập dùng chính khối_lượng cơ_thể . Tập với tạ và máy tập . Làm_việc cùng huấn_luyện_viên riêng .

Để có kết_quả tốt nhất , bạn phải tập_thể_dục ít_nhất 30 phút mỗi lần , 3-5 ngày_một tuần . Các bài_tập cardio đặc_biệt hiệu_quả để giảm mỡ lưng . Chúng sẽ đốt cháy calo và tăng_cường sức_mạnh cơ lưng : Chèo thuyền , đấm bốc và bơi_lội . Các bài_tập cardio khác bao_gồm : chạy bộ / chạy bộ thư_giãn , đi bộ , đạp xe , sử_dụng máy tập chạy bộ hoặc khiêu_vũ . Lợi_ích của cardio không_chỉ giới_hạn ở việc_làm săn chắc lưng . Cardio còn cho thấy có_thể giảm rủi_ro bệnh tim , cải_thiện mức cholesterol và triglyceride , cải_thiện chức_năng tim và giảm rủi_ro loãng_xương . Bạn không_thể giảm cân tại từng khu_vực cụ_thể , mà phải giảm cân tổng_thể và giảm lượng mỡ toàn_thân để có_thể giảm cân tại một vị_trí xác_định nào đó . Các bài_tập cardio sẽ hỗ_trợ điều này . Đây là cách đốt cháy mỡ nhanh hơn , không_chỉ làm săn chắc lưng mà_còn giảm mỡ toàn_thân . Tập_luyện ngắt_quãng với cường_độ cao có_thể đốt cháy nhiều mỡ hơn và tăng tốc_độ đốt cháy mỡ sau khi bạn đã hoàn_thành bài_tập . Tập_luyện ngắt_quãng bằng chạy bộ : Chạy với tốc_độ thật nhanh trong vài phút , giảm xuống tốc_độ dễ_chịu hơn trong năm phút , rồi lại tăng tốc_độ trong hai phút sau đó . Tiếp_tục tập theo cách này trong 15-20 phút . Cân_nhắc tập_luyện ngắt_quãng cường_độ cao . Tập_luyện ngắt_quãng cường_độ cao ( HIIT ) được định_nghĩa là cách tập ở cường_độ cao trong 30 giây đến vài phút , xen_kẽ là những giai_đoạn nghỉ hay tập cường_độ thấp trong 1-2 phút . Cách tập này thật_sự phát_huy lợi_ích của bài_tập cardio thông_thường . Nó có_thể cải_thiện sức_khoẻ tim_mạch và tăng_cường trao_đổi chất . Khi tập ở cường_độ cao , bạn phải đổ mồ_hôi và thở nhiều ở mức_độ mà không_thể nói thành câu hay trò_chuyện . Tập HIIT trong 20 phút với năm phút khởi_động và thả_lỏng . Có một_số bài_tập cụ_thể để tăng_cường sức_khoẻ lưng mà không yêu_cầu trang_bị máy_móc đặc_biệt . Nhiều bài_tập trong số đó có_thể thực_hiện tại nhà . Cột một sợi dây đàn_hồi vào tay nắm cửa . Đóng_cửa lại và đứng cách đó khoảng 2 bàn_chân . Mỗi tay cầm một đầu dây và gập khuỷu tay một góc 90 độ . Kéo hai cánh_tay về sau sao cho hai vai ép vào nhau . Giữ tư_thế này trong 10 giây rồi thả ra . Lập lại động_tác từ 7-10 lần . Nếu bạn không cảm_thấy kháng lực đủ mạnh thì hãy đứng xa cửa hơn một_chút hoặc sử_dụng dây đàn_hồi dày hơn . Các động_tác kéo giãn lưng dưới nhắm vào phần lưng dưới và làm săn chắc các cơ nằm trên cạp_quần , nơi tích_tụ lượng mỡ khó_chịu . Để bắt_đầu , bạn hãy nằm thẳng người úp mặt trên sàn nhà . Đặt hai bàn_tay sau đầu và nâng ngực lên khỏi mặt_đất đến mức xa nhất có_thể . Khởi_đầu với ba lần tập , mỗi lần 10 nhịp . Với bài_tập cây cầu thì bạn nằm ngửa trên sàn . Gập đầu_gối một góc 90 độ nhưng giữ hai bàn_chân nằm phẳng trên sàn . Nâng mông lên đến khi lưng tạo thành một đường_thẳng như cây cầu . Giữ yên 10-15 giây rồi hạ cơ_thể xuống sàn nhà . Lập lại từ 10 tới 20 lần . Tập plank để làm săn chắc toàn_bộ lưng và cơ trung_tâm . Đặt hai cẳng_tay trên sàn . Giữ cơ_thể tạo thành một đường_thẳng . Duy_trì tư_thế plank này càng lâu càng tốt . Nghỉ_ngơi và lập lại thêm 1 hoặc 2 lần . Sử_dụng tạ tự_do hoặc máy tập tạ cũng có_thể làm săn chắc lưng . Kết_hợp với các bài_tập cardio và bài_tập tăng_cường sức_mạnh khác , bạn có_thể làm săn chắc cơ lưng một_cách dễ_dàng . Bắt_đầu với mức tạ vừa_phải . Bạn có_thể nâng mức tạ đó mà không cần phải gắng_sức quá nhiều . Nhưng nếu bạn có_thể nâng tạ mà hoàn_toàn không gắng_sức thì cơ không_thể phát_triển . Gập người vung tạ sẽ làm cơ lưng săn chắc . Mỗi tay cầm một quả tạ và gập người tại hông . Nâng cánh_tay qua hai bên , giống như cánh máy_bay đến khi hai cánh_tay cao_bằng vai rồi lại hạ xuống hai bên người . Tập 3 lần , mỗi lần 8 nhịp . Sau khi cải_thiện sức_mạnh các cơ và mô liên_kết và đã nhuần_nhuyễn thao_tác , bạn có_thể tăng mức tạ và số lần tập để phát_triển cơ hơn_nữa . Nếu bạn muốn có thân_hình săn chắc thì phải tăng số lần tập . Đối_với bài_tập kéo xô ( Lat_Pulldown ) , bạn sẽ cầm thanh cáp với hai tay để rộng , vị_trí tay nắm trên . Hai đùi để dưới bệ đỡ và đặt các đốt ngón tay hướng lên trên . Khi giãn người lên cao thì thanh cáp phải nằm trong tầm với của bạn , nếu không thì bạn phải điều_chỉnh lại độ cao . Kéo thanh cáp xuống đến cằm ( trong toàn thời phải giữ lưng thẳng ) bằng một động_tác trơn_tru , cảm_giác như hai bả_vai đang tiến vào nhau . Từ_từ thả thanh cáp về lại vị_trí ban_đầu và lập lại . Đẩy tạ qua đầu . Mỗi tay cầm một quả tạ tay . Cầm tạ bên cạnh tại lòng bàn_tay hướng lên . Đẩy hai tay thẳng qua đầu đến khi cánh_tay duỗi thẳng hoàn_toàn . Từ_từ hạ thấp tay đến khi hai bàn_tay quay về vị_trí cạnh tai . Lập lại 1-3 lần hoặc tuỳ khả_năng của bạn . Bài_tập này sẽ phát_triển cơ vai ; cơ đen-ta phát_triển tốt sẽ giúp lưng trông rộng hơn và eo trông nhỏ hơn . Gập người chèo tạ . Mỗi tay cầm một quả tạ . Hơi gập người tại eo - khoảng 45 độ . Duỗi thẳng_cánh tay trước mặt , hai_lòng bàn_tay hướng vào trong đối_diện nhau . Thu hai cánh_tay trở về đến khi bắp_tay nằm cạnh lưng . Từ_từ đẩy hai cánh_tay trở về vị_trí duỗi thẳng hoàn_toàn . Lập lại 1-3 lần hoặc tuỳ khả_năng của bạn . Nếu mới làm_quen với việc tập_luyện hoặc muốn được giúp_đỡ nhiều hơn , bạn có_thể làm_việc cùng huấn_luyện_viên riêng . Họ có_thể hướng_dẫn bạn giảm mỡ lưng và làm săn chắc cơ lưng . Huấn_luyện_viên cá_nhân là các chuyên_gia thể_lực có nhiều kinh_nghiệm . Bạn có_thể nhờ họ hướng_dẫn các bài_tập để làm săn chắc lưng , giảm mỡ toàn_thân . Nhiều phòng tập cung_cấp huấn_luyện_viên miễn_phí trong buổi đầu khi bạn mới đăng_ký . Họ thường cung_cấp các buổi tập với huấn_luyện_viên vào nhiều thời_điểm trong ngày . Bạn cũng có_thể tìm những huấn_luyện_viên cá_nhân có viết blog hay tải video trực_tuyến , để bạn có nhiều thông_tin chi_tiết hơn .

Giảm cân Tập_thể_dục trong 30 phút 5 ngày mỗi tuần . Quản_lý căng_thẳng . Ngủ đủ giấc .

nếu bạn thừa cân . Thừa cân sẽ tạo áp_lực lên tim của bạn và có_thể gây nên các bệnh về tim_mạch trong tương_lai . Bạn sẽ có nguy_cơ mắc bệnh tim_mạch cao hơn nếu bạn bị thừa cân ở vùng eo . Hãy cố_gắng duy_trì cân nặng lành_mạnh để tránh gặp phải biến_chứng của tình_trạng thừa cân trong hiện_tại hoặc tương_lai . Bạn có_thể kiểm_tra chỉ_số BMI ( chỉ_số chiều cao cân nặng ) của bạn thông_qua chương_trình tính_toán chỉ_số BMI trên trang_web : https://medlatec.vn/BMI-Online.aspx Hoạt_động thể_chất liều_lượng vừa_phải trong vòng 30 phút 5 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn bảo_vệ bản_thân khỏi bệnh tim_mạch . Phát_triển thói_quen tập_thể_dục từ sớm và duy_trì nó trong cuộc_sống sẽ giúp bạn cải_thiện cơ_hội giữ_gìn dáng_vóc và tận_dụng lợi_ích của điều náy đối_với quả tim của bạn . Bạn nên lập kế_hoạch tập_thể_dục cường_độ vừa_phải trong vòng 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần , nhưng hãy nhớ rằng bạn có_thể chia nhỏ khoảng thời_gian này để luyện_tập trong ngày . Ví_dụ , bạn có_thể tập_thể_dục trong vòng 15 phút vào buổi sáng và 15 phút vào buổi tối , hoặc chia đều thành 3 phiên tập_luyện trong ngày , mỗi phiên 10 phút . Để thay_thế , bạn cũng có_thể tập_thể_dục cường_độ cao trong 25 phút mỗi ngày , 3 ngày mỗi tuần và thực_hiện một_vài dạng bài_tập rèn_luyện cơ_bắp cường_độ vừa đến cao hai lần mỗi tuần . Căng_thẳng có_thể gây tổn_hại đến động_mạch và có_thể khiến bạn mắc phải bệnh về tim_mạch , vì_vậy , điều quan_trọng là bạn cần phải phát_triển kỹ_thuật để quản_lý căng_thẳng . Tập yoga , tập hít thở sâu , thiền , và kỹ_thuật thư_giãn khác có_thể giúp bạn kiểm_soát mức_độ căng_thẳng . Một nghiên_cứu đã chỉ ra rằng thiền sẽ giúp hạ huyết_áp tâm thu và huyết_áp tâm trương vào_khoảng 4.7 và 3.2 mm Hg . Không ngủ đủ giấc có_thể dẫn đến nhiều vấn_đề về sức_khoẻ bao_gồm béo phì , cao huyết_áp , và thậm_chí là đau tim . Bạn nên tiến_hành thực_hiện biện_pháp để cải_thiện chất_lượng của giấc_ngủ và bảo_đảm rằng bạn ngủ đủ từ 7 – 8 giờ mỗi đêm . Hạn_chế lượng caffein tiêu_thụ và cắt_giảm sử_dụng caffein sau 2 giờ chiều . Cố_gắng đi ngủ đúng giờ mỗi đêm để điều_hoà chu_kỳ ngủ và thức của bạn . Thường_xuyên tập_thể_dục để tăng_cường lượng serotonin . Không nên xem TV hoặc sử_dụng máy_tính_xách_tay khi đang nằm trên giường .

Mở ảnh mà bạn muốn đồ lại trên Photoshop . Nhấp vào Layer ( Lớp ) trong thanh menu . Nhấp vào Duplicate_Layer … ( Nhân đôi lớp … ) rồi kích OK . Nhấp vào lớp nhân đôi trong cửa_sổ " Layers " ở phần dưới bên phải màn_hình . Nhấp vào trường " Opacity : " ( Độ trong suốt ) ở phía trên bên phải cửa_sổ Layers . Đặt độ trong suốt 50% . Nhấp vào biểu_tượng ổ_khoá đầu cửa_sổ Layers để khoá lớp lại . Nhấp vào Layer trong thanh menu . Nhấp vào New ( Mới ) rồi kích chọn Layer … . Đặt tên lớp mới là " Tracing " rồi nhấp OK . Nhấp vào lớp có nhãn " Background " trong cửa_sổ Layers . Nhấn tổ_hợp phím Ctrl + ← Backspace ( PC ) hoặc ⌘ + Delete ( Mac ) .

Khi Photoshop đang mở , bạn nhấp vào File ( Tập_tin ) trong thanh menu đầu màn_hình , kích Open ... ( Mở ... ) và chọn ảnh . Bạn có_thể đặt tên khác cho lớp mới , nếu không layer sẽ tên là " [ Tên lớp ban_đầu ] copy . " Lớp sẽ được đổ nền trắng . Hiện_giờ bạn sẽ có ba lớp trong cửa_sổ layout : Lớp " Tracing " ở trên cùng ; lớp bị khoá với ảnh của bạn nằm giữa và lớp màu trắng phía dưới cùng . Nếu các lớp không nằm theo thứ_tự này , hãy kéo chuột để sắp_xếp như thứ_tự trên .

Thực_hiện chẩn_đoán bằng xét_nghiệm phết tế_bào . Nạp đủ lượng nước và calo . Dùng thuốc giảm đau . Dùng kháng_sinh theo chỉ_dẫn của bác_sĩ . Phẫu_thuật cắt bỏ amidan .

Nếu cho rằng mình bị viêm amidan , bạn cần đi khám bác_sĩ để xét_nghiệm phết tế_bào cổ_họng và kết_luận chẩn_đoán . Vấn_đề lớn nhất liên_quan đến viêm amidan là khi nguyên_nhân do vi_khuẩn liên cầu Nhóm A gây nên . Trường_hợp này cần điều_trị bằng kháng_sinh , nếu không chữa_trị sẽ dẫn đến biến_chứng nghiêm_trọng sau_này . Tin tốt là việc tiến_hành chữa_trị kịp_thời có_thể loại_trừ viêm amidan mà không gây nên biến_chứng . Viêm amidan có_thể do nguyên_nhân khác , chẳng_hạn như virus . Không phải lúc_nào viêm amidan cũng do vi_khuẩn liên cầu ; tuy_nhiên , bạn nên đi khám bác_sĩ để loại_trừ tác_nhân này và bảo_đảm an_toàn cho sức_khoẻ . Một trong những yếu_tố quan_trọng mà bác_sĩ muốn khẳng_định khi bạn bị viêm amidan đó là bạn có_thể nạp đủ lượng nước và thức_ăn mỗi ngày hay không . Tác_nhân chính ngăn_cản bạn thực_hiện điều này đó là amidan bị sưng hoặc đau khiến bạn không_thể ăn_uống được . Bác_sĩ khuyến_cáo nên dùng thuốc giảm đau để tiếp_tục ăn_uống bình_thường . Trong trường_hợp sưng amidan nặng , bác_sĩ có_thể kê toa thuốc corticosteroid giảm sưng tấy . Nếu bạn không ăn_uống được , bác_sĩ sẽ kê toa chất_lỏng và calo truyền tĩnh_mạch cho đến khi corticosteroid và thuốc giảm đau phát_huy tác_dụng và giảm đau cũng như sưng tấy amidan để bạn có_thể ăn_uống bình_thường . Trong hầu_hết trường_hợp viêm amidan , bác_sĩ thường kê toa acetaminophen ( Tylenol ) hoặc ibuprofen ( Advil ) khi cần để kiểm_soát cơn đau . Cả hai loại thuốc này có bán sẵn ở hiệu thuốc_tây ; tuân theo chỉ_dẫn liều_lượng trên bao_bì . Acetaminophen ( Tylenol ) thường có hiệu_quả hơn vì chúng có tác_dụng giảm sốt và đau . Hầu_hết trường_hợp viêm amidan là do viêm_nhiễm gây nên , vì_thế acetaminophen có_thể giúp bạn hạ sốt . Tuy_nhiên , bạn cần hết_sức thận_trọng với acetaminophen , vì nhiều loại thuốc có chứa thành_phần này khiến bạn có_thể dùng quá liều . Bạn cần theo_dõi liều_lượng và không dùng quá 3 gram mỗi ngày . Không uống rượu_bia trong khi dùng acetaminophen . Bác_sĩ có_thể kê toa penicillin trong 10 ngày nếu viêm amidan do vi_khuẩn gây nên . Yêu_cầu thay_thế thuốc kháng_sinh nếu bạn bị dị_ứng với penicillin . Dùng hết thuốc kháng_sinh ngay cả khi tình_trạng được cải_thiện . Việc ngưng thuốc có_thể làm cho triệu_chứng viêm amidan tái_phát hoặc nghiêm_trọng hơn , hoặc bạn có_thể gặp phải biến_chứng sau_này nếu không uống đủ thuốc quy_định . Tham_khảo ý_kiến bác_sĩ trong trường_hợp quên dùng thuốc kháng_sinh . Nếu thuốc kháng_sinh không có tác_dụng , hoặc nếu bị viêm amidan mạn_tính hoặc hay tái_phát , bạn nên phẫu_thuật cắt amidan . Amidan tái_phát khi bệnh_nhân bị viêm nhiều lần trong thời_gian từ một đến ba năm . Bác_sĩ tiết hành phẫu_thuật cắt bỏ hai amidan ở trong cuống_họng . Ngoài chức_năng là phương_pháp điều_trị viêm amidan cuối_cùng , loại phẫu_thuật này cũng khắc_phục chứng ngưng thở khi ngủ hoặc vấn_đề hô_hấp khác do phình amidan . Các bác_sĩ thường hoàn_thành thao_tác này trong một ngày , nhưng bệnh_nhân cần từ 7 đến 10 ngày để hồi_phục hoàn_toàn . Tại Hoa_Kỳ , tiêu_chí để thực_hiện phẫu_thuật cắt bỏ amidan thường là viêm amidan từ 6 lần trở lên trong một năm , 5 lần viêm trong hai năm liên_tục , hoặc 3 lần viêm trong 3 năm liên_tục .

Đặt bẫy trên mặt_phẳng chắc_chắn và ở gần nơi có muỗi .

Nếu có khu_vực nào hoặc căn phòng nào có nhiều muỗi , bạn hãy đặt bẫy ở đó . Tốt nhất là đặt trên mặt_phẳng vững_vàng , chẳng_hạn như mặt bàn , quầy kệ hoặc sàn nhà . Tránh đặt bẫy nơi mọi người thường đi_lại để bẫy khỏi bị lật và đổ .

Tự_tin Thể_hiện phong_thái lịch_lãm . Khoe khéo về mình . Cẩn_thận khi tiến tới . Trung_thực khi nói_chuyện với cô ấy . Cho cô ấy biết chính_xác ý_định của bạn .

. Bạn cần tự_tin nhưng đừng tỏ ra kiêu_ngạo . Cách tốt nhất để chứng_tỏ sự tự_tin là thể_hiện bằng ngôn_ngữ cơ_thể . Những cử_chỉ điệu_bộ của bạn sẽ cho cô gái ấy biết nhiều điều về bạn , vì_thế bạn nên chú_ý biểu_hiện của mình . Nói rõ_ràng và đứng thẳng . Giao_tiếp bằng mắt khi trò_chuyện . Mỉm cười . Tỏ thái_độ dễ gần . Đừng bận_rộn với chiếc điện_thoại hay tỏ ra lãnh_đạm với sự_việc diễn ra xung_quanh . Mở_cửa cho cô ấy và kéo ghế mời nàng ngồi . Đừng quên những từ trong giao_tiếp cơ_bản như “ cảm_ơn ” hay “ làm_ơn ” . Bạn sẽ không_thể là chàng trai hấp_dẫn hoặc dễ mến nếu không cư_xử lịch_thiệp . Phong_thái của bạn sẽ cho thấy bạn được giáo_dục tốt hoặc biết hoàn_thiện bản_thân , một điều hấp_dẫn đối_với nhiều phụ_nữ . Nếu bạn có tài ca_hát , giỏi thể_thao hay_biết nói tiếng nước_ngoài , bạn nên “ buột_miệng ” nói ra điều đó một_cách bình_thản khi trò_chuyện với cô ấy . Điều mấu_chốt là chọn đúng lúc . Hỏi về bản_thân cô ấy . Nếu muốn tìm dịp để khoe tài_năng âm_nhạc của mình , bạn hãy bắt_đầu bằng cách hỏi cô ấy thích thể_loại nhạc nào , sau đó bình_luận câu trả_lời của cô ấy với góc nhìn của một nhạc_sĩ . Ví_dụ , nếu cô ấy bảo rằng thích một ban nhạc nào đó , bạn có_thể nói rằng tay ghi ta của ban nhạc đó chơi rất hay và anh ấy đã truyền_cảm hứng cho bạn chơi đàn . Những kiểu khoe_khoang khoác_lác có_thể sẽ khiến mọi người quay lưng lại với bạn , vì_vậy bạn đừng đi quá_đà . Tránh nói về tiền_bạc hoặc về việc bạn đã cưa đổ bao_nhiêu cô gái . Hầu_hết phụ_nữ đều không ưa những câu_chuyện như_vậy . Đừng hôn cô ấy quá sớm . Nụ hôn có_thể đến sau , nhưng không phải là cử_chỉ đầu_tiên . Tìm cơ_hội nhẹ_nhàng gạt những sợi tóc trên má cô ấy . Cử_chỉ này cho thấy sự dịu_dàng và quan_tâm của bạn . Bạn cũng có_thể nói rằng trông cô ấy xinh lắm hoặc đôi mắt cô ấy đẹp như_thế_nào . Một nụ hôn trên trán sẽ ngọt_ngào mà không đi quá xa . Chạm vào cô ấy ở những chỗ không nhạy_cảm . Bạn có_thể chạm vào phần lưng trên hoặc bàn_tay của cô ấy . Những lời_nói dối sẽ không giúp bạn được cộng thêm điểm . Có_thể bạn nói với cô ấy điều gì đó rồi lại quên mất , và nếu một hôm nào đó cô ấy nhắc lại mà bạn lại không nhớ thì quả là không hay chút nào . Hãy nói với cô ấy rằng bạn đang tìm_kiếm một mối quan_hệ nghiêm_túc , mối quan_hệ “ mở ” hoặc chỉ hẹn_hò cho vui . Đừng gieo niềm hy_vọng giả_tạo cho cô ấy . Nếu bạn chỉ muốn vui_vẻ , hãy thẳng_thắn nói ra . Đừng ích_kỷ và làm tan_vỡ trái_tim của một cô gái , đồng_thời cũng_nên chuẩn_bị để chính bạn khỏi thất_vọng .

Làm cô ấy cười . Đừng cố_gắng quá mức . Giữ sự tự_tin . Giữ sự thoải_mái . Không nên nói_dối để gây ấn_tượng với nàng . Luôn tích_cực . Hỏi thông_tin liên_lạc của cô ấy .

Các nàng thường thích những chàng trai làm họ cười . Đừng ngại phô_diễn trí thông_minh và óc hài_hước của bạn - miễn_là điều đó phù_hợp và không quá khiếm_nhã vào thời_điểm hai người chỉ mới biết nhau . Bạn không cần phải bắt_đầu với việc kể một loạt các câu_chuyện cười để thu_hút sự chú_ý của nàng ; chỉ cần đưa ra những lời bình_luận sắc_bén , đối_đáp một_cách hài_hước khi cô ấy trêu bạn và đưa ra những nhận_xét độc_đáo về thế_giới xung_quanh khiến cô ấy phải suy_ngẫm . Bạn không cần phải nói những lời hoa_mỹ . Nếu bạn là người hài_hước thật_thà và chất_phác , hãy để cô ấy thấy điều đó . Nếu bạn đùa nhưng nàng không cười , hãy cho cô ấy thấy rằng bạn không đặt nặng vấn_đề đó . Bạn có_thể nói , " Chắc_chắn lần sau anh sẽ may_mắn hơn ... " và điều đó sẽ khiến cô ấy bật cười . Nếu cô ấy nói điều gì hài_hước , đừng chỉ nói , " Em hài_hước quá . " Hãy đáp lại bằng điều gì đó tương_tự , hoặc cùng cô ấy cười thả ga về điều đó . Cô ấy sẽ nhận ra bạn đang cố_gắng quá mức kể_cả khi bạn chưa đến gần . Để thu_hút sự quan_tâm của đối_phương , bạn không nên theo_đuổi cô ấy một_cách mù_quáng nếu nàng không muốn được theo_đuổi , hay khen_ngợi nàng cả triệu lần kể_cả khi nàng tỏ_vẻ không thoải_mái , hoặc khoe_mẽ về khả_năng cử tạ hoặc kỷ_lục chạy điền_kinh mà bạn muốn đạt được . Hãy thư_giãn và ngừng quan_tâm quá mức đến việc gây ấn_tượng với cô ấy ; với cách này , bạn sẽ để lại ấn_tượng sâu_sắc hơn trong mắt nàng . Nếu cô ấy nhận thấy bạn thoải_mái với bản_thân mà không cần cố_gắng để chiếm thiện_cảm của mình , nàng sẽ muốn nói_chuyện với bạn nhiều hơn . Nếu bạn cứ gồng cơ_bắp , nói về hình_thể tuyệt_vời của mình hay ba_hoa về độ bắt_mắt của cơ_thể khi bạn không mặc áo , điều đó sẽ khiến nàng chán_ngán . Hãy luôn tự_tin vào bản_thân và đừng lo_sợ việc mình sẽ nói điều gì đó ngớ_ngẩn . Khi không lo_sợ , bạn sẽ không còn cảm_thấy như_thế . Bạn cứ tiếp_tục trò_chuyện với cô ấy và không cần phải căng_thẳng nếu lỡ nói điều gì đó kỳ_quặc , hay không biết phải nói gì , hoặc gặp khó_khăn trong việc diễn_đạt . Luôn giữ thái_độ tích_cực , lạc_quan , vui_vẻ và cô ấy sẽ cảm_thấy thú_vị khi trò_chuyện với bạn . Đừng hạ thấp bản_thân kể_cả khi bạn nghĩ rằng điều đó sẽ khiến cô ấy bật cười ; ngược_lại , điều này sẽ khiến nàng cho rằng bạn thiếu năng_lực . Không cần phải huênh_hoang để trở nên tự_tin . Bạn có_thể nói về tình_yêu với môn bóng_chày mà không cần nhắc đến việc bạn là vận_động_viên chuyên_nghiệp . Tự_tin là khi bạn có_thể cười chính mình . Điều đó thể_hiện rằng bạn thoải_mái với bản_thân . Nếu bạn lo_lắng , đổ mồ_hôi hay sợ_hãi , cô ấy sẽ nhận ra điều đó . Khi cảm_thấy hồi_hộp , bạn chỉ cần nói chậm lại , tập_trung vào những vấn_đề chính trong cuộc trò_chuyện thay_vì từng câu chữ mà bạn nói , đừng khoa_chân_múa_tay hay nhìn quanh căn phòng . Nếu bạn không thoải_mái , cô ấy sẽ nhận thấy điều đó và cũng căng_thẳng theo . Hãy hít thở sâu , nói_năng , cư_xử từ_tốn và nghĩ về những điều tích_cực thay_vì những tình_huống tồi_tệ có_thể xảy ra . Nếu bạn thật_sự lo_lắng và không_thể che_giấu điều đó , hãy nói một câu đùa về tình_trạng này để làm dịu cảm_xúc của mình . Nếu thuộc tuýp người nhút_nhát , bạn có_thể mang theo một chai nước_lọc hay nước có ga để nhấm_nháp như một_cách giữ bình_tĩnh và thư_giãn . Hãy trò_chuyện một_cách chân_thành và đừng bẻ cong sự_thật . Mong_muốn tự_nhiên của con_người là tô_vẽ cho mọi thứ thêm lung_linh , nhưng việc này thường chỉ đem đến nhiều rắc_rối . Nếu bạn thực_sự tìm_hiểu và thích cô ấy , nhưng rồi nàng phát_hiện ra những lời_nói dối của bạn , điều đó sẽ khiến bạn bẽ_mặt và đánh mất niềm tin của nàng ( và mối quan_hệ ) . Bạn không nên “ diễn sâu ” trước mặt nàng trong bất_kỳ tình_huống nào . Cho_dù cô ấy không nhận ra điều đó , người khác ( hoặc những cô nàng khác ) cũng sẽ phát_hiện ra bạn đang cố gây ấn_tượng với cô ấy . Nếu bạn muốn gặp lại cô ấy , những lời_nói dối sẽ khiến bạn mệt_nhoài . Nếu bạn muốn cô ấy thích mình , hãy để cô ấy thích con_người thật của bạn ngay từ những giây_phút đầu_tiên . Ai cũng thích ở cạnh những người khiến họ cười , cảm_thấy vui_vẻ và có cái nhìn tích_cực về cuộc_sống . Nếu bạn cảm_thấy bực_tức hoặc nghĩ rằng cả thế_giới đang chống lại mình , đây không phải là thời_điểm thích_hợp để tiếp_cận một cô gái . Hãy nói về những điều hoặc những người khiến bạn hạnh_phúc và tập_trung vào những trải_nghiệm tích_cực mà bạn đã trải qua ; khi trở_nên thân_thiết hơn với nàng , bạn cũng có_thể chia_sẻ những chuyện tiêu_cực , nhưng nếu muốn thu_hút sự quan_tâm của cô ấy , bạn nên nói bằng giọng tích_cực . Bạn có_thể điều_chỉnh cách nói của mình khi gặp phải tình_huống tiêu_cực . Nếu cô ấy hỏi bạn tình_hình giao_thông thế_nào khi bạn đến chỗ hẹn và bạn nói " Rất kinh_khủng " , hãy chuyển_đổi sự tiêu_cực bằng cách nói thêm " Nhưng anh đã có thời_gian để nghe quyển sách nói yêu thích " hoặc " Nhưng anh đã thấy những cảnh_tượng thú_vị trên phố " . Nếu cô ấy hỏi về ban nhạc nào đó mà bạn thực_sự không thích , bạn có_thể nói " Anh vẫn chưa nghe nhiều bài hát của họ " hoặc " Họ không phải là ban nhạc yêu thích của anh , nhưng họ thực_sự rất tài_năng " . Đừng vội đọc cả bài diễn_văn về điều mà bạn ghét khi mới trò_chuyện với một cô gái . Nếu bạn thực_sự có thiện_cảm với cô ấy , hãy hỏi email , số điện_thoại hoặc tên đầy_đủ của cô ấy để có_thể kết_bạn trên Facebook . Nếu muốn hẹn gặp nàng , bạn có_thể hỏi thẳng thông_tin , nhưng nếu bạn chỉ thích nàng và muốn trò_chuyện thêm , hãy thử nói : “ Bây_giờ anh phải đi rồi , nhưng anh muốn tiếp_tục trò_chuyện cùng em vào lúc khác . Vậy anh có_thể gọi cho em không ? ” . Cô ấy sẽ đồng_ý mà không hề do_dự . Nếu bạn cảm_thấy ngượng_ngùng , hãy hỏi Facebook hoặc địa_chỉ email của cô ấy và gửi cho nàng những nội_dung vui_nhộn - đường_dẫn đến trang_web truyện_tranh yêu thích của nàng hoặc bài viết hài_hước trên diễn_đàn . Cách này sẽ đỡ kỳ_quặc hơn việc gọi điện_thoại . Đây cũng là cách giúp cô ấy chú_ý đến bạn nhiều hơn và hai người sẽ có thêm cơ_hội gặp lại nhau . Hãy hỏi thông_tin liên_lạc khi cuộc trò_chuyện tiến_triển tốt và bạn đang có hứng_thú trong việc tìm những chủ_đề thú_vị để nói . Đừng chờ đến khi cuộc trò_chuyện nhạt dần rồi mới hỏi thông_tin liên_lạc , kẻo cô ấy sẽ mất nhã hứng muốn gặp lại bạn .

Cho rau củ , thảo_mộc và nước thịt vào nồi nấu chậm . Đun nóng dầu . Áp_chảo chân cừu . Cho chân cừu vào nồi nấu chậm . Rót rượu_vang vào nước thịt . Đậy nắp nồi và đun . Dọn món .

Cho rau củ , tỏi , lá nguyệt_quế , cỏ xạ_hương và nước dùng gà vào nồi nấu chậm . Khuấy hỗn_hợp cho đến khi mọi nguyên_liệu được trộn đều . Rót dầu ô_liu vào chảo và đun trên lửa to vừa . Đun nóng cho đến khi dầu bắt_đầu bốc khói . Đừng đun quá_lửa kẻo dầu bị cháy . Xát muối_tiêu lên khắp bề_mặt chân cừu và bỏ vào dầu nóng . Áp_chảo tất_cả các mặt của từng chiếc chân cừu trong khoảng 4 phút cho mỗi mặt . Đừng để chân cừu chín hẳn ; bạn chỉ nên áp_chảo vừa đủ để chân cừu sém vàng và tạo hương_vị thơm ngon . Đặt_chân cừu vào nồi ( đầu xương hướng lên trên ) cùng với rau củ , thảo_mộc và nước dùng . Để lại phần nước thịt trong chảo . Bạn đừng bỏ phí nước thịt . Rót một cốc rượu_vang vào chảo nóng và đun sôi liu_riu . Dùng thìa gỗ hoặc phới cạo phần sém vàng dưới đáy chảo . Rót rượu_vang vào nồi nấu chậm sau khi đun nhỏ lửa trong một phút . Đun lửa to trong 6 tiếng tuỳ theo hướng_dẫn của nhà_sản_xuất . Khi món ăn hoàn_tất , thịt chân cừu phải rời ra dễ_dàng khi bạn chọc dĩa vào thịt . Đặt mỗi chân cừu vào một đĩa và rưới lên mỗi đĩa một thìa to rau củ và sốt rượu_vang . Dọn kèm với khoai_tây , rau củ hoặc cơm .

Mở website Uber lên . Nhấn vào nút hình ☰ ở góc trên bên trái cửa_sổ . Nhấp vào Sign_In ở góc trên bên phải menu . Nhấp vào Rider_Sign_In ( Tài_xế đăng_nhập ) . Nhấp vào Forgot_Password nằm dưới nút Sign_In . Nhập địa_chỉ emai . Nhấp vào Next ( Tiếp_theo ) . Mở ứng_dụng email lên . Nhấp vào email " Uber password reset link " . Nhấp vào Reset_Your_Password . Nhập mật_khẩu mới vào . Nhấp vào Next bên dưới trường dữ_liệu mật_khẩu . Nhấp vào Login_As_A_Rider ( Đăng_nhập với tư_cách tài_xế ) . Nhập địa_chỉ email và mật_khẩu của bạn vào . Tích vào ô " I ' m not a robot " ( Tôi không phải là người_máy ) . Nhấp vào Sign_In .

Tuỳ chọn ở bên phải trang . Nhập địa_chỉ email mà bạn đã đăng_ký với Uber vào . Đường_dẫn để đặt lại mật_khẩu sẽ được gửi đến địa_chỉ email mà bạn đã liên_kết với tài_khoản Uber . Hãy kiểm_tra hộp_thư của địa_chỉ email liên_kết với tài_khoản Uber của bạn . Nếu bạn không thấy email này trong hộp_thư đến , hãy tìm trong thư_mục " Spam " hoặc " Junk " . Người dùng Gmail thì có_thể tìm thấy email này trong thư_mục " Updates " . Mẫu cài_đặt lại mật_khẩu sẽ mở ra . Nhập và xác_nhận mật_khẩu với độ dài ít_nhất 5 ký_tự . Hãy nhập những thông_tin này vào trường thích_hợp . Vậy là bạn đã đăng_nhập vào tài_khoản của mình bằng mật_khẩu mới .

Nếu hai bạn càng_ngày_càng xa nhau , đừng nên cố_gắng thay_đổi . Ngừng gọi điện hoặc nhắn_tin cho người bạn đó . Hãy trò_chuyện một_cách chừng_mực . Lịch_sự từ_chối những lời mời . Hãy kiếm cớ khi cần . Hãy dần_dần để tình bạn tự chấm_hết . Hãy sử_dụng cách im_lặng đối_với những kiểu tình bạn thao_túng .

Phương_pháp để tình bạn tự nhạt đi là cách tốt nhất trong trường_hợp này . Có_thể cũng chẳng có lý_do nào để giải_thích cho việc bạn không còn thích họ nữa . Chỉ là bạn thích những việc khác và những người bạn khác thôi . Hãy dành thời_gian theo ý mình , đi chơi với những người bạn thích và làm những việc bạn muốn . Có_thể bạn của bạn cũng đang làm như_thế , và vì_vậy , hai người ngày_càng trở_nên xa_cách và chuyện đó là hoàn_toàn bình_thường . Để kết_thúc một tình bạn , bạn cần phải ngừng liên_lạc dần . Hãy ngừng liên_lạc với người bạn đó dù là để lên kế_hoạch hay chỉ để nói_chuyện . Ngừng tán_gẫu qua mạng , nhắn_tin cũng như các hình_thức liên_lạc khác . Bạn có_thể nói đôi câu nếu gặp họ ngoài đời vào những dịp bạn_bè tụ_tập , nhưng hãy tránh những tán_gẫu không cần_thiết . Khi hai bạn cùng sẵn_sàng cho việc trở_nên xa_cách nhau thì việc ít liên_lạc với nhau hơn cũng không có gì khó_khăn cả . Có_thể cả hai bạn sẽ cùng cảm_thấy muốn làm những việc khác hơn , vì_vậy , việc không còn trò_chuyện nhiều với nhau cũng sẽ không phải là chuyện gì quá to_tát . Tuy_nhiên , nếu người bạn đó không có cảm_giác giống bạn về mối quan_hệ này , việc trở_nên xa_cách sẽ khiến họ đau_lòng . Không may , việc tránh làm người kia đau_lòng khi chấm_dứt một tình bạn là rất khó . Bạn sẽ phải quyết_định xem mình nên kết_thúc tình bạn này như_thế_nào . Bạn_bè trở_nên thân_thiết với nhau và hiểu nhau hơn nhờ những tâm_sự sâu_sắc và thầm_kín . Để trở nên xa_cách với một người bạn , hãy ngừng chia_sẻ những tâm_sự với người đó . Khi nói_chuyện , hãy chọn những chủ_đề hời_hợt , vô_thưởng_vô_phạt như với một người quen . Còn nếu bạn vẫn tiếp_tục tâm_sự như bạn_bè thân_thiết , tình bạn sẽ khó phai_nhạt hơn . Nếu người bạn đó có_vẻ muốn nói về những vấn_đề riêng_tư , ví_dụ như chuyện tình_cảm giữa cô ấy với người_yêu , hãy hướng câu_chuyện theo hướng an_toàn hơn . Hãy đổi chủ_đề để người đó không có cơ_hội nói ra tâm_sự sâu_kín của mình . Cuối_cùng , người bạn đó sẽ nhận ra rằng bạn không còn nói_chuyện với họ như trước . Người đó có_thể sẽ đối_chất với bạn hoặc sẽ lảng_tránh bạn . Bạn nên chuẩn_bị tinh_thần cho cả hai tình_huống . Hai bạn sẽ mất một_ít thời_gian để làm_quen với việc tình bạn đã phai_nhạt . Cách chắn chắn để tạo ra khoảng_cách với nhau chính là từ_chối những lời mời của họ một_cách lịch_sự và kiên_quyết . Nếu đó là lời rủ_rê tham_gia vào những hoạt_động chung của nhóm , có_thể bạn sẽ vẫn muốn tham_gia , nhưng hãy tránh đi riêng với người đó . Làm_vậy chỉ khiến người đó ảo_tưởng . Nếu người đó chưa sẵn_sàng với sự kết_thúc này , việc bạn từ_chối lời mời của họ sẽ khiến họ buồn . Bạn sẽ phải quyết_định xem mình có nên thẳng_thắn nói với họ lý_do mà mình từ_chối không . Nếu bạn thật_sự không muốn nói ra sự_thật , hãy kiếm cớ để từ_chối nhưng lời mời . Hãy nói là bạn bận , nhà bạn có họ_hàng tới chơi , bạn phải làm rất nhiều bài_tập … Cách này khá đơn_giản dù nó không phải là một_cách cư_xử chân_thật giữa những người bạn với nhau . Tuy_nhiên , nếu bạn có một lý_do hợp_lý để chấm_dứt tình bạn , và bạn cũng không muốn phải nói_thẳng với bạn của mình , kiếm cớ trốn_tránh sẽ là một_cách hiệu_quả . Trong trường_hợp tốt nhất , người đó sẽ hiểu rằng bạn đã thật_sự rời xa khỏi tình bạn này , và họ cũng sẽ tiếp_tục sống cuộc_sống của riêng mình . Tuy_nhiên , nếu người đó hỏi bạn có chuyện gì , bạn nên giải_thích cho họ . Hãy sẵn_sàng với phản_ứng của họ , bởi_vì rất có_thể họ yêu_mến bạn nhiều hơn là bạn yêu_mến họ . Nếu người đó có những hành_vi thao_túng bạn về mặt cảm_xúc hoặc thể_chất thì bạn chẳng nợ gì họ nữa cả , kể_cả thái_độ lịch_sự . Bạn chỉ cần ngừng liên_lạc , huỷ kết_bạn với họ trên các mạng xã_hội , và tránh gặp họ ngoài đời khi không cần_thiết . Nếu bạn phải nói_chuyện với họ về việc này , có_thể người đó sẽ khiến bạn cảm_thấy “ chính bạn ” mới là người đã làm sai . Đừng để mình rơi vào bi_kịch đó . Nếu bạn biết chắc rằng người đó sẽ khiến bạn phải khó_chịu , hãy cắt đứt mối quan_hệ .

Tìm sự chẩn_đoán chuyên_môn . Cân_nhắc liệu_pháp tâm_lý . Cân_nhắc đến việc dùng thuốc theo toa bác_sĩ . Xây_dựng một hệ_thống hỗ_trợ vững_chắc giúp bạn đối_phó với OCD .

Dù nghi_ngờ mình mắc chứng OCD , bạn cũng đừng bao_giờ tự chẩn_đoán cho mình . Việc chẩn_đoán tâm_thần có_thể khá phức_tạp và phải được chuyên_gia sức_khoẻ tâm_thần thực_hiện . Nếu không có khả_năng giải_quyết các vấn_đề liên_quan đến sự ám_ảnh hoặc cưỡng_chế , bạn cần cân_nhắc tìm bác_sĩ tâm_lý hoặc bác_sĩ điều_trị tâm_thần để được chẩn_đoán và điều_trị . Nhờ bác_sĩ của bạn giới_thiệu nếu bạn không biết phải bắt_đầu từ đâu . Liệu_pháp tâm_lý để điều_trị bệnh OCD là nói_chuyện với bác_sĩ trị_liệu về những ám_ảnh , lo_âu và hành_vi cưỡng_chế của bạn qua những cuộc hẹn định_kỳ với bác_sĩ . Tuy liệu_pháp tâm_lý có_thể không chữa được OCD , nhưng đây là một_cách hữu_ích để xử_lý những triệu_chứng của OCD và giảm bớt mức_độ biểu_hiện . Liệu_pháp này chỉ chữa được khoảng 10% trường_hợp , nhưng có khả_năng cải_thiện các triệu_chứng ở 50-80% số bệnh_nhân . Bác_sĩ trị_liệu và chuyên_gia tư_vấn dùng các phương_pháp khác nhau khi làm_việc với bệnh_nhân OCD . Một_số bác_sĩ trị_liệu dùng liệu_pháp tiếp_xúc , theo đó bệnh_nhân dần_dần được tiếp_xúc với các điều_kiện gây lo_âu nhất cho họ , ví_dụ như cố_ý không rửa tay sau khi chạm vào tay nắm cửa . Bác_sĩ trị_liệu sẽ làm_việc với bệnh_nhân theo cách này cho đến khi mức_độ lo_âu của bệnh_nhân bắt_đầu giảm xuống . Một_số bác_sĩ dùng liệu_pháp tiếp_xúc tưởng_tượng , nghĩa_là dùng những lời miêu_tả ngắn_gọn để mô_phỏng các tình_huống gây lo_âu nhất cho thân_chủ . Mục_đích của liệu_pháp tiếp_xúc tưởng_tượng là giúp bệnh_nhân học được cách kiểm_soát lo_âu về tình_huống và bớt nhạy_cảm với những tác_nhân gây lo_âu . Nhiều loại thuốc kê toa đã được chứng_minh là có hiệu_quả giảm nhẹ suy_nghĩ ám_ảnh hoặc các hành_vi cưỡng_chế liên_quan đến OCD . Nhớ rằng thuốc chỉ điều_trị các triệu_chứng mà không thực_sự chữa chứng rối_loạn , do_đó tốt nhất là bạn nên kết_hợp việc sử_dụng thuốc với liệu_pháp nói_chuyện để điều_trị OCD thay_vì chỉ dùng thuốc . Một_số thuốc bao_gồm : Clomipramine ( Anafranil ) Fluvoxamine ( Luvox_CR ) Fluoxetine ( Prozac ) Paroxetine ( Paxil , Pexeva ) Sertraline ( Zoloft ) Mặc_dù nhiều người cho rằng nguyên_nhân gây ra OCD là sự trục_trặc trong não của người_bệnh , nhưng một điều quan_trọng mà bạn cần biết là OCD thường khởi_phát từ sự sang_chấn , hoặc thậm_chí là một chuỗi những sự_kiện căng_thẳng trong đời_sống . Những trải_nghiệm như sự qua_đời của người_thân , mất một công_việc quan_trọng hoặc được chẩn_đoán mắc bệnh hiểm_nghèo , tất_cả đều có_thể gây stress và lo_âu . Đối_với một_số người , những căng_thẳng và lo_âu này có_thể gây ra sự thôi_thúc kiểm_soát những khía_cạnh nào đó trong cuộc_sống mà với người khác thì có vẻ vặt_vãnh . Phấn_đấu xây_dựng một hệ_thống xã_hội hỗ_trợ mà ở đó các trải_nghiệm từ quá_khứ của bạn được tôn_trọng một_cách xứng_đáng . Ở bên cạnh những người biết thông_cảm . Thực_tế đã chứng_minh rằng cảm_giác được những người khác hỗ_trợ là yếu_tố quan_trọng giúp nâng cao sức_khoẻ tâm_thần nói_chung . Tìm cách dành thật nhiều thời_gian ở bên cạnh những người mà bạn quan_tâm . Nếu cảm_thấy những người bạn thường tiếp_xúc chưa đem lại sự hỗ_trợ đầy_đủ , bạn nên cân_nhắc tìm đến nhóm hỗ_trợ OCD ở khu_vực bạn ở . Những cuộc gặp_gỡ này thường miễn_phí và có_thể là một_cách tuyệt_vời để bạn bắt_đầu giãi_bày về chứng rối_loạn của mình với người khác , những người biết cảm_thông khuyến_khích và về mặt nào đó cũng quen_thuộc với những điều mà bạn đang trải qua .

Tải ứng_dụng miễn_phí Image to PDF Converter ( Chuyển_đổi ảnh sang PDF ) . Mở ứng_dụng Image to PDF Converter . Chọn ＋ ở phía trên góc trái màn_hình để mở danh_sách nơi lưu ảnh trên Android . Chọn album . Chọn ảnh để chuyển_đổi . Chạm vào biểu_tượng ✓ ở phía trên góc phải màn_hình để thêm ảnh vào danh_sách PDF của bạn . Chạm vào " Convert " ( Chuyển_đổi ) ở phía trên màn_hình với biểu_tượng mũi_tên hướng sang phải bên cạnh tờ giấy có ghi " PDF " . Chạm vào nút Save_PDF ( Lưu_PDF ) màu xanh dương ở bên dưới màn_hình .

Mở ứng_dụng { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Androidgoogleplay.png","smallWidth":460,"smallHeight":531,"bigWidth":760,"bigHeight":876.9230769230769,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } Google Play_Store và thực_hiện như sau : Chạm vào thanh tìm_kiếm . Gõ image to pdf converter và chọn Return hoặc Search ( Tìm_kiếm ) Chọn ứng_dụng Image to PDF Converter với biểu_tượng mặt_trời , hai quả núi và " PDF " . Chọn_INSTALL ( Cài_đặt ) . Chọn_ACCEPT ( Chấp_nhận ) khi được hỏi . Chọn_OPEN ( Mở ) trong Google Play_Store khi quá_trình tải ứng_dụng hoàn_tất , hoặc chạm vào biểu_tượng ứng_dụng Image to PDF Converter trong ngăn ứng_dụng của Android . Chạm vào album hoặc nơi mà bạn muốn chọn ảnh . Chạm vào từng ảnh mà bạn muốn thêm vào tập_tin PDF . Bạn sẽ thấy dấu chọn hiển_thị ở bên dưới góc phải mỗi bức ảnh đã chọn . Thao_tác này sẽ mở ra trang PDF . Ảnh đã chọn của bạn sẽ được thêm vào PDF và lưu vào thư_mục " Image to PDF Converter " tại nơi lưu mặc_định của Android ( chẳng_hạn như thẻ nhớ SD ) .

Xếp bánh trên khay nướng ở nhiệt_độ phòng hoặc khay mát . Sử_dụng giấy nướng . Làm những chiếc bánh_quy có kích_cỡ bằng nhau . Kiểm_tra bánh_quy . Để bánh nguội sau khi lấy ra khỏi lò nướng .

Khay nướng nóng sẽ khiến bột bánh bị chảy sớm . Bôi_trơn khay nướng bằng bơ thực_vật hoặc bơ nhạt - đừng dùng dầu thực_vật vì dầu sẽ cháy giữa những chiếc bánh và rất khó rửa sạch khay . Tuy_nhiên , với một_vài công_thức bột nhào bánh_quy đã có nhiều shortening hoặc bơ , bạn sẽ không cần phải bôi_trơn khay nướng nữa . Dùng giấy_nến hoặc Silipat ( khay nướng bằng silicon ) để nướng bánh dễ hơn . Sử_dụng một trong hai công_cụ này sẽ giúp khay nướng dễ rửa sạch hơn và không bị dính dầu_mỡ . Điểm cộng nữa là bánh_quy có_thể được lấy ra từ khay nướng một_cách dễ_dàng chỉ bằng việc tách giấy_nến ra khỏi khay và đặt lên vỉ để nguội . Bạn có_thể lót lại giấy_nến vào khay và nướng mẻ bánh mới . Dùng thìa xúc bột hoặc thìa đong để chắc_chắn bánh có kích_thước tương_đồng . Bánh_quy sẽ được nướng đều hơn và có hương_vị hấp_dẫn hơn . Thời_gian nướng thường được nêu rõ trong công_thức , nên khi bánh đã gần nướng xong , dùng tăm đâm vào giữa bánh và rút ra thật nhanh . Nếu trên tăm không dính hoặc chỉ dính một_ít bột thì bánh đã được nướng chín . Tuỳ vào lượng bánh dính trên tăm , hãy điều_chỉnh thời_gian nướng cho phù_hợp . Tốt nhất là để bánh nguội ngay trên khay , hoặc cho chúng lên vỉ để nguội . Nếu bạn không có loại vỉ này , chỉ cần úp ngược một chiếc đĩa lớn và đặt vỉ nướng lên trên cho tới khi nguội hẳn . Khi bánh_quy đã nguội bớt , tách bánh khỏi khay để tránh làm dính hoặc vỡ bánh .

Tưới thêm nước cho cây xương_rồng héo úa . Cắt bỏ những phần thối rữa của cây . Cung_cấp thêm ánh_sáng cho cây xương_rồng bị teo_tóp . Kiểm_tra hiện_tượng vàng trên vỏ cây . Diệt_trừ côn_trùng .

Nếu một phần cây xương_rồng quắt lại , nhăn_nheo hoặc héo úa ( rũ xuống hoặc có_vẻ èo_uột ) , có_lẽ là cây cần thêm nước . Nếu đất khô_kiệt , bạn cần tưới đẫm đến khi nước chảy ra khỏi đáy chậu . Nếu đất không bị khô , có_thể vấn_đề cây gặp phải là tình_trạng úa vàng , khi đó những phần tròn hoặc các phần có dạng cành của cây bị tóp lại . Dấu_hiệu này cho thấy cây cần thêm ánh_sáng , vì_vậy bạn hãy dời chậu cây ra cửa_sổ hướng nam hoặc hướng tây . Tất_cả các phần màu nâu hoặc đen trên cây cần phải cắt bỏ . Hiện_tượng thối rữa có_thể là do nấm xuất_hiện khi tưới quá nhiều . Nếu đất bị ướt_sũng , bạn hãy lấy cây ra và trồng lại vào hỗn_hợp đất trộn đúng tỷ_lệ . Nếu đất không ướt_sũng , bạn có_thể để đất khô hoàn_toàn trước khi tưới lần nữa . Hỗn_hợp đất tiêu_chuẩn để trồng xương_rồng sa_mạc bao_gồm 2 phần đất vườn , 2 phần cát thô và 1 phần than_bùn . Hiện_tượng nhọn đầu ở xương_rồng spherical và các loài xương_rồng tròn khác , hoặc cành cây tóp lại và gầy_guộc ở loài xương_rồng cành dài cho thấy tình_trạng gọi là úa vàng . Hiện_tượng này xảy ra là do thiếu ánh_sáng , vì_vậy bạn hãy tìm một nơi trong nhà có ánh_sáng chiếu vào trong thời_gian dài ( cửa_sổ hướng nam ) hoặc ánh_sáng cường_độ cao hơn ( cửa_sổ hướng tây ) . Nếu các phần vỏ cây ở phía có nắng chiếu vào chuyển màu vàng hoặc nâu thì nghĩa_là cây bị phơi nắng quá nhiều . Bạn cần nhanh_chóng dời cây ra nơi mát hơn , chẳng_hạn như cửa_sổ hướng đông có nắng nhẹ hơn . Chờ xem cây xương_rồng phản_ứng thế_nào khi được dời ra vị_trí nhiều bóng_mát hơn . Nếu các phần màu vàng trên cây không cải_thiện sau vài tuần , bạn hãy cắt bỏ , chỉ để lại các phần còn xanh tốt . Loài sâu_bọ chủ_yếu gây hại cho xương_rồng là rệp sáp và nhện đỏ . Rệp sáp nhỏ li_ti , có màu trắng như phấn và xuất_hiện từng cụm . Nhện đỏ màu đỏ , tương_đối nhỏ và chăng mạng như giấy giữa các gai xương_rồng . Để diệt_trừ cả hai loài này , bạn có_thể dùng bông_gòn tẩm cồn tẩy_rửa xoa trực_tiếp lên phần cây bị nhiễm . Bạn cũng có_thể dùng thuốc trừ nhện hại ( miticide ) để diệt nhện đỏ .

Nói_chuyện với bác_sĩ về thủ_thuật cắt a-mi-đan. Cân_nhắc dùng một liệu_trình kháng_sinh để điều_trị tình_trạng sỏi nghiêm_trọng hoặc dai_dẳng . Hỏi về phương_pháp điều_trị laser .

Thủ_thuật cắt a-mi-đan tương_đối đơn_giản và hiệu_quả , độ rủi_ro tương_đối thấp và thời_gian hồi_phục ngắn . Tình_trạng đau họng và chảy_máu nhẹ thường là mối lo phổ_biến nhất . Nếu bác_sĩ lo_ngại về tiền_sử bệnh , độ tuổi hoặc các yếu_tố khác ở bạn , có_thể họ sẽ khuyên bạn dùng phương_pháp khác . Nhớ rằng thủ_thuật cắt a-mi-đan chỉ được khuyên áp_dụng cho người có sỏi a-mi đan tái_phát nhiều lần , rất khó lấy ra hoặc phức_tạp . Bạn cũng có_thể hỏi bác_sĩ về việc lấy sỏi a-mi-đan. Bác_sĩ có_thể lấy sỏi a-mi-đan bằng thiết_bị chuyên_dụng . Các loại kháng_sinh khác nhau như penicillin hoặc erythromycin có_thể dùng để điều_trị sỏi a-mi-đan nhưng không_thể đảo_ngược nguyên_nhân tiềm_ẩn gây ra sỏi a-mi-đan , tức_là thức_ăn kẹt trong a-mi-đan. Bệnh có_thể tái_phát , và thuốc kháng_sinh cũng có_thể gây các tác_dụng phụ . Hầu_hết các thuốc kháng_sinh cũng giết cả vi_khuẩn có lợi trong miệng và đường ruột vốn giúp chống lại vi_khuẩn có hại . Các mô a-mi-đan sâu có_thể được loại_bỏ bằng tia laser . Tia laser làm nhẵn bề_mặt a-mi-đan để không còn các hốc và túi . Tuy_nhiên thủ_thuật này không phải là không có rủi_ro .

Thu_thập vật_tư . Lắp công_tắc . Nối dây thứ ba với công_tắc . Đấu_nối bóng_đèn . Kiểm_tra mạch điện .

Để lắp công_tắc , thay_vì hai , lúc này , bạn cần ba đoạn dây_điện . Một_khi đã tách vỏ và nối chúng với hộp pin , bạn có_thể tiến_hành lắp công_tắc . Lấy đầu đã tách vỏ của một dây đã được nối với pin và uốn thành dạng chữ U. Vặn lỏng ốc vít ở công_tắc và luồn đoạn dây chữ U này vào bên dưới . Siết ốc để đảm_bảo duy_trì kết_nối với phần ruột kim_loại của dây . Uốn một đầu đã tách vỏ của dây thành_hình chữ U. Luồn vào dưới ốc vít còn lại để đấu_nối với công_tắc . Siết ốc để đảm_bảo phần kim_loại của ốc vít được tiếp_xúc với phần kim_loại của dây_điện . Lấy đầu mỗi dây ( một từ nguồn và một từ công_tắc ) và uốn thành_hình chữ U. Vặn lỏng ốc vít ở đế đèn vừa đủ để luồn phần chữ U của dây quanh ốc vít . Mỗi dây sẽ được nối với một ốc vít . Siết chặt ốc vít , đảm_bảo rằng dây_điện được duy_trì tiếp_xúc với ốc vít kim_loại . Vặn chặt bóng vào đế đèn . Bật công_tắc ! Nếu mạch được đấu_nối đúng , bóng sẽ sáng khi được vặn hẳn vào đế . Bóng_đèn có_thể nóng lên rất nhanh . Vì_vậy , hãy cẩn_thận khi tháo , lắp . Nếu bóng không sáng , hãy kiểm_tra để chắc rằng dây đã tiếp_xúc với hai đầu pin và kết_nối với phần kim_loại của ốc vít .

Nhấp phải vào dấu trang bất_kỳ và chọn " Delete " ( Xoá ) . Mở công_cụ quản_lý dấu trang . Xem các dấu trang . Mở thanh dấu trang .

Bất_kỳ khi nào sử_dụng Chrome , bạn đều có_thể nhấp phải vào dấu trang và chọn " Delete " để xoá dữ_liệu này vĩnh_viễn . Bạn có_thể thực_hiện việc này đối_với các dấu trang trong thanh dấu trang , công_cụ quản_lý dấu trang hoặc danh_sách trong phần " Bookmarks " ( Dấu trang ) của trình đơn Chrome . Bạn không cần phải xác_nhận khi muốn xoá dấu trang . Bạn có_thể dùng công_cụ quản_lý dấu trang trong Chrome để xem toàn_bộ dấu trang cùng lúc . Một_số cách để mở công_cụ này trong thẻ mới như sau : Nhấp vào nút trình đơn Chrome và chọn " Bookmarks " → " Bookmark manager " ( Công_cụ quản_lý dấu trang ) để mở trang trong một thẻ mới . Ấn tổ_hợp phím ⌘ Command / Ctrl + ⇧ Shift + O để mở công_cụ quản_lý dấu trang trong một thẻ khác . Gõ chrome : / / bookmarks vào thanh địa_chỉ để tải công_cụ quản_lý dấu trang trong thẻ hiện_tại . Tất_cả dấu trang của bạn sẽ hiển_thị trong công_cụ quản_lý dấu trang . Bạn có_thể mở_rộng các thư_mục để xem các dấu trang tại đó . Nếu đã đăng_nhập vào Chrome bằng tài_khoản Google , tất_cả thiết_bị được đồng_bộ đều hiển_thị dấu trang giống nhau . Việc xoá thư_mục sẽ xoá toàn_bộ dấu trang lưu tại đó . Thanh này hiển_thị bên dưới thanh địa_chỉ với các dấu trang của bạn . Bạn có_thể nhanh_chóng xoá các dấu trang tại đây . Nhấp vào nút trình đơn Chrome và chọn " Bookmarks " → " Show bookmarks bar " ( Hiển_thị thanh dấu trang ) . Ấn tổ_hợp phím ⌘ Command / Ctrl + ⇧ Shift + B

Hỏi xem liệu chàng có đang độc_thân hay không . Nói_thẳng với chàng rằng bạn cảm_thấy như_thế_nào . Mời chàng đi chơi . Nhắn_tin nói chàng biết cảm_xúc thật_sự trong lòng bạn . Nói cho một trong những người bạn của chàng biết bạn cảm_thấy như_thế_nào , và sau để người bạn này chuyển lời tới chàng .

Theo phản_xạ tự_nhiên , chàng sẽ tự hỏi tại_sao bạn lại hỏi như_vậy . Nếu bạn để chàng thấy sự quan_tâm của mình và thể_hiện thái_độ tán_tỉnh chàng trước khi đặt câu hỏi này , thì hiển_nhiên bạn hỏi vậy bởi_vì bạn thực_sự có tình_cảm với chàng . Ngay cả khi bạn biết anh ấy chưa quen ai cả ( có_thể bạn đã hỏi bạn_bè xung_quanh anh ấy ) , thì bạn vẫn nên đặt câu hỏi này . Hãy xem đây là một_cách khác để cho chàng thấy bạn thực_sự bị chàng hớp_hồn . Trong buổi trò_chuyện , bạn có_thể hỏi_câu_hỏi này một_cách tự_nhiên khi hai bạn đã nói_chuyện với nhau được một lúc . Nếu bạn đã từng tán_tỉnh và để_ý phản_ứng của chàng đối_với bạn , thì bạn có_thể thành_thật và hỏi sớm hơn , đặc_biệt là khi bạn cảm_nhận được rằng hai bạn đã thân_mật hơn trước . Lúc này , bạn có_thể hỏi chàng một_cách trực_tiếp như “ Có phải anh đang độc_thân không ? ” hay “ Anh có bạn gái chưa ? ” Hoặc bạn có_thể hỏi chàng kiểu bông_đùa như : “ Bạn gái anh đâu rồi ? ” hay “ Anh đến đây một_mình à ? ” Chuẩn_bị kỹ cho phản_ứng tiếp_theo của chàng khi chàng đã trả_lời câu hỏi của bạn . Nếu anh ấy nói rằng mình vẫn đang trong tình_trạng độc_thân , bạn có_thể hồi_đáp lại bằng cách nói “ Thật tuyệt ! ” và mỉm cười . Hoặc nếu bạn đủ dũng_cảm , bạn có_thể dựa vào chàng và thỏ_thẻ nói “ Em thật may_mắn mà ! ” . Trong trường_hợp chàng nói anh ấy có người_yêu rồi , thì tốt hơn hết là hãy tôn_trọng chàng và quay trở về trạng_thái tình bạn . Thay_vì đột_ngột chấm_dứt buổi trò_chuyện và giúp không_khí không bị gượng_gạo , bạn có_thể nói đùa với chàng rằng “ Ây da , hình_như em đến quá trễ rồi . ” Thay_vì nói lòng_vòng hoặc gợi_ý cho chàng biết bằng cách hy_vọng chàng sẽ thấy được bức hình chàng trong nhà bạn , hãy lấy hết can_đảm để chàng biết được bạn thực_sự mến chàng . Hãy sắp_xếp một khoảng thời_gian nào đó để hai bạn có_thể nói_chuyện riêng với nhau . Bạn có_thể biến khoảnh_khắc này trở_nên nghiêm_túc hay thoải_mái như bạn muốn . Việc bạn nên nói gì hay mở lời như_thế_nào tuỳ_thuộc vào mức_độ bạn thích chàng đến đâu . Nếu bạn là người táo_bạo và mạnh_dạn , hãy nói_thẳng với chàng rằng “ Này , em thích anh đấy ! Em muốn mối quan_hệ của chúng_ta hơn mức tình bạn ” . Với cách này , bạn nhất_thiết phải dồn chàng về góc tường . Rất nhanh sau đó , bạn có_thể biết được liệu chàng có tình_cảm gì với bạn hay không . Nói với chàng rằng bạn thấy chàng rất đáng yêu và đề_nghị cả hai nên đi chơi , gặp_gỡ với nhau nhiều hơn . Đây không_chỉ là cách trực_tiếp để cho chàng biết bạn thích chàng mà_còn là cách tự_nhiên để thể_hiện cảm_xúc của bạn . Chàng sẽ không có áp_lực gì để trả_lời lại cả vì bạn chỉ đang đề_nghị hai đứa nên có những khoảnh_khắc vui_vẻ với nhau . Chỉ đơn_giản nói với chàng rằng : “ Em nghĩ anh rất dễ_thương và hài_hước . Chúng_ta nên gặp nhau nhiều hơn_nữa . ” Nếu bạn đủ tự_tin nhưng không muốn thể_hiện tình_cảm trực_tiếp , đừng ngại rủ anh ấy đi chơi . Bạn có_thể làm điều này bằng cách rủ trực_tiếp , qua điện_thoại , hoặc qua tin nhắn . Hãy để cho anh ấy thấy rằng bạn rất thích ở cùng với chàng và sẵn_sàng dành nhiều thời_gian để hiểu chàng hơn . Bạn có_thể nói rằng : “ Em đã có một khoảng thời_gian thật tuyệt_vời với anh dạo gần đây . Anh thật thú_vị . Em muốn có thêm nhiều thời_gian ở bên cạnh anh hơn . Chỉ hai chúng_ta mà thôi . Anh có muốn tiệp tục hẹn_hò với em vào một ngày nào đó không ? ” Tất_nhiên trước khi rủ chàng , bạn phải có sẵn kế_hoạch đi đâu chơi . Nên nhớ bạn là người mời chàng đi chơi , vì_vậy đừng nên giành ưu_thế với chàng và để chàng chủ_động lên hết kế_hoạch giùm bạn . Có_thể bạn chưa dám lấy hết can_đảm để trực_tiếp đối_mặt và nói chàng biết_điều đó . Hoặc bạn có_thể nói vấp hay lắp_bắp khi căng_thẳng . Cho_nên , nhắn_tin là một_cách rất hữu_hiệu và tiện_lợi . Bạn có_thể gửi cho chàng một tin nhắn với nội_dung thể_hiện tình_cảm của bạn như_thể bạn đang đứng trước mặt chàng . Tất_nhiên bạn có_thể soạn tin nhắn một_cách nghiêm_túc hay vô_tư_lự , điều đó tuỳ_thuộc vào việc bạn thích chàng nhiều như_thế_nào . Ví_dụ sau đây là tin nhắn kiểu vô_tư thoải_mái : “ Em nghĩ rằng anh thật_sự rất hấp_dẫn . Anh có muốn đi chơi với em vào một ngày nào đó không ? ” . Nếu bạn nhận ra rằng cảm_xúc bạn dành cho chàng có chút gì đó mãnh_liệt , hãy thử nhắn_tin như thế_này : “ Em buộc phải thú_nhận với anh rằng em không_thể ngừng suy_nghĩ về anh . Em nhận thấy rằng anh rất đáng yêu và hài_hước . Anh có chung cảm_giác với em không ? Nếu có , mình hãy hẹn đi chơi với nhau một ngày nào đó để có cơ_hội hiểu rõ nhau hơn ! ” . Nếu chàng không có chung cảm_giác giống bạn , thật đáng tiếc là có_thể chàng sẽ phớt_lờ tin nhắn của bạn và giả_vờ như chàng chưa bao_giờ nhận được nó cả . Hãy chuẩn_bị tinh_thần cho tình_huống này xảy ra và có_thể những giây_phút gượng_gạo kéo_theo đó nếu bạn tình_cờ gặp chàng sau_này . Trong lúc này , bạn có_thể giả_vờ như_thể là chưa bao_giờ gửi nó , hoặc thu hết can_đảm , đối_mặt trực_tiếp với chàng và nói về tin nhắn đó và cảm_xúc thật của bạn . Nếu bạn thân với bạn_bè của chàng , hãy chọn một trong số họ để giãi_bày nỗi_niềm và tình_cảm của bạn . Họ sẽ sẵn_sàng nói cho bạn biết nếu họ cảm_thấy chàng cũng có tình_cảm giống như bạn . Và tất_nhiên là họ sẽ không do_dự để chuyển lời nhắn ấy cho bạn .

Xem kỹ những kỹ_năng và kinh_nghiệm đã có . Lựa_chọn một " chủ_đề " chính cho EOI . Xác_định chính_xác lý_do bạn muốn công_việc này . Giải_thích lý_do nên lựa_chọn bạn mà không phải những ứng_viên khác .

Trước khi lập dàn_ý , hãy dành một_ít thời_gian để viết ra kinh_nghiệm làm_việc bạn đã có được trong lĩnh_vực liên_quan cũng như những kỹ_năng đáp_ứng yêu_cầu của nhà tuyển_dụng . Đừng lãng_phí thời_gian cho các kỹ_năng hoặc kinh_nghiệm không phù_hợp với vị_trí ứng_tuyển vì bạn đang chứng_minh mình là ứng_cử_viên sáng_giá cho công_việc này chứ không phải bất_kỳ công_việc nào khác . Giả_sử bạn đang ứng_tuyển vị_trí công_nghệ_thông_tin cho một cơ_quan chính_phủ . Nếu bạn từng có kinh_nghiệm ở các vị_trí liên_quan đến máy_tính / công_nghệ , bạn nên ghi rõ điều này . Bạn không nên đưa ra các yếu_tố không liên_quan như kinh_nghiệm quý_giá khi làm_việc trên sà_lan câu cá vào mùa hè . Ngoài_ra , hãy thêm những kỹ_năng cá_nhân hỗ_trợ cho công_việc , chẳng_hạn như kiến ​​thức về ngôn_ngữ_lập_trình cơ_bản . Một bức thư bày_tỏ nguyện_vọng cần phải rõ_ràng và súc_tích nhất có_thể . Để duy_trì sự ngắn_gọn cho EOI , bạn có_thể tóm_tắt lại chủ_đề của EOI thành một câu đơn ( tương_tự như cách bạn viết bài luận ở trường ) . Nghe có_vẻ hơi thiếu tế_nhị khi viết : " Tôi muốn lá thư này giúp tôi có một công_việc " , bạn hãy tập_trung vào ý_nghĩa công_việc này đối_với cá_nhân và sự_nghiệp , đồng_thời chỉ ra điểm nổi_trội hơn người khác của bạn trong vị_trí này . Chẳng_hạn , trong ví_dụ về vị_trí công_nghệ_thông_tin , bạn có_thể lược bớt mục_đích trong EOI như sau : " Mục_đích của bức thư này là để chứng_minh tôi có_thể sử_dụng các kỹ_năng và kinh_nghiệm cá_nhân để đáp_ứng những yêu_cầu khắt_khe trong công_việc công_nghệ_thông_tin " . Bạn nên tránh những câu văn thiếu trang_trọng như " Mục_đích của bức thư là để chứng_minh tôi là người giỏi nhất và tôi nên có được công_việc này . " Về mặt lý_thuyết , một_số ứng_viên có_thể có nhiều sự lựa_chọn khác nhau . Tương_tự trong EOI , bạn nên bày_tỏ với nhà tuyển_dụng tại_sao bạn phù_hợp với công_việc cũng như tại_sao công_việc này phù_hợp với bạn , điều gì hấp_dẫn bạn ở công_việc này ? Tính tương_thích của công_việc này với mục_tiêu cá_nhân và mục_tiêu nghề_nghiệp của bạn ? Các nhà tuyển_dụng thường muốn nghe lý_do tại_sao công_việc của họ lại hấp_dẫn bạn hơn những công_việc khác vì đây là dịp để thể_hiện sự trung_thành của bạn ngay từ đầu . Không nên quá thẳng_thắn , nhưng cũng đừng hoàn_toàn không trung_thực . Chẳng_hạn , nếu bạn kiếm việc chủ_yếu vì tiền , tránh nói_thẳng điều này bởi_vì hầu_hết các nhà tuyển_dụng sẽ do_dự khi thuê một người không_trung thành với bất_kỳ điều gì ngoài tiền_lương . Thay vào đó , hãy thử tập_trung vào những điều thú_vị trong công_việc , ngay cả khi chúng là thứ_yếu như giờ_giấc linh_hoạt , trải_nghiệm quý_giá hay những cơ_hội bạn sẽ có trong vị_trí này , v.v. Ví_dụ , nếu bạn đang ứng_tuyển vào vị_trí công_nghệ_thông_tin của một cơ_quan chính_phủ được đề_cập ở trên , bạn có_thể nói về cơ_hội được sử_dụng các kỹ_năng để phục_vụ cho lợi_ích cộng_đồng khi làm_việc với chính_phủ . Đừng nói " Tôi muốn công_việc này vì tiền_lương và các phúc_lợi hấp_dẫn . " Hãy chứng_minh với nhà tuyển_dụng tiềm_năng rằng bạn là lựa_chọn phù_hợp nhất trong số tất_cả những người ứng_tuyển vị_trí này . Bạn nên dành thời_gian suy_nghĩ về những điểm khiến bạn vượt_trội hơn so với một ứng_viên có kinh_nghiệm giống bạn . Hãy nghĩ về những điều hữu_ích mà bạn sẽ mang lại cho vị_trí này . Một_số điều có_thể kể đến như : Tính_cách của bạn . Một_số người đủ tiêu_chuẩn ở một vị_trí nhất_định nhưng lại không được nhận việc chỉ vì họ không " phù_hợp " với nơi làm_việc . Chẳng_hạn , giao_tiếp cởi_mở là tính_cách bắt_buộc trong ngành bán_lẻ . Tính sẵn_sàng . Các công_việc khác nhau sẽ đòi_hỏi các cam_kết về giờ_giấc khác nhau , một_số quy_định theo giờ_hành_chính , số khác lại làm_việc theo ca hay làm_việc vào buổi tối hoặc cuối tuần . Con đường sự_nghiệp . Nhà tuyển_dụng thường lựa_chọn những người chuyển việc hợp_lý , nói cách khác , các nhà tuyển_dụng sẽ loại_bỏ những ứng_viên thường_xuyên nhảy việc vì họ không chắc_chắn những người này sẽ gắn_bó với công_việc trong bao_lâu .

Mua máy ion_hoá nước . Mua lọc nước ion_hoá . Mua lọc nước thẩm_thấu ngược . Dùng máy chưng_cất nước và dung_dịch điều_chỉnh pH .

Máy ion_hoá gắn trực_tiếp vào vòi_nước là sản_phẩm thân_thiện với người dùng . Máy cải_thiện nước về mặt điện_tích ( tức trở_nên ion_hoá ) khi dòng nước chạy qua cực dương và cực âm . Cách làm này sẽ tách nước thành hai phần , nước kiềm và nước axít . Nước kiềm chiếm khoảng 70% sản_lượng và có_thể dùng để uống . Không nên bỏ nước có tính axít . Nước có tính axít có_thể tiêu_diệt nhiều loại vi_khuẩn , do_đó bạn có_thể dùng để diệt khuẩn cho da . Loại lọc này có tính cơ_động cao và rẻ hơn so với máy ion_hoá , nguyên_tắc hoạt_động cũng như các lọc thông_thường . Đổ nước vào lọc và chờ từ ba tới năm phút , trong thời_gian đó nước sẽ đi qua các lớp lọc . Sau khi nước đi hết qua_lọc sẽ rớt xuống khoang chứa các khoáng kiềm hoá . Bạn có_thể tìm mua lọc nước ion_hoá trong khu_vực bán đồ_dùng cho bếp tại các cửa_hàng gia_dụng . Loại lọc này còn được biết đến là loại siêu lọc , nó sử_dụng các tấm màng cực mịn để lọc nước . Vì độ mịn cao nên lọc có_thể giữ lại nhiều nguyên_tố mà lọc thường không_thể làm được , cuối_cùng nước trải qua giai_đoạn kiềm hoá để kết_thúc quá_trình lọc . Bạn có_thể tìm mua loại lọc này tại siêu_thị hoặc mua trực_tuyến , chúng được bày_bán cùng với lọc nước thông_thường . Máy có tác_dụng nấu sôi nước và tiêu_diệt vi_khuẩn cùng các tạp_chất khác có trong nước_máy . Máy chưng_cất nước có_thể kiềm hoá nước uống phần_nào , nhưng để thật_sự có tính kiềm thì bạn phải thêm dung_dịch điều_chỉnh pH sau khi đã lọc sạch . Máy chưng_cất nước có giá cả và kích_thước khác nhau . Bạn có_thể tìm mua tại khu_vực bán đồ gia_dụng bếp .

Chuẩn_bị cho màn trình_diễn . Tiếp_tục chà khuỷu tay ( mặc_dù không có gì ở đó ) .

Giới_thiệu với người xem rằng bạn có_thể khiến đồng xu đổi màu bằng cách chà nó vào khuỷu tay . Đây không phải là mục_tiêu chính của màn trình_diễn , nhưng họ không cần biết_điều đó . Việc này chỉ khiến họ không tập_trung vào mục_tiêu và không nghi_ngờ những gì bạn sắp trình_diễn . Hoặc , bạn cũng có_thể giới_thiệu rằng mình sẽ làm cho đồng xu biến mất . Bạn nói như_vậy cũng được , nhưng họ sẽ chuẩn_bị tinh_thần để chú_ý thủ_thuật của bạn . Lúc này , tay mà bạn đang chà không có đồng xu nào cả . Chà vài giây và nói với người xem rằng một điều kỳ_lạ sắp xảy ra . Đồng xu không đổi màu … mà sẽ biến mất . Bạn có_thể mở bàn_tay để chứng_minh đồng xu đã biến mất . Nếu người xem muốn kiểm_tra xem_tay còn lại có đang giữ đồng xu không , bạn có_thể thả nó vào tay_áo trước khi cho họ xem_tay kia cũng không có gì cả .

Mở trang Help_Center của Yahoo . Nhấp vào thẻ See_More ( Xem thêm ) ở phía trên bên phải trang . Chọn sản_phẩm . Chọn chuyên_mục . Chọn tài_nguyên . Xem trang hiện ra . Tiến_hành theo những hướng_dẫn tương_ứng .

Truy_cập https://help.yahoo.com/ bằng trình_duyệt web . Tuy không_thể liên_hệ với Yahoo bằng Help_Center , nhưng chúng_ta có_thể tìm ra giải_pháp cho những vấn_đề thường gặp trên Yahoo . Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra . Trong trình đơn thả xuống , hãy nhấp vào sản_phẩm mà bạn cần trợ_giúp . Trang hỗ_trợ của sản_phẩm sẽ mở ra . Chẳng_hạn , nếu bạn muốn hỗ_trợ tài_khoản thì nhấp vào Account ( Tài_khoản ) ở đây . Bên dưới tiêu_đề " BROWSE BY TOPIC " ( Duyệt tìm theo chuyên_mục ) ở bên trái trang , nhấp vào chủ_đề liên_quan đến sản_phẩm mà bạn chọn . Danh_sách các bài viết tài_nguyên sẽ hiện ra giữa trang . Nhấp vào một trong những tài_nguyên ở giữa trang . Trang của tài_nguyên sẽ mở ra . Nội_dung hiện ra sẽ tuỳ_thuộc vào tài_nguyên mà bạn chọn ; với hầu_hết các tài_nguyên , bạn sẽ thấy danh_sách hướng_dẫn , lời khuyên hoặc thông_tin về chuyên_mục được chọn . Chẳng_hạn , nếu bạn chọn sản_phẩm Account , chuyên_mục Account security ( Bảo_mật tài_khoản ) và tài_nguyên Secure your Yahoo account ( Bảo_vệ tài_khoản Yahoo ) , trang với những bộ hướng_dẫn khác nhau về cách bảo_vệ tài_khoản sẽ hiện ra . Xin nhắc lại , bước này sẽ khác nhau tuỳ vào mục_đích của bạn . Sau khi hoàn_tất các tác_vụ trên Help_Center , bạn có_thể trở_lại trang Help_Center chính để thực_hiện những bước bổ_sung ( nếu có ) . Một_số tài_nguyên sẽ có liên_kết fill out this form ( điền vào biểu_mẫu này ) hoặc contact us ( liên_hệ với chúng_tôi ) để bạn nhấp vào , nhập thông_tin và gửi biểu_mẫu .

Cân_nhắc dùng khăn thấm cồn ngay sau khi tiếp_xúc với cây sơn độc . Rửa tay bằng nước lạnh . Điều_trị phát_ban bằng thuốc kháng histamine hoặc kem dưỡng da . Tìm sự chăm_sóc y_tế trong các trường_hợp nặng . Giặt quần_áo và rửa các vật_dụng tiếp_xúc với cây sơn độc .

Hiện_tượng phát_ban hoặc các vết phồng rộp có_thể xuất_hiện chậm đến 48 tiếng sau khi tiếp_xúc , vì_vậy bạn đừng đợi đến lúc đó . Nếu bạn biết rằng mình đã tiếp_xúc với cây sơn độc , hãy rót cồn tẩy_rửa lên vùng da bị phơi nhiễm càng sớm càng tốt . Tuy_nhiên , chất_độc urushiol không tan hoàn_toàn trong cồn , do_đó có_thể bạn cần dùng khăn giấy hoặc các vật_liệu rắn khác chà_xát lên vùng da thấm cồn để giảm lượng lớn chất_độc . Cảnh_báo : Cồn có_thể khiến bạn dễ bị phơi nhiễm hơn vì nó loại_bỏ lớp dầu trên da . Bạn cần tránh những nơi có cây độc mọc trong vòng 24 giờ sau khi thoa cồn , nếu có_thể . Một_cách thay_thế khác tốt hơn là sử_dụng chất có hoạt_tính bề_mặt tốt để liên_kết các chất dầu trước khi chúng thấm vào lớp hạ_bì . Dùng_Fels_Naptha ( một loại xà_phòng truyền_thống màu vàng có bán tại các cửa_hàng gia_dụng ) hoặc dung_dịch tẩy_rửa Spic n Span để rửa kỹ vùng da tiếp_xúc với chất_độc , chà_xát và xả nước kỹ . Lặp lại lần nữa . Không chạm vào quần_áo tiếp_xúc với cây sơn độc , vì chất dầu vẫn còn trên bề_mặt quần_áo và sẽ dính vào da . Đeo găng_tay dùng một lần trong khi xử_lý nếu tay_không tiếp_xúc với cây . Dù thoa cồn hay không , bạn cũng cần cọ rửa vùng da bị phơi nhiễm với thật nhiều nước lạnh . Không dùng nước ấm , vì nước ấm sẽ khiến các lỗ_chân_lông trên da mở ra và khiến bạn bị phơi nhiễm nhiều hơn . Bạn cũng có_thể dùng xà_phòng , bột_giặt hoặc các sản_phẩm chuyên_dụng như Tecnu , nhưng cần thường_xuyên rửa sạch các sản_phẩm này để chúng không làm khô da cùng với chất_độc ngấm trong đó . Nếu bị phát_ban hoặc nổi các vết phồng rộp , bạn có_thể uống thuốc kháng histamine để giảm ngứa . Bạn cũng có_thể bôi kem calamine hoặc kem hydrocortisone , hoặc tắm bột yến_mạch cũng với mục_đích đó . Nếu có các mảng phồng rộp lớn và rỉ dịch , có_thể bạn phải đến bác_sĩ để được điều_trị bằng thuốc kê toa mạnh hơn . Dịch rỉ ra từ vết phồng rộp không chứa chất độc , do_đó nó không làm lây_lan tình_trạng phát_ban . Nếu nghi_ngờ hít phải khói từ cây sơn độc , bạn cần tìm sự chăm_sóc y_tế ngay_lập_tức , ngay cả khi các triệu_chứng chưa xuất_hiện . Các trường_hợp nghiêm_trọng khác có_thể cần được bác_sĩ chăm_sóc bao_gồm : phát_ban trên mặt hoặc bộ_phận sinh_dục , diện_tích phát_ban không thu nhỏ ở bất_cứ vùng da nào trong vòng một tuần , mắt sưng_húp hoặc khó thở . Nếu bạn để nhựa cây sơn độc lưu lại trên quần_áo và vật_dụng , chúng có_thể làm hiện_tượng phát_ban lây_lan nhiều tháng hoặc hàng năm sau lần phơi nhiễm đầu_tiên . Đeo găng_tay dùng một lần và rửa các vật_dụng tiếp_xúc với cây sơn độc bằng xà_phòng và nước , cồn tẩy_rửa hoặc thuốc_tẩy pha loãng . Đựng quần_áo trong túi dùng một lần khi di_chuyển , sau đó giặt bằng xà_phòng và nước nóng .

Hiểu về khái_niệm bạo_hành . Biết bạo_hành tinh_thần là gì . Hiểu bạo_hành thể_xác là gì . Nhận_diện bạo_hành tình_dục . Hiểu về dạng bạo_hành kinh_tế . Hiểu về bạo_hành bằng công_nghệ .

Mối quan_hệ mang tính bạo_hành là khi một người liên_tục và dai_dẳng dùng thủ_đoạn kiểm_soát về tinh_thần , thể_chất , tài_chính , tình_cảm và tình_dục để nắm quyền_lực đối_với người kia . Mối quan_hệ mang dấu_ấn bạo_lực gia_đình là một mối quan_hệ mất cân_bằng quyền_lực . Dạng bạo_hành này thường bao_gồm bạo_hành lời_nói , theo đó người bạo_hành thường_xuyên hạ thấp nhân_phẩm của bạn bằng cách liên_tục chửi_rủa , mắng nhiêc , không hề tỏ ra tin_tưởng , hành_động như_thể bạn là vật sở_hữu của anh ta , đe_doạ bạn và dùng con_cái để chống lại bạn hoặc đe_doạ làm hại bọn trẻ trong số những hành_vi khác . Hành_vi chiếm_hữu là một dạng bạo_hành tinh_thần , nhưng nó cũng có_thể đi kèm với các dạng bạo_hành khác . Những hành_động bạo_lực thể_chất dường_như đã tự giải_thích hoặc quá rõ_ràng đến mức không cần đề_cập . Nhưng với những người_lớn lên với đòn roi thì họ có_thể không biết rằng đó không phải là hành_vi bình_thường và lành_mạnh . Các dấu_hiệu sau đây cho thấy hiện_tượng bạo_hành thể_xác : “ Túm tóc , đấm , tát , đá , cắn hoặc bóp_cổ bạn . ” Từ_chối quyền được đáp_ứng các nhu_cầu cơ_bản của bạn như ăn và ngủ . Đập phá vật_dụng cá_nhân hoặc đồ_đạc trong nhà bạn , chẳng_hạn như ném bát_đĩa hoặc đấm thủng tường . Dùng dao hoặc súng đe_doạ bạn , hoặc dùng vũ_khí làm hại bạn . Dùng hành_động để ngăn_cản bạn rời đi , không cho gọi cảnh_sát hoặc đến bệnh_viện . Bạo_hành thể_xác với con cái của bạn . Đuổi bạn ra khỏi xe hoặc bỏ bạn ở nơi xa_lạ . Phóng xe bạt_mạng và nguy_hiểm khi có bạn ngồi bên trong . Ép bạn uống rượu hoặc dùng ma_tuý . Dạng bạo_hành này bao_gồm mọi hoạt_động tình_dục không mong_muốn , trong đó có “ cưỡng_ép tình_dục ” , khiến bạn có cảm_giác như bị bắt_buộc phải quan_hệ tình_dục . Bạo_hành tình_dục cũng bao_gồm “ cưỡng_ép về sinh_sản ” , có nghĩa là không cho bạn có quyền lựa_chọn trong việc mang thai . Kẻ bạo_hành có_thể kiểm_soát cách ăn_mặc của bạn , cưỡng_bức , cố_ý truyền bệnh lây qua đường tình_dục , bỏ thuốc kích_thích hoặc ép bạn uống rượu để quan_hệ tình_dục , làm cho bạn có_thai hoặc ép phá_thai trái ý với muốn của bạn , ép bạn xem phim_ảnh khiêu_dâm , v.v … Bạo_hành kinh_tế nghĩa_là kẻ bạo_hành ngăn_cản bạn có tiền riêng , ngay cả khi bạn làm ra tiền . Họ có_thể giữ thẻ_tín_dụng của bạn hoặc làm thẻ_tín_dụng với tên bạn rồi sau đó huỷ_hoại hồ_sơ tín_dụng của bạn . Kẻ bạo_hành cũng có_thể dọn vào ở nhà bạn nhưng không đóng_góp để chi_trả cho các hoá_đơn hoặc chi_phí . Cũng có_thể họ không chịu trả tiền cho các nhu_cầu cơ_bản của bạn như thuốc_men hoặc thực_phẩm . Kẻ bạo_hành sử_dụng công_nghệ để đe_doạ , theo_dõi , bắt_nạt hoặc làm hại bạn . Họ có_thể dùng mạng xã_hội để gửi tin nhắn độc_hại cho bạn hoặc đòi biết mật_khẩu của bạn . Kẻ bạo_hành cũng nhất_định bắt bạn luôn cầm theo điện_thoại_di_động và trả_lời bất_cứ khi nào anh ta gọi .

Tìm cây chủ của sâu bướm . Nếu không biết cây chủ của con sâu bướm , bạn hãy thử cho chúng vài loại lá khác nhau . Bảo_quản cho lá được tươi . Bạn không cần cung_cấp nước cho sâu bướm .

Nhiệm_vụ của sâu bướm chỉ là ăn , ăn và ăn , vì_vậy điều quan_trọng nhất khi chăm_sóc sâu bướm là liên_tục cung_cấp cho chúng nguồn thức_ăn tươi . Điều đầu_tiên bạn nên làm là cho sâu bướm vài chiếc lá cây mà bạn tìm thấy chúng ở trên đó , vì rất có_thể đó là cây chủ của chúng . Quan_sát sâu bướm để xem chúng có ăn những chiếc lá mà bạn cho không . Nếu con sâu bướm có ăn – xin chúc_mừng bạn – bạn đã tìm được cây chủ của nó ! Giờ thì bạn chỉ cần cung_cấp nguồn lá tươi cho đến khi con sâu bướm của bạn hoá nhộng . Sâu bướm rất kén ăn , và mỗi loài chỉ ăn một_số loại cây . Thực_tế là hầu_hết các loài sâu bướm sẽ nhịn_đói đến chết chứ không ăn thức_ăn lạ . Vì_vậy , nếu con sâu không chịu ăn loại lá cây mà bạn tìm thấy nó trên đó , bạn cần phải tìm ra nguồn thức_ăn đúng của nó qua quá_trình thử_nghiệm . Trong trường_hợp này , tốt nhất là bạn nên hái vài loại lá khác nhau ở nơi bạn tìm thấy con sâu bướm và bỏ vào bình , sau đó quan_sát kỹ xem nó có ăn loại lá nào không . Nếu có , bạn có_thể bỏ các loại lá khác ra và chỉ cần cho sâu bướm ăn loại lá mà nó chọn . Nếu thấy khó tìm được đúng cây cho sâu bướm ăn , bạn có_thể tham_khảo sách hướng_dẫn về động_thực_vật như Peterson_First_Guide to Caterpillars , ( Sách hướng_dẫn đầu_tiên về sâu bướm của Peterson ) hoặc Caterpillars of Eastern_Forests ( Sâu bướm ở các rừng miền đông ) . Các sách hướng_dẫn này sẽ cung_cấp thông_tin về các nguồn thức_ăn yêu thích của từng loài sâu bướm , giúp bạn tiết_kiệm thời_gian thử_nghiệm . Nếu không tìm được các sách hướng_dẫn trên , bạn hãy thử dùng một_số nguồn thức_ăn phổ_biến nhất của sâu bướm như các cây : anh_đào , sồi , liễu , trăn , bạch_dương , táo , và bulô . Bạn cũng_nên thử lấy cả hoa bên cạnh lá , vì một_số loài sâu bướm thích ăn bộ_phận này của cây . Nếu không_thể tìm được cây mà con sâu bướm của bạn thích ăn , có_lẽ tốt nhất là bạn thả nó về chỗ cũ . Như_vậy ít_ra nó có_thể tự tìm được thức_ăn phù_hợp , bằng không nó sẽ chết đói . Sâu bướm sẽ không ăn lá đã để lâu hoặc bị khô , vì_vậy quan_trọng là bạn phải liên_tục cung_cấp cho chúng nguồn lá tươi xanh . Việc cung_cấp lá cây tươi bao_lâu một lần là tuỳ vào từng loài cây – một_số cây có_thể tươi lâu đến một tuần , số khác cần phải thay lá hàng ngày . Có một_cách hay để bảo_quản thức_ăn là bỏ trong lọ nước và đặt trong “ nhà ” của sâu bướm . Nước sẽ giúp cho lá cây được tươi và xanh lâu hơn . Tuy_nhiên , đôi_khi sâu bướm có_thể trượt khỏi lá cây , rơi xuống lọ nước và chết_đuối . Để ngăn_ngừa tình_trạng này , bạn nên dùng khăn giấy hoặc bông xơ nhét xung_quanh các cuống lá . Như_vậy sẽ an_toàn hơn cho sâu bướm . Bạn cũng có_thể mua các ống cắm hoa loại rẻ ở cửa_hàng hoa để cắm lá cây vào đó . Miệng các ống này rất hẹp nên có_thể giảm rủi_ro sâu bướm rơi xuống_nước . Khi cho sâu ăn lá mới , bạn nhớ loại_bỏ các lá cũ và khô . Dọn bình nuôi sâu bướm cho sạch , loại_bỏ chất_thải của sâu hoặc các mẩu vụn khác . Một điều khác cần lưu_ý là nhện hoặc các động_vật săn mồi khác có_thể nấp trong lá cây . Nếu trường_hợp này xảy ra , sâu bướm có_thể bị chúng ăn thịt khi bạn bỏ lá cây vào bình , mà điều này thì hẳn là bạn không muốn chút nào ! Vì_vậy bạn cần kiểm_tra kỹ mọi cành lá trước khi cho sâu ăn . Sâu bướm không có nhu_cầu uống nước – chúng hấp_thụ nước từ thức_ăn . Tuy_nhiên , nếu thấy sâu bướm có_vẻ hơi khô hoặc muốn tăng độ_ẩm trong bình , bạn hãy rửa lá cây và cho vào bình mà không lau khô . Những giọt nước còn đọng trên lá cây sẽ cung_cấp độ_ẩm cần_thiết cho sâu bướm .

Bổ_sung thêm 500 calo mỗi ngày . Tăng khẩu_phần ăn . Ăn nhiều bữa nhỏ nếu bạn không thích bữa ăn lớn . Tránh uống nước 30 phút trước bữa ăn . Nhâm_nhi thêm một bữa phụ trước khi ngủ . Kích_thích cảm_giác thèm ăn trước các bữa ăn .

Việc tăng 0,5-1 kg mỗi tuần nhìn_chung là an_toàn . Để đạt được mục_tiêu này , bạn cần tăng thêm 500 calo vào chế_độ ăn hằng ngày . Cách lành_mạnh nhất để thực_hiện việc này là bổ_sung thực_phẩm giàu dinh_dưỡng . Để theo_dõi lượng thức_ăn , bạn có_thể dùng ứng_dụng sức_khoẻ như MyFitnessPal . Hãy liệt_kê mọi thứ mà bạn đã ăn và thời_gian vận_động . Bên cạnh đó , bạn cũng cần ghi_chú cân nặng mỗi tuần . Trao_đổi với bác_sĩ hoặc chuyên_gia dinh_dưỡng có giấy_phép để xác_định cân nặng lý_tưởng của bạn . Bạn cũng có_thể tính_toán cân nặng lành_mạnh bằng công_cụ tính_toán Body_Mass_Index ( Chỉ_số khối cơ_thể , gọi tắt là BMI ) . Thông_thường , chỉ_số BMI lành_mạnh nằm trong khoảng từ 18,5 đến 24,9 . Tăng thêm một phần ăn hoặc thêm thức_ăn vào đĩa trước khi ăn . Nếu bạn cảm_thấy khó mà ăn hết một phần ăn lớn , hãy bỏ bữa phụ để bạn cảm_thấy thèm ăn hơn khi đến bữa chính . Nếu việc tăng gấp đôi khẩu_phần là quá nhiều với bạn , hãy tăng dần lượng thức_ăn . Bạn sẽ bắt_đầu với việc ăn thêm một thìa cơm hoặc thêm khoai_lang ăn kèm . Theo thời_gian , bữa ăn của bạn sẽ có nhiều thức_ăn hơn . Với nhiều người , việc ăn khẩu_phần lớn không phải là một lựa_chọn dễ_dàng . Thay_vì tăng khẩu_phần ăn , bạn có_thể thử ăn 6 bữa nhỏ hơn trong suốt cả ngày . Những bữa ăn này có_thể bao_gồm bữa sáng , bữa trưa , bữa tối và 3 bữa phụ . Nguyên_tắc chung là bạn sẽ ăn một bữa sau mỗi 3-4 tiếng tính từ lúc thức dậy . Chất_lỏng có_thể khiến bạn no bụng và khó mà ăn hết một bữa ăn lớn . Vì_vậy , bạn chỉ nên uống nước sau khi ăn . Nếu bạn ăn một bữa phụ hoặc bữa ăn nhỏ trước khi ngủ , cơ_thể của bạn sẽ không có thời_gian để đốt cháy năng_lượng . Thay vào đó , cơ_thể sẽ phát_triển cơ_bắp trong khi bạn ngủ . Việc ăn thêm bữa phụ trước khi ngủ cung_cấp cho cơ_thể chất dinh_dưỡng cần_thiết để phát_triển cơ_bắp trong lúc ngủ . Nếu bạn thích đồ ngọt , hãy để_dành món đó đến giờ đi ngủ . Bạn có_thể ăn một bát hoa_quả , một khẩu_phần kem hoặc vài mẩu sô-cô-la. Nếu thích món mặn , bạn cứ ăn một bát mì ống hoặc bánh_quy lạt và phô_mai . Bạn có_thể thực_hiện nhiều việc để cảm_thấy đói hơn trước khi ăn . Những mẹo này sẽ giúp bạn ăn nhiều hơn . Một_vài cách đơn_giản để kích_thích cảm_giác thèm ăn như sau : Đi bộ ít phút trước khi ăn . Việc vận_động có_thể giúp bạn cảm_thấy đói hơn . Nấu những món yêu thích để bạn có động_lực ăn hết cả phần ăn . Thử những công_thức mới . Đây là cách giúp bạn cảm_thấy háo_hức hơn với việc ăn_uống . Ăn trong không_gian yên_tĩnh , thoải_mái . Nếu cảm_thấy căng_thẳng hoặc mất tập_trung , bạn sẽ không muốn ăn nhiều .

Tắm vòi_sen sau khi chải da khô . Làm vệ_sinh khu_vực chải da và bàn_chải sau khi chải da khô . Theo_dõi thời_gian chải da khô .

Tắm sau khi chải da khô là ý hay , cho_dù bạn không chải da khô vào buổi sáng . Da chết còn sót lại sẽ được rửa trôi khi tắm . Một_số người khuyên nên tắm xen_kẽ nước nóng và nước lạnh để tăng tuần_hoàn máu , nhưng điều này là không cần_thiết . Bạn có_thể tắm nước nóng như thường_lệ nếu thích . Thấm khô thay_vì dùng khăn chà_xát lên da để lau khô . Làn da có_thể nhạy_cảm hơn sau khi chải da khô , và bạn cần phải tránh kích_ứng và nhiễm_trùng da . Thoa dầu tự_nhiên lên da để bù lại chất dầu mất đi trong quá_trình chải da và tắm . Rosehip oil ( dầu nụ tầm_xuân ) và dầu dừa là các lựa_chọn thích_hợp . Sau khi hoàn_tất quy_trình chải da , bạn cần làm sạch khu_vực chải da và các dụng_cụ chải da . Nếu bạn chải da khô trong phòng tắm , việc dọn rửa sẽ dễ_dàng vì da chết có_thể trôi xuống_lỗ thoát nước . Ở những bề_mặt lát gạch khác , bạn cần quét và vứt bỏ da chết . Giữ khô bàn_chải . Đừng treo trong bồn_tắm , vì bàn_chải sẽ bị ướt và có_thể nhiễm mốc . Bạn cần để bàn_chải tránh xa nơi có nước đọng . Thỉnh_thoảng bạn cần giặt bàn_chải . Dùng một lượng nhỏ dầu_gội đầu hoặc xà_phòng lỏng để giặt sạch lông bàn_chải và giũ khô nước hết_mức có_thể . Treo bàn_chải ở nơi an_toàn để phơi khô , tránh để nước bắn vào . Đừng quên rằng việc chải da khô có_thể gây ra vấn_đề cho da nếu được thực_hiện quá thường_xuyên . Bạn nên đánh_dấu trên lịch hoặc điện_thoại ngày đã chải da khô và chờ ít_nhất hai tuần sau mới chải lại lần nữa . Nhiều người ủng_hộ chải da một hoặc hai lần một ngày , nhưng điều này làm tăng rủi_ro nhiễm_trùng và viêm da .

Hãy chủ_động và tự mình làm_quen nếu anh ấy không tiến đến để trò_chuyện với bạn . Hãy là chính mình ! Hãy chú_ý đến ngôn_ngữ cơ thể— của cả anh ấy và chính bạn . Bày_tỏ sự hào_hứng về những điều chàng nói . Đề_cập đến những chủ_đề quan_trọng trong cuộc trò_chuyện .

Một_khi bạn cảm_thấy lo_lắng trong việc bắt_chuyện với chàng , thì chàng cũng khá lo_lắng khi nói_chuyện với bạn ! Mặc_dù trước_đây , nữ_giới thường khá dè_dặt trong việc khơi_mào các cuộc trò_chuyện hay các mối quan_hệ , tuy_nhiên đó chỉ là quá_khứ . Hãy trở_thành một cô nàng dũng_cảm ! Một_cách làm_quen hữu_hiệu là nhờ sự giúp_đỡ từ phía chàng . Ví_dụ : nếu hai bạn học cùng lớp , hãy hỏi mượn vở ghi_chép của chàng một hôm . Cách này sẽ giúp bạn bắt_chuyện về nội_dung bài đang học trong lớp , hoặc về giáo_viên , v.v. Bạn sẽ có cơ_hội tiếp_tục cuộc trò_chuyện của mình khi mang trả lại vở cho cậu ấy vào lần tới . Đưa ra lời nhận_định hoặc tuyên_bố thân_mật như " Tối_qua bài_tập về nhà khó thật đấy " hay " Ước gì cuối tuần đến thật nhanh ! . " Hãy cho chàng vài điểm móc_nối để chàng có_thể tham_gia vào_cuộc trò_chuyện cùng bạn . Đừng lo_lắng về những ấn_tượng đầu_tiên của chàng về bạn , bởi_vì theo các nghiên_cứu , ấn_tượng ban_đầu không thực_sự quan_trọng nhiều như trong các buổi hẹn_hò . Quan_trọng hơn cả là anh ấy phải hiểu về con_người thật của bạn . Nếu bạn đóng giả thành ai đó để lấy_lòng một chàng trai , anh ấy có_thể muốn hẹn_hò với bạn , nhưng sau đó bạn sẽ phải giả_vờ là hình_tượng của cô gái ảo này trong suốt thời_gian hai bạn bên nhau . Bạn nên để chàng biết chính_xác bạn là ai và bạn thích gì ngay từ lần đầu_trò chuyện . Nếu bạn không đồng_ý với những điều chàng nói , đừng ngại tham_gia tranh_luận với chàng . Tranh_luận không phải là một trận khẩu chiến— mà là bạn không ngại nói lên quan_điểm ​​của mình trong những cuộc trò_chuyện thông_thường . Nếu anh ấy nói điều gì đó hài_hước , hãy cười với chàng ! Tuy_nhiên đừng cứ cười sau mỗi lời_nói của chàng vì điều này trông bạn thật gượng_ép và giả_tạo . Ngôn_ngữ cơ_thể có_thể được phân thành hai luồng " tích_cực " và " tiêu_cực , " và nếu một trong hai bạn có những cảm_xúc tiêu_cực với cơ_thể của mình thì sẽ không mang lại kết_quả tốt_đẹp . Hãy quan_sát ngôn_ngữ cơ_thể của chàng để xem anh ấy đáp lại cuộc trò_chuyện như_thế_nào . Điều_chỉnh ngôn_ngữ cơ_thể để cho chàng biết bạn đang thực_sự thoải_mái . Ngôn_ngữ cơ_thể tích_cực được bộc_lộ qua cử_chỉ nghiêng người hoặc xích lại gần nhau , giữ tư_thế thoải_mái với hai chân song_song , luôn duy_trì giao_tiếp bằng mắt và bàn_chân hướng về phía người mà bạn đang tương_tác . Ngôn_ngữ cơ_thể tiêu_cực được biểu_hiện qua hành_động nghiêng người hoặc cố_tình tạo khoảng_cách , dáng_vẻ căng_thẳng hai chân và / hoặc hai tay bắt chéo cứng_nhắc , mũi bàn_chân hướng ra ngoài và né_tránh giao_tiếp bằng mắt . Lưu_ý rằng một_số dấu_hiệu tiêu_cực có_thể là do bản_tính nhút_nhát . Một chàng trai không_thể duy_trì giao_tiếp bằng mắt với bạn không có nghĩa là anh ấy muốn vậy . Không ai muốn bị người nghe phớt_lờ khi họ đang cố_gắng diễn_tả những điều tâm_đắc . Hãy lắng_nghe những điều chàng nói—điều này vừa khiến chàng cảm_nhận được sự quan_tâm của bạn , vừa giúp bạn thấu_hiểu thêm về chàng . Suy cho cùng , bạn cũng phải quyết_định xem liệu chàng có phải là người phù_hợp với bạn hay không ! Mặc_dù lắng_nghe là điều rất quan_trọng , tuy_nhiên bạn không nên giả_vờ quan_tâm quá mức đến những điều mà bạn không hứng_thú chỉ vì anh ấy đề_cập đến nó . Nếu chàng nghĩ bạn thực_sự quan_tâm đến chủ_đề đang nói , anh ấy sẽ khiến bạn phát chán về câu_chuyện đó . Khi tìm_hiểu đối_phương , bạn sẽ lắng_nghe chàng kể về sở_thích của anh ấy , tương_tự như_vậy , nếu bạn muốn chàng hiểu thêm về bạn thì bạn nên nói về sở_thích của mình . Hãy nhớ rằng một_vài chủ_đề sẽ chỉ phù_hợp để chia_sẻ cho bạn_bè thân_thiết hoặc cho những người bạn gái—ví dụ , đừng nhắc đến những bí_mật thầm_kín nhất của bạn hoặc kỹ_thuật trang_điểm yêu thích với một anh_chàng mà bạn đang cố tìm_hiểu . Thể_hiện những đặc_điểm bạn muốn chàng biết về mình bằng cách hướng cuộc trò_chuyện theo chủ_đề đó . Nếu bạn là một vận_động_viên cừ_khôi , hãy chia_sẻ quá_trình tập_luyện trong tuần . Nếu bạn là một nữ diễn_viên , hãy nói về các buổi diễn_tập . Nếu bạn thích đọc sách , hãy kể về cuốn sách mà bạn đang đọc . Tuy_nhiên , bạn không nên độc_chiếm toàn_bộ thời_gian trò_chuyện chỉ để nói về bản_thân và sở_thích của mình . Cả hai bạn nên trao_đổi qua_lại , cũng như cùng nhau trò_chuyện và lắng_nghe .

Lưu dẫn dịch một_cách cẩn_thận . Vệ_sinh mụn máu và thoa chất_khử trùng . Giữ cho da được nguyên_vẹn . Quấn băng gạc sạch .

Nếu mụn máu vỡ ra do áp_lực hoặc ma_sát , bạn cần hành_động nhanh_chóng và vệ_sinh mụn máu để ngăn nhiễm_trùng . Đầu_tiên , bạn cần lưu dẫn dịch từ mụn máu vỡ một_cách cẩn_thận . Rửa sạch mụn máu và thoa thuốc_mỡ khử_trùng ( trừ trường_hợp dị_ứng ) tương_tự như khi bạn tự lưu dẫn dịch từ mụn máu . Tránh thoa cồn hoặc muối I-ốt trực_tiếp lên mụn máu vì các chất này có_thể cản_trở quá_trình lành lại . Sau khi lưu dẫn dịch , bạn cần cẩn_thận để giữ nguyên_vẹn vùng da xung_quanh , nhẹ_nhàng xoa_dịu vùng da thô . Cách này giúp bảo_vệ mụn máu và tạo điều_kiện cho mụn nước lành lại . Không lột vùng da quanh mụn máu . Quấn băng gạc sạch là bước quan_trọng để ngăn_ngừa nhiễm_trùng . Băng gạc cần tạo áp_lực vừa_phải để không làm vỡ mạch_máu và không quá chặt để tránh cản_trở lưu_thông đến mụn máu . Thay băng gạc mỗi ngày sau khi vệ_sinh mụn máu và vùng da xung_quanh . Để khoảng 1 tuần cho mụn máu lành lại .

Tham_gia hoạt_động thể_chất . Ngủ đủ giấc vào ban_đêm . Viết nhật_ký cơn giận . Lên kế_hoạch kiểm_soát cơn giận . Luyện_tập biểu_hiện quyết_đoán của cơn giận . Tìm_kiếm chương_trình kiểm_soát cơn giận tại địa_phương . Gặp chuyên_gia sức_khoẻ tâm_lý .

Endorphine được sản_sinh khi tập_luyện giúp ta bình_tĩnh , vận_động cơ_thể còn giúp bạn thoát khỏi cơn thịnh_nộ : như_vậy tập_thể_dục giúp bạn đối_phó với cơn giận . Ngoài_ra , duy_trì tập_luyện thường_xuyên còn giúp bạn điều_chỉnh cảm_xúc của bản_thân . Khi tập_luyện , hãy tập_trung suy_nghĩ về bài_tập và cơ_thể , không để_tâm tới những suy_nghĩ xuất_hiện trong đầu . Sau đây là một_số phương_pháp tập_luyện phù_hợp và giúp bạn kiểm_soát cơn giận : Chạy bộ / Đi bộ Nâng tạ Đạp xe Yoga_Bóng rổ Võ_thuật Bơi_lội Khiêu_vũ Quyền_anh Thiền_Người trưởng_thành cần ngủ ít_nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để phát_triển . Thiếu ngủ có_thể dẫn đến nhiều vấn_đề sức_khoẻ trong đó bao_gồm khả_năng tiết_chế cảm_xúc sao cho phù_hợp . Ngủ đủ giấc giúp cải_thiện tâm_trạng và làm nguôi cơn giận . Nếu bạn bị mất_ngủ kinh_niên , hãy tham_khảo ý_kiến bác_sĩ . Có_thể bạn cần thay_đổi chế_độ ăn_uống hoặc thói_quen sinh_hoạt để cải_thiện giấc_ngủ . Bạn có_thể thử bổ_sung thảo_dược hoặc dùng thuốc để ngủ nhiều hơn . Bắt_đầu viết chi_tiết về cơn giận của bản_thân . Nếu bạn lâm vào trường_hợp mất kiểm_soát cảm_xúc thì hãy viết vào nhật_ký . Nhớ viết cụ_thể rằng bạn cảm_thấy thế_nào , điều gì khiến bạn tức_giận , bạn đã ở đâu , cùng với ai , bạn phản_ứng ra sao và sau đó cảm_thấy thế_nào . Sau một thời_gian viết nhật_ký , bạn có_thể tìm ra điểm chung qua từng bài viết để xác_định nhân_vật , địa_điểm hay điều gì khiến bạn tức_giận . Bạn có_thể viết như sau : Hôm_nay tôi đã rất tức_giận với đồng_nghiệp . Anh ta nói tôi ích_kỷ vì không đặt bữa trưa cho mọi người . Chúng_tôi đang ở ngoài sảnh , tôi đang giải_lao sau khi làm_việc căng_thẳng và ăn bánh_mì kẹp phô_mai ở nhà_hàng kế bên . Tôi thật_sự tức_giận và đã quát anh ta , gọi tên anh ta một_cách giận_dữ rồi bỏ đi . Tôi đập bàn khi quay lại văn_phòng . Sau đó tôi cảm_thấy tội_lỗi và xấu_hổ nên đã trốn trong văn_phòng cho tới khi hết giờ làm . Theo thời_gian , bạn có_thể đánh_giá nhật_ký của mình và nhận ra rằng khi bị nói là người ích_kỷ đã làm_bạn tức_giận . Một_khi đã tìm ra ngọn_nguồn cơn giận , bạn có_thể lên kế_hoạch để đối_phó với chúng . Bạn có_thể sử_dụng chiến_thuật kiểm_soát cơn giận được liệt_kê ở Phần 1 kết_hợp với giả_định nếu-thì. Ví_dụ , bạn chuẩn_bị đi tới nhà mẹ chồng và bà không hài_lòng với cách giáo_dục con_cái của bạn . Bạn có_thể quyết_định trước khi đi như sau : “ Nếu mẹ phàn_nàn về cách giáo_dục con , mình sẽ từ_tốn nói với mẹ rằng mình đánh_giá cao sự quan_tâm của mẹ nhưng mình có quyết_định của riêng mình trong cách dạy con cho_dù mẹ có nghĩ thế_nào . ” Bạn có_thể quyết_định rời khỏi phòng hay thu_dọn đồ_đạc và trở về nhà nếu cảm_thấy mình chuẩn_bị nổi cơn thịnh_nộ . Mọi người dùng biểu_hiện quyết_đoán của cơn giận để nhận_thức nhu_cầu của hai bên trong tranh_chấp Để luyện_tập biểu_hiện quyết_đoán , bạn cần ghi_nhớ thực_tế liên_quan ( không phóng_đại cảm_xúc ) , yêu_cầu giao_tiếp ( thay_vì đòi_hỏi ) theo cách tôn_trọng , giao_tiếp rõ_ràng và bày_tỏ cảm_xúc một_cách hiệu_quả . Cách tiếp_cận này_khác với biểu_hiện bị_động theo kiểu giận_dữ nhưng lại im_lặng và hành_động lỗ_mãng , thường biểu_hiện như một sự bùng_nổ , bùng cháy dường_như không phù_hợp với tình_huống . Ví_dụ , bạn tức_giận với đồng_nghiệp vì họ mở nhạc lớn trong khi bạn đang tập_trung làm_việc , bạn có_thể nói “ Tôi hiểu là bạn thích nghe nhạc khi làm_việc nhưng âm_thanh đó khiến tôi khó tập_trung vào công_việc . Bạn có_thể dùng tai nghe thay_vì bật nhạc lớn như_thế để không làm ảnh_hưởng tới các đồng_nghiệp và chúng_ta sẽ có môi_trường làm_việc thoải_mái . ” Chương_trình kiểm_soát cơn giận có_thể giúp bạn học cách đối_phó với cơn giận và kiểm_soát cảm_xúc một_cách lành_mạnh . Tham_gia một lớp rèn_luyện có_thể giúp bạn nhận ra không phải mình bạn gặp trường_hợp này , nhiều người cho rằng sinh_hoạt theo nhóm cũng giúp_ích như đến tư_vấn bác_sĩ chuyên_khoa trong một_số trường_hợp nhất_định . Để tìm chương_trình kiểm_soát cơn giận phù_hợp với mình , bạn có_thể tìm từ_khoá trên mạng “ lớp_học kiểm_soát cơn giận ” cộng tên thành_phố , tỉnh_thành , khu_vực nơi bạn sống . Bạn có_thể thêm cụm_từ tìm_kiếm nâng cao như “ cho thanh_thiếu_niên ” hay “ cho người rối_loạn căng_thẳng hậu chấn_thương tâm_lý ( PTSD ) ” để tìm nhóm phù_hợp nhất với nhu_cầu của bản_thân . Bạn cũng có_thể tìm các chương_trình phù_hợp bằng cách hỏi thầy_thuốc hoặc bác_sĩ chuyên_khoa , tham_khảo ý_kiến về khoá tự cải_thiện bản_thân ở trung_tâm cộng_đồng tại địa_phương . Nếu cơn giận ảnh_hưởng tới cuộc_sống thường_ngày hay khả_năng duy_trì mối quan_hệ tích_cực thì bạn nên tới gặp bác_sĩ chuyên_khoa . Họ có_thể can_thiệp vào nguồn_gốc vấn_đề và có_thể bạn sẽ cần tiếp_nhận liệu_pháp điều_trị hoặc sử_dụng thuốc . Bác_sĩ chuyên_khoa sẽ sử_dụng kỹ_thuật thư_giãn khi bạn thấy tức_giận . Họ giúp bạn phát_triển kỹ_năng xử_lý cảm_xúc và rèn_luyện giao_tiếp . Bạn có_thể tìm bác_sĩ chuyên_khoa về kiểm_soát cơn giận tại Bắc_Mỹ tại đây và ở Vương_Quốc_Anh tại đây .

Dùng túi đá . Làm tê vùng da nhỏ bằng kem gây_tê . Uống thuốc giảm đau .

Khi bạn chườm đá , hơi lạnh sẽ làm mạch_máu co lại , giúp giảm lưu_lượng máu và có_thể giảm sưng , nhức và co thắt cơ . Phương_pháp này khá hiệu_quả trong việc giảm đau vết bầm và vết_thương nhỏ . Nếu không có sẵn túi đá trong ngăn lạnh , bạn có_thể dùng túi chườm bằng đá viên hoặc rau đông_lạnh . Luôn_luôn bọc đá viên trong khăn thay_vì đặt trực_tiếp lên da . Nó sẽ giúp bạn không bị bỏng lạnh . Sau 20 phút , nhấc túi đá ra và chờ cho da ấm lại . Sau 10 phút , bạn có_thể đặt lại túi đá lên da nếu cần . Các loại kem này thường được bán tại hiệu thuốc và có_thể làm dịu vùng da bị cháy nắng , vết bỏng nhỏ , vết cắn côn_trùng , vết đốt , và vết trầy_xước nhỏ . Luôn hỏi ý_kiến bác_sĩ nếu bạn đang mang thai , cho con bú , muốn dùng cho trẻ nhỏ hoặc người già , hoặc đang dùng các loại thuốc khác , thảo_mộc hoặc các chất có_thể gây phản_ứng phụ với thuốc bôi ngoài da . Đọc và làm theo hướng_dẫn trên bao_bì . Bạn có_thể mua các sản_phẩm này tại hiệu thuốc địa_phương ở dạng bình_xịt , thuốc_mỡ , kem bôi , miếng dán và băng keo cá_nhân . Các loại thuốc có_thể bao_gồm : benzocaine , benzocaine và methol , butamben , dibucaine , lidocaine , pramoxine , pramoxine và methol , tetracaine , hoặc tetracaine và methol . Nếu bạn không chắc về liều_lượng hay tần_suất sử_dụng , hãy hỏi ý_kiến bác_sĩ . Bác_sĩ sẽ đưa ra lời khuyên dựa trên tình_trạng hiện_tại của bạn và bệnh_án . Kiểm_tra hạn sử_dụng . Không nên dùng thuốc đã hết hạn . Ngưng dùng thuốc và khám bác_sĩ nếu bạn thấy không cải_thiện sau một tuần , vết_thương bị nhiễm_trùng , phát_ban hay bắt_đầu nóng ran hoặc nhức . Các triệu_chứng của dùng thuốc quá liều bao_gồm giảm thị_lực , lẫn_lộn , lên_cơn động_kinh , chóng_mặt , cảm_thấy quá nóng , quá lạnh hoặc tê_liệt , đau_đầu , đổ mồ_hôi , ù tai , nhịp tim nhanh hoặc chậm bất_thường , khó thở , uể_oải . Nếu bạn có những triệu_chứng này , hãy khám bác_sĩ hoặc gọi cấp_cứu ngay_lập_tức . Thuốc chống viêm không steroid có_thể giảm cơn đau do viêm khớp , đau cơ , đau răng , sốt , gút , đau lưng , đau_đầu và đau bụng kinh . Các loại thuốc này thường được bán tại hiệu thuốc địa_phương . Nhiều loại có_thể giảm đau chỉ trong vài giờ . Không nên sử_dụng nhiều ngày liền mà không hỏi ý_kiến bác_sĩ . Luôn_luôn tham_khảo ý_kiến bác_sĩ trước khi sử_dụng những loại thuốc này nếu bạn đang mang thai , cho con bú , muốn dùng cho trẻ_em , hoặc đang sử_dụng các loại thuốc khác , thảo_dược , hoặc thuốc_bổ . Các loại thuốc phổ_biến gồm : Aspirin ( Anacin , Bayer , Excedrin ) , ketoprofen ( Orudis_KT ) , ibuprofen ( Motrin , Advil , Nuprin ) , naproxen sodium ( Aleve ) . Không được cho trẻ_em hoặc trẻ vị_thành_niên uống aspirin vì nó có_thể gây ra hội_chứng Reye . Không dùng các loại thuốc này khi không hỏi ý_kiến bác_sĩ nếu bạn bị huyết_áp_cao , tiểu_đường , suy thận , viêm gan , dị_ứng với các thuốc này , máu khó đông , hen_suyễn hoặc đang dùng thuốc có_thể gây phản_ứng với thuốc giảm đau như warfarin , lithium , thuốc tim_mạch , thuốc viêm khớp , vitamin và các loại thuốc khác . Tác_dụng phụ thường gặp bao_gồm tê , sưng phù , ợ nóng , đau bụng , ói mửa , tiêu_chảy và táo_bón . Nếu bạn có các triệu_chứng này hay bất_kỳ tác_dụng phụ nào , cần khám bác_sĩ ngay_lập_tức .

Xác_định ngôn_ngữ của bạn . Học các chữ_cái và con_số . Thực_hành các cụm_từ thông_dụng . Nâng cao hiểu_biết về ngôn_ngữ ký_hiệu . Chắc_chắn rằng người đó sử_dụng ngôn_ngữ ký_hiệu . Hướng hai bàn_tay và cơ_thể về phía họ .

Một_số người điếc ( tuy không phải là tất_cả ) sẽ dùng ngôn_ngữ ký_hiệu để giao_tiếp . Hầu_hết các quốc_gia trên thế_giới cũng có ngôn_ngữ ký_hiệu của riêng họ . Các ngôn_ngữ này rất khác với ngôn_ngữ nói , và nhìn_chung là không tuân theo vùng địa_lý ( ví_dụ như ngôn_ngữ ký_hiệu Anh rất khác với ngôn_ngữ ký_hiệu Mỹ ) . Ngôn_ngữ ký_hiệu cũng là ngôn_ngữ_tự_nhiên , cũng có ngữ_pháp và cú_pháp riêng ; ví_dụ , cụm_từ tiếng Anh " I give to you " ( Tôi đưa cho bạn ) là một từ ( hoặc " ký_hiệu " ) trong ngôn_ngữ ký_hiệu Mỹ . Nếu chưa biết gì về ngôn_ngữ ký_hiệu , bạn có_thể bắt_đầu bằng cách học các chữ_cái trong bảng_chữ_cái cũng như các con_số . Khi thuộc được các chữ_cái và con_số , bạn có_thể bắt_đầu giao_tiếp cơ_bản với người điếc và sẽ thoải_mái hơn với các ký_hiệu . Vào trang https://www.start-american-sign-language.com/american-sign-language-alphabet_html để học bảng_chữ_cái của ngôn_ngữ ký_hiệu Mỹ . Vào http://www.lifeprint.com/asl101/pages-signs/n/numbers.htm để học các con_số . Việc học một_số các cụm_từ quan_trọng có_thể giúp bạn giao_tiếp bằng ngôn_ngữ ký_hiệu . Các cụm_từ như " làm_ơn , " " cảm_ơn , " và " xin chào " có_thể được sử_dụng trong nhiều ngữ_cảnh khác nhau để giao_tiếp một_cách thân_thiện và lịch_sự . Trong ngôn_ngữ ký_hiệu Mỹ , các cụm_từ này được ký_hiệu như sau : Ký_hiệu “ làm_ơn ” : Mở bàn_tay , áp vào giữa ngực và xoay tròn theo chiều kim đồng_hồ ba lần . Ký_hiệu “ cảm_ơn ” : Chạm các ngón tay vào môi ( lòng bàn_tay mở ) . Sau đó di_chuyển bàn_tay ra trước theo chiều đi xuống về hướng người đang trò_chuyện . Ký_hiệu “ xin chào ” : chạm bàn_tay vào trán , lòng bàn_tay úp xuống . Sau đó dựng bàn_tay lên ra xa trán ( tương_tự như cử_chỉ chào ) . Nếu muốn thành_thạo về ngôn_ngữ ký_hiệu , bạn sẽ phải học ngữ_pháp , hiểu cấu_trúc câu và mở_rộng vốn từ_vựng . Bạn cũng cần phải chịu_khó luyện_tập một_chút . Cũng như mọi ngôn_ngữ khác , ngôn_ngữ ký_hiệu đòi_hỏi một_chút tâm_sức mới nắm vững được . Ghi tên một khoá học ở trường đại_học địa_phương hoặc các tổ_chức của người khiếm_thính . Tham_gia một câu_lạc_bộ ký_hiệu . Thực_hành với một người bạn khiếm_thính . Bạn cần nhớ rằng không phải mọi người điếc đều sử_dụng ngôn_ngữ ký_hiệu . Bạn cần xác_định người đó dùng ngôn_ngữ ký_hiệu trước khi bắt_chuyện với họ . Bắt_đầu bằng việc thu_hút sự chú_ý của người đó , tiếp_theo là ra ký_hiệu “ xin chào ” . Nếu người kia cũng đáp lại bằng ngôn_ngữ ký_hiệu , bạn có_thể tiếp_tục những điều bạn muốn nói . Nhớ rằng có nhiều ngôn_ngữ ký_hiệu khác nhau . Có_thể người mà bạn đang cố_gắng nói_chuyện bằng một ngôn_ngữ ký_hiệu nào đó lại dùng một ngôn_ngữ ký_hiệu khác . Khi giao_tiếp bằng ngôn_ngữ ký_hiệu , điều quan_trọng là bạn phải để người kia nhìn rõ hai bàn_tay của bạn . Đảm_bảo hướng bàn_tay và cơ_thể về người mà bạn đang nói_chuyện . Dùng tay ra điệu_bộ ở trước mặt , ngang tầm ngực . Nếu vì lý_do nào đó mà bạn phải quay mặt đi , bạn hãy giải_thích tại_sao mình làm_vậy và ngừng lại một_chút .

Khởi_động . Cải_thiện tư_thế đi bộ . Duỗi thẳng chân khi cơ hông hoặc cơ đùi sau bị bó chặt . Tránh đẩy đầu_gối về sau quá mức . Đi nhanh . Hình_thành thói_quen đi bộ .

Việc_làm ấm cơ_thể bằng cách bắt_đầu đi với tốc_độ chậm sẽ giúp giảm áp_lực lên các cơ . Nhờ vậy , bạn sẽ có_thể đi lâu hơn với tốc_độ tốt hơn . Khi bắt_đầu đi bộ , bạn nhớ đi chậm khoảng từ 5 đến 10 phút để khởi_động . Khởi_động giúp các cơ giãn ra và sẵn_sàng cho việc vận_động . Khi khởi_động , bạn hãy thực_hiện các động_tác sau , mỗi động_tác khoảng 30 giây : xoay khớp cổ_chân ; nhún chân ; xoay khớp hông hoặc đầu_gối ; xoay khớp bả_vai ; dậm chân tại_chỗ ; vung chân từ trước ra sau và ngược_lại . Tương_tự như_vậy , cuối buổi tập đi bộ , bạn hãy đi với tốc_độ chậm từ 5 đến 10 phút để điều_hoà cơ_thể . Sau khi điều_hoà , hãy tập một_số động_tác giãn cơ nhẹ_nhàng . Khởi_động hay làm ấm cơ_thể đúng cách sẽ giúp bạn tránh được các chấn_thương khi đi bộ , chẳng_hạn như tình_trạng căng cơ . Khi đi bộ , bạn hãy cố_gắng sải bước có chủ_đích và chú_ý đến tư_thế của mình . Hãy cố_gắng chỉnh tư_thế cho đẹp , giữ người thẳng và nhìn về phía trước khoảng từ 3.5 - 6m . Khi đi , bạn hãy ngẩng cao đầu và nhìn thẳng về phía trước , đừng nhìn chằm_chằm xuống đất để tránh mỏi cổ . Thả_lỏng cổ , vai và lưng . Khi đi bộ , bạn cần duy_trì tư_thế đi vững_chãi , tuy_nhiên không nên giữ cơ_thể quá cứng_nhắc . Hơi gập khuỷu tay và vung tay tự_nhiên ; siết chặt cơ bụng , không cong lưng về trước hoặc sau . Nếu ngồi quá nhiều , bạn sẽ có xu_hướng lúc_nào cũng gập đầu_gối khi đi . Điều này thường là do cơ hông và cơ đùi trong của bạn quá căng , do_vậy hãy cố_gắng duỗi thẳng chân khi đi bộ . Nhiều người có thói_quen đẩy đầu_gối về sau khi đứng hoặc đi bộ , tuy_nhiên làm_vậy sẽ gia_tăng áp_lực tác_động lên các khớp . Bạn cần chú_ý tránh để tránh khiến khớp đầu_gối bị giãn quá mức . Hãy giữ đầu_gối hơi chùng một_chút khi đi bộ , đặc_biệt là khi bạn có thói_quen đẩy đầu_gối về sau khi đứng . Lúc đầu có_thể hơi lạ một_chút , nhưng dần_dần bạn sẽ quen với điều_chỉnh này . Từ_từ tập đi lên cầu_thang , bước chậm và cẩn_trọng . Tránh đi giày cao gót quá thường_xuyên , đi giày cao gót có_thể khiến bạn dễ đẩy đầu_gối về sau . Để đạt được nhiều lợi_ích nhất về sức_khoẻ từ việc đi bộ , bạn hãy cố_gắng đi với tốc_độ nhanh hơn một_chút so với khi đi dạo . Hãy cố_gắng bước nhanh nhưng đừng bước quá dài . Đi bộ cần giống như một bài_tập thể_dục_nhịp_điệu với cường_độ trung_bình , nghĩa_là bạn cần đổ mồ_hôi và cảm_nhận được nhịp tim đập nhanh hơn . Làm cách nào để biết được là bạn đã đi đủ nhanh hay chưa ? Nếu đi đủ nhanh , bạn sẽ vừa đi vừa có_thể nói_chuyện nhưng không_thể hát được . Nếu đi bộ để cải_thiện sức_khoẻ , bạn nên đi với tốc_độ khoảng 5 km/h . Nếu muốn đi bộ giảm cân , bạn hãy đi với tốc_độ khoảng 6,5 km/h , tức_là khoảng 1,5 km trong 15 phút . Bạn hãy cố_gắng đi bộ thường_xuyên trong ngày vào bất_cứ lúc_nào có_thể . Một_khi việc đi bộ đã trở_thành thói_quen , bạn sẽ sớm đi bộ được nhiều hơn và gặt_hái được nhiều lợi_ích về sức_khoẻ . Đi bộ đi làm hoặc đi một phần quãng đường đi làm nếu có_thể . Hãy đi thang bộ khi bạn thường đi thang_máy , hãy đứng dậy và đi vòng_quanh sau khi ngồi khoảng 30 phút . Các chứng đau mãn_tính do công_việc văn_phòng sẽ được cải_thiện đáng_kể khi bạn đứng dậy đi bộ khoảng 5 phút sau mỗi 30 phút làm_việc , hơn_nữa nếu làm_vậy , tổng_số bước_đi được trong ngày có_thể sẽ khiến bạn phải ngạc_nhiên . Hãy đỗ xe cách nơi muốn đến một đoạn và đi bộ đến đó . Bạn cũng có_thể hình_thành thói_quen đi dạo với bạn_bè hoặc gia_đình sau bữa tối . Nhiều người chọn đi bộ trên máy tập đi bộ trong nhà hoặc thậm_chí là đi lên đi xuống cầu thanh trong công_ty vào giờ nghỉ trưa vì họ không có thời_gian hay điều_kiện kinh_tế để đến phòng gym .

Thử chế_độ ăn DASH ( Phương_pháp Tiếp_cận Chế_độ Ăn_uống Giảm_Huyết áp ) . Hạn_chế tiêu_thụ muối . Thêm ngũ_cốc nguyên hạt vào bữa ăn . Ăn nhiều rau quả . Thêm trái_cây vào chế_độ ăn của bạn . Ăn protein nạc . Ăn các loại hạt , đậu , và rau đậu . Giảm tiêu_thụ các loại đồ ngọt .

Trong thực_tế , chế_độ này được chấp_nhận trong y_học làm điểm khởi_đầu trong việc điều_trị huyết áo cao . Chế_độ ăn_uống bao_gồm chủ_yếu rau củ quả , trái_cây , sản_phẩm sữa ít béo , ngũ_cốc nguyên hạt , và protein nạc , cũng như hạn_chế muối , đường , và chất_béo . Hầu_hết các lời khuyên dinh_dưỡng dưới đây thường dựa trên chế_độ ăn DASH . Nếu muốn tìm_hiểu thêm về chế_độ này và một_số lời khuyên ăn_uống khác , bạn có_thể tham_khảo ý_kiến bác_sĩ . Natri có tác_động đáng_kể đến mức huyết_áp của cơ_thể . Vì_thế , mục_tiêu chính của chế_độ ăn DASH đó là giảm lượng muối mà bệnh_nhân hấp_thụ trực_tiếp và thông_qua thức_ăn . Lượng muối nên sử_dụng hằng ngày theo tiêu_chuẩn khuyến_cáo là 2.300 mg . Nếu bác_sĩ cho rằng bạn cần áp_dụng chế_độ ăn DASH ít muối , bạn nên cân_nhắc việc giảm lượng muối hấp_thụ hằng ngày xuống còn 1.500 mg , tương_đương ít hơn một thìa nhỏ muối mỗi ngày . Đa_số thực_phẩm chế_biến sẵn có hàm_lượng muối rất cao . Bạn cần hết_sức lưu_ý loại thức_ăn này trong khi theo_dõi lượng muối hấp_thụ . Ngay cả thực_phẩm chế_biến sẵn không có vị mặn cũng có_thể chứa hàm_lượng muối nhiều hơn tiêu_chuẩn . Bạn có_thể kiểm_tra bao_bì sản_phẩm để xem thông_tin hàm_lượng muối . Thành_phần này được ghi bằng đơn_vị mg trên mỗi nhãn thành_phần dinh_dưỡng . Lưu_ý khẩu_phần ăn và theo_dõi hàm_lượng muối tiêu_thụ hằng ngày để duy_trì ở mức dưới 1500 mg . Chế_độ ăn DASH bao_gồm từ 6 đến 8 phần ngũ_cốc hoặc ngũ_cốc nguyên hạt mỗi ngày . Bạn nên ăn ngũ_cốc nguyên hạt thay cho ngũ_cốc tinh_luyện . Có một_vài thủ_thuật giúp bạn tránh việc ăn ngũ_cốc tinh_luyện và thay_thế bằng các loại ngũ_cốc lành_mạnh . Diệm mạch , lúa_mì sấy khô , yến_mạch , gạo , kê , và lúa_mạch là những loại ngũ_cốc nguyên hạt điển_hình . Bất_cứ khi nào có_thể , bạn nên ăn mì ngũ_cốc nguyên hạt thay_vì loại mì thông_thường , gạo lứt thay cho gạo trắng , và bánh_mì ngũ_cốc nguyên hạt thay cho bánh_mì trắng . Luôn đảm_bảo rằng bao_bì sản_phẩm có ghi 100% ngũ_cốc nguyên hạt . Chọn thực_phẩm càng ít qua chế_biến càng tốt . Thức_ăn bán trong túi , hộp với hơn 3 thành_phần thường đã qua chế_biến hoàn_toàn . Sản_phẩm được trồng và bán ở dạng tươi thường tốt cho sức_khoẻ hơn . Rau quả có vị tươi ngon , đa_dạng , và rất tốt cho huyết_áp cũng như sức_khoẻ nói_chung . DASH khuyến_cáo nên ăn từ 4 đến 5 phần rau quả mỗi ngày . Bí_đỏ , cà_chua , bông cải xanh , rau bina , a-ti-sô , và cà_rốt là nhóm rau quả có hàm_lượng chất xơ , kali và ma-giê cao . Cơ_thể cần những loại vitamin này để hoạt_động bình_thường và hạ huyết_áp_cao . Cơ_thể cần hấp_thu vitamin , chất khoáng , và chất chống oxy_hoá trong trái_cây . Bạn có_thể dùng trái_cây để ăn vặt và thay_thế thành_phần đường tinh_luyện nếu muốn . DASH khuyến_cáo nên ăn từ 4 đến 5 phần trái_cây mỗi ngày . Ăn nguyên vỏ trái_cây để tăng_cường chất xơ . Vỏ táo , kiwi , lê , và xoài đều có_thể ăn kèm phần ruột quả . Bạn nên bổ_sung thành_phần protein nạc vào bữa ăn , nhưng lưu_ý nên hạn_chế lượng tiêu_thụ hằng ngày . DASH khuyến_cáo không nên ăn quá 6 phần protein nạc , chẳng_hạn như ức gà , đậu_nành , hoặc sản_phẩm sữa trong ngày . Trước khi nấu thịt nạc , bạn nên lọc phần mỡ hoặc da trong miếng thịt . Không chiên thịt . Thay vào đó nên chế_biến bằng cách nướng , luộc , hoặc hầm . Ăn nhiều cá tươi ( không chiên ) . Các loại cá như cá_hồi có chứa axit béo omega-3 tốt cho sức_khoẻ , giúp cải_thiện tình_trạng huyết_áp_cao . Ngoài hàm_lượng axit béo omega-3 cao , loại thực_phẩm này giàu chất xơ và hoá_học thực_vật . DASH khuyến_cáo nên ăn từ 4 đến 6 phần mỗi tuần thay_vì hằng ngày . Sự hạn_chế này là do nhóm thực_phẩm có hàm_lượng calo cao và chỉ nên tiêu_thụ có chừng_mực . Ưu_tiên các loại hạt như là hạnh_nhân , hạt lanh , hồ đào , hướng_dương , đậu lăng , đậu Hà_Lan và đậu_tây . Bạn chỉ nên ăn 5 phần chất ngọt mỗi tuần nếu muốn tuân_thủ nghiêm_ngặt chế_độ DASH . Nếu thích ăn đồ ngọt , bạn nên loại ít béo hoặc không béo chẳng_hạn như kem trái_cây hoặc bánh_quy giòn .

Tuân theo hướng_dẫn chăm_sóc sau phẫu_thuật . Giữ cho vết mổ sạch_sẽ và khô_ráo giữa những lần rửa . Chườm gạc lạnh lên bụng từng đợt 20 phút . Tránh chạm vào vết mổ để ngăn_ngừa nhiễm_trùng . Liên_lạc với bác_sĩ nếu thấy có các dấu_hiệu nhiễm_trùng . Hỏi bác_sĩ về nịt bụng sau phẫu_thuật .

Sau khi phẫu_thuật , bác_sĩ hoặc điều_dưỡng sẽ dặn_dò bạn cách tự chăm_sóc tại nhà . Hướng_dẫn này sẽ bao_gồm cách chăm_sóc vết mổ ở bụng . Hãy tuyệt_đối tuân theo hướng_dẫn của các chuyên_gia để bảo_vệ vết mổ và ngăn_ngừa nhiễm_trùng . Để đảm_bảo nhớ các hướng_dẫn , bạn hãy hỏi bác_sĩ hay điều_dưỡng xem họ có cung_cấp bản hướng_dẫn in ra giấy không , hoặc nhờ người_thân cùng nghe hướng_dẫn với bạn . Rửa vết mổ hàng ngày bằng nước và xà_phòng nhẹ dịu . Thấm khô nhẹ_nhàng bằng khăn bông sạch . Tránh để hơi ẩm đọng xung_quanh , vì tình_trạng ẩm_ướt có_thể gây nhiễm_trùng và sưng . Chi rửa vết mổ hoặc tắm sau khi phẫu_thuật ít_nhất 24 tiếng . Rửa vết mổ trong khoảng thời_gian như bác_sĩ khuyên . Thời_gian này dài bao_lâu sẽ khác nhau tuỳ vào loại phẫu_thuật . Việc_làm mát bụng sau khi phẫu_thuật bụng có_thể giảm sưng và đau . Bọc túi chườm đá hoặc túi ni lông đựng đá viên trong khăn hoặc mảnh vải . Áp nhẹ lên bụng và giữ yên ở đó mỗi tiếng không quá 20 phút . Không chườm đá trực_tiếp lên da để tránh bị kích_ứng hoặc tổn_thương da . Trừ khi rửa vết_thương , bạn nên tránh chạm vào vết mổ trong thời_gian chờ hồi_phục . Sự tiếp_xúc có_thể khiến vết_thương bị kích_ứng hoặc lây_lan vi_khuẩn dẫn đến nhiễm_trùng . Cả hai yếu_tố này sẽ dẫn đến tình_trạng sưng . Nếu có thoa lotion lên vùng da xung_quanh bụng , bạn nên dùng loại không có hương thơm và không để chạm vào vết mổ . Quan_trọng là bạn phải theo_dõi vết mổ để phát_hiện dấu_hiệu nhiễm_trùng nếu có . Liên_lạc với bác_sĩ ngay nếu thấy da đỏ hơn , tiết dịch hoặc sưng . Bạn cũng_nên tìm sự chăm_sóc y_tế nếu vết mổ càng_ngày_càng tăng mức_độ đau . Nịt bụng sau phẫu_thuật là loại băng định_hình co_giãn mặc bên trên vết mổ sau khi phẫu_thuật . Sau một_số phẫu_thuật như hút mỡ , bạn cần sử_dụng nịt bụng để giữ cố_định băng , đồng_thời giảm sưng và chảy_máu . Bạn nên hỏi bác_sĩ xem iệu có_thể mặc nịt bụng sau phẫu_thuật không , và thời_gian mặc là bao_lâu . Bác_sĩ thường sẽ khuyến_nghị bạn nên mặc nịt bụng trong vòng 3-6 tuần . Nịt bụng sau phẫu_thuật có bán trên mạng hoặc các cửa_hàng bán vật_tư y_tế . Nịt bụng có_thể được kéo giãn và trùm qua bụng , sau đó tháo ra nhẹ_nhàng trong thời_gian vùng bụng đang hồi_phục .

Mua tủ đựng đồ . Mua máy_in nhãn . Chuẩn_bị hồ_sơ có chứa thông_tin dựa trên “ cách_thức sử_dụng nó sau_này ” . Lập bản_thảo hoặc “ Mục_lục ” cho văn_phòng . Sắp_xếp không_gian “ cần làm ” và “ đã hoàn_thành ” trên bàn làm_việc . Vứt bỏ những thứ không dùng đến . Sắp_xếp máy_tính .

Bạn có_thể đến cửa_hàng bán tủ văn_phòng và mua ít_nhất mười cái với nhiều kích_cỡ để đựng bút , giấy_tờ , và các vật_dụng lớn . Mua tủ , rổ , ngăn_kéo hồ_sơ , và các món đồ có chức_năng lưu_trữ vật_dụng . Nếu sắp_xếp đồ_đạc trong tủ đựng mà_lại không biết trong tủ có thứ gì , liệu việc ngăn_nắp có còn quan_trọng ? Bạn nên dùng máy_in nhãn để ghi tên cho mỗi tủ đồ . Ví_dụ , bạn có_thể ghi nhãn “ Bút viết ” cho tủ đựng bút_bi , bút_chì , và bút đánh_dấu , cũng như ghi nhãn “ Công_cụ ” cho tủ chứa kéo , máy bấm , dụng_cụ tháo ghim , và bấm lỗ . Ghi nhãn cho tất_cả mọi thứ kể_cả hồ_sơ , ngăn_kéo , và tủ kéo . Thay_vì xếp giấy_tờ vào hồ_sơ dựa trên địa_điểm nhận giấy_tờ , bạn có_thể xếp dựa trên cách sử_dụng trong tương_lai . Ví_dụ , nếu bạn có hồ_sơ của khách_sạn sẽ lưu_trú tại Hà_Nội trong khi đi công_tác , bạn có_thể xếp giấy_tờ và hồ_sơ “ Hà_Nội ” , thay_vì hồ_sơ “ Khách_sạn ” . Lập hồ_sơ phụ . Chuẩn_bị hồ_sơ “ Khách_sạn ” , nhưng chia thành nhiều “ thành_phố ” tương_ứng với mỗi địa_điểm công_tác thường_xuyên . Bạn cần phải sắp_xếp đồ_đạc , nhưng không_thể nhớ được món đồ nằm ở đâu . Ghi_danh sách cho từng hộp hoặc tủ đồ và những thứ có trong đó để tìm_kiếm nhanh . Danh_sách này cũng giúp bạn sắp_xếp lại đồ_đạc về vị_trí cũ sau khi dùng xong . Tách riêng hai khu_vực trên bàn dành cho những mục cần làm ( ký giấy_tờ , đọc báo_cáo , v.v … ) và những mục đã hoàn_thành . Khi tách riêng hai khu_vực , bạn sẽ không cảm_thấy bối_rối về đống giấy_tờ không biết đã hoàn_thành hay chưa . Khi sắp_xếp đồ_đạc vào hộp và tủ , bạn cũng_nên vứt đi những thứ không cần_thiết . Dọn sạch đồ_đạc không đụng_chạm hay mở trong một năm , vật_dụng bị hư , và trả lại văn_phòng_phẩm còn thừa . Bạn có_thể huỷ giấy_tờ cũ và hỏi đồng_nghiệp có cần dùng những tài_liệu bạn sắp đem đi vứt hay không . Nếu không_thể vứt đi , bạn có_thể quyên_góp món đồ đó . Bạn có_thể sắp_xếp đồ_đạc hữu_hình xung_quanh , nhưng nếu máy_tính thiếu tổ_chức sẽ hạn_chế năng_suất và vẫn khiến bạn cảm_thấy hỗn_độn . Lập thư_mục mới và lưu tập_tin vào chung một vị_trí , sắp_xếp gọn_gàng máy_tính để tìm mục cần_thiết , xoá tập_tin bản_sao , đặt tiêu_đề chi_tiết cho văn_bản , và xoá phần_mềm và văn_bản không cần_thiết .

Loại_bỏ một_số vật_dụng gây kích_thích . Cổ_vũ tinh_thần của họ . Cung_cấp yếu_tố đánh lạc hướng .

Nguy_cơ tự cắt bản_thân sẽ cao hơn khi họ ở nhà và tiếp_cận các công_cụ . Đó có_thể là nhiều vật_dụng khác nhau , như dao_cạo râu , dao , kéo hoặc chai thuỷ_tinh . Bạn cần động_viên họ bỏ những đồ_vật này ra khỏi môi_trường sống để họ không bị cám_dỗ có hành_vi tự cắt . Ngồi với họ khi họ di_chuyển một_số vật_dụng ra khỏi khu_vực sống . Nếu họ không sẵn_sàng loại_bỏ chúng , hãy giúp họ đặt chúng trên kệ cao hay trong một căn phòng riêng_biệt ở nhà . Điều này sẽ cho họ nhiều thời_gian hơn để suy_nghĩ về những gì mình đang làm trước khi thực_hiện , điều này có khả_năng giúp họ chấm_dứt việc tự cắt bản_thân . Xoá_bỏ những suy_nghĩ rắc_rối ra khỏi tâm_trí là một_cách tuyệt_vời để giúp bạn của bạn không muốn tự gây thương_tích cho bản_thân . Với sự đồng_ý của họ , cố_gắng thay_đổi môi_trường và đồ_vật xung_quanh để giúp họ cảm_thấy tốt hơn . Đi du_lịch , thay_đổi sự sắp_xếp và trang_trí trong phòng , thay_đổi màu tường , hoặc dán một_số áp_phích thú_vị , vui_nhộn hay truyền_cảm hứng . Bạn cũng có_thể giúp họ chọn một_vài thay_đổi họ muốn cho căn phòng và giúp họ thực_hiện những thay_đổi đó thành sự_thật . Đó có_thể là thay_đổi về mùi hương , vẻ ngoài và cảm_giác về căn phòng . Luôn đồng_hành trong quá_trình từ đầu đến cuối . Dẫn họ đi mua_sắm vật_dụng mới cho căn phòng và không rời họ cho đến khi hoàn_thành dự_án . Giúp họ tận_hưởng quá_trình chào_đón sự thay_đổi trong cuộc_sống . Chiến_đấu với sự thôi_thúc tự cắt bản_thân là rất khó_khăn khi họ ở nhà một_mình hoặc nếu họ quá lo_lắng cho bản_thân và có cảm_giác đau_đớn . Yêu_cầu họ gọi cho bạn hoặc gặp nhau khi họ có thôi_thúc tự cắt . Cố_gắng để bản_thân tham_gia một_vài hoạt_động với họ , khiến họ ngừng suy_nghĩ về việc tự ngược_đãi . Nghĩ về điều họ thích , mối quan_tâm , sở_thích và cố_gắng thực_hiện những điều liên_quan . Nếu họ yêu thiên_nhiên , hãy đi bộ đường dài . Nếu họ thích vẽ , bạn cần khuyến_khích họ vẽ . Sẽ có_ích để họ làm bất_cứ điều gì sáng_tạo , như sáng_tác truyện , chơi nhạc_cụ , hoặc vẽ tranh . Họ cũng có_thể xem phim hoặc chương_trình tivi , nghe nhạc , chơi trò_chơi , hoặc bất_cứ gì họ thích . Nếu bạn khiến họ bận_rộn với các hoạt_động và điều yêu thích , họ thường sẽ bị phân_tâm khỏi hành_vi và nhu_cầu tự cắt bản_thân . Nếu họ không đi ra ngoài nhiều , bạn cần khuyến_khích họ gặp người mới , mở_mang giao_thiệp , và nuôi_dưỡng mối quan_hệ . Điều này có_thể cải_thiện sự tự_tin , lòng tự_trọng , và giúp họ xây_dựng niềm tin với mọi người .

Hãy chọn đối_tác đáng tin_cậy . Giữ_gìn vệ_sinh răng miệng . Không nên nóng_vội . Hãy để đối_phương dẫn_dắt bạn khi hôn ( không bắt_buộc ) . Chấp_nhận rủi_ro một_cách có tính_toán .

Hôn người mà bạn tin_tưởng có_thể giúp giảm_thiểu sự lo_lắng cho bạn khi hôn trong lần đầu_tiên . Nếu bạn nhận_thức được rằng bạn đang trao cho ai đó nụ hôn đầu_tiên , bạn sẽ có thái_độ kiên_nhẫn và cảm_thông , vì_vậy , hãy chọn người cũng có suy_nghĩ tương_tự . Hãy nhớ rằng một nụ hôn đầu đời vụng_về sẽ không đem lại sự kết_thúc cho mối quan_hệ của bạn ( hoặc cho toàn thế_giới ) . Thật_ra , biện_pháp này có_thể giúp xây_dựng tình_cảm thân_mật thông_qua việc chia_sẻ trải_nghiệm . Miễn_là bạn có_thể cười khi nghĩ về nó , bạn không cần phải lo_lắng . Hãy nhớ rằng , bất_kỳ người nào cũng từng phải trải qua nụ hôn đầu đời . Và nhiều người có_thể đã từng có một nụ hôn đầu đời vụng_về hơn bạn , thậm_chí ngay cả khi bạn không biết về nó . Sử_dụng_son dưỡng môi hoặc_son gió để đem lại sự mềm_mại cho đôi môi khô nẻ , và nhớ chải răng và lưỡi . Nếu hơi thở của bạn có mùi đôi_chút , hãy sử_dụng kẹo bạc_hà hoặc sản_phẩm xịt thơm miệng để làm sạch nó . Nếu nhận_thức được rằng miệng của mình đã hoàn_toàn sạch_sẽ và quyến_rũ , bạn sẽ có_thể tự_tin hơn trong việc hôn . Tuy_nhiên , điều này không có nghĩa là bạn phải quá sạch_sẽ . Hầu_hết miệng của mọi người thường sẽ " hơi ấm " , trừ khi bạn vừa_mới ăn thực_phẩm cay ( chẳng_hạn như hành hoặc tỏi ) hoặc bạn mới vừa thức dậy vào buổi sáng . Bạn chỉ có_thể có duy_nhất một nụ hôn đầu đời ! Trừ khi cả hai đều đang bị choáng_ngợp bởi ham_muốn được hôn ngay bây_giờ hoặc nếu không thì cả thế_giới này sẽ sụp_đổ . Sẽ khá thú_vị và gợi_cảm khi bạn trêu_chọc người ấy một_chút trước khi hôn , hãy nhớ không ngừng nhìn vào mắt người ấy . Nếu bạn lo_lắng vì bạn không nắm rõ những kỹ_năng cần_thiết để hôn , hãy để người ấy bắt_đầu trước . Sau đó , bạn có_thể lặp lại những hành_động mà anh ấy hoặc cô ấy đã thực_hiện cho đến khi bạn cảm_thấy thoải_mái để sử_dụng các động_tác của riêng bạn . Khi bạn trở_nên thoải_mái với việc hôn , hãy là người mở_đầu nụ hôn và tiến_hành thử_nghiệm những kỹ_thuật mới . Nếu đối_phương không thích , hãy ghi_nhận nó như một trải_nghiệm cá_nhân và sử_dụng phương_pháp khác .

Tìm_kiếm sự giúp_đỡ từ gia_đình và bạn_bè . Lên lịch khoảng thời_gian cụ_thể để xem tin_tức . Tạo một quỹ tiền cho việc vi_phạm mục_tiêu . Huỷ đăng_ký theo_dõi tin_tức trên phương_tiện truyền_thông xã_hội . Sử_dụng các thiết_bị cam_kết trực_tuyến . Theo_đuổi một sở_thích hay thú_vui mới . Ngừng tìm_kiếm tin_tức .

Nếu bạn cảm_thấy mình không_thể làm điều này một_mình , hãy nhờ đến sự trợ_giúp từ một người bạn hoặc thành_viên gia_đình để nhắc_nhở bạn hay khiến bạn cảm_thấy mình có trách_nhiệm để giảm bớt hoặc ngừng xem tin_tức . Việc có ai đó giúp bạn tuân_thủ các mục_tiêu của mình sẽ mang tới cho bạn cơ_hội tuyệt_vời hơn để thành_công , đặc_biệt là khi nỗi ám_ảnh tin_tức đó khiến họ khó_chịu hay tác_động tiêu_cực đến mối quan_hệ của bạn . Thông_báo cho bạn_bè và gia_đình của bạn về những dấu_hiệu chứng_tỏ bạn đã xem quá nhiều tin_tức như trở_nên dễ bị kích_động , hoang_tưởng , không trả_lời điện_thoại , hoảng_sợ , và bồn_chồn . Tạo thói_quen liên_lạc với gia_đình và bạn_bè . Đừng chờ_đợi họ hỏi bạn cảm_thấy thế_nào . Thay vào đó hãy nói : “ Này , tôi muốn bạn liên_hệ với tôi để bạn biết rằng tôi đang thay_đổi thói_quen theo_dõi tin_tức của mình như_thế_nào ” . Điều này có_thể mang đến cho họ gợi_ý để có_thể thoải_mái hỏi_thăm bạn . Thiết_lập một khoảng thời_gian tối_đa cho việc xem tin_tức mà không bị cản_trở bởi các hoạt_động khác . Thông_thường thì 30 phút xem tin_tức có_thể cung_cấp cho bạn lượng thông_tin rất đa_dạng , và việc xem lâu hơn khoảng thời_gian đó chỉ là những tin lặp lại . Tạo thời_gian_biểu cho các hoạt_động hằng ngày . Hãy bao_gồm việc đọc , xem , nghe một_vài tin_tức mỗi ngày và không nhiều hơn thế . Việc thiết_lập những giới_hạn và theo_dõi thời_gian xem tin_tức của bạn hằng ngày dựa trên thời_gian_biểu hay kế_hoạch sẽ giúp bạn có trách_nhiệm thực_hiện mục_tiêu của mình . Áp_dụng các quy_tắc tương_tự đối_với mạng internet . Tạo cho bản_thân cơ_hội để chấm_dứt việc nghiện tin_tức bằng cách hạn_chế đọc tin_tức trực_tuyến thông_qua thiết_lập thời_gian đọc trong ngày . Nếu bạn thấy các tiêu_đề , không được bấm vào nội_dung của chúng , trừ khi đó là lúc trong khoảng thời_gian quy_định . Nếu bạn xem nhiều hơn số thời_gian quy_định thì phải bỏ tiền vào quỹ . Số tiền này sẽ được trao cho bạn của bạn hoặc thành_viên gia_đình . Hoặc , dùng nó để tặng cho một tổ_chức phi lợi_nhuận giúp_đỡ những người nghiện . Nguyên_tắc này cũng tương_tự như cách sử_dụng “ bình chửi_rủa ( Cuss_Jar ) ” khi cố_gắng để ngăn_chặn một thành_viên gia_đình hoặc bản_thân nói_tục hay chửi bậy . Thay_vì nói_tục , mục_tiêu bây_giờ là xem tin_tức . Hãy bỏ tiền cho vào quỹ mỗi lần bạn vi_phạm . Bạn cũng có_thể thuyết_phục ai đó đồng_ý bổ_sung tiền vào quỹ khi cả ngày bạn không xem tin_tức ( tuân_thủ mục_tiêu ) . Tất_cả số tiền này sẽ được sử_dụng cho một mục_đích tốt_đẹp . Nếu kênh này chứa đầy tin_tức về các sự_kiện giật_gân mới nhất , bạn sẽ tìm thấy thông_tin tương_tự từ 50 nguồn khác nhau trên nhiều thiết_bị điện_tử . Loại_bỏ những nguồn tin không nằm trong danh_sách nguồn tin_yêu thích của bạn . Chỉ nên để lại 1 đến 2 nguồn đáng tin_cậy . Không thường_xuyên kiểm_tra tin_tức cập_nhật trừ khi bạn là trung_tâm hay có liên_quan tới vấn_đề đó và thực_sự cần được giúp_đỡ trong thực_tế . Hiện_nay , có một_số trang_web có chương_trình cảnh_báo người xem khi họ đã đạt đến giới_hạn về thời_gian được phép xem . Ngoài_ra , bạn có_thể sử_dụng chương_trình chặn các trang_web mà khiến bạn phân_tâm khỏi mục_tiêu của mình . Sẽ có hiệu_quả nhất khi bạn cho_phép mình tự_do truy_cập một_số trang_web nhất_định , và sau đó tự xác_định những gì bạn muốn chặn . Vì_vậy , hãy dành thời_gian để xem_xét lại những trang_web mà bạn truy_cập thường_xuyên và chọn ra 3 trang yêu thích nhất . Nếu tiết_kiệm thời_gian bằng cách giảm việc xem tin_tức , bạn sẽ có thời_gian để làm nhiều việc khác có_ích . Nếu vấn_đề xảy ra vì bạn có quá nhiều thời_gian rãnh , hãy thử một điều gì đó mới_lạ . Nghiên_cứu chỉ ra rằng nếu có một sở_thích thì bạn sẽ khoẻ_mạnh hơn và ít bị trầm_cảm hơn . Ví_dụ , tham_gia một lớp_học tại trường cao_đẳng cộng_đồng ở địa_phương , giải_quyết một việc trong danh_sách " những việc cần làm " của bạn trong nhiều năm hoặc chủ_động cố_gắng gặp_gỡ bạn_bè và / hoặc thành_viên gia_đình thường_xuyên hơn . Việc đột_ngột và hoàn_toàn chấm_dứt nghiện tin_tức là một điều có_thể làm được , nó là một phương_thức hiệu_quả đối_với nhiều người . Việc ngừng tìm_kiếm thông_tin có_thể là thử_thách đối_với bạn khi mà dòng tin_tức liên_tục có nhiều trên kênh trực_tuyến , truyền_hình và đài_phát_thanh . Hãy chuyển_hướng đôi mắt và đôi tai của bạn tới những việc khác và tập_trung vào công_việc hoặc một hoạt_động khác có_ích hơn . Một người có_thể nghiện nhiều điều khác nhau . Đột_ngột ngừng xem tin_tức cũng là một phương_pháp hiệu_quả giúp bạn quay về trạng_thái cuộc_sống ban_đầu , tuy_nhiên sự thành_công của phương_pháp này cũng có_hạn chế . Ví_dụ , mặc_dù việc hút thuốc_lá và xem tin_tức là khác nhau nhưng nghiên_cứu cũng đã cho thấy rằng chỉ có 22% trong tổng_số người cố_gắng từ_bỏ thuốc_lá có_thể cai thuốc_lá hoàn_toàn .

Luyện_tập thể_dục đều_đặn . Ngủ đủ giấc . Tập Yoga . Kiểm_soát cơn đói theo cảm_xúc .

Tập_thể_dục rất hữu_ích cho việc kiểm_soát cơn thèm ăn và giảm cân . Tham_gia tập bài_tập có cường_độ trung_bình và cao , sau đó cơ_thể của bạn sẽ tự kiểm_soát cảm_giác thèm ăn , bởi_vì cơ_thể sử_dụng chất_béo được lưu_trữ như nguồn năng_lượng trong khi tập_thể_dục cường_độ thấp , như đi bộ , bơi_lội , chạy bộ , sẽ làm tăng cảm_giác đói . Nhiều nghiên_cứu đã chỉ ra rằng phản_ứng thần_kinh đối_với thực_phẩm sẽ giảm đáng_kể khi tập_luyện thể_dục ở cường_độ trung_bình đến cường_độ cao . Tập_thể_dục cũng làm giảm động_lực khuyến_khích trong não chịu trách_nhiệm cho các dự_đoán của thực_phẩm . Hiệu_ứng này làm giảm cơn đói và giúp bạn khoẻ_mạnh và làm giảm căng_thẳng . Có nhiều nghiên_cứu đã nghiên_cứu về ảnh_hưởng và tác_động của việc ngủ đủ giấc và thiếu ngủ lên cơ_thể con_người . Nói_chung , thiếu ngủ có tác_động tiêu_cực lên cơ_thể và làm tăng hóc_môn đói bụng khiến chúng_ta thèm ăn vặt trong cả ngày . Nghiên_cứu cho thấy rằng cơ_thể thiếu ngủ có xu_hướng thèm nhiều carbonhydrat hơn trong cả ngày . Các nhà_khoa_học tin rằng đây là do phản_xạ thèm carbohydrat tự_nhiên để bổ_sung năng_lượng cho cơ_thể . Ngủ có liên_quan mật_thiết đến ăn_uống . Thiếu ngủ trong thời_gian dài làm tăng lượng tiêu_thụ thực_phẩm rất nhiều . Leptin , hormon tiết ra từ tế_bào mỡ giúp ức_chế cảm_giác thèm ăn , và hóc_môn này phụ_thuộc rất nhiều vào độ dài của giấc_ngủ . Do_đó , thiếu ngủ có tác_động rất lớn đến việc đói bụng . Yoga có_thể làm giảm cảm_giác thèm ăn của bạn . Động_tác tập_luyện yoga làm cho bạn hiểu rõ hơn về cơ_thể của mình , do_đó bạn có_thể nhạy_cảm hơn về việc cảm_nhận khi nào bạn thấy hài_lòng và ít có khả_năng ăn vặt . Tập yoga ít_nhất 1 h / tuần để giúp làm giảm cảm_giác thèm ăn . Bởi_vì yoga giúp giảm căng_thẳng , kiểm_soát hóc_môn có tên là cortisol – hóc_môn này thường làm tăng cảm_giác thèm ăn . Phương_pháp ăn lưu_tâm , tức_là chậm_rãi thưởng_thức từng miếng ăn , đây cũng là một phần của phương_pháp tập_luyện yoga . Quá_trình này giúp bạn ngừng ăn khi bạn cảm_thấy no . Việc ăn_uống khi đang chán là một thói_quen , nhưng với nhiều người phân_biệt cảm_giác đói thật và đói theo cảm_xúc khá khó_khăn . Nếu cảm_giác đói thực_sự thì sẽ đến khá chậm , và có_thể dễ_dàng hài_lòng với hầu_hết loại thực_phẩm . Bạn sẽ tự_nhiên ngừng ăn khi đã no và bạn sẽ không cảm_thấy tội_lỗi . Ngược_lại , đó về mặt tâm_lý là cảm_giác thèm ăn loại thực_phẩm đặc_biệt khi chán_nản , và cảm_giác này đến rất nhanh , và khiến ăn quá nhiều nhưng sau khi ăn xong bạn có_thể sẽ cảm_thấy tội_lỗi . Viết lại thực_phẩm bạn ăn trong suốt cả ngày vào nhật_ký ăn_uống . Theo_dõi các cảm_xúc của bạn trước và sau khi ăn . Nếu bạn cảm_thấy tội_lỗi sau khi ăn thực_phẩm không lành_mạnh giữa các bữa ăn hoặc vào bữa khuya khá muộn , thì bạn có_thể thực_hiện một hoạt_động khác nhau trong giai_đoạn này như đi bộ , đọc sách , hoặc chơi với thú cưng . Nếu bạn cảm_thấy cảm_giác thèm ăn thôi_thúc quá mạnh thì bạn có_thể ăn một_số đồ_ăn nhẹ lành_mạnh như trái_cây , rau quả , hay các loại hạt .

Duy_trì các mối quan_hệ xã_hội gần_gũi để bảo_vệ sức_khoẻ tinh_thần . Ngủ đủ giấc để cơ_thể luôn dẻo_dai linh_hoạt . Duy_trì sở_thích riêng để luôn vui_vẻ trong cuộc_sống . Dành thời_gian để thư_giãn . Nuôi_dưỡng hạnh_phúc .

Bạn_bè và người_thân là những người giúp chúng_ta luôn vui_vẻ thoải_mái và quên đi phiền_muộn trong cuộc_sống . Duy_trì các mối quan_hệ xã_hội bằng các hình_thức như viết thư , gọi điện hoặc gặp_mặt trực_tiếp . Việc sử_dụng phương_tiện truyền_thông cũng giúp gắn_kết mọi người lại gần nhau hơn . Việc giao_tiếp xã_hội thường_xuyên sẽ giúp bạn thư_giãn và xua_tan mọi căng_thẳng . Nếu cảm_thấy bị cô_lập , bạn nên tìm_kiếm hỗ_trợ từ một nhóm hoặc người tư_vấn . Nếu không tình_trạng căng_thẳng tâm_lý sẽ trở_nên trầm_trọng hơn do việc thiếu ngủ gây nên . Trong khi ngủ cơ_thể chúng_ta có thêm năng_lượng để chiến_đấu với bệnh_tật cũng như chữa lành vết_thương . Nên ngủ ít_nhất từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm . Một_số người sẽ cần ngủ nhiều hơn tuỳ_thuộc vào thể_trạng của họ . Như_vậy bạn sẽ có thêm động_lực hơn và tránh không bị rơi vào tình_trạng căng_thẳng . Thực_hiện một_số hoạt_động ít tốn_kém để duy_trì trong cả năm . Đó có_thể là đọc sách , nghe nhạc , nghệ_thuật , nhiếp_ảnh , thủ_công , hoặc thể_thao . Tránh các hoạt_động ganh_đua gây thêm áp_lực cho bạn . Cho_dù chỉ là thời_gian rảnh hay kỹ_thuật thư_giãn bài_bản , bạn có_thể lựa_chọn sắp_xếp phù_hợp với nhu_cầu của bản_thân hoặc thử nhiều cách khác nhau nhằm tìm ra hoạt_động ưa_thích nhất : Mường_tượng không_gian thanh_tịnh Thư_giãn cơ_bắp bằng cách tập_trung kéo căng và sau đó giãn mỗi nhóm cơ_bắp trong cơ_thể Thiền_Yoga_Mát xa Thái_Cực_Quyền Liệu_pháp âm_nhạc hay nghệ_thuật Thở sâu Dành thời_gian tận_hưởng cuộc_sống và làm những điều có ý_nghĩa đối_với bản_thân . Làm_việc có mục_đích rõ_ràng . Nhiều người thích tham_gia các công_việc tình_nguyện trong thời_gian rảnh . Tăng_cường hoạt_động của não bằng phương_pháp kích_thích trí_tuệ . Đó có_thể là bạn_bè , gia_đình , hay tham_gia các khoá học , làm nghề thủ_công , học_tập mà có_thể giúp bạn luôn tràn_đầy nhiệt_huyết với thế_giới xung_quanh . Kết_nối với những người xung_quanh . Đối_với một_số người đó có_thể là người_thân , bạn_bè , tổ_chức tôn_giáo , hay cộng_đồng . Bất_kỳ người nào luôn gần_gũi với bạn sẽ giúp bạn luôn vui_vẻ và trẻ_trung trong tâm_hồn .

Sử_dụng giọng nói của bạn để điều_chỉnh hành_vi của mèo . Dùng nước để ngăn_chặn hành_vi không ngoan của mèo . Đánh lạc hướng chú mèo .

Nói " KHÔNG ! " thật nghiêm_khắc mỗi lần mèo đến gần chỗ có đồ nội_thất mà nó thích cào để giảm bớt niềm hứng_thú với việc cào lên đó . Nếu bạn không thích la_hét hay nói_chuyện hung_dữ có_thể lắc một chùm chìa_khoá , lon sỏi / đồng xu hoặc vỗ_tay . Sau đó bế anh bạn mèo lên và đặt cạnh trụ cào để thiết_lập một phản_xạ có điều_kiện với nó . Đừng giận_dữ hay mắng một tràng dài với mèo vì nó đơn_giản chỉ làm theo bản_năng , còn chúng_ta ở một cấp_độ cao hơn và có_thể điều_khiển được cảm_xúc của mình . Đừng bao_giờ la mắng chú mèo khi nó đến gần trụ cào . Lũ mèo cần hợp_tác với trụ cào móng trong niềm vui_vẻ và thoải_mái . Nếu bạn có một cái bình_xịt nước , hãy bắn nước vào mèo mỗi khi chú ta đến gần đồ nội_thất và bắt_đầu cào . Làm_việc này ngay trước khi chú mèo bắt_đầu cào nhưng nếu không kịp thì xịt lúc mèo ta đang cào cũng được . Điều này không làm tổn_thương đến nó nhưng sẽ giúp nó nhận ra mối liên_kết giữa đồ gia_dụng đó với sự ẩm_ướt không-mấy-dễ-chịu ! Bạn có_thể dùng hỗn_hợp tinh_dầu cam để làm chùn bước lũ mèo . Đa_số mèo không thích mùi này . Hãy trộn khoảng một nắp đầy tinh_dầu bạch_đàn và tinh_dầu cam trong một bình_xịt nước , xịt một_ít lên miếng vải ẩm rồi thử_nghiệm với mèo nhà bạn bằng cách đưa miếng vải lên gần mũi nó . Dầu và nước để một thời_gian sẽ tự tách ra nên cần phải lắc kĩ trước khi sử_dụng . Biện_pháp này vừa có_thể ngăn_chặn mèo phá_hoại đồ_đạc mà_còn giúp ngôi nhà có một mùi hương dễ_chịu . Thỉnh_thoảng bạn cần phải can_thiệp trực_tiếp tách chúng khỏi việc cào móng . Mang nó ra khỏi đó và cho nó sự chú_ý khác như đồ_chơi , cưng nựng , v.v … bất_cứ điều gì khiến mèo ta thích_thú hơn việc cào .

Bỏ kẹo_cao_su và nước uống có ga . Ngủ đủ giấc . Giảm căng_thẳng .

Kẹo_cao_su thường giúp bạn hít thêm nhiều không_khí . Việc này làm cho cơ_thể sưng phù hoặc khiến bạn trông tồi_tệ hơn . Nước uống có ga cũng làm_bạn cảm_thấy như cơ_thể bị sưng . Thay_vì nhai kẹo_cao_su , hãy dùng bạc_hà hoặc chải răng hoặc dùng nước súc miệng để có hơi thở thơm mát . Để thay_thế nước uống có ga , bạn có_thể dùng nước_lọc , nước có mùi_vị , cà_phê hoặc trà không caffeine . Dành đủ thời_gian để nghỉ_ngơi cũng rất cần_thiết để có kết_quả giảm cân nhanh_chóng . Hãy ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày . Giấc_ngủ không_chỉ giúp giảm căng_thẳng và bổ_sung năng_lượng cho cơ_thể mà_còn giúp đẩy_lùi cảm_giác thèm carbohydrate . Hãy cố_gắng đi ngủ sớm . Tắt hết tất_cả đèn , thiết_bị điện và bất_kỳ thứ gì gây tiếng ồn . Làm như_vậy sẽ đảm_bảo bạn có được một giấc_ngủ sâu . Giấc_ngủ cũng giúp bạn thư giản và đẩy_lùi căng_thẳng . Do_đó , nếu bạn lo_lắng hoặc căng_thẳng về sự_kiện sắp tới , việc ngủ đủ giấc có_thể giúp bạn kiểm_soát tâm_trạng tốt hơn . Khi cố_gắng giảm cân trong ít ngày , bạn sẽ cảm_thấy hơi căng_thẳng hoặc lo_lắng . Tuy_nhiên , căng_thẳng tăng lên có_thể làm_bạn cảm_thấy mệt_mỏi , thiếu sức_sống hoặc khiến bạn thèm ăn . Cortisol là một loại hoocmon sản_sinh khi bạn căng_thẳng . Khi bạn có lượng cortisol cao , bạn sẽ gặp khó_khăn trong việc giảm cân . Sau mỗi_một ngày trong kế_hoạch giảm cân , hãy tự nhìn lại bản_thân và dành thời_gian nghỉ_ngơi . Chẳng_hạn như nghe nhạc thư_giãn , đọc sách , thiền hoặc tản_bộ .

Cấp ẩm và nuôi_dưỡng tóc bằng phương_pháp ủ dầu nóng . Xả tóc với giấm pha loãng một hoặc hai lần mỗi tháng . Làm mặt_nạ dưỡng tóc . Cẩn_thận khi dùng sản_phẩm tạo kiểu và đảm_bảo các sản_phẩm đó không chứa cồn . Mua sản_phẩm chăm_sóc tóc phù_hợp . Chọn bao gối làm từ lụa hoặc satin .

Đổ một_ít dầu thực_phẩm vào lọ . Sau đó đặt lọ vào một bát nước nóng và chờ 2 - 3 phút đến khi dầu nóng . Mát xa dầu lên tóc , sau đó đội mũ tắm . Ủ tóc từ 30 phút đến 2 tiếng , rồi xả sạch dầu trên tóc . Dầu sẽ làm mềm và cấp ẩm cho tóc , giúp giảm xơ rối . Sau đây là danh_sách các loại dầu mà bạn nên dùng : Dầu quả bơ là một nguyên_liệu dưỡng ẩm siêu cấp , phù_hợp với tóc khô và xơ rối . Dầu dừa không_chỉ thơm mà_còn làm bóng tóc . Dầu jojoba thường loãng nên phù_hợp với tóc dầu . Dầu cám gạo chứa nhiều vitamin E. Loại dầu này giúp tóc chắc khoẻ hơn , rất tuyệt cho tóc khô và dễ gãy . Pha 3 thìa_canh giấm với 3 cốc ( 700 ml ) nước . Sau khi gội đầu xong , bạn sẽ cúi đầu và đổ nước giấm lên tóc . Nhớ mát xa nước giấm vào da đầu . Cuối_cùng , dùng nước lạnh xả sạch giấm . Bạn có_thể dùng giấm trắng hoặc giấm táo ; giấm táo sẽ có mùi khó_chịu nhưng chứa nhiều dưỡng_chất . Giấm sẽ giúp hoà_tan các hoá_chất hoặc nước kiềm còn bám trên tóc , còn nước lạnh sẽ giúp biểu_bì tóc khép lại . Như_vậy , tóc bạn sẽ mượt hơn và ít xơ rối hơn . Xay 1 lon sữa dừa , 1 quả bơ , 2 thìa_canh mật_ong và 2 thìa_canh dầu ô_liu trong máy xay sinh_tố . Khi hỗn_hợp đã được xay mịn , bạn sẽ thoa lên tóc và sau đó xả sạch . Sữa dừa sẽ dưỡng ẩm và giảm độ xơ rối cho tóc . Quả bơ cung_cấp chất đạm cho tóc để duy_trì độ chắc khoẻ . Mật_ong làm bóng tóc . Dầu ô_liu dưỡng ẩm , giảm độ khô và xơ rối của tóc . Tuy_nhiên , hầu_hết các loại gel và xịt tạo kiểu đều chứa cồn , có_thể làm cho tóc xoăn bị khô . Nếu muốn giữ nếp tóc , bạn có_thể dùng một_ít gel nha đam nguyên_chất . Sản_phẩm này làm cho tóc có phần không mềm_mại , nhưng sẽ không làm mất độ_ẩm của tóc . Nếu không muốn tự làm sản_phẩm dưỡng tóc tại nhà , bạn có_thể mua ở cửa_hàng mỹ_phẩm . Chỉ cần đảm_bảo sản_phẩm đó không chứa sulfate , silicone và paraben . Chọn các thành_phần như bơ và dầu vì sẽ cấp ẩm và giảm xơ rối cho tóc . Sau đây là một_số phẩm mà bạn cần tìm : Kem dưỡng ẩm hoặc cấp_nước sẽ giúp tóc bớt khô . Kem làm mượt và gỡ_rối sẽ giúp tóc mượt hơn . Dầu xả khô sẽ vẫn nuôi_dưỡng tóc kể_cả sau khi bạn đã gội đầu xong . Bạn có_thể sử_dụng mặt_nạ và sản_phẩm chăm_sóc tóc chuyên_sâu nhiều lần trong tháng . Thoa sản_phẩm lên tóc ướt , sau đó ủ tóc trong mũ tắm khoảng 20 phút . Khi hết giờ , bạn sẽ xả sạch tóc và hong khô . Thực_hiện bước này sau khi gội đầu xong là hiệu_quả nhất . Cả hai chất_liệu này giúp giữ độ_ẩm trên tóc và rất cần_thiết cho mái_tóc bóng mượt . Bạn cũng có_thể trùm tóc bằng khăn lụa hoặc satin khi ngủ . Tránh ngủ trên bao gối bằng cotton và các chất_liệu khác vì có_thể làm khô tóc , xơ rối . Độ cứng của chất_liệu cotton có_thể gây rụng hoặc đứt tóc , dẫn đến xơ rối . Nếu không tìm được bao gối lụa hoặc satin , bạn có_thể tết tóc trước khi ngủ .

Đặt dao đã được bọc trong một hộp các_tông và vứt đi . Tái_chế dao . Liên_hệ với thợ mài dao chuyên_nghiệp . Xem_xét việc quyên_góp . Bán phế_liệu .

Nếu có ý_định vứt dao đi , hãy đặt dao vào hộp trước khi vứt ra ngoài . Đảm_bảo bịt kín hộp bằng băng keo trước khi ném nó vào thùng rác . Điều này sẽ giảm_thiểu rủi_ro gây thương_tích cho người dọn rác . Nếu trung_tâm tái_chế ở địa_phương chấp_nhận tái_chế kim_loại , bạn có_thể tái_chế một con dao . Nếu không chắc_chắn về chính_sách của trung_tâm tái_chế , hãy gọi trong giờ làm_việc và hỏi qua . Đảm_bảo con dao của bạn được bọc và bó chặt trước khi tái_chế chúng . Ngay cả khi không còn sử_dụng dao , tuy_nhiên rất đáng để_dành thời_gian liên_hệ với thợ mài dao chuyên_nghiệp . Truy_cập vào các trang vàng và internet để xem liệu bạn có_thể tìm thấy một thợ mài dao trong khu_vực sinh_sống hay không . Thợ mài dao có_thể muốn mua một con dao cũ vì nó có_thể tái_sử_dụng và dùng trong việc sửa_chữa . Bạn cũng có_thể trao_tặng con dao này . Mặc_dù lưỡi dao bị cùn , ai đó có_thể cần mua lại dao để mài sắc và tái_sử_dụng . Hỏi_thăm các doanh_nghiệp địa_phương như Goodwill và Salvation_Army để xem họ có cần lấy dao cho việc quyên_góp hay không . Hãy tìm xem con dao của bạn được tạo ra từ kim_loại nào . Hầu_hết các con dao được làm bằng thép , sắt hoặc một_số hợp_kim . Tuỳ vào loại kim_loại , bạn có_thể bán phế_liệu . Tìm trực_tuyến hoặc trên các trang vàng và gọi điện_thoại để xem có ai đang cần mua lại dao cũ để làm phế_liệu không .

Tìm_hiểu những lỗi có_thể khắc_phục được khi thiết_lập lại pin . Kiểm_tra dấu_hiệu . Mở trình đơn Apple { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } bằng cách nhấp vào biểu_tượng Apple ở phía trên góc trái màn_hình . Nhấp vào Shut_Down … ( Tắt ) ở cuối trình đơn . Nhấp vào Shut_Down khi được hỏi để tắt MacBook_Pro . Kết_nối MacBook_Pro với nguồn điện . Tìm tổ_hợp phím thiết_lập lại SMC . Ấn và giữ tổ_hợp phím thiết_lập lại SMC khoảng 10 giây rồi thả tay ra . Ấn nút " Power " . Kiểm_tra xem vấn_đề đã được khắc_phục hay chưa .

Để thiết_lập lại pin , bạn thực_sự cần_thiết lập lại SMC ( System_Management_Controller - Bộ_điều_khiển quản_lý hệ_thống ) - một con chip nhỏ được dùng để điều_khiển đèn hiển_thị , phản_ứng của các nút và quản_lý pin . Việc thiết_lập lại SMC có_thể kéo_dài tuổi_thọ pin , khắc_phục tình_trạng nóng máy và cải_thiện tốc_độ của MacBook_Pro . Sau đây là một_vài dấu_hiệu liên_quan trực_tiếp đến SMC : Máy quạt phát ra tiếng ồn và chạy với tốc_độ cao kể_cả khi máy_tính không bị nóng và được đặt ở nơi thoáng mát . Đèn hiển_thị ( pin , màn_hình , v.v . ) hoạt_động thiếu chính_xác . MacBook không phản_ứng khi ấn nút nguồn . Máy_tính tự tắt nguồn hoặc chuyển sang chế_độ ngủ khi đang sử_dụng . Pin không được sạc đúng cách . Bạn sẽ thấy màn_hình hiển_thị một danh_sách lựa_chọn . Bạn sẽ gắn một đầu dây sạc vào ổ điện trước rồi gắn đầu còn lại vào cổng sạc ở bên phải MacBook_Pro . Để thiết_lập lại SMC , bạn cần ấn tổ_hợp phím ⌘ Command , ⌥ Option , ⇧ Shift và nút " Power " { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } ( Nguồn ) cùng một lúc . Nếu máy MacBook_Pro có bàn rê chuột , nút " Power " cũng chính là nút Touch_ID . Đây là thao_tác bật máy Mac để khởi_động lại . Vấn_đề liên_quan đến pin sẽ được khắc_phục sau khi quá_trình khởi_động lại máy Mac hoàn_tất . Nếu vẫn gặp vấn_đề với pin , bạn sẽ cần khôi_phục lại thiết_lập ban_đầu của MacBook_Pro . Tuy_nhiên , cách này sẽ xoá toàn_bộ dữ_liệu đã lưu trên thiết_bị .

Chuẩn_bị túi giấy . Cho hoa_quả vào túi giấy . Chờ đào chín . Kiểm_tra đào . Thưởng_thức quả đào .

Túi giấy màu nâu rất thích_hợp để làm chín quả đào . Hoa_quả sản_sinh khí ethylene một_cách tự_nhiên và lớp giấy mỏng giúp giữ lượng khí mà không tạo ra độ_ẩm . Ngược_lại , túi nhựa thường làm cho quả đảo chín rất nhanh và chuyển sang thối rữa . Xếp những quả đào chưa chín vào túi . Để quả đào chín nhanh hơn , bạn sẽ thêm chuối hoặc táo vào túi đựng đào . Những loại quả này sản_sinh lượng lớn khí ethylene , giúp quả đào chín nhanh hơn . Đặt túi hoa_quả ở nơi khô_ráo có nhiệt_độ phòng trong khoảng 24 tiếng . Số_lượng đào và độ chín ban_đầu sẽ quyết_định thời_gian cần để quả đào chín hoàn_toàn . Sau 24 tiếng , bạn sẽ kiểm_tra đào để biết mức_độ chín . Nếu đào có hương thơm thoang_thoảng và hơi mềm , chúng đã chín và có_thể ăn được . Nếu không , bạn tiếp_tục cho đào vào túi thêm 24 tiếng . Lặp lại quy_trình này đến khi đào chín . Nếu đào chưa chín , bạn cứ để yên trong túi thêm 12-24 tiếng . Khi đào đã chín , bạn có_thể ăn ngay ! Đào được bảo_quản ở nhiệt_độ phòng sẽ tươi ngon trong vài ngày , nhưng giữ được lâu hơn nếu cho vào tủ_lạnh .

Bỏ_qua những ảnh_hưởng của người khác tới bạn . Để bản_thân tiếp_xúc với sự hỗ_trợ xã_hội tích_cực . Luôn dang rộng vòng_tay giúp_đỡ người khác . Tham_khảo ý_kiến chuyên_gia sức_khoẻ tâm_thần .

Nếu bạn đang có những ý_nghĩ tiêu_cực về bản_thân , rất có_thể những người xung_quanh đang đưa những thông_điệp tiêu_cực tương_tự vào tâm_trí bạn , thậm_chí cả bạn_bè thân_thiết và gia_đình bạn . Để vượt qua sự tủi_hổ và tiếp_tục tiến lên trong cuộc_sống , bạn cần giảm_thiểu tối_đa những người " độc_hại " , những người sẽ lôi bạn xuống thay_vì nâng bạn lên . Coi những khẳng_định tiêu_cực của người khác có trọng_lượng là 10 cân . Chúng kéo bạn xuống và gây khó_khăn khi bạn cố đứng thẳng lại như trước . Hãy giải_phóng bản_thân khỏi gánh nặng ấy và nhớ rằng người khác không_thể định_đoạt được con_người bạn . Chỉ bạn mới có_thể tự định_đoạt con_người mình . Bạn cũng cần nghĩ đến những người khiến bạn cảm_thấy tồi_tệ về bản_thân . Bạn không_thể kiểm_soát hành_vi của bất_kỳ ai ; thứ bạn có_thể kiểm_soát là cách_thức bạn phản_ứng và bạn để hành_vi của họ ảnh_hưởng tới mình đến mức_độ nào . Nếu một người tỏ ra ngang_ngược , thô_lỗ , khinh_miệt hoặc thiếu tôn_trọng bạn một_cách vô_lý , hãy hiểu rằng người đó cũng có những vấn_đề cá_nhân hoặc rắc_rối cảm_xúc nên mới hành_xử tiêu_cực như_vậy . Tuy_nhiên , nếu người này kích_thích sự thiếu tự_tin ở bạn , điều tốt nhất bạn có_thể làm là bỏ đi hoặc tránh xa những tình_huống có sự hiện_diện của người đó , nhất_là khi người đó phản_ứng tiêu_cực mỗi lúc bạn lên_tiếng về hành_vi của họ . Hầu_như tất_cả mọi người đều hưởng lợi từ hỗ_trợ xã_hội và hỗ_trợ cảm_xúc , bất_kể từ gia_đình , bạn_bè , đồng_nghiệp hay từ những người khác trong mạng_lưới xã_hội của mỗi chúng_ta . Sẽ rất hữu_ích nếu chúng_ta nói_chuyện với người khác về những vấn_đề của chính mình và cùng lên kế_hoạch đối_phó với chúng . Điều kỳ_lạ là hỗ_trợ xã_hội thực_sự khiến chúng_ta đối_phó tốt hơn với những vấn_đề của bản_thân , bởi hỗ_trợ xã_hội tăng_cường lòng tự_tôn của mỗi người . Các nghiên_cứu liên_tục cho thấy sự tương_quan giữa hỗ_trợ xã_hội và lòng tự_tôn , chẳng_hạn như khi mọi người tin rằng họ nhận được hỗ_trợ xã_hội , lòng tự_tôn và niềm tin về giá_trị bản_thân họ sẽ tăng lên . Vì_vậy , nếu cảm_thấy được ủng_hộ bởi những người xung_quanh , bạn nên thấy tốt hơn về chính mình và sẵn_sàng hơn để đối_phó với những suy_nghĩ tiêu_cực và sự căng_thẳng . Hiểu rằng với hỗ_trợ xã_hội , sẽ không có tư_tưởng " ai cũng như_ai " . Nhiều người thích có một số_ít bạn_bè thân_thiết , những người mà họ có_thể nhờ_cậy , trong khi những người khác lại có một mạng_lưới xã_hội rộng hơn để tìm_kiếm sự hỗ_trợ từ hàng_xóm , nhà_thờ hay cộng_đồng tôn_giáo . Hỗ_trợ xã_hội có_thể có nhiều dạng_thức trong thời_đại ngày_nay . Nếu cảm_thấy lo_âu khi phải nói_chuyện trực_tiếp với ai đó , bạn có_thể liên_lạc với gia_đình và bạn_bè hoặc gặp những người bạn mới qua mạng xã_hội , trò_chuyện qua video hoặc thư_điện_tử . Các nghiên_cứu cho thấy rằng những người_tình_nguyện giúp_đỡ mọi người thường có lòng tự_tôn cao hơn những người khác . Nghe có_vẻ thật khác_thường khi việc giúp_đỡ người khác lại khiến bạn thấy mình tốt_đẹp hơn , nhưng khoa_học thực_sự đã chứng_minh rằng cảm_giác về kết_nối xã_hội phát_sinh từ hoạt_động tình_nguyện hoặc giúp_đỡ người khác sẽ khiến chúng_ta thấy tích_cực hơn về bản_thân . Hơn_nữa , giúp_đỡ người khác khiến chúng_ta hạnh_phúc hơn ! Ngoài_ra , bạn cũng sẽ tạo ra sự khác_biệt đáng_kể trong thế_giới của người khác . Bạn sẽ hạnh_phúc hơn , và người khác cũng có_thể cảm_thấy vậy . Có rất nhiều cơ_hội để bạn hoà_nhập với người khác và tạo ra sự thay_đổi . Cân_nhắc tình_nguyện tại các nhà_ăn từ_thiện hoặc mái ấm tình_thương . Tham_gia huấn_luyện đội thể_thao thiếu_nhi vào mùa hè . Sẵn_sàng giúp_đỡ khi bạn_bè cần hỗ_trợ và chuẩn_bị sẵn đồ_ăn để lạnh cho họ . Tình_nguyện tại các trạm cứu_hộ động_vật ở địa_phương . Nếu đang đấu_tranh để thay_đổi và xoá_bỏ những suy_nghĩ tiêu_cực và / hoặc cảm_thấy những ý_nghĩ tiêu_cực này gây hại tới sức_khoẻ tinh_thần và hoạt_động thể_chất hàng ngày của bạn , bạn nên đặt lịch hẹn với chuyên_gia tư_vấn , nhà tâm_lý_học hoặc các chuyên_gia sức_khoẻ tâm_thần khác . Hãy nhớ rằng Liệu_pháp Nhận_thức - Hành_vi rất có lợi trong việc thay_đổi tư_duy và là một trong những loại_hình trị_liệu được nghiên_cứu nhiều nhất , có rất nhiều bằng_chứng thuyết_phục về hiệu_quả của liệu_pháp này . Trong nhiều trường_hợp , một chuyên_gia trị_liệu có_thể giúp bạn phát_triển những chiến_lược có_ích để củng_cố hình_ảnh cá_nhân . Hãy nhớ rằng đôi_lúc mọi người không_thể tự mình sửa_chữa tất_cả mọi thứ . Hơn_nữa , việc trị_liệu đã luôn thể_hiện những tác_động đáng_kể giúp tăng_cường lòng tự_tôn và chất_lượng cuộc_sống . Hơn_nữa , một chuyên_gia trị_liệu có_thể giúp bạn đối_mặt với những vấn_đề tinh_thần khác phát_sinh từ sự tủi_hổ và thiếu tự_tin ở bản_thân , bao_gồm chứng trầm_cảm và lo_âu . Hiểu rằng việc nhờ người khác giúp_đỡ không phải là dấu_hiệu của sức_mạnh hay thất_bại cá_nhân hoặc điểm yếu .

Cấy dụng_cụ tránh thai . Cấy tránh thai . Tiêm tránh thai . Cân_nhắc triệt_sản vĩnh_viễn .

Nếu muốn áp_dụng biện_pháp tránh thai đảo_ngược kéo_dài , hoặc LARC , biện_pháp tránh thai không can_thiệp đến hoạt_động thường_ngày và an_toàn đối_với phụ_nữ , bạn có_thể yêu_cầu bác_sĩ cấy dụng_cụ tránh thai . Dụng_cụ này làm từ chất_liệu nhựa và có hình chữ T giúp ngừa thai từ 3 đến 10 năm . Trong phương_pháp này , bác_sĩ phải đặt và loại_bỏ IUD để bạn có_thể bắt_đầu áp_dụng biện_pháp này . Quá_trình đặt dụng_cụ tránh thai có_thể gây khó_chịu và có_thể xuất_hiện chảy_máu kinh_nguyệt . Cần lưu_ý rằng bảo_hiểm có_thể không thanh_toán chi_phí IUD và giá_thành có_thể rất cao . Biện_pháp này ngăn rụng trứng và giúp ngừa thai tối_đa 3 năm . Cũng như LARC khác , bác_sĩ tiến_hành cấy_ghép tránh thai bằng cách tiêm dưới vùng da cánh_tay trên . Thủ_tục cấy tránh thai không cần phẫu_thuật hoặc rạch da . Bác_sĩ chỉ mất vài phút cấy que nhỏ và mềm_dẻo bằng dụng_cụ đặc_biệt . Bảo_hiểm có_thể không bao_gồm chi_phí cấy tránh thai vì khá tốn_kém . Bạn có_thể lựa_chọn tiêm thuốc tránh thai depot medroxyprogesterone acetate nội_tiết_tố có tác_dụng ngừa thai trong vòng ba tháng . Bác_sĩ sẽ tiêm nội_tiết_tố 13 tuần một lần để phát_huy tác_dụng tối_đa . Bạn có_thể tiêm mũi đầu_tiên bất_kỳ lúc_nào trong thời_gian có kinh_nguyệt . Cũng như thuốc tránh thai , bạn nên tiêm liên_tục . Nếu trì_hoãn việc tiêm hơn hai tuần , bạn cần sử_dụng biện_pháp ngừa thai dự_phòng . Bảo_hiểm có_thể không thanh_toán chi_phí tiêm tránh thai vì khá đắt_đỏ . Tiêm tránh thai có_thể làm tăng cân . Nếu chắc_chắn rằng không muốn có con , bạn có_thể xem_xét phương_pháp triệt_sản . Hình_thức này có_thể áp_dụng cho cả nam lẫn nữ và cần phải tiến_hành phẫu_thuật . Nam_giới chỉ có_thể phẫu_thuật thắt ống dẫn tinh , tức_là cắt và bịt kín ống dẫn tinh . Nếu thành_công , người nam sẽ không_thể thụ_tinh được nữa . Phụ_nữ có_thể chọn một trong hai phương_pháp thắt ống dẫn trứng hoặc hệ_thống Essure chẹn ống dẫn trứng . Phương_pháp thắt ống dẫn trứng yêu_cầu phải tiến_hành phẫu_thuật . Nói_chung phương_pháp triệt_sản có tác_dụng vĩnh_viễn , mặc_dù vẫn có một_số trường_hợp thất_bại . Bạn cần cân_nhắc kỹ_lưỡng trước khi quyết_định triệt_sản vì cơ_thể sẽ không còn khả_năng sinh_sản . Cần lưu_ý rằng một_số nhà_cung_cấp dịch_vụ y_tế sẽ không tiến_hành triệt_sản cho phụ_nữ dưới độ tuổi nhất_định . Cần lưu_ý rằng bảo_hiểm có_thể không thanh_toán chi_phí triệt_sản và giá_thành có_thể khá cao .

Mở trình đơn bộ lọc . Chọn bộ lọc . Nhấp vào OK khi tuỳ chọn hiện ra .

Nhấp vào dấu mũi_tên thả xuống bên phải tiêu_đề của cột chứa dữ_liệu mà bạn muốn lọc . Một trình đơn sẽ thả xuống . Để tiến_hành thao_tác này , cả ô " Header_Row " ( Hàng tiêu_đề ) và " Filter " ( Bộ lọc ) trong phần " Table_Style_Options " thuộc thẻ Design đều phải được đánh_dấu . Nhấp vào một trong những tuỳ chọn sau từ trình đơn thả xuống : Sort_Smallest to Largest ( Sắp_xếp nhỏ nhất đến lớn nhất ) Sort_Largest to Smallest ( Sắp_xếp lớn nhất đến nhỏ nhất ) Tuỳ_thuộc vào dữ_liệu trong bảng mà có_thể bạn sẽ thấy những tuỳ chọn bổ_sung như Sort by Color ( Sắp_xếp theo màu ) hoặc Number_Filters ( Bộ lọc số ) . Trong trường_hợp này , bạn có_thể chọn một trong các tuỳ chọn này rồi nhấp vào bộ lọc trong trình đơn bật lên . Tuỳ vào bộ lọc đã chọn mà có_thể bạn cần chọn phạm_vi hoặc loại dữ_liệu khác trước khi tiếp_tục . Bộ lọc này sẽ được áp_dụng cho bảng .

Cắt chéo cuống hoa . Nhúng cuống hoa cẩm_tú cầu vào bột phèn sau khi cắt . Cắm hoa vào nước hơi ấm ngay sau khi cắt . Phun sương lên những cánh hoa mỗi ngày một lần . Thay nước bình hoa mỗi ngày . Cho đá lạnh vào bình hoa nếu hoa cẩm_tú cầu bị héo do tiếp_xúc với nhiệt_độ cao . Nhúng hoa vào nước ấm nếu chúng bắt_đầu héo .

Bạn nên cắt chéo cuống hoa cẩm_tú cầu với một góc sâu ở cuối cành . Góc cắt chéo sẽ giúp hạn_chế tổn_thương cho đầu cuống hoa . Cắt cuống hoa dưới nước ấm để ngăn_ngừa các bóng khí gây hại có_thể xuất_hiện trên cuống hoa . Đổ một_ít bột phèn dày khoảng hơn 1 cm vào đĩa . Nhúng từng cuống hoa đã cắt vào bột phèn . Sau đó bạn có_thể cắm các cành hoa vào bình hoa đã chứa nước và sắp_xếp hoa sao cho đẹp_mắt . Cách này sẽ giúp những bông hoa tươi lâu hơn . Bạn có_thể tìm mua phèn trên kệ bày_bán gia_vị ở các cửa_hàng thực_phẩm . Khi đã cắt các cuống hoa , bạn cần cắm hoa vào nước càng sớm càng tốt . Đổ nước hơi ấm hoặc nước ở nhiệt_độ phòng vào bình hoa sao cho mực nước cao khoảng 7,5-13 cm . Tránh làm giập đầu cuống hoa , vì điều này có_thể cản_trở hoa hút nước . Thực_ra hoa cẩm_tú cầu hấp_thu nước qua cánh hoa nhiều hơn là qua rễ và cuống hoa . Nếu muốn những cành cẩm_tú cầu đã cắt vẫn giữ được vẻ tươi_tắn , bạn nên phun nhẹ nước lên những cánh hoa mỗi ngày để cấp ẩm cho hoa . Dùng bình_xịt tia nước nhỏ để khỏi làm hư_hại các cánh hoa mỏng_manh . Nước_sạch sẽ giúp những đoá hoa cẩm_tú cầu của bạn duy_trì đủ độ_ẩm và khỏi bị héo nhanh . Bạn hãy nhấc các cành hoa ra khỏi bình , đổ nước cũ đi và lấy nước_sạch ở nhiệt_độ phòng vào bình . Rửa sạch bình để loại_bỏ cặn bẩn trước khi cho nước mới vào . Nếu những cành hoa cẩm_tú cầu bắt_đầu héo , bạn hãy rót vào bình hoa 2 phần đá và 1 phần nước . Nước lạnh sẽ giúp làm mát những cành hoa nếu chúng đang bị quá nóng . Bạn sẽ nhận thấy những bông hoa sẽ tươi hơn sau một ngày . Bạn có_thể tiếp_tục dùng phương_pháp đá / nước trong nhiều ngày để cố_gắng giúp những bông hoa tươi lại . Nếu những bông hoa cẩm_tú cầu bắt_đầu héo , bạn có_thể “ hồi_sức ” cho chúng bằng cách ngâm hoa trong một bát nước ấm khoảng 30 phút . Cẩn_thận khi nhấc hoa ra khỏi bát nước , vì nước có_thể khiến những bông hoa trở_nên khá nặng .

Làm ấm cơ_thể bằng tư_thế con bò-con mèo . Tăng tuần_hoàn máu bằng tư_thế nhân_sư . Kéo giãn cơ gân kheo bằng tư_thế chó úp mặt . Tập xoay đầu_gối . Nghỉ ở tư_thế em bé .

Đây là một tư_thế yoga , yêu_cầu bạn phải thực_hiện luân_phiên giữa tư_thế con mèo và con bò trong khi đồng_bộ động_tác với hơi thở . Nếu bạn tập tư_thế này thường_xuyên thì độ dẻo của cột_sống sẽ tăng . Bắt_đầu ở tư_thế bò với lưng phẳng . Cổ_tay nên đặt ngay dưới vai , đầu_gối nằm ngay dưới hông . Trong một_hơi hít vào , bạn thả bụng về phía sàn nhà và nâng ngực với xương_chậu lên sao cho lưng bạn võng xuống như lưng con bò . Khi thở ra , bạn vồng lưng lên trên , khép xương_cụt vào và ép cằm vào ngực . Lặp lại động_tác này 10-20 nhịp hít thở . Hít vào chậm và sâu qua mũi , thở ra chậm qua miệng . Tư_thế nhân_sư giúp tăng tuần_hoàn máu đến lưng dưới , có_thể chữa lành các vấn_đề ở lưng dưới cũng như phát_triển cơ . Bắt_đầu ở tư_thế nằm sấp với hai chân duỗi thẳng phía sau . Nâng người lên trên cẳng_tay , giữ khuỷa tay nằm ngay dưới vai . Nhấn bàn_chân và lòng bàn_tay xuống sàn , đẩy xương mu về phía trước đến khi bạn cảm_thấy lưng dưới đã tham_gia vào động_tác . Giữ tư_thế này 1-3 phút , hít vào sâu qua mũi và thở ra qua miệng . Đây là một tư_thế yoga cổ_điển có_thể kéo giãn toàn_thân , cũng như giúp trấn_an và tập_trung tinh_thần . Tập kéo giãn riêng cho cơ gân kheo có_thể giúp tăng_cường sức_khoẻ lưng dưới . Vào tư_thế bò trên nệm với đầu_gối nằm ngay dưới hông . Cổ_tay có_thể đặt nằm ngay dưới vai hoặc cao hơn vai một_chút . Kết_nối với nhịp thở , hít vào chậm và sâu qua mũi , thở ra qua miệng . Trong một nhịp thở ra , nâng hông lên trên , duỗi thẳng_cánh tay phía trước mặt đến khi cơ_thể tạo thành_hình chữ " V " ngược . Thu vai về sau và thả_lỏng cổ . Khi hít vào , bạn tưởng_tượng mình đang nâng hông cao hơn_nữa , kéo trọng_lượng lên cánh_tay và rời khỏi cổ_tay . Trong nhịp thở ra kế_tiếp , bạn tập_trung vào chân , đẩy trọng_lượng vào gót chân để kéo giãn cơ gân kheo . Giữ tư_thế này 10-20 nhịp hít thở , sau đó trở về tư_thế bò . Xoay đầu_gối giúp kéo giãn hiệu_quả và tăng_cường sức_khoẻ toàn_bộ cơ trung_tâm và lưng dưới , trong khi động_tác xoay giúp giải nén và làm cường_tráng cột_sống . Bắt_đầu ở tư_thế nằm ngửa trên nệm với chân duỗi thẳng . Duỗi hai cánh_tay sang bên hông sao cho cơ_thể bạn tạo thành_hình chữ " T " trên sàn nhà . Sau đó co đầu_gối lên tới ngực . Trong một nhịp thở ra , bạn hạ đầu_gối xuống sàn về bên phải , chú_ý giữ hai vai nằm chắc trên nệm sao cho chỉ xoay tại lưng dưới . Khi hít vào thì bạn đưa chân trở về chính giữa , và trong nhịp thở ra tiếp_theo , bạn hạ đầu_gối xuống sàn về bên trái . Lặp lại 5-10 nhịp cho từng bên . Tư_thế em bé là tư_thế cổ_điển để kết_thúc buổi tập yoga , đồng_thời giúp kéo giãn lưng dưới một_cách ổn_định . Bạn có_thể vào tư_thế em bé từ tư_thế bò - đơn_giản là hạ hông xuống và gập thân trên trên đùi , duỗi thẳng hai cánh_tay trước mặt . Nếu cơ_thể bạn dẻo thì có_thể đặt trán trên nệm . Đừng gập thân trên nhiều hơn mức bạn cảm_thấy thoải_mái . Mở_rộng hai đầu_gối một_chút sẽ giúp tư_thế em bé dễ thực_hiện hơn , và tạo cảm_giác thoải_mái hơn . Vì tư_thế em bé là tư_thế nghỉ , bạn có_thể giữ tư_thế này bao_lâu tuỳ_thích , và nhớ hít thở sâu .

Nhấp vào thẻ Insert ( Chèn ) ở phía trên cửa_sổ PowerPoint . Nhấp vào New_Slide ▼ ( Trang mới ) ở góc bên trái của thanh công_cụ để mở một danh_sách lựa_chọn . Chọn loại trang . Thêm nhiều trang khác nếu bạn cần . Sắp_xếp thứ_tự các trang nếu cần .

Bạn sẽ thấy một thanh công_cụ mới hiển_thị ở gần phía trên cửa_sổ . Trên máy Mac , bạn sẽ nhấp vào thẻ Home . Trên Mac , bạn nhấp vào biểu_tượng mũi_tên hướng xuống { " smallUrl " : " https : \ / \ / www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class= \ " mw-parser-output \ " > < \ / div > " } bên phải biểu_tượng New_Slide trên thanh công_cụ . Nhấp vào biểu_tượng trang trắng ở phía trên lựa_chọn này sẽ thêm một trang trắng vào phần trình_bày của bạn . Bạn sẽ nhấp vào một trong các loại sau trong danh_sách lựa_chọn để thêm vào bài trình_bày của mình : Title_Slide ( Trang tiêu_đề ) Title and Content ( Tiêu_đề và nội_dung ) Section_Header ( Tiêu_đề phần ) Two_Content ( Hai nội_dung ) Comparison ( So_sánh ) Title_Only ( Chỉ_tiêu đề ) Blank ( Trang trắng ) Content with Caption ( Nội_dung với chú_thích ) Picture with Caption ( Ảnh với chú_thích ) Bạn có_thể thêm trang trong khi triển_khai nội_dung , nhưng việc thêm trước vài trang sẽ cho bạn ý_tưởng về bố_cục của bài trình_bày trong quá_trình thực_hiện . Khi đã có nhiều trang trong bài trình_bày PowerPoint , bạn có_thể di_chuyển các trang bằng cách nhấp và kéo khung xem trước của trang lên hoặc xuống tại cột bên trái của cửa_sổ PowerPoint . Thông_thường , trang tiêu_đề là trang đầu_tiên trong bài trình_bày , nghĩa_là trang này luôn ở vị_trí số_một trong cột bên trái .

Rời khỏi tình_huống có_vẻ nguy_hiểm . Gọi hỗ_trợ . Tạo thời_gian “ tạm nghỉ ” .

Không phải lúc_nào bạn cũng có_thể rời khỏi tình_huống căng_thẳng ngay_lập_tức , chẳng_hạn như khi một khách_hàng la_hét với bạn trong lúc bạn đang làm_việc . Tuy_nhiên , nếu cảm_thấy mình đang gặp nguy_hiểm , bạn cần rời khỏi nơi đó , hoặc cố_gắng giữ khoảng_cách giữa bạn và mối đe_doạ càng xa càng tốt . Nếu đối_mặt với một người đang giận_dữ ở trong nhà hoặc tại nơi làm_việc , bạn hãy tới một nơi an_toàn , chỗ công_cộng thì càng tốt . Tránh những chỗ không có lối_thoát như phòng tắm hoặc những nơi có các vật_dụng có_thể làm vũ_khí như nhà_bếp . Nếu phải đương_đầu với một khách_hàng giận_dữ trong lúc bạn đang làm_việc , bạn hãy cố_gắng giữ khoảng_cách không_gian giữa bạn và khách_hàng đó . Đứng sau quầy hoặc xa khỏi tầm với của người đó . Bạn có quyền được an_toàn . Tuỳ vào hình_thức và tính nghiêm_trọng của mối đe_doạ , bạn có_thể gọi một người bạn đến giúp . Nếu cảm_thấy tình_huống nguy_hiểm sắp xảy ra đến_nơi , bạn hãy gọi số 113 ( cảnh_sát phản_ứng nhanh ) . Nếu sống ở Mỹ , bạn gọi số 911 hoặc dịch_vụ cấp_cứu . Nếu đang ở nơi làm_việc , bạn hãy gọi cho người có trách_nhiệm như người_quản_lý hoặc bảo_vệ . Nếu tình_huống căng_thẳng nhưng chưa đến mức nguy_cấp , bạn hãy đề_nghị tạm dừng . Dùng câu với chủ_ngữ là “ Tôi ” , chẳng_hạn như “ Tôi cần 15 phút để bình_tĩnh lại trước khi chúng_ta nói_chuyện ” . Trong thời_gian “ tạm nghỉ ” , bạn nên làm việc gì đó thư_giãn để kiềm_chế cảm_xúc và để người kia bình_tĩnh lại . Nên gặp lại nhau vào thời_gian và địa_điểm cụ_thể để thảo_luận về vấn_đề . Luôn dùng những câu có chủ_ngữ là “ Tôi ” khi đề_nghị tạm dừng , dù bạn cho rằng lỗi hoàn_toàn là ở người kia . Câu nói “ Tôi cần chút thời_gian để suy_nghĩ ” có_thể làm họ nguôi giận mà không đẩy họ vào thế đề_phòng . Tránh những câu có_vẻ trách_cứ như “ Có_lẽ anh cần có thời_gian tạm dừng ” hoặc “ Bình_tĩnh lại đi ” . Ngay cả khi bạn cảm_thấy điều đó là đúng thì những câu như_vậy sẽ khiến người kia thủ_thế và thậm_chí có_thể khiến họ giận_dữ hơn_nữa . Đừng ngại đề_nghị tạm dừng lần nữa nếu người kia vẫn có thái_độ gây_hấn và giận_dữ . Tốt nhất là cả hai bên đều làm một việc gì đó để trấn_tĩnh và xoa_dịu trong thời_gian tạm dừng . Nếu vài lần tạm dừng vẫn không khiến người kia bình_tĩnh lại được , bạn nên nghĩ đến việc đề_nghị dừng lại và thảo_luận về vấn_đề đó khi có_mặt một bên thứ ba trung_lập . Bên thứ ba có_thể là chuyên_gia trị_liệu , người_quản_lý nhân_sự hay một nhân_vật tinh_thần , v.v ...

So_sánh giọng_điệu và phong_thái của chàng khi gặp riêng bạn và những người khác . Đánh_giá sự hào_hứng của chàng đối_với những mối quan_tâm của bạn . Để_ý trang_phục và thói_quen chăm_chút bản_thân . Chú_ý hành_động tán_tỉnh .

Điểm mấu_chốt để xác_định xem anh ấy có đang tán_tỉnh bạn hay không là chú_ý sự khác_biệt trong cách chàng trò_chuyện với bạn và với người khác . Nam_giới thường cố_gắng nói bằng giọng trầm hơn và nam_tính hơn khi trò_chuyện với người mà mình đang để_ý . Đôi_khi đàn_ông sẽ thì_thầm hoặc hạ giọng nói thật nhỏ với đối_tượng mình quan_tâm . Việc này khiến bạn tiến gần hơn để nghe anh ấy nói hoặc mang hàm_ý rằng cả hai có sự gắn_kết thầm_kín . Nếu anh ấy rất quan_tâm đến hành_động hoặc lời_nói của bạn , có_lẽ chàng đã có tình_cảm với bạn chứ không_chỉ là để_ý đến sở_thích của bạn . Không phải ai cũng có cùng sở_thích và đam_mê , nhưng mọi người thường cố tìm điểm chung với đối_tượng của mình khi bắt_đầu một mối quan_hệ mới . Bạn nhớ trao_đổi thông_tin và tìm_hiểu sở_thích của anh ấy . Việc thể_hiện sự hào_hứng đối_với những gì anh ấy quan_tâm là dấu_hiệu cho biết bạn cũng để_ý chàng . Ngoài_ra , nếu khuyến_khích anh ấy cùng chia_sẻ thì bạn sẽ tránh được tình_huống như đang nói_chuyện một_mình . Trước khi đến gặp bạn , có_thể anh ấy sẽ dành nhiều thời_gian để chăm_chút cho ngoại_hình của mình . Thử để_ý xem anh ấy có ăn mặc đẹp hoặc tạo kiểu tóc đẹp hơn bình_thường không . Lời khen của bạn vào lúc này sẽ rất có ý_nghĩa khi chàng đã nỗ_lực để bản_thân trông chỉn_chu hơn trong mắt bạn . Anh_chàng cố_gắng trở_nên chỉn_chu hơn vì bạn có_thể một người bạn trai tốt hơn so với người không sẵn_lòng cố_gắng gây ấn_tượng với bạn . Vài câu cưa cẩm hoặc nháy_mắt đều là dấu_hiệu quen_thuộc của việc tán_tỉnh và các chàng sẽ vẫn chọn cách này nếu không_thể nghĩ ra cách nào khác để tán_tỉnh .

Nói_chuyện với người bạn đó khi họ cư_xử nhỏ_nhen , phán_xét hoặc lợi_dụng bạn . Nói “ không ” khi họ đòi_hỏi bạn làm một việc mà bạn không muốn làm . Trao_đổi thẳng_thắn với người bạn đó về cảm_giác của bạn . Tạm ngừng liên_lạc với người bạn đó nếu bạn phân_vân không biết nên làm gì . Cứ để tình bạn phai_nhạt nếu mọi thứ trôi qua một_cách tự_nhiên . Chấm_dứt tình bạn

Không có gì là sai khi bạn lên_tiếng bảo_vệ mình và yêu_cầu được đối_xử tử_tế , đặc_biệt khi đó là người mà bạn coi là bạn_bè . Bạn có_thể nói những câu như “ Tớ thấy hình_như cậu chỉ đi chơi với tớ khi cần tớ chở đi đâu_đó . Nó làm tớ cảm_thấy như đang bị lợi_dụng ” hoặc “ Tớ rất quý_trọng tình bạn của chúng_mình , nhưng tớ cảm_thấy cậu chỉ quan_tâm đến bạn trai mới quen của cậu . Chúng_mình có_thể dành thêm thời_gian thật vui_vẻ cho nhau không ? ” Cách phản_ứng của một người khi nghe bạn chia_sẻ cảm_xúc của mình sẽ cho bạn biết nhiều điều về tính_cách của người đó . Người bạn chân_thành sẽ xin_lỗi và điều_chỉnh . Người chỉ nghĩ về bản_thân mình sẽ tìm cách đổ lỗi cho bạn về cách cư_xử của họ . Việc đứng lên bảo_vệ mình cần nhiều can_đảm , thế nên bạn có lo_lắng thì cũng là điều tự_nhiên ! Bạn_bè tốt sẽ phải tôn_trọng ranh_giới của bạn , ngay cả khi họ không hiểu hoặc không đồng_tình . Họ sẽ không cố ép bạn làm những điều mà bạn không thấy thoải_mái , và sẽ không giận khi bạn từ_chối . Ví_dụ , khi bạn nói rằng bạn không thích tranh_thủ lúc bố_mẹ đi vắng để mở tiệc tại nhà , người bạn đó nên tôn_trọng điều này và không tìm cách khiến bạn cảm_thấy có lỗi mà chiều ý họ . Hãy nhã_nhặn khi từ_chối , và nhớ rằng điều này không khiến bạn trở_thành người bạn xấu . Bạn cũng có_thể giải_thích lý_do để họ hiểu bạn hơn . Nếu bạn nhận thấy mối quan_hệ bạn_bè của mình với ai đó mất cân_bằng , hãy thứ nói trực_tiếp với họ để cải_thiện tình bạn . Cho người bạn đó biết rằng bạn quý_trọng họ và lý_do vì sao bạn muốn nói_chuyện . Tránh dùng những cụm_từ như “ cậu lúc_nào cũng , ” hoặc “ cậu chẳng bao_giờ . ” Hãy nói những câu có chủ_ngữ là bản_thân bạn , chẳng_hạn như “ Tớ cảm_thấy như cậu không muốn nói_chuyện với tớ vì dạo này cậu không trả_lời tin nhắn của tớ ” hoặc “ Tớ thấy buồn vì cậu bàn_tán với người khác về tớ , làm tớ cảm_thấy không_thể chia_sẻ chuyện gì với cậu ” . Đừng chỉ phờt lờ họ , hãy viện cớ nào đó để giải_thích vì sao bạn sẽ không rảnh trong một hoặc hai tuần , sau đó quay trở_lại . Nghĩ xem bạn cảm_thấy thế_nào sau vài tuần không gặp người bạn đó . Nếu bạn cảm_thấy nhẹ_nhõm và thoải_mái thì có_lẽ là tình bạn này không đem lại điều gì tốt_đẹp cho bạn . Đừng chủ_động lên kế_hoạch . Đừng nhắn_tin hoặc gọi điện . Nói rằng bạn có các kế_hoạch khác khi họ rủ bạn đi chơi , nhưng nhớ phải tế_nhị và không làm gì quá mức . Bạn có_thể nói rằng mình đang bận làm các dự_án ở trường , đang có nhiều việc ở nhà , hoặc bạn không được khoẻ lắm và cần nghỉ_ngơi . Điều này không hẳn là tình bạn đã hết mà chỉ là hai người không còn thân_thiết như xưa . Thay_vì níu giữ tình bạn đó , bạn hãy tập_trung tìm_kiếm bạn_bè mới và tận_hưởng các trải_nghiệm mới . Bạn vẫn có_thể tỏ ra thân_thiện với người đó . Thay_vì làm_ngơ , bạn hãy lịch_sự chào_hỏi khi nhìn thấy họ , và đừng nói_chuyện với những người khác về họ . Trừ khi rơi vào tình_huống nguy_hiểm , bạn không cần phải vờ như họ không tồn_tại . Biết_đâu sau vài tháng không còn thân_thiết , bạn và người bạn đó lại nối lại tình bạn . nếu đó là mối quan_hệ độc_hại và người bạn kia không chịu thay_đổi . Thay_vì chỉ dần_dần rời xa người bạn đó , bạn có_thể cân_nhắc nói với họ lý_do vì sao bạn không chơi với họ nữa . Bạn có_thể gặp_mặt họ để nói_chuyện hoặc viết thư . Nếu chọn cách viết thư , bạn cần lưu_ý rằng thư của bạn có_thể bị lộ ra ngoài hoặc bị hiểu sai . Nói_chuyện trực_tiếp vẫn là tốt nhất . Cố_gắng nói_chuyện càng trực_tiếp và thẳng_thắn càng tốt . Ví_dụ , bạn có_thể nói “ Mình nghĩ là chúng_ta không nên đi chơi với nhau nữa . Tình bạn giữa chúng_ta có gì đó không ổn , thế nên tốt nhất là mình nên ít gặp nhau thôi . ” Chờ họ đáp lại lời bạn nói . Bạn của bạn có cảm_xúc nào đó thì cũng là bình_thường . Bạn có_thể giữ quan_điểm mà vẫn lắng_nghe họ nói và khép lại cuộc nói_chuyện .

Nôn_mửa . Giảm lo_lắng . Giãn lưng và cổ . Dùng nhiệt . Thử bấm huyệt . Dùng thuốc không kê đơn . Tiếp_nhận chăm_sóc y_tế .

Nôn ngay khi thức dậy và buồn_nôn . Cảm_giác buồn_nôn có_thể là do bạn ăn phải thứ gì đó cần phải được thải ra ngoài . Do_đó , hãy làm theo phản_ứng tự_nhiên của cơ_thể . Mặc_dù khi nôn , bạn sẽ thấy khó_chịu nhưng cuối_cùng , dạ_dày sẽ cảm_thấy tốt hơn . Nhịn cơn buồn_nôn có_thể gây tổn_hại thực_quản vì axit dạ_dày bị mắc nghẹt trong cổ_họng . Lo_lắng cũng có_thể là nguyên_nhân gây đau bụng vào buổi sáng . Nếu biết rằng bản_thân đang lo_lắng quá nhiều về một việc gì đó , hãy cố_gắng bình_tĩnh lại . Lo_lắng thường gây buồn_nôn và đau bụng nên giảm lo_lắng sẽ giúp xua_tan cơn đau bụng dữ_dội . Tốt nhất , bạn hãy học cách nhìn_nhận mối lo_lắng và quên đi những thứ khiến bạn phiền_lòng . Thử tập thiền và tập hít thở . Cách này giúp làm giãn cơ_bắp và giúp bạn cảm_thấy khoẻ hơn . Căng cứng cơ có_thể khiến bạn bị đau bụng khi thức dậy . Cơ căng cứng có_thể là do tư_thế ngủ sai hoặc làm_việc quá_sức . Để giảm căng cứng cơ , bạn hãy nằm úp trên mặt_phẳng cứng . Sau đó , đẩy cánh_tay để nhấc phần thân trên lên và cong lưng hướng về phía trần nhà . Cách này giúp giãn cơ ở lưng và cả cơ bụng . Để tập_thể_dục cho cổ , hãy cúi đầu về trước và chạm cằm vào ngực , giữ tư_thế trong 10-15 giây . Tiếp_theo , nghiêng đầu sang một bên cho tai chạm vai , giữ tư_thế trong 10-15 giây . Lặp lại ở bên ngược_lại . Bạn có_thể dùng một chai nước nóng hoặc miếng chườm nóng để giảm đau bụng . Nằm ngửa và đặt chai nước hoặc miếng chườm ngang bụng . Nhiệt toả ra sẽ giúp tăng tuần_hoàn máu đến bề_mặt da . Cách này giúp giảm cảm_giác đau từ bên dưới bụng . Miếng giữ nhiệt cũng rất có_ích . Bạn có_thể mua miếng giữ nhiệt ở hiệu thuốc hoặc các cửa_hàng . Bấm huyệt là phương_pháp sử_dụng các dây_thần_kinh trong cơ_thể để giúp thư_giãn các khu_vực khác . Trong phương_pháp bấm huyệt , các dây_thần_kinh ở chân trái tương_ứng với dạ_dày . Để bấm huyệt , hãy dùng lòng bàn_tay phải nắm lấy bàn_chân trái . Sau đó , tay_trái ấn vào phần lồi của lòng bàn_chân và ngón tay cái ấn một lực nhanh , đều xuống . Thả tay ra sau khi ấn vài giây và di_chuyển ngón tay cái lên trên một_chút để lặp lại chuyển_động . Sau khi ngón_cái tay_trái chạm đến đường vòng_cung dưới bàn_chân , hãy dùng ngón_cái tay_phải bấm ( ấn ) từ trên xuống với lực tương_tự cho đến khi chạm đến lòng bàn_chân . Nhờ người khác bấm huyệt nếu không_thể tự làm . Bạn có_thể không cảm_thấy thư_giãn hoàn_toàn nếu tự bấm huyết . Có một_số loại thuốc không kê đơn có_thể giúp_ích trong việc chữa đau bụng . Bạn có_thể dùng các thuốc như Pepto-Bismol hoặc Imodium nếu cảm_thấy quá buồn_nôn hoặc bị tiêu_chảy . Nếu cơn bụng là do khó tiêu hoặc trào ngược axit , bạn có_thể uống thuốc chứa Ranitidine , ví_dụ như Zantac . Không uống Aspirin , Ibuprofen hoặc Naproxen sodium vì chúng sẽ khiến cơn đau trở nặng hơn . Làm theo hướng_dẫn sử_dụng của thuốc . Hãy hỏi bác_sĩ nếu còn băn_khoăn về những vấn_đề có_thể phát_sinh do uống các thuốc này . Nếu cơn đau kéo_dài hơn 1-2 ngày , bạn nên đi khám bác_sĩ để được kiểm_tra xem có nguyên_nhân tiềm_ẩn nào không . Ngoài_ra , bạn cũng_nên đi khám bác_sĩ nếu đã thử các phép điều_trị và cơn đau trở nặng thêm . Đau bụng có_thể là do nguyên_nhân nghiêm_trọng hơn nên bạn không nên chờ quá lâu để cho_phép điều_trị tại nhà phát_huy tác_dụng để tránh gây nguy_hiểm .

Hỏi bác_sĩ về thuốc kê đơn corticosteroid mạnh . Cân_nhắc sử_dụng kháng_sinh . Giảm ngứa bằng thuốc kê đơn kháng histamin mạnh . Trao_đổi với bác_sĩ về việc dùng thuốc ức_chế miễn_dịch . Trao_đổi với bác_sĩ về phương_pháp quấn ướt .

Lưu_ý các thuốc này có_thể gây tác_dụng phụ nghiêm_trọng nên bạn cần hỏi ý_kiến bác_sĩ . Thuốc có_thể ở dạng : Kem thoa tại_chỗ Thuốc uống Thuốc_tiêm Bác_sĩ có_thể kê đơn thuốc kháng_sinh nếu bạn làm trầy_xước và gây nhiễm_trùng vùng da bị chàm . Kháng_sinh giúp giảm vi_khuẩn trong da , giảm nguy_cơ tái_nhiễm khuẩn . Kháng_sinh có_thể được kê đơn trong trường_hợp : Tụ cầu vàng - bệnh nhiễm_trùng thường gặp nhất ở bệnh_nhân viêm da cơ_địa . Nên đi khám bác_sĩ ngay nếu có dấu_hiệu sau : Phát_ban có_vẻ đã bị nhiễm_trùng , da có vệt đỏ , có mủ hoặc vảy vàng Phát_ban gây đau Vấn_đề về mắt do phát_ban Phát_ban không khỏi khi được điều_trị tại nhà Phát_ban ảnh_hưởng đến giấc_ngủ và sinh_hoạt hàng ngày Các thuốc này giúp giảm ảnh_hưởng của histamin và giảm ngứa . Bạn có_thể uống thuốc kháng histamin an_thần để giảm ngứa và giúp ngủ ngon hơn , hoặc uống thuốc kháng histamin không an_thần để giảm ngứa ban_ngày . Các thuốc này giúp da phục_hồi nhanh hơn . Hai loại thuốc phổ_biến là : Tacrolimus ( Protopic ) Pimecrolimus ( Elidel ) Phương_pháp này thường được bác_sĩ tiến_hành nhưng bạn có_thể tự làm ở nhà nếu được bác_sĩ hướng_dẫn cách làm cụ_thể . Phương_pháp quấn ướt thường được áp_dụng cho trường_hợp bệnh chàm nghiêm_trọng : Đầu_tiên , thoa thuốc corticosteroid lên vùng da bị chàm . Sau đú , dùng băng gạc quấn quanh . Bạn sẽ cảm_thấy triệu_chứng giảm bớt trong vài giờ .

Lông nách của bạn chỉ nên dài một_vài milimet . Thoa phấn_rôm lên nách . Nâng tay qua đầu . Bật máy lên ở mức nhỏ . Nhẹ_nhàng đi máy lên nách bạn để loại_bỏ một lớp lông . Bật nấc cao hơn và hơ máy lên da bạn . Lặp lại với nách còn lại . Thoa lô hội hay nước cây phỉ để da thả_lỏng . Đợi một_vài giờ trước khi thoa khử mùi .

Đây là độ dài dễ nhất để việc sử_dụng máy nhổ lông thật thuận_tiện và hiệu_quả . Nếu lông dài hơn , chúng sẽ dễ bị rối và rất khó để kiểm_soát trong máy nhổ . Bạn có_thể cạo lông nách một đến hai ngày trước khi sử_dụng máy để lông có độ dài mong_muốn khi bạn nhổ . Máy nhổ lông là một dụng_cụ nhỏ với các đầu quay kéo lông ra khỏi da . Như tẩy lông , bạn sẽ không phải lo_nghĩ về lông nách của bạn trong vài tuần , nhưng phương_pháp này có_thể hơi đau . Hãy chắc_chắn rắng nách bạn đã hoàn_toàn khô với phấn_rôm . Điều này sẽ giúp da bạn không bị mắc trong máy . Giơ tay thật cao để da nách bạn thật căng . Nếu da bạn không căng đủ , máy có_thể làm nhéo da . Sử_dụng máy ở mức nhỏ sẽ giúp bạn quen dần với cảm_giác lông bị kéo ra khỏi da bạn . Hãy cố_gắng để máy không trực_tiếp chạm vào da bạn . Trong suốt quá_trình nhổ lông , da bạn sẽ có cảm_giác y_hệt như khi bạn tẩy lông . Rồi thì bạn cũng sẽ quen với cảm_giác lông bị kéo ra khỏi da , và bạn sẽ sẵn_sàng cho bước tiếp_theo . Giờ máy sẽ nhổ hết tất_cả các lông mà chưa bị kéo ra từ lần đầu_tiên . Luôn giữ da thật căng và kết_thúc việc nhổ lông với máy ở nấc cao hơn . Bắt_đầu ở nấc nhỏ rồi tăng lên nấc cao hơn . Tiếp_tục cho đến khi nách bạn không còn lông nữa . Nách của bạn sẽ bị đỏ và rất ngứa , nên hãy làm_lành da với lô hội ngay sau khi bạn xong . Sử_dụng các sản_phẩm khử mùi ngay_lập_tức có_thể làm_bạn bị rát hay nổi mẩn , nên hãy đợi ít_nhất vài tiếng trước khi thoa .

Viết tên và địa_chỉ của bạn ở đầu thư . Viết ngày ngay dưới địa_chỉ của bạn . Cách một dòng trắng giữa ngày và phần tiếp_theo của bức thư . Sử_dụng một dòng tham_chiếu nếu phù_hợp . Nhập địa_chỉ của người nhận . Bắt_đầu nội_dung thư với một lời chào_hỏi lịch_sự . Viết một dòng tiêu_đề nếu muốn . Bắt_đầu phần nội_dung với một giới_thiệu ngắn_gọn , giải_thích mục_đích của bức thư . Viết tiếp phần giới_thiệu với nội_dung dài hơn . Kết_thúc thư với một lời chào cuối thư lịch_sự . Viết tên của bạn sau lời chào cuối thư . Đề_cập đến bất_kỳ tài_liệu đính kèm ở cuối thư . Bao_gồm tên viết tắt của người đánh_máy nếu có . Ký_tên của bạn sau khi in bức thư .

Hãy cung_cấp tên đường , thành_phố , tiểu_bang , và mã bưu_điện trong một khối được căn lề trái và cách dòng đơn . Thành_phố , tiểu_bang , và mã bưu_điện được viết trên cùng một dòng , còn địa_chỉ đường được viết ở một dòng riêng . Nếu bạn sử_dụng phần đầu thư chuyên_nghiệp đã bao_gồm các thông_tin đó , hãy bỏ_qua bước này . Không lặp lại địa_chỉ của người gửi hai lần . Hãy nhập ngày mà thư được viết hoặc được hoàn_thành , tuỳ theo bạn thích . Ngày nên được căn lề trái , giống như địa_chỉ ở phía trên . Trong thư tiếng Anh , viết định_dạng theo tháng-ngày-năm. Viết đầy_đủ tháng , nhưng sử_dụng số để viết ngày và năm . Ví_dụ : February 9 , 2013 . Điều này sẽ tách phần địa_chỉ khỏi phần tiếp_theo một_cách đẹp_mắt . Nếu viết thư có tham_chiếu đến gì đó cụ_thể , sẽ có_ích khi bạn cung_cấp một dòng tham_chiếu bắt_đầu bằng " Re : " Căn lề trái dòng tham_chiếu và viết nó trong một dòng duy_nhất . Sử_dụng một dòng tham_chiếu khi trả_lời thư khác , quảng_cáo việc_làm , hoặc yêu_cầu thông_tin . Sau dòng tham_chiếu tuỳ chọn , hãy xuống hàng một dòng trắng để tách nó khỏi phần tiếp_theo của bức thư . Hãy viết tên của người nhận và danh_xưng , cũng như tên công_ty , địa_chỉ đường , thành_phố , tiểu_bang , và mã bưu_điện . Tất_cả các thông_tin này nên được căn lề trái và cách dòng đơn . Tên của người nhận nên được viết trên dòng riêng , cũng như danh_xưng , tên công_ty , và địa_chỉ đường của người nhận . Thành_phố , tiểu_bang , và mã bưu_điện được viết trên cùng một dòng . Nếu gửi thư đến một quốc_gia khác , hãy viết in hoa tên nước đó trên dòng riêng_biệt bên dưới địa_chỉ . Viết tên người nhận cụ_thể , bất_cứ khi nào có_thể , và gọi họ bằng một danh_xưng thích_hợp như " Ông " hoặc " Bà " . Nếu bạn không chắc_chắn về giới_tính của người nhận , hãy bỏ_qua danh_xưng . Cách một dòng trắng sau phần địa_chỉ . Một lời chào điển_hình bắt_đầu bằng " Kính gửi " , theo sau là họ và tên của người nhận . Sau tên là một dấu_phẩy . Lời chào nên được căn lề trái . Nếu bạn không biết giới_tính của người nhận , bạn có_thể viết họ tên đầy_đủ hoặc dùng họ và chức_danh trong công_việc của người đó . Cách một dòng trắng sau lời chào . Nhập tiêu_đề bằng chữ in hoa bên dưới lời chào và căn lề trái . Viết tiêu_đề ngắn_gọn mà vẫn mô_tả thông_tin . Hãy cố_gắng viết đúng một dòng . Lưu_ý rằng điều này không mang tính quy_ước và nên được viết một_cách ngắn_gọn . Không viết dòng tiêu_đề nếu bạn đã bao_gồm một dòng tham_chiếu . Nếu viết tiêu_đề , hãy cách một dòng trắng sau tiêu_đề . Hãy căn lề trái các đoạn và thụt đầu dòng khi bắt_đầu đoạn văn . Phần này sẽ giải_thích rõ hơn về mục_đích của bức thư và nên bao_gồm một kết_luận tóm_tắt mọi thứ . Viết phần nội_dung ngắn_gọn . Cách dòng đơn mỗi đoạn , tuy_vậy , hãy xuống một dòng trắng giữa mỗi đoạn và sau đoạn cuối_cùng . Ví_dụ , " Chân_thành " , " Trân_trọng " , hoặc " Cảm_ơn " . Hãy nhớ căn lề trái lời chào cuối thư và đặt dấu_phẩy sau nó . Chỉ viết hoa kí_tự đầu của chữ đầu_tiên trong lời chào cuối thư . Tuy_nhiên , bạn nên xuống hàng ba dòng trắng bên dưới lời chào cuối thư trước khi nhập họ tên đầy_đủ của mình , theo sau là chức_vụ của bạn ở dòng bên dưới . Nếu bạn đang đính kèm bất_kỳ tệp nào , hãy nhập một dòng " Đính kèm " bên dưới tên , chức_vụ của bạn và liệt_kê danh_sách đính kèm . Lưu_ý rằng điều này là không cần_thiết nếu bạn không có bất_kỳ đính kèm nào . Cách dòng đơn và căn lề trái phần đính kèm . Nếu một người khác gõ chữ và bạn_đọc thư , hãy bao_gồm chữ_cái đầu_tiên và chữ_cái cuối_cùng trong tên viết tắt của họ ở cuối thư trong một dòng bên dưới các đính kèm . Ký_tên của bạn bằng chữ_viết tay , tốt nhất là bằng phông_chữ thảo , ở giữa phần kết thư và tên đánh_máy của bạn . Ký_tên bằng chữ_ký viết_tay thể_hiện với người nhận rằng bạn đã dành thời_gian của mình để gửi thư cho họ và do_đó nó rất quan_trọng .

Tìm dấu_hiệu nghẹt và đau xoang . Quan_sát sự đổi màu của dịch tiết từ mũi . Để_ý dấu_hiệu ho . Nhận_biết viêm xoang do dị_ứng mãn_tính . Tìm biện_pháp chăm_sóc y_tế .

Nhiễm_trùng xoang có nhiều triệu_chứng phổ_biến , mà một trong số đó là nghẹt xoang và thường đi kèm với tình_trạng này là đau xoang . Cảm_giác đau thường xảy ra ở khu_vực bên trên và xung_quanh mũi , nguyên_nhân do hốc xoang bị sưng làm áp_lực trong đó tăng lên . Tăng áp_lực xoang cũng khiến bạn nhức đầu . Xoang đau mỗi khi bạn cúi đầu về trước hoặc khi sờ vào khu_vực nằm trên hốc xoang . Bạn cũng thấy đau hoặc khó_chịu khi nhấn hay gõ nhẹ lên các xoang hàm trên nằm dưới hai mắt . Triệu_chứng rất giống với cảm lạnh thông_thường , sự khác_biệt lớn nhất đó là nếu bị cảm lạnh bạn chỉ nghẹt mũi , còn đau xoang và tăng áp_lực xoang không nặng lắm . Một trong các dấu_hiệu nổi_bật khác của nhiễm_trùng xoang là dịch tiết hay chất nhầy đổi màu chảy ra từ xoang . Chất nhầy thường có màu xanh , vàng hay có nhiễm ít máu . Nguyên_nhân khiến dịch_nhầy đổi màu là do virus đã xâm nhâm vào cơ_thể . Ngoài_ra dịch_nhầy có_thể khá sệt và khó xì ra ngoài . Đây là một_cách khác để phân_biệt giữa nhiễm_trùng xoang và cảm lạnh thông_thường . Dịch tiết từ mũi khi cảm lạnh rất nhiều và trong , trong khi đó nhiễm_trùng xoang tạo ra dịch_nhầy đục và có màu . Cùng với các triệu_chứng xảy ra ở mũi đó là ho . Dịch tiết từ mũi thường chảy xuống cổ_họng và phổi , người ta còn gọi đây là chứng chảy dịch mũi sau . Bạn cảm_thấy như có dịch đang chảy xuống phía sau cổ_họng , nó gây ra ho kèm theo đờm hoặc không có đờm . Một_triệu chứng khác của nhiễm_trùng xoang là sốt nhẹ . Chứng ho này không bắt_nguồn từ phổi , vì viêm xoang không làm sản_sinh chất nhầy trong phổi . Ho khi viêm xoang thật_ra là cách phản_ứng của cơ_thể với tình_trạng chảy dịch mũi sau để đẩy đờm đang chảy xuống phổi ra ngoài . Dị_ứng cũng là nguyên_nhân dẫn tới nhiễm_trùng xoang . Viêm xoang do dị_ứng cũng có cơ_chế phát_sinh bệnh tương_tự , bắt_đầu là giai_đoạn xuất_hiện triệu_chứng nhiễm_trùng . Đối_với loại nhiễm_trùng xoang này , đau và tăng áp_lực xoang diễn ra trong vài ngày và từ_từ dẫn tới nhiễm_trùng . Sự thay_đổi màu_sắc của dịch_nhầy báo_hiệu vấn_đề đã tiến_triển từ dị_ứng sang nhiễm_trùng . Người_bệnh dị_ứng mãn_tính cũng có_thể bị polyp mũi , là chứng_bệnh cản_trở dòng_chảy của dịch_nhầy và dẫn tới nhiễm_trùng . Thời_gian diễn ra triệu_chứng là yếu_tố quan_trọng nhất để quyết_định bạn có cần đi khám bệnh hay không . Nếu triệu_chứng viêm xoang kéo_dài hơn bảy ngày và không có dấu_hiệu cải_thiện , bạn cần tìm biện_pháp can_thiệp y_khoa . Rất có khả_năng viêm xoang làm tích_tụ vi_khuẩn trong xoang và gây ra nhiễm_trùng thứ_phát . Việc này làm_tình_trạng bệnh càng thêm trầm_trọng , đau và khó_chịu nhiều hơn . Viêm xoang do vi_khuẩn có biểu_hiện giống cảm lạnh kèm theo nghẹt và đau xoang nặng kéo_dài . Tuỳ vào mỗi bác_sĩ mà cách điều_trị sẽ khác nhau . Người ta vẫn còn có chút bất_đồng quan_điểm về khả_năng chữa_trị của kháng_sinh đối_với viêm xoang , vì không có bằng_chứng nào cho thấy kháng_sinh trị được virus . Các loại virus gây ra viêm xoang là virus bệnh cảm , virus á cúm và virus cúm . Nếu triệu_chứng chỉ diễn ra chưa tới một tuần thì bạn không cần phải đi khám bệnh . Có tới 70% số bệnh_nhân viêm xoang có_thể khỏi bệnh mà không cần uống thuốc hay đi khám bệnh . Nếu bác_sĩ lo_ngại nhiễm_trùng trong sọ hoặc viêm mô tế_bào hốc mắt , họ sẽ yêu_cầu bạn chụp CT . Ảnh chụp CT các xoang giúp chẩn_đoán được các căn_bệnh này . Bác_sĩ có_thể kê thuốc uống trị nghẹt xoang như pseudoephedrine , hoặc dùng thuốc tiêu dịch_nhầy và thuốc kháng histamin . Nếu các thuốc này không_thể cải_thiện tình_trạng bệnh , bạn thường phải uống thuốc kháng_sinh như amoxicillin hay augmentin . Tái khám nếu cần .

Lập chế_độ khen_thưởng . Tìm một người bạn để giúp_đỡ . Nghĩ về những hoạt_động bạn có_thể làm để bắt_đầu một_cách thoải_mái . Tìm chủ_đề trò_chuyện thích_hợp .

Củng_cố thành_công của bạn là điều quan_trọng trong việc củng_cố những thói_quen mới . Tự_nhủ rằng bạn sẽ thưởng cho bản_thân nếu trò_chuyện với một ai đó , hoặc có cuộc trò_chuyện vui_vẻ với một người lạ . Đôi_khi thật không dễ để hoà_đồng . Đây là lúc cần có một người bạn để giúp_đỡ . Một người bạn hoà_đồng hơn hay thậm_chí là thành_viên trong gia_đình có_thể giúp bạn . Nhờ họ làm người cổ_vũ bạn , nhưng cũng giúp_đỡ bạn tìm cách_trở nên cởi_mở hơn . Hình_dung ra các bước , sau đó thực_hành các kiểu tương_tác khác nhau với người bạn tin_tưởng . Bạn có_thể bắt_đầu với những tương_tác nhỏ như nói xin chào với một người quen rồi qua đó xây_dựng cách nói xin chào với người lạ . Từ đó , bạn có_thể trò_chuyện về thời_tiết , đưa ra một lời khen hoặc hỏi giờ . Sử_dụng ngôn_ngữ cơ_thể để thể_hiện rằng bạn cởi_mở hơn khi trò_chuyện và thấy được sự tương_tác phát_triển như_thế_nào . Tìm một chuyên_gia có_thể khá cần_thiết trong những trường_hợp nhất_định . Có nhiều người khác nhau có_thể giúp bạn . Tuỳ_thuộc vào việc bạn nhút_nhát như_thế_nào , bạn có_thể cần nhiều hơn một loại giúp_đỡ . Các bác_sĩ trị_liệu có_thể giúp bạn hiểu các kiểu cư_xử của mình . Liệu_pháp nhận_thức đã cho thấy hiệu_quả đáng_kể trong việc điều_trị tính nhút_nhát . Các nhà_tư_vấn mối quan_hệ sẽ giúp bạn thể_hiện bản_thân trong những mối quan_hệ thân_mật .

May tiếp phần viền còn lại . Hoàn_tất chiếc chăn .

Đặt hai mảnh vải viền còn lại dọc theo hai cạnh còn hở của chăn . Thao_tác tương_tự như hai đường viền vừa may trước đó để may dọc theo cạnh chăn , cách mép vải 1 cm , sau đó lật mảnh vải viền ra ngoài , để lộ mặt phải bên trên . Khi đã may viền chăn xong là chiếc chăn của bạn đã hoàn_tất ! Giặt chăn lần nữa nếu bạn muốn có cảm_giác mềm_mại và xưa cũ . Hãy tận_hưởng thành_quả của bạn !

Mở_Facebook . Đi đến trang cá_nhân . Nhấp vào thẻ Photos ( Hình_ảnh ) . Chọn danh_mục ảnh . Chọn ảnh . Nhấp vào biểu_tượng " Privacy " . Nhấp vào More … ( Tuỳ chọn khác ) . Nhấp vào Only_Me ( Chỉ mình tôi ) .

Truy_cập https://www.facebook.com/ bằng trình_duyệt web . Trang_News_Feed sẽ mở ra nếu bạn đã đăng_nhập Facebook . Nếu bạn chưa đăng_nhập Facebook , hãy nhập địa_chỉ email và mật_khẩu để tiếp_tục . Nhấp vào tên bạn ở phía trên bên phải trang Facebook . Thẻ này nằm bên dưới ảnh bìa ở đầu trang Facebook . Nhấp vào thẻ danh_mục ( ví_dụ : Your_Photos - Hình_ảnh ) ở gần đầu trang . Nhấp vào ảnh mà bạn muốn thiết_lập riêng_tư . Hình_ảnh sẽ hiện ra . Ảnh phải được bạn đăng chứ không phải do người khác tải lên . Biểu_tượng này thường có hình_bóng một hoặc hai người và nằm phía dưới bên phải tên bạn ở phía trên bên phải ảnh . Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra . Nếu khi bạn nhấp vào biểu_tượng này có trình đơn bật ra với tuỳ chọn Edit_Post_Privacy ( Chỉnh_sửa quyền riêng_tư bài viết ) , hãy nhấp vào Edit_Post_Privacy để đi đến bài đăng , sau đó nhấp vào biểu_tượng quyền riêng_tư ở đầu_bài viết trước khi tiếp_tục . Mục này nằm trong trình đơn thả xuống . Tuỳ chọn này nằm trong trình đơn thả xuống mở_rộng . Quyền riêng_tư của ảnh sẽ ngay_lập_tức thay_đổi và chỉ có bạn mới nhìn thấy .

Bắt_đầu huấn_luyện chó vào cũi . Dạy chó vào trong cũi . Tiếp_tục dạy chó vào trong cũi . Để mặc cũi chó khi cho chó vào trong . Không sử_dụng thùng hoặc cũi như một hình_thức trừng_phạt để tránh làm chó con căm_ghét cũi .

Đặt cũi trong nhà bạn , nhà chó , lều tuyết hoặc trong căn chòi thoải_mái và ấm_áp bên ngoài để chó nghĩ ngơi và cảm_thấy an_toàn là điều cực_kỳ quan_trọng . Bạn có_thể để giường , chăn và đồ_chơi của chó con vào lều để chó cảm_thấy đây là không_gian thuộc về mình . Bạn nên biết chó phải mất một thời_gian để quen_thuộc với một nơi mới . Vì_vậy , bạn phải kiên_nhẫn bỏ thời_gian ra để nhẹ_nhàng dạy chó làm_quen với cũi . Cũi hoặc thùng phải đủ lớn để chó có_thể đứng mà không cần phải gập lưng lại hoặc thoải_mái xoay vòng bên trong . Bắt_đầu bằng cách mở_cửa cũi ( thùng ) và để những món ăn chó thích phía sâu bên trong cũi . Sau khi chó vào cũi để ăn , bạn hãy nói “ cũi ” , đồng_thời đóng_cửa nhẹ_nhàng sau lưng chó . Sau khi chó ăn xong , bạn có_thể mở_cửa cũi ra và khen_ngợi chó . Bạn nên huấn_luyện chó vài lần trong vài ngày và tăng dần khoảng thời_gian để chó con bên trong cũi khi đóng_cửa . Không được cho chó ra ngoài khi chó bắt_đầu rên_rỉ để tránh làm hư chó . Bạn nên chờ cho chó im_lặng rồi hãy mở_cửa cũi ra và cho_phép chó ra ngoài . Khi bạn rời nhà và cần cho chó vào bên trong cũi , đừng nên bận_tâm quá nhiều đến cũi chó . Bạn nên ra_lệnh cho chó vào cũi như_thường ngày và thoải_mái rời nhà . Cách này sẽ ngăn chó sủa om tỏi khi bạn rời khỏi nhà . Mặt_khác , khi về đến nhà , bạn nên khiến chó chú_ý và chó con sẽ sủa vui_mừng đón bạn về . Không nên để chó con dưới 2 tháng tuổi trong cũi quá 4 tiếng . Chó con không_thể nhịn tiểu hơn 4 tiếng . Khi chó lớn lên , bạn có_thể giữ chó trong cũi trong 4 tiếng . Sẽ rất tàn_nhẫn nếu bạn giam_cầm chó hơn 4 tiếng đồng_hồ .

Cho cô ấy biết về cảm_giác của bạn . Thảo luật một_cách trung_thực về nhu_cầu của nhau . Sẵn_sàng đối_mặt với điều sắp xảy ra .

Suy_nghĩ trước về điều mà bạn muốn nói , và nhớ thêm một_vài ví_dụ cụ_thể về lý_do khiến bạn nghĩ rằng cô ấy đang lợi_dụng bạn . Không nên tức_giận hoặc phản_kháng . Bạn nên duy_trì sự lịch_sự và bình_tĩnh cho cuộc trò_chuyện . Hãy tham_khảo suy_nghĩ của cô ấy về tình_hình . Sẵn_sàng đón_nhận cơn giận . Nếu một cô nàng đang lợi_dụng bạn , cô ấy sẽ phủ_nhận và nổi_giận . Nếu cô ấy cảm_thấy cô ấy không đang lợi_dụng bạn , cô ấy sẽ tức_giận vì lời buộc_tội của bạn . Bạn nên tìm_hiểu về nhu_cầu và kỳ_vọng của cô ấy trong mối quan_hệ tình_cảm . Đồng_thời , bạn cũng_nên trình_bày nhu_cầu và hy_vọng của bạn . Thương_lượng xem mối quan_hệ sẽ tiến_triển như_thế_nào bắt_đầu từ đó . Bạn chỉ có một hoặc hai lựa_chọn trong tình_huống này . Bạn cần phải tìm cách để xây_dựng một loại tình_cảm mới cho mối quan_hệ , hoặc là bạn cần phải kết_thúc nó mãi_mãi .