id
stringlengths 4
8
| split
stringclasses 1
value | src_en
stringlengths 0
16.4k
| tgt_en
stringlengths 11
1.41k
| src_lang
stringlengths 0
14.1k
| tgt_lang
stringlengths 11
2.41k
|
|---|---|---|---|---|---|
ar_20300 | train | The fabric that you’re dyeing should be wet when you dye it. Wash pre-used fabric to remove any stains or dirt. If you’re using new fabric, rinse it in water before dyeing. Be sure to wring out the fabric before dyeing it. Tea dyeing will only work on natural fibers, such as cotton, silk, linen, and wool. It won't work on synthetic fabric, such as polyester. While you should wring out the fabric before dyeing it, don’t allow it to dry completely. When your tea has reached the desired color, carefully lift all of the tea bags from the water and discard them. Place the wet fabric in the tea water, making sure that it’s completely submerged. It may help to swirl the fabric around with a wooden spoon or other stirring instrument to ensure that it rests at the bottom of the pot and completely under the water. Some areas of the fabric may start popping up in the water. Use other spoons or kitchen tools to hold the fabric down. Once all of the fabric is submerged in the tea bath, allow it to soak for at least 60 minutes. Keep in mind that the longer that you leave the fabric in the tea, the darker it will be dyed. To ensure that the fabric is dyed a very noticeable color, you may want to soak in the tea overnight. It’s a good idea to gently stir or agitate the fabric in the tea bath every so often while it’s soaking. That will help ensure that it dyes evenly. You can lift the fabric out of the tea at regular intervals to see how dark it has become. However, be aware that the fabric will dry lighter than it appears when wet so you may need to continue soaking it longer than you might think. | Wash or wet the fabric. Remove the tea bags and add the fabric. Soak the fabric in the tea for at least an hour. | يجب أن يكون النسيج الذي تقوم بصبغه مبللًا عند صبغه. اغسل القماش مسبقًا لإزالة أي بقع أو أوساخ. إذا كنت تستخدم قماشًا جديدًا، فعليك شطفه بالماء قبل الصبغ واحرص على اعتصاره قبل الصبغ. ستنجح صبغة الشاي فقط على الألياف الطبيعية، مثل القطن والحرير والكتان والصوف، ولن تنفع مع النسيج الصناعي، مثل البوليستر. رغم أنه يجب عصر القماش من أي ماء قبل صبغه، لكن لا تدعه يجف تمامًا. عندما يصل الشاي إلى اللون المطلوب ارفع كل أكياس الشاي بعناية من الماء وتخلَّص منها. ضع القماش المبلل في ماء الشاي مع التأكد من تغطيسه بالكامل. حاول تحريك النسيج بملعقة خشبية أو أداة تحريك أخرى لضمان استقراره في قاع الإناء وتحت الماء تمامًا. قد تبدأ بعض مناطق النسيج في الطفو على سطح الماء، لذا استخدم ملاعق أو أدوات مطبخ أخرى لتثبيت القماش تحت الماء. بعد تغطيس القماش بالكامل في حمام الشاي، اتركه يُنقع لمدة ٦٠ دقيقة على الأقل. ضع في اعتبارك أنه كلما طالت فترة نقع القماش في الشاي، أصبح لونه أغمق. لصبغ القماش بلون قوي للغاية، قد تحتاج إلى نقعه في الشاي طوال الليل. يُفضل أن تُحرّك القماش أو تُقلّبه بلطف في حمام الشاي من حين لآخر أثناء نقعه للمساعدة على نشر الصبغة بالتساوي. يمكنك رفع القماش من الشاي كل فترة لترى كيف أصبح لونه، لكن كن على دراية بأن القماش بعدما يجف سيكون لونه أفتح مقارنة بلونه عندما يكون مبللًا، لذا فقد تحتاج إلى الاستمرار في النقع لفترة أطول مما تعتقد. | اغسل القماش أو بلله. أزل أكياس الشاي ثم غطّس القماش في الوعاء. انقع القماش في الشاي لمدة ساعة على الأقل. |
ar_20301 | train | Certain types of apples are more prone to browning than others, so if you're planning on cutting up your apples, go for kind less inclined to brown. Studies conducted on the browning of apples revealed that: "Arangeh tend to brown the least. Granny Smith and Golden Smoty apples also showed minimal browning. Golden Delicious apples were in the middle, and Red Delicious apples browned the most." If the knife you're using is old, it may be corroded by organic acids and leave deposits of iron salts on the cut fruit. These iron salts can significantly speed up the oxidation process, causing your apple to brown much faster. This is why using a clean, high-quality knife is important in helping to slow down the oxidation process. | Choose your apples wisely. Use a clean, good-quality knife. | تميل بعض أنواع التفاح للتحول إلى اللون البني أكثر من الأنواع الأخرى، لذلك إذا ما كنت تخطط لتقطيع التفاح، حاول إحضار نوع تفاح لا يميل إلى التحول للّون البني. كشفت دراسات متعلقة بتحول التفاح إلى اللون البني أن هناك نوع من أنواع التفاح (Arangeh) يعدّ أقل الأنواع التي تميل نحو التحوّل إلى اللون البني، وهناك أنواع أخرى أيضًا تمتلك نفس الخواص. كما أنك ستجد أيضًا أنواعًا تميل إلى التحوّل للون البنّي بدرجة متوسّطة، وأخرى بدرجة سريعة جدًّا. إذا ما استخدمت سكينًا قديمًا، من الممكن أن يتآكل السكين بسبب الأحماض العضوية مما سيترك رواسب من أملاح الحديد على الفاكهة المقطّعة. يمكن لهذه الأملاح أن تسرّع من عملية الأكسدة بشكل كبير مما سيجعل عملية تحول التفاح إلى اللون البني أسرع بكثير، لذلك يعدّ استخدام سكين نظيف ذي نوعية جيدة أمرًا مهمًا جدًا لإبطاء عملية الأكسدة. | اختر التفاح بحكمة. استخدم سكينًا نظيفًا وذا جودة جيدة. |
ar_20302 | train | If there is a fluid problem around your chin area, it may need further consideration. If there is simply fluid retention, ask your doctor to refer you to a masso-therapist who can expertly massage the area to try to unblock the fluid and assist with better posture and relaxation. Your appearance is more than your genetic features. How you dress, how you present yourself, how you communicate with others, how you share your sense of you with others and how much confidence you have in yourself as a worthy human being are all worth 1000 times more than the appearance of a double chin. | See your doctor. Appreciate yourself for who you are. | يمكن أن يكون سبب المشكلة هو تجمّع السوائل في منطقة الذقن. إن كان السبب هو تجمّع السوائل، اطلبي من الطبيب تحويلك إلى طبيب علاج طبيعي لتدليك المنطقة ومحاولة طرد السوائل ومساعدتك على معرفة وضع الجسم الصحيح والاسترخاء. يتعدّى مظهرك الصفات الوراثية التي تكتسبينها. تتعدّى أهمية ارتداء الملابس المناسبة، وتقديم نفسك للآخرين، وتواصلك مع من حولك، وكيفية مشاركة مشاعرك، ومقدار الثقة الذي تمتلكينه أهمية ازدواج الذقن كثيرًا. | استشيري طبيبك. قدّري مظهرك الحالي. |
ar_20303 | train | Read the care label on the inside of the hat to find out what materials it’s composed of. Alternatively, you could look up the information on the Internet or through the manufacturer’s website. If it’s made of jersey mesh, cotton twill, or a polyester blend, you can clean it in the dishwasher. If it’s made of wool, however, you shouldn’t use this method as the hat may shrink. If the hat has a brim made out of plastic, you can use the dishwasher. But, if the brim is made out of cardboard, you should spot-clean the hat instead to prevent water from damaging the brim. It’s important to place the hat on the top rack to keep it away from the heating element. If you put the hat on the bottom rack, it may become too hot and the fabric could shrink or the plastic brim could get warped. For best results, place a “cap washer” or “cap cage” underneath your baseball hat to help it keep its shape. You can find these online or at hat stores. Wash the hat or hats alone so the dirt and sweat doesn’t seep out onto your dishes. Read the package that your dishwashing detergent comes in. If you see bleaching agents, like chlorine, avoid using the detergent as it could alter the color of the hat. Use a gentle, all-natural detergent instead. Avoid using a heavy cycle, such as one for pots and pans. Use the gentlest cycle available and make sure the “heated drying” option is off. Also, use cold water, rather than warm or hot, so as not to shrink the fabric or warp the plastic brim. After the cycle is complete, remove the hat from the dishwasher. Use your hands to carefully reshape the hat or brim, if necessary. Then, place it on a towel in front of a fan and let it air dry. This may take up to 24 hours, so plan to wear another hat in the meantime. Don’t dry the hat in the clothes dryer or in direct sunlight, both of which could fade, warp, or otherwise ruin the hat. | Figure out what the hat is made from. Put the hat on the top rack. Use a dishwashing detergent without bleaching agents. Run the dishwasher using cold water on a cycle without heated drying. Reshape the hat, if necessary, and let it air dry. | اطلعي على ملصق العناية الموجود بداخل القبعة لمعرفة الخامة المصنوعة منها. يمكنكِ كذلك كحل بديل البحث عبر الإنترنت أو خلال الموقع الإلكتروني الخاص بالشركة المنتجة. إذا كانت القبعة مصنوعة من الشبك الجيرسيه أو القطن المضلع أو مزيج البوليستر، يمكنكِ غسلها في غسالة الأطباق، لكن إذا كانت مصنوعة من الصوف، ينبغي ألا تستخدمي تلك الطريقة لأنها قد تسبب انكماش القبعة. إذا كانت القبعة تحتوي على حافة مصنوعة من البلاستيك، يمكنكِ غسلها في غسالة الأطباق، لكن إذا كانت الحافة مصنوعة من الورق المقوي، ينبغي أن تجدي طريقة لإزالة البقعة فقط بدلًا من غسل القبعة كلها، وذلك لمنع المياه من إتلاف الحافة. من الضروري وضع القبعة على الرف العلوي لحمايتها من عنصر التسخين في غسالة الأطباق؛ إذا وضعتيها على الرف السفلي، قد تصبح ساخنة جدًا وقد تنكمش الخامة أو تلتوي الحافة البلاستيك. ضعي شبكة غسل القبعة أسفل قبعة البيسبول للمساعدة على الحفاظ على شكلها ويمكنكِ العثور عليها عبر الإنترنت أو في متاجر القبعات. اغسلي القبعة أو القبعات بمفردها كي لا تتسرب الأوساخ والعرق إلى الأطباق. اطلعي على عبوة مُنظف الأطباق وإذا كان يحتوي على مواد مُبيضة، مثل: الكلور، تجنبي استخدامه لأنه قد يغير لون القبعة. استخدمي مُنظفًا طبيعيًا وخفيفًا بدلًا من ذلك. تجنبي استخدام دورة ثقيلة، مثل تلك المخصصة لغسل الأواني والمقالي، بينما في المقابل استخدمي أخف دورة متوفرة وتأكدي من غلق خيار التجفيف الساخن واستخدمي المياه الباردة بدلًا من الدافئة أو الساخنة كي لا تسببي انكماش القماش أو التواء الحافة البلاستيك. أزيلي القبعة من غسالة الأطباق بعد اكتمال الدورة واستخدمي يديكِ لإعادة تشكيل القبعة أو الحافة بحرص. بعد ذلك، ضعيها على منشفة أمام مروحة أو اتركيها تجف في الهواء وقد يستغرق ذلك مدة تصل إلى 24 ساعة، لذلك خططي لارتداء قبعة أخرى في ذلك الوقت. لا تجففي القبعة في مجفف الملابس أو في ضوء الشمس غير المباشر؛ قد يسبب كلاهما تلاشي أو التواء أو إتلاف القبعة على نحو آخر. | حددي الخامة المصنوع منها القبعة. ضعي القبعة على الرف العلوي من غسالة الأطباق. استخدمي سائل تنظيف أطباق خالي من المواد المُبيضة. شغلي غسالة المياه باستخدام دورة مياه باردة وبدون تجفيف. أعيدي تشكيل القبعة حسب الحاجة واتركيها تجف في الهواء. |
ar_20304 | train | With a deep massage, you're going to apply more pressure, and it's easier for both of you if the person is lying down. They should be face up, and you should be facing towards them at the top of their head. Place your hands under the person's head to start. Stroke up the back of the neck until you reach the base of the head. Your fingertips should rest on the ridge at the back of the head for a moment. Rub in a circular motion starting at the base of the head. This movement is different from a basic massage, where you cupped your hand around the neck. Here, you're just using your fingertips to massage. As you move up the head, your circles can get bigger, and you can apply a bit more pressure, which makes it different from a basic massage. In a basic massage, your strokes are generally light. In a deep massage, use your thumbs in addition to your other fingers to create the movements, and don't forget to massage the crown. At the temples, move up into the hair for deep, slow circles. Using your fingertips, gently stroke the person's head from back to front. As you come back, gather sections of hair, and gently tug outward. Continue tugging different sections as you move backwards. Not everyone likes this sensation, so make sure the person is okay with it. | Start with the person on their back. Massage the neck and the base of the head. Move up the head. Try some hair tugging. | بالنسبة للتدليك العميق، من الأفضل لكليكما أن يستلقي من تُدلكه أثناء جلسة التدليك لأنك ستقوم بمزيد من الضغط له. يجب أن تتجه رأس المُدَلَك لأعلى أثناء استلقائه ويجب أن تكون أنت مواجه لمقدمة رأسه. ضع يديك أسفل رأسه للبدء. ابدأ بتدليك الجزء الخلفي من الرقبة إلى أن تصل لقاعدة الرأس. يجب أن تظل أطراف أصابعك على جانبي الجزء الخلفي للرأس للحظة. دلك الرأس في حركات دائرية بدءًا من قاعدة الرأس. تختلف هذه الحركة عن التدليك الأساسي، لأن يديك يُفترض أن تُحيط بالرقبة. أمّا هنا، أنت تستخدم أطراف أصابعك فقط للتدليك. أثناء تحريكك للرأس، ستكبر دائرة حركات ويمكنك التدليك بضغط أكبر مما يجعل هذا النوع من التدليك مختلفًا عن التدليك الأساسي. في التدليك الأساسي، تكون الحركات لطيفة بشكل عام. على عكس ذلك، تُستخدم أصابع الإبهام في التدليك العميق بجانب أصابعك الأخرى لصنع تلك الحركات، ولا تنسى تدليك تاج الرأس (الجزء العلوي من الرأس). تحرك باتجاه الشعر عند تدليك الصدغين للقيام بحركات دائرية عميقة وبطيئة. استخدم أطراف أصابعك لصنع حركات خفيفة على رأسه من الخلف للأمام. وفي أثناء عودتك مرة أخرى للخلف، اجمع أجزاء من شعرك وجعدهم بلطف للخلف. استمر في تجعيد أجزاء مختلفة أثناء تحركك للخلف. تأكد من أن من تدلكه على ما يرام، فالكثيرون قد ينزعجون للغاية من هذا الإحساس. | ابدأ بالجزء الخلفي من رأس من تُدلكه. دلك الرقبة وقاعدة الرأس. حرك الرأس. حاول القيام ببعض التجعيد للشعر. |
ar_20305 | train | Getting to know her is about more than just memorizing her birthday and where she was born. Spend time with her, build trust, and come to appreciate the things about her that she doesn’t often show. Learn about her fear of water (and why she’s afraid) or learn about her most embarrassing moment (and help her laugh it off). Understand how she thinks and what she believes. This will help you love her as a complete person, and she will appreciate that more than you can understand. One good way to start is by asking her an open-ended question. For example, social psychologist Arthur Aron has made headlines with his list of 36 questions to foster intimacy between people. They’re creative and open-ended, and they ask about more interesting things than her favorite movie. For example, you could try asking “Would you like to be famous? In what way?” or “What would constitute a perfect day for you?” This will not only give you the chance to get to know her better, but it will also show her that you think she's smart and her opinions are worthwhile. Then do those things with her. Doing something that you know she likes has the added advantages that she feels comfortable and safe doing it. If she's comfortable when you're out on a date, she's more likely to get close to you, hold your hand, or even kiss you. Whether she likes surfing, horseback riding, shopping, or baking, it's a good idea to try to involve her in what she likes doing best. Ask her friend what she enjoys doing in her free time, or ask her yourself if you're feeling brave. (Fortune favors you.) That way, she'll know that you've taken the time to find out what makes her tick, and that you're ready to go that extra mile to make sure she's happy. Bonding over something she likes doesn't need to be a date, but if you want love to blossom, you're going to have to ask her on a date at some point. When you're ready to take that step, try someplace familiar like the movies, a coffee shop, or a dance. Maybe try taking her to an amusement park or a haunted house; studies suggest that excitement or a sense of danger on a date helps release a chemical in the brain that bonds the two people together. Be strategic about whether you call it a "date." Generally, if you've already won the girl over, you want to make it clear that you're going on a date to make sure you're both on the same page. But if you haven't won the girl over yet, it's probably best to slow-play the courtship, and win her over as a friend before you move on to the romantic relationship. Sometimes, the girl will resist a romantic relationship if she's not sure about whether you're good friends. You probably don’t want to ask her to be your girlfriend the first time you meet her, or even the first few times you go out on a date. However, at some point you will need to tip your hand and declare your interest in her as romantic. If you wait too long, you run the risk of her considering you only as a friend. Ambiguity isn’t your friend. You can also be clear when it comes to signalling your continuing interest. For example, if you had a great time, don’t end your conversation on a wishy-washy note. Say something like, “I had a wonderful time tonight. Would it be okay if I called you tomorrow?” Sometimes it’s tempting to tell a girl you’re into everything about yourself to show what a great catch you are, or how much you like her. This isn’t a great idea for two reasons: First, it means you’re talking a lot about yourself, which means you are spending less time listening to her. Second, it means you may be talking about things too soon. The first few dates aren’t the time to trash your boss or talk about how much your ex sucked. This type of self-revelation can actually make you look bitter, indiscreet, or like you don’t have a good sense of personal boundaries. You don’t have to remain a person of mystery, but start with your likes and dislikes and allow your conversations to grow organically. If she’s interested in you, she’ll ask you questions about yourself. Just be sure to keep a good balance between your sharing and hers. This doesn't mean playing hard-to-get, but give the girl control over what happens next. Suffocating her and bullying her into a relationship will do the opposite of what you're hoping for. Show her you respect her life outside of you; when you give a girl room to breathe, she will often come to love you on her own terms. When you give her space, avoid being too distant. Keep calling her regularly and showing her that you're interested. If you're shy, don't give her too much space or she'll think you're not interested. You're going to have to come out of your shell a little bit if you want to get her attention. If you've just gone on a date with her, and everything has gone really well, tell her you'll call her before the weekend is up if it's Friday. Let her do her own thing on Saturday, and then give her a call on Sunday and tell her you had a really good time and you'd like to do something soon, perhaps next weekend. This would be a great time to ask her out to any parties or dances that are happening. Giving her space is all about showing her how confident you are. What you're basically saying is "I had a great time with you, and I like you, but I'm not going to come on super strong because I'm not desperate." Girls and guys are both attracted to people who are cool and calm, who don't jump the gun, and who aren't desperate. | Get to know her. Find out what she likes to do. Take her out on great dates. Be clear. Avoid selling yourself too hard in the beginning. Give her space. | التعرف على شخصيتها أكثر من مجرد حفظ تاريخ عيد ميلادها أو مكان ولادتها فحسب، وإنما أمض بعض الوقت معها، ابن الثقة بينكما وقدر صفاتها التي لا تظهرها باستمرار، تعرف على أسباب خوفها من المياه أو أكثر اللحظات المحرجة التي مرت بها وساعدها على تخطيها بالضحك عليها، حاول استيعاب طريقة تفكيرها وما الأشياء التي تؤمن بها، سيساعدك ذلك على حبها واعتبارها إنسانة كاملة وهي ستقدر هذا أكثر مما تتخيل. أفضل طريقة لبدء هذا الحوار هو عبر طرح سؤالاً بنهاية مفتوحة. على سبيل المثال، وضع الطبيب النفسي الاجتماعي "آرثر آرون" قائمة تحتوي على 36 سؤالاً يمكن طرحهم لتوثق علاقة الناس ببعضهم، إنها أسئلة مبتكرة ومفتوحة وتسأل عن أشياء أكثر أهمية من سؤال "ما هو فيلمك المفضل؟". على سبيل المثال، يمكنك أن تسألها "هل تحلمين بالشهرة؟ كيف؟" أو "ما هو اليوم الممتاز برأيك؟" لن يتيح لك هذا الفرصة للتعرف عليها فحسب وإنما ستريها أيضاً أنك تعتبرها ذكية وآراءها مهمة بالنسبة لك. ثم افعلها معها وبقيامك بذلك ستفيدها لأنك ستشعرها بالارتياح والأمان لتفعل ذلك، إن شعرت بالراحة عند خروجها معك في أي موعد غرامي، من المرجح أن تقترب منك وتمسك بيدك أو حتى تقبيلك. سواء كانت تحب ركوب الأمواج أو ركوب الخيل أو التسوق أو الخبز، فمن الأفضل أن تحاول توريطها في أكثر شيء تحب فعله. اسأل صديقتها عن الأشياء التي تفضل القيام بها في أوقات فراغها أو اسألها بنفسك إن كنت شجاعاً (وحالفك الحظ)، بهذه الطريقة، ستعرف أنك ضيعت وقتك لتكتشف أكثر الأشياء التي تفضلها وأنك مستعد لقطع هذا الشوط معها لتتأكد من إسعادها فحسب. الترابط بسبب شيئاً ما تحبه لا يعتبر موعداً غرامياً ولكنك إن أردت تطوير هذا الحب، ستضطر إلى طلب مواعدتها بصراحة في وقت ما، وحين تكون مستعداً لأخذ هذه الخطوة، جرب اصطحابها إلى أي مكان مألوف لها كالسينما أو أي مقهى، ربما يمكنك اصطحابها إلى أي ملاهي أو منزل مسكون، أثبتت الدراسات أن التشويق أو الشعور بالخطر في أي موعد غرامي يساعدان على إطلاق مادة كيماوية في المخ وهي متحكمة في توثيق العلاقات. حدد إن كان بإمكانك أن تطلق عليه اسم "موعد غرامي" أم لا. بوجه عام، إن كنت كسبت قلب هذه الفتاة، عليك تأكيد أنكما في موعد غرامي لتتأكد من أنكما متفاهمان على هذه النقطة، ولكن إن لم تكسب قلبها بعد، يستحسن التباطؤ في التودد إليها واكسبها كصديقة أولاً قبل التسرع في الارتباط بها، أحياناً ما ستقاوم أي فتاة فكرة الارتباط لأنها غير متأكدة إن كنتما صديقان جيدان أم لا. من المرجح أنك لا تريد أن تطلب منها أن تصبح رفيقتك بأول مقابلة لكما أو حتى بأول عدة مواعدات بينكما، برغم ذلك ستضطر إلى الكشف عن نواياك وتعترف باهتمامك بها من الناحية الرومانسية، إن انتظرت طويلاً، ستجازف بأن تعتبرك مجرد صديق، الغموض ليس في صفك. يمكنك أيضاً توضيح اهتمامك المستمر بها. على سبيل المثال، إن كنت أمضيت وقتاً ممتعاً معها، لا تنهي حوارك بأي عبارة ضعيفة فحسب وإنما يمكنك قول، "استمتعت بوقتي معك الليلة، هل ستمانعين إن اتصلت بك غداً؟" أحياناً ما تجد أنه من المغري أن تخبر أي فتاة عن كل صفاتك الطيبة لتريها أنك فرصتها الذهبية أو تعبر عن إعجابك الشديد بها، هذه ليست فكرة جيدة لسببين وهما: أولاً، سيعني لها هذا أنك تكثر الحديث عن نفسك أي أنك تمضي وقتاً أقل في الإنصات إليها. ثانياً، قد يعني هذا تسرعك في مناقشة بعض الأمور قبل أوانها. المواعدات الأولى ليست الوقت المناسب لتشكو من رئيسك في العمل أو ذكر مدى بشاعة حبيبتك السابقة، هذه النوعية من كشف الذات سيجعلك تبدو وكأنك متهور أو طائش أو لا تستوعب معنى الحدود الشخصية جيداً. لست بحاجة لأن تظل هذا الرجل شديد الغموض وإنما ابدأ حديثك بذكر الأشياء التي تحبها والتي لا تمقتها وأعط مساحة لنمو حواركما بشكل تلقائي. إن كانت مهتمة بك، ستطرح عليك أسئلة عن نفسك، تأكد من الحفاظ على موازنة مشاركاتكما فحسب. هذا لا يعني أن تتظاهر بأنك صعب المراس ولكن امنح الفتاة حق السيطرة فيما سيحدث تالياً، خنقها والتنمر عليها لترتبط بك سينتج عنهما نتيجة عكسية تماماً، لذا أرها أنك تحترم حياتها الخاصة بعيداً عنك، وحين ستعطي أي فتاة هذه المساحة، عادة ما ستحبك ولكن بطريقتها الخاصة. حين تعطيها مساحتها، حاول تجنب الابتعاد عنها كثيراً. واصل الاتصال بها بانتظام وأرها اهتمامك بها، إن كنت خجولاً، لا تعطها الكثير من المساحة وإلا ستعتقد أنك غير مهتم بها، عليك الخروج من قوقعتك قليلاً إن كنت تريد لفت انتباهها. إن كنت خرجت معها في أي موعد غرامي لتوك وسارت الأمور بشكل جيد تماماً، أخبرها أنك ستتصل بها قبل حلول العطلة الأسبوعية. إن كنتما خرجتما يوم الجمعة على سبيل المثال، أعطها مساحتها يوم السبت لتفعل ما يحلو لها، ثم اتصل بها يوم الأحد وأخبرها أنك قضيت وقتاً ممتعاً حقاً وتريد مقابلتها قريباً ربما يكون ذلك في العطلة الأسبوعية القادمة، سيكون هذا توقيتاً ممتازاً لطلب مواعدتها لتحضرا معاً أي حفل سيقام حينها. الهدف من وراء إعطاءها مساحتها الخاصة هو لترها كم أنت واثقاً من نفسك. ما ستقوله لها عادة هو "أمضيت وقتاً ممتعاً معك وأنا معجب بك ولكنني لن أتسرع لأنني لست بائساً"، كلا الرجال والنساء ينجذبان إلى الأشخاص الهادئين الذين ليسوا متسرعين أو بائسين لمواعدتهما. | اكتشف شخصيتها. اكتشف ما الذي تفضل فعله. اخرج معها في مواعيد غرامية رائعة. كن واضحاً. كف عن محاولة إقناعها بك منذ البداية. أعطها مساحتها. |
ar_20306 | train | Sometimes being honest means being silent. You may find an honest expression of your desire for peace (i.e., remaining silent) outweighs the desire to speak your mind. People feel compelled to express their strong opinions. Sometimes people do so to provoke a debate or change someone else's mind. This usually leads to a confrontation and unavoidable hurt feelings. They may give you the whole story or they may express they do not want to discuss it. Pay attention to their reaction and what they say. This will help you gauge how they will receive even your honest opinion. If they decide not to discuss the issue, honor their wish. Perhaps it is the wrong time or place. Try asking again later. If they repeatedly rebuff you, you may need to express your opinion unsolicited or avoid it altogether. Try to understand what your opinion is based on. Then try to understand what their opinion is based on. Some disagreements are based on fundamental political, religious, and moral beliefs. Knowing those bases you can be respectful of the opinion and avoid hurt feelings. Be patient, kind, and attentive throughout their story. This shows you respect them and are genuinely interested in them. If you want to avoid hurting feelings, you must allow for the possibility that they are right and you are wrong. You can say "I've thought that..." instead of "You are wrong." If the discussion is turning heated, stop. Chances are that you are about to hurt their feelings if you haven't already. Let them know you respect and value them. Apologize if you accidentally said something that hurt their feelings. Apologies are a signal that your respect the other person.Doing this early you can move on easily. Wait too late and the hurt may take much longer to repair. Do not overuse apologies. Saying "I'm sorry" too much--especially when you did nothing wrong--can lower the value of an apology. The goal is to identify when you've done something wrong and be sincere about your apology. This gives you an opportunity to end the difference of opinion on a positive note. Be sure to comment that you understand where they are coming from and hope they understand your perspective too. | Decide if you need to say anything at all. Begin a discussion with an sincere invitation to listen to their opinion. Identify the source of the difference of opinion. Wait for them to either ask your opinion or finish giving theirs. Discuss your perspective as a matter of opinion. Pay attention to verbal and bodily cues. Thank them for sharing and listening. | أحياناً تكمن الصراحة في الصمت. قد تجد أن التعبير عن رأيك بالصمت يفوق رغبتك في التصريح به. يشعر الناس برغبة دفينة في التعبير عن آرائهم الراسخة. أحياناً يفعلون ذلك لإيقاد نقاش أو تغيير رأي شخص آخر، وذلك يؤدي عادة لمصادمات وإيذاء مشاعر الآخرين. قد يتحدثون بتفصيل أو يعبرون عن عدم رغبتهم في النقاش. انتبه لرد فعلهم وما يقولونه، فذلك سيساعدك في قياس كيفية استجابتهم لرأيك الصريح. إن قرروا عدم مناقشة القضية فاحترم رغبتهم. ربما يكون الوقت أو المكان غير مناسبين. جرب الطلب لاحقاً. إن رفضوا دعوتك مراراً فربما تحتاج للتعبير عن رأيك دون رغبتهم أو تجنب التعبير عنه كلية. حاول فهم القاعدة المبني عليها رأيك، ثم حاول فهم القاعدة المبني عليها رأيهم. بعض الاختلافات مبنية على معتقدات أساسية سياسية ودينية وأخلاقية. معرفة تلك الأسس يعد احتراماً لرأيهم ويجنبك إيذاء مشاعرهم. كن صبوراً وطيباً ومنتبهاً خلال حديثهم. هذا يظهر احترامك لهم واهتمامك الحقيقي بهم. إن أردت تجنب إيذاء المشاعر فعليك السماح باحتمال كونهم محقين وكونك مخطئاً. يمكنك أن تقول "ظننتُ أن..." بدلاً من "أنت مخطئ." إن بدأ النقاش يحتد فتوقف. من المرجح أنك على وشك إيذاء مشاعرهم إن لم تكن فعلت. دعهم يعلمون أنك تحترمهم وتقدرهم. اعتذر إن قلت شيئاً مؤذياً لمشاعرهم دون قصد. الاعتذار علامة على احترامك للآخر. فعل ذلك مبكراً يجعل نسيان الأمر أسهل، والتأخر بعد فوات الأوان قد يجعل الصدع أصعب في رأبه. لا تفرط في الاعتذار. قول "أنا آسف" بإفراط خصوصاً عندما لا تفعل شيئاً خاطئاَ قد يقلل قيمة الاعتذار. الهدف هو تحديد متى ترتكب الخطأ وأن تكون صادقاً بشأن اعتذارك. هذا يمنحك فرصة لإنهاء اختلاف الآراء بشكل إيجابي. احرص على التعليق بأنك تفهم منظورهم وتأمل أن يفهموا منظورك كذلك. | قرر ما إن كنت بحاجة لقول أي شيء. ابدأ النقاش بدعوة صادقة للإنصات لرأيهم. حدد مصدر اختلاف الرأي. انتظر حتى يطلبوا رأيك أو ينهوا إخبارك برأيهم. ناقش منظورك على أنه مجرد رأي. انتبه للأدلة الكلامية والجسدية. اشكرهم على المشاركة والإنصات. |
ar_20307 | train | Plan to bleach your hair when it is damp but not dripping. Run your hair under a cool stream of water (be it in the shower or sink). Once your whole head is wet, towel dry it so that it is damp rather than soaking wet (ie. there should not be water dripping in rivulets off of your head). You can also let your hair air dry for several minutes in combination with towel drying it. Bleach can be applied to wet or dry hair. You should use whatever approach is more consistent with your level of bleaching experience. Your bleach will likely go best if you use a method you are comfortable with. Bleach has a tendency to remove the color from everything (not just your hair but clothing too) so it's important to bleach-proof your work area. Wrap an old towel (one you don't mind discoloring) around your shoulders. To be safe, you may want to wear an old shirt you don't care about as well. Put your latex or rubber gloves on so that the bleach doesn't irritate your skin. You will need to wear latex or rubber gloves for this step. When applying the bleach wash, start at the bottom (or tips) of your hair and work your way up to the roots. Once you have reached the roots, rub the rest of the bleach bath into your hair just like you would rub normal shampoo into your hair while showering. It's okay to apply the mix only to certain spots on your hair (like where the color didn't work out like you wanted it to.) Once your hair is clipped up with plastic clips, put a shower cap over it. The shower cap will make the bleach process more quickly, and will also ensure that the bleach doesn't drip everywhere. Spray a small section of the hair with plain water in a spray bottle and wipe a bit of bleach clean with an old towel. Do this every few minutes to keep an eye on how much your hair is lightening. It is important to keep an eye on your bleaching hair or else you may end up with a more intense platinum that the one you were hoping for. For already bleached hair, you may only need 7 - 10 minutes. For removing a dark dye, you may want to process it longer than 10-15 minutes, though it should only be 30 minutes maximum. If you do decide to use 30 or 40 vol - for extra lift or speed - don't let it process longer than 7-10 minutes (depending on your hair color and condition). Once you have reached the color you were hoping to achieve, its time to wash the bleach out. If you are planning on dyeing your hair after this bleaching process, do not use conditioner while you wash your hair out (some conditioners keep dye from getting absorbed into the hair.) If you are not planning on dyeing your hair, use a deep conditioner to bring some life back to your bleached hair. Wash your hair out as thoroughly as you can. If you're trying to remove hair dye, your hair should look orange or yellowish. If you're trying to remove a toner, it should leave the hair yellow. | Wet your hair with cool water. Put an old towel around your shoulders. Apply the bleach wash to your damp hair. Clip your hair up while the bleach processes. Use a spray bottle and towel to remove a bit of bleach. Wash out the solution. | اغسلي شعرك بالمشقر وهو مبلل قليلًا لا مشبع بالماء. ضعي شعرك تحت ماء جاري بارد (في حوض الاستحمام أو في الحوض). عند الانتهاء من تبليل رأسك بالكامل، جففي شعرك بمنشفة حتى يصبح مبللًا لا مشبعًا بالماء (لا يجب أن تتساقط قطرات الماء من شعرك). يمكنك أن تتركي شعرك يجف في الهواء لعدة دقائق بجانب تجفيفه بالمنشفة. يمكن وضع المشقر على الشعر المبلل أو الجاف. يجب أن تستخدمي الطريقة التي تناسب خبرتك مع المشقر. عادةً ما يعطي المشقر نتائج أفضل إذا استخدمتي طريقة مريحة بالنسبة لك. عادةً ما يسحب المشقر اللون من كل شيء (لا الشعر فقط بل الملابس أيضًا) لذا يفضل حماية سطح عملك بالكامل من المشقر. قومي بوضع منشفة قديمة (لا تمانعين تخريب لونها) على كتفيك. لمزيد من الحماية، ارتدي تيشيرت قديم لا تمانعين اتساخه. ارتدي قفازات جلدية أو مطاطية حتى لا يصيب المشقر بشرتك بالالتهاب. ستحتاجين إلى ارتداء القفازات الجلدية أو المطاطية لتلك الخطوة. عند وضع غسول المشقر، ابدئي من أسفل (أو من الأطراف) أولًا ثم انتقلي إلى الجذور. عند الوصول إلى الجذور، دلكي باقي مزيج المشقر على شعرك كما تفعلين مع الشامبو العادي أثناء الاستحمام. لا مانع من وضع المزيج على أجزاء معينة فقط من شعرك (في المكان الذي لم تحصلي فيه على النتائج المرغوبة.) عند الانتهاء من رفع شعرك بمشابك بلاستيكية، ضعي كاب استحمام فوقه. يساعد كاب الاستحمام على تسريع مفعول المشقر كما أنه يضمن عدم تقطير المشقر في كل مكان. رشي خصلة صغيرة من الشعر بالماء الصافي باستخدام زجاجة رذاذ وامسحي القليل من المشقر باستخدام منشفة قديمة. افعلي ذلك كل عدة دقائق لتحديد درجة التشقير التي وصل إليها شعرك. يجب أن تراقبي شعرك عن كثب وتختبريه على فترات قصيرة حتى لا ينتهي بك الحال بشعر بلاتيني أقرب للأبيض لا يناسب ذوقك. للشعر المشقر بالفعل، قد تحتاجين إلى 7 - 10 دقائق فقط. لسحب الصبغة الداكنة، قد تحتاجين إلى تركه لأكثر من 10-15 دقيقة، على الرغم من ضرورة عدم تركه أكثر من 30 دقيقة. إذا قررت أن تستخدمي حجم 30 أو 40 -لسحب مزيد من اللون أو لتسريع العملية- لا تدعيه على شعرك لأكثر من 7 - 10 دقائق (وفقًا للون شعرك وحالته). عند الوصول إلى اللون المرغوب، اشطفي شعرك. إذا كنت تنوين صبغ شعرك بعد عملية التشقير، لا تستخدمي البلسم أثناء غسل شعرك (تمنع بعض أنواع البلسم الشعر من امتصاص الصبغة.) إذا كنت لا تخططين لصبغ شعرك، استخدمي بلسمًا عميقًا لترطيب شعرك المشقر. اغسلي شعرك جيدًا قدر الإمكان. إذا كنت تحاولين أن تسحبي الصبغة من شعرك، يجب أن يبدو شعرك برتقاليًا أو أصفر. إذا كنتِ تحاولين إزالة معادل اللون، يجب أن يصبح لون شعرك أصفر. | بللي شعرك بالماء البارد. ضعي منشفة قديمة حول كتفيك. ضعي غسول المشقر على شعرك المبلل. ارفعي شعرك أثناء عملية التشقير. استخدمي زجاجة رذاذ ومنشفة لإزالة القليل من المشقر. اشطفي شعرك من المحلول. |
ar_20308 | train | When you have a solid set of material together, start booking local shows at coffee shops, bars, or other venues that host music. Before booking a gig, check out some shows at potential venues. Make sure the "regular" crowd will enjoy the style of music you play. Play 1-2 shows a month at first, until you've built up a steady local following. Then, you can start playing weekly in local venues and branch out into more regional shows. Don't plan a larger tour until you know you can play your set weekly without any hiccups. The best way to develop your following is to attach yourself to other local bands, or a "scene" that has already built one up. Attend the gigs of local bands you like, and ask if you can open for them at future shows. Invite them to come check out a practice, or point them toward your music online. You can also set up your own gigs and ask other bands to play with you. They might return the favor. Note that asking an experienced and popular band to open for your small, unknown act could come across as rude. Out of respect, offer to let them play last or choose their own slot. When you join a "scene" and become part of a community, other bands will be more willing to share resources and tips with you. If you need to borrow an amp or need studio connections for recording, turn to these new relationships. Announce your shows and release any recordings you've made to keep in touch with new fans. When labels sign new acts, they're looking for scenes with a base that has already been built up. The most popular social media platforms among older users (18-34) are Facebook and Twitter. However, Snapchat, Vine, and Instagram are more popular with younger audiences (14-17). Encourage your followers to check out bands you've played with before. If you cultivate a presence in the scene, people will be more likely to check out your stuff. It's hard to get people out to your show on a Saturday night if you didn't go see them on Friday. T-shirts are incredibly popular merchandise, and cheap to make compared to a professional recording. People like to buy merchandise at gigs, and t-shirts are a great way to make a little cash. Not only will the profits keep your band going, but you also get free marketing every time someone wears your shirt! Exchange t-shirts with other bands so you can wear each other's shirts on stage. Cross-marketing benefits everyone in the scene. When the scene is strong, everyone in it gets closer to landing a record contract. You don't want to play too often in the same scene, or you might start boring the regulars. Crack your way into other venues and scenes to build a wider fan base in your area. Book a short tour with some other bands, visiting a few cities where someone might have friends with a big basement you can all crash in. Call local festivals and find out who you might be able to open for. Sign up for band contests sponsored by local radio stations or concert halls. Have someone video your shows and ask about having them played on public access TV shows. The first time you book a show that gets a $100 payout is thrilling: You did it! You're making money playing music! It's tempting to blow it all on a celebratory party, but don't do it. Start a bank account specifically for the band, and save as much money as you possibly can. Use this account for "band expenses" only. New guitar strings, upgraded equipment, or rent for a practice space all cost money. To get signed to a label, you'll need a solid demo recording, and those usually require money. YouTube is a powerful free platform for getting your music to a wide audience. Many successful musicians found their start on YouTube, from Justin Bieber and Carly Rae Jepsen to Soulja Boy and Cody Simpson. Open yourself up to an audience far beyond your local community. You can potentially reach new fans all across the globe. Make a video recording of yourself or your band playing your songs. You don't need fancy equipment — the built-in camera on your computer or phone, will suffice. Open a YouTube account with your Gmail login information. Upload videos to your account. This process is so simple, you can even do it from your phone. Share links to your music on your social media accounts. Spread the word! People who might not be willing to attend live shows might be more likely to click a link and discover they love your sound. | Start booking shows locally. Play with similar bands. Market your band using social media. Make awesome t-shirts. Take your show on the road. Save your money. Put videos of your music on YouTube. | بمجرد أن يتكون لديك مجموعة جيدة من المواد الفنية، سواء أغنيات أصلية أو أغاني لفنانين آخرين تتقن تقديمها، ابدأ فورًا في البحث عن فرص لتقديم عروضك الفنية في المقاهي والمسارح والقاعات المحلية التي يمكن لها أن تقبل استضافة حفلاتك. لا تبحث فورًا عن المشاركة في أكبر حفلة تُقام في بلدك أو مدينتك، ولكن يكفي في اللحظة الآنية البحث عن الحفلات أو الأماكن التي تدعم العروض الفنية الجديدة، والتي تضمن بدورك أن نوعية ما تقدمه من فن موسيقي سوف ينال إعجاب ذوق الجمهور التقليدي الذي يتواجد في تلك الحفلات أو الأماكن. خطط لتقديم حفلة أو اثنتين كل شهر، وهو ما يضمن لك النجاح في تكوين قاعدة جماهيرية جيدة نوعًا ما من الجمهور المحلي، وفقًا بالطبع لجودة ما تقدمه من أغنيات. يمكنك كذلك البدء في تقديم عروض فنية صغيرة بشكل أسبوعي في مختلف المسارح أو المقاهي المحلية، ومن ثم استهداف المزيد من فرص العرض الإقليمي على مستوى المدينة أو بلدك ككل. استفد من تلك العروض الفنية على نطاق صغير من الجمهور في تطوير قدرتك على تقديم الأغاني، ولا تخطط لمجموعة ضخمة من الحفلات أو الجولات الفنية إلا بعد أن تتقن تمامًا تقديم أغانيك بدون الوقوع في أي خطأ. يمكنك الاستفادة لأقصى درجة في بدايات حضورك في عالم الموسيقي من التشابك مع غيرك من الفرق الفنية المحلية أو جعل نفسك جزء من مشهد فني مبني بالفعل وله أتباعه ومحبيه وجمهوره. احضر الحفلات الفنية للفرق الموسيقية المحلية واعرض عليهم إمكانية التعاون من أجل تنظيم حفلات مشتركة مستقبلًا، واعرض عليهم حضور بروفة من بروفاتك الفنية أو الاستماع إلى موسيقاك عبر الإنترنت من أجل التعرف عليك أكثر. رحب بدورك بأي طلب للمشاركة معك من الفنانين الآخرين، طالما أنك مُعجب ومؤمن بما يقدمونه من فن موسيقي. هذا التشارك البسيط قد يكون كافيًا لتوسيع دائرة جمهور كل المشاركين وتحقيق منفعة متبادلة مميزة مفيدة للجميع. فكر في تنظيم حفلة خاصة بك واعرض على غيرك من الفنانين والفرق مشاركتك من أجل اجتذاب عدد أكبر من الجمهور، ورحب بدورك بمشاركتهم حفلاتهم ودعمهم، وهو سلوك راقٍ يُظهر العلاقات الوثيقة بين الفنانين ودعمهم لبعضهم البعض، وأن ما بينكم منافسة شريفة (أو ليس منافسة على الإطلاق)، والأهم أنه يحقق النجاح والفائدة للجميع. راعِ سلوكيات التفاوض على هذا النوع من المشاركة واحترام فروق الخبرة والجماهيرية، فلا يمكنك مثلًا أن تعرض على فرقة موسيقية ذات صيت ونجاح أكبر منك أن تفتح لك حفلتك الموسيقية، بينما أنك في حقيقة الأمر مجرد مغني أو فرقة مجهولة. بدلًا من ذلك، امنحهم أحقية الغناء في الفقرة الختامية (الأهم) من الحفلة أو حرية اختيار الفقرة التي تناسبهم. لاحظ أنك تحقق استفادات غير مباشرة من مجرد انضمامك للمشهد الموسيقي المحلي وأن تكون جزءًا من مجتمع الفنانين المحيط بك، وبخلاف ما تناله من احترام وتقدير من المنخرطين في نفس المجال، سوف تجد ترحيبًا أكبر تجاه مشاركتك الموارد والنصائح والخبرات، وإذا احتجت مثلًا لأي أداة موسيقية أو التواصل مع واحدة من الاستديوهات من أجل تسجيل أغانيك، ستجد الكثير من الأيادي الراغبة والمستعدة لتقديم المساعدة التي تحتاج إليها. أعلن عن مواعيد الحفلات والعروض الفنية، واستفد من المتابعة اليومية للجمهور لشبكات التواصل الاجتماعي في مشاركة أخبارك وتسجيلاتك الغنائية الجديدة من أجل معرفة ردود فعل الجمهور فورًا على جديد أعمالك. وفقًا لمعايير الإنتاج الفني في عالم وسائل التواصل الاجتماعي، سوف تكون شركات الإنتاج أكثر ترحيبًا بالتعاون مع الفنانين أصحاب القاعدة الجماهيرية الإلكترونية القوية بالفعل والتي تظهر من خلال اهتمام الجمهور بالتواصل والمتابعة والإقبال على مشاركة أعمالك الفنية الجديدة عبر صفحاتهم ومع أصدقائهم إلكترونيًا. ليس غريبًا أن تؤكد مختلف الدراسات والمصادر أن أشهر شبكتي تواصل اجتماعي إلكتروني بين الأفراد في الفئة العمرية من 18 إلى 34 هما: فيسبوك وتويتر. إلا أن الحضور على غيرها من شبكات التواصل الاجتماعي، مثل: سناب شات وفاين وإنستغرام، مهم وله فائدة كبيرة كذلك، خاصة أنها تستهدف الفئة العمرية الأصغر عمرًا (من 14 إلى 17). شبكات التواصل الموسيقي لها دورها بالغ الأهمية للفنانين الجدد، ولعل أهمهم وأكثر حضورًا في الساحة العربية هو موقع "ساوندكلاود". استغل حساباتك على شبكات التواصل الاجتماعي في تشجيع الجمهور على متابعة الفرق الموسيقية والمغنيين من دوائر معارفك وأصدقائك والذين سبق لك مشاركتهم الحفلات. يساعد ذلك على بناء حضور فني قوي لك على الساحة وتعميق علاقاتك مع غيرك من الفاعلين في الساحة الفنية، وهو بحد ذاته وسيلة مميزة لبناء قاعدة جماهيرية إلكترونية كبيرة. طباعة شعار فرقتك الموسيقية وكلمات أغانيك على التيشيرتات، وغيرها من الأفكار المشابهة، واحدة من أقدم وأكثر طرق الدعاية فاعلية، خاصة أنها صناعة رخيصة مقارنة بعمل إسطوانات غنائية احترافية، ويسهل ترويجها في الحفلات للجمهور، ما يجعلها فرصة مميزة لتحقيق أرباح مالية معقولة. لا تقتصر الفائدة العائدة من هذه الفكرة على تحقيق الربح فقط، ولكنها كذلك أداة ترويجية مجانية تساعد على وصول شعارك وأعمالك لعدد أكبر من الجمهور في كل مرة يرتدي فيها أحد جمهورك المحبين لهذا التيشيرت. تبادل فرص بيع وتوزيع التيشيرتات مع غيرك من الفرق الموسيقية على المسرح. الدعاية المتبادلة طريقة مثالية تضمن تبادل المنفعة وتحقيق فائدة الطرفين وكل المتداخلين في ساحة العمل الفني المحلي، وكلما كان المشهد الفني قويًا، وقادرًا على اجتذاب عدد أكبر من الجمهور والمحبين، كلما زادت فرصة الفنانين الفاعلين في هذا المشهد في التعاقد على أعمال مع شركات الإنتاج الموسيقي. لا تجعل عروضك الفنية الحية مقتصرة على مكان واحد فقط، فلن تجني من ذلك سوى تقييد فرص نجاحك وزيادة شعبيتك، وفي نفس الوقت شعور الجمهور المعتاد بالملل بسبب حضورك الدائم. احفر لنفسك طريقًا في مساحات ومدن وفرص فنية مغايرة لما اعتدت عليه، خاصة بعد نجاحك في تكوين قاعدة مرضية من الجمهور المحلي، واهدف دائمًا للخطوة التالية التي تمكنك من الوصول لفئة أوسع من الجمهور. نظم مع فرق موسيقية زميلة جولة فنية قصيرة في مجموعة من المدن المحيطة، خاصة إذا تيسر لكم قدرة على التواصل مع منظمي الحفلات الصغيرة في تلك المدن أو حتى أي شخص يمكنه أن يؤجر لكم ساحة منزله أو طابق أرضي لعرض أغانيكم على جمهور تلك المدينة. تواصل مع منظمي المهرجانات والحفلات المحلية في المدن المستهدفة واكتشف من منهم قد يرغب في التعاون معك واستقبالك. اشترك في مسابقات العروض والفرق الموسيقية المدعومة من قبل المحطات الإذاعية المحلية أو قاعات الحفلات. سجل عروضك بواسطة الفيديو وفكر في مشاركتها عبر منصة للفيديو الإلكتروني (مثل يوتيوب) أو إمكانية عرضها على واحدة من القنوات التلفزيونية. في المرة الأولى التي تحقق فيها ربحًا من أحد عروضك الموسيقية قدره 500 جنيه أو أقل، سوف تشعر بالحماس والسعادة الغامرة؛ لقد نجحت بالفعل في أول خطواتك لعالم النجاح الفني! وها أنت تحقق أرباح مالية، يمكنها أن تساعدك على الاستغناء عن أي وظيفة أخرى والتركيز على مسارك المهني في عالم الموسيقى. قد تشعر بالإغراء الشديد لإنفاق كل أرباحك على نفقاتك اليومية والاحتفال والتبذير، ولكن بالقليل من الحكمة والذكاء، يجب أن تدرك خطورة إهدار أموالك في هذه المرحلة. أنشئ لنفسك حسابًا بنكيًا فورًا واجعله مخصصًا لإدخار أرباح الفرقة الموسيقية (أو أرباحك من العروض الفنية) واستمر في إدخار المزيد والمزيد من الأموال في هذا الحساب. اجعل هذا الحساب مخصصًا لتحمل نفقات تطوير الفرقة الموسيقية أو تطوير نفسك فنيًا، أي اصرف أرباحك فقط على شراء آلات عزف جديدة أو صيانة ما تملكه من آلات، ولتطوير معداتك المختلفة ولاستئجار استديوهات التسجيل أو الأماكن التي يمكنك إجراء جلسات بروفة احترافية. واحدة من الخطوات التي يجب عليك إتمامها قبل التعاقد مع شركة إنتاج موسيقي هي أن يكون لديك نسخة تجريبية لأسطوانتك الموسيقية الأولى، وتسجيل تلك الأسطوانة يحتاج إلى تكلفة مالية مرتفعة يجب عليك أن تدخرها بنفسك. أصبح يوتيوب بمثابة المنصة الفنية بالغة القوة والتأثير، والأروع أنها مجانية، ويمكنك الآن وحالًا أن تبدأ في استغلالها من أجل تكوين قاعدة أوسع من الجمهور. في السنوات الأخيرة، بدأ العديد من الموسيقيين والمغنيين فائقي الشهرة والنجاح حياتهم الفنية من خلال يوتيوب، مثل: جاستن بيبر عالميًا، وعلاء الوردي عربيًا. يمكنك يوتيوب من الوصول إلى الجمهور في كل مكان في بلدك، وربما في العالم كله، بدلًا من البقاء قاصرًا على الجمهور المحلي صغير العدد، لذا لا تتردد في استخدامه في نشر أغانيك. سجل فيديو بسيط لنفسك أنت وفرقتك الموسيقية وأنتم تؤدون واحدة من أغانيكم المميزة. لا حاجة لأن يكون التصوير بمعدات غالية أو بجودة مرتفعة للغاية، فكاميرا الكمبيوتر المحمول أو الهاتف قد تفي بالغرض. كل هدفك هو أن يكون الصوت رائعًا والصورة مقبولة، وهو ما يؤدي الغرض من أجل أن تصل أغنيتك للجمهور. يمكنك إنشاء حساب مجاني فورًا على يوتيوب من خلال تسجيل الدخول إلى الموقع بحسابك على بريد جوجل "جيميل". ابدأ في رفع الفيديوهات إلى حسابك. هذه العملية بسيطة جدًا ويمكنك تنفيذها كذلك من هاتفك الذكي بخطوات واضحة وسلسلة للغاية. شارك روابط أغانيك المُحملة على يوتيوب من خلال حساباتك على شبكات التواصل الاجتماعي. يمكن لمنشور واحد يحتوي على رابط أغنيتك أن يصل لعدد لا نهائي من الجمهور، فإذا وجد البعض صعوبة في حضور الحفلات الحية أو القدوم لك خصيصًا من مدينة أخرى، لن يجدوا أي صعوبة على الإطلاق في النقر على رابط واستكشاف ما تقدمه من فن موسيقي وكلمات غنائية، وقد يكون ذلك كافيًا ليقع عدد ضخم من الجمهور في حب أغانيك. | ابدأ في البحث عن فرص تقديم عروضك الفنية محليًا. شارك في عروض فنية مع مغنيين وفرق موسيقية مشابهة. سوّق لعملك الفني/ فرقتك الموسيقية عبر شبكات التواصل الاجتماعي. اصنع تصميمات وتشيرتات مميزة لفرقتك الموسيقية. ابدأ في الوصول بعروضك الفنية لمدن ودول جديدة. ادخر الأموال. شارك أعمالك الفنية عبر يوتيوب. |
ar_20309 | train | In addition to the basic supplies you should already have for your birds, you will need a large cage for the canaries to breed in, a nest for the female to lay its eggs in, and nesting material the female will use to build up the nest. You may also need a light to shine on the cage if your region is getting less than 14 hours of light each day. There are special breeding cages available that first allow the male and female canary to become accustomed to one another without allowing contact. These cages have a divider down the middle that can be removed when you are ready to allow your canaries to mate. Nests for breeding canaries are available from specialty pet supply providers. If you buy a pre-made nest, you will also need to buy your canaries some nesting material that they can add to the pre-made nest. Unless actively breeding, canaries must be kept in their own cages. Males tend to fight and a male might kill the female if she is not ready to breed. Their cages can, however, be kept in the same room. Breeding usually occurs in the Spring. Canaries like to breed when the temperature is around 70 degrees and there are about 14 hours of light. These conditions can be replicated indoors, in order to promote breeding. Male and female canaries act differently when they are ready to breed. Male canaries will usually come into condition before the female. Signs that they're ready to mate include dropping their wings when they sing and singing harsher and louder songs. They may also dance around on their perch and be more territorial when other males are nearby. Females will most often begin to tear paper, as if readying a nest, when they come into condition. The most certain sign of their readiness, however, is when their vent appears red and swollen. They may also raise their tails and appear to squat when males are nearby. Put their cages side by side or place both birds in a special breeding cage that has a central divider. This will get the birds used to each other and their behavior with each other will tell you if they are ready to mate. If you are just using a large cage instead of a breeding cage, simply place the nest in the female's cage. Once the female has begun adding nesting material to her nest, it is a sign that she is getting ready to mate. Nesting canaries should be fed a proper diet that consists of pelleted food, enriched seed, soft food, and additional calcium from a few weeks before breeding until they are done feeding their chicks. A cuttle-bone or grit is recommended to give the hen the additional calcium required for producing healthy eggs. These specialty foods are available through pet supply companies. | Purchase breeding supplies. Keep canaries separated until time to breed. Watch for signs that the canaries are in "condition," or ready to breed. Place the male and female canaries near each other, but not in the same cage. Add a nest to the female's side of the breeding cage. Feed a proper diet. | بالإضافة إلى اللوازم الأساسية التي يجب أن تكون موجودة لديك بالفعل، فسوف تحتاج إلى قفص كبير كي تتزاوج فيه طيور الكناري، عش كي تضع فيه الأنثى البيض، ومواد بناء العش التي ستستخدمها الأنثى. قد تحتاج أيضاً إلى ضوء كي يشع داخل القفص إذا كان الضوء يدوم في منطقتك أقل من 14 ساعة كل يوم. هناك أقفاص تزاوج خاصة تسمح بأن يعتاد ذكر وأنثى الكناري على بعضهم البعض أولًا دون اتصال. هذه الأقفاص بها حاجز اسفل منتصف القفص والذي يمكن إزالته عندما تكون مستعدًا كي تسمح بتزاوج طائري الكناري. تتوفر الأعشاش الخاصة بتزاوج الكناري لدى متعهدي لوازم الحيوانات الأليفة. إذا كنت تشتري عش مسبق الصنع، فستحتاج أيضاً إلى شراء بعض مواد التعشيش التي يمكن أن تضيفها إلى العش مسبق الصنع. ما لم يكن هناك تزاوج بنشاط، يجب أن تبقى الكناري في أقفاص خاصة بها. تميل ذكور الكناري للقتال وقد يقتل الذكر الأنثى إذا كانت غير مستعدة للتزاوج. ومن الممكن أن توضع الأقفاص في نفس الغرفة. يحدث التزاوج عادة في الربيع. يفضل الكناري التزاوج عندما تكون درجة الحرارة حوالي 70 درجة، ويكون الضوء ساطعًا حوالي 14 ساعة. هذه العلامات من الممكن أن تتضاعف في القفص، من أجل تعزيز التزاوج. ذكور وإناث الكناري تتصرف بشكل مختلف عندما تكون جاهزة للتزاوج. عادة سوف تصل ذكور الكناري إلى هذه الحالة قبل الإناث. ومن ضمن العلامات التي تدل على الاستعداد للتزاوج هي إسقاط أجنحتهم عندما يغنون وينشدون أغاني مزعجة وعالية الصوت. قد يرقصون أيضاً وهم على مقعدهم ويكونون متعلقين بمكانهم بشكل أكبر عندما يكون هناك ذكر أخر قريب. وغالبًا ما تبدأ الإناث في تقطيع الورق، كما لو أنها تجهز عشًا عندما تصل إلى الحالة القصوى. العلامة الأكثر وضوحًا والتي تدل على الاستعداد، مع ذلك، هي عندما يبدو الفرج أكثر احمرارًا ومنتفخًا. ويمكن أيضاً أن ترفع ذيلها وتجلس القرفصاء عندما يكون هناك ذكور في مكان قريب. ضع أقفاصهما بجانب بعضهما البعض أو ضع الاثنين في قفص التزاوج الخاص الذي به فاصل في المنتصف. سيعمل ذلك على أن يعتادا على بعضهما البعض، وسوف يخبركم سلوكهما مع بعضهما البعض بما إذا كانا على استعداد للتزاوج أم لا. إذا كنت تستخدم قفصًا كبيرًا بدلًا من قفص التزاوج، فببساطة ضع العش في قفص الأنثى. بمجرد أن تبدأ الأنثى في إضافة مواد التعشيش إلى العش، فهذه إشارة على أنها جاهزة للتزاوج. يجب أن يتم تغذية الكناري التي تقوم بعملية التعشيش تبعًا لنظام غذائي سليم والذي يتكون من بذور غنية وأطعمة خفيفة، وكلسيوم إضافي ابتداءً من أسابيع قبل التزاوج حتى تقوم بإطعام صغارها. ينصح بأكل لسان البحر أو الحصى حيث أنها تعطي الكلسيوم الإضافي اللازم لإنتاج بويضات سليمة. تتوفر هذه الأطعمة الخاصة من خلال شركات توريد مستلزمات. | اشترِ لوازم التزاوج. ابق الكناري منفصله حتى وقت التزاوج. راقب العلامات عندما يكون الكناري في "حالة ما قبل التزاوج"، مما يعني أنه على استعداد للتزاوج. ضع ذكر وأنثى الكناري بالقرب من بعضهما البعض، ولكن ليس في نفس القفص. اضف عشًا بجانب الأنثى داخل قفص التزاوج. قم بتغذيتهم متبعًا نظام غذائي سليم. |
ar_20310 | train | Aim for 1/4 inch rounds (0.6 cm) or slightly smaller. Larger slices won't cook as well, while smaller ones burn more easily. Use a generous amount of pleasantly flavored oil such as olive or coconut oil. Place the banana slices on the plate with space between each one. The bananas should start turning soft and releasing moisture. You can also add additional flavor at this point. A sprinkling of sea salt or kosher salt adds a great savory flavor, while grated nutmeg or ground cinnamon works well with the bananas' sweetness. This might take a couple of minutes depending on your microwave. Unlike other drying methods, these will only stay fresh for about a day. | Peel and slice the bananas. Oil a microwave-safe plate. Microwave on high for one minute. Turn each slice over. Continue microwaving for 30 seconds at a time. Serve immediately. | اهدفي إلى أن يكون سمك الشرائح 0.5 سم أو أقل قليلًا. لن تنضج الشرائح السميكة جيدًا بينما تحترق الشرائح الرفيعة بسهولة. استخدمي كمية وفيرة من زيت بنكهة محببة كزيت الزيتون أو زيت جوز الهند وضعي شرائح الموز على الطبق مع ترك مسافة بينها. يجب أن يبدأ قوام الموز في التحول إلى قوام طري ويفقد رطوبته. يمكنك إضافة نكهة إضافية في تلك المرحلة أيضًا. تضفي رشة ملح البحر أو ملح كوشير نكهة مالحة محببة بينما تعطي جوزة الطيب المطحونة أو القرفة توازنًا جيدًا مع حلاوة الموز الطبيعية. قد يستغرق ذلك عدة دقائق وفقًا لنوع الميكروويف الخاص بكِ. على عكس طرق التجفيف الأخرى، لن يبقى هذا النوع صالحًا سوى لحوالي يوم واحد. | قشري الموز وقطعيه إلى شرائح. ادهني وعاءً آمن للاستخدام في الميكروويف بالزيت. قومي بتشغيل الميكروويف لمدة دقيقة. اقلبي كل شريحة. استمري في تشغيل الميكروويف لمدة 30 ثانية في المرة الواحدة. قدميه فورًا. |
ar_20311 | train | The purpose of this hyphen is to make the word easier to read. For instance, if you were to leave the hyphen out of the word re-examine, it would be reexamine, where the double "e" could be confusing. Many words do not require a hyphen to separate the prefix from the word, such as restate, pretest, and undo. Let a dictionary be your guide for when to use the hyphen after a prefix. Here's an example of good hyphen usage:Cara is his ex-girlfriend. If you've ever written about anything that's gold-plated, radar-equipped, or one-size-fits-all, you've used a hyphen in this way. To build a long, descriptive word out of two or more component words, use hyphens to separate the "pieces" from each other. Here's an example of a hyphen used to build a compound word:The up-to-date newspaper reporters were quick to jump on the latest scandal. Separate the two words of any number under one hundred with a hyphen. Be careful with spelling out numbers above one hundred — if the number is used as an adjective, it is completely hyphenated, since all compound adjectives are hyphenated. (This is the one-hundredth episode). Otherwise, a hyphen should occur only if a number lower than 100 is embedded within a larger number, e.g., He lived to be one hundred twenty-one. Don't use "and" when writing numbers, as in "The amount is one hundred and eighty." This is a common error in the US and Canada, where the "and" is usually omitted. Elsewhere in the English-speaking world, however, the "and" can be included. Here are two examples of hyphens being used in numbers below and above one hundred, respectively:There are fifty-two playing cards in a deck. The packaging advertised one thousand two hundred twenty-four firecrackers, but it contained only one thousand. The dash ("--" or "—") is slightly longer than the hyphen and is used to convey a sudden change of thought, an additional comment, or a dramatic qualification within a sentence. It can also be used to add a parenthetical statement for further clarification, but this should still be relevant to the sentence. Otherwise, use parentheses. Keep in mind that the rest of the sentence should still flow naturally as if the dashed material were not there. To judge whether a dash is appropriate, try to remove the words between the dashes. If the sentence appears disjointed or does not make sense, you may need to revise it instead of using the dashes. There should be spaces before and after a dash in British English. Here are two examples of proper dash usage: An introductory clause is a brief phrase that comes — yes, you guessed it — at the beginning of a sentence. This is the end of our sentence — or so we thought. Though this use is not as common today, the hyphen ("-") was once a common punctuation mark on typewriters, used when a long word had to be split between two lines. This system is still seen in some books, but the justification capacity of computer word processing programs has made this rarer. Here's an example of a hyphen being used to split a word that's cut into two pieces by a line break: No matter what he tried, he just couldn't get the novel's elec-trifying surprise ending out of his head. | Use a . Use hyphens when creating compound words from several smaller words. Use a hyphen when writing numbers out as words. Use a dash when making a brief interruption within a statement. Use a hyphen to split a word between two lines. | ويعد الغرض من هذه الواصلة هو جعل قراءة الكلمة أسهل. على سبيل المثال، إذا كان من المفترض حذف الواصلة من كلمة "re-examine"، فسوف تصبح "reexamine"، حيث أن وجود حرفين "e" يمكن أن يكون محير. ولا تحتاج الكثير من الكلمات لواصلة لفصل البادئة عن الكلمة، مثل "restate, pretest, undo". اجعل القاموس أن يكون دليلك عند استخدام الواصلة بعد البادئة. وفيما يلي مثال على الاستخدام الصحيح للواصلة:Cara is his ex-girlfriend. إذا كنت قد كتبت من أي وقت مضى عن شيء مثل "gold-plated, radar-equipped, one-size-fits-all"، فإنك قد استخدمت الواصلة بهذه الطريقة. لخلق كلمة وصفية طويلة مكونة من كلمتين أو أكثر، فيمكنك استخدام الواصلات لفصل "الكلمات" عن بعضها البعض. وفيما يلي مثال على استخدام الواصلة عند بناء كلمة مركبة:The up-to-date newspaper reporters were quick to jump on the latest scandal. افصل الكلمتين لأي عدد تحت المائة بالواصلة. كن حذرًا عند كتابة الأرقام فوق المائة- إذا اُستخدم العدد كصفة، فتُستخدم الواصلة، لأن كل الصفات المركبة تُكتب باستخدام الواصلة. مثال(This is the one-hunderdth episod ). خلاف ذلك، ينبغي كتابة الواصلة إذا كان العدد أقل من 100 وضمن عدد أكبر، على سبيل المثال، “He lived to be one hundred twenty-one”. لا تستخدم "and" عند كتابة الأرقام، كما في "The amount is one hundred and eighty". وهذا الخطأ شائع في الولايات المتحدة وكندا، حيث تُحذف "and" عادةً. ومع ذلك في أماكن أخرى من العالم الناطقة باللغة الإنجليزية، فيمكن إدراج "and". وهنا مثالين لاستخدام الواصلات في كتابة الأرقام تحت وفوق المائة على التوالي:There are fifty-two playing cards in a deck. The packaging advertised one thousand two hundred twenty-four firecrackers, but it contained only one thousand. وتكون الشرطة ("-- " أو "— ") إلى حد ما أطول من الواصلة وتستخدم للتعبير عن تغيير مفاجئ في التفكير أو لنقل تعليق إضافي أو وجود تعديل مفاجئ داخل الجملة. ويمكن استخدامها لإضافة جملة اعتراضية لمزيد من التوضيح، ولكن ينبغي أن تظل مناسبة للجملة الأساسية. خلاف ذلك، استخدم الأقواس. ضع في الاعتبار أن يسير تسلسل الجملة بشكل طبيعي وكأن الشرطة لم تكن موجودة. لكي تحكم أن استخدام الشرطة مناسب، احذف الكلمات بين الشرطتين. إذا كانت الجملة تبدو مفككة لا معنى له، فقد تحتاج إلى تعديلها بدلاً من استخدام الشرطتين. ينبغي أن يكون هناك مساحة قبل وبعد الشرطة في اللغة الإنجليزية البريطانية. وفيما يلي مثالين لاستخدام الشرطة الصحيح: An introductory clause is a brief phrase that comes — yes, you guessed it — at the beginning of a sentence. This is the end of our sentence — or so we thought. على الرغم أن هذا الاستخدام ليس شائعًا في الوقت الحالي، كانت الواصلة ("-") علامة ترقيم شائعة على الآلات الكاتبة، وتستخدم عندما يلزم تقسيم كلمة طويلة بين سطرين. ولا يزال توجد هذه الطريقة في بعض الكتب، ولكن مع وجود برامج معالجة النصوص في الكمبيوتر أصبح الأمر أكثر ندرة. وفيما يلي مثال على الواصلة المستخدمة في تقسيم الكلمة إلى قسمين بواسطة خط فاصل: No matter what he tried, he just couldn't get the novel's elec-trifying surprise ending out of his head. | استخدم الواصلة عند إضافة بادئة لبعض الكلمات. استخدم الواصلات عند خلق كلمات مركبة من عدة كلمات أصغر. استخدم الواصلة عند كتابة الأرقام في صيغة حروف. استخدم الشرطة السفلية عند عمل وقف قصير ضمن الجملة. استخدم الواصلة لتقسيم كلمة جاءت في نهاية السطر وبداية السطر التالي. |
ar_20312 | train | You may already know what foods cause you to have excess gas, but if not, start keeping a journal of the foods you eat to determine what foods seem to be causing your excess gas. Once you have determined what foods are causing your excess gas, limit your consumption of those foods or avoid them entirely. Some of the most common gas producing foods include: Vegetables such as broccoli, Brussels sprouts, cabbage, and cauliflower. Beans and other legumes. Fruits such as peaches, pears, and raw apples. Whole wheat products and wheat bran. Eggs. Carbonated drinks, fruit drinks, beer, and red wine. Fried and fatty foods. High fructose foods and drinks. Sugar and sugar substitutes. Milk and other dairy products. Eating too quickly causes you to swallow air, which may cause you to have excess gas. To prevent this side effect, take your time when you eat. Chew your food well and take breaks between bites to slow down your eating and reduce the amount of gas that you swallow. Chewing on gum or sucking on mints or hard candies can cause you to swallow excess air, which may lead to excess gas. Try brushing your teeth between meals instead to reduce the amount of excess air that you swallow. Drinking through a straw can cause you to swallow extra air, which can lead to excess gas. Instead of drinking through a straw, sip your drinks right from the glass. Ill-fitting dentures can cause you to swallow excess air when you eat and drink. If your dentures are not fitting well, schedule an appointment with your dentist to have your dentures adjusted. | Identify foods that give you excess gas. Eat slowly. Brush your teeth between meals instead of chewing on gum or mints. Sip beverages from the glass, not through a straw. Make sure that your dentures fit well. | قد تكون على علم مسبق بأنواع الأطعمة التى تسبب لك الغازات، لكن إذا كنت لا تعرف، ابدأ فى تسجيل الأطعمة التى تتناولها لتحدد الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات الإضافية. . بعد أن تحدد الأطعمة التى تسبب لك الغازات الزائدة، ابدأ في تقليل استهلاكك منها أو تجنب تناولها تمامًا. إليك بعض الأطعمة المعروفة أنها تسبب الغازات الزائدة : بعض الخضروات مثل البروكلي، وكرنب البروكسل، والكرنب، والقرنبيط. الفاصوليا والبقوليات الأخرى. فاكهة مثل الخوخ والكمثري و التفاح المقشر. منتجات الدقيق الكامل ومنتجات النخالة. البيض. المشروبات الغازية، وعصير الفواكه، والجعة، والنبيذ الأحمر. الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية. الأطعمة والمشروبات الغنية بالفركتوز (سكر العسل). السكر وبدائل السكر. الحليب ومنتجات الألبان. تناول الطعام بسرعة يسبب ابتلاع الكثير من الهواء، والذي قد يسبب غازات زائدة. لمنع هذه الآثار الجانبية، خذ وقتك أثناء تناول الطعام. امضغ الطعام جيدًا وخذ فترة راحة بين المضغة والآخرى لتقلل وقت أكلك وتقلل كمية الهواء التى تبتلعها. مضغ العلكة أو مص حبات النعناع أو حبات الحلوي يمكن أن تسبب ابتلاع الهواء والتي قد تقود إلى الغازات الإضافية. بدلًا من ذلك جرب غسل أسنانك بالفرشاة بين الوجبات لتقليل كمية الهواء الذي تبتلعه. الشرب من خلال القصبة البلاستيكية يمكن أن يسبب ابتلاع هواء إضافى والذي يسبب غازات مفرطة. بدلًا من الشرب عن طريق الماصات، تناول مشروباتك مباشرًة من الأكواب. الأسنان غير المرتبة يمكن أن تسبب ابتلاع كمية إضافية من الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب. إذا كانت أسنانك الاصطناعية أو الطبيعية غير مرتبة، حدد ميعاد لمقابلة طبيب الأسنان الخاص بك لعلاج المشكلة. | حدد الطعام الذى يسبب لك الغازات الزائدة. تناول الطعام ببطء. اغسل أسنانك بين الوجبات بدلًا من مضع العلكة أو النعناع. احتس المشروبات من الأكواب مباشرة وتجنب الشرب من خلال الماصات والقصبات البلاستيكية. تأكد أن أسنانك الاصطناعية (أو الطبيعية) مرتبة ومتناسقة. |
ar_20313 | train | Don’t wait to study until the night before a big exam! Particularly with a subject such as English literature, where you will probably be asked analytical questions as well as content questions, you must have time to familiarize yourself with some of the complexities of your material. Being able to summarize the plot or name some characters is unlikely to be all you’ll need to do. Write out all the details you can remember from your first reading of the text, as well as anything you remember from your course lectures. Don’t “cheat” by looking at your notes or your text -- just write down what you are confident you remember. This will be your starting base and will reveal any gaps in your knowledge. Many tests and exams in English literature want you to be familiar with some key terms, such as stanza, irony, alliteration, speaker, and figurative language. While you’re not likely to be expected to have comprehensive knowledge of literary terminology, understanding some of these key concepts will be important to your success. There are many guides available that can help you find definitions for important literary concepts, but here are a few crucial terms: A stanza is a poetic division of lines and is equivalent to the paragraph in prose writing. Usually, stanzas are at least three lines long; groups of two lines are usually called “couplets.” Irony at its basic level says one thing but means another, which is almost always the opposite of what is actually said. For example, a character who meets someone in a raging blizzard might say “Lovely weather we’re having, isn’t it?” This is ironic because the reader can see that it is clearly not lovely weather. William Shakespeare, Jane Austen, and Charles Dickens are famous for their use of irony.Do not confuse irony with misfortune, which Alanis Morissette’s song “Ironic” is culpable of: “a black fly in your chardonnay” is definitely unfortunate, but it’s not ironic. Dramatic irony occurs when the reader or audience knows important information that a character does not, such as the fact that Oedipus killed his father and will marry his mother. Alliteration is a technique used most often in poetry and plays; it is the repetition of the same initial consonants in multiple words within a short space. “Peter Piper picked a peck of pickled peppers” is an example of alliteration. A speaker usually refers to the person from whose point of view a poem is given, although it may also be used to refer to a novel’s narrator. Keeping the speaker separate from the author is important, especially in poetic dramatic monologues such as Robert Browning’s "My Last Duchess," in which a maniacal duke admits to having murdered his first wife. Obviously, it is the speaker, not Browning, who is saying these things. Figurative language is discussed in more length in Part 2 of this article, but it is the opposite of “literal” language. Figurative language uses techniques such as metaphor, simile, personification, and hyperbole to make a point more vividly. For example, in Shakespeare’s play Antony and Cleopatra, Cleopatra describes Mark Antony this way: “His legs bestride the ocean. His reared arm / Crested the world.” This is hyperbolic language: obviously Antony’s legs didn’t literally straddle the ocean, but it powerfully conveys Cleopatra’s high opinion of him and his power. If you were given a study guide or sample questions, see how much of this material you are already familiar with. This will help you zone in on what needs more work and make a study plan. | Start early. Examine what you already know. Consider whether there are literary terms you’re unfamiliar with. Look at sample questions, if you can. | لا تنتظر حتى ليلة الامتحان النهائي وتبدأ المذاكرة وخاصة في مادة مثل الأدب الإنجليزي. سيُطلب منك الإجابة على أسئلة تحليلية وأخرى تخص المحتوى، لذلك يجب أن تبدأ المذاكرة مبكرًا لكي تصبح على دراية تامة بالأجزاء الصعبة في مادتك. ضع في اعتبارك أنك ليس عليك فقط تلخيص موضوع القصة أو معرفة أسماء بعض الشخصيات، تحتاج إلى معرفة ما هو أبعد من ذلك عن نصك. دون كل التفاصيل التي تتذكرها من مذاكرتك الأولى لنصوصك بالإضافة إلى أي شيء تتذكره من المحاضرات. لا "تخدع" نفسك من خلال اختلاس النظر إلى ملاحظاتك أو نصك، دون فقط ما تتذكره بالفعل وتثق في ذلك. يكون ذلك بمثابة القاعدة الأساسية والتي ستكشف أي ثغرات في معرفتك. يجب أن تكون على دراية ببعض المصطلحات الرئيسية قبل دخولك لأي اختبار أو امتحان في الأدب الإنجليزي ومن أمثلة تلك المصطلحات: المقطع الشعري والمفارقة والجناس والمتكلم واللغة التصويرية. فهم بعض هذه المصطلحات الرئيسية سيساعدك كثيرًا في النجاح على الرغم من أنه لا يتوقع منك أن تُلم بكافة المصطلحات الأدبية. هناك العديد من الإرشادات المتاحة التي تُساعدك في إيجاد تعريفات للمفاهيم الأدبية الهامة، وإليك فيما يلي بعض المصطلحات الأدبية الهامة: يُقصد بالمقطع الشعري تقسيم السطور في الشعر ويُكافئ الفقرة في الكتابة النثرية. يتكون المقطع الشعري عادة من ثلاث سطور على الأقل ويُسمى السطرين عادة "الكوبلية الشعري". تعني المفارقة في أبسط صورها أن تقول شيء ما وتعني شيء آخر وعادة ما يكون عكس الذي تفوهت به بالفعل. على سبيل المثال، عندما يقابل شخص ما شخص آخر في جو عاصف مثلج ويقول له "نحن نعيش في طقس رائع بالفعل، أليس كذلك؟" هذه مفارقة بالفعل لأن القارئ يعلم أن الطقس ليس جميل على الإطلاق. من أشهر الكتاب الذين استخدموا المفارقة ويليام شكسبير وجين أوستن وتشارلز ديكنز. تجنب الخلط بين المفارقة وسوء الحظ مثل في أغنية ألانيس موريسيت الساخرة في مقطع "الذبابة السوداء في الشاردونية" هي بالطبع سوء حظ وليست مفارقة أو سخرية. تحدث المفارقة الدرامية عندما يعلم القارئ أو المشاهد معلومات مهمة لا تعلمها الشخصية ذاتها مثل حقيقة أن أوديب قتل والده وسوف يتزوج والدته. الجناس هو تقنية تُستخدم غالبًا في الشعر والمسرحيات؛ وهو تكرار الحروف الأولى الساكنة في كلمات متعددة في مساحة قصيرة مثل "رأت رحاب رزمة ريالات". يُشير المتكلم أو المتحدث عادة إلى الشخص الذي يعطي وجهة نظره في القصيدة ويمكن استخدامه أيضًا للإشارة إلى راوي الرواية أو القصة. من المهم الفصل بين المتحدث والكاتب وخاصة في المونولوجات الدرامية الشعرية مثل قصيدة "دوقتي الأخيرة" لروبرت برواننج" حيث يعترف الدوق المهووس بقتل زوجته الأولى. ومن الواضح أن المتحدث هنا ليس برواننج الذي يتوفه بهذا الحديث. سيتم مناقشة اللغة التصويرية باستفاضة أكثر في الجزء الثاني من هذا المقال، ولكنه عكس الغغة "الحرفية". تستخدم اللغة التصويرية بعض التقنيات مثل الاستعارة والتشبيه والتشخيص والمبالغة لتوضيح الأمور والتركيز عليها. على سبيل المثال، في مسرحية شكسبير "أنتوني وكليوباترا" وصفت كليوباترا مارك أنتوني بهذه الطريقة: "تتجاوز أرجله المحيط، ويطوق ذراعيه العالم". هذه لغة مبالغة فمن الواضح أن أرجل أنتوني لا تتجاوز المحيط حرفيًا ولكنها لغة تنقل رأي كليوباترا فيه وفي قوته. اعرف مدى ما تعرفه عن هذه المادة والنقاط التي أنت على دراية بها بالفعل من خلال الاتطلاع على إرشادات الدراسة أو نماذج أسئلة عن المادة. سيساعدك ذلك في تسليط الضوء على نقاط الضعف التي تحتاج إلى تطوير بالإضافة إلى وضع خطة للمذاكرة. | ابدء مبكرًا. اختبر ما تعرفه بالفعل. فكّر إذا ما كان هناك مصطلحات أدبية غير مألوفة بالنسبة لك. اتطلع على نماذج أسئلة إذا أمكن ذلك. |
ar_20314 | train | Tea tree oil is an all-natural and highly-effective cleansing agent available at your local drug store or health foods market. Pour one cup of warm water into a medium sized bowl. Add a few drops of tea tree oil and stir to combine. For those with sensitive skin or allergies, using your own shampoo, plus baking soda, is a safe and gentle option. Pour one cup of warm water into a medium sized bowl. Add a teaspoon of shampoo and a teaspoon of baking soda and stir to combine. Using a clean toothbrush, dip the brush end in the solution. Make sure that the toothbrush bristles are completely soaked with the cleansing agent. Take the toothbrush and brush the cylinder or pad from the base, where the bristles are connected to the brush head, all the way to the top. This will remove oil, dandruff, and leftover hair product. Move around the hairbrush methodically to cover the entire surface. Make sure to include small circular motions to help dredge up heavily soiled brushes. After scrubbing the bristled brush cylinder or pad, dip the head of your hairbrush into the cleansing agent. This will help to remove any loose particles, as well as provide a second rinsing, which is particularly useful on stubborn hair product build up. If the hairbrush has a wooden handle or paddle, do not submerge the brush in the water. Most wooden brushes are coated in a moisture repellant, but they aren’t 100% resistant. Instead of submerging in the bowl of water, perform one or two additional toothbrush cleanings. Fill a second medium sized bowl with clean and cool water. Lower your hairbrush into the water gently submerging the entire bristled area. For circular brushes, you may have to twist your brush in your palms to make sure the entire area has been rinsed. If you have a wooden bristled brush, hold the brush bristle side down over a sink or a towel. Take a mist or spray bottle and soak the cleansed bristles until the water runs clear from the bristles. | Use tea tree oil as an all-natural cleansing agent. Use a shampoo and baking soda cleansing agent if you have sensitive skin. Dip a clean toothbrush in the cleansing agent. Scrub your hairbrush between the bristles and on surface of the pad. Soak your bristled hairbrush in the bowl of cleansing agent to remove loose particles and provide a deep clean. Rinse your hairbrush in clean and cool water. | زيت شجرة الشاي مادة مُنظفة طبيعية وذات كفاءة عالية تتوفر في متاجر الأدوية أو سوق الأغذية الصحية. صب كوبًا من الماء الدافئ في وعاء متوسط الحجم. أضف قطرات قليلة من زيت شجرة الشاي وقلب المحلول جيدًا ليختلط. بالنسبة للأشخاص أصحاب البشرة الحساسة أو الحساسية الجلدية، سوف يكون استخدام الشامبو الخاص بك بالإضافة إلى صودا الخبز خيارًا آمنًا ورقيقًا. صب كوبًا من الماء الدافئ في وعاء متوسط الحجم ثم أضف ملعقة صغيرة من الشامبو وملعقة صغيرة من صودا الخبز وقلب لخلط المكونات. استخدم فرشاة أسنان نظيفة وأغمس طرف الفرشاة في المحلول. تأكد من غمر شعيرات فرشاة الأسنان تمامًا بالمحلول المُنظف. أمسك فرشاة الأسنان وقم بتمشيط الأسطوانة أو البطانة من القاع حيث يتصل الشعر برأس الفرشاة على طول الطريق إلى الأعلى. سوف يعمل ذلك على إزالة الزيوت وقشر الشعر وبقايا منتج الشعر. تحرك حول فرشاة الشعر بشكل منهجي لتغطية السطح بأكمله. تأكد من استخدام حركات دائرية للمساعدة على جرف الشعيرات الملطخة بكثافة. بعد الانتهاء من دعك أسطوانة أو بطانة الفرشاة الخشنة، اغمس رأس الفرشاة في مادة مُنظفة. سوف يساعد ذلك على إزالة الجزيئات المرتخية إلى جانب توفير شطف آخر والذي يعد مفيدًا بالنسبة لمنتج الشعر المتراكم. إذا كانت فرشاة الشعر لها يد أو مضرب خشبي، لا تغمر الفرشاة في المياه حيث أن معظم الفُرش الخشبية مطلية بمقاوم للرطوبة لكنها لا تكون مقاومة بنسبة 100%. بدلًا من غمر الفرشاة في وعاء من المياه، طبق طريقة أو طريقتين إضافية لتنظيف فرشاة الشعر. املأ وعاءً آخر متوسط الحجم بالمياه الباردة النظيفة. ضع الفرشاة أسفل المياه مع غمر كافة منطقة الشعيرات برفق. بالنسبة للفرشاة الدائرية، قد تحتاج إلى لفها على كفك للتأكد من شطف المنطقة بأكملها. إذا كان لديك فرشاة شعر خشبية، أمسك الفرشاة على الحوض أو منشفة. أحضر زجاجة بخاخة واغمر شعيرات الفرشاة حتى تمر المياة بشكل نقي من الشعيرات. | استخدم زيت شجرة الشاي كمادة طبيعية مُنظفة. استخدم الشامبو وصودا الخبز كمادة مُنظفة إذا كان لديك بشرة حساسة. اغمس فرشاة أسنان نظيفة في المحلول المُنظف. ادعك فرشاة الشعر ما بين الشعيرات وسطح البطانة. انقع فرشاة الشعر الخشنة في وعاء من مادة مُنظفة لإزالة الجزيئات المرتخية وتوفير التنظيف العميق. اشطف فرشاة الشعر في مياة باردة ونظيفة. |
ar_20315 | train | From strikers to center-backs, everyone needs to know individual defending. So get a partner and start playing 1v1, working on handling your man and pressuring him effectively. When defending one on one, remember to: Stay slightly crouched and on the balls of your feet. Your knees should be bent in an athletic position, allowing you to react quickly. Angle your body, with one foot ahead of the other, so that you invite the attacker to go to one side. Force them to the sideline, or to your other defenders, instead of standing straight up and letting them choose your direction. Watch a player's hips to avoid getting tricked. Your hips are your center of gravity, and they generally telegraph where a player is going unless they're Lionel Messi. It is almost impossible to quickly change your hips direction, and you can use this to your advantage as a defender. Great players are always scanning the field, especially when they have the ball. This takes practice, as it's harder to control a ball you can't see. But learning to use the bottom of your eyesight while scanning the field is an essential skill to become a smarter, and thus better, player. Use practices to work on keeping your head up. Turn the ball over now, not in games, and you'll quickly see improvement. Great players are always talking: "Open man," "I've got the ball," "I need some help," and much, much more is constantly being shouted on the field, and there is a good reason. Soccer is a team game, and intelligent players know the team must be on the same page for all 90 minutes to get the most out of the game. Be a team leader and start chattering every game and practice. Essential things to talk about throughout the game include: Defensive Marks: let your team know who you're covering if you want to challenge the ball, and if there are any unmarked defenders who need to be covered. Advice to the player dribbling: don't shout tons of info at them, but don't leave them in the dark. Tell them when they have time and when there is a "man on." Making Runs: Tell your teammate you're "overlapping!" or that "you can play it back" if they need. When you make a big run, don't assume they will always see you, especially if their head is down. Note where the players are not just when they have the ball, but off of it. What runs are people in your position making? When do they move up to attack and when do they peel back. Don't be afraid to be a bit of a critic -- use these games to learn new ideas and break down why certain things didn't work. How would you play differently, and how would you like to emulate your favorite players? Burgeoning players can also check out tutorials, clips, and highlights on YouTube, which can help fill in gaps if you're unsure what techniques the pros are using on shots or passes. Find a team or league you love and become a fan -- the more you watch the better your play will be. A big part of soccer intelligence is learning how to work as a team. While each team has specific strategies that they must develop together, there are some tactics that hold true no matter what team you're on: Contract on defense, expand on offense. This is the basis of all strategies -- you want to take away space on defense and create space when attacking. So, on defense, you come together near the center of the field, forming a unified base and moving together to prevent offensive threats. On offense, you try to make them break this base by stretching out to defend you and your team. Follow up all shots, forcing the defense to react. Even decent shots can turn into goals if your team is crashing the goal on shots and crosses. This sort of pressure can upend defenses, as defenders will face their own goal on a rebound and have a very hard time clearing it safely. Keep your shape defensively. Even if you're not playing an offside trap, the defense should be on a horizontal line, holding shape. When defenses lose this shape, they create gaps and holes between themselves. If you play in the back, always look left and right and keep everyone in a mostly even line. | Learn one-on-one defending to be useful anywhere on the field. Keep your eyes up throughout the game, especially when you have the ball. Communicate on the field, talking constantly to aid your team. Watch professional games at least once a week, learning from the best. Learn the basics of team tactics, becoming a team leader on offense and defense. | يجب أن يتعلم الجميع الدفاع الفردي من المهاجمين إلى قلب الدفاع لذا جد شريكًا وابدء اللعب 1 إلى 1 مع التدرب على التعامل مع الخصم والضغط عليه بفاعلية. تذكر ما يلي عند الدفاع واحد إلى واحد: كن جاثيًا قليلًا واعتمد على أمشاط قدميك. يجب أن تنحني الركبتان في وضعية رياضية لتمكنك من التجاوب بشكل صحيح. أمل جسمك مع تقديم قدم على الأخرى بحيث يسعك دفع المهاجم للذهاب إلى أحد الجوانب. أجبره على الذهاب إلى الخط الجانبي أو إلى المدافعين الآخرين بدل الوقوف منتصبًا والسماح له بتحديد اتجاهك. راقب وركي اللاعب لتتجنب الخداع. الوركين هما مركز جاذبيتك ويحددان توجه اللاعب بشكل عام ما لم يكن ليونيل ميسي. يستحيل تقريبًا تغيير اتجاه الوركين بسرعة ويمكنك استغلال ذلك لصالحك كمدافع. يفحص اللاعبون البارعون الملعب دومًا خاصة عند حيازة الكرة. يتطلب هذا بعض التدريب إذ يصعب التحكم بكرة لا تراها لكن تعلم استخدام أسفل بصرك أثناء مسح الملعب مهارة أساسية لتصبح لاعبًا أفضل وأذكى. استغل التدريبات لإبقاء رأسك مرفوعًا. تدرب على تمرير الكرة الآن وليس في المباريات وسرعان ما ستلحظ التحسن. اللاعبون البارعون دائمو الحديث: "افتح المجال يارجل" و"لقد حصلت على الكرة" و"أحتاج إلى مساعدة ما" والمزيد المزيد مما يصرخون به في الملعب وهناك سببٌ جيدٌ لذلك. كرة القدم لعبة جماعية ويعرف اللاعبون الأذكياء أن الفريق لابد أن يظل على وفاق طيلة الدقائق التسعين للفوز بأكبر حصة من المباراة. كن قائد الفريق وابدأ مشاركتهم في كل المباريات والتدريبات. تشمل الأمور التي من الضروري الحديث عنها أثناء المباراة ما يلي: المراقبة الدفاعية: أعلم فريقك بمن تغطيه إذا أردت التلاعب بالكرة وما إذا كان هناك مدافعون دون مراقبة تتوجب تغطيتهم. نصيحة اللاعب بالتنطيط: لا تصرخ عليه بعشرات المعلومات ولا تتركه يتخبط وإنما أخبره متى أتيحت له الفرصة وكان أحدهم خلفه. الانطلاق السريع أخبر زملاءك بأنك ستدخل في العمق وتفتح مساحة للظهير أو أنك تستطيع الإعادة إذا احتاجوا لذلك. لا تفترض عند الركض السريع أن زميلك سيراك دومًا خاصة إذا خفض رأسه. لاحظ مواقع اللاعبين سواءً عند حيازتهم الكرة والعكس. ما نوع انطلاقة اللاعبين الموجودين في نفس موقعك؟ متى يتحركون للهجوم ومتى يرتدون. لا تتردد في التحلي بشيء من النقد واستغل هذه المباريات لتعلم أفكار جديدة وتحليل سبب إخفاق أشياء معينة. كيف كنت لتلعب بطريقة مختلفة وكيف تود تقليد لاعبيك المفضلين؟ كما يمكن للاعبين الناشئين أيضًا تفقد الشروحات والمقاطع والتوضيحات المتاحة على يوتيوب والتي قد تساعد في سد الثغرات إذا تحيرت في الأساليب التي يتبعها المحترفون في التسديد أو التمرير. جد فريقًا أو دوريًا تحبه وكن من معجبيه فكلما زادت مشاهدتك تحسنت أكثر. يتمثل جزءٌ كبيرٌ من الذكاء الكروي في تعلم كيفية العمل ضمن الفريق. لكل فريق خططه التي لابد أن يضعها جميع أفرده معًا إلا أن هناك بعض الخطط التي تنطبق على أي فريق كان: تقليص المساحة عند الدفاع وتوسيعها عند الهجوم. هذا أساس كل الخطط فيجب أن تضيق المساحة عند الدفاع وتخلق المزيد منها عند الهجوم بحيث يسعكم في حالة الدفاع التجمع قرب وسط الملعب لتشكيل قاعدة موحدة والتحرك معًا لمنع تهديدات المهاجمين، وفي الهجوم ستحاول تفتيت هذه القاعدة بتفريقها للدفاع أمامك أنت وفريقك. متابعة كل الركلات مجبرًا الدفاع على اتخاذ رد فعل. يمكن أن تتحول التسديدات المحترمة إلى أهداف إذا كان فريقك يقسم الهدف إلى تسديدات وتمريرات عرضية,وقد يقلب هذا النوع من الضغط المدافعين لأن أهدافهم سترتد وسيجدون صعوبة في التصدي لها بأمان. حافظ على الشكل الدفاعي يجب أن يتخذ الدفاع خطًا أفقيًا ويحافظ على هذا الشكل حتى لو لم تلعبوا مصيدة تسلل إذ تتكون ثغرات وفتحات بين المدافعين عند فقدان هذا الشكل. انظر لليمين واليسار دومًا عند اللعب في خط الدفاع وحافظ على استقامة الجميع. | تعلم الدفاع الفردي لتكون مفيدًا في أي مكان من الملعب. ابق متيقظًا طيلة المباراة خاصة حين تحوز الكرة. تواصل مع زملائك في الملعب بالحديث المستمر لمساعدتهم. شاهد المباريات الاحترافية مرة في الأسبوع على الأقل لتتعلم من أفضل اللاعبين. تعلم أساسيات خطط الفريق لتصبح قائده في الدفاع والهجوم. |
ar_20316 | train | Making your tone of voice friendlier requires you to be aware of how fast you talk and how high and low your voice gets. Use strong breaths from your abdomen for better control. To check if you’re breathing from your diaphragm (the muscle that sits right below your lungs), watch yourself in the mirror while you breathe in. If your shoulders and chest rise, you’re taking shallow breaths without using your diaphragm. Practice using your diaphragm by placing your hand on your abdomen and pushing it outward while you breathe in. Don’t speak in a monotone voice. Instead, make your voice both high and low as you talk. Stressing important words in your sentence with a higher pitch reassures listeners, while lower pitches can inject calmness into your conversation. End questions on a higher pitch and statements on a lower pitch. If you end statements with a high pitch, you’ll sound like you don’t believe what you just said. The best way to keep up a friendly tone is to have varied pitches while you talk. You don’t want to have a totally high-pitched conversation, as people might think you just inhaled a helium balloon. A completely low-pitched conversation, however, could make your listener think you’re uninterested in your chat with them. When you speak too quickly, you sound like you just want your conversation to be over and done. Instead, speak slowly to allow your listener to hear every word you say. This will tell them you actually want to be there talking to them. You don’t need to take thirty seconds to get out every word. Be aware of your speed, and you’ll naturally slow down. Add some pauses to let your listener keep up with you. There’s nothing worse than feeling like you’re being yelled at by someone. Keep your voice at a level that allows people to hear you without shouting at them. Breathing from your diaphragm will help with this problem. These controlled breaths let everyone hear you without making you work too hard to push out the sound. Any time you’re struggling to make yourself heard, you’re probably going to end up shouting, which won’t sound friendly. If you’re not clearly articulating every syllable of each word, your listener might not understand you. Worse, they may think you’re saying something they can’t hear on purpose. This could make them confused and frustrated. Practice good articulation by saying tongue twisters to yourself for five minutes each morning or night. For example, say these as fast as you can while still keeping the words clear: “James just jostled Jean gently. Jack the jailbird jacked a jeep,” “Kiss her quick, kiss her quicker, kiss her quickest,” and “The shrewd shrew sold Sarah seven silver fish slices.” Use your smartphone or a camera to take a voice recording or video of you while you speak. Pay close attention to the pitch, speed, and loudness of your voice. Make improvements after each new recording. | Breathe from your diaphragm to control your voice. Vary your vocal pitch. Speak slowly to keep people engaged. Use a softer voice to avoid sounding aggressive. Avoid mumbling to keep your listener from getting confused. Record yourself to practice your changes. | يتطلب جعل نبرة صوتك أكثر ودية أن تدرك مدى سرعة تحدثك ومدى ارتفاع صوتك وانخفاضه. استخدم أنفاسًا قوية من بطنك لتتحكم في صوتك بشكل أفضل. لتتحقق إذا كنت تتنفس من الحجاب الحاجز (العضلة التي تقع أسفل رئتيك)، راقب نفسك في المرآة أثناء شهيقك. إذا ارتفع صدرك وكتفيك للأعلى، فإنك تأخذ أنفاسًا ضئيلة دون استخدام حجابك الحاجز. تدرب على استخدام حجابك الحاجز عبر وضع يدك على بطنك ثم دفعها للخارج أثناء قيامك بعملية الشهيق. لا تتحدث بصوت أحادي النغمة، لكن بدلًا من ذلك اجعل صوتك يرتفع وينخفض أثناء تحدثك. سيُطمئن تأكيدك على الكلمات الهامة في جملتك باستخدام نغمة مرتفعة المستمعين، بينما ستضيف النغمة المنخفضة الهدوء إلى المحادثة. أنهِ الأسئلة بنبرة مرتفعة والجمل التقريرية بنبرة منخفضة. إذا أنهيت جملة تقريرية بنبرة مرتفعة، ستبدو وكأنك لا تصدق ما قلته حالًا. تعتبر أفضل طريقة للحفاظ على نبرة ودية هي استخدام نغمات مختلفة أثناء حديثك. لن ترغب في أن تحظى بمحاثة ذات نبرة مرتفعة للغاية فقط حيث سيعتقد الناس أنك استنشقت بالون الهليوم. مع ذلك، قد تجعل المحادثات ذات النبرة المنخفضة تمامًا المستمع يظن أنك لا تهتم بالتحدث معه. حينما تتحدث بسرعة شديدة، ستبدو وكأنك ترغب في أن تنتهي المحادثة تمامًا. بدلًا من ذلك، تحدث ببطء لتترك مجالًا للمستمع حتى يسمع كل كلمة تقولها. سيدل ذلك بالنسبة للمستمعين أنك ترغب في أن تتحدث معهم. لست بحاجة إلى أن تأخذ ثلاثين ثانية لكي تخرج كل كلمة. كن على علم بسرعتك وستبطئ نفسك بشكل طبيعي. أضف بعض الوقفات حتى يتمكن المستمع من مواكبتك. لا يوجد ما هو أسوء من أن تشعر كأن شخصًا ما يصرخ بوجهك. حافظ على نبرتك في مستوى يمكن الآخرين من سماعك دون أن تصرخ بوجههم. سيساعدك التنفس من خلال الحجاب الحاجز على حل هذه المشكلة. ستؤدي هذه الأنفاس التي تتحكم بها إلى أن يسمعك الجميع دون أن تبذل جهدًا كبيرًا لتخرج الصوت من داخلك. في أي وقت تواجه فيه صعوبة في أن يسمعك الآخرون، فمن المحتمل أن ينتهي بك المطاف وأنت تصرخ ولن يكون ذلك ودودًا أو لطيفًا. إذا كنت لا تنطق بوضوح كل مقطع من كل كلمة، فقد لا يفهمك المستمع، والأسوأ من ذلك أنه قد يعتقد أنك تقول شيئًا ما لا ترغب في أن يسمعه عن قصد. قد يكون ذلك محبطًا ومربكًا بالنسبة للمستمع. تدرب على النطق الجيد عبر قول الجمل الصعبة على اللسان لنفسك لمدة خمس دقائق سواء كل صباح أو ليلة. قل على سبيل المثال هذه الجملة بأسرع شكل ممكن بينما تحافظ على وضوح وصحة الكلمات: "فراش فراس مفروش" وغيرها من الجمل المشابهة. استخدم هاتفك أو الكاميرا لتسجل لنفسك مقطعًا صوتيًا أو فيديو لنفسك أثناء تحدثك. انتبه جيدًا إلى نغمة صوتك وسرعته ومستواه. قم ببعض التحسينات بعد كل تسجيل جديد. | تنفس من حجابك الحاجز لتتحكم بصوتك. نوّع من نغمتك الصوتية. تحدث ببطء لتحافظ على تفاعل وإشراك الناس. استخدم صوتًا أكثر ليونة حتى لا تبدو عدائيًا. تجنب التمتمة للحفاظ على مستمعك من أن يرتبك. سجل لنفسك لتتدرب على تغيير نبرة صوتك. |
ar_20317 | train | Cut back on the amount of cigarettes you smoke in a day. The less you smoke, the better your breath will become. Plan the times you smoke. Avoid smoking before meetings or social events. If you have a profession that involves speaking, smoke after work. Your health will also improve. Cutting out cigarettes will save you money. Using a nicotine delivery system, other than smoking, cuts out many of the harmful effects of the smoke itself. Slowly lower the intake of nicotine overtime to break your bodies craving of it. By quitting smoking, you will no loner have to fear bad breath caused by it. Look for some of the following forms of nicotine replacement therapy: Nasal sprays Gums Patches Electronic cigarettes, which replace smoke with vapor, and still deliver nicotine. If you feel like you are about to smoke, force yourself to wait ten minutes. Keep yourself occupied with another activity for that time. Doing this will allow the craving to pass, or at least, diminish in its intensity. Distract yourself with something that demands your full focus, such as a puzzle. Physical distractions can also help. Try going for a walk or clean your house. Focusing on another task allows the craving to pass and prevents you from giving into it. Don't dwell on the craving during the ten minutes. Ignoring the craving will ultimately help you stop smoking and remove the problem of bad breath caused by it. Quitting can be very difficult. There is no need to make it even more difficult by going it alone. Use the support of those around you to meet your goal. Ask that they not smoke around you. Ask them to help by not offering any tobacco products to you. Have them remind you of your goals when you feel a craving. Talk with them often about your progress and how well you are doing. Try quitting at the same time with a friend who smokes. | Start by limiting the amount you smoke. Try nicotine replacement therapy. Delay the craving. Get support in your effort quit. | قلل من عدد السجائر التي تدخنها في اليوم الواحد. كلما قللت من معدل تدخينك، أصبحت رائحة أنفاسك أفضل. حدد الأوقات التي تدخن فيها. تجنب التدخين قبل الاجتماعات أو المناسبات الاجتماعية. إذا كان لديك مهنة تتضمن التحدث، دخّن بعد العمل. سوف تتحسن صحتك أيضًا. سوف توفر الكثير من المال بإقلاعك عن التدخين. استخدام وسيلة أخرى للحصول عن النيكوتين بخلاف السجائر من شأنه أن يقيك من كثير من الآثار الضارة للدخان نفسه. قلل تدريجيًا نسبة النيكوتين التي تحصل عليها لتقليل نسبة النيكوتين في جسمك ومن ثم يتوقف جسمك عن اشتهائه. إذا تمكنت من الإقلاع عن تدخين السجائر، فلن تضطر بعد اليوم إلى الخوف من رائحة الأنفاس الكريهة التي تسببها السجائر. ابحث عن بعض الأشكال التالية من مصادر النيكوتين البديلة للسجائر: بخاخات النيكوتين الأنفية. علكة النيكوتين. لصقات النيكوتين. السجائر الإلكترونية والتي تستبدل الدخان بالبخار ولا تزال تقدم النيكوتين. إذا شعرت أنك على وشك التدخين، اجبر نفسك على الانتظار لمدة عشر دقائق فقط. أشغل نفسك بنشاط آخر في ذلك الوقت. القيام بذلك سوف يسمح ذلك للرغبة الملحة بالمرور أو على الأقل تقليل شدتها. شتت نفسك بشيء يتطلب كامل تركيزك، مثل حل الألغاز. يمكن أيضًا للمشتتات الجسدية أن تساعد أيضًا. حاول الذهاب للتنزه بالخارج أو تنظيف منزلك. التركيز على مهمة أخرى سيسمح لك بتجاوز الرغبة في التدخين ويمنعك من الاستسلام لها. تجنب التفكير في هذه الرغبة لمدة العشر دقائق. سوف يساعدك تجاهلك لهذه الرغبة على الإقلاع عن التدخين في النهاية والتخلص من مشكلة سوء التنفس التي تنجم عن التخدين. قد يكون الإقلاع عن التدخين تحديًا صعبًا للغاية. ليست هناك حاجة لجعل الأمر أكثر صعوبة بأن تخوض ذلك كله وحدك. احصل على دعم من حولك حتى تحقق هدفك. اطلب منهم مساعدتك بعدم التدخين أمامك. اطلب منهم المساعدة بعدم تقديم أي منتجات تبغ لك. اجعلهم يذكرونك بأهدافك عندما تشعر بالاستسلام. تحدث معهم كثيرًا حول تقدمك ومدى جودة أدائك. حاول الإقلاع في نفس الوقت مع صديق يدخن. | ابدأ بتقليل عدد السجائر التي تدخنها. جرب بدائل السجائر. تغلب على أعراض انسحاب النيكوتين من جسمك. تلقّ الدعم خلال محاولتك الإقلاع عن التدخين. |
ar_20318 | train | Carefully apply an even, barely visible layer of dust around the perimeter of the carpet. The insects need to crawl across the dust for it to injure them, and they're more likely to avoid piles or thick layers of dust. Thick layers of DE are also more likely to get kicked up into the air and irritate lungs or eyes. Carpets are usually only treated on the edges so human activity doesn't kick the dust into the air (where it's more likely to make you cough than kill insects). If the carpet is in a side room, you might be able to dust a larger area and stay out of the room for a few days. Diatomaceous earth is not intended for use on upholstery or mattresses, where it can irritate human skin. However, a thin layer around the legs of furniture will affect any insects that crawl up onto the bed or couch. This won't stop the insects from reaching the furniture, but it will expose them to DE on the way and (hopefully) kill them a few days later. Diatomaceous earth is more effective in dry environments. Run a dehumidifier in the room if you have one. A cross-breeze can also help, but avoid pointing fans where they could blow away the powder. As long as you aren't kicking up dust or coughing (which shouldn't happen with proper application), there's no need to remove the diatomaceous earth. It remains effective as long as it stays dry, and often takes a week or more to start killing insects. Since the insects may have laid eggs by then, leaving on the diatomaceous earth for several weeks will help prevent a rebound. It's hard to predict how effective the DE treatment will be. An insect population in one neighborhood may even be more resistant than the same insect species somewhere else. Instead of waiting to see how it goes, attack the insects with multiple treatments at once. Find out about more treatments for bed bugs, cockroaches, carpet beetles, or fleas. Diatomaceous earth is very hard and can quickly ruin a normal vacuum's filter. A normal vacuum might be fine for a single, light application, but a filterless vacuum or a shop vac are better choices if you plan to apply the DE multiple times. There is no hurry to remove DE from your carpet unless you applied too much (leaving visible piles of dust). Just keep the proper tools in mind so you don't damage your normal vacuum cleaner during regular carpet cleaning. As long as DE stays dry, it can remain effective for months or even years. If you can lift your carpet, consider leaving a thin layer of DE underneath the edges, where it won't get kicked up. It's best not to leave DE out in households with pets or young kids. | Dust a fine layer onto carpet edges. Dust around furniture legs. Keep humidity down. Leave in the carpet as long as needed. Use other pest control methods at the same time. Remove the DE with a filterless vacuum. Consider leaving DE under the carpet edges. | انثر طبقة معتدلة وملحوظة بشكل بسيط من الغبار حول محيط السجادة؛ ينبغي أن تزحف الحشرات خلال التراب ليصيبها ومن المحتمل أن تتجنب أكوام أو طبقات الغبار السميكة. كما تعد طبقات التراب الدياتومي السميكة أكثر عرضة للتطاير في الهواء مما قد يسبب تهيج الرئة والعين. عادةً، يتم معالجة السجاد على الأطراف فقط كي لا يؤدي نشاط الأشخاص إلى ركل التراب في الهواء (الذي قد يسبب لك السعال أكثر من قتل الحشرات). إذا كانت السجادة في جانب من الغرفة، قد تتمكن من نثر التراب على منطقة أكبر والابتعداد عن الغرفة لأيام قليلة. التراب الدياتومي غير مخصص للاستخدام على الأثاث المنجد أو المراتب والذي قد يسبب تهيج جلد الإنسان. مع ذلك، قد يساعد وضع طبقة خفيفة منه حول أرجل الأثاث على إصابة أي حشرات قد تزحف إلى السرير أو الأريكة. لن يمنع ذلك الحشرات من الوصول إلى الأثاث، لكنه سيعرضها للتراب الدياتومي في الطريق وعلى أمل قتلها بعد أيام قليلة لاحقة. التراب الدياتومي أكثر فاعلية في البيئات الجافة.شغل جهاز إزالة الرطوبة في الغرفة إذا كان لديك واحدًا وقد يساعد ترك القليل من الهواء، لكن تجنب توجيه المراوح لأنها قد تسبب نفخ البودرة المنثورة. طالما كنت لا تركل التراب أو تسعل (والي ينبغي أن يحدث عند التطبيق الصحيح)، لا داعي لإزالة التراب الدياتومي. يظل التراب الدياتومي فعالًا كلما بقي جافًا وعادةً، يحتاج إلى أسبوع أو أكثر لقتل الحشرات ونظرًا لاحتمالية وضع الحشرات للبيض، سيساعد ترك التراب الدياتومي لعدة أسابيع على مكافحة عودة الإصابة مرة أخرى. من الصعب توقع مدى فاعلية معالجة التراب الدياتومي وقد تكون قدرة مقاومة كثافة الحشرات في المنطقة المجاورة أقوى من نفس سلالة الحشرات في منطقة أخرى، لذلك من الأفضل مهاجمة الحشرات بعدة معالجات في المرة الواحدة بدلًا من الانتظار لرؤية مدى فاعليته. ابحث عن معالجات أخرى للتخلص من حشرات الفراش والصراصير وخنفساء السجاد والبراغيث. التراب الدياتومي خشن جدًا ويمكن أن يتلف فلتر المكنسة الكهربائية العادي. قد تكون المكنسة الكهربائية العادية جيدة لإزالة الطبقات الخفيفة المنفردة، لكن من الأفضل استخدام مكنسة بدون الفلتر أو مكنسة بتقنية الشفط الجاف والرطب إذا كنت تنوي استخدام التراب الدياتومي عدة مرات. لا داعي لإزالة التراب الدياتومي بسرعة ما لم تكن قد استخدمت كمية كبيرة (تاركًا أكوام من الغبار)، لكن احرص على وضع الأدوات المناسبة في اعتبارك كي لا تتلف المكنسة الكهربائية العادية أثناء التنظيف المنتظم للسجاد. طالما ظل التراب الدياتومي جافًا، سوف يبقى فعالًا لمدة أشهر أو حتى سنين. إذا كنت تتمكن من رفع السجادة، ضع في اعتبارك ترك طبقة من التراب الدياتومي أسفل الحواف حيثما لن يتعرض للركل. من الأفضل عدم ترك التراب الدياتومي في الخارج بالمنزل مع الحيوانات الأليفة والأطفال. | انثر طبقة معتدلة على أطراف السجادة. انثر التراب الدياتومي حول أرجل الأثاث. اخفض مستوى الرطوبة. اترك التراب الدياتومي على السجادة كلما اقتضت الحاجة. استخدم طرق مكافحة الآفات الأخرى في نفس الوقت. أزل التراب الدياتومي بمكنسة كهربائية بدون فلتر. ضع في اعتبارك ترك التراب الدياتومي أسفل حواف السجاد. |
ar_20319 | train | Use the Problem Identification, Choices, Consequences (PICC) model to sort through your feelings. The first step is to identify all of the feelings you have about the person. Examples of feelings you might have toward a person might be intrigued, unsure, self-conscious, etc. Make a list of all the feelings you can identify. Be sure not to categorize these feelings as good or bad, such as in a pros or cons list. Just write them all out. Feelings are not “good or bad”; they all have a purpose. For example, your feelings toward a coworker or acquaintance might include bewildered, respectful, offended or exasperated. Your feelings toward someone close to you, such as your best friend or a family member, might include: love, disappointment, annoyed, comforted, and so on. Identifying feelings can be difficult. It may help to start with a situation you remember and then add the feelings in after. Think of a recent time you spent with this person. Write a list of the feelings you had during this time. You may find that the feelings you identify are not because of who that person is or their relationship to us, but rather the situation you were in with them, or something specific they said or did. For example, you might go on a first date and have a good first impression. Then your date takes you to a party where you do not know anyone, and you feel uncomfortable or self-conscious. In this example, the situation or unfamiliar environment made you feel uncomfortable, not necessarily the person as a whole. There may be other factors that make you feel a certain way. It might not be entirely this person’s fault. Try to identify the specific source of each emotion. This is even more specific than identifying the situation. Think back to the moment you felt a certain way. Identify what was said or done immediately prior. For example, if you remember feeling rejected during a date, you might recall that you noticed your date moving away from you during a walk. This may have been the source of your feeling of rejection. Next to each emotion and situation on your list, write down what you think the source of the feeling was. | Make a list of your feelings toward this person. Think about a time you recently spent with this person. Identify what made you feel this way. | استخدم نموذج (التعرف - الاختيارات - العواقب) لكي ترتب أفكارك الخطوة الأولى هي أن تتعرف على مشاعرك تجاه هذا الشخص، مثل: الشعور بعدم التأكد والاهتمام والوعي بالنفس... إلخ. اكتب قائمة بكل المشاعر التي يمكنك التعرف عليها. لا ترتب المشاعر أو تصنفها، فلا تصف أي منها كمشاعر إيجابية أو سلبية أو تضعها في قائمة كما لو كانت مزايا وعيوب، فقط اكتب ما تشعر به، ليس هناك مشاعر جيدة وأخرى سيئة، لأن كل شعور له مبرر ووظيفة. على سبيل المثال، قد تشعر تجاه أحد زملاءك في العمل بالحيرة والاحترام والسخط. قد تشعر تجاه أحد المقربين منك مثل أفراد عائلتك أو أصدقاءك بمشاعر مثل الحب والإحباط والضيق والراحة... وهكذا. التعرف على المشاعر قد يكون عسيرًا، وقد يساعدك أن تتذكر موقف بينكما وبعد ذلك تبدأ في كتابة مشاعرك، فكر في وقت قضيته معه قريبًا، واكتب قائمة بالمشاعر التي انتابتك خلال ذلك الوقت. قد تجد أن السبب في مشاعرك تجاه هذا الشخص ليس السبب فيها هو هذا الشخص نفسه أو علاقتك به، بل قد يكون السبب هو الموقف الذي جمعك به أو شيء محدد قاله أو فعله. على سبيل المثال، قد تقابل فتاة للمرة الأولى وتترك الفتاة لديك انطباعًا إيجابيًا، بعد ذلك تذهب معها إلى حفلة لا تعرف فيها أحد، فتشعر بعدم الراحة أو الانغماس في أفكارك الذاتية عن نفسك. في هذا المثال، فإن الموقف أو البيئة غير المعتادة عليك هي التي نقلت إليك الشعور بعدم الراحة وليس بالضرورة الشخص الذي بصحبتك. قد يكون هناك عوامل أخرى تؤثر على إحساسك بشعور معين، قد لا يكون السبب خطأ ما قام به هذا الشخص، لذا حاول أن تتعرف بدقة على السبب المحدد لكل شعور. الأكثر دقة وأهمية من التعرف على الموقف فقط، هو أن تفكر لوهلة فيما قيل أو حدث قبل إحساسك بذلك الشعور بالضبط. على سبيل المثال، إذا كنت تتذكر شعورك بالرفض في موعد مع فتاة، فقد تستدعي أنك لاحظت أن الموعد يسير بشكل سيئ أثناء مشيكما معًا، وقد يكون هذا هو مصدر شعورك بالرفض. بجانب كل شعور أو موقف في قائمتك، اكتب المصدر الذي تظن أنه السبب في هذا الشعور. | اكتب قائمة بالمشاعر التي تحس بها تجاه هذا الشخص. فكر في وقت قضيته مؤخرًا مع هذا الشخص. تعرف على السبب الذي جعلك تشعر بهذا الإحساس. |
ar_20320 | train | Millionaires and billionaires congregate in the world's largest cities. To increase your chances of meeting and mingling with affluent women, you may need to relocate to a booming metropolis. Consider moving to New York, London, Tokyo, or Los Angeles. In addition to searching for a wealthy girlfriend at high-end events, you should also devote time to forging friendships with affluent people. As the acquaintance or confidant of rich men and women, you will come into contact with other members of their social circle. Your new friends may also choose to set you up with their attractive, wealthy, and available female friends. Members of the upper class frequent galas and fundraisers. These social soirees are the perfect place for you to meet wealthy, single women. A quick internet search will provide you with a list of charitable events in your area. You may need to make a small donation to receive an invitation to certain events. Always double check that your attire meets the dress code requirements. Wealthy men and women are patrons of the arts. They are collectors, connoisseurs, and consumers of sculptures, photographs, and paintings. When a new exhibit opens at a gallery, wealthy patrons are often in attendance. Mix and mingle with rich women over cocktails and art. Expertly curated displays of art and culture lure wealthy visitors from near and far. Frequent your local museums for a chance to charm a rich female visitor with your knowledge. Becoming a museum member will Increase your opportunities to socialize with wealthy women. As a member, you will receive invitations to parties and fundraisers. These events will place you in direct contact with your ideal woman. | Consider relocating to a metropolitan area. Establishing new connections at high-end parties. Attend galas and fundraisers. Attend gallery openings. Attend museums. | يجتمع الأثرياء في أكبر مدن العالم. لزيادة فرصك في مقابلة النساء الثريات والاختلاط بهن، قد تحتاج إلى الانتقال إلى منطقة أو مدينة مزدهرة. فكر في الانتقال إلى التجمع الخامس أو السادس من أكتوبر أو مدينة الرحاب مثلًا إذا كنت من سكان مصر، أو انتقل إلى مدينة دبي الغنية عن التعريف إذا كنت من سكان دولة الإمارات... وهكذا. بالإضافة إلى البحث عن امرأة ثرية في المناسبات الراقية، يجب عليك أيضًا تخصيص الوقت لتكوين بعض الصداقات مع الأشخاص الأثرياء. من خلال معرفتك وتقربك من الرجال والنساء الأثرياء، ستتمكن من التواصل مع أشخاصٍ آخرين في دائرتهم الاجتماعية. قد يعرفك أصدقاؤك الجدد أيضًا على صديقاتهم الثريات والجميلات وغير المرتبطات. يتردد أفراد الطبقة الثرية على هذه الحفلات. تعتبر هذه الأمسيات الاجتماعية المكان الأمثل بالنسبة لك لمقابلة امرأة ثرية وعازبة. سيتيح لك البحث عبر الإنترنت قائمة بالمناسبات الخيرية في منطقتك. قد تحتاج إلى التبرع بمبلغٍ صغير لتلقي دعوة لمناسباتٍ معينة. تأكد دائمًا أن ملابسك تناسب وتلبي متطلبات الحدث الخيري أو الحفلات. تهتم النساء والرجال الأثرياء بالفن، كما أنهم يجمعون ويشترون التحف الفنية والتماثيل والصور الفوتوغرافية واللوحات. عندما يكون هناك افتتاحٌ جديد في معرضٍ ما، غالبًا ما يكون الزبائن الأثرياء حاضرين. اختلط واندمج مع النساء الثريات وتحدث معهن عن الفن. تجذب عروض الفن والثقافة المختارة بعناية العديد من الزوار الأثرياء من كل مكان. سيزيد ترددك على المتاحف المحلية من فرصك لسحر زائرة ثرية بمعرفتك الواسعة. إذا أصبحت عضوًا في المتحف، سوف تتلقى دعوات الحفلات وجمع التبرعات مما يجعلك على اتصالٍ مباشر مع المرأة المثالية. | ضع في اعتبارك الانتقال للعيش في العاصمة. كوّن علاقات جديدة في الحفلات الراقية. احضر الاحتفالات وحفلات جمع التبرعات. احضر افتتاحات المعارض. اذهب إلى المتاحف. |
ar_20321 | train | Bears are attracted to food smells, so they will want to dig through your garbage. A bear-proof trash can uses a locking lid to keep bears out of it. They're also sturdier than other trash cans. Another option is a locked shed to hold your garbage cans. Take your garbage out as close to pickup time as you can. Double bag your garbage to contain smells. Wash your trash cans often to decrease lingering scents. You can also pour ammonia on your garbage, which will decrease the likelihood a bear will go digging through it. Never mix bleach and ammonia, as it creates toxic fumes. Bears are omnivores, meaning they eat meat and plants. They have no problem going after the seeds you leave out for your local bird population. When bears are out of hibernation in the summer, they're likely to visit your yard for a tasty snack. If you do have bird feeders, hang them up high. Aim for at least 10 feet (3.0 m)off the ground with no nearby trees. Also, make sure you clean up the seed under the feeder regularly. If you see a bear near your bird feeders, stop putting out birdseed for at least a month. Like birdseed, fruit can attract bears to your home, particularly if you don't harvest it in a timely manner. If you want fruit trees, don't plant them right next to your home, but instead, set them back as far as you can. Put them at the back end of your property or yard. In addition, pick fruit as soon as it ripens or even when it's slightly green. Sweep up any fruit that falls to the ground and spoils. Bears are attracted to any food source, including food for outdoor pets like dogs and livestock. If you must leave food outside to feed your animals, bring it in at night when bears are more likely to roam and forage. If you need to store food outside, use airtight, odorless containers. The food you place in a compost pile could attract a bear to the area, particularly strongly scented fruits like melons or pineapple. Wood piles can attract insects and small animals, which the bears will also eat. Avoid putting strongly scented fruits in your compost area, as they will attract bears if you do. Burn off any remaining food particles on the grill by letting the fire flame up. Scrape the grill down with a grill brush while it's still warm. Once it's just warm to the touch, scrub down the grill with a sturdy brush, dish soap, and warm water to remove any grease left behind. Focus on the grate and the area below the grate. The residue left behind can attract bears, particularly any meat drippings at the bottom. Keep your barbecue in a locked area if possible so bears can't get to it. If you have a meal outside, bring all the food back inside at the end of the night. Don't leave out scraps or leftovers for the birds to eat, as they can attract bears. Clean up around the eating area by wiping down your table and sweeping up any scraps left behind. Chickens and honey are tasty snacks for bears, so they will draw them to the area. Set the enclosures for these animals away from your home, protected by electric fencing. You can purchase electric fencing kits at home improvement stores. To set up an electric fence, place a post at each corner and one every 40 feet (12 m). Add insulators and string the wire along the posts. Connect the wire to the charger to run electricity through the wire. Electric fencing and motion-activated lights can be enough to scare bears away from your yard. For your home, you may want to install bars or grates over the windows, as bears can smash through glass. Motion-activated water spraying systems, made for all kinds of animals, may also deter bears. These areas are the perfect place for bears to hide out, so block them off, particularly in winter. Buy wood panels large enough to cover these areas, and nail them in place. Also, block off any crawlspaces below your home by nailing wood panels across them. Similarly, bolt and reinforce doors on cabins and add heavy shutters to the windows. Bears occasionally break into summer homes to den, especially when they are sure humans have vacated the area. | Hide your garbage with bear-proof trash cans. Remove bird feeders from your yard during summer months. Keep fruit trees away from your home. Avoid leaving pet food outside, particularly at night. Keep compost heaps and wood piles at the back end of your property. Clean your barbecue after each use. Avoid leaving food outside near your home. Enclose beehives and chicken pens with electric fencing. Add deterrents to your home and yard to keep bears out. Close off the areas below decks and porches in the winter. | تنجذب الدببة إلى روائح الطعام لذا سترغب في نبش قمامتك، ويمكن أن تستخدم هذه الصناديق أغطية محكمة لإبعاد الدببة، كما أنها أمتن من الصناديق الأخرى. يتمثل الخيار الآخر في سقيفة مقفلة لوضع سلال القمامة. أخرج قمامتك في أقرب وقت ممكن لجمعها. ضع القمامة في كيسين لاحتواء الروائح واغسل صناديقها لتقليل الروائح العالقة، كما يمكنك سكب الأمونيا على القمامة لتقلل احتمالية نبش الدب لها. لا تخلط المبيض والأمونيا أبدًا لأن هذا يكوّن أبخرة سامة. الدببة من القوارت ما يعني أنها تأكل اللحم والنباتات وستزور باحتك في الغالب بحثًا عن وجبة لذيذة حين تخرج من سباتها الشتوي صيفًا. علق صناديق إطعام الطيور إذا وجدت على مسافات عالية. اعمل على تعليقها على ارتفاع 3 م من الأرض على الأقل دون وجود أشجار قريبة، وكذلك احرص أن تنظف البذور المتساقطة تحتها بانتظام. أوقف وضع بذور الطيور لشهر على الأقل إذا رأيت دبًا قرب الصناديق. يمكن أن تجذب الفاكهة الدببة إلى بيتك مثل بذور الطيور خاصة إذا لم تجمعها في الوقت المناسب. لا تزرع أشجار الفاكهة بجوار بيتك مباشرة إذا أردتها وإنما أبعدها قدر الإمكان، اجعلها في نهاية بيتك أو باحتك. اقطف الثمار أيضًا حين تنضج أو حتى حين تكون خضراء قليلًا واكنس أي ثمار تسقط على الأرض وتفسد. تنجذب الدببة لأي مصدر طعام بما في ذلك الطعام المخصص للحيوانات الموجودة خارج البيت كالكلاب والدواجن أو الماشية. أدخل الطعام إلى البيت ليلًا حيث يرجح تجول الدببة وبحثها عن الطعام إذا كان لابد من تركه في الخارج لإطعام حيواناتك. استخدم حاويات محكمة بلا رائحة إذا احتجت لحفظ الطعام خارج البيت. قد يجذب الطعام الذي تضعه في كومة السماد العضوي الدب إلى المنطقة وخاصة الفواكه قوية الرائحة كالبطيخ أو الأناناس، وقد تجذب أكوام الخشب الحشرات والحيوانات الصغيرة التي يأكلها الدب أيضًا. تجنب وضع الفواكه ذات الرائحة القوية في منطقة السماد لأنها ستجذب الدببة. احرق أي بقايا لجزيئات الطعام على الشواية بترك النار تتصاعد واكشط الشواية بالفرشاة المخصصة لها بينما لا تزال دافئة. افركها بفرشاة قوية وصابون غسيل الصحون والماء الدافئ لإزالة الدهون المتبقية حين تصبح دافئة ويمكن لمسها، ركز على الشبكة والمنطقة الواقعة تحتها. يمكن أن تنجذب الدببة إلى البقايا خاصة عند وجود قطع لحم في القاع. أبق الشواية في منطقة مقفلة إذا أمكن حتى لا تصل الدببة إليها. أعد إدخال كل الطعام إلى البيت في نهاية الليلة إذا تناولت وجبتك في الخارج ولا تترك أي بقايا أو فتات تأكله الطيور لأنها قد تجذب الدببة. نظف محيط منطقة الأكل بمسح الطاولة وكنس أي قشور أو بقايا. يعتبر العسل والدجاج وجبات لذيذة للدببة لذا ستجذبها إلى المنطقة. ضع بيوت هذه الحيوانات بعيدًا عن بيتك واحمها بسياج كهربي. يمكنك شراء مجموعة السياج الكهربي من متاجر لوازم الإصلاحات المنزلية. ضع ركيزة في كل ركن وواحدة كل 12 م لتثبيت السياج الكهربي. أضف العوازل ومرر السلك بامتداد الركائز ثم وصل السلك بالشاحن لتمر به الكهرباء. يمكن أن يكون السياج الكهربي والأضواء التي تنشط بالحركة كافيين لإخافة الدببة وردعها عن باحتك، لكنك قد ترغب في تثبيت قضبان أو شباك على نوافذ بيتك لأن الدببة تستطيع كسر الزجاج. كما أن أنظمة رش الماء المنشطة بالحركة والمصنوعة لكافة أنواع الحيوانات قد تردع الدببة أيضًا. هذه هي المناطق المثالية لاختباء الدببة لذا سدها خاصة في الشتاء، اشتر ألواحًا خشبية كبيرة بما يكفي لتغطية تلك المناطق وثبتها بالمسامير، وكذلك سد أي فجوات تحت بيتك بتثبيت ألواح خشبية بالمسامير. وبالمثل ثبت أبواب المقصورات بالمسامير الملولبة وادعمها وأضف المصاريع الثقيلة إلى النوافذ. تقتحم الدببة البيوت الصيفية على فترات متباعدة للإيواء خاصة حين تتأكد من خلو المنطقة من البشر. | خبئ قمامتك في صناديق قمامة المحصنة من الدببة. أخرج صناديق طعام الطيور من باحتك خلال شهور الصيف. أبعد أشجار الفاكهة عن بيتك. تجنب ترك الطعام خارج البيت خاصة ليلًا. احتفظ بأكوام السماد الطبيعي وأكوام الخشب في نهاية باحتك. نظف الشواية بعد كل استخدام. تجنب ترك الطعام قرب بيتك في الخارج. أحط خلايا النحل وأعشاش الدجاج بسياج كهربي. أضف وسائل الردع إلى بيتك لإبعاد الدببة. أغلق المناطق الواقعة تحت السقائف وأرضيات السلالم الخارجية في الشتاء. |
ar_20322 | train | Simply soaking the piercing with saline and washing it with gentle soap and water is enough to keep the skin clean. Don't pull or pick at any crusty scabs that form since this can open up the piercing and cause it to bleed. You'll find that the crusty material should fall off on its own as the piercing heals. You don't need to turn or twist the jewelry as the piercing is healing. Rotating the jewelry may actually irritate the skin and slow the healing. These may irritate the piercing as it's trying to heal. Antibacterial ointments can trap moisture and cause bacteria to grow around the piercing. Disinfectants such as rubbing alcohol or hydrogen peroxide can make it harder for the tissue to heal. Avoid using antibacterial soaps or disinfectants that container benzalkonium chloride (BZK). Ensure that other people don't touch the area. You'll also need to keep sweat and dirt out of the piercing. For example, don't put makeup or spray fragrances near the piercing. Clean items that might come into contact with the area so you don't introduce bacteria. Depending on where the piercing is located, clean your cell phone, headphones, glasses, or hats. Most piercings will take at least a few weeks or even months to heal. Be patient and give the piercing a chance to heal before you take out the jewelry. Here are a few healing times for common types of piercings: Earlobes: 3 to 9 weeks Ear cartilage (such as tragus, conch, industrial, rook, or orbital piercings): 6 to 12 months Nostril: 2 to 4 months Oral: 3 to 4 weeks Lips: 2 to 3 months Navel: 9 to 12 months Genitals: 4 to 10 weeks | Leave any crusty scabs in place. Avoid using antibiotics or disinfectants on the piercing. Keep the piercing site clean and dry throughout the day. Give the piercing time to heal before you take out the jewelry. | إن مجرد غمر الثقب بالمحلول الملحي وغسله بالصابون الخفيف والماء كاف للحفاظ على نظافة الجلد. لا تشدي أي قشور متكونة أو تسحبيها فقد يسبب هذا فتح الثقب ونزفه. ستسقط المادة القشرية بشكل تلقائي عند تعافي الثقب. ليس عليك لف القرط أو إدارته عند تعافي الثقب فقد يسبب هذا تهيج الجلد ويبطئ التعافي. قد تسبب هذه المنتجات تهيج الثقب أثناء فترة التعافي. يمكن أن تحجز المراهم المضادة للبكتيريا الرطوبة وتسبب نمو البكتريا حول الثقب. كما يمكن للمطهرات –كالكحول أو بيروكسيد الهيدروجين- أن تصعب تعافي النسيج. تجنبي استخدام الصابون المضاد للبكتيريا أو المطهرات المحتوية على كلوريد البنزالكونيوم. احرصي ألا يلمس الآخرون المنطقة، وسيكون عليك حماية الثقب من العرق والأوساخ، لا تضعي المكياج مثلًا أو تستخدمي العطور قرب الثقب. نظفي الأشياء التي قد تلامس المنطقة حتى لا تدخل البكتيريا. نظفي هاتفك الخلوي أو سماعات الرأس أو النظارة أو القبعات حسب مكان الثقب. يستغرق تعافي معظم الثقوب بضعة أسابيع على الأقل وربما شهور. تحلي بالصبر وامنحي الثقب فرصة التعافي قبل نزع القرط. إليك بضعة أمثلة على فترات التعافي اللازمة لأنواع الثقوب الشائعة: شحمة الأذن:3-9 أسابيع غضروف الأذن (كأقراط الزنمة أو الوثرة أو جبار الأذن والأقراط التي تشبه قضيبًا أو حلقة تخترق ثقبين): 6 إلى 12 شهر الأنف: 2-4 أشهر الفم: 3-4 أسابيع لشفاه: 2-3 شهور السرة:9-12 شهر الأعضاء التناسلية: 4-10 أسابيع | اتركي أي قشور وشأنها. تجنبي استخدام المضادات الحيوية أو المطهرات على الثقب. حافظي على نظافة موقع الثقب وجفافه طيلة اليوم. امنحي الثقب متسعًا من الوقت للتعافي قبل نزع القرط. |
ar_20323 | train | Tai Chi can help you with focusing your Chi. It is a light exercise that uses several movements and breathing to help you focus on your Chi. It is believed to help reduce stress and help with many medical conditions. There are many videos for practicing Tai Chi on the web. Simply search for “Tai Chi videos” on your favorite search engine. However, if you have never practiced any Tai Chi before, it is perhaps a good idea to visit a Tai Chi instructor to help get you started. You can also call local gyms and yoga studios to see which ones offer Tai Chi classes. If you aren’t sure whether you would like Tai Chi, or if you feel intimidated to go to a class, you can try out a few of the basic movements first. Begin with your feet at shoulder width. This helps you keep your weight centered. Keep in mind that when practicing Tai Chi, it is extremely important to keep you weight balanced on both of your feet, which when planted on the ground, should stay shoulder width apart. Keep your knees slightly bent. Don’t lock them! Try to position yourself as if you were about to sit down into a chair, which will require your muscles in your legs to engage. Keep your spine straight, but also relaxed. Imagine that each vertebra is floating above the one below it. Touch your tongue to the roof of the mouth gently. This is believed to connect the channels which help chi flow. Thus connecting your entire body. Make a mental connection. This involves mentally thinking about connecting the wrists and ankles, elbows and knees, shoulders with hips. Become aware of your breath. Breathe in a relaxed, normal manner. Follow the inhalation and exhalation, as well as expanding and contraction of your lungs. If you can, belly breathe. Being present in the moment (rather than constantly thinking about the past or worrying about the future) plays a huge role in Eastern Philosophy. This means that when you are practicing Tai Chi (and in your daily life in general) you should also practice being mindful, or fully present, in the moment. In the case of Tai Chi, you should practice noticing physical and emotional sensations you feel while you are actively practicing. Naturally, your mind may wander. In these instance, you should simply try to notice extraneous thoughts that come into your mind, and then go back to noticing the feelings and sensations you are currently experience. Don’t judge the thought, and try not to follow it. The idea behind Tai Chi (and focusing and developing your Chi in general, is that you are on a journey. Thus, if you really want to use Tai Chi as a method of focusing your Chi, you should practice consistently. You may find benefit if you practice every day for a month, but you will find even more benefit if you practice a few times a week for many years. | Practice Tai Chi. Find Tai Chi classes. Try out some of the basic movements. Be present while practicing. Keep practicing! | تساعدك تدريبات التاي شي على تركيز طافتك الروحية حيث تعتمد على بعض التدريبات البدنية مع التنفس من أجل تجميع تركيزك على طاقتك، وهو الأمر الذي أثبت تأثيره في تقليل معدلات التوتر والمساهمة في التخفيف من آثار بعض الحالات المرضية. يمكنك تعلم التاي شي من خلال البحث على مقاطع الفيديو المنتشرة على شبكة الإنترنت، ولكن يُفضل أن تتدرب للمرة الأولى على يد متخصص في التاي شي إذا ما استطعت التوصل لأحدهم، ويمكنك أيضًا الاستفسار عن ذلك من خلال التواصل مع نوادي التدريب وستوديوهات اليوجا القريبة منك والتي قد تقدم فصول لتعلم التاي شي. يمكنك تجربة بعض الحركات الأساسية بنفسك في البداية إذا ما كنت تشعر بالرهبة من الانضمام لإحدى الفصول أو كنت تشك في كونك ترغب في التعلم أم لا. ابدأ بموازنة نفسك عن طريق فتح قدميك على مسافة تساوي ما بين كتفيك، فمن الضروري أن تقوم بتحميل توازنك على قدميْك الإثنتين أثناء ممارسة التاي شي وذلك من خلال الحفاظ على المسافة بينهما على حذى المسافة ما بين كتفيك. قم بثني ركبتيْك بعض الشيء وإياك وفرد الركبتين بشكل كامل وإنما اجعل وضعيتك وكأنك على وشك الجلوس على مقعد بشكل يسمح لعضلات رجليْك المشاركة في التدريب. حافظ على انتصاب عمودك الفقري ولكن مع الحفاظ على الاسترخاء، حاول أن تتخيل فقرات ظهرك بأكملها تطفو الواحدة فوق الأخرى. المس سقف الفم بلسانك بلطف.تأتي هذه الحركة بسبب المعتقد بأنك هكذا تسمح لطاقتك الروحية بالسريان ووصل جسدك ببعضه البعض. ابن التواصل العقلي المطلوب من خلال التفكير والتركيز على الوصل ما بين رسغيك وكاحليك وما بين الكوعيْن والركبتين وما بين الكتفيْن والفخذيْن. انتبه إلى تنفسك. تنفس بشكل هادئ وطبيعي، وانتبه إلى عمليتي الشهيق والزفير وكذلك لاتساع وضيق الرئتين.تنفس من بطنك إذا ما استطعت. يُعتبر الحضور الذهني في اللحظة الحالية دون انخراط في التفكير بالماضي من الأساسات الهامة التي يأتي ذكرها في الفلسفة الشرقية.هذا يعني أنه من الضروري أن تكون حاضر الذهن في اللحظة الحالية سواء أثناء تدربك على التاي شي أو في حياتك بشكل عام، ويتم ذلك في التاي شي من خلال مراقبة الأحاسيس الجسدية والشعورية أثناء التدرب. من الطبيعي أن يحيد عقلك في التفكير أثناء عملية التركيز، وهو الأمر الذي يجب أن تتعامل معه عن طريق ملاحظة الأحاسيس والمشاعر التي تراودك أثناء التفكير في الفكرة العابرة، ومن ثم تحاول عدم متابعة التفكير فيها دون إصدار للأحكام على نفسك. تكمن الفكرة في التدرب على التاي شي ومحاولة التواصل مع طاقتك الروحية في أنها رحلة طويلة، وهو الأمر الذي يتطلب التدرب بشكل مستمر من أجل الوصول إلى مرحلة التحكم في طاقتك عن طريق تدريبات التاي شي. تدرب يوميًا لمدة شهر من أجل الشعور بفوائد التدريب، ولكن من الأفضل بالطبع أن تتدرب عدة مرات أسبوعيًا لمدة سنوات. | تدرب على ممارسة التاي شي. ابحث عن فصول تعلم التاي شي. جرب بعض الحركات الأساسية. كُن حاضر الذهن أثناء التدريب. استمر في التدرب. |
ar_20324 | train | Sometimes, you just need a little time away from a person before you can forgive them for something hurtful they did. This is especially true if you’re normally very close with the person and they did something that was thoughtless. You might even be able to do this without having to confront the person directly. If you need some space, try telling your family member that you’re busy, but you’ll catch up soon. Once you cool off a little, consider letting them know how much they hurt you, so they can make amends and keep from doing the same thing in the future. If, for some reason, it’s not practical to cut ties completely with your family member, try meeting in a public space when you need to talk. Ask them to join you at a coffee shop, park, or restaurant, where either of you can walk away if you need to. Talking to your grandmother in the house she’s lived in for 35 years will leave her feeling like she has the upper hand, and you’ll be less likely to get your point across. On the other hand, having a confrontation in your home can make you feel like your safe space has been violated, especially if the other person doesn’t leave when you ask them to. Once you make the decision to cut ties with the person who hurt you, you may decide to have a talk with them to let them know this. Let the person know that you no longer plan to visit, and you won’t be answering their phone calls or other attempts to contact you. These conversations can be emotional and explosive, but try to stay calm, and keep in mind that soon this drama will be a part of the past. If you have a chance, it may help you stay calm if you plan out what you’re going to say ahead of time. If you have been thinking about the fact that you don’t want to participate in a toxic relationship anymore, and your family member does something to push your buttons, you may not have time to plan what you’re going to say. Go ahead and tell them that you need some space. Start the conversation with something like, “I’ve decided it’s best for my own mental health if I don’t spend time around you anymore.” If the person gets very upset, you could say, "I don't want to argue. I just need some space right now because I don't feel like this is a healthy relationship anymore." Then, leave as soon as possible. If you want to tell the person how you feel and you’re afraid you’ll have trouble expressing yourself in person, try writing out what you really want to say. Let them know that you plan on taking some time away from them. Consider making a copy of the letter so you can reference it if they claim you said something you didn’t say. Writing a letter or email is an especially good option if the family member has a history of twisting your words, interrupting you when you talk, or becoming physically aggressive when they’re upset. It’s up to you whether you want to let them know exactly what they did wrong, or if you would rather just give them an overview, like saying, “I’m tired of your hurtful words, followed by a lack of apologies.” Whether you’re talking in person or you’re writing a letter, you don’t want to leave this conversation open-ended. Even if down the road you decide you can forgive your family member, they won’t take you seriously if they think you’re just complaining. Say something like, “I don’t want to see you or hear from you.” If you have children, set clear boundaries as to whether your family member can contact them, as well. Your family member may lash out after the conversation. They may spread rumors about you, try to get other family members not to speak to you, or try to manipulate you into repairing the relationship. If you’re prepared for this ahead of time, you’ll be more likely to stay strong. Your family member might even be genuinely sad about your decision to cut ties with them. Just remember that you should never be guilted into being around someone who makes you unhappy. | Take a time-out if you don’t want to permanently end the relationship. Meet on neutral ground if you can’t avoid seeing the person. Stay calm if you decide to talk to the person face-to-face. Send an email or a letter if you want to plan out your words. Be clear and straightforward about wanting to have distance from the person. Be aware they may try to manipulate you or others. | أحيانًا تكون في حاجة لبعض الوقت بعيدًا عنه حتى تتمكن من مُسامحته عن طريقته المؤذية لك، هذا بالخصوص إذا كان قريبًا للغاية منك وتعمد إيذائك بشكل لا تتقبله. يُمكنك حتى الابتعاد عن قريبك هذا مؤقتًا دون الحاجة لمواجهته شخصيًا. إذا ما أردت بعض المساحة الشخصية، فيُمكنك أن تخبر قريبك بأنك مشغول وأنك ستتواصل معه لاحقًا. عندما تهدأ قليلًا يتحتم عليك إخباره بأنه تسبب في إيذاء مشاعرك حتى تمنحه فرصة الاعتذار وإصلاح علاقتكما وبالطبع التوقف عن هذه النوعية من التصرفات. إذا لم يكن قطع العلاقة مع قريبك المؤذي حلًا عمليًا، فربما تعمل على إيجاد أرض مُحايدة للتعامل معه. اطلب منه أو منها أن تكون اللقاءات بينكما في مكان عام مثل الحديقة أو مطعم أو كافيتريا حتى يتمكن كلاكما من المُغادرة في أيّة لحظة. فإذا ما قررت التحدث مع جدتك في منزلها الذي عاشت فيه طوال حياتها، فأنت بالتأكيد لن تحظى بفرصة الانتصار في المُحادثة لكونها المُسيطرة وصاحبة اليد العُليا في هذه الحالة. في المقابل ستشعر باختراق مساحتك الآمنة إذا ما واجهتك قريبك المؤذي في منزلك ورفض هو أو هي المُغادرة عندما طلبت ذلك. قد تقرر التحدث مع قريبك المؤذي وجهًا لوجه لإعلامه بنيتك في قطع العلاقة، وبناءً على ذلك أخبِره أنك لا تنوي زيارته مرة أخرى وأنك لن ترد على مُكالماته أو محاولاته للتواصل معك. احتفظ بهدوئك قدر الإمكان خلال تلك المُحادثات والتي عادةً ما تكون مشحونة عاطفيًا واشغل تفكيرك بأن هذه العلاقة ستصبح قريبًا جزءًا من الماضي. حاول التخطيط لما ستقول مُسبقًا حتى تتمكن من التحلي بالهدوء وقت المواجهة. قد لا يتوفر أمامك الوقت الكافي للتخطيط لما ستقول حيث أنك قد تضطر أحيانًا للمواجهة الحتمية دون تخطيط وإخبار قريبك المؤذي بأنك في حاجة لمساحتك الشخصية بعيدًا عنه. يحدث ذلك عندما يُثير الشخص حفيظتك على نحوٍ غير متوقع بينما تكون مُنشغلًا بالتفكير في كيفية الخروج من هذه العلاقة. ابدأ مُحادثتك بقول "لقد قررت أنه من الأسلم لي ألا أقضِ مزيدًا من الوقت معك بعد الآن". إذا ما غضب أو حاول الرد فيُمكنك أن تقول "أنا لا أرغب في الجدال، وإنما أرغب في احترام مساحتي الشخصية في الوقت الحالي. أنا لا أشعر أن علاقتنا علاقة صحية على الإطلاق" ثم غادر المكان على الفور. إذا خشيت المواجهة وقول ما ترغب بصراحة لقريبك، فيُمكنك أن تتواصل معه عن طريق الخطابات أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني لتخبره بأنك تنوي الابتعاد عنه لفترة. احرص على الاحتفاظ بنسخة من رسالتك تحسبًا لادعاءه الكاذب عمّا قُلت. يُعتبر إرسال خطاب أو بريد إلكتروني فكرةً سديدة إذا كان من قريبك تحريف أقوالك أو مقاطعتك أثناء التحدث أو التصرف بعدوانية عنما يغضب. يُمكنك إخبار قريبك المؤذي بما فعل بالتحديد وتسبب في إيذائك أو يُمكنك الاكتفاء بإعلامه بموقفك عمومًا بقول "لقد سئمت كلماتك المؤذية التي لا تلحقها أبدًا بالاعتذار". لا تترك المحادثة بينكما مفتوحة تحت أي ظرف سواء كنت تتواصل معه وجهًا لوجه أو عن طريق الرسائل، لأنك إذا قررت فيما بعد مُسامحة هذا الشخص فربما لا يأخذك على محمل الجدية إذا ما ظن أنك شخص كثير الشكوى وحسب. يُمكنك أن تقول مثلًا "أنا لا أرغب في مقابلتك أو التواصل معك أبدًا". احرص أيضًا على توضيح حدود تعامل قريبك المؤذي مع أبنائك في حالة وجودهم وإذا كان مسموحًا له التواصل معهم أم لا. قد يتصرف قريبك المؤذي بعدوانية كرد فعل عن قرارك، ربما ينشر الشائعات عنك أو يحاول التلاعب بأفراد عائلتك ليتوقفوا عن التحدث إليك أو التلاعب بك لإصلاح علاقتكما. لا تقلق! ستتحلى بالقوة والعزيمة إذا ما خططت للأمر جيدًا بشكلٍ مُسبق. قد يشعر قريبك بالحزن تجاه قرارك وربما يكون حزنه صادقًا، لكن عليك أن تتذكر ألا تتراجع في قرارك لمجرد الشعور بالذنب تجاهه فهو في النهاية من تسبب بإيذائك. | خُذ وقتًا مُستقطعًا إذا لم ترغب في قطع علاقتك كُليةً. اتفقا على أرضٍ مُحايدة إذا لم يكن بإمكانك تجنب مُلاقاة قريبك هذا. حافظ على رباطة جأشك إذا اضطررت لمواجهته. تواصل مع قريبك المؤذي عن طريق الرسائل أو البريد الإلكتروني إذا رغبت في التفكير فيما ستقول جيدًا. اجعل رسالتك واضحة ومُباشِرة وتُعلِمه برغبتك في الابتعاد عنه. انتبه لمحاولاته التلاعب بالآخرين. |
ar_20325 | train | A Limited Liability Company (LLC) is similar to a corporation in that it protects its owners from personal liability for debts or actions incurred by the business. However, they have the tax advantages of a sole proprietorship or partnership. A corporation typically files taxes separately from the shareholders. Be aware that corporations pay double federal income tax, meaning taxes are assessed when profit is earned, and then again when it is distributed to shareholders. You should seek legal advice to determine the best structure for your business. Choose a name that represents your brand and is unique enough to obtain a website address or URL. When choosing a name, check with the U.S. Patent and Trademark Office to make sure you are not infringing on any trademarks. Also, check with your state to see if the name is already in use by another corporation. You will have to register with your state as a corporation. The exact registration process varies by state and type of corporation you decide to form. Since your business name is one of your most important assets, protect it by applying for trademark protection with the U.S. Patent and Trademark Office. Financial institutions acquire these from the state in which they operate. Consult with your State Business License Office to identify the specific license and permit you need. Each state has different requirements for licensing financial institutions. You will need to specify exactly what type of financial institution you are opening, such as an investment company or a licensed lender. You will then furnish the requisite documents and pay any fees. Due to the incredibly complex and constantly-evolving nature of the financial services industry, it is advised that finance companies hire and retain expert legal counsel to guide them through these regulations. The two categories of financial regulations in the United States are safety-and-soundness regulation and compliance. Safety-and-soundness regulations protect creditors from losses arising from the insolvency of financial institutions. Compliance regulations aim to protect individuals from unfair dealings or crime from the financial institutions. Financial regulations are carried out by both federal and state agencies. Federal financial regulation agencies include the Federal Reserve System, the Federal Deposit Insurance Corporation (FDIC), the Office of the Comptroller of the Currency, the Office of Thrift Supervision, the National Credit Union Administration and the Securities and Exchange Commission (SEC). State regulatory agencies may have additional requirements that are even more stringent than those set by the SEC. With the help of your legal counsel, investigate reserve and initial funding requirements for your company. This will determine how much startup money you need. Indemnity insurance protects you and your employees should someone sue you. Financial institutions should purchase a specific kind of indemnity insurance called Errors and Omissions (E&O) insurance. This protects the financial company from claims made by clients for inadequate or negligent work. It is often required by government regulatory bodies. Remember, however, that staying in compliance with all regulatory requirements is still your responsibility. | Consider forming a Limited Liability Company. Name and register your business. Obtain the required operational licenses and permits. Learn about regulations. Protect yourself from risk and liabilities with indemnity insurance. | تُعرف الشركة ذات المسئولية المحدودة بأنها شركة تتألف من شخصين أو أكثر، ويتحمل الشريك فيها مسؤلية ديونها والالتزامات المترتبة عليها وخسائرها بمقدار حصته في رأس مالها فقط. تشبه الشركة ذات المسئولية المحدودة (LLC) المؤسسة التجارية في كونها تحمي مالكيها من المسئولية الشخصية عن الديون أو الإجراءات التي تتحملها الشركة. على الرغم من ذلك، تتمتع الشركة ذات المسئولية المحدودة بمزايا الضرائب عن الملكية الفردية أو الشراكة. أمّا في المؤسسة التجارية فعادة ما يتحمل حاملي الأسهم موضوع الضرائب بشكل منفصل. اعلم أن المؤسسات التجارية تدفع ضعف ضرائب الدخل للحكومة، مما يعني أنه يتم تقييم الضرائب مرة عند جني الربح ومرة أخرى عند توزيعه على المساهمين. يجب عليك اللجوء إلى الاستشارة القانونية لتحديد أفضل هيكل لعملك التجاري. اختر اسمًا يُمثل علامتك التجارية واجعله مميز بما فيه الكفاية للحصول على عنوان موقع إلكتروني أو عنوان URL. حاول الرجوع إلى القسم المختص ببراءات الاختراع والعلامات التجارية في دولتك قبل اختيار الاسم حتى لا تنتهك أي علامات تجارية حالية. افحص أيضًا مع حكومتك لمعرفة إذا كان الاسم المراد استخدامه موجود بالفعل وتستخدمه شركة أخرى. يجب أن تسجل شركتك كمؤسسة تجارية في دولتك. تختلف عملية التسجيل الفعلية بناءً على دولتك ونوع الشركة التي ترغب في تأسيسها. قم بالإجراءات اللازمة في دولتك لحماية اسم العلامة التجارية الذي اخترته لشركتك من خلال الرجوع لمكتب براءات الاختراع والعلامات التجارية حيث أن اسم الشركة أحد أهم أصولك. ينبغي على المؤسسات المالية الحصول على بعض التراخيص من الدولة التي سيتم إنشاء المشروع فيها. استشر مكتب ترخيص الأعمال التجارية في دولتك لتحديد الرخصة والتصريح المطلوبين لبدء العمل. تختلف الرخصة المطلوبة لإنشاء المؤسسة المالية باختلاف الدولة. ستحتاج إلى تحديد نوع المؤسسة المالية التي أنت بصدد إنشائها؛ كشركة استثمار أو مُقرض مرخص على سبيل المثال. ستحتاج فيما بعد إلى تجهيز المستندات المطلوبة ودفع أي رسوم. يُنصح بأن تقوم شركات التمويل بتوظيف مستشار قانوني خبير خاص للشركة ويقوم بإرشاد أصحاب الشركة في تخليص هذه الإجراءات وذلك بسبب طبيعة مجال الخدمات المالية المعقد والمتطور باستمرار. ستحتاج أيضًا إلى الالتزام بأي تراخيص مطلوبة تخص مكان المكتب مثل لوائح السلامة العامة وأمان مكان العمل وتراخيص العمل نفسه. في مصر مثلا على سبيل المثال يوجد لكل نوع تعامل مالي قانون يُنظم العمل وفقًا له. بالنسبة لقانون الرهن العقاري مثلًا، يقدم قانون الرهن العقاري رقم 148 لسنة 2001 إطاراً تنظيمياً لإصدار صكوك الرهن العقاري عن طريق المؤسسات البنكية وغير البنكية، كما ينظم توريق الرهون العقارية بهدف زيادة النشاط التجاري في سوق الأوراق المالية. يمكن هذا القانون المقترضين من دفع 20% دفعة أولى والباقي يسدد على أقساط لمدة تتراوح بين عشرين وثلاثين عاما. تعتبر العائلات متوسطة الدخل أكبر المستفيدين من القانون الجديد. تشمل المجالات التي تتبع لقوانين وتشريعات محددة الآتي؛ قانون المناقصات والمزايدات وقانون الرهن العقاري وقانون مكافحة غسيل الأموال وقانون التأمين وقانون الموازنة العامة وقانون المصاريف وقانون الإيداع والقيد المركزي للأوراق المالية وقانون سوق المال. كما يجب على مجلس إدارة كل شركة مرخص لها أو جمعية أو مؤسسة أهلية تمارس نشاط التمويل متناهى الصغر تحديد تكلفة التمويل الذى تقدمه لعملائها دون أن تتقيد فى ذلك بالحدود الواردة فى أى قانون آخر. قد تختلف اللوائح والتشريعات المضمنة لكل شركة مالية وفقًا لمجال العمل الذي اختاره صاحبها، لذلك عليك الرجوع إلى القسم المختص في الحكومة لمعرفة المتطلبات وما عليك من قوانين وتشريعات تنظم العملية الاستثمارية. تحقق من متطلبات التمويل الاحتياطي والأولي لشركتك بمساعدة مستشارك القانوني. سيحدد ذلك المبلغ المالي الذي تحتاجه لبدء مشروعك. يحميك تأمين التعويض ويحمي موظفيك في حالة قيام شخص ما بمقاضاتك. يجب على المؤسسات المالية شراء نوع محدد من تأمين التعويض ويسمى بتأمين الأخطاء والسهو. يحمي ذلك شركة التمويل من الادعاءات التي سيقدمها العملاء بسبب تقصير أو إهمال في العمل. غالبًا ما تطلب الهيئات التنظيمية الحكومية مثل تلك الأنواع من التأمينات. تذكر أنه بالرغم من كل ذلك فإن الامتثال لجميع المتطلبات الحكومية لا يزال ضمن مسئولياتك. | فكّر في إنشاء شركة ذات مسئولية محدودة. أطلق اسم على شركتك وسجله. احصل على التراخيص والتصريحات المطلوبة التي تخص العمل. اقرأ عن اللوائح والقوانين. احمِ نفسك من المخاطر والمسئوليات من خلال تأمين التعويض. |
ar_20326 | train | In addition to helping your ears get rid of that extra water, this solution will also keep them from getting infected. Simply make an ear drop solution that is made up of one part rubbing alcohol to one part white vinegar. Put about one teaspoon (or 5 milliliters) of the solution into your ear, either by pouring it in or using an ear dropper. Then, carefully drain it out. You can get the help of an adult to drop the solution into your ear for you. The acid in this mixture acts to break down the cerumen (earwax) that may be holding in some water in the ear canal, while the alcohol dries quickly and takes the water with it. The alcohol will also help the water in your ear evaporate more quickly. This method works well for people who are prone to getting swimmer's ear. Do not do this if you have a punctured eardrum. Face the affected ear down on your palm and then use your palm to gently push in and out until water begins to come out. Don’t do this with the ear facing upwards or you may drive it farther back into the canal. This will create a suction-like vacuum that will draw the water in your ear toward your hand. Alternatively, tilt your ear down, place your finger in it, and make a vacuum with your finger by pushing and pulling rapidly. In a moment the water should come out of your ear very quickly. Note that this is not the preferred method, as scratching your ear canal can cause infection. If your palm isn't working and you want to use your finger, then make sure that your finger is clean and that your nails are short. Additionally during the "in" phase of the vacuum method it may be beneficial to gently massage the ear in a clockwise (or counter) motion while the air is tight. This may help irrigate the moist wax and free the moisture a little. This may be especially helpful if your hearing has been impaired by the experience. Though you may be skeptical about using a blow dryer to remove water from your ears, it has proven to work for some people.Simply place your dryer on its lowest heat setting, or even on cool, and hold it at least 1 foot (0.30 m) (30 cm) away from your head, blowing it into your ear, until you feel that water draining. Just make sure it's not too warm or too close to your ear to avoid burning yourself. Alternatively, blow the warm air across opening of the ear instead of into it. Whenever warm, dry air passes over water, it pulls away water vapor. Look for a 95% isopropyl alcohol solution, such as Swim-Ear or Auto-Dri. These are available in the pharmacy. Add the drops to your ear as recommended and tilt your ear down to drain the affected area. As with the home solution, you can use the help of an adult to help drop the medicine into your ear. Wipe your outer ear slowly and gently with a soft towel or cloth to get rid of some of the water, tilting your ear down toward the cloth.Just make sure not to push the cloth inside your ear, or you may be pushing the water further back into your ear. Another trick you can try is to stand on one foot and tilt your head to the side so that the offending ear faces the ground. Try hopping on one foot to drain the water out. Tugging on the earlobe to open the canal wider or pulling the top of the ear to the side of the head can also help the water get drained. You can also just skip the hopping part and simply tilt your head to one side. Gravity may cause the ear to drain naturally. Just lie down with the offending ear facing straight down for the most impact, unless you want to use a pillow for a bit of cushion. Stay in that position for at least a few minutes. You can watch television or find another way to entertain yourself if necessary. If you're experiencing the water in your ear in the evening, then make sure that when you lie down to rest, that the offending ear is also facing down. This can increase the chances of the water draining on its own while you sleep. Pretend you are gnawing on some food to move the jawbones around your ears. Tilt your head to the side that doesn't have water in it, then quickly tilt your head to the other side. You can also try chewing some gum to see if that can dislodge the offending water. The water in your ear gets stuck in your Eustachian tubes, which are part of the inner ear, and the chewing motion can help free it up. You can even try chewing while tilting your head with the offending side down for an added effect. Sometimes you may pop the "bubble" of water through simply yawning. Any motion that can affect the water in your ear may help ease the tension and drain the water. If you feel a "pop" or some shifting of the water, then this may have a positive effect. Like chewing gum, this will also help free up those Eustachian tubes. You should see a doctor when you begin to feel pain in addition to the water that is stuck in your ear. Also, know that an infection of the middle ear may feel like water getting stuck in your ear, and that will need to be treated as well. There's a good chance, though, that the pain that accompanies it may be a sign that the water has caused an irritation or infection that is known as Swimmer's Ear. If you have the following symptoms, then you should see a doctor immediately: Yellow, yellow-green, pus-like, or foul smelling drainage from the ear Ear pain that increases when you pull on the outer ear A loss of hearing An itching of the ear canal or ear | Use a homemade solution of half rubbing alcohol and half white vinegar. Create a vacuum in your ear. Blow-dry the ear. Use over-the-counter eardrops for clearing water from your ears. Wipe the ear with a cloth. Tilt your head to the side. Lie down on your side with your ear facing down. Chew. Yawn. See a doctor when needed. | بالإضافة إلى مساعدة الأذن على التخلص من الماء الزائد، يساعد هذا المحلول أيضًا في منع التهاب وعدوى الأذن. كل ما عليك فعله هو مزج كميات متساوية من كحول الدلك والخل الأبيض لتحضير قطرة للأذن، ومن ثم استخدام قطّارة لوضع قطرات قليلة من المحلول في الأذن المتأثرة. قم بعد ذلك بالتخلص من المحلول برفق. استعن بأحد البالغين لمساعدتك على تقطير المحلول في أذنك. يعمل الحمض الموجود بالمزيج على تكسير شمع الأذن الذي قد يعيق خروج كمّية من الماء الموجود في القناة السمعية، بينما يجف الكحول بسرعة ويجفّف الماء معه. يساعد الكحول أيضًا على تبخير الماء الموجود في الأذن بسرعة. لا تستخدم هذه الطريقة إن كنت تعاني من ثقب بالأذن. ضع الأذن المتأثرة في مواجهة كف يدك وابدأ بتحريك كف يدك إلى الخارج والداخل برفق حتى يبدأ الماء بالخروج. لا تفعل ذلك مع توجيه أذنك نحو الأعلى حيث أنك قد تدفع الماء نحو الجهة الداخلية من القناة السمعية. سيؤدي ذلك إلى خلق فراغٍ يعمل على شفط الماء المتجمعّ بالأذن نحو كف اليد. كحلٍ بديل، قم بإمالة أذنك نحو الأسفل، ثم ضع إصبعك بداخلها واخلق فراغًا في أذنك عن طريق تحريك إصبعك نحو الداخل والخارج بسرعة. من المفترض أن يخرج الماء من أذنك بسرعة. لاحظ أنه لا يفضل استخدام هذه الطريقة، حيث أن خدش القناة السمعية قد يؤدي إلى إصابتها بالعدوى. إن لم تتمكن من تنفيذ ذلك باستخدام راحة يدك وكنت ترغب باستخدام إصبعك، احرص على أن يكون إصبعك نظيفًا وأن تكون أظافرك قصيرة. يمكنك أيضًا تدليك الأذن برفق أثناء الضغط عليها للداخل في حركةٍ دائرية عند خلو أذنك من الهواء. قد يساعد ذلك على سقي الشمع الرطب وخلخلة الشمع قليلًا. يكون هذا الأمر مفيدًا على وجه الخصوص إن تسبب لك انسداد الأذن بمشاكل في السمع. على الرغم من أنك قد تتشكك حول استخدام مجفف الشعر لإزالة الماء من الأذن، إلا أن نتائج ذلك مثبتة من قبل بعض الأشخاص. كل ما عليك فعله هو ضبط مجفف الشعر على أقل درجة حرارة، أو حتى ضبطه على الوضع البارد، ومن ثم الإمساك به على بعد 30 سم من رأسك وتشغيله على الأذن حتى تشعر بأن الماء يخرج من أذنك. احرص على ألا يكون مجفف الشعر على وضع ساخن، واحرص أيضًا على عدم تقريبه من أذنك حتى لا تحرق نفسك. كحلٍ بديل، يمكنك استخدام مجفف الشعر لدفع الهواء في الأذن بشكل متقطع عوضًا عن استخدامه مباشرةً. عند مرور الهواء الدافئ الجاف على الماء، فإنه يقوم بسحب بخار الماء. يمكنك شراء هذه القطرات من الصيدلية، وهي تحتوي على الكحول الذي يتبخر بسرعة. أضف بضع قطرات من المنتج بداخل أذنك حسب الإرشادات المكتوبة على المنتج ثم قم بإمالة أذنك نحو الأسفل لتصفية المنطقة المتأثرة. كما هو الحال مع الحلول المنزلية، يمكنك الاستعانة بشخص بالغ لوضع القطرات بداخل أذنك. قم بمسح الأذن من الخارج ببطء ورفق مستخدمًا منشفة ناعمة أو قطعة قماشية نظيفة للتخلص من قدر من الماء، وقم بإمالة أذنك نحو الأسفل أثناء فعل ذلك. ولكن احرص على عدم دفع القطعة القماشية بداخل الأذن حيث أن ذلك قد يؤدي إلى إعادة الماء إلى داخل الأذن من جديد. أحد الخدع الأخرى التي يمكن تجربتها هي الوقوف على قدم واحدة وإمالة رأسك جانبيًا لتواجه الأذن المتأثرة الأرض. قم بعد ذلك بالقفز على قدم واحدة لإخراج الماء من الأذن. يمكن لشد شحمة الأذن المساعدة على توسيع القناة السمعية، ويمكن لسحب الجزء العلوي من الأذن نحو الجهة الجانبية من رأسك المساعدة على إخراج الماء من أذنك. يمكنك أيضًا إمالة رأسك جانبيًا دون القفز على قدم واحدة. يمكن للجاذبية أن تقوم بتصفية الأذن دون تدخل منك. كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على جانبك بحيث تواجه الأذن المتأثرة الأرض بشكل عمودي للحصول على أفضل تأثير، إلا إن كنت ترغب باستخدام وسادة لدعم رأسك. حافظ على هذا الوضع لبضع دقائق على الأقل. يمكنك مشاهدة التلفاز أو البحث عن طريقة أخرى للتسلية أثناء فعل ذلك إن لزم الأمر. إن كنت تعاني من وجود الماء بداخل أذنك أثناء الليل، احرص على مواجهة الأذن للأرض أثناء راحتك. يزيد هذا الأمر من فرص خروج الماء من تلقاء نفسه أثناء نومك. قم بمحاكاة عملية مضغ الطعام لتحريك عظام الفكين القريبة من أذنيك. قم بإمالة رأسك نحو الجهة التي لا يتجمع الماء بها، ثم قم بإمالتها نحو الجانب الآخر بسرعة. يمكنك أيضًا تجربة مضغ العلكة لمعرفة ما إذا كان ذلك سيفيد في التخلص من الماء. يقوم الماء المحبوس بداخل الأذن بالتجمع في قنوات أستاكيوس، وهذه القنوات جزء من الأذن الداخلية يمكن لحركة المضغ المساعدة على تحرير الماء المحتبس به. يمكن أيضًا تجربة المضغ أثناء إمالة رأسك نحو الجانب المتجمع به الماء للحصول على تأثير إضافي. قد يؤدي التثاؤب إلى فرقعة فقاقيع الماء الموجودة بأذنك. ستساعدك أي حركة يمكنها التأثير على الماء المتجمع بأذنك في تقليل الضغط والتخلص من الماء. إن شعرت بفرقعة أو أي حركة للماء الموجود بأذنك، فقد يكون هذا التأثير إيجابيًا. كما هو الحال مع مضغ العلكة، سيؤدي التثاؤب أيضًا إلى تحرير قنوات أستاكيوس. يتوجب عليك استشارة الطبيب عند بدأ الشعور بالألم مع وجود الماء بداخل الأذن. اعلم أيضًا أن إصابة الأذن الوسطى بالعدوى قد يعطي نفس شعور تجمع الماء بالأذن، ويجب علاج هذه الحالة طبيًا. هناك احتمالية أيضًا إلى أن الماء قد تسبب بتهيج الأذن أو بإحداث عدوى بداخلها تسمى بأذن السباحين. إن ظهرت عليك الأعراض التالية، يتوجب عليك القيام بزيارة الطبيب فورًا: خروج مادة صفراء، أو صفراء مخضرة، أو مادة تشبه الصديد، أو مادة ذات رائحة كريهة من الأذن الشعور بألم في الأذن يزيد عند جذب الأذن الخارجية فقد السمع الشعور بالحكة في الأذن أو القناة السمعية | استخدم محلولًا منزلي الصنع مكوّن من كحول دلك وخل أبيض بكميات متساوية. قم بإحداث فراغ في أذنك. استخدم مجفّف الشعر على الأذن. استخدم قطرات الأذن الموجودة في الصيدليات لإزالة الماء من أذنك. امسح الأذن بقطعة قماشية نظيفة. قم بإمالة رأسك جانبيًا. قم بالاستلقاء على جانبك لتواجه أذنك الأرض. امضغ. تثاءب. قم باستشارة الطبيب عند الحاجة. |
ar_20327 | train | Vitamin E has been used in many health and beauty treatments for many years and many people swear by it as a successful treatment for scars. Vitamin E oil is moisturizing and contains powerful antioxidants, helping it to repair skin and improve the appearance of damaged tissue. You can take vitamin E capsules orally or you can apply the oil topically by bursting a capsule with a pin and applying the oil to the affected area. You may want to test the vitamin E oil on a small patch of skin first, before you apply it to any large areas of skin, as vitamin E oil may cause an allergic reaction in some people, resulting in contact dermatitis. Be careful not to exceed the daily recommended dose of vitamin E oil, whether you're applying it topically or taking it orally. Cocoa butter is a natural product, which helps to reduce the appearance of scars by moisturizing and softening the outer and middle layers of skin, while simultaneously smoothing out the surface of the skin. You can use pure cocoa or use a lotion containing cocoa butter, which you should apply to the scarred area between 2 and 4 times a day. You should massage the cocoa butter into the skin using circular motions, making sure that it is almost completely absorbed by the skin. Be aware that cocoa butter will be most effective on newer scars than older scars, though you should still see an improvement either way. Lemon juice is a common home remedy for scar treatment, which receives mixed reviews. It is believed to lessen the appearance of scars by acting as a bleaching agent to minimize redness, while also exfoliating, to help skin regenerate. While lemon juice has helped some people to reduce their scars, this method is not recommended by dermatologists, as lemon juice can be harsh and drying on the skin, and has not been scientifically proven to remove scars. If you do decide to try lemon juice on your scars, cut a small slice of lemon and squeeze the juice directly onto your scars. Leave the lemon juice on overnight or for several hours. Do not apply fresh juice more than once a day. If you feel the pure lemon juice is too strong, you can dilute it with water before applying or mix it with some blended cucumber to limit the harshness of the treatment. Aloe vera is a plant whose sap has well-known moisturizing and soothing properties. It is often used to treat burns, but can also be used as an effective natural scar treatment. Aloe vera contains anti-inflammatory and anti-bacterial properties, making it most effective in the treatment of fresh scars (though it should not be applied to open wounds). The aloe vera soothes the skin and helps it to regenerate, thus reducing the appearance of scars over time. To apply, break a leaf from an aloe vera plant and squeeze the clear, gel-like sap directly onto the scarred skin. Massage the sap into the skin using small circular motions. Aloe vera is very gentle on the skin, so you can reapply the sap up to four times a day. If you cannot get your hands on an aloe vera plant (though they should be available at most plant nurseries) there are many creams and lotions available which contain aloe vera extract, that may be equally effective. Olive oil is another natural treatment which has been said to improve the appearance of scars. Extra virgin olive oil, in particular, is believed to produce the best results as it has a higher acidity level than other olive oils and a greater quantity of vitamins E and K. The oil works by softening and moisturizing the skin, causing the scar tissue to slacken, while acidity in the oil exfoliates the skin. Apply a teaspoon of extra virgin olive oil to the affected area and massage using small circular motions until the oil is absorbed. You can also use the olive oil as an exfoliating scrub by mixing it with a teaspoon of baking soda, which you can massage into the scars before rinsing off with warm water. You can increase the effectiveness of the olive oil treatment by blending it with another oil. Combine two parts olive oil with one part rosehip, chamomile or calendula oil and apply this blend to the scars. The added oils will increase the soothing properties of the olive oil. Cucumber is a safe natural treatment which has been said to break down scar tissue, while cooling and soothing any inflamed skin around the scar. Again, this treatment will work better on fresh scars than on older ones. To use, peel a cucumber, chop roughly and blend in a food processor until it achieves a paste-like consistency. Apply a light layer of this paste to the scarred skin and leave it on overnight, or apply a thicker layer and wash off after 20 minutes. The remaining cucumber paste will keep covered in the fridge for several days, and you should continue to apply it to the affected area each night. You can increase the effectiveness of this treatment by mixing the cucumber paste with some of the aforementioned products, such as lemon juice, olive oil or aloe vera. | Use vitamin E oil. Try cocoa butter. Apply lemon juice. Use Aloe Vera. Give olive oil a try. Try cucumber. | يُستخدم فيتامين E في الكثير من العلاجات الطبية وعلاجات الجمال منذ سنوات طويلة، ويُقسم الناس بأنه علاج فعّال للندوب. زيت فيتامين E زيت مرطّب يحتوي على مضادات أكسدة قوية، مما يساعد على إصلاح البشرة وتحسين مظهر الأنسجة المتضرّرة. يمكنكِ استخدام كبسولات فيتامين E عن طريق الفم أو استخدام الزيت موضعيًا عن طريق ثقب كبسولة واستخدام الزيت على المنطقة المتأثرة. يتوجب عليكِ تجربة زيت فيتامين E على جزء صغير من الجلد أولًا قبل استخدامه على مناطق كبيرة منه، حيث أن فيتامين E يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص، مما يؤدّي بالتبعية إلى التهاب البشرة بسبب التلامس. زبدة الكاكاو منتج طبيعي يساعد على تقليل ظهور الندوب عن طريق ترطيب وتنعيم الطبقة العلوية والوسطى من البشرة، مع قيامه أيضًا بتنعيم سطح الجلد. يمكنكِ استخدام الكاكاو الخام أو استخدام لوشن يحتوي على زبدة الكاكاو بحيث تقومين باستخدام المنتج على المنطقة المتأثرة 2-4 مرّات يوميًا. يجب دلك زبدة الكاكاو على الجلد في حركة دائرية للتأكد من امتصاص البشرة لها بشكل كامل. اعلمي أن تأثير زبدة الكاكاو يكون أكبر على الندوب الحديثة، على الرغم من أنكِ ستلاحظين تحسّنًا في الحالتين. عصير الليمون علاج منزلي شائع لمعالجة الندوب، وتتضارب الآراء حوله. يُعتقد أن عصير الليمون يقلّل ظهور الندوب من خلال عمله كمبيّض لتقليل احمرار الجلد، بينما يعمل أيضًا على تقشير البشرة بمساعدتها على التجدّد. على الرغم من أن عصير الليمون ساعد بعض الأشخاص على إخفاء الندوب التي يعانون منها، إلا أن أطباء الجلدية لا ينصحون بهذه الطريقة حيث أن عصير الليمون قد يكون قاسيًا على الجلد وقد يؤدّي إلى جفافه، كما أنه لم يثبت علميًا قدرة عصير الليمون على التخلّص من الندوب. إن قرّرتِ تجربة عصير الليمون على الندوب التي تعانين منها، اقطعي شريحة صغيرة من الليمون واعصريها على الندوب مباشرةً. اتركي بعد ذلك عصير الليمون طوال الليل أو لبضع ساعات. لا تستخدمي عصير الليمون الطازج أكثر من مرة واحدة يوميًا. إن شعرتِ بأن عصير الليمون قوي للغاية، يمكنك تخفيفه بالماء قبل استخدامه أو مزجه مع الخيار المهروس للحد من قوة العلاج. الصبّار نبات تمتلك عصارته تأثيرًا مرطّبًا وخواصًا ملطّفة. يُستخدم الصبّار عادةً لعلاج الحروق، إلا أنه يمكن استخدامه أيضًا كعلاج فعّال للندوب. يحتوي الصبّار على خصائص مضادة للالتهاب والبكتيريا، مما يزيد من فائدته لعلاج الندوب الحديثة (مع العلم أنه يجب الامتناع عن استخدام الصبّار على الجروح المفتوحة). يقوم الصبّار بتلطيف الجلد ويساعده على التجدّد، مما يؤدّي إلى إخفاء الندوب مع مرور الوقت. لاستخدام الصبّار، اقطعي ورقة من نبات الصبّار واعصري العصارة الشفّافة التي تشبه الجل على الندوب مباشرةً. دلّكي العصارة على الجلد في حركة دائرية. الصبّار لطيف جدًا على البشرة، لذا فإنه يمكن استخدام العصارة حتى 4 مرّات يوميًا. إن لم تتمكني من استخدام نبات الصبّار (على الرغم من أنه متوفّر في معظم متاجر النباتات)، فهناك الكثير من مستحضرات التجميل التي تحتوي على مستخلص الصبّار، وقد توازي فعاليتها استخدام الصبّار نفسه. زيت الزيتون أحد العلاجات الطبيعية الأخرى التي تشتهر بتحسين مظهر الندوب. يُعتقد أن زيت الزيتون الخالص على وجه الخصوص يحقّق أفضل النتائج حيث أن له مستوى أعلى من الحموضة، كما أنه يحتوي على كمية أكبر من فيتامين E وفيتامين K. يعمل الزيت على تنعيم وترطيب البشرة، مما يؤدّي إلى تنعيم النسيج المصاب بالندوب، بينما تؤدّي حامضية الزيت إلى تقشير البشرة. استخدمي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون الصافي على المنطقة المتأثرة ودلّكيها في حركة دائرية حتى يتم امتصاص الزيت. يمكنكِ أيضًا استخدام زيت الزيتون كمقشّر عن طريق مزجه مع ملعقة من بيكربونات الصودا، ويمكنك تدليك المزيج على الندوب قبل غسل المنطقة بالماء. يمكنك أيضًا زيادة فعالية زيت الزيتون عن طريق مزجه مع زيوت أخرى. امزجي جزأين من زيت الزيتون مع جزء من ثمرة الزهور أو البابونج، أو زيت الآذريون واستخدمي المزيج على الندوب. ستقوم الزيوت المضافة بزيادة تأثير التنعيم الخاص بزيت الزيتون. الخيار علاج طبيعي آمن يقال بأنه يكسّر أنسجة الندوب بينما يقوم بترطيب وتنعيم البشرة الملتهبة حولها. مجددًا، سيعمل هذا العلاج بكفاءة أكبر على الندوب الحديثة. لاستخدام الخيار، قشّري خيارة وقطّعيها بشكل جيد ثم ضعيها في محضّر الطعام حتى يكون قوامها على شكل معجون. ضعي طبقة رقيقة من هذا المعجون على المنطقة التي تعاني من الندوب واتركيها طوال الليل، ثم ضعي طبقة أسمك واغسلي المنطقة بعد 20 دقيقة. يمكن الاحتفاظ بباقي الخيار في الثلاجة بعد تغطيته مع الاستمرار بوضعه على الندوب كل ليلة. يمكنكِ زيادة فعالية هذا العلاج عن طريق مزج معجون الخيار مع بعض المنتجات سالفة الذكر، كعصير الليمون وزيت الزيتون والصبّار. | استخدام فيتامين E. جرّبي زبدة الكاكاو. استخدمي عصير الليمون. استخدمي الصبّار. جرّبي زيت الزيتون. جرّبي الخيار. |
ar_20328 | train | Take a few minutes to think about your situation and what you can control in it. Just know that you may not be able to control the major stressor, but you may be able to control the smaller ones that are contributing to the situation. When you do this, you'll be able to feel some relief from the pressure you've had on you. You may not be able to control where you move to, but you can control what you do in the new location. You may not be able to lose weight, but you can eat well and exercise more to be in better health. You may not be able to get back together with your significant other, but you can look through photos or read old letters. When people get into a crisis situation, they may become frozen. They don't know what to do or say because they are just too anxious. If this sounds like you right now, it's only making you feel worse. You can start to feel better by taking action. Devise a plan of how you'll act, so you have a better chance of your action being effective. You may not be able to control where you move to, but you can make the best of it by joining a group in the community to make new friends. You may miss your friends, so you look up flights, hotels, and you're going to take time out of work to visit them. When you change your perception, you change the situation you're in, which means you may have more control. You can do this by considering your situation in a different way. You may want to look at it positively versus negatively. You may not be able to buy a new car right now, but you have a car that runs to get to work every morning. You may have broken up with significant other, but you also don't have to deal with the arguments anymore. You may not be able to see your children right now, but you will be able to see them in the near future. Everything in life can be a lesson. You will need to take a step back to see the big picture to be able to benefit from what it is teaching you. When you know what you're supposed to learn from the situation, you'll be much calmer and not feel so out of control because you'll have more knowledge. | Know what you can control. Take action. Change your perception. Embrace what life is trying to teach you. | فكر بتريث في الموقف الذي تواجهه وفي الأمور التي يمكنك السيطرة عليها. قد تكون عاجزًا عن السيطرة على المشكلة الرئيسية لكن يمكنك التحكم في العوامل الصغيرة التي تساهم في تضخيم الموقف، وبهذا قد يخف شعورك بالضغط والتوتر. قد لا تملك زمام الأمور لتستطيع توجيه الموقف حيث تريد لكن يمكنك التحكم في الأمور التي يمكن فعلها بعد تطور الموقف. قد تكون عاجزًا عن فقدان الوزن لكن يمكنك تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة لتحسين حالتك الصحية. لن تستطيع العودة إلى حبيبك أو استعادة شخص عزيز لكن يمكنك دائمًا تفقد الصور وقراءة الرسائل القديمة بينكما. يتخدر الناس عادة في المواقف المتأزمة، لا يعرفون ما الذي يجب فعله أو قوله بسبب قلقهم الشديد. إذا كان هذا هو ما تشعر به الآن فهذا بلا شك سيزيد من شعورك بالسوء. ستبدأ بالتحسن عند التصرف واتخاذ القرارت. ابتكر خطة حتى تصبح قراراتك وتصرفاتك أكثر فاعلية. قد تعجز عن التحكم في المكان الذي ستتنقل إليه، لكن يمكنك الاستفادة القصوى من الموقف بالانضمام إلى مجموعات اجتماعية لتندمج في المجتمع الجديد وتكون صداقات جديدة. إذا كنت تفتقد أصدقائك، تفقد مواعيد الطائرات والفنادق وخذ راحة من العمل واذهب لزيارتهم. بتغيير طريقة نظرك للأمور يتغير الموقف الذي تمر به وهذا يعني أنك ستتمكن من التحكم في الموقف بشكل أكبر. يمكنك فعل هذا عن طريق التعامل مع الموقف بشكل مختلف، بالنظر إلى الجوانب الإيجابية بدلًا من السلبية. قد تعجز عن شراء سيارة جديدة لكنك لا زلت تمتلك سيارة تنقلك يوميًا إلى العمل. قد تكون انفصلت عن شريك حياتك لكنك غير مضطر الآن إلى التعامل مع الاختلافات الكبيرة بينكما. ربما لا تستطيع رؤية أطفالك الآن، لكنك ستراهم في المستقبل القريب. كل شيء في الحياة يمكن أن يكون درسًا تتعلم منه. تحتاج أن تنظر إلى الموقف بنظرة واسعة لترى الفائدة التي يمكنك تعلمها. عندما تكتشف الدرس الذي تتعلمه من الموقف ستصبح أكثر هدوءاً وستتوقف عن الشعور بعدم السيطرة لأنك ستمتلك المعرفة. | اعرف ما الذي يمكنك السيطرة عليه. تصرف فورًا. غيّر طريقة نظرك للأمور. تقبل الدرس الذي تحاول الحياة تعليمك إياه. |
ar_20329 | train | Once you’ve identified all possible solutions you can create a pros and cons list about each idea. Write down each solution and identify the Pros and Cons of using it as part of your solution. If it has more positives than negatives it might be a helpful resource. Try finding a cost-benefit chart online and fill it in. Based on your pros and cons list, rate each solution from 1-10, 1 being least helpful and 10 being the most helpful. The most helpful solutions will produce the biggest effect on reducing the problem. For example, a very helpful solution to procrastination might be keeping a strict schedule, while getting more sleep at night will have less of an overall effect on the issue. Thus, the most helpful solutions will directly affect or target the problem. Once you have developed your ratings, write them down from 1-10 on paper or the computer. This way you can refer back to it once you have implemented your choice solution. If your first solution does not work, you can revisit the list and try your second solution and so on. You can also apply several solutions at once (instead of one at a time). Social support and guidance is an integral component of problem-solving. However, research implies that we may tend to underestimate how much other people are willing to assist us. It is important to not let your own fear of not being helped prevent you from asking for assistance when you really need it. If you cannot decide on a solution, or you are simply unfamiliar with the territory, it might be helpful to get input from others that have solved a similar issue. Talk to a friend who shares the issue or has solved the issue in the past. If the problem is work-related, discuss it with a co-worker whom you trust if they have experience dealing with your problem. If the problem is personal, have a conversation with a family member or partner who knows you particularly well. Get professional help from someone who is an expert in solving the problem you have. | Create a cost-benefit analysis to decide on solutions. Rate each solution. Ask for input. | بعد تحديد كل الحلول الممكنة، يمكنك إنشاء قائمة بكل الفوائد والعيوب الخاصة بكل فكرة. اكتب كل حل وحدد فوائد وعيوب استخدامه كجزء من الحل. إن كانت هناك فوائد أكثر من العيوب، قد تكون الفكرة من المراجع المفيدة. حاول أن تجد رسمًا بيانيًا للتكلفة مقابل الفوائد على شبكة الإنترنت وعبّئه. اعتمادًا على قائمة الفوائد والعيوب، قيّم كل حل من 1 إلى 10، بحيث يكون 1 الأقل فائدة ويكون 10 الأكثر فائدة. تُنتج الحلول الأكثر مساعدة أكبر تأثير على تخفيف المشكلة. على سبيل المثال، قد يكون من الحلول المفيدة جدًا لمشكلة التسويف الحفاظ على جدول أعمال مكتظ، بينما يؤثر الحصول على المزيد من النوم ليلًا بشكل أقل على المشكلة. لهذا السبب، تؤثر الحلول الأكثر فائدة على المشكلة أو تستهدفها بشكل مباشر. بعد إجراء التقييم، اكتب الحلول من 1 إلى 10 على ورقة أو على جهاز الكمبيوتر. يمكنك بهذه الطريقة الرجوع إلى الورقة أو جهاز الكمبيوتر بعد أن تطبّق الحل المختار. إن لم يعمل الحل الأول، يمكنك الاطلاع على القائمة من جديد وتجربة الحل الثاني وما إلى ذلك، كما يمكنك تطبيق عدة حلول مرة واحدة (عوضًا عن تطبيق حل واحد في كل مرة). الدعم والتوجيه الاجتماعي مكوّن أساسي من مكوّنات حل المشكلة، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن الناس تميل إلى التقليل من قدر استعداد الآخرين لمساعدتهم. من المهم عدم ترك خوفك من تلقي المساعدة يمنعك من طلب المساعدة عند الحاجة إليها. إن لم تتمكن من اتخاذ قرار بشأن الحل أو لم تكن معتادًا على الأمر، يمكن الاستفادة من آراء الآخرين الذين تعرّضوا لمشاكل مشابهة من قبل. تحدّث مع صديق يشاركك المشكلة أو صديق قام بحل مشكلة مشابهة في الماضي. إن كانت المشكلة تتعلّق بالعمل، ناقش المسألة مع زميل تثق به إن كان يمتلك خبرة في التعامل مع مشكلتك. إن كانت مشكلتك شخصية، أجرِ نقاشًا مع أحد أفراد العائلة أو مع شريك يعرفك بشكل جيد. احصل على مساعدة احترافية من شخص يعدّ خبيرًا في حل المشكلة التي تعاني منها. | أنشئ تحليل الفوائد والتكاليف لاتخاذ قرار بشأن الحلول. قيّم كل حل. اطلب الآراء. |
ar_20330 | train | Most cleaning solutions use proprietary mixtures that they claim work best. See what other users have to say about the product before committing to a purchase. Some solutions act as more of a polish than a cleaner, so make sure to read the full product descriptions. If you don’t have any good cloth lying around, purchase a cleaning kit. These typically come with microfiber cloths suited to cleaning LCD displays. If you’d like to avoid using and cleaning a cloth, you can purchase disposable cleaning wipes specifically designed for monitors. | Read reviews. Get a full cleaning kit. Consider cleaning wipes. | معظم محاليل التنظيف تستخدم مخاليط خاصة وتدعي أنها الأفضل. اقرأ مراجعات المستخدمين الآخرين للمنتج قبل شرائه. بعض المحاليل لها تأثير ملمع أكثر من منظف، لذا احرص على قراءة وصف المنتج بالكامل. إن لم تكن لديك قطعة قماش جيدة فقم بشراء عدة تنظيف. تتضمن تلك العدة قماش الميكروفايبر عادة والمناسب لتنظيف شاشات LCD. إن أردت تجنب استخدام قطعة قماشية وتنظيفها فبإمكانك شراء مناشف تنظيف قابلة للتخلص منها بعد استخدامها ومخصصة لتنظيف الشاشات. | اقرأ المراجعات. احصل على عدة تنظيف كاملة. جرب مناشف التنظيف. |
ar_20331 | train | Join activities that you are interested in and in which you're always interacting with people, such as a team sport or a hobby club. By having to interact with your teammates, you’ll have plenty of opportunities to practice conversing. Get to know your teammates slowly over time and become more at ease chatting with them. Seek a role in the group, such as timekeeper or note taker. When you have a task to fulfill, it takes some of the pressure off chatting. Try some icebreakers such as mentioning you’re in the same biology class or that you really like her cool purse. When you are out with your friends or family, try to initiate conversation within the group. After a while, you'll become comfortable engaging people in a casual manner. Chances are, she will be happy to have someone else to talk to. Helping a girl have a good time at a party that she was dreading will not only increase your confidence but make you feel good for helping someone out. Don't be afraid to chat up everyone you meet, from the senior doing her groceries to the bank teller. Practice makes perfect and the more outgoing you are, the more comfortable you will become. Slowly increasing your efforts to talk to new people is what psychologists would call graded self-exposure and is a common technique in overcoming fears. Be yourself. Many girls are good at spotting braggers and show-offs and those types can be a turn off. Girls do tend to like funny guys who are just being themselves. Don't worry about a clever opening line. Though they might work on TV, most girls think they’re cheesy. Instead, start by introducing yourself and ask her how her day is going. When you find yourself in a group situation at school or work, be prepared to exchange pleasantries. For example, someone may ask if you're doing anything interesting over the weekend. This is a great opportunity to share something about yourself and, at the same time, extend the conversation and show interest in what she has to say. When you go into a new social situation, try to have an idea or two in your back pocket of something interesting you can bring up but not in a showy way. Don’t rehearse what you’re going to say. If you try to verbatim remember something you practiced, you might get flustered and embarrassed if you forget what you were going to say. When in doubt, ask her about herself. Girls love it when you show interest in them and really listen. . Don't do all the talking. Ask open-ended questions and just sit back and listen. If the conversation lulls, have new conversation topics ready. Try not to monopolize the conversation talking about yourself because she might not be interested in all the same topics as you. Ask her questions and show that you’re really listening by asking additional questions that build on what she just told you. For example, if she mentions going away with her parents for the weekend to their cottage, don’t start talking about the cottage you went to last weekend, but instead ask her more about the cottage or her parents. Respond appropriately. Don’t just make it 20 questions. If she asks about you, answer her. If you are fearing the conversation part of a first date, go to a movie or other activity first so you have something mutual to discuss afterwards. If she said no, then move on with her and ask to be friends because maybe one day she will like you again. | Get out and socialize. Initiate conversation. Talk to someone who is alone. Talk to a lot of people. Be real. Always be prepared. Learn to listen Go somewhere interesting on a date. | انضم إلى بعض الأنشطة التي تهتم بها، والتي تشمل دائمًا التفاعل مع الأشخاص، مثل أحد الفرق الرياضية، أو نادٍ مخصص لأحد الهوايات. تفاعلك مع أعضاء الفريق سيمنح لك العديد من الفرص للتدرب على إجراء المحادثات. تعرف على أعضاء الفريق بروية بمرور الوقت وسيصبح الحديث معهم سهلًا. اطمح إلى دور مهم في المجموعة، مثل ضابط الوقت أو مسجل الملاحظات. إتمامك هذه المهمة بنجاح يعني وجود بعض الضغط لإجراء محادثات مع الآخرين. حاول كسر بعض الحواجز الجليدية عن طريق ذكر وجودك في نفس فصل الأحياء، أو أنك تجب حقيبتها الرائعة. عندما تخرج برفقة أصدقائك أو عائلتك، حاول أن تبدأ بعض المحادثات في المجموعة. بعد فترة قصيرة، ستشعر براحة أكثر بالتحدث مع الناس بطريقة عفوية. أكثر الاحتمالات، أنها ستكون سعيدة لوجود شخص آخر تتحدث معه. مساعدة إحدى الفتيات للاستمتاع في حفل تشعر فيه بالخوف والفزع، لن يزيد من ثقتك بنفسك فقط، وإنما ستشعر شعورًا أفضل لمساعدة الآخرين. لا تخف من التحدث إلى جميع الأشخاص الذين تقابلهم، بدايةً من الفتاة التي تذهب للبقالة للشراء إلى العاملة في البنك. التمرين يجعلك تصل إلى المثالية، وكلما كنت مرحًا ومنطلقًا، أصبحت أكثر راحةً. بذل بعض الجهد بتأنٍ للتحدث إلى أشخاص جدد هو ما يسميه علماء النفس التعرض الذاتي التدريجي وهي طريقة معروفة للتغلب على مخاوفك. كن نفسك. تستطيع العديد من الفتيات معرفة أنواع الشباب المتباهين والمتفاخرين، وهذه الشخصيات ستُقابل بالرفض. تحب الفتيات الشباب الذين يتمتعون بحسٍ فكاهي ويتصرفون على طبيعتهم. لا تقلق من قول جمل افتتاحية ذكية. على الرغم من أنها قد تكون جيدة على التلفاز إلا أن أغلب الفتيات يرونها مبتذلة. بدلًا من ذلك، يُمكنك بدء الحديث عن طريق تقديم نفسك واسألها عن يومها. عندما تجد نفسك وسط مجموعة في المدرسة أو العمل، كُن على استعداد لتبادل المزاح. على سبيل المثال، قد تسألك فتاة ما إذا كنت ستفعل شيئًا ممتعًا في عطلة نهاية الأسبوع. وهذه فرصة جيدة لمشاركة بعض المعلومات عن نفسك، وفي نفس الوقت حاول أن تطيل المحادثة وتظهر اهتمامًا فيما ستقوله. عند ذهابك إلى أحد المواقف الاجتماعية، جرب أن تكوّن مسبقًا فكرة أو اثنتين في جيبك ليكون لديك بعض الأشياء المُمتعة التي يُمكن ذكرها ولكن ليس بطريقة متفاخرة. لا تحاول أن تتدرب على ما ستقوله مسبقًا. إذا حاولت أن تتذكر حرفيًا ما تدربت عليه، قد تشعر بالإحراج والارتباك إذا نسيت ما كنت ستقوله. إذا اختلط عليك الأمر. اسألها عن نفسها. تحب الفتيات أن تشعر باهتمامك وأنك تصغي إليهن جيدًا. لا تقم بالتحدث فقط. اطرح بعض الأسئلة التي لا تنهي المحادثة واجلس فقط واستمع. إذا هدأت المحادثة قليلًا، جهز بعض المواضيع الجديدة للتحدث. حاول ألا تقتصر المحادثة عن نفسك لأنها قد لا تكون مهتمة بجميع المواضيع مثلك. اسألها بعض الأسئلة وأظهر اهتمامك عن طريق طرح بعض الأسئلة الإضافية وبالتالي إكمال إجابتها. على سبيل المثال إذا ذكرت أنها ستذهب في عطلة نهاية الأسبوع مع والديها إلى بيتهم الريفي، لا تبدأ في الحديث عن البيت الريفي الذي ذهبت إليه في العطلة السابقة، وإنما اسألها أكثر عن هذا البيت أو عن والديها. قم بإعطاء إجابات بشكل مناسب. لا تطرح 20 سؤالًا. إذا سألتك عن نفسك، قم بالرد. إذا كنت تخاف من المحادثات أثناء الموعد الأول، اذهب إلى السينما أو فكر في القيام بأي نشاط، حتى يوجد شيء مشترك للحديث عنه. | انطلق إلى الخارج وابدأ في تكوين صداقات جديدة. ابدأ بالمحادثة. تحدث إلى شخص ما بمفرده. تحدث إلى العديد من الأشخاص. كن على طبيعتك. كن دائمًا على استعداد. تعلّم أن تصغي جيدًا. اذهب إلى أحد الأماكن الممتعة في الموعد. |
ar_20332 | train | This grey, gear-shaped app is likely in your Android's App Drawer. You may have to scroll down to view this option. On Samsung devices, you will find this in the General management page. If you are using an older version of Android, instead find the section labeled "Keyboard & input methods" on the Language & input page. On some versions of Android, this option may be labeled Current Keyboard. On Android 7 the default keyboard is Gboard (Google keyboard). On Samsung devices the default keyboard is Samsung keyboard. Doing so will open a list of languages you can use with your keyboard. For Samsung keyboards, tap Languages and types and then tap Add input languages. You may have to first toggle the Use system language option to the off position. This will download the Hindi language for your current keyboard. For Samsung keyboards, tap the download button to the right of the हिंदी heading. | Open your Android's Settings. Tap Language & input. Tap Virtual Keyboard. Tap your current keyboard. Tap Languages. Tap the switch next to the "Hindi" heading. | يوجد هذا التطبيق في درج تطبيقات الأندرويد ويكون رماديًا على هيئة تروس. قد تحتاج إلى النزول لأسفل للعثور على هذا الخيار. ستجد ذلك في صفحة الإدارة العامة في أجهزة سامسونج. إذا كنت تستخدم إصدارًا قديمًا من أندرويد، فابحث بدلاً من ذلك عن القسم المسمى "لوحة المفاتيح وأساليب الإدخال" في صفحة اللغة والإدخال. قد يسمى هذا الخيار في بعض إصدارات الأندرويد لوحة المفاتيح الحالية. تكون لوحة المفاتيح الافتراضية في أندرويد 7، Gboard (لوحة مفاتيح جوجل). تكون لوحة المفاتيح الافتراضية في أجهزة سامسونج هي لوحة مفاتيح سامسونج. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة باللغات التي يمكنك استخدامها في لوحة مفاتيحك. اضغط على اللغات والأنواع ثم اضغط على أضف لغات الإدخال في لوحات مفاتيح سامسونج. قد تحتاج أولا إلى تغيير خيار استخدام لغة النظام إلى وضع الإيقاف. سيقوم ذلك بتحميل اللغة الهندية إلى لوحة المفاتيح الحالية. اضغط على زر التحميل على يمين العنوان हिंदी في لوحات مفاتيح سامسونج. | افتح إعدادات الأندرويد. اضغط على اللغات والإدخال. اضغط على لوحة المفاتيح الافتراضية. اضغط على لوحة المفاتيح العادية. اضغط على اللغات. اضغط على المفتاح بجانب عنوان "الهندية". |
ar_20333 | train | If the printer is not already online, turn it on and connect it to your Wi-Fi network. You'll only have to complete this method the first time you set up this printer. See How to Set Up a Wireless Printer Connection to learn how to configure a printer on your wireless network. You'll need to be connected to the same network as the printer to print wirelessly. To connect your tablet to Wi-Fi, open the Settings app, tap Wi-Fi, and then turn it on if it's not already active. If you're not connected to the network already, tap the network name and then enter the passkey if prompted to do so. You'll find it in the app drawer. It should be in the left menu. The menu name will vary. This opens the Play Store to a list of print services. If you've already set up a print service, you'll see its name here already. If it's not enabled, skip to Step 9. If you don't see your manufacturer, just select the one called Samsung Print Service Plugin. To install the plugin, tap INSTALL after selecting an option and then just follow the on-screen instructions. For example, if you installed the Canon Print Service, tap that. You are now ready to add a printer. The option varies depending on the plugin you installed. You'll be prompted to enter the name of the printer, its hostname or IP address (if it isn't detected automatically), and other info depending on the printer. The plugins vary, but you'll usually have to tap OK at the end to save your printer settings. Once the printer is added, you can now use it to print wirelessly. | Turn on the wireless printer. Connect your tablet to the same Wi-Fi network as the printer. Open your tablet's Settings . Tap More connection settings. Tap Printing or Print. Tap Download plug-in. Install the printer plugin for your printer manufacturer. Tap the back button to return to the Printing or Print menu. Tap the printer plugin. Slide the switch to the On position. Tap the menu at the top-right corner and select Add printer. Tap Add + or Add Printer. Follow the on-screen instructions to add the printer. | شغّل الطابعة ووصلها بشبكتك اللاسلكية إن لم تكن متصلة بالإنترنت بالفعل. لن تحتاج إلى تنفيذ هذه الطريقة إلا عند إعداد الطابعة للمرة الأولى. اقرأ مقال كيفية الاتصال بطابعة لاسلكية لتتعرف على كيفية ضبط طابعة على شبكتك اللاسلكية. ستحتاج إلى الاتصال بنفس الشبكة اللاسلكية التي تتصل بها الطابعة لتتمكن من الطباعة لاسلكيًا. يمكنك توصيل الجهاز اللوحي بالشبكة اللاسلكية عن طريق فتح تطبيق الإعدادات ثم النقر على خيار الشبكة اللاسلكية وتفعيل الخيار إن لم يكن مفعلًا بشكل مسبق. انقر على اسم الشبكة التي ترغب بالاتصال بها ثم أدخل كلمة المرور عندما يُطلب منك ذلك. تظهر أيقونة الإعدادات في قائمة التطبيقات. يظهر الخيار في القائمة اليسرى. يختلف اسم القائمة باختلاف الجهاز المستخدم. سيؤدي ذلك إلى فتح متجر تطبيقات جوجل بلاي لعرض قائمة خدمات طباعة. سيظهر اسم خدمة الطباعة هنا بالفعل إن كنت قد أعددت خدمة الطباعة مسبقًا. انتقل إلى الخطوة 9 إن لم تكن خدمة الطباعة مفعلة. اختر لاحقة سامسونج برنت سيرفس بلاجن إن لم تجد مصنّع الطابعة المستخدمة في القائمة. يمكن تثبيت اللاحقة عن طريق النقر على زر تثبيت بعد تحديد اللاحقة من القائمة ومن ثم اتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة. انقر على اسم خدمة الطباعة التي ثبتها على الجهاز. أنت جاهز الآن لإضافة طابعة. يختلف اسم الخيار باختلاف اللاحقة المثبتة. سيُطلب منك إدخال اسم الطابعة واسم المضيف أو عنوان آي بي (إن لم يتم اكتشافه تلقائيًا)، إضافة إلى معلومات أخرى تختلف من طابعة لأخرى. تختلف اللاحقات عن بعضها، ولكنك ستحتاج عادة إلى النقر على زر موافق في النهاية لحفظ إعدادات الطابعة لتتمكن بعد إضافتها من استخدامها للطباعة لاسلكيًا | شغّل الطابعة اللاسلكية. وصّل جهازك اللوحي بنفس الشبكة اللاسلكية التي تتصل بها الطابعة. افتح إعدادات الجهاز اللوحي {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/6\/68\/Android7settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على خيار مزيد من إعدادات الاتصال More connection Settings. انقر على خيار الطباعة Printing أوPrint. انقر على خيار تنزيل لاحقة Download plug-in. ثبّت لاحقة الطابعة خاصة مصنّع الطابعة المستخدمة. انقر على زر الرجوع للخلف للعودة إلى قائمة الطباعة. انقر على قائمة الطابعة. حرّك المفتاح إلى وضع التفعيل {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على زر القائمة الظاهر أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ثم اختر إضافة طابعة Add printer. انقر على زر إضافة طابعة Add + أوAdd Printer. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإضافة الطابعة. |
ar_20334 | train | Consult your doctor before starting a kidney cleansing fast. Depending on your current health conditions, it may not be safe. Don’t be surprised if your doctor expresses some skepticism about the benefits of your fast. She will most likely recommend you just drink more fluids and improve your diet to achieve lasting kidney-health. If you have diagnosed kidney problems, your doctor may prescribe a diet for you in cooperation with a dietitian. A kidney cleansing fast can affect medication absorption, so do not fast if you are taking any medication. If you want to go on a kidney cleansing fast, the safest way to do it is just to increase the amount of water you drink. Try to drink at least eight glasses of water a day to help keep your kidneys healthy. If you do opt for a kidney cleansing fast, make sure you continue to drink plenty of water. Help out your kidneys by cutting out refined and high-sodium foods. Refined carbohydrates that you should try to limit include: sweets, chocolate, cake, biscuits, and sugary drinks. Other refined foods are white breads and pasta. A detox diet that cuts out all highly processed foods can make you feel better in the short-term. For a long-term solution, opt for a balanced diet. If you want a short-term method that may help cleanse your kidneys, you can attempt a fluid-only fast. One method claims that consuming up to a gallon of apple juice and up to a gallon of distilled water a day, over the course of three days, can help cleanse your kidneys and pass kidney stones. Apples are a good choice to help keep your kidneys healthy. Apples can help lower cholesterol and glucose levels, and are good source of vitamin C. The peel is also a good source of antioxidants. Be aware that bought apple juice often contains a lot of sugar. ” An alternative fluid cleanse is known as the “lemonade diet.” This requires you to drink a concoction of two tablespoons of lemon juice, two tablespoons of maple syrup, a tenth of teaspoon of cayenne pepper, and 1-2 cups of pure water. You then consume only this “lemonade” (followed by a glass of water chaser) for ten days, before reintroducing raw fruit and vegetables. You should have between 6 and 12 cups of the lemonade a day. You are also recommended to drink a laxative tea every morning. There is, however, no scientific evidence that such cleanses are a good approach to better sustainable health. Another fasting technique cited by some as a way to cleanse your kidney involves consuming a lot of watermelon. You can buy between 20 and 100 lbs of watermelon and then try to eat it throughout the day, while regularly emptying your bladder. If you have chronic kidney problems you should avoid this method due to the high levels of potassium in watermelon. You should not have more than a cup of watermelon a day if you have chronic kidney disease. Watermelons are around 92% water, so this fast is similar to just drinking a lot of water. Too much watermelon can cause health problems, so talk to your doctor first. An alternative to the “lemonade diet” is a drinking a specially made herbal tea. This tea involves soaking a quarter cup of hydrangea root, gavel root and marshmallow root in ten cups of cold water. Leave it overnight and then add some boiled parsley, before bringing the whole mixture to boil and allowing it to simmer for 20 minutes. Once it has cooled, drink a quarter cup and then put the rest in containers. Each morning pour ¾ cup of the mixture and half a cup of water into a large mug. Add 20 drops to goldenrod tincture and a tablespoon of glycerine. Drink this throughout the day, but stop if you have stomach pains. | Check with your doctor first. Drink more water. Eat less refined foods. Try an apple juice cleanse. Consider the “lemonade diet. Try watermelon. Consider a herbal cleanse. | استشر الطبيب قبل الشروع في تجربة صيام تطهير الكليتين من أجل الاطمئنان إذا ما كان مناسبًا لحالتك الصحية أم لا، ولا تتفاجئ إذا ما تردد الطبيب في موافقتك بشأن الصيام وربما يقوم بنصحك بتناول المزيد من السوائل والتحسين من نظامك الغذائي من أجل الحفاظ على صحة الكليتين على المدى البعيد. يقوم الطبيب بوصف نظام غذائي مخصص بالتعاون مع أخصائي التغذية إذا ما تم تشخيصك بمشاكل في الكلية. يؤثر الصيام المطهر للكليتين على عملية امتصاص الأدوية، ولهذا يجب عليك ألا تصوم إذا ما كنت تتناول أية أدوية. يُعتبر زيادة استهلاكك للمياه الطريقة الأكثر آمانًا أثناء قيامك بصيام تطهير الكليتين، حاول أن تتناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا للحفاظ على صحة كليتيك. احرص على تناول كميات وفيرة من المياه إذا ما نويت اتباع صيام تطهير الكليتين. قلل استهلاكك من الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالصوديوم، وحاول الحد من تناول الكربوهيدرات المصنعة مثل الحلويات والشيكولاتة والكعك والبسكويت والمشروبات السكرية.قلل أيضًا من استهلاكك للخبز والباستا. تساعدك حمية الديتوكس (حمية التطهير) على الحد من تناول الأطعمة المصنعة وبالتالي الشعور بصحة أفضل على المدى القصير. اتبع نظام غذائي صحي ومتوازن من أجل الحصول على نتائج فعالة على المدى البعيد. إذا ما أردت الحصول على نتائج سريعة وفعالة في تطهير الكليتين، يمكنك تجربة الصيام مع تناول السوائل فقط، حيث يُنصح بتناول 11 لتر من عصير التفاح و11 لتر من الماء المقطر كل يوم من أجل تطهير الكليتين والتخلص من الحصوات الكلوية. يُعتبر التفاح من أسباب الحفاظ على صحة الكليتين. يساعد التفاح في تقليل نسبة الكوليستيرول والجلوكوز، كما يعتبر مصدر ممتاز لفيتامين ج، كما أن قشرة التفاح غنية بمضادات الأكسدة. كُن على دراية بأن عبوات عصير التفاح التي تباع في المتاجر قد تحتوي على السكر. يمكنك تجربة التطهير بتناول عصير الليمون وذلك عن طريق تحضير وتناول خليط ما بين ملعقتين من عصير الليمون وملعقتين من شراب القيقب وعُشر ملقعة من الفلفل الأحمر مع كوب أو اثنين من المياه النقية. تناول الخليط ومن ورائه المياه لمدة 10 أيام قبل بدء تناول الخضروات أو الفاكهة ضمنه. يجب عليك أن تتناول ما بين 6 إلى 12 كوبًا من الليمون يوميًا. يُنصح أيضًا بتناول شاي مُلين كل صباح. تذكر أنه لا يوجد دليل علمي على كون هذه العملية مفيدة للصحة على المدى البعيد. يُعتبر تناول كميات كبيرة من البطيخ إحدى أنواع صيام تطهير الكليتين وذلك عن طريق تناول مقدار ما بين 9 إلى 45 كيلوجرامًا من البطيخ يوميًا مع الحرص على تفريغ مثانتك باستمرار. تجنب هذه الطريقة إذا ما كنت تعاني من مشاكل مزمنة بالكلية نظرًا لكون البطيخ غني بالبوتاسيوم. يجب عليك ألا تتناول أكثر من كوب واحد من البطيخ يوميًا إذا ما كنت تعاني من مشاكل مزمنة بالكلية. تُعتبر هذه الطريقة مثل تناول كميات كبيرة من المياه حيث أن البطيخ يحتوي على نسبة 92% منه مياه. استشر الطبيب أولا قبل إتباع هذه الطريقة حيث أن تناول البطيخ بكثرة قد يتسبب في بعض المشاكل الصحية. يمكنك استبدال عصير الليمون بتناول شاي الأعشاب المحضر خصيصًا، حيث تقوم بتحضيره من خلال نقع جذور الأرطنسية وجذور الجافن وجذور الخطمية في مقدار 10 أكواب من المياه الباردة وتركها طوال الليلة ومن ثم إضافة بعض البقدونس المغلي وترك الخليط على النار لمدة 20 دقيقة قبل الغليان. تناول مقدار ربع الكوب عقب ترك الخليط ليبرد ثم قم بتخزين المبتقي. تناول كل صباح مقدار ثلاثة أرباع الكوب مع نصف كوب من الماء. أضف إليه 20 قطرة من خلاصة عشب عصا الذهب مع ملعقة من الجليسرين. تناول الخليط على مدار اليوم وتوقف إذا ما شعرت بألم في المعدة. | استشر طبيبك أولاً. تناول المزيد من المياه. قلل استهلاكك من الأطعمة المصنعة. جرّب عصير التفاح من أجل التطهير. جرّب تناول عصير الليمون. جرّب تناول البطيخ. جرّب التطهير بالأعشاب. |
ar_20335 | train | Run the Brussels sprouts under cold water, removing any yellow leaves. Then, cut off the stems to help them cook. Drizzle them with the black pepper, olive oil, and 3/4 tsp. (4 g) of the salt. This will combine the flavors and will cook them evenly. After 30 minutes, start checking to see if they're tender by piercing them with a fork. Shake the pan from time to time to ensure that they cook more evenly. Sprinkle the remaining 1/4 tsp. (1 g) of salt on the Brussels sprouts and enjoy them while they're hot. | Preheat your oven to 400ºF (204ºC). Wash and trim the Brussels sprouts. Season the Brussels sprouts in a bowl. Toss the Brussels sprouts to coat them evenly and place them in a single layer in a baking pan. Roast the Brussels sprouts for 35-40 minutes or until they're tender. Serve. | ضع كرنب بروكسل تحت ماء جاري بارد مع قطع أي أوراق صفراء، ثم اقطع السيقان للمساعدة على طهيها. رشه بالفلفل الأسود وزيت الزيتون و3/4 ملعقة صغيرة (4 جم) من الملح. سيدمج ذلك النكهات ويجعله ينضج بشكل متساوٍ. بعد مرور 30 دقيقة، ابدأ في التحقق لتتأكد مما إذا أصبح طريًا عن طريق ثقبه بشوكة. هز المقلاة من وقت إلى آخر للتأكد من طهيه بالتساوي. رش كمية الملح المتبقية ¼ ملعقة (1 جم) على كرنب بروكسل واستمتع به ساخنًا. | سخّن الفرن إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية. اغسل وقم بتشذيب كرنب بروكسل. تبّل كرنب بروكسل في وعاء. قلّب كرنب بروكسل لتغطيته بشكل متساوٍ وضعه في طبقة واحدة على صينية خبز. اشوِّ كرنب بروكسل لمدة 35-40 دقيقة أو إلى أن يصبح طريًا. قدمه. |
ar_20336 | train | One way to get rid of cavity pain is to go to the dentist. Your dentist will do an exam and get x-rays of your teeth to see where any cavities or other tooth or gum problems are. Then, your dentist will suggest the best course of treatment for your cavity. The most common treatment for cavities is a filling. If the tooth is infected or abscessed, your dentist may prescribe antibiotics first to clear up any infection, which is important to avoid any further complications. If your tooth or gum aches because of a cavity, taking over-the-counter pain relievers may help reduce the pain. You can take ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol), naproxen (Aleve), or aspirin. Follow the dosage instructions on the label. Make sure not to let aspirin dissolve on the tooth or gum. This may harm your mouth and teeth. You can try numbing gels around the area of the cavity to help stop the pain temporarily. Numbing gels contain benzocaine. You should spread the gel on your gums with either your finger or a cotton swab. Make sure you don’t swallow the gel. Spit out the gel left in your mouth. Read and follow the instructions on the box or tube to know the amount of gel to apply and how often you should apply the gel. Keep in mind that if your saliva flow increases after you have applied the gel, that is absolutely normal. Your tongue may also go numb for a while, so you may want to avoid talking for a while or you may bite your tongue accidentally. | See your dentist. Take over-the-counter medication. Try numbing gels. | إحدى الطرق للتخلص من ألم التجاويف هي الذهاب إلى طبيب الأسنان. سيقوم طبيبك بالكشف على أسنانك ويطلب إجراء الأشعة السينية على الأسنان لمعرفة أين توجد التجاويف أو غيرها من مشاكل الأسنان أو اللثة. بعد ذلك سيقترح طبيب الأسنان أفضل مسار لعلاج التجاويف لديك. العلاج الأكثر شيوعًا للتجاويف هو الحشو. إذا كان السن ملتهبًا أو متورمًا، فقد يصف لك طبيب الأسنان المضادات الحيوية أولًا لإزالة أي التهاب وهو أمر مهم لتجنب أي مضاعفات أخرى. إذا كان سنك أو لثتك تؤلمك بسبب وجود تجويف، فإن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية قد يساعد في تسكين الألم. يمكنك تناول الإيبوبروفين (أدفيل) أو الأسيتامينوفين (تايلينول) أو النابروكسين (أليف) أو الأسبرين. اتبع إرشادات الجرعة الموضحة في النشرة الداخلية للدواء. لا تترك الأسبرين يذوب على الأسنان أو اللثة لأن ذلك قد يؤذي الفم والأسنان. يمكنك تجربة المواد الهلامية في منطقة التجويف للمساعدة في تسكين الألم بصورة مؤقتة. تحتوي مواد الهلام على البنزوكايين. يجب أن تنشر الهلام على لثتك إما بإصبعك أو ماسحة قطنية. لا تبتلع الهلام، بل ابصق الهلام الزائد خارج فمك. اقرأ واتبع التعليمات الموجودة على الغلاف أو الأنبوب لمعرفة كمية الهلام المطلوب فردها وعدد مرات الاستخدام. ضع في اعتبارك أنه إذا زاد تدفق اللعاب بعد أن قمت بفرد الهلام، فهذا طبيعي تمامًا. قد يخفق لسانك أيضًا لفترة من الوقت، لذلك قد ترغب في تجنب التحدث لفترة من الوقت وإلا قد تعض لسانك عن طريق الخطأ. | زر طبيب الأسنان. تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. استخدم المواد الهلامية المسكنة. |
ar_20337 | train | You can find liquid glycerin at your local drugstore or pharmacy. Dab it onto the stained garment so the entire stain is covered, and let it set. Mix the detergent and water together in the bowl. Gently rub the surface of the stain using the cotton swab to help the detergent mixture lather. Check to see if the stain is gone after the garment is finished washing. If the stain is still there, repeat the process. | Get a bottle of pure, liquid glycerin. Apply the glycerin to the ink stain using a cotton swab. Add a few drops of laundry detergent to a bowl of water. Apply the detergent mixture to the stain using a cotton swab. Machine wash the stained garment with cold water. | يمكنك إحضاره من الصيدلية أو من محلات الزيوت. ضعه على كل جزء من البقعة حتى تغطيها بالكامل واتركها. اخلط الماء والصابون جيدًا. افرك سطح البقعة بخفة بالعود القطني المبلل حتى تجعل خليط المنظف ينتج رغوة. انظر ما إن كانت البقعة قد أزيلت بعد الغسل، وكرر الخطوات من البداية إن كانت البقعة لا تزال موجودة. | اشترِ زجاجة جلسرين سائل نقي. ادهن الجلسرين على بقعة الحبر باستخدام عود قطن. أضف قطرات من منظف ملابس على وعاء مملوء بالماء. ضع المزيج على البقعة بعود قطني. اغسل القطعة المبقعة في الغسالة بماء بارد. |
ar_20338 | train | Take 1 teaspoon of sea salt or table salt with 1 cup of warm water. Stir the solution then use it to rinse your mouth several times. This helps to disinfect your mouth. It also helps to relieve the pain. After rinsing your mouth with the salt water, collect a pinch of salt and place it directly on the canker sore. This is usually a very painful process, but it's one of the best ways to speed up healing. You can do this 4 to 5 times a day. Pour about a teaspoon of Milk of Magnesia into a spoon. Take a clean cotton swab and soak it in the Milk of Magnesia. Dab the canker sore and let the solution sit on the sore for 5-10 seconds with your mouth open. The magnesium hydroxide will dehydrate the canker sore and speed up the healing process. Repeat this 7-8 times a day. Milk of magnesia is available in most pharmacies - usually in the aisle with products for constipation. Buy some alum powder (in the baking or spice section of your grocery store). Pour out a small amount (about the size of a pencil eraser) onto a spoon. Take a cotton swab and dip the tip into water and then into the alum. Apply directly onto the canker sore. Leave it on your sore for 1-2 minutes. It may burn a bit. Have a glass of water nearby to rinse out your mouth. Alum is used as an astringent to shrink the tissues. In addition, alum may stimulate the immune system, though that may be little help if your canker sore is not caused by a virus. Do this 1 to 2 times a day. Alum is used in baking and cooking, so if you swallow some, it isn’t a problem. Using a cotton swab, apply aloe gel directly to the canker sore. Leave it on for 1 to 2 minutes. Most likely the aloe will dissolve in your saliva. If not, rinse afterwards. You can repeat this treatment 4-5 times a day. Make a paste with about a tablespoon of baking soda and a few drops of water. Use a cotton swab and dab the paste onto the canker sore. Let the solution sit on the sore for 5-10 seconds with your mouth open. The baking soda speeds healing and increases the pH of the mouth, reducing the risk of bacterial infection. Repeat this 7-8 times a day. To make sage tea, use 1 level teaspoon of sage per cup of hot water. You can make the chamomile tea in the same way, or use 1 bag per cup of hot water. When the teas are cooled down, mix them equally and then rinse your mouth out. Both sage and chamomile are known to be anti-bacterial and anti-inflammatory, reducing the risk of infection and general discomfort. You can also hold a chamomile tea bag against your canker sore. The chemical bisabolol in the tea will act as an anti-inflammatory and will reduce your canker sore's redness. You can buy these from your local herb or health food store. Let the lozenge rest on the canker sore until it dissolves. The DGL speeds healing and decreases the size of the canker sore. DGL is commonly used to treat ulcers in the digestive system. Don’t use lozenges with children, because it may be a choking hazard. Also, DGL is an acquired taste, so have that glass of water nearby. Mix a tsp of cayenne pepper with a couple drops of water. Use a Q-tip to apply the mixture to your canker sore. It may sound terrifying, but the capsaicin in the cayenne pepper triggers sensors in your body that alert you to pain. So after the spicy taste fades away, your body will basically ignore your canker sore for 30 minutes to 1 hour. While coconut oil has not been medically proven to get rid of canker sores, it does have anti-inflammatory and anti-microbial properties. So it can't hurt, but it can taste good! | Make and use a saline rinse. Dehydrate your canker sore with Milk of Magnesia. Use alum powder to shrink your canker sore. Use aloe gel to soothe the pain. Place baking soda on your canker sore. Make a tea rinse. Get some deglycyrrhizinated licorice (DGL) lozenges. Use a cayenne pepper cream to reduce the pain. Dab some coconut oil on your canker sore. | خذ ملعقة صغيرة من ملح البحر أو ملح الطعام مع كوب من الماء الدافئ. قلّب المحلول واستخدمه لشطف فمك عدة مرات. يساعد ذلك على تطهير فمك ويساعد أيضًا على تخفيف الألم. بعد شطف فمك بالماء الملحي، خذ كمية من الملح وضعها على القرحة مباشرًة. عادًة ما تكون تلك العملية مؤلمة للغاية، لكنها أحد أفضل الطرق لتسريع عملية الشفاء. يمكنك أن تفعل ذلك من 4 إلى 5 مرات في اليوم. اسكب حوالي ملعقة صغيرة من حليب المغنيسيوم في ملعقة ثم خذ قطعة قطن أذن نظيفة واغمسها في حليب المغنيسيوم. قم بمسح القرحة بالمحلول واتركه عليها لمدة 5-10 ثواني مع إبقاء فمك مفتوحًا. سيساعد هيدروكسيد المغنيسيوم على تجفيف قرحة الفم وتسريع عملية الشفاء. كرر ذلك 7-8 مرات يوميًا. حليب المغنيسيوم متوفر في أغلب الصيدليات وعادًة ما يكون متواجدًا في أقسام منتجات علاج الإمساك. قم بوضع كمية صغيرة (بحجم ممحاة القلم الرصاص) على ملعقة. خذ قطعة صغيرة من القطن واغمسها في الماء ثم في الشب. ضعها مباشرًة على قرحة الفم. اتركها على القرحة لمدة دقيقة أو دقيقتين. قد يكون ذلك حارقًا قليلًا لذلك احتفظ بكأس من الماء بالقرب منك لشطف فمك. يستخدم الشب كقابض للنسيج. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد الشب على تحفيز الجهاز المناعي، ولكن لن يكون ذلك مفيدًا في حالة ما إذا كانت قرحة الفم التي أصابتك غير فيروسية. افعل ذلك 1 إلى 2 مرة في اليوم. يتم استخدام الشب في الخبز والطهي، لذا لا يوجد ضرر في بلع القليل منه. استخدم قطعة صغيرة من القطن وضع جل الصبّار على القرحة مباشرًة. اتركه لمدة دقيقة أو دقيقتين. غالبًا ما سيذوب الصبّار في لعابك. إذا لم يفعل، اشطف فمك بعدها. يمكنك تكرار هذا العلاج 4-5 مرات في اليوم. دع المحلول يستقر على القرحة لمدة 5-10 ثواني مع إبقاء فمك مفتوحًا. تساعد صودا الخبز على تعجيل الشفاء وزيادة درجة حموضة فمك، مما يقلل من خطر العدوى البكتيرية. كرر هذه العملية 7-8 مرات في اليوم. لصنع شاي المريمية، استخدم ملعقة صغيرة من المريمية في كوب من الماء الساخن. يمكنك صنع شاي الكاموميل بنفس الطريقة، أو استخدم 1 كيس في كوب من الماء الساخن. عندما يبرد الشاي، اخلطهما معًا بكميات متساوية واشطف فمك به. يُعرف الكاموميل والمريمية بخواصهما المضادة للبكتيريا وللالتهاب، مما يقلل من خطر العدوى والشعور المزعج. يمكنك أيضًا أن تضع كيس كاموميل على القرحة. يعمل المركب الكيميائي بيسابولول كمضاد للالتهاب وسيقلل من احمرار القرحة. يمكنك شراء ذلك من العطّار أو متجر الأغذية الصحية. ضع قرص الاستحلاب على قرحتك حتى يذوب. يسرّع مستخلص العرقسوس من الشفاء ويقلّص حجم القرحة. عادًة ما يستخدم مستخلص العرقسوس لعلاج قرح الجهاز الهضمي. لا تستخدم أقراص الاستحلاب مع الأطفال، لأنها قد تسبب الاختناق. اعلم أيضًا أن العرقسوس يعد طعمًا مكتسبًا، لذا ابق كأسًا من الماء بجوارك. اخلط ملعقة صغيرة من الفلفل الحريف مع عدة قطرات من الماء. استخدم قطن أذن لوضع الخليط على القرحة. قد يبدو الأمر مروعًا، لكن يستهدف الكابسيسين الموجود في الفلفل الحريف مستقبلات جسمك التي تلفت انتباهه للألم. لذا بعد اختفاء الطعم الحار، سيتجاهل جسمك ألم القرحة لمدة 30 دقيقة إلى 1 ساعة. على الرغم من أنه لم يتم إثبات قدرة زيت جوز الهند على التخلص من قرح الفم، إلا أن له خواصًا مضادة للالتهاب والميكروبات. هو لن يضرك على أي حال كما أن طعمه جميل! | اصنع واستخدم محلول شطف ملحي. قم بتجفيف قرحتك باستخدام حليب المغنيسيوم. استخدم مسحوق الشب لتقليل حجم قرحة الفم الخاصة بك (في قسم الخبز أو التوابل في متجر البقالة). استخدم جل الصبّار لتخفيف الألم. ضع صودا الخبز على قرحتك. اصنع غسول الشاي. احصل على أقراص استحلاب خلاصة العرقسوس. استخدم كريم الفلفل الحريف لتخفيف الألم. ضع القليل من زيت جوز الهند على قرحتك. |
ar_20339 | train | Sewing in a patch is the most comprehensive, but also labour-intensive, way to fix a larger hole in the crotch of your jeans. This requires some basic command of a needle and thread or sewing machine, but when done well it could be neater and more reliable than gluing or ironing on a patch. Begin by finding a patch for the hole in your jeans. If placing the patch on the interior, choose a colour that closely matches the colour of your jeans to make it look more natural. You can be creative with your patches if you want to make a statement or have some fun. Make sure the patch material isn’t thicker than the material of your jeans. If it doesn’t give when you move, it will force the jeans to tear around it instead. Make sure there is no bunching or pulling or the patch will end up bulky and stressed. Unless you’d like to place a colourful or conspicuous patch over the damaged area, slide the patch into the interior of the jeans, which should be kept right-side out. Another option is to use an iron on patch. Instead of pinning it, you can iron it on and then sew it in for more durability. If you sew it in by hand use an overcast stitch. Poke the needle up through the patch near the edge. Plunge the needle and thread back down through the denim just outside the edge of the patch and somewhat forward from where your needle emerged, creating a single diagonal stitch. Once again poke the needle up through the underside of the patch (near the edge and slightly forward) to create another diagonal stitch on the underside of the material. Repeat until you’ve covered the entire perimeter of the patch in diagonal stitches. When you’re done, do the entire process over again only this time, move in the opposite direction to create diagonal stitches that cross the first set you made. The resulting effect will look like a string of Xs. Be careful and make sure you are not sewing two sides of your jeans together, or sewing the material from the inside of the pocket to the jean leg or crotch. Now that the patch is firmly in place, you can also sew closer to the edges of the tear to hold it down for a cleaner look. Re-sewing will reinforce the strength of the patch. But be aware that adding layer upon layer of stitches can lead to your jeans becoming stiff and uncomfortable. | Find a patch or suitable patching material. Place the patch over the hole, lay your jeans flat, and pin the patch to the jeans. Or sew it in by hand. Re-sew around the perimeter of the hole if necessary. | حياكة الرقعة هي الطريقة الأشمل والأصعب لمعالجة ثقب كبير في ثنية البنطال. إنها تتطلب بعض المعرفة الأساسية بالإبرة والخيط أو ماكينة الحياكة لكنها قد تكون أنظف وأكثر موثوقية من لصق الرقع بالغراء أو كيها إذا تمت كما يجب. اختاري لونًا يطابق لون الجينز لجعله يبدو طبيعيًا أكثر إذا كنت ستضعينها من الداخل. يمكنك الابتكار في رقعك إذا أردت التميز أو الاستمتاع. احرصي ألا تكون خامة الرقعة أكثر سمكًا من خامة الجينز. ستمزق الجينز المحيط بها إذا لم تكن طيعة عند الحركة. احرصي على عدم وجود تجعدات أو شد وإلا ستجدين الرقعة في النهاية متكتلة وسيئة. ضعي الرقعة على الجهة الداخلية من الجينز والتي يجب أن تكون معدولة ما لم ترغبي في وضع رقعة ملونة أو ملفتة على المنطقة التالفة. يتمثل الخيار الآخر في استخدام رقعة بالكي. يمكنك كي الرقعة بدلًا من تثبيتها بالدبابيس ثم حياكتها لتدوم فترة أطول. استخدمي غرزة بسيطة على الحواف إذا حكتها باليد. أدخلي الإبرة خلال الرقعة قرب الحافة. اغرسي الإبرة والخيط خلال الدنم خارج حافة الرقعة تمامًا وأمام مكان دخول الإبرة لعمل غرزة مائلة. أدخلي الإبرة مجددًا في الجانب السفلي للرقعة (قرب الحافة وللأمام قليلًا) لعمل غرزة مائلة أخرى على الجانب السفلي من النسيج. كرري حتى تغطي محيط الرقعة بالكامل بغرز مائلة. كرري العملية كلها مجددًا حين تنتهين لكن تحركي هذه المرة في الاتجاه المعاكس لعمل غرز مائلة تتقاطع مع الغرز الأولى؛ ستبدو النتيجة كسلسلة من رموز X. احترسي وتأكدي من عدم حياكة جانبي الجينز معًا أو حياكة قماش الجهة الداخلية للجيب برجل البنطال أو ثنيته بين الساقين. يمكنك الحياكة من مكان أقرب لحواف القطع ليكون المظهر أفضل بعد تثبيت الرقعة مكانها. ستعزز إعادة الحياكة قوة الرقعة لكن اعلمي أن إضافة طبقة إلى بقعة الغرز قد تؤدي لتيبس بنطالك وقد يصبح غير مريح. | جدي رقعة أو مادة ترقيع مناسبة. ضعي الرقعة على الثقب وافردي الجينز وثبتي الرقعة إليه بالدبابيس. حيكيها باليد كخيار بديل. أعيدي الحياكة حول محيط الثقب عند الضرورة. |
ar_20340 | train | A breakdown can result from trauma or death of a loved one. It can also be a result of a constant buildup of stress, like work pressures or financial burdens. Think about any recent or unexpected stressors that have overwhelmed you suddenly. Any event that happens suddenly may drain all available resources, leaving you feeling unable to cope. This can include a recent death, breakup, or divorce. Trauma can include living through a natural disaster, being a victim of theft, violence, or domestic abuse. When suffering from a nervous breakdown, you may experience an inability to feel pleasure. You may feel listless, empty, or apathetic. Nothing may seem to carry any meaning to you, or you feel an overwhelming sense of “going through the motions”. Apathy and withdrawal are symptoms of depression. You may feel deeply depressed as a result or leading up to a nervous breakdown. You may want to be happy and feel normal, but you can no longer enjoy your favorite activities. Mood swings are usually in evidence before any nervous breakdown, as they are indicative of emotional exhaustion and poor coping methods. The mood swings may involve: Irritability Anger combined with guilt and remorse Excessive crying spells Phases of extreme quietness Depressive phases Taking a day to mentally, emotionally, or physically recover from an event is one thing, but if you find yourself continuously calling into work sick, this may be an indication of a breakdown. You may lack the motivation to go into work, or find that you physically cannot make your body get ready and go to work. Pay attention if you’ve let your work slide. Even if you come into work, observe your productivity and if it differs drastically from last month. These are two very common feelings before and during a nervous breakdown. You may feels like you lack the internal resources to cope with your issues, and thus feels helpless. You may experience a feeling of hopelessness, as you are unable to control the circumstances around you and can see no way out of your current predicament. These are symptoms of depression that may contribute to a nervous breakdown. Some other symptoms of depression that may contribute to a nervous breakdown may include: Lack of energy Fatigue Lack of ability to concentrate Decreased attention Isolation In case of a breakdown, you may be constantly thinking excessively negative thoughts and even experiencing positive things or feelings as negative. Common thoughts may include: Interpreting meanings in a negative way Having a negative filter in your mind, which only allows negative things to pass through. Thoughts that say the situation and nervous breakdown will never go away and that you will feel like this forever. You may find yourself detaching from friends and family and spending most of your time alone. Friends call to set plans and you always turn them down, or the thought of getting together with friends sounds exhausting. When overwhelmed by stress, it may be easy isolate and conserve your energy for working through the stress. A nervous breakdown can lead you to feel numb and detached from your external environment. You may even feel as if the things happening around you are artificial. Basically, you will no longer feel like you can relate to your environment or to the people in your life. | Reflect on any recent loss or trauma. Think about whether you have difficulty feeling happiness or pleasure. Pay attention to any mood swings. Pay attention if you’re continuously calling in sick to work. Be wary of any feelings of helplessness or hopelessness. Think about whether you feel overwhelmed by negative thoughts. Recognize if you’re isolating. Pay attention to feelings of numbness and detachment. | يمكن أن تتسبب الصدمة النفسية أو موت شخص مقرب إليك بالانهيار العصبي، كما يمكن أن تكون نتيجة لتراكم الضغط العصبي المستمر مثل ضغوطات العمل أو المشاكل المادية. لذلك فكر بأي ضغوطات تعرضت لها بشكل مفاجئ مؤخرًا وأثَّرت عليك بشدة. فأي حدث مأساوي يحدث بطريقة مفاجئة يمكن أن يمتص كل طاقتك النفسية ويجعلك تشعر بأنك غير قادر على التأقلم. يمكن أن يتضمن ذلك موت شخص عزيز، أو الانفصال، أو الطلاق. كما يمكن أن تتضمن الصدمة النفسية التعرُّض لكارثة طبيعية، أو التعرض للسرقة، أو العنف، أو سوء المعاملة بالمنزل. قد تعاني من عدم قدرتك على الشعور بالبهجة إذا كنت مصابًا بانهيار عصبي، كما قد تشعر بالخمول، والفراغ، والفتور حتى أنه قد يبدو لك أن كل شيء أصبح بلا قيمة، أو تشعر بشعور غامر بأنك تفعل كل شيء بطريقة ميكانيكية دون أدنى شعور. ويُعد الشعور بالفتور والانسحاب من أعراض الاكتئاب، وقد تشعر باكتئاب شديد كنتيجة لإصابتك بالانهيار العصبي أو قبل الإصابة به. قد ترغب في أن تشعر بالسعادة وبأنك طبيعي لكنك لا تستطيع الاستمتاع بأنشطتك المفضلة بعد الآن. عادةً ما تكثر التقلبات المزاجية قبل أي انهيار عصبي؛ لأنها تُعد مؤشرًا على الإرهاق النفسي وضعف مهارات التأقلم لدى الشخص. وقد تتضمن التقلبات المزاجية الآتي: العصبية. غضب ممتزج بالشعور بالذنب والندم. نوبات بكاء مفرطة. حالات من السكون المفرط. حالات اكتئاب. هناك فرق بين أخذ يوم للاستراحة الذهنية، أو النفسية، أو الجسدية إثر حدث ما وأن تتصل بالعمل دائمًا للاعتذار عن الذهاب للعمل لأسباب مرضية فالحالة الثانية قد تكون مؤشرًا على الانهيار العصبي لأنك قد لا يكون لديك التحفيز الكافي للذهاب للعمل، أو أنك تشعر أنه ليست لديك القدرة الجسدية لدفع نفسك بتغيير ملابسك والاستعداد للذهاب للعمل. انتبه إن كنت تركت مستواك يهبط بالعمل؛ فحتى وإن كنت تذهب للعمل بانتظام لاحظ قدرتك الإنتاجية وإن كانت قد نقصت بطريقة مبالغ فيها عن الشهر الماضي. كلاهما شعوران شائعان يشعر بهما من على وشك الإصابة بانهيار عصبي أو أثناء ذلك. وقد تشعر أنك تفتقر إلى طاقتك الداخلية ومن ثَمَّ لا تستطيع التأقلم مع مشاكلك فتشعر بالعجز. كما يمكن أن تشعر بفقدان الأمل لأنك لا تستطيع التحكم بالظروف الحالية التي تحيط بك فلا ترى أي مخرج متاح لأزمتك الحالية. وتلك أعراض اكتئاب قد يساهم في إصابتك بانهيار عصبي. قد تتضمن أعراض الاكتئاب الأخرى التي قد تساهم في الإصابة بانهيار عصبي الآتي: انعدام الطاقة. الإرهاق. انعدام القدرة على التركيز. نقص الانتباه. العزلة. قد تكون دائم التفكير بطريقة سلبية إلى درجة المبالغة إن كنت مصابًا بانهيار عصبي، لدرجة أنك تتعامل مع الأشياء والمشاعر الإيجابية على أنها سلبية، وقد تتضمن الأفكار السلبية الشائعة الآتي: تأويل المعاني بطريقة سلبية. وجود مصفاة سلبية بعقلك لا تسمح إلا للأفكار السلبية بالنفاذ إلى عقلك. التفكير بأن موقفك الحالي وانهيارك العصبي لن ينتهيا أبدًا وكأنك ستظل هكذا إلى الأبد. قد تجد أنك تنعزل عن أصدقائك وأسرتك وتقضي معظم الوقت وحدك. يتصل بك أصدقاؤك ليخططوا للخروج معك فتثبط عزيمتهم دائمًا فمجرد فكرة أنك ستجتمع بأصدقائك تبدو مرهقة بالنسبة إليك؛ فعندما يصبح الشخص غارق بالضغط العصبي يسهل عليه عزل نفسه كي يحفظ القليل من الطاقة التي لديه من أجل التعامل مع هذا الضغط. يمكن أن يؤدي الانهيار العصبي إلى الشعور بالخدر والانفصال عن الواقع المحيط بك حتى أنك قد تشعر بأن كل ما يحدث حولك شيء صناعي وغير حقيقي، لدرجة أنك لا تستطيع الشعور بالانتماء لبيئتك أو الأشخاص الموجودين بحياتك. | فكر إذا ما كنت فقدت عزيز أو تعرضت لصدمة نفسية. فكر إذا ما كانت لديك مشكلة في الشعور بالسعادة أو البهجة. انتبه لأي تقلبات مزاجية. انتبه إن كنت تتصل بالعمل لتطلب إجازات مرضية كثيرًا. انتبه إن كانت تراودك مشاعر فقدان الأمل أو العجز. لاحظ إذا كنت تشعر بأنك غارق بالأفكار السلبية. لاحظ إن كنت تنعزل عن الآخرين. انتبه للشعور بالخدر والانفصال عن الواقع. |
ar_20341 | train | Keeping the scab moist with a warm compress can help it heal faster. Wet a clean cloth or towel with warm water. Then, place it on the scab for five to ten minutes. Do this several times a day to keep the scab moist. Epsom salts are great for healing scabs and can help to reduce any tenderness around the scab. Fill a bucket or the bath with warm water and ¼ cup Epsom salts. Then, soak the injured area with the scab in the salt bath for an hour. Pat the area dry. Soak the scab once to twice a day until it starts to heal. Putting a non-stick dressing on the scab can help to keep it clean. Apply Vaseline under the dressing to encourage healing. | Place a warm compress on the scab. Soak the scab in a salt bath. Put a non-stick dressing on the scab. | يساعد الحفاظ على رطوبة القشرة بالماء الدافئ على شفائها بشكل أسرع. بلل قطعة قماش أو منشفة نظيفة بالماء الدافئ ثم ضعها على القشرة لمدة خمس إلى عشر دقائق وكرر ذلك عدة مرات في اليوم للحفاظ على ترطيبها. تعد أملاح إبسوم رائعة لشفاء قشور الجروح ويمكن أن تساعد على تقليل أي ألم محيط بالقشرة. املأ دلوًا أو حوضًا بالماء الدافئ و1/4 كوب من أملاح إبسوم ثم انقع المنطقة التي تكونت عليها القشرة في حمام الملح لمدة ساعة، وجفف المنطقة بالتربيت عليها برفق باستخدام منشفة عند الانتهاء. انقع قشرة الجرح من مرة إلى مرتين يوميًا إلى أن تبدأ بالتعافي. تحافظ الضمادات المقاومة للالتصاق على نظافة قشرة الجرح. ادهن الفازلين تحت الضمادة لتعزيز الشفاء. | ضع كمادة دافئة على القشرة. انقع قشرة الجرح في حمام ملح. ضع ضمادة مقاومة للالتصاق على القشرة. |
ar_20342 | train | Because your puppy is so small, you can easily bathe him in either the utility sink (if you have one) or the bathtub. Whichever location you choose, be sure to place either a towel or slip-proof mat on the bottom surface to keep your puppy from slipping or falling during his bath. In addition, it is important for puppies to be warm. A small space heater may be useful in keeping the room warm. Organize all of your supplies in the bathing area. This will keep you organized and efficient, as well as lessen the chance that you will have to turn your back on your puppy during the bathing process. Place some of your puppy's toys in the sink or bathtub. This will help keep him entertained during the bath and will make the experience more fun for him. Plastic toys and toys inside which you can hide a treat are good to have your puppy play with during bath time. Consider diluting the shampoo (1 part shampoo to 10 parts water) and conditioner (1 part conditioner to 8 parts water). Diluting each product may be necessary if your puppy has particularly sensitive skin. It would be helpful to keep some treats nearby to feed to your puppy while you are bathing him. Rather than calling him to come to you, you should go to him, pick him up, and carry him to the sink or tub. If your puppy is extremely young, he may not yet know how to respond consistently to his name being called—this is another reason to go to him rather than call him to come to you. Walk slowly with your puppy and talk to him in a quiet and soothing voice to keep him calm before bath time. His first bath may be an unsettling experience for him, so you will want to make him feel as comfortable as possible. You can also offer him some treats as you are carrying him. Use a bristle brush to smooth out your puppy's coat and remove mats (areas of clumped fur) before bathing him. These mats can become nearly impossible to comb or brush through when the fur becomes wet, so it is preferable to get the hair as smooth as possible before getting your puppy wet. Shih Tzus have long hair, which can make brushing a challenge. Detangling sprays are available that could help you brush through knots and mats in your puppy's fur. Detangling products are available at your local pet store. Spraying water on your puppy's coat while you are brushing him can also brush through knots. Brush down your puppy and toward his back. It is very important to test the temperature of the water before getting your puppy wet. The water should be no warmer than lukewarm. If you are bathing him in your bathtub, try using a handheld showerhead to get him wet. If he is frightened by the showerhead, you can fill a pitcher with water and pour the water over him. Gently hold his head up to avoid getting his face and eyes wet. Make sure that you place cotton balls in his ears before getting him wet. Follow the instructions on the shampoo bottle to determine how much shampoo to use. Starting from the back of your puppy's head and working your way back to his tail, use your hands to gently work the shampoo into his coat and skin. As mentioned previously, you could use a canine bath brush rather than your hands to bathe your puppy. Pay particular attention to your puppy's belly and the area between his back legs. These areas tend to get very dirty, so you want to make sure you don't miss these places when you bathe your puppy. Gently position your puppy's head upward when shampooing him to avoid getting shampoo in your puppy's eyes, ears, and mouth. Residue from the shampoo can make your puppy's skin itchy and uncomfortable, so you will need to rinse his coat thoroughly to remove all of the shampoo. Because dogs' coats tend to be thicker than human hair, several rinses may be necessary to get all of the shampoo out. You will know when you have rinsed out all of the shampoo when you no longer see suds in your puppy's coat or in the water in the bottom of the sink or tub. Apply the conditioner in the same way that you applied the shampoo. This is a crucial step to moisturize your puppy's coat, replenish his skin's essential oils, prevent hair breakage, and seal the hair shaft. Follow the instructions on the conditioner bottle to determine how much conditioner to use and how long you should leave it in before rinsing it out. Dampen a clean washcloth and gently wipe your puppy's face. Be sure to wipe in the corners of his eyes, and around his eyes, to remove tear stain and excess goo. Make sure to clean around the corners of his mouth as well. Shih Tzus have shallow eye sockets, which makes them prone to excessive tearing and subsequent reddish-brown tear stains. You can use a small amount of hydrogen peroxide, applied to a cotton ball or small washcloth, to remove the tear stains. First, use a few towels to pat him dry. It is important to pat him dry, since using a rubbing motion can cause split ends to develop in his coat. Once you have patted him dry, use the blow dryer to finish drying him off. Use one hand to work through and lift the hair while you are using the blow dryer. This will ensure that all layers of his coat are fully dried. To prevent thermal damage to your puppy's skin, use the lowest possible heat setting on the blow dryer and do not keep the heat in any one area for a long period of time. Make sure to keep the blow dryer's nozzle at least a few inches (about five to eight centimeters) away from your pet's coat. Keep in mind that your puppy will probably have the urge to shake off as soon as you finish rinsing out the conditioner. Remember to remove the cotton balls from his ears after you have finished drying him off. | Prepare the bathing area. Bring your puppy to the bathing area. Brush your puppy. Get your puppy wet. Apply shampoo to your puppy's coat. Rinse out the shampoo. Apply conditioner to your puppy's coat. Clean your puppy's face. Dry off your puppy. | يمكنك أن تحمم جروك في حوض الغسيل أو حوض الاستحمام؛ لأن حجمه صغيرٌ بالتأكيد. مهما كان الموقع الذي تختاره، احرص على أن تضع منشفةً أو حصيرةً مانعةً للانزلاق في القاع لتحمي جروك من الانزلاق أو السقوط أثناء استحمامه. من المهم أيضًا أن تُبقي جروك دافئًا. يمكن لمدفأة صغيرة أن تفي بالغرض وتحافظ على دفء الغرفة. نظم كل احتياجاتك في منطقة الاستحمام. سيساعدك ذلك على أن تنجز عملية التحميم بكفاءة، وسيقلل من فرص استدارتك بعيدًا عن الجرو لتلتقط شيئًا ما أثناء تحميمه. ضع بعضًا من ألعاب جروك المفضلة في حوض الاستحمام. سيساعده ذلك على أن يبقى مستمتعًا أثناء الاستحمام، وسيزيد من متعة التجربة بالنسبة له. يمكن للألعاب البلاستيكية والألعاب التي تحتوي على مكافآت بداخلها أن تساعد على إبقاء جروك مشغولًا بها أثناء الاستحمام. تأكد من تخفيف الشامبو (جزء واحد من الشامبو لكل عشرة أجزاء من الماء). أما بالنسبة للبلسم (جزء واحد من البلسم لكل ثمانية أجزاء من الماء). عملية التخفيف مهمة للغاية في حالة كانت بشرة جروك حساسة. من المفيد أن تُبقي بعض المكافآت بالقرب منك لتطعم جروك أثناء تحميمه. بدلًا من مناداته ليأتي إليك، عليك أن تذهب إليه وتحضره وتضعه في حوض الاستحمام. إذا كان جروك صغيرًا للغاية، فربما لا يستطيع تحديد اسمه بالضبط، يُعد هذا سببًا إضافيًا لكي تذهب إليه بدلًا من مناداته ليأتي. امشِ مع كلبك ببطء وتحدث إليه بصوت هادئ لتبقيه مطمئنًا قبل الاغتسال. ربما تكون تجربة استحمامه الأولى مقلقةً بالنسبة له؛ لذا عليك أن تجعل الأجواء مطمئنةً ومريحةً لأقصى حد بالنسبة له. يمكنك أن تعرض عليه بعض المكافآت قبل حمله. استعمل فرشاةً خشنةَ الشعر لتنعّم شعر جروك وتحل عُقد شعره (مناطق تجمع الشعر) قبل تحميمه. يمكن أن تصبح تلك المناطق صعبةَ التعامل معها بالمشط أو الفرشاة عندما يصبح الفرو مبتلًا، لذا من المهم أن تفرّش شعر جروك قبل أن يبتل. يمتلك التشيه زو شعرًا طويلًا، والذي من الممكن أن يُعسّر من تصفيف شعره. تتوافر رذاذات الشعر التي تساعد على حل عُقد شعر جروك. توجد هذه المنتجات في متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. يمكن لرش الماء على شعر جروك أثناء تصفيف شعره بالفرشاة أن يساعد في حل العُقد. فرّش شعر جروك للخلف. من المهم أن تختبر حرارة الماء قبل أن تبلل جروك. لا يجب أن يكون الماء أدفأ من "فاتر" إذا كنت تحممه في حوض الاستحمام، يمكنك أن تستعمل دشًا محمولًا لتبلله. إذا شعرت أنه خائفٌ من الدش، يمكنك أن تملأ جرةً بالماء ومن ثم تصبها عليه. وجه رأسه للأعلى بلطف لكي لا يتسلل الماء إلى وجهه أو عينيه. احرص على أن تضع الكور القطنية في أذنيه قبل أن تبلله. حاول أن تتبع التعليمات المُدَونة على الشامبو قبل الاستعمال. ابدأ من مؤخرة رأس الجرو حتى تصل إلى ذيله، واستعمل يديك لوضع الشامبو بلطف على شعر وجلد الجرو. كما ذُكر سابقًا، فإنه من الممكن أن تستعمل فرشاة استحمام بدلًا من يديك لتحميم جروك. حاول أن تركز على بطن الجرو والمنطقة الموجودة بين ساقيه الخلفيتين. تتسخ هذه المناطق بسهولة؛ لذا عليك أن تحرص على ألا تنسى تنظيفها. حاول توجيه عيني جروك للأعلى أثناء تحميمه بالشامبو لتتجنب تسلل الشامبو لعينيه وأذنيه وفمه. يمكن لبقايا الشامبو أن تسبب الحكة لجروك وتُشعره بعدم الارتياح. لذا عليك أن تشطف شعره جيدًا لتزيل الشامبو بالكامل؛ لأن شعر الكلاب أغزر من شعر الإنسان. ربما يستدعي الأمر الكثير من الشطف للتخلص من كل بقايا الشامبو. تستطيع تمييز ما إذا كنت قد شطفت الشامبو بالكامل عندما لا ترى أي رغوة صابون في شعر جروك أو في الماء في قاع حوض الاستحمام. ضع البلسم بنفس الطريقة التي وضعت بها الشامبو. تُعتبر تلك الخطوة هامةً للغاية لترطيب شعر جروك، وتزويده بالزيوت التي يحتاجها جلده، ومنع تقصف شعره. احرص على أن تحك منابت شعره جيدًا بالبلسم. حاول اتباع التعليمات الموجودة على زجاجة البلسم لتحدد كمية البلسم اللازمة لجروك والمدة المطلوبة قبل شطفه. اغمس قطعة من منشفة الوجه في الماء، وامسح بلطف وجه جروك. تأكد من مسح جوانب عينيه وما حولها لتزيل أي لطخات دموع وأية مواد لزجة. تأكد من تنظيف جوانب فمه أيضًا. تمتلك جراوي التشيه زو محاجر عين ضحلة، ما يجعلها عرضةً للدموع الغزيرة وتوابعها من اللطخات البنية المائلة للحمُرة. يمكنك أن تستعمل كميةً صغيرةً من بيروكسيد الهيدروجين (بالإنجليزية: hydrogen peroxide)، بحيث تضعه على كرة قطنية أو منشفة وجه صغيرة وتزيل آثار الدموع. أولًا، استعمل بضعة مناشف لتمليسه حتى يجف. من المهم أن تملّس على جسده ليجف لأن حركة الفرك من الممكن أن تقصف أطراف شعره. بعدما تربت عليه ليجف، استعمل المجفف لكي تحرص على تجفيف كل طبقات شعره بعناية. . لتتفادى الضرر الحراري الذي من الممكن أن يؤذي بشرة جروك، استعمل أقل حرارة ممكنة في المجفف، ولا تركز الحرارة على منطقة واحدة لفترة طويلة. احرص على تثبيت فوهة المجفف على بعد بضعة سنتيمترات على الأقل (حوالي 8 سم) من شعر جروك. عليك أن تعرف أن جروك سيحتاج إلى أن ينفض شعره حالما تنتهي من شطف البلسم. تذكر أن تزيل الكور القطنية من أذنيه بعد أن تنتهي من تجفيفه. | حضّر منطقة الاستحمام. أحضر جروك لمنطقة الاستحمام. فرّش شعر جروك. جفف جروك. ضع الشامبو على شعر جروك. اشطف الشامبو. ضع بلسمًا على شعر جروك. نظف وجه جروك. جفف جروك. |
ar_20343 | train | Unlike the Dark Knight's suit, the Batman of the Detective Comics days is a lot simpler. Here's how to make one. Start with full-body pant suit or unitard. It should be neutral or slightly bluish-gray, with long sleeves. Unless you're already ripped, it should fitted loosely so that you can pad. You can find them at stores that sell ballet clothing, or if you will be spending time outside when the weather is colder, you can go for neoprene body suit like those that divers, surfers, and paddlers use. Don't worry about getting a unitard if you can't find one—the utility belt will make the suit look continuous. Do make sure your pants are not loose at the bottom—they need to tuck into your boots. Not boxers. Batman is an outsider, he has no problem wearing his underwear on the outside of his gray suit. So find a pair that has nothing written on them. Dark blue will also work, depending on the bat-era you are trying to emulate. Use shoulder pads that you can get from a fabric store to add muscles to your body to fill out the suit, or use balloons partially inflated. It will need to cover the center of your chest. The look of the crest has been interpreted two different ways: A yellow sideways oval with all black "bat" symbol on the inside OR an all-black "bat" symbol without anything around it. The gloves should be elbow length, should match the color of your Bat-briefs, and should have three fins attached to the sides. These fins should be stiff and angling backwards towards Batman. This is the iconic yellow belt with a large gold Batman symbol on the front and small square yellow pockets that house Batman's gadgets. You can probably find a vinyl yellow belt at Goodwill or Salvation Army. Barring that, there's always the costume store, which may have a yellow Bat Utility Belt. Go the extra mile and try adding utilities such as a Bat-monitor (walkie-talkie), Bat-cuffs, a Bat-lasso, a Bat-Tracer (anything with a blinking LED), Batarangs (anywhere that sells novelty boomerangs, painted black or yellow), etc. " You should have a floor length black cape with jagged edges and blue lining. The edges should be reminiscent of bat wings. These should come up just below the knee. There shouldn't be any sort of lace or strap on the boots. Batman doesn't have time to deal with that. Try all black rain boots. Create a black fabric mask with pointed ears that extend from top sides of your head. You should have a pointy (pyramid-like) nose. The mouth and chin should be completely exposed and the eyes should have almond shaped holes for visibility purposes. | Go light. Slip on some black briefs. Bulk up. Add the Batman crest. Slip on your gloves. Fasten on your utility belt. Add Bat-gadgets as desired. Put the cape back in "Caped Crusader. Slip on the black boots. Crown your costume with the perfect Batman mask. | علي عكس بزة الفارس الأسود، نسخة باتمان للقصص المصورة أبسط بكثير، هذا شرح لكيفية صنع بزة مماثلة. ابدأ ببزة تغطي الجسم كله. يجب أن تكون بلا لون أو رمادية تميل للزرقة، بأكمام طويلة. يجب أن تكون واسعة قليلاً حتي تستطيع أن تبطنها. يمكنك أن تشتريها من محلات بيع ملابس الباليه، واذا كنت ستقضي وقتاً بالخارج والجو بارد. فيمكنك أن تشتري البزة المصنوعة من النيوبرين مثل تلك التي يرتديها الغواصون وراكبو الأمواج. الحزام سوف يجعل البزة تبدو متصلة ببعضها. تأكد من أن السروال ليس واسعًا من الأسفل عند القدمين — يجب أن يجب أن يتم دسها في الحذاء — لا تقلق من الحصول علي بزة ملتصقة بالجسم إذا لم تستطع الحصول علي واحدة. وليس ملابس داخلية. وعلى أية حال، باتمان منبوذ، لذا لا توجد مشكلة إذا ارتدى ملابس داخلية فوق البزة الرمادية. لذا ابحث عن زوج منها بلا أي كتابة عليهما. اللون الأزرق القاتم سوف يكون مناسبا أيضاً. يعتمد هذا علي الحقبة الزمنية لباتمان التي تحاول أن تمثلها. استخدم بطانات الكتف، تستطيع أن تحصل عليها من متاجر الفايبر حتي تضيف عضلات للجسم لتملأ البزة، أو استخدم بالونات متضخمة جزئياً. يجب أن تغطي منتصف الصدر. يمكن أن تكون الشارة بشكلين مختلفين: صفراء اللون مع وجود علامة لخفاش أسود بالكامل من الداخل أو علامة لخفاش أسود بالكامل فقط بلا أي شيء يحيط به. القفازات يجب أت تكون بطول المرفق، يجب أن يتماشى لونها مع لون السروال القصير، ويجب أن تحتوي علي ثلاث زعانف متصلة بالجوانب، تلك الزعانف يجب أن تكون قوية و مائلة للخلف باتجاه باتمان. هذا هو الحزام الأصفر المعروف مع وجود رمز باتمان الذهبي الكبير في المقدمة والجيوب الصفراء الصغيرة التي تحوي معدات باتمان. هناك دائما متجر الملابس، حيث تستطيع أن تشتري الحزام الأصفر الخاص بباتمان. واذا أردت أن تذهب لما هو أبعد و تضيف أشياء مثل شاشة الخفاش (الووكي توكي)،أصفاد الخفاش، وحبل باتمان، مقتفي الأثر... إلخ. يجب أن يكون الوشاح طويلاً كي يمس الأرض بأطراف مدببة و خطوط زرقاء الأطراف يجب أن تكون مشابهة لأجنحة الخفاش. يجب أن يصل طول الحذاء لما تحت الركبة تقريباً. يجب ألا يكون هناك أي السوار حول الحذاء. باتمان لا يملك الوقت للتعامل مع هذه الأشياء. جرب كل الأحذية السوداء الخاصة بالمطر. اصنع قناعًا من المطاط الأسود بأذنين مدببتين تمتدان من جانبي الرأس. يجب أن تحصل علي مظهر مدبب (كالهرم) للأنف. الفم والذقن يجب أن يكونا مكشوفين بالكامل والعينان يجب أن تكون لهما شكل ثقبي اللوز من أجل متطلبات الرؤية. | كن بسيطاً. ارتدِ سروالاً قصيرًا أسود. أضف كتلة للبزة. أضف شارة باتمان. ننتقل للقفازات. اربط حزام الأدوات. أضف معدات باتمان كما تريد. ضع الوشاح كما في "المحارب ذو الوشاح". ننتقل الآن للحذاء. كلل الرداء الخاص بك بقناع باتمان المثالي. |
ar_20344 | train | Although it might surprise you, betta fish can recognize you. They actually can become attached to their owners. If you spend time near your fish, she is more likely to recognize you. This will help in training. If you have just acquired your betta, give it at least a week to recognize you. You will know that your betta is ready if he or she starts swimming towards you if he/she sees you. Make sure your fish's color is bright and clear. Her fins should have no tears or holes. The scales should be smooth. Your fish should not move in a sluggish manner. Instead, she should swim quickly. Bubbles on the water's surface are a good sign that your betta is doing well. If you want to train your betta, she needs to be in top condition. Purchase snacks like freeze-dried bloodworms for your pet. These are good training treats because they are breakable and small. Betta also eat tubifex worms, mosquito larvae, and daphnia (small crustaceans). While treats and food are great for training, overfeeding your betta is dangerous. A full-grown adult male betta should eat maximally two to three pellets or three to four bloodworms per feeding. He should be fed twice daily. If your fish's body is swollen, cutback feeding. She could be constipated. You can detect constipation by looking at the fish's digestive area from the side. If it is swollen, she likely is constipated. You also might notice a lack of defecation. If this happens, do not feed her for two days. Then feed her a piece of the inside of a pea (not the skin). The piece should be the size of her eyeball. Be sure to thaw frozen food before use. Before you work with your fish or are near her tank, wash your hands. Use hot water but do not use soap. Soap can be toxic for fish. When you finish a training session, wash your hands with soap. Softly tap on the glass and see if she looks at your hand. If not, give her half a worm or a treat to get her attention. Once she focuses on your hand and her gills move quickly, you can begin training. Do not tap very hard or hit the tank repeatedly. You will shock your fish. | Get to know your betta. Check your fish's well-being. Gather snacks for training. Wash your hands. Get your betta's attention. | على الرغم من أنك قد تندهش من ذلك، يمكن لسمكة البيتا أن تتعرف عليك، فخي تتعلق بصاحبها في الواقع. إذا كنت تقضي بعض الوقت بالقرب من سمكتك، فمن الأرجح أن تتعرف عليك وسوف يساعد ذلك في تدريبها. إذا كنت قد جلبت تلك السمكة في التو، اتح لها أسبوعًا على الأقل للتعرف عليك؛ ستدرك أن سمكتك أصبحت مستعدة إذا بدأت تسبح إليك عندما تراك. تأكد من أن لون السمكة زاهيًا ونقيًا ويجب ألا تحتوي الزعانف على أي دموع أو ثقوب ويجب أن تكون القشور ناعمة كما يجب ألا تتحرك السمكة ببطء. بدلًا من ذلك، يجب أن تسبح بسرعة. تعتبر الفقاعات الموجودة على سطح الماء علامة جيدة على تمتع السمكة بصحة جيدة. إذا كنت تريد تدريب سمكة البيتا، فيجب أن تكون في حالة صحية ممتازة لكي تقدر على التجاوب معك. اشترِ وجبات خفيفة، مثل: الديدان المُجمدة لسمكتك، فهي مكافآت جيدة تحفزها على التدريب، لأنها قابلة للتقطيع وصغيرة وممتعة للبيتا. تأكل البيتا كذلك ديدان تيوبيفكس ويرقات البعوض والقشريات الصغيرة. على الرغم من أن المكافآت والأطعمة جيدة جدًا للتدريب، إلا أن الإفراط في تغذية البيتا أمر خطير. يجب أن يأكل ذكر البيتا البالغ ما بين 2 إلى 3 حبيبات على الأكثر أو 3 إلى 4 ديدان في كل وجبة ويجب إطعامه مرتين يوميًا. إذا كان جسم السمكة منتفخًا، يجب وقف تغذيتها، فقد تكون مصابة بالإمساك. يمكنك الكشف عن الإمساك عن الطريق النظر إلى منطقة الجهاز الهضمي للسمكة في جانبها؛ إذا كانت منتفخة، فمن المرجح أنها مصابة بالإمساك، وقد تلاحظ أيضًا نقصًا في التبرز. إذا حدثت تلك الأعراض، لا تطعمها لمدة يومين ثم أطعمها قطعة من داخل البازلاء (ليس القشرة) وينبغي أن تكون القطعة بحجم مقلة عينها. تأكد من إذابة الطعام المُجمد قبل استخدامه. اغسل يديك قبل التعامل مع سمكتك أو بالقرب من حوض السمك. استخدم الماء الساخن ولكن لا تستخدم الصابون، فالصابون يمكن أن يكون سامًا على الأسماك. عندما تنتهي من حصة التدريب، اغسل يديك بالصابون. انقر بهدوء على الزجاج ولاحظ إذا كانت تنظر إلى يدك. إذا لم تنظر، أعطها نصف دودة أو مكافأة للفت إنتباهها وبمجرد أن تركز على يدك وتحرك خياشيمها بسرعة، يمكن أن تبدأ بتدريبها. لا تنقر بشدة أو تطرق على الخزان بشكل متكرر، فقد تصدم السمكة. | تعرف على سمكة البيتا. تحقق من سلامة سمكتك. جمع وجبات خفيفة للتدريب. اغسل يديك. الفت انتباه سمكة البيتا. |
ar_20345 | train | Educate them on the benefits of recycling, conserving energy, and eco-friendly transportation options. Appeal to their concerns as parents, older siblings, or aunts/uncles. If they don't consider themselves environmentalists, ask them to take these measures so that the children in their lives will have a decent future. A great way to spread information is by going door-to-door. If you want to hand out pamphlets, make sure that you use recycled paper. Consider hosting a meeting or presentation at a community center so that you can educate a bunch of people at once. It only takes two minutes to send an email to your state and national representatives, but why stop there? Attend town hall, city council, and school board meetings to voice your concerns in public. Ask your senator/representative/MP why they voted to expand oil drilling. Tell your city council you'd like to see a bus or light rail system. Ask your school board to adopt an anti-idling policy on school grounds. If you are still a kid, consider talking to your school principal or student council. They may find solutions for saving energy and paper. Search online for organizations urging corporations to divest (remove their money) from pipelines and other fossil-fuel projects. This includes banks, credit card companies, and boards overseeing pensions. For example, if your bank or credit card company funds these projects, tell them you will do business with more responsible companies if they don't divest. | Talk to your friends and neighbors. Contact your elected officials. Join the divestment movement. | أخبرهم بفوائد إعادة التدوير والحفاظ على الطاقة وخيارات المواصلات المحافِظة على البيئة. استعطف مخاوفهم كآباء أو إخوة كبار أو أعمام وعمات. اسألهم أن يتخذوا هذه الخطوات من أجل أن يحصل أبناؤهم في حياتهم على مستقبل جيد حتى لو لم يكونوا هم مهتمين بشئون البيئة. سيستغرق إرسال بريد إلكتروني لممثلك في المجلس المحلي أو مجلس الشعب دقيقتين، ولكن لماذا تتوقف عند هذا؟ احضر الاجتماعات في بلديتك أو مجلس مدينتك أو اجتماعات المدرسة وحدث الناس عن مخاوفك.اسأل نائبك أو ممثلك في المجالس المختلفة عن سبب تصويتهم لصالح التوسع في التنقيب عن البترول. أخبر مجلس مدينتك أنك تريد أن ترى مواصلات عامة كالباص أو قطار خفيف، واسأل مجلس إدارة المدرسة أن يتبنى سياسة عدم ترك السيارات ساكنة في أرض المدرسة. ابحث على الإنترنت عن منظمات تحث الشركات على نزع أموالها من خطوط الأنابيب والمشاريع الأخرى المتعلقة بالوقود الحفري. يشمل هذا البنوك وشركات البطاقات الائتمانية والمجالس المشرفة على استثمار المعاشات. أخبر بنكك أو شركة بطاقتك الائتمانية إذا كانا يستثمران أموالًا في هذه المشاريع أنك ستغادرهم لشركات أكثر مسئولية إن لم ينزعوا أموالهم. | تحدث لأصدقائك وجيرانك. تواصل مع المسئولين المنتخبين. انضم لحركة نزع أموال. |
ar_20346 | train | This will allow you to download and install programs from websites rather than having to go through the Google Play Store: Open {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/e\/ed\/Android7settingsapp.png\/30px-Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":"30","bigHeight":"30","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>I edited this screenshot of an Android icon.\n<\/p><p>License: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Fair_use\">Fair Use<\/a><br>\n<\/p><\/div>"} Settings Tap Security or Lock screen and security Tap the grey "Unknown sources" switch {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/d\/d5\/Android7switchoff.png\/35px-Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":"35","bigHeight":"30","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>I edited this screenshot of an Android icon.\n<\/p><p>License: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Fair_use\">Fair Use<\/a><br>\n<\/p><\/div>"} Tap OK if prompted. Tap your preferred web browser's app icon (e.g., {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/c\/cd\/Android7chrome.png\/30px-Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":"30","bigHeight":"30","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>I edited this screenshot of an Android icon.\n<\/p><p>License: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Fair_use\">Fair Use<\/a><br>\n<\/p><\/div>"} Chrome) to do so. Go to https://www.microsoft.com/en-us/software-download/windows8 in your tablet's browser. Tap the "Select edition" drop-down box, tap Windows 8.1 in the drop-down menu, and tap the blue Confirm button below the edition. Tap the "Choose one" drop-down box, tap your preferred language, and tap Confirm. It's a blue button near the bottom of the page. Doing so will prompt the Windows 8 file to begin downloading onto your tablet's SD card. The download may take upward of an hour to complete, so just make sure that your tablet is connected to the Internet and plugged into a power source. Once it does, you can proceed with adding the Windows 8 file to the Limbo folder. | Enable downloads from unknown sources. Open a web browser. Open the Windows 8 ISO site. Scroll down and select an operating system. Scroll down and select a language. Tap 32-Bit Download. Wait for the download to complete. | يسمح لك ذلك بتنزيل وتثبيت تطبيقات من مواقع إلكترونية خارجية عوضًا عن البحث عن التطبيقات على متجر جوجل بلاي. نفذ الخطوات التالية لتفعيل التنزيل من مصادر مجهولة: افتح الإعدادات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ed\/Android7settingsapp.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على خيار الأمان أو شاشة القفل والأمان. انقر على مفتاح "مصادر مجهولة" الأبيض {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على خيار موافق إن طُلِب منك ذلك. انقر على أيقونة تطبيق متصفح الإنترنت الذي تفضل استخدامه (جوجل كروم {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} مثلًا). افتح الرابط https://www.microsoft.com/en-us/software-download/windows8 في متصفح الإنترنت على جهازك اللوحي. انقر على قائمة "تحديد إصدار" المنسدلة ثم انقر على خيار ويندوز 8.1 في القائمة المنسدلة وانقر على زر تأكيد الأزرق أسفل اسم الإصدار. انقر على قائمة "اختر لغة" المنسدلة، ثم انقر على اللغة المراد استخدامها وانقر بعد ذلك على خيار تأكيد. يظهر هذا الخيار على شكل زر أزرق أسفل الصفحة ويؤدي النقر عليه لبدء تنزيل ملف ويندوز 8 على بطاقة الذاكرة في جهازك اللوحي. قد تستغرق عملية التنزيل فترة تصل إلى ساعة كاملة، لذا احرص على توصيل جهازك اللوحي بشبكة الإنترنت وتوصيله بمصدر للطاقة. يمكنك الانتقال لقسم إضافة ملف ويندوز 8 لتطبيق ليمبو بعد انتهاء عملية التنزيل. | فعّل التنزيل من مصادر مجهولة. افتح متصفّح إنترنت. افتح الموقع الإلكتروني المحتوي على ملف أيزو خاصة ويندوز 8. توجه نحو الأسفل واختر نظام تشغيل. توجه نحو الأسفل واختر لغة. انقر على خيار تنزيل نسخة 32 بت 32-Bit Download. انتظر لحين انتهاء عملية التنزيل. |
ar_20347 | train | Use a table, the floor, or any other flat surface with enough room to fold and lay the T-shirt face down. A smooth surface will make it easier for you to fold your shirt without wrinkles. Keep the shirt face down when you fold it so any logo or image on the front will be visible when it’s folded. When you’re finished folding your T-shirts, arrange them in your drawer so the collar is standing up. Stack multiple T-shirts so they support each other and stand upright in your drawer or container. Storing your shirts vertically will allow you to utilize your storage space more efficiently. | Lay the T-shirt flat with the front side down. Stack your T-shirts vertically to save space. | يمكن تطبيق هذه الطريقة على تي-شيرت بياقة أو بدون ياقة. | اختر تي-شيرت. استمتع بالتي-شيرت بعد طيّه. |
ar_20348 | train | Before you rush off to confront the man who hurt you, ponder the situation and your feelings about it. Has something like this happened before? Could you be over-reacting? Spend some time reflecting on the situation and your feelings. This may work better through a journaling or free-writing exercise. Set a timer for 10 minutes and write down everything that comes to mind about the situation. Although it’s smart to delay until you get your emotions under control, don’t wait too long, so that the other person doesn’t forget the offending situation. Regular journaling can help detect problematic patterns in your relationship. Take some time to think about the man’s point of view and why he may have done what he did. Sometimes people may hurt you on purpose and other times it’s purely an accident. People may also be affected by other stressful things going on in their lives, so take a moment to think about anything relevant the man is dealing with. Considering his point of view doesn’t excuse his behavior. It may simply help you understand the situation more fully. If you are hurting right now, take the time to address the hurt first. If you do this, you will come off as calm and clear-headed during the interaction. So, practice self-care. This may involve taking a relaxing bath, eating nourishing foods, writing in your journal, spending time with friends, or just vegging out on your sofa for an evening. Once you’ve gotten some distance from the hurtful experience, seek the input of a few trusted friends or loved ones. Tell this individuals about what happened. Then, get their feedback. How do they view the situation? Would they react similarly? They may be able to help you confirm that you were mistreated or see the situation in a new light. Get the opinion of people who aren't strongly biased for or against the person who hurt you. Think about how this person will react when you tell him he hurt you. You might use previous situations to determine what’s most likely to happen. For example, does he generally play the victim card or deny having hurt you? Does he apologize, but do so insincerely? Use what you know to set reasonable expectations about the impending confrontation. It can also be helpful to think about what you’re hoping to gain from the confrontation. The way you approach the conversation might change if you are looking for an apology vs. a change in behavior. Set reasonable expectations about your desired outcome. Consider what you are hoping to gain from the interaction, and then compare that to how you expect the person to react. Will your needs be met by confronting him? Is it worth the effort to share your feelings, but have them be undermined? Whether it’s worth the effort probably lies in how important the relationship is to you. If the person who hurt you is a spouse, friend, or relative, it may be impossible to sweep the situation under the rug. If the person is a casual acquaintance, you might simply distance yourself from him in the future rather than confronting him. | Spend some time trying to understand your feelings. Consider his point of view. Attend to your emotional needs. Get a second (and third) opinion. Have reasonable expectations about his reaction. Determine if it’s worth the effort. | قبل التعجل لمواجهة الرجل الذي جرحك، فكري في الوضع بأكمله ومشاعرك بشأنه. هل حدث شيءٌ كهذا من قبل؟ هل هناك احتمال أن يكون رد فعلك مبالغ به؟ اقضي بعض الوقت في التفكير فيما حدث وفي مشاعرك. قد تؤتي ممارسة الكتابة اليومية أو الكتابة الحرة ثمارًا إيجابية. اضبطي مؤقتًا لمدة 10 دقائق، ودوني كل ما يتبادر إلى ذهنك بشأن الموقف. على الرغم أن التأجيل يعتبر خطوة ذكية حتى تتمكني من التحكم في عواطفك، إلّا أنه لا يجب أن تنتظري طويلًا حتى لا ينسى الشخص الآخر الموقف المسيء. يمكن أن تساعدك الكتابة بشكلٍ منتظم على اكتشاف المعضلة في علاقتك. خذي بعض الوقت في التفكير في وجهة نظر الرجل ولماذا تصرف على ذلك النحو. في بعض الأحيان، قد يجرحك الناس عن عمد، وفي أحيانٍ أخرى، يكون الأمر مجرد حادث غير مقصود. قد يتأثر الناس كذلك بضغوطات أخرى يتعرضون لها في حياتهم، لذلك، فكري لوهلة في الأشياء التي قد يتعرض لها الرجل الذي جرحك. إن الفكرة من أخذ وجهة نظره بعين الاعتبار ليست لتبرير سلوكه، إنما لمساعدتك ببساطة على فهم الموقف بشكلٍ كامل. إذا كنت تشعرين بالألم، خذي الوقت الكافي لمعالجة جراحك أولًا. إذا فعلتِ ذلك، ستصبحين هادئة وصافية الذهن أثناء تفاعلك. لذلك، مارسي الرعاية الذاتية. قد تشمل الرعاية الذاتية استحمامًا مريحًا أو تناول الأطعمة المغذية أو الكتابة في دفتر يومياتك أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو مجرد الاستلقاء على أريكتك لقضاء أمسيتك. بمجرد الابتعاد على التجربة المؤلمة ببعض المسافة، اطلبي تدخل بعض الأصدقاء أو المقربين الذين تثقين بهم. أخبري هؤلاء الأفراد بما حدث، ثم أنصتي إلى ردودهم. ما هي وجهة نظرهم تجاه الوضع؟ هل سيتفاعلون بشكلٍ مشابه لك؟ قد يكونون قادرين على مساعدتك من خلال تأكيد تعرضك لسوء المعاملة، أو رؤية الموقف من منظورٍ جديد. استشيري الأشخاص الذين لا ينحازون لك أو ضد الطرف الآخر بشدة. فكري في كيفية تصرف هذا الشخص عندما تخبرينه أنه جرحك. يمكنك الاستعانة بالمواقف السابقة لتحددي ما يُحتمل حدوثه. على سبيل المثال، هل يلعب الرجل دور الضحية بشكلٍ عام أو ينكر أنه جرحك؟ هل يعتذر ولكنه لا يفعل ذلك بصدق وإخلاص؟ استغلي معرفتك للتنبؤ بتوقعات المواجهة الوشيكة. من المفيد أيضًا أن تفكري بشأن ما تأملين كسبه من هذه المواجهة. قد تتغير طريقة تعاملك في المحادثة إذا كنتِ تبحثين عن اعتذارٍ مع وعد بتغيير السلوك. حددي توقعاتٍ معقولة حول النتيجة المرجوة. ضعي في اعتبارك ما تأملين كسبه من المواجهة، ثم قارني ذلك برد فعل الشخص التي تتوقعينه. هل سيتم تلبية احتياجاتك من خلال مواجهته؟ هل يستحق الأمر بذل جهد لمشاركة مشاعرك أم أنه سيقلل من شأنها؟ يعتمد استحقاق الأمر لجهد المواجهة على أهمية العلاقة بالنسبة لك. إذا كان الشخص الذي جرحك زوجك أو صديقك أو أحد أقاربك، فمن المستحيل تقريبًا تجاهل المواجهة واعتبار كأن شيئًا لم يكن، إذا كان الشخص أحد معارفك غير الرسميين، يمكنك إبعاد نفسك عنه في المستقبل بدلًا من مواجهته. | اقضي بعض الوقت في محاولة فهم مشاعرك. فكري في وجهة نظره. اهتمي باحتياجاتك العاطفية. احصلي على رأي ثانٍ (وثالث). يجب أن يكون لديك بعض التوقعات المعقولة حول رد فعله. حددي إذا كان الأمر يستحق جهدك. |
ar_20349 | train | Benzoyl peroxide is similar to hydrogen peroxide in that it can act as an antibacterial agent and it can help dry out excess oil on your skin. Salicylic acid helps reduce inflammation and unclog pores, which in turn helps reduce or eliminate pimples. Both benzoyl peroxide and salicylic acid can be found as the main active ingredient in topical skin treatments (i.e. creams or lotions) or cleansers designed specifically to treat acne. There are a large number of options available over-the-counter at your local drug store. It can take six to eight weeks before such treatments start to show serious results, so be patient. If you do not notice any difference after 10 weeks, consider trying something else. Lemon juice works as both an antibacterial agent and an exfoliant. It not only kills the bacteria that causes acne, but it help remove excess oil and dead skin from your face. Lemon juice can also act as a natural bleach and can help lighten acne scars over time. After you’ve washed your face using your normal daily routine, apply one to two teaspoons of pure lemon juice to the affected areas of your skin using a cotton pad or ball. Leave for at least 30 minutes. If you do this before bed, you can let the lemon juice dry and simply to go bed. If it’s during the day, rinse the lemon juice off your face with cold water.Apply your normal daily facial moisturizer when your face is dry. Be careful using lemon juice if you have open sores, as lemon juice can cause stinging if applied to open sores. Due to the skin lightening effects, you should not use lemon juice if you have naturally dark skin. Tea tree oil is a natural ingredient that works as an antibacterial to kill the bacteria that causes acne. It is also gentler on your skin that many other more acidic treatments. You can use 100% pure tea tree oil directly on pimples after you’ve washed your face, or you can mix it with either aloe vera gel or honey to create a cream that can be used for spot treatments. Make your very own facial scrub by mixing ½ cup of sugar, one tablespoon of honey, ¼ cup of olive or sesame oil and 10 drops of tea tree oil together. Once mixed you can apply it to your skin and scrub for three minutes to help exfoliate your skin, then rinse off with warm water. For some people with acne, tea tree oil can be too irritating, so try it out in a small area before using it all over, and stop using it if it causes significant irritation to your skin. Baking soda is a great natural exfoliant, and it is very inexpensive. You can mix baking soda with warm water until it forms a paste, and then apply the paste to your face like mask for up to 15 minutes. Before rinsing off the mask, make sure you very gently scrub it into your skin to help remove excess oil and dead skin cells. You can also add a teaspoon of baking soda to your non-exfoliating facial cleanser before washing your face. The baking soda will add exfoliation properties to your cleanser. | Try benzoyl peroxide or salicylic acid. Tone your skin with lemon juice. Use tea tree oil. Create a baking soda paste. | بنزويل البيروكسيد يشبه الماء الأكسجيني في أنه يمكن أن يعمل كعامل مضاد للبكتيريا ويمكن أن يساعد على تجفيف الزيوت الزائدة في بشرتك. يساعد حمض الساليسيليك على تقليل الالتهاب وفتح المسام المسدودة، مما يساعد بدوره على تقليل أو التخلص من البثور. يتوافر كل من بنزويل البيروكسيد وحمض الساليسيليك كالمكوّن الفعّال الأساسي في علاجات البشرة الموضعية (مثل الكريمات أو اللوشن) أو المنظّف المصمم خصيصًا لعلاج حب الشباب. هناك عدد كبير من الخيارات المتاحة بدون وصفة طبية في صيدليتك المحلية. يمكن أن يستغرق الأمر من ستة إلى ثمانية أسابيع قبل أن تبدأ هذه العلاجات في إظهار نتائج حقيقية، لذا كن صبورًا. إذا لم تلاحظ أي فرق بعد عشر أسابيع، فكّر في تجربة شيء آخر. يعمل عصير الليمون كعامل مضاد للبكتيريا وكمقشر. لا يقوم فقط بقتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب، لكنه يساعد على إزالة الزيوت الزائدة والجلد الميت من وجهك. يمكن لعصير الليمون أن يعمل أيضًا كمبيّض طبيعي ويمكن أن يساعد على تفتيح ندوب حب الشباب مع الوقت. بعد غسل وجهك باستخدام روتينك اليومي الطبيعي، ضع ملعقة صغيرة إلى ملعقتين من عصير الليمون الصافي على المناطق المصابة من بشرتك باستخدام ضمادة أو كرة قطنية. اتركه لمدة 30 على الأقل. إذا كنت تفعل ذلك قبل النوم، يمكنك أن تترك عصير الليمون يجف وتخلد إلى النوم ببساطة. إذا كان ذلك خلال اليوم، اشطف عصير الليمون بالماء البارد.ضع مرطب الوجه اليومي المعتاد عندما يجف وجهك. احذر من استخدام عصير الليمون إذا كان لديك جروح مفتوحة، حيث يمكن لعصير الليمون أن يسبب الوخز إذا وُضع على جروح مفتوحة. نظرًا لتأثيره المُفتّح للبشرة، لا يجب عليك أن تستخدم عصير الليمون إذا كنت من أصحاب البشرة الداكنة طبيعيًا. زيت شجرة الشاي هو مكوّن طبيعي يعمل كمضاد للبكتيريا لقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. هو أيضًا ألطف على بشرتك من علاجات أخرى أكثر حمضية. يمكنك استخدام زيت شجرة الشاي الصافي بنسبة 100% على البثور مباشرًة بعد غسل وجهك، أو يمكنك خلطه مع جل الصبّار أو العسل لصنع كريم يمكن استخدامه لعلاج بقع معينة. اصنع مقشّر الوجه الخاص بك عن طريق خلط ½ كوب من السكر وملعقة واحدة كبيرة من العسل و ¼ كوب من زيت الزيتون أو السمسم و 10 قطرات من زيت شجرة الشاي معًا. بعد الخلط، يمكنك وضعه على وجهك والفرك لمدة ثلاث دقائق للمساعدة على تقشير وجهك، ثم اشطفه بماء دافىء. لبعض الناس الذين يعانون من حب الشباب، يمكن لزيت شجرة الشاي أن يسبب تهيّج البشرة، لذا جرّبه في منطقة صغيرة قبل وضعه على وجهك بالكامل وتوقف عن استخدامه إذا سبب تهيّج ملحوظ في بشرتك. البيكنج صودا مقشّر بشرة رائع، كما أنه غير مكلّف بالمرة. يمكنك خلط البيكنج صودا بالماء الدافىء حتى يكوّن معجون، ثم ضع المعجون على وجهك كقناع لمدة تصل إلى 15 دقيقة. قبل شطف القناع، تأكد أنك تقوم بفرك القناع على بشرتك بلطف ليساعد على التخلّص من الزيوت الزائدة وخلايا الجلد الميتة. يمكنك أيضًا أن تضيف ملعقة صغيرة من البيكنج صودا إلى غسول وجهك الغير مقشّر قبل غسل وجهك. سيضيف البيكنج صودا خواص مقشّرة لغسولك. | جرّب بنزويل البيروكسيد أو حمض ساليسيليك. عادل بشرتك بعصير الليمون. استخدم زيت شجرة الشاي. اصنع معجون بيكنج صودا. |
ar_20350 | train | If you spot dry or dead leaves on your plant, remove them by tugging at them gently. If an entire stem is dried out, use sharp scissors to remove it just above its base. Increase the humidity level of the room with a humidifier to prevent more leaves from drying out. Brown leaf tips are also a sign of dryness. Yellow leaves are usually a sign of sunburn or heat shock in orchids. If you see this symptom, move the plant to a cooler spot that gets less direct sunlight. To counteract any dryness, water the plant or increase the humidity level around it with a humidifier. Yellow leaves can also be caused by over-watering. Check your orchid's roots for rot. Mealybugs are one of the main pests affecting orchids. Once you spot these tiny insects, which are usually only 0.5–0.8 millimetres (0.020–0.031 in) long, remove them right away to minimize their damage to the plant. Dip a cotton ball in rubbing alcohol and rub it over the surface of the plant to kill and remove the bugs. After 1-2 days, repeat this process to remove any tiny yellowish spots you see on the plant, which are recently hatched mealybugs. Do not use other alcohols, like ethanol or methanol, as they will cause damage to the plant. | Increase the humidity in the room if leaves are drying out. Move the orchid to a less sunny position if you see yellow leaves. Remove mealybugs from the orchid with rubbing alcohol. | إذا لاحظت أوراقًا جافة أو ذابلة على نباتك فاقطفها بيدك، أما إذا ذبل غصنًا كاملًا من النبات فاقطعه من عند القاعدة باستخدام مقص حاد. ارفع مستويات الرطوبة في الغرفة باستخدام مُرطب الهواء كي تمنع جفاف أو ذبول المزيد من الأوراق. #*تُعتبر نهايات الأوراق البُنية علامة على جفافها. تدل الأوراق الصفراء على تعرض النباتات للاحتراق بفعل الحرارة أو الضوء الزائد؛ انقل الأوركيد إلى منطقة أقل عرضة للشمس إذا ما لاحظت ذلك. اسقِ النبات وارفع مستوى الرطوبة في المكان كي تقلل من فرص تعرضه للجفاف. افحص جذور الأوركيد إذا شككت في تعفنها لأن الأوراق الصفراء علامة على تعرضها للماء الزائد. تُعتبر حشراب البق الدقيقي أكثر الآفات التي تهاجم الأوركيد، فإذا ما لاحظت هذه الحشرات الدقيقة على النبات والتي يصل طولها بين ٫٥ إلى ٫٨ ملم؛ يجب عليك التخلص منها على الفور لتمنع تعرض النبات للتلف. اغمس قطعة من القطن في الكحول المحمر وامسح بها سطح النبات لقتل حشرات البق الدقيقي. كرر العملية بعد مرور يوم أو يومين لإزالة الحشرات التي فقست للتو والتي تظهر في صورة بقع صفراء على سطح النبات. لا تستخدم أيّة أنواع أخرى من الكحول في هذه العملية مثل الكحول الإيثيلي أو الميثيلي وإلا عرّضت النبات للتلف. | ارفع مستويات الرطوبة في الغرفة في حالة جفاف الأوراق. انقل الأوركيد إلى مكان أقل عُرضة للشمس إذا لاحظت اصفرار الأوراق. تخلص من حشرات البق الدقيقي من على الأوركيد باستعمال الكحول المحمر. |
ar_20351 | train | This is “C” in the above formula. In the world of business, purchases and investments are often made with the goal of earning money in the long run. These sorts of investments usually have a single initial cost — typically the cost of the asset being purchased. For example, let's imagine that you operate a small lemonade stand. You are considering buying an electric juicer for your business which will save you time and effort compared to juicing the lemons by hand. If the juicer costs $100, then that $100 is your initial investment. This is “t” in the above formula. As noted above, businesses and individuals make investments with the goal of making money in the long run. To determine the NPV for your investment, you'll need to specify a time period during which you're trying to determine whether the investment will pay for itself. This time period may be measured in any unit of time, but for most financial calculations the unit of measure is years. In our lemonade stand example, let's say that we've researched the juicer we intend to buy online. According to most reviews, the juicer works great, but usually breaks after about 3 years. In this case, we'll use 3 year' as the time period in our NPV calculation to determine whether the juicer will pay for itself before it's likely to break. This is “P” in the above formula. You'll need to estimate how much money your investment will make you during each time period for which it's earning you money. These amounts (or "cash inflows") can be specific, known values, or they can be estimates. In the latter case, companies and financial firms sometimes devote a great deal of time and effort to getting an accurate estimate, hiring industry experts, analysts, and so on. Let's continue with our lemonade stand example. Based on your past performance and your best future estimates, you assume that implementing the $100 juicer will bring in an extra $50 the first year, $40 the second year, and $30 the third year by reducing the time your employees need to spend juicing (and thus saving you money on wages) In this case, your expected cash inflows are: $50 in year 1, $40 in year 2, and $30 in year 3. This is “i” in the above formula. In general, a given amount of money is worth more now than it is in the future. This is because the money you have today can be invested in an interest-earning account and gain value over time. In other words, it's better to have $10 today than $10 one year in the future because you can invest your $10 today and have more than $10 in a year. For NPV calculations, you need to know the interest rate of an investment account or opportunity with a similar level of risk to the investment you're analyzing. This is called your "discount rate" and is expressed as a decimal, rather than a percent. In corporate finance, a firm's weighted-average cost of capital is often used to determine the discount rate. In simpler situations, you can usually just use the return rate on a savings account, stock investment, etc. that you might put your money in instead of making the investment you're analyzing. In our lemonade stand example, let's say that if you don't purchase the juicer, you'll invest the money in the stock market, where you feel confident that you can earn 4% annually on your money. In this case, 0.04' (4% expressed as a decimal) is the discount rate we'll use in our calculation. Next, we'll weight the value of our cash inflows for each time period we're analyzing against the amount of money we'll make from our alternate investment in the same period. This is called "discounting" the cash flows and is done using the simple formula P / (1 + i)t, where P is the amount of the cash flow, i is the discount rate, and t represents time. We don't need to worry about our initial investment yet — we'll use this in the next step. In our lemonade example, we're analyzing three years, so we'll need to use our formula three times. Calculate your yearly discounted cash flows as follows: Year One: 50 / (1 + 0.04)1 = 50 / (1 .04) = $48.08 Year Two: 40 / (1 +0.04)2 = 40 / 1.082 = $36.98 Year Three: 30 / (1 +0.04)3 = 30 / 1.125 = $26.67 Finally, to get the total NPV for the project, purchase, or investment you're analyzing, you'll need to add up all of your discounted cash flows and subtract your initial investment. The answer you get for this calculation represents your NPV — the net amount of money that your investment will make compared to the alternative investment that gave you the discount rate. In other words, if this number is positive, you'll make more money than if you had spent it on an alternative investment, such as the hypothetical 4% you would have earned in the stock market above. If it's negative, you'll make less money. For our lemonade stand example, the final projected NPV value of the juicer would be: 48.08 + 36.98 + 26.67 - 100 = $11.73 In general, if the NPV for your investment is a positive number, then your investment will be more profitable than putting the money in your alternate investment and you should accept it. If the NPV is negative, your money is better invested elsewhere, and your proposed investment should be rejected. Note that these are generalities — in the real world, much more usually goes into the process of determining whether a certain investment is a wise idea. In the lemonade stand example, the NPV is $11.73. Since this is positive, we'll probably decide to buy the juicer. Note that this doesn't mean that the electric juicer only made you $11.73. In fact, this means that the juicer made you the required return rate of 4% annually, plus an additional $11.73 on top of that. In other words, it's $11.73 more profitable than your alternative investment. | Determine your initial investment. Determine a time period to analyze. Estimate your cash inflow for each time period. Determine the appropriate discount rate. Discount your cash inflows. Sum your discounted cash flows and subtract your initial investment. Determine whether or not to make the investment. | في عالم الأعمال، غالبًا ما تكون المشتريات والاستثمارات معدة بهدف كسب المال على المدى الطويل. وتلك الأنواع من الاستثمارات عادة لديها تكلفة مبدئية فردية – وتكون عادة تكلفة الأصول المشتراة. على سبيل المثال، دعنا نتخيل أنك تدير منصة صغيرة لبيع ليمون وأنت تفكر في شراء عصارة كهربائية لعملك حيث ستوفر لك الوقت والجهد مقارنة بعصر الليمون باليد. فإذا كانت تكلفة العصارة 100 جنيه، فإذًا تعتبر الـ 100 جنيه هي استثمارك المبدئي. كما ذكر أعلاه، فالأعمال والاستثمارات الفردية بهدف كسب المال على المدى الطويل ومن أجل تحديد صافي القيمة الحالية لاستثمارك، فستحتاج إلى تحديد فترة زمنية في أثناء محاولتك تحديد ما إذا كان سيتكفل الاستثمار بنفسه أم لا. وقد تقاس تلك الفترة الزمنية حسب أي وحدة زمنية ولكن في أغلب الحسابات المالية، تكون وحدة القياس المتبعة سنوات. بالنسبة لعصارة الليمون كمثال لدينا، دعنا نقول إنك وصلت للعصَّارة التي ترغب في شرائها عبر الإنترنت. ووفقا للمراجعات، فإن العصارة تعمل بشكل جيد ولكنها عادة تتلف بعد ثلاث سنوات. ففي تلك الحالة، فإننا سنستخدم الثلاث سنوات كفترة زمنية في حساب صافي القيمة الحالية لتحديد ما إذا كانت العصارة ستتكفل بنفسها قبل تلفها أم لا. ستحتاج لتقدير كم المبلغ الذي سيجنيه استثمارك خلال كل فترة زمنية تكتسب فيها مالك من وراء شيء معين. وقد تكون تلك الكميات (أو "التدفقات النقدية") قيَّم محددة ومعلومة أو قد تكون مقدرة. وفي الحالة الأخيرة، تخصص الشركات والمؤسسات المالية في بعض الأحيان قدرًا كبيرًا من الوقت والجهود للحصول على تقدير دقيق وهذا من خلال التعاقد مع خبراء صناعة ومحللين وما شابه. دعنا نستمر مع مثال منصة الليمون خاصتنا. استنادًا إلى الأداء السابق وأفضل تقدير مستقبلي لك، فمن المفترض أن صرف 100 جنيه للعصارة سيوفر لك مكسبًا إضافيًا 50 جنيهًا في السنة الأولى و40 جنيهًا في السنة الثانية و30 جنيهًا في السنة الثالثة من خلال تقليل الوقت الذي يستغرقه موظفيك في العصر (وبالتالي ادخار مال الأجور) في تلك الحالة، يتوقع أن تكون التدفقات النقدية: 50 جنيهًا في السنة الأولى و40 جنيهًا في السنة الثانية و30 جنيهًا في السنة الثالثة. بشكل عام، يستحق الأمر صرف مبلغ معين الآن عن المستقبل وهذا لأن المال الذي لديك اليوم يمكن أن يُستثمر في حساب كسب الفائدة وكسب القيمة طوال الوقت. بمعنى آخر، من الأفضل أن يكون لديك 10 جنيه اليوم عن أن يكون لديك 10 جنيه بعد سنة مستقبلية لأنه يمكنك استثمار 10 جنيه اليوم وأن يكون لديك أكثر من 10 جنيه بعد سنة. فبالنسبة لحسابات صافي القيمة الحالية، أن تحتاج لمعرفة سعر الفائدة للحساب الاستثماري أو فرصة بمستوى مشابه من المخاطرة للاستثمار الذي تحلله. وهذا يدعى "سعر الخصم" ويعبر عنه بكسر عشري بدلا عن قيمة مئوية. في مجال تمويل الشركات، يستخدم متوسط التكلفة المرجح لرأس مال شركة لتحديد سعر الخصم. وفي حالات أبسط، يمكنك عادة استخدام سعر العائد فقط في حساب الادخار واستثمار الأسهم وما شابه. هذا وقد تضع أموالك بدلا عن عمل الاستثمار الذي تحلله. في مثال منصة الليمون الخاص بنا، دعنا نقول إنه في حالة لم تشترِ العصارة، بل ستستثمر المال في سوق الأسهم، حيث تثق أنه يمكنك كسب 4% سنويًا بمالك. في تلك الحالة، 0.04 (4% ممثلة الكسر العشري) هي سعر الخصم الذي سنستخدمه في حساباتنا. بعد ذلك، سنقدر القيمة لتدفقنا النقدي لكل فترة زمنية نحللها مقابل مبلغ من المال سنجنيه من استثمارنا البديل في الفترة نفسها. وهذا ما يسمى بـ "حسم" التدفقات النقدية وينتهي باستخدام الصيغة البسيطة P / (1 + i)t، حيث تمثل P مبلغ التدفق النقدي وi سعر الخصم وt الوقت. ليس علينا القلق والتفكير بخصوص استثمارنا الأولي بعد؛ فنحن سنستخدم هذا في الخطوة القادمة. في مثال عصير الليمون لدينا هنا، سنحلل ثلاث سنوات، لذا سنحتاج إلى استخدام صيغتنا ثلاث مرات. عليك حساب التدفقات النقدية المخصومة بشكل سنوي كالتالي: السنة الأولى: 50/ (1+0.04)1= 50/ (1.04)= "48.08 جنيهًا" السنة الثانية: 40/ (1+0.04)2= 40/ 1.082= "36.98 جنيهًا" السنة الثالثة: 30/ (1+0.04)3= 30/ 1.125= "26.67 جنيهًا" وأخيرًا، للحصول على إجمالي صافي القيمة الحالية للمشروع أو الشراء أو الاستثمار الذي تحلله، ستحتاج إلى إضافة جميع التدفقات النقدية المخصومة وطرح استثمارك الأولي. ستمثل الإجابة الذي ستحصل عليها لهذا الحساب صافي القيمة الحالية؛ "سيقارن صافي المبلغ النقدي الذي تستثمره بالاستثمار البديل الذي أعطيته سعر الخصم". بمعنى آخر، في حالة كان هذا الرقم إيجابي، سوف تحقق مالًا أكثر من إنفاقه على الاستثمار البديل وفي حالة كان سلبيًا، فسوف تجني مالًا أقل. بالنسبة لمثال منصة الليمون خاصتنا، ستكون القيمة النهائية لصافي القيمة الحالية المتوقعة للعصارة: 48.08+ 36.98+ 26.67 -100= "11.73 جنيهًا" بشكل عام، في حالة كان صافي القيمة الحالية لاستثمارك إيجابيًا، إذًا، سيكون استثمارك أكثر ربحًا من وضعه في استثمار بديل وينبغي لك تقبل ذلك. أما في حالة كان صافي القيمة الحالية سلبيًا، فمن الأفضل استثمار مالك في شيء آخر وينبغي وقتها تجنب استثمارك المقترح. اعلم أن هذا اعتبار عام وأما ما يتم في الواقع يدخل غالبًا في أنظمة لتحديد ما إذا كان ما المضي قدمًا في استثمارًا ما فكرة جيدة أم لا. بالنسبة لمثال منصة الليمون المطروح هنا، فإن صافي القيمة الحالية هو 11.73 جنيهًا. وحيث أن تلك قيمة إيجابية، فإننا سنقرر على الأرجح شراء العصارة. اعلم أن هذا لا يعني أن العصارة الكهربائية ستجني فقط 11.73 جنيهًا. في الواقع، هذا يعني أن العصارة ستقدم لك سعر العائد المطلوب ألا وهو 4% سنويًا، بالإضافة إلى 11.73 جنيهًا إضافية فوق ذلك. بمعنى آخر، ستكون الـ 11.73 جنيه أكثر ربحية من الاستثمار البديل. | حدد استثمارك الأولي. حدد الفترة الزمنية للتحليل. قدر التدفقات النقدية لكل فترة زمنية. حدد سعر الخصم المناسب. اخصم التدفقات النقدية. اجمع التدفقات النقدية المخصومة واطرح استثمارك الأولي. حدد ما إذا كنت ستقوم بالاستثمار أم لا. |
ar_20352 | train | If you just met someone that you clicked with, don’t wait to send them a text. The old rule that you should wait 3 days before contacting your crush is a myth. Text them within a day so that the fun time that you spent together is still fresh in their mind. Even if you’ve known your crush for a while, if you had a great conversation or fun time together, don’t wait to text them and let them know how much you enjoyed it. Your first text message can be as simple as “I just wanted to say, I really enjoyed our conversation today.” Avoid texting your crush early in the morning or late at night, since you don’t want to wake them up. Late afternoon and early evening are usually the best times to text since your crush will likely be awake and finished with work or school. When your crush responds to your text, don’t write back immediately since it might make you seem overly eager. However, you shouldn’t wait too long to reply either, as it could make you seem rude or uninterested. In general, you should only delay responding to the first text. If you always keep your crush waiting, they may get impatient or doubt your interest. | Don’t wait too long to text your new crush. Text them at reasonable hours. Wait 1 to 2 hours to reply after your crush responds. | لا تنتظر طويلًا لمراسة الفتاة التي قابلتها وشعرت نحوها بشرارة الإعجاب، ولا تفكر في اتباع القاعدة القديمة التي تنصح بالانتظار لثلاثة أيام قبل المراسلة وإنما راسلها في ذات اليوم الذي تعرفت فيه عليها. يضمن لك ذلك أن تتذكر الوقت المرح الذي قضيتماه سويًا عند التعارف. لا تُبالغ في الانتظار قبل مراسلتها حتى لو كنتما على سابق معرفة، استغل فرصة قضائكما لوقتٍ مرح معًا وأخبرها على الفور أنك استمتعت بذلك الوقت. يُمكن لرسالتك النصية الأولى أن تكون ببساطة: "أردت أن أُخبرك أنني استمتعت للغاية بمحادثتنا اليوم". تجنب مراسلة الفتاة في الساعات الباكرة من الصباح أو في الساعات المتأخرة من الليل لكي لا تتسبب في إيقاظها. يُفضل المراسلة في وقت الظهيرة أو المساء على اعتبار أنها ستكون مُتيقظة وأنهت للتو عملها أو دوامها الدراسي. لا ترد على رسائلها في الحال عندما تراسلك حتى لا تظهر بمظهر زائد الحماس، في المقابل لا تنتظر وقتًا طويلًا للرد حتى لا تصبح وقحًا أو غير مُهتمًا في وجهة نظرها. يُفضل تأخير الرد على الرسالة الأولى وحسب، وإلا جعلت فتاتك تفقد صبرها واهتمامها بالتعرف عليك إذا استمريت في المماطلة. | لا تنتظر طويلًا قبل مراسلة فتاة تُعجبك. راسلها في توقيت مناسب. انتظر ساعة إلى ساعتيْن للرد عليها إذا ما بادلتك الرسائل. |
ar_20353 | train | Cover your nail with the pad of the bandage, and wrap the adhesive part around the flesh of your fingertip. You can apply fresh bandages every time you shower, every time the bandage gets soggy or dirty, or every few days. You can remove them for a special occasion, or choose to keep them on so you look silly during the occasion and are even more motivated to stop biting your nails. Unless you bite your nails in your sleep, it's probably a good idea to take the bandages off at night. Doing so will give your skin a chance to "breathe." You should also remove bandages that look notably moist or dirty. It takes at least 21 days to break a habit, so you should be prepared to stick with this method for at least that long. You can remove the bandages after that point. To really break a habit, though, you should also work on replacing it with a positive habit. For instance, switch the chewing sugar-free gum or playing with a stress ball while consciously following the bandage procedure. Replacing a bad habit with a neutral one usually makes it easier to break. If you start biting your nails again, put the adhesive bandages back on for a longer period of time or attempt another method to quit. Some research suggests it may take up to three months to successfully break a habit, so don't expect yourself to be in the clear just yet. Remain conscious about your habit and your desire to break it, even after you take the bandages off. Consider backing your efforts by painting your nails, getting a professional manicure, or using a bite inhibitor after removing the bandages. | Put adhesive bandages over your nails. Keep the bandages on every single day until you stop biting your nails. Take off the adhesive bandages after several weeks. Notice how much better your nails look. | بإمكانك تغيير الضمادات كل بضعة أيام، أو بعد الاستحمام. في حالة وجودة مناسبة خاصة، بإمكانك إزالتهم، أو قد يحفزك الاحتفاظ بهم والظهور بمظهر مضحك على التخلص من هذه العادة. لو آلمتك الضمادات، بإمكانك إزالتها قبل النوم. طعمه المر قد يساعدك على التوقف عن قضم أظافرك. | ضع الضمادات اللاصقة على أظافرك. أبقِ الضمادات على أظافرك يوميًا. بعد بضعة أسابيع، بإمكانك إزالة الضمادات تمامًا. استخدم طلاء الأظافر. |
ar_20354 | train | You may be experiencing a lot of stress and other types of emotions as you move past this relationship. Having an outlet to calm and relax yourself will improve your ability to recover. Take warm baths. Take deep breaths. Try meditation or yoga. Read a book or watch a movie. Get a massage. Exercise. Get to know yourself again by thinking about all the good qualities you have. Make a list of these and post them on your mirror. Include every compliment you’ve received so you can remember how other people think about you. This will also help you feel worthy again when you start up new relationships. Spend time doing exactly what you enjoy. Think about the hobbies that you enjoy or used to enjoy. Be kind to yourself by giving yourself little gifts or treats. Believe in yourself. You are getting stronger and more confident every day. | Identify relaxing activities. Make a list of your good qualities. Take time for yourself. | ربما تواجهين قدرًا كبيرًا من الضغوط ومشاعر أخرى عند محاولة نسيان العلاقة. وجود متنفس لتهدئة نفسك وإرخائها سيساعدك على التعافي. خذي حمامًا دافئًا. خذي أنفاسًا عميقة. جربي التأمل أو اليوجا. اقرئي كتابًا أو شاهدي فيلمًا. احصلي على مساج. مارسي التمارين. تعرفي على نفسك من جديد عبر التفكير بكل صفاتك الإيجابية. أعدي قائمة بها وضعيها على المرآة. ضمني كل المديح الذي تلقيته كي تتذكري رأي الآخرين بك. سيساعدك هذا على الشعور بجدارتك ثانية عند خوض علاقة جديدة. اقضيِ بعض الوقت في فعل ما تستمتعين به. فكري في الهوايات التي كنت تستمتعين بها أو ما تزالين. كوني طيبة مع نفسك عبر منح نفسك هدايا صغيرة. ثقي بنفسك، فأنتِ تزدادين ثقة وقوة كل يوم. | حددي أنشطة تساعد على الاسترخاء. أعدي قائمة بصفاتك الجيدة. خصصي وقتًا لنفسك. |
ar_20355 | train | . Smoking and / or chewing tobacco can cause your arteries to become harder and narrower, making your blood pressure rise. If you live with a smoker, ask them to smoke outside so you won’t be exposed to the secondhand smoke. This is particularly important during the time that you are recovering from surgery. If you, yourself, need help quitting, you can try: Talking to your doctor to develop a treatment plan that will work for you. Getting social support from hotlines, support groups, or an addictions counselor. Trying medications or nicotine replacement therapies. If you recently had surgery, you may be on medications to manage any health conditions and help you heal. Alcohol can interact with many medications. In addition, if your doctor has advised you to lose weight, alcoholic drinks are high in calories and will make it difficult to get your weight down If you need help quitting drinking, talk to your doctor about getting medical treatment and support. Your doctor may be able to suggest treatments, support groups, and counseling services to help you. Recovering from surgery is stressful, both physically and emotionally. Some widely used relaxation techniques that can be used even when you may have limited physical mobility include: Meditation Music or art therapy Deep breathing Visualizing calming images Progressively tensing and relaxing each muscle group in your body Exercise is an excellent way to reduce stress and lose weight. However, if you are recovering from surgery, it is important that you do not do more than your body can handle. Walking daily is safe exercise after many types of surgery, so check with your doctor if it is appropriate after your surgery, and when you can start this. Consult your doctor and a physical therapist to create an exercise program that will be safe for you. Be sure to attend all follow-up appointments with both your doctor and physical therapist so they can verify that the exercise is continuing to be beneficial for you. | Quit smoking Don’t drink alcohol. Manage stress effectively. Exercise, if your doctor says it is ok. | . التدخين و/أو مضغ التبغ يمكن أن يسبب ضيق وتصلب شرايينك، مما يرفع ضغط الدم. إذا كنت تعيش مع مدخّن، اطلب منه أن يدخن في الخارج حتى لا تتعرض إلى الدخان السلبي. هذا مهم جدًا في الفترة التي تتعافى فيها من العملية الجراحية. إذا كنت أنت، بنفسك، تحتاج لمساعدة في الإقلاع عن التدخين، يمكنك تجربة: التحدث مع طبيبك لتطوير خطة علاج تتماشى معك. الحصول على دعم اجتماعي من الخطوط الساخنة، مجموعات الدعم، أو معالج للإدمان. جرّب أدوية النيكوتين أو بدائل النيكوتين كعلاج. . إذا قمت مؤخرًا بإجراء عملية جراحية، قد تكون مستمرًا على علاج للتحكم في أي حالة صحية والمساعدة في الشفاء. يمكن للكحول أن يتفاعل مع العديد من الأدوية. إلى جانب ذلك، إذا نصحك طبيبك بفقدان الوزن، تحتوي المشروبات الكحولية على نسبة عالية من السعرات الحرارية وسيصعب ذلك من عملية فقدان الوزن. إذا كنت تحتاج إلى التوقف عن الشرب، تحدث مع طبيب بشأن الحصول على علاج ودعم. قد يستطيع طبيبك أن يقترح عليك علاجات، مجموعات دعم، وخدمات تأهيل نفسي لمساعدتك. التعافي من العملية الجراحية قد يسبب التوتر، جسديًا ونفسيًا. بعض تقنيات الاسترخاء المستخدمة بشكل واسع التي يمكن استخدامها حتى وإن كان لديك قدرة حركية محدودة تضمن: التأمل. الموسيقى أو العلاج بالفن. التنفس العميق. تخيّل صور مهدئة. قبض وإرخاء كل مجموعة عضلات في جسمك بالتدريج. الرياضة طريقة رائعة لتقليل التوتر وفقدان الوزن. لكن، إذا كنت تتعافى من عملية جراحية، من المهم ألا تفعل أكثر مما يتحمله جسمك. المشي يوميًا يعد تمرينًا آمنًا بعد عدة أنواع من العمليات الجراحية، لذا تحقق مع طبيبك إذا كان ذلك مناسبًا بعد عمليتك الجراحية، ومتى يمكنك البدء فيه. استشر طبيبك وطبيب العلاج الطبيعي لتصنع نظام رياضي آمن لك. تأكد من الذهاب لكل مواعيد المتابعة مع طبيبك وطبيب العلاج الطبيعي حتى يتحققوا استمرار نفع هذه النظام الرياضي لك. | اقلع عن التدخين لا تشرب الكحول تحكّم في التوتر بشكل فعّال. مارس الرياضة، إذا سمح الطبيب بذلك. |
ar_20356 | train | Braces can correct crooked teeth, overbites, underbites, and crossbites, for example. He or she can let you know what the best type of braces are for your particular problem. You have the options of visible, invisible, and nearly invisible braces. Visible braces are the type of braces you probably think of when someone says "braces." These braces are brackets attached to the front of teeth and connected by metal wires. The brackets can be metal, plastic, or ceramic, and these braces are often cheaper than other types of braces. Visible braces are best for severe problems. Nearly invisible braces are plastic trays that fit over your teeth. The main brand of this type of brace is Invisalign. Like retainers, you can take out these braces to eat, and they are are also not as painful as other braces. However, they don't work as well on severe problems, and you must wear them for at least 22 hours a day. These braces may be slightly more expensive than traditional braces. Invisible braces attach behind the teeth, much as visible braces attach to the front of teeth. Each bracket is customized to your teeth, so it works faster; however, it can be difficult to adjust to these braces, such as making it harder to speak. Also, these are more expensive, as they are made from gold (this allows them to be customized to your teeth). Remember, most orthodontists do provide financing, so if you cannot afford to pay for the procedure all at once, you can make payments. Alternatively, you may want to get dental insurance, which can cover part of the procedure, though usually not all of it. and floss your teeth and braces. If you have elastics, take them out before brushing. With traditional braces, you need to brush both your teeth and the braces themselves to remove plaque and food. Once clean, put the elastics back on. Make sure you also floss and use an interdental toothbrush (with a bristle shaped like a pine tree), which allow you to clean around the brackets and between your teeth. Especially with traditional bracket braces, you need to avoid foods, such as hard foods (nuts, hard candies, etc.) and sticky foods (caramel, gum, etc.). You also need to cut up hard fruits and vegetables into smaller pieces.These foods can harm or break your braces. You should also avoid crunchy foods, such as chips, and acidic foods, such as sodas or vinegars. Since you can take invisible braces out to eat, these foods aren't as much of a problem, though acids on your teeth can still affect them. The orthodontist will adjust the braces as you go and be on the lookout for any problems. How long your braces are on depends on the severity of the problem. You'll be fitted for a retainer after having your braces removed. After your braces are removed, you must wear a retainer to help keep your teeth in line. The advice in the past was you needed to wear a retainer for a year after having braces, but now the advice is you may need to wear a retainer for much longer, though you may only wear it at night. | Use braces to correct major problems. Discuss your options with your orthodontist. Choose the braces you want. Have your orthodontist put in your choice. Brush Avoid certain foods. Visit the orthodontist on a regular schedule. Have them removed. Wear your retainer. | يمكن أن يصحح التقويم اعوجاج الأسنان وتراكب العضة وسوء إطباق الأسنان والإطباق التصالب مثلًا. يستطيع الطبيب إعلامك بأفضل أنواع التقويم التي تناسب مشكلتك بالتحديد. لك أن تختار من بين التقويم المرئي والمخفي وشبه المخفي. التقويم المرئي هو نوع التقويم الذي يرد لذهنك غالبًا حين تذكر كلمة "تقويم أسنان" على لسان أحدهم. هذا التقويم عبارة عن أقواس مثبتة للجهة الأمامية من الأسنان وتتصل بأسلاك معدنية؛ قد تكون الأقواس من المعدن أو البلاستيك أو الخزف وهو أزهد سعرًا من أنواع التقويم الأخرى، وهو الأفضل لعلاج المشاكل الشديدة. التقويم شبه المخفي صفوف بلاستيكية توضع على الأسنان. إنفيسالين هو أشهر أنواع هذا التقويم، ويمكنك نزعه عند الأكل كالمثبت وليس مؤلمًا كأنواع التقويم الأخرى، لكنه لا يعمل بنفس الكفاءة في المشاكل الشديدة ولابد من وضعه مدة 22 ساعة على الأقل في اليوم وقد تكون كلفته أعلى قليلًا من الأنواع التقليدية. يثبت التقويم المخفي خلف الأسنان كما يثبت المرئي في الأمام. تصمم الأقواس لتناسب أسنانك لذا تعمل بمعدل أسرع لكن التكيف معها قد يكون أصعب مثل زيادة صعوبة الكلام. كما أنها أعلى كلفة لأنها مصنوعة من الذهب (يسمح هذا بتعديلها لتناسب الأسنان). تذكر أن معظم مختصي التقويم يقدمون طرقًا مختلفة للدفع لذا يمكنك التقسيط إذا عجزت عن تسديد كلفة الإجراء كاملة دفعة واحدة. قد ترغب في الحصول على تأمين الأسنان والذي يغطي جزءًا من تكاليف الإجراء لكن ليس كله. انزع الخيوط المطاطية إن وجدت قبل استخدام الفرشاة. عليك تنظيف الفرشاة والتقويم التقليدي لإزالة الجير والطعام. أعد وضع الخيوط عند انتهاء التنظيف. احرص على استخدام الخيط أيضًا واستخدم فرشاة تنظف بين الأسنان (تشبه شعيراتها شجرة الصنوبر) ما يمكنك من التنظيف حول الأقواس وبين الأسنان. عليك تجنب بعض الأطعمة – كالأطعمة الصلبة (المكسرات والحلوى القاسية إلخ) – والأطعمة الدبقة (الكراميل والعلكة إلخ) خاصة مع استخدام التقويم التقليدي. كما أن عليك تقطيع الخضروات والفواكه الصلبة إلى قطع صغيرة. يمكن أن تضر هذه الأطعمة التقويم أو تكسره. كما يجب أن تتجنب الأطعمة المقرمشة كرقائق البطاطس والحمضية كالمياه الغازية أو الخل. لا تمثل هذه الأطعمة مشكلة كبيرة مع التقويم الشفاف نظرًا لإمكانية نزعه عند الأكل رغم أن الأحماض الموجودة على الأسنان قد تؤثر به. سيعدل الأخصائي التقويم مع تقدم حالتك وسينتبه لأي مشاكل. تعتمد مدة استخدام التقويم على شدة المشكلة وستستخدم مثبتًا بعد نزع التقويم. لابد من وضع المثبت بعد نزع التقويم لضمان الحفاظ على اصطفاف الأسنان. كان ينصح في الماضي بوضع المثبت لمدة عام بعد التقويم لكن الآن ينصح به لوقت أطول بكثير رغم إمكانية وضعه ليلًا فحسب. | استخدم التقويم لعلاج المشاكل الكبيرة. ناقش خياراتك مع طبيب التقويم. اختر التقويم الذي تريده. اجعل أخصائي التقويم يضع ما تختاره. نظف أسنانك والتقويم بالفرشاة والخيط. تجنب أطعمة معينة. زر طبيب تقويم الأسنان في مواعيد منتظمة. انزع التقويم. ضع المثبت. |
ar_20357 | train | Using hot water will also lead to extreme dry skin. Use a cleanser or face wash that is fit for your skin type and massage it into your face for about a minute targeting areas where acne is located. You don't need to apply a toner if don't want to. If you are younger than 16, toners should definitely be avoided. Apply a moisturizer all over your face as this will hydrate your skin. If you don't have any skin problems, you can skip this step. Make sure every night you put on Vaseline on your lips and you will wake up to smooth, luscious lips; in the daytime, always apply a lip balm (Carmex or Chapstick) is recommended so as not to get dry, cracked and chapped lips. Also, fix up any skin discolorations. If you have random splotches of dark color on your skin, see a dermatologist. Try to fade dark under eye circles with eye rollers (such as Garnier Fructis). If you have freckles, be excited! Just 2% of the world have them. | Splash your face with lukewarm water-never use hot water as that will open up your pores, which will allow dirt and grime to enter your skin. Rinse your face with the coldest water your face can bear. Pat your face dry and apply an astringent or toner all over your face and give it a second or two to dry. Use any medications prescribed by your dermatologist (if you have one) or any treatments that you may have now. Lightly exfoliate your skin (and lips) with a scrub or exfoliant every other day. | استخدمي منظفًا مناسبًا لنوع بشرتكِ ودلكيه على وجهكِ لمدة دقيقة مستهدفةً المناطق التي يتواجد بها حبوب الشباب. طبقي مرطبًا على وجهكِ بأكمله. تأكدي من وضع بعض الفازلين على شفتيكِ كل ليلة وستجدينهما ناعمتين وفاتنتين طوال اليوم. طبقي مرطبًا للشفاه دائمًا حتى لا تتشقق شفاهكِ. عليكِ أيضًا محاولة توحيد لون البشرة. عليكِ رؤية طبيب جلدية إذا كانتِ لديكِ تصبغات أو بقع داكنة عشوائية على بشرتكِ. حاولي معالجة الهالات السوداء تحت عينيكِ باستخدام بكرات العين من غارنييه كمثال. تحمسي إذا كان لديكِ بعض النمش، لأن 2% فقط من البشر يملكون هذه السمة. | رشي وجهكِ بماء دافئ أو ساخن لفتح المسام. اشطفي وجهكِ بماء بارد قدر استطاعتك. ربتي وجهكِ لتجفيفه وطبقي تونر أو قابضًا للمسام واتركيه لفترة قليلة حتى ينشف. استخدمي الأدوية التي وصفها لكِ طبيبكِ أو العلاجات التي لديكِ الآن. قشري بشرتكِ وشفتيكِ بلطف يوميًا باستخدام مقشر. |
ar_20358 | train | and hard boil 6 eggs. Use a teaspoon to do this carefully. Place the yolks into a bowl. Mash the yolks until they have a creamy consistency. Mix 1 large mashed avocado, 2 tbsp. cooked and crumbled bacon, 1 finely diced jalapeño, 1 tbsp. diced red onion, 2 tbsp. diced tomato, 1 tbsp. lime juice, and 1 tbsp. chopped cilantro with the yolks. Mash them together until the texture is rich and creamy. Use a teaspoon to carefully scoop the yolk back into the egg whites. Garnish the eggs with a pinch of chili powder and a tbsp. of bacon. Place the eggs on a serving platter. To store, cover loosely and place in the refrigerator. | Peel Scoop the yolks out of the egg halves. Mash the yolks. Mix the other ingredients with the yolks. Add salt, pepper, and cayenne pepper to taste. Place a tbsp. of the yolk mixture back into each egg white. Garnish. Serve. | وقشّر 6 بيضات. استخدم ملعقة صغيرة لفعل ذلك بحذر. ضع الصفار في وعاء. اهرس الصفار حتى يصل إلى قوام كريمي. اخلط 1 ثمرة أفوكادو مهروسة و2 ملعقة كبيرة من اللحم المقدد المطهي والمفتت و1 فلفل هالابينو و1 ملعقة كبيرة فلفل أحمر مقطع و2 ملعقة كبيرة طماطم مقطعة و1 ملعقة كبيرة عصير ليمون و1 ملعقة كبيرة كزبرة مقطعة مع الصفار. اهرس المكونات معًا حتى يصبح القوام غنيًا وكريميًا. استخدم ملعقة صغيرة لوضع الصفار بحذر في بياض البيض. زيّن البيض برشة من مسحوق الشطة وملعقة كبيرة من اللحم المقدد. ضع البيض في طبق التقديم. لحفظه، قم بتغطيته بغير إحكام وضعه في الثلاجة. | اسلق أخرج الصفار من أنصاف البيض. اهرس الصفار. اخلط المكونات الأخرى مع الصفار. أضف الملح والفلفل والفلفل الحريف للمذاق. ضع ملعقة كبيرة من مزيج الصفار في كل بياض بيض. زينه. قدمه. |
ar_20359 | train | To make a .bat file, you will have to write plain text in a text editor and save it so that your computer reads this text as executable commands. Notepad or any other basic text editor will work to write a .bat file. The following text will open a window with green font, entitled "Hack Window." To change the title, you can change the entry following "title" in your notepad file to your preference. The text "@echo off" hides the command prompt, while "tree" will display a directory tree, making the hacking seem more realistic. The last line of text will ping google's server, which is not illegal yet looks like hacking to the untrained eye. Input the following text into your blank notepad document: color a title HACK WINDOW@echo offtreeping www.google.com -t When saving your file, you will need to select "Save as." In the prompted dialogue box, name your file and end your name with ".bat". This will change your file from a text document to a batch file. Batch files contain text that gives your computer operating system a series of commands. This might not work on Windows Vista. You may receive a message warning you that saving a file with a .bat extension will remove all formatting. Click "Yes" to finish creating your .bat file. Double click your .bat file in its containing folder to open a window that will look, for all intents and purposes, like you are performing some complex computer process, like a hacker. | Open notepad. Write the processes for your .bat file in notepad. Save your document as a .bat file. Run your .bat file. | (بالإنجليزية: Notepad). تحتاج لعمل ملف البات إلى كتابة نص بسيط في أي محرر للنصوص ثم حفظه بصيغة يقدر من خلالها الكمبيوتر أن يقرأ الملف على أنه أمر تنفيذي. يمكنك استخدام برنامج المفكرة المُلحق بالويندوز أو غيره من محررات النصوص البسيطة في كتابة ذلك الملف وتطبيق الخطوات تالية الذكر. تقدر عن طريق النص التالي إعداد ملف أمر تنفيذي لفتح نافذة مكتوب بها نص أخضر اللون وعنوانها "Hack Window" أو "نافذة القرصنة". يمكنك أن تتحكم في العنوان كما تُحب من خلال تغيير الحقل النصي بجوار كلمة "title" (عنوان) في النص المكتوب في ملف المفكرة. يساعدك النص "@echo off" على إخفاء موجه الأوامر، بينما يعرض لك الأمر "tree" العرض المتسلسل لدليل الحاسب (نظام فهرسة الملفات)، وهو ما يساعد على جعل محتوى نافذة الاختراق الوهمية واقعية وقابلة للتصديق. ينتج عن السطر الأخير في مجموعة الأوامر بداخل الملف النصي اختبار القدرة على الاتصال بخادم موقع جوجل. كل ما سبق ينتج عنه عرض وهمي على جهاز الكمبيوتر تخطئ العين غير الخبيرة تفسيره على أنه قرصنة ومحاولات اختراق، بينما في حقيقة الأمر هو مجرد نشاط بسيط للغاية وقانوني. بعد أن فهمت بالتفصيل الغرض من كل كلمة في ذلك النص، يمكنك الآن كتابته كاملًا (كما يلي) في ملف فارغ من محرر النص الذي تفضله: color a title HACK WINDOW@echo offtreeping www.google.com -t تأكد من حفظ الملف عن طريق اختيار "حفظ باسم" (Save As)، ثم اكتب اسم الملف في الحقل المخصص لذلك مع كتابة الامتداد أو الصيغة "دوت بات" في نهاية الاسم (.bat). يُحول ذلك الملف النصي إلى ملف دفعي أو "باتش"، وهو ملف يتم تنفيذه عن طريق موجه الأوامر في أنظمة التشغيل المختلفة. تحتوي الملفات الدفعية على نصوص توجه مجموعة من الأوامر إلى نظام التشغيل على جهاز الكمبيوتر. قد لا تعمل هذه الطريقة على نظام ويندوز فيستا. قد تظهر لك رسالة تحذرك من أن حفظ الملف بصيغة الملف الدفعي ".bat" سوف تتسبب في إزالة كل التنسيق الخاص بالملف؛ اضغط "نعم" لإنهاء عملية الحفظ. انقر بزر الفأرة مرتين على ملف الباتش بامتداد ".bat" بعد أن تصل إليه في المجلد الذي حفظته به. سوف يفتح لك ذلك نافذة تبدو للوهلة الأولى وكأنك تنفذ مجموعة من العمليات الحاسوبية المعقدة للغاية وكأنك خبير برمجة أو قرصان يخترق الحاسوب ويكتشف كل صغيرة وكبيرة عما به من معلومات وملفات. | افتح برنامج المفكرة. اكتب عمليات الأوامر الخاصة بملف بات في المفكرة. احفظ الملف بصيغة بات (.bat) والمعروفة باسم "ملفات الباتش". شغل الملف الدفعي. |
ar_20360 | train | While it may be desirable to correct the issue non-surgically, for some people surgery is a good option. Newer methods can do so without severing the milk ducts, making it possible to breastfeed after the procedure. Your doctor or plastic surgeon can help you decide whether you are a good candidate for corrective surgery. This is a short outpatient procedure involving local anesthesia. You can go home the same day, and, because it is minimally invasive, you will probably be able to return to your routine (work, etc.) the following day. Discuss the procedure with your surgeon. Inform yourself about how the procedure is performed, and what results you can expect. At this time your surgeon will examine your medical history and assess the underlying cause of your condition. Your surgeon will inform you about how to prepare for surgery and what to do afterwards. You will likely have surgical dressings on your nipple after the operation. Change these dressings if and as instructed by your surgeon. Recovery should be relatively painless. If you experience unexpected bruising, swelling, or discomfort during recovery, contact your surgeon immediately. These visits assess the progress of your healing and the success of the procedure. Ask your surgeon when you should come in for your follow-up. | Talk to your doctor or plastic surgeon about corrective surgery. Follow pre-operative and post-operative instructions carefully. After the operation, report any questions or concerns to your surgeon. Schedule a post-operative visit with your surgeon. | بالنسبة لبعض الناس يكون العلاج أفضل من الجراحة التجميلية، وللبعض الآخر تكون الجراحة التجميلية أنجح. يمكن إجراء الطرق الحديثة المتقدمة الآن بدون قطع في إدرار اللبن، متيحة بذلك إمكانية استمرار الرضاعة حتى بعد إجراء العملية. يمكن لطبيبك أو جراحك التجميلي أن يساعدك على تقرير الطريقة الأفضل لإجراء الجراحة التصحيحية. الجراحة التصحيحية هي جراحة يوم واحد قصيرة تتضمن التخدير المعروف ويمكنك الرجوع للمنزل في نفس اليوم وسيمكنك ممارسة حياتك الطبيعية في اليوم التالي. ناقشي شأن العملية مع جراحك وكوني على علم بكيفية إجرائها والنتائج المتوقعة. سيفحص الطبيب تاريخك المرضي وأسباب حالتك قبل إجراء العملية مقيّمًا الأسباب وراء حالتك. وسوف يعلمك الطبيب بما يجب فعله قب العملية وبعدها. غالبًا ما سيكون هناك ضمادات جراحية على الحلمة بعد الجراحة، يجب إتباع تعليمات الطبيب عن كيفية استبدالها. من المفترض عدم شعورك بأي آلام أثناء الاستشفاء، ولكن استدعي الطبيب فورًا إذا لاحظتِ أي أعراض غير متوقعة. استفسري من جرّاحك عن مواعيد الاستشارات. | تحدثي إلى طبيبك أو إلى طبيب تجميل عن عملية تصحيحية. أتبعي تعليمات ما قبل وبعد التدخل الجراحي بحرص. اطرحي استفساراتك عن فترة النقاهة مع الطبيب. نظمي جدولًا لزيارات الطبيب بعد الجراحة لمتابعة الالتئام والاستشفاء ومعرفة مدى نجاحهما. |
ar_20361 | train | Make sure your shoes are completely dry before you store them. It will be easier for dirt to stick to your shoes if they are wet. Moisture can also weaken the fibers in shoes causing them to become weaker and lose their shape. Don’t leave your shoes out in the open. If you leave them out, people might step on them or even spill things on them. Keep them in their shoebox until you are ready to wear them. If you don’t have the box your shoes came in, you can place them on a shoe rack that is away from people. Make sure you store your shoes in a cool place. Heat can cause discoloration in white shoes. If you have a shoe closet, keep your white shoes as far away from the light bulb as you can. Too much sunlight can cause your shoes to become yellow. If you plan on wearing them outside, a little sun is unavoidable, but never leave your shoes out in the sun. If you have to take your shoes off to go swimming, rent a locker to protect them. At the very least, leave them under a chair or table. If you know you’ll be at an outside event all day, it may be wise to wear a different pair of shoes. | Let your shoes dry completely. Keep your shoes in the box. Keep your shoes cool. Keep your shoes out of the sun. | تأكد من أن الحذاء جاف تمامًا قبل تخزينه حيث سيكون التصاق الأتربة به أكثر سهولة إذا كان مبللًا كما ستعمل الرطوبة على إضعاف أنسجة الحذاء مما يسبب جعله أضعف ويفقد شكله. لا تترك الحذاء خارج العلبة، فإذا تركته، قد يخطو الأشخاص عليه أو حتى يسكبوا الأشياء عليه. أبقه في علبة الحذاء إلى حين تصبح جاهزًا لارتداءه. إذا لم يكن لديك العلبة التي أتى فيها الحذاء، يمكنك وضعه على رف الأحذية البعيد عن مرور الأشخاص. تأكد من تخزين الحذاء في مكان بارد حيث قد تسبب الحرارة تغير اللون في الأحذية البيضاء. إذا كان لديك خزانة أحذية، أبقِ الحذاء الأبيض بعيدًا عن المصباح الكهربائي قدر الإمكان. قد يسبب التعرض الكثير لضوء الشمس أن يصبح الحذاء أصفر. إذا كنت تنوي ارتداء الحذاء بالخارج، لا يمكنك تجنب القليل من الشمس، لكن لا تتركه بالخارج في الشمس أبدًا. إذا كان عليك خلع الحذاء لممارسة السباحة، استأجر خزانة لحمايته أو على الأقل اتركه أسفل كرسي أو طاولة. إذا كنت تعرف إنك ستبقى في حدث بالخارج طوال الليل، من الجيد ارتداء حذاء آخر. | اترك الحذاء يجف تمامًا. أبقِ حذائك في العلبة. أبقِ الحذاء باردًا. أبعد الحذاء عن ضوء الشمس. |
ar_20362 | train | From some early studies, a safe dose of Garcinia appears to be up to 2800 mg per day. But, it's not known what may happen if you take these amounts, so you should stay well below that dose. Once you have found a good place to buy the supplement, you need to understand how much of the HCA you need to take. The dose of HCA should be about 1500 mg per day, though this varies from supplement to supplement. Make sure you follow the manufacturer’s instructions and you consult a knowledgeable healthcare professional before starting. Garcinia comes in two different forms. The first is a pill form, either in a tablet or capsule. If you buy the supplement as a pill, take the recommended dosage of garcinia as a tablet or capsule with water. Take the pill about 30-60 minutes before each meal. In general, garcinia is taken three times a day. This means that each pill should be 500 mg. That way, you stay within your daily dosage suggestions. The second form that you can take of garcinia is liquid. The liquid form of garcinia usually recommends taking 1-2 drops before every meal, but the amount can vary based on the dropper or concentration. Take the drop or drops under your tongue and let them stay for a minute or so. Then, have your regular meal 30-60 minutes later. Before you take the liquid form, ask your pharmacist or a knowledgeable healthcare professional how much garcinia is in every drop for the particular kind you have. You should also ask how many drops would equal a total of about 1500 mg of garcinia every day. Once you have the total number of drops, divide that by three and take that amount before each meal. | Learn the correct dose. Take garcinia as a pill. Consider liquid garcinia. | تذكُر بعض الدراسات السابقة أن الجرعة الآمنة لاستخدام الغرسنية يجب ألا تتجاوز 2800 ملليجرام في اليوم، لكن ليس من المعروف تمامًا ما قد يحدث عند تجاوز تلك الجرعة، لذا يجب الاحتياط بالبقاء بعيدًا عن الحد الأقصى للجرعة المسموحة. وإذا عثرت على مكان مضمون لشراء الغرسنية، فمن اللازم أن تعرف جرعة حمض الهيدروكسيستريك التي تحتاج إليها. من المفترض أن تكون الجرعة في حدود 1500 ملليجرام في اليوم، لكن هذا ربما يختلف تبعًا للنوع المُستخدَم. تأكد قبل الاستخدام من اتباع تعليمات الشركة المنتجة بدقة، ومن استشارة طبيب مختص. توجد الغرسنية في السوق في صورتين. الأولى هي الحبوب (أقراص أو كبسولات). إذا اخترت أن تشتري الحبوب، فتناول الجرعة الموصى بها مع بعض الماء قبل تناول الوجبات بفترة 30-60 دقيقة. يتم تناول الغرسنية ثلاث مرات يوميًا في الغالب. هذا يعني أن كل حبة يجب أن تحتوي على 500 ملليجرام تقريبًا. بهذه الطريقة تضمن عدم تجاوز الجرعة المسموحة. الصورة الأخرى التي تتوفر بها الغرسنية في المتاجر هي الصورة السائلة. ينصح في المعتاد بتناول قطرة أو قطرتين من السائل قبل الوجبات، لكن هذه الكمية قد تختلف تبعًا لتركيز السائل أو لنوع القطارة المستخدمة. ضع القطرات تحت اللسان واتركها لدقيقة تقريبًا، ثم تناول وجباتك بعد 30-60 دقيقة تقريبًا. قبل استخدام السائل، اسأل الصيدلي أو الطبيب عن كمية الغرسنية في كل قطرة من النوع الذي قمت بشرائه. واسأل أيضًا عن عدد القطرات التي ستكافئ 1500 ملليجرام من الغرسنية. عند معرفة العدد الكلي للقطرات اليومية، اقسم الرقم على 3 وتناول الثلث قبل كل وجبة. | اعرف الجرعة الصحيحة. جرب حبوب الغرسنية. جرب الغرسنية السائلة. |
ar_20363 | train | Remember that s/he may hear noises or voices in the background while you are talking, making it difficult to understand you. It is therefore essential that you talk clearly, calmly, and rather quietly, as his nerves may be frazzled from hearing voices. These voices may be criticizing him as you talk. Delusions occur in as many as four out of five people with schizophrenia, so be aware that the person may experience these while you are talking.These may be delusions that you or some outside entity such as the CIA or a neighbor is controlling his/her mind, or viewing you as an angel of the Lord, or anything else, really. Get a sense of the specific delusions so you know what information to filter through in the conversation. Keep possible grandiosity in mind. Remember that you are talking to someone who may think as if a famous person, authority or ascended beyond the realm of ordinary logic. Try to be as agreeable as possible while talking. Don't be overly flowery or flattering with many compliments, though. Don't exclude him/her, even if there is an ongoing delusion or hallucination. Typically there will still be a sense of what is going on; that includes being hurt by your talking as though the person is not around. If you need to talk to someone else about him/her, say it in a way that one wouldn't mind hearing, or take a moment to speak in private. You may learn a lot about how best to talk to this particular person by asking the friends and family or (if applicable) care-taker. There are a number of questions you might want to ask these people, such as: Is there a history of hostility? Has there ever been an arrest? Are there any delusions or hallucinations in particular that I should be aware of? Are there any specific ways I should react to any situations you think I might find myself in with this person? Know how you will leave the room, if the conversation goes badly or if you feel that your safety is threatened. Do your best to think ahead of time about how you'll calmly reassure and gently talk the person out of anger or paranoia. Maybe there is something you can do to make the person feel at ease. If, for instance, he/she feels the government is spying on him/her, offer to cover the windows with aluminum foil to be safe and protected from any scanning/spying devices. Keep an even keel and don't react. A person with schizophrenia will likely behave and speak differently than someone without the disorder. Don't laugh at, mock or make fun of any faulty reasoning or logic. If you feel reasonably threatened or in imminent harm, as if threats might be carried out, call the police, but stay there as interactions with the police have too frequently resulted in the death of the patient at the hands of the police. If you imagine what it must be like to live with such a problematic disorder, you will realize the gravity of the situation and that such problems are nothing to mock. It is common for individuals who suffer from schizophrenia to want to get off of medications. However, it is very important that medication use continue. If there are mentions of coming off his medication in conversation you can: Suggest to check in with the doctor first before making such a serious decision. Remind that if one feels better now, it may be because of medication use, but that continuing to feel better may require continued use of those medications. If s/he becomes paranoid and mentions that you are plotting against him/her, avoid making too much bold eye contact, as this might increase the paranoia. If s/he thinks you are writing things about him/her, don't text anyone while being watched. If s/he thinks you are stealing, avoid being by yourself in the room or house for long periods of time. | Speak to the individual the way you would to anyone else, making allowances for anything unusual that is said. Be aware of delusions. Never speak as if the person isn't there. Check with other people who know this person. Have a back-up plan. Be prepared to accept unusual things. Encourage continued use of medication. Avoid feeding delusions. | تذكر أنه ربما كان يسمع ضوضاء أو أصوات في الخلفية أثناء تحدثك معه، مما يجعل من الصعب عليه فهمك. من المهم وقتها أن تحاول التحدث بوضوح وتروي وهدوء إلى حد ما، لأن أعصابه قد تكون متعبة من سماع هذه الأصوات. يمكن أن تكون هذه الأصوات تنتقده وأنت تتحدث. تحدث الأوهام عند ما لا يقل عن أربعة من بين كل خمسة أشخاص يعانون من السكيزوفرينيا، لذا كن مدركًا أن الشخص ربما يعاني من الأوهام بينما تتكلم معه. قد يكون متوهمًا أنك أو أن كيانًا آخر بالخارج، مثل وحدات المخابرات المركزية أو شخص آخر كأحد جيرانه، يحاولون التحكم بعقله، أو يكون متوهمًا أنك مثلًا ملاك مُرسَل من الله أو أي شيء آخر، أي شيء فعلًا. حاول فهم نوعية الأوهام التي يختبرها تحديدًا كي تعرف أي معلومات ينبغي عليك تجنبها في المحادثة. ضع في حسبانك أنه قد يعاني من هوس العظمة. تذكر أنك تتحدث مع شخص ربما يفكر كما لو كان مشهور أو لديه سلطة أو أنه يتجاوز منطق العالم المعتاد. حاول أن تكون متفهمًا بقدر المستطاع أثناء التحدث، ولكن من غير مبالغة في تنميق كلامك أو إكثار التملق والمجاملات. لا تستبعده حتى إذا كانت الأوهام أو الهلوسات تحدث في هذا الوقت. بالتأكيد سيكون الشخص لا يزال لديه وعي بما يحدث وسيتأذى من أنك تتحدث وكأنه ليس موجودًا. إذا أردت أن تتحدث مع شخص آخر عنه، قل ما لديك بطريقة لن يكون لدى الشخص الذي تتحدث عنه مشكلة في أن يسمعها، أو تحدث معه قليلًا على انفراد. قد تتعلم الكثير عن الطريقة الأفضل للتحدث مع هذا الشخص عن طريق سؤال أصدقائه وعائلته أو -إذا أمكن- طبيبه النفسي. هناك بعض الأسئلة التي يمكنك أن تسألهم عنها، مثل: هل لدى الشخص تاريخ سابق من العدائية؟ هل اعتُقِل من قبل؟ هل هناك أي أوهام أو هلاوس محددة يجب أن أكون على دراية بها؟ هل هناك ردود أفعال معينة يجب علي اتخاذها في أي مواقف تظن أني قد أتعرض لها مع هذا الشخص؟ اعرف كيف ستغادر الغرفة إذا لم تسر المحادثة بشكل جيد أو إذا شعرت بأن سلامتك مهددة. ابذل قصارى جهدك لتفكر مقدمًا في طريقة لطمأنة الشخص بهدوء والتحدث معه بلطف لإيقاف الغضب أو جنون الارتياب إذا واجهت أي منهما معه. ربما يوجد شيء يمكنك فعله لجعله يشعر بالراحة. إذا كان على سبيل المثال يشعر بأن الحكومة تحاول التلصص عليه، اعرض أن تغطي النوافذ برقائق الألومنيوم حتى تكون آمنة ومحمية من أي أجهزة مسح ضوئي/تجسس. كن متزنًا ولا تتخذ رد فعل. على الأرجح سيتصرف ويتحدث الشخص المريض بالسكيزوفرينيا بطريقة مختلفة عن الناس غير المصابين بالاضطراب. لا تضحك أو تهزأ أو تسخر من أي تفكير أو منطق خاطئ. إذا شعرت أنك مهدد لسبب منطقي أو أن هناك ضررًا على وشك الحدوث، مثل أن يوجه لك تهديدات، قم باستدعاء الشرطة. إذا حاولت تخيل كيف سيكون الوضع عندما تعيش ولديك اضطراب صعب كهذا الاضطراب، ستدرك حينها ثِقَل الوضع وأن مثل هذه المشاكل لا يمكن السخرية منها. من المعروف عن الأشخاص المصابين بالسكيزوفرينيا أنهم يرغبون بإيقاف العلاج. ولكن من المهم جدًا المداومة على العلاج. إذا ذكر الشخص أنه يريد ترك علاجه يمكنك أن: تقترح الرجوع للطبيب قبل اتخاذ قرار مهم كهذا. تذكيره بأنه إن كان يشعر بتحسن الآن، ربما كان هذا بسبب الأدوية، ولكن الاستمرار في الشعور بتحسن يتطلب منه الاستمرار في تناول هذه الأدوية. إذا كان الشخص مرتابًا وذكر أنك تحاول التآمر ضده، تجنب الإكثار من النظر مباشرةً لعينيه بوضوح، لأن هذا قد يزيد ارتيابه. إذا ظن أنك تكتب أشياء عنه، لا تراسل أي شخص أمامه. إذا كان يظن أنك تسرق، تجنب التواجد بمفردك في الغرفة أو البيت لوقت طويل. | تحدث ببطء قليلًا، ولكن ليس بطريقة استعلائية. كن مدركًا لوجود الأوهام. لا تتحدث أبدًا كما لو كان الشخص ليس موجودًا. تواصل مع آخرين ممن يعرفون هذا الشخص. ضع خطة احتياطية. كن مستعدًا لتقبل الأشياء الغير عادية. شجع الشخص على المداومة على أخذ العلاج. تجنب تغذية الأوهام. |
ar_20364 | train | If there is data on the drive you need to keep, make sure to save it on another hard drive. You can transfer files to your computer's internal hard drive, use a USB flash drive, or upload to a cloud storage service such as Google Drive, DropBox, OneDrive, or iCloud. Most external hard drives can be connected to your computer using a USB or firewire cable. In some cases, an external hard drive may need to be plugged in using an AC adapter. It has an icon that resembles a folder with a blue clip. You can usually find File Explorer in your taskbar at the bottom of the screen. If you don't see it, press ⊞ Win+E to open it. It's in the sidebar menu to the left. This displays all external and internal hard drives connected to your computer. If you don't see "This PC", look for the name of your computer. It's next to an icon that resembles a computer monitor. This displays a pop-up menu next to the hard drive. If your external hard drive has a specific name, it will be listed in File Explorer. Otherwise, it may be listed as "USB Drive" or the make and model of your hard drive. The amount of space each hard drive has is listed below the drive name in File Explorer. Right-click the hard drive with the amount of space that matches your external hard drive. It's in the menu that appears when you right-click on your hard drive. Use the drop-down menu below "File System" to select the file system you want for your external hard drive. There are three main file systems you can choose from. They are as follows: NTFS: This file system well with Windows, but may not be writeable on Mac or other systems. Select this option if you only plan on using your external drive on Windows computers. exFAT: This is usually the default file system. It works well with all versions of Windows and recent versions of macOS. It may require additional software on Linux, but is still supported by more devices than NTFS. Select this option if you plan on storing large file sizes and plan on accessing your external drive on other devices, such as macOS. FAT32: This is an older file system that can only store files that are less than 4 GB. It is, however, compatible with more devices. Select this option if you don't have any large files and need the largest compatibility across multiple devices. It's at the bottom of the Format menu. This displays a pop-up warning. It's in the pop-up warning. The pop-up warning informs you that all data on the external drive will be erased. This acknowledges the warning and formats your drive. It may take several minutes depending on your computer hardware and the size of your external hard drive. This appears in a window that pops up when the drive is finished formatting. | Back up important data. Connect your external hard drive to your computer. Open File Explorer . Click This PC. Right-click your external hard drive. Click Format…. Select a file system. Click Start. Click Ok. Click Ok. | احرص على حفظ النسخة الاحتياطية على قرص صلب آخر في حال وجود بيانات ترغب بالاحتفاظ بها، ويمكنك نقل الملفات إلى القرص الصلب الداخلي للجهاز أو استخدام بطاقة ذاكرة محمولة أو تحميل البيانات إلى خدمة تخزين سحابي مثل جوجل درايف أو دروب بوكس أو وان درايف أو آي كلاود. يمكن توصيل معظم الأقراص الصلبة الخارجية بجهاز كمبيوتر باستخدام كابل يو إس بي أو فاير واير، وقد تحتاج في بعض الحالات إلى توصيل القرص الصلب الخارجي بمصدر للطاقة الكهربائية. تظهر أيقونة البرنامج على شكل مجلد ومشبك ورق أزرق في شريط المهام أسفل الشاشة عادة، ويمكنك استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+E لفتح متصفح الملفات إن لم تجد أيقونته في شريط المهام. يظهر الخيار في القائمة الموجودة في الشريط الجانبي الأيسر ويؤدي النقر عليه إلى عرض كل الأقراص الصلبة الداخلية والخارجية المتصلة بجهاز الكمبيوتر. ابحث عن اسم جهاز الكمبيوتر إن لم يظهر خيار "جهاز الكمبيوتر"، ويظهر اسم الجهاز إلى جوار أيقونة شاشة كمبيوتر. سيؤدي ذلك إلى عرض قائمة منبثقة إلى جوار القرص الصلب، كما سيظهر اسم القرص الصلب في متصفح الملفات في حالة امتلاك القرص الصلب الخارجي لاسم محدد أو ستظهر عبارة "قرص يو إس بي" أو طراز القرص الصلب وطرازه في الحالات الأخرى. تظهر المساحة المتاحة على القرص الصلب أسفل اسم القرص في متصفح الملفات، ويجب النقر بزر الفأرة الأيمن على القرص الصلب الذي تكون مساحته مطابقة للقرص الصلب الخارجي. يظهر الخيار في القائمة الناتجة عن النقر بزر الفأرة الأيمن على القرص الصلب. استخدم القائمة المنسدلة الظاهرة أسفل خيار "نظام الملفات" لتحديد نظام الملفات الذي ترغب باستخدامه على القرص الصلب الخارجي، علمًا بوجود ثلاثة أنظمة ملفات رئيسية يمكن الاختيار منها، وهي كالتالي: إن تي إف إس: يعمل نظام الملفات هذا مع نظام ويندوز ويمكن ألا تتمكن من استخدامه على نظام ماكنتوش وأنظمة التشغيل الأخرى. اختر هذا الخيار إن كنت تخطط لاستخدام القرص الصلب الخارجي على أجهزة ويندوز فقط. إكس فات: هذا هو نظام الملفات الافتراضي عادة ويعمل بصورة جيدة مع كل إصدارات نظام التشغيل ويندوز والإصدارات الحديثة من نظام ماكنتوش. يمكن أن يحتاج نظام الملفات هذا إلى برامج إضافية على نظام لينكس، ولكن عدد الأجهزة التي تدعمه أكثر من نظام إن تي إف إس على أي حال. اختر هذا الخيار إن كنت تخطط لتخزين ملفات كبيرة ولفتح القرص الصلب الخارجي على أجهزة تعمل بأنظمة تشغيل أخرى مثل نظام ماكنتوش. فات 32: يعد نظام الملفات هذا أحد الأنظمة القديمة التي يمكنها تخزين الملفات التي تقل مساحتها عن 4 جيجابايت فقط ولكنه متوافق مع عدد أكبر من الأجهزة. اختر هذا الخيار إن لم تكن تمتلك ملفات كبيرة وكنت ترغب بتحقيق أكبر توافق بين الأجهزة المختلفة. يظهر الزر أسفل قائمة التهيئة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور نافذة منبثقة تحذيرية. يظهر الزر في النافذة المنبثقة التحذيرية التي تخطرك بأن كل البيانات المخزنة على القرص الصلب الخارجي سيتم مسحها ويؤدي النقر عليه إلى تأكيد رغبتك بتهيئة القرص الصلب. يمكن أن تستغرق عملية التهيئة عدة دقائق اعتمادًا على مكونات جهاز الكمبيوتر ومساحة القرص الصلب الخارجي. يظهر هذا الزر في نافذة منبثقة تظهر بعد انتهاء تهيئة القرص الصلب الخارجي. | احفظ نسخة احتياطية من البيانات المهمة. وصّل القرص الصلب الخارجي بجهاز الكمبيوتر. افتح متصفح الملفات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/b\/b1\/WindowsFileExplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على خيار "جهاز الكمبيوتر" This PC. انقر بزر الفأرة الأيمن على القرص الصلب الخارجي. انقر على خيار التهيئة Format…. حدد نظام ملفات. انقر على زر البدء Start. انقر على زر الموافقة OK. انقر على زر الموافقة OK. |
ar_20365 | train | The terms "sine," "cosine," and "tangent" all refer to various ratios between the angles and/or sides of a right triangle. In a right triangle, the sine of an angle is defined as the length of the side opposite the angle divided by the hypotenuse of the triangle. The abbreviation for sine found in equations and on calculators is sin. Even a basic scientific calculator will have a sine function. Look for a key marked sin. To find the sine of angle, you will usually press the sin key and then enter the angle measurement in degrees. On some calculators, however, you must enter the degree measurement first and then the sin key. You will have to experiment with your calculator or check the manual to find out which it is. To find the sine of an 80 degree angle, you will either need to key in sin 80 followed by the equal sign or enter key, or 80 sin. (The answer is -0.9939.) You can also type in "sine calculator" into a web search, and find a number of easy-to-use calculators that will remove any guesswork. The Law of Sines is a useful tool for solving triangles. In particular, it can help you find the hypotenuse of a right triangle if you know the length of one side, and the measure of one other angle in addition to the right angle. For any triangle with sides a, b, and c, and angles A, B, and C, the Law of Sines states that a / sin A = b / sin B = c / sin C. The Law of Sines can actually be used to solve any triangle, but only a right triangle will have a hypotenuse. The hypotenuse (longest side) must be "c". For the sake of simplicity, label the side with the known length as "a," and the other "b". Then assign variables A, B, and C to the angles of the triangle. The right angle opposite the hypotenuse will be "C". The angle opposite side "a" is angle "A," and the angle opposite side "b" is "B". Because it is a right angle, you already know that C = 90 degrees, and you also know the measure of A or B. Since the internal degree measurement of a triangle must always equal 180 degrees, you can easily calculate the measurement of the third angle using the following formula: 180 – (90 + A) = B. You can also reverse the equation such that 180 – (90 + B) = A. For example, if you know that A = 40 degrees, then B = 180 – (90 + 40). Simplify this to B = 180 – 130, and you can quickly determine that B = 50 degrees. At this point, you should know the degree measurements of all three angles, and the length of side a. It is now time to plug this information into the Law of Sines equation to determine the lengths of the other two sides. To continue our example, let's say that the length of side a = 10. Angle C = 90 degrees, angle A = 40 degrees, and angle B = 50 degrees. We just need to plug our numbers in and solve the following equation to determine the length of hypotenuse c: length of side a / sin A = length of side c / sin C. This might still look a bit intimidating, but the sine of 90 degrees is a constant, and always equals 1! Our equation can thus be simplified to: a / sin A = c / 1, or just a / sin A = c. You can do this in two separate steps, by first calculating sin A and writing it down, and then dividing by a. Or you can key it all into the calculator at the same time. If you do, remember to include parentheses after the division sign. For example, key in either 10 / (sin 40) or 10 / (40 sin), depending on your calculator. Using our example, we find that sin 40 = 0.64278761. To find the value of c, we simply divide the length of a by this number, and learn that 10 / 0.64278761 = 15.6, the length of our hypotenuse! | Understand what "Sine" means. Learn to calculate sine. Learn the Law of Sines. Assign the variables a, b, and c to the sides of your triangle. Calculate the measurement of the third angle. Examine your triangle. Apply the Law of Sines to your triangle. Divide the length of side a by the sine of angle A to find the length of the hypotenuse! | تشير مصطلحات "جيب" و"جيب التمام" و"الظل" لنسب مختلفة بين زوايا المثلث القائم و/أو أضلاعه. يعرف "جيب" الزاوية في المثلث القائم على أنه "طول الضلع المقابل للزاوية" مقسومًا على "وتر المثلث". اختصار الجيب في المعدلات والآلات الحاسبة هو "جا" أو "sin". حتى الحاسبة البسيطة تحتوي على دالة الجيب. ابحث عن مفتاح يحمل علامة "sin". ستضغط على مفتاح"sin" ثم تدخل قياس الزاوية بالدرجات لإيجاد جيبها، لكن قد يتوجب عليك في بعض الآلات الحاسبة إدخال قياس الزاوية بالدرجات ثم ضغط زر "sin". سيكون عليك أن تجرب في حاسبتك أو تراجع الكتيب لاكتشاف الطريقة الصحيحة. سيكون عليك إدخال "sin 80" متبوعة بعلامة التساوي أو مفتاح الإدخال أو "80" "sin" لإيجاد جيب زاوية قياسها 80ْ. (الإجابة هي -0,9939). كما يمكنك كتابة "حاسبات الجيب" في بحث الويب وإيجاد العديد من الحاسبات سهلة الاستخدام التي ستخلصك من عبئ التخمين. قانون الجيب هو أداة مفيدة لحل المثلثات. يمكن أن يفيدك هذا القانون بشكل خاص في إيجاد وتر المثلث القائم إذا عرف طول أحد أضلاعه وقياس زاوية أخرى بالإضافة للقائمة. ينص قانون الجيب على أنه في أي مثلث أضلاعه أ وب وزواياه "أ" و"ب" و"ج" فإن "أ/ جا أ" = "ب/جا ب" = "ج/ جا ج". يمكن استخدام قانون الجيب لحل "أي" مثلث لكن الوتر موجود في المثلثات القائمة فقط. لابد أن يسمى الوتر (أطول الأضلاع) ج. سم الضلع معلوم الطول ب"أ" والآخر "ب" للتبسيط ثم سم الزوايا أ وب وج. ستكون الزاوية القائمة المقابلة للوتر هي الزاوية "ج". والزاوية المقابلة للضلع أ هي "أ" والمقابلة للضلع ب هي "ب". تعلم أن ج = 90ْ مسبقًا لأن المثلث قائم وتعلم أيضًا قياس الزاوية أ أو ب، وحيث أن مجموع قياسات زوايا المثلث يساوي 180ْ دومًا فيمكنك بسهولة حساب قياس الزاوية الثالثة بالمعادلة التالية: 180 – (90 + أ) = ب. كما يمكنك عكس المعادلة لتكون 180 – (90 + ب) = أ. فإذا كنت تعلم مثلًا أن أ = 40ْ فإن ب= 180 – (90 + 40). اختصرها لتصبح ب = 180-130 ويمكنك بسهولة أن تجد أن ب=50ْ. يفترض أنك تعرف الآن قياسات الزوايا الثلاث بالدرجات وطول الضلع أ عند هذه النقطة. حان الآن الوقت للتعويض بهذه المعطيات في قانون الجيب لإيجاد أطوال الضلعين الآخرين. لنقل بأن طول الضلع أ = 10 والزاوية ج = 90ْ والزاوية أ = 40ْ والزاوية ب = 50ْ لنواصل مثالنا. نحتاج فقط للتعويض بهذه الأرقام وحل المعادلة التالية لتحديد طول الوتر ج: "طول الضلع أ / جا أ = طول الضلع ج / جا ج". قد يبدو هذا مخيفًا قليلًا لكن الزاوية 90 ثابتة وتساوي 1 دومًا. يمكن تبسيط معادلتنا لتصبح "أ/ جا أ = ج/ 1" أو "أ/ جا أ = ج". يمكنك فعل هذا على خطوتين منفصلتين عن طريق حساب جيب أ وكتابة النتيجة ثم القسمة على أ، أو يمكنك إدخال كل تلك المعطيات على الآلة الحاسبة دفعة واحدة. تذكر إذا فعلت هذا أن تضيف الأقواس بعد علامة القسمة. أدخل مثلًا 10 / (sin 40) أو 10 / (40 sin) حسب الآلة الحاسبة. نجد أن جا 40 = 0,64278761 في مثالنا. سنقسم الطول على هذا الرقم لإيجاد طول ج، 10/0,64278761 = 15,6 وهو طول الوتر. | فهم ما يعنيه "الجيب". تعلم حساب الجيب. معرفة قانون الجيب. خصص المتغيرات أ وب وج لأضلاع المثلث. احسب قياس الزاوية الثالثة. افحص مثلثك. طبق قانون الجيب على مثلثك. اقسم طول الضلع أ على جيب الزاوية أ لإيجاد طول الوتر. |
ar_20366 | train | The key to being mysterious is to keep yourself as private and unknown as possible. The easiest way to keep people from learning too much about you is to spend less time with them and talk to them less. Spend most of your free time alone and/or with people that know the real you so that you appear distant to others. Carefully choose a few different trustworthy people to completely open up to. Everyone needs at least a couple of people to be close to. Only express your fears, desires, and regrets to these people. When outsiders realize that you only open up to a select few, they may wonder about the real you and wish they could be one of the special people you confide in. For example, consider only confiding completely in your mom and your best friend of 5 years. Having multiple hobbies may make you seem more interesting and versatile to others. It may also add to your mysteriousness if it takes up a lot of free time that you would otherwise socialize during. Additionally, working on your hobbies can help you acquire a sense of pride and purpose that may help you develop a mysterious confidence. | Be less present and available. Only let a few trusted people know the real you. Focus on your hobbies. | أساس الغموض هو أن تبقى منعزلًا عن الآخرين وأن تكون شخصيتك مجهولة بالنسبة إليهم. أسهل طريقة لمنع الآخرين من معرفة الكثير عنك أن تقلل من قضاء الوقت والحديث إليهم. اقضِّ معظم وقت فراغك بمفردك أو مع من يعرفون حقيقتك، لتبدو بعيد المنال، لا قريبًا وسهل الوصول إليك بالنسبة للآخرين. اختر الأشخاص في حياتك محل ثقة بحذر شديد، واقتصر الانفتاح والصراحة الشديدة عليهم فقط لا غير. نحتاج جميعًا لشخصين على الأقل قريبين مننا. عبر عن مخاوفك ورغباتك وندمك لهم فقط دون غيرهم. عندما يدرك الآخرون أنك منفتح لنخبة قليلة من الناس، فقد يتساءلون عن شخصيتك الحقيقية ويتمنون لو كانوا من ضمن من تثق بهم وتأتمنهم على أسرارك. يمكنك مثلًا أن تأتمن والدتك وصديقك الذي تعرفه منذ 5 سنوات فقط على أسرارك. إن التمتع بعدة هوايات يجعلك تبدو مثيرًا للاهتمام ومتعدد المهارات، كما سيضفي عليك المزيد من الغموض إن كنت تقضي كل وقتك بمفردك في ممارسة تلك الهوايات بدلًا من الاختلاط بالآخرين. تساعد الهوايات أيضًا على اكتسابك للفخر وحب الذات ووضع هدف لنفسك، وبالتالي التمتع بالثقة في النفس والغموض. | قلل من حضورك وتوفرك الدائم حول الآخرين. اسمح لبعض المقربين إليك فقط بمعرفة شخصيتك الحقيقية. ركز على هواياتك. |
ar_20367 | train | This is the number one rule! Pimples contain nasty bacteria. If you pop your pimples, that bacteria has a chance of getting inside other pores and giving them a place to stay without charging rent, so to speak. Make sure your pimples pay rent. Foundation and lipstick can be harmful to the skin. Although it may be a bit embarrassing going fresh faced if you have bad skin, going "bare" will definitely help your skin clear up. Inflammation will cause even more redness and pain. Your hands (no matter how many times you wash them) have oils and dirt on them, and are vectors for bacteria. If you're constantly wiping that dirt, oil, and bacteria back onto your face, chances are it's not going to respond too well and you will also end up spreading even more of the bacteria to other areas of your face. Many doctors recommend that you drink between 9 and 12 cups of water per day (2.2 to 3 liters), depending on whether you are a girl or guy. (Women should drink 9 cups, men should drink 12.) Your skin is an organ in your body, too, and like your kidney, it needs adequate amounts of water to function properly. Although the evidence has been disputed for decades, new reports seem to indicate that diets do have a substantial effect on acne, listing sugar as a trigger. Sugars cause a spike in insulin, which in turn stimulates certain pimple producing hormones. Milk, too, has recently been implicated as an acne-producing agent. Milk stimulates male sex hormones — testosterone and androgens — that, along with insulin, cause nasty pimples. Green tea contains tons of antioxidants that help fight free radicals; free radicals affect the cells that may be responsible for signs of aging in the skin. For a healthy alternative to water, brew some tasty and healthy green tea! Diet can help your complexion look its best if you let it. There's nothing amazing about the following sentence, and you can probably guess what it's going to be: eat more fruits and vegetables, more healthy fats, and experiment with probiotics Make sure you get 5 to 9 servings of healthy vegetables (especially leafy greens) per day. There's fat, and then there's healthy fat. Healthy fats, like omega-3s, help fight inflammation and promote healthy cells. Omega-3s are damaged by oxygen, meaning if you eat foods that are rich in omega-3s, try to eat them raw. In a pinch, baked or broiled is better than boiling or fried. Foods rich in omega-3s include: Fish, particularly salmon, sardines, and herring. Seeds and nuts, particularly flaxseed. Leafy greens, particularly spinach and arugula. Probiotics are healthy bacteria found in certain foods, such as kombucha, that promote good digestive health and cut down inflammation. Probiotics such as lactobacillus may improve acne. Look for probiotics at your local grocer's or natural health store. This one is another no-brainer. The right kind of vitamins will help your body create vibrant, wonderful skin and fight acne to boot. Vitamin-A has been particularly effective in promoting healthy skin. Do not take vitamin-A if you are pregnant. Evening primrose oil is an anti-inflammatory omega-6 fat, a deficiency of which may cause acne. Take 1000 to 1500mg twice a day. Zinc citrate helps with protein synthesis, wound healing, and normal tissue function. Take 30 mg a day. Critical for skin health, vitamin-E is low in many acne sufferers. Take 400 IU (international units) a day. Washing your face too much will only make your face dry, causing your face to produce more oils, which unfortunately equals more acne. Washing strips the moisture from your skin as it fights the acne-producing bacteria. Ensure that you give your skin the moisture it needs, even if you have naturally oily skin. This simply means that they won't clog your pores. You don't want your moisturizer to clog pores right after you've cleaned them. These kinds of moisturizers, as opposed to cream-based moisturizers, won't make your skin feel as clammy and oily. What is a toner? A toner is a lotion or wash that helps shrink your pores while cleaning grime and dirt away. Be careful about toners with alcohol because they will wipe away the oil from your face. This causes more oil to be produced, along with more acne. Find a toner that is low on alcohol but still effective. Doctors aren't completely sure why, but they do know that there is a link between stress and skin disorders, specifically stress and acne. Somehow, the cells that produce sebum, which is the stuff that ultimately causes acne, become unregulated when a person experiences a lot of stress. Some people detach from stressful situations by taking a walk. Others pour their stress out onto a canvas by painting. Whatever it is that you do to decompress, do it early and do it often. There are numerous meditation techniques, so find the one(s) that work for you. Some people choose yoga for meditation. Being sleep deprived can cause stress and increase acne As we learned above, stress can have a deleterious effect on skin, causing acne. Speaking of sleep, change your pillowcase on a regular basis. Consider wrapping your pillowcase in a towel to absorb oil. You can flip the towel over the next night. Teenagers should try to get between 10 and 11 hours of sleep per night. For pretty much any ailment aside from muscle or bone damage, exercise is a panacea. Exercise is a great option for getting your circulation going, and anything that promotes good circulation also helps keep your skin healthy and vibrant-looking. A couple things to remember when you exercise: The benefits of getting your circulation jump started can be outweighed by the disadvantages of sun damage if you're not careful. Wear sunscreen that is light and doesn't irritate or sting your skin. When you sweat, your pores can get clogged with salty, dirty residue that's leftover from your workout. Be sure to wash your body, and especially your face, after you exercise. | Don't pop your pimples. Consider going without makeup for a while. Another disadvantage of popping pimples is that the skin around the pimple, and the pimple itself, will become inflamed. Try not to touch your face. Drink enough water. Cut sweet, sugary drinks like sodas, juices, and smoothies out of your diet. Drink less milk. Unsweetened green tea may be helpful, too. Eat a balanced diet. People who eat more fruits and veggies, and less milk and sugar, tend to have less acne. Eat omega-3 fatty acids. Consider probiotics. Eat the right vitamins, in moderation. Try evening primrose oil. Try zinc citrate. Try vitamin-E. Don't try to wash your face more than twice a day. Moisturize after each time you wash your face. Use moisturizers that are non-comedogenic. If you do happen to have naturally oily skin, try looking for a gel-based moisturizer. Use a toner for oily skin. Remove as much unhealthy stress from your life as possible. Find creative outlets for your stress. Try meditation techniques. Make sure you're getting enough sleep. Young and elderly people need more sleep than adults. Exercise. Always wear sunscreen if exercising outdoors. Shower or clean yourself after you exercise. | تعد هذه أول قاعدة للحصول على وجه خالٍ من الحبوب لأن البثور تحتوي على بكتيريا ضارة. عندما تقومين بثقب البثور فإن فرصة دخول تلك البكتيريا واستقرارها داخل المسام تتزايد. قد يكون كريم الأساس وأحمر الشفاه منتجات ضارة للبشرة. يساعدكِ الخروج بدون مساحيق تجميل على تصفية بشرتكِ حتى لو كان الوضع محرجًا بالنسبة لبشرتكِ السيئة. تحتوي يدكِ على زيوت وأوساخ وبكتيريا مهما قمتِ بغسلها. إذا لم تزيلي تلك الأوساخ والزيوت من على وجهكِ باستمرار فإن هناك فرصة لنشر المزيد من البكتيريا في مناطق أخرى من وجهكِ. ينصح العديد من الأطباء بشرب 9-12 كوبًا من الماء يوميًا (أي حوالي 2.2-3 لتر) تبعًا لجنس الشخص. يجب أن تشرب النساء 9 أكواب، بينما على الرجال شرب 12 كوبًا لأن البشرة عضو من أعضاء الجسد وتحتاج كمية مناسبة من الماء لتعمل جيدًا، مثلها مثل الكلى تمامًا. فبالرغم من أن الأدلة ما زالت مثيرة للجدل، إلا أن العديد من التقارير الجديدة أثبتت أن الأنظمة الغذائية تؤثر على البثور كما أن السكريات تحفز ظهورها. تسبب السكريات زيادة في نسبة الأنسولين والذي بدوره يحفز هرمونات إنتاج البثور. أثبتت الأبحاث أن اللبن عامل مساهم في إنتاج البثور أيضًا حيث يحفز هرمونات الذكورة (التستوستيرون والأندروجين) التي تعمل مع الأنسولين على إظهار البثور. يحتوي الشاي الأخضر على أطنان من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الفطريات الحرة المؤثرة على الخلايا المعرضة للشيخوخة المبكرة. اشربي بعضًا من الشاي الأخضر الصحي كبديل للماء! قد يساعد النظام الغذائي بشرتكِ على الظهور بمظهر رائع. قد تكون تلك الجملة مكررة ولكنها مهمة: تناولي الكثير من الفاكهة والخضراوات والدهون الصحية وجربي البروبيوتيك. لذا تأكدي من حصولكِ على 5-9 حصص من الخضراوات الورقية الصحية يوميًا. يوجد نوعان من الدهون: الدهون العادية والدهون الصحية. تساعد الدهون الصحية مثل أوميجا3 على مكافحة تهيج البشرة وتعزيز الخلايا الصحية. يدمر الأكسجين أحماض أوميجا3 الدهنية لذا حاولي تناول الأطعمة المحتوية عليها وهي نيئة. فالسبانخ المخبوزة أو المشوية أفضل من المقلية والمغلية كمثال. تتضمن الأطعمة الغنية بأوميجا3 ما يلي: الأسماك وخصوصًا السالمون والسردين والرنجة. الحبوب والمكسرات خصوصًا بذور الكتان. الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير. البروبيوتيك هي بكتيريا نافعة موجودة في أطعمة معينة مثل الkombucha التي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقلل من الالتهابات، ولكن هناك أنواع من البروبيوتيك التي تنتج حمض اللاكتيك وتزيد من البثور. ابحثي عن البروبيوتيك في متجر الخضراوات المحلي أو في متاجر الطعام الصحي. تساعد الفيتامينات الصحيحة جسدكِ على تكوين بشرة رائعة ومشرقة وتكافح ظهور حبوب الشباب. أثبتت فاعلية فيتامين أ بالتحديد في تعزيز صحة البشرة ولكن لا تتناوليه أثناء الحمل. يعد هذا الزيت أحد دهون أوميجا3 المضادة للالتهابات والذي قد يسبب نقصه ظهور حبوب الشباب. خذي 1000-1500 مللي جرامًا مرتين يوميًا. تساعد سيترات الزنك على توليف البروتين وشفاء الجروح وعمل الأنسجة العادية. خذي 30 مللي جرامًا يوميًا. يعد هذا الفيتامين مفيدًا جدًا لصحة البشرة ولمن يعانون من حبوب الشباب. حاولي تناول 400 وحدة عالمية منه يوميًا. سيجعل غسل وجهكِ بشرتكِ أكثر جفافًا مما يجعلها تفرز المزيد من الزيوت وبالتالي ستزيد حبوب الشباب. يمتص الغسيل الرطوبة الضرورية لمكافحة البكتيريا المكونة للحبوب من البشرة. تأكدي من توفير الرطوبة الذي يحتاجها وجهكِ حتى لو كانت بشرتكِ دهنية. أنت لا تودين استخدام مرطب يسد المسام بعد تنظيفها بالطبع. لن تجعل هذه المرطبات بشرتكِ زيتية وندية على عكس الكريمات. قابض المسام أو التونر هو غسول يساعد على غلق المسام وتنظيف الأوساخ المتراكمة على البشرة. احذري من استخدام التونر المحتوي على كحول لأنه يزيل الزيوت من الوجه وبالتالي يزيد إفراز البشرة من الدهون والبثور. ابحثي عن تونر خالٍ من الكحول ولكن فعال. يعرف الأطباء أن هناك رابطًا بين التوتر واضطرابات البشرة والبثور، ولكنهم لا يعرفون السبب. يبدو أن الخلايا تفرز الدهون التي تسبب البثور بشكل غير منتظم أثناء اختبار الشخص للقلق والتوتر. يقوم بعض الناس بالتمشية للتخلص من القلق، بينما يتجه الآخرون للرسم. افعلي أيًا كان ما يخلصك من التوتر والقلق بصفة منتظمة. هناك العديد من تقنيات التأمل لذا ابحثي عما يناسبكِ. يختار بعض الناس اليوجا كنوع من ممارسة التأمل. قد تسبب قلة النوم الإصابة بالتوتر وبالتالي زيادة حبوب الشباب لأن القلق له تأثير سلبي على البشرة. قومي بتغيير أغطية الوسادات بشكل منتظم ولفي الوسادات بمنشفة لامتصاص الزيوت ويمكنكِ عكس المنشفة في الليلة التالية. يجب أن يحصل المراهقون على 10-11 ساعة من النوم يوميًا. تعد الرياضة دواء لكل الأمراض ما عدا تلف العظام والعضلات. تساعد الرياضة على تنظيم الدورة الدموية مما يجعل بشرتكِ صحية ورائعة المظهر. عليكِ تذكر الآتي عند ممارسة الرياضة: قد تدمرين خطتكِ لتنظيم دورتكِ الدموية بسبب أضرار التعرض لأشعة الشمس إذا لم تكوني حذرة. ضعي واقيًا خفيفًا ولا يلهب أو يلسع بشرتكِ. يسبب العرق انسداد المسام بسبب تراكم الأملاح والأوساخ من ممارسة الرياضة. تأكدي من غسل جسدكِ ووجهكِ بالأخص بعد التمرن. | لا تثقبي البثور. فكري في الخروج دون مساحيق تجميل لفترة من الوقت. سيهيّج ثقب البثور البشرة الموجودة حولها مما قد ينتج عنه ألم واحمرار. حاولي ألا تلمسي وجهكِ. اشربي ماءً كافيًا. امتنعي عن شرب المشروبات المسكرة مثل الصودا والعصائر. اشربي اللبن بكميات أقل. قد يساعدكِ الشاي الأخضر غير المحلى. تناولي طعامًا متوازنًا. يميل الأشخاص الذين يتناولون فاكهة وخضراوات أكثر ولبن وسكريات أقل إلى مواجهة البثور بمعدل أقل. تناولي أحماض أوميجا3 الدهنية. فكري في تناول البروبيوتيك. تناولي الفيتامينات الصحيحة باعتدال. جربي زيت زهرة الربيع الليلي. جربي سيترات الزنك. جربي فيتامين هـ. لا تغسلي وجهكِ أكثر من مرتين يوميًا. رطبي وجهكِ بعد غسله. استخدمي المرطبات التي لا تسبب انسداد المسام. ابحثي عن مرطب على هيئة هلامية إذا كانت بشرتكِ دهنية. استخدمي قابضًا لمسام البشرة الدهنية. حاولي التخلص من التوتر قد استطاعتكِ. ابحثي عن أشياء إبداعية تخلصكِ من القلق. جربي التأمل. تأكدي من حصولكِ على كمية كافية من النوم. يحتاج المراهقون والصغار إلى ساعات نوم أكثر من الكبار. مارسي الرياضة. ضعي واقيًا من الشمس عند ممارسة الرياضة بالخارج. خذي حمامًا أو نظفي جسدكِ بعد التمارين. |
ar_20368 | train | Always leave time for clubs, sports, volunteering, or other activities outside of class. Believe it or not, extracurricular commitments can boost your grades because they can help you organize your time better. Studies even show that student-athletes tend to do better in school than non-athletes. This will also help you stay grounded and will keep you from obsessing over your studies too much. You don't want to be holed up in your room, studying for ten hours under the glare of a too-bright light bulb. You want to have time to study, sure, but you also want to make time to pursue your friendships, go to parties, hang out at the movies, or even go to the school carnival. If you spend 100% of your time with your nose buried in a book, you may start to feel a little bit unhinged and lonely. You don't have to be the life of the party, but having at least a few meaningful friendships will make you feel more motivated to study. Be sure that you stay away from most of the drama at your school, for it can be very time consuming. Find some friends that you can study with. Having a group of like-minded students can help you make studying more fun and productive. Try starting a study group for one of your classes and see how it works out; if you're able to stay focused, then you've just improved your chances of acing your classes. You don't want to waste time on narcissism and nervous back-stabbing. Don't go around asking your rivals what they got on their tests, how much time they spent studying for the latest exam, or what grade they think they're going to get in a class. This will make you focus your efforts in the wrong places and will keep you focused on what you have to do. Remember that everyone is different. Maybe you need to study for 4 hours to ace an exam and the student next to you only needs to study for 3 hours to do well. You don't have to be the most naturally gifted to be the valedictorian -- you just have to work the hardest. Becoming valedictorian isn't a test of raw intellect, it's a test of endurance. Be healthy. Eat breakfast, and stay away from drugs and alcohol. Only when your body is strong can you perform at the highest level. Though you can splurge on pizza and candy once in a while, eating power foods like nuts, vegetables, and proteins will keep you focused on your work and will keep you from crashing or losing steam. You can still have a social life while avoiding drugs or alcohol. If you want to be valedictorian, then you have to stick with the right crowd. Getting 7-8 hours of sleep a night and going to bed around the same time and waking up around the same time will keep your body feeling energetic and strong, and will give you the fuel you need to pay attention in class, succeed in your exams, and to be a stellar student. Make sure you give yourself plenty of time to study so you don't end up going to bed at three in the morning and sleeping through your classes. Try to go to bed no later than 10 or 11 PM and give yourself at least 45 minutes to an hour before you leave the house in the morning so you feel alert when you head to class. If you want to be the valedictorian, then you have to relax a little bit. Don't tell yourself that every little grade matters and will influence your fate and your chances of going to a good college. Sure, grades are important, but so is being mentally sound and having great friendships. Remind yourself that it's not the end of the world if you don't get a perfect test grade -- you'll get 'em next time. To be the valedictorian, you'll have to be in a calm state of mind or you may find that the pressure is suddenly too much to deal with. Stay positive and always look forward -- doesn't waste your time stressing about your test grade from a month or a year ago. It just isn't worth it. | Participate in extracurricular activities. Maintain your social life. Be aware of your competition, but don't obsess about rivals. Treat your body with care. Get plenty of rest. Don't put too much pressure on yourself. | اترك وقتًا للنوادي أو الرياضات أو التطوع أو الأنشطة الأخرى الخارجة عن الصف دومًا. صدق أو لا تصدق، يمكن للالتزامات الخارجية أن ترفع درجاتك لأنها ستساعدك على تنظيم وقتك بصورة أفضل، حتى أن الدراسات تظهر أن أداء الطلاب الرياضيين في المدرسة أفضل من غير الرياضيين. يساعدك هذا أيضًا على أن تظل متزنًا في حياتك وسيقيك من الهوس بشأن دراستك أكثر من اللازم. لا يجب أن تعلق في غرفتك وتدرس لعشر ساعات تحت مصباح قوي الوهج. يجب أن تخصص وقتًا لدراستك بالتأكيد ولكن عليك أيضًا أن تخصص وقتًا لمتابعة صداقاتك أو حضور الحفلات أو مشاهدة الأفلام أو الذهاب إلى احتفالات المدرسة. قد تشعر بالاضطراب والوحدة إذا كنت تمضي وقتك بأكمله وأنت تدس رأسك في الكتب. لا يجب أن تعيش حياة مليئة بالحفلات لكن وجود القليل من الصداقات القوية يزيد تحفزك للدراسة. في المقابل، احرص على تجنب الأحداث الدرامية المشتتة داخل مجتمع مدرستك، لأنها قد تضيع وقتك بشدة. اختر لنفسك بعض الأصدقاء الذين يمكنك الدراسة معهم. قد يساعدك وجود مجموعة من الطلاب المشابهين لك في التفكير في جعل الدراسة أكثر إمتاعًا وإنتاجية. جرب البدء بتكوين مجموعة دراسية لإحدى موادك وانظر كيف يسير الأمر؛ إذا تمكنت من الحفاظ على تركيزك فقد حسنت فرص إتقانك لموادك. يجب ألا تضيع وقتك على النرجسية والطعن في الظهر. لا تتحرك في الأرجاء وأنت تسأل منافسيك عما فعلوا في اختباراتهم ومقدار الوقت الذي أمضوه في الدراسة للامتحان الأخير أو الدرجة التي يظنون أنهم سيحصلون عليها في مادة ما. يجعلك هذا تركز جهودك في الاتجاه الخاطئ ويشتتك عما يجب أن تفعله. تذكر أن الجميع يختلفون فيما بينهم. ربما كنت تحتاج للدراسة 4 ساعات لتجتاز الامتحان بينما يحتاج الطالب المجاور لك 3 ساعات فقط ليبلي حسنًا. لا يجب أن تكون الأكثر موهبة لتكون متفوقًا لكن عليك العمل بجد. لا يعد التفوق اختبارًا للذكاء المجرد وإنما لقوة التحمل. كن صحيحًا وتناول الفطور وتجنب المخدرات والكحول. يمكنك الوصول لأعلى مستويات أدائك حين يكون جسمك قويًا. رغم أنك تستطيع الانغماس في البيتزا والحلويات بين الفينة والفينة لكن تناول الأطعمة القوية كالمكسرات والخضروات والبروتينات سيبقي تركيزك على عملك وسيمنع هبوطك أو فقدان طاقتك. تظل قادرًا كل الوقت على التمتع بحياة اجتماعية مميزة دون الوقوع في خطر تناول المخدرات أو الكحول. يجب أن تلتزم بالسلوكيات الصحيحة إذا أردت التفوق. يحافظ النوم مدة 7-8 ساعات ليلًا والخلود للفراش في الوقت نفسه والاستيقاظ في الوقت نفسه على شعور جسمك بالنشاط والقوة ويمنحك الوقود اللازم للانتباه في الصف والنجاح في اختباراتك والتفوق. احرص أن تمنح نفسك متسعًا من الوقت للدراسة حتى لا تسهر للثالثة فجرًا وتنام في صفوفك. حاول ألا تتأخر عن الساعة 10 أو 11 ليلًا في النوم وامنح نفسك 45 دقيقة إلى ساعة قبل المغادرة في الصباح لتكون متيقظًا في الصف. يجب أن تسترخي قليلًا إذا أردت أن تكون متفوقًا. لا تقل لنفسك بأن كل درجة صغيرة مهمة وستؤثر في مصيرك وفي فرص دخولك جامعة جيدة. الدرجات مهمة بالطبع لكن الراحة النفسية والصداقات الرائعة مهمة أيضًا. ذكر نفسك أنها ليست نهاية العالم إذا لم تحصل على الدرجة النهائية في الاختبار وأنك ستعوضها في المرة التالية. يجب أن تتمتع بحالة من الهدوء العقلي لتكون متفوقًا وإلا فقد تجد أن الضغط قد أصبح فجأة أكثر مما يمكن التعامل معه. ابقَ إيجابيًا وانظر للأمام دومًا ولا تهدر وقتك في التوتر حيال درجة الاختبار الذي انقضى عليه شهرٌ أو عام. الأمر لا يستحق. | شارك في الأنشطة الخارجة عن المنهج. حافظ على حياتك الاجتماعية. كن على دراية بمنافسيك لكن لا تغد مهووسًا بهم. اعتنِ بجسمك. احرص على نيل قسط وافر من الراحة. لا تضغط على نفسك أكثر من اللازم. |
ar_20369 | train | Your body language can communicate that you're interested in talking with him - or that you'd rather leave. Keep your body turned in his direction, and your arms uncrossed. Leaning slightly forward towards him will also let him know that you're interested in what he has to say. Avoid fidgeting. If you feel the need to fidget, shift your physical position once and commit to it. Instead of freaking out about not having something more to add to the conversation, shift your thoughts to a new topic. Do not worry about fidgeting or feeling uncomfortable. If you start thinking about it, you're likely to end up fidgeting more. If you seem rigid or uncomfortable, the guy might think that you feel that way because of something he is doing wrong. This anxiety will only cause him to struggle further with a conversation. Even if the guy in front of you is real eye candy, staring him down will make him feel hunted. Keep your eye gaze directed towards him, but periodically glance away for a couple of seconds. Eye contact is important, but knowing when and how to break it is important, too. Eye contact lets a guy know that he has your undivided attention. If you're scanning the room, he might get the idea that you're looking for a better opportunity. Rather than staring right into his eyes while you talk, catch his eye with your gaze, then look away, then back again. Nod while he's talking to let him know you agree with him, or that you can relate to what he's saying. Smiling is especially important because it can help him think you're enjoying what he has to say. This will give him confidence to continue talking. Smiling also makes you appear more approachable, and less intimidating. Do not be afraid to express emotion with your hands, too. Many people talk while gesturing with their hands. If this is normal behavior to you, then don't worry about trying to tone it down or stop it. Make sure your facial expression reflects the tone of the conversation. If the conversation becomes serious, grinning happily will make you seem detached from the conversation at best and sadistic at worst. Do not split your attention between the guy you're talking to and something else—like a text conversation with a friend, for instance. In order to get the guy to continue talking, you need to let him know that you're listening to everything he says. If you accidentally say something foolish or embarrassing, acknowledge the error and move on. Everyone says something awkward every now and then. If and when it happens, just laugh it off as best as possible. Guys are quick to appreciate a girl's sense of humor. If anything, seeing you mess up and laugh it off will relieve the guy's tension and let him know it's okay if the same happens to him. You can apologize for your slip-up if you feel the need to do so, but after apologizing, let it go. You might want to meet him again, but don't assume the feeling is mutual and begin planning your next date. As the conversation goes on, drop hints about how you would like to spend more time with him. If you drop enough, most guys will catch on before the talk ends completely and act accordingly. The best hint you can drop is simply saying, “I really enjoyed talking with you. I hope we can do this again sometime soon.” If he doesn't ask you to get together again, give him your contact information. After all, he might change his mind. Silence is not always as bad as you might think. It's possible that he isn't interested, but it is also possible that his nerves are just getting the better of him. Cut him slack and try not to persecute him too severely for his silence. If a guy is intentionally making his answers short and he seems distracted, he probably is not interested. That doesn't mean there's anything wrong with you. He probably has other things happening in his life. If a guy seems cold and brief as he talks but his body language suggests that he wants to stick around you, he might just be using his coldness as a way to cover his own feelings of awkwardness. If the guy seems intimidated by you, take things slower and lay off on the flirting. If this is a guy you're interested in romantically, this piece of advice might seem counter-intuitive. By fixating on creating a romantic ambiance, though, you might make it harder on the guy to relax long enough to converse with you. Reduce romantic tension by cutting back on any verbal or non-verbal flirting you might be doing. Keep your words and actions restricted to those you might use for a male friend or male relative. | Look comfortable. Break eye contact from time to time. Be expressive. Show interest and attention. Do not judge yourself. Avoid seeming too eager. Know what his silence might mean. Eliminate or reduce romantic tension. | قد تعكس لغة جسدك ما إذا كنت منجذبة له أم تودين الابتعاد عنه، لذا وجهي جسدك ناحيته ولا تعقدي ذراعيك. ميلي ناحيته قليلًا لتظهري له اهتمامك بما يقول. لا تتهززي. إذا ألح عليك جسدك بالاهتزاز، قومي بتغيير وضعية جسدك مرة واحدة واثبتي على ذلك. لن يفيدك الفزع حول عدم إيجادك للمزيد من الكلام لتضيفيه للمحادثة، فغيري تفكيرك تجاه موضوع جديد عوضًا عن ذلك. لا تشغلي ذهنك حيال الاهتزاز أو عدم الارتياح، فلن يؤدي التفكير في ذلك غالبًا إلا لزيادة اهتزاز جسدك. إذا بدوت متوترة أو غير مرتاحة، قد يظن الشاب أنه السبب في ذلك، مما سيعرقل سير محادثتكما ويعوقه عن التحدث بأريحية أكثر من ذي قبل. مهما كانت وسامة هذا الشاب، سيشعره تحديقك الدائم به بالريبة وعدم الارتياح. أبقي ناظرك تجاهه، ولكن أشيحي بنظرك لاتجاه آخر لثانية أو اثنتين من فترة لأخرى. يُعد التواصل بالعينين أمرًا مهمًا، لكن من المهم أيضًا معرفة متى وكيف تكسرينه. يُظهر التواصل بالعينين مع الشاب الذي أمامك استحواذه على كامل اهتمامك، لكن إذا كنتِ تمسحين المكان بنظرك بينما يحدثك، سيظنك تشعرين بالملل أو أنك تبحثين عن شاب أفضل منه لتتحدثي معه. بدلًا من التحديق المستمر بعينيه أثناء محادثتكما، اجذبي انتباهه بنظرك إليه، ثم أشيحي بنظرك، ثم عودي للنظر إليه مجددًا. هزي رأسك أثناء حديثه لتريه اتفاقك معه أو تواصلك مع ما يقول، كما يُعد الابتسام هامًا للغاية حيث يُظهر استمتاعك وانجذابك لما يقول، مما سيزيده ثقةً لمتابعة الحديث. سيجعلك التبسم أيضًا تبدين أقل ترهيبًا وأكثر جاذبية وقابلية للتقرب إليك. لا تخجلي من استخدام يديك للتعبير عن مشاعرك. يلوح الكثير من الناس بيديهم أثناء الحديث، فإذا كان هذا من طبعك أيضًا، لا داعي لمحاولة منع أو تقليل ذلك عند الحديث مع هذا الشاب. وفقي بين تعبيرات وجهك ونبرة المحادثة، فإذا بدأت المحادثة في أخذ شكل أكثر جدية، سيظهر الابتسام أنك شاردة عن المحادثة في أفضل الأحوال أو سادية في أسوأ الأحوال. لا تشتتي انتباهك بين محادثة هذا الشاب وبين شيء آخر، مثل مراسلة صديقتك عبر الهاتف مثلًا. أظهري اهتمامك وإنصاتك لكل كلمة يقولها إذا أردتِ مواصلته للتحدث معك. إذا قلت شيئًا أحمقًا أو محرجًا، أقري بذلك وتخطي الأمر. يقع جميعنا في تلك المواقف من حين لآخر، لذا خذي الأمر بمزاح وسخرية وتخطي الموقف عندما يحدث ذلك معك، حيث يعجب الشباب سريعًا بالفتيات المرحة. على أسوأ الأحوال، سيخفف خطؤك أو زلة لسانك تلك ثم تخطيك الأمر بسخرية ومرح من الضغط والتوتر على هذا الشاب، حيث سيعلم أن لا مشكلة إن حدث معه ذلك أيضًا. اعتذري عن زلتك إن اقتضى الأمر ذلك، ثم تخطي الأمر واستكملي حديثك بطبيعية. قد ترغبين برؤيته مجددًا، لكن لا تفترضي أن هذا شعور متبادل، وتبدئين بالتخطيط لموعدكم القادم. ألقي بعض التلميحات خلال محادثتكما عن رغبتك في قضاء المزيد من الوقت معه، وإذا أعطيته ما يكفي من التلميحات، سيلمح الشاب هذا قبل نهاية محادثتكما ويتصرف وفقًا لذلك. يُعد أفضل تلميح تقولينه هو: "استمتعت كثيرًا بالتحدث إليك، أتمنى أن نكرر هذا في وقت قريب". إذا لم يحدد معك موعدًا في الحال ليراك مجددًا، أعطيه رقم هاتفك أو غيره من بيانات التواصل، فقد يغير رأيه فيما بعد. لا يعني الصمت شيئًا سلبيًا بالضرورة، فنعم، قد يكون هذا إشارة لعدم اهتمامه بك، ولكنه قد يكون نتيجة توتره أيضًا. اتركي له مساحة ليهدأ ولا تلوميه أو تضغطي عليه بشدة لتخرجيه من صمته. إذا كان الشاب يتعمد اقتضاب إجاباته أو بدا مشتتًا عنك، فربما يوحي هذا بعدم اهتمامه. لا يعني هذا إطلاقًا وجود أي عيب أو مشكلة فيك، ولكن قد يكون مشغولًا بشيء ما يجري في حياته أو مرتبطًا بواحدة أخرى. إذا بدا الشاب فاترًا ومقتضبًا، لكن كانت لغة جسده توحي بعكس ذلك وبرغبته في قضاء الوقت معك، فربما يكون يدعي اللامبالاة فقط ليخفي مشاعر انجذابه وتوتره. إذا شعرت بتوتره أو رهبته منك، فتروّي قليلًا وقللي من المغازلات. قد تبدو تلك النصيحة مناقضة للهدف النهائي خاصةً إن كنت منجذبة لهذا الشاب بشكل رومانسي، ولكن سيعرقل إصرارك على خلق أجواء رومانسية أثناء محادثتكما من محاولات هذا الشاب على الاسترخاء واستكمال المحادثة معك. توقفي عن مغازلته شفهيًا أو غير شفهيًا لتلطفي الأجواء من هذا الضغط العاطفي. تصرفي معه كما تفعلين مع أصدقائك أو أقربائك الذكور. | كوني مسترخية. اكسري تواصل العينين من فترة لأخرى. أظهري تجاوبك. أظهري اهتمامك وانتباهك. لا تلومي نفسك. لا تنكبي. تفهمي معنى صمته. تخلصي من الإيحاء الرومانسي له أو قللي استخدام العبارات الدالة على ذلك. |
ar_20370 | train | Eventually you will be able to stop doing the cleaning yourself and just run the business end, which is the only way you will be able to grow your business. Start out with one part time employee. Train this person and let him or her take your place one day a week. Then have this employee take your place two days a week and so on. When training new employees, always, either train them yourself or have a lead person train them. There should be a lead person on each and every cleaning job––some employees have a tendency to slack off when they are on their own. Do a regular check the quality of the employee's work, to reassure yourself that your standards are being maintained. You will eventually get to the point where you have enough employees and lead people and you will be able to stop working in your business and start running your business. You will find that after awhile it will get to be too much trying to clean everyday and at the same time giving estimates, answering calls, scheduling, doing book work, obtaining new clients, etc. This is when it's time to consider a permanent base somewhere beyond your home (if you haven't already done so) and you might even consider franchising your business if you've been particularly successful in establishing your niche. | As you start to get more clients, you will be able to hire more part time help. Change from doing the heavy work to managing the business. | سوف تكون قادرًا على التوقف عن التنظيف بنفسك وسيقوم العاملون لديك بذلك بدلًا منك وتلك هي الطريقة التي ستساعدك على النمو في عملك. ابدأ بتوظيف عامل واحد بدوام جزئي. قم بتدريب ذلك الشخص واسمح له أن يحل مكانك يوم واحد خلال الأسبوع، وكلما زادت خبرته قم بتوظيفه عدد أكبر من الأيام كل أسبوع وهكذا. عند القيام بتدريب الموظفين الجدد إما أن تقوم بذلك بنفسك أو يكون هناك شخص غيرك يقوم بتدريبهم. المهم أن يكون لكل وظيفة مشرف من بين الموظفين لأن بعض الموظفين يصبحوا كسالى عندما يعملون بمفردهم. تحقق من جودة عمل الموظف لتطمئن على الحفاظ على المعايير الخاصة بك. سوف تصل في نهاية المطاف إلى توظيف عدد كاف من العمال وستكون قادرًا على التوقف عن العمل وقيادة الناس، وبدلًا من العمل بنفسك فإنك ستدير عملك الخاص. ستجد بعد فترة أنك تحصل على الكثير من عروض التنظيف كل يوم، وفي الوقت نفسه إعطاء التقديرات السعرية والرد على المكالمات التليفونية وتنفيذ الأعمال المكتبية المختلفة، عندها يكون قد حان الوقت للنظر في الحصول على مقر للعمل خارج منزلك (إن كنت لم تفعل ذلك بعد) في ذلك الوقت أنت قد نجحت في إنشاء عملك بشكل خاص. | قم بتوظيف المزيد من المساعدين بدوام جزئي كلما زاد عدد العملاء. تحول من القيام بالأعمال الصعبة إلى إدارة الأعمال. |
ar_20371 | train | The Dewey Decimal System is a handy classification method used by most public libraries. Essentially, every subject is assigned a category number you can use to group individual books. Librarians place a tag on the book’s spine that displays its unique call number. The system consists of 10 classes: 000 corresponds with books on computer science, information, and general works. 100 stands for philosophy and psychology. 200 represents books on religion. 300 is for social sciences 400 is reserved for books on language. 500 corresponds to pure science. 600 stands for technology and applied science. 700 represents arts and recreation. 800 means literature. 900 relates to history and geography. The remaining digits in the call number are for subdivisions used in the classification system. Always read them after noting the broader category the book belongs to. The second digit breaks books down into slightly more specific categories. There are over 100 subcategories, so look for them at https://www.oclc.org/content/dam/oclc/dewey/resources/summaries/deweysummaries.pdf. For example, books on astronomy have a call number of 520. The 5 classifies it as a science book, while the 2 corresponds to astronomy. Another example is an English language book with a call number of 420. The 4 places it in the language section while the 2 identifies it as a book about English. The third digit is an extra classification explaining the book’s subject matter. It is meant to be used after classifying the book through the previous digits. When you take the book to the proper shelf, you can then group it with other books that have the same starting call number. Read about the 1,000 subdivisions at https://www.oclc.org/content/dam/oclc/dewey/resources/summaries/deweysummaries.pdf. For instance, you may see an astronomy book labeled 523. The 3 means the book is about planets and other objects in space. In comparison, a book about Earth will be listed as 525. Another example is an American literature book. Its call number starts with an 8 for American literature, followed by a 1 for some category of literature. An 811 means poetry, an 812 means drama, and so on. The decimal number is called the book’s cutter number. It is used to sort books up into even smaller categories, but you won’t be able to figure this out unless you’re looking at the library’s organizing system on a computer. However, it can still help you shelve books in numerical order. The author’s name will be listed at the end of the cutter number as well. For example, a cutter number of 595.789 corresponds to a book about butterflies. The call number directs you to the natural science section. The cutter number then gives you a more precise idea of what the book is about. For an American literature book, a call number of 813.4 represents an American literature book written between 1861 and 1900. The 813 tells you the book is about American fiction, while the .4 narrows it down to a certain time period. More digits in the call number mean a more specific subject. Think of each digit as a separate subdivision. | Check the first digit of the call number to determine the book’s subject. Use the second digit to more specifically classify the book’s subject. Look at the third digit for an additional subdivision. Read the decimal number to organize books with the same call number. | يتسم نظام ديوي بالبساطة والعملية ويُعمل به في العديد من المكتبات. في هذا النظام، يكون لكل موضوع رقمٌ مخصص للتعبير عن الفئة المنتمي إليها. يضع العاملون بالمكتبات الملصقات الرقمية على أغلفة الكتب، ويتألف نظام ديوي في التصنيف من عشر درجاتٍ على النحو التالي: ترمز الدرجة "000 " لكتب علوم الحاسب وتكنولوجيا المعلومات والقواميس والمراجع. ترمز الدرجة "100" لكتب الفلسفة وعلم النفس. ترمز الدرجة "200" لكتب الدين. ترمز الدرجة "300" لكتب العلوم الاجتماعية. ترمز الدرجة "400" لكتب اللغات. ترمز الدرجة "500 " للكتب العلمية. ترمز الدرجة "600" لكتب تكنولوجيا والعلوم التطبيقية. ترمز الدرجة "700" لكتب الفنون. ترمز الدرجة "800" لكتب الآداب. ترمز الدرجة "900" للجغرافيا والتاريخ. يعبر الرقمين الثاني والثالث في كل درجة عن التقسيمات الفرعية داخل كل قسم رئيسي في التصنيف. تفقد هذه الأرقام بعد التأكد من موافقة الرقم الأول في الرمز مع التصنيف الذي تريد البحث بداخله. يمنحك الرقم الثاني في الرمز دقة أكبر في وصف وتحديد طبيعة الكتاب بشكل أكثر تفصيلًا. تتعدد التقسيمات الفرعية لتصل إلى أكثر من مائة، لذا يمكنك البحث عن هذا الأمر هنا: https://www.oclc.org/content/dam/oclc/dewey/resources/summaries/deweysummaries.pdf. على سبيل المثال، تأخذ كتب علم الفلك الرقم 520، يرمز الرقم 5 للكتب العلمية، بينما يتوافق 2 مع الفلك. كذلك الأمر في كتب اللغة الإنجليزية التي تأخذ رقم 420، الرقم 4 يرمز لكتب اللغات، بينما يعبر 2 عن اللغة الإنجليزية. يعبر الرقم الثالث بشكل أكثر دقة عن موضوع الكتاب، يهدف هذا إلى الدقة في وصف طبيعة الكتاب بعد تتبع الرقمين السابقين له. عندما تأخذ الكتاب للرف الذي ينتمي له، ضعه مع الكتب التي تشاركه نفس الرتبة والرمز. اعرف أكثر عن التقسيمات الفرعية من هنا: https://www.oclc.org/content/dam/oclc/dewey/resources/summaries/deweysummaries.pdf. على سبيل المثال، قد تجد كتابًا عن الفلك بالرمز 523، الرقم 3 يعني أن موضوع الكتاب يختص بالكواكب والأجرام الأخرى في الفضاء، في المقابل الكتاب الذي يختص بعلوم الأرض سيأخذ الرمز 525. مثال آخر خاص بكتب الأدب الأمريكي، يبدأ الترميز للأدب الأمريكي بالرقم 8، ثم يليه الرقم 1 لتحديد نوع وفئة الأدب. تأخذ كتب الشعر الرقم 811، وكتب المسرح والدراما الرقم 812 وهكذا. الرقم العشري هو ما يميز الكتاب، إذ يستخدم لتصنيف الكتب فرعيًا بشكلٍ أدق تحت التصنيف الرئيسي، لكنك لن تتمكن من تحديد هذا الأمر إلا عندما تكون على دراية بالنظام المتبع داخل المكتبة في التصنيف. رغم ذلك، سيساعدك هذا في ترتيب الكتب رقميًا على أقل تقدير، كما سيدرج اسم المؤلف بعد الرقم العشري أيضًا. على سبيل المثال: الرقم العشري هنا في هذا الرمز 595.789 يرمز لكتابٍ يختص بالفراشات، أما الرقم الأساسي قبل العشري يشير إلى قسم العلوم الطبيعية. وبهذا يعطيك الرقم العشري وصفًا أدق لفحوى الكتاب. في قسم الأدب الأمريكي، يرمز الرقم 813.4 لكتابٍ صدر بين عامي 1861 و1900، ويشير الرق 813 إلى أن الكتاب هو رواية أمريكية، بينما يحدد رقم 4 بعد العلامة العشرية الفترة الزمنية التي صدر بها. كلما ازدادت الأرقام في الرمز كلما كان الرمز أكثر دقة في التعبير عن المحتوى داخل الكتاب. فكر في كل رقم كتصنيف فرعي بحد ذاته. | تفقد أول رقم في العدد الملصق على الكتاب لمعرفة موضوع الكتاب. استخدم الرقم الثاني في الدرجة لتحديد موضوع الكتاب بشكلٍ أدق. انظر إلى الرقم الثالث للتحديد بشكلٍ أدق وأدق. اقرأ الأرقام العشرية لترتيب الكتب مع ما يماثلها في الأرقام الملصقة. |
ar_20372 | train | If you conduct an extensive search immediately, there's a good chance you'll find the cat near to where it was last seen. The more time has passed increases the opportunity for the cat to roam further from home. Stay calm. It is natural to feel upset, but getting into a panic won't help you or your cat. Taking action immediately can mitigate anxiety. If you recently moved, go back to your old place and search. If you moved really far from your original home, ask friends, family, and old neighbors who are still living there to search for you. Check any spaces where a cat could hide. This means inside sheds, garages, beneath decking, in bushes, up trees or on the roof. Even in daylight, bring a flashlight so you can look in dark places, and catch the reflection of your cat's eyes. Don't assume your cat will respond to your voice as it normally does. A missing cat is usually a terrified cat, and may not want to leave its hiding spot even for you. Call for it in a soft, quiet voice, to avoid scaring the cat further. A cat that is trapped may possibly meow. Whether you're searching by yourself or with a group, take a few minutes in every area you search to listen quietly and attentively for a meow. Another cat in the area could have chased your cat away, especially if that cat or you have recently moved there. Ask other cat owners to keep their pets inside while you look for yours, and be prepared to increase the scope of your search as you cover the ground closest to home. If you have dogs, their enthusiasm may frighten your cat during the search. However, if your dog loves the cat and the feeling is mutual it may be useful to bring the dog on a search. If your cat has a favorite toy on a string or wand, like a stuffed mouse or feather, take it with you while you search and make it very visible, like you want the cat to play with you; this may allay fears and bring the cat out of hiding. Warn anyone searching that if they do spot the cat, remain quiet and do not chase! It's best for the owner to approach the cat, especially since the cat it likely to be very frightened. Trade cell phone contact information with everyone involved in the search, and supply each person with a flashlight, even in daylight. Whenever someone walks by, ask whether he has seen your cat, showing a photograph if you have one. Postal workers, children, and other people who spend a lot of time outside in your neighborhood can be useful resources. Offering a reward increases motivation, even relatively small rewards. If you were searching during the day, return and repeat the steps above after it grows dark when it is more quiet. Bring a flashlight, and call softly to your cat. Lost cats are sometimes more willing to leave their hiding places at night, when they can rely on the darkness for safety. You may be able to catch a picture of the cat on camera so that you know they are nearby and focus your search. Most cats will hide instead of run when they're lost or in a scary situation. Because of this, some cats may spend several weeks in the area, moving from one hiding place to another by night. It's not unheard-of for a lost cat to be found after a couple months. | Start searching immediately. Carry a flashlight. Call quietly for the cat. Stop and listen regularly. Keep other animals away. Bring along a beloved toy. Recruit help from friends, neighbors or a professional lost cat finders. Ask for information and help from passers-by. Search again after nightfall. Set up motion sensor digital cameras around your home. Keep searching. | إذا بدأت بحثاً مكثفاً على الفور، فهناك فرصة جيدة انك ستعثر على القطة في مكان قريب من المكان الذي فقدتها فيه. كلما مر الوقت، كلما زادت فرصة أن القطة تذهب لمكان أبعد عن المنزل. ابقَ هادئاً. من الطبيعي أن تشعر بالانزعاج، لكن الهلع والقلق لن يساعدك في ايجاد قطتك. اتخاذ الاجراءات على الفور سيخفف من حدة التوتر. إذا كنت قد انتقلت حديثاً، عُد إلى منزلك القديم وابحث هناك. وإذا انتقلت بعيداً جداً عن منزلك القديم، اطلب من الأصدقاء، وأفراد العائلة، والجيران الذين ما زالوا يعيشون هناك أن يساعدوك في البحث. حتى في خلال النهار، احضر مصباح يدوي حتى تستطيع الرؤية خلال الأماكن المظلمة، وانتبه للضوء المنعكس من عيون القطة. لا تفترض أن قطتك ستستجيب لصوتك كما هي تفعل في المعتاد. عادةً ما تكون القطة الضائعة مذعورة، ومن المحتمل ألا ترغب في أن تغادر مكان اختباءها حتى ولو من أجلك. قم بالنداء عليها بصوت هادئ وناعم لتجنب افزاع القطة أكثر. القطة الواقعة في فخ، أو مصابة، أو جائعة سوف تصدر مواءً. سواء كنت تبحث بنفسك أو مع مجموعة، استغرق عدة دقائق في كل منطقة تبحث فيها للاستماع بهدوء وانتباه لمواء القطة. وجود قطة أخرى في المنطقة قد تطارد قطتك بعيداً، خاصةً إذا كانت هذه القطة قد انتقلت هناك مؤخراً. اطلب من أصحاب القطة الأخرى أن يبقوها بالمنزل أثناء بحثك عن قطتك، وكن مستعداً لتوسيع نطاق بحثك بينما تبحث في المنطقة القريبة لمنزلك. إذا كان لديك كلاب، فأن نباحهم قد يفزع قطتك خلال البحث. ومع ذلك إذا كان كلبك يستمتع بالبحث عن القطة أو يستجيب لك عندما تقل له "اعثر على القطة"، قد يكون مفيداً احضار الكلب إذا لم تستطع أن تجد القطة بنفسك. إذا كان لقطتك لعبة مفضلة مربوطة في سلسلة أو عصا، مثل فأر محشو أو ريشة، اجلبها معك أثناء بحثك واجعل اللعبة مرئية، كما لو أنك تريدها أن تلعب معك، ذلك قد يهدأ مخاوفها ويخرج القطة من مخبئها. قم بتنبيه أي شخص يبحث معك إذا وجدوا أي أثر للقطة، أن يبقوا هادئين ويتجنبوا احداث أي حركات فجائية، خشية من انهم يفزعوا القطة وتهرب بعيداً مرة أخرى. ومن الأفضل أن صاحب القطة هو الذي يقترب منها حيث غالباً ما تكون القطة مفزوعة. تبادلوا المعلومات من خلال التليفون المحمول بين كل المشتركين في البحث، وزود كل شخص بكشاف يدوي، حتى أثناء ضوء النهار. عندما يمر شخص بجانبك، اسأله إذا رأى قطتك، مظهراً له صورة لها إذا كنت تمتلك واحدة بالفعل. من الممكن أن يكون موظفي البريد، والأطفال، وغيرهم من الأشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً بالخارج في الحي مصادر استطلاع مفيدة. إعلان مكافأة لزيادة الحافز، حتى إذا كانت هدايا صغيرة نسبياً. إذا كنت تبحث خلال النهار، عد وكرر الخطوات المذكورة آنفاً بعد حلول الليل عندما يكون أكثر هدوءً. اجلب الكشاف اليدوي، ونادِ بلطف على قطتك. تكون القطط التائهة أحياناً أكثر رغبة في مغادرة مخبئها ليلاً، عندها يعتمدون على الظلام كعنصر أمان لهم. يمكن أن تلتقط صورة للقطة على الكاميرا وبالتالي ستعرف أنها قريبة وستركز بحثك في ذلك النطاق. معظم القطط ستختبئ بدلاً من الجري عندما تكون تائهة أو تشعر بالفزع. ولذلك تقضي بعض القطط أسابيع عديدة في المنطقة، وتتحرك من مكان الاختباء إلى مكان أخر ليلاً. فليس شيئاً غريباً ايجاد قطة ضائعة بعد عدة أشهر. | ابدأ البحث فوراً. احمل معك كشاف يدوي. النداء بهدوء على القطة. توقف واستمع بانتظام. ابعد أي حيوانات أخرى. اجلب لعبة محببة للقطة. اطلب المساعدة من الأصدقاء والجيران. اطلب المعلومات والمساعدة من المارة في الطريق. البحث ثانيةً بعد حلول الليل. قم بتشغيل كاميرات الاستشعار الرقمية الموجودة حول المنزل. مواصلة البحث. |
ar_20373 | train | Sometimes anxiety can actually be a symptom of some other illness. Therefore, your doctor should check you out first. For instance, psychological symptoms can be a symptom of a neurological problem. They can also be the result of a medication you're taking. Though it may be embarrassing to you to talk about how pervasive your anxiety is, your doctor needs to know the full extent of the problem. In fact, it might be helpful if you keep a journal of when you are having negative thoughts and the results, such as it stopped you from enjoying the moment or from going on an outing. Once your regular doctor checks you out, she will often recommend you see a psychiatrist, since psychiatrists are more qualified to prescribe psychiatric drugs. Therefore, if your doctor doesn't make a recommendation, ask about seeing a psychiatrist. Like you did with your regular doctor, you'll need to describe your symptoms thoroughly. You'll also need to be able to talk about their effect on your life. You need to be comfortable enough to talk freely about your symptoms. If the psychiatrist you see at first is not a good fit, don't be afraid to find another one. You need to approach this topic delicately, since the doctor may become suspicious if she thinks you came in just to get this medication; as noted, Xanax is often abused. However, it doesn't hurt to ask for what you want. For instance, you could say, "I've heard Xanax and other drugs like it can help with anxiety. Would that be an option for me?" Never lead with this question with any doctor. Talk about your problems first, to help establish that you really do need it. Another option is to ask for Xanax as a sleep aid in relation to anxiety. Some people take a very small dose before bedtime to help them sleep. Once again, never lead with a request for the prescription. First, describe how you have trouble sleeping due to racing thoughts or anxiety, then move on to asking if Xanax could be a possible solution. | Talk to your regular doctor about your anxiety. Describe your symptoms thoroughly. Ask about a psychiatrist. Describe your symptoms to the psychiatrist. Ask for a prescription. Ask about Xanax as a sleep aid. | في بعض الأحيان يكون القلق عرَضًا لبعض الأمراض الأخرى. ولذلك، ينبغي لطبيبك فحصك أولًا. فعلى سبيل المثل، يمكن للأعراض النفسية أن تكون عرضًا لمشاكل عصبية، وقد تكون أيضًا نتيجة دواء معين تتناوله. برغم من أنك قد تشعر بالإحراج بخصوص التحدث عن مدى تفشي القلق المرَضي لديك، ولكن قد يحتاج طبيبك إلى معرفة مشكلتك كاملة. في الواقع، قد يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات بالأوقات التي تروادك في أثنائها أفكار سلبية وما ينتج عنها، مثل منعه إياك الاستمتاع بوقتك أو التنزه بالخارج. فور فحص طبيبك المعتاد لك، فسيشير عليك أو ستشير عليك بزيارة طبيب نفسي، وبما أن الأطباء النفسيين مؤهلون أكثر لوصف عقاقير نفسية، لذلك، فإنه في حالة لم يقدم لك الطبيب المعتاد توصية بذلك، فاستشره بشأن رؤية طبيب نفسي. عليك وصف أعراضك بالضبط مثلما فعلت مع طبيبك المعتاد. كما أنه ينبغي لك توضيح آثار تلك الأعراض على حياتك. من الضروري أن تشعر بالراحة والاطمئنان بما فيه الكفاية للتحدث عن أعراضك بأريحية. فإذا لم يكن الطبيب النفسي الذي قابلته في المرة الأولى غير مناسب لك، فلا تترد في الذهاب إلى طبيب آخر. عليك التعامل مع هذا الموضوع بكياسة، إذ قد يرتاب الطبيب في حال ظن أنك تدَّعي بذلك للحصول على إذن فقط لهذا العلاج؛ فكما هو ملاحظ، فدواء زاناكس لعلاج القلق يساء استخدامه في الأغلب. ومع ذلك، فلن يضر أن تطلب من الطبيب ما يلزمك. على سبيل المثال، يمكنك قول: "قد سمعت أن عقار زاناكس والعقاقير الأخرى المشابهة يمكنها المساعدة في علاج مرض القلق. هل يمكن أن يكون هذا خيارًا مناسبًا لي؟". لا تبدأ بتلك المسألة أبدًا مع أي طبيب. تحدث أولاً عن مشاكلك من أجل أن تؤكد للطبيب أنك بالفعل تحتاج إلي هذا العلاج. كخيار آخر، اطلب من طبيبك وصف دواء زاناكس كمساعد للنوم فيما يخص القلق. يأخذ بعض الأشخاص جرعة صغيرة من دواء زاناكس قبل النوم لمساعدتهم على النوم. ولكن مرة أخرى، لا تبدأ أبدًا بطلب وصف الدواء لك مباشرة، بل صـِف أولاً كيف تعاني من مشكلة في النوم بسبب توارد الأفكار والقلق، ثم انتقل بعد ذلك لسؤال ما إذا كان دواء زاناكس يمكن أن يحل تلك المشكلة أم لا. | تحدث مع طبيبك المعتاد بخصوص قلقك. صف أعراضك بالضبط. استشر طبيبًا نفسيًا. صف أعراضك للطبيب النفسي. اطلب من الطبيب كتابة وصفة طبية لك. اطلب من طبيبك كتابة زاناكس كدواء مساعد على النوم. |
ar_20374 | train | You can use an actual double boiler, or improvise your own with a saucepan and a heat-safe bowl. Do not place the second saucepan or bowl on top just yet, however. If you are using a bowl, make sure that it fits comfortably over the saucepan and that there are no gaps where heat can escape. Double boilers are great if you need the chocolate to stay melted for a long time (ie: when you are making chocolate dipped strawberries with a decorative drizzle). While the water is coming to a boil, you can start measuring out the chocolate. If you can't find any chocolate chips, you can use whole chocolate bars instead. You will need to cut them into ¼-inch (0.64-centimeter) wide chunks first, however. Set it down onto a heat-safe surface to protect your counter. It might be a good idea to keep it near the stove, however, just in case your chocolate starts to harden too quickly. If you are using a makeshift double boiler, then put the chocolate into your heat-safe bowl instead. Whichever one you end up using, make sure that it is perfectly dry. Any moisture will cause your chocolate to "seize" or harden. If you are working with large amounts of chocolate, consider putting only two-thirds of it in first. This will help it melt faster. It is possible to fix seized chocolate by adding cream to it, but this will affect your recipe. Make sure that the bottom of your saucepan or bowl does not touch the surface of the water. If it does, pour some of the water out. Make sure that the fit is tight, and that no steam can escape. Once again, make sure that the spatula is perfectly dry, or the chocolate will seize. Be sure to scrape the bottom and sides of the bowl often. If you are working with large amounts of chocolate, you can add in the remaining third a little bit at a time. You can pour the water out of the bottom saucepan out at this time, although it might be a good idea to keep it filled until you are completely done baking—just in case your chocolate starts to harden too soon. Once the chocolate is melted, you can add in other ingredients to it, such as shortening or paraffin. If your recipe calls for paraffin as well, you must melt the paraffin separately first. If it is too hot, let it cool for about 10 minutes, give it a stir, then use it. | Fill a saucepan with 2 inches (5.08 centimeters) of water. Bring the water to a boil over medium heat. Take the saucepan off the burner. Put the chocolate into your second saucepan. Place the upper saucepan (or bowl) on top of your lower saucepan. Wait for the chocolate to melt most of the way, stirring occasionally with a rubber spatula. Take the upper saucepan or bowl off the bottom one, and set it down on the counter. Continue to stir the chocolate until the mixture is smooth and there are no chunks of chocolate left. Use the chocolate in your recipe. | يمكنك استخدام جهاز الغلاية مزدوجة أو يمكنك ابتكار واحد باستخدام قدر ووعاء مقاوم للحرارة. لكن لا تضع القدر أو الوعاء على السطح بعد. إذا كنت تستخدم وعاءً، تأكد أن حجم قاعدته مطابق لحافة القدر بحيث لا تهرب الحرارة من أي فتحات. الغلاية المزدوجة رائعة إذا أردت أن تبقى الشوكولاتة ذائبة لفترة طويلة (مثل عند تحضير الفراولة المغموسة في الشوكولاتة) بينما يغلي الماء، يمكنك البدء في عيار الشوكولاتة. إذا لم تتمكن من العثور على رقائق الشوكولاتة، يمكنك أن تستبدلها بألواح شوكولاتة كاملة. كل ما ستحتاجه هو تقطيعها إلى قطع بحجم 0.5 سم أولًا. ضعه على سطح مقاوم للحرارة لحماية منضدة المطبخ. يفضل وضعه بالقرب من الموقد تحسبًا لتماسك الشوكولاتة بسرعة. إذا كنت تستخدم غلاية مزدوجة بديلة، ضع الشوكولاتة في وعاء مقاوم للحرارة. مهما كان الشيء الذي قررت أن تستخدمه، تأكد أنه جاف تمامًا. ستتسبب أي رطوبة زائدة في "تكتل" الشوكولاتة أو تماسكها. إذا كنت تعمل بكميات كبيرة من الشوكولاتة، ضع ثلثيها أولًا. سيساعد ذلك على ذوبان الشوكولاتة بشكل أسرع. من الممكن أن تصلح الشوكولاتة المتكتلة عن طريق إضافة كريمة عليها، لكن ذلك سيؤثر على وصفتك. تأكد من عدم ملامسة الوعاء لسطح الماء. إذا حدث ذلك، اسكب القليل من الماء. تأكد من تغطية القدر العلوي للقدر السفلي بشكل صحيح بحيث لا يتسرب البخار. تأكد، مجددًا، من جفاف الملعقة تمامًا لتجنب تكتل الشوكولاتة. تأكد من كشط قاع وجوانب الوعاء بشكل متكرر. إذا كنت تستخدم كمية كبيرة من الشوكولاتة، يمكنك أن تضيف الثلث المتبقي شيئًا فشيئًا. يمكنك أن تسكب الماء من القدر السفلي في هذا الوقت، بينما يفضل أن تتركه في القدر حتى تنتهي من الخبز تمامًا لاستخدامه في إذابة الشوكولاتة مجددًا إذا تماسكت قبل أن تستخدمها. عندما تذوب الشوكولاتة، يمكنك أن تضيف المكونات الأخرى كالسمن أو البرافين. إذا كانت وصفتك تتطلب استخدام البرافين، يجب أن تذيب البرافين بمفرده أولًا. إذا كانت شديدة السخونة، دعها تبرد لحوالي 10 دقائق وقلبها ثم استخدمها. | املأ قدرًا صغيرًا بمقدار 5 سم من الماء. قم بغلي الماء على حرارة متوسطة. أبعد القدر عن الموقد. ضع الشوكولاتة في القدر الثاني. ضع القدر أو الوعاء (العلوي) على القدر السفلي. انتظر حتى تذوب أغلب الشوكولاتة مع التقليب المستمر بالملعقة المسطحة المطاطية. أبعد القدر العلوي عن القدر السفلي وضعه على منضدة المطبخ. استمر في تقليب الشوكولاتة حتى يصبح المزيج ناعمًا ولا يتبقى أي قطع من الشوكولاتة. استخدم الشوكولاتة في وصفتك. |
ar_20375 | train | Depending on what you were doing with your hands before you remove your mask, you may need to wash your hands. Or you may need to remove medical gloves, wash your hands, then remove the mask. In general, remove the mask by only touching the edges, straps, loops, ties or bands. Do not touch the front portion of the mask which may be contaminated. Ear Loops — Use your hands to hold the ear loops and remove them from around each ear. Ties/Straps — Use your hands to untie the bottom straps first, then untie the top straps. Remove the mask while holding onto the top ties. Bands — Use your hands to bring the bottom elastic band up and over your head, then use your hands to do the same with the top elastic band. Remove the mask from your face while holding the top elastic band. Medical masks are designed to only be used once. Therefore when you take the mask off, place it in the trash immediately. In medical settings there is most likely a garbage bin specifically for biohazardous items like used masks and gloves. In a non-medical setting where the mask could be contaminated, place the mask by itself inside a plastic bag. Tie the plastic bag closed and then throw the plastic bag in the garbage bin. Once you’ve disposed of the mask safely, wash your hands once more to ensure they’re clean and didn’t get contaminated by touching the dirty mask. | Clean your hands. Remove the mask carefully. Dispose of your mask safely. Wash your hands again. | تحتاج إلى غسل يديك طبقًا لما كنت تفعل بيديك قبل خلع القناع وقد تحتاج إلى خلع القفازات الطبية وغسل يديك ثم خلع القناع. اخلع القناع بوجه عام بلمس الأطراف والأشرطة والحلقات أو الأحزمة فقط. لا تلمس الجانب الأمامي للقناع فقد يكون ملوثًا. حلقات الأذن– استخدم يديك لحمل حلقات الأذن وانزعها عن أذنيك. الأربطة أو الأشرطة–استخدم يديك لفك الأشرطة السفلية أولًا، ثم فك الأشرطة العليا. اخلع القناع بينما تمسك الأربطة العليا. الأحزمة– استخدم يديك لوضع الحزام المطاطي السفلي فوق رأسك ثم استخدم يديك لتكرار الفعل نفسه مع الحزام المطاطي العلوي. اخلع القناع عن وجهك بينما تمسك الحزام المطاطي العلوي. صممت الأقنعة الطبية لتستخدم مرة واحدة فقط. ضع قناعك في سلة المهملات في الحال ما إن تخلعه. يوجد في الأماكان الطبية عادة سلة مهملات مخصصة للمواد الخطرة بيولوجيًا مثل الأقنعة والقفازات المستخدمة. ضع القناع في شنطة بلاستيكية في الأماكن غير الطبية التي يمكن للقناع فيها أن يكون ملوثًا. أحكم غلق الشنطة البلاستيكية ثم ألقها في سلة المهملات. اغسل يديك مرة أخرى لضمان نظافتها وعدم تلوثها من لمس القناع المتسخ بعد أن تكون قد تخلصت منه بأمان. | نظف يديك. اخلع القناع بحرص. تخلص من قناعك بشكل آمن. اغسل يديك مجددًا. |
ar_20376 | train | Stand in your shower or bathtub, then wet your vaginal area. Use your hand or a clean wash cloth to apply the soap to your vagina. After you lather the soap, rinse it away with warm water until all of the soap is gone. Your vaginal area can harbor bacteria and germs. You need to wash the area to make sure these bacteria and germs don’t enter your vagina when you insert the suppository. Make sure your soap is unscented, as fragrances can cause a yeast infection. with soap and warm water. Wet your hands with warm water, then apply soap to them. Rub your hands together to create a lather, continuing for 20 seconds. Then, rinse your hands under warm running water until all of the soap is washed away. Your hands can also have germs and bacteria on them, and you don't want to transfer any germs or bacteria into your vagina. Your suppository is made from progesterone suspended in a base. When it enters your body, the base melts and releases the progesterone. You don't want the suppository to melt in your warm hands, so handle it as little as possible. It’s best to lightly hold your suppository between 2 fingers. Never hold it in your palm. | Clean your vaginal area with unscented soap and warm water. Wash your hands Be careful when handling the suppository because it can melt. | قفي أسفل الدُش أو في حوض الاستحمام وبللي منطقة المهبل، استخدمي يدك أو لوفة استحمام نظيفة في غسل مهبلك. اشطفي الصابون جيدًا بالماء الدافئ كي يُصبح مهبلك خاليًا من الصابون. احرصي على غسل وشطف مهبلك جيدًا للتخلص من الجراثيم والبكتيريا التي قد تتواجد فيه؛ يضمن ذلك عدم دخول البكتيريا للمهبل أثناء وضع اللبوس. اختاري الصابون عديم الرائحة لأن العطور قد تتسبب في إصابتك بعدوى الخميرة الفطرية. بالصابون والماء الدافئ. بللي يدك بالماء الدافئ ثم ضعي الصابون عليهما وافركيهما جيدًا لتكوين الرغوة، استمري في غسيلهما لمدة ٢٠ ثانية ثم اشطفيهما أسفل الماء الدافئ الجاري إلى أن تتخلصي من الصابون. تحمل اليدين الكثير من البكتيريا والجراثيم التي يجب تجنب نقلها للمهبل أثناء وضعك للبوس. يُصنع اللبوس من مُعلق البرجستيرون وقاعدة خارجية تذوب عند دخولها الجسم لتنشر البروجستيرون، وبالتالي يجب الإمساك باللبوس بأقل قدرٍ مُمكن؛ يضمن ذلك عدم ذوبانه بين يديك. يُنصح بحمل اللبوس بين إصبعين بلطف وعدم إمساكه براحة اليد أبدًا. | اغسلي منطقة المهبل بالماء الدافئ والصابون عديم الرائحة. اغسلي يديك توخي الحذر عند الإمساك باللبوس لتتجنبي ذوبانه. |
ar_20377 | train | You can send pictures and videos that you've previously taken or recorded on your device. This will display the pictures and videos that you've taken using your device's camera and that are stored on your device. You can send both pictures and saved videos. Two buttons will appear on the selected picture or video. When you have a picture selected and press the Pencil button, you'll be able to draw on the picture and add text. When you have a video selected and press the Pencil button, you'll be able to trim the video. Trimming video is currently only available on Android devices. Once you're satisfied, tap the "Send" button to send the picture or video to the conversation. It may take a little while to upload longer videos. If you're sending large videos, you may want to connect to a wireless network to avoid data usage. | Open the conversation that you want to send a photo or video to. Tap the "Gallery" button. Tap the picture or video you want to send. Tap the "Pencil" button to draw on the picture or trim a video. Send the selected picture or video. | يمكنك إرسال الصور ومقاطع الفيديو التي سبق لك التقاطها أو تسجيلها على جهازك. سيعرض هذا الصور ومقاطع الفيديو التي التقطتها باستخدام كاميرا جهازك والمخزنة على جهازك. يمكنك إرسال كل من الصور ومقاطع الفيديو المحفوظة. سيظهر زران على الصورة أو الفيديو المحدد. ستتمكن عندما يكون لديك صورة محددة وتضغط على زر القلم الرصاص من الرسم على الصورة وإضافة نص، بينما ستتمكن عندما يكون لديك فيديو محدد وتضغط على زر القلم الرصاص من قص الفيديو. تتوفر خاصية قص الفيديو حاليًا في أجهزة أندرويد. عندما تصبح راضيًا، اضغط على زر "إرسال" لإرسال الصورة أو الفيديو إلى المحادثة. قد يستغرق تحميل مقاطع الفيديو الكبيرة مدة أطول. إذا كنت ترسل مقاطع فيديو كبيرة، فقد تحتاج إلى الاتصال بشبكة لاسلكية لتجنب استخدام البيانات. | افتح المحادثة التي تريد إرسال صورة أو مقطع فيديو إليها. اضغط على زر "المعرض". اضغط على الصورة أو مقطع الفيديو الذي تريد إرساله. اضغط على زر "القلم الرصاص" للرسم على الصورة أو لقص الفيديو. أرسل الصورة أو الفيديو المحدد. |
ar_20378 | train | Once you have a basic framework with which to learn and use the language, you will want to start learning words. Nouns are a great place to start. Try to start with the most basic and necessary nouns, the sorts of things and people that you would see and use every day. Nouns are subject to a case system, gendering, and will also change based on how many of that thing there are. Learn how all of these things affect nouns while you are increasing your vocabulary. Examples of good nouns to start with include food words, the objects you find around the house, important places around town, and important people you may need to talk to or find (such as a doctor, police officer, etc.). You will also want to learn key verbs. This will give all those nouns you just learned something to do! German verbs are conjugated. You will need to learn the basic conjugation systems while you are expanding your vocabulary. Learn the most basic verbs before you learn complex ones. To run, to walk, to jump, to stop, to fall, to be, to have, to say, to do, to get, etc. These will be the most useful in the beginning and are easier to say and learn than more complex words. Once you have some nouns and verbs down, you will also want to learn some adjectives, so that you can make your sentences more complex. Adjectives are also subject to a case system, so be sure you understand the basics of this as you learn. While you are learning all of these words, try to read. This will give you opportunities to practice as well as to look up words that you don’t know. Read very basic books, such as children’s books, since these will be easier for you to follow so early on. Watch films with subtitles on. This will allow you to enjoy a movie but it will also get you used to how the language sounds. As you are watching the film, you can repeat words and phrases after the actors. This is also a good way to learn some basic vocabulary. Try to pay attention to how the translation correlated with what they are saying on screen. | Learn nouns. Learn verbs. Learn adjectives. Read. Watch films. | بعد أن يصبح لديك رؤية أساسية حول كيفية تعلم واستخدام اللغة، يكون الوقت قد حان لبدء تعلم المزيد من الكلمات التي تثري معرفتك اللغوية، وتكون البداية المفضلة دائمًا من "الأسماء". تتكون أي لغة في العالم من الأسماء، والأفعال (بتصريفاتها) والصفات (التي تكون مقتبسة من الأسماء) والأحرف، وأول ما يأتي في سلم التعلم من تلك القائمة هي الأسماء؛ الكلمات الدالة على الأشياء. اهدف للبدء بدراسة الكلمات الأساسية والضرورية شائعة الاستخدام، التي يحتمل أن تستمر في استخدامها بشكل يومي في مختلف التعاملات الحياتية. تتأثر الأسماء بموضعها نسبة إلى قواعد الكلمة (كما الإعراب في اللغة العربية) وجنس الاسم (مذكر/ مؤنث) وغيرها من العوامل الأخرى. تعلم الكيفية التي تتأثر بها الأسماء نتيجة لموضعها والجنس الذي تشير إليه وتنويعات الأسماء المنتمية إلى نفس الأصل (الجذر) اللغوي، وهو ما يساعدك على تطوير مفرداتك اللغوية وزيادتها. يمكنك بدء تعلم الأسماء بأكثر من طريقة، كأن تبدأ مثلًا بتعلم كلمات الطعام أو الأشياء التي تجدها من حولك في المنزل أو الأماكن الهامة في المدن ووظائف الأفراد الأكثر شهرة (مثل: الطبيب وظابط الشرطة … إلى آخره). يجب كذلك أن تتعلم الأفعال الرئيسية في اللغة الألمانية، وهو ما يمنح تلك الأسماء التي تعلمتها شيئًا للقيام به. تضيف الأفعال الحركة والمعنى على جملك، فمثلًا الطبيب بمفرده لا جدوى له إلا بعد أن نعرف ماذا يفعل. الأفعال في اللغة الألمانية يتم تصريفها؛ أي أنها تختلف باختلاف الفاعل. لذا أنت بحاجة في بداية التعلم أن تدرس الأصل والتصريف الأساسي للفعل لإثراء معرفتك بالمفردات اللغوية. ابدأ بتعلم الأفعال البسيطة أولًا قبل الانتقال إلى دراسة الأفعال المعقدة. افعل المعنى الألماني المقابل لأفعال مثل: يجري، يمشي، يقفز، يتوقف، يقع، يحب، يملك، يكون، يقول، يفعل، يحصل … إلى آخره. هذه الأفعال بالغة الفائدة في مرحلة الدراسة الأولى، وتتميز بأنه من السهل قولها وتعلمها مقارنة بغيرها من الأفعال الأكثر تعقيدًا. بعد أن تضيف لحصيلتك اللغوية مجموعة الأسماء والأفعال الأساسية، يكون الوقت قد حان لتعلم بعض الصفات بدورها، وهو ما يساعدك على إضفاء لمسة إضافية من التفصيل والبناء اللغوي على جملتك. تخضع الصفات كذلك إلى موقعها في الجملة (موقعها الإعرابي كما في اللغة العربية)، لذا تعلم أصل الصفات ثم ادرس كذلك أشكالها المختلفة وأشكال تصريفها بناءً على موقعها في الجملة لكي تكون ملمًا إلمامًا كاملًا بالاستخدام الصحيح للصفات في الجملة الألمانية. لا تكتفِ بمجرد تعلم الكلمات بشكل منفصل وكأن كل كلمة قائمة بذاتها في الكون، بل احرص على القراءة بشكل مستمر لاستيعاب السياق اللغوي ومواضع استخدام الكلمات التي تتعلمها. يمنحك ذلك الفرصة لممارسة اللغة وكذلك القدرة على تعلم كلمات جديدة في أثناء القراءة والبحث عن معناها. اقرأ في البداية الكتب المناسبة لمستوى المبتدئين في تعلم الألمانية، ولا تخجل مثلًا من الإطلاع على كتب الأطفال، والتي ستكون مناسبة لمستواك مقارنة بالبدء مباشرة في الكتب اللغوية المعقدة. واصل التدرج خطوة بخطوة كلما زاد مستواك في اللغة. شاهد الأفلام الناطقة باللغة الألمانية المدعومة بالكتابة النصية للحوار بالألمانية أو الترجمة بلغتك (حسب رغبتك). يتيح لك ذلك فرصة الاستمتاع بمشاهدة الفيلم وكذلك تعلم كيفية نطق اللغة والاطلاع على كلمات وسياقات لغوية جديدة. يمكنك في أثناء المشاهدة أن تعيد الكلمات والجمل التي يقولها الممثلون. جهز دفترك الخاص بجمع الكلمات الألمانية واكتب أي كلمة جديدة تمر عليك، فهي فرصة مثالية لتعلم المزيد من المفردات. حاول أن تربط بين الترجمة وبين الأصوات والانتباه لكل ما يُقال على الشاشة. من الرائع أن تتعلم اللغة وأنت تشاهد بشر حقيقيين يتحدثون بها، وهو الأفضل من مئة درس نظري يتحدث عن الألمانية دون ممارسة مباشرة. | تعلم الأسماء. تعلم الأفعال. تعلم الصفات. اقرأ كثيرًا. شاهد الأفلام. |
ar_20379 | train | Nothing makes a guy feel special like showing him your true self. This is especially true if you don't normally show it to other people. Be silly, be strange, be wild — whatever you feel like being! This shows how comfortable you feel around him, which in turn will make him lower his guard as well. Timing is important here. While you should start to lower your guard once it's clear that you like each other, you shouldn't immediately start launching into your most bizarre habits. This can be confusing. Instead, introduce these things gradually so you both have a chance to get used to each others' true selves. Ironically, believing in yourself can make your special guy feel more valued. Don't feel nervous or pressured to make your man feel special. Instead, stay relaxed and casual. Be friendly and act genuinely interested in what he has to say, but don't, for instance, force yourself to laugh at a joke you don't find funny. Try to keep eye contact with him when you're having a conversation. Smile when he makes you feel good. These simple gestures show him that you're confident in your own skin and confident loving him. On the other hand, avoiding eye contact, staring at your feet, or nervously hanging on his every word will get the opposite result. Guys sometimes aren't the best at reading other peoples' emotions, so being nervous, timid, or quiet can make it seem like there's something wrong with him. Guys are often pressured to act strong and hyper-confident, so being able to take some of this burden off his shoulders can be greatly appreciated. For example, if someone in public disrespects him or is rude, you don't have to meekly stand by and wait for him to handle it. Feel free to stand up for him with your words and actions. This will make him feel like you are willing to go out of your way to protect him, which shows how much you care about him. Guys sometimes don't get lots of opportunities to express anxieties and feelings of vulnerability. They often feel pressure to act like nothing ever worries them. They may even have been taught that showing vulnerability (through fear, crying, etc.) is a sign of weakness. You know better, so make sure he knows that you'll always be there for him. Let him know that, around you, he doesn't have to be strong all of the time. Offering a hand to hold and a shoulder to cry on when things are not going well for him can make him feel like the most special guy in the world. Some men may not take every opportunity to share their fears and anxieties with you. Try not to feel unwanted if he pretends that everything is fine when it's obviously not. Offering your help (even if he declines it) shows that you care about him and are always eager to help him. Be ready to support him when he does ask for your help. | Be yourself. Be confident. Stand up for your man. Give him your support when he's down. | لا شيء يجعل حبيبك يشعر بتميزه أكثر من كونكِ على طبيعتك معه، خاصة إن أظهرتِ جوانبًا لا تظهر عادة أمام الآخرين؛ أظهري جانبك الطريف والسخيف والغريب وأيًا كان شعورك، فعليك إظهاره كدليل على شعورك بالراحة معه. سيشعر بدوره بالراحة وسيتعامل معكِ بانفتاحٍ أكبر. التوقيت عامل مهم، فبمجرد بدء الشعور بالراحة بينكما والتأكد من مدى حبكما لبعض، تجنبي إظهار عاداتك الأكثر غرابة على الفور؛ يمكن لهذا الكشف المفاجئ التسبب في إرباكه، بدلًا من ذلك يمكنك تقديم جانبك الغريب والعفوي بالتدريج حتى يعتاد كل منكما على الانفتاح أمام الآخر بشكل أفضل. تُحفز ثقتك بنفسك شعور حبيبك بتميزه وأهميته؛ بمعنى آخر يجب ألا تشعري بالتوتر والضغط فقط لتُشعريه بأنه مهم، وإنما تحلي بالهدوء والاسترخاء والعفوية وتصرفي باهتمامٍ صادق غير مُفتعل. لا تجبري نفسك على شيء دون رغبةٍ منكِ. على سبيل المثال: لا تضحكي على نكاته التي لا تجدينها مضحكة، وحافظي على تواصلك البصري معه عندما تتحدثان مع الابتسام فذلك يُشعره بالراحة. توضح هذه الإيماءات البسيطة أنكِ واثقه من نفسك وتثقين به وتحبيه. في المقابل نجد أن تجنب التواصل البصري أو التحديق بالأرض أو التعليق بعصبية على كل كلمة يقولها له نتيجة عكسية، فالرجال عادةً ليسوا الأفضل في قراءة المشاعر، لذا فإن التوتر أو الشعور بالخوف أو الهدوء الزائد عن الحد قد يؤدي لفهمٍ خاطئ من جانبه. يشعر الرجال أغلب الوقت بالضغط للتصرف بقوة والظهور بشكل واثق زيادة عن الحد؛ قد يتسبب ذلك في وجود قدر كبير من الضغط أو العِبء على حبيبك، فمثلًا إن كنتما في مكانٍ عام واحتدم الأمر بينه وبين شخصٍ ما عامله بوقاحة، فلست مضطرة لمجرد الوقوف والمشاهدة، بل لا تترددي أبدًا في الدفاع عنه بكلماتك وأفعالك، ما يجعله يثق في استعدادك للتصرف بما هو مُغاير لطبيعتك للوقوف إلى جواره ومساعدته، ما يدل على مدى اهتمامك به. لا ينال الرجال فُرصة مناسبة للتعبير عن القلق أو الخوف أو مشاعر الضعف بشكل عام، فهم غالبًا يحاولون التصرف وكأن لا شيء يقلقهم، وربما يتم تعليمهم في الصغر بأن إظهار المشاعر مثل الخوف والبكاء وما إلى ذلك يُعد تصرفًا غير رجولي وعلامة تنم عن الضعف وقلة الحيلة. اجعليه يشعر دائمًا بأنك متواجدة وتمنحيه الراحة والحرية. دعيه يعرف أنه عندما يكون إلى جوارك فليس عليه التظاهر بالقوة والهدوء التام، وأنه ليس من الضروري أن يكون صلبًا طوال الوقت. وجودك لجواره ووجود يديك لطمأنته وكتفك ليسترخي ويبكي عليه عندما لا تسير الأمور على ما يرام هو أكثر ما قد يجعله يشعر بأنه الرجل الأكثر تميزًا في العالم بأسره. قد لا ينتهز بعض الرجال كل الفرص للحديث أو التعبير عن مخاوفهم وقلقهم معكِ، لذا تجنبي الشعور بالسوء إن رفض التعبير عمّا يشعر به وأخبركِ بأن كل شيءٍ على ما يرام على الرغم من أنه يبدو عليه عكس ذلك. عرضك للمساعدة وتوفير تلك المساحة للبوح بما يعانيه يدل على مدى اهتمامك به وأنكِ مهتمة دائمًا بحالته، لذا كوني مستعدة لدعمه عندما يطلب المساعدة. | تصرفي على طبيعتك. تحلي بالثقة. سانديه. قدمي له الدعم عندما يشعر بالإحباط. |
ar_20380 | train | Hardware cloth or ½" x ½" (1.25cm x 1.25cm) welded wire mesh should make up the bottom 2 feet (0.6 m) of fence, plus all buried sections. Unlike chicken wire, the fox cannot get his teeth around this mesh to tear through it. For extra protection, use two layers of mesh. Foxes are excellent diggers. Bury the wire barrier at least 8 inches (20 cm) deep, or up to 12 inches (30 cm) if the soil is loose or sandy. Bend the mesh at a 90º angle and extend it outward 8 inches (20 cm), so the fox can't find a way past if it digs downward. Weigh down the horizontal layer with bricks or rubble before you cover it with soil, to make digging even harder. A large fox can jump or climb an impressive height. An ordinary fence should be at least 6 ft (1.8m) high to keep out foxes. You can get away with as low as 5 ft (1.5m) if you bend the top of the fence outward to form a long overhang. Try an overhang that bends outward at a 45º angle and extends 19 inches (50cm). This is one of the most effective ways to deter foxes. Foxes usually examine the fence before trying to climb or jump. If they come into contact with an electric wire, the painful shock will usually discourage them from trying. Run three wires for best results: one at fox head height, one along the top, and one in the middle. You'll also need an energizer that produces about 5,000–7,000 volts. This will discourage most jumpers, so you can risk building a lower fence. If there are hedgehogs in your area, the lowest electric wire should be at least 6 inches (15 cm) off the ground to prevent accidental death. Other small mammals are usually fine. Electric fences are not recommended in areas with young children. The fox must make a connection between the electric wire and the ground to get a shock. If your fence isn't grounded, run a ground wire about an inch (2.5 cm) apart from the middle and upper wires. Alternatively, use electric netting. | Use narrow, steel mesh as fencing. Bury an L-shaped fence to prevent digging. Prevent jumping and climbing. Consider electric fencing. | يجب أن تشغل لفافات الشباك السلكية أو شبكة من السلك الملحوم بأبعاد 1,25 سم *1,25 سم آخر 60 سم من السياج بالإضافة لجميع الأجزاء المدفونة، وبعكس سلك الدجاج لا يستطيع الثعلب قطع الشبكة بأسنانه. استخدم طبقتين من الشباك لحماية إضافية. الثعالب ممتازة في الحفر، ادفن حاجز السلك على عمق 20 سم على الأقل أو حتى 30 سم إذا كانت التربة رملية أو رخوة. اثن الشبكة بزاوية قائمة ومدها للخارج مسافة 20 سم كي لا يجد الثعلب طريقًا إذا حفر لأسفل. أثقل الطبقة الأفقية بالطابوق أو الدبش قبل تغطيتها بالتربة لتصعيب الحفر. تستطيع الثعالب الكبيرة القفز أو التسلق لارتفاعات مهيبة لذا يجب أن يكون السياج العادي بارتفاع 1,8 م على الأقل لردع الثعالب ويمكنك خفضها حتى 1,5 م إذا ثنيت قمة السياج للخارج لتكوين حافة طويلة. جرب حافة مائلة للخارج بزاوية 45 وتمتد مسافة 50 سم. هذه إحدى أكثر طرق ردع الثعالب فعالية. تفحص الثعالب السياج عادة قبل أن تحاول القفز أو التسلق، وإذا لامست السلك الكهربي فستردعها الصدمة المؤلمة عن المحاولة. مرر 3 أسلاك لتحقيق أفضل النتائج بحيث يكون أحدها على ارتفاع رأس الثعلب وآخر بامتداد القمة والأخير في المنتصف. كما ستحتاج لمولد يعطي 5000-7000 فولت. يردع هذا معظم الثعالب القافزة لذا يسعك المخاطرة بوضع سياج منخفض. يجب أن يكون أخفض سلك كهربي بارتفاع 15 سم عن الأرض على الأقل لمنع قتل القنافذ بالخطأ إن وجدت في منطقتك، تظل الثدييات الأخرى بخير عادة. لا ينصح بالسياج الكهربي في المناطق التي تضم أطفال صغار. لابد أن يصل الثعلب بين السلك الكهربي والأرض ليصعق، مرر سلكًا أرضيًا على بعد 2,5 سم من الأسلاك الوسطى والعليا إذا لم يكن السياج مؤرضًا. استخدم شبكة كهربية كبديل. | استخدم شبكة ضيقة من الصلب كسياج. ادفن سياجًا بشكل زاوية قائمة لمنع الحفر. امنع القفز والتسلق. ضع السياج الكهربي في اعتبارك. |
ar_20381 | train | Click the Windows logo in the bottom-left corner of the screen. Doing so will search for the Windows Fax and Scan app. It's at the top of the Start window. The Fax and Scan app will open. This is in the upper-left side of the Fax and Scan window. Clicking it opens a new window. You should see the word "Canon" and your printer's model number. If you see something else here, click Change... and select your Canon printer. Click the "Profile" drop-down box, then select the type of document (e.g., Photo) in the drop-down box. Click the "Color format" drop-down box, then select either Color or Black and White. Your scanner may have additional (or limited) options for color formatting. Click the "File type" drop-down box, then click the file type (e.g., PDF or JPG) that you want to use to store the scanned document on your computer. Depending on your scanner, you may have other options (e.g., "Resolution") that you can modify prior to scanning your document. It's at the bottom of the window. Doing so will bring up a preview of your document in the scanner. It's at the bottom of the window. Your document will begin scanning into your computer. To find the scanned file later, do the following: Open Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/0\/07\/Windowsstart.png\/30px-Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":"30","bigHeight":"30","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>I edited this screenshot of a Windows icon.\n<\/p><p>License: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Public_domain\">Public Domain<\/a><br>\n<\/p><\/div>"} Open File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png\/30px-Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":"30","bigHeight":"30","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>I edited this screenshot of a Windows icon.\n<\/p><p>License: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Public_domain\">Public Domain<\/a><br>\n<\/p><\/div>"} Click Documents on the left side of the window. Double-click the Scanned Documents folder. | Open Start . Type windows fax and scan into Start. Click Windows Fax and Scan. Click New Scan. Make sure that your scanner is correct. Select a type of document. Decide on your document's color. Select a file type. Change any other options on the page. Click Preview. Click Scan. | انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. سيؤدي ذلك إلى البحث عن برنامج الفاكس والمسح الضوئي المضمن في نظام ويندوز. يظهر هذا الخيار أعلى نافذة ابدأ، ويؤدي النقر عليه إلى فتح البرنامج. يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليسرى من نافذة البرنامج، ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة جديدة. يفترض أن تظهر كلمة "كانون" متبوعة بطراز الطابعة في خيار الماسح الضوئي المستخدم، ويمكنك النقر على خيار تغيير... ثم اختيار طابعة كانون عند ظهور خيار آخر. انقر على قائمة "الملف الشخصي" المنسدلة ثم حدد نوع المستند (صورة مثلًا) من القائمة المنسدلة. انقر على قائمة "اللون" المنسدلة ثم اختر ملون أو أبيض وأسود. يمكن أن يحتوي الماسح الضوئي على خيارات ألوان إضافية أو أن تكون خيارات الألوان محدودة فيه. انقر على قائمة "نوع الملف" المنسدلة ثم حدد نوع الملف الذي ترغب باستخدامه لتخزين المستند الممسوح ضوئيًا على جهاز الكمبيوتر (بي دي إف أو جى بي جي مثلًا). يمكن أن تجد خيارات أخرى قابلة للتعديل قبل مسح المستند ضوئيًا (مثل "الدقة")، وتعتمد الخيارات المتاحة على الماسح الضوئي المستخدم. يظهر هذا الزر أسفل النافذة، ويؤدي النقر عليه إلى فتح معاينة للمستند الموجود في الماسح الضوئي. يظهر هذا الزر أسفل النافذة، ويؤدي النقر عليه إلى بدء عملية المسح الضوئي إلى جهاز الكمبيوتر. يمكنك بعد ذلك إيجاد المستند الممسوح ضوئيًا عن طريق اتباع الخطوات التالية: افتح شاشة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. افتح متصفح الملفات {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقر على مجلد المستندات من الجهة اليسرى في النافذة. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد المستندات الممسوحة ضوئيًا. | افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. اكتب windows fax and scan في شاشة ابدأ. انقر على خيار الفاكس والمسح الضوئي Windows Fax and Scan. انقر على زر مسح ضوئي جديد New Scan. تأكد من اختيار الماسح الضوئي الصحيح. اختر نوع المستند. حدّد لون المستند. حدد نوع الملف. غيّر أي خيارات أخرى في الصفحة. انقر على زر المعاينة Preview. انقر على زر المسح الضوئي Scan. |
ar_20382 | train | While being sexy can help add spice to your relationship, it's important to know when you've had enough. Here are some signs that you should cut back: If you're feeling sad or depressed. There will be days when you ask your boyfriend for a hankie instead of some hanky-panky. If you're feeling so upset that you can barely function, know that it's okay to put sexy time on hold. If your boyfriend knows and loves you, he'll understand. If you're just not in the mood. There will be days when nothing you do will make you have that lovin' feeling, and that's okay too. Forced sexiness is worse than taking a time out for "me time" instead of "sexy time." If his actions make you feel uncomfortable. If you think he's taking your romance too far, it's time to back off. If you notice that you're feeling uncomfortable a lot, then it may be time to end the relationship. Though it may seem impossible that there will be a time when your boyfriend isn't in the mood, accept that he's human and may not be feeling so sexy. Here are some signs that he may not be in the mood for your sexy moves: If he's tired or sick. If he looks physically unable to have sexy time, chances are, he doesn't want it. If he'd rather hit the hay instead of have a roll in the hay, don't force him to do anything he doesn't want. He may feel guilty for not being up for your advances, which will only make everyone feel worse. If he's stressed out. Though sex can be a stress reliever, if your man is so worried about his new job that he can't focus on you, give him some alone time. | Know your limits. Know your man's limits. | بالرغم أن الجنس والوقت المثير قد يضفي الحلاوة إلى علاقتكما إلا أنه من الهام أن تعرفي متى يجب أن تتوقفي عند حدك. إليك بعض الإشارات الدالة على حاجتك لذلك: إذا كنتِ تشعرين بالحزن أو الاكتئاب. ستمر عليكِ أيام تطلبين من حبيبك فيها أن يقف إلى جانبك بدلًا من محاولة قضاء وقتٍ مثير. إذا كنتِ تشعرين بالحزن ولا تقدرين على ممارسة حياتك فاعلمي أنه لا بأس في تأجيل الوقت المثير. إذا كان حبيبك يحبك بالفعل فسيتفهم ذلك. إذا لم تكوني مستعدة مزاجيًا لذلك. ستمر عليك أيام لا يشعرك فيها شيء بإحساس الحب ذاك، ولا بأس في هذا أيضًا، فالأفضل لك أن تأخذي وقتًا مستقطعًا خاصًا بك بدلًا من إجبار نفسك على الإثارة. إذا كانت أفعاله تجعلك تشعرين بعدم الارتياح. إذا كنت تشعرين أنه يبالغ في مغازلتك والكلام العذب والرغبة في مضاجعتك فقد حان الوقت للتراجع. إذا كنت تشعرين بعدم الارتياح كثيرًا فربما حان الوقت لإنهاء تلك العلاقة. بالرغم أنه يبدو من المستحيل أن يمل حبيبك منك إلا أنه يجب عليك أن تتقبلي أنه إنسان وقد لا يشعر بالرغبة في الإثارة، وإليك بعض العلامات التي تدل أنه ليس في حالة مزاجية مهيأة للإثارة: إذا كان متعبًا أو مريضًا. إذا كان يبدو غير قادرٍ بدنيًا على قضاء وقتٍ مثير وممارسة الجنس فالأرجح أنه غير راغب في ذلك. إذا كان يرغب في النوم بدلًا من المرح فلا تجبريه على ذلك. قد يشعر بالذنب لأنه لا يتفاعل مع محاولاتك، وهو ما سيجعل الأمر أسوأ لكلٍ منكما. إذا كان مضغوطًا. بالرغم أن الجنس يخفف الضغط النفسي إلا أنه إذا كان رجلك قلقًا من وظيفته الجديدة ولا يقدر على التركيز معك فأعطه بعض المساحة الشخصية والوقت المنفرد. | اعرفي حدودك. اعرفي حدود رجلك. |
ar_20383 | train | It is very important to keep your face clean when trying to prevent pimples. Washing your face removes dirt, impurities and any excess oil that has built up on the surface of your skin. Ideally, you should wash your face three times a day, in the morning and noon and in the evening, using warm water and a mild facial cleanser. Use a clean dry towel to pat your face dry. Avoid scrubbing your face with a rough washcloth, sponge or loofah. This will only irritate the skin and cause pimples to become even more inflamed. Washcloths may also harbor bacteria, which you want to avoid putting in contact with your face. Even though you may be tempted to wash your face more than twice a day if you're suffering from pimples, be aware that this will not necessarily help your skin. Washing your face too often can dry out the skin and cause it to become irritated. After washing it is important to apply a good moisturizer to hydrate the skin and prevent it from becoming dry and irritated. However, if you suffer from pimples it is important that you use the right type of moisturizer for your skin type. Heavy, oily moisturizers can clog your pores and lead to further breakouts. Look for moisturizers which say "noncomedogenic" on the label -- this means that they should not cause your skin to breakout. In addition to looking out for noncomedogenic moisturizers, you should be careful to choose a product that suits your skin type. For example, if you have very oily skin you may want to use a lighter, gel-based moisturizer, whereas if you have dry, flaky skin, you may need a heavier, cream-based one. Make sure you wash your hands immediately before applying moisturizer. Otherwise, any bacteria or germs on your hands may be transferred to your face when you apply your moisturizer. Hands come into contact with more dirt and bacteria throughout the day than any other part of the body, which is why you should avoid touching your face at all costs. In addition to spreading bacteria and risking infection, touching spots and pimples can cause them to become irritated and inflamed, thus worsening their appearance and prolonging healing time. Popping pimples, however satisfying it may feel, is one of the worst things you can do for your skin. Popping pimples will only prolong their healing time and may even lead to infection and scarring. Acne scars can be very difficult to get rid of, so you will want to avoid this as far as possible. It is very easy to touch your face without being aware of what you are doing. Be wary of propping your cheek or chin up with your hand when sitting at a desk or table, or of resting your face on your hand in bed at night. Skin exfoliators and face masks are great products which can be very beneficial for the skin, but they should only be used sparingly. Exfoliators remove dead skin cells while effectively cleansing the skin, but can be dry out and irritate the skin if used too often, especially on pimple-prone skin. Face masks are great for cleansing impurities and calming the skin, and can turn your regular skin care routine into a spa-like experience. Yet again, they should be limited to about once a week, as they may contain harsher ingredients that are not intended for everyday use. Too many creams, lotions, and gels can clog your pores and lead to breakouts, so make sure to apply any facial products sparingly, and no more frequently than is indicated on the packaging. The same goes for make-up, which should be applied as lightly as possible and should be thoroughly removed using a facial cleanser at the end of each day. Heavily fragranced or chemical-laden hair products may also clog the pores if hair comes in contact with the face, so avoid using these whenever possible. Use a gentle shampoo and conditioner which won't irritate your skin in the shower. You should also limit your skin's exposure to built-up oils and bacteria by changing your pillowcase at least once a week and by washing any makeup brushes frequently. Although traditional advice encouraged the exposure of pimple-prone skin to the sun, with the belief that this would dry pimples out, modern-day skin specialists say otherwise. The sun's UV rays can actually cause pimples to become even redder and inflamed than before. For this reason, it is important to protect your skin from sunlight by wearing a protective hat and applying a sunscreen with an SPF of 30 or higher. Be aware that some sunscreens can be oily and may clog the pores, so look for products that state "noncomedogenic" on the label. Although it's been proven that chocolate and other junk food don't actually cause pimples, staying away from oily, greasy foods can still have a positive effect on your skin. Pimples form when excess oil clogs up your pores, so limiting the amount of oil that you put into your body in the first place is a step in the right direction. Plus, if your body is healthy on the inside, that will be reflected on the outside. Stay away from foods like potato chips, chocolate, pizza and fries. These foods are high in fat, sugar and starch, which is not good news for your skin or your overall health. You don't need to deprive yourself completely, just try to limit your intake a little. Eat plenty of fresh fruit and vegetables. Their water content helps to hydrate the skin while their vitamins and minerals give your body the ammunition it needs to fight pimples. In particular, try to eat fruit and veg with a high vitamin A content (such as broccoli, spinach and carrots) as this helps to flush acne-causing proteins from the system, and with high vitamin E and C contents (oranges, tomatoes, sweet potatoes, avocados) which have antioxidant effects and help to calm the skin. Drinking water has many benefits, for the skin and for the body's overall health. It keeps the body hydrated, helping skin to look firm and plump. It flushes harmful toxins from the system, preventing them from building up and causing skin problems. In addition, water helps ensure the proper function of the skin's metabolism and allows it to regenerate itself. You should aim to drink 5 to 8 glasses of water a day to reap the benefits. There is such a thing as drinking too much water, however, so don't feel like you have to be drinking constantly. Too much water dilutes the blood and can put your health at risk, leading to seizures in extreme cases. Stick around the 8 glass mark, and you'll be fine. You should also try to stay away from excessive alcohol consumption. Alcohol upsets your hormone balance, and an imbalance of hormones such as testosterone and oestrogen is one of the major causes of acne. In addition, alcohol causes damage to the liver, which is the main organ responsible for healthy skin, as it regulates hormones and blood sugar levels, and filters toxins. | Wash your face twice a day. Use a noncomedogenic moisturizer. Avoid touching your face or popping pimples. Use exfoliating treatments and face masks once a week. Avoid overloading your skin with products. Protect your skin from the sun. Eat well. Drink plenty of water. | من المهم جداً الحفاظ على نظافة الوجه لتجنب البثور. غسل الوجه يساعد على إزالة الأتربة والجراثيم وأي افرازات دهنية زائدة تتكون على سطح البشرة. للنتيجة الأمثل يجب أن تغسل وجهك ثلاث مرات يومياً، صباحاً ومساءاً وليلاً، باستخدام الماء الدافيء وغسول لطيف للبشرة ثم تجففها تماماً بنعومة بمنشفة جافة. تجنب فرك الوجه سواء بقماش أو اسفنجة أو لوف، حيث أن هذا يؤدي إلى تهيج البشرة والتهاب البثور بصورة أكبر. المناشف أيضاً قد تحتوي على البكتيريا فتجنب ملامستها مباشرةً لوجهك. على الرغم من أن وجود البثور قد يدفعك لغسل وجهك لأكثر من مرتين يومياً، إلا أن ذلك قد لا يساعد بالضرورة بشرتك. غسل الوجه باستمرار قد يؤدي إلى جفاف البشرة مما يؤدي إلى تهيجها. لهذا إذا كنت تعاني من البثور فمن المهم أن تستخدم المنتج المناسب لنوع بشرتك. المرطبات الدهنية قد تؤدي إلى انسداد المسام مما يهيج البشرة ويزيد من البثور. ابحث عن المنتجات المرطبة التي تحمل عبارة "خالية من الزيوت" – هذا يعني انها لن تؤدي إلى انتشار البثور. بالإضافة إلى استخدام كريمات مرطبة خالية من الزيوت، عليك الحرص على اختيار المنتج المناسب لنوع بشرتك. على سبيل المثال، إذا كانت بشرتك دهنية قد تحتاج إلى أنواع أخف من المرطبات كالجل، بينما إذا كانت بشرتك جافة، عليك باستخدام المرطبات الكريمية. تأكد من غسل يديك قبل وضع المرطب مباشرةً، حتى تتجنب انتقال البكتيريا والجراثيم من يديك إلى وجهك عند الاستخدام. تتعرض اليدان للأتربة والبكتيريا أكثر من أي شيء آخر، لهذا عليك أن تتجنب تماماً ملامستها للوجه. فبالإضافة إلى نشر البكتيريا مما يزيد من مخاطر على العدوى، أيضاً ملامسة البقع والبثور قد يؤدي إلى استثارتها والتهابها، مما قد يزيد حجمها ويطيل فترة العلاج. على الرغم من أن العبث بالبثور يعطي شعوراً مريحاً، إلا إنه أسوأ شيء قد تفعله لبشرتك. فعصر البثور لن يكون فقط سبب في إطالة فترة العلاج، لكنه أيضاً قد يسبب العدوى وتكون الندوب. من الصعب جداً التخلص من ندوب البثور، لذا عليك تجنبها قدر الإمكان. من السهل السهو وملامسة وجهك دون أن تشعر، لذا تجنب إراحة وجهك على راحة يدك أثناء الجلوس، أو أن تريح رأسك على يدك أثناء النوم. فهذه المنتجات ذات فائدة عظيمة للبشرة، لكن يجب أن تستخدم باعتدال. منتجات التقشير تزيل خلايا الجلد الميتة وتنظف الوجه بفاعلية، إلا أن استخدامها بكثرة قد يؤدي إلى جفاف الجلد وتهيجه خاصة في المناطق الأكثر عرضة للبثور. أقنعة البشرة تنظفها من الشوائب وتعمل على تهدئة البشرة، مما يجعل اهتمامك المنتظم بالبشرة أشبه بتجربة منتجع صحي. لكن مرة أخرى، يجب أن تكتفي بمرة واحدة فقط أسبوعياً، لأنها قد تحتوي على عناصر قاسية غير مخصصة للاستخدام اليومي. الكثير من الكريمات واللوسيون والجل يمكنه أن يسد مسام البشرة مما يساعد على انتشار البثور. لهذا تأكد من استخدام منتجات الوجه باعتدال، وكما مدون على الغلاف. ينطبق الكلام نفسه على مستحضرات التجميل، لذا يجب الحد من استخدامها بقدر الإمكان، والتأكد من إزالتها جيداً بمنظف بشرة مناسب في آخر اليوم. منتجات الشعر المعطرة والكيميائية قد تؤدي أيضاً إلى سد المسام عند ملامسة الشعر للوجه، لذا من الأفضل تجنبها قدر الإمكان. استخدم أنواع لطيفة من الشامبو والبلسم حتى لا تهيج البشرة أثناء الاستحمام. من الأفضل أيضاً تغيير كيس الوسادة على الأقل مرة إسبوعياً، وغسل فرش المكياج دورياً، للحد من تعرض البشرة للبكتيريا وتكون المواد الدهنية. فعلى الرغم من العرف السائد بأنه من الأفضل تعرض البثور للشمس لتساعد على جفافها، إلا أن خبراء تجميل البشرة الآن يرون العكس. إذ أن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى احمرار البثور وزيادة التهابها. لهذا السبب، من المهم ارتداء قبعة واستخدام واقي الشمس بعامل وقية شمسية SPF قيمته 30 أو أكثر عند التعرض للشمس. تأكد أن الواقي الشمسي الذي تستخدمة "خالي من الزيوت"، لأن بعض الأنواع تكون دهنية مما قد يسد مسام البشرة. على الرغم من أن الشيكولاتة والوجبات السريعة قد لا تكون أسباب مباشرة لتكون البثور، إلا أن الابتعاد عن الأطعمة الدهنية عموماً له تأثير إيجابي على البشرة. البثور تتكون عندما تسد الدهون مسام البشرة، لذا الحد من الدهون في الجسم قدر الإمكان هي خطوة في الطريق الصحيح. هذا بالإضافة إلى أن صحة الجسم الداخلية تنعكس على الخارج. ابتعد عن الأكلات الدهنية والسكرية والنشوية كرقائق البطاطس، والشيكولاتة، والبيتزا والبطاطس المقلية، فهي مضرة لصحتك العامة وليس فقط بشرتك. لا تحرم نفسك منها تماماً، فقط حاول التقليل منها. تناول الكثير من الفواكه والخضروات، إذ تساعد نسبة الماء فيهم على ترطيب البشرة، بالإضافة إلى مد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تساعده على التخلص من البثور. حاول تناول فاكهة وخضروات غنية بفيتامين أ بوجه خاص (مثل البروكلي، والسبانخ والجزر) لأنه يساعد على طرد البروتينات المسببة للبثور من الجسم. أيضا تلك الغنية بفيتامين هـ وفيتامين ج (مثل البرتقال، والطماطم، والبطاطا الحلوة والأفوكادو) تمد الجسم بمضادات الأكسدة التي تساعد على تلطيف البشرة. لشرب الماء فوائد عديدة للبشرة ولصحة الجسم بوجه عام. فهي تقوم بترطيب الجسم باستمرار، مما يساعد على شد البشرة ونضارتها. الماء أيضاً يطرد السموم الضارة من الجسم، مما يمنع ترسبها في الجسم والإضرار بالبشرة. يساعد الماء أيضاً على الحفاظ على صحة عمليات الأيض في البشرة، ويساعد البشرة على تجديد خلاياها. يجب عليك أن تتناول من 5 إلى 8 أكواب من الماء يوميا للحصول على هذه الفوائد. نعم، هناك ما يُعرف بالإفراط في تناول الماء. لذلك لا ينبغي عليك أن تشرب طوال الوقت. فالمبالغة في شرب الماء يمكن أن تخفف من كثافة الدم وتعرض صحتك للمخاطر، وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى نوبات من التشنجات. حافظ على حدود الثمانية أكواب لتضمن سلامتك. من الأفضل كذلك أن تبتعد تماماً عن الإفراط في تناول الكحول. فالكحول يسبب اضطرابات الهرمونات، والاضطراب في توازن الهرمونات – مثل التستوستيرون والإستروجين – هو واحد من أهم أسباب ظهور البثور. كما يتسبب الكحول في إتلاف خلايا الكبد، وهو العضو الرئيس المسئول عن صحة البشرة، بالإضافة إلى قيامه بتنظيم الهرمونات ومستويات السكر في الدم، وترشيح السموم. | اغسل وجهك مرتين يومياً. استخدم كريمات مرطبة خالية من الزيوت، فمن المهم بعد غسل البشرة استخدام كريم مناسب لترطيب الجلد لمنعه من الجفاف والتهيج. تجنب ملامسة وجهك أو محاولة عصر البثور. استخدم منتجات التقشير وأقنعة الوجه مرة أسبوعياً. تجنب إرهاق بشرتك بالمنتجات. تجنب التعرض للشمس. اعتني بغذائك جيداً. تناول الكثير من الماء. |
ar_20384 | train | Sometimes a stiff neck is a symptom of a deeper problem, just as a slipped disc in your spine or a pinched nerve. This type of injury may not go away on its own. If you have been experiencing stiffness for more than a few days, call the doctor to find out if you need medical attention. Your doctor might administer an anti-inflammatory injection. Cortisone injections can be given directly at the site of the stiffness and they will reduce inflammation of the neck, which may be contributing to stiffness. A stiff neck can be caused by extreme tension in the body, often as a result of the buildup of anxiety. If you think your anxiety is contributing to a stiff neck, you might want to visit a doctor or counselor to talk about treating anxiety. Having a stiff neck is one of the primary symptoms of meningitis, a serious bacterial illness that causes swelling around the brain. A stiff neck may also indicate that you are having a heart attack. Get immediate medical attention if you experience the following symptoms: A fever. Vomiting and nausea. Difficulty touching your chin to your chest. Chest pain or pain in the left arm. Dizziness. If you have trouble sitting up, standing, or walking, see a doctor immediately. | See a doctor if you have pain that won't go away. Check your anxiety level. Get medical attention if you notice severe symptoms. | أحيانًا يكون تيبس الرقبة علامة على وجود مشكلة أكبر، كالانزلاق الغضروفي في العمود الفقري أو الأعصاب المضغوطة. هذا النوع من الإصابات لا يزول من تلقاء نفسه. إن كنت تعاني من التيبس لعدة أيام فاستشر طبيبك بخصوص الأمر. قد ينصحك الطبيب باستخدام حقن مضادة للالتهاب. يمكن إعطاء حقن الكورتيزون مباشرة في موضع الألم والتي تعمل على التقليل من الالتهاب الذي يسبب تيبس الرقبة. يمكن أن يكون التوتر هو السبب الرئيسي لتيبس الرقبة، كجزء من تيبس عضلات الجسم بأكمله. إن كنت تظن أن مشكلة رقبتك ناتجة عن القلق والتوتر فراجع طبيبًا مختصًا لعلاج القلق. تيبس الرقبة قد يدل أيضًا على أنك مصاب بنوبة قلبية. استشر طبيبك على الفور إن كنت تعاني من أي من الأعراض التالية: الحمى. الغثيان والقيء. صعوبة وصول الذقن إلى الصدر. آلام في الصدر أو الذراع الأيسر. دوار. إن كنت تعاني من مشاكل في الجلوس، الوقوف أو المشي، فاستشر طبيبك على الفور. | استشر الطبيب إن كنت تعاني من ألم لا يزول. تأكد أنك لست متوترًا. استشر الطبيب إن لاحظت وجود أعراضًا شديدة، إن تيبس الرقبة عرض أساسي من أعراض الالتهاب السحائي وهو عدوى بكتيرية خطيرة تصيب الدماغ. |
ar_20385 | train | One of the most common reasons for ear pimples is lack of hygiene. Touching your ears with unwashed hands can transfer oil and bacteria to the skin, which clogs the pores and causes pimples. Make sure to keep the shell of your ear, your earlobes, and behind your ear cleaned. Shampoo, gel, and other hair products can get on the ear and cause pimples. Use soap and water and clean when you shower or wash your face and hair. Clean the inside of your ear when needed. Make sure to irrigate the ear with solution and don't use cotton swabs inside your ear. Wipe your ear after every shower. This is when the pores are slightly open, so you can remove excess oil and help reduce blackheads. Another common way of getting ear pimples is through the telephone. Wipe down your cell phone after use. It is especially important to wipe down a telephone if you share it with other people. Since earbuds go into your ears, they can get caked with oil, earwax, and other dirt and grime. When earbuds are out of your ear, they can pick up dirt and other contaminants. When you place them back in your ears, that stuff transfers. Use an alcohol wipe to clean your earbuds after each use. If the pimple is in your external ear, don't use earphones until it is gone. This will aggravate the pimple. Wipe over it with an anti-bacterial wipe, since the pimple could return if your earphones are dirty. If you get ear acne often, your ear is covered with black dots, or you have a zit that is draining fluid, you need to see your doctor. You also should see a doctor if your ear blemish is very painful and lasts longer than a week. They can give you something to help clear it up and determine if the underlying cause is hormonal. | Wash your hands. Clean your ears. Wipe your ears after a shower. Wipe your telephone. Clean your headphones. See a doctor. | إحدى الأسباب الشائعة لظهور بثور الأذن انعدام النظافة الشخصية، كلمس الأذنين بيدين غير نظيفتين مما يُسبب انتقال البكتريا لجلد الأذن مما يعمل على انسداد المسام الجلدية وظهور البثور. . تأكد من الحفاظ على هيكل الأذن نظيفًا وكذلك شحمتي الأذن وأذنيك من الخلف. يمكن للشامبو أو الجيل وغيره من منتجات الشعر أن تدخل في الأذنين وتسبب البثور، لذا استخدم الماء والصابون عند تنظيفها عند الاستحمام أو غسل الوجه والشعر. نظّف أذنيك من الداخل عند الحاجة. تأكد من تروية أذنيك بالمحلول ولا تستخدم مسحات القطن داخل الأذن. قم بمسح أذنيك بعد كل استحمام، عندما تكون مسام الجلد مفتوحة قليلا حتى تتمكن من إزالة الزيت الزائد مما يساعد على تقليل ظهور البثور ذات الرؤوس السوداء. من الأسباب الشائعة أيضًا لظهور البثور هي عن طريق الهاتف، لذا يجب مسح هاتفك جيدًا بعد الاستخدام، ومن المهم أن تمسح هاتفك إذا كان يستخدمه غيرك. عند استخدام سماعات الأذن يمكن أن تتسخ بالسائل اللزج أو شمع الأذن وغيرها من الأوساخ وعندما تُخرجها من أذنيك فإنها تلتقط الأوساخ والملوثات الأخرى وعند وضعها مرة أخرى تنقل البكتريا في أذنيك لذا استخدم الكحول لمسحها وتنظيفها بعد كل استعمال. إذا ظهرت البثور في أذنيك من الخارج فلا تستخدم سماعات الأذن حتى تُشفى تلك البثور لأن هذا قد يُسبب تفاقمها. قم بمسحها أكثر من مرة للقضاء على البكتريا لأنها قد تُسبب ظهور البكتريا مرة ثانية. إذا كنت تعاني من ظهور الحبوب في الأذن كثيرًا وتظهر نقط سوداء أو بثور على أذنك مما يسبب استنزاف في سوائل الأذن، حينها يجب مراجعة الطبيب. يجب عليك ايضًا استشارة الطبيب إذا عانيت من ألم شديد واستمر لفترة أطول من أسبوع، يمكنه أن يُعطيك شيئًا يساعدك ويُحدد لك سبب تلك الإصابات. | اغسل يديك. نظّف أذنيك امسح أذنيك بعد الاستحمام. نظّف هاتفك. نظّف سماعات الرأس الخاصة بك. استشر الطبيب. |
ar_20386 | train | If you’ve bitten your tongue, rinse it off with cold water. This can remove any dirt, food, blood, or debris from the area and help prevent an infection. If you have bitten all the way through your tongue, make sure to get to your doctor as soon as possible. Once you’ve rinsed the tongue with cold water, you can try sucking on some ice to help with swelling and pain. Suck on an ice cube or ice pop if you have pain and/or burning sensation on your tongue. The cold will help to numb any feelings of pain, reduce swelling, and make your tongue feel more comfortable. Sucking on an ice cube can be especially soothing if you’ve bitten or burned your tongue. The melting liquid will also help you stay hydrated and prevent your tongue from drying out, which can make pain from a bitten or burnt tongue worse. A warm rinse with salt water will clean your tongue and may help relieve the pain of a sore tongue. You can rinse every couple of hours until your pain and discomfort ease. Add one tablespoon of salt to a glass of warm water and stir to dissolve. Swish a mouthful around 30 seconds, concentrating on the sore area of the tongue. Spit out the water when you're done. When suffering from a sore tongue, it's a good idea to avoid consuming anything that may make the pain worse, such as spicy or acidic foods or tobacco. Although this won't speed up the healing process, it will likely make you more comfortable. Eat soft, soothing and even cooling foods that won't aggravate your tongue as you eat, such as smoothies, porridge and soft fruits like bananas. Yogurt and ice cream are also good options because they are cooling and soothing. Acidic foods and beverages, such as tomatoes, orange juice, soft drinks, and coffee can make your pain worse. Also avoid cinnamon and mint, which can increase your discomfort. Try toothpaste that is formulated for sensitive teeth or something without mint or cinnamon. Don’t smoke cigarettes or chew tobacco, which can exacerbate your discomfort. Make sure that you’re staying hydrated throughout the day. Not only will this help ease the feeling of a dry mouth, but it also can help speed the healing process. Drink plenty of cool water or juices to keep your mouth moist. Try to avoid hot beverages like coffee or tea so that they don’t worsen the burning or painful sensations on your tongue. Avoid caffeine or alcohol, which can irritate your tongue. | Rinse a bitten tongue with cold water. Suck on an ice cube or ice pop. Use a salt water mouth rinse. Avoid consuming anything that could aggravate a sore tongue. Drink more fluids. | إذا كنت قد عضضت لسانك فقم بشطفه بالماء البارد. يساعد ذلك في إزالة أية أوساخ أو غذاء أو دم أو فضلات موجودة على اللسان كما يساعد على منع العدوى. إذا كنت تُعاني دائمًا من عض لسانك، تأكد من استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. قم بشطف لسانك بالماء البارد مرة واحدة، كما يمكنك محاولة مص بعض الثلج للمساعدة في تقليل التورم والألم. يمكنك مص مكعبات ثلجية أو مصاصة مثلجة إذا كنت تُعاني من ألم أو حرقان في لسانك. سوف تساعد البرودة على تخدير أي ألم وتقلل التورم، وتجعلك تشعر بمزيد من الراحة. يمكن أن يكون مص مكعبات الثلج مسكنًا خاصة إذا عضضت أو حرقت لسانك. تساعد السوائل المنصهرة أيضًا على بقاء لسانك رطبًا وتمنع جفاف اللسان، الذي قد يُزيد من ألم عض أو حرق اللسان. شطف الفم بالماء والملح الدافئ يُنظف لسانك ويُساعد في تخفيف آلام التهاب اللسان. يمكنك شطف لسانك كل بضع ساعات حتى يزول الألم وتشعر بالراحة. أضف ملعقة كبيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ وحرك المزيج حتى يذوب. قم بوضعه في فمك حوالي 30 ثانية وركز على المنطقة الملتهبة، ثم ابصق الماء عند الانتهاء من ذلك. عندما تعاني من التهاب اللسان، فمن الأفضل أن تتجنب تناول أي شيء يمكن أن يُزيد من الألم لأسوأ من ذلك، مثل الأطعمة الحارة أو الحمضية أو التدخين. على الرغم من أن هذا لن يُسرع من عملية الشفاء إلا أنه من الأرجح تجعلك تشعر بالراحة. تناول الأطعمة الطرية، والهادئة، وكذلك الباردة التي لن تؤدي إلى تفاقم التهاب لسانك عندما تأكل، مثل العصائر والشربة والفواكه اللينة مثل الموز. الزبادي والأيس كريم أيضًا خيارات جيدة لأنها باردة ومسكنة. الأطعمة والمشروبات الحمضية مثل الطماطم، وعصير البرتقال، والمشروبات الغازية، والقهوة يمكن أن تُزيد من الألم. تجنب أيضًا القرفة والنعناع، اللذان يمكن أن يُزيدا من عدم الشعور بالراحة. جرّب معجون أسنان مُخصص للأسنان الحساسة أو معجون خالٍ من النعناع أو القرفة. لا تُدخن أو تمضغ التبع، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاهم الالتهاب والشعور بعدم الراحة. تأكد من بقاء لسانك رطبًا طوال اليوم. لآن هذا لا يساعد فقط في تخفيف الشعور بجفاف الفم بل ويساعد أيضًا في تسريع عملية الشفاء. اشرب الكثير من الماء البارد أو العصائر لتُبقي فمك رطبًا. حاول أن تتجنب المشروبات الساخنة مثل القهوة أو الشاي حتى لا تتفاقم التهابات اللسان أو تشعر بالكثير من الألم. تجنب الكافيين أو الكحول، لأنه يمكن أن يُهيج من التهابات اللسان. | اشطف لسانك بالماء البارد. مص مكعبات ثلجية أو مصاصة مثلجة. استخدم غسول الفم بالماء والملح. تجنب تناول أي شيء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التهاب اللسان. أكثر من شرب السوائل. |
ar_20387 | train | Continue to pick up extra hair before crossing the sections into your braid. This incorporates the hair not already in the braid, creating a cohesive braid. Make sure you take even strands on each side of your head. This will ensure that your braid will be even and straight in the back. The braid should follow the center of your head, from the front hair line to the nape of the neck. If you have longer hair, run your fingers down each the section of hair to ensure that tangling does not occur as you go. | Repeat this process, alternating between left and right sides. Finished. | استمري بأخذ شعر إضافي قبل تمرير أجواء الشعر الجانبية للمنتصف. تضم هذه الحركة الشعر غير الموجود في الضفيرة حتى الآن لها، فتصبح لديكِ ضفيرة متماسكة. تأكدي أن تأخذي خصلات متساوية من كل جانب من رأسك حتى تصبح الضفيرة متساوية وتبدو على استقامة من الخلف. يجب أن تظل الضفيرة في منتصف رأسك، منذ بدايتها عند الجبهة وحتى نهايتها عند الرقبة. إذا كان شعرك طويلًا، قومي بتمرير أصابعك خلال أجزائه لتتأكدي من عدم حدوث تشابكات به أثناء تضفيره. | كرري نفس الخطوات واستمري بالتبديل بين الجانبين الأيسر والأيمن. ضفيرتك الآن جاهزة. |
ar_20388 | train | If you have downloaded the Facebook application on your mobile phone, you can use this to identify an unknown number. The Facebook app sometimes scans your contacts or those who've called you. If you skim through the "People You May Know" search bar on Facebook, Facebook may have added the caller to your list. This option usually works best if you have some idea of who might be trying to contact you. Many different phone apps are available for both Android and iPhones. Phone apps use search engines and their personal databases to identify callers. Some phone apps also allow you to block spam calls altogether. Some apps may take up a lot of data. If an app is very big, you may want to avoid using it unless you frequently get unknown calls. Some phone apps allow to install CallerID in your smartphone. CallerID can instantly recognize numbers and provide information like names, city, and state for most calls. If the CallerID app cannot provide a name, it can provide some general information as the call is coming in that can help you decide whether or not pick up your phone. Calls are usually identified with some kind of pop up notification, but this varies depending on the app. | Use your Facebook app. Download phone apps. Install a CallerID app. | إذا قمت بتنزيل تطبيق فيس بوك على هاتفك المحمول، فيمكنك استخدامه لتحديد رقم غير معروف. يقوم تطبيق فيس بوك في بعض الأحيان بفحص جهات الاتصال الخاصة بك أو أولئك الذين اتصلوا بك. إذا تصفحت شريط بحث "أشخاص قد تعرفهم" على فيس بوك، فقد يكون فيس بوك أضاف المتصل إلى قائمتك. يعمل هذا الخيارعادةً بشكل أفضل إذا كان لديك فكرة عن من يحاول الاتصال بك. العديد من تطبيقات الهاتف المختلفة تتوفر لكل من أندرويد وآيفون. تستخدم تطبيقات الهاتف محركات البحث وقواعد البيانات الشخصية الخاصة بها لمعرفة المتصلين. تتيح لك بعض تطبيقات الهاتف حظر المكالمات غير المرغوب فيها تمامًا. بعض التطبيقات قد تأخذ الكثير من البيانات. إذا كان التطبيق كبيرًا جدًا، فقد ترغب في تجنب استخدامه إلا إذا كنت تتلقى مكالمات مجهولة بشكل متكرر. تسمح بعض تطبيقات الهاتف بتثبيت مُعرِف هوية المتصل على هاتفك الذكي. يمكن لـ مُعرِف هوية المتصل التعرف على الأرقام على الفور وتقديم معلومات مثل الاسم والمدينة لمعظم المكالمات. إذا لم يتمكن تطبيق مُعرِف هوية المتصل من تقديم اسم، فيمكنه تقديم بعض المعلومات العامة وقت حدوث المكالمة والتي يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرار ما إذا كنت تريد الرد على المكالمة أم لا. يتم التعرف على المكالمات عادةً بنوع من الإشعارات المنبثقة، ولكن هذا يختلف باختلاف التطبيق. | استخدم تطبيق فيس بوك الخاص بك. نزل تطبيقات الهاتف. قم بتثبيت تطبيق لمعرفة هوية المتصل. |
ar_20389 | train | Click the Apple menu, and then click About This Mac. Click More Info, and then click System Report. Under Hardware Overview, write down the Boot ROM Version and SMC Version (system). The Boot Rom Version is the software that controls the Mac booting process. The SMC Version is the software that controls the power management on the Mac, such as when it goes to sleep. | Open About This Mac. Get the Mac system report. Get the Boot ROM Version and the SMC Version. | انقر على خيار "مزيد من المعلومات" ثم انقر على خيار "تقرير النظام". دوّن إصدار نسخة الإقلاع وإصدار إس إم سي من شاشة تفاصيل المكونات (Hardware Overview). إصدار نسخة الإقلاع هو البرنامج المتحكم في عملية إقلاع جهاز ماكنتوش. إصدار إس إم سي هو البرنامج المتحكم في إدارة الطاقة على جهاز ماكنتوش، كحالة تحديد وقت توجه الجهاز إلى السبات. | افتح خيار "حول جهاز ماكنتوش" افتح قائمة أبل ثم انقر على خيار "حول جهاز ماكنتوش". احصل على تقرير نظام ماكنتوش. احصل على إصدار نسخة الإقلاع (Boot ROM Version) وإصدار إس إم سي. |
ar_20390 | train | Your dog's crate should be just large enough for the dog to stand up in, turn around, and lie down comfortably. One of the reasons that crate-training is effective for housebreaking a dog is that dogs will not eliminate waste where they sleep. If the crate is too large, the dog may use one end for sleeping, and use the other as a latrine. If your puppy is still growing, you can buy a crate that will accommodate his adult size, and block off part of it with a divider (sold with some crates) to fill up the extra space. Many humane societies and some veterinarian's offices rent crates, so you can get one that is the appropriate size for your puppy and trade up as the animal grows. If you plan to use the crate for air travel, be sure to choose one that is approved by the FAA or your airline of choice. There are many different kinds of crates you can buy, including wire, plastic, and soft-sided. Choose the best crate for your dog and circumstances. Wire crates are the most inexpensive and breathable, and usually come with dividers for walling off part of the crate to accommodate a growing puppy. Plastic crates feel cozier to most dogs, and can usually be used for air travel. However, they aren't the best choice in hot weather as dogs that get hot easily. Soft-sided crates are lightweight and portable, however many dogs can chew their way out of them, and they can be difficult to clean. When you begin crate training, it is best to put the crate in a place where you and your family spend a lot of time during the day, like the kitchen or living room. Dogs are social animals, and like to feel that they are part of the pack. It is important not to put the crate in an isolated location, like the basement or garage. The crate should never feel like an isolating punishment for your dog. You should plan to move the crate to your bedroom at night when training a puppy, so you can take the puppy out when it needs to go to the bathroom. Some dog owners simply set up two crates, one in the living area of their homes, and one in the bedroom. Place a blanket or towel on the bottom of the crate for the dog to sleep on. If you are using a mesh or wire crate, you can also drape a breathable blanket or towel over the top of the crate to create a cozier, more den-like atmosphere that may help your dog feel more secure. Some dogs and puppies might mistake the bedding for something to chew on, or as bathroom material. If this is the case, remove the bedding and clean the cage, and proceed without bedding. You can add it back in later as your dog matures. As you set up the crate, your dog may come over to investigate it. Say positive things about the crate to show your enthusiasm for it, and allow your dog to explore. However, you should not try to force your dog into the crate or close the door right away if he goes inside. Getting used to the crate takes time and patience, and the more excited you seem about the crate, the more excited your dog will become. | Choose an appropriately-sized crate. Choose the right kind of crate. Find a good spot for the crate. Make the crate comfortable for your dog. Be enthusiastic about the crate. | يجب أن يكون قفص كلبك كبيرًا بما يكفي للكلب أن يقف بداخله، ويدور فيه ويستلقي بشكلٍ مريحٍ. من الأسباب التي تجعل التدريب على القفص فعّالًا في ترويض الكلاب هو أن الكلاب لن تقضي حاجتها حيثُ تنام، فقد يستخدم الكلب إحدى نهايات القفص للنوم والأخرى كمرحاض، إذا كان القفص كبيرًا بالقدر الكافي. يمكنك شراء قفص بحجم الكلب البالغ وإغلاق جزء منه بحاجز (يُباع مع بعض الأقفاص) لتغطية المساحة الإضافية، إذا كان جروك مازال ينمو. العديد من جمعيات الرفق بالحيوان وبعض مكاتب الأطباء البيطريين تُؤجِّر الأقفاص حتى تتمكن من الحصول على القفص ذو الحجم المناسب لجروك واستبداله بالحجم الأكبر حينما يكبر الجرو. تأكد من اختيار قفص مُوَافَق عليه من إدارة الطيران الفيدرالية أو شركة الطيران إذا كنت تخطط لاستخدامه في الشحن الجوي. تتوفر العديد من الأقفاص المختلفة التي يمكنك شراؤها، بما في ذلك الأقفاص السلكية والبلاستيكية ولينة الجوانب. اختر أفضل قفص يناسب كلبك وظروفك. الأقفاص السلكية هي الأرخص ثمنًا والأكثر تهويةً وعادةً ما يأتي حواجز لعزل جزء من القفص ختى يتسع لجروك عندما يكبر. الأقفاص البلاستيكية أكثر راحة لمعظم الكلاب وعادةً ما يمكن استخدامها في الشحن الجوي، ومع ذلك هي ليست الاختيار الأفضل في الطقس الحار حيث ترتفع درجة حرارة الكلاب بسهولة. الصناديق اللينة تكون خفيفة الوزن ومتنقلة، لكن معظم الكلاب يمكنها قضمها والخروج منها، كما أن تنظيفها يكون صعبا. من الأفضل أن تضع القفص في مكان تقضي فيه معظم الوقت خلال اليوم أنت وعائلتك، مثل المطبخ أو غرفة المعيشة، عندما تبدأ في تدريب كلبك على القفص. الكلاب حيوانات اجتماعية وتحب أن تشعر بأنها جزء من المجموعة. من المهم ألّا تضع القفص في مكان منعزل مثل القبو أو المرآب ويجب ألّا يبدو القفص كأنه عقاب وعزل لكلبك. يجب أن تخطط لنقل القفص إلى غرفة نومك في الليل أثناء تدريب جروك، حتى تتمكن من إخراج الكلب عندما يحتاج إلى الذهاب إلى الحمام. يضع بعض أصحاب الكلاب صندوقين، واحد في غرفة المعيشة والآخر في غرفة النوم. ضع بطانية أو منشفة على قاعدة القفص لينام عليها الكلب. إذا كنت تستخدم قفصًا سلكيًا أو شبكيًا يمكنك أن تكسو قمة القفص ببطانية أو منشفة تسمح بالتهوية لجعل القفص أكثر راحة ولإنشاء بيئة تشبه العرين التي قد تساعد كلبك على الشعور بالأمان. تعتقد بعض الجراء والكلاب أن الفراش شيء يمكنها مضغه أو أنه مكان لقضاء الحاجة، إذا حدث هذا معك، قُم بإزالة الفراش وتنظيف القفص، والاستمرار دون استخدام فراش. يمكنك وضعه لاحقًا عندما يكبر كلبك. سوف يأتي كلبك ليفحص القفص أثناء إعدادك له، كما أن عليك التحدث بشكل إيجابي عن القفص لإظهار حماسك نحوه، واسمح لكلبك باستكشافه، ومع ذلك عليك عدم إجبار كلبك على الدخول إلى القفص أو إغلاق الباب فور دخوله. التعود على القفص يحتاج إلى الوقت والصبر، وكلما بدوت متحمسًا نحو القفص كلما سيصبح كلبك أيضًا متحمسًا. | اختَر قفصًا مناسب الحجم. اختر نوع القفص الصحيح. اعثُر على مكان جيد للقفص. اجعل القفص مُريحًا لكلبك. كُن متحمسًا للقفص. |
ar_20391 | train | Deep breathing exercises will help you maintain your calm demeanor. They are also a great coping mechanism when you feel your emotions rising to the surface. Breathe in through your nose for five seconds, hold for five seconds, then release through your mouth for five seconds. Repeat as necessary until you have regained your composure. Exercise can help distract you from painful emotions and will also allow you to be a calmer, more rational person. Find your favorite sport, exercise, or physical activity. Whenever you feel emotions begin to bubble up, put on your gym shoes and get your heart pumping. Soon you will forget about your emotional response. Some excellent physical outlets include: Running or jogging Bicycling Swimming Team sports such as softball or soccer Martial arts Kickboxing Dancing It might be tempting to use substances in order to dull your emotions. However, many drugs and alcohol also work to lower your inhibitions, leading you to have emotional reactions of even greater intensity. Even caffeine can trigger a stress reaction. Keep yourself calm and emotionally neutral by abstaining from drugs, alcohol, and caffeine. An important exception to this is if you require psychiatric medication for a mental health disorder. If this is the case, follow your doctor's instructions at all times. Sleeplessness can make it difficult to handle your emotions neutrally and calmly. Be sure that you sleep at least 8 hours each night. If you have a hard time sleeping, be sure that you: Avoid blue light, which is emitted by electronics, for at least 3 hours before bed Keep your bedroom cool and well-ventilated Have a comfortable mattress Use a white noise machine to drown out ambient noise Avoid caffeine, alcohol, and heavy meals, especially in the evenings | Take deep breaths. Do vigorous aerobic activity for 30 minutes. Avoid substance use. Get a good night's rest. | تساعد تمرينات النفس العميق في الحفاظ على هدوئك. كما إنها آلية تعامل جيدة حينما تشعر بأن مشاعرك بدأت تصعد إلى السطح. استنشق الهواء من أنفك لمدة خمس ثوان واحبسه لخمس ثوان ثم ازفر الهواء من فمك لمدة خمس ثوان. كرر الأمر إلى أن تشعر بأنك قد استعدت رباطة جأشك. يمكن أن يساعد التمرين الرياضي على تشتيتك عن المشاعر المؤلمة كما يجعلك أهدأ وأكثر تعقلًا. ابحث عما تفضله من الرياضات أو التمرينات الرياضية أو الأنشطة البدنية. وقتما تشعر بأن مشاعرك بدأت تتأجج، ارتدِ حذاء التمرين الرياضي وابدأ في التمرن واجعل قلبك ينبض. عندها سريعًا ما ستنسى مشاعرك. تشمل بعض الأنشطة البدنية التي تعد وسائل تنفيس جيدة كلًا من الآتي: الركض أو الهرولة. ركوب الدراجة. السباحة. الرياضات الجماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة. الفنون القتالية. الملاكمة. الرقص. قد يكون مغريًا أن تتعاطى المخدرات من أجل تسكين مشاعرك. مع ذلك فأنواع عديدة من المخدرات والكحول تحد أيضًا من قدرتك على الكبح، ما يؤدي بدوره إلى استجابتك بشكل أكثر عاطفية. يمكن حتى لتناول الكافيين أن يحفز القلق. حافظ على مشاعرك في حالة هدوء وحيادية عن طريق الامتناع عن تعاطي المخدرات أو تناول الكحول أو الكافيين. هناك استثناء مهم لذلك وهو عندما تحتاج إلى تناول دواء نفسي لعلاج أحد الاضطرابات النفسية. إذا كان الوضع كذلك، اتبع إرشادات الطبيب أيًا ما كانت. إن الافتقار إلى النوم يجعل من الصعب التعامل مع المشاعر بحيادية وهدوء. احرص على أن تنام لمدة ثمان ساعات على الأقل كل ليلة. إذا كنت لا تستطيع النوم، احرص على الآتي: جعل غرفتك هادئة وجيدة التهوية. الحصول على مرتبة سرير مريحة. استخدام أحد أجهزة إصدار الضوضاء البيضاء التي تغطي على أصوات الضوضاء المحيطة. تجنب الكافيين والكحول والوجبات الدسمة، خاصة بعد حلول المساء. | خذ أنفاسًا عميقة. قم بتمرين رياضي مكثف لمدة ٣٠ دقيقة. ابتعد عن تعاطي المخدرات. احصل على قسط كافِ من النوم أثناء الليل. |
ar_20392 | train | The cherry tree’s leaves are toothed. They are oval shaped, and they have a point at the tip. There are serrated margins on the leaves. The leaves are 2 to 5 inches long. Most cherry trees have large, shiny green leaves arranged alternately on branches. The bottom leaves are usually medium green. Up higher, the leaves turn paler yellow. In the fall, cherry tree leaves turn yellow with a hint of red. Cherry trees are deciduous, so they lose their leaves in the fall. The cherry tree's bark is commonly brown, gray, or a shade in between. The bark of a cherry tree has what are called horizontal lenticels. These are marks in the bark that look like small cuts that are darker or lighter than the rest of the bark. In some cherry trees, the bark peels back in places. Underneath it, you can spot a darker mahogany color. Cherry tree bark is not shaggy, but very hard, making it useful as building material. The bark is softer toward the top of the tree. Mature cherry trees take on an umbrella shape. The branches are "spreading," meaning the top of the tree looks wider than the bottom. In contrast, plum trees look round or oval, and pear trees look oval or teardrop-shaped. Fruit trees are often grafted so they will produce fruit. On cherry trees, you'll find the graft placed on the trunk, near where the first branches emerge. Other fruit trees usually have grafts on the branches, making them look knotty. | Study the leaves. Study the bark. Notice the shape of the tree. Look for grafts. | أوراق شجرة الكرز مسننة وهي بيضاوية الشكل ولها طرف مدبب. هناك هوامش محززة للأوراق وطول الأوراق 5- 12,5 سم. تتسم معظم أشجار الكرز بأوراقها الخضراء الكبيرة اللامعة المصفوفة بشكل تبادلي على الأفرع، وعادة ما تكون الأوراق السفلية متوسطة الاخضرار وتتحول للأصفر الباهت في الأعلى. تتحول أوراق الكرز في الخريف إلى اللون الأصفر مع مسحة حمراء أما أشجار الكرز نفضية لذا فهي تفقد أوراقها في الخريف. لحاء الكرز في العادة بنيٌ أو رماديٌ أو يتخذ درجة بينهما، ولحاء الكرز يتسم بما يسمى العديسات الأفقية وهي علامات في اللحاء تبدو كشقوق صغيرة أدكن أو أفتح من بقية اللحاء. يتقشر اللحاء في بعض الأماكن من أشجار الكرز ويمكنك ملاحظة اللون الموهاجني الداكن تحته. لحاء أشجار الكرز غير أشعث لكنه شديد الصلابة ما يجعله مفيدًا كمادة بناء، ويصبح اللحاء ألين قرب قمة الشجرة. تتخذ أشجار الكرز الناضجة شكل المظلة، تتباعد الأفرع ما يجعل قمة الشجرة تبدو أعرض من أسفلها، وبالمقابل تبدو أشجار البرقوق مستديرة أو بيضاوية وأشجار الكمثرى تبدو بيضاوية أو بشكل الدمعة. تطعم أشجار الفاكهة عادة لتثمر، ستجد التطعيم على الجذع في أشجار الكرز قرب مكان انبثاق الأفرع الأولى. عادة ما يكون التطعيم في أشجار الفاكهة الأخرى على الأغصان ما يجعلها تبدو معقدة. | ادرس الأوراق. ادرس اللحاء. لاحظ شكل الشجرة. ابحث عن التطعيمات. |
ar_20393 | train | Your dragons probably will not mate right away, and will need some time to adjust to their new surroundings. Making this enclosure ready for them beforehand will get them more comfortable. When the male is ready to breed, his beard will darken to black. Your bearded dragons will exhibit courtship behaviors before the actual mating. Both your male and female will start bobbing their heads; the female may also start waving one of her arms to indicate her receptiveness to be bred. Your male may also stomp his feet and chase your female around the enclosure. Your bearded dragons may also twitch their tails as a courtship behavior. To mate, your male will quickly climb on the back of your female and bite her neck; biting her neck keeps her from running off before the mating process is complete. Your male will then press his cloacal region against that of your female. The entire mating process only take a few minutes. It is recommended to leave your dragons together for about a week after mating. After this one week, place them in their separate cages for one week. Put them together for another week for another mating session. You may need to do this several times to ensure a successful mating. Continue to feed your female her supplements after the mating. Increasing her exercise and keeping her well hydrated after mating will help her be better prepared to lay her eggs. | Place your bearded dragons in the breeding enclosure. Observe the courtship behavior. Observe the mating behavior. Return your bearded dragons to their separate cages after one week. | قد لا تحدث عملية التزاوج على الفور، حيث يحتاج بعض الوقت للتكيف مع محيطه الجديد. تجهيزك لمسكن التزاوج من قبل سوف يجعل التنين أكثر راحة. وعندما يكون الذكر جاهزًا للتزاوج، سوف تسود لحيته. سوف يقوم التنين الملتحي ببعض سلوكيات التودد قبل التزاوج الفعلي. وسوف يبدأ الذكر والأنثى بإمالة رأسيهما. قد تبدو الأنثى وكأنَّها تلوح بأحد ذراعيها للإشارة بأنَّها موافقة على الزواج. سيضغط الذكر بقدميه على الأرض ويبدأ بمطاردة الأنثى في كل أنحاء القفص. قد يقوم التنين الملتحي أيضًا بهز ذيله كطريقة للتودد. سيقوم الذكر بالتسلق على ظهر الأنثى بسرعة وعض رقبتها. فعض رقبة الأنثى لن يسمح لها بالفرار حتى تكتمل عملية التزاوج. ثم يدفع الذكر بفتحته المذرقية (التي تحتوي على القضيب) بالقرب من الفتحة المذرقية للأنثى. لا تستغرق عملية التزاوج بأكلمها سوى عدة دقائق.. فمن المستحسن أن يتركا معًا لمدة أسبوع تقريبًا بعد التزاوج. بعد هذا الأسبوع، ضعهما في مساكن منفصلة لمدة أسبوع واحد. وضعهما معًا لمدة أسبوع آخر لجلسة التزاوج الأخرى. قد تحتاج إلى القيام بذلك عدة مرات لضمان نجاح التزاوج. عليك مواصلة إعطاء المكملات الغذائية للإناث بعد التزاوج. وعليك زيادة التمارين لها، واهتم بأنها تشرب كمية كافية من الماء بعد التزاوج مما يجعلها أكثر استعدادًا لتضع بيضها. | ضع التنين الملتحي في مسكن التزاوج. راقب سلوك التودد بينهم. راقب سلوك التزاوج. فم بإعادة كلًا من الذكر والأنثى إلى مساكنهم المنفصلة بعد أسبوع واحد. |
ar_20394 | train | Exercising helps build up your core muscles. That, in turn, can help with your constipation. You don't want to suddenly jump into an exercise routine you're not used to, especially if you weren't exercising much before your pregnancy. Start with just fifteen minutes of exercise three times a week. Over time, you can gradually increase the amount. Swimming is a good way to begin exercising, partially because your increased weight won't be an issue in the water. Ask the instructors at your local pool if they offer any prenatal swimming classes. Talking a walk every day can help keep things moving. Plus, it can help you keep from gaining too much baby weight. Of course, you're probably not going to try to play football while pregnant. However, you also shouldn't do sports like judo, kickboxing or trampolining whilst pregnant due to the risk of injury. | Understand why it helps. Start slowly. Try daily walks. Skip contact sports. | تساعد ممارسة الرياضة على بناء عضلات الأساسية. وهذا، بدوره، يساعدك في حالة الإمساك. لا تريدين البدء في روتين رياضي لست معتادة عليه بشكل مفاجىء، خاصًة إذا لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة بشكل كبير قبل الحمل. ابدأي بممارسة الرياضة 15 دقيقة فقط ثلاث مرات اسبوعيًا. مع الوقت، يمكنك زيادة المعدل. السباحة تعد طريقة جيدة للبدء في ممارسة الرياضة، وهذا بسبب عدم وجود مشكلة في وزنك الزائد داخل الماء. اسألي المرشدين في حمام السباحة المحلي الخاص بك إذا كان لديهم أي صفوف لسباحة ما قبل الولادة. المشي كل يوم قد يساعد على تحريك امعائك. كما أنه يساعد على عدم زيادة وزنك بسبب الحمل بشكل كبير. قطعًا، لن تحاولي لعب كرة القدم أثناء الحمل. لكن، يجب أن تبتعدي أيضًا عن الرياضات مثل الجودو أو الملاكمة أثناء الحمل لتفادي خطر الإصابة. | افهمي أهمية ذلك. ابدأي على مهل. جربّي المشي اليومي. تجنبي الرياضات التي تتطلب الإحتكاك الجسدي. |
ar_20395 | train | You don’t always get what you want so don’t be stubborn if your parents tell you something that you do not want to hear. If you have made your point respectfully and listen to what they say, they will be more receptive to what you have to say in the next conversation. Sometimes our parents might be dealing with their own set of problems. If one of your parents suffers from addiction or mental health issues, talk to other adults that you trust. Whether it's teachers, relatives, or counselors, there are many resources out there for you to talk to. Before speaking to anyone that you haven’t established a relationship with, put in your research and ask your peers to help you. If you choose not to talk to your parents, deal with your issues maturely. Don’t avoid any issues especially if it has to do with your health or safety. If you wanted to speak to your parents about another person, talk to them directly and respectfully. | Pick your battles. Talk to other trusted adults. Act maturely. | لن تحصل على ما تريد دائمًا، لذا لا تكن عنيدًا إذا قال لك والداك شيئًا لا تريد سماعه. إذا أوضحت وجهة نظرك باحترام واستمعت لما يقولانه، سيكونان أكثر تقبلًا لما تقول في المحادثة التالية. أحيانًا يكون لدى آبائنا مشاكلهم الخاصة. إذا كان أحد والديك يعاني من الإدمان أو من مشاكل عقلية، تكلم مع راشدين آخرين تثق بهم. سواء كان أحد معلميك أو أحد أقاربك أو معالج نفسي، هناك العديد من الأشخاص الذين يمكنك التحدث معهم. قبل أن تتحدث مع شخصٍ لا تربطك به علاقة، اعرف معلوماتٍ عنه واطلب من زملائك مساعدتك. إذا قررت ألا تتحدث مع والديك فيما تريد، تعامل مع مشاكلك بنضج. لا تتجنب التعامل مع أي مشكلة خاصةً إذا كانت تتعلق بصحتك أو سلامتك الشخصية. إذا أردت التحدث مع والديك عن شخصٍ آخر، تحدث معهم مباشرة وباحترام. | تناقش فيما تستطيع الحصول عليه. تكلم مع بالغين آخرين تثق بهم. تصرف بنضج. |
ar_20396 | train | This is a delicate situation, so you’ll want to do your best to keep your guests from getting defensive. Avoid making digs or being rude by saying things like, “Gosh, don’t you have anywhere else to hang out?” Instead, say something like, “We’ve enjoyed having you here, Zach. I hope we can keep in touch,” or “Thanks for coming, Lisa! Let’s get together for lunch soon.” Avoid requesting to keep in touch or meet up again if you truly don’t have the desire to do so. In that case, simply say, “I’m sorry, but it’s time for you to go.” Sometimes, your guests may be upset about being asked to leave, even if you asked them nicely. This is a risk you’re going to have to take when you feel strongly about getting them to go home. Remind them that you care about them, and that it’s not personal. For example, say, “It’s nothing personal, George, I’ve got a busy morning at the office tomorrow. Let’s get together for drinks this weekend, though, what do you think?” You could also say, “Veronica, I see that you're upset, but please don’t take this as a personal attack. We agreed that you could stay for one week, and it’s been ten days. I can help you find an apartment that’s available now, if you’d like.” Make it clear from the beginning how long you’d like your guests to stay. Write a specific time on the invitation, such as “from 6 p.m. to 10 p.m.” If you invite them over the phone or in person, mention when expect them to leave by saying something such as, “We’ll need to wrap things up by 9 tonight because Gina’s got an early work meeting.” Alternatively, when guests arrive, you could say “The party’s over at 11 tonight,” or “We’ve got a busy schedule tomorrow, so it won’t be a late night.” When dealing with house guests, make your expectations clear by saying something such as, “You can stay with us for 2 weeks only,” or “You’ll need to find a different arrangement by the 1st of April.” When you’re ready for guests to leave, they may try to convince you to let them stay. However, if you’re at the point of asking them directly, it’s clear that you feel strongly about having your home to yourself. House guests might ask if they can stay a few more days or party guests might try to convince you that the night is still young. Be firm in your decision and repeat your request or reasoning if needed. | Be reasonable and respectful. Be prepared for them to be upset. Provide firm times for them to leave before the event. Don’t let them change your mind. | هذا موقف حساس، لذلك تحتاج إلى بذل قصارى جهدك لمنع ضيوفك من الرد بأسلوب دفاعي. تجنب التحدث باستخفاف وسخرية أو وقاحة وقول أشياء مثل "يا إلهي، ألا يوجد لديك مكان آخر لتعيش فيه!؟"، لكن بدلًا من ذلك اختر قولًا محترمًا مثل: "لقد أحببنا استضافتك عندنا يا زكريا، آمل أن نتمكن من البقاء على اتصال" أو " شكرًا لقدومك يا داليا، دعينا نلتقي لتناول الغداء معًا قريبًا". تجنب طلب البقاء على اتصال أو التقابل مرة أخرى إذا لم تكن لديك الرغبة في ذلك. في هذه الحالة، قل ببساطة "أنا آسف، ولكن الوقت حان لك لترحل". قد ينزعج ضيوفك في بعض الأحيان من مطالبتك بالمغادرة حتى لو طلبت منهم بلُطف، هذه مجازفة يتعين عليك تحملها عندما تحتاج بقوة أن يعودوا لمنازلهم. ذكرهم أنك تهتم بهم وأن الأمر ليس شخصيًا. قل على سبيل المثال "ليس شيئًا شخصيًا يا جورج، لكن سيكون صباحي غدًا مزدحمًا بالأعمال في المكتب، لنجتمع مرة أخرى في نهاية هذا الأسبوع، ما رأيك؟" يمكنك أيضًا أن تقول "منى، أرى أنك غاضبة، لكن من فضلك لا تأخذي الأمر بشكل شخصي. لقد اتفقنا على أنه يمكنك البقاء لمدة أسبوع، وقد مر عشرة أيام. يمكنني مساعدتك في العثور على شقة متوفرة الآن إذا أردتِ". أوضح منذ البداية المدة التي ترغب أن يبقى ضيوفك خلالها، واكتب هذا الوقت على الدعوة، مثل "من الساعة 6 مساءً إلى الساعة 10 مساءً". إذا دَعَوْتهم عبر الهاتف أو شخصيًا، اذكر متى تتوقع منهم المغادرة بقول شيء مثل "سنحتاج إلى اختتام المناسبة في التاسعة مساءً لأن إنجي لديها اجتماع عمل مبكر". يمكن بدلًا من ذلك أن تقول عندما يصل الضيوف "تنتهي الحفلة في الساعة 11 مساءً" أو "لدينا جدول أعمال مزدحم غدًا، لذلك لن تمتد هذه الأمسية لوقت متأخر". عند التعامل مع ضيوف مقيمين في منزلك، أوضح توقعاتك بقول شيء مثل "يمكنك البقاء معنا لمدة أسبوعين فقط" أو "ستحتاج إلى العثور على بديل آخر بحلول الأول من أبريل". عندما يحين الموعد المناسب لك لمغادرة الضيوف، قد يحاولون إقناعك بالسماح لهم بالبقاء، لكن إذا كنت على وشك أن تطلب منهم مباشرة فمن الواضح أنك تشعر بقوة أنك تحتاج لاستعادة منزلك لنفسك. قد يسأل الضيوف المقيمين عما إذا كان بإمكانهم المكوث لعدة أيام أو يحاول ضيوف الحفلات إقناعك بأن الليل لا يزال في أوله؛ كن حازمًا في قرارك وكرر طلبك أو أسبابك إذا لزم الأمر. | كن منطقيًا ومحترمًا. استعد للتعامل مع شعورهم بالاستياء. حدد بحزم أوقات واضحة لمغادرة الضيوف قبل بدء استضافتهم. لا تدعهم يغيرون رأيك. |
ar_20397 | train | Click the Windows logo in the bottom-left corner of the screen. The Start menu will pop up. This will search your computer for the Control Panel program. It's a blue box at the top of the Start menu. This will open Control Panel. This icon is usually on the far-right side of the Control Panel page. If your Control Panel window displays information in "Category" view, you'll click View devices and printers below the "Hardware and Sound" heading. It will usually have the word "Epson" along with the printer's model number. You'll typically find the printers at the bottom of the page, so you may have to scroll down. Doing so will prompt a drop-down menu. If your mouse doesn't have a right-click button, click the right side of the mouse, or use two fingers to click the mouse. If your computer uses a trackpad instead of a mouse, use two fingers to tap the trackpad or press the bottom-right side of the trackpad. This option is in the drop-down menu. Doing so opens the Printing Preferences window. It's at the top of the window. You'll usually find this box or drop-down menu in the middle of the page. If you can't find either options on the Color tab, click the Paper/Quality tab and look for a "Black & White" or "Grayscale" option there. If you can't find a black-and-white printing option at all, your Epson printer most likely doesn't support black-and-white printing. It's at the bottom of the window. This option is at the bottom of the window. Doing so will save your settings and close the Printing Preferences window. Open the document or page that you want to print, then press Ctrl+P, select your printer's name if it isn't already selected, review the rest of the print settings if needed, and click Print. You can also find the Print option in the File menu of most programs. | Open Start . Type in control panel. Click Control Panel. Click Devices and Printers. Find your printer. Right-click your printer's name. Click Printing preferences. Click the Color tab. Check the "Black & White" or "Grayscale" option. Click Apply. Click OK. Print your document. | انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. ليؤدي ذلك إلى إظهار قائمة ابدأ. يُؤدي ذلك إلى البحث عن برنامج لوحة التحكم على جهاز الكمبيوتر. تكون أيقونة الخيار على شكل صندوق أزرق أعلى قائمة ابدأ ويؤدي النقر عليها إلى فتح لوحة التحكم. يظهر هذا الخيار أقصى الجهة اليمنى من لوحة التحكم عادة. انقر على خيار عرض الأجهزة والطابعات أسفل ترويسة/ العنوان الجانبي "المكونات والصوت" إن كانت لوحة تحكم ويندوز تعرض البيانات في عرض "التصنيفات". تظهر الطابعة باسم "إبسون" إضافة إلى رقم الطراز عادة وتظهر الطابعات أسفل الصفحة عادة مما يستدعي التوجه نحو الأسفل للاطلاع عليها. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة منسدلة. انقر على الجهة اليمنى من الفأرة أو استخدام إصبعين للنقر إن لم تكن الفأرة تحتوي على زر أيمن. استخدم إصبعين للنقر على لوحة الفأرة أو اضغط على أسفل الجهة اليمنى من لوحة الفأرة إن كان جهاز الكمبيوتر يستخدم لوحة فأرة عوضًا عن استخدام فأرة عادية. يوجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة تفضيلات الطباعة. يظهر لسان التبويب هذا أعلى النافذة. يظهر هذا الخيار في منتصف الصفحة عادة. انقر على لسان تبويب الورق/الجودة وابحث عن خيار "أبيض وأسود" أو "رمادي" هناك إن لم تتمكن من إيجاد الخيارات في لسان تبويب اللون. من المرجح أن تكون طابعتك غير داعمة للطباعة بالأبيض والأسود إن لم تتمكن من إيجاد خيار الطباعة بالأبيض والأسود في أي مكان. يظهر هذا الخيار أسفل النافذة. يكون هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى حفظ إعداداتك وإغلاق نافذة تفضيلات الطباعة. افتح المستند أو الصفحة التي ترغب بطباعتها ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+P وحدد اسم الطابعة إن لم يكن محددًا بالفعل ثم راجع بقية إعدادات الطباعة وانقر على زر طباعة. يمكنك أيضًا إيجاد خيار طباعة في القائمة ملف بداخل معظم البرامج. | افتح قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. ابحث عن لوحة التحكم control panel في خانة البحث. انقر على خيار لوحة التحكم Control Panel. انقر على زر الأجهزة والطابعات Devices and Printers. ابحث عن طابعتك. انقر بزر الفأرة الأيمن على اسم الطابعة. انقر على خيار تفضيلات الطباعة Printing Preferences. انقر على لسان تبويب اللون Color. فعّل خيار "أبيض وأسود" أو "رمادي". انقر على خيار التطبيق Apply. انقر على زر الموافقة OK. اطبع المستند. |
ar_20398 | train | If you bought the poinsettia during the winter, keep it watered throughout the winter and into spring. Choose a pot that's only slightly larger than the original pot, and repot the poinsettia with a rich potting mix that is high in organic matter. This will give the poinsettia a good head start for the growing season. Place your potted poinsettia plant near windows that receive bright, but indirect, morning sun. Choose windows that are not drafty to avoid exposing the plants to cold air. Poinsettias need to be kept at a temperature of around 65 degrees and do not handle extreme temperature changes well. If the summer temperature is warm enough and never drops below 65 degrees at night, you may keep the poinsettia outside during the growing season. Place the plant in an area that gets partial shade. Water indoor poinsettias throughout the spring and the growing season whenever the top inch of soil feels dry to the touch. Add water to the pots slowly, and wait for the soil to absorb the water before adding more. Stop watering when saturation slows, and before excess water pools on the soil's surface. Potted poinsettia need to be fertilized often with a well rounded liquid fertilizer. A 12-12-12 or 20-20-20 compound is best. Repeat fertilization every month. Stop fertilizing in the fall when it is time for the plants to flower. Pinch small growing shoots from poinsettias occasionally throughout the growing season to keep the poinsettia compact and bushy. You can discard the shoots or use them to propagate new plants. Cut back old growth in late fall or early winter to encourage strong new growth the following spring. In the fall, it's time to bring the poinsettia back inside so it doesn't freeze. You must also create a cycle of long uninterrupted nights and short sunny days during the fall and winter to encourage the leaves to change from green to red. Do this for 9 to 10 weeks until flower bracts begin to form on the plant. Move the poinsettias to an area where they receive total darkness for 14 to 16 hours a day in late September or early October. A cool closet is the best location, but if one is not available, you can also put the plants into a large box for their uninterrupted dark hours. Any light exposure during this time will delay the color change. Keep the plants in total darkness at the time when temperatures are coolest. The best hours are from 5:00 p.m. to 8:00 a.m. Poinsettias flower best when nighttime temperatures are 55 to 60 degrees Fahrenheit (12 to 16 Celsius). Bring the plants out of darkness every morning and put them near a sunny window where temperatures stay around 70 degrees Fahrenheit (21 Celsius). By December, the poinsettia should be ready to display as a holiday decoration again. Place the plant in a sunny window and leave it exposed to normal household light through the winter flowering season. When the small yellow flowers at the center of the leaves wilt, in February or March, it's time for the plant's dormancy period. Prune the plants heavily to 8 to 10 inches (20 to 25 cm) tall. This is a good time to take cuttings for plant propagation. Cut back on watering for a couple of months until it is time to start new growth in the spring. Allow the top several inches of soil to dry out before watering them. | Care for the poinsettia until spring. Repot the poinsettia in early summer. Give the plant plenty of sun. Water the poinsettia well. Fertilize monthly. Prune the poinsettia. Overwinter the poinsettia. Display poinsettias when the leaves turn red. Encourage dormancy once the flower bracts begin fading. | اهتم بري البونسيتيا التي اشتريتها في فصل الشتاء إلى حلول الربيع. اختر إصيص بحجم أكبر قليلًا من الإصيص الأصلي ثم أعِد زراعة نباتك فيه بوضع خليط من التربة المناسبة والغطاء العضوي. هكذا تحصل نباتاتك على فرصة جيدة للنمو مع بداية الموسم. ضع النباتات بالقرب من النوافذ المُعرضة لضوء الشمس غير المباشر وبالتحديد في ساعات النهار الباكرة، وتجنب وضعها على نافذة مُعرضة لتيارات الهواء الباردة. تحتاج البونسيتيا لدرجة حرارة في حدود ١٨ درجة مئوية، كما أنها لا تتأقلم سريعًا مع التغيرات الحادة في درجة الحرارة. يُمكنك نقل البونسيتيا خارج المنزل خلال موسم النمو إذا كانت درجة الحرارة في الصيف لا تقل عن ١٨ درجة مئوية أثناء الليل، ضع النباتات في منطقة ظليلة جزئيًا. اروِ النباتات على مدار الربيع وموسم النمو بأكمله عندما يجف الجزء العلوي من التربة، أضف الماء للإصيص ببطء وانتظر إلى أن تمتصه التربة تمامًا قبل استكمال الري. توقف عن الري مع بطء امتصاص التربة للماء وتراكمه على سطحها. تحتاج البونسيتيا المنزلية للتسميد الشهري إما باستعمال سماد من نوع ١٢-١٢-١٢ أو ٢٠-٢٠-٢٠، وتوقف عن التسميد بحلول الخريف حيث تبدأ النباتات في الإزهار. قلّم الأغصان النامية على مدار موسم النمو لتحفيز نموها السليم فيما بعد. تخلص من هذه الأغصان أو اعتمد عليها في زراعة نباتات أخرى. اقطع الأغصان القديمة مع بداية الشتاء أو نهاية الخريف لتحفيز نمو الأغصان الجديدة مع حلول فصل الربيع القادم. انقل نباتاتك إلى داخل المنزل بحلول فصل الخريف حتى لا تتعرض للبرودة والتجمد، كما ستحتاج لبدء دورات الضوء والإظلام اليومية خلال فصل الخريف والشتاء لتحفيز تحول لون الأوراق من الأخضر إلى الأحمر. استمر في ذلك لمدة ٩ أو ١٠ أسابيع حتى إزهار النباتات. ضع البونسيتيا في مكان تحصل فيه على الإظلام التامة لمدة ١٤ إلى ١٦ ساعة يوميًا في الفترة مع نهاية شهر سبتمبر أو بداية أكتوبر، ضعها في خزانة أو جراج إذا كان مُتاحًا لك ذلك أو غطِ النباتات بصندوق من الكرتون لتوفر لها ساعات الإظلام التام التي تحتاجها. إن تعريض النباتات ولو لضوء بسيط خلال هذه الساعات يؤثر بالسلب على تغير لون الأوراق. ضع النباتات في الإظلام التام تحت درجة حرارة مناسبة، ويُفضل أن يكون التوقيت لذلك ما بين الساعة ٥ مساءً وحتى ٨ صباحًا. تُزهر البونسيتيا في أفضل صورة عندما تكون درجة الحرارة الليلية ما بين ١٢ إلى ١٦ درجة مئوية. انقل النباتات يوميًا في الصباح بالقرب من نافذة مُشمسة بحيث تكون درجة حرارة الغرفة في حدود ٢١ درجة مئوية. تُصبح البونسيتيا في أبهى صورة مع شهر ديسمبر ويُمكنك وضعها كجزء من زينة عيد الميلاد. ضعها بالقرب من نافذة مُشمسة في درجة حرارة الغرفة على مدار فصل الشتاء. تبدأ الأزهار الصفراء في منتصف الأوراق بالذبول في شهر فبراير أو مارس، وهو التوقيت التي تدخل فيه النباتات مرحلة السكون. قلّم نباتاتك إلى طول ما بين ٢٠ إلى ٢٥ سم، وتذكر أن الوقت مناسب لاقتطاع أجزاء من النباتات وزراعتها على حدة. قلل من مرات ري النباتات إلى حلول موسم النمو الجديد مع فصل الربيع، واحرص دومًا على جفاف التربة قبل إعادة الري. | اعتنِ بالبونسيتيا حتى فصل الربيع. أعِد زراعة البونسيتيا في بداية الصيف. عرّض نباتاتك لضوء الشمس. اروِ البونسيتيا جيدًا. عالج النباتات بالسماد شهريًا. قلّم البونسيتيا. اعتنِ بالبونسيتيا في فصل الشتاء. استخدم البونسيتيا في أغراض الزينة مع تحول الأوراق للون الأحمر. اعتنِ بالنباتات خلال فترة السكون مع ذبول الأزهار. |
ar_20399 | train | Purchase a broad-spectrum (also called a full-spectrum) sunscreen that will block both UVA and UVB rays. Get a sunscreen with a sun protection factor (SPF) of at least 50, the higher the better. Then, apply the cream to your skin at least 20 minutes before heading outside. This allows the sunscreen to begin working before you are actually exposed to the sun, thus preventing burning. As you consider various sunscreen brands, consider what activities you’ll be doing that will require protection. If you will be in the water, then you’ll want a sunscreen that is water-resistant. If you are hiking, you may need a sunscreen that includes insect repellant. You should aim to reapply your sunscreen at least every 90 minutes. This interval may need to be shortened if you are sweating heavily or spending time in the water. When you reapply, don’t rush. Make sure to coat all exposed parts of your body. For each application you can estimate using a nickel-sized portion on your facial area and two shot glasses worth of lotion on your body. It is almost impossible to apply sunscreen to your scalp and that makes this area very susceptible to burning. To prevent a painful head burn, wear a solid hat when venturing outdoors for extended periods of time. This will also offer some protection for your face as well. Your body will often tell you when it has had enough of the sun. Pause in your activities for a moment and evaluate your condition. Does your skin feel overly warm? Are you starting to notice feelings of tightness? Are you experiencing any pain at this point? If you answer “yes” to any of these questions, head indoors. If you are outside with other people you can always ask them to look you over. However, the reflection from the sun on your skin can often mask the visual signs of a burn, so it may be difficult for them to accurately gauge if you are headed in that direction. It can take up to six months for your skin to fully heal after a sunburn. If you are burned again during this interval, the healing process can come to a standstill. While you are healing, be careful with your body and limit your time in the sun. | Apply sunscreen before going out. Reapply sunscreen on a regular basis. Wear a hat. Pay attention to your body’s signals. Ask your friends to check you out. Be very careful when recovering. | اشتر واقي شمس واسع المجال (يسمى أيضًا بكامل المجال). يحجب واقي الشمس أشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة وأشعة الشمس فوق البنفسجية المتوسطة. اشتر واقي شمس بمعامل حماية 50 على الأقل: كلما كان المعامل أعلى كلما كان أفضل. بعد ذلك، ضع الكريم على بشرتك لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل الخروج. سيمكن ذلك واقي الشمس من البدء في العمل قبل التعرض للشمس مما يمنع الحروق. بينما تختبر ماركات واقي الشمس المختلفة، فكر في الأنشطة التي ستفعلها والتي ستحتاج إلى حماية. إذا كنت ستسبح، ستحتاج إلى واقي شمس مقاوم للماء. إذا كنت ستتنزه في الطبيعة، ستحتاج إلى واقي شمس يتضمن طارد للحشرات. يجب أن تهدف إلى إعادة وضع واقي الشمس مرة على الأقل كل 90 دقيقة. قد تحتاج إلى تقصير المدة إذا كنت تتعرق بشكل مفرط أو إذا كنت تقضي وقتًا في الماء. عند إعادة وضع الكريم لا تتعجل. تأكد من تغطية كل أجزاء جسمك المكشوفة. لكل مرة تستخدم فيها واقي الشمس يمكنك أن تقدّر الكمية التي يجب أن تستخدمها على وجهك بحجم عملة نقدية وفنجانين صغار من اللوشن على جسمك. وضع واقي الشمس على فروة رأسك يكاد يكون مستحيلًا مما يجعل تلك المنطقة عرضة للحروق. لمنع حرق الرأس المؤلم، ارتد قبعة صلبة عند الخروج لفترات ممتدة من الوقت. سيمنحك ذلك حماية لوجهك أيضًا. سيخبرك جسمك عندما يكون قد حصل على قدر كافٍ من أشعة الشمس. قم بإيقاف نشاطاتك للحظة وقيّم حالتك: هل تشعر أن بشرتك دافئة بشكل زائد عن الحد؟ هل بدأت في ملاحظة مشاعر ضيق؟ هل تشعر بأي ألم في هذه اللحظة؟ إذا كانت إجابتك "نعم" على أي من الأسئلة السابقة، انتقل إلى الداخل بعيدًا عن الشمس. إذا كنت في الخارج مع آخرين يمكنك أن تطلب منهم أن يتحققوا من سلامتك. لكن، قد يخفي انعكاس الشمس على بشرتك الأعراض المرئية للحرق الشمسي، لذا قد يصعب عليهم تخمين ما إذا كنت في طريقك للإصابة بحرق شمسي بشكل دقيق. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة شهور لتتعافى بشرتك تمامًا بعد الإصابة بحرق شمسي. إذا أصبت بحرق شمسي مرة أخرى في هذه الفترة، قد تتوقف عملية الشفاء. كن حذرًا على جسمك وقلل من الوقت الذي تقضيه في الشمس أثناء فترة التعافي. | ضع واقي الشمس قبل الخروج. قم بوضع واقي الشمس بشكل منتظم. ارتد قبعًة. انتبه لإشارات جسمك. اطلب من أصدقائك أن يتحققوا منك. توخ الحذر أثناء فترة التعافي. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.