id
stringlengths 4
8
| split
stringclasses 1
value | src_en
stringlengths 0
16.4k
| tgt_en
stringlengths 11
1.41k
| src_lang
stringlengths 0
14.1k
| tgt_lang
stringlengths 11
2.41k
|
|---|---|---|---|---|---|
ar_900 | train | Go to https://www.tonymacx86.com/. Make sure you do this on a Mac, since the folder will download the wrong app if you do this on a Windows computer and try to transfer it over to a Mac. It's in the upper-right side of the page. A menu will appear at the top of the page. Do so in the "Email address" field. Make sure this is an email address that you can easily access—you'll need to log in and verify the email address later. It's near the bottom of the menu. Doing so takes you to the Create an Account page. Fill out the following fields: Name — Enter the name you want to use for your account. Password — Enter a password you'd like to use for the login. Confirm Password — Repeat the password you entered above. Date of Birth — Select the month, day, and year of your birth. Location — Type in your country's name. It's near the bottom of the page. This button is at the bottom of the page. Doing so creates your account and sends a confirmation email to your provided email address. Go to the email address that you selected for your account. You may have to log in with your email address and the email account's password to open the inbox. Click the email from "tonymacx86.com" to open it. Click the link below the "Confirm Account" text in the middle of the email. This will take you back to the Unibeast download site. It's on the right side of the row of tabs that's near the top of the page. The Downloads page should open. If you just see a drop-down menu appear, click the Downloads tab once more. Make sure you click the version of Unibeast that has the highest number next to it. For example, the current release of Unibeast as of May 2018 is 8.3.2. It's in the top-right corner of the page. Doing so will download Unibeast onto your Mac. This program, which is hosted on the same site as Unibeast, will allow you to install drivers so that you can use things like your PC's speakers, the Internet, and so on: Double-click the Downloads tab again. Click Multibeast - High Sierra 10.2.0 Click Download Now in the upper-right corner of the page. | Go to the Unibeast download site on a Mac. Click Log in or Register. Enter your email address. Check the "No, create an account now" box. Click Sign up. Enter the required information. Check the "I agree to the terms and rules" box. Click Sign up. Go to your email inbox. Open the confirmation email. Click the confirmation link. Double-click the Downloads tab. Scroll down and click Unibeast. Click Download Now. Download Multibeast. | توجّه إلى الرابط https://www.tonymacx86.com/. احرص على فتح الموقع الإلكتروني على جهاز ماكنتوش، لأن الموقع سيقوم بتنزيل تطبيق خاطئ إذا حاولت تنفيذ عملية التنزيل على جهاز ويندوز ثم نقل التطبيق إلى جهاز ماكنتوش. يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور قائمة جديدة أعلى الشاشة. أدخل البريد الإلكتروني في الحقل المخصص له واحرص على إدخال عنوان بريد إلكتروني يمكن الوصول إليه بسهولة لأنك ستحتاج إلى تسجيل دخولك للبريد الإلكتروني لاحقًا. يكون الخيار أسفل القائمة. يؤدي ذلك إلى نقلك لصفحة إنشاء حساب. املأ الحقول التالية: "الاسم": أدخل اسم الحساب الذي ترغب باستخدامه. "كلمة المرور": أدخل كلمة مرور ترغب باستخدامها عند تسجيل الدخول. "تأكيد كلمة المرور": أعِد إدخال كلمة المرور التي اخترتها سابقًا. "تاريخ الميلاد": أدخل تاريخ ميلادك الكامل. "الدولة": أدخل الدولة التي تعيش فيها. يظهر هذا الخيار أسفل الصفحة. يظهر هذا الزر أسفل الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى إنشاء حساب وإرسال بريد إلكتروني لتفعيل الحساب إلى عنوان البريد الإلكتروني المقدم أثناء التسجيل. افتح البريد الإلكتروني الذي أدخلته أثناء التسجيل. قد تحتاج إلى تسجيل الدخول باستخدام عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور لكي تصل إلى صندوق الوارد. افتح رسالة البريد الإلكتروني المرسلة بواسطة "tonymacx86.com". انقر على الرابط الظاهر تحت عنوان "تأكيد الحساب" في منتصف رسالة البريد الإلكتروني ليؤدي ذلك لنقلك إلى صفحة تنزيل تطبيق يوني بيست. يظهر لسان التبويب هذا في الجهة اليمنى من شريط ألسنة التبويب الظاهر أعلى الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى فتح صفحة التنزيلات. انقر على لسان تبويب التنزيلات مرة أخرى إن ظهرت قائمة منسدلة. احرص على اختيار أحدث إصدار من التطبيق. الإصدار الحالي من تطبيق يوني بيست منذ شهر مايو 2018 هو 8.3.2. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليمنى من الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى تنزيل تطبيق يوني بيست على جهاز ماكنتوش. يسمح لك هذا التطبيق، المستضاف على نفس موقع تطبيق يوني بيست، بتثبيت التعريفات حتى تتمكن من استخدام خواص مثل سماعات جهاز الكمبيوتر والإنترنت وما إلى ذلك: انقر نقرًا مزدوجًا على لسان تبويب التنزيلات مجددًا. انقر على خيار مالتي بيست - هاي سييرا 10.2.0. انقر على زر تنزيل الآن الظاهر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة. | توجه إلى موقع تنزيل يوني بيست على جهاز ماكنتوش. انقر على زر تسجيل الدخول أو إنشاء حساب Log in or Register. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني. فعّل خيار "لا، أنشئ حسابًا الآن". انقر على زر إنشاء حساب Sign up. أدخل البيانات المطلوبة. فعّل خيار "أوافق على الشروط والقواعد". انقر على زر إنشاء حساب Sign up. توجه إلى صندوق الوارد في بريدك الإلكتروني. افتح رسالة تفعيل الحساب. انقر على رابط التفعيل. انقر نقرًا مزدوجًا على لسان تبويب التنزيلات Downloads. توجه نحو الأسفل وانقر على خيار يوني بيست Unibeast. انقر على خيار التنزيل Download Now. نزّل تطبيق مالتي بيست. |
ar_901 | train | The treatment of Lyme disease requires killing the causative bacteria responsible for the infection. The treatment also has to control all the symptoms that appeared and try to prevent any complications or spread of the infection in order to protect the vital organs. Treatment starts first with administering the proper antibiotics. These are only obtainable by a physician and the proper course of the medication will be laid out by the doctor. She will likely prescribe your child additional medications to control any symptoms. If you recognize the symptoms of Lyme disease, you must take your child to the doctor immediately. Your pediatrician will prescribe antibiotics to fight and kill the bacteria that causes Lyme disease. The doctor will determine the best antibiotic type depending on the patient’s age and the state of the Lyme disease. Generally for children, oral antibiotics will be enough to stop the infection and suppress the characteristic rash. Doctors usually prescribe antibiotics for a week or two as an initial treatment period, which has been found to be enough for the majority of cases to cure the rashes. It is common for doctors to suggest your child continue using antibiotics for another two weeks to achieve complete destruction of Lyme disease. Antibiotics chosen are usually broad spectrum like Augmentin, which is Amoxicillin and Clavulanic acid, that is available in many dosage forms to be suitable for different ages. You can also get oral suspensions that are suitable for younger children starting from the age four. If you child is showing signs of late stage Lyme disease, antibiotics through injection is preferred to give a faster response. This direct injection results in faster absorption, which helps the medicine start working and cure it faster. It also helps to prevent or to cure other serious complications such as arthritis. Available injections include brands such as Rocephin (Ceftriaxone) that can be given to children with the concentration of 0.5 mg. These can be injected directly into your child's muscle or vein as a single daily dose. The doctor will observe your child for a period to see if the antibiotics are curing the disease or if he has not responded to the medication. If this happens, the antibiotic type can be changed by the doctor. Non steroidal anti inflammatory drugs (NSAIDs) are usually prescribed by doctors for their analgesic and anti-inflammatory effects. These medications also help suppress pain or fever as well as reduce any inflammation and rash that has developed. The medicine relieves the swelling and the warmth sensation at the affected skin spots. These are commonly prescribed by your doctor when arthritis pain is one of the complications of the child’s Lyme disease. Read the instruction on all over-the-counter medications and note any special instructions for child doses. If you are unsure, ask your doctor. You can buy NSAIDs such as ibuprofen (Children’s Advil, Children’s Motrin), Catafast sachets, or Cataflam suppositories (Diclophenac Potassium), which are available as syrups, suppositories, or sachets. Your doctor will give the right prescribed medication according to the child’s age. Do not give children under 18 aspirin, as it has been linked to the development of Reye’s syndrome, a rare but dangerous condition in which the liver and the brain swell. Although they will not cure Lyme disease, topical anti-itch applications such as creams or gels can be applied directly at the rash spots to prevent your child from scratching them. These ointments relieve the itching or burning sensation in the affected areas. The soothing effect can calm the whole skin area, helping to suppress the painful itchy sensation. Consult your doctor before applying any creams to your child’s skin. You will still need to use antibiotics to cure the Lyme disease. Anti-itch ointments only relieve symptoms. | Know the basics of a treatment plan. Bring your child to a doctor. Get an antibiotic injection. Give your child NSAIDs. Apply a topical anti-itch solution to fight itching. | يتطلب علاج داء لايم القضاء على البكتيريا المسئولة عن العدوى والتحكم في كل الأعراض التي ظهرت ومحاولة منع أية مضاعفات أو منع انتشار العدوى لأجهزة الجسم الأخرى. يبدأ العلاج أولًا بتناول المضادات الحيوية المناسبة ويتحقق هذا فقط من خلال زيارة الطبيب والحصول منه على برنامج دوائي مناسب. غالبًا ما سيصف الطبيب الأدوية الإضافية للتحكم بأي أعراض. إن تعرفت على أعراض داء لايم، عليك أخذ طفلك إلى الطبيب فورًا، سوف يصف الطبيب المضاد الحيوي لمحاربة وقتل البكتيريا التي تسبب بداء لايم، يحدد الطبيب المضاد الحيوي الأفضل بناءً على عمر الطفل ومرحلة المرض. المضادات الحيوية التي تؤخذ عن طريق الفم ستكون كافية في حالات الأطفال للقضاء على العدوى وعلاج مشكلة الطفح الجلدي وغالبًا ما يصفه الطبيب لمدة أسبوع أو أسبوعين كفترة أولية للعلاج والتي وجد أنها كافية في أغلب حالات الطفح الجلدي ومن الشائع أن يصف الطبيب المضاد الحيوي للطفل لمدة أسبوعين آخرين للقضاء على داء لايم تماما. المضادات الحيوية الموصوفة غالبًا ما تكون واسعة المدى مثل الأوجمنتين وهو عبارة عن أموكسيسيللين وحمض الكلافونيك وهو متوفر بأغلب الصيدليات بتركيزات متنوعة ليناسب جميع الأعمار ويمكنك أيضًا الحصول عليه في صورة شراب معلق والذي يتناسب مع الأطفال الأصغر سنًا بداية من 4 سنوات. إن ظهرت على طفلك أعراض لمرحلة متأخرة من داء لايم، يفضل استخدام حقن المضاد الحيوي لتحقيق استجابة أسرع، حيث يُمتص الحقن المباشر بصورة أسرع، مما يسرع من بداية عمل الدواء والشفاء، كما أنه يمنع أو يعالج المضاعفات الأخرى الأكثر خطورة مثل التهاب المفاصل. من الحقن المتوفرة الروسيفين (سيفترياكسون) والذي يُعطى للطفل بتركيز 0.5 ميليجرام ويحقن مباشرة للطفل عن طريق العضل أو الوريد كجرعة يومية واحدة. سوف يتابع الطبيب طفلك لفترة حتى يلاحظ إن كان المضاد الحيوي قد عالج المرض أم أن طفلك لم يستجب للدواء، أن حدث هذا قد يغير الطبيب نوع المضاد الحيوي. غالبًا ما يصفها الطبيب لتأثيرها المضاد للالتهاب والمسكن للألم، كما تساعد أيضًا في علاج الحمى وتقلل الالتهاب والطفح الجلدي، يزيل هذا الدواء التورم والشعور بالحرارة في منطقة الجلد المُصابة. عادةً ما يصفها الطبيب عند حدوث التهاب بالمفاصل كإحدى مضاعفات داء لايم. اقرأ التعليمات المكتوبة على الأدوية المتوفرة بدون روشتة طبيب ولاحظ أي تعليمات خاصة لجرعات الأطفال وإن لم تكن متأكدًا، اسأل طبيبك. يمكنك شراء الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية من الصيدليات مثل الأيبوبروفين وأكياس كاتافاست ولبس كاتافلام، حيث تتوفر في صورة شراب أو لبوس أو أكياس فوارة، سوف يصف لك الطبيب الدواء المناسب وفقًا لعمر طفلك. يُمنع على الأطفال تحت سن 18 عام تناول الأسبرين، حيث وجد أن له علاقة في إصابتهم بمتلازمة راي وهو أمر نادر ولكنه خطير حيث يصيب الكبد والمخ. بالرغم من أن مضادات الحكة الموضعية لن تُعالج داء لايم، إلا أنه يمكن استخدامها على بقع الطفح لمنع طفلك من خدشها، حيث تزيل هذه المراهم الشعور بالحكة أو الحرقان وتهدئ البشرة وتلطفها وتساعد في تقليل الشعور بالحكة المؤلم. استشر طبيبك قبل وضع أي كريم على بشرة طفلك. ما زلت بحاجة لاستخدام المضادات الحيوية لعلاج داء لايم، حيث أن المراهم المضادة للحكة تعالج العرض فقط. | معرفة أساسيات الخطة العلاجية. اذهب بطفلك إلى الطبيب. الحصول على حقن مضاد حيوي. أعط طفلك الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية. استخدام مضادات الحكة الموضعية. |
ar_902 | train | Look in the laundry aisle at your local grocery store or shopping center and see if you can find a stain remover that says something like “removes ink stains” or “eliminates pen stains” on it. Try to lift as much of the ink stain as you can using just the cloth. If the stain remover you’re using comes in a spray bottle, spray it directly on the stain. If you’re using a stain-removing pen, draw over the surface of the stain with the tip of the pen until the entire stain is covered with the stain remover. Read the instructions that came with the stain remover to see how long you should leave it on the garment. If you’re not sure, leave it on for about ten minutes. You should begin to notice more of the ink transferring from the stained garment to the cloth. This is a sign that the stain remover is working. This will prevent the ink from transferring to other clothes in the wash. Wash the stained garment on the same setting you normally would. If it didn't, repeat the process, starting with applying the stain remover to the stain. Never put stained clothing in the dryer, as the heat will set the stain and make it much harder to remove. | Buy a stain remover meant for ink stains. Blot the ink stain using a damp cloth before you apply the stain remover. Apply the stain remover to the pen stain. Let the stain remover set into the stain. Blot the stain using a cloth. Put the stained garment in the washing machine by itself. Check to see if the pen stain came out in the wash. Make sure the garment is stain-free before you dry it. | ابحث في ممر منتجات تنظيف الملابس في السوبر ماركت أو على رفوف محل بقالة عن مزيل للبقع مكتوب عليه شيء مثل "يزيل بقع الحبر" أو "للقضاء على بقع الحبر". حاول أن تأخذ أكبر قدر ممكن من الحبر بهذه القماشة. إذا كان مزيل البقع الذي اشتريته في زجاجة بخاخ فقم برشه على البقعة مباشرةً، أما إذا كنت تستخدم قلم إزالة بقع فقم بالتلوين على سطح لطخة الحبر بسن القلم إلى أن تغطي البقعة بالكامل بالمزيل. اقرأ التعليمات المكتوبة على المنتج لترى المدة المفترض أن تترك المنظف على الملابس خلالها، اتركها إن لم تكن متأكدًا على البقعة لعشر دقائق تقريبًا. يجب أن ترَ كمية أكبر من الحبر تنتقل من الملابس المبقعة للقماشة التي تمسح بها، هذا يعني أن مزيل البقع فعّال. الغرض من هذا هو أن تقي الملابس الأخرى من أن تتلطخ بالبقعة الموجودة على هذه القطعة. اضبط الغسالة على دورة الغسيل المعتادة. إذا لم تزُل البقعة، كرر الخطوات السابقة بدءًا باستعمال مزيل البقع على الحبر. إياك ووضع ملابس مبقعة في مجفف الملابس لأن الحرارة تثبت البقع وتجعل التخلص منها أصعب بكثير. | اشترِ مزيل بقع مخصص لبقع الحبر. جفف بقعة الحبر باستخدام قماشة مبللة قبل أن تستعمل عليها مزيل البقع. ضع مزيل البقع على بقعة الحبر. اترك المنظف على البقعة. امسح البقعة بقطعة قماش. ضع قطعة الملابس المبقعة في الغسالة وحدها. تفقد الملابس لترَ إن كانت البقعة قد أزيلت بالغسيل. تأكد أن الملابس لم يعد بها أثر للبقعة قبل أن تجففها. |
ar_903 | train | Instead of keeping cat food in the bag, move the food from the bag to the plastic container after opening the bag. There are many of these available that are designed for pet food. Ants are attracted to crumbs and any food left behind. Wash the bowls at least once every two days, or more if possible. This is extremely important if you have an ant problem. Use a cat safe detergent and rinse thoroughly with fresh, clean water. Deter ants from getting interested in the food area in the first place by keeping it clean. Sweep up any crumbs or leftover food after your cat has finished eating. Mop the floor with vinegar or lemon mixtures to help dissuade ants from approaching. You may consider moving the bowl off the floor when your cat is not eating, or leaving it out during certain hours, but picking it up at night. You can also try to move the bowl to another place. This way the ants may not be able to find it. If you have ants coming into the room, move the bowl away from the ant colony. Try making a boundary around your cat's food bowl that ants can't cross. There are certain substances that will help repel ants. Draw a line around the bowl with chalk. Place a newspaper under the bowl and surround the bowl with a line of ground cinnamon, coffee grounds, chili powder, or ash. Surround the edge of the food container with petroleum jelly. Spray vinegar or lemon on the floor around your pet's bowl. Mix 1 part vinegar or lemon juice to 1 part water. Place in a spray bottle and spray around the bowl, creating a boundary. A messy method to prevent ants from reaching the food is to smear the outside of the food bowl with petroleum jelly. The ants have trouble walking up the slippery surface. You can also place this on the outside of the moat container as an extra line of defense. Many essential oils can help repel ants. Try wiping down the floor around your cat's bowl with a damp cloth that contains a few drops of peppermint oil. Ants are repelled by the strong smell. You can also use lemon, orange, or grapefruit oil to repel ants. Try wiping the floor around the bowl with a cotton ball covered in the oil. Essential oils are natural products and do not contain chemicals; however, make sure your cat never ingests undiluted essential oils as these can be toxic. Any essential oil that is applied where a cat might accidentally lick should be well-diluted. A good way to keep the ants far from the bowl is to place commercial ant bait (under a cat-safe box) in the general area. Make sure that there is just a small hole for the ants to get in and eat the poison. At the same time, make sure your pet cannot access the bait. One way might be to screw a box directly into the floor or deck. It might be possible to jamb the cover box behind a stove or refrigerator, but only if the space is excessively narrow for your cat to access it. Just remember that cats are curious and can get into unimaginable places. | Keep food in an airtight plastic container. Wash the food bowls. Keep the feeding area clean. Shift the feeding area. Make a boundary around the food. Cover the outside of the bowl with petroleum jelly. Use essential oils safely. Use a lure to attract the ants. | وبدلاً من الإحتفاظ بطعام القطة في كيس، إنقل الطعام من الكيس إلي وعاء بلاستيكي بعد فتح كيس الطعام. هناك العديد من الأوعية المتاحة المُصممة لأغذية الحيوانات الأليفة. . ينجذب النمل للفتات وأي طعام متروك. إغسل الأوعية مرة كل يومين علي أقل تقدير، أو أكثر من ذلك إن كان بالإمكان. هذا الأمر مهم للغاية إن كان لديك مشكلة نمل.. إستخدم منظفات آمنة للقطط واشطف جيداُ بالماء العذبة النظيفة. إمنع النمل من أن يكون مهتماً بمنطقة الطعام عن طريق الحفاظ علي نظافتها. إكنس أي فتات أو أي طعام زائد متروك إنتهت من أكله قطتك. إمسح الأرضية بخلطة الخل والليمون لمساعدتك علي منع النمل من الوصول. . قد تنظر في تحريك الوعاء من علي الأرض في الوقت الذي لا تأكل فيه قطتك، أو ترك الوعاء ساعات محددة لكن إزالته في الليل. يمكنك أيضاً تغيير مكان الوعاء لمكان آخر. قد لا يقدر النمل علي إيجادها بهذه الطريقة. إن وجدت نملاً قادماً إلي الغرفة، حرك الوعاء بعيداً عن متناول مجموعة النمل.. حاول صنع الحدود حول وعاء طعام قطتك حيث لا يمكن للنمل تخطيها. هناك بعض المواد التي تساعد علي طرد النمل. إرسم خط بالطباشير حول الوعاء. ضع صحيفة تحت الوعاء وأحط الوعاء بخط من القرفة المطحونة، البن المطحون، مسحوق الفلفل، أو الرماد.. قم بإحاطة حافة وعاء الطعام بالفازلين. رش الخل أو الليمون علي الأرض حول وعاء قطتك. إخلط جزء خل أو جزء عصير ليمون لجزء مياه. ضع الأجزاء في زجاجة رذاذ وانثر الرذاذ حول الوعاء، مفعتلاً بذلك الحدود.. هناك طريقة فوضوية لمنع النمل من الوصول للطعام وهو تشويه السطح الخارجي لوعاء الطعام بالفازلين. يجد النمل صعوبة في المشي علي الأسطح المنزلقة.. يمكنك أيضاً وضع هذا علي السطح الخارجي لحاجز الوعاء باعتباره خط دفاعي إضافي. من شأن العديد من الزيوت العطرية أن تصد النمل. حاول مسح الأرض حول وعاء قطتك بقطعة قماش مبللة تحتوي علي بضع قطرات من زيت النعناع. يُمنع النمل بالرائحة القوية.. يمكنك أيضاً إستخدام الليمون، البرتقال، أو الجريب فروت لمنع النمل. حاول مسح الأرض حول الوعاء بكرة قطن مُغطاة في الزيت.. إن الزيوت العطرية آمنة ولا تحتوي علي كيماويات. طريقة جيدة لإبقاء النمل بعيداً عن الوعاء هو أن تضع طُعم للنمل (تحت مربع القط الآمن) في المنطقة العامة. تأكد أن هناك ثقب صغير للنمل ليدخل منه ويأكل السم. وفي نفس الوقت، تأكد من أن قطتك لن تصل للطُعم. قد تكون إحدي الطرق هو أن تقم بتثبيت صندوق علي الأرضية أو الطاولة مباشرة. قد يكون الأمر ممكناً بأن تضع صندوق الغطاء خلف الموقد أو الثلاجة، لكن ضعه في حالة ما إن كان ضيق جداً بطريقة لا تصل إليه قطتك. تذكر أن القطط فضولية وأنها تستطيع الدخول إلي أماكن لا يمكن تصورها. | حافظ علي الطعام في وعاء بلاستيكي محكم الإغلاق. إغسل أواني الطعام. حافظ علي منطقة الغذاء نظيفة. غير منطقة الطعام. إصنع الحدود حول الطعام. غطّ السطح الخارجي للوعاء بالفازلين. إستخدم الزيوت العطرية. إستخدم إغواء لجذب النمل. |
ar_904 | train | Most gyms like to hire instructors with recognized credentials. Train for a certification registered with the National Commission for Certifying Agencies (NCCA) to strengthen your teaching skills and increase your professionalism. Some fitness instructors also get certified in CPR or first aid in case of emergencies during their class. In Canada, all certifications require Basic First Aid and CPR as a prerequisite before you can even take the instructor training. Apply for an open job listing or contact gyms directly to see if any of them need new instructors. If not, talk to them about volunteer opportunities. Some gyms look for instructors to teach classes for free or in exchange for a membership. Ask a more experienced fitness instructor if they could sit in on one of your classes. Have them take notes on what you're doing well and where you could improve for future classes. It's best to have a formal mentor who has a certification that allows them to provide formal and written feedback about your performance. They will have a fee for their services, but you will know that you are getting good and appropriate advice. Some areas may not require formal mentors to have a certification, so check the laws for your area. Everyone's teaching style is different, and you might learn new ways of motivating clients or organizing your classes. Sample a few classes at your gym and take notes afterward about what you liked, what you didn't like, and how you can adapt your classes based on your experience. Register for a well-known fitness instructor convention to connect with other instructors and attend helpful teaching workshops. Getting to know more fitness instructors can expand your network and list of resources for teaching classes. Read the convention schedule beforehand so you know where the classes most relevant to your interests will be. | Get certified as a fitness instructor. Look for fitness instructor openings at your local gym. Find a workout mentor who can advise you on your teaching skills. Attend other instructors' classes to learn new techniques. Attend a fitness instructor convention. | تحب معظم الصالات الرياضية توظيف معلمين حاملين لأوراق اعتمادات معروفة. تدرب للحصول على ترخيص من اللجنة الوطنية المعنية بهيئات التصديق لتقوية مهاراتك في التعليم وزيادة احترافيتك. كما يعتمد بعض معلمي اللياقة في الإنعاش القلبي الرئوي أو الإسعافات الأولية تحسبًا لوقوع الطوارئ خلال الصف. تتطلب جميع التراخيص في بعض البلدان اعتمادك في الإسعافات الأولية والإنعاش القلبي الرئوي كشرط يسبق الالتحاق بتدريب التعليم. تقدم للوظيفة المعروضة أو اتصل بالصالة مباشرة لتتحقق من حاجتهم لمدرب جديد. تحدث إليهم عن فرص التطوع إذا لم تكن الوظيفة شاغرة. تبحث بعض الصالات عن مدربين لتقديم صفوف مجانية أو مقابل العضوية. اسأل أحد المدربين الأكثر تمرسًا عما إذا كان يسعه حضور أحد صفوفك واجعله يدون ملحوظات عما تقوم به بشكل جيد وما عليك تحسينه للصفوف المستقبلية. يفضل وجود مرشد رسمي يحمل ترخيصًا يمكّنه من تقديم تقييم مكتوب ورسمي عن أدائك. سيتلقى أجرًا على خدماته لكنك ستتيقن من حصولك على نصائح جيدة ومناسبة. قد لا تتطلب بعض المناطق مرشدين رسميين للحصول على ترخيص لذا راجع قوانين منطقتك. يختلف أسلوب التدريس من شخص لآخر وقد تتعلم طرقًا جديدة لتحفيز العملاء أو تنظيم صفوفك. احضر بضع صفوف في الصالة الرياضية ودون ملحوظات عما أعجبك وما لم يعجبك وكيف يمكنك تعديل صفوفك حسب خبرتك. سجل في مؤتمر معروف لمدربي اللياقة لتتواصل مع المدربين الآخرين وتحضر ورش عمل نافعة في التدريس. يمكن لتعارفك على مزيد من مدربي اللياقة أن يوسع شبكة معارفك وقائمة مصادرك النافعة لتدريب الصفوف. اقرأ جدول المؤتمر مسبقًا حتى تعرف مكان الصفوف الأكثر ارتباطًا باهتماماتك. | احصل على شهادة اعتماد كمعلم لياقة. ابحث عن وظيفة معلم لياقة في الصالة الرياضية المحلية. جد مرشد تمرين يمكنه إسداء النصائح المتعلقة بمهاراتك في التدريس. احضر صفوف مدرب آخر لتتعلم الأساليب الجديدة. احضر مؤتمرات مدربي اللياقة. |
ar_905 | train | For professors who use pre-made quizzes from their "instructor's edition" textbooks, purchase a copy. Find the correct edition of the book online and buy it. Before a quiz memorise the answers to the questions. This method is good for entry level science, foreign language and/or history classes that pull their quizzes straight from the book. This can be done by talking to an old student or by talking to other students who might have connections in the class. Study straight from the exam, or if you suspect that the exam will be the same, study the answers straight. If you know a professor or teacher will let you come back to finish a test, purposefully don't finish the exam and ask to come back on a later date. Make sure to memorise the topics or questions so that you can look up the answers before finishing the test later. Claim to be sick, go to thee bathroom towards the end of the exam until its over. Or pace yourself slowly. Be sure that your professor will let you come back before using this method as you could actually do worse if he/she doesn't let you finish. As you turn in your exam, if your professor isn't at her/his desk, use a pencil you brought up with you to change or write in answers from the test at the top of the pile. (This is a high risk!) Keep in mind that some classrooms have cameras. Avoid this if the one you are in does have a camera, because if that is the case, it’s much riskier. Knowing the exact format of the exam paper will help for this, so you can write down all important points on a paper which looks exactly like the the exam paper. If your exam paper is a question/answer type then remember to add one important point as the question and the other as the answer. You also have to include the page number and marks per question (if included). The next thing to do is staple this piece of paper with the original question paper during the test without anyone noticing. | Try getting the "Instructor's Edition" version of your Textbook. Try getting an "Advanced/Old Copy" of the test. Try the "Comeback Later" method. Try the "Bring Your Pencil" method. Try the "Fake Exam Paper" method. | اشترِ نسخة من كتاب دليل المعلم للأساتذة الذين يستخدمون اختبارات معدَّة مسبقًا منه. اعثر على الطبعة الصحيحة من الكتاب على شبكة الإنترنت واشترِها واحفظ إجابات الأسئلة قبل الاختبار. هذا الأسلوب جيد للمستوى الأول للعلوم واللغات الأجنبية ودروس التاريخ التي تأتى اختباراتها مباشرةً من الكتاب. يمكن القيام بذلك عن طريق التحدث إلى طالب قديم، أو عن طريق التحدث إلى الطلاب الآخرين الذين قد تكون لهم صلات في الصف. ذاكر مباشرةً من الامتحان، وذاكر الأجوبة مباشرةً إذا كنت تشك أن الامتحان سيكون هو نفسه. تعمَّد عدم إنهاء الامتحان، إذا كنت تعلم أن أستاذك أو معلمك سوف يسمح لك بالعودة لإنهاء الاختبار، واطلب العودة في موعد لاحق. تأكد من حفظ المواضيع أو الأسئلة قبل الانتهاء من الاختبار حتى تتمكن من البحث عن الإجابات لاحقًا. ادَّعِ المرض. اتجه إلى الحمام عندما نهاية الامتحان حتى ينتهي، أو أبطئ من حركتك. تأكد من أن أستاذك سوف يتيح لك العودة قبل استخدام هذه الطريقة، لأن الوضع يمكن أن يسوء إذا لم يسمح لك بإنهاء الاختبار. استخدم قلم رصاصٍ بحوزتك لتغيير أو كتابة إجابات من الاختبار الذي في أعلى كومة كراسات الإجابة إذا لم يكن أستاذك في مقعده عند تسليم الامتحان الخاص بك (هذه مخاطرة كبيرة!). سوف تساعدك معرفة الشكل الدقيق لورقة الامتحان في ذلك، حيث ستتمكن من كتابة جميع النقاط الهامة على الورقة التي تبدو تمامًا مثل ورقة الامتحان. تذكر إضافة نقطة مهمة واحدة كسؤال والأخرى كجواب إذا كانت ورقة الامتحان الخاصة بك من نوعية الأسئلة والأجوبة. يجب عليك أيضًا تضمين رقم الصفحة والعلامات لكل سؤال (إن وجدت). الشيء التالي الذي عليك القيام به هو تشبيك هذه القطعة من الورق مع ورقة الأسئلة الأصلية أثناء الاختبار دون أن يلاحظ أي شخص. | جرِّب الحصول على نسخة "دليل المعلم" من كتابك الدراسي. جرِّب الحصول على "نسخة حديثة/قديمة" من الاختبار. جرِّب طريقة "العودة لاحقًا". جرِّب طريقة "إحضار القلم الرصاص". جرِّب طريقة "ورقة الاختبار المزيفة". |
ar_906 | train | If you have dead skin or cuticles that changed colors because of the dye, use a cuticle clipper to carefully remove the skin. This will save you from using harsh nail polish remover on your skin. If you've tried everything and your nails are still discolored, your best bet is to cover them with a fun nail polish. Be fashionable and disguise the stain at the same time! | Trim your cuticles if they are dyed. Paint your nails if you just can't remove the dye. | استخدمي المجز لإزالة تلك الأجزاء إذا كانت خلايا ميتة أو متصبغة وسيجنبك هذا استخدام مزيل طلاء الأظافر القاسي على بشرتكِ. من الأفضل تغطية أظافركِ بألوان طلاء أظافر مرحة إذا فشلتِ في إزالة الصبغة بكل الطرق. كوني أنيقة وأخفي التصبغ من على أظافركِ في نفس الوقت! | قلّمي بشرة ما حول أظافركِ إذا كانت ميتة. قومي بتلوين أظافركِ إذا فشلتِ في إزالة الصبغة. |
ar_907 | train | If your school has a uniform, make sure you wear it to school every day and it’s clean and wrinkle free. If your school doesn’t have a uniform, you still want to dress in a clean and respectable manner. Read your school’s official dress code so you can avoid accidentally violating it. Avoid unexcused absences and try to limit the days you miss school for being sick. Not only does missing school look bad on your part, it also prevents you from fulfilling your prefect duties. Other students will notice if you’re frequently coming to class late, so set a good example and arrive to class on time. If you have a genuine reason for being late, make sure you get a note and hand it to your teacher when you arrive to class. Don't hang out in the hallway or leave school grounds when you're supposed to be doing something else. As a prefect you should be available and easy to find if students or faculty need you. If you're attending boarding school, make sure you're in your dormitory when you're supposed to be so that students can come to you if they need anything. | Abide by your school’s dress code. Have a good attendance record. Go to class on time. Be where you’re supposed to be. | تأكد من ارتداء زي المدرسة الموحد إن وُجد، وتأكد من أنه نظيف وخالٍ من التجاعيد، وارتد ملابس محترمة ونظيفة كذلك إذا لم يكن لمدرستك زي موحد. اقرأ قواعد زي مدرستك حتى لا تخترقها خطأً. تجنب الغياب من دون سبب وحاول تقليل الأيام التي تغيب من المدرسة بسبب مرضك حيث سيبدو غيابك الكثير سيئًا بالإضافة لأنه سيمنعك من القيام بواجباتك كرئيس للفصل. سيلاحظ الطلاب الآخرون تأخرك في دخول الفصل، لذلك كن قدوة حسنة لهم بالتزامك بمواعيده. أحضر إذنًا مكتوبًا وسلمه لمعلمك عند وصولك للفصل إن اضطررت للتأخر. لا تتسكع في طرقات المدرسة أو تغادر المبنى في حين يجب أن تكون في مكان آخر حيث يجب كرئيس فصل أن يكون الوصول إليك سهلًا في حالة احتاجك أحد الطلاب أو المعلمين. ابق في السكن في الوقت المفروض إذا كنت في مدرسة داخلية حتى يستطيع الطلاب الوصول إليك إذا احتاجوك. | التزم بالزي المدرسي. يجب أن يكون سجل حضورك جيدًا. اذهب للفصل في الموعد. كن حيث يجب أن تكون. |
ar_908 | train | You have to be cool. If you're thinking about your bowel movements all the time, then it's just going to make it harder. Relax, and try to think about something else. Stay still! Although standing up will help, if you start making abrupt movements or doing something that requires exertion (such as running), it’s going to be a lot tougher. Above all, keep your dignity and stay calm. Make sure not to panic or hold your hand against your behind. It's all about applying mental will to the situation. yourself mentally so you’re not focusing on the poop so much. Come up with distracting thoughts like a kitten loving and cuddling you. Nothing funny or you may have a real accident in your pants. Find a phrase, and repeat it over and over again in your mind to focus your mind on something else. Another way to distract yourself is by striking up a conversation with someone. Watch TV, read a book, or listen to music. Do anything to move your mind on to other thoughts for the time being. A mental task that requires concentration is best, such as playing a word game or writing down a to-do list. If there’s a bathroom nearby, and you’re just too embarrassed to use it at that moment (say, if you’re on a date), shake it off! Pooping is a natural part of life, and everyone does it. You might feel better about it if you camouflage the smell. Spray a little perfume in the air of the bathroom after pooping, for example. Be prepared. Carry a mini air freshener with you. | Don't overthink it. Distract Get over the embarrassment, and just do it. | يجب أن تحافظ على هدوئك. إذا فكرت في حركة أمعائك طوال الوقت فسيصعب عليك الأمر أكثر. استرح وحاول أن تفكر في شيء آخر. اثبت مكانك! بالرغم أن الوقوف سيساعدك إلا أن الحركات المفاجئة أو بذل المجهود كالجري سيصعب عيك الأمر للغاية. حافظ على هدوئك ووقارك. احرص ألا ترتعب أو تضع يدك مقابل مؤخرتك. يتعلق الأمر كله بالناحية الذهنية بالموقف. فكر في أفكار ملهية كقطة صغيرة تحبك وتعانقك، لا تفكر في شيء مضحك وإلا ستتبرز في سروالك. فكر في عبارة وكررها مرارًا وتكرارًا في ذهنك لتركز على شيء آخر. من الطرق الأخرى للإلهاء فتح حوار مع شخص آخر. شاهد التلفاز أو استمع للموسيقى. افعل أي شيء ينقل ذهنك لأفكار أخرى في الوقت الحالي. من الأفضل اختيار عمل يتطلب التركيز الذهني كلعب ألعاب الكلمات أو كتابة قائمة بما عليك فعله. إذا كان هناك حمام بالقرب منك وكنت محرجًا من استخدامه في تلك اللحظة فلا تتحرج وقل حتى تتخلص من تلك المعضلة. التبرز جزء طبيعي من الحياة والجميع يقم به. قد تشعر بالراحة للأمر إذا موهت على الرائحة. رش بعض العطر في هواء الحمام بعد التبرز مثلًا. كن مستعدًا وأحضر معك معطر هواء صغير. | لا تطل التفكير في الأمر. ألهِ نفسك ذهنيًا حتى لا تركز على البراز كثيرًا. تغلب على الإحراج وواجه الأمر. |
ar_909 | train | Spreading gossip about people creates a more hostile and less friendly environment. If you get a reputation for doing this, less people will want to interact with you. Stay away from gossiping and make yourself someone that people feel comfortable talking to. They’ll be much happier around you. This is a good situation where thinking about the Golden Rule helps. Would you like someone spreading rumors about you? Probably not. So don’t spread rumors about others. This is often called the “Golden Rule” for a reason. If you want to make people happy, just think about what makes you happy. Then treat people accordingly. Live by this code and you’ll be a much friendlier person. Think about if you were talking to someone and you made fun of them for liking a certain band. Would you be happy if someone did that to you? Probably not. Reconsider your actions and apologize. as much as possible. Smiling helps you feel positive and also spreads positivity to the people around you. Make a conscious effort to smile often. You’ll look like a much friendlier person and people are more likely to come talk to you. Whenever you greet people, smile as you say hello. This is an easy way to spread more positive feelings. Don’t try to make your smile as wide as you can. This will look fake. Just slightly turning the corners of your lips up makes you look bright naturally. Having a sense of humor helps reduce your stress and keep a positive attitude. More importantly, people will gravitate towards you if you’re a fun person. Laugh often and try to brighten other people’s moods. This will spread positive energy all around you and people will appreciate it. Remember that having a sense of humor isn’t just about telling jokes. It’s more about keeping a lighthearted mood about things. If something negative happens, try to find a bright side in it. Be the person that stays optimistic when other people are feeling down. Always know the limits for your humor, however. Don’t tell inappropriate jokes. If people don’t seem amused by your antics, tone it down. | Avoid gossiping and talking about other people negatively. Treat people the way you’d like to be treated. Smile Have a good sense of humor. | يولّد نشر الشائعات والنميمة بيئة أقل ودًا وأكثر عدوانية، فإذا اشتهرت بفعلك لذلك طوال الوقت، سينفر الآخرون من التعامل معك. تجنب النميمة لتكن شخصًا يرتاح الآخرون للتحدث معه، وبالتالي سوف يُسرون بصحبتك أكثر حينها. تجنب النميمة موقف مثالي تنطبق عليه القاعدة الذهبية: "عامل الناس كما تحب أن يعاملوك"؛ اسأل نفسك: هل تحب أن ينشر أحدهم الشائعات عنك؟ بالطبع لا، لذا لا تنشر الإشاعات عن الغير. إنها قاعدة ذهبية لسبب وجيه، لأنك إذا أردت إسعاد الآخرين، فكر فقط فيما يسعدك أنت، ثم عامل الآخرين به. عِش حياتك وفقًا لهذا المبدأ وستصبح شخصًا أكثر لطفًا وجاذبية. تخيل إذا كنت تتحدث إلى شخص ما، وسخرت منه لإعجابه بفرقة موسيقية معينة. هل ستكون سعيدًا إذا فعل أحدهم ذلك معك؟ بالتأكيد لا. أعد التفكير في تصرفاتك واعتذر عن خطئك. قدر ما استطعت. يُساعدك الابتسام على الشعور بالإيجابية، كما سينشر تلك الإيجابية لمن حولك، لذا تعمد الابتسام معظم الوقت. يجعلك ذلك تبدو شخصًا أكثر لطفًا وودية، مما سيزيد من احتمالية انجذاب الناس إليك وتحدثهم معك. اجمع بين كلمة "مرحبًا" وابتسامة مشرقة في أي وقت تلقي فيه التحية على الآخرين، فتلك الطريقة غاية في السهولة لنشر المزيد من المشاعر الإيجابية. لا تبالغ في جعل ابتسامتك أعرض ما يكون، فسيبدو ذلك مصطنعًا. يكفي رفع جانبي شفتيك قليلًا لجعل وجهك يبدو مشرقًا وسعيدًا بشكل طبيعي. يساعدك التحلي بحس فكاهي في التقليل من التوتر والحفاظ على سلوك إيجابي، كما سينجذب الآخرين لك إذا كنت شخصًا مرحًا، وهو الشيء الأكثر أهمية. اضحك كثيرًا وحاول تحسين مزاج الآخرين، فسينشر ذلك الطاقة الإيجابية حولك، وهو ما سيقدره وينجذب إليه الآخرون. تذكر أن التحلي بحس فكاهي لا ينحصر على إلقاء النكات فقط، بل يدور حول أخذ الأمور بسلاسة وإضفاء بعض المرح والخفة على أمور حياتك. إذا غانيت من تجربة مرهقة أو سلبية، حاول إيجاد جانب مشرق بها، وكن دائمًا الشخص المحافظ على تفاؤله في الوقت الذي يشعر فيه البقية بالإحباط. اعلم حدود المزاح والفكاهة دومًا، فلا تقل نكاتًا غير لائقة أبدًا، وإذا بدى من حولك غير مستمتعين بطريقة مزاحك، هدئ الأمر وتراجع قليلًا. | تجنب النميمة واغتياب الآخرين. عامل الناس كما تحب أن يعاملوك. ابتسم تحلَّ بحس فكاهي جيد. |
ar_910 | train | If it is malfunctioning, or is a sand-bed filter, backwash cleaning methods could have damaged the filtration media. It is essential to continue pool maintenance, and any malfunction should be treated seriously. Check the lines and filtration media before deciding what to replace. Vacuum any loose debris, scrub the sides and floor with a brush, and vacuum any loosened detritus. Run the pool filter for 8-12 hours to remove any flotsam and detritus that might be clouding the pool. Loose colloidal particles cause cloudiness. They are either organic in nature (like algae) or mineral buildups (loose calcium). Adjust the chemicals to these ranges and run the pool filter system for another day before re-testing. Free chlorine: 1-2 ppm Combined chlorine: <.3ppm pH: 7.2 – 7.8 Total alkalinity: 80 – 120 ppm Calcium hardness: 180 – 220 ppm (higher levels are acceptable up to approximately 400ppm) Do not attempt to mix strong acids or bases in your pool or without eye and skin protection and respirators. Combined chlorine is free chlorine that has reacted with an agent in the water to form chloramine, which produces a strong chlorine scent. Pool shock kits should raise the chlorine to over 30ppm. If your pH test kit uses litmus paper and produces a purple or off color, this may be due to high levels of chlorine. Test kits often have a reagent, typically thiosulfate, that will remove the chlorine and enable an accurate test. High levels of cyanuric acid can reduce chlorine’s efficacy as a sterilizing agent and can be reduced with dilution. High variance day-to-day indicates a chlorine demand problem. Monitor cyanuric acid levels, which acts as a stabilizer for chlorine to prevent UV degradation, and consider investigating your chlorinator or investing in one to ease the process of keeping your pool stable. Add them according to the directions on the package according to the volume of your pool. The solutions should be dispersed and accomplished their chemical reactions within six hours of treatment. You can also use dilution with softer water to soften the water. These are agglomerating solutions that work best in slightly alkaline water, and take several days for the full effect to be observed. The hardness of local water resources varies tremendously from area to area, and the strength and dilution of these products can be recommended by pool cleaning professionals. Clarifiers are agglomerating solutions that bind to colloids from the water and bring them out of suspension, to be removed by vacuum or through the filter. These chemicals are called flocculents, and the process is referred to as flocculation. Continue filtering for without interruption until the water clears. and continue to run your filtration system if the pool has not cleared. Keep in mind that too much clarifier will actually work against the clarifying process; particles will repel one another rather attract, and the concentration of the clarifier will increase. Follow label instructions to the letter. Do not repeat more often than 2 additional times over the course of one week. Discoloration, buildup, or rust, is likely the result of water hardness or alkalinity changes, rather than the flocculent. Multiple treatments failing generally indicates a secondary, unseen problem that can be detected and treated most effectively and safely by a professional. Multiple cleanings can cause skin and mucous membrane irritation for swimmers. Make sure any cleaning hardware is not malfunctioning. | Consider replacing your pool filter. Clean the floor and walls of the pool. Treat the water chemically to remove small particle buildup. Adjust the pH using a commercial acidifier or basify it with borax. Shock the pool if combined chlorine levels (the total chlorine level minus the free chlorine level) exceed .3ppm. Monitor the chlorine and bromine levels over several days for stability. Adjust the total alkalinity of the pool using sodium bisulfate or muriatic acid. Adjust the water hardness of the pool using a water softener. Use a clarifier on the pool water according to the directions, if all else fails. Use a second dose of clarifier, or a stronger clarifier chemical. Vacuum and scrub the hard surfaces of the pool to remove any deposited sediment from the flocculation. Call a pool cleaning professional in case of continued failure. | ربما تكون طرق الغسل العكسي قد أتلفت وسط الترشيح إذا كان قد تعطل أو كان المرشح رمليًا. من الضروري الاستمرار في صيانة حمام السباحة وعلاج أي عطل بجدية كبيرة. تفقد الأنابيب ووسط الترشيح قبل أن تحدد ما سيستبدل. اشفط أي ركام حر وافرك الجوانب والأرضية بفرشاة واشفط المخلفات الحرة. شغل مرشح حمام السباحة مدة 8-12 ساعة لإزالة أي مخلفات أو أجسام طافية قد تعكر حمام السباحة. تسبب الجزيئات الصمغية الحرة العكارة، وقد تكون عضوية (كالطحالب) أو معدنية (كالكالسيوم الحر). اضبط الكيماويات على هذه النسب وشغل نظام ترشيح حمام السباحة ليوم آخر قبل إعادة الاختبار. الكلور الحر:1-2 جزء للمليون الكلور المختلط: أقل من 0,3 جزء للمليون معامل القلوية: 7,2-7,8 القلوية الكلية:80-120 جزء للمليون قساوة الكالسيوم:180-220 جزء للمليون (النسب الأعلى من ذلك مقبولة حتى 400 جزء للمليون تقريًا) لا تحاول خلط القواعد أو الأحماض القلوية في حمام السباحة دون وقاية عينيك وجلدك وارتداء قناع التنفس. الكلور المختلط هو الكلور الحر الذي تفاعل مع أحد العوامل في الماء لتكوين الكلورمينات التي تبعث رائحة كلور قوية. يجب أن ترفع مجموعات صدمة حمام السباحة الكلور إلى نسبة تتجاوز 30 جزء للمليون. إذا كانت مجموعة أدوات فحص معامل القلوية تستخدم ورق عباد الشمس وتنتج لونًا قرنفليًا أو قريبًا منه فقد يكون هذا راجعًا لارتفاع نسب الكلور. عادة ما تحتوي مجموعات الاختبار على كاشف –ثيو كبريتات عادة- يزيل الكلور ويعطيك قياسًا دقيقًا. يمكن أن تقلل نسب حمض الساينوريك المرتفعة فعالية الكلور كعامل تعقيم ويسعك خفضها بالتخفيف. يدل التغير القوي من يوم لآخر على وجود مشكلة قوية في الحاجة للكلور. راقب نسب حمض السيانوريك والذي يعمل كمثبت للكلور لمنع التردي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية وضع في اعتبارك تفحص جهاز الكلورة أو شراء واحد لتسهيل عملية الحفاظ على اتزان حمام السباحة. أضفه حسب التعليمات الموضحة على العبوة وفقًا لحجم حمام السباحة. يجب توزيع المحاليل وإتمام تفاعلاتها الكيميائية في غضون 6 ساعات من العلاج. كما يمكنك اللجوء للتخفيف بالماء اليسر لزيادة يسر الماء. هذه المواد هي محاليل تجميع تعمل بأفضل صورة في الماء القلوي قليلًا ويستغرق ملاحظة التأثير الكامل عدة أيام. تختلف قساوة مصادر الماء المحلية بشدة من من منطقة لأخرى ويستطيع المختصون في تنظيف حمام السباحة نصحك بقوتها ونسب تخفيفها. المروقات هي محاليل تجميع ترتبط بالمواد الغروانية في الماء وتخرجها من حالتها المعلقة لتزال بالمكنسة الكهربية أو المرشح. تسمى هذه الكيماويات بالمروبات ويشار للعملية بالترويب. واصل الترشيح دون توقف حتى يصفو الماء. تذكر أن الإفراط في المروق سيعمل بشكل معاكس لعملية الترويق إذ ستتنافر الجزيئات بدل تجاذبها وسيزيد تركيز المروق. اتبع التعليمات الموضحة على الملصق بالحرف. لا تكرر هذا أكثر من مرتين إضافيتين على مدى أسبوع. عادة ما يكون تغير اللون أو التراكمات أو الصدأ نتيجة قساوة الماء أو تغير القلوية وليس المروبات. يدل تعدد العلاجات الفاشلة في العموم على وجود مشكلة ثانوية غير ظاهرة يستطيع المختص اكتشافها وعلاجها بفعالية وأمان. يمكن أن يسبب تعدد طرق التنظيف تهيج الجلد والأغشية المخاطية للسباحين. احرص ألا تكون أيٌ من عدد التنظيف معطلة. | ضع في اعتبارك تغيير مرشح حمام السباحة. نظف أرضية حمام السباحة وجدرانها. عالج الماء معالجة كيميائية لإزالة تراكم الجزيئات الصغيرة. اضبط معامل القلوية برافع تجاري للحمضية أو ارفع القلوية بالبورق. اصدم حمام السباحة إذا تجاوزت نسب الكلور المختلط (نسبة الكلور الكلي مطروحًا منها نسبة الكلور الحر) 0,3 جزء للمليون. راقب نسب الكلور والبروم على مدى عدة أيام لضمان استقرارها. اضبط القلوية الكلية لحمام السباحة بحمض الهيدروكلوريك أو ثنائي كبريتات الصوديوم. اضبط قساوة ماء حمام السباحة بمواد تزيد يسر الماء. استخدم مروقًا لماء حمام السباحة حسب التعليمات إذا فشلت كل الطرق الأخرى. استخدم جرعة ثانية من المروق أو مادة تصفية قوية وواصل تشغيل نظام الترشيح إذا لم تصفو حمام السباحة. قم بتنظيف الأسطح الصلبة لحمام السباحة بالمكنسة الكهربية والفرك لإزالة أي مخلفات مترسبة من الترويب. اتصل بمختص في تنظيف حمامات السباحة تحسبًا لاستمرار الفشل. |
ar_911 | train | It may seem odd or uncomfortable to say that you will create compassion for yourself because it may seem self-centered, but self-compassion is the bedrock of self-acceptance. This is because compassion is the “sympathetic consciousness of others' distress with a desire to alleviate it.” You are deserving of this same understanding and kindness! The first step in self-compassion is validating your own self-worth. It is easy and quite common to allow others’ thoughts, feelings, opinions, and beliefs to dictate our self-approval. Instead of allowing your approval to be the decision of others, make it your own. Learn to validate and approve of yourself without needing it from others. An affirmation is a positive statement meant to encourage and be uplifting. Using this method for yourself can be a powerful tool in helping to build self-compassion. Having compassion for yourself makes it easier to empathize and forgive your past self, which will help you overcome feelings of guilt and regret. Daily affirmations also help to slowly change your inner critic. Build compassion daily by telling, writing, or thinking affirmations. Some examples of affirmations include: I am able to get through tough times; I am stronger than I think. I am not perfect and make mistakes, and that is okay. I am a kind and thoughtful daughter. Take a compassion break. If you are having a tough day accepting a particular part of yourself, take a moment and be kind to build self-compassion. Acknowledge that your judgement of yourself causes pain and that self-judgment can be overly harsh. Remind yourself to be kind and practice self-affirmation. For example: If you think, “I am not the ideal body shape; I am fat,” acknowledge that these thoughts are unkind to yourself: “These are unkind thoughts and I would not say them to a friend. They make me feel down and worthless.” Say something kind: “My body may not be perfect, but it is mine and it is healthy and it allows me to do things I love like playing with my children.” Practicing self-forgiveness can help reduce feelings of guilt from your past which may be preventing you from fully accepting your present. You may be judging your past based on unrealistic expectations. Forgiving yourself will lift your shame and will give you room to build a new, more compassionate and accepting view of your past. Sometimes our inner critic is reluctant to let us forgive ourselves for the past. Sometimes we are unkind to ourselves by carrying around guilt. Take special notice of the guilt you may have. Try to evaluate if there were external factors involved in the situation. Sometimes events are out of our control, yet we hold on to those feelings of guilt. Evaluate if the actions were truly out of your control and resolve to forgive in abundance. To help you practice self-forgiveness, the exercise of writing a letter can be a powerful emotional and cognitive tool to start the process. Write a letter addressed to your younger or past-self, and use a kind, loving tone. Remind your younger self (inner critic) that you may have made mistakes. But you know you are not perfect, and that is okay. Our mistakes often offer valuable learning opportunities. Remind yourself that how you acted or what you did may have been all you knew how to do in that moment. Remembering that you often learn from past mistakes can help you think about your past in a productive way. Practice being thankful for what you have learned and accept that making mistakes is a part of life. Then, your past guilt or shame will not keep you from accepting yourself in the present. Write down the guilt phrases/thoughts you have, and turn each into a gratitude statement. For example: Unkind thought/inner critic: I was horrible to my family when I was in my 20s. I am so ashamed I acted that way. Gratitude statement: I am grateful that I learned about behavior at that age, because it has been helpful in raising my own children. Unkind thought/inner critic: I tore apart my family because I could not stop drinking. Gratitude statement: I am grateful that I can mend relationships and try again in the future. | Learn that you are worthy of compassion. Practice daily affirmations. Practice forgiveness. Turn guilt thoughts into gratitude statements. | ربما بدا ذلك غريبًا أو غير مريح قول أنك متعاطف مع ذاتك لأنه قد يُفسر على أنك لا تهتم إلا بنفسك، ولكن الحقيقة أن التعاطف مع النفس أمر في غاية الأهمية في عملية تقبل الذات؛ التعاطف هو وعي بضغط الآخرين عليك مع الرغبة في تغيير هذا الضغط. أنت تستحق هذا التفهم واللطف. الخطوة الأولى في التعاطف مع الذات هو قبول قيمة نفسك. من الشائع والسهل أن تدع أفكار ومشاعر وآراء الآخرين تؤثر على نظرتك لنفسك. بدلًا من السماح أن يتم تحديد قبولك لنفسك بقرار من الآخرين، اجعله قرارك أنت. تعلم أن توافق على ذاتك بدون الحاجة للآخرين. التأكيد هو عبارة إيجابية لتشجيعك ورفع معنوياتك. استخدام هذه الطريقة مع نفسك وسيلة قوية لمساعدة نفسك لبناء التعاطف مع الذات.تجعل قدرتك على التعاطف مع النفس الأمر أسهل لتتسامح مع ماضيك ويساعدك ذلك على التغلب على مشاعر الذنب والندم. يساعد التأكيد اليومي على تغيير النقد الداخلي ويبني التعاطف يوميًا بالقول والكتابة والتفكير في عبارات توكيد المشاعر الإيجابية. بعض الأمثلة على هذه العبارات مثل: أنا استطيع أن اتخطى الأوقات الصعبة. أنا أقوى مما أظن. أنا لست كاملًا وارتكب أخطاءً ولكن هذا لا بأس به. أنا ابنة لطيفة وحنونة خذ استراحة تعاطف. إذا كنت مضيت وقتًا صعبًا في تقبل أمر معين في نفسك، خذ دقيقة من وقتك لتبني فيها التعاطف مع الذات. اعرف أن حكمك على نفسك يسبب ألمًا لك وأنه في الغالب حكم قاسي. تذكر أن تكون لطيفًا وتردد عبارات التأكيد الإيجابي. على سبيل المثال إذا ظننت انك لا تمتلك جسدًا مثاليًا وأنك بدين، اعرف أن هذه الأفكار غير لطيفة أن تقولها لنفسك: "هذه الأفكار قاسية وأنا لن أقولها لصديق، إنها تجعلني أشعر بالسوء وبقلة القيمة". قل شيئًا لطيفًا مثل: :جسدي ليس مثاليًا ولكنه صحي ويسمح لي بالقيام بالأشيء التي أحبها، مثل: اللعب مع أطفالي". يساعد ممارسة التسامح مع النفس على تقليل من الإحساس بالذنب من الماضي الذي يمنعك من تقبل الحاضر بشكل كامل. قد تحكم على ماضيك بناءً على توقعات غير واقعية. يخلصك التسامح مع النفس من الخجل ويعطيك مساحة لبناء وجهة نظر جديدة أكثر تعاطفًا وقبولًا للماضي. في بعض الأحيان يمنعنا النقد الداخلي من التسامح مع أنفسنا في الماضي. في بعض الأحيان نكون قاسيين على أنفسنا بحمل الذنب. تعرّف على الذنب الذي تحمله وحاول تقييم إذا كان هناك عوامل خارجية متضمنة في الموقف. في بعض الأحيان تخرج الأمور عن السيطرة، ولكننا نتمسك بالإحساس بالذنب. قيِّم هذه الأفعال إذا كانت خارج سيطرتك وحاول أن تسامح نفسك. لمساعدتك على التسامح مع النفس، فكر في كتابة جواب لنفسك، فهي وسيلة عاطفية وفكرية يمكنك البدء بها. اكتب جوابًا لنفسك الأصغر أو لماضيك. استخدم عبارات لطيفة حانية وتذكر وأنت أصغر قد تكون ارتكبت أخطاءً ولكنك تعرف أنك لست مثاليًا وأن هذا لا بأس به. في الغالب نتعلم من أخطائنا. ذكِّر نفسك كيف تصرفت وماذا فعلت وماذا كان يمكنك فعله في هذه اللحظات. تذكر أنك تتعلم من أخطاء الماضي ويمكن لذلك مساعدتك في التفكير في ماضيك بطريقة منتجة. كن شاكرًا لما تعلمته وتقبل أن ارتكاب الأخطاء جزء من الحياة. وفق ما سبق، لا يمنعك أبدًا ماضيك المذنب عن تقبل نفسك في الحاضر. اكتب كل عبارات الذنب التي تسيطر على أفكارك وحولها لعبارات امتنان. أمثلة على ذلك: فكرة قاسية ونقد داخلي: أنا كنت صعبًا في العشرينات من عمري. أنا خجلان من تصرفاتي في ذلك الحين. عبارة الامتنان: أنا ممتن أنني تعلمت عن هذا السلوك في هذا السن لأنه ساعدني في تربية أطفالي. فكرة قاسية ونقد داخلي: أنا مزقت أسرتي لأني لم استطع التوقف عن الشرب. عبارة امتنان: أنا ممتن أني استطيع إصلاح العلاقات وإعادة المحاولة في المستقبل. | تعلم أنك تستحق التعاطف. مارس التأكيد اليومي. مارس التسامح. حول الذنب إلى عبارات امتنان. |
ar_912 | train | No matter how much you crack your knuckles, if you want to stop, then behavioral therapy techniques are the way to go. In other words, cracking your knuckles is a behavior, so it is possible to use behavioral techniques to change your behavior. Simplifying a little, there are two basic forms of behavioral therapy: positive and negative. Positive behavioral therapy includes techniques like reward systems: Set goals and give yourself (or your loved one) a reward for meeting those goals. Negative techniques include minor punishments or other reminders to make the person aware of their habit, so they can stop. There are as many kinds of these techniques as there are people who would offer advice. Give your hands something else to do, other than knuckle cracking. Learn to twirl a pencil or a coin, for example. Aspiring magicians practice moving a coin through, over, and around the fingers of one hand without touching anything else. A pen or pencil works too. This exercise is truly good for anyone at any age. Developing finger strength, coordination,and manual dexterity can be fun too as you master a new skill rather than hurt yourself. Some kind of hobby that keeps your hands (and mind) busy is probably an excellent idea like drawing, writing, or arts and crafts. The single most classic behavioral method is to wrap a rubber band around your wrist. When you notice you are about to crack your knuckles pull back on the rubber band and release, so it snaps back onto your skin. The slight sting you feel may help you to break your habit, as you may eventually come to associate your knuckle cracking with pain. If the rubber band method doesn't appeal to you, there are several other things you can do to curb your cracking habit: Carry a small hand lotion around with you in your pocket or purse. When you feel the urge to pop your knuckles, get out the lotion and rub it on your hands. This will give you something to do with your hands, while also leaving them soft and moisturized! Have a friend put tape around your "knocking knuckles" or tape your fingertips to your palm to make a fist. Put socks on your hands while watching television or doing other activities that don't require the use of your hands. Keep a pen/pencil in your hand to prevent cracking or "strumming" your fingers. | Understand behavioral therapy. Keep your hands busy. Take up a new hobby. Use the rubber band method. Use other preventative methods. | أساليب العلاج السلوكي هي الحل إذا أردت التوقف أيًا كان مقدار فرقعتك لأصابعك. بعبارة أخرى فإن فرقعة مفاصل أصابعك سلوكٌ لذا يمكن استخدام الأساليب السلوكية لتغييره. ولنبسطها قليلًا نقول أن هناك صورتان أساسيتان للعلاج السلوكي: الإيجابي والسلبي. يشمل العلاج السلوكي الإيجابي أساليب مثل أنظمة المكافأة: ضع أهدافًا وكافئ نفسك (أو من تحب) على تحقيقها. تشمل الأساليب السلبية طرق العقاب الصغيرة أو غيرها من وسائل التذكير لتنبيه الشخص لعادته حتى يتوقف. هناك عددٌ هائلٌ من هذه الطرق بقدر من يسدون النصائح. امنح يديك شيئًا آخر يفعلانه عوضًا عن فرقعة مفاصل الأصابع. تعلم لف القلم أو العملات المعدنية مثلًا. يمكن استخدام قلم جاف أو رصاص واستلهام حركات السحرة في تحريك العملات المعدنية بين الأصابع وحولها دون لمسها. هذا التمرين جيدٌ بحق لأي شخص بأي عمر. كما يمكن أن تستمتع بتقوية الأصابع وتناغمها ومهارتها أيضًا بجانب إتقان مهارة جديدة عوضًا عن إيذاء نفسك. تشمل بعض أنواع الهوايات التي تبقي يديك(وعقلك) منشغلتين وتعد فكرة ممتازة الرسم أو الكتابة أو الفنون والحرف. أكثر الطرق السلوكية كلاسيكية هي لف رباط مطاطي حول رسغك. شد الرباط المطاطي واتركه حتى يرتد على جلدك حين تلاحظ أنك على وشك فرقعة مفاصل أصابعك. قد تساعدك اللسعة الخفيفة التي تشعر بها على كسر عادتك حيث قد تربط بين الألم وفرقعة مفاصل الأصابع في النهاية. هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك فعلها لكبح عادتك في الفرقعة إذا لم ترقك طريقة الرباط المطاطي، وهي كما يلي: احمل لوشن يد صغير معك في جيبك أو حقيبتك وحين تشعر بحاجة ملحة لفرقعة مفاصل أصابعك أخرج اللوشن وافرك به يديك. سيمنحك هذا ما تفعله بيديك وكذلك يتركها ناعمة ورطبة! اطلب من صديقك أن يضع الشريط اللاصق حول "عقل الفرقعة" أو إلصاق أناملك براحتك لعمل قبضة. ارتد الجوارب في يديك أثناء مشاهدة التلفاز أو ممارسة الأنشطة الأخرى التي لا تتطلب استخدام اليدين. احتفظ بقلم جاف/رصاص في يدك لمنع فرقعة مفاصل أصابعك أو "العزف بها". | افهم العلاج السلوكي. أبق يديك مشغولتين. جد هواية جديدة. استخدم طريقة الرباط المطاطي. استخدم طرق ردع أخرى. |
ar_913 | train | Breakups are hard. It’s natural that after breaking up with someone, you’ll miss their company and the sense of security the relationship may have given you. More than that, being on your own after a breakup often means having to be alone with painful feelings that you would much rather avoid. As a result, your knee-jerk reaction can be to just want things to go back to the way they were, which is at least familiar and often somewhat comforting. Before approaching your ex, you first need to sit down with yourself and soberly and honestly consider why the relationship ended and whether your motives for getting back together are genuine or merely reactionary. If your motives for wanting to reconcile are rooted in reactionary or cowardly emotions, don’t go any further. Instead, focus on taking care of yourself and on buckling down and dealing with the inevitable post-breakup discomfort like an adult. If your motives for getting back together have to do with saving face in front of friends or family, with proving to yourself or others that you can get her back if you want to, or with giving you a chance to hurt her back in any way, stop. Those aren’t good motives for pursuing a relationship with anyone, and particularly not with an ex. You’ll only cause the both of you further pain and emotional trauma. Instead, bear down and decide to deal with your feelings in an adult way. This step is important for two key reasons: one, because you should think very carefully about why you want to get back together, and two, because the relationship ended for a reason, and if you want to get back together, you need to be prepared to address that reason. Showing her you’ve reflected on the relationship and are prepared to learn from previous mistakes will demonstrate that you’re serious and willing to change. If you approach your ex with a thoughtful response to past problems and a willingness to change, she’ll be more likely to reconsider the relationship. You might say something like, for example, “I’ve thought about why we broke up, and I think part of it was because I didn’t understand that when got mad at me for being late, you were really upset because you felt like I wasn’t making you a priority, and I’d like to change that.” Admitting to what you may have done wrong will help show that you care enough about the relationship to take responsibility and that you’re not just trying to get back together for superficial reasons. The more you pursue her, especially soon after the breakup when she needs her own space away from you, the more likely you are to blow your chances at reconciliation. Texting, calling, emailing, or otherwise trying to insert yourself into her life soon after the breakup is not only irritating, it comes across as desperate. Nothing is more likely to persuade her the breakup was the right decision than your being clingy and immature by not backing off. Try to wait for her to come to you. Allowing her to come to you first has the advantage of putting the ball in your court and giving you some space to re-open the conversation about your relationship. If you try to force her to have that conversation before she’s ready, she’s likely to pull away, perhaps permanently. Don’t obsess over the relationship’s end or fixate all your attention on getting back together. Instead, take time to yourself. Reconnect with your favorite hobbies, hang out with friends, and refamiliarize yourself with who you are apart from your relationship. You may find that you actually aren’t missing much at all and that your initial desire to get back together was more emotional than rational. Don’t be afraid to be on your own. One of the worst reasons to get back into a relationship is because you’re afraid to be alone. That spells disaster for both you and the relationship. | Inspect your motives. Think very carefully about what ended the relationship. Keep your distance. Focus on you for a while. | الانفصال صعب. من الطبيعي أن تشعر بافتقاد صحبتها والشعور بالأمان الذي كانت تمنحه لك هذه العلاقة بعد الانفصال. بالإضافة إلى ذلك، قضاء الوقت بمفردك يعني انفرادك مع المشاعر المؤلمة التي تدفعك للشعور بحالة نفسية ومزاجية سيئة للغاية. نتيجةً لذلك، قد تكون رغبتك في العودة إلى ما كنت عليه مجرد رد فعل لأنه يمثل لك كل ما هو مألوف ومريح إلى حد ما. قبل محاولة التحدث مع صديقتك الحميمة السابقة، يجب أن تجلس مع نفسك أولًا وتفكر بعقلانية وصدق حول سبب انتهاء العلاقة وما إذا كانت دوافعك للعودة إليها حقيقية أم مجرد رد فعل. إذا كانت دوافعك للعودة عائدة كرد فعل للوحدة أو المشاعر الجبانة والخوف من المستقبل المجهول، فاصرف الأمر عن ذهنك في الحال. كبديل، ركّز على العناية بنفسك وعلى التحكم في النفس والتعامل مع عدم الراحة التابع للانفصال كشخص بالغ. إذا كانت دوافع العودة إليها متعلقة بمظهرك أمام أصدقائك أو عائلتك ورغبتك في إثبات قدرتك على استعادتها إذا أردت أو لإعطاء نفسك فرصة لجرحها بأي طريقة، فاصرف الأمر عن ذهنك فورًا كذلك. هذه ليست دوافع جيدة للسعي للحصول على علاقة مع أي شخص، وبخاصة حبيبتك السابقة. كل ما ستفعله هو التسبب في مزيد من الألم والصدمة العاطفية. كبديل، اهدأ وقرر أن تتعامل مع مشاعرك بطريقة عقلانية. هذه الخطوة مهمة لسببين رئيسيين: أولًا، لأنك يجب أن تفكر جيدًا في سبب رغبتك في العودة إليها، وثانيًا، لأن العلاقة بالتأكيد انتهت لسبب ما. إذا أردت أن تعود إليها، يجب أن تحضر نفسك لمواجهة هذا السبب. يساعدك إظهار أنك فكرت في العلاقة وأصبحت مستعدًا للتعلم من الأخطاء السابقة في التوضيح لحبيبتك أنك جاد وتنوي التغيّر حقًا. إذا تحدثت معها بردود مراعية لمشاكل الماضي وأظهرت لها نية التغيير، سيزيد ذلك من فرص تقبلها للعودة إليك. يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "فكّرت في سبب انفصالنا، وأظن أن جزءً منه كان متعلقًا بعدم ملاحظتي لغضبك من تأخري المتكرر، ولقد تفهمت الآن شعورك بأنني لا أضعك في مقدمة أولوياتي. أنا أريد حقًا أن أغير ذلك." الاعتراف بما قد تكون قد أخطأت فيه يوضح لها أنك تهتم لأمر العلاقة إلى الدرجة التي تدفعك إلى تحمل المسؤولية وأنك لا ترغب في العودة إليها لأسباب سطحية فقط. كلما لاحقتها، خاصةً بعد الانفصال عندما تحتاج إلى مساحتها بعيدًا عنك، كلما أفسدت فرص المصالحة. لا يعد إرسال الرسائل النصية والاتصال والمراسلة عبر البريد الإلكتروني أو محاولة إقحام نفسك في حياتها بعد الانفصال مباشرة أمرًا مزعجًا فحسب، بل يبدو يائسًا أيضًا. لا شيء يؤكد لها أن الانفصال كان الخيار الصائب أكثر من ملاحقتها والتصرف بطريقة طفولية عن طريق عدم الالتزام بالمسافات. حاول أن تنتظر حتى تعود إليك. السماح لها بالحضور إليك أولًا له ميزة؛ وهي وضع الكرة في ملعبك وإعطائك بعض المساحة لإعادة فتح المحادثات المتعلقة بعلاقتكما. إذا حاولت أن تجبرها على خوض المحادثة قبل أن تصبح مستعدة، غالبًا ما ستبتعد عنك، ربما للأبد. لا تكن مهووسًا بشأن انتهاء العلاقة ولا تحاول أن تضع كل تركيزك على محاولة العودة إليها. كبديل، خذ بعض الوقت لنفسك. انشغل بهواياتك المفضلة واخرج مع أصدقائك وحاول أن تستعيد نفسك الحقيقية بعيدًا عن العلاقة. قد تلاحظ أنك لا تفتقد الكثير وأن رغبتك الأولى في العودة إليها ناجمة عن العواطف لا المنطق. لا تخف من أن تكون بمفردك. أحد أسوأ الأسباب للعودة إلى علاقة هو الخوف من الوحدة. لا ينتج عن ذلك سوى كوارث لك وللعلاقة. | حدد دوافعك. فكّر جيدًا في سبب انتهاء العلاقة. حافظ على وجود مساحة. ركًز على نفسك لبعض الوقت. |
ar_914 | train | Not only does drinking water help you lose weight, but it helps your skin clear and glow, too. Aim for 2–3 liters (0.5–0.8 US gal) a day (some of it can be consumed in food). The bigger you are, the more water you should drink. Try to stay away from drinks that dehydrate you, like coffee and sodas. They're just sugary, empty calories anyway. Water is your best bet for being beautiful. One of the easiest ways to be good looking is by keeping up with your physical maintenance. These details make a big difference; after all, who wants to be around someone who can’t even take care of themselves? Focus on: Cleanliness: shower daily, wash hands regularly Scent: wear deodorant; apply a light cologne or perfume, if you wish Skin: wear sunblock; apply lotion daily to keep your skin soft; if you have acne, try to keep it under control Hair: keep it neat and clean; if you have unwanted body hair, consider shaving or waxing it Keep your nails looking good by keeping them trimmed and clean; if you have long fingernails, keep them painted and shaped. Often it's the little things that really stand out. For the rest of your hands, apply lotion after every time you wash your hands to keep them soft and smooth. Feet are important, too. Apply lotion after taking a shower; keep them clean, and be conscious of foot odor. Brush at least two times a day, especially after coffee or smoking. No one likes being around a person with bad breath. Flossing is important, too – did you know that it can lessen your chances at heart disease as well as leave your breath minty fresh? What's more, visit the dentist regularly to make sure you don't have any cavities and whiten your teeth if necessary. You can get whiter teeth at home or with the help of your dentist. People who look healthy look good. And what better way to look healthy than to be healthy? If you aren't taking good care of your body, now is a good time to start. Begin with the basics: drink more water, eat healthy, and get fit. Sleep well every night. You know the phrase "beauty sleep?" That exists for a reason. If you get 8 hours, you'll look better. Quit smoking and, if you’re addicted, stop drinking as well. Both of these habits add years to your skin, bones, tooth enamel, hair, and organs. Interval training is an excellent way to quickly burn fat and improve your cardiovascular health. If you’re shy about going to the gym, working out at home is a discrete (not to mention cost-effective) way to sculpt your body, too. What it boils down to you is that you need a regimen you'll stick with. If it's walking after dinner, great. If it's biking through town, great. As long as you do it, great. Taking care of your body by exercising is essential for looking good. Exercising has innumerable benefits for you, inside and out. But, to focus on aesthetics, exercising improves your muscle tone so that you have better posture, stand taller, and move more confidently. Exercising also improves the circulation to your muscles and skin. This will give you a healthy and radiant glow. | Drink lots of water. Be hygienic. Don't forget your hands and feet, too. Brush your teeth and floss. Focus on your health. Get in shape through exercise. | شرب الماء يساعدك في إنقاص الوزن، وكذلك يساعد في تطهير الجلد وزيادة لمعانه. حاول شرب ما مقداره 2-3 لتر من الماء يومياً (بعضه يأتي من الطعام). كلما كان حجمك أكبر كلما وجب عليك شرب المزيد من الماء. حاول تجنب المشروبات المسببة للجفاف كالقهوة والمشروبات الغازية. تلك المشروبات ليست سوى سعرات حرارية سكرية وخالية من الفوائد على أي حال، بينما الماء هو الاختيار الأمثل لتحسين مظهرك. أحد أسهل طرق التمتع بمظهر جيد هو الحفاظ على نظافة جسدك. تلك التفاصيل تصنع فارقاً كبيراً، فمن منا يرغب بالتواجد مع شخص لا يجيد حتى الاعتناء بنفسه؟ ركز على الآتي: النظافة: استحم يومياً واغسل يديك بانتظام. الرائحة: استخدم مزيل العرق وبعض العطر إن شئت. الجلد: استخدم أدوية الحماية من أشعة الشمس وضع غسولاً يومياً على الجلد للحفاظ على نعومته. إن كنت تعاني من حب الشباب (البثور) فحاول التحكم بها. الشعر: حافظ على شعرك نظيفاً ومنظماً. إن كان لديك شعر جسد غير مرغوب فجرب حلاقته أو إزالته بالشمع. حافظ على حسن مظهر أظافرك بتقليمها وتنظيفها. أحياناً تكون تلك التفاصيل الصغيرة هي التي تحدث الفارق. بالنسبة لباقي يديك، ضع غسولاً على يديك بعد كل مرة تغسلهما فيها للحفاظ على نعومتهما. الأقدام مهمة كذلك. ضع غسولاً على قدميك بعد الاستحمام، وحافظ على نظافتهما وانتبه للرائحة المنبعثة منهما. نظف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً على الأقل، خصوصاً بعد احتساء القهوة أو التدخين. استخدام خيط الأسنان مهم كذلك، أتعلم أن المواظبة على استخدام خيط الأسنان تحافظ على انتعاش نفسك بل وتقلل فرص إصابتك بأمراض القلب؟ الأهم من ذلك أن تزور طبيب الأسنان بانتظام لتبييض أسنانك والتأكد من عدم وجود أي تسوس. يمكنك تبييض أسنانك في المنزل أو بمساعدة طبيب الأسنان. الأصحاء يتمتعون بمظهر حسن، وما من طريقة أفضل للظهور بمظهر صحي من أن تتمتع بصحة جيدة في المقام الأول. إن لم تكن تحسن الاعتناء بصحتك فعليك البدء الآن، وذلك ببعض الأمور البسيطة كزيادة شرب الماء وتناول الطعام الصحية والتمتع باللياقة البدنية. خذ قسطاً وافراً من النوم كل ليلة. إن حافظت على نوم 8 ساعات يومياً فستبدو بمظهر أفضل. أقلع عن التدخين وتعاطي المواد المسببة للإدمان. هاتان العادتان تؤديان لشيوخ جلدك وعظامك ومينا الأسنان وشعرك وحتى أعضائك الداخلية. ممارسة التمارين على فترات تُعد طريقة ممتازة لحرق الدهون بسرعة وتحسين صحة جهازك الدوري. إن كنت تخجل من ارتياد صالة الجيم فيمكنك ممارسة التمارين في منزلك، وبذلك تتمتع بالخصوصية وتوفر المال كذلك. أهم ما في الأمر هو إعداد نظام تلتزم به، حتى وإن كان يقتصر على المشي بعد تناول العشاء. أياً كان نظامك التدريبي فإن أهم شيء هو الالتزام به. الاعتناء بجسدك عبر ممارسة التمارين أمر ضروري للتمتع بمظهر حسن. ممارسة التمارين لها فوائد عديدة على جسدك داخلياً وخارجياً. إن ركزنا على المظهر فإن التمارين تحسن انقباض العضلات مما يمنحك وضعية أفضل وقامة أطول وحركة أكثر ثقة. التمارين كذلك تحسن وصول الدم إلى العضلات والجلد، وذلك من شأنه أن يمنحك بريقاً صحياً ولامعاً. | اشرب الكثير من الماء. تصرف بطريقة صحية. لا تنسَ يديك وقدميك كذلك. نظف أسنانك واستخدم خيط الأسنان. ركز على صحتك. حسن شكل جسدك عبر ممارسة التمارين. |
ar_915 | train | This is the number one mistake many people make with a grease fire. Water and oil don't mix, and throwing water on a grease fire can even cause the fire to spread. This will fan the flames and spread the fire. The fabric itself could also catch on fire. Don't place a wet towel over a grease fire to snuff out the oxygen, either. Flour and baking powder may look similar to baking soda, but they won't have the same effect. Only baking soda and salt are safe and effective on a grease fire. This is another common mistake people make and it may seem logical at the time. However, moving a pot of burning oil can cause it to spill, potentially burning you and any other flammable objects it comes into contact with. | Never throw water on the grease fire. Don’t swat at a fire with a towel, apron, or any other fabric. Do not throw any other baking product on the fire. Do not move the pot or take it outside. | هذا هو الخطأ الأول الذي يقع الكثيرون فيه لإخماد حرائق الزيوت. لا يختلط الماء والزيت معًا، ويمكن أن يؤدي صب الماء على نيران الزيوت إلى انتشار الحريق بشكل أكبر. سوف يؤدي ذلك إلى تأجيج النيران وانتشارها بشكلٍ أكبر، ومن الممكن أن تشتعل المنشفة نفسها. لا تضع منشفة مبللة على حرائق الزيوت لإخماد الأكسجين كذلك. قد يتشابه كل من الدقيق وبودرة الخبز مع صودا الخبز في الشكل، ولكنهما لا يملكان التأثير نفسه. ليس هناك شيء فعال وآمن مع حرائق الزيوت بخلاف صودا الخبز والملح. يرتكب الكثير من الناس هذا الخطأ الشائع الذي قد يبدو منطقيًا في ذلك الوقت، لكن يمكن أن يؤدي تحريك وعاء الزيت المحترق إلى انسكاب الزيت وقد يؤدي إلى إحراقك وإشعال النيران في الأشياء القابلة للاشتعال التي يلامسها أثناء تحريكه. | لا تحاول إخماد حرائق الزيوت بالماء مطلقًا. لا تقرع الحريق بمنشفة أو مريلة أو قماش. لا تلق أي من منتجات الخبز على النيران. لا تحرك الوعاء أو تأخذه إلى الخارج. |
ar_916 | train | Many people who have trouble moving beyond mistakes suffer from unrealistic expectations for themselves. It is laudable to hold yourself to a high standard of behavior, but demanding perfection of yourself will only cause pain for you and those close to you. Ask yourself, “Is this mistake really as bad as I’m making it out to be?” If you examine it honestly, more often than not the answer will be “no.” When the answer is “yes,” all you can do is insist upon yourself that you learn even more from this mistake. Show compassion for yourself, as you would for others. Consider whether you would treat your best friend so harshly if he or she made the exact same mistake. In almost all cases, you would show compassion and support. In this case, remember that you should really be your own best friend, and act accordingly with compassion. Forgiving others for their transgressions can be very difficult sometimes, and yet it is so often still easier than forgiving ourselves for even small mistakes. If, as the old saying goes, “forgiveness begins at home,” then you need to be able to start with yourself. You may see it as a foolish task, but it may help you to verbally forgive yourself — as in, literally saying “I forgive myself for spending the rent money on a night out on the town.” Some people may find writing down the mistake and a self-forgiveness on a piece of paper, then crumpling and discarding it, to be equally effective. Forgiving yourself serves as a self-reminder that you are not your mistakes. You are not a mistake, an error, or somehow defective. Instead, you are an imperfect being who makes mistakes like everyone else, and grows because of them. If you are struggling with letting go of a mistake, it is good to remind yourself that holding on may well be bad for your own health and detrimental to the well-being of those closest to you as well. You owe it to your body and to your loved ones to find a way to get past your error. When you experience guilt, chemicals are released in your body that can increase heart rate, blood pressure, and cholesterol levels, and disrupt proper digestion, muscle relaxation, and critical thinking skills. Excessive guilt can thus be literally harmful to your health. The saying “misery has company” has real merit, because someone who doesn't allow himself a break from guilt tends to drag down all those around him as well. You will likely be more withdrawn and more critical of others because of guilt over your mistake, and your spouse, children, friends, and even pets will suffer part of the price for it. Once you have owned up to your mistake, done your best to make amends, and forgiven yourself for it, you need to be able to let it go and worry about it no longer. It should exist only in the form of the lesson learned that will benefit you going forward. When you find your mind drifting back to your mistake and the guilt you felt over it, remind yourself that you have been forgiven. Say it out loud if necessary to remind yourself that the case is closed. Some people find help in the process by using the Positive Emotion Refocusing Technique, or PERT. To do it, close your eyes and take two deep, long, purposeful breaths. On the third breath, start to picture either someone you love deeply or an image of natural beauty and serenity. As you keep breathing, explore this “happy place” and bring your guilt in with you. Find your path to letting go and finding peace within this space, then open your eyes and leave your guilt behind. Moving forward from mistakes will help you to live your life without regrets. Remember, it is better to learn from mistakes than regret not trying. What is true for toddlers trying to walk or children trying to ride a bike is true for adults dealing with a mistake: falling down is practice, and getting up to try again is progress. | Cut yourself some slack. Forgive yourself. Care for yourself and those around you. Move forward. | العديد من الناس الذين لديهم مشكلة في تخطى الأخطاء وتجاوزها يعانون من توقعاتهم غير الواقعية لأنفسهم. إلزام نفسك بمستوى رفيع من السلوكيات هو أمر يستحق الثناء لكن مطالبة نفسك بالكمال لن يسبب إلا الألم لك وللقريبين منك. اسأل نفسك،" هل هذا الخطأ حقًا بالسوء الذي أجعله يبدو عليه؟" إذا حاولت البحث عن إجابة هذا السؤال بصدق ستجد نفسك في أغلب الأحيان تجيب "لا". لكن عندما تكون الإجابة "نعم" كل ما يمكنك فعله هو أن تصر على نفسك أن تتعلم المزيد والمزيد من هذا الخطأ. أظهر بعض الشفقة على نفسك كما تفعل مع الآخرين. اسأل نفسك إذا كنت ستعامل صديقك المفضل بالقسوة نفسها إذا ارتكب الخطأ نفسه. في معظم الأحيان ستظهر لصديقك الكثير من الشفقة والدعم. في هذه الحالة، عليك أن تتذكر أنك صديق نفسك المفضل وأظهر بناء على ذلك بعض الصفة تجاه نفسك. مسامحة الآخرين على خطاياهم يمكن أن يكون أمرًا بالغ الصعوبة في بعض الأحيان، ولكن على الرغم من ذلك فمسامحة الآخرين أكثر سهولة من مسامحة أنفسنا حتى على الأخطاء الصغيرة. إذا اتبعنا المقولة القديمة التي تقول " المغفرة تبدأ من داخل البيت" سيكون عليك إذن أن تبدأ بنفسك. قد تراها مهمة حمقاء وسخيفة لكنها قد تساعدك على مسامحة نفسك شفهيًا، ردد "أسامح نفسي على إنفاق المال المخصص لدفع الإيجار في ليلة سهرة خارج المدينة". يفضل بعض الناس كتابة الأخطاء ومسامحة أنفسهم على الورق ثم إتلاف الورقة وإلقاءها في القمامة، الطرقتين متساويتين في الفاعلية والفائدة على حد سواء. مسامحة النفس تذكرك أنك لست عبارة عن أخطائك فقط. لست مجرد خطأ أو خلل أو عيب بطريقة أو أخرى. بدلًا من ذلك فكر في كونك شخص عادي غير كامل يرتكب الأخطاء مثل الآخرين ويتعلم منها وينضج بسببها. إذا كنت تبذل مجهودًا شديدًا لتجاوز خطأ قمت به، سيكون من الجيد تذكير نفسك أن التمسك بالخطأ غير مفيد لصحتك ومؤذي أيضًا للأشخاص القريبين منك. عليك إيجاد طريقة لتتخطي الخطأ الذي قمت به، أنت مدين لنفسك وللذين تحبهم بهذا. عندما تختبر الإحساس بالذنب، يطلق جسدك بعض المواد الكيميائية التي يمكن أن تزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستوي الكوليسترول، كما أنها تعطل سير عملية الهضم واسترخاء العضلات ومهارات التفكير النقدي. وهكذا يصبح التفكير المفرط في الإحساس بالذنب ضررًا حقيقيًا على صحتك. يقال إن "البؤس يحب الرفقة “مقولة حقيقية جديرة بالاستحقاق، لأن الشخص الذي لا يمنح نفسه مساحة للراحة من إحساسه بالذنب سيميل إلى استدراج المحيطين به للوقوع في المشاعر نفسها. على الأرجح ستميل إلى العزلة أكثر والحساسية من نقد الآخرين لأنك تشعر بالذنب تجاه ما قمت به، شريكك وطفلك وأصدقائك وحتى حيوانك الأليف سيعانون لبعض الوقت بسبب هذا. بمجرد أن تعترف بخطئك وتقدم كل ما في وسعك لتعويض الآخرين وتسامح نفسك على الخطأ، يجب أن تكون قادرًا على التجاوز والتوقف عن القلق بخصوص ما حدث. الشيء الوحيد الذي يجب أن يبقي هو الدرس الذي تعلمته والذي سيفيدك مستقبلًا. عندما تجد عقلك يسحبك للخلف للتفكير في الخطأ الذي قمت به أو في شعورك بالذنب حينها، ذكر نفسك فورًا أنك سامحت نفسك من قبل. يمكنك قول هذا بصوت عال لتذكر نفسك أن هذا الموقف قد انتهي ولا يجب الخوض فيه مرة أخرى. يجد بعض الناس مساعدة إضافية في عملية التجاوز عند استخدام تقنية إعادة التركيز على العواطف الإيجابية. لتجربة التقنية اغلق عينيك، خذ نفسّا عميقًا وطويلًا مرتين. في المرة الثالثة حاول أن تتخيل صورة شخص تحبه بشدة أو مشهد طبيعي خلاب ويشعرك بالهدوء والسكينة. استمر في التنفس واستكشف هذا المكان السعيد بدقة واسحب إحساسك بالذنب معك إلى داخل المشهد. جد طريقًا مناسبًا للتجاوز وإيجاد السلام الداخلي داخل هذه المساحة ثم افتح عينيك واترك إحساسك بالذنب خلفك وامض في طريقك. تجاوز الأخطاء سيساعدك على عيش حياتك بدون الإحساس بالندم. تذكر، التعلم من الأخطاء أفضل من الندم على مرور الوقت بدون المحاولة أو فعل أي شيء. الشيء الذي ينطبق الذين يتعلمون المشي أو للأطفال الذين يتعلمون ركوب الدراجات يمكن أن ينطبق على الكبار الذين يتعاملون مع أخطائهم: السقوط هو مجرد ممارسة أما الوقوف والمحاولة مرة أخرى هو التقدم الحقيقي. | امنح نفسك بعض الحرية. اغفر لنفسك. اعتن بنفسك وبمن حولك. امض قدمًا. |
ar_917 | train | Before you go to get tattooed, make sure that you are well hydrated. Drink lots of water for the 24 hours before your tattoo and avoid dehydrating yourself. How much water you need to drink to be well hydrated will depend on your specific body. While some experts recommend eight glasses a day, your body may need more than that amount. Well hydrated skin will be in better condition for getting tattooed. This means that the surface of the skin will take the ink easier, making tattoo application easier than it would be on dehydrated skin. In order to limit your bleeding, you should avoid products that thin your blood for 24 hours before getting a tattoo. This means that you should avoid alcohol before getting a tattoo. Also, avoid taking aspirin for the 24 hours before a tattoo. Aspirin is a blood thinner, so being on aspirin will make your tattoo bleed more. Depending on the size of the tattoo, you may be at the tattoo shop for several hours. You might as well be in a comfortable outfit while you are dealing with the discomfort of the tattoo process. In addition, comfortable, loose clothing may be required in order for your tattoo artist to access the area where you are getting tattooed. If you are getting a tattoo in an area of your body that is usually covered up by clothing, make sure that you wear something to your appointment that will give the tattoo artist easy access to the area. For example, if you are getting a tattoo on your leg, consider wearing shorts or a skirt, so that the tattooist can easily get to the area. Similarly, if you are getting a tattoo on your upper arm, wear a sleeveless shirt. It is important that you have enough food before your appointment so that you don't get light headed while getting a tattoo. The pain of a tattoo is bad enough, you don't want to add to it with lightheadedness or passing out into the mix. Having low blood sugar can increase the physical reaction to a tattoo, making you more likely to pass out from the pain. Eating a solid meal before your appointment will give you the energy and stamina to withstand the pain of getting a tattoo. While it does not matter what you eat exactly, as long as it will give the sustenance you need to get through the appointment, eating a meal high in protein instead of sugar will sustain you longer. If you are having an extremely long tattoo appointment, bring a quick snack, like a granola bar, with you. Your tattooist will be happy to take a quick break so that you can stay nourished. You do not need to do a lot to your skin before a tattoo. Just moisturize with your normal moisturizer for a week beforehand if you have dry skin to make sure that it is in good shape. Also, avoid getting a sunburn on the area you are getting tattooed. This means wearing sunscreen whenever you leave the house. While the area you are getting tattooed will need to be shaved, most tattoo artists do not want you to do it ahead of time. Instead, they will do it right before the tattoo to assure that any irritation does not interfere with the tattoo process. | Hydrate yourself. Avoid thinning your blood. Wear comfortable clothes. Eat before your appointment. Prepare your skin. | احرص على ترطيب جسدك جيدًا قبل الحصول على الوشم من خلال تناول الكثير من الماء خلال الأربع وعشرين ساعة قبل ذهابك للحصول على الوشم لتتجنب تعريض نفسك للجفاف. تختلف كمية الماء المطلوبة لترطيب جسدك على حسب طبيعته، فعلى الرغم من أن الخبراء ينصحون بتناول ٨ أكواب من الماء يوميًا إلا أنه من الممكن أن يحتاج جسدك كمية أكبر. تُصبح البشرة جيدة الترطيب في حالٍ أفضل للحصول على وشم لأن الرطوبة تساعد طبقة الجلد السطحية على امتصاص الحبر أفضل، مما يجعل عمل الوشم أسهل بكثير من رسمه على بشرة جافة. تجنب المواد التي تتسبب في تنحيف الدم قبل موعد حصولك على الوشم بمدة ٢٤ ساعة وذلك بغرض تقليل النزيف قدر الإمكان. هذا يعني أن تمتنع عن تناول الكحوليات قبل حصولك على الوشم. تجنب تناول الأسبرين قبل حصولك على الوشم بمدة ٢٤ ساعة، فالأسبرين من المواد التي تتسبب في تنحيف الدم مما يزيد من النزيف. قد تحتاج للبقاء في ورشة رسم الوشم لساعات طويلة على حسب حجم الوشم الذي تحصل عليه، ولهذا عليك ارتداء الملابس المريحة أثناء خضوعك لعملية دق الوشم غير المريحة. يحتاج فنان الوشم للوصول لمناطق مختلفة من الجسد بغرض رسم الوشم مما يجعل الملابس المريحة الفضفاضة أمرًا ضروريًا؛ يعني ذلك ضرورة ارتداء ملابس لا تعيق عمل خبير الوشوم، خاصة إذا كنت ستدق الوشم على منطقة من جسدك تكون مُغطاة بالملابس عادة. على سبيل المثال: إذا كنت تحصل على وشم على رجلك فضع في الاعتبار ارتداء شورت أو جونلة (للفتيات) حتى يتمكن فنان الوشم من العمل بحرية. ارتدِ القمصان قصيرة الأكمام إذا كنت تحصل على وشم على ذراعك. من الضروري أن تتناول الطعام الكافي قبل ذهابك لموعد دق الوشم حتى لا تشعر بالدوار نتيجة الإرهاق، لتوفر على نفسك عناء الجوع بينما أنت مضطر للبقاء في جلسة الحصول على الوشم وتحمل الألم المصاحب لذلك. قد ينتهي الأمر بتعرضك للإغماء إذا لم تكن قد تناولت طعامًا كافيًا قبلها. لا تخاطر بدق الوشم بينما تعاني من انخفاض السكر في الدم، يتسبب ذلك في فقدانك للوعي بسبب الألم. تناول وجبة متكاملة قبل موعدك لتمدك بالطاقة وقوة التحمل المطلوبة للتعامل مع ألم دق الوشم؛ لا يهم نوع الطعام الذي تتناوله ولكن ما يهم هو تناول وجبة متكاملة غنية بالبروتين بدلًا من السكريات لتستمر في مدك بالطاقة لمدة أطول. اصطحب معك بعض الوجبات الخفيفة إذا كنت ستقضي وقتًا طويلاً في ورشة الوشم؛ خذ معك ألواح الطاقة أو البروتين مثل الجرانولا. سيسمح لك فنان الوشم ببعض الوقت كاستراحة لتناول وجبة خفيفة. لن تحتاج لإجراء الكثير من الاستعدادات بالنسبة لبشرتك قبل دق الوشم، فقط احرص على ترطيبها بالمرطب المعتاد لمدة أسبوع قبل الموعد وبخاصةٍ إذا كنت تعاني من بشرة جافة. تجنب أيضًا الإصابة بحروق الشمس على المنطقة التي ستدق عليها الوشم، وذلك من خلال وضع واقي أشعة الشمس قبل الخروج من المنزل في الفترة الزمنية السابقة لجلسة الحصول على الوشم. تحتاج منطقة دق الوشم إلى الحلاقة الجيدة ولكن يُفضل فنانو الوشم ألا تفعل ذلك بنفسك مُسبقًا ولكن يتم الأمر بواسطتهم قبل عملية دق الوشم مباشرة بطريقة صحيحة، لتجنب تعرضك مع أيّة تهيج في البشرة بسبب الحلاقة. | حافظ على ترطيب جسدك. تجنب تنحيف دمك. ارتدِ الملابس المريحة. تناول الطعام جيدًا قبل الذهاب لموعدك. جهّز بشرتك. |
ar_918 | train | For this method, rectangular paper works best. If you are making a gift or a party favor, use brightly colored and/or patterned paper. If you are simply practicing your paper folding skills, use some scrap paper instead. | Choose your paper. | يفضل في تلك الطريقة استخدام ورقة مستطيلة الشكل. إذا كنت تعد هدية أو زينة لحفلة ما فاستخدم ورق منقوش أو ملون بألوان فاتحة. إذا كنت تتمرن فحسب على مهارات طي الورق فاستخدم ورق الكراس أو ورق تدوين الملاحظات بدلًا من ذلك. | اختر الورق. |
ar_919 | train | Breathing can be very calming and therapeutic. You take so many breaths each day without ever thinking about it, but most of that breathing is shallow and only reaches the chest. Deep breathing requires you to measure your breathing patterns and take long, slow breaths that extend all the way down into your belly. Breathe in slowly through your nostrils to the count of four. Hold in your breath to the count of four. Exhale slowly to a count of four, either through your nostrils or though pursed lips. Rest for a count of four without taking any breaths until you've hit the four count. Take two normal breaths. Repeat the whole process. You should start to feel calmer fairly quickly. Meditation is an excellent way to relieve stress and fatigue, alleviate the symptoms of mental/emotional conditions like anxiety and depression, and even reduce the symptoms of physical pain/discomfort. It doesn't matter how you meditate; if you sit in silent meditation, you will quickly feel the calming effects. Find a quiet, calm place free from distractions. Turn off your television and silence your cellphone. Get into a comfortable position. You can sit on a cushion or the floor with your legs folded, sit upright in a chair, or even lie down. Take slow, deep breaths down into your diaphragm (below your ribcage). Aim for an even, steady breathing pace. Focus your attention on your breathing. Notice the sensations of breath: the way air feels as it passes through your nostrils, the feeling of your belly rising and falling, and so on. Any time your mind gets distracted and you start thinking outside thoughts, simply return your focus to your breathing. You can sit in meditation for as brief or as long a period of time as you would like. The important thing is to set aside some uninterrupted time to practice breathing and meditating. Mindfulness is a form of meditation that can help you lower your stress levels, reduce unpleasant distractions, and improve your overall mood. Mindfulness can be practiced any time throughout the day, but may be particularly helpful for when you need to disengage from a stressful day. Focus on your breathing. Take slow, deep breaths through your nostrils and down into your diaphragm. Pay close attention to everything around you. Notice your immediate environment and all of the sensory details (sight, smell, sound, feel) present in that space. Dive into your senses. If you eat something, notice the way it looks, the way it smells, the way it feels in your hands, the way it tastes, and the texture of the food as you slowly and mindfully chew it. | Breathe deeply to help you unwind. Use meditation to calm down and relieve stress. Practice mindfulness to feel calmer and happier. | التنفس يمكن أن يكون طريقة فعالة للتهدئة والعلاج، فأنت تتنفس مرات عديدة طوال اليوم بدون التفكير في الأمر لكن معظم هذه الأنفاس سطحي ويصل فقط لمنطقة الصدر. التنفس العميق يتطلب ملاحظة التنفس وأخذ أنفاس طويلة وبطيئة تشعر فيها أن الهواء يملأ كل شيء حتى معدتك. خذ نفسًا بطيئًا عن طريق الأنف وعد حتى أربعة. احبس نفسّك وعد حتى أربعة. أطلق زفير ببطء في أربع عدات عن طريق الأنف أو الشفاه المضمومة. استرح لمدة أربع عدات بدون أخذ أي نفس. تنفس التنفس الطبيعي الذي تقوم به مرتين. أعد العملية كلها مرة أخرى. يفترض أن تشعر بالهدوء بسرعة. التأمل طريقة ممتازة للتخفيف من التوتر والإعياء وأعراض الحالات العقلية/النفسية مثل القلق والاكتئاب وتقليل أعراض الآلام البدنية والشعور بعدم الراحة.لا يهم كيف تتأمل، اجلس في صمت وتأمل ستشعر فورًا بآثار الهدوء. جد مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء والإزعاج وأي شيء يمكن أن يشتت انتباهك. أغلق التلفاز واضبط هاتفك على الوضعية الصامتة. اختر وضعية مريحة للتأمل. يمكنك الجلوس على وسادة أو على الأرض مع ضم الرجلين أو على كرسي في وضعية سليمة بحيث يكون ضهرك مستقيمًا أو يمكنك حتى الاستلقاء على ظهرك. خذ أنفاسًا عميقة وقوية تملأ حتى حجابك الحاجز (بحيث ينتفخ قفصك الصدري بالهواء). حاول الحفاظ على سرعة تنفس منتظمة وثابتة. ركز انتباهك على التنفس. لاحظ عملية دخول النفس إلى جسدك: الطريق الذي يمر به الهواء بداية من أنفك، معدتك وهي تنتفخ بالهواء وتفرغ منه، إلى آخر الملاحظات التي تشعر بها. الوقت الذي تشعر فيه أنك تتشتت فجأة وتفكر في أمور أخرى غير نفسّك، عد للتفكير في نفسًك ببساطة وهدوء. يمكنك الجلوس في وضعية التأمل لفترة طويلة أو لفترة قصيرة إذا كنت تفضل هذا. الشيء الأهم هو أن تخصص وقتًا بلا تشتيت أو تفكير في أي أمر آخر إلا التنفس والتأمل. تصفية الذهن نوع من أنواع التأمل التي تساعدك على تقليل الضغط الذي تشعر به وتخفيف شعورك بالتعاسة والارتباك وتحسين حالتك المزاجية. يمكنك ممارسة تصفية الذهن في أي وقت من اليوم، لكنها بالطبع ستكون مفيدة أكثر عندما تحتاج أن تهدأ ذهنك في يوم مليء بالضغط والتوتر. ركز على تنفسك. خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة عن طريق أنفك واسحبه تدريجيًا حتى يصل لحجابك الحاجز. انتبه إلى كل شيء حولك. لاحظ البيئة التي تتأمل فيها وتمعن في تفاصيلها الصغيرة (المشهد الطبيعي والرائحة والأصوات والمشاعر) التي تدور حولك. تعمق في استخدام حواسك. إذا كنت على وشك تناول شيئًا ما، لاحظ شكله، ورائحته، ملمسه في يديك، مذاقه في فمك، ما الذي تشعر به عند مضغه بأسنانك. | التنفس بعمق سيساعدك على الاسترخاء. استخدم التأمل لتهدئة نفسك وتخفيف الضغط. تمرن على تصفية ذهنك لتشعر بالهدوء والسعادة. |
ar_920 | train | Plant-based supplements are often suggested as an additional treatment with medication and lifestyle changes. Speak to your doctor before you take supplements and continue taking any medication you have already been prescribed for high androgen while you are on supplements. Do not depend solely on supplements to treat high androgen levels, as they may not work on their own. Spearmint can help to decrease your testosterone levels and increase your luteinizing hormones, a hormone commonly found in women with normal levels of androgen. Have organic spearmint tea with your meals in the morning or at night to reap the benefits of this natural herb. These herbs can keep your testosterone levels low. Look for these herbs in pill or powder form at your local health food store or online. Have these herbs with a small meal. Swallow tablets whole. Dissolve powdered herbs in a glass of water to drink them. Reishi mushroom contains anti-androgenic properties and can help to block your body from producing too much androgen. This plant can be found as a supplement in pill or powder form. Put powdered reishi mushroom supplements in a glass of water so it dissolves and then drink it. This is a good topical therapy for reducing your androgen levels. You can find rosemary leaf extract at your local health food store or online. Start by checking the label to ensure the herb or plant is the first ingredient listed. Make sure there are no preservatives, additives, dyes, or chemicals listed in the ingredients. Look up the manufacturer online to ensure they provide contact information and have high ratings by consumers. You can also contact the manufacturer directly to confirm the supplements have been tested by a third party. Keep in mind the Federal Drug Administration does not monitor supplements, so you will need to make sure the supplements are safe to take before having them. The best way to ensure the supplements are safe is to bring them to your doctor's office and discuss them with your doctor. | Speak to your doctor before using any supplements. Have spearmint tea 2-3 times a day. Try anti-androgen herbs like licorice, peony, and saw palmetto. Take reishi mushroom supplements to reduce your androgen levels. Try rosemary leaf extract. Confirm the supplements are safe to take. | غالبًا ما يُوصى باستخدام المكملات النباتية كعلاج إضافي بجانب الأدوية وتغيير نمط الحياة. تحدَّثي مع طبيبكِ قبل تناول المكملات واستمري في تناول أي دواء سبق وصفه لكِ لعلاج ارتفاع نسبة الأندروجين بجانب المكملات. لا تعتمدي فقط على المكملات الغذائية لعلاج ارتفاع مستويات الأندروجين، لأن المكملات الغذائية قد لا تكفي وحدها. يمكن أن يساعد النعناع على خفض مستويات هرمون التستوستيرون وزيادة هرمونات اللوتين، وهو هرمون شائع في النساء ذوات المستويات الطبيعية من الأندروجين. تناولي شاي النعناع العضوي مع وجباتكِ في الصباح أو في الليل لجني فوائد هذه العشبة الطبيعية. تساعد هذه الأعشاب على خفض مستويات هرمون التستوستيرون. ابحثي عن هذه الأعشاب في صورة أقراص أو في صورة مسحوق يباع في محلات العطارة أو عبر الإنترنت. تناولي هذه الأعشاب مع وجبة صغيرة. ابتلعي الأقراص كما تبتلعين أي أقراص دواء، أما الأعشاب المجففة فخفّفيها في كوب من الماء لشربها. يحتوي فطر الريشي على خصائص مضادة للأندروجين ويساعد في منع جسمكِ من إنتاج الكثير من هرمون الأندروجين. يمكن العثور على هذا النبات كمكمل غذائي في شكل حبوب أو مسحوق. ضعي مكملات فطر الريشي المسحوق في كوب من الماء حتى يذوب ثم اشربيه. هذا علاج موضعي جيد لخفض مستويات الأندروجين في جسمكِ. يمكنكِ العثور على مستخلص أوراق إكليل الجبل في محل العطارة أو عبر الإنترنت. راجعي الملصق للتأكد من أن العشب أو النبات هو العنصر الأول المدرج في القائمة. تأكدي من عدم وجود مواد حافظة أو إضافات أو أصباغ أو مواد كيميائية مدرجة في المكونات. ابحثي عن الشركة المصنعة عبر الإنترنت للتأكد من أنها توفر معلومات الاتصال وتحصل على تصنيفات عالية من قبل المستهلكين. يمكنكِ أيضًا الاتصال بالشركة المصنّعة مباشرةً للتأكد من خضوع المكملات الغذائية للاختبار بواسطة جهة خارجية. ضعي في اعتباركِ أن وزارة الصحة لا تشرف على المكملات النباتية، لذلك ستحتاجين إلى التأكد من سلامة المكملات الغذائية قبل تناولها. أفضل طريقة لضمان سلامة المكملات الغذائية هي إحضارها إلى مكتب الطبيب واستشارته حولها. | استشيري طبيبكِ قبل استخدام أي مكملات. تناولي شاي النعناع مرتين أو ثلاث مرات في اليوم. جرّبي تناول الأعشاب المضادة للأندروجين، مثل العرقسوس والفاوانيا والبلميط المنشاري. تناولي مكملات فطر الريشي لتقليل مستويات الأندروجين. جرّبي مستخلص أوراق إكليل الجبل. تأكَّدي من سلامة المكمل وكونه آمنًا للاستخدام. |
ar_921 | train | Tightly wrap a square of tinfoil around each fingertip to hold the acetone-soaked cotton pad in place. Wrap each fingertip tight enough to secure the cotton but not so tight that you tear the aluminum foil or cause circulation problems. Aluminum foil creates heat, which actually improves the effectiveness of the nail polish remover. Give each nail a gentle press to make sure that the acetone comes into contact with the nail. The shellac will begin to peel away after 2 minutes, but you may find it more effective if you leave it on for a full 10 minutes, instead. The more highly-concentrated the acetone is, the sooner you can remove the cotton. If you wait much longer than 10 minutes, the cotton can dry out. If this happens, it can get stuck to your nail, making it more difficult to remove. Remove additional residue with warm water and soap. After washing your hands, put some moisture back into them with hand lotion. Rub more cuticle oil into your cuticles and over your nails to further moisturize them. No matter how careful you are, some dehydration is likely to occur. Lotion and cuticle oil will help restore some of the lost moisture. | Wrap the foil around your nail. Wait 2 to 10 minutes. Wash your hands. Apply lotion and more cuticle oil. | لفي مربعًا من ورق الألومنيوم حول كل طرف ظفر لإحكام القطن المشبّع بالأسيتون في مكانه. لفي طرف كل ظفر بإحكام لتثبيت القطن في موضعه لكن لا تبالغي في ذلك حتى لا تتسببي في تمزيق ورق الألومنيوم أو مشاكل في تدفق الدم. يوفر ورق الألومنيوم الحرارة التي تحسّن من فعالية مزيل طلاء الأظافر. اضغطي على كل ظفر برفق للتأكد من وصول الأسيتون إلى الأظافر. سيبدأ الشيلاك في التقشر بعد مرور دقيقتين، لكنك قد تجدين الأمر أكثر فعالية إذا تركتيه لمدة 10 دقائق كاملة. كلما كان الأسيتون مركزًا تمكنت من إزالة القطن بشكل أسرع. إذا انتظرت لفترة أطول من 10 دقائق فيمكن أن يجف القطن. إذا حدث ذلك فقد يلتصق بأظافرك مما يصعب إزالته. أزيلي البقايا الإضافية بالماء الدافئ والصابون. بعد غسل يديك ضعي القليل من المرطب عليها باستخدام لوشن اليدين. دلكي المزيد من زيت الجلد على الجلد المحيط بأظافرك وعلى أظافرك لترطيبها بشكل أكبر. مهما كنتِ حذرة، سيصيبك بعض الجفاف. يساعد اللوشن وزيت جلد الأظافر على استعادة بعض الترطيب المفقود. | لفي ورق الألومنيوم حول أظافرك. انتظري دقيقتين إلى 10 دقائق. اغسلي يديك. ضعي اللوشن والمزيد من زيت الجلد. |
ar_922 | train | Rather than release the fart quickly, which will likely cause a loud fart noise, take your time and release the fart slowly. Do this by squeezing your abdominal muscles and taking long inhales and exhales as you release the fart. Releasing the fart slowly should cut down on the noise it makes as it comes out of your butt. Or spread your buttcheeks as far as you can from each other to make a smooth, wavy fart that can sometimes have no scent at all. You can distract from your fart by coughing loudly or sneezing as you fart. This can help to cover up the noise as you fart. You could also make a loud noise by pretending to talk on your cell phone or turning up the music in the room before you release the gas. This could muffle the noise that inevitably comes with farting. Another option is to fart while you are on the move so that the sound and smell do not linger in your general vicinity. Doing this will allow you to be absent when someone smells the fart or hears it and not have to assume any guilt when the smell of your fart is discovered. Try to walk towards an empty room or area so that you can finish farting when no one else is around you. That way, you will not need to feel embarrassed about releasing uncomfortable gas. Before you fart, get up and try to vacate the area so you are not in a crowd or around a lot of people. That way, you can go into another room or area and fart to your heart's content. If you are on a crowded train, for example, try to get over to an empty car before you release gas. If you are in a busy office, head to an empty meeting room or common area and fart there so no one can be offended by the sound or smell. You can mask the smell of your farts by spraying air freshener in the area or by using the scent of hand cream to ward off the smell. Rub scented hand cream on your hands after you have farted so the scent overpowers any stinky smells that may be lingering in the air. | Release the fart slowly. Cough loudly or make a loud noise. Walk as you fart. Leave the room or area. Spray air freshener. | خذ وقتك وأخرج الريح ببطء بدلًا من إطلاقها بسرعة ما يحدث صوت الضراط العالي غالبًا. افعل هذا بشد عضلات بطنك وأخذ أنفاسًا طويلة شهيقًا وزفيرًا مع إخراج الريح. يفترض لإطلاق الريح ببطء أن يمنع الصوت المصاحب لخروجها. يمكنك كذلك المباعدة بين فلقتي مؤخرتك عن بعضهما قدر الإمكان لتطلق ريحًا ناعمة مموجة قد لا تكون لها أي رائحة على الإطلاق. يمكنك تشتيت الآخرين عن غازاتك بأن تسعل بصوت مرتفع أو تعطس مع إطلاق الريح. يمكن أن يساعد هذا في تغطية الصوت مع إطلاق الريح. يمكنك إيضًا إصدار صوت عال بأن تتظاهر بالتحدث على هاتفك الخلوي أو تشغل الموسيقى في الغرفة قبل إطلاق الريح. قد يكتم هذا الصوت الذي تتحتم مصاحبته لخروج الريح. هناك رأيٌ آخر يتمثل في التحرك حتى لا تعلق الرائحة والصوت في مجالك العام. سيمكنك فعل هذا من الغياب حين يشم أحدهم الرائحة أو يسمع الصوت ولن تشعر بالخجل حين تكتشف الرائحة. حاول أن تمشي للأمام في غرفة خالية أو منطقة يمكنك فيها الانتهاء من إطلاق الريح حيث لا يكون أحدٌ آخر بالقرب منك. لن تشعر بالحرج من إطلاق الغازات المزعجة بهذه الطريقة. انهض قبل إخراج الريح وحاول إخلاء المنطقة حتى لا تكون وسط حشد أو قرب العديد من الناس. يمكنك بهذه الطريقة الذهاب لغرفة أو منطقة مختلفة وإخراج الريح من أعماقك. حاول إذا كنت في قطار مزدحم مثلًا أن تصل لعربة فارغة قبل إطلاق الغازات. اتجه لغرفة اجتماعات فارغة أو منطقة عامة إذا كنت في مكتب مزدحم وأطلق الريح هناك حيث لا يوجد من تزعجه بالصوت أو الرائحة. يمكنك التغطية على رائحة الغازات برش معطر الجو في المكان أو باستخدام رائحة كريم اليد لتقلل الرائحة. افرك الكريم المعطر على يديك بعد إخراج الريح حتى تغطي على أي روائح كريهة قد تكون عالقة في الجو. | أطلق الريح ببطء. اسعل بصوت عال أو أصدر صوتًا عاليًا. امش أثناء إخراج الريح. اترك الغرفة أو المنطقة. رش معطر الجو. |
ar_923 | train | The color wheel is a map of colors, showcasing the ways new colors can be created. There are three sets of colors present: primary, secondary, and tertiary. Primary colors are: red, blue, and yellow. These are colors that come straight from a tube; they cannot be made from mixing other colors. However, secondary colors (purple, green, and orange) can be made from the primary colors. Tertiary colors are in between primary and secondary on the color wheel (think teal or peach). Red + Yellow = Orange Yellow + Blue = Green Red + Blue = Purple Adding a small amount of white to any color will make it lighter, turning it into a tint. Most from-the-bottle colors are very vibrant and bold, and can be made more pastel-like by adding white. It is harder to add white to a color, so try adding a bit of your color to white paint first. You will have to use less paint to make a tint in this fashion. If a color is too bright for your liking, mix the color’s opposite into it to dull the vibrancy. Doing this is changing your hue (true color) into a tone; you’re toning the color down. A color’s opposite is the one directly across from it on the color wheel. For example, the opposite of red is green, yellow is violet, and blue is orange. | Familiarize yourself with the color wheel. Create different tints. Create different tones. | الدائرة اللونية هي خريطة للألوان تبين كيفية تكوين ألوان جديدة. يوجد ثلاث مجموعات من الألوان: الأساسية والثانوية والثلاثية. الألوان الأساسية هي: الأحمر والأزرق والأصفر. هذه الألوان تستخدم مباشرة من الأنبوب؛ ولا يمكن تكوينهم باستخدام ألوانٍ أخرى. أما الألوان الثانوية (البنفسجي والأخضر والبرتقالي) يمكن تكوينهم من الألوان الأساسية. الألوان الثلاثية هي ما بين الألوان الأساسية والثانوية على الدائرة اللونية (كاللون الخوخي أو الأخضر المصفر). الأحمر + الأصفر = برتقالي. الأصفر + الأزرق = أخضر. الأحمر + الأزرق = بنفسجي. إضافة كمية ضئيلة من اللون الأبيض لأي لونٍ آخر سيجعله أفتح. معظم الألوان التي تستخدم مباشرة من العبوة تكون جريئة وفاقعة ويمكن جعلها من الفواتح عن طريق إضافة لونٍ أبيض. من الصعب إضافة الأبيض لأي لون ولذلك، حاول إضافة قليلًا من اللون الذي تريد إلى اللون الأبيض أولًا. هذه الطريقة ستتيح لك استعمال كمية أقل من الألوان لخلق درجة فاتحة. إن كان أي لونٍ أكثر سطوعًا مما تحب، أضف عكس اللون لتطفئ حيويته. القيام بهذا سيحول لونك الحقيقي إلى درجة لونية؛ فأنت بهذا تقوم بتدريج اللون. عكس اللون هو اللون المواجه له مباشرةً على الدائرة اللونية. فمثلًا، عكس الأحمر هو الأخضر وعكس الأصفر هو البنفسجي وعكس الأزرق هو البرتقالي. | تعرَّف على الدائرة اللونية. كون عدة درجات فاتحة من الألوان. اصنع درجات لونية مختلفة. |
ar_924 | train | Tap the Google Drive app icon, which resembles the triangular Drive logo on a white background. This will open your Drive page if you're logged in. If you aren't logged in, enter your email address and password before proceeding. If you haven't yet downloaded Google Drive, you can do so for free from the iPhone's App Store or your Android's Google Play Store. It's in the lower-right corner of the screen. A pop-up menu will appear. This option is in the pop-up menu. Depending on whether you're using an iPhone or an Android, you'll have slightly different upload options available: iPhone - Tap Photos and Videos to select photos and/or videos from your Photos app, or tap Browse to select files from the Files app. Android - Select a file location in the resulting menu. You should see at least an Images and a Videos option here. Tap and hold a file to select it, then tap other files to select them as well. On an iPhone, some files will upload immediately after being tapped. It's in the upper-right corner of the screen. Your selected file(s) will begin uploading to Google Drive. The amount of time this takes will vary depending on the size of the upload and your Internet connection. Do not close the Google Drive app during this time. Once the files finish uploading, you'll be able to access them from Google Drive on any Internet-connected computer or smartphone. | Open Google Drive. Tap ＋. Tap Upload. Select an upload option. Select files to upload. Tap UPLOAD. Wait for your files to upload. | اضغط على أيقونة التطبيق التي تظهر لك على شكل مثلث بخلفية بيضاء اللون، وذلك لفتح صفحة الرئيسية في جوجل درايف إذا كنت قد سجلت الدخول لحسابك على التطبيق. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة مرورك للاستمرار إن لم تكن قد سجلت الدخول لحسابك بعد. يمكنك تحميل جوجل درايف مجانًا من متجر تطبيقات آبل على الآيفون أو متجر ألعاب جوجل على هواتف الأندرويد. الموجود في أسفل يمين الشاشة وسيفتح لك قائمة منبثقة. من القائمة المنسدلة. ستختلف خيارات الرفع المتوفرة طبقًا لنوع هاتفك: للآيفون: اضغط على الصور والفيديوهات لاختيار الصور والفيديوهات من تطبيقك صورك أو اضغط على تصفح لاختيار ملفات. للأندرويد: اختر موقع الملف من القائمة التي ستظهر لك. سترى خيارات الصور والفيديوهات على الأقل في هذه النافذة. اضغط باستمرار على الملف لتحديد وكرر العملية مع الملفات الأخرى أيضًا. تُرفع بعض الملفات فورًا بعد الضغط عليها على الآيفون. ستبدأ عملية رفع الملفات التي اخترتها إلى جوجل درايف الآن. يعتمد وقت الرفع على مساحة العناصر المرفوعة وسرعة الإنترنت. لا تغلق صفحة جوجل درايف أثناء عملية الرفع. ستتمكن من الولوج للملفات على جوجل درايف أو أي حاسوب أو هاتف ذكي متصل بالإنترنت بمجرد رفعها. | افتح تطبيق جوجل درايف. اضغط على زر ＋. اضغط على زر رفع. اضغط على إحدى خيارات الرفع. اختر الملفات التي تود رفعها. اضغط على زر رفع الموجود في أعلى يمين الشاشة. انتظر حتى تُرفع الملفات. |
ar_925 | train | It is often used in negative statements in which you use a negative term like “have not” or “has not.” For example, you may say, “I haven’t completed my homework yet,” or, “I haven’t eaten breakfast yet.” You can also say, “She hasn’t watched the episode yet,” or, “He hasn’t phoned me back yet.” This approach is often used in more formal discussions or conversations. “Yet” is often placed after “have,” “are,” or “has.” For example you may say, “We have yet to determine if she is on board,” or, “Our guests are yet to arrive.” You may also say, “The price has yet to be announced.” “Yet” is used in a sentence if you want to let others know that you are still in a situation and it is going to continue in the near future. You can use “yet” in positive statements in the present to let others know that a situation or event in the present is not finished yet. For example, you may say, “I have a lot more work yet,” to let others know your work is not finished. You may say, “There is a lot more time yet,” to tell others that there is still time in the present to complete a task or activity. | Put “yet” at the end of a sentence to describe something that hasn't happened. Use “yet” in the middle of the sentence to discuss something unknown or unclear. Place “yet” in a sentence to show a situation or event is ongoing. | تُضاف كلمة "Yet" كثيرًا إلى الجمل المنفية في زمن المضارع التام، والتي تحتوي على "have not" أو "has not". يمكنك مثلًا قول: "I haven’t completed my homework yet" (أنا لم أكمل واجبي المدرسي حتى الآن) أو "I haven’t eaten breakfast yet" (أنا لم أتناول فطوري حتى الآن). مثال آخر: يمكنك أن تقول "She hasn’t watched the episode yet" (هي لم تشاهد حلقة المسلسل حتى الآن) أو "He hasn’t phoned me back yet" (هو لم يعاود الاتصال بي حتى الآن). لاحظ أن هذا الأسلوب غير متبع سوى في المحادثات والنقاشات الرسمية، كالحديث الجاد في المحاضرات الجامعية أو اجتماعات العمل عالية المستوى وما شابه. في هذه الحالة، سوف تُدرج "Yet" في منتصف الجملة بعد الأفعال المساعدة Have أو Has أو Are. مثال: يمكنك أن تقول "We have yet to determine if she is on board" (مازلنا بحاجة لاتخاذ قرار بشأن تعيينها) أو "Our Guests are yet to arrive" (ضيوفنا على وشك الحضور). يمكنك كذلك قول: "The price has yet to be announced" (نحتاج أن نُعلن عن السعر). تستخدم "Yet" في الجملة للتعبير عن أنك في وسط حدث أو موقف معين وهذا الحدث سوف يظل مستمرًا في المستقبل القريب. لا يقتصر "Yet" على حالات النفي، بل تستخدم في هذه الحالة في الجمل المُثبتة في زمن المضارع لتخبر الآخرين أن الحدث في الجملة في لم ينتهِ بعد. مثال: "I have a lot more work yet" (ما زال لدي المزيد من مهام العمل)، وهنا تخبر الآخرين أنك تعمل الآن ولا تزال بحاجة إلى الاستمرار في العمل لفترة من الوقت في المستقبل القريب. يمكنك كذلك أن تقول "There is a lot more time yet" (ما زال أمامنا المزيد من الوقت بعد)، وهنا تخبر الآخرين بوجود مساحة من الوقت الإضافي في الحاضر للعمل على مهمة أو نشاط معين. | استخدم "Yet" في نهاية جملة تتحدث عن شيء لم يحدث. أدرج "Yet" في منتصف الجملة للحديث عن شيء غير معروف أو غير واضح. أدرج "Yet" في الجملة للتعبير عن موقف أو حدث جارٍ. |
ar_926 | train | You must first understand what you did wrong in order to change it. Define the mistake. Did you say something wrong? Did you accidentally make a mistake on a project at work or at school? Did you forget to clean the bathroom like you promised? Understand how and why you made the mistake. Did you do it on purpose and then later regret it? Were you simply not paying enough attention? Think to yourself something like, "How did I forget to clean the bathroom? Did I not want to clean it and avoid it? Did I get too busy?" If you are not sure what you did wrong, ask someone (friend, family member, teacher, co-worker, boss) to help you find out. For example, if someone is upset at you, you can ask,"I sense that you are upset with me, can you explain?" This person may then say, "I'm upset with you because you said you would clean the bathroom and you didn't do it." Look at your patterns of behavior and how you have had similar issues in the past. Are there other times when you forgot to do something? Write down any patterns or themes you notice that keep coming up for you. This may help you identify a larger goal that you need to work on (attention span, certain skills, etc). For example, perhaps you tend to forget tasks that you don't want to do such as cleaning. This could indicate you are avoiding the task or that you need to become more organized in order to remember to complete certain responsibilities. Understand that your mistake is your own. Take the responsibility that is yours and avoid blaming it on someone else. If you play the blame-game then you cannot learn from your faults, and you may continue making the same mistakes over and over again. Write down the parts of the problem that you contributed to, or the specific mistake you made. Identify things you might have done differently to produce a better outcome. | Identify your mistake. Remember your past mistakes. Take responsibility. | فلابد أن تفهم ما فعلته وكان خاطئًا من أجل أن تستطيع إصلاحه. حدد الخطأ، فهل قلت شيئًا خاطئًا أو سيئًا؟ أم أخطأت أثناء عمل أحد مشاريع المدرسة عن غير قصد؟ أم هل نسيت أن تنظف المرحاض كما وعدت؟ افهم لماذا وكيف أخطأت، هل أخطأت عن عمد ثم ندمت؟ ألم تكن منتبهًا بدرجة كافية؟ ففكر بينك وبين نفسك هكذا: "كيف نسيت أن أنظف المرحاض؟ هل كنت أتجنب الأمر ولا أريد تنظيفه؟ هل انشغلت دون قصد؟" أما إذا لم تكن متأكدًا فيم أخطأت فيمكنك سؤال شخص مثل أحد أفراد أسرتك، أو أصدقاءك، أو معلمك، أو زميلك، أو مديرك كي يساعد أن تفهم خطأك. فإذا تضايق منك شخص مثلًا يمكنك أن تقول لها: "لقد لاحظت أنك متضايقة منّي هل يمكنك أن تخبريني لماذا؟" فحينها قد يجيبك الشخص ويقول لك: "أنا متضايقة منك لأنك وعدتني بتنظيف المرحاض ولم تفعل." ولاحظ أنماط تصرفاتك لتعرف إن كانت لديك نفس المشكلات في الماضي. هل كنت تنسى القيام بأشياء أخرى فيما سبق؟ اكتب أي أشياء تتذكرها أو تلاحظها، فهذا الأمر قد يساعدك على تحديد هدف أكبر ينبغي أن تعمل عليه مثل: تحسين التركيز لديك، أو تعلم بعض المهارات. فقد تميل إلى نسيان المهام التي لا تريد أن تفعلها، وهذا الأمر يشير إلى أنه ينبغي أن تصبح أكثر تنظيمًا حتى تستطيع أن تتذكر مهام ومسؤوليات معينة. وافهم أن خطأك من عندك، وتحمل نتيجة خطئك ولا تلقي باللوم على شخص آخر، فإذا لعبت لعبة لوم الآخرين فلن تتعلم من أخطائك أبدًا، وستظل تخطيء نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا. فاكتب أجزاء المشكلة التي ساهمت فيها أنت، أو الخطأ المحدد الذي قمت به. اعرف الأشياء التي كان ينبغي أن تفعلها بشكل مختلف من أجل أن تصبح النتيجة أفضل. | حدد خطئك. تذكّر أخطاءك الماضية. تحمَّل المسؤولية. |
ar_927 | train | In most cases, this will be the "A1" cell. Before you can sort your sample, you'll need to highlight all of your data. This includes the random sample numbers to the left of your data as well. Doing so will highlight all of your data, making it ready for sorting. For example, if your data takes up two columns of 50 cells each, you would select "C50" while holding down ⇧ Shift. You can also click and drag your cursor from the top left corner to the bottom right corner of your data (or vice versa) to highlight it. This will bring up a context menu with options that will allow you to sort your data. If you're using a Mac, you can click using two fingers (or hold down Ctrl and click) to bring up the context menu. You can also click Sort Largest to Smallest here--the only thing that matters is that your data is reorganized randomly according to the "= RAND()" values in the "A" column. Depending on how many results you need, your process from here will vary. However, you can do a couple of things with the sorted data: Select the first, last, or middle half of the data. If your number of data points is too large to warrant this, you can also settle on a lower fraction (for example, the first eighth of the data). Select all odd- or even-numbered data. For example, in a set of 10 data points, you would either pick numbers 1, 3, 5, 7, and 9, or 2, 4, 6, 8, and 10. Select a number of random data points. This method works best for large sets of data where picking half of the information is too ambitious. Now you have a non-biased sample pool for a survey, product giveaway, or something similar. | Select the top left cell. Hold down ⇧ Shift and select the bottom right cell. Right-click your data. Hover your cursor over Sort. Click Sort Smallest to Largest. Review the sorting results. Choose your random sample participants. | سيكون عنوان الخلية عادة "A1" وستحتاج إلى تظليل كل البيانات قبل فرز العينة. يتضمّن ذلك أرقام العينة العشوائية إلى يسار البيانات أيضًا. سيؤدي ذلك إلى تظليل كل البيانات مما يجعلها جاهزة للفرز. إن كانت البيانات تستهلك عمودين يحتوي كل منهما على 50 خلية مثلًا، يجب تحديد الخلية "C50" أثناء الضغط باستمرار على الزر ⇧ Shift. يمكنك أيضًا النقر بمؤشر الفأرة وسحبه من أعلى الجهة اليسرى إلى أسفل الجهة اليمنى للبيانات (أو العكس) لتظليل الخلايا. سيؤدي ذلك إلى إظهار قائمة سياقية تحتوي على خيارات تسمح لك بفرز البيانات. إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش، يمكنك النقر باستخدام إصبعين (أو الضغط باستمرار على الزر Ctrl مع النقر) لاستحضار القائمة السياقية. يمكنك أيضًا أن تنقر على خيار الفرز من الأكبر إلى الأصغر Sort Largest to Smallest - ما يهم حقًا هو أن البيانات ستخضع لعملية إعادة ترتيب عشوائية حسب قيم الدالة "= RAND()" في العمود "A". سيختلف الوقت الذي تحتاجه العملية اعتمادًا على عدد النتائج الموجودة ويمكنك تنفيذ بعض الأشياء بالبيانات المفروزة من ناحية أخرى: تحديد النصف الأول أو الأخير أو الوسطي للبيانات. إن كان عدد نقاط البيانات أكبر بكثير مما يمكن فعل ذلك معه، يمكنك تحديد كسر أصغر (أول ثمن من البيانات مثلًا). تحديد كل البيانات الفردية أو الزوجية. إن كانت البيانات تتكون من 10 نقاط بيانات مثلًا، يمكنك اختيار الأرقام 1 و 3 و 5 و 7 و 9 أو الأرقام 2 و 4 و 6 و 8 و 10. حدد عدد نقاط البيانات العشوائية. تعمل هذه الطريقة على النحو الأفضل مع مجموعات البيانات الكبيرة حيث يكون اختيار نصف المعلومات كبيرًا للغاية. أنت تمتلك الآن مجموعة غير منحازة لاستطلاع الرأي أو الأشخاص الذين سيحصلون على جائزة أو أي شيء مشابه. | حدد الخلية الموجودة أقصى الجهة اليسرى من الأعلى. اضغط باستمرار على الزر ⇧ Shift وحدد الخلية الموجودة أقصى الجهة اليمنى من الأسفل. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على البيانات. حرّك مؤشر الفأرة فوق خيار الفرز Sort. انقر على خيار من الأصغر إلى الأكبر Sort Smallest to Largest. راجع نتائج الفرز. اختر مشاركي العينة العشوائية. |
ar_928 | train | Onions need plenty of water to stay healthy and grow more onions. Check the soil every day—if it feels dry to the touch, water your onion until it feels moist. Onions have a hard time competing with invasive plants, and weeds can steal their water and nutrients. Check your garden often for weeds and, if you notice any, pull them right away. Avoid spraying weed killers around the onion, as most herbicides can kill both weeds and garden plants. Check for small insects or other pests on your onion as well and, if you see any, spray the onion with a non-toxic, plant-friendly insect repellent. Fertilizing your onion plant regularly helps it grow large, healthy bulbs. Spray the onion plant at least twice a month with a nitrogen-rich fertilizer until the onion plant's bulb starts to poke from the soil. When the bulb starts poking out of the soil, stop fertilizing the onion until you harvest it. your onion when it forms flowers. When your onion starts to grow flowers, it's ready to harvest. Loosen the soil around the onion with your shovel and pull the onion by the base of its green foliage to pull it out of the ground. On average, it takes onions grown from cuttings about 90-120 days to grow a new bulb. | Give your onion about 1 in (2.5 cm) of water per week. Weed your garden regularly, if outside. Fertilize your onion every 2 weeks. Harvest | يحتاج البصل إلى كمية وفيرة من الماء للبقاء بصحة والاستمرار في النمو. تحقق من التربة كل يوم، وإذا وجدت ملمسها جافًا فاسقها بالماء حتى تصبح رطبة. البصل المزروع في الخارج يكون ضعيفًا أمام تنافس النباتات المنتشرة حوله معه على الغذاء، ويمكن للأعشاب سرقة الماء والمواد الغذائية. تحقق من الحديقة كثيرًا بحثًا عن الأعشاب الضارة وإذا لاحظت وجود أي منها اخلعها فورًا. تجنب رش الأعشاب القاتلة حول البصل لأن معظم مبيدات الأعشاب يمكن أن تقتل الأعشاب والنباتات كذلك. تحقق من وجود حشرات صغيرة أو آفات أخرى على البصل، إذا رأيت أيًا منها، رش البصل باستخدام طارد للحشرات غير سام وصديق للنباتات. تسميد البصل بشكل منتظم يساعد على نموه بحالة صحية وحجم كبير. رش البصل مرتين على الأقل في الشهر بسماد مكون من نسبة عالية من النيتروجين إلى أن يبدأ بالبروز من التربة. عند بدء بروز النبات من التربة، أوقف السماد إلى أن يحين الحصاد. عند بدء البصل في التزهير، يصبح جاهزًا للحصاد. قم بتفكيك التربة حول البصل بمجرفة واسحب البصل بقاعدته من الأوراق الخضراء واسحبه من الأرض. في المتوسط، تحتاج قطعة البصل حوالي 90 إلى 120 يومًا لإنماء بصيلات جديدة. | اسق البصل بحوالي 2.5 سم من الماء كل أسبوع. هذب الحديقة بانتظام. سمّد البصل كل أسبوعين. احصد البصل عندما يصبح زهرة. |
ar_929 | train | Not all Birkenstocks are made out of leather and suede. Birkenstocks often launches different shoes made of synthetic materials that aren't leather. This would include EVA Malibu, Waikiki sandals, or any other shoe made with polyurethane. The cleaning process is simple for this material. Before cleaning with water or soap, you should remove any dirt that can be scrubbed off. Use a stiff bristle brush to remove any excess dirt from the shoe. You might be able to remove all marks off of the shoes with a damp cloth. For stubborn stains add a small drop of fragrance-free soap. Rub cloth and soap onto any stains on the shoe. Lay the shoes out in a dry area, away from any direct sunlight. Let them dry completely prior to wearing or else the shoes might become disfigured. | Treat synthetic Birkenstocks a bit differently than others. Remove any dirt. Wash the shoes. Allow shoes to dry. | ليست كل الأحذية البيركنشتوك مصنوعة من الجلد أو الجلد المدبوغ. تُنتج شركة البيركنشتوك عادةً أحذية مختلفة مصنوعة من خامات صناعية ليست من الجلود ويتضمن ذلك، الأيفا ماليبو وصنادل اليكيكي أو أي حذاء آخر مصنوعًا من البولي يوريثين. تعد عملية تنظيف تلك الخامات بسيطة. ينبغي إزالة الأوساخ القابلة للتنظيف بالفرشاه قبل التنظيف بالماء والصابون. استخدم فرشاة خشنة لإزالة الأوساخ الزائدة من الحذاء. قد تتمكن من إزالة كل العلامات من الحذاء باستخدام قطعة قماش مبللة. بالنسبة للبقع الصعبة، أضف قطرة صغيرة من صابون بدون رائحة. افرك أي بقعة على الحذاء بقطعة القماش والصابون. ضع الحذاء في منطقة جافة بالخارج بعيدًا عن ضوء الشمس المباشر. اترك الحذاء يجف تمامًا قبل ارتداءه وإلا قد يصبح مشوهًا. | عالج البيركنشتوك الصناعي بطريقة مختلفة قليلًا عن الأنواع الأخرى. أزل الأوساخ. اغسل الحذاء. اترك الحذاء يجف. |
ar_930 | train | Fleshing the hide is the process of scraping off the flesh and fat, which prevents the hide from rotting. Place the hide on a fleshing beam (a beam designed to hold the hide in place as you work) or on a tarp on the ground. Use a fleshing blade to scrape off all visible traces of flesh and fat using quick, strong strokes. Flesh the hide immediately after cutting the hide from the animal's body. If you wait more than a few hours, the hide will begin to decompose, and it will fall apart during the tanning process. Be careful not to damage the hide as you scrape. Don't use a knife not intended to be used for fleshing, since it might puncture or scratch the hide. Use clean water and soap made from natural substances to wash away dirt, blood, and other impurities before you begin softening the skin. Let it dry out for a few days to prepare it for the tanning process. Bore holes along the edge of the hide and use twine to attach it to a drying rack. These wooden racks, which can be purchased at game shops, hold the hide in place as it thoroughly dries. Make sure that the hide is actually stretched, not just hung, on the drying rack. The more the hide is stretched, the larger it will be once the tanning process is complete. If you stretch your hide over a wall or barn, make sure there's ample space for air to circulate between the hide and the wall, or it won't dry properly. The drying process can take up to a week, depending on your climate. Take the hide off of the dryer and use a rounded steel blade with a handle or an elk antler hide scraper to remove the hair from the hide. This ensures that the tanning solution can thoroughly soak the skin. Carefully scrape the hair and the epidermis from the hide. If the hair is long, cut it first. Scrape against the grain of the hair, and scrape away from yourself. Be careful near the belly area, since the skin there is thinner than the skin on the rest of the hide. The oils in an animal's brain provide a natural tanning method, and each animal has a brain just big enough to tan its entire hide. Cook the animal's brain and a cup of water until the brain breaks down and the mixture resembles soup. Place it in a blender so it is completely smooth. Take the following steps to apply the brain to the hide: Wash the hide with water. This removes any remaining grease and debris and makes the hide more malleable, so it will be better able to absorb brain oils. Wring the hide out, so it will be able to take in the oils. Squeeze out the excess water by placing the hide between two towels and squeezing, then repeating the process with two dry towels. Rub the brain mixture into the hide. Make sure you cover every inch of the hide. Roll up the hide and store it in a large plastic freezer bag or food storage bag. Put it in the refrigerator to let the brains soak in for at least 24 hours. Now that the oils have soaked into the hide, it's ready for softening. Take the hide out of the refrigerator and place it back on the drying rack. Wipe off as much of the brain mixture as possible. Use a heavy stick or a hide breaker to soften the hide by running the tool back and forth across it. You can also have a partner help you stretch and soften it by taking it off the drying rack and pulling on the edges from either side. Continue doing so until you are both tired, then place it back on the rack and use the hide breaker to keep working the hide. A heavy rope can also be used to soften the hide. Have a partner hold one side of the rope and work together to rub it back and forth against the hide. When the skin is soft, pliable, and dry it is ready to be smoked. Stitch up any holes in the hide, then sew it up the sides of the hide to make a bag. Close one end so it is tight enough to hold the smoke. Invert the skin bag over a hole about a foot across and half that deep. Use sticks to make a rough frame to hold the skin bag open, and tie the closed end to a tree or use another long stick to keep it held up. Build a small, smoky fire inside the bag to smoke the skin. Once the little fire has a coal bed built up, start adding smoke chips to it and peg the skin around the hole. A little channel tunneled out to one side will allow you to keep the fire supplied. After smoking the first side for half an hour, turn the bag inside out and smoke the other side. | Flesh the hide. Wash the hide. Dry the hide. De-hair the hide. Brain the hide. Soften the hide. Smoke the hide. | سلخ الجلد هي عملية كشط اللحوم والدهون من الجلد والتي تحد من تعفنه. ضع الجلد على عارضة خشبية (عارضة تستخدم لتثبيث الجلد في مكانه أثناء العمل) أو على مشمع على الأرضية واستخدم شفرة السلخ لكشط كل الأثار المرئية من الدهون واللحم باستخدام ضربات سريعة وقوية. اسلخ الجلد بعد قطع الجلد من جسم الحيوان على الفور حيث إنك إذا انتظرت لأكثر من بضع ساعات، سوف يبدأ الجلد في التحلل وسوف يتفكك أثناء عملية الدباغة. كن حذرًا من إتلاف الجلد أثناء الكشط ولا تستخدم سكينًا غير مُعد للاستخدام في السلخ حيث قد يثقب أو يخدش الجلد. استخدم مياه نظيفة وصابون مصنوعًا من المواد الطبيعية لغسل أي أتربة أو دم أو الشوائب الأخرى قبل بدء عملية تليين الجلد. اتركه يجف لأيام قليلة ليصبح جاهزًا لعملية الدباغة عن طريق عمل ثقوب على طول حواف الجلد واستخدم خيطًا لإرفاقه برف التجفيف. يمكنك شراء تلك الأرفف من متاجر اللعب وعلق الجلد عليها كي يجف بعناية. تأكد من أن الجلد مشدود وليس مُعلقًا فقط على رف التجفيف إذ كلما كان مشدودًا، سيصبح أكبر حجمًا بعد الانتهاء من عملية الدباغة. إذا علقت الجلد على جدار أو بناء، تأكد من وجود مساحة كافية بين الجدار والجلد تسمح بتدفق الهواء وإلا لن يجف بشكل صحيح. قد تستغرق عملية التجفيف مدة تصل إلى أسبوع وفقًا لحالة الطقس. خذ الجلد من المجفف واستخدم شفرة مسننة مستديرة بمقبض أو مكشطة جلد الغزلان الضخمة لإزالة الشعر من الجلد حيث سيضمن ذلك تسرب محلول الدباغة إلى الجلد جيدًا. اكشط الشعر والطبقة الخارجية من الجلد بحرص. إذا كان الشعر طويلًا، قصه أولًا ثم اكشط عكس اتجاه الشعر واكشط في الاتجاه البعيد عنك. كن حذرًا من المنطقة القريبة من المعدة حيث يكون الجلد أخف من باقي مناطق جلد الحيوان. توفر الزيوت الموجودة في مخ الحيوان طريقة دبغ طبيعية ويمتلك كل حيوان مخًا بحجم كافٍ لدبغ الجلد بأكمله. اطبخ مخ الحيوان في كوب من المياه حتى يتفكك ويصبح الخليط كالحساء ثم ضعه في الخلاط حتى يصبح ناعمًا تمامًا واتبع الخطوات التالية لاستخدام المخ على الجلد: اغسل الجلد بالمياه. سوف يعمل ذلك على إزالة أي شحوم أو رواسب ويجعل الجلد أكثر طواعية كي يتمكن من امتصاص زيوت المخ بشكل جيد. اعصر الجلد كي يصبح قادرًا على امتصاص الزيوت. اعصر الماء الزائد من الجلد عن طريق وضعه بين منشفتين وعصره ثم تكرار العملية بمنشفين جافتين. افرك خليط المخ على الجلد مع التأكد من تغطية كل سنتيمتر منه. لف الجلد وخزنه في كيس تجميد كبير أو كيس حفظ الطعام وضعه في الثلاجه لترك خليط المخ ينقع لمدة 24 ساعة على الأقل. بعد تسرب الزيوت خلال الجلد، سيكون مستعدًا للتليين. أخرج الجلد من الثلاجة وضعه على رف التجفيف مرة أخرى وامسح خليط المخ قدر الإمكان ثم استخدم عصا ثقيلة أو مضرب الجلود لتليين الجلد عن طريق تمرير الأداة ذهابًا وإيابًا خلاله. يمكنك الاستعانة بشخص آخر لمساعدتك على مط وتليين الجلد عن طريق إزالته من رف التجفيف وشد الحواف من الجانب الآخر واستمروا في القيام بذلك حتى تشعروا بالتعب ثم ضعه مرة أخرى على الرف واستخدم المضرب للاستمرار في العمل على الجلد. يمكن استخدام حبل ثقيل لتليين الجلد عن طريق الاستعانة بشخص لمسك جانب من الحبل واعملا معًا لفركه ذهابًا وإيابًا على الجلد. عندما يصبح الجلد لينًا وقابلًا للطي وجافًا، يكون جاهزًا للتدخين. اغرز أي ثقوب في الجلد ثم خيط الجوانب لعمل حقيبة ثم أغلق طرفًا واحدًا كي يصبح ضيقًا بشكل كافٍ لالتقاط الدخان ثم اقلب حقيبة الجلد على فتحة بعرض 30 سم وبعمق النصف واستخدم العصى لإشعال لهب هائج لإبقاء حقيبة الجلد مفتوحة واربط الطرف المُغلق بشجرة أو استخدم عصا أخرى لثبيتها لأعلى وأشعل نيران قليل بداخل الحقيبة لتدخين الجلد. عندما يتراكم الفحم الحجري على النيران القليلة، ابدأ في إضاقة رقائق خشبية وثبت الجلد حول الفتحة حيث سيسمح شق ممر في جانب واحد على إبقاء النيران مشتعلة. بعد الانتهاء من تدخين أحد الجوانب، غير الحقيبة على الجانب الآخر ودخنه. | اسلخ الجلد. اغسل الجلد. جفف الجلد. أزل الشعر من الجلد. اطبخ المخ. لين الجلد. دخن الجلد. |
ar_931 | train | When you are first getting to know someone, it is important to avoid sharing too much about yourself too soon. It is common for some people share too much of themselves in the early stages of a relationship because they want to seem honest and forthright. But sharing too much too soon can also be overwhelming for the other person. It also makes you less mysterious, which is part of the fun of falling in love. For example, you should avoid discussing topics like your ex, your mean boss, or your personal finances. It is important to find out if you are compatible with this nice person (and if they really are nice). Ask open-ended questions to get to know them better and get a better feel for their personality. The questions that you ask early on should not be too invasive or too personal. They should be friendly and fun to discuss. For example, some questions you might ask on a first date include: Do you have any roommates? If so, what are they like? Do you have any favorite books? Are you more of a dog person, a cat person, or neither? Why? What do you like to do in your spare time? Confidence and self-esteem are important factors in falling in love. People who have low self-esteem may have a hard time of falling in love because of feelings that they are unworthy. If you lack confidence, you may want to spend some time working on yourself before you try to get into a relationship. Or, you can try to fake confidence until you feel confident. For example, stand up tall, smile, and make eye contact with people. Doing so will give others the impression that you are confident and you may start to feel more confident just by acting this way. Someone who is nice should be very interested in finding a confident person to date, whereas a mean person may dislike this quality because you will seem harder to control. It is common for people to become so wrapped up in a new relationship that they stop doing things that matter to them. But not making enough time for you and your interests can be bad for you and bad for your new budding relationship. Remember to make enough time for you and your interests no matter how much you want to skip them to extra spend time with your new love interest. Maintaining your personal time should not be a problem for a nice person. Just be wary if the person gets upset at you for wanting some personal time. This may indicate that the person is not as nice as you thought. It is important to make your intentions known to this nice person if you want to continue seeing them. If you are enjoying spending time with the person, let them know. You don’t need to declare long-term intentions in the early stages of a relationship, but you do need to say that you enjoy spending time with the person and that you’d like to keep seeing them. Try saying, “I’ve had a great time on our last few dates and I’d like to keep seeing you if that is something you are interested in.” | Go slow. Get to know your love interest. Be confident. Continue to make time for you. Let the person know you want to keep seeing them. | من المهم ألا تتحدث كثيرًا جدًا عن نفسك في بداية العلاقة. يقوم البعض بمشاركة معلومات كثيرة عن أنفسهم في بداية أي علاقة بدافع الصراحة لكن الطرف الآخر قد يجد ذلك الأمر مزعجًا كما أنه يزيل عنك بعض الغموض المحبب في البداية. على سبيل المثال، تجنب الحديث عن بعض المواضيع مثل علاقاتك العاطفية السابقة ومشاكلك مع رئيسك في العمل وشئونك المادية. يجب أن تعرف إذا ما كان هنالك توافق بينك وبين شريكتك المستقبلية. اطرح بعض الأسئلة ذات النهايات المفتوحة لتتعرف أكثر على شخصيتها. يجب ألا تكون تلك الأسئلة التي تطرحها في البداية شخصية جدًا، احرص على أن تكون أسئلتك لطيفة وودودة. إليك بعض الأمثلة على الأسئلة التي يمكنك طرحها: هل لديكِ رفيقات في مكان السكن؟ احكِ لي عنهن! ما هي كتبك المفضلة؟ هل تحبين القطط أكثر أم الكلاب؟ ولماذا؟ كيف تشغلين وقت فراغك؟ الثقة بالنفس من أساسيات الوقوع في الحب. يعاني الكثيرون من الناس ممن لا توجد لديهم ثقة بالنفس من عدم الوقوع في الحب نظرًا لاعتقادهم أنهم غير جديرين به. فإن كنت تعاني من تلك المشكلة فحاول قضاء المزيد من الوقت في العمل على حلها قبل أن تهم بالبحث عن شريكة حياتك، أو تظاهر بالثقة بنفسك حتى تؤمن بها في النهاية. قف باعتدال وتواصل بصريًا مع غيرك كي تجعلهم يرون أنك تثق بنفسك ومن ثمَّ سينتقل إليك هذا الانطباع فتزداد ثقتك بنفسك في الواقع. ترغب كل الفتيات في مواعدة شخص يتحلى بالثقة بالنفس إلا إن لم تكن إنسانة لطيفة لأنها ستظن حينها أنها لن تستطيع التأثير بك والتحكم في قراراتك. عندما يحاول البعض بدء علاقة عاطفية فمن الوارد ألا يخصصون لأنفسهم بعض الوقت لفعل ما يحبون. لكن فعل ذلك له آثار سلبية عليهم وعلى علاقاتهم العاطفية التي يحاولون تقويتها. لا تهمل اهتماماتك حتى لو كنت ترغب في تركها وقضاء المزيد من الوقت مع حبيبتك. إذا كانت حبيبتك ذات شخصية سوية ولطيفة فستتفهم رغبتك بقضاء بعض الوقت في فعل ما تحبه أنت فإن أغضبها ذلك فكن حذرًا لأنها قد لا تكون لطيفة كما تظن. حاول إخبارها برغبتك في رؤيتها دائمًا طالما أنك تستمتع بقضاء الوقت معها. لا تتعجل شيئًا ولا تعلن عن خططك المستقبلية البعيدة في بداية علاقتكما لكن أخبرها أنك تستمتع بوجودها في حياتك وأنك ترغب في قضاء المزيد من الوقت معها. قل لها "لقد حظيت بوقت رائع في كل مرة كنت برفقتك فيه، وأرغب برؤيتك كثيرًا إن كنتِ مهتمة بذلك." | امضِ ببطء في العلاقة. احرص على معرفة اهتماماتها. كن واثقًا بنفسك. خصص وقتًا لنفسك. اجعلها تعلم أنك تريد رؤيتها دائمًا. |
ar_932 | train | to your brother when he talks to you. Being a good listener is one of the main ways that you can communicate effectively with your brother. Wait to talk until your brother has finished speaking. If you don't understand something he says, ask him to clarify. Some other ways to be a good listener include: Maintaining eye contact with your brother. Nodding and making neutral statements, such as “Yes,” “I see,” and “Go on.” Avoiding distractions, such as by not looking at your phone, watching TV, or playing video games while he's talking. If your brother has a cell phone, then you might also send him text messages now and then to keep in touch. This is a great way to let him know you're thinking about him even if you don't have time for a long, drawn-out conversation. For example, you might text your brother something like, “Hey, Joey! How was your day?” Or, you might say, “Omg, did you see the new superheroes movie yet?” Sometimes part of the problem in sibling relationships is that one sibling does not tell the other that they care enough, and this can cause the other sibling to feel unloved. Even if you are certain that your brother knows you love him and would do anything for him, make sure to tell him that now and then. For example, you might simply tell your younger brother, “I love you,” before you say goodbye to him. Or, you might say something like, “I'm so proud of you, little bro!” for an everyday declaration of affection. If you encounter a situation with your sibling where you need to assert yourself, do so in a way that does not cast blame on your brother. Use an “I” statement to express yourself and avoid labeling or making assumptions about your brother in the process. For example, you might say something like, “I feel sad when I tell you about my day and you don't listen.” Or, you might say, “It is frustrating when I clean the bathroom and it's messy again a few hours later. In the future, let's try to work together to keep it clean.” If you feel like you don't know much about what your brother wants out of life, start by sharing with him what your own hopes and dreams are. Allowing yourself to be vulnerable with your brother can help make him feel more comfortable opening up to you as well. For example, you might say something like, “I really want to become a veterinarian someday. That's my dream job.” Or, you might say something like, “I hope that when I have a family, I can take them on lots of family trips like we went on with our parents. That was so fun!” Make sure to ask your brother about his hopes and dreams for the future, too. Try saying something like, “What do you want to do after you graduate?” Or, “What is your dream job and where would you like to live?” Everyone has things they're good at, and you and your brother might be good at different things. This doesn't make either of you better than the other, so there's no point in making comparisons. Instead, acknowledge your brother's accomplishments for what they are. For example, your brother just earned his GED, congratulate him! Don't compare his achievements to your own. If you have a black belt in karate and your brother just earned his purple belt, earning the new belt is still an important accomplishment for him. Tell him that! | Listen Make it a point to say “hi” or ask how he's doing. Tell your brother that you care about him even if you think he knows. Express yourself to your brother in a non-judgmental way. Share your hopes and dreams with your brother. Acknowledge your brother's accomplishments without making comparisons. | لأخيك حين يحدثك. الإنصات الجيد أحد الطرق الرئيسية للتواصل الفعال مع أخيك. أجل حديثك حتى ينتهي أخوك من الكلام واطلب منه التوضيح إذا لم تفهم شيئًا قاله. بعض الطرق الأخرى لتكون مستمعًا جيدًا تشمل ما يلي: حافظ على التواصل بالعيون مع أخيك. الإيماء وقول عبارات محايدة مثل "أجل" أو "حسنًا" أو "تابع". تجنب التشتت أثناء حديثه بعدم النظر لهاتفك مثلًا أو مشاهدة التلفاز أو لعب ألعاب الفيديو. أرسل لأخيك الرسائل النصية من آن لآخر لتظلا على اتصال إذا كان لديه هاتف خلوي، فهذه طريقة رائعة لإعلامه أنك تفكر به حتى لو لم يتسنى الوقت لحديث طويل ومستغرق. أرسل له مثلًا "مرحبًا جمال! كيف كان يومك؟" أو يمكنك قول "هل رأيت فيلم الأبطال الخارقين؟" أحيانًا تكمن المشكلة في علاقات الأشقاء في عدم إخبار أحدهم أخاه أنه يهتم له بما يكفي وقد يتسبب هذا في شعور الآخر بأنه غير محبوب، حتى لو كنت متأكدًا أن أخاك يعلم أنك تحبه وأنك ستفعل أي شيء لأجله فاحرص على إخباره من آن لآخر. يمكنك ببساطة إخبار أخيك بأنك تحبه قبل توديعه. أو يمكنك مثلًا أن تقول لأخيك الأصغر ببساطة "إنني فخور بك يا أخي الصغير!" لتخبره بحبك بشكل يومي. إذا واجهت موقفًا مع أخيك واضطررت أن تكون حازمًا فافعل ذلك بطريقة لا تلقي اللوم عليه. استخدم عبارات تتضمن ضمير "أنا" لتعبر عن نفسك وتتجنب الأحكام أو تكوين الافتراضات عن أخيك في العملية. يمكنك مثلًا أن تقول "أشعر بالحزن حين أخبرك عن أمر ولا تنصت لي." أو يمكنك قول "أشعر بالإحباط حين أنظف الحمام ثم تنشر به الفوضى مجددًا بعد بضع ساعات! لنحاول العمل معًا للحفاظ على نظافته في المستقبل." إذا شعرت بأنك لا تعرف الكثير عما يريده أخوك في الحياة فابدأ بمشاركته آمالك وأحلامك، يمكن أن يساعدك اللين معه في جعله أكثر ارتياحًا ويفتح قلبه لك أيضًا. يمكنك مثلًا أن تقول "أريد أن أصبح طبيبًا بيطريًا يومًا ما. هذه وظيفة أحلامي." أو يمكنك أن تقول "أتمنى حين يصبح لدي عائلة أن أصحبهم في الكثير من الرحلات العائلية كما فعلنا مع والدينا؛ كان هذا ممتعًا للغاية!" احرص على سؤاله عن آماله وأحلامه المستقبلية أيضًا. جرب أن تقول شيئًا مثل "ماذا تريد أن تفعل بعد التخرج؟" أو "ما وظيفة أحلامك وأين تود أن تعيش؟" يبرع الجميع في شيء ما وقد تبرع وأخوك في أشياء مختلفة، هذا لا يجعل أيًا منكما أفضل من الآخر لذا لا مغزى من المقارنات وإنما اعترف بإنجازاته كما هي. مثلًا هنئ أخاك إذا كان قد حصل للتو على شهادة معادلة الثانوية العامة، ولا تقارن هذا بإنجازاتك. إذا كنت حاصلًا على الحزام الأسود في الكاراتيه وحصل أخوك للتو على الحزام الأرجواني فلا زال الحزام الجديد إنجازًا مهمًا له، أخبره بذلك! | أنصت احرص على تحيته أو سؤاله عن حاله. أخبر شقيقك أنك تهتم لأمره حتى لو ظننت أنه يعرف. عبر عن مشاعرك لأخيك بطريقة غير منتقدة. شارك أخاك آمالك وأحلامك. اعترف بإنجازات أخيك دون مقارنات. |
ar_933 | train | This way, your hair can stay healthy and won't break or tear. Cotton pillowcases tend to snag hair and create tiny rips and tears. They also tend to suck the moisture out of your hair, which can make it even more frizzy and brittle. Satin or silk pillowcases are also great for skin, as they don't draw out moisture the way cotton pillowcases do. Wash the silk pillowcases once a week. You can do it by hand or using a washing machine. Check the label before washing them. If you can't get a satin or silk pillowcase, consider tying your hair up at night with a satin or silk scarf instead. You can use a moisturizing serum, or you can use a natural oil, such as coconut oil, castor oil, or olive oil. This will help prevent your hair from getting dry, snagging on things, and breaking. It will also help prevent split or damaged ends. Look for products that contain natural oils, such as almond, Argan, coconut, and jojoba. You can also just use natural oils straight from the bottle instead. Skip products with petrolatum, lanolin, and mineral oils. They will only dry your hair out and stop moisture from penetrating the shaft. A little bit of oil goes a long way. Start with a small amount, about the size of a dime, and add more as necessary. After washing your hair, apply a moisturizing leave-in conditioner, then add the oil of your choice. This seal in moisture and ensure that your hair stays healthy. Protein will make your hair less prone to breakage and over-moisturizing. Your hair will be a lot shinier too. Be careful not to overuse protein in your hair otherwise it will start to snap off. You can use a store-bought treatment or try your hand at making a DIY hair mask at home. Heat ½ to 1 cup (120 to 240 milliliters) of oil in a double-boiler or a jar in a pot of hot water. Part your hair into several sections, then use an applicator bottle to apply the oil. Massage the oil into your hair and scalp, then cover your hair with a shower cap for 30 minutes. Once the time is up, wash your hair as usual with shampoo. If you don't want to warm up the oil in advance, you can apply it then sit under a hooded hair dryer for 30 minutes while wearing a shower cap. Don't use a microwave to heat the oil, or it will lose its nutrients. If you don't have a shower cap, you can wrap a damp, warm towel around your hair instead. You can use any of the following oils: Argan, avocado, castor, coconut, jojoba, olive, sesame, and sweet almond. Even healthy hair is prone to getting split ends, so be sure to check your hair for them regularly. The longer you leave them unchecked, the further the damage will creep up the hair shaft. Don't reply on "split end mending" serums, at they are only temporary fixes; they are not permanent and will not mend your split ends. | Sleep on a satin or silk pillowcase to prevent frizz, breakage, and dryness. Moisturize the ends of your hair. Apply some oil to natural hair every day and straightened/relaxed hair twice a week. Try a protein treatment. Use a hot oil treatment twice a month to add moisture and elasticity to your hair. Trim your split ends as soon as possible. | بتلك الطريقة سيبقى شعرك صحيًا ولن يتكسر أو يتمزق. تميل أكياس الوسادات إلى شد الشعر وتمزيقه أو تقطيعه. عادة ما تميل إلى امتصاص الرطوبة من شعرك وهو الأمر الذي قد يجعله أكثر تطايرًا وتكسرًا. أكياس الوسادات الستان أو الحرير رائعة للبشرة أيضًا، لأنها لا تمتص الرطوبة من البشرة كما تفعل الوسادات القطنية. إذا لم تتمكني من الحصول على أكياس وسادات ستان أو حريرية، حاولي أن تربطي شعرك ليلًا بوشاح ستان أو حرير. يمكنك استخدام سيروم مرطب أو يمكنك استخدام زيت طبيعي كزيت جوز الهند أو زيت الخروع أو زيت الزيتون. سيمنع ذلك شعرك من الجفاف والالتصاق بالأشياء والتكسر. سيحمي شعرك من الأطراف المتقصفة أو التالفة أيضًا. ابحثي عن مستحضرات تحتوي على زيوت طبيعية كزيت اللوز او الأرجان أو الجوجوبا. يمكنك أيضًا استخدام الزيوت الطبيعية من الزجاجة مباشرًة. تجنبي المستحضرات التي تحتوي على هلام البترول واللانولين والزيوت المعدنية. ستجفف تلك المكونات شعرك وتمنع الرطوبة من تخلل الشعر. يمكن أن يعطيك القليل من الزيت نتائج رائعة. ابدئي بكمية قليلة وأضيفي المزيد حسب الحاجة. بعد غسل شعرك، ضعي القليل من البلسم المرطب ثم أضيفي زيتًا من اختيارك. يحبس ذلك الرطوبة ويضمن بقاء شعرك صحيًا. سيجعل البروتين شعرك أقل عرضة للتكسر كما أنه يرطبه بالإضافة إلى أنه سيجعل شعرك لامعًا بشكل ملحوظ. احذري من الإفراط في استخدام البروتين في شعرك وإلا سيبدأ في التكسر. يمكنك استخدام العلاجات الجاهزة أو يمكنك صنع قناع منزلي بنفسك. سخني ½ إلى 1 كوب (120 إلى 240 مل) من الزيت في غلاية مزدوجة أو برطمان من الماء الساخن. اقسمي شعرك إلى عدة أقسام، ثم استخدمي زجاجة لوضع الزيت. دلكي الزيت على شعرك وفروة رأسك ثم قومي بتغطية شعرك بغطاء رأس لمدة 30 دقيقة. عندما تنتهي المدة، اغسلي شعرك كالمعتاد باستخدام الشامبو. لا تستخدمي الميكروويف لتسخين الزيت حتى لا يفقد عناصره المغذية. إذا لم يكن لديك غطاء استحمام، يمكنك لف منشفة مبللة دافئة على شعرك كبديل. يمكنك استخدام أي من الزيوت التالية: الأرجان والأفوكادو والخروع وجوز الهند والجوجوبا وزيت الزيتون والسمسم واللوز الحلو. حتى الشعر الصحي عرضة للأطراف المتقصفة لذا تأكدي من التحقق من شعرك بشكل دوري. كلما تركتي شعرك بدون التحقق منه، كلما انتشر التلف في شعرك. لا تعتمدي على سيروم "إصلاح الأطراف المتقصفة" لأنها علاجات مؤقتة؛ فهي غير دائمة ولن تصلح الأطراف المتقصفة. | نامي على وسادات ستان أو حريرية لمنع التطاير والتكسر والجفاف. رطبي أطراف شعرك. ضعي القليل من الزيوت على شعرك الطبيعي كل يوم وعلى شعرك المفرود مرتين في الأسبوع. جربي علاج البروتين. استخدمي علاج الزيت الساخن مرتين في الشهر لإضفاء رطوبة ومرونة على شعرك. قصي أطراف شعرك في أسرع وقت ممكن. |
ar_934 | train | Any burn can be a major burn if it is over the joints or covering the majority of the body. It is also major if the burned person is having complications with vital signs or difficulty with normal activities because of the burn. These should be treated the same as third-degree burns, with immediate medical attention. If your burn is bleeding or looks a little bit black, you may have a third-degree burn. Third-degree burns burn through all layers of skin: the epidermis, dermis, and the underlying fat. These burns may appear white, brown, yellow, or blackened. The skin may look dry or leathery. They are not as painful as first or second because the nerves have been either damaged or destroyed. These burns require immediate medical attention. Call for emergency services or get to an emergency room. These burns can become infected and your skin may not grow back correctly. If your clothes are sticking to this burn, do not pull the clothes away. Get help right away. If you or someone near you gets a third degree burn, call 911 immediately. While waiting for EMS to arrive, check to see if the person is responsive. Responsiveness is established by gently shaking the victim. If there is no response, look for signs of movement or breathing. If they are not breathing, start CPR if you have been trained to do so. If you do not know how to perform CPR, you can ask the emergency dispatcher to talk you through it. Do not attempt to clear the airway or breathe for the other person if you do not know CPR. Instead, focus only on chest compressions. Lie the person on her back. Kneel next to her shoulders. Place your hands over the center of her chest, and move your shoulders so that they are right above your hands with your arms and elbows straight. Push straight down on her chest for about 100 compressions per minute. While you are waiting on emergency personnel to arrive, remove any constrictive clothing and jewelry. Do not do this if the clothing or jewelry is stuck in the burn. If this happens, leave it as is and wait for help to arrive. Removing it will pull off skin and cause further injury. You should also keep yourself (or the patient) warm, as these severe burns can cause you to go into shock. Do not soak the burn in water, as you would with minor burns. This can lead to hypothermia. If possible, elevate the burn above heart level to help reduce swelling. Do not give any pain medication. You do not want to give anything that could interfere with the emergency medical treatment. Do not pop blisters, scrape dead skin, or apply aloe or salve. If it is possible, you should try to cover the burn so it does not become infected. You need to use something that will not stick to it, such as lightweight gauze or a moistened bandage. If the bandage will stick due to the severity of the burn, wait for EMS. You might be able to use plastic wrap. If used for a very temporary amount of time, plastic wrap has been shown to be effective as a dressing. It protects while maintaining a low level of transmission of outside organisms to the burn. When you arrive at the hospital, the staff will move quickly to be sure to treat the burn effectively. They may start an IV to replace any lost electrolytes from your body. They will also clean the burn, which can be very painful. They may give you pain medication. They will apply ointments or creams to the burn, and cover it with a sterile dressing. If needed, they might create a warm, humid environment to help the burn heal. They might have a nutritionist suggest a high protein diet to aid with healing. If necessary, the physician may talk to you about follow-up skin grafting. Skin grafting is when you take a piece of skin from another part of the body to cover the burnt area. Expect the hospital staff to teach you how to do dressing changes at home. After discharge, dressings will need to be changed. Follow-up will continue with the physician to assure adequate healing. | Recognize major burns. Recognize third-degree burns. Respond to the situation. Take care of the burn victim. Cover the burn. Get treatment at the hospital. | يمكن أن يكون أي حرق من الحروق الكبيرة إن كان على المفاصل أو كان يغطي معظم مساحة الجسم. يكون الحرق كبيرًا أيضًا إن كان الشخص يعاني من مضاعفات في العلامات الحيوية أو من صعوبة في النشاطات الطبيعية بسبب الحرق. يجب علاج هذه الحروق بنفس طريقة علاج حروق الدرجة الثالثة، الحصول على رعاية طبية فورية. إن كان الحرق ينزف أو كان يظهر باللون الأسود قليلًا، قد تعانين بذلك من حرق من الدرجة الثالثة. تجتاز حروق الدرجة الثالثة كل طبقات الجلد: البشرة والأدمة والدهون الباطنة. قد تظهر هذه الحروق باللون الأبيض أو البني أو الأصفر أو لون مائل إلى السواد. قد يبدو الجلد جافًا أو بملمس جلدي. لا تكون هذه الحروق مؤلمة بنفس درجة حروق الدرجة الثانية لأن الأعصاب إما متضررة أو تالفة. تتطلّب هذه الحروق رعاية طبية "فورية". تواصلي مع خدمات الطوارئ أو توجهي إلى غرفة الطوارئ. يمكن أن تصاب هذه الحروق بعدوى وقد لا ينمو الجلد بشكل سليم من جديد. إن كانت الملابس تلتصق بالحرق، لا تسحبي الملابس بعيدًا. احصلي على المساعدة فورًا. إن أصبتِ أنتِ أو شخص قريب منكِ بحرق من الدرجة الثالثة، تواصلي مع خدمات الطوارئ على الفور. أثناء انتظار خدمة الإسعاف، تفقّدي ما إن كان الشخص لا يزال مستجيب لكِ. يمكن تحديد ذلك عن طريق هز الشخص برفق ومن ثم تفقّد دلالات الحركة أو التنفس إن لم تحدث استجابة. إن لم يكن الشخص يتنفس، ابدئي بعملية التنفّس الصناعي إن كنتِ مدربة عليها. إن لم تكوني تعرفي طريقة إجراء التنفس الصناعي، يمكنكِ طلب إرشادك من قبل المسعف الطبي عند التحدث معه على الهاتف. لا تحاولي أن تفسحي مجرى الهواء أو أن تتنفسي في فم الشخص الآخر إن لم تكوني على دراية بطريقة إجراء التنفس الصناعي. عوضًا عن ذلك، ركّزي على ضغط الصدر فقط. ضعي الشخص على ظهره واجلسي على ركبتيكِ بالقرب من كتفيه. ضعي يديكِ على منتصف صدر الشخص وحرّكي كتفيكِ حتى تكونا أعلى يديك مباشرة وفرد الذراعين والكوعين. اضغطي بعد ذلك على الصدر لمعدل 100 ضغطة لكل دقيقة. أثناء انتظار خدمة الإسعاف، انزعي أي ملابس أو مجوهرات تقطع الدورة الدموية، ولكن لا تفعلي ذلك إن كانت الملابس أو المجوهرات ملتصقة بالحرق. إن حدث ذلك، اتركي الشخص كما هو وانتظري وصول المساعدة حيث أن نزعها سيؤدي إلى جذب الجلد ويحدث مزيدًا من الإصابة. يجب كذلك الحفاظ على دفء نفسكِ (أو الضحية) حيث أن الحروق الشديدة قد تؤدي إلى دخولك في حالة صدمة. لا تغسلي الحرق في الماء كما تفعلين مع الجروح البسيطة حيث أن ذلك قد يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل مفرط. إن أمكن، ارفعي الحرق فوق مستوى القلب للمساعدة على تقليل التورّم. لا تقدّمي أي أدوية لتخفيف الألم. يجب الامتناع عن تقديم أي أدوية يمكن أن تتداخل مع العلاجات الطبية الطارئة. لا تفتحي البثور أو تكشطي الجلد الميت أو تستخدمي الصبار أو الدلوك. يجب تغطية الحرق حتى لا يصاب بالعدوى إن أمكن ذلك. يجب استخدام شيء لن يلتصق بالحرق مثل الشاش الخفيف أو الضمادات المرطّبة. إن كانت الضمادة تلتصق بسبب شدة الحرق، انتظري وصول خدمة الطوارئ. يمكنكِ استخدام اللفافات البلاستيكية حيث أنه ظهر أن استخدام اللفافات البلاستيكية كضمادات فعال إن استخدمت لفترة زمنية مؤقتة. تقوم اللفافات بحماية الحرق ومنع وصول الكائنات الخارجية إليه. عند الوصول إلى المستشفى، سيقوم الطاقم الطبي بالتحرّك بسرعة حتى يتمكن من علاج الحرق بفعالية. قد يبدأ الفريق الطبي بوضع جهاز وريدي لاستبدال الكهارل المفقودة من الجسم، وقد يقومون بتنظيف الحرق، وهي عملية مؤلمة للغاية. قد يقدمون لكِ مسكّنات للألم وسيقومون باستخدام كريمات أو مراهم للحروق ومن ثم يغطون الحرق بضمادة معقمة. عند الحاجة، سيقوم الطاقم الطبي بخلق بيئة دافئة ورطبة لمساعدة الحرق على الاستشفاء. قد تمتلك المستشفى اختصاصي تغذية يقترح حمية غذائية غنية بالبروتين للمساعدة على الاستشفاء. إن استدعى الأمر، يمكن أن يتحدث معك جراح عن عملية التطعيم الجلدي (Grafting). التطعيم الجلدي هي عملية يتم فيها أخذ جزء جلدي من مكان آخر في الجسم لتغطية المنطقة المحروقة. توقّعي أن يعلّمكِ طاقم المستشفى كيفية تغيير الضمادات بنفسكِ في المنزل. ستحتاجين إلى تغيير الضمادة بعد الخروج من المستشفى، وستستمر المتابعة مع الطبيب لضمان حدوث استشفاء جيد للمنطقة. | تعرّفي على الحروق الكبيرة. تعرّفي على حروق الدرجة الثالثة. استجيبي للموقف. اعتني بضحية الحرق. قوم بتغطية الحرق. احصلي على علاج في المستشفى. |
ar_935 | train | Hold your razor in your dominant hand and use your other hand to pull your skin tight and create as smooth a surface as possible for the razor to glide across. This is especially helpful when you're working around hard-to-shave areas like the nasolabial folds between your mouth and nose, as well as your jawline. Run your hand across your face. One direction will make the hairs stand up (against the grain), the other will make it lie flat (with the grain). You want to shave in the latter direction. Keep the flat of the blade almost parallel with the face to remove the bulk of the hair. Use short, light, downward strokes while you're shaving to keep the blade sliding across the foam and removing the hairs tidily. Swirl it around in the filled sink and tap the razor against the side of the sink to free up clogged hairs. It's especially important to keep multi-blade razors from clogging with shaving cream and little hairs, or it'll be less effective at shaving your face. | Use your free hand to pull your skin tight. Shave with the grain. Rinse the blade often. | احمل شفرة الحلاقة في يدك الأساسية واستخدم اليد الأخرى لسحب بشرتك لتضيق وخلق سطح ناعم قدر الإمكان للعمل. يكون هذا مفيدًا خصوصًا عند حلق مناطق يصعب حلاقتها مثل الطيات الأنفية بين الفم والأنف، وكذلك الفك. حرك يدك في عبر شعر الوجه. يجعله اتجاه واحد يقف، والآخر يجعله مسطحًا. تريد أن تحلق في الاتجاه الأخير. حافظ على الشفرة موازية تقريبًا للوجه لإزالة الجزء الأكبر من الشعر. استخدم حركات قصيرة وخفيفة لأسفل أثناء الحلاقة للحفاظ على انزلاق الشفرة عبر الزيت وأخذ الشعر بنظافة. ضعها في الحوض المملوء وضع شفرة الحلاقة ضد جانب الحوض لتسقط شعر اللحية. من المهم الحفاظ على شفرات الحلاقة متعددة شفرة من الانسداد بكريم الحلاقة والشعر الصغير وإلا سوف تصبح أقل فعالية بكثير في حلق وجهك. | استخدم يدك الحرة لسحب بشرتك لتضيق. حلق مع الحبوب. اشطف الشفرة كثيرًا. |
ar_936 | train | Sore throat spray contains a local anesthetic that will minimize the pain of a sore throat temporarily. Follow the directions on the packaging to know how many sprays you can apply and how often you should apply them. These sprays are available at most pharmacies and over-the-counter medication sections in big box and grocery stores. Like sore throat sprays, lozenges made to ease sore throats contain a local anesthetic that minimizes the pain of a sore throat. These lozenges come in a variety of flavors and are available at most pharmacies and general stores. Like other over-the-counter medications, you need to follow the directions for how often you can use the product. A local anesthetic does not eliminate the pain permanently. It will only temporarily relieve it. Over-the-counter pain relievers can help to eliminate a variety of types of pain, including pain caused by vomiting. However, you need to make sure that the nausea and vomiting episode is over before taking a pain reliever, as this could upset your stomach and cause further discomfort. Some pain relievers you can use for sore throat pain include acetaminophen, ibuprofen, and aspirin. | Use sore throat spray. Suck on a lozenge. Take a pain reliever. | يحتوي رذاذ احتقان الحلق على مخدر موضعي يخفف ألم احتقان الحلق بشكل مؤقت. اتبع التعليمات المدونة على العبوة لمعرفة حجم الجرعة التي يمكنك أن تضعها وعدد مرات الاستعمال. توجد تلك الأنواع من الرذاذ في أغلب الصيدليات وأقسام الأدوية التي تصرف بلا وصفة طبية في المتاجر الكبرى. تمامًا كرذاذ احتقان الحلق، تحتوي أقراص الاستحلاب المصممة لتخفيف احتقان الحلق على مخدر يساعد على تلطيف ألم احتقان الحلق. تأتي أقراص الاستحلاب بعدة نكهات مختلفة وهي متاحة في أغلب الصيدليات والمتاجر العامة. تمامًا كباقي الأدوية التي تُصرف بلا وصفة طبية، يجب أن تتبع تعليمات الاستخدام المتعلقة بالجرعات وعدد مرات استخدام المنتج. لا يخفف المخدر الألم بشكل دائم، بل يخففه بشكل مؤقت. يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على إزالة أنواع مختلفة من الألم بما في ذلك الألم الناتج عن القيء، لكن يجب أن تتأكد أن أزمة القيء والغثيان انتهت قبل أن تشرع في تناول مسكن ألم لأن ذلك قد يتسبب في تهيج المعدة والشعور بمزيد من عدم الراحة. تتضمن بعض مسكنات الألم التي يمكنك أن تستخدمها لألم احتقان الحلق بما في ذلك الأسيتامينوفين والإيبوبروفين والأسبيرين. | استخدم رذاذ احتقان الحلق. مص أقراص الاستحلاب. خذ مسكنًا للألم. |
ar_937 | train | Not everyone needs a visa to visit Canada. For instance, United States citizens do not need a visa. Visit the Government of Canada's website at http://www.cic.gc.ca/english/visit/visas.asp, which has a section titled "Find out if you need a visa." Find your country in the drop-down list, and then answer any other questions that pop up. Once you hit "Go," it will tell you whether or not you need a visa. Note that whether you need a visa or not, you will need a valid passport to enter Canada. Canada is also implementing another type of travel authorization, which will be made final in March 2016. It's called an Electronic Travel Authorization (eTA) and only applies to people entering the country by air from certain countries. For instance, if you are flying from Australia, you need this authorization. When you search for whether or not you need a visa, it should tell you whether or not you need an ETD instead. One of the most common reason for a visa applications is if you are planning to visit as a tourist. You may also get one for business trips. Finally, you can get a visa to see your kids or grandkids. You may want to apply for a super visa as a parent or grandparent, even if you don't need a visa to visit Canada; this visa lets you visit for as long as 2 years. | Check to see if you need a visa to enter Canada. Check to see if you need an ETA to travel. Make sure you have a valid reason to travel. | لا يحتاج كل شخص إلى تأشيرة لزيارة كندا. على سبيل المثال، مواطني الولايات المتحدة لا يحتاجون إلى تأشيرة. قم بزيارة موقع الحكومة الكندية على http://www.cic.gc.ca/english/visit/visas.asp ويحتوي على قسم بعنوان "معرفة إذا كنت في حاجة لتأشيرة." اعثر على بلدك من القائمة المنسدلة ثم أجب على الأسئلة التي تظهر. بمجرد الضغط على "اذهب - Go" سيخبرك ما إذا كنت تحتاج إلى تأشيرة. ستحتاج إلى جواز سفر سار لدخول كندا ولاحظ إذا كنت تحتاج إلى تأشيرة أم لا. يسمى تصريح سفر إلكتروني "eTA" وينطبق فقط على الأشخاص الذين يسافرون إلى كندا من بلدان معينة. على سبيل المثال، إذا كنت مسافرًا من أستراليا، ستحتاج إلى تصريح. عند البحث عما إذا كنت تحتاج إلى تأشيرة، يجب أن يخبرك بالحاجة إلى تصريح السفر الإلكتروني بدلًا منها. أحد أكثر الأسباب أكثر شيوعًا للحصول على تأشيرة هي الزيارة كسائح. ويمكنك كذلك الحصول عليها لرحلة عمل أو رؤية أبنائك أو أحفادك. قد ترغب في التقدم بطلب الحصول على التأشيرة المميزة كأحد الآباء أو الأجداد حتى ولو كنت لا تحتاج إلى تأشيرة لزيارة كندا. تسمح لك تلك التأشيرة بزيارة كندا لمدة عامين. | تأكد من حاجتك إلى التأشيرة لدخول كندا. تأكد إذا كنت تحتاج إلى تصريح سفر إلكتروني والذي بات نهائيًا في أواخر مارس 2016. تأكد أن لديك سبب وجيه للسفر. |
ar_938 | train | Obsessive behavior in the romantic context tends to involve being constantly preoccupied with the loved one, wanting to be with him or her all hours of the day and contriving it so that you actually are together as much as possible. Romantic obsession can lead you to presume the person you love needs you as much, causing you to inject yourself into every part of his or her life, whether it be family, home, work, and so on, offering unasked for advice, support and remodeling even though there's no indication any of this is useful or wanted. In some cases, obsession is the flip side of jealousy, in which case you wish you had similar characteristics to the person you love and in some way you're trying to adopt his or her character for yourself by being constantly present. You may find yourself quite exhausted, wrung out emotionally and very intense whenever you spend time together, because you're too preoccupied by concentrating on the two of you without taking a break. You might be more focused on quantity of time rather than quality, even though this often feels aimless. It's a fairly common tendency to become obsessive at the beginning of a relationship. It's new, it's exciting and this person is endlessly fascinating to you. By realizing that you're not the first person to feel this way about somebody, you can let go of guilt and concentrate instead on dealing with it in a healthy way. Perhaps your obsession has roots in feelings of insecurity and fear, or it could simply be about being totally amazed by how wonderful this person in your life is. Whatever the reason, you can tame it! Ask yourself why you feel you need to mesh so completely with another person––perhaps you can answer this alone by simply working through the reasons and questioning them. But if not, don't be afraid to seek counselling if you think that could help you overcome your obsessive tendency. This doesn't mean not seeing each other at all but it does mean reintroducing a more balanced routine into your relationship. Find ways to shorten time spent together while increasing the quality of such time. The key to a healthy relationship is balance, rather than hanging out together closely every possible moment. Couples need time apart to re-establish their individual identities; moreover, time spent apart helps to define the boundaries of who you are outside of your relationship in your partner's eyes too. Remind yourself of who you are by reconnecting with friends and relatives, or picking up those old hobbies you've been setting aside. Suggest that your partner do the same. This is a simple way to show him or her that you're confident and interesting (even if you don't feel that way for now). Suggest that your partner goes out with his or her friends while you visit with yours. Or even suggest he or she work on his hobby or interest while you take time for yours, separately. Visit friends, family, take a class, anything you find interesting or would like to learn. Do this even if you have to tear yourself away from your beloved. He or she should be supportive of you, and encourage your interests, too. In fact, this is a good indicator of whether or not your partner can handle separation and being left to his or her own devices––if not, it could be a warning sign to you that your partner is overly attached or has co-dependent tendencies. Focusing only on the one you love isn't living your own life to the fullest. By taking time for yourself, you make room for personal growth and new experiences, as well as staying well-rounded. It isn't selfish––it's the opposite because it shows trust in your partner and establishes expectations that both of you will operate as individuals as well as a couple. And, if you aren't the best person you can be, then you can't expect to be the person you need to be for your significant other. Having your own experiences will only improve your relationship by giving you more to talk about. Do those things that you do best. If you're not sure what that is yet, then try everything. If you're feeling less than confident, or insecure in your relationship, sometimes it helps to go back to something that created a sense of accomplishment. Don't look for confidence from your partner––instead, find it within yourself. To do this, seek out those things at which you can succeed and receive recognition for outside of your coupledom. You don't own the person you love, just as he or she doesn't own you. Yet, obsession is a little like trying to own a person and once you feel this way, it's easy to presume that this person can't possibly thrive without your input or support, even though this assumption is totally in your own head. Practicing detachment can teach you to let go without feeling afraid that you'll lose this person. Set aside this worry and have faith that it's okay to step back and stop trying to solve everything for your beloved––you can store your energies for when you really are called upon to be strong for him or her. | Spot your obsessiveness. Check your feelings. As soon as you've recognized that you're feeling obsessed toward your partner, put the brakes on and slow right down. Keep your hobbies and friends. Take time for yourself. Reaffirm who you are and why you are special as an individual. Practice detachment. | يتسم الطابع الاستحواذي في العلاقات الرومانسية بكونك مشغولة على نحو دائم بحبيبك وبكونك ترغبين في أن تكوني معه طيلة الوقت على قدر الإمكان. تتسبب هذه التصرفات في خلق فرضية داخلك أن الطرف الآخر يميل بدوره إلى تفضيل هذه النوعية من التصرفات، وبالتالي تبدأين بفرض نفسك في جميع مناحي حياة هذا الشخص سواء حياته العملية أو العائلية أو الشخصية، ويظهر ذلك في إبداء النصائح والدعم على نحو مستمر دون طلب منه بل وفي بعض الأحيان بدون ضرورة لهذه النصائح. يتحول هذا الاستحواذ في بعض الحالات إلى ما يشبه الشعور بالغيرة من الحبيب حيث ترغبين في أن يكون لديكِ نفس سماته الشخصية ومن ثم تحاولين أن تصبحي جزء دائم من حياته لتتطبعي بطباعه. إذا ما شعرتي بالإجهاد النفسي والضغط العصبي أثناء قضاء الوقت مع حبيبك، فهذا يحدث بسبب تركيزك التام المنصب على العلاقة وحدها دون الحصول على أي قسط من الراحة لنفسِك. باختصار أنتِ تعمدين التركيز على المدة الزمنية التي تقضيها مع حبيبك وليس على جودة الوقت الذي تقضيانه سويًا. من الطبيعي أن نتصرف بشكل مهووس أو استحواذي في بداية العلاقات الرومانسية وذلك لكون الأمر جديدًا ومثيرًا بالنسبة لكِ، ولكن يجب عليكِ أن تتفهمي في مرحلةٍ ما أن الجميع يشعر على هذا النحو في بداية العلاقات، وأنه من الضروري أن تبدأين في التعامل مع العلاقة على نحو صحي. من الممكن أن يكون هوسك هذا نابع من شعورك بعدم الأمان والخوف من الانفصال في أيّة لحظة أو ربما بسبب افتتانك بهذا الشخص المميز، أيًا كان السبب يجب عليكِ العمل على التحكم في هوسك. اسألي نفسك لماذا تكرسين كل وقتك وجهدك لشخص واحد وحسب، ربما يمكنك الإجابة على هذا السؤال من خلال استكشاف كل سبب من الأسباب على نحو منفصل. لا تخجلي من الحصول على المساعدة من شخص مُقرب أو من شخص مُختص في الاستشارات النفسية، تذكري أنكِ ترغبين في التخلص من هذه التصرفات الاستحواذية في العلاقة. هذا لا يعني الامتناع عن رؤيته ولكن الحرص على خلق روتين صحي لمقابلاتكما سويًا، والعمل على تقليل الوقت الذي تقضيانه سويًا مع التركيز على جودة هذا الوقت. إن المفتاح للعلاقات الصحية هو الموازنة بين العلاقة والحياة الشخصية، حيث أنكما تحتاجان إلى قضاء بعض الوقت المنفصل لممارسة الأنشطة التي يحبها كل منكما، إن قضاء الوقت المنفرد يخلق حالة من الاستقلالية خارج العلاقة ويحدد الكثير من السمات في طبيعة الفرد من وجهة نظر الآخر. احرصي على قضاء الوقت مع أصدقائك وصديقاتك وأقربائك، مارسي الهوايات التي انقطعتي عن ممارستها، وانصحي حبيبك بفعل نفس الأمر فهكذا تظهرين أمامه أنكِ تتحلين بالثقة وأن لديكِ الكثير لتفعلينه خارج العلاقة. انصحيه أن يخرج مع أصدقائه وأن يمارس الهوايات التي يحبها بينما تقومين أنتِ بملاقاة أصدقائك وممارسة هواياتك بشكل منفرد في نفس ذات الوقت. اذهبي لزيارة الأصدقاء أو العائلة أو اذهبي لحضور فصل تدريبي في أي نشاط أو تعلمي لغة جديدة، افعلي ذلك حتى إذا ما اضطررتي الابتعاد عن حبيبك لبعض الوقت، وتذكري أنه من المُفترض أن يُقدم لكِ حبيبك الدعم المناسب لممارسة الأنشطة التي ترغبين فيها، ويُعتبر هذا الدعم علامة إيجابية عن قدرة حبيبك على قضاء الوقت بمفرده بينما تستمتعين أنتِ بوقتك المنفرد، أما في حالة لم يوافق على تركك تمارسين الأنشطة المختلفة بعيدًا عنه، فقد تكون هذه علامة خطر تدل على محاولته الاستحواذ عليكِ بشكل كبير. إن التركيز فقط على من نُحِب لا يجعلنا نعيش حياتنا بحق، فمن الضروري أن نخصص بعض الوقت لأنفسنا لنستكشف بعض الخبرات الجديدة. تذكري أن فعل ذلك لا يُعتبر أمرًا أنانيًا وإنما على العكس يُظهر ثقتك في حبيبك ويُثبت لكليكما أن لديكما شخصيات مستقلة بعيدًا عن كونكما في علاقة، كما أنه من المُستبعد أن نُقدم أفضل ما لدينا في العلاقات الرومانسية إذا ما عجزنا عن تقديم أفضل ما لدينا لأنفسنا بشكل مستقل. احرصي على أن تكون لديكِ تجارب مستقلة لتحسين علاقتك بحبيبك بشكل عام. مارسي الأنشطة التي تحبينها والتي تتفوقين فيها، واستكشفي المزيد من الخبرات والتجارب. إذا كنتي تشعرين بعدم الأمان والثقة في العلاقة فقد يساعدك شعور الإنجاز القادم من تحقيق بعض النجاحات الفردية المستقلة، بمعنى آخر ابحثي عن الثقة داخلك وليس في شخص آخر. ابحثي عن الأنشطة التي يمكنك ممارستها والتفوق فيها وتحقيق النجاحات الفردية لبناء ثقتك بذاتك. تذكري أنكِ لا تمتلكين حبيبك كما لا يمتلكك هو، وأن شعور الاستحواذ والهوس بالطرف الآخر ينبع من ظننا أن هذا الشخص لا يستطيع التخلي عن وجودنا ودعمنا الدائم وهو ظن خاطئ بالطبع. يساعدك الابتعاد عن حبيبك في بعض الأوقات على اعتياد الأمر والتخلص من الطابع الاستحواذي المهووس، فلا بأس من ترك بعض المساحة لحبيبك وتوفير طاقتك في تقديم الدعم عندما يحتاج إليكِ. | تحلي بالقدرة على تمييز تصرفاتك ذات الطابع الاستحواذي. افهمي حقيقة مشاعرك. اعملي على تهدئة الوضع بمجرد إدراكك لتصرفاتك المهووسة بحبيبك. احرصي على ممارسة هواياتك وملاقاة أصدقائك. خصصي بعض الوقت لنفسك. اعملي على إظهار شخصيتك المستقلة. تدربي على الابتعاد عن حبيبك. |
ar_939 | train | As soon as you’ve proofread your draft, and prior to sending it off, take a photo (transfer to pdf), save a draft online, or make a traditional copy of your letter. You may also want to write down the mail off date if it doesn’t match the one at the top of the letter. File this copy somewhere safe for your personal record. Take your letter to the local post office, give it to your mail carrier, or drop it in a post box. If you want more assurance that your letter was received you can always request extra tracking services for an additional fee. If you are going to mail off a hard copy of your letter, make sure to print it out using a high quality printer with a good ink cartridge. A handwritten extension request is generally not acceptable. This is the probably the best way to send your request as it requires little time and is very reliable. Verify your recipient’s email address before sending and include your identification number, if relevant, in the subject line. Your recipient may be able to see the exact time that you sent the email. Be aware of this if you like to send off emails very late at night. Keep your email formal and that includes the address that you use as well. Send this email from a professional-sounding account. For example, sending a work email from “[email protected]” is appropriate. If you send your letter via fax, make sure to hold on to the confirmation page showing that your transmission was successfully sent and received. If your need for an extension is urgent or very last minute, you may be better served by talking to them in person or by calling. If this is the situation, continue to act formally and state your case in an organized way. | Make or save a copy of your letter. Place it in the standard mail. Email your extension request. Make a phone call instead of writing. | بمجرد إتمامك للتحقق من عدم وجود أخطاء، التقط صورة لرسالتك أو حفظها كمسودة على الإنترنت أو احتفظ بنسخة عادية على جهازك. قد تحتاج أيضًا لتعديل التاريخ إن لم يكن متطابقًا مع التاريخ المكتوب أعلى الخطاب. احتفظ بهذه النسخة بمكان آمن في سجلك الشخصي. خذ خطابك إلى مكتب البريد المحلي أو أعطه لساعي البريد أو ضعه في صندوق بريد. إن كنت تريد مزيدًا من التأكيد أن رسالتك ستصل، يمكنك أن تطلب خدمة تعقب الخطاب مقابل مبلغ من المال. لإرسال نسخة مطبوعة من رسالتك، يجب أن تحرص على أن تتم طباعتها بجودة عالية وباستخدام نوع جيد من الحبر. لا يمكن إرسال طلب تمديد كُتب بخط اليد فهذا لا يعد مقبولًا على الإطلاق. تعتبر تلك الطريقة الأفضل لإرسال طلبك، حيث أنه لا يأخذ الكثير من الوقت كما أنه موثوق تمامًا. تحقق من عنوان البريد الإلكتروني للمستلم قبل إرسال الخطاب، ولا تنس أن تكتب رقم التعريف الخاص بك في خانة الموضوع. يمكن للمستلم أن يعرف الوقت الفعلي الذي تم إرسال الخطاب فيه، كن على علم بذلك حال رغبت في إرسال خطابك في وقت متأخر من الليل. التزم بالكتابة الرسمية لبريدك الإلكتروني، بما في ذلك عنوان البريد الإلكتروني الذي تستخدمه. إذا أرسلت خطابك عن طريق الفاكس، تأكد من وصول صفحة التأكيد التي تبين أن الإرسال قد تم بنجاح. إذا كنت بحاجة إلى فترة التمديد في وقت ضيق للغاية أو في اللحظات الأخيرة، قد يكون عليك أن تتحدث إلى الشخص شخصيًا أو عن طريق إجراء مكالمة هاتفية. تحل بالرسمية أثناء عرض طلبك خلال الهاتف وتذكر أن تكون منظمًا وواضحًا. | احتفظ بنسخة من رسالتك. أرسل رسالتك بالبريد. أرسل طلب التمديد بالبريد الإلكتروني. أجرِ مكالمة هاتفية بدلًا من الكتابة. |
ar_940 | train | Before you even start preparing to grow ginseng, make sure that you will have a way to sell it when it is mature. One option is to connect with a licensed ginseng dealer in your state. You may be able to visit their location with your ginseng, have it weighed, and get a price quote on the spot. If you don’t like the price they give you, then you can simply try a different buyer. You can check your state’s registry of licensed ginseng dealers to find one in your area. There may be several in your area that you can visit to find the best price for your product. If you want to cut out the middle man and sell and export ginseng yourself, then you might consider getting a dealer license. The rules for dealer licensing vary by state, so check to find out what your state’s regulations are. You will at least need to complete an application and pay a fee. Some people also sell their ginseng on an auction site, such as eBay. However, you will still need to have an export license to do this. This method mimics the plant's natural environment. While ginseng grown this way typically takes eight years to mature, the end result is much more valuable than field-cultivated ginseng due to its color and shape. You may attempt to alter this process by using artificial shade or tilling the soil, but then you will be growing woods-grown ginseng, which may grow into a different, less valuable shape. The field cultivation method results in a mature plant at 4 years, but requires intensive labor, greater risk of disease spreading, and roughly $20,000 to $40,000 per acre. Most small scale farmers opt for the method described here instead, which results in a much more valuable plant and costs roughly $2,600 plus labor. Note that these costs are rough estimates. If you want to grow ginseng using the "wild-simulated" method, you'll need to have land within the plant's natural range. Ginseng grows in cool, temperate climates containing hardwood forests in areas of 20 to 40 inches of annual rainfall. This type of environment is found in areas of the northwest, midwest, and northeast United States, southern Canada, and mountainous regions of the southern United States. If you are not sure whether ginseng can be grown in your region, search online or contact your state or region's wildlife management department. State regulations on growing ginseng vary, but you will often need special permits or licenses, especially if you are growing for commercial harvest. Research regulations for your area, and contact your local extension service or state agriculture or commerce departments to find out what you need to do to legally grow ginseng. You should also look into organic certification well before planting your seeds. The "wild-simulated" method as described here is organic. Of the 19 U.S. states that allow ginseng harvesting, 18 of them require any plants harvested to be at least 5 years old with 3 leaves, while Illinois requires the plants to be at least 10 years old with 4 leaves. Ginseng grows best in well-shaded sites (especially on north- or east-facing slopes) of moist hardwood forests, especially ones with deep-rooted, deciduous trees such as yellow poplar, oak, sugar maple, or tulip poplar. Mature forests with large hardwood trees and a canopy that blocks at least 75% of sunlight are ideal. Shrubs, briars, and other tall, thick undergrowth can compete with the ginseng and take up most of the available nutrients, leaving little for the ginseng. Probably the best way to determine if a site is appropriate is to look for wild ginseng growing there. Since wild ginseng is so rare, you can also get some idea of suitability if "companion plants" such as trillium, cohosh, jack-in-the-pulpit, wild yam, goldenseal, Solomon’s seal, wild ginger, or rattlesnake ferns are present. Search for pictures of these online and check which grow in your area, or have a local botanist assist you. In addition, be aware that ginseng poachers are a serious problem: Be sure to choose a spot that is hidden from public view and not near a hiking trail or roadway. The soil should be loamy and moist, yet able to drain quickly. Avoid swampy soil and hard clay. When you have a site in mind, take several soil samples of equal quantity from around the potential planting site and mix them together in a plastic bucket. Have a soil analysis performed at a state soil test laboratory or university. Your garden supply store may have a kit that you can use yourself to test soil pH, but calcium and phosphorus tests are more difficult to perform on your own. While there is some controversy over what type of soil is best, qualities to look for include a pH of 4.5 to 5.5 (acidic soil), calcium levels of 3,000 to 5,000 pounds per acre (~0.35 kg per square meter), and phosphorus (P) levels of at least 95 pounds per acre (0.01 kg per square meter). Soil with the right level of moisture should not ball up in your hand or stick to your skin when you squeeze it. Some growers prefer a more neutral pH between 6 and 7. Unfortunately, there have not been enough definitive studies to determine the perfect environment for ginseng, but it should grow adequately in any pH range from 4 to 7. If you find a site that is perfect except for its soil chemistry, you may wish to amend the soil in the plot to adjust the pH or increase the quantities of phosphorus or calcium. If you want to sell wild-simulated ginseng instead of woods-cultivated, you must avoid fertilizer, or at least apply the fertilizer to the surface of the soil instead of mixing it in. The soil pH may be raised by adding lime (calcium carbonate), and calcium level can be increased--without altering pH--by the addition of gypsum (calcium sulfate). Note that ginseng is able to grow in areas with lower calcium or phosphate, but may produce smaller roots or grow more slowly. Consider spacing the plants further apart in these situations so plants aren't competing for the same nutrients. Also, be sure to test and amend the soil once every year | Consider how you will market your ginseng. Understand the wild-simulated ginseng growing method. Find out if you live in the right environment. Obtain any necessary permits or licenses to grow and sell ginseng. Select a suitable site. Evaluate and test the soil. Fertilize if necessary. | قبل أن تبدأ حتى في التحضير لزراعة الجنكة الصينية، تأكد أنك لديك طريقة تقدر من خلالها على بيعها عند نضوجها؛ من الخيارات المتاحة أمامك أن تتواصل مع تاجر يعمل في بيع الجنكة في بلدك، كما قد تقدر على زيارة محل البيع بنفسك بمحصودك وتزنه وتحصل على عرض سعر فوري. إذا لم يعجبك السعر يمكنك ببساطة المحاولة مع تاجر آخر. يمكنك مراجعة سجل بائعي الجنكة المرخصين في بلدك – إن كان يوجد – عبر وزارة الصناعة أو الهيئة المختصة. قد يوجد العديد من التجار الذين ترغب في عرض منتجك عليهم والحصول على سعر. إذا أردت أن تتخلص من أي عميل وسيط وتبيع بنفسك للجمهور مباشرةً ستحتاج إلى دراسة الحصول على رخصة بيع. تختلف القواعد المنطبقة في هذا من دولة إلى أخرى، فراجع وزارة الزراعة والهيئات المختصة لتعرف القواعد المطبقة في بلدك. ستحتاج على الأقل لملء استمارة ودفع الرسوم. بعض الأشخاص يبيعون الجنكة في مواقع عبر الإنترنت مثل سوق وإيباي. قد تحتاج رغم هذا إلى الحصول على رخصة تصدير إذا كنت تبيع في دولة خارجية. فهذا الأسلوب يحاكي البيئة الطبيعية للنبات. وهو بهذه الطريقة ينمو بشكل نموذجي ويستغرق ثمان سنوات للنضج، وتكون النتيجة النهائية للجنكة أكثر قيمة من المزروعة في الحقل من حيث لونه وشكله. يمكنك محاولة تغيير هذه العملية باستخدام ظل صناعي أو حرث التربة، ولكن سوف يؤدي ذلك إلى نمو غابات الجنكة، والذي قد ينمو بشكل مختلف بقيمة أقل. طريقة زراعة الحقل تنتج محصول ناضج في خلال 4 سنوات، ولكن تتطلب عمالة مكثفة، خطر أكبر حول انتشار المرض، وما يقرب من 20,000 دولار – 40,000 دولار للفدان الواحد. معظم صغار المزارعين يختارون بدلاً من ذلك الطريقة الموصوفة هنا، والتي تنتج نبات أكثر قيمة وتبلغ تكلفته حوالي 2,600 دولار بالإضافة إلى العمل. لاحظ أن هذه التكاليف تقديرية. إذا كنت تريد أن تزرع الجنكة باستخدام أسلوب "المحاكاة البري"، ستحتاج إلى أرض واقعة ضمن النطاق الطبيعي للزراعة. تنمو الجنكة في الأقاليم المناخية الباردة والمعتدلة، والتي تحتوى على غابات خشبية، حيث مناطق يسقط فيها الأمطار بمعدل 20 – 40 بوصة سنوياً. توجد مثل هذه البيئة في مناطق الشمال الغربي، والغرب الأوسط وشمال شرق الولايات المتحدة وجنوب كندا، والمناطق الجبلية في جنوب الولايات المتحدة. إذا لم تكن متأكداً حول مدى إمكانية زراعة الجنكة في منطقتك، فابحث عبر الإنترنت أو اتصل بجهاز الدولة أو إدارة الحياة البرية في المنطقة. تختلف ضوابط كل دولة بشأن زراعة الجنكة، ولكن غالباً سوف تكون بحاجة إلى تصاريح أو تراخيص خاصة، خاصة إذا كنت تزرعها بهدف التجارة. ابحث عن الأنظمة والضوابط بمنطقتك، واتصل بخدمة الإرشاد المحلي أو إدارات الدولة الخاصة بالزراعة أو التجارة لمعرفة ما تحتاج إلى القيام به لتزرع الجنكة بشكل قانوني. يجب أيضاً أن تتحقق من إصدار الشهادات العضوية قبل زرع بذورك. أسلوب "المحاكاة البرية" كما هو موضح هنا عضوي. من بين 19 ولاية من ولايات الولايات المتحدة تسمح بزراعة الجنكة، هناك 18 منهم تشترط أن يكون للنبات 3 أوراق وأن يبلغ على الأقل 5 سنوات ليتم حصاده، بينما إيلينوي تشترط أن يكون للنبات 4 أوراق ويبلغ على الأقل 10 سنوات من العمر ليتم حصاده. تنمو الجنكة بشكل أفضل في أماكن جيدة الظل (لا سيما في المنحدرات التي تواجه الشمال أو الشرق) من الغابات الخشبية الرطبة، خاصة الأشجار النفضية العميقة الجذور، مثل الحور الأصفر، البلوط، القيقب، السكر، أو الحور الخزامي. تعد الغابات الناضجة ذات الأشجار الخشبية الضخمة والمظلة التي تمنع 75 في المائة على الأقل من أشعة الشمس بيئة مثالية. الشجيرات، والنباتات البرية، وغيرها من النباتات الطويلة والكثيفة تتنافس مع الجنكة وتستهلك أغلب العناصر الغذائية المتاحة، تاركة القليل للجنكة. ربما أفضل طريقة لتحديد ما إذا كان الموقع مناسب هي البحث عن أماكن نمو الجنكة البري. لأن الجنكة البري نادر جداً، يمكنك التفكير في مدى ملائمة البيئة بالبحث عن أماكن "النباتات المصاحبة له" مثل الْإِطْرِلْيُون trillium، والكوهوش cohosh، ولفت الهنود الحمر jack-in-the-pulpit،والنباتات البرية المتسلقة، وغولدنسيل goldenseal,ختم سليمان Solomon’s seal، الزنجبيل البري wild ginger أو سرخس الأفعى.rattlesnake ferns ابحث عن صور هذه النباتات على الإنترنت وتحقق من النباتات التي تنمو في منطقتك، أو استعن بعالم نبات محلي ليساعدك. بالإضافة إلى ذلك، كن على علم بأن لصوص الجنكة مشكلة خطيرة: تأكد من اختيار بقعة بعيدة عن أنظار العامة، وليست بالقرب من الطرق او ممر للمشي. ينبغي أن تكون التربة طينية رطبة، وقادرة على الامتصاص بسرعة. تجنب تربة المستنقعات والطين الخشن. عندما تلاحظ موقع ما؛ خذ عدة عينات من التربة بكميات متساوية من محيط المنطقة المحتملة للزراعة وقم بمزجها معاً في دلو من البلاستيك. قم بإجراء تحليل تربة في مختبر خاص بالدولة لتحليل طبقات التربة أو في الجامعة. قد يكون لديك مجموعة أدوات في مخزن حديقتك يمكن أن تستخدمها بنفسك لإجراء تحليل التربة، ولكن اختبارات الكالسيوم والفوسفور صعب أن تقوم بها بنفسك. بينما هناك بعض الجدل حول أي أنواع التربة هو أفضل، فالخصائص التي تبحث عنها تشمل الرقم الهيدروجيني من 4.5 إلى 5.5 (التربة الحمضية)، مستويات الكالسيوم 3,000– 5,000 رطل للفدان الواحد (~0.35 كجم لكل متر مربع)، ومستويات الفوسفور (P) على الأقل 95 رطل لكل فدان (0.01 كجم لكل متر مربع). ربما أفضل طريقة لتحديد ملاءمة التربة أم لا أن تبحث عن الجنسج البري ينمو فيها. التربة ذات مستوى رطوبة جيد لا يمكنها أن تتكور في يدك أو تلتصق بأصابعك عندما تضغط عليها. يفضل بعض المزارعين درجة حموضة أكثر حياديا ما بين 6 7. ولسوء الحظ، لا يوجد دراسات نهائية كافية لتحديد البيئة المثالية لزراعة الجنكة، ولكن ينبغي أن ينمو بشكل ملائم في درجة حموضة تتراوح ما بين 4 إلى 7. إذا وجدت مكان جيد باستثناء كيمياء التربة، فقد ترغب في تعديل التربة وضبط درجة الحموضة أو زيادة الكميات من الفوسفور أو الكالسيوم. إذا كنت ترغب في بيع الجنكة المزروع بطريقة المحاكاة البرية بدلاً من الغابات المزروعة، فيجب تجنب الأسمدة، أو على الأقل وضع السماد على سطح التربة بدلاً من خلطه. فقد يزيد من حموضة التربة بإضافة الجير (كربونات الكالسيوم)، وقد يزيد مستوى الكالسيوم - دون تغير الرقم الهيدروجيني - بإضافة الجبس (كبريتات الكالسيوم). لاحظ أن الجنكة يمكن أن تنمو في المناطق التي بها انخفاض في الكالسيوم أو الفوسفات، ولكن قد تنتج جذور أصغر أو تنمو ببطء أكثر. يجب مراعاة تباعد النباتات عن بعضها البعض في هذه الحالات حتى لا تتنافس النباتات على نفس للمواد الغذائية. تأكد كذلك من اختبار التربة وتعديلها مرة كل عام. | فكر في كيفية تسويقك لما تحصده من الجنكة. اعرف طريقة زراعة الجنكة المحاكي للبرية. اكتشف إذا كنت اخترت البيئة الصحيحة. احصل على أي تصاريح أو تراخيص ضرورية لزراعة وبيع الجنكة. اختر موقعًا مناسبًا. قيم واختبر التربة. التسميد إذا لزم الأمر. |
ar_941 | train | You can find the desktop version of WhatsApp in Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/0\/07\/Windowsstart.png\/30px-Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":"30","bigHeight":"30","licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p>I edited this screenshot of a Windows icon.\n<\/p><p>License: <a rel=\"nofollow\" class=\"external text\" href=\"http:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Public_domain\">Public Domain<\/a><br>\n<\/p><\/div>"} (Windows) or in the Applications folder (Mac). This process also works for WhatsApp web edition, though you'll first need to sign into WhatsApp web if doing so. On the left side of the page, click the group conversation you want to leave. You'll see this icon in the upper-right corner of the conversation window. A drop-down menu will appear. Make sure that you click this icon in the conversation window and not in list of conversations that's on the left side of the page. It's at the bottom of the drop-down menu. Doing so will confirm your choice and remove you from the group. | Open WhatsApp on your computer. Select a conversation. Click ∨. Click Exit group. Click EXIT when prompted. | نسخة التطبيق الخاصة بأجهزة الكمبيوتر إما في قائمة ابدأ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} إذا كنت تستعمل ويندوز، أو في مجلد التطبيقات في أجهزة الماك. يمكن استخدام هذه الطريقة أيضًا مع إصدار واتساب للويب لكنك ستحتاج أولاً إلى تسجيل الدخول إلى واتساب على الويب في حال استخدمت هذه النسخة. انقر على المحادثة الجماعية التي تريد مغادرتها من الجانب الأيمن من الصفحة. سترى هذا الرمز في الزاوية العلوية اليسرى من نافذة المحادثة، وعند النقر عليه تظهر قائمة منسدلة. تأكد من النقر على هذا الرمز داخل نافذة المحادثة وليس في قائمة المحادثات الموجودة على الجانب الأيمن من الصفحة. يوجد هذا الخيار في أسفل القائمة المنسدلة. هكذا يتم تأكيد اختيارك وإزالتك من المجموعة. | افتح واتساب على جهاز الكمبيوتر. اختر محادثة. انقر ∨. انقر على الخروج من المجموعة. أكد على اختيار الخروج عند مطالبتك بذلك. |
ar_942 | train | If your teeth grinding persists, you should go in to see a dentist as chronic teeth grinding can result in fracturing, loosening, or loss of teeth. If you grind your teeth too consistently, you may even need bridges, crowns, root canals, implants, partial dentures, or even complete dentures. Braces may also be an option if your teeth are misaligned and causing teeth grinding due to an unequal distribution of biting forces. Your dentist will be able to assess which treatments will work best for you. Here are some treatments your dentist may recommend depending on the severity of your symptoms: Muscle relaxants. Bruxism is very rarely treated with medication, but sometimes muscle relaxants and botox can be prescribed to loosen the jaw and prevent teeth grinding. You may also get good results from a low quantity of botox injection in your muscles or by using a TENS machine. Having crowns or onlays put onto your teeth. If your bruxism has caused damage to the teeth, your bite may be out of alignment. If this is the case, your dentist can use onlays or crowns to reshape the surface of your teeth in order to repair your bite. Your dentist will most likely recommend a mouth guard or splint at night to protect your teeth from the wear and damage caused by grinding. Here is some more information about mouth guards and splints: Mouth guards can be custom-fitted by your dentist or can be purchased over the counter. However, mouth guards tend to be soft and can dislodge during teeth grinding. A custom-made mouthguard is significantly more expensive than an over-the-the counter one (though much of the cost may be covered by your insurance), but it will fit your teeth more easily and much more correctly than a non-custom mouth guard, and will also create less discomfort. Self-adjusting mouth guards made of ethylene vinyl acetate (EVA) are an affordable alternative to try, before committing to the investment of a custom made mouth guard. These mouth guards can easily be molded in hot water and thus adjusted to your bite. Dental splints are constructed of hard acrylic and fit over either your upper or lower teeth. They are also worn at night in order to protect your teeth from being damaged. However, keep in mind that this is just for protecting your teeth. It rarely eliminates bruxism. If bruxism has affected how your teeth look and you wish to change that, you can see a cosmetic dentist to discuss options. If your teeth have been shortened or ground down by teeth-grinding, a cosmetic dentist can rebuild and reshape the teeth using dental crowns or veneers.These treatments will restore the look of your teeth so that they are longer and look more even. | See a dentist for general help. Get a splint or mouth guard made by your dentist. Get your teeth fixed cosmetically (optional). | إذا ظلت عادة صرير الأسنان ملازمة لك، اذهب إلى طبيب الأسنان فورًا لأن صرير الأسنان بشكل مزمن قد يتسبب في كسر أسنانك أو فقدانها أو ضعفها. إذا كنت تصرّ على أسنانك بشكل مستمرّ فقد تحتاج إلى تركيبات تعويضية مثل الكباري والتيجان أو علاج الجذور أو زراعة الأسنان أو أطقم جزئية أو حتى أطقم كاملة. سيساعدك طبيب الأسنان على اختيار العلاج المناسب لك، وهذه بعض العلاجات التي قد يقترحها طبيبك المعالج تبعًا لشدة الحالة التي تعاني منها: أدوية ارتخاء العضلات. على الرغم من أن صرير الأسنان نادرًا ما يتم علاجه بالأدوية، إلا أن الطبيب قد يلجأ إلى أدوية ارتخاء العضلات والبوتوكس حتى يساعد عضلات الفك على الارتخاء ومنع الأسنان من الاحتكاك ليلًا. التركيبات والتيجان. إذا تسبب صرير الأسنان لفترة طويلة بأضرار في أسنانك، فهناك احتمال كبير أن تكون هناك فجوات بين الفكين. قد يستخدم الطبيب التركيبات والتيجان لكي يعيد تشكيل أسنانك حتى تستعيد الاتصال الصحي بين أسنان الفك السفلي والعلوي. قد ينصح الطبيب في كثير من الأحوال أن ترتدي تركيبة مؤقتة (واقي ليلي) لحماية الأسنان من التآكل والضرر الذي قد يسببه صرير الأسنان ليلًا، وهذه بعض المعلومات الإضافية عن الجبيرة أو تركيبات الحماية المؤقتة: قد يصمم الطبيب واقيًا ليليًا خصيصًا لك وقد ينصحك بشراء أحد التركيبات الجاهزة، إلا أن التركيبات الجاهزة قد تتحرك من مكانها أثناء الليل وبالتالي تفقد وظيفتها في حماية أسنانك، لذلك فإن التركيبة المصممة خصيصًا على مقاس أسنانك سوف تحافظ على أسنانك بشكل أفضل كما أنها ستكون أكثر راحة، إلا أنها في نفس الوقت أغلى ثمنًا. هناك نوع من تركيبات حماية الفم مصنوع من أسيتات الفينايل إيثيلين وسعرها مناسب ويمكن تعديلها لتناسب مقاس فمك وأسنانك عن طريق وضعها في الماء الساخن ومحاولة تشكيلها على فمك من الداخل. يمكنك أن تجرب ذلك النوع قبل أن تضع نقودك في تركيبة مصممة لك خصيصًا. تصنع جبائر الأسنان من الأكريليك الصلب ويتم ارتدائها على الأسنان العلوية أو السفلية أثناء النوم لكي تحمي أسنانك من الضرر. إذا أثر صرير الأسنان على مظهر أسنانك وكنت تريد أن تستعيد شكلها الجميل، يمكنك أن تلجأ إلى طبيب أسنان متخصص في تجميل الأسنان لكي تناقش معه الخيارات المتاحة أمامك حيث يمكنه أن يعيد بناء الأسنان المتضررة إلى شكلها الأصلي باستخدام التركيبات الجمالية الثابتة.هذه العلاجات والتركيبات ستعيد أسنانك إلى جمالها الأصلي وتحافظ عليها. | استشر طبيب الأسنان. استخدام الجبيرة أو الواقي الليلي لحماية الأسنان. استعِدْ جمال أسنانك (خطوة اختيارية). |
ar_943 | train | If you put yourself in control of a sexual situation, you will feel confident inwardly and appear confident outwardly. A woman who knows what she wants and isn't shy about taking the lead is timelessly attractive. Approach someone at a bar, and ask to dance. Wink your eye at your hot new neighbor. Send a naughty text to your long-term partner to build up desire before a night of steamy sex. Expressing your likes and dislikes during sex can result in greater sexual satisfaction for you. Nonverbal communication, such as moaning, body movements, and facial expressions, had an impact on one's sexual self-esteem and satisfaction. However, verbalizing phrases like "Yes, right there" can further guide your partner to pleasuring you better. Does talking about what you like make you uncomfortable? You're not the only one. Try this strategy. Hold out your palm and have your partner swirl a finger in a circle on your palm. Tell your partner what you like about this sensation and what you would like to continue. Once you have completed this exercise, try the technique in the midst of a sexual encounter and see if it helps you become more vocal about your desires. Remember, communicating desires goes both ways. Being a better sexual partner can actually improve your sexual confidence as well, so, be sure to take the time to teach and learn. Just as you are verbally and nonverbally telling your partner what you like, you should pay attention to what he or she responds to and make changes as need to enhance the experience for the both of you. Even if your partner makes a critical comment use the information constructively to improve your skill. Those with the best sex lives are the ones who discuss the experience once it's over. As you cuddle with your partner after, talk about what you liked and what felt good. Instead of talking about what wasn't so successful, simply use more direction next time you are in the act with your partner. | Initiate. Communicate your desires. Listening to and implementing feedback. Review the experience afterwards. | إذا وضعتِ نفسك في موقف سيطرة على الوضع الجنسي، ستشعرين بالثقة من داخلك وستظهر هذه الثقة عليك. المرأة التي تعرف ما تريد ولا تخجل من قيادة العلاقة هي امرأة جذابة للغاية. تقربي من شخص في حفلة أو ملهى ليلي واطلبي منه أن يرقص معك. أرسلي نظراتك لجارك الجديد الجذاب. أرسلي لشريكك رسالة مثيرة لتحركي غرائزه قبل ليلة جنسية مغرية. التعبير عما يعجبك وما لا يعجبك أثناء ممارسة الجنس يمكن أن يؤدي إلى إشباع رغبتك الجنسية بدرجة كبيرة. التواصل الغير لفظي، مثل التأوهات وحركات الجسم وتعبيرات الوجه لها تأثير على تقدير الشخص لنفسه جنسيًا وارتياحه. ولكن يمكنك كذلك من خلال عبارات تفاعلية مثل "نعم، هناك تمامًا" أن توجهي شريكك لإمتاعك أكثر. هل يجعلك التحدث عما تحبيه غير مرتاحة؟ لست وحيدة في هذا الأمر. جربي هذه الطريقة؛ افتحي راحة يدك، واجعلي شريكك يرسم دائرة بإصبعه على راحة يدك. أخبريه عما يعجبك في هذا الشعور وما تحبي أن تتابعي هذا. ما إن تكملي هذا التمرين، جربي هذه الطريقة في منتصف اللقاء الجنسي ولاحظي ما إذا كان يساعدك على التعبير عن رغباتك. تذكري: التعبير عن الرغبات مهم للطرفين. كما أن تحسين نفسك كشريكة جنسية يمكن أن يزيد ثقتك الجنسية، لذا احرصي على أن تأخذي وقتك في التعلُّم والفهم. ومثلما تخبري شريكك عما تحبينه بالكلام والفعل، يجب كذلك أن تنتبهي لما يستجيب له شريكك وتغيري ما يلزم لتحسين التجربة لكلاكما. حتى إذا كان شريكك يقول تعليقات بطريقة انتقادية، استخدمي المعلومات بطريقة بنّاءة لتحسين مهاراتك. الأشخاص الذين يحظون بأفضل حياة جنسية هم الذين يناقشون التجربة فور انتهائها. أثناء عناقكما بعد العلاقة، تحدثا عما أعجبكما وما جعلكما تشعران بشعور جيد. بدلًا من التحدث عما لم يكن ناجحًا، استخدمي ببساطة توجيهًا أكثر في المرة المقبلة عندما تمارسين علاقة مع شريكك. | بادري. تحدثي عن رغباتك. استمعي لرأي شريكك واستجيبي له. راجعي التجربة بعد ذلك. |
ar_944 | train | Similarly, do not use it on a young child or infant without discussing it with your doctor first. Be sure to apply it only to the pimple. If you are applying the medication to your face, be careful not to get it in your eyes. Do not swallow the medication and keep it out of reach of small children. Do not apply it to mucous membranes such as your mouth or genitals. Side effects are uncommon, but if they do occur, discontinue the medication immediately and get medical help. Possible side effects include: Irritation where it has been applied. Symptoms may include pain, burning, stinging, itching, redness, a rash, eczema, hives, swelling, blistering. Conjunctivitis. Topical application of Fucidin should not interfere with your ability to drive. Know what ingredients are contained in Fucidin. If you show symptoms of an allergic reaction (difficulty breathing, swelling of the face or throat, a rash/hives, etc.) seek medical help immediately. 2% fusidic acid (active ingredient). Other ingredients include butylhydroxyanisole (E320), cetyl alcohol, glycerol, liquid paraffin, polysorbate 60, potassium sorbate, purified water, all-rac-α-tocopherol, hydrochloric acid, and white soft paraffin. In particular, butylhydroxyanisole (E320), cetyl alcohol, and potassium sorbate may cause an itchy rash or inflammation where applied. If you show these symptoms, discontinue the medication and consult your doctor. | Consult your doctor for advice before using it if you are pregnant or breastfeeding. Use caution when applying Fucidin. Be aware of the possible side effects. Do not use Fucidin if you are allergic to it. | كذلك لا تستخدمي الكريم على الأطفال الصغار أو الرضّع دون الرجوع إلى طبيبك. تأكدي من وضعه على البثرة فقط. إذا كنت تضعين الدواء على وجهك، تأكدي من عدم دخوله في عينيك. لا تبلعي الدواء وأبعديه عن متناول الأطفال. لا تضعي الكريم على الأغشية المخاطية مثل الفم أو الأعضاء التناسلية. الأعراض الجانبية نادرة الحدوث، لكن إذا حدثت، توقفي عن استخدام الدواء فورًا واحصلي على مساعدة طبية. تتضمن الأعراض الجانبية الممكنة: الالتهاب في موضع استخدام الكريم. قد تتضمن الأعراض الألم والحرقان والوخز والحكة والاحمرار والطفح الجلدي والإكزيما والشرى والتورم والبثور. التهاب الملتحمة. لا يجب أن يؤثر الاستخدام الموضعي للفيوسيدين على قدرتك على القيادة. اعرفي المكونات التي يحتوي عليها الفيوسيدين. إذا ظهرت عليك أعراض رد الفعل التحسسي (صعوبة في التنفس أو تورم في الوجه أو الحلق أو طفح جلدي/شرى، إلخ) اطلبي مساعدة طبية فورًا. حمض فيوسيديك 2% (المادة الفعالة). مكونات أخرى تتضمن بوتيل هيدروكسي الأنيسول (E320) وكحول سيتييلي وجليسرول وزيت البرافين وبوليسوربات 60 وسوربات البوتاسيوم والماء المنقّى وتوكوفيرول ألفا وحمض الهيدروكلوريك والبرافين الأبيض الناعم. قد يسبب كل من بوتيل هيدروكسي الأنيسول (E320) والكحول السيتيلي وسوربات البوتاسيوم بشكل خاص الالتهاب أو الطفح الجلدي عند استخدامهم على الجلد. إذا ظهرت عليكِ تلك الأعراض، توقفي عن استخدام الدواء فورًا واستشيري طبيبك. | استشيري طبيبك قبل استخدام الكريم إذا كنت حاملًا أو تُرضعين. توخي الحذر عند وضع الفيوسيدين. احذري من الأعراض الجانبية المحتملة. لا تستخدمي الفيوسيدين إذا كنت تعانين من حساسية تجاهه. |
ar_945 | train | The msg command replaces a lot of the functionality of the discontinued net send command. Unfortunately, the msg command is limited to the Professional and Enterprise editions of Windows. If you are using a Home edition, you'll need to upgrade to Professional or Enterprise in order to use the msg command. You can see what version of Windows you're running by pressing ⊞ Win+Pause, or by right-clicking "Computer" and selecting "Properties". Your version of Windows will be listed under the "Windows edition" section. Like net send, the msg command is run from the Command Prompt. There are several ways you can open it, depending on the version of Windows you are using, or you can press ⊞ Win and type "cmd". Windows Vista and 7 - Open the Command Prompt from the Start menu. Windows 8.1, and 10 - Right-click the Start button and select "Command Prompt". Windows 8 - Press ⊞ Win+X and select "Command Prompt". Type msg and press Space. You'll be adding routing information as well as the message itself to the end of the command. The msg command has some different routing options than the old net send command: msg username - Enter a username on your network to send a message to that user. msg session - Enter the name of a specific session that you want to send the message to. msg sessionID - Enter the number of the specific session that you want to send the message to. msg @filename - Enter the name of the file that contains a list of usernames, sessions, and/or session IDs that you want to send the message to. Useful for department lists. msg * - This will send the message to everyone on the server. If you want to send the message to someone on a different server, enter the server information after the recipient information. If you don't specify a server, the message will be sent on the current server. msg * /server:servername You can add a time limit to your message if it is time sensitive. The time is indicated in seconds. The time limit modifier comes after the server information (if present). msg * /time:seconds (e.g. 300 seconds for a five minute time limit) Once you've set all of your options, you can add your message to the end of the command. You can also press ↵ Enter without entering a message, and you'll be prompted to type it on a separate line. For example msg @salesteam /server:EASTBRANCH /time:600 Congrats everyone on exceeding your sales goal this quarter! Press ↵ Enter to send the message. The other users should receive it immediately. The msg command is designed to send messages to terminal users, not necessarily to different Windows computers on the same network. There are a couple of different errors you may encounter when using the msg command: 'msg' is not recognized as an internal or external command, operable program or batch file. - If you receive this message, you are not running a version of Windows that supports msg. You'll need to upgrade to the Professional edition to access the command. Error 5 getting session names or Error 1825 getting session names - There was a problem communicating with the recipient. Some users have fixed this problem by opening the Registry Editor on the recipient's computer (Run "regedit" to open it), navigating to "HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Terminal Server", and changing "AllowRemoteRPC" from "0" to "1". | Check if your version of Windows supports the msg command. Open the Command Prompt. Start the command. Define who you are sending the message to. Define the server you want to check for recipients on (optional). Set a time limit (optional). Add your message. Send the message. Troubleshoot errors. | يعوّض الأمر msg الكثير من وظائف الأمر net send الذي لم يعد متاحًا الآن، إلا أن الأمر msg مقتصر على النسخ بروفيشنال وإنتربرايس من إصدارات ويندوز وستحتاج إلى الترقية لإحدى النسختين حتى تتمكن من استخدام الأمر msg إن كنت تستخدم النسخة المنزلية. يمكنك الاطلاع على نسخة نظام ويندوز التي تعمل على جهازك عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+Pause أو النقر بزر الفأرة الأيمن على "جهاز الكمبيوتر" ثم اختيار "الخصائص" ليتم عرض نسخة نظام ويندوز تحت قسم "نسخة ويندوز". يعمل الأمر msg من سطر الأوامر كما هو الحال مع الأمر net send وهناك عدة طرق لفتح سطر الأوامر اعتمادًا على إصدار نظام ويندوز المستخدم، كما يمكنك الضغط على الزر ⊞ Win وكتابة الأمر "cmd". ويندوز 7 والإصدارات الأقدم - يمكنك فتح سطر الأوامر من قائمة ابدأ. ويندوز 8.1 والإصدارات الأحدث - انقر على زر ابدأ بزر الفأرة الأيمن واختر سطر الأوامر. ويندوز 8 - استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+X واختر "سطر الأوامر". اكتب الأمر msg ثم اضغط على زر المسافة Space. ستضيف بعد الأمر معلومات الجهاز المستقبل والرسالة نفسها. خيارات التوجيه مختلفة قليلًا بين الأمر msg والأمر القديم net send: msg username - أدخل اسم المستخدم على شبكتك لإرسال رسالة للمستخدم. msg session - أدخل اسم جلسة ترغب بإرسالة رسالة إليها. msg sessionID - أدخل رقم جلسة محددة ترغب بإرسال الرسالة إليها. msg @filename - أدخل اسم ملف يحتوي على قائمة أسماء مستخدمين أو جلسات و/أو معرّفات جلسات ترغب بإرسال رسالتك إليها. يفيد ذلك في قوائم أقسام الشركات. msg * - يؤدي ذلك إلى إرسال الرسالة لكل شخص على الخادم. أدخل بيانات الخادم بعد بيانات المتلقي إن كنت ترغب بإرسال الرسالة إلى شخص على خادم مختلف. سيتم إرسال الرسالة إلى الخادم الحالي إن لم تحدد خادمًا مختلفًا. msg * /server:servername يمكنك إضافة حد زمني لرسالتك إن كانت حساسة ويتم الإشارة إلى الفترة الزمنية بوحدة الثواني. تم كتابة معدّل الحد الزمني بعد بيانات الخادم (إن وجد). msg * /time:seconds (اكتب مثلًا 300 ثانية لضبط حد زمني قدره 5 دقائق). يمكنك إضافة رسالتك في نهاية الأمر بعد ضبط كل الخيارات ويمكنك الضغط على زر الإدخال ↵ Enter دون إدخال رسالة ليُطلب منك كتابة الرسالة في سطر منفصل. اكتب مثلًا msg @salesteam /server:EASTBRANCH /time:600 Congrats everyone on exceeding your sales goal this quarter!. اضغط على زر الإدخال ↵ Enter لإرسال الرسالة. ستظهر الرسالة على جهاز المستخدم الآخر فورًا. الأمر msg مصمم لإرسال رسائل إلى مستخدمي المنصة وليس بالضرورة لمستخدمي أجهزة ويندوز مختلفة على نفس الشبكة. هناك بعض الأخطاء التي يمكن أن تواجهها عند استخدام الأمر msg: 'msg' is not recognized as an internal or external command, operable program or batch file. - يعني ظهور هذه الرسالة أن إصدار ويندوز المستخدم لا يدعم الأمر msg. يجب الترقية إلى نسخة بروفيشنال لاستخدام الأمر. Error 5 getting session names أو Error 1825 getting session names - هناك مشكلة في التواصل مع المتلقّي. تمكّن بعض المستخدمين من إصلاح هذه المشكلة عن طريق فتح سجل ريجستري على جهاز المتلقي (استخدم الأمر "regedit" لفتح سجل ريجستري) والتوجه إلى المجلد "HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Control\Terminal Server" ثم تغيير القيمة "AllowRemoteRPC" من "0" إلى "1". | تفقّد ما إن كان إصدار ويندوز يدعم الأمر msg. افتح سطر الأوامر. نفّذ الأمر. حدّد الجهاز الذي ترسل الرسالة إليه. حدّد الخادم الذي ترغب بتفقّد المتلقّين فيه (اختياري). اضبط حدًا زمنيًا (اختياري). أضِف الرسالة. أرسل الرسالة. استكشف الأخطاء وأصلحها. |
ar_946 | train | Use mascara to immediately widen your eyes and make them look bigger, brighter and more well-rested. Make sure your eyelashes are clean and free of residue, as applying more mascara on top of that could lead to a lumpy mess. Curl your eyelashes with a curler for an even wider awake look. Sometimes dark circles are impossible to get rid of and are the most obvious sign of fatigue. Often, dark circles are genetic and around even on your most well-rested days. To help disguise them, simply purchase an under eye concealer that matches the skin tone of your cheeks. Use your finger to pat the concealer on very gently starting from the outside of your eye and working your way in. Do not rub it on. Continue to reapply throughout the day as needed. By physically adding a light, shimmery color near your eyes, you will brighten your face and add sparkle to your eye. It will help to enhance the color of your eyes and the white in your eyes. Start at the lash line, just above your iris. Lightly apply a sheer, white color across your lid. To cover any redness that won't seem to go away, cover your complexion with concealer. First, cleanse and moisturize your face. Then, apply the foundation using your finger tips and circular motions. This will give your face a natural looking color and even out your skin tone. Apply the blush with a round brush and build the color gradually. Use a powder blush as it lasts longer than a cream or gel blush. Choose brighter shades because they will make your skin glow and will freshen your face. Choose a pink or peach lipstick to keep your look on the lighter side.Use a brush to apply the color evenly. Remove the excess with a tissue and your are good to go. Continue to reapply throughout the day to keep your lips looking bright. Stay away from darker lip colors like plums and browns. If you are feeling like you need an extra lift for the day, don’t reach for neutrals. Black also won’t help your face look more awake and it will cast dark shadows on your face. The wrong shade of white could possibly make you look washed out. It's key to know what your skin tone is so you can choose a color that will flatter you. Certain colors can give your skin a natural, healthy flush. The wrong colors can make you look even more tired than you feel. There are generally two types of skin tones. Here is the general guideline to follow: If you’re cool-toned, choose jewel tones like blue, pink, purple, blue-green, magenta, blue-based red, or pure white. If you’re warm-toned, choose earth tones like yellow, orange, brown, chartreuse, army green, orange-based red, or ivory. | Open up your eyes with bold lashes. Cover up your dark circles with concealer. Pop a little eyeshadow highlighter on your eyelids. Wear a sheer liquid foundation. Use a blush in pink or peachy shade as these shades suit almost everyone and look more natural. Use lipsticks or lip glosses in brighter shades to make your skin glow. Wear colors that compliment your complexion. | استخدمي الماسكارا لتوسيع عينيكِ على الفور وجعلها تبدو أكبر وأكثر لمعانًا وصفاءً. تأكدي من نظافة رموشك وخلوها من أي غبار أو عوالق، لأن وضع المزيد من الماسكارا فوق ذلك قد يؤدي إلى إفساد المظهر. جعّدي رموشكِ باستخدام مجعّد الرموش لإضفاء نظرة عين متسعة ومستيقظة. يكون من المستحيل أحيانًا التخلص من الهالات السوداء وهي من أبرز علامات التعب. غالبًا ما تكون الهالات السوداء وراثية ولا ترتبط بالتعب. لإخفائها ما عليكِ سوى شراء خافي للعيوب يناسب لون خديكِ. استخدمي إصبعكِ لدمج خافي العيوب في البداية بلطف شديد ابتداء من الجزء الخارجي من عينيكِ واتجاهًا نحو الداخل مع مراعاة عدم الفرك. أعيدي استخدام خافي العيوب على مدار اليوم حسب الحاجة. يمكنكِ إضاءة وجهكِ وإضافة لمعة جذابة لعينيكِ من خلال وضع لون فاتح وجذاب من ظل العيون (الآيشادو) على عينيكِ. سوف يساعد ذلك على إبراز لون عينيكِ وإبراز بياضها. ابدئي من خط الرموش أعلى قوس العين. ضعي لونًا أبيضًا شفافًا فوق خط الجفن. لتغطية أي احمرار، غطّي بشرتكِ باستخدام خافي العيوب. نظّفي وجهكِ ورطّبيه أولًا ثم افردي طبقة من كريم الأساس باستخدام أطراف أصابعكِ وباستخدام حركات دائرية. سيعطي ذلك وجهكِ لونًا طبيعيًا كما يوحّد لون بشرتكِ. ضعي أحمر الخدود بفرشاة مستديرة وابني اللون تدريجيًا. استخدمي أحمر الخدود المسحوق لأنه يدوم لفترة أطول من كريم أحمر الخدود أو الجل. اختاري الدرجات الفاتحة لأنها سوف تجعل بشرتكِ مشرقة وستضفي شيئًا من الحيوية على وجهكِ. اختاري أحمر الشفاه الوردي أو الخوخي لتبدو بشرتكِ أفتح بقليل مما هي عليه. استخدمي فرشاة لتوزيع اللون بالتساوي وامسحي الزوائد بمنديل. أعيدي وضع أحمر الشفاه من حين لآخر على مدار يومكِ للحفاظ على نضارة شفتيكِ. تجنَّبي ألوان أحمر الشفاه الداكنة مثل النبيتي والبني. إذا كنتِ تشعرين أنك بحاجة إلى مظهر نشيط في بداية اليوم، فلا ترتدي الألوان المحايدة. الأسود أيضًا لن يساعد وجهكِ في الظهور بشكل أكثر استيقاظًا وسوف يلقي بظلال داكنة على وجهكِ، كذلك فإن الدرجة الخاطئة من اللون الأبيض قد تجعل وجهكِ يبدو باهتًا. من المهم أن تعرفي لون بشرتكِ حتى تتمكني من اختيار الألوان الملائمة لكِ. هناك ألوان معينة يمكن أن تعطي بشرتكِ لمسة طبيعية وصحية، بينما يمكن للألوان الخاطئة أن تجعل وجهكِ يبدو متعبًا أكثر مما تشعرين. هناك نوعان أساسيان من درجات البشرة. فيما يلي المبدأ التوجيهي العام الواجب اتباعه: إذا كان لون بشرتكِ يميل إلى درجة باردة، فاختاري درجات ألوان الجواهر، مثل الأزرق أو الوردي أو الأرجواني أو الأزرق والأخضر أو البنفسجي أو الأحمر القريب من الأزرق أو الأبيض النقي. إذا كان لون بشرتكِ يميل إلى درجة دافئة، فاختاري الدرجات الأرضية، مثل الأصفر أو البرتقالي أو البني أو الأخضر المصفر أو الأخضر الداكن أو الأحمر البرتقالي أو العاجي. | وسّعي عينيكِ عن طريق تكثيف رموشكِ. غطّي الهالات السوداء باستخدام خافي العيوب. ضعي قليلًا من ظل العيون على جفونكِ. ضعي كريم الأساس السائل الشفاف. استخدمي درجة الوردي أو الخوخي من أحمر الخدود لأن هذه الدرجات تناسب الجميع تقريبًا وتبدو أكثر طبيعية. استخدمي درجات فاتحة من أحمر الشفاه أو ملمع الشفاه لإضفاء الحيوية على بشرتكِ. اختاري الألوان التي تلائم لون بشرتكِ. |
ar_947 | train | You may be passionate about obtaining an advanced degree, starting a family, creating a successful business or writing a book. Begin visualizing these goals and talk to competent people about how you might achieve your aspirations. Ask yourself what really makes you happy and try to follow your happiness. It is a bad idea to follow a life trajectory just because someone tells you to. However, other people will be able to recognize your strengths in an unbiased way that you often cannot. Listen to what they say about your strengths and weaknesses. Try to tailor your goals to your strengths. For example, if you are good at drawing, consider careers in visual design. If you are good at writing, think about how you can leverage that in your own career. That doesn't necessarily mean that you should commit yourself to being a novelist or an artist, which can be difficult careers. But you should consider other careers that utilize these skills, like advertising, architecture, interior design, or law. For example, you might have an innovative business concept, but not enough capital to get it off the ground. It is impractical to get into sports or some professional careers past a certain age. Talk to people who have followed the route you are entertaining to determine if it is viable option for you. | Clarify your life goals. Recognize your strengths. Identify obstacles that may interfere with your goal. | قد تكون شغوفًا لتحقيق درجة علمية ما، أو أن تبدأ أسرة أو أن تبدأ في إنشاء عمل خاص بك أو كتابة كتاب، عليك أن تبدأ في خلق تصور لهذه الأهداف، وتتحدث إلى الأشخاص المناسبين في نفس المجال وتتحدث معهم في الطريقة التي تسعى بها لتحقيق أهدافك وتطلعاتك، اسأل نفسك ما الذي يسعدك بالفعل وحاول أن تسعى في مطاردة سعادتك. من السيء أن تتبع مسار حياة لأن أحدهم أخبرك أن هذا الطريق مناسب لك، إلا أن الآخرين قد يساعدوك في التعرف على نقاط قوتك بطريقة محايدة قد لا تستطيع أنت أن تدركها لوحدك، استمع إلى ما يخبرونك به عن نقاط قوتك وضعفك، وحاول أن تصوغ أهدافك طبقًا لعناصر القوة التي تتمتع بها. على سبيل المثال، إذا كنت متميزًا في الرسم، فكر في العمل في مجال التصميم الفني، إذا كنت جيدًا في الكتابة، فكر في كيفية الاستفادة من ذلك في عملك، هذا لا يعني أن عليك أن تصبح فنانًا تشكيليًا أو كاتباً روائيًا، فقد تكون تلك مهن صعبة، لكن عليك أن تفكر في مجالات عمل يمكنك فيها أن تستفيد من قدراتك، مثل الدعاية والإعلان أو العمارة أو الديكور أو المحاماة. على سبيل المثال قد تريد أن تبدأ عملًا يحتاج إلى الإبداع، لكنك لا تمتلك رأس المال لكي تبدأ هذا العمل. من غير العملي أن تبدأ مجال عمل ما مثل ممارسة رياضة ما أو بعض المهن الاحترافية بعد سن معين، تحدث إلى بعض الناس الذي مروا من نفس الطريق الذي تريد أن تسلكه، لترى إن كان هذا الطريق يعد خياراً متاحًا أمامك أم لا. | حدد أهدافك بوضوح. تعرف على نقاط قوتك. تعرف على العوائق التي قد تواجهها في طريقك لتحقيق أهدافك. |
ar_948 | train | Many, though not all, people find the idea of a gentleman sweet and endearing. If your spouse is that kind of person, get ready to bust out your most chivalrous self. Think 17th century manners, or thereabouts: Kiss them hello and goodbye. Take their heavy shopping bags for them. Open doors for them. Pay for dates. Of course, there's always the chance that they don't want you treating them in a gentlemanly way. If they don't, don't take it personally. Continue being sweet to them, even if you don't give them special treatment. Respect is an act of understanding. Understand that your spouse is an independent, different person, and that they may not want to do the exact same thing as you, even though your interests are usually aligned. Here are four examples of ways you can be respectful of your spouse: Keep your promises. Do what you say you'll do. If you tell them you're going to do the dishes, don't wimp out and then make excuses while they take over your responsibility. Be on time. If you say you're going to be somewhere at a certain time — say, pick up your kid at daycare — be there. Your spouse's time is just as valuable as yours. Respect it. Stop assuming. Don't just assume that they'll do something because they're your spouse. Establish good lines of communication instead. Learn how to ask for a favor. Listen to what they're saying. Don't pretend to listen — actually listen. Sometimes, the only thing we want is a good listener or a shoulder to lean on. Let them talk and be absorbed in what they're saying. Get in the habit of telling the truth. Ask yourself how you would feel if you found out your spouse was keeping anything but a birthday secret from you. Always tell them where you are going if they want to know. Tell them who you are with. Tell them what your motivations are, even if you think they're petty. Being open and never lying establishes great verbal communication, which is at the heart of all great relationships. It goes without saying, but it must be mentioned. Cheating is a form of lying. You wouldn't be very accepting of your spouse having an affair, so why would you? If you're having an affair, take a good, hard look at your life and ask yourself why you're married to the person you're married to. If you love your spouse but lust after someone else, realize how unfair the situation is. You want the comfort of your spouse, but you're not willing to be exclusive and honest with them. This is selfish behavior at its most basic. You can't have your cake and eat it, too. If you no longer love your spouse, then why are you still married to them? Both of you would probably be much better off if you were given the opportunity to find someone you truly loved, or someone who loved you back. Think about it. Laziness is a major turnoff, and a bad habit to boot. Laziness isn't necessarily watching football on Sunday; laziness is not doing something you know you should or want to do, but can't bring yourself to. So take the garbage out, surprise them once a week by cleaning the house, or exercise to show them you have self-worth. Sometimes doing just one more little thing will make your spouse all the happier. It makes a big difference. We could debate for hours how selfish humans are, but one thing seems clear: though we are selfish, we have the capacity to be selfless. Love should inspire that selflessness. Instead of always asking what you can do for yourself, start asking what you can do for your spouse, or what you can do for the benefit of your marriage. Minimize jealousy. You may get a little jealous from time to time, and that's okay, as long as you try to not let it affect your spouse's happiness. (It's probably a good sign if you're jealous.) That's because jealousy can be very selfish. Never keep your spouse from doing something just because you're jealous. Compromise. Learn how to reach the middle ground. Often, what you want and what your spouse wants will be totally different. In these cases, adjust your expectations. Don't expect to always get exactly your share or to "win" the argument. Your spouse trusts you to look after their comfort and safety. Don't set a bad example and let your emotions get the better of you. Control your tone, if possible, in an argument: "I'm worried that we're not sticking to our budget. I'm not accusing you of anything. I'm just looking out for our long-term happiness and I wanted to have a discussion with you about ways we could both change our spending habits." Resist ad hominem, or personal, attacks. The following is not a healthy way to argue: "Oh yeah? You really want to make sure our children get into a good school? Well why don't you talk to your ex-boyfriend the principal? You seem to have a smashing relationship with him." Never hit, detain, or threaten your spouse with violence. Do not try to use your physical size as an advantage over them. Your spouse could press charges. | Be a gentleman, if your spouse wants you to be. Be respectful. Never lie. Never cheat. Minimize laziness. Try not to be selfish. Never raise your voice, yell at, or physically abuse them. | تجد معظم النساء فكرة الرجل الشهم جذابة ومحببة. إذا كانت زوجتك من هذا النوع من النساء، استعد إذن لإظهار أكبر قدر من الشهامة في داخلك. تصرف وكأنك تنتمي إلى زمن الثلاثينات أو ما حوله: قبّلها عند المغادرة وعند العودة. احمل عنها حقائب التسوق الثقيلة. افتح الأبواب لها. ادفع الحساب من أجلها. بالطبع هناك دائمًا إمكانية أن ترفض زوجتك معاملتها بهذه الطريقة. إذا كانت لا تفضل ذلك، لا تأخذ الأمر على محمل شخصي، بل استمر في معاملتها بلطافة حتى وإن كنت لن تعاملها ذلك النوع من المعاملة الخاصة. الاحترام سلوك ينم عن الفهم. افهم أن زوجتك شخص مستقل ومختلف وأنها قد لا تريد نفس الأشياء التي تريدها أنت بالضبط حتى ولو كانت اهتماماتكما متوافقة في معظمها. إليك أربع طرق يمكن أن تكون بها محترمًا لزوجتك: أوفِ بوعودك. نفّذ ما تقول أنك ستفعله. إذا قلت لها أنك ستتولى مهمة تنظيف الأطباق، لا تتراجع وتختلق الأعذار بعد ذلك لكي تنوب هي عنك. التزم بمواعيدك. إذا قلت أنك ستكون في مكان ما في وقت محدد –لنقل مثلًا ستعيد طفلكما من روضة الأطفال– فكن هناك. وقت زوجتك مهم مثل وقتك تمامًا، لذا احترمه. توقف عن افتراض الأشياء. لا تفترض أنها سوف تفعل شيئًا ما لمجرد أنها زوجتك أو لأنها امرأة. اعمل بدلًا من ذلك على إرساء قنوات اتصال جيدة بينكما. تعلّم كيف تطلب منها شيئًا. أنصِت لما تقوله لك. لا تتظاهر بالاستماع بل استمع لها حقًا. أحيانًا يكون كل ما نحتاجه هو مستمع جيد أو شخص يحتوينا. اسمح لها بالتحدث وكن مستغرقًا فيما تخبرك به. تعوّد على قول الصدق. اسأل نفسك كيف كنت ستشعر إذا اكتشفت أن زوجتك تخفي عنك شيئًا، اللهم إلا مفاجئة الاحتفال بعيد مولدك. أخبرها دائمًا بالمكان الذي سوف تتجه إليه إذا ما سألتك عن ذلك. أخبرها من الذي معك. أخبرها بدوافعك ونواياك أيًا ما كانت، ففتح قلبك لها وعدم الكذب أبدًا سوف يرسّخان لوجود تواصل قوي بينكما، وهو ما يعد أساس أي علاقة ناجحة. ذلك شيء بديهي، لكن لابد من الإشارة إليه هنا. الخيانة هي شكل من أشكال الكذب. بما أنك يستحيل أبدًا أن تقبل خيانة زوجتك، فلماذا إذن ينبغي أن تقبل هي خيانتك؟ إذا كنت تحظى بنزوة غرامية، تطلّع جيدًا في وجه زوجتك واسأل نفسك لماذا قد تزوجت تلك الإنسانة. إذا كنت تحب زوجتك لكنك تشتهي امرأة أخرى، حاول أن تدرك مدى ظلم الموقف. إنك تريد الإبقاء على السلام والراحة اللذين توفرهما لك زوجتك، لكنك لست مستعدًا لأن تهب نفسك لها وحدها وتكون صادقًا معها. أبسط وصف لهذا التصرف أنه تصرف أناني. لا يمكنك أن تحتفظ بكعكتك وأن تأكلها في الوقت نفسه. إذا كنت لم تعد تحب زوجتك بعد الآن، لماذا إذن لا زلت متزوجًا منها؟ سوف يكون كل واحد منكما أفضل حالًا إذا حصل على الفرصة لإيجاد شخص آخر يحبه بصدق. فكّر في الأمر. الكسل صفة منفرة بالنسبة للنساء كما أنها عادة سيئة لا يجب إرساؤها. لا يتمثل الكسل بالضرورة في مشاهدة مباريات كرة القدم يوم الجمعة؛ إنما الكسل هو عدم القيام بشيء تعلم أنك "ينبغي" أن تفعله أو "تريد" أن تفعله لكنك لا تستطيع إجبار نفسك على فعله. احرص على أخذ القمامة للخارج أو فاجئ زوجتك بتنظف المنزل مرة كل أسبوع أو مارس التمارين الرياضية لكي تظهر لها جدارتك وثقتك بنفسك. سوف يشكل ذلك فارقًا كبيرًا في العلاقة. يمكننا النقاش لساعات حول مدى أنانية البشر، إلا أن هناك شيئًا واضحًا وهو أن البشر برغم أنانيتهم يستطيعون أن يكونوا في أحيان إيثاريين ومضحين من أجل غيرهم. ينبغي للحب أن يلهم ويحفز تلك الإيثارية في داخلنا. بدلًا من التساؤل دائمًا حول ما يمكن أن تفعله لنفسك، اسأل عما يمكنك فعله من أجل زوجتك أو ما يمكنك فعله من أجل مصلحة زواجكما. قلل شعورك بالغيرة. يمكنك أن تشعر بالغيرة من حينٍ لآخر ولا ضير في ذلك طالما أنك تحاول ألا تجعل الغيرة تؤثر على سعادة زوجتك (في الغالب يعد شعورك بالغيرة على زوجتك علامة جيدة). مع ذلك ينبغي أن تحد من غيرتك لأن الغيرة أحيانًا تكون تصرفًا شديد الأنانية. لا تحاول أبدًا منع زوجتك عن القيام بشيء لمجرد أنك تغار. ضحِّ من أجلها. تعلم كيف تصل إلى أرضية مشتركة مع زوجتك. في أغلب الأوقات سوف تتعارض رغباتك ورغبات زوجتك. في مثل هذه الحالات حاول أن تضبط توقعاتك. لا تتوقع أن تحصل دائمًا على ما تريد أو أن تفوز في النقاش. إن زوجتك تثق في قدرتك على رعايتها والحفاظ عليها، لذلك لا ينبغي أن تجعل من نفسك مثالًا سيئًا وتسمح لعواطفك بتوجيهك. تحكّم قدر الإمكان في نبرة صوتك أثناء الجدال: "أخشى أننا نكون قد أخلينا بالميزانية. أنا لا أتهمك بأي شيء، لكني فقط أتطلع إلى راحتنا على مدى أطول وقد أردت أن أحظى بحديث معك حول السبل التي يمكن بها لكلينا أن يغير عادات إنفاقه". قاوم الرغبة في توجيه الهجوم الشخصي وغير الموضوعي. لاحظ أن الآتيليس طريقة سليمة للجدال: "حقًا؟ ما تحرصين عليه هو أن ينضم أولادنا إلى مدرسة جيدة؟ حسنًا، لماذا إذن لا تتحدثي إلى حبيبك السابق مدير المدرسة؟ أرى أنكما تحظيان بعلاقة استثنائية". إياك أن تعتدي يومًا بالضرب على زوجتك أو تمنعها من الخروج أو تهددها بالعنف. لا تحاول أن تستغل قوتك الجسدية ضدها. اعلم كذلك أن زوجتك في إمكانها اللجوء للقضاء. | كن شهمًا. كن محترمًا. لا تكذب أبدًا. لا تخنها أبدًا. قلل الكسل. حاول ألا تكون أنانيًا. إياك أبدًا أن ترفع صوتك على زوجتك أو تصرخ في وجهها أو تعتدي عليها جسديًا. |
ar_949 | train | Asphyxiation by CO2 is the only method approved by the American Veterinary Medical Association which uses common household materials. These guidelines are meant for vets not ordinary people, so think about whether you are qualified to carry this out without causing undue pain and suffering for the rodent. It is not easy or straight-forward, but when done well it is the most humane. As a rule, it is best to take the rodent to your vet. This method involves mixing baking soda with white vinegar to create the gas that will asphyxiate the rodent. As well as the vinegar and baking soda, you will need to prepare a sealable plastic container, a sealable plastic bag, a hose to connect the two, and a separate container to mix the vinegar and baking soda, such as a glass or jug. Fasteners, ties and clothes will be needed to secure the different containers. The plastic container is the euthanasia chamber for the rodent The plastic bag is the CO2 chamber where the gas is produced. Put the baking soda into the bottom of the bag, and then place the separate container with the vinegar into the bag, without spilling it. When you combine the baking soda and vinegar later, the reaction produces the gas carbon dioxide (CO2), which the rodent can't breathe. The ratio of vinegar to baking soda will vary by the size of the container you are using. Getting the correct concentration of CO2 is key to its humaneness. You want to create a 30%-40% concentration of CO2 in the euthanasia container to cause the rodent to lose consciousness. Taking care when you handle the rodent, place it into the airtight plastic container. Tupperware containers work well. Adding some nesting material can make it a little more comfortable and perhaps put the rodent somewhat more at ease. Affix the hose to the top of the bag, and secure it with a rubber band or tie and then put the other end in the plastic container with the rodent. Use a cloth or towel to block of the area around where the hose enters the container to make it airtight. Once it is all secured you should begin carefully pouring the white vinegar over the baking soda, to create the CO2 which will then travel through the short hose to the plastic container. Pour around half of the vinegar, and then observe the rodent. The rodent should quickly pass out and die. Once it becomes unresponsive, pour the rest of vinegar over. Carbon dioxide exposure that uses a gradual fill method like this is less likely to cause pain. | Read up on the method. Before you start, prepare your materials. Prepare the CO2 chamber. Prepare the euthanasia chamber. Connect the two with the hose. Slowly pour the vinegar over the baking soda. | لم تصدق المؤسسة الأمريكية للطب البيطري إلا على طريقة الخنق بواسطة غاز ثاني أكسيد الكربون، وتستخدم تلك الطريقة مستحضرات منزلية شائعة. تم تصميم تلك القواعد حتى يستخدمها الطبيب البيطري، وليس الشخص العادي. فكر قبل القيام بذلك ما إن كنت مؤهلًا لتنفيذه بدون أن تسبب قدرًا كبيرًا من الألم والمعاناة للقارض. لا يعد الأمر سهلًا أو مباشرًا، ولكن حين يتم القيام به بصورة صحيحة، يصير أكثر الطرق إنسانية. خذ القارض إلى طبيبك البيطري، يعد هذا الحل هو الأفضل كقاعدة عامة. تتضمن هذه الطريقة خلط صودا الخبيز مع الخل الأبيض لصنع غاز سيؤدي إلى اختناق القارض. ستحتاج بالإضافة إلى صودا الخبيز والخل الأبيض إلى وعاء بلاستيكي يمكن إغلاقه وكيس بلاستيكي يمكن إغلاقه وخرطوم يصل ما بين الإثنين ووعاء منفصل لخلط الخل وصودا الخبيز، كزجاجة أو برطمان. ستحتاج إلى مشابك وأحزمة وقطع من الملابس لتحكم غلق الأوعية المختلفة. سيكون الوعاء البلاستيكي غرفة قتل القارض. سيكون الكيس البلاستيكي غرفة إنتاج غاز ثاني أكسيد الكربون. ضع صودا الخبيز في قاع الكيس، ثم ضع الوعاء المنفصل الذي يحتوي على الخل الأبيض في الكيس دون أن تقوم بسكبه. سينتج التفاعل غاز ثاني أكسيد الكربون حين تخلص صودا الخبيز مع الخل لاحقًا، والذي لا يستطيع القارض أن يتنفسه. تختلف نسبة الخل إلى صودا الغسيل وفقًا لحجم الوعاء الذي تستخدمه. ينظر إلى الوصول إلى التركيز الصحيح لثاني أكسيد الكربون هو كلمة السر لإنسانية تلك العملية؛ تحتاج أن تحصل على تركيز 30% إلى 40% من ثاني أكسيد الكربون في غرفة قتل القارض حتى يفقد وعيه. تعامل مع القارض بحرص؛ ضعه في الوعاء الذي لا يسمح بدخول أو خروج الهواء. تعمل حاويات حفظ الأطعمة بشكل ممتاز. يمكن أن تجعل الأمر أكثر راحة عن طريق إضافة بعض المواد للتغليف وتجعل القارض أكثر هدوئًا. وصل الخرطوم بقمة الكيس وأحكم ربطه باستخدام حزام مطاطي أو رباط عنق، ثم ضع النهاية الأخرى في الوعاء البلاستيكي الذي سيحتوي على القارض. استخدم قطعة من الملابس أو فوطة لتسد المنطقة حول موضع دخول رأس الخرطوم للوعاء، حتى تمنع دخول الهواء أو خروجه. أبدأ سكب صودا الخبيز بحرص فوق الخل الأبيض، ما أن تحكم تركيب كل شئ، وسيتكون غاز ثاني أكسيد الكربون، الذي سيتحرك عبر الخرطوم القصير إلى الوعاء البلاستيكي. اسكب نصف كمية الخل ولاحظ القارض. ينبغي أن يفقد القارض وعيه بسرعة ويموت. اسكب بقية الخل، ما إن يتوقف القارض عن الحركمة تمامًا. لا يحتمل أن يسبب استخدام التعرض لثاني أكسيد الكربون بتلك الطريقة التدريجية الألم للقارض. | أقرأ عن تلك الطريقة. جهز المواد المطلوبة قبل أن تبدأ. جهز غرفة إنتاج ثاني أكسيد الكربون. جهز غرفة قتل القارض قتلًا رحيمًا. وصل ما بين الوعائين باستخدام خرطوم. اسكب الخل الأبيض ببطء فوق صودا الخبيز. |
ar_950 | train | Psychopaths love to create chaos and drama. Because they tend to bore easily, it’s important that things stay interesting. They may provoke arguments and then come off as the victim. They wreak havoc on others’ lives and sit back and watch innocently. If someone in your life is a psychopath, you probably leave interactions with them questioning your own sanity. Let’s say you’re at work and the psychopath alerts you that one coworker has been insulting you behind your back. They coax you to confront the person. In the aftermath of an ugly confrontation, you eventually realize that the other person was goaded just like you. Everyone is driven by an objective of getting what they want. But psychopaths are identified as extremely cunning in this area. They are able to get you to do things you might not normally do. They may use guises, guilt-tripping, coercion and other methods to get victims to do their bidding. For example, you are a high-ranking executive in your company. The psychopath “befriends” you and teases out your weaknesses. One day you arrive at work to hear that news of a scandal is affecting the workplace. It seems sensitive information you told the psychopath was leaked to the media. You are fired. Guess who’s in line to take your position? Some psychopaths have many short-term marriages. They will blame marital problems on their ex-spouses, and never suggest that they played a role in the marriage's failure. The relationship starts off with them idealizing their partners. Over time, they devalue and ultimately discard that partner for a newer, more interesting one. They never truly bond with partners; therefore, walking away from a marriage or relationship is quite effortless. A psychopath will tell all sorts of lies—little lies to trip you up or whopping made-up stories intended to mislead. Even when telling the truth would be painless, they still default to lying. Surprisingly enough, this doesn’t cause shame. They take pride in their lies. And if you think you’ve caught them up, they simply switch around the facts to appear truthful. Plus, they’ll never appear flabbergasted about a lie. They are calm, relaxed and able to talk their way out of anything. They never seem to get rattled about anything. If a psychopath is backed into a corner and expected to show remorse, they may put on a show to meet the demand. However, because their emotional affect is so blunted, they are unable to deliver a convincing apology. You might witness inconsistencies like them saying “Seriously, I never meant to hurt you” with a slight smirk on their face and their tone lacking authenticity. If you seem to have trouble getting over it, they may turn on their wrath. They may even say “You’re so sensitive” or “I thought we were going to move on from this!” | Check for pot-stirring characteristics. Notice signs of manipulation. Assess their relationships. Determine if there is pathological lying. Listen for an awkward, dishonest apology. | يحب السيكوباتيون خلق الفوضى والدراما أكثر من أي شيء لأنهم يملّون بسهولة ومن المهم لهم أن تبقى الأمور مثيرة للاهتمام بأي طريقة. يمكن أن يثيروا الجدل والنزاعات ثم يبدو في النهاية أنهم الضحية؛ يصبون الدمار على حياة غيرهم ثم يجلسون للمشاهدة ببراءة. إذا كان بأسرتك سيكوباتي، على الأغلب أن التعامل معه دائمًا ما يؤول بك للشك في سلامتك العقلية. لنقل إن السيكوباتي زميل لك في العمل وأتى لتنبيهك أن زميل ثالث لكما يتحدث عنك بالسوء في غيبتك، يخبرك بهذا بطريقة لطيفة إلى أن يقنعك بمواجهة هذا الزميل، ولا تبدأ أنت بإدراك أن الطرف الثالث قد تم تحريضه مثلك تمامًا إلا بعد النتائج المؤسفة للمواجهة السيئة التي خضتها. كلٌ منا مدفوع نحو هدفه للحصول على ما يريد، لكن السيكوباتيون على الأخص معروفون بمكرهم البالغ في هذا الصدد ولديهم قدرة على جعلك تفعل أشياء لم تكن عادةً لتقُم بها. قد يضللونك بأساليب ظاهرية أو بالإكراه وبجعلك تشعر بالذنب أو بأي طريقة كانت إلى أن تفعل ما يرغبونه. مثلًا: أنت من كبراء المدراء التنفيذيين في شركتك، يتقرب منك السيكوباتي ويصبح "صديقك" ويستخلص منك نقاط ضعفك. تصل للعمل في أحد الأيام لتسمع أخبارًا بأشياء مسيئة للسمعة تؤثر على شركتك، ما يتبين لك أنها معلومات حساسة أخبرت السيكوباتي عنها وتسربت لوسائل الإعلام. أنت مطرود. خمن دور من التالي في الطابور للتقدم لمنصبك؟ في حياة الكثير من السيكوباتيين زيجات قصيرة الأمد، وتجدهم يلقون باللوم في مشاكلهم الزوجية على أزواجهم السابقين، ولا يقولون أبدًا أنهم لعبوا دورًا في فشل الزواج. تبدأ العلاقة وهم يقدسون شركائهم، ثم يقللون من شأنه/ها مع مرور الوقت، وفي النهاية يهجرونه/ها من أجل شخص جديد أكثر إثارة للاهتمام. لا يرتبطون داخليًا بصدق مع شركائهم بأي حال، بالتالي ليس من الصعب عليهم نهائيًا أن ينهوا زواجًا أو علاقة. يكذب السيكوباتيين بشتى الطرق منها الكذبات الصغيرة التي تخدعك وكذبات أخرى كبيرة مضللة. حتى عندما لا يكون للحقيقة أثر سلبي عليهم، يظل سلوكهم الطبيعي هو الكذب. من المثير للدهشة أن سلوكهم هذا لا يشعرهم بالذنب أو الخجل، بل إنهم يفتخرون بأكاذيبهم. لن يستسلمون ببساطة عندما تكشف أحد أكاذيبهم في مرة، بل لديهم القدرة على ليّ الحقائق حتى تبدو أقوالهم صادقة. كما أنهم لن يتفاجؤوا أو يصبحوا مأخوذين أبدًا إذا انكشفوا، لكن يظلون هادئين ومطمئنين وباستطاعتهم تخليص أنفسهم من أي شيء بالكلام. لا يفقدون أعصابهم عمومًا أو يكون التوتر واضح عليهم لأي سبب. إذا حوصر السيكوباتي في زاوية وأصبح من المتوقع منه إبداء ندم، قد يمثل أنه ندمان كي يلبي المُنتَظَر منه. لكن بما أن استجاباتهم العاطفية ضعيفة، لا يكون بمقدورهم الاعتذار بأداء مُقنع. قد ترى المعطيات أثناء اعتذارهم غير متسقة، مثل أن يقول الشخص "لم أقصد حقًا أن أؤذيك" فيما يبدو على وجهه نصف ابتسامة جانبية ويفتقد صوته للمصداقية. قد يغضبون منك أو ينقلبون عليك إذا لم تستطع تجاوز المشكلة التي يعتذرون بشأنها، أو يقولون لك "كم أنت حساس" أو "ظننت أننا سنتجاوز هذا الأمر". | لاحظ أي نزعة لتحريك الدراما وخلقها. لاحظ علامات تدل على التلاعب. قيم علاقات الشخص. حدد ما إن كان هناك كذب مرضي في سلوك الشخص. لاحظ غرابة الاعتذار وعدم صدقه. |
ar_951 | train | You can use any computer or device connected to your network to determine your network's public IP address. Make sure the device is connected to your network first. For example, if you're using your smartphone and you're not actually connected to your Wi-Fi network, you'll get your mobile data network's public IP address instead. Using Google is one of the easiest ways to find your public IP address, but there are many websites that can do it for you. Most search engines will work. You'll see your public IP displayed at the top of the search results. Your public IP address will be shown at the top of the Google search results. This is the IP address of your network as seen by the rest of the internet. | Open a web browser on a computer or device. Visit Google. Type "my ip" and search. Find your public IP address. | يمكنك استخدام أي جهاز كمبيوتر أو جهاز متصل بالشبكة لتحديد عنوان أي بي العام الخاص بشبكتك. تأكد من أن الجهاز متصل بالشبكة أولًا. إن كنت تستخدم هاتفًا ذكيًا على سبيل المثال ولم تكن متصلًا بالشبكة، ستحصل على عنوان أي بي الخاص بشبكة بيانات الهاتف المحمول. استخدام جوجل أحد أسهل طرق إيجاد عنوان أي بي العام، إلا أن هناك مواقع تقوم بهذه المهمة من أجلك ويمكن استخدام معظم محركات البحث لتحقيق ذلك. سيتم عرض عنوان أي بي العام أعلى نتائج البحث. سيظهر عنوان أي بي العام أعلى نتائج بحث جوجل وهذا هو عنوان أي بي الخاص بالشبكة كما يظهر لبقية الأجهزة على شبكة الإنترنت. | افتح متصفح إنترنت على جهاز الكمبيوتر أو الجهاز المستخدم. زر موقع جوجل. اكتب "my ip" وأجرِ عملية البحث. ابحث عن عنوان أي بي العام. |
ar_952 | train | This easy method is great for canvas Vans that are covered in mud (don't use it for suede or leather shoes). Go ahead and take out the laces and the inserts so everything will come out nice and clean. Do not tumble dry them, even on low heat, because the heat will damage the glue in your shoes. Stuff them with newspaper so they'll keep their shape, then place them to dry in a sunny spot. Check out the shoes to see if you're happy with how clean they are. If you still see spots and stains, use a stain removal method. When your shoes are dry, you can replace the inserts and shoelaces. | Remove the laces and inserts of the shoes. Stuff the shoes with newspaper and let them air dry. | تعتبر هذه الطريقة جيدة في تنظيف الأحذية القماشية الملطَّخة بالطين (لا تستخدم هذه الطريقة مع الجلود المدبوغة أو الأحذية المصنوعة من الجلد). أزِل الأربطة والفرش من الحذاء حتى يمكن تنظيف كل شيء من الداخل أثناء الغسيل. لا تستخدم الحرارة في تجفيف الحذاء حتى ولو بدرجة منخفضة، حيث تؤدي الحرارة إلى إتلاف الصمغ اللاصق المستخدم في الحذاء. استخدم ورق الجرائد في حشو الحذاء لأنه يساعد في الحفاظ على الشكل القالبي للحذاء. بعد ذلك ضع الحذاء في مكان مشمس ليجف. افحص الحذاء جيدًا لكي تعرف إذا كنت راضيًا عن نظافته أم لا. يمكنك استخدام طريقة أخرى لإزالة البقع إذا كان لا يزال هناك بقع على الحذاء. يمكنك إعادة تركيب الأربطة والفرش عندما يجف الحذاء تمامًا. | انزع أربطة وفرش الحذاء. قم بحشو الحذاء من الداخل بورق الجرائد واتركه حتى يجف. |
ar_953 | train | Doing so will open the Format tab at the top of the PowerPoint window. If your PowerPoint file isn't yet open, first open it by double-clicking it. It doesn't matter which picture you double-click, since all of them will open the appropriate tab. This option is just below the Transitions tab. Clicking it will invoke a pop-up window. It's the first option at the top of the Compress Pictures window. Disabling this option will ensure that all pictures in your presentation are compressed. This option is near the bottom of the Compress Pictures window. Doing so will apply the compression settings to all images in your PowerPoint file, thereby reducing its overall size. | Double-click an image. Click Compress Pictures. Uncheck the "Apply only to this picture" box. Click the E-mail (96 ppi) option. Click OK. | يؤدي ذلك إلى فتح لسان التبويب تنسيق أعلى نافذة برنامج باوربوينت. افتح ملف باوربوينت أولًا إن لم يكن مفتوحًا بالفعل عن طريق النقر عليه بشكل مزدوج. لا يهم الصورة التي تنقر عليها فالنقر على أي صورة يؤدي إلى فتح لسان التبويب المناسب. يوجد هذا الخيار أسفل لسان تبويب التأثيرات الانتقالية ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة. يكون هذا الخيار أوّل خيار أعلى نافذة ضغط الصور ويؤدي تعطيله إلى ضمان ضغط كل الصور الموجودة في العرض التقديمي. يكون هذا الخيار أسفل نافذة ضغط الصور. يؤدي ذلك إلى تطبيق إعدادات الضغط على كل الصور الموجودة في ملف باوربوينت، مما يؤدي بالتبعية إلى تقليل حجم الملف. | انقر نقرًا مزدوجًا على صورة. انقر على خيار "ضغط الصور" Compress Pictures. ألغِ تفعيل صندوق "تطبيق على هذه الصورة فقط". انقر على خيار "رسالة بريد إلكتروني (96 بكسل لكل إنش)" E-mail (96 ppi). انقر على خيار الموافقة OK. |
ar_954 | train | While you may think it's best to focus on your abs, it's actually better to do exercises that work your whole body. That's because these exercises help you lose weight all across your body, which in turn takes fat off your belly. They also help strengthen your stomach muscles. For an exercise that works your whole body, try swimming, running, or walking. Many cities have adult community leagues for sports. Alternatively, your workplace may have a baseball or soccer team. Joining a team gets you active even when you're just having fun. While working your abs by doing crunches and sit-ups can help your overall health, it's not going to flatten your stomach on its own. That's because exercising increases muscle in the areas you work, but it draws fat from your whole body. Therefore, while crunches and sit-ups can be a good workout, you can't focus only on them to flatten your stomach. If your main goal is to lose belly fat, then it's fine to stick solely with aerobic exercise. You should be getting at least 150 minutes of aerobic exercise a week. If you want to add in abdominal work, you can add 10 to 20 minutes to your routine. If you're like many people, you may eat when you're bored. Instead of reaching for a snack, go on a walk instead. Exercising instead of eating will help cut down on the fat in your body. | Employ your whole body. Find a team sport. Include abdominal work as a part of a larger routine. Exercise your boredom away. | قد تعتقد أنه من الأفضل التركيز على عضلات المعدة، إلا أن أفضل شيء هو ممارسة التمارين التي تعمل على الجسم كله. ذلك لأنك التمارين تساعد على فقدان الوزن من جميع أنحاء الجسم وتتحول لأخذ الدهون من البطن كما تسعد على تقوية المعدة. للتمارين التي تعمل على كامل الجسد، جرب السباحة والركض أو المشي. العديد من المدن تحتوي على مجتمع للكبار للألعاب الرياضية بدلًا من ذلك، قد يكون في مكان عملك فريق لرياضة ما أو كرة القدم انضم للفريق الرياضي لتكون نشيطًا بجانب المتعة أيضًا. في الوقت الذي تعمل فيه على عضلات المعدة يمكن أن يساعد الصحة بشكل عام، ولكن لن يسطح معدتك من تلقاء نفسه. ذلك لأن التدريب يزيد من الكتلة العضلية في المنطقة التي تعمل عليها ولكنها تسحب الدهون من الجسم كله. ولذلك، عند ممارسة التمارين، لا يمكنك التركيز على تسطيح المعدة فقط. إذا كان هدفك الأساسي هو خسارة دهون البطن، فلابد أن تلتزم بتمارين الأيروبيكس. ينبغي أن تحصل على دقيقة على الأقل من تمارين الأيروبيكس إذا كنت ترغب في إضافة تمارين البطن، يمكنك إضافة 10 إلى 20 دقيقة لوقت التمرين. إذا كنت مثل الكثيرين، يأكلون عند شعورهم بالملل، فاذهب للمشي بدلًا من الحصول على كيس من الوجبات الخفيفة. التمرين بدلًا من تناول الطعام يساعد على خسارة الدهون من الجسم. | وظف الجسم كله. اعثر على فريق للرياضي. العمل على البطن كجزء من روتين أكبر. اهرب من الملل. |
ar_955 | train | If you can manage to grab a large object, such as a plank or a piece of rafter, you'll greatly increase your chances of survival. The object will absorb some of the impact when you land, taking a little stress off of your bones. If you're falling next to a building, or off a cliff in the wilderness, do your best to break your fall into segments by hitting a ledge, a lower cliff, a tree, or another object. This breaks up the momentum of your fall and divides it into several shorter falls, which gives you a much better chance of surviving. If your knees and elbows are locked and your muscles are rigid, the impact of the fall will do more harm to your vital organs. Don't hold yourself stiff. Do your best to relax your body so that when you hit the ground your body is more easily able to take the impact. One way to remain (relatively) calm is to focus on performing the steps that lead to greater survival rates. Stay aware of your body, moving your arms and legs to make sure they aren't locked. Possibly nothing is more important to surviving a fall (or simpler to do) than bending your knees. Research has shown that having one's knees bent at impact can reduce the magnitude of impact forces 36-fold. However, do not bend them too far - only keep a slight bend so they are not locked. No matter what height you fall from, you should always try to land on your feet. Landing feet-first concentrates the impact force on a small area, allowing your feet and legs to absorb the worst of the blow. If you are in any other position, try to right yourself before you hit the ground. Fortunately, attaining the feet-first position seems to be an instinctive reaction. Keep your feet and legs tightly together so that both your feet hit the ground at the same time. Land on the balls of your feet. Point your toes slightly down before impact so that you will land on the balls of your feet. This will allow your lower body to more effectively absorb the impact. Once you land on your feet, you will fall either to the side, front or back. Try to avoid falling on your back. Falling to the side is statistically best. If you can't manage that, try to fall forward instead, breaking your fall with your arms. When you fall from a great height onto land, you will usually bounce. Some people who survive the initial impact (often with a feet-first landing) suffer a fatal injury on their second impact. You will most likely be unconscious when you bounce. Cover your head with your arms by placing your arms on the sides of your head with your elbows facing forward (and projecting in front of your face), and your fingers laced behind your head or neck. This covers a large portion of your head. With all the adrenaline flowing in response to your flight, you may not even feel injured upon landing. Even if you are not visibly injured, you may have sustained fractures or internal injuries that must be treated immediately. No matter how you're feeling, get to a hospital as quickly as possible. | Grab an object on your way down. Try to break your fall into parts. Relax your body. Bend your knees. Land feet-first. Try to fall to the side. Protect your head for when you bounce. Get medical help immediately. | إذا تمكنت من إمساك شيء كبير كلوح خشبي أو رافدة فستزيد فرصك في النجاة إلى حدٍ كبير. سيمتص هذا الشيء بعضًا من قوة الاصطدام عند هبوطك، مما يقلل من الضغط الواقع على عظامك. إذا كنت تسقط بجانب مبنى أو من على جرف صخري في البرية فافعل ما بوسعك لتقسيم سقوطك إلى أجزاء بأن تصدم نتوءًا أو حافة وجرفًا منخفضًا وشجرة أو أي شيء آخر. هذا يحد من القوة الدافعة لسقوطك ويقسمها إلى سقطات أقصر، مما يعطيك فرصة أفضل بكثير في النجاة. إذا كانت ركبتاك ومرفقاك مفرودين والعضلات مشدودة فإن صدمة السقوط ستلحق ضررًا أكبر بأعضائك الحيوية. لا تجمد جسمك، بل افعل ما بوسعك لإرخاء جسمك بحيث يتمكن من امتصاص الصدمة بسهولة أكبر. من طرق الحفاظ على هدوئك أن تركز على تنفيذ خطوات تحسين فرصك في النجاة. كن على دراية بوضعية جسمك، محركًا ذراعيك ورجليك حتى لا يكونا مفرودين. ربما لا شيء أهم من ثني الركبتين عند السقوط، فقد أظهرت البحوث أن ثني الركب عند الصدمة من شأنه أن يقلل قوتها بمقدار 36 مرة، ومع ذلك لا تثنيها للغاية، بل مجرد انثناء بسيط حتى لا تكون مفرودة. مهما كان ارتفاع سقوطك يجب دائمًا أن تحاول الهبوط على قدميك، فهذا يركز الصدمة على مكان صغير سامحًا لقدميك بامتصاص معظم الصدمة. إذا كنت في أية وضعية أخرى فحاول تصحيحها قبل الاصطدام بالأرض. لحسن الحظ يبدو أن وضعية السقوط بالقدمين أولًا رد فعلٍ غريزي لدينا. ضم قدميك ورجليك لبعضهما جيدًا حتى يصطدم كل منهما بالأرض في ذات الوقت. اهبط على مشطي قدميك. أشِر بأصابع قدميك للأسفل قليلًا قبل الاصطدام حتى تهبط على مشطي قدميك، فهذا سيسمح للجزء السفلي من جسمك بامتصاص الصدمة بفعاليةٍ أكبر. ما أن تهبط على قدميك ستقع إما لأيٍ من جانبيك أو على أو على وجهك للأمام أو على ظهرك بالخلف. حاول تجنب الوقوع على ظهرك. السقوط على جانبك هو الأفضل كما تشير الإحصائيات. إذا لم تتمكن من ذلك فحاول الوقوع للأمام بدلًا من ذلك، محاولًا تخفيف الوقعة بذراعيك. عند سقوطك من ارتفاعٍ كبير إلى الأرض سيرتد جسمك لا محالة. بعض من ينجون من الصدمة الأولى (عادةً لهبوطهم على قدميهم أولًا) يعانون من إصابة خطيرة عند الصدمة الثانية. الأرجح أنك ستفقد وعيك عند الارتداد. قم بتغطية رأسِك بذراعيك بوضعهما على جانبي الرأس بحيث يشير المرفقان للأمام (ويبرزان أمام وجهك)، والأصابع متشابكة وراء رأسك أو رقبتك. يؤدي ذلك لتغطية جزء كبير من الرأس. إن التدفق الأدرينالين استجابةً لسقوطك الكبير سيجعلك لا تشعر حتى بأنك مصاب عند هبوطك، وحتى وإن لم ترى بعينيك أية إصابات قد تكن لديك كسور أو إصابات داخلية يجب معالجتها على الفور. مهما كان شعورك يجب أن تذهب لمستشفى في بأسرع ما يمكن. | أمسِك شيئًا في طريقك للأسفل. حاول تقسيم سقوطك إلى أجزاء. أرخِ جسمك. اثنِ ركبتيك. اهبِط على قدميك أولًا. حاول الوقوع على جانبك. احمِ رأسك لحظة الارتداد. اطلب المساعدة الطبية فورًا. |
ar_956 | train | Quality of life should play a major factor in deciding whether to treat your cat’s cancer. If your cat seems to be generally in good spirits and does not have unmanageable pain or severe cancer-related symptoms, she may be able to handle the rigors of cancer treatment. However, if her quality of life is suffering and she seems miserable, treatment may not be the best option for her. As much as you may want to do everything you can to treat your cat, your cat’s quality of life should take priority. Realize that putting her through cancer treatment could make her feel even worse. Treating feline cancer can be very expensive, especially if you seek treatment by a veterinary oncologist. For example, diagnosis alone can cost several hundred dollars ($500 to $800). Depending on the type of treatment that the oncologist recommends, your cat’s treatment could cost anywhere from about $800 to $6000. Your veterinarian may be able to treat your cat for less, but may not have access to more specialized treatment options (e.g., radiation therapy). He or she may end up referring you to a veterinary oncologist. Additional costs may include special food, pain medications, and anti-nausea medications. You may feel guilty about weighing the cost of treatment against your emotional want to treat your cat’s cancer. However, it may not be financially feasible for you to devote a significant portion of your finances towards your cat’s cancer treatment. Treating your cat’s cancer may involve frequent trips to your veterinarian’s office, depending on the type of treatment. Determine if you would be able to manage frequent office visits with your work schedule. Depending on where you live, a veterinary oncologist may not be nearby. You may need to factor in the distance to reach a treatment center when deciding whether to move forward with treating your cat’s cancer. Your cat’s cancer treatment may involve at-home administration of oral chemotherapy. Discuss this possibility with your veterinarian, and if you would feel comfortable giving your cat chemotherapy on your own. Having a full understanding of your cat’s needs during her cancer treatment will help you make a more informed decision about whether to proceed with the treatment. Another factor is the cat's temperament. Many chemo drugs need to be given via a catheter in the vein. If the cat is highly stressed or aggressive, then sedation may be required so you should weigh up if your cat is can cope with the additional distress and if you can cope financially with the added cost of sedation. | Evaluate your cat’s quality of life. Consider the cost of treatment. Discuss the requirements of care with your veterinarian. | تلعب الحالة العامة والقدرة البدنية دورًا رئيسيًا في تحديد قرار معالجة القطة من السرطان. فإن بدى على قطتك عامةً أنها في حال جيدة ولا تعاني أي ألم يصعب تحمله أو أعراض سرطان حادة، فقد تتمكن من مواجهة شدة علاج السرطان. ولكن، إن كانت حالتها العامة وقدرتها ضعيفة وبدى عليها الوهن، فقد لا يكون العلاج الخيار الأفضل لها. على قدر ما ترغب في بذل كل ما بوسعك لعلاج قطتك، إلّا أنه ينبغي أن تكون لحالتها العامة ومدى قدرتها الصحية الأولية. عليك أن تدرك أن وضعها تحت علاج السرطان قد يجعلها تشعر بحال أسوء حتى. قد يكون علاج سرطان القطط مكلفًا للغاية، خاصة إذا سعيت لعلاج على يد طبيب بيطري متخصص في الأورام. فعلى سبيل المثال، قد يكلف التشخيص فقط مئات الدولارات (500 إلى 800 دولارٍ). وحسب نوع العلاج الذي سوف يوصي به اختصاصي الأورام، فقد يكلف علاج قطتك ما يتراوح بين 800 و6000 دولارٍ. قد يستطيع الطبيب البيطري معالجة قطعتك لفترة قصيرة، ولكن قد لا يتاح له خيارات علاجية أكثر اختصاصية (مثل علاج الإشعاع)، وقد ينتهي به الأمر في النهاية بإحالة قطتك لطبيب بيطري اختصاصي في علم الأورام. قد تتضمن التكاليف الإضافية الأطعمة الخاصة وأدوية تسكين الألم والأدوية المضادة للغثيان. قد تشعر بالذنب حيال مقارنة تكلفة العلاج برغبتك العاطفية في علاج قطتك. ولكن، قد لا يكون بمقدرتك ماليًا اقتطاع مبلغ كبير من دخلك لعلاج السرطان لديها. قد يتطلب علاج قطتك من السرطان زيارات متكررة لعيادة الطبيب البيطري، وذلك حسب نوع العلاج. لذا، حدِّد ما إذا كنت قادرًا على تحديد زيارات متكرر للعيادة تتناسب مع جدول عملك. قد لا يكون الطبيب البيطري المتخصص في علاج الأورام قريبًا من مكان سكنك، وقد تحتاج إلى حساب مسافة الوصول لمركز العلاج عند التفكير في قرار المضي قدمًا في علاج سرطان قطتك. قد يتضمن علاج سرطان قطتك إشرافًا منزليًا لعلاج كيميائي عن طريق الفم. لذا، ناقش هذه الاحتمالية مع الطبيب البيطري وما إن كنت مستعدًا لتقديم العلاج الكيميائي لقطتك بنفسك. سوف يساعدك الإدراك التام لاحتياجات قطتك خلال فترة علاج السرطان على اتخاذ قرار واعٍ حيال إما متابعة العلاج أو التوقف. أحد العوامل الأخرى مزاج القطة وطبعها. يلزم أخذ العديد من العقاقير الكيميائية عبر قسطرة في الوريد. فإن كانت قطتك تتوتر جدًا وعدوانية للغاية، إذا فقد يلزم تسكين الألم، مما يتطلب بالضرورة التفكير مليًا ما إذا كانت قطتك قادرة على التعامل مع محنة إضافية ومما إذا كنت قادرًا ماديًا على تحمل التكلفة الإضافية للمسكن أم لا. | قيِّم حالة القطة وقدرتها. ضع في اعتبارك تكلفة العلاج. ناقش متطلبات العناية مع الطبيب البيطري المسؤول. |
ar_957 | train | Aquatic turtles spend the majority of their lives in the water and if their tanks are kept clean, rarely need a special bath. However, your turtle might benefit from a cleaning if it starts to develop algae on its shell, or when it is shedding to help remove dead skin cells. When your turtle is shedding skin, you may notice flaky patches of skin on its neck, tail or legs. This is normal. If your turtle sheds a lot, however, it might mean a problem with the tank or the turtle's health, and you should consult with your vet. Turtles can harbor salmonella bacteria, which can make humans very ill, so it is important that you not bathe your turtle in the sink or bathtub. Salmonella is very resistant to disinfectants, so the best course of action is to buy or find a special tub for bathing your turtle, and use it only for that purpose. A plastic bucket or wash tub makes an ideal tortoise bath; just make sure it's large enough to accommodate your turtle. To bathe your turtle, you just need a tub, a toothbrush, and a jug or pitcher of lukewarm water, preferably de-chlorinated beforehand . You should not use any kind of soap or shampoo on your turtle, unless it was specifically recommended by your vet. The water should be room temperature water that has preferably been dechlorinated. Add at least enough water to reach the turtle's chin, more if you'd like to let it swim around a bit. Use a toothbrush and gently scrub the turtle's entire shell, paying special attention to any areas of buildup. Remember that the turtle can feel his shell, so do not scrub too hard. Then scrub the turtle's legs, tail, and neck, but be careful with these areas as they are more sensitive. Finally, scrub the turtle's plastron (belly), and be sure to remove all algae and dirt between the scutes or scales. Do not use any kind of soap or polish on your turtle, this could injure it or make it ill! This is the perfect time to check your turtle all over for any sign of injury or disease. If you see anything out of the ordinary, take your turtle to the veterinarian to have it checked out right away. Common signs of turtle illness include swollen eyelids or ears, other swellings on the body, skin abnormalities, and discolored or fuzzy patches on the shell that may indicate shell rot. Once your turtle is clean, you can rinse your newly shiny pet by pouring de-chlorinated water over it from a jug or pitcher before returning it to its enclosure. To avoid the risk of salmonella contamination, you should not pour your turtle's bathwater down the sink. Flush it down the toilet, instead, and be sure to wash your hands thoroughly with soap and warm water when you are done. | Bathe your turtle occasionally. Obtain a dedicated turtle-washing tub. Assemble your other supplies. Fill the tub with water and gently place your turtle in the tub. Scrub the turtle's shell. Inspect your turtle as you scrub it. Rinse your turtle and return it to its tank. Dispose of bathwater carefully. | تقضي السلاحف المائية معظم حياتها في الماء، وإذا تم الاحتفاظ بها في حوضها نظيفة، نادرًا ما تحتاج الى حمام خاص. لكن ذلك لا يمنع أنها ستستفيد من النظافة إذا بدأت تنمو الطحالب على الصدفة الخاصة بها، ولمساعدتها على إزالة خلايا الجلد الميتة في مراحل قيامها بتقشير الجلد. عند قيام السلحفاة بتقشير الجلد، يمكن أن تلاحظ بقع قشرية من جلدها على رقبتها أو ذيلها أو رجليها، وهذا طبيعي. إذا كان جلد سلحفاتك يتقشر كثيرًا، فذلك يعني وجود مشكلة فى حوض الاستحمام أو في صحة السلحفاة، ويجب في تلك الحالة استشارة الطبيب البيطري فورًا. قد تحمل السلاحف بكتيريا السالمونيلا، التي يمكن ان يمرض الإنسان بسببها كثيرًا، ولذلك يجب ألا تحمم السلحفاة في نفس حوض الاستحمام الخاص بالعائلة. السالمونيلا مقاومة جدًا للمطهرات، وبالتالي من الأفضل شراء أو تخصيص حوض استحمام خاص للسلحفاة واستخدامه فقط لهذا الغرض. يمكن أن يكون ذلك الحوض عبارة عن طبق بلاستيكي أو حوض صغير مناسب لتحميم السلحفاة؛ فقط تأكد أنه كبير بشكل كافٍ ليستوعب السلحفاة. لتحميم سلحفاتك، ستحتاج لحوض وفرشاة أسنان وإبريق من الماء الفاتر. لا يمكن استخدام أي نوع صابون مع السلحفاة، إلا إذا أشار الطبيب البيطرى بذلك. يجب أن يكون الماء فاترًا بدرجة حرارة الغرفة. اضف كمية مياه كافية على الأقل لتغطية ذقن السلحفاة، يمكنك زيادتها إذا كنت ترغب فى السماح لها بالسباحة قليلًا أثناء الاستحمام. استخدم فرشاة الأسنان وافرك برفق الصدفة الخارجية للسلحفاة، مع العناية تحديدًا بمناطق تراكم ما يستدعي التنظيف. تذكر أن السلحفاة يمكن أن يصل لها الاحساس من صدفتها، لذلك لا تفرك بشدة. افرك كذلك رجل السلحفاة وذيلها ورقبتها، ولكن كن حذرًا من هذه المناطق لأنها أكثر حساسية. في النهاية، افرك بطن السلحفاة. تأكد من إزالة جميع الطحالب والأوساخ بين درع السلحفاة (الصفيحَة العَظْمية أو القَرْنِيَّة) والقشرة. لا تستخدم اي نوع من الصابون او المنظفات للسلحفاة، فقد يجرحها أو يصيبها بالمرض. هذا هو الوقت المثالي لفحص سلحفاتك من أي اعراض إصابة أو مرض. إذا لاحظت شيئًا غير طبيعي، خذ السلحفاة للطبيب البيطري لفحصها على الفور. تشمل الأعراض الشائعة انتفاخ الجفون والأذنين، وتورمات اخرى في الجسم وتشوهات الجلد وبقع غامقة على الصدفة يمكن أن تتسبب في تعفنها. بمجرد أن تصبح السلحفاة نظيفة، يمكن شطفها عن طريق سكب الماء عليها من الإبريق قبل إعادتها إلى مكانها. لتجنب خطر تلوث السالمونيلا، يجب ألا تسكب مياه الاستحمام فى الحوض، بل اطردها عبر المرحاض أفضل، وتأكد من غسل يديك جيدًا بالماء الدافئ والصابون بعد الانتهاء. | حمم سلحفاتك من حين لاخر. وفِّر حوضًا مخصصًا لاستحمام السلحفاة. اجمع باقي اللوازم التي تحتاجها. املأ الحوض بالماء وضع سلحفاتك في الحوض برفق. افرك صدفة السلحفاة. تفقد سلحفاتك وأنت تفركها. اشطف سلحفاتك واعدها إلى حوضها. تخلص من مياه الاستحمام بحذر. |
ar_958 | train | Everyone does something wrong sometimes. You apologize and move on. However, if she never seems to want to apologize, that's likely a sign she doesn't care about the relationship. She may even use tears to move the situation along without her having to admit she was wrong. Of course, apologizing goes both ways. You have to be willing to apologize in a relationship, too. If she's proud to be in the relationship, she'll be happy to call you her boyfriend. However, if she doesn't want to acknowledge you publicly, she may be using you, especially if you've talked about being exclusive in private. Meaning, see if she actually wants you to meet her friends and family. If she deflects questions about getting together with her friends, she may be using you. A person who is excited to be in an honest relationship will likely want you to meet the other people she cares about. That is, does she suddenly drop off the map if you're low on cash? Do you not see her if your car is in for repairs and you sometimes give her a ride? If you notice she's only around when you have something material to offer, she's likely using you. Similarly, if she's all sweetness and light when she's asking for something but then turns mean once she gets it, she may just be using you. For instance, if she's constantly cancelling plans, she doesn't value your time. Everyone has to cancel sometimes, but if she is always bowing out at the last minute, that could be a sign she's not into you. Similarly, if she constantly wants you to change what other plans you have, she's saying she doesn't care about what you value. | Wait for an apology. Watch how she introduces you. See if she shows you off. Look for when she disappears. Make sure she values your time. | جميعنا نقوم بارتكاب الأخطاء ونعتذر ونمضي قدمًا. إذا كانت شريكتك لا تعتذر على أخطائها فهذا قد يكون علامة على عدم اهتمامها بتلك العلاقة. ربما تحاول استخدام البكاء كوسيلة للابتزاز لتخطي الموقف دون الاعتراف بأنها مذنبة. الاعتذار واجب على المخطيء. عليك أن تعتذر في حالة الخطأ أيضًا. إذا كانت فخورة بعلاقتها معك، ستكون سعيدة أن تلقبك بأنك رفيقها أو حبيبها أمام الناس. إذا كانت لا تريد الاعتراف بك على الملأ، فقد تكون تستغلك، بالأخص إذا كانت تخدعك بأن العلاقة التي يعرفها الناس علاقة خاصة ومستقلة. راقب إذا كانت حقًا تريدك أن تقابل أسرتها وأصدقائها. إذا كانت تتهرب من مقابلتك بأصدقائها، فهذا يعني أنها ربما تحاول استغلالك. إذا كانت متحمسة لوجودك في حياتك، ستحاول بالطبع أن تقابلك بالأشخاص الذين تهتم بوجودهم في حياتها. هل تختفي فجأة عندما تقل أموالك؟ هل تراها عندما تتعطل سيارتك وتصبح عاجزًا عن توصيلها؟ إذا كانت تحضر فقط عندما يكون لديك ما تقدمه لها فهي على الأرجح تستغلك. وبالمثل، إذا كانت تشرق وتبتهج عندما تطلب منك شيئاً ومن ثم تعاملك بلؤم بعد الحصول عليه فهي على الأرجح تستغلك. فمثلًا إذا كانت تلغي خططكما باستمرار فهي لا تقدر وقتك. نضطر جميعنا إلى إلغاء خططنا في بعض الأحيان، لكن إذا كانت تلغي الخطط دومًا في أخر دقيقة فهذا قد يكون علامة أنها لا تفضل قضاء الوقت معك. الأمر نفسه إذا كانت تريدك أن تلغي خططك فهذا يعني أنها لا تقدر اهتماماتك. | لاحظ إذا كانت تعتذر. راقب الطريقة التي تقدمك بها للآخرين. انتبه إلى فخرها بك ورغبتها في الظهور معك. راقب الأوقات التي تنقطع فيها عنك. تأكد من أنها تقدر وقتك. |
ar_959 | train | This means how a person normally acts in any given circumstance. Since people are different, you'll be a lot more effective in your readings if you have a baseline first. And you'll know how receptive they're feeling toward you! An easy example is think of naturally flirty people. When they're comfortable, they may be touching, laughing, and poking away at someone they find attractive. Other people, while comfortable, might consider that a violation of a person's bubble. Both people are feeling the same way, they just show it in very different ways. . 99% of getting people to believe/agree with you is confidence (statistic yet to be verified). How do politicians get elected? What makes a salesman effective? Who gets the ladies? We may think it has something to do with smarts or with looks (and those definitely don't hurt), but what it really boils down to is confidence. When you're confident enough, it doesn't even occur to other people to question your judgment. If you're nervous about professing your mentalist ways, you gotta kick that nasty habit! What you're really selling here is yourself. People are looking to you to be convinced -- they're not looking for the most accurate or logical information. When you realize it's not what you say, it's how you say it, a lot of the pressure falls away. . The fact of the matter is that people tell us things way more often than we realize. If we were better listeners, a whole new world would open up to us. Our memories would improve and we would make connections we didn't see before. That's what mentalists do! An important part of listening and being an effective mentalist is reading between the lines. Seeing what people really mean when they're talking. If your friend walked up to you and said, "Oh my gosh, I worked out soooooo hard today," they're actually saying, "Please give me a pat on the back. I need to be told I'm fit." It's this underlying text that will clue you in when people don't realize you're any the wiser. What it boils down to is that you're really putting on a show. So instead of pretending to be someone you're not and making this dramatic scene about it, just be yourself! The genuine you is a lot more convincing than anything else. If anything, be slightly amused. Think of those actors giving interviews that constantly have a slight smile on their faces and are prone to little bouts of subdued laughter. They're totally relaxed and they just seem, well, cool. Be that guy! And you thought Inception was just an awesome Leonardo DiCaprio movie. While you can't plant dreams yet, you can plant ideas. Let's say you want to get someone to think of a word and the word you want them to think of is "watch." You would insert that word into your conversation beforehand, glance at yours casually (albeit briefly), and then ask them to think of something like an accessory. Boom. Mind read. Start experimenting with this on small levels, like the example above. Grab a friend or two and see if you can come up with a few scenarios on your own where they don't know they're getting ideas planted in their brains. Once you come up with half a dozen or so words you can easily plant, you can impress anyone at a moment's notice. If you've ever asked a magician to tell you how he does one of his tricks, if he's any good he never spills! He shouldn't even explain a trick that any other magician does (or the union will kick him out). You should be the same! If someone asks you how you do something, simply shrug your shoulders and equate it to your awesomeness. Don't accidentally give it away, either. "Ah, I see you looked up and to the left," gives away that you're monitoring their eyes, even if you don't tell them what it signifies. You want them to think there's something extra-sensory about you, something that other people don't have. So be mysterious. You'll only increase their intrigue. | Memorize a “baseline” of behavior for the people you're dealing with. Be confident Listen Act natural. Plant ideas. Don't give away your secrets. | يعني هذا بشكل عام كيف يتصرف الأشخاص تلقائيًا في أي ظروف يقعون فيها. سيكون تحديد خط أساسي لسلوكيات الأشخاص أولًا أكثر جدوى لك في قراءتك لما في عقولهم، وذلك لاختلاف البشر عن بعض. سيمكنك أن تعرف مدى شعورهم بالتقبل نحوك! فكِّر في الأشخاص الذين يتغزلوا بطبيعتهم كمثال سهل. ربما يتلامسون ويضحكون أو يشيرون إلى شخص آخر يجدونه جذابًا لهم عندما يكونون على سجيتهم. قد يجد الآخرون عندما يكونون على سجيتهم أن هذا ليس سوي انتهاك لمساحاتهم الشخصية. يشعر النوعان بنفس الشعور ولكنهم فقط يظهرونه بأشكال مختلفة تمامًا. . يعتمد 99% من تصديق الناس لك/موافقتهم لك على مدي الثقة التي تبدو عليك (إحصائية لم يتم التحقق منها). كيف يترشح السياسيون؟ ماذا يجعل البائع ناجحًا في التأثير على المشترين؟ من يفوز بالنساء؟ نظن دومًا أنها تتعلق بذكاء الشخص أو بكيف يبدو (وبالطبع هذه الأشياء لن تضير) ولكن ما ينطوي عليه السر بالفعل هو مدى الثقة بالنفس. لا يحدث عرضيًا أن يسأل الآخرون عن أحكامك مشككين فيها عندما تكون واثقًا بما يكفي. عليك أن تقذف تلك العادة السيئة بعيدًا عنك إذا كنت متوترًا بشأن مدى احترافيتك في استخدام وسائلك كوسيط روحي! ما تسوِّقه بالفعل هنا هو نفسك، فالناس ينتظرون منك أن تبدو مقنعًا -- لا يبحثون عن أكثر الشخصيات دقة أو ذا المعلومات المنطقية. سيسقط عنك كثير من الضغط عندما تدرك أن الأمر لا يتعلق بما تقوله، ولكن بكيف تقوله. يخبرنا الآخرون بالعديد من الأشياء أكثر مما نتصورها ولعدة مرات في الواقع. ستنفتح في أفقنا بوابة عالمٍ جديد لو كنا مستمعين جيدين، حيث ستتحسن ذاكرتنا وسنتمكن من التواصل بطرق لم نستطِع رؤيتها من قبل. هذا ما يفعله الوسطاء! قراءة ما بين السطور، ورؤية ما يعنيه الآخرون "حقًا" حين يتحدثون هي جزء مهم من الإنصات وأن تكون وسيطًا روحاني مؤثرًا. صديقك يقول في الواقع "رجاءً أعطني دفعة إلى الأمام، أحتاج أن يُقال لي أني أسير على الطريق السليم" إذا جاءك يقول "ياللهول لقد عملت كثيررررًا اليوم". ستقدم لك النصوص الضمنية مفتاح اللغز إذا يدرك الناس أنك أكثر حكمة منهم. يمكن تلخيص الأمر فيما تريد إبرازه للآخرين بالفعل. لذا كن نفسك فحسب بدلًا من صناعة المشهد البائس لادعاء أنك شخص آخر غير ما أنت عليه؛ فذاتك الأصلية أكثر إقناعًا بكثير من أي شيء آخر. كن مسليًا إلى حدٍ ما مهما حدث. فكِّر في هؤلاء الممثلين الجالسين بالحوارات بابتسامة على محياهم وتنتابهم نوبات من الضحك الخافت، حيث يبدون مسترخين للغاية ويبدون، حسنًا، "رائقي البال" فحسب. كن ذاك الشخص! "بإمكانك" زراعة أفكار وإن لم تستطع زراعة أحلامك، رغم أنك لا ترى في فيلم "البداية Inception" سوى أحد أروع أفلام النجم ليوناردو دي كابريو. فلنقل إنك تريد أن يفكر بعض الناس في كلمة، وهذه الكلمة هي "انظروا". ستقوم بإدراج هذه الكلمة في حديثك سلفًا ثم اطلب منهم أن ينظروا إليك نظرة خاطفة عرضية (مع قليل من التدقيق) ثم اطلب أن يفكروا بشيء ما مثل شيء من الحلي؛ وستنتابهم المفاجأة ويظنون أنك تقرأ ما في عقولهم. ابدأ بتجربة ذلك في نطاقات صغيرة، مثل الأمثلة السابق ذرها أعلاه. اصطحِب صديقًا أو اثنين وانظر إن أمكنك الخروج بسيناريوهات جديدة بنفسك عندما لا يعرفون أن بعض الأفكار تزرَع بداخل عقولهم. ستتمكن من إبهار أي شخص في لحظات قصيرة ما إن تصل إلى نحو نصف دزينة أو ما شابه من كلمات يمكن زراعتها بسهولة. لن يفصح الساحر عن طريقة ممارسته لخدعه لو طلبت منه ذلك يومًا ما، مهما كان جيدًا! ينبغي عليه ألا يشرح لك حتى أي خدعة يمارسها أي ساحر أخر غيره (وإلا فسيقوم اتحاد السحرة بطرده). يجب أن تكون كمثل هذا! حرِّك كتفيك ببساطة إذا سألك أحدهم عن كيفية قيامك بشيء ما، وأرجِع السبب إلى مدى براعتك. لا تفصح عن تلك الأسرار حتى ولو "عن طريق الصدفة". عبارة "آه، حسنًا لقد رأيتك تنظر إلى الأعلى واليسار" تعطي انطباعًا بأنك تلاحظ عيونهم، حتى لو لم تخبرهم عما يعنيه ذلك. أنت تريد منهم أن يظنوا أن لديك قدرات أكثر حساسية من الطبيعي، أو شيء آخر لا يملكه الأخرون؛ لذا كن غامضًا. ستتمكن بذلك فقط من زيادة الإثارة لديهم. | كوِّن في ذاكرتك “خطًا أساسيًا” لسلوكيات من تتعامل معهم. ثِق بنفسك أنصِت. تصرَّف بتلقائية. ازرع أفكارًا. لا تفصِح عن أسرارك. |
ar_960 | train | Ties are completely optional at most semi-formal events. If you’re attending an event and you want to look a little fancier, wear a tie. Sometimes ties are more appropriate for nighttime events. Opt for a thin, simple tie, and avoid ties with loud, crazy patterns. Don’t feel like you have to wear a tie if you don’t want to. Go tie-less for a refined, slightly more casual look. If you do wear a tie to an event and you feel overdressed, don’t be embarrassed to take it off to dress down some. If you’re wearing a light-colored suit, like a beige or cream suit, go with a brown belt. If your suit is a dark color, like navy or black, wear a black belt. Try to find a belt made out of leather with a simple design. Suede, leather, or velvet dress shoes would all work for a semi-formal event. Make sure your shoes match your suit. Stick with brown shoes for light suits and black shoes for dark suits. Don’t forget to wear plain dress socks. White gym socks peeking out at your ankles will ruin all the hard work you put into the rest of your outfit. If you really want to make a personal statement with an accessory, stick with a simple watch or a pocket square. Avoid wearing flashy jewelry that will make your outfit look unrefined and inappropriate. | Wear a tie to dress-up your outfit. Wear a belt that matches your suit. Finish your outfit with a pair of nice dress shoes. Be cautious when wearing other accessories. | تعد ربطات العنق اختيارية تمامًا في معظم المناسبات شبه الرسمية، لذا ارتدِ واحدة إذا كنت ذاهبًا إلى مناسبة معينة وتريد أن تبدو أكثر أناقة. أحيانًا ما تلائم ربطات العنق المناسبات الليلية أكثر، لذا اختر ربطة عنق رفيعة وبسيطة وتجنب ربطات العنق ذات الزركشات الصاخبة والمجنونة. لا تشعر بضرورة ارتداء ربطة عنق إذا لم ترغب فى ذلك وسيكون مظهرك أكثر عفوية. لا تشعر بالحرج من خلع ربطة العنق إذا شعرت بأنك متأنق أكثر من اللازم. اختر حزامًا بُنيًا إذا كنت ترتدي بدلة باللون البيج أو الكريمي. ارتدِ حزامًا أسود اللون إذا كانت بدلتك أدكن، مثل الأزرق أو الأسود. ابحث عن حزام مصنوع من الجلد مع تصميم بسيط. يمكنك ارتداء أحذية جلدية أو مخملية للمناسبات غير الرسمية، فقط تأكد من أنها مناسبة لبدلتك. لا تنسَ ارتداء الحزام البني للسترات الفاتحة والحزام الأسود للسترات الأدكن لونًا. ارتدِ جواربًا بسيطة. ستظهر الجوارب البيضاء المخصصة للصالات الرياضية على كاحليك وستدمر كل العمل الشاق الذي قمت به لتبدُ أنيقًا. اكتفِ بساعة بسيطة أو منديل جيب أنيق إذا وددت إظهار ذوقك الشخصي فعلًا. تجنب ارتداء المجوهرات المُبهرجة حيث ستجعل زيك يبدو غير لائق وغير أنيق. | ارتدِ ربطة عنق لجعل زيّك أكثر أناقة. ارتدِ حزامًا يلائم سترتك. ضع اللمسات الأخيرة على مظهرك بارتداء حذاء أنيق ومناسب. كن حذرًا عند ارتداء الإكسسوارات الأخرى. |
ar_961 | train | . What makes you unique? What makes you you? Use your late teenage years and early 20s to start becoming more and more like the adult version of yourself. Your interests, talents, and skills will give you some sense of who you will become, so it's important to take your mid-to-late teenage years to explore those talents and dream your biggest dreams. What do you want to be? Who do you want to be? Explore yourself. Use these years to play in bands, play sports, act in drama, paint, and read for pleasure. Explore things for which you have natural skills, as well as things you know nothing about. Try new hobbies and activities that are available, like photography or dance. You might learn that you're really great at something you never gave yourself credit for. While you don't need to plan out your whole life in your early twenties, it's important to start giving some thought to what you want to do with the rest of your life. Do you want to go to college? Are you studying what you want to study and providing yourself a plan for the future? Do you want to start making money as soon as possible? Are you going to take your band on tour and live like a rock star? Are you going to travel? Make a list of your priorities and the things you want to make sure to accomplish in your young adulthood and start taking the steps to make them happen. If you're interested in going to college, start researching possibilities, and thinking about what you'd like to study. Find local universities and colleges that might be a good fit, and find colleges that would be dream schools. Find out about how much it will cost, how much your family will be able to afford, how much you'll need to reserve with student loans, and the different cost breakdowns for different schools. If you want to start working, spend time developing a budget for yourself, setting financial goals, and learning what kinds of jobs will be available to you to make the kind of money you'll need. Research the training and vocational skills you'll need for those types of jobs so you can start preparing now. In the interest of expanding your mind and learning more about the ways different people live in your world, it's important to see it up front and in person. Make it a priority to visit other places and spend time in other cultures as you enter adulthood. It can be a moving and significant experience for many young adults. Traveling doesn't need to be a leisure activity for the privileged. If you work hard and can't afford to take a vacation to Italy, or study abroad, travel as best you can within your means. Visit interesting places in your own country that you've never seen. Visit neighborhoods within your own city that you don't spend time in. Be a tourist in your town. World-Wide Opportunities on Organic Farms (WWOOF) takes on willing laborers in a variety of countries throughout the world, giving you a chance to work your way across the world. Likewise, the Peace Corps, Americorps, or other humanitarian organizations provide service and travel experience. Help out, give back, and see new places. efriend a diversity of people you respect. Give yourself a chance to socialize with as many different kinds of people as you can. Learn about yourself from spending time with hard-working and admirable people, and model your behaviors on people you respect. Maintain healthy relationships and you'll maintain your own sanity. Find a work role model. At your job, find a person who negotiates the work environment in a way that you admire. Learn from them. If your colleague stays above the petty department politics, but still manages to let her work speak for itself, do the same. Collaborate and commiserate. Find a life role model. As you grow older, it's easy to lose touch with old friends and to not make new friends. It's easy to wake up one day and realize the people you see every day are coworkers. Keep friends that do very different things than you, with whom you share mutual interests or hobbies. Maybe your record collecting buddy works HVAC, but that doesn't mean you can't relate to each other over the new crate-digging finds you made last weekend. As you get older, you'll gradually get to know yourself better. If you tend toward laziness, or tend to sweat the small stuff, or tend to procrastinate, these things shouldn't be a surprise by the time you reach your twenties and get ready to enter the work force. A teenager can get away with ignoring these things and calling it "youth." But an adult needs to get real and be honest about shortcomings, challenges, and places for growth. Growing up takes work. Identify your strengths. What are you particularly good at, or skilled in? Take time to identify your personal strengths and the things you're proud of. Identify your weaknesses. What needs some work? What keeps you from getting what you want? It's important to identify places in need of improvement, fixing up the foundation to keep the house of yourself strong. | Throw yourself into your talents Start thinking about where you'll be in 10 years. See new places and embrace new experiences. . Be honest with yourself. | ما الذي يجعلك متفردًا؟ ما الذي يجعلك شخصيتك الخاصة؟ استغل سنوات مراهقتك الأخيرة وبدايات العشرينيات للبدء في أن تكون الشخصية الناضجة الخاصة بك التي تحبها. اهتمامتك ومواهبك وقدراتك سوف تبين لك بعض الشئ ما سوف تكونه، لذلك من المهم أن تستغل سنوات مراهقتك المتوسطة والأخيرة لاكتشاف هذة المواهب وتحديد أحلامك الكبرى. ما الذي تود أن تكونه؟ أي شخص تريد أن تصبح؟ اكتشف نفسك. استغل هذة السنوات للعب في الفرق الموسيقى، وممارسة الرياضة، البدء في التمثيل والرسم والقراءة من أجل المتعة. اكتشف الأشياء التي يتوفر لديك القدرات الطبيعية للقيام بها، وكذلك الأشياء التي لا تعلم عنها أي شئ. جرب أغلب الهوايات والأنشطة الجديدة المتاحة أمامك، مثل التصوير الفوتغرافي أو الرقص. ربما قد تكتشف أنك متميز جدًا في شئ لم تعطه انتباهك أبدًا من قبل. قد لا تكون مضطرًا لتخطيط حياتك بأكملها في أول العشرينات من عمرك، لكن من المهم أن تبدأ في وضع بعض الأفكار حول ما تود أن تفعله في بقية حياتك. هل ترغب في الالتحاق بالجامعة؟ هل تدرس الآن ما ترغب حقًا في دراسته وتضع لنفسك خطة مستقبلية واضحة؟ هل ترغب في البدء في جنى الأموال في أقرب وقت ممكن؟ هل أنت على وشك أن تأخذ فرقتك الموسيقية في جولة في المدن وأن تعيش حياة نجم غنائي؟ هل ستبدأ في السفر والترحال حول العالم؟ ضع قائمة بأولوياتك والأشياء التي ترغب في التأكد من إنجازها في شبابك، وابدأ في أخذ الخطوات نحو تحقيق ذلك. إذا كنت مهتمًا بالالتحاق بالجامعة، ابدأ البحث في ما هو متاح، والتفكير في ما الذي ترغب في دراسته. توصل للجامعات المحلية والكلية التي قد تناسبك. تعرف على تكلفة الدراسة ومقدرة أسرتك على تحمل تلك التكاليف. ابحث عن المنح وقروض الدراسية التي تتيحها بعض الجامعات. إذا كنت ترغب في بدء العمل. ضع ميزانية لنفسك، حدد أهدافك المالية، واعرف أي الوظائف المتاحة لك القادرة على توفير هذا القدر من المال الذي تحتاجه. ابحث عن التدريبات والمهارات المهنية التي سوف تحتاجها لهذا النوع من الوظائف حتى تبدأ في الاستعداد من الآن. حرصًا على توسيع عقليتك وتعلم المزيد عن حياة البشر المختلفين عنك في هذا العالم، من الضروري أن ترى ذلك بشكل مباشر وشخصي. اجعلها واحدة من أولوياتك أن تزور الأماكن الجديدة المختلفة كليًا عما اعتدته، وقضاء الوقت في الثقافات المختلفة تحديدًا مع دخولك لمرحلة الشباب والنضج. قد تكون تلك الخطوة تجربة هامة وذات مغزى هائل للعديد من الشباب الصغير. السفر ليس بالضرورة نشاط ترفيهي للمحظوظين. إذا كنت تعمل بجد ولا تستطيع أن تتحمل تكلفة الرحلة الترفيهية لإيطاليا أو الدراسة في الخارج، سافر وفق امكانياتك المتاحة. قم بزيارة أماكن جديدة في بلدك لم تزورها من قبل، أو حتى الأحياء المجاورة في مدينتك نفسها لقضاء بعض الوقت والتجارب الجديدة. كن سائحًا في مدينتك الصغيرة. (WWOOF: جمعيات الفرص العالمية في المزارع العضوية) تتيح الفرصة للعمال الراغبين في العمل في دول مختلفة حول العالم. منظمتي Peace Corps و Americorps وبقية منظمات الرعاية الاجتماعية والخيرية توفر خدمات وفرص لتجارب السفر. قم بالمساعدة، ورد الجميل، وتعرف على اماكن جديدة. أعط نفسك الفرصة للتواصل الاجتماعي مع أنواع مختلفة من الناس قدر المستطاع. تعرف على نفسك من خلال قضاء الوقت مع من يعملون بجد وينالون الإعجاب. وخذ سلوكيات الأشخاص الذين تحترمهم قدوة لك. حافظ على علاقات صحية، وستحافظ بالتالي على صحتك النفسية. توصل لقدوة ومثل أعلى في العمل. في وظيفتك، توصل لشخص يصنع بيئة عمل تحترمها و تعلم منه. إذا كان زميلك في العمل ينجح في التخلص من سياسات القسم التافهة، ولكن يبقى يقدم أداءًا كفئًا في العمل يتحدث عن نفسه، افعل مثله. تآسى به وتعاون معه. توصل لقدوة ومثل أعلى في حياتك. كلما كبرت أكثر، يكون من الأسهل خسارة التواصل مع أصدقائك القدامى وعدم تكوين صداقات جديدة. من السهل أن تستيقظ في يوم وتكتشف أن الناس الذين تراهم في كل يوم هم شركاء العمل. لذلك حافظ على تواجد الأصدقاء الذين يفعلون أشياءًا مختلفة حولك، مع هؤلاء الذين يشاركونك الاهتمامات والهوايات المشتركة. ما أن يزيد عمرك، سوف تبدأ في التعرف على نفسك بشكل أفضل. لو كنت تميل للكسل، أو تقلق حيال الأمور التي لا تستحق، أو لتأجيل إنجاز المهام، فهذة الأشياء لا يجب أن تكون مفاجأة بمجرد وصولك لمرحلة العشرينيات من عمرك، وعليك أن تبدأ الاستعداد لدخول ساحة العمل. المراهق من الممكن أن يتكيف مع تجاهل هذة الأشياء وتسميتها بأنها "طيش الشباب" لكن الشخص الناضج يحتاج لأن يكون صادقًا حيال أوجه القصور والتحديدات، ومواضع النضج اللازمة. النضوج أمر يتطلب الكثير من العمل. عرف نقاط قوتك. أي الأمور أنت جيد أو موهوب فيها؟ خذ بعض الوقت لتحديد نقاط القوة الشخصية والأشياء التي تشعر حيالها بالفخر. عرف نقاط ضعفك. ما الذي يتطلب بعض العمل؟ ما الذي يعوقك على الوصول لما تحلم به؟ من الضروري أن تعرف مواضع احتياجك للتطور وإصلاح الأساسات للإبقاء على المنزل قويًا. | الإنغماس في مواهبك. فكر أين تود أن تكون بعد عشر سنوات. قم بزيارة أماكن جديدة وتقبل التجارب الجديدة. أقم علاقات صداقة مع العديد ممن تكن لهم الإحترام. كن صادقًا مع نفسك. |
ar_962 | train | Focus on the things that you like about yourself to remind yourself that there is more to you than the negative thoughts your inner voice focuses on. Congratulate yourself for your accomplishments without qualifying them. People with higher self-esteem are able to accept that they have positive attributes, even if they are not perfect. Post your list somewhere visible, like your bathroom mirror, and look at it daily. You can add to it as your inner voice becomes more positive. Write down you accomplishments, compliments people give you, and good thoughts you have about yourself. While the negative thoughts may not completely go away, spending more time focusing on the positive will improve your overall feelings of self-worth. Journaling can be a powerful tool to monitor your inner dialogue and improve your self-esteem. Try to focus your positivity journal on opposing your normal negative inner thoughts. For example, if you would tend to insult yourself for not speaking your mind about something, be sure to write down times that you do speak your mind. You can set goals for improving yourself without expecting perfection in every aspect of your life. Your goals should be clear and specific, but allow some “wiggle room” for imperfection. For example, instead of, “I will always speak against people who are spreading discrimination and hate,” you might make your goal, “I will do my best to calmly oppose the ideas of others who spread discrimination and hate.” Instead of “I will never eat sugar again and will lose 30 pounds,” your goal could be, “I will strive to live a healthier lifestyle with better food choices and more exercise.” Remember that you, like everyone, are human. You do not have to be perfect to have high self-esteem. If you can accept yourself as you are, even if you are trying to improve in some areas, you will have much higher self-esteem. Create a mantra for yourself, like “that’s okay, I’m awesome anyway.” For example, if you lost your temper and yelled at your child at the park, you can say to yourself, “I am not perfect, and I will work on keeping my emotions in control. I will apologize to my child for yelling and explain to him why I became upset. It’s okay, I’m an awesome mom anyway.” If you feel that you are unable to improve your self-esteem on your own, or if you become very upset when exploring the roots of your low self-esteem, you may want to see a therapist who can help you identify and deal with the roots of your self-esteem problems. Cognitive behavioral therapy (CBT) is an approach that will address your automatic negative thoughts about yourself and teach you how to deal with your emotions in a healthy way. For more complex self-esteem issues, more in-depth psychodynamic therapy may be a better option for dealing with the roots of your problems. Many people begin to feel better about themselves when they are contributing to a cause outside of their own needs. Volunteering for a charitable organization helps both the volunteer and the recipients of the charity: a real win-win! Find an organization that addresses a cause that you feel passionate about. Volunteer somewhere with a friend or a group of friends; this will help the organization (many hands make light work) and the experience may be more enjoyable. | List your positive attributes. Keep a positivity journal. Use your journal for goal setting. Forgive yourself for being imperfect. Seek counseling. Participate in charitable work. | ركِز على الأشياء التي تحبها في نفسك حتى تذكِرها بأنك لديك أشياء أكثر بكثير من الأشياء السلبية التي يركِز عليها صوتك الداخلي وهنئ نفسك بإنجازاتها ولا تقلل من شأنها. يتمكن الأشخاص المعتزين بأنفسهم من قبول فكرة أنهم لديهم صفات إيجابية وإن لم يكونوا كاملين. علِّق القائمة في مكان تراه كل يوم مثل مرآة المرحاض واقرأها بصفة يومية، كما يمكنك الإضافة إليها كلما أصبح صوتك الداخلي أكثر إيجابية. اكتب كل إنجازاتك ولو كانت صغيرة والأشياء الإيجابية التي قالها لك الآخرون وأفكارك الإيجابية عن نفسك وبالرغم من أن الأفكار السلبية لن تختفي تمامًا إلا أن قضاء الوقت في التركيز على الأشياء الإيجابية سيحسِن من مشاعرك تجاه نفسك وقيمتها. تُعد اليوميات أداة قوية تساعدك على مراقبة حوارك الداخلي وزيادة الاعتزاز بنفسك. حاول أن تركِز في يومياتك الإيجابية على ما يناقض أفكارك السلبية الداخلية المعتادة عن نفسك، فمثلًا إن كنت تميل إلى إهانة نفسك لعدم استطاعتك الإفصاح عن رأيك في موضوع معين احرص في يومياتك على كتابة وذكر كل المرات التي استطعت فيها الإفصاح عن رأيك. من الطبيعي أن تحدد لنفسك أهدافًا دون أن تتوقع تغيرًا شاملًا وكاملًا في جميع جوانب حياتك ويجب أن تكونن أهدافك واضحة ومحددة لكن اترك لنفسك أيضًا بعض المساحة للأخطاء. فمثلًا بدلًا من أن تضع هدفًا مثل: "سأتحدث دائمًا ضد أي شخص ينشر الكراهية والعنصرية." قد تغيره إلى: "سأبذل قصارى جهدي في التصدي بهدوء لأفكار الآخرين التي تنشر الكراهية والعنصرية." وبدلًا من أن تضع هدفًا مثل: "لن أتناول أي سكريات أبدًا وسأخسر 15 كيلوجرامًا." قد تغيره إلى: "سأسعى جاهدًا لأن أعيش حياة صحية أكثر باختيار الطعام الصحي وعمل المزيد من التمرينات الرياضية." وتذكّر أنك بشر كجميع البشر لا ينبغي أن تكون كاملًا حتى تعتز بنفسك، فإذا تقبّلت نفسك كما هي حتى وإن كنت تعمل على إصلاحها في بعض الجوانب ستزيد من اعتزازك بنفسك كثيرًا. اجعل لنفسك شعارًا مثل: "لا مشكلة فأنا شخص جيد بأية حال". فإن صرخت في وجه طفلك مثلًا في مكان عام يمكنك أن تقول لنفسك: "إنني لست كاملًا وسأعمل جاهدًا على التحكم في أعصابي وسأعتذر لطفلي لصراخي في وجهه وأشرح له لماذا غضبت، لن تحدث مشكلة لأنني أب جيد في المجمل". إذا شعرت أنك لا تستطيع الوصول إلى الاعتزاز بنفسك بمفردك أو إذا كنت تتضايق بشدة أثناء استكشافك للأسباب التي أدت لعدم اعتزازك بنفسك فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب النفسي كي يساعدك على تحديد أسباب مشكلة انعدام اعتزازك بنفسك والتعامل معها. علاج السلوك الإدراكي هو إحدى الطرق التي ستعمل على أفكارك السلبية الأوتوماتيكية عن نفسك وستعلمك كيف تتعامل مع مشاعرك بطريقة صحية. أما إذا كانت مشكلة اعتزازك بنفسك معقدة جدًا فقد يكون العلاج النفسي الديناميكي اختيارًا أفضل للتعامل مع جذور مشاكلك. يبدأ الكثير من الناس في الشعور بمشاعر أفضل تجاه أنفسهم عندما يشاركون في قضية خارجة عن قضيتهم الشخصية ولذلك فإن التطوع في مؤسسة خيرية يساعد المتطوع كما يساعد من هم في حاجة للمساعدة تمامًا فهي ناجحة من الجانبين. ابحث عن مؤسسة تعمل على المساعدة في مجال تشعر أنت بالشغف به. تطوع مع صديق أو بضعة من أصدقائك لأنك بذلك ستضيف للمؤسسة عددًا أكبر، كما أن العمل شويًا مع أصدقائك سيجعله أكثر متعة. | اكتب قائمة بصفاتك الإيجابية. اكتب يومياتك الإيجابية. استخدم يومياتك في تحديد أهدافك. سامح نفسك لأنها ليست كاملة. اطلب النصيحة. تطوع في الأعمال الخيرية. |
ar_963 | train | This is the best thing you can do. More than anything, remain calm for your wife. This will help her to remain calm. This is your main job. You know what she wants. It may be important for you to convey her wishes in the case that she cannot. After being calm, this is the second best thing you can do. Fathers can feel the need to do something, anything, and keeping track of how many seconds pass between contractions is a vital role to play. This will not only help you to remain focused and relieve your wife, it will provide important information to your doctors. This will make it easy to recall all the things you can do to help your wife. Each of these can make a big difference in her comfort levels and the over-all positivity of the birthing experience.Take the time to memorize these helpful points. S – Support emotionally. Giving emotional support is crucial during labor. Listen actively, validate her emotions, ask questions, and reassure your wife to help her feel more comfortable. U – Urination, at least once an hour. Remind her to go to the bathroom. This will get her moving, which can aid during these stages. P – Position changes, often. P – Praise and encouragement, not sympathy, is needed to help her get through this. O – Out of bed (walk/shower) is better than laying down. R – Relaxation is key. T – Touch: pressure and massage. There comes a point during most labors when a father-to-be needs to take a step back. Delivery is way outside of most fathers' league. Depending on the means by which you choose to birth your child, the father may still be allowed to be with his wife during delivery. Ask to remain with your wife as long as you're capable. Do not abandon your wife in the later stages of labor if you do not have to. In some places, though not in the U.S., fathers are not allowed in the delivery room. If the mother is having an emergency cesarean under general anesthesia, then you will need to leave the delivery room. | Be calm. Be your wife's advocate. Time the contractions. Remember the acronym SUPPORT, during the early stages of labor. Leave it to the professionals. | سيكون ذلك أفضل شيئًا يُمكن فعله. الأهم من جميع الأشياء، ابقَ هادئًا لزوجتك. سيساعد ذلك في الحفاظ على هدوئها. ستكون هذه مهمتك الرئيسة. أنت تعرف بالضبط ما تحتاجه زوجتك. قد يكون مهمًا بالنسبة لك نقل رغباتها في هذه اللحظة إذا لم تستطع هي ذلك. بعد أن تتحلى بالهدوء، هذا أفضل ما يُمكن فعله بعد ذلك. يشعر بالآباء بالحاجة للقيام بشيء ما، أي شيء، وحساب عدد الثواني بين الانقباضات هو دور حيوي لك. لن يساعدك ذلك فقط على الاستمرار في التركيز والتخفيف عن زوجتك، ولكنه سيوفر معلومات مهمة للطبيب. سيسهل ذلك عملية استرجاع المهمات التي يجب القيام بها لزوجتك. سيشكل فرقًا كبيرًا في جعلها أكثر راحةً وبشكل عام جعل التجربة أكثر إيجابيةً. خذ الوقت الكافي لحفظ هذه النقط. الدعم عاطفيًا. منح الدعم العاطفي هو أمر هام أثناء الولادة. استمع بنشاط، وتحقق من انفعالاتها، واطرح بعض الأسئلة ووفر لزوجتك الطمأنينة لمساعدتها بشكل أكبر. التبول. على الأقل مرة كل ساعة. ذكر زوجتك دائمًا بالذهاب إلى المرحاض. سيساعد ذلك على حركتها والذي يعتبر أمرًا هامًا لهذه المرحلة. تغيير الموضع باستمرار. امدحها وشجعها، ولا تشفق عليها. وذلك مهم لتخطي هذه المرحلة. النهوض من السرير سواء للاستحمام أو المشي أفضل من الاستلقاء. الراحة هي مفتاح السر. اللمس: للضغط أو للتدليك. ستصل إلى مرحلة أثناء الولادة حيث متطلبات الوالد تشمل فقط الوقوف بعيدًا. الولادة أمر خارج تحكم الأب بصورة كاملة. اعتمادًا على طريقة الولادة التي سيتم اختيارها، قد يُسمح للأب البقاء مع زوجته أثناء الولادة. اطلب البقاء مع زوجتك أطول فترة ممكنة. لا تترك زوجتك في المراحل المتأخرة من الولادة في حال أمكن بقاؤك. في بعض الأماكن، ولكن ليس في الولايات المتحدة، لا يُسمح للآباء بالبقاء في غرفة الولادة. إذا خضعت الأم لحالة ولادة قيصرية طارئة تحت تخدير عام، فيجب عليك مغادرة غرفة الولادة. | كن هادئًا. كن محامي زوجتك. احسب الانقباضات. تذكر دائمًا الدعم أثناء المراحل الأولى من الولادة. اترك الأمر للأخصائيين. |
ar_964 | train | Sometimes it can be hard to tell if your hamster is simply hibernating or if it has actually died. Hamsters in a hibernating state appear still and lifeless; their breathing and heart rate slow down. They even might go weeks without eating. And with such tiny bodies, it can often be difficult to notice the subtle signs of life in a hibernating hamster. During true hibernation, hamsters will move very little. But sometimes they can enter a “sleep” phase of minor hibernation in which they often tremble or nod their head from side to side. Noticing these kinds of movements is a good indication that your hamster is just hibernating. During hibernation, your hamster’s breathing will be slower than usual, but not altogether absent. Hold your hamster in your hand and listen closely for breathing sounds. You can also put your finger near their mouth to see if you can detect any exhale breaths. A hibernating hamster will maintain a warm body temperature though it might be slightly cooler than usual. A hamster that is truly dead will lose its body heat completely, so a warm hamster is probably a hibernating hamster. | Know the signs. Watch for movement. Check for signs of breathing. Feel for body warmth. | قد يصعب أحيانًا التمييز بين دخول الهامستر في حالة بيات شتوي طبيعي وبين نفوقه، حيث يبدو الهامستر في حالة ثبات تام أثناء فترة البيات الشتوي كما لو كان مسلوبًا من الحياة تمامًا، كما يتباطأ معدل نبضه وتنفسه، وقد تمر عليه أسابيع دون أن يأكل نهائيًا. قد يصعب ملاحظة الدلالات الدقيقة على حياة الهامستر خلال فترة البيات الشتوي نظرًا لصغر حجم جسده. نادرًا ما يتحرك الهامستر خلال البيات الشتوي، لكن أحيانًا يدخل الهامستر في مرحلة من "النوم" كصورة مخففة من البيات الشتوي، وكثيرًا ما يصدر في تلك المرحلة بعض الرجفات أو يحرك رأسه من ناحية لأخرى.تُعد ملاحظة تلك التحركات علامة جيدة على كون الهامستر في حالة بيات شتوي فقط. يكون معدل تنفس الهامستر خلال فترة البيات الشتوي أبطأ بكثير من الأوقات العادية، لكنه لن يختفي تمامًا. أمسك الهامستر في يدك، وأنصت بحرص لصوت تنفسه، أو ضع أصابعك بالقرب من فمه لتستشعر زفيره. يحافظ الهامستر على دفء درجة حرارة جسده خلال فترة البيات الشتوي، حتى وإن كانت أقل من المعتاد قليلًا. يفقد الهامستر الميت حرارة جسده كليًا، لذا يعني دفء الهامستر أنه في حالة بيات شتوي فقط. | تعرف على الدلائل والإشارات. ترقب حركاته. تحقق من علامات التنفس. استشعر دفء جسده. |
ar_965 | train | Sexual thoughts or dissatisfaction might come from another sort of dissatisfaction: hunger. So, don’t to skip meals. Try to eat three, healthy balanced meals per day, and remember to hydrate as well, particularly during hot weather. To keep your mind sharp enough to ward off sexual thoughts, try eating brain foods like celery, spinach, walnuts, sunflower or pumpkin seeds, beets, and even dark chocolate! Obviously, exercising is healthy itself, but it also does a few specific things that help damper sexual preoccupations. Exercise can be engrossing and distracting, and when you work out hard enough, other distractions have a tendency of receding into the background. Exercise provides a natural endorphin rush. Endorphins provide a generally good feeling, and help relieve depression. During sex, endorphins are also released, along with other chemicals like the hormone oxytocin. Ergo, exercise can be a good substitute for sexual activity. While playing an individual sport, you may have difficulty getting away from your own thoughts. With team sports, you’re much less likely to have this problem because they are social activities. Choose the right type of sport and team. Of course, you may still be attracted to someone else on your team or in your league, but you should be able to determine whether the benefits of playing outweigh the risk of worsening your thoughts about sex. You might also try joining a single-sex team or a different league, for example. When you’re tired, you might have trouble focusing. Lack of sleep reduces your alertness and concentration, and it can affect your mood. So, you’ll have difficulty preventing your mind from wandering to sex, and it will be harder to implement the sex-free thought practices above. Make sure your bed is comfortable and that you’re getting eight hours of sleep and deep sleep or REM sleep. | Remember to eat. Exercise. Take up a team sport. Sleep restfully. | الأفكار الجنسية أو الاحتياج من هذا النوع قد يتشكل بسبب ترسب نوع آخر من الاحتياج، ونقصد هنا الجوع تحديدًا. لا تفوت أي من وجباتك اليومية. حاول أن تأكل ثلاثة مرات في اليوم، وأن تستخدم الوجبات الصحية المتوازنة، وتذكر دائمًا أن تحافظ على رطوبة جسدك كذلك، خاصة خلال الطقس الحار. من أجل المحافظة على عقلك صارمًا كفاية تجاه صد الأفكار الجنسية، حاول أن تأكل ما يسمى بأطعمة العقل، مثل: الكرفس، والسبانخ، والجوز، وبذور اليقطين أو عباد الشمس، والبنجر، وكذلك الشكولاتة الداكنة! دون شك أن التمارين الرياضية هي نشاط صحي بحد ذاتها، ولكنها كذلك تقوم ببعض الأشياء المحددة التي تساعدك على الحد من الاهتمامات الجنسية. التمارين الرياضية تشغل الذهن وتشتته عن أي شيء آخر، وعندما تقوم بأداء التمارين بالقوة الكافية، فإن بقية المشتتات الأخرى تضطر إلى الانحسار في الخلفية والتضاؤل وفقدان الأولوية وسط اهتماماتك الذهنية. التمارين الرياضية توفر لك دفعة طبيعية للإندروفين. والإندروفين هو المركب الكيميائي في الجسد الذي يوفر لك الشعور بالحالة الجيدة، ويساعدك على علاج حالات الاكتئاب. أثناء العمليات الجنسية، فإن الإندروفين ينطلق في الجسد بدوره، جنبًا إلى جنب مع بقية المواد الكيميائية، مثل: هرمون الأوكسيتوسين. وبالتالي، فإن التمارين الرياضية قد تكون بديلًا مناسبًا للأنشطة الجنسية. أثناء ممارسة الرياضات الفردية، فقد يظل من الصعب أن تبتعد بنفسك عن الأفكار التي تسيطر على عقلك. بينما ممارسة الرياضات الجماعية تعمل على التقليل من احتمالية هذه المشكلة، بسبب أنها تحمل نشاطًا اجتماعيًا وتفاعليًا من الأفراد من حولك، جنبًا إلى جنب مع كونها رياضة بدنية تمارسها وتستهلك من طاقتك الجسدية والذهنية. اختر نوع الرياضة والفريق المناسب لك. من الوارد أن تصبح ممارسة هذه الرياضة فرصة للمزيد من الأفكار التي ترغب في تجنبها من الأساس، إذا كنت تنجذب بشكل كبير إلى فتاة ما دائمًا ما تتواجد لأي سبب من حولك أثناء التمرينات أو لعب المباريات، فعليك وقتها أن تقرر ما إذا كانت الفوائد العائدة عليك من اللعب تفوق خطر تفاقم أفكارك الجنسية أم لا. ربما يكون عليك الانتباه إلى اختيار الانضمام إلى فريق غير مختلط الجنس، أو المشاركة في دوري آخر للمنافسات، على سبيل المثال. عندما تكون متعبًا، فقد تواجه مشاكل في التركيز. قلة النوم تقلل من قدرتك على التركيز واليقظة، وقد تؤثر سلبًا على حالتك المعنوية. ما سوف يترتب عليه المعاناة مع محاولات منع نفسك عن التفكير في الجنس، وسوف يكون من الأصعب أن تطبق محاولات التفكير بعيدًا عن الجنس الواردة أعلاه. تأكد من أنك تنام بشكل مريح، ولفترات كافية من اليوم: ما لا يقل عن 8 ساعات، وأنك تنام بشكل عميق، أو بأسلوب نوم حركة العين السريعة REM Sleep. | لا تنسَ تناول الطعام. القيام بالتمارين الرياضية. انضم إلى فريق رياضي. النوم بشكل مريح. |
ar_966 | train | Your spouse doesn't have clairvoyant powers. If you want something, ask. If something is wrong, say so. Don't drop hints or figure they'll "come around" or you'll never get anything done. If you want to be able to express how you feel, you should be able to speak with a positive tone and to listen to what your spouse says instead of being accusatory. Here are some ways to do it: Send "I messages." Instead of accusing them of not meeting your needs, focus the conversation on yourself. For instance, tell them, "I feel ignored when I don't see you until 6:30 every night." Listen to what they say. When they tell you something, repeat what they said back to them so that they know you understand. For example, "I hear you saying that you're worried about finances, and that's why you've been working late." Avoid passing judgment. Let them finish what they're saying before you respond. After they're done talking, offer a solution. For instance, say, "I'm willing to live on a tighter budget if that means that I get to see you more often." . Some issues are worth fighting about, and some aren't. If you spend all of your time nitpicking your spouse about minor problems that don't really matter, then they're not going to listen to you when major issues come up. Criticism can destroy a relationship. As long as the dishes are clean and unbroken, for instance, don't nag your spouse about how to load the dishwasher "the right way." Let them do things their own way. Don't sweat the small stuff. Avoid criticizing your spouse without doing it constructively. Remember to try to be calm and rational, as strong emotions can easily turn a discussion into an argument. If you criticize every little thing they do, then they will quickly tune you out. You should praise your spouse for the things they do right much more than you argue with them about things that they do wrong. This will make them much more likely to listen to you, and much happier to be around you. Fight right. Don't let anger take over because it may cause you to say things that you will regret later. Even when you don't agree with your spouse, you need to respect their opinion and their viewpoint. To be a good wife, you need to understand that you may never agree on certain issues. No couple has an identical set of morals and beliefs, which means that both of you will need to learn to cope with occasions where you just can't resolve your opinions. Talk to them at the right time. Don't just spring your problems on them whenever. Avoid bringing up problems before dinner, while they're paying bills or when they're immersed in a stressful situation, like fixing a problem with your car. And never, ever start an argument in front of your children. When you're wrong, admit it. You need to learn to respond to arguments and remain rational so you can recognize and apologize when you've made a misstep. Never talk to your friends or your family and say negative things about your spouse if you're not communicating with them first. Talking about your spouse behind their back is disloyal. When you get married, your first loyalty is to your partner, not to your birth family or your social group. Complaining about your spouse to your friends and family will not only not solve any of your problems, but it will also make them view your relationship in a more negative light. Your friends and family may think they know what's best for you, but they don't know your relationship as well as you do and may unintentionally give you bad advice. | Express your feelings and needs effectively. Pick your battles Be understanding when you discuss an issue with your spouse. Talk to your spouse, not about them. | زوجك لا يمتلك قدرات خارقة. لو أردتِ شيئًا منه اطلبيه بوضوح. لو هناك ما لا يعجبك عبري عن استيائك. لا تلقي بتلميحات وتتركيه يخمن وإلا لن تحصلي علي شيء. عليكي أيضًا التحدث بنبرة إيجابية والاستماع لزوجك بدلًا من اتباع الأسلوب الهجومي. تكلمي معه عن احتياجاتك بدلًا من اتهامه بالتقصير. قولي له علي سبيل المثال أنك تشعرين بالإهمال كلما تأخر عن موعد العشاء. وصلي له الرسالة بشكل واضح. استمعي له. تأكدي أنك فهمت مقصده. مثلا قولي له "فهمت أنك قلق من وضعنا المادي ولذلك تتأخر في العمل" تجنبي الحكم عليه. دعيه ينتهي من كلامه قبل أن تبدأي في الرد. فكري معه في حلول. مثلا قولي له "أستطيع أن أعيش بميزانية أقل لو كان هذا يعني قضاء وقت أكبر معك". بعض المعارك تستحق والبعض الآخر لا يستحق. يمكنك الشجار طوال الوقت مع زوجك علي أمور بسيطة ولا تهم، لكن هذا سيعني أنه إذا ما طرأ أمر جاد لن يستمع إليك. النقد يدمر العلاقة. لا تنتقدي أفعاله طول الوقت حتي وإن كانت ليست بنفس الطريقة التي تريدينها. احرصي علي النقد البناء. بهدوء وبنبرة عاقلة، الكلام الجارح يحول المناقشة لمشادة. ولو انتقدتِ كل شيء صغير يفعله، سيكف عن الإستماع إليك. لو قدرتِّ ما يفعله من أجلك أكثر من انتقادك لأخطائه سيكون هذا حافزًا له أن يستمع باهتمام أكبر ويسعد بوجوده بجانبك. لا تدعي الغضب يتملكك فتتلفظين بكلام جارح يهدم ما بينكما. حتي إذا كنت غير موافقة علي كلامه احترمي وجهة نظره. لن يتفق زوجان أبدّا في كل الآراء والمواقف الأخلاقية. وهذا يعني أن عليكما التعلم كيف تواكب المواقف التي تحتاج للتنازل للطرف الآخر. تكلمي معه في الوقت المناسب. لا تلقي في وجهه المشاكل. انتقي أوقاتك، لا تجادليه قبل الأكل أو عند دفع فواتير المنزل أو بينما يحاول اصلاح سيارتكما المعطلة. وتجنبي النقاش أمام الأطفال. اعترفي بخطئك. كوني ذكية ولا تتمادي في الجدل، اعتذري عن خطئك علي الفور. لا تتكلمي عنه بسوء أمام الأصدقاء والعائلة، أبدًا. ولاءك دائمًا لزوجك وشريك حياتك لا لعائلتك أو لأصدقائك. الشكوي للأصدقاء لن تحل مشاكلك ولكن ستجعلهم يرون العلاقة بشكل سلبي يؤثرعلي نصيحتهم لكِ. لا أحد يستطيع الحكم علي علاقتكما مهما كان يحبك أو يتمني لك الخير. لا أحد يعرف دواخلكما مثلك. قد يعطيكِ أصدقائك نصيحة سيئة بدافع النية الحسنة لكن أثرها يزيد المشاكل. | عبري عن مشاعرك واحتياجاتك. اختاري معاركك. كوني متفهمة عند النقاش في مشكلة ما وجادلي بذكاء. تكلمي مع زوجك، لا عنه. |
ar_967 | train | Marriage is a big step and you want to be sure that you're taking that step for the right reasons, because you've found someone that you honestly want to spend the rest of your life with, not because all your friends are getting married and you think you need to, as well. If you're looking to get married because you're trying to 'save' the relationship or because you're scared of being alone, those are not reasons to get married. In fact, it's probably a good idea to let the relationship go. However, if you know for certain that marriage to this guy is what you want, then it's time to go for it and put your energy into making it happen. Popping the question should not be the first time the two of you discuss commitment and marriage. You don't necessarily have to talk about it in terms of the two of you (although, you probably should) but it is important to suss out his feelings about this very important thing, especially if you're going to be proposing to him. Pay attention to how he talks about the future and what he says. If he talks about "we" and "us" (referring to the two of you) in future endeavors, if the two of you live together, own a pet together, have moved somewhere together, he is pretty committed to you. This does not necessarily mean that he is ready for marriage, or even wants marriage, so that is something the two of you should discuss. You can even find a way to talk about relationships in general, or bring up your concerns up in a potential, distant future type of way. For example: "Becky just proposed to Henry in front of his entire family. I think I'd want to do a quieter proposal, don't you think?" When you're planning to propose to a guy you want to make sure that the proposal is about him and what he loves. If you wanted a big proposal in a fancy restaurant in front of everyone, that doesn't mean he would want that. You know your guy best, so make sure you use that knowledge. For example, if he's really in to fishing, plan a fishing excursion with him and put a note in the tackle box that says "will you marry me?" Another example: if he's a big fan of a certain band, plan a proposal around a show the band is doing in your area (or go wherever the band is performing, even if it's a distance away). This doesn't mean that you should ignore yourself and your desires completely. The proposal should be something that is important and memorable to you, as well. You just have to find some sort of middle ground. For instance, you could follow the fishing date with a three-course candle-lit dinner at a lovely restaurant. Spontaneity is a great thing, but for something like a marriage proposal, you want to have enough of it planned that you can follow the plan even when you're nervous (because you will be nervous, but that's expected!). especially if you're making it a big deal, you want to have all the components figured out. You'll need to pick a specific place to pop the question, preferably somewhere that has meaning to both of you. It could be where you went on your first date, or it could be the first place you kissed. Picking a place that has meaning to you both works two ways, one, it's already special to you both and two, it provides a great segue into your proposal! Timing is everything. It's better to pick a time when he's relaxed and receptive to making or thinking about making a big change. It's less good to do it when he's stressed about work or school, or distracted by something else (like if you're both at a football game and he's paying more attention to the game than you and what you're trying to ask). You'll want to make sure that the mood is right for what you're about to do. It could be something as simple as lighting a few candles, or pouring out some nice champagne, or you could have a whole lavish dinner set-up. You'll need to consider what is important to the two of you. If you're including other people in your proposal (children, family members, friends, animals) you'll need to make sure that they know what they're supposed to be doing and when and especially that they need to keep quiet about it so they don't spoil the surprise. | Figure out if you're ready for this next step. Talk about marriage and commitment with your guy. Make the proposal about him. Plan the proposal. | الزواج خطوة حياتية كبيرة يجب التأكد من رغبتك في اتخاذها بالفعل واستعدادك التام لها، ويجب أيضًا أن تكون مبنية على حُبٍ عميق لشخصٍ يستحق قضاء حياتك معه وليس لمجرد كونكما حبيبين وترغبان في نقل العلاقة للخطوة القادمة. لا تفكري بالزواج لمُجرد رغبتك بإنقاذ علاقتك برجل أو خوفًا من الوحدة. هذه ليست أسباب مُقنعة للزواج وإنما هي أسباب تدفعك لإعادة التفكير في جدية العلاقة وإذا ما كان يتحتم عليكِ إنهائها. في المقابل إذا كُنتِ مُتأكدة من رغبتكِ في التزوج من هذا الرجل، فلا داعي للتأخر في هذه الخطوة وابدأي التخطيط لكيفية عرض الزواج عليه. تجنبي عرض الزواج عليه مُباشرةً في المرةِ الأولى التي تتحدثان فيها عن الأمر، وإنما ناقشيه في رأيه عن الزواج والالتزام. ليس بالضرورة مناقشة الأمر فيما يخص زواجكما أنتما الاثنان وإنما الزواج عمومًا وماهية مشاعره نحو تلك الفكرة، تذكري أنه من الضروري استنباط صورة واضحة عن شعوره تجاه الزواج قبل الشروع في عرض الزواج عليه. انتبهي أيضًا لحديثه عن خططه المستقبلية وإذا كان يستعمل ضمير المُتكلم "نحن" في الحديث وهو يقصد كليكما. ضعي في الاعتبار أيضًا العلامات الأخرى الدالة على استعداده للالتزام مثل فترة ارتباطكما الطويلة أو الالتزامات المشتركة بينكما وغير ذلك. لا يعني أي مما سبق أنه مستعد للزواج بالطبع أو أنه يرغب في ذلك؛ لهذا يُفضل أن تتناقشا أكثر بجدية في الموضوع. يُمكنك طرح الفكرة عليه بوجه عام إذا ما سنحت لكِ الفرصة، جرّبي مثلًا قول "لقد عرضت سارة الزواج على حازم في حضور عائلته، أعتقد أنني كُنت لأُفضل عرض زواج أكثر خصوصية. ما رأيك في ذلك؟" عندما تخططين لعرض الزواج على حبيبك فيجب مُراعاة أن يكون عرضك له صلة بالأمور التي يحبها هو، بمعنى آخر إذا تمنيتِ دائمًا عرض زواج مُبهر في إحدى المطاعم أمام جميع الحضور فذلك لا يعني أنه سيُعجب بنفس الفكرة. أنتِ بالتأكيد على دراية بما هو أفضل لحبيبك؛ استغلي هذه المعرفة إذن. على سبيل المثال: إذا كان يحب صيد الأسماك، فربما تفكري بالتخطيط لرحلة صيد مشتركة مع وضع ملاحظة عابرة في صندوق أدواته تحمل جملة "هل تتزوجني؟". مثال آخر: إذا كان أحد المُعجبين بفرقة موسيقية مُعينة، فيُمكنك اصطحابه لحفلة هذه الفرقة (أيًا كانت) والتخطيط لعرض الزواج عليه خلال الحفل. لا يعني ذلك بالطبع أن تتجاهلي رغباتك الشخصية، فعرض الزواج يجب أن يكون مُتعلقًا بكِ أيضًا ويُخلّد في ذاكرتك. على هذا الأساس فكّري في فكرة تجمع بين اهتماماتكما الشخصية. يُمكنك مثلًا التخطيط لموعد عشاء غرامي على أضواء الشموع في إحدى المطاعم عقب رحلة الصيد. إن التصرف بعفوية أمرٌ رائع بالطبع، إلا أن عروض الزواج يُفضل دائمًا أن يتم التخطيط لها مُسبقًا والالتزام بالخطة نظرًا للشعور بالضغط والتوتر عندما يحين الوقت. ستكتشفين مع الوقت أنكِ ترغبين في جعل عرض الزواج في أفضل صورة مُمكنة دون أخطاء. حددي المكان الذي ستعرضين فيه الزواج على حبيبك. يُفضل أن يكون له قيمة عند كل منكما مثل مكان أول موعد غرامي بينكما أو مكان أول لقاء، فذلك سيجعل المكان مُرتبطًا بكما ويجعل عرض الزواج ساحرًا. حددي التوقيت المُناسب. يُفضل دائمًا اختيار توقيت مناسب يكون فيه حبيبك في حالة من الهدوء والاستعداد النفسي لتقبل عرضك بالزواج منه. لا تعرضي عليه الزواج وهو عائد من العمل أو الدراسة للتو أو كان مشغول البال. (تجنبي أيضًا عرض الزواج عليه أثناء حضوركما لمباراة كرة قدم فريقه المفضل وهو يتابع المباراة بحماس). احرصي على أن يكون في مزاجٍ جيد عندما تعرضين عليه الزواج، ويُمكن تحقيق ذلك بعشاء على ضوء الشموع مع مشروبه المفضل أو عشاء فاخر في مطعم فاخر إذا ما أردتِ. فكّري وحسب في الأشياء التي تجعله سعيدًا وتجعلكِ أنتِ أيضًا في حالة مزاجية جيدة. إذا خططتِ لجعل أشخاص آخرين جزء من خطتك مثل الأصدقاء أو العائلة أو الأطفال أو حتى الحيوانات الأليفة، فعليكِ بالتأكد من فهمهم التام لخطتك ومعرفتهم مكان وتوقيت عرض الزواج. احرصي على ذلك بالخصوص عندما يكون مطلوبًا منهم عدم البوح بالأمر. | حددي إذا كُنتِ على استعداد للزواج أم لا. تحدثي معه عن الالتزام والزواج. اجعلي عرض الزواج مُتعلقًا به هو. خططي لعرض الزواج. |
ar_968 | train | Life can start to feel drab if you wake up each morning, go to your job, and return at the end of the day for a long night of Netflix. Break up your routine by grabbing lunch with an old friend. Make plans to take your kids or nieces/nephews on an adventure over the weekend. Go to a party. Just spend more time with people that make you smile. Even if you are an introvert, engaging in a few select social activities with people who lift you up can be invigorating. Just be sure not to overdo it and schedule too many social events in a short period of time, or spend time around people who make you overwhelmed or anxious. Adopting an animal is probably the easiest way of all to bring joy to your life with very little effort (minus regular health care, grooming and food). Studies show that people with pets in their homes enjoy a variety of benefits compared to those who have no furry friends. Having a dog or cat can lower the risk of heart disease, reduce stress, relieve depression, comfort you during sad times, and force you to be a bit more active. Your life may feel drab when you focus too much of your attention inwardly. Take a break from all the introspection and focus your attention on others. This can completely transform your life and improve your outlook. Simply ask your loved ones or friends if there is anything you can do to make their day easier. Your friend may ask you to pick up the dry-cleaning or babysit the kids for a much-needed date night. Whatever the request is, you'll feel great about extending a helping hand. Volunteer in your community. Tutor kids in a subject you excel in. Read to the elderly in a nursing home. Sign up to build a home with Habitat for Humanity. It could lengthen your life span. Research shows people who volunteered as little as 100 hours a year were 28% less likely to die than those who did not offer their services. | Socialize more. Get a pet. Help another. | تصبح الحياة رتيبة إذا كنت تستيقظ كل صباح لتذهب للعمل ثم تعود للمنزل في نهاية اليوم لمشاهدة التلفاز طوال الليل. اكسر روتينك بتناول الغداء مع صديق قديم أو خطط لاصطحاب أطفالك أو أبناء أقاربك لمغامرة ما في نهاية الأسبوع. اذهب لحفلة أو اقض المزيد من الوقت مع أشخاص يجعلونك تبتسم. سيساعد القيام بأنشطة اجتماعية مع أشخاص يشجعونك على جعلك أكثر نشاطًا حتى وإن كنت منطويًا. تأكد فقط من ألا تبالغ في فعل ذلك أو في جدولة العديد من النشاطات الاجتماعية في وقت قصير وقضاء الوقت حول أشخاص يجعلونك قلقًا. يعد تبني حيوان أليف أسهل طريق لملأ حياتك بالسعادة بأقل مجهود (بجانب الرعاية الصحية المعتادة والتجميل والطعام). أظهرت الدراسات أن أصحاب الحيوانات الأليفة يتمتعون بالعديد من الامتيازات بالمقارنة بمن لا يمتلكون حيوانات أليفة. قد يقلل الحصول على قط أو كلب من احتمالات الإصابة بأمراض القلب ويقلل من التوتر والاكتئاب ويخفف عنك في أوقات الحزن كما يجبرك على أن تكون أنشط قليلًا. قد تصبح حياتك مملة إذا جعلت تركيزك كله داخليًا. خذ استراحة من التأمل الذاتي وركز انتباهك على الآخرين، لأن هذا قد يغير حياتك تمامًا ويحسن من مستقبلك. اسأل الأشخاص الذين تحبهم أو الأصدقاء عما يمكنك أن تفعله لجعل حياتهم اليومية أسهل. قد يطلب منك صديقك إحضار الملابس من التنظيف الجاف أو مجالسة الأطفال في ليلة مهمة. ستشعر بإحساس رائع بمساعدتهم أيًا كان الطلب. تطوع في مجتمعك. علّم الأطفال مادة ما تبرع فيها أو اقرأ للعجائز في بيت رعاية المسنين أو سجل لبناء منزل مع جمعية إنسانية. كل هذا قد يزيد من عمرك، فقد أظهرت الأبحاث أن المتطوعين لمدة 100 ساعة سنويًا أقل عرضة للموت بنسبة 28% من الذين لا يقدمون أي خدمات للمجتمع. | كن أكثر اجتماعية. قم بتبني حيوان أليف. ساعد الآخرين. |
ar_969 | train | Rub salt evenly over the surface of the roast. Wrap the roast tightly in plastic wrap, then secure it, Place it in a large bowl or on a large plate in the refrigerator overnight. Salting the roast ahead of time gives the salt more time to soak into the meat. As a result, the sirloin tip roast will be more flavorful, and the flavor will be evenly dispersed. Make sure the roast is thawed, or at least thawed enough for the salt to stick. After a day elapses, remove the roast from the refrigerator an hour in advance so that it can become room temperature. A room temperature roast cooks fast and evenly. It is important, though, that the roast does not sit out longer than an hour or else bacteria can grow. Peel off the plastic wrap from the roast. If moisture has developed on the surface of the meat, gently pat it dry with clean paper towels. Make sure that the rack inside the oven is placed in the middle. You should also prepare a rimmed baking sheet by placing an oven-safe wire rack in the center. This is where the roast will sit as it cooks, and the additional rack will allow the fat to drip away from the meat instead of gathering around it. Rub the roast with 1/2 Tbsp (7.5 ml) cooking oil and the minced garlic. Afterward, evenly rub the spices onto the meat, as well. Combine the spices in a small dish before applying them evenly to the roast. Heat some oil in a large cast iron pan over medium-high heat. Sear each side of the roast for 3 to 4 minutes or until it is browned on all sides. Alternatively, use a Dutch oven for the entire process. Sear the roast inside the Dutch oven on the stove. Then, simply transfer the Dutch oven with the roast directly into the oven. Place the roast on your prepared baking sheet and place it in the oven. Cook for about 1 hour and 20 minutes. Use a meat thermometer to check the temperature of the roast. At this stage, it should be 115 degrees Fahrenheit (46 degrees Celsius). Turn the oven off but keep the roast inside. Let it cook slowly at this low temperature for another 30 to 40 minutes. Leave the door closed the entire time to prevent letting the heat out. For medium-rare, cook the roast to an internal temperature of 130 degrees Fahrenheit (54 degrees Celsius). For medium, cook the roast to an internal temperature of 140 degrees Fahrenheit (60 degrees Celsius). Remove the cooked roast from the oven. Let it rest at room temperature for 15 minutes. When ready, slice it and serve as desired. | Salt the roast overnight. Let the roast become room temperature. Unwrap the roast. Preheat your oven to 250 degrees Fahrenheit (120 degrees Celsius). Season the roast. Sear the roast on the stove. Transfer the roast to the oven. Let the roast continue cooking with the oven off. Allow the roast to rest before serving. | افركي سطح اللحم بالملح. غلفي قطعة اللحم بالبلاستيك بإحكام ثم أغلقيه وضعيه في وعاء كبير أو طبق كبير في الثلاجة لليلة كاملة. يساعد تمليح اللحم مسبقًا على السماح للملح بتخلل اللحم؛ نتيجةً لذلك، تصبح نكهة اللحم لذيذة وتنتشر النكهة في نسيجه بشكل متساوي. تأكدي من إذابة اللحم كليًا او بقدر كافي لالتصاق الملح به. بعد مرور يوم، أخرجي اللحم من الثلاجة قبل طهيه بساعة حتى يعود إلى درجة حرارة الغرفة. ينضج اللحم بشكل أسرع ومتساوي عندما يكون في درجة حرارة الغرفة. لكن لا يجب أن يظل اللحم معرضًا لدرجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعة حتى لا تنمو البكتيريا عليه. قشري الغلاف البلاستيكي عن اللحم وجففيه بمناديل ورقية نظيفة إذا تكونت السوائل على سطح اللحم. تأكدي من وضع رف الفرن في المنتصف. يجب أن تحضري صينية خبز بجدران مرتفعة عن طريق وضع رف الفرن في المنتصف. هذا هو المكان الذي سيستقر عليه اللحم أثناء الطهي وسيسمح الرف الإضافي للدهون بالتساقط بعيدًا عن اللحم بدلًا من أن تتجمع حوله. افركي اللحم بـ ½ ملعقة كبيرة (8 مل) من زيت الطهي ثم الثوم المفروم ثم قومي بفرك اللحم بالتوابل أيضًا. اخلطي التوابل في وعاء صغير قبل وضعها على اللحم المشوي بالتساوي. سخني القليل من الزيت على مقلاة حديد زهر كبيرة على حرارة متوسطة-عالية وشوحي اللحم من الجانبين لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح ذهبيًا من الجوانب كلها. يمكنك استخدام قدر الفرن الهولندي للعملية بأكملها كبديل. قومي بتشويح اللحم داخل قدر الفرن الهولندي على الموقد ثم انقلي القدر الذي يحتوي على اللحم إلى داخل الفرن مباشرةً. ضعي اللحم على صينية الخبز المجهزة وضعيه داخل الفرن. اطهيه لمدة ساعة و20 دقيقة. استخدمي مقياس درجة حرارة اللحوم للتحقق من درجة حرارة اللحم. في تلك المرحلة، يجب أن تصل درجة حرارته إلى 46 درجة مئوية. أطفئي الفرن لكن اتركي اللحم داخله. دعيه ينضج ببطء على حرارة منخفضة لمدة 30 إلى 40 دقيقة إضافية. اتركي باب الفرن مغلقًا طوال المدة لمنع الحرارة من التسلل إلى الخارج. للحصول على لحم نصف مطهي، اطهي اللحم حتى تصل درجة حرارته الداخلية إلى 54 درجة مئوية أما للحم متوسط السواء، اطهيه حتى تصل درجة حرارته الداخلية إلى 60 درجة مئوية. أخرجي اللحم المشوي من الفرن ودعيه يرتاح في درجة حرارة الغرفة لمدة 15 دقيقة. عندما تصبحي جاهزة، قطعيه إلى شرائح وقدميه كما ترغبين. | قومي بتمليح لحم الخاصرة لليلة كاملة. اتركي اللحم حتى يعود إلى درجة حرارة الغرفة. أخرجي اللحم من الغلاف. سخني الفرن إلى 120 درجة مئوية. قومي بتتبيل اللحم. شوحي اللحم على الموقد. انقلي اللحم إلى الفرن. اتركي اللحم يستمر في الطهي مع إطفاء الفرن. اتركي اللحم ليرتاح قبل التقديم. |
ar_970 | train | Aim the hairdryer at the residue to soften it. After a minute, it should be heated enough to remove. Scrape it off carefully with a knife or other implement. If it doesn’t come off all the way, switch to a different treatment. WD-40 is available at most general and home improvement stores. You can spray it directly onto areas with a lot of residue or dampen a terry cloth to treat smaller patches of residue. Leave it on for a minute, then scrub it off with soap and water. WD-40 is perfect for surfaces such as cars. Read the warnings on the canister to avoid using it on surfaces that it’ll stain. Vaseline or car wax works as an alternative to WD-40. These products are also available at general stores. There are brands out there designed to remove the residue from commercial tape. Follow the directions on the label and the product will also work well for you at home. This can only be done on strong construction materials such as rock, brick, and concrete. Aim a high-pressure water system or sandblaster at the material. Briefly turn it on and off until the residue is gone. Be very careful when doing this. These machines can leave marks on most surfaces. | Heat the residue with a hairdryer for a quick removal. Spray WD-40 to treat metal surfaces. Apply a commercial residue remover for a stronger treatment. Use water pressure or sandblasting to clean rock and concrete. | صوِّب مجفف الشعر ناحية البقايا لتليينها، وبعد حوالي دقيقة ستصبح ساخنة بما يكفي لإزالتها. اكشطها بحرص باستخدام سكين أو أي أداة أخرى. إن لم تُزل كلها، انتقل لطريقة تنظيف أخرى. يتوفر منتج WD-40 في معظم المتاجر العامة ومتاجر الأدوات المنزلية. يمكنك رشَه مباشرةً على المناطق التي بها الكثير من البقايا، أو بلل قطعة من قماش التيري أو قماشة قطنية به لإزالة البقع الصغيرة، واتركها فوق البقايا لمدة دقيقة، وبعدها افركها بالماء والصابون. رذاذ WD-40 مناسب جدًا لأسطح مثل السيارات. اقرأ التحذيرات على العبوة لتتجنب استخدامه على أسطح قد يُخَلِّف بقعًا عليها. يعمل كلًا من الفازلين أو شمع السيارات كبديل لرذاذ WD-40 بكفاءة. تتوفر هذه المنتجات كذلك في المتاجر العامة. توجد علامات تجارية مصنوعة خصيصًا لإزالة مخلفات الشريط اللاصق. اتبع التعليمات على الملصق وسيعمل المنتج بشكل جيد في المنزل. يمكن استخدام هذه الخطوة على مواد البناء القوية مثل الصخر والطوب والخرسانة. وجِّه مخرج مياه ذا ضغطٍ عالٍ أو جهاز سفع رملي للسطح المراد تنظيفه، ثم بدل بين تشغيله وإيقافه لفترات وجيزة إلى أن تختفي المخلفات. كن حذرًا جدًا عند استخدام هذه الخطوة؛ يمكن أن تترك هذه الآلات علامات على معظم الأسطح. | سخن بقايا الشريط اللاصق بمجفف شعر لإزالتها بشكل أسرع. استخدم رذاذ زيت التشحيم وتشريد المياه (Spray WD-40) لتنظيف الأسطح المعدنية. استخدم مزيل بقايا تجاري لتنظيف أقوى. استخدم ضغط الماء أو طريقة السفع بالرمل لتنظف الأسطح المصنوعة من الصخور والخرسانة. |
ar_971 | train | Land snails enjoy eating a wide variety of foods, mainly fresh produce. In a pinch, land snails also like to eat tortoise food that has been soaked in water. However, the bulk of your snail's diet should come for fruits and veggies, as well some seeds and cooked grains. The following foods are safe for snails: Fruits: apples, apricot, grapes, kiwi, mango, melon, nectarine, raspberry, strawberry. Veggies: cucumber, mushroom, tomato, lettuce, broccoli, green beans, peas, sprouts, sweet corn, turnip, watercress. Seeds: sunflower seeds, pumpkin seeds. Cooked grains: oats, rice. It will be easier for your snail to eat hard vegetables if you boil them beforehand. Just make sure they're not hot when you give them to your snail. Use a vegetable shredder or kitchen knife to chop all produce before you feed it to your snails. Snails are sensitive to chemicals and pesticides, so be sure you use organic produce, and to wash it well before feeding it to your snail. There is not a hard and fast rule about how much food a land snail should eat, and you'll have to figure out how much food your snail needs over time. If your snail is consuming all of the food you're providing, you can offer more. Remove any food that isn't consumed within 24 hours. Don't give your snail snack foods, or foods that contain sugar or salt. Snails also have trouble digesting millet, pasta, crackers, and bread. You do not need to provide snails with water to drink, but you do need to make sure their environment is humid enough. Place a shallow dish filled with spring water for your snail to bathe in. Replace the water every 1-2 days. Never use tap water or faucet water, since these water sources may contain chlorine that's harmful to snails. If you don't have access to filtered water, you can leave tap water out in the sun for 48 hours to remove chemicals. You can also help your snail to stay hydrated by misting them with water. Fill a spray bottle with spring or filtered water, and mist your snail and their habitat. If you live in a very dry climate, try misting your snail 1-2 times per day. Snails need a lot of calcium in order to keep their shells healthy. A great option is a cuttlebone because you can simply break off pieces and place them in the tank for your snail to nibble on. Other calcium sources should be crushed and added to your snail's food. Other calcium sources include: Shells from dead snails Calcium powder Powdered oyster shells Natural chalk Natural limestone Bone meal Wood ash | Select fruit, vegetables, seeds, and grains that are safe for snails. Chop or shred produce into pieces smaller than a dime. Start by providing 0.25 cups (59 ml) of food each day. Avoid processed foods, and foods that are hard for snails to digest. Fill a water dish with spring water. Spray your snails with spring water every 1-2 days. Keep a calcium source in the tank at all times. | تحب الحلزونات البرية أكل مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة بشكل أساسي. كما تحب أكل طعام السلاحف المنقوع في الماء في الحاالت الطارئة لكن يجب أن يتكون معظم طعامها من الفواكه والخضروات وكذلك بعض البذور والحبوب المطهوة. الأطعمة التالية آمنة للحلزونات: الفواكه: التفاح والمشمش والعنب والكيوي والمانجو والبطيخ والدراق والعليق والفراولة. الخضار: الخيار وعش الغرب والطماطم والخس والبروكلي والفول الأخضر والبازلاء والملفوف والذرة الحلوة واللفت وجرجير الماء. البذور: بذور عباد الشمس وبذور اليقطين. الحبوب المطهوة: الشوفان والأرز. سيكون تناول الخضار الصلبة أسهل على الحلزون إذا سلقتها مسبقًا. احرص فقط ألا تكون ساخنة لدى تقديمها له. استخدم سكين المطبخ أو مفرمة الخضار لتقطيع كل الثمار قبل تقديمها للحلزون. الحلزونات حساسة جدًا للمواد الكيماوية والمبيدات الحشرية لذا احرص على استخدام المنتجات العضوية واغسلها جيدًا قبل إطعام الحلزون. ليس هناك قاعدة واضحة وسريعة تخص مقدار الطعام الذي يجب تقديمه للحلزون البري وسيكون عليك اكتشاف ما يحتاجه حلزونك بمرور الوقت. يكنك تقديم المزيد من الطعام للحلزون إذا كان يأكله كله. أزل أي طعام لم يؤكل خلال 24 ساعة. لا تقدم لحلزونك أطعمتك السريعة أو الأطعمة المحتوية على السكر أو الملح. تجد الحلزونات أيضًا صعوبة في هضم الدخن (الذرة البيضاء) والباستا ورقائق البسكويت والخبز. ليس بالضرورة أن تقدم للحلزونات ماءً تشربه لكن عليك التأكد من رطوبة بيئتها بما يكفي. ضع طبق ماء ضحل مملوء بماء الينابيع لتستحم به الحلزونات. استبدل الماء كل يوم أو يومين. لا تستخدم ماء الصنبور أبدًا لأن مصادرالماء هذه قد تحتوي على الكلور الذي يضر الحلزونات. يمكنك ترك ماء الصنبور في الشمس 48 ساعة لإزالة الكيماويات إذا لم يتوفر لك الماء المرشح. كما يمكنك مساعدتها على الاحتفاظ بترطيبها برشها بالماء. املأ عبوة رذاذ بماء الينابيع أو المرشح ورش الحلزون ومسكنه. حاول رش الحلزون مرة إلى مرتين يوميًا إذا كنت تعيش في منطقة مناخية شديدة الجفاف. تحتاج الحلزونات إلى الكثير من الكالسيوم لتحافظ على صحة قوقعتها. يعتبر لسان البحر خيارًا رائعًا لأنك تستطيع تفتيته لقطع ووضعها في الحوض لتمتصها الحلزونات. يجب تكسير مصادر الكالسيوم الأخرى لتضاف إلى طعام الحلزون. تشمل مصادر الكالسيوم الأخرى ما يلي: قواقع الحلزونات الميتة مسحوق الكالسيوم المحار المسحوق الطباشير الطبيعي الحجر الكلسي العظام المطحونة رماد الأخشاب | اختر الفواكه والخضروات والبذور والحبوب الآمنة على الحلزونات. اقطع الطعام لقطع صغيرة جدًا. ابدأ بتقديم ربع فنجان من الطعام كل يوم. تجنب الأطعمة المعالجة والتي يصعب هضمها على الحلزون. املأ طبق الماء بماء الينابيع. رش الحلزونات بمياه الينابيع كل يوم إلى يومين. ضع مصدرًا للكالسيوم في الحوض دومًا. |
ar_972 | train | This is ideal for cleaning a touchscreen. Some devices will have such a cloth included or perhaps you can borrow one you use on your sunglasses. The cost of such cloth varies. For cloth recommended by companies for their products, the price can be considerably higher simply because of the recommendation. Look around for a good deal on such cloth or substitute with a cheaper but still effective microfiber cloth. | Choose a microfiber cloth. | يعد هذا النوع من الأقمشة مثاليًا لتنظيف شاشات اللمس. تأتي منشفة الألياف الدقيقة مع بعض الأجهزة أو يمكنك أن تستعير منديل تنظيف نظارة الشمس خاصتك. يختلف سعر هذا النوع من الأقمشة. عادةً ما يكون سعر المناشف التي تنصح بها الشركات لمنتجاتها أغلى نتيجة لزيادة الطلب عليها بعد هذا الاقتراح. ابحث عن عرض جيد على هذا النوع من المناشف أو استبدلها بنوع أرخص لكن فعال من مناشف الألياف الدقيقة. | اختر منشفة ألياف دقيقة. |
ar_973 | train | Studies have been mixed on the effectiveness of duct tape as a removal treatment for warts. Many physicians believe the duct tape treatment to be no better than a placebo and not a very effective way to remove warts. However, there has been some documented success with the use of duct tape on warts. You can try the duct tape method by covering the wart in duct tape or electrical tape for six days. After six days, you can soak the wart in water and then gently remove any dead skin on or around the wart with a pumice stone or an emery board. You will need to then let the wart be exposed to the open air for 12 hours and repeat the process again until the wart is removed. This home remedy claims that the caustic effect of garlic can make the warts blister and fall off. Keep in mind this is not a medically verified treatment and may not work as effectively as medical treatments for warts. Crush one to two cloves of garlic in a mortar and pestle until it forms a paste. Apply the garlic to the warts and cover them with bandages so the garlic can interact with the warts. Re apply fresh garlic to the warts once a day but avoid putting the garlic on any of the healthy skin surrounding the warts. You can smear the healthy skin with petroleum jelly so the garlic does not stick to the skin. Apple cider vinegar will not kill the HPV that is causing the warts but it has a high acidity content that can help the skin on the wart to peel off and fall away. You may experience some soreness and swelling on the warts once you apply the apple cider vinegar, but this should fade after a few days. Keep in mind this is not a medically proven removal method for warts. Soak one to two cotton balls in two tablespoons of apple cider vinegar. Squeeze out any excess vinegar from the cotton balls but make sure they are thoroughly soaked. Apply the cotton balls to your warts and secure each cotton ball with gauze or medical tape. Leave the apple cider vinegar on the warts overnight. Repeat this every night with fresh cotton balls for one to two weeks. After several days, the warts may appear darker or black, which is a good sign the apple cider vinegar is working. They will eventually fall off on their own. Fresh basil contains several anti-viral components and can help to speed up the removal process of the warts. Be aware this is not a medically proven method for wart removal and should be used at your own discretion. Use clean hands or a mortar and pestle to crush 1/4 cup of fresh basil leaves until they appear mushy and wet. Gently apply the crushed basil to your warts and cover the warts with a clean bandage or a clean cloth. Re apply the basil for one to two weeks until the warts fall off. | Try a duct tape treatment. Use raw garlic. Soak the warts in apple cider vinegar. Apply basil leaves. | يوجد خليط من الدراسات عن فعالية استخدام الشريط اللاصق كعلاج لإزالة البثرات. يعتقد كثير من الأطباء أن العلاج بالشريط اللاصق ليس أفضل حالًا من العلاج بالإيحاء (البلاسيبو) وهو طريقة ذات فعالية محدودة جدًا لإزالة البثرات. بالرغم من ذلك يوجد بعض الدراسات أثبتت نجاح الأشرطة اللاصقة في إزالة البثرات. يمكنك استخدام طريقة الشريط اللاصق بتغطية البثرة بشريط لاصق أو شريط كهربائي لمدة ستة أيام. بعد مرور ستة أيام يمكنك أن تغمس البثرة في الماء وتزيل بلطف أي جلد ميت أعلى أو حول البثرة بمبرد أظافر أو حجر خفاف. سوف تكون بحاجة إلى أن تترك البثرة معرضة للهواء الطلق لمدة 12 ساعة وتكرر العملية حتى تتم إزالة البثرة. تفترض العلاجات المنزلية أن التأثير الكاوي للثوم يمكن أن يجعل البثرة تتآكل وتسقط. ضع في اعتبارك أن هذه الطريقة غير مثبتة علميا وربما لا تعمل بكفاءة مثل العلاجات الطبية في إزالة البثرات. اطحن فص أو اثنين من الثوم في هاون ومدقة حتى تتكون عجينة. ضع الثوم فوق البثرة وقم بتغطيتها بضمادات حتى يتفاعل الثوم مع البثرة. كرر وضع الثوم الطازج مرة كل يوم ولكن تجنب وضع الثوم على أي من أجزاء الجلد السليمة المحيطة بالبثرة. يمكنك مسح الجلد السليم بواسطة جيلي نفطي حتى لا يلتصق الثوم بالمناطق السليمة من الجلد. لن يقتل خل التفاح الفيروس الحليمي البشري المسبب للثآليل ولكن محتواه شديد الحمضية يمكنه أن يساعد جلد الثآليل أن ينكمش ويتساقط. ربما تشعر ببعض التقرح أو التورم بمجرد وضع خل التفاح على البثرات، ولكن ذلك سيزول في غضون بضعة أيام. ضع في اعتبارك أن ذلك ليس علاجًا مثبتًا علميًا كطريقة لإزالة البثرات. اغمس كرة أو اثنتين من القطن في ملعقتين كبيرتين من خل التفاح. قم بعصر أية زيادة من خل التفاح من كرتي القطن ولكن تأكد أنهما مغموستان جيدًا. ضع كرات القطن فوق الثآليل وثبت كل كرة قطن بقطعة من الشاش أو شريط طبي لاصق. اترك خل التفاح فوق الثآليل حتى صباح اليوم التالي. كرر هذه العملية كل ليلة بكرات قطن جديدة لمدة أسبوع أو اثنين. تكتسي الثآليل بعد عدة أيام بلون غامق أو أسود وهو علامة جيدة أن خل التفاح يعمل جيدًا. سوف تسقط الثآليل في نهاية الأمر من تلقاء نفسها. تحتوي أوراق الريحان على مكونات مضادة للفيروسات ويمكن أن تساعد في الإسراع من عملية إزالة البثرات. يجب أن تدرك أن هذه الطريقة ليست مثبتة طبيًا وعليك استخدامها حسب تقديرك الخاص. استخدم يدين نظيفتين أو هاون ومدقة لطحن ربع كوب من أوراق الريحان الطازجة حتى تصير إلى حالة طرية ورطبة. ضع الريحان المطحون بلطف فوق الثآليل وقم بتغطية الثآليل بضمادة أو قطعة قماش نظيفة. كرر وضع الريحان لمدة أسبوع أو اثنين حتى تسقط البثرات. | جرب العلاج بالشريط اللاصق. استخدم الثوم الخام. اغمس الثآليل في خل التفاح. ضع أوراق الريحان. |
ar_974 | train | Chest x-rays are generally taken when the patient is in the inspiratory phase of the respiration cycle, in layman's termed having breathed in. This has an important effect on the quality of the x-ray. When the x-ray beams pass through the anterior chest onto the film, it is the ribs closest to the film, the posterior ribs, that are the most apparent. You should be able to view ten posterior ribs if it was taken under full inspiration. If you can see 6 anterior ribs, then the film is of a very high standard. Overexposed films look darker than normal, and fine details are very difficult to see. Underexposed films look whiter than normal, and cause the appearance of areas of opacification. Look for intervertebral bodies in a properly penetrated chest x-ray. An under-penetrated chest x-ray cannot differentiate the vertebral bodies from the intervertebral spaces. It is under penetrated if you can't see the thoracic vertebrae. An over-penetrated film shows the intervertebral spaces very distinctly. If the patient was not completely flat against the cassette, there may be some rotation evident on the x-ray. If this has happened the mediastinum can look very unusual. You can check for rotation by looking at clavicular heads and thoracic vertebral bodies. Check that the thoracic spine aligns in the centre of the sternum and between the clavicles. Check if the clavicles are level. | Check if the film was taken under full inspiration. Check the exposure. Check for rotation. | حيث يتم التقاط أشعة الصدر عامة عندما يكون المريض في مرحلة الشهيق من دورة تنفسه، أو كما يطلق عليها عامة الناس ملء الصدر بالهواء. فهذا الأمر له تأثير هام على جودة الأشعة. عندما تمر الأشعة السينية خلال الصدر الأمامي إلى فيلم الأشعة، تكون الضلوع هي الأقرب للفيلم، ولذا تبدو الضلوع الخلفية هي الأكثر وضوحًا. وعندما تُلتقط الأشعة في مرحلة الشهيق الكامل ستكون حينها قادرًا على رؤية العشر ضلوع الخلفية. إن تمكنت من رؤية 6 ضلوع أمامية، فهذا دليل على جودة الأشعة العالية. حيث أن زيادة تباين أفلام الأشعة تجعلها أقتم من المعتاد، وستجد صعوبة في رؤية التفاصيل الدقيقة. بينما الأفلام ذات التباين الأقل تبدو أكثر بياضًا من الطبيعي، وتتسبب في ظهور مناطق مُعتمة. يمكنك أن ترى غضاريف الفقرات في الأشعة التي تمت بشكلٍ صحيح. ففي الأشعة ذات التباين القليل لن تستطيع التمييز بين فقرات العمود الفقري والغضاريف. إن لم تتمكن من رؤية الفقرات الظهرية فهذه الأشعة ذات تباين منخفض. الأشعة ذات التباين العالي توضح غضاريف الفقرات بشكل واضح. فإن لم يستلق المريض بشكل مسطح تمامًا في مواجهة جهاز الأشعة، ستكون هناك بعض الاستدارة الظاهرة في صورة الأشعة. وسترى منتصف الصدر بشكل غير طبيعي. يُمكنك التحقق من وجود الاستدارة بالنظر إلى رأس عظمة الترقوة والفقرات الصدرية. تحقق أن الفقرات الصدرية توازي منتصف عظمة القص وتقع بين عظمتين الترقوة. تأكد أن عظمتين الترقوة تقعان في المستوى الصحيح. | تحقق أنّ الأشعة تم أخذها تحت شهيق كامل. تحقق من تباين الأشعة. تحقق من وجود استدارة في أشعة الصدر. |
ar_975 | train | If you want to remove stains that have developed over a season or so (for example, after leaves have been collecting on your concrete throughout the fall), mix up a standard concrete cleaner using three parts baking soda and two parts bleach. The consistency of the paste should be like pea soup – thin enough to pour on your concrete but thick enough that it won’t just run off. If you’re looking for a more environmentally-safe cleaner, try mixing up vinegar and baking soda. The exact amounts of vinegar to baking soda don’t matter as much as the consistency. It should have a paste-like consistency. Start by pouring some white distilled vinegar into a bucket or bowl and then slowly add baking soda. The mixture will foam up, so add the baking soda slowly so you it doesn't overflow. Give the bubbles some time to deflate so you can see what your consistency looks like before adding more baking soda. For smaller stained areas, you might want to try a vinegar, water, and salt solution that you can mix together in a spray bottle. This allows you to be more targeted in the application of the cleaner and prevents it from seeping to places you don’t want it to go – like flower beds or the lawn. Use equal parts white distilled vinegar and warm water, then add a pinch or two of salt. Let this solution soak into your concrete for about twenty minutes. | Make a baking soda and bleach paste. Make a vinegar and baking soda paste. Make a vinegar and water solution. | إذا كنت تريد إزالة البقع التي قد ظهرت خلال الموسم أو (بعد تجميع الأوراق المتساقطة على الفناء خلال فصل الخريف)، اخلط مُنظف خرسانة عادي باستخدام ثلاثة مقادير من صودا الخبز ومقدارين من المُبيض. ينبغي أن يكون قوام المعجون مثل شوربة البازلاء بحيث يكون خفيفًا بقدر كافٍ للسكب على الفناء لكن سميكًا بقدر كافٍ كي لا يتدفق. إذا كنت تبحث عن مُنظف أكثر أمانًا للبيئة، جرب خلط الخل مع صودا الخبز ولا يهم دقة المقادير بقدر القوام إذ لابد أن يكون مثل قوام المعجون. ابدأ بسكب بعض الخل الأبيض المقطر في الدلو أو الوعاء ثم أضف صودا الخبز ببطء؛ سوف يفور الخليط، لذلك أضف صودا الخبز ببطء كي لا يفور بشكل مفرط. أتح للفقاعات الفرصة لتهبط كي تتمكن من رؤية قوام الخليط قبل إضافة المزيد من صودا الخبز. يمكنك تجربة محلول المياه والملح والخل في زجاجة بخاخة لمعالجة المناطق الصغيرة المُلطخة. سوف يسمح لك ذلك بالتركيز على المنطقة الرغوبة أثناء رش المُنظف ومنعه من التسرب إلى الأماكن التي لا تريد أن يصل إليها، مثل منابت الزهور أو الحديقة. استخدم مقادير متساوية من الخل المُقطر والماء الدافئ ثم أضف نثرة أو نثرتين من الملح. اترك المحلول ينقع على الخرسانة لمدة 20 دقيقة. | اخلط معجون صودا الخبز والمُبيض. حضر معجونًا من الخل وصودا الخبز. حضر محلول الخل والماء. |
ar_976 | train | Even though negative thoughts may be disruptive and cause you to feel inadequate, they are meant to be beneficial. Some psychologists even believe that a dose of pessimism can be healthy because it forces us to be more resourceful and reflect when things are not going well for us. If you've been having negative thoughts, know that you're not alone. Negative thinking makes up a large portion of our thoughts. Negative thinking might even be inherent in the psychological makeup of human beings. Like our ancestors, we're constantly taking in our environment and trying to make it better. This process becomes a problem when we start to think that these negative thoughts are true. If your negative thoughts are affecting your behavior or interfering with your daily life, then they are causing a problem and you may need to seek the help of a mental health professional. Too much negativity may lead to an intensification of your problems because you expect things to go wrong. One way to describe this phenomenon is the self-fulfilling prophecy which refers to the cycle of having an expectation or thought of a situation that creates a new behavior that makes the expectation of the situation true. For example: You think you will fail the test in English tomorrow. Because you think you will fail no matter what, your behaviors or action is not to study for the test. And then you fail the test. The long term consequences of this are starting to think that you are stupid or a bad test taker, which leads to more problems with test taking. Negative thinking comes in many different forms. Being aware of these forms may help you to know when you are having a negative thought and work to counteract that thought. Not all negative thoughts will fit into a category, but there are some common types of negative thoughts that you may be dealing with. Filtering is when you ignore any positive aspects of a situation. For example, if you passed a very difficult course with a C+, you were hoping for an A, you might think to yourself “I am a mediocre student.” Black and white thinking is when you refuse to see gray areas and make all or nothing judgments. For example, if you get a B- on a test when you were expecting an A, you might think to yourself, “I am a failure.” Overgeneralization is when you assume that because something happens once it will always happen again. For example, if you get a B- on a test when you were hoping for an A, you might think to yourself, “I will always get B minuses on my tests.” Jumping to Conclusions is when you assume you know how someone else thinks or feels. For example, if you get a B- on a test when you were hoping for an A, you might think to yourself, “The teacher thinks I am dumb.” Catastrophizing is when you think the worst is going to happen all the time. For example, you might be catastrophizing if you think to yourself before each test you take, “I am going to get the lowest grade in the class!” Personalization is when you believe you have had an effect on situations or events you have no control over. For example, if your boss yells at you all of the time, you might think to yourself, “It’s my fault that my boss yells at me all of the time.” Control Fallacy is when you feel that you have no control or you have all the control. For example, you may think to yourself, “Nothing I do will help me to get an A on my math test.” Fallacy of Fairness is believing things happen because life is not fair. For example, you might think to yourself, “I got a B- on my math test because life is not fair.” Blaming is believing other people are responsible for your emotions. For example, you might think to yourself, “Susie is the reason why I am sad all of time.” Emotional Reasoning is when you assume an initial feeling is true just because you had that feeling. For example, you might think to yourself, “I feel like I am a failure, therefore, I am a failure.” Fallacy of Change is when you believe that other people need to change for you to be happy. For example, you might think to yourself, “I will never be happy until Susie changes her attitude.” Global Labeling is when you attach an unhealthy label to yourself or others because of one event or action. For example, if you forget to study for a test, you might think to yourself, “I am unreliable.” Journaling about your negative thoughts may help you start to understand them and deal with them. Start by writing down an event that you wish had gone differently or that you think you could have handled better. When possible track your feelings about the event as well. For example, you might record something like, “I did poorly on the English test. I felt anxious before the test because it reminded me of another time that I failed a test.” In addition to recording your situational negative thoughts, you should also keep a record of your automatic thoughts. These are the thoughts that pop into your head all of the time. They may seem to occur without warning or reason. For example, your automatic thoughts might be something like, “I am stupid,” “I am a disappointment,” or “I will never succeed in life.” Reconsider the most common types of negative thoughts to help you determine what category your thoughts fall into. Identify the type(s) of thoughts that you are having and label them as such in your thought record. For example, if you often think to yourself “I am stupid,” then you might label this thought as “Black and White Thinking” because you are ignoring things that you do well. In order to deal with negative thoughts, you will need to become more aware of those thoughts and what assumptions and beliefs are associated with them. Choose a negative thought and think about the concerns that might be driving that thought. This process may make you feel uncomfortable, but it is important to understand the motivation for your negative thoughts. For example, a negative thought might be something like, “I am stupid.” The motivation for this thought might be related to concerns about your intelligence and natural abilities. Remember that your negative thoughts are related to a belief or assumption that you hold. It is important to try to find the root of that belief or assumption and begin to break it down. For example, if you often have the thoughts about failing tests, consider the role of your parents and teachers in developing that belief in you. Do your teachers or parents say that you will not be successful in life if you keep failing tests? You can also better understand your thoughts by challenging them with certain questions. This technique can be used when you are aware and able to recognize your negative thoughts. The goal of challenging negative thoughts is to realize that most thoughts are not true but just a reaction to something. Ask yourself the following questions: Is the thought true? If you think the thought is true, how do you know it is true? What are the facts? How do you react to the negative thoughts? What do you do, think, or feel as a result? How would not having the thoughts change you actions or behaviors? Finding areas for positive change can help you to redirect your focus and generate more good things in your life. Ask yourself if your negative thoughts tend to be connected to certain things in your life, such as work, a relationship, or physical health. Start with one of those areas and identify ways in which you can improve the situation. For example, if your job constantly stresses you out, think of things you can change about it. It may be that you'll still need to work long hours, but perhaps you're taking on more than you need to. You could think of ways of trimming off unnecessary tasks or improving time management. In addition, you could teach yourself stress-reduction techniques. | Understand that negative thoughts have a purpose. Know when negative thoughts are a problem. Be aware of the different types of negative thoughts. Keep a thought record to better understand what motivates your negative thoughts. Identify your automatic thoughts. Determine what type of negative thoughts you are having. Identify your underlying concerns. Examine the root cause of your negative thoughts. Challenge your thoughts. Identify areas for positive change. | على الرغم من أنَّ الأفكار السلبية تعتبر مدمرة وقد تكوِّن لديك شعورًا بعدم الرضا، إلَّا أنَّها قد تكون مفيدة. يعتقد بعض علماء النفس أنَّ جرعة من التشاؤم من الممكن أن تكوّن تصورًا صحيًا لأَّنها تجبرنا على أن نكون أكثر قوة ومرونة في مواجهة المواقف التي لا تسير كما نريد. إذا كان لديك أفكار سلبية فاعلم أنك لست وحدك. الأفكار السلبية تحتل جزءًا كبيرًا من تفكيرنا، بل وقد تكون متأصلة في التركيب النفسي للإنسان. نجن إذًا كأسلافنا نعاني من التفكير السلبي باستمرار وكذلك نحاول دائمًا التعامل مع البيئة المحيطة بنا لجعلها أفضل. تصبح المشكلة أكبر عندما نعتقد أن هذه الأفكار السلبية حقيقية. إذا كانت أفكارك السلبية تؤثر على سلوكك أو تتداخل مع حياتك اليومية، فبالتالي هي مشكلة وعليك مراجعة أخصائي صحة نفسية، فكثرة التفكير بسلبية يزيد من حجم مشاكلك لأنك تعتقد أنَّ الأمور تسير بشكل خاطئ. إحدى العبارات التي يمكن أن تشرح هذه الظاهرة هي "النبوءات ذاتية التحقق"، والتي تعني أن الشخص يقوم بمجموعة من التنبؤات مما يؤثر على سلوكه ويجعل تلك التوقعات تحدث بالفعل. على سبيل المثال: الشعور بأنك سترسب في امتحان اللغة الإنجليزية غدًا، هذا الشعور سيؤثر على سلوكك مهما فعلت، مما يجعلك لا تذاكر للامتحان، وبالتالي ترسب فيه. عواقب هذا التصرف على المدى الطويل هي أن تشعر بأنك غبي أو فاشل في أداء الامتحانات، مما يؤدي إلى مشاكل أكثر في أدائك أثناء المذاكرة والحل. يأتي التفكير السلبي بعدة صور مختلفة، وعلمك بهذه الأنماط يساعدك أن تعرف بأن لديك أفكار سلبية ومن ثمَّ العمل على مواجهتها، ومع ذلك لا يمكن وضع جميع الأفكار السلبية تحت التصنيف، لكن توجد بعض الأنواع الشائعة التي يمكنك التعامل معها. التصفية عندما تبدأ بتجاهل أي جانب من الجوانب الإيجابية للموقف. على سبيل المثال، إذا نجحت في أحد الامتحانات بتقدير جيد، ولكنك كنت تتمنى أن تحصل على تقدير ممتاز، فربما تقول في نفسك "أنا طالب عادي". التفكير في الأشياء بأنها إما أبيض أو أسود وهذا يحدث عندما ترفض رؤية المنطقة الرمادية، وعندما تصدر أحكامًا خلاصتها هي الكل شيء أو اللا شيء. على سبيل المثال، إذا حصلت على تقدير جيد جدًا، وكنت تأمل الحصول على تقدير ممتاز، فقد تقول لنفسك "أنا فاشل". التعميم المبالغ فيه كأن تعتقد بأن الموقف إذا حدث مرة فإنه سيتكرر مرارًا. على سبيل المثال، إذا حصلت على تقدير جيد جدًا وكنت تأمل الحصول على ممتاز، فقد تقول لنفسك "سأحصل دائمًا على تقدير جيد جدًا في كل الامتحانات". القفز للاستنتاجات عندما تعتقد بأنك تعرف كيف يفكر أو يشعر الآخرين. على سبيل المثال، إذا حصلت على تقدير جيد جدًا وكنت تأمل الحصول على تقدير ممتاز، فقد تقول في نفسك "الأستاذ يراني غبيًا". التفكير الكارثي عندما تعتقد أن الأمور ستسير على نحو أسوأ دائمًا. على سبيل المثال، قد تكون متشائمًا عندما تقول لنفسك قبل كل امتحان "سأحصل على أقل درجة في الصف". الشخصنة عندما تعتقد بأنك تؤثر على مواقف لا يمكنك السيطرة عليها. على سبيل المثال، إذا كان مديرك يصرخ في وجهك طوال الوقت، فقد تقول لنفسك "ثمةّ خطبٌ بي يجعل المدير يصرخ في وجهي طوال الوقت". السيطرة الخاطئة وهو أن تشعر بأنه لا يمكنك أن تسيطر على شيء ما أو أنك المسيطر الوحيد. على سبيل المثال، أن تقول لنفسك "مهما فعلت لن أحصل على تقدير ممتاز في الامتحان". التفكير الخاطئ في معنى العدل هو اعتقاد أن الأشياء تحدث لأن الحياة ليست عادلة. على سبيل المثال، قد تقول لنفسك "لقد حصلت على تقدير جيد جدًا لأن الحياة ليست عادلة". اللوم وهو الاعتقاد بأن الآخرين مسئولون عن مشاعرك، كأن تقول "إن سوزي هي سبب تعاستي". التفكير العاطفي أن تشعر بأن شعورك الأول صحيح فقط لأنك تشعر بهذا. على سبيل المثال، "أنا أعتقد بأني فاشل إذًا أنا فاشل". التفكير الخاطئ في التغيير كأن تعتقد بأن الآخرين يجب أن يتغيروا ليجعلوك سعيدًا؛ كأن تفكر "لن أكون سعيدًا أبدًا حتى تغير فلانة من تصرفاتها". تعميم الوصف عندما تصنف نفسك أو غيرك بتصنيف غير صحي بسبب موقف واحد. على سبيل المثال، إذا نسيت المذاكرة للامتحان قد تقول لنفسك "أنا لا يعتمد علي". كتابة مذكرات تخص أفكارك السلبية ستساعدك على فهمها ومعرفة كيفية التعامل معها. أبدأ بكتابة موقف تعتقد أنه كان من الممكن أن يسير على نحو أفضل أو كان بإمكانك التعامل معه بشكل مختلف. تتبع مشاعرك نحو هذا الحدث إذا أمكن. على سبيل المثال يمكنك تدوين شيء مثل، "لقد كان أدائي سيئًا في امتحان اللغة الإنجليزية، وكان السبب هو شعوري بالقلق قبل الامتحان لأنه ذكرني بامتحان سابق رسبت فيه". بالإضافة إلى تسجيل المواقف التي تفكر فيها بسلبية، عليك أيضًا أن تدوّن تصرفاتك العفوية، وهذه الأفكار التي تقفز بعقلك طوال الوقت، والتي قد تخطر ببالك بدون تحذيرات أو أسباب. على سبيل المثال، أفكارك العفوية قد تكون شيئًا مثل، "أنا غبي" أو "أنا مخيب للآمال" أو "أنا لن أنجح أبدًا بالحياة". أعد النظر في أنواع الأفكار السلبية التي تغلب على تفكيرك لتعرف أي من فئات الأنماط السلبية المذكورة يُصنّف تفكيرك السلبي تحتها. حدد أنواع الأفكار السلبية ودونها في مذكرة أفكارك. على سبيل المثال، إذا كنت تقول لنفسك دائمًا "أنا غبي"، فيمكنك تصنيف هذا التفكير بأنه التفكير في الأشياء وكأنها إما أبيض أو أسود لأنك تتجاهل الأشياء التي تفعلها بشكل جيد. لتتمكن من التعامل مع أفكارك السلبية، عليك أن تكون واعيًا بها وبالافتراضات والمعتقدات المرتبطة بها. اختر إحدى هذه الأفكار ثم فكر في المخاوف التي قادتك لهذا التفكير. هذه العملية قد تُشعرك بعدم الارتياح، ولكنها مهمة لمعرفة دوافعك. على سبيل المثال، التفكير السلبي من الممكن أن يكون شيئًا مثل، "أنا غبي"، دوافع هذا التفكير قد تكون بسبب مخاوف تتعلق بذكائك وقدراتك الفطرية. تذكر أن أفكارك السلبية مرتبطة بمعتقداتك، ومن المهم معرفة جذور هذه المعتقدات ومحاولة التخلص منها. على سبيل المثال إذا كان لديك دائمًا شعور بأنك سترسب في الامتحان. انظر في دور والديك ومُدرّسيك في تنمية هذا الاعتقاد لديك. هل قال أحد والديك أو مدرسيك أنك لن تنجح في الحياة إذا لم تستطع اجتياز الامتحان؟ يمكنك فهم أفكارك أكثر من خلال التحدي عن طريق سؤال محدد. هذه الطريقة يمكن أن تستخدم إذا كان لديك وعي بأفكارك السلبية وكنت قادرًا على التعرف عليها. الهدف من تحدي أفكارك السلبية هو معرفة أن هذه الأفكار ليست حقيقية ولكنها ناتجة عن موقف معين. اسأل نفسك هذه الأسئلة: هل هذه الأفكار حقيقية؟ إذا كنت تعتقد أنها حقيقية، كيف تعرف هذا؟ ما هي الدلائل؟ كيف تتصرف حيال أفكارك السلبية؟ ماذا تفعل، كيف تفكر أم تشعر بسببها؟ كيف ستختلف قرارتك أو سلوكياتك لو لم تكن هذه الأفكار موجودة؟ تحديد التغييرات الإيجابية سيجعلك تغير اتجاه تركيزك وتنتج أشياء جيدة في الحياة. أسأل نفسك إذا كانت أفكارك السلبية ترتبط بحياتك الواقعية، مثل العمل والعلاقات وصحتك البدنية. حدد أحد هذه الجوانب وانظر في كيفية التعامل في هذه المواقف. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر باستمرار بأنك من المؤكد ستطرد من وظيفتك، انظر في كيفية تغيير هذا. قد يتطلب الأمر أن تعمل لساعات أكثر، لكن ربما يعني هذا التفكير أنك تحمّل نفسك أكثر مما تحتمل. يمكنك التفكير في إلغاء بعض المهام غير المهمة، أو تحسين تنظيم الوقت، بالإضافة إلى تعليم نفسك طرقًا لتخفيف الضغط. | عليك أن تفهم أنَّ الأفكار السلبية لها هدف. اعلم متى تُعتبر أفكارك السلبية مشكلة. كن على وعي بأنماط التفكير السلبي. سجّل أفكارك لتعلم ما هي دوافع أفكارك السلبية. تحديد الأفكار العفوية. حدد نوع الأفكار السلبية التي لديك. حدد مخاوفك الكامنة. ادرس الأسباب الجذرية لأفكارك السلبية. تحدّ أفكارك. حدد التغييرات الإيجابية. |
ar_977 | train | There are numerous scams out there so it's important to do your research. It's very rare for any company to remove the activation lock for free—if you see such claims, those are likely scams. If you're unsure of a company, check for reviews at RipoffReport, TrustPilot, or Trustmark Reviews. Some recommended pay sites are iPhoneIMEI.net and Official iPhone Unlock. The unlocking service needs this code to unlock the phone. Here's where to find it on different models: iPhone 6s, 6s Plus, 7, 7 Plus, 8, 8 Plus, iPhone X: You'll find the IMEI on the SIM tray. Insert the SIM ejection tool (or the end of a paperclip) into the hole on the tray, which is located on the right side of the phone. Pull out the tray and find the IMEI on the tray's outer edge. iPhone 5, 5c, 5s, SE, 6, 6 Plus, iPad: The IMEI is printed on the back of your phone toward the bottom. The number is prefaced by “IMEI.” Enter the IMEI, model number, and payment information as requested by the site, then follow the on-screen instructions to complete the unlocking. | Search the web for a reputable iCloud lock removal service. Get your iPhone's IMEI code. Follow the instructions on the site you selected. | توجد الكثير من العروض الاحتيالية على شبكة الإنترنت مما يستوجب إجراء بحث جيد. من النادر جدًا إيجاد شركة تزيل قفل جهازك مجانًا، لذا اعلم أن العروض التي تشير إلى ذلك تسعى للاحتيال عليك على الأرجح. تفقد مراجعات الشركة على موقع ريب أوف ريبورت أو تراست بايلوت أو تراست مارك ريفيوز إن لم تكن واثقًا من صدقها. تتضمن الخدمات المدفوعة التي ينصح بها iPhoneIMEI.net وأوفيشال أيفون أنلوك. تحتاج خدمة فك القفل إلى هذا الكود لفك قفل الهاتف، وإليك طريقة العثور عليه على طرز الهاتف المختلفة: أيفون 6 إس وأيفون 6 إس بلس وأيفون 7 وأيفون 7 بلس وأيفون 8 وأيفون 8 بلس وأيفون إكس: يوجد كود آي إم إي آي في لوحة بطاقة الخط مما يستوجب إدخال أداة (أو طرف مشبك ورق) في الفتحة الموجودة في اللوحة لإخراجها، وتوجد لوحة بطاقة الخط في الجهة اليمنى من الهاتف. اسحب لوحة البطاقة وابحث عن رقم آي إم إي آي على طرفها الخارجي. أيفون 5 وأيفون 5 سي وأيفون 5 إس وأيفون إس إي وأيفون 6 وأيفون 6 بلس وآي باد: يكون رقم آي إم إي آي مطبوعًا أسفل الجهة الخلفية من الهاتف مسبوقًا بعنوان "آي إم إي آي". أدخل رقم آي إم إي آي ورقم الطراز ومعلومات الدفع التي يطلبها الموقع الإلكتروني ثم اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإتمام عملية إزالة القفل. | ابحث على شبكة الإنترنت عن خدمة موثوقة لفك قفل آي كلاود. احصل على كود الهوية الدولية للهواتف المتنقلة IMEI (آي إم إي آي) لهاتف أيفون. اتبع الإرشادات الظاهرة في الموقع الإلكتروني الذي اخترت استخدامه. |
ar_978 | train | Knowing the exact criteria to maintain a DID diagnosis may help you identify whether or not you need a psychological evaluation to confirm your suspicion. According to the Diagnostic Statistical Manual (DSM-5), the primary diagnostic tool used in psychology, there are five criteria that must be met for a person to be diagnosed with DID. All five must be verified before a diagnosis can be made. They are: There must be two or more distinct states within a single individual, which is outside societal and cultural norms for the individual. The person will have recurrent memory issues such as gaps in memory of everyday activities, forgetting personal information, or traumatic events. The symptoms cause significant impairment in functioning (school, work, home, relationships). The disturbance is not part of a widely recognized religious or cultural practice. The symptoms are not the result of substance abuse or a medical illness. A lot of times, DID is painted as a mental illness that shows up once or twice among an entire country of people; it is made to seem very rare. However, recent studies suggest that between one to three percent of the population actually suffer from the illness, putting it in the normal range for mental illness diagnoses. Keep in mind though, that the severity of the illness does vary from person to person. Whether as a result of social conditioning or because of a general increased likelihood for women to suffer significant traumatic abuse as children than do men, women are three to nine times more likely to be diagnosed with DID than are men. Further, women tend to manifest more states/personalites than do men, having an average of 15+, while men have an average of eight+. | Learn the specific criteria for a DID diagnosis. Recognize DID is a common disorder. Know that DID is many times more likely to be diagnosed in women, than in men. | معرفة معايير دقيقة لتشخيص اضطراب الشخصية الانفصامية قد تساعدك على تحديد إذا كنت بحاجة إلى تقييم نفسي لتأكيد الشكوك الخاصة بك. وفقا لدليل التشخيص الإحصائي (DSM-5)، الأداة تشخيصية الأولية المستخدمة في علم النفس، هنا كخمسة معايير التي يجب أن تتحقق منه التشخيص اضطراب الشخصية الانفصامية. يجب التحقق من الخمس معايير كلهم قبل أن تتمكن من إجراء التشخيص.وهم: يجب أن يكون هنالك اثنين أو أكثر من الحالات المختلفة أو الشخصيات داخل الفرد الواحد، خارج المعايير الاجتماعية والثقافية للفرد. الشخص الذي يصاب بمشاكل متكررة في الذاكرة، مثل ثغرات تسقط فيها الأنشطة اليومية، وينسى المعلومات الشخصية أو الأحداث المؤلمة. الأعراض تسبب انخفاضًا كبيرًا في مستوى العمل (المدرسة والعمل والمنزل والعلاقات). الاضطراب ليس جزءًا من الممارسة الدينية أو الثقافية المعترف بها على نطاق واسع. الأعراض ليست نتيجةً لتعاطي المخدرات أو مرض طبي. هناك الكثير من الأوقات يتم رسمه على أنه مرض عقلي يظهر مرة واحدة أو مرتين في بلد بأكمله. يجعله الناس يبدو نادرًا جدًا، ومع ذلك، تشير الدراسات التي أجريت مؤخرًا أن ما بين 1-3٪ من السكان يعانون بالفعل من هذا المرض، يجعله هذا في المعدل الطبيعي لتشخيص المرض العقلي.ضعفياعتباركعلىالرغممن ذلك،أنشدةالمرضتختلفمنشخصلآخر. سواء كان ذلك نتيجة لعدم القدرة على التكييف الاجتماعي أو بسبب زيادة احتمال تعرض للمرأة إلى سوء معاملة صادم عند صغرهم أكثر مما يفعل الرجال، النساء أكثر عرضة لهذا الاضطراب عن الرجاب بنسبة 3:9. غير ذلك، يمكن للمرأة أن تُظهر عدد حالات أو شخصيات أكثر من الرجل، يكن لديها بمعدل 15 شخصية أو أكثر، بينما الرجل يكن لديه معدل 8 شخصيات أو أكثر. | تعلم عن المعايير المحددة لتشخيص اضطراب الشخصية الانفصامية. اعلم أن اضطراب الشخصية الانفصامية هو اضطراب شائع. النساء أكثر عرضةً للتشخيص باضطراب الشخصية الانفصامية عن الرجال. |
ar_979 | train | . Many acid etching projects are carried out to prepare a concrete floor for the application of a synthetic epoxy or sealant. These sorts of products give the concrete a professional-looking sheen and also resist water, grease, oil, and other common spills, making the floor easy to maintain. In addition, using an anti-skid additive in your sealant can give your garage or driveway surface the traction your vehicle needs to securely grip it in rain or snow. . Adding a stain or pigment to the concrete after etching is a great way to make it more visually attractive. For some interior spaces, stained concrete can give a clean, elegant, modern look to the room. Even some outdoor spaces, like patios, can use stained concrete to great effect. . Concrete can also be painted fairly easily with brushes, rollers, or sprayers. Though it's a little less common to paint a concrete floor than it is to paint a concrete wall or ceiling, some decorators can create breathtaking interior spaces with the help of painted concrete floors. For painted concrete floors, generally, low-sheen, matte paints are used — otherwise, the floor can appear oddly shiny or "wet". Many sidewalks, driveways, and other exterior concrete surfaces can be given an appealing sparkling quality by adding metal chips flakes before sealing or during the etching process. Even some interior spaces (especially public or commercial ones) can benefit from this type of treatment — for instance, sparkling concrete floors are sometimes used in shopping malls and airport corridors to give a lively look. | Apply sealant or epoxy Use a pigment or stain Paint the concrete Add metal flakes for a sparkly surface. | تجرى العديد من أعمال تنميش الخرسانة بهدف تجهيز الأرضيات الخرسانية لوضع العازل أو الإيبوكسي الصناعي. تمنح أنواع المنتجات هذه الخرسانة لمعانًا نظيفًا وتقاوم الماء والشحم والزيت والمواد المنسكبة الشائعة الأخرى ما يسهل الحفاظ على الأرضية. كما أن استخدام إضافة مضادة للانزلاق في العازل قد يمنح سطح الجراج أو الممر الاحتكاك الذي تحتاجه المركبة كي لا تنزلق في المطر أو الثلج. تعتبر إضافة الصبغة أو الطلاء إلى الخرسانة بعد التنميش طريقة رائعة لجعلها أكثر جاذبية بصرية. يمكن أن تضفي الخرسانة المصبوغة شكلًا عصريًا أنيقًا ونظيفًا في بعض المساحات الداخلية. يمكن استخدام الخرسانة المصبوغة في بعض المساحات الخارجية لتأثير رائع. . كما يمكن طلاء الخرسانة بسهولة نسبيًا بالفرش أو أسطوانات الطلاء أو عبوات الرذاذ. رغم أن طلاء الأرضيات الخرسانية أقل شيوعًا من الجدران أو الأسقف إلا أن بعض مختصي الديكور يخلقون مساحات داخلية جميلة بفضل الأرضيات الخرسانية المطلية. تستخدم أنواع الطلاء المطفأة (غير لامعة) في العموم للأرضيات الخرسانية المطلية وإلا ستبدو لامعة بدرجة مريبة أو "مبللة". يمكن منح العديد من الأرصفة والممرات وغيرها من الأسطح الخرسانية الخارجية لمعانًا جميلًا بإضافة فتات معدني قبل العزل أو أثناء عملية التنميش. يمكن أن تستفيد بعض المساحات الداخلية (خاصة العامة أو التجارية) من هذا النوع من المعالجات فمثلًا تستخدم الأرضيات الخرسانية اللامعة أحيانًا في مراكز التسوق التجارية وأروقة المطارات لإطلالة حية. | وضع العازل أو الإيبوكسي. استخدام صبغة أو طلاء. طلاء الخرسانة أضف الفتات المعدني ليكون السطح لامعًا. |
ar_980 | train | When you go out on the town to meet up with friends, a new date, or for a date with your partner, wear an outfit you feel great in. If you must, go shopping to pick up a few items that speak to you. Look for colors, styles, and fabrics that bring out your best features. What you wear will depend on your personal style. It may be a dress, an edgy leather jacket, a pair of heels, or a killer pair of jeans. Just be sure to don an outfit that allows you to sparkle like only you can. Stay true to who you are when you are expressing your sexual confidence. You might need to fake your confidence a little to give yourself a boost, but be sure to stay true to your morals and values. If you are uncomfortable in a situation, then back away and try something new. Don’t compare yourself to other women. Accept who you are and be true to her. You might see another woman who is skinnier or has better hair then you, and you might feel jealous. Instead, think about all the wonderful attributes you have and be happy about the person you are. Women's bodies are constantly sexualized in music videos, in magazines, or in film or on TV. Men, in many ways, are given the option to uplift feminine sexuality, but women are expected to inhibit these parts of themselves. Even today, women are frequently chastised or discriminated against for embracing their sexuality. The idea of remaining pure from puberty and beyond can cause some women to suppress their sexual urges. Ignore the mixed messages you receive in the media about what you should or shouldn't do when it comes to your sexuality. Only you can set the bar on what feels right for you. Listen to your personal needs and values and allow them to guide you in making choices about your sexuality. | Wear clothing that boosts your confidence. Be yourself. Close your ears to society. | عندما تخرجي لمقابلة أصدقائك أو لموعد مع شخص جديد أو موعد مع شريكك، ارتدي ملابس تشعرين بشعور جيد عند ارتدائها. إذا كان ضروريًا، اذهبي للتسوق وانتقي بعض الأغراض التي تشعري أنها تناسبك على وجه الخصوص. ابحثي عن الألوان والأزياء والأقمشة التي تُبرِز أفضل تفاصيك. يتوقف ما ترتدينه على طريقة لبسك. قد يكون فستانًا أو سترة جلدية ضيقة أو حذاء بكعب أو بنطال جينز مثير. فقط كوني واثقة من أنك ترتدين زيًا يسمح لك بالتألق بطريقة تميزك. كوني صادقة وعبري فعلًا عن نفسك وأنت تظهري ثقتك الجنسية. قد تحتاجين إلى تمثيل قليل من الثقة لتدعمي نفسك، ولكن حاولي أن تبقي مخلصة لأخلاقك وقيمك. إذا شعرت بعدم الارتياح في الموقف، تراجعي وجربي شيئًا جديدًا. لا تقارني نفسك بامرأة أخرى. تقبلي نفسك كما أنت وكوني صادقة معها. قد ترين امرأة أخرى أنحف منك أو لديها شعر أحلى منك، وقد تشعرين بالغيرة. بدلًا من ذلك، حاولي التفكير في كل مميزاتك الرائعة وكوني سعيدة بنفسك وبشخصيتك. تُعامَل أجساد النساء باستمرار على أنها وسيلة جنسية في الكليبات أو المجلات أو الأفلام أو التليفزيون. الرجال لديهم الخيار لترقية نشاطهم الجنسي مع النساء بطرق عديدة. ولكن مع ذلك من المتوقع من النساء أن يكبتن هذه النواحي من طبيعتهن. ما زالت النساء حتى يومنا هذا تُهاجَم أو تضطهد عقابًا على تقبُّل جنسانيتهن. فكرة أن تبقى المرأة نقية من سن البلوغ وما بعده يمكن أن تؤدي ببعض النساء لكبت غرائزهن. تجاهلي الرسائل المتناقضة من وسائل الإعلام عما يجب عليك فعله وما لا يجب عليك فعله فيما يتعلق بحياتك الجنسية. أنت الوحيدة من بيدها أن تضع حدًا لما تشعرين أنه صواب بالنسبة لك. استمعي لاحتياجاتك الشخصية وقيمك الأخلاقية واسمحي لها أن توجهك لاتخاذ القرارات المتعلقة بحياتك الجنسية. | ارتدي ملابس تعزز ثقتك بنفسك. كوني على طبيعتك. صُمي أذنيك عن المجتمع. |
ar_981 | train | Whether you’re introducing yourself to a cute barista or just meeting some new interesting people at a coffee shop, the key to being fun is being up for whatever a new person has to say. This is the only way to open up yourself to new people and experiences and to have even more fun in the process. Even if the person is completely different from you, you should have fun and embrace those differences instead of just staying in your comfort zone. Every person has something to teach you and the more people you know, the more knowledge you can gain. Don’t ever look at a new person as not a worthy investment or a waste of your time. Just say hi, introduce yourself, and ask the person a question or two about himself. You can keep the tone lighthearted as you get to know the person better. Be on the lookout for fun new activities in the place where you live, whether it’s a bocce tournament, a folk singing competition, or a vegan food festival. Search for new opportunities in new part of your town you haven’t seen before and invite your friends to join you, seeing it all as a new adventure. If the event makes you feel completely out of your comfort zone, whether it’s a pig roast or a poetry slam, then all the better. Think of all of the new and exciting people you can meet when you try something that feels completely different to you. Encourage your friends to be adventurous with you. Let them know that it’s fun to try something new. Whether you try to learn a new language or run a 5K, trying to push yourself to try new and exciting things will make you a more fun person. The more things you know how to do, the more dynamic of a person you’ll be, which means the more experiences you’ll have to share with the people around you. Try the following: Juggling Ballroom, hip-hop, or belly dancing Making pasta from scratch Taking an improv or theatre class Learn basic gymnastics tricks Learn card tricks Learn to read tarot cards Whether you’re dancing by yourself like a goofball at a party, hitting the dance floor with your friends to do a coordinated dance you don’t quite know how to do, or moving around the dance floor with your partner, the most important thing is that you put yourself out there and have fun. If you flail your limbs, belt out the lyrics to your favorite song, and toss your hair back, then other people will be having fun around you. Encourage people to come out on the dance floor with you. Drag your wallflower friends out and show them how much fun they can have. Whether you’re afraid of heights, clowns, or tiny dogs, spend some time trying to work through your fear and to step out stronger on the other side. You’ll be surprised by what you’re capable of. Make a habit of accepting more invitations to do new things. Though you may have been turning down your friend who is an avid hiker or avid oil painter because you’ve never tried these activities, you should say yes and see how much you can do the next time. The next time you’re out at a party or social gathering, scan the crowd for the person you think you’ll have the least in common with. Introduce yourself to that person to see how much you’ll learn. If someone at a show asks for a volunteer, don’t be afraid to raise your hand. Get loud and crazy at your favorite concert. Wear a crazy outfit that makes you feel good. Sign up to sing your favorite karaoke song even if you’re tone deaf. Throw a ridiculous themed party. Be fun! | Meet new people. Explore a new part of your city or neighborhood. Step out of your comfort zone. Dance even if you don’t know how. Conquer your fears. | سواء كنت تقدم نفسك للنادلة اللطيفة أو تقابل مجموعة من المعارف الجدد في المقهى، فالحل السحري لكي تكون مرحًا في مثل هذه المواقف، هو أن تكون مستعدًا لأي شيء قد يقوله الطرف الآخر. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك بها أن تكون مستعدًا للتعرف على الأفراد والتجارب الجديدة، وأن تقوم بذلك بشكل مرح. حتى إذا كان الطرف الآخر مختلف كليًا عنك، فعليك أن تستمتع بوقتك وأن تتقبل هذه الاختلافات، بدلًا من البقاء في منطقة الراحة والتعود العادية. الاستسهال ورفض بذل المجهود في سبيل التعرف على الأفراد الآخرين يحرمك من الكثير من التجارب والمواقف الرائعة المحتملة. كل شخص لديه شيء ما يمكنك أن تتعلمه منه، وكلما تعرفت على أناس أكثر كلما زادت المعرفة التي تجنيها. لا تفكر أبدًا في أن هذا الشخص الجديد لا يستحق المحاولة أو أنه مضيعة لوقتك. ببساطة شديدة، قل: أهلًا، وقدم نفسك، ثم اسأله سؤالًا أو اثنين عن نفسه. يمكنك أن تحافظ على نبرة هادئة ومرحة طالما أنك مازلت تتعرف على هذا الشخص لأول مرة. كن على اطلاع ومعرفة بالأنشطة الجديدة والمرحة في المكان الذي تعيش به، سواء كانت بطولات ألعاب قتالية أو منافسات للغناء الشعبي أو مهرجان للأطعمة النباتية. ابحث عن الفرص الجديدة في الأجزاء المجهولة بالنسبة لك والتي لم يسبق لك زيارتها في المدينة، وقم بدعوة أصدقائك للمشاركة في هذا، وانظر للأمر برمته كمغامرة جديدة ستخرج منها بالكثير من المعرفة والتجارب التي لا تنسى. كلما كانت التجربة تدفعك بعيدًا عن منطقة الارتياح الخاصة بك، وتجبرك على القيام بأشياء لست معتادًا أو متقبلًا لها، كلما كان ذلك أفضل وأفضل. فكر في التجارب والمعارف التي سوف تحصل عليها كلما حاولت القيام بأشياء مختلفة كليًا عن طبيعتك. شجع أصدقائك على أن يكونوا مغامرين ومجازفين معك. أكد لهم على متعة القيام بالأشياء الجديدة. وهي ما تسمى باللفظ الإنجليزي الدارج "كومفورت زون comfort zone". محاولة دفع نفسك لتجربة أشياء جديدة وممتعة هو ما يجعلك شخصًا من الممتع التواجد معك. لماذا ترفض دائمًا فكرة تعلم لغة جديدة؟ أو تتكاسل عن المشاركة في مارثون 5 كم من الجري المستمر؟. كلما كانت الأشياء التي تعرف القيام بها مرحة وممتعة، كلما كنت شخصًا حيويًا ومتحركًا، وهو ما يعنى أنك ستجني المزيد من التجارب والخبرات التي يمكنك مشاركتها مع الآخرين من حولك. فيما يلى بعض الاقتراحات التي يمكنك تجربتها: حيل السحر والشعوذة تعلم أنواع الرقص: الباليه، أو الهيب هوب، أو الرقص الشرقي. صناعة المكرونة من الصفر. أخذ حصص في التمثيل المسرحي أو تقليد الشخصيات. تعلم الجمباز. تعلم ألعاب الورق والحيل الخاصة بها. تعلم قراءة بطاقات التارو. سواء كنت ترقص بمفردك بشكل ساخر في الحفلات، أو تضرب بقدميك على منطقة الرقص بثقة مع مجموعة من أصدقائك وتنفذ رقصة منسقة، أو تتحرك حول الراقصين مع شريكتك من أجل التواجد هناك وسط المشهد فقط، فإن أهم شيء أن تشعر ببعض المرح، وألا تكتفي بالجلوس والمشاهدة. قومي بربط شعرك للخلف، وتغنىّ بكلمات أغنيتك المفضلة بصوت عالي، وستجدين كل من حولك يشعرون بالمرحة. شجّع الآخرين على التواجد بداخل حلقة الرقص. اجذب صديقك الخجول واجعله يحظى بهذه التجربة المرحة والممتعة للرقص. سواء كنت تخاف من المرتفعات أو البهلوانات أو الكلاب الصغيرة، فاستغل الوقت في محاولة هزيمة هذه المخاوف والتعامل بثقة وقوة أكبر عند تكرار هذه المواقف. سوف تتفاجئ من الأشياء التي تقدر على فعلها. اجعل من عادتك أن تتقبل دعوة القيام بالأشياء الجديدة. بدلًا من أن تحبط صديقك الذي يشعر بنهم شديد تجاه السفر أو الرسم بسبب أنك لم تجرب هذه الأنشطة من قبل، عليك أن تقول "نعم.. هيا بنا" وتمنح نفسك فرصة اكتشاف مدى تقبلك لهذه التجربة الجديدة واستعدادك لتكرارها في المرات التالية من عدمه. في المرة التالية التي تكون فيها في حفل أو لقاء اجتماعي، فتفحص الحضور بحثًا عن الشخص الذي تظن أنه يوجد بينكما الحد الأدني من الاهتمامات المشتركة. قدّم نفسك لهذا الشخص، واكتشف ما الذي سوف تجنيه من التعرف عليه في قادم الأيام. إذا طُلب في واحدة من العروض التي تحضرها مشاركة شخص متطوع، فلا تخف من رفع يدك والمبادرة للمشاركة في هذه التجربة الجديدة. غنِّ بصوت عالي ومجنون في الحفلات الغنائية. ارتدِ الملابس التي تشعرك بارتياح وبأنك في حالة جيدة، حتى إذا كانت مجنونة وغريبة. شارك في عروض غناء الكاريوكي، حتى إذا كنت تعجز عن ضبط الكلمات على الألحان. نظم الحفلات ذات العناوين المثيرة للسخرية. كن مرحًا دائمًا وأبدًا. | التعرف على أشخاص جدد. اكتشف مكانًا جديدًا في مدينتك أو الحي الذي تسكن به. اخرج من منطقة الارتياح الخاصة بك. قم بالرقص حتى إذا كنت لا تتقن ذلك. تغلب على مخاوفك. |
ar_982 | train | If you do, take an at-home pregnancy test. With most tests, you'll place the end of a dipstick into a small container of your urine, or move a testing stick into your urine flow. Within a few minutes, the dipstick should indicate results by changing colors, showing the words "pregnant" or "not pregnant" on the stick, or symbols. Most pregnancy tests will not be reliably accurate until the fifth week of pregnancy. Instructions for home pregnancy tests vary. Follow the directions on the test you choose. Home pregnancy tests check for the presence of the hormone human chorionic gonadotropin (HCG) which accompanies pregnancy. Although at-home pregnancy tests rarely give false positives, they can give false negatives if it is early in the pregnancy. If you feel you are within a week or two of implantation, you should test twice. Take the home pregnancy test first thing in the morning when your urine is concentrated. Drinking too much fluid before taking a home pregnancy test can result in a false negative. A false positive result can occur in cases where hormonal changes with menopause are occurring or if you are receiving HcG injections as part of infertility treatment. If you are consistently getting positive results in a home pregnancy test, or your symptoms of pregnancy persist despite getting negative results, call your gynecologist or family doctor. Blood tests that doctors perform can pick up on pregnancy quicker than at-home urine tests. The sooner your pregnancy is confirmed, the sooner you can learn about options. Your healthcare provider can discuss options for your pregnancy with you. If you plan to continue your pregnancy, your healthcare provider can help you with prenatal care. | Determine if you have two or more of the early signs of pregnancy. Repeat the test in a week or opt to go to the doctor for a test. Make an appointment. | إذا كنتِ تشكين فاخضعي لاختبار الحمل المنزلي. تتكون أغلب اختبارات الحمل المنزلية من عصا يتم غمسها في وعاء صغير من بولك أو تمريرها فيه أثناء التبول ثم الانتظار لعدة دقائق والتحقق من حدوث تغير في اللون أو ظهور كلمة "حامل" أو "لستِ حامل" أو رمز معيّن على العصا. تفتقر اختبارات الحمل المنزلية إلى الدقة حتى الأسبوع الخامس من الحمل. تختلف تعليمات اختبار الحمل المنزلي من نوع إلى آخر. اتبعي التعليمات المدونة على عبوة اختبار الحمل المُختار. يعمل اختبار منع الحمل عن طريق كشف وجود هرمون موجهة الغدد التناسلية المَشيمائية البشري (HCG) الذي يصاحب الحمل. نادرًا ما يعطي اختبار الحمل نتيجة إيجابية إذا كان الحمل سلبيًا لكنه كثيرًا ما يعطي نتيجة سلبية إذا كان الحمل إيجابيًا في بدايات الحمل. يجب أن تخضعي لهذا الاختبار مرتين إذا كنتِ في الأسبوع الأول أو الثاني من الانغراس. اخضعي لاختبار الحمل في الصباح حتى يكون البول مركزًا، فقد يؤثر شرب الكثير من السوائل قبل القيام باختبار الحمل على النتيجة مما يعطيك نتيجة سلبية. أحيانًا ما تكون النتيجة الإيجابية خاطئة في حالة حدوث التغيرات المصاحبة لفترة انقطاع الطمث أو إذا كنتِ تخضعين لحقن هرمون موجهة الغدد التناسلية المَشيمائية البشري كعلاج لنقص الخصوبة. اتصلي بطبيبك النسائي أو طبيب الأسرة إذا حصلتِ على نتيجة إيجابية في اختبار الحمل المنزلي أو إذا حصلتِ على نتيجة سلبية في اختبار الحمل المنزلي على الرغم من شعورك بأعراض الحمل. كلما عرفتِ بشأن حملك في وقت مبكر تعرفتِ على الخيارات المتاحة أمامك في وقت أسرع مما يتيح لك فرصة مناقشتها مع طبيبك في الوقت المناسب. يمكن أن يساعدك طبيبك في العناية بنفسك قبل الولادة إذا كنتِ تنوين متابعة حملك. | حددي ما إذا كنتِ تشعرين بعلامتين أو أكثر من علامات الحمل المبكرة. كرري الاختبار خلال أسبوع أو اذهبي إلى الطبيب للقيام بفحص دقيق. حددي موعدًا مع طبيبك. |
ar_983 | train | Pick up the bulk of the vomit with a couple of dry, folded paper towels, but take care not to squash the vomit particles down into the carpet. Using a spoon or knife may help. Start blotting and dabbing the vomit until the chunks and moisture are mostly gone. With each blot and dab, be sure to use a clean section of the towel; you may need more than one towel if the carpeted area is large. This will absorb the rest of the moisture that remains below the surface of the carpet. Cover the entire carpeted area with baking soda or corn starch. The baking soda or corn starch will likely dry within 2 hours, and they may become clumpy. Once the baking soda or corn starch is dry, use a vacuum to completely suck up the remaining particles. These cleaners are readily available in the cleaning aisle of your local store, or in the pet supplies aisle. Check the container before buying the cleaner to make sure it is enzyme based; this means the cleaner will break down the odor-causing proteins so they can be removed - a good example is Nature's Miracle. They are effective in removing stains, too. Spray the area with the cleaner until it is very damp. The cleaner container may say that the cleaner needs to sit for a longer or shorter period of time. Read the back of the container for specific instructions. Generally, 1-2 hours will allow the product to remove stains and odor. You may even want to keep your pet in a different room for the time being. Once the cleaner completely dries, it can be walked on again. | Use paper towels to remove as much of the vomit as possible. Using paper towels or an old rag, absorb any remaining moisture. Sprinkle the area with baking soda or corn starch. Vacuum up the baking soda or corn starch once dry. Apply an enzyme based carpet cleaner. Let the cleaner sit for 1-2 hours. Keep your pet away from the area until it dries. | أزيلي الأجزاء الصلبة من القيء بمنديلين مطويين جافين لكن انتبهي كي لا تضغطي جزيئات القيء وتدفعيها في السجادة. قد يفيدك استخدام ملعقة أو سكين. ابدئي مسح القيء حتى تزول معظم الكتل والبلل. احرصي على استخدام جزء نظيف من المنشفة مع كل حركة مسح وقد تحتاجين لأكثر من منديل إذا كانت المنطقة كبيرة. سيمتص هذا بقية البلل المتبقي تحت سطح السجادة. غطي المنطقة المتسخة بالكامل بصودا الخبز أو نشاء الذرة. ستجف صودا الخبز أو نشاء الذرة في غضون ساعتين على الأغلب وستتكتل. استخدمي المكنسة الكهربية لشفط أي جزيئات متبقية بعد جفاف صودا الخبز أو نشاء الذرة. هذه المنظفات متاحة في قسم المنظفات بالمتجر الموجود في منطقتك أو في القسم الخاص بلوازم الحيوانات الأليفة. تفقدي العبوة قبل شراء المنظف للتأكد من أنه إنزيمي، يعني هذا أن المنظف سيفتت البروتينات المسببة للرائحة حتى يمكن إزالتها. إنه فعال في إزالة البقع أيضًا لذا رشي المنطقة به حتى تبتل تمامًا. قد تذكر عبوة المنظف أنه يجب أن يترك لفترة أطول أو أقصر من ذلك. اقرئي المكتوب على ظهرالعبوة لمعرفة التعليمات بدقة. تكون مدة ساعة إلى ساعتين كافية في العموم ليزيل المنتج البقع والرائحة. حتى أنك قد تحتاجين لإبقائه في غرفة مختلفة أثناء هذا الوقت. يمكنك المشي عليها مجددًا بعد أن يجف المنظف بالكامل. | استخدمي المناديل لإزالة أكبر قدر ممكن من القيء. امتصي بقايا الرطوبة بمناديل ورقية أو خرقة قديمة. رشي المنطقة بصودا الخبز أو نشاء الذرة. اشفطي صودا الخبز أو نشاء الذرة بعد أن يجف. استخدمي منظفًا إنزيميًا للسجاد. اتركي المنظف مدة ساعة إلى ساعتين. أبعدي حيوانك الأليف عن هذه البقعة حتى تجف. |
ar_984 | train | Dry shampoo can clean and moisturize your scalp when applied before you go out. It can be found in drugstores or online and comes in spray and powder form. To apply, spray your hair a few times or sprinkle a little on top of your scalp. Comb in the spray or powder, which will help comb out any dandruff flakes. Rinse your comb after each stroke. Talcum powder can be used instead, but it can make dark or black hair look grey, white, or dotted. Find the region of your scalp with the most dandruff, and comb your hair so it covers this area. Hairstyling products may help you achieve this task, but fluffing up your hair into a tousled look can work as a quick improvement. Covering up the dandruff is not actually treating anything, and you should keep in mind that this is only a quick visual fix. The best way to get rid of dandruff is to actually use treatment methods that will affect the underlying causes. Select a shirt, dress, or other top with a white, grey, or metallic appearance. This will make white or yellow dandruff flakes much less noticeable. Textured or patterned clothing may help hide the dandruff as well. Any cap, hat, or scarf can be used to hide the dandruff on your scalp. As long as it's on, it will also minimize the number of dandruff flakes that fall onto your clothing. Plus, people will not be able to see any flakes that are stuck to your hair. Pocket a mini-lint roller before you head outside. Any time you see dandruff flakes on your clothing, make a trip to the bathroom and use the lint roller to pick them up off the fabric. If you can't get your back, have a friend or loved one help you. | Comb it out with dry shampoo. Cover the worst areas with your hairstyle. Wear light colors. Wear a hat or scarf. Carry a lint roller. | الشامبو الجاف ينظف ويرطب الفروة إذا وضعته قبل الخروج. يمكنك أن تجده في الصيدليات والمتاجر الإلكترونية على الإنترنت، يأتي على هيئة بخاخ أو بودرة. لوضعه، رُش شعرك عدة مرات أو انثر البودرة على فروة الرأس ومشط شعرك لتطير القشرة. اشطف المشط بعد كل تمشيطة. يمكن استخدام بودرة التلك كذلك، ولكنها تجعل الشعر داكن اللون يبدو رماديًا أو أبيضًا أو منقطًا. يمكنك تمشيط الشعر في اتجاه يغطي المنطقة المصابة. قد تساعدك منتجات تصفيف الشعر، ولكن نفش خصل الشعر هو أسرع طريقة لتحسين الموقف. تغطية القشرة لا تعالجها. ضع في اعتبارك أن هذا الأمر إصلاح بصري سريع للموقف. من أفضل الطرق للتخلص من القشرة هي أن تستخدم الطرق التي تعالج أسباب القشرة. اختر قميصًا أبيضًا أو رماديًا. هذه الألوان لا تظهر فيها القشرة المتساقطة من فروة الرأس. الملابس التي لها نمط متكرر من الرسومات تساعد على إخفاء القشرة كذلك. أي غطاء للرأس مثل القبعات والطرح تساعد على إخفاء القشرة. طالما ترتدي غطاءً للرأس يقلل الأمر من سقوط القشرة من فروة رأسك. كما لن يلاحظ الناس القشرة الملتصقة على شعرك. ضع في جيبك أسطوانة صغيرة من الكتان عند الخروج. في أي وقت ترى فيها القشرة متساقطة على ملابسك استخدم البكرة لالتقاط القشرة من على الملابس. إذا كنت لا تستطيع الوصول لظهرك، يمكنك الاستعانة بصديقك في ذلك. | مشط شعرك بشامبو جاف. غط أكثر المناطق المصابة بالقشرة بتصفيفة شعر. ارتدِ ألوانًا فاتحة. ارتدِ قبعة أو ارتدي طرحة. احمل بكرة كتان. |
ar_985 | train | Every state is a little different, so make sure you know at what age you're legally allowed to quit school. Some states allow students to drop out at 16, while others will not allow you to make that decision until you're 18. Though you can drop out with a legal guardian's consent if you're younger than the established age in some states, other states will not allow you to drop out before the age of 18, even with your guardian's consent. Make sure you know this information before dropping out. You can find your state's legal age requirements here. Even though you're considered a drop-out if you just stop going to school altogether, the action of doing so without consulting the proper legal channels can have legal ramifications for you and your legal guardians. Simply no longer attending school is referred to as truancy in legal terms. It can lead to fines and community service for you and/or your legal guardians. Becoming truant may stand in your way of receiving a high school equivalency. In some states, you might be allowed to legally leave school early if your legal guardians agree and if you pass a High School equivalency test or get a GED. Make sure to research if your state adopts this policy. Each state and school district has different forms that you and your parents need to fill out. Make sure to consult with the appropriate person at your school to find out which documents need to be filed and when they have to be returned. Be aware that your guidance counselor may try to talk you out of your decision. Be prepared to offer your reasons for making your decision and be confident in your decision. | Determine the legal age for leaving school. Don't just stop going to school. Understand the testing requirements for drop-outs in your state. Talk to your guidance counselor or administrative advisor about the required paperwork. | يختلف الأمر تبعا للمكان، لذا تأكد من معرفة السن المسموح لك قانونيًا عنده ترك الدراسة. بعض الأماكن تسمح للطلبة بترك الدراسة عند سن 16، بينما الأخرى عند 18. رغم أنه يمكنك ترك الدراسة بموافقة عائل قانوني إن كنت أصغر سنًا من السن القانوني في بعض الأماكن، فإن أماكن أخرى قد لا تسمح لك بذلك قبل سن 18 عامًا ولو بموافقة العائل القانوني. اعرف هذه المعلومات قبل ترك الدراسة. يمكنك معرفة متطلبات السن القانوني في موقعك هنا. رغم تفكيرك بترك المدرسة فإنك إن توقفت عن الحضور كليًا قد يؤدي لعواقب قانونية تجاهك وتجاه عائلك القانونية إن فعلته دون مراجعة القنوات القانونية الملائمة. . إن التوقف عن الحضور ببساطة يسمى قانونيًا باسم "التهرب". قد يؤدي إلى غرامات وخدمة مجتمع لك و/أو لعائلك القانوني. أن تكون متهربًا قد يعوق حصولك على شهادة معادلة للدراسة الثانوية. في بعض الأماكن قد يسمح لك بترك المدرسة باكرًا بشكل قانوني إن وافق عائلك القانوني وإن كنت نجحت في اختبار شهادة معادلة أو حصلت على دبلوم تعليم عام. احرص على البحث فيما إن كانت منطقتك تطبق هذه السياسة. تختلف المناطق والمقاطعات الدراسية في النماذج التي عليك ملؤها أنت وعائلك. احرص على استشارة الأشخاص الملائمين في مدرستك لمعرفة المستندات التي عليك ملؤها عندما تحتاج لإعادتها. انتبه لأن مستشارك الإرشادي قد يحاول إقناعك بالعدول عن قرارك. كن مستعدا لتقديم أسبابك لاتخاذ قرارك وكن واثقا به. | حدد السن القانوني لترك المدرسة. لا تتوقف عن الذهاب للمدرسة وحسب. افهم متطلبات الاختبار لتاركي الدراسة في منطقتك. تحدث إلى مستشارك الإرشادي أو الناصح الإداري بشأن الأوراق المطلوبة. |
ar_986 | train | This method will take roughly 8 to 10 hours and will result in an incredibly juicy roast. While the slow-cooker is warming up, season the eye round roast with salt, pepper and any other seasonings you prefer. Slice one onion and use it to line the bottom of your slow cooker. Add the seasoned roast to the pot with 1 cup (237ml) of water, 2 tbsp. (28ml) soy sauce (optional) and two bay leaves for flavoring. Other recipes call for garlic, thyme and wine to season the slow cooker. You can also slice up carrots and celery. Remove the roast after 8 hours. Allow the roast to marinate in the juices. The onion, seasonings and juices from the roast will create gravy when it is cooked slowly for a long period of time. For a thicker gravy, after removing the roast, mix 2 tbsp. (28g) cornstarch and 2 tbsp. (28ml) water together in a bowl, then pour the solution into the slow cooker gravy. Stir the ingredients together until they begin to boil and thicken. You can use ⅓ cup flour instead of cornstarch. | Turn your slow-cooker on to a low setting. Add the other ingredients to the crock pot. Cover your slow-cooker with the lid and simmer the roast on a low setting for 8 hours. Make the gravy. Finished. | ستستغرق هذه الطريقة من 8 إلى 10 ساعات لكنها ستعطيكِ عرق روستو مطهي ذو عصارة رائعة. فقومي بتتبيل عرق الروستو بينما تدفأ الطنجرة بالملح، والفلفل، وأي بهارات أخرى تريدينها. قطـِّعي ثمرة بصل واحدة وقومي بتبطين قاعدة الطنجرة بها، ثم ضعي فوقها اللحم الذي تبـَّلتيه لتوِّك، وأضيفي 1 كوب من الماء، و2 ملعقة كبيرة من صوص الصويا، وورقتين من اللورى. تضيف بعض الوصفات الأخرى الثوم والزعتر إلى المكونات السابقة، كما يمكنكِ إضافة شرائح الجزر والكرفس. أخرجي الروستو بعد 8 ساعات واتركيه يهدأ ويتشرَّب عصارته. سوف ينتج عن طهي اللحم ببطء في الطنجرة الكهربائية مع البصل والبهارات عصارة يمكنكِ استخدامها كصلصة، أما إذا أردتِ أن تجعليها أثخن أو أثقل فأضيفي 2 ملعقة كبيرة من نشا الذرة، و2 ملعقة كبيرة من الماء في وعاء وقلـِّبيهم جيدًا وأضيفيهم على عصارة اللحم داخل الطنجرة، ثم قلـِّبي الصلصة جيدًا حتى تبدأ في الغليان وتثخن. يمكنكِ استخدام ثلث كوب من الدقيق بدلًا من نشا الذرة. | قومي بتشغيل طنجرة الطهي البطيء الكهربائية على درجة حرارة منخفضة. أضيفي المكونات الأخرى إلى قاع الطنجرة. ضعي غطاء الطنجرة واتركي اللحم يـُطهى ببطء على حرارة منخفضة لمدة 8 ساعات. حضـِّري صلصة اللحم البنية. وها قد انتهينا. |
ar_987 | train | A family member or loved one with OCD can heavily influence the household atmosphere and schedule. It is just as important to know which behaviors reduce anxiety but enable the cycle of OCD to continue. It is tempting for family members to participate or allow rituals to continue. By accommodating your loved one in these ways, you are perpetuating their cycle of fear, obsession, anxiety, and compulsion. In fact, research has shown that accommodating the person’s request to comply with rituals or alter routines actually produces worse presentations of symptoms of OCD. Some rituals that you may need to avoid enabling include: answering repeated questions, reassuring the person about his fears, allowing the person to dictate seating at the dinner table, or asking others to perform certain things several times before serving food. It is easy to fall into this enabling behavior because the rituals and behaviors are seen as harmless. However, if the enabling has been going on for a long time, suddenly stopping all ritual involvement and reassurance may be too abrupt. Inform the person you will be decreasing your involvement in their rituals, then create a limit for how many times a day you will help with rituals. Then slowly reduce this number until you are no longer a participant. It may be helpful for you to keep an observation journal, noting when symptoms seem to come up or worsen. This is especially helpful if the family member with OCD is a child. Though it's a stress point for this person and it'll be difficult not to succumb to his desires, it's important that you and others around this person continue life as normal. Instead, come up with a family agreement that your loved one’s condition will not alter the family routines or schedules. Make sure that your loved one knows you are there to support him, and you see that his distress is real, but you will not support his disorder. If your loved one needs to engage in certain OCD behaviors, suggest that these happen in certain rooms. Keep communal rooms free from OCD behaviors. For example, if your loved one needs to check that the windows are locked, suggest that he does this in the bedroom and bathroom, but not in the living room or kitchen. When your loved one is faced with the urge to engage in compulsive behavior, you can help by offering some type of distraction such as going for a walk or listening to music. Try to avoid labeling your loved one as his OCD condition. Avoid blaming or chastising your loved one when his behavior becomes frustrating or overwhelming. This is not productive for your relationship or for your loved one’s health. Regardless of how you feel about the OCD, you need to be encouraging. Ask your family member about his specific fear, obsession, and compulsion. Ask him how you can help him decrease his symptom (outside of complying with his rituals). Explain in a calm voice that the compulsions are a symptom of the OCD and tell him that you won't participate in the compulsions. This gentle reminder may be just what he needs to resist the compulsions this time, which can lead to more instances where he is able to resist them. This is very different than accommodating your loved one. Being supportive does not mean allowing the behaviors. It means holding the person accountable in a supportive way and offering a hug when he needs it. It’s important that your loved one feels involved in decisions that are made about his OCD. This is especially true for a child with OCD. Talk with your loved one to find out if he wants to tell his teachers about his OCD, for example. Overcoming OCD can be a difficult road. When your loved one makes small improvements, congratulate him. Even if it seems like a small step, such as not checking the lights before bed, your loved one is making improvements. Many times, family members become involved in a loved one's rituals in an attempt to reduce the person's distress or to avoid confrontation. Reduce stress by encouraging your family to learn relaxation techniques, such as yoga, mindful meditation, or deep breathing. Encourage them to exercise, adopt healthy eating habits, and get adequate sleep, which can help reduce stress and anxiety. | Avoid enabling behaviors. Keep your regular schedule. Request that your loved one limit OCD behaviors to certain areas of the house. Help distract your loved one from their thoughts. Don’t label or blame the person for his OCD. Create a supportive environment for your loved one. Involve your loved one in decisions. Celebrate small steps. Learn ways to reduce stress in the household. | يقوم الشخص الذي يعاني من الوسواس القهري بالتأثير على جو المنزل وجدول عمله بشكل كبير، ومن المهم معرفة السلوكيات التي تقلل التوتر ولكنها تسمح لدورة الوسواس القهري بالاستمرار حيث يشعر أفراد العائلة عادة بالميل نحو المشاركة في الطقوس أو السماح لها بالاستمرار. تؤدي معاونة الشخص المصاب العزيز عليك بهذه الطريقة إلى إدامة دائرة الخوف والهوس والقلق والقهر. في الحقيقة، تُظِهر الدراسات العلمية أن معاونة طلب الشخص للانصياع للطقوس أو تغيير الروتين يؤدي في الواقع إلى ظهور أسوأ لأعراض اضطراب الوسواس القهري. تتضمّن الطقوس التي تحتاج إلى تجنّب تمكينها: الإجابة على أسئلة متكررة، وطمأنة الشخص حول مخاوفه، والسماح للشخص بتحديد أماكن الجلوس على طاولة العشاء، وسؤال الآخرين القيام بالعديد من الأشياء قبل تقديم الطعام. من السهل السقوط في شرك هذا السلوك التمكيني لأنك ترى أن الطقوس أو السلوكيات غير ضارة. من ناحية أخرى، إن استمر التمكين لفترة طويلة فقد تجد أن إيقاف كل المشاركة في الطقوس والطمأنة أمر مباغت جدًا. أعلم الشخص أنك ستقلل اشتراكك في طقوسه، ثم ضع حدًا لعدد المرات اليومية التي تساعده فيها في طقوسه، ثم قم بتقليل هذا العدد تدريجيًا حتى لا تشترك بالمرة. قد تجد أنه من المفيد الحفاظ على مذكرة مراقبة تلاحظ فيها أوقات ظهور الأعراض أو زيادة سوئها. يكون هذا مفيدًا على وجه الخصوص إن كان الشخص المصاب باضطراب الوسواس القهري طفل صغير. على الرغم من أن الأمر يشكّل نقطة توتر لهذا الشخص وأنه سيكون من الصعب عدم الانقياد لرغباته، من المهم على أي حال أن تستمر أنت والآخرون من حول الشخص المصاب بالحياة الطبيعية. قم عوضًا عن ذلك بوضع اتفاق عائلي ينص على أن حالة الشخص المصاب لن تؤثر على روتين العائلة أو جدول أعمالها، وتأكد من أن الشخص المصاب يعرف أنك تدعمه، وأنك تعرف أن معاناته حقيقية، إلا أنك لن تدعم الاضطراب الذي يعاني منه. إن كان الشخص المصاب يحتاج إلى الانخراط في سلوكيات تخص اضطراب الوسواس القهري، اقترح عليه أن يحدث ذلك في غرف معينة وحافظ على الغرف المشتركة بعيدة عن سلوكيات الوسواس القهري. على سبيل المثال، إن كان الشخص المصاب يحتاج للتأكد مما إن كانت النوافذ مغلقة، اقترح عليه أن يفعل ذلك في غرفة النوم والحمام وأن يتجنّب فعل ذلك في غرفة الجلوس أو المطبخ. عندما يواجه الشخص المصاب الرغبة بالانخراط في السلوك القهري، يمكنك مساعدته عن طريق تقديم نوع من أنوع الإلهاء مثل الخروج للمشي أو الاستماع للموسيقى. حاول أن تتجنّب تصنيف الشخص العزيز المصاب بسبب اضطراب الوسواس القهري، وتجنّب كذلك لومه عندما يصبح هذا السلوك محبطًا أو هائلًا. لا يعود ذلك بأي جدوى على العلاقة ولن يفيد صحة الشخص المصاب. بغض النظر عن شعورك حول اضطراب الوسواس القهري، يجب أن تشجّع الشخص المصاب. اسأل الشخص عن الشيء الذي يخاف منه وعن هوسه والسلوك القهري الخاص به، واسأله عن الطريقة التي يمكنك المساعدة من خلالها لتخفيف أعراضه (غير الانصياع لطقوسه). اشرح له بصوت هادئ أن السلوك القهري جزء من اضطراب الوسواس القهري وأعلمه أنك لن تشارك في سلوكه القهري. قد يكون هذا التذكير اللطيف هو ما يحتاجه الشخص لمقاومة السلوك القهري في هذه المرة، وقد يؤدي ذلك إلى مزيد من المرات التي يتمكن فيها من مقاومة سلوكه القهري. يختلف هذا تمامًا عن معاونة الشخص المصاب، حيث أن تقديم الدعم لا يعني السماح بسلوكياته وإنما يعني تحميل الشخص المسؤولية بطريقة داعمة وتقديم عناق له عندما يحتاج لذلك. من المهم أن يشعر الشخص المصاب باشتراكه في القرارات المتخذة فيما يخص اضطراب الوسواس القهري، وهذا الأمر لازم على وجه الخصوص في حالة الأطفال. تحدّث مع المصاب لمعرفة ما إن كان يرغب بإخبار أساتذته عن اضطراب الوسواس القهري مثلًا. قد تجد أن التغلّب على اضطراب الوسواس القهري عبارة عن طريق صعب، لذا قم بتهنئة الشخص المصاب عندما يشهد تحسنًا بسيطًا. حتى وإن بدا لك أن الأمر صغير، كعدم تفقّد الأضواء قبل النوم، فالشخص المصاب يشهد تقدمًا. كثيرًا ما يُصبح أفراد العائلة منخرطين في طقوس الشخص المصاب في محاولة لتخفيف انزعاج الشخص أو تجنّب المواجهة. قلل التوتر عن طريق تشجيع العائلة على تعلّم تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل التفكّري وتقنيات التنفس العميق. شجّع أفراد العائلة على ممارسة التمارين الرياضية وتبنّي عادات غذائية صحية والحصول على قدر كافٍ من النوم مما سيساعدهم على تخفيف التوتر والقلق. | تجنّب السلوكيات التمكينية. حافظ على جدول أعمالك المنتظم. اطلب أن يحد الشخص المصاب بالوسواس القهري من سلوكياته المتعلقة بالمرض في أماكن معينة من المنزل. ساعد الشخص المصاب عن طريق إلهائه عن أفكاره. لا تصنّف الشخص أو تلومه على سلوكه القهري. وفر بيئة داعمة للشخص المصاب. أشرك الشخص المصاب في القرارات. احتفل بالخطوات الصغيرة. تعلّم طرقًا لتخفيف التوتّر في المنزل. |
ar_988 | train | The cold will reduce the swelling and numb the area a little bit. If you don't have an ice pack ready and waiting for use in the freezer, you can quickly make one by wrapping ice cubes or a package of frozen peas in a towel. Be careful not to hold the ice on your skin for too long. Limit it to 15 to 20 minutes at a time. If cold does not work to reduce the itching, try using heat. Heat can break down some of the chemicals in the bite that cause the itch, giving you relief. Heat a spoon in boiling water. Hold it with a potholder so that you don't burn your hand. Gently press the back of the spoon onto the bite. Hold it there for 15 seconds and then remove it. Use a blow dryer to heat the bite and the area around the bite. These methods have not been scientifically tested, but people have found them to be useful. Tea tree oil has antibacterial properties and will help prevent infection, as well as relieve itching, swelling and pain. Put a small drop on your finger or a clean cotton ball and then rub it directly onto the bite. Try other essential oils like lavender or coconut to reduce the itching and swelling. These also have the benefit that they will smell good. The acid will help kill bacteria, prevent infection, promote healing and reduce the itching. Lemon juice, lime juice and apple cider vinegar are common cooking ingredients that have high acidity. Soak the edge of a kitchen towel or napkin in the juice/vinegar and then dab it onto the bite until it is thoroughly coated. Let the juice/vinegar dry and reapply it whenever the itching starts again. Honey will help reduce inflammation and the stickiness will make it less rewarding to scratch. Clean the bite thoroughly with soap and water. Smear a quarter teaspoon of honey onto the bite and then let it sit. The honey will be sticky, so be sure to keep the area clean so that dirt doesn't get stuck in the honey and transferred to the bite. This will draw out fluids and toxins, helping it to heal faster. Make a baking soda paste by mixing baking soda and water in a 2:1 ratio, then dab the mixture onto and around the bite. Let it dry completely before wiping it off. This will help dry out the bite and remove toxins. Dab a pea-sized drop of toothpaste onto the bite and let it dry on the bite. Toothpaste is an astringent and it will help draw out the fluids under your skin. Meat tenderizer contains enzymes that break down proteins. This will help reduce the itching by breaking down chemicals in the bug's saliva which are in your skin. Dissolve the meat tenderizer in a small amount of water. Dab the mixture directly onto the point where the bite occurred. You should get relief right away. Let it dry and then wash the meat tenderizer off with water. The aloe will have a cooling, soothing effect and is excellent for helping your skin heal. If you have a commercially manufactured aloe vera gel, apply that generously over the bite and surrounding area. If you have an aloe plant in your house, break off a leaf and split it open. Apply the gooey gel directly onto the bite. If the bite occurred on your arm or leg, raise the limb above your heart. To be comfortable, try lying in bed and propping your arm or leg up on a pile of pillows. Stay in this position for at least 30 minutes to give the swelling time to go down. | Cool the bite with a cold compress. Apply heat to the bite. Put essential oils on the bite. Use citrus juice or vinegar to stop the itching. Try raw honey. Dry out the bite with a baking soda paste or toothpaste. Apply meat tenderizer to the bite. Rub aloe vera on the affected area. Raise the bitten area above your heart if possible. | تؤدي البرودة إلى تخفيف التورّم وتخدير المنطقة قليلًا. إن لم تكن تمتلك كيس ثلج جاهز للاستخدام في المجمّد، يمكنك تحضير كيس بسرعة عن طريق لف مكعبات ثلج أو كيس من الخضراوات المجمدة في منشفة. احرص على عدم وضع الثلج على جلدك لفترة طويلة. استخدم الثلج على الجلد لمدة 15-20 دقيقة فقط في كل مرة. جرّب استخدام الحرارة إن لم تفلح البرودة في تخفيف الحكة. يمكن أن تكسّر الحرارة بعض المواد الكيميائية التي تسبب الحكة في مكان اللسع مما يؤدي إلى الشعور بالارتياح. سخّن ملعقة في ماء مغلي. أمسك الملعقة بقفازات مقاومة للحرارة حتى لا تحرق يدك. اضغط بظهر الملعقة على مكان اللسعة برفق واحتفظ بوضعها لمدة 15 ثانية ثم انزعها. احذر حتى لا تحرق نفسك. استخدم مجفّف هواء لتسخين منطقة اللسع والمنطقة المحيطة بها. لم يتم اختبار هذه الطرق علميًا، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين اختبروا فوائدها. يمتلك زيت شجرة الشاي خواصًا مضادة للبكتيريا تساعد على تجنّب العدوى وتخفيف الحكّة والتورّم والألم. ضع قطرة صغيرة من الزيت على إصبعك أو على قطعة قطنية نظيفة ثم استخدمها لفرك مكان اللسعة مباشرة. جرّب زيوتًا عطرية أخرى مثل زيت الخزامى أو جوز الهند لتخفيف الحكة والتورّم حيث أن هناك فوائد لهذه الزيوت كما أن رائحتها عطرة. يساعد الحمض على قتل البكتيريا ومنع العدوى وتعزيز عملية الاستشفاء وتقليل الحكة. عصير الليمون وعصير الليمون الحامض وخل التفاح من مكونات الطبخ الشائعة ذات الحمضية المرتفعة. انقع طرف منشفة مطبخ أو منديل في العصير/الخل ثم استخدمه للتربيت على مكان اللسعة حتى تتكوّن طبقة جيدة عليها. اسمح للعصير/الخل بالجفاف ثم استخدمه مجددًا عندما تشعر بالحكة من جديد. يساعد العسل على تخفيف الالتهاب ويؤدي كونه دبقًا إلى تقليل الرغبة بحك الجلد. نظّف مكان اللسعة بعناية باستخدام صابون وماء. ضع ربع ملعقة من العسل على مكان اللسعة ثم اتركه في مكانه. سيكون العسل دبقًا، لذا احرص على إبقاء المنطقة نظيفة حتى لا تعلق الأوساخ بالعسل وتصل إلى مكان اللسعة. سيؤدي ذلك إلى سحب السوائل والسموم مما يؤدي إلى تسريع عملية الاستشفاء. حضّر معجون بيكربونات الصودا عن طريق مزج بيكربونات الصودا مع الماء بنسبة اثنين إلى واحد على التوالي ثم استخدم المزيج للتربيت على منطقة اللسعة. اسمح للمعجون بالجفاف تمامًا قبل مسحه حيث أن ذلك يساعد على تجفيف اللسعة والتخلص من السموم. استخدم قطعة صغيرة من معجون الأسنان للتربيت على مكان اللسعة ثم اتركها لتجف عليها. معجون الأسنان مادة قابضة تساعد على سحب السوائل الموجودة أسفل الجلد. يحتوي مسحوق تليين اللحوم على إنزيمات تقوم بتكسير البروتينات ويساعد ذلك على تقليل الحكة عن طريق تكسير المواد الكيميائية الموجودة في لعاب الحشرة الموجود في جلدك. أذب مليّن اللحوم في كمية قليلة من الماء. استخدم المحلول للتربيت على مكان اللسعة مباشرة. يفترض أن تشعر بالراحة على الفور. اترك المحلول ليجف ثم اغسل مليّن اللحوم باستخدام الماء. للصبار تأثير مبرّد ومرطّب وهو رائع للمساعدة على استشفاء الجلد. إن كنت تمتلك جل صبّار تجاري، استخدم كمية كبيرة من الجل على مكان اللسعة والمنطقة المحيطة بها. إن كنت تمتلك نبات صبار في منزلك، اقطع ورقة ثم قم بشقها واستخدم الجل الصادر منها على مكان اللسعة. إن حدثت اللسعة في الذراع أو الرجل، ارفع الطرف فوق مستوى القلب. للشعور بالارتياح، حاول أن تستلقِ في السرير مع وضع ذراعك أو رجلك فوق مجموعة من الوسادات. حافظ على هذا الوضع لمدة 30 دقيقة على الأقل لمنح التورّم بعض الوقت حتى يخف. | برّد مكان اللسعة باستخدام ضمادة باردة. استخدم الحرارة على مكان اللسعة. استخدم الزيوت العطرية على مكان اللسعة. استخدم عصائر الحمضيات أو الخل لإيقاف الحكة. جرّب استخدام العسل النقي. جفّف مكان اللسعة باستخدام بيكربونات الصودا أو معجون أسنان. استخدم مسحوق تليين اللحوم على مكان اللسعة. استخدم الصبار لفرك المنطقة المتأثرة. ارفع المنطقة التي تعرّضت للسع فوق مستوى القلب إن أمكن ذلك. |
ar_989 | train | A mind map should ultimately show the shape or architecture of the subject. It does this by visually demonstrating the relative importance of various concepts to one another and how they relate to one another. You should be able to glance at it later and remember the information. First, however, you must allow it to grow as ideas come to you, and as you see more connections. The adage, “A picture speaks a thousand words,” is a good way of understanding what your mind map should look like. It shows both the big picture and the details. You can brainstorm the topic before beginning to draw, particularly if you're not recording information – such as notes from a lecture or meeting. This can be done individually or in group settings. It involves simply writing down everything you can think of related to the topic. Use keywords or phrases as opposed to sentences or paragraphs. Don’t organize information at this point. Just get it out. When you're brainstorming, ask yourself how the topic relates to what you already know and what’s different about it. Many people prefer going straight to the drawing. Either way, first write your topic in the center of the page. Make sure you have your paper in a landscape orientation, and in the middle write the name of the topic in 1-2 words. Draw a circle around it. Some recommend only using lowercase or uppercase printed words to reduce clutter and to make it read quickly. Play with adding color to the word and circle. Strive for a minimum of three colors in each map. They help separate ideas and aid in memory. And don't use lined paper. It can lead you into thinking in a linear fashion. Simply draw a line for each major sub-category of the topic that extends from the circled topic and label it with a word, very short phrase or image. Don’t use abbreviations. So AIRPORTS and PILOTS. All lines or branches should connect in a mind map, and the first branches should be the thickest. Each word or image used in a mind map must be on its own line. Use images, photos and drawings wherever possible. For instance, you could draw a stop sign next to a branch with a negative sub-category (airports, generally) or a bright yellow plus sign by something positive (pilots, generally). Use arrows, other symbols, spacing and so forth to connect images and produce an “image-rich network,” which Buzan says is the essence of a mind map. These should be thinner than the first. Think about the things that relate to your first subcategories. What are the important issues or facts related to them? In our example, what do you associate with airports? Delays? Security? Expensive food? You would then draw a line for each of these that branches off from the line for AIRPORTS. You’d give it a name, such as SECURITY. Again, use color and images. You continue in this fashion as long as needed to complete your mind map. The lines will continue to become thinner as sub-categories become increasingly comprised of supporting details like facts or dates. You will also add branches to those you’ve already created. You might even add another first branch after discovering something you didn’t know. Some also suggest making subcategories hierarchical. Therefore, if “delays,” “security” and “expensive food" were all subcategories, you’d draw three lines or branches – one for each. Then you’d put what you consider to be the most important sub-category on the top or uppermost line. You can keep adding to it, modifying it and discovering new links. Or you can create a polished version. The latter allows you to check for consistency and errors in your logic. It also results in a neat mind map; you don’t want to clutter your mind maps. Too much clutter inhibits your ability to see both the big picture and the details. Either way, ask yourself what you’re learning or have learned. What larger patterns did you discover? | Show the shape of the subject. Brainstorm your topic. Go straight to mapping first instead. Draw and label the first branches. Move to the next branches. Continue branching out. Add more or revise as a final. | ينبغي للخريطة الذهنية أن تظهر أبعاد أو هيكل الموضوع؛ يمكن تحقيق ذلك بصورة بصرية عن طريق شرح أهمية علاقة المفاهيم المختلفة ببعضها الآخر وكيف تربطهم هذه العلاقة. يجب أن تكون قادرًا على تذكر المعلومات بهذه الخريطة لاحقًا بمجرد أن تلمحها، لكن أولًا يجب ان تدع الخريطة تنمو بمجرد أن تأتي إليك الأفكار وبمجرد أن ترى روابط أكثر. القول المأثور "الصورة تغني عن ألف كلمة" يشرح جيدًا الشكل الذي ينبغي أن تكون عليه الخريطة الذهنية الخاصة بك، يجب أن تظهر كلًا من الصورة العامة والتفاصيل. يمكنك أن تعصف الموضوع ذهنيًا قبل البدء في الرسم، بالأخص إذا لم تكن تسجل المعلومات، كملحوظات من محاضرة أو اجتماع؛ يمكن القيام بذلك منفردًا أو في مجموعة. يتضمن الأمر ببساطة كتابة كل شيء يمكنك التفكير فيه ويكون مرتبطًا بالموضوع. استخدم كلمات دالة أو عبارات بالإضافة إلى الجمل والفقرات. لا ترتب المعلومات في هذه المرحلة، بل اخرجها من ذهنك فقط. عند القيام بعملية العصف الذهني، اسأل نفسك عن علاقة الموضوع بما تعرفه بالفعل وما اختلافه عنه. يفضل العديد من الناس البدء بالرسم مباشرة. في كلتا الحالتين، اكتب الموضوع في منتصف الصفحة أولًا. تأكد من أن الورقة في الوضع الأفقي وفي المنتصف اكتب اسم الموضوع بكلمة أو اثنتين وارسم دائرة حوله. يرجح البعض استخدام الأحرف الصغيرة أو الكبيرة فقط لتقليل الفوضى ولجعلها أسرع في القراءة. ابدع بإضافة ألوان للكلمة والدائرة. استخدم على الأقل ثلاثة ألوان في كل خريطة. سيساعدك ذلك في فصل الأفكار والتذكر. لا تستخدم أوراق مُسطرة حيث قد يؤدي ذلك للتفكير بشكل خطي. ببساطة ارسم خطًا لكل عنوان فرعي من العنوان الرئيسي، يمتد الخط من الدائرة المحيطة بالموضوع ويتم وضع عنوانٍ لها من كلمة أو عبارة قصيرة أو صورة. لا تستخدم الاختصارات. مثل المطارات أو الطيارين. يحب أن تتصل كل الخطوط أو الأفرع في الخريطة الذهنية، والأفرع الأولى يجب أن تكون الأكثر سمكًا. يجب أن تكون كل كلمة أو صورة مستخدمة في الخريطة الذهنية في الخط الخاص بها. استخدم الصور أو الرسم أينما أمكن ذلك. على سبيل المثال: يمكنك أن ترسم علامة توقف بجوار الفرع المحتوي على عنوان سلبي (المطارات بشكل عام) أو علامة زائد صفراء براقة بجوار الشيء الإيجابي (الطيارين بشكل عام). استخدم الأسهم والرموز الأخرى والفراغات وغيرها كي تربط الصور وتخلق "شبكة غنية بالصور" والتي تعرف بأنها أساس الخريطة الذهنية. يجب أن تكون هذه الأفرع أقل سمكًا من الأفرع الرئيسية. فكر في الأشياء التي قد تكون مرتبطة بالموضوع الفرعي الأول وماهي المشاكل المهمة أو الحقائق المرتبطة بهذه العناوين؟ في مثالنا هذا، ما الذي يمكنك ربطه بالمطارات؟ التأخيرات؟ الأمن؟ الأطعمة باهظة الثمن؟ عند ذلك ستقوم برسم خط لكل فرع من هذه الأفرع منبثقًا من الخط المخصص للعنوان (المطارات). ثم سم هذا الخط باسم مثل (الأمن). مجددًا، استخدم الألوان والصور. استمر على هذا الأسلوب قدر ما يتطلب الأمر لإكمال خريطتك الذهنية. ستصبح الخطوط أكثر نحافة كلما زادت العناوين الفرعية في زيادة التفاصيل الداعمة كالحقائق والتواريخ. ستضيف أيضًا أفرعًا لما رسمته بالفعل، حتى أنه يمكنك إضافة فرع رئيسي بعد اكتشاف شيء ما لم تكن تعرفه. يقترح البعض أيضًا رسم العناوين الفرعية بتسلسل هرمي. بالتالي إذا كان كل من "التأخيرات" و "الأمن" و "الأغذية باهظة الثمن" عناوين فرعية، سيتوجب عليك رسم ثلاثة خطوط أو أفرع (فرع لكل عنوان). بعد ذلك قم بوضع ما تعتبره العنوان الفرعي الأهم في الأعلى أو في أعلى خط. يمكنك الاستمرار في الإضافة للخريطة وتعديلها واكتشاف روابط جديدة، أو يمكنك رسم نسخة مُنقحة. تسمح لك النسخة المُنقحة بفحص اتساق منطقك والأخطاء التي تشوبه. كما أنها تنتج أيضًا خريطة ذهنية منظمة، فمن المؤكد أنك لا تريد أن تصيب خريطتك الذهنية بالفوضى. فكثرة الفوضى تعيق رؤيتك لكل من الصورة الكاملة والتفاصيل. في كلتا الحالتين، اسأل نفسك عما تتعلمه أو ما تعلمته وما هي الأنماط الأكبر التي اكتشفتها؟ | أظهر أبعاد الموضوع. اعصف موضوعك ذهنيًا. ابدأ برسم الخريطة مباشرة بدلًا من ذلك. ارسم وضع عناوينًا للفروع الأولى. انتقل للأفرع التالية. استمر في زيادة الأفرع. أضف لما لديك أو نقحه في النهاية. |
ar_990 | train | Another basic aspect of a film production company is your company's vision. This is the kind of work you see yourself producing as a team. Film production companies focus on a variety of different types of films. Spend some time carving out your company's niche before moving forward. Do you want to write independent films with a low budget? Or do you want to produce films that will be commercially successful? Will you focus primarily on feature length films, or shorts? Will you consider doing pilots for television programs or do you want to work mostly with movies? You should also have an idea of the kind of content you want to produce. Will your films be humorous? Will they be action films? Dramas? Mysteries? The kind of work you produce contributes to your company's identity, which you'll use to brand yourself as you move forward. Make sure you carve out a solid identity before moving forward. The first thing you need to do before starting your company is settle on a name. As you begin to draft business documents and file paperwork, you'll need to refer to your company as something. Your production company's name reflects your personal brand, so you'll need to pick something that reflects the kind of art you want to produce. Filmmakers choose names for production companies for a variety of reasons. Stephen Spielberg's company, Amblin Entertainment, was named after his first feature film. Ridley Scott chose to use part of his name, dubbing his production company Scott Free. Choose a name that's fun, creative, and somewhat unique. You should also keep in mind the kind of films you want to make. If you plan on making primarily comedy films, a somewhat silly sounding production company name is to be expected. However, if you're planning on making more serious, artsy films, choose a name that sounds a bit more dignified. If you're starting a production company with friends or creative partners, make sure you all agree on the name. Film production can be stressful and creative differences often affect work relations. You should be able to agree on something as basic as your company's name to avoid hurt feelings from the get-go. Companies are broken down in several different structures. You'll need to settle on a company type prior to filing any documents regarding your production company. Spend some time familiarizing yourself with different types of businesses. Sole proprietorships are the most common business type for people just starting out. This means the business is run by you, the individual, and there is no legal separation between you and the business. While this one of the easiest types of businesses to form, it's not recommended for a production company. A lot of accidents occur on set. You would be fully responsible for accidents and injuries accrued during the making of a movie as the sole proprietor of your production company. A better business structure for a production company is a Limited Liability Company, or an LLC. An LLC is a hybrid business structure in that is flexible regarding things like taxes and legal liability and allows for partnerships. Most production companies are initially LLC's. You can own an LLC alone, or you can have multiple owners of an LLC. Other structures, such as a cooperative or a corporation, would not be ideal for a young production company. Cooperatives are only operated for the benefit of the owners, and a corporate structure may be too daunting if you're a young filmmaker. The LLC is probably the best option for an early production company. . Every company, a film production company included, relies on a business plan to function. Your business plan is essentially the blueprints of your company's structure. It outlines how your company functions, your company's policies, ethics, and so on. Before you begin filing paperwork, draft a business plan so you know how production company will function. Include a mission statement, which outlines your company's goals and ethics. Your mission statement should also overview how your business was formed, listing the names of all the production company's founders. You should include how you plan to make money from your films, as well as any startup funds you're putting into the business. A business plan is a vital document for a production company. If you do not have a background in business or law, you may want to find someone with a law or business degree to help you with your statement. It may also be a good idea to include at least one co-founder of your production company with some knowledge of business. It's a good idea to have a business lawyer look over your business plan when you finish the document. This can help you make sure everything in your plan is legally sound. You should also keep in mind that, as you continue to form your production company, you may have to edit certain aspects of your plan. Until your company is fully formed, you will be continuously editing and adjusting your business plan. Going into a production company, you will need four basic staff members. You'll need a head of development, a head of production, a head of post-production, and a head of sales. While you do not have to have all of these staff members chosen going in, your founding members should be willing to fill at least a couple of these roles. The head of development chooses and assesses scripts. A founding member, such as yourself, should be willing to be the head of development. This is the person who will decide the kind of scripts you produce, thereby establishing your company brand. The head of production makes sure films are created on a specific timeline following a specific budget. This should be someone with a background in film production, who also has a knowledge of business finances. The head of post-production oversees technical editing when a film is complete. You'll need to select someone who has an extensive background in film editing. Lastly, the head of sales and distribution is responsible for helping a film make a profit. You want someone with a strong background in marketing and advertising for this role. | Decide what kind of work you want to produce. Decide on a name. Choose your company type. Draft your business plan Establish the basic staff. | حجر الأساس لأي شركة إنتاج سينمائي هو تحديد رؤيتها الفنية في المقام الأول. سوف تحتاج لا محالة للوصول لمعادلة سحرية توازن بين الاستثمار المالي والجودة الفنية، وفي كل الأحوال – كما هو الأمر مع أي مشروع تجاري – يجب أن تحدد ماهية المنتج الذي تُقدمه للجمهور وتعمل عليه مع فريق العمل في كل مراحل التخطيط والإنتاج. وعلى الرغم من أن المنتج نفسه واضح وبديهي: "فيلم سينمائي" إلا أن ذلك ينطوي على الكثير من الاختيارات والأنواع والأشكال الفنية التي يُقدم بها الفيلم. ابذل ما يلزم من وقت وجهد لتحديد مجال تخصص شركتك قبل المضي قدمًا في غيرها من الخطوات. هل اهتمام شركتك الأساسي هو إنتاج أفلام مستقلة قليلة الميزانية لصُناع السينما صغار السن؟ أم أن أولويتك إنتاج أفلام قادرة على تحقيق نجاحات تجارية كبيرة؟ هل ستركز بالأساس على إنتاج الأفلام الطويلة أم القصيرة؟ الروائية أم الوثائقية؟ هل ستقبل التعاون في إنتاج أفلام تلفزيونية وربما إنتاج أعمال مثل المسلسلات والإعلانات والبرامج على القنوات الفضائية، أم أن تركيزك سيكون منصبًا كليًا على الأعمال السينمائية؟ لا مانع كذلك من التخصص – ولو نسبيًا – في أنواع معينة من الأفلام السينمائية. هل سيكون تركيزك الأكبر على إنتاج أفلام كوميدية؟ أم أفلام مغامرات وحركة (أكشن)؟ أم أفلام درامية؟ أم أفلام الغموض والتشويق؟ ربما تعمل في أفلام الرعب بالتحديد، والتي تعاني نقصًا شديدًا في العالم العربي. الواقع أن شركة الإنتاج لا يُشترط بالضرورة أن تكون كل أعمالها مقتصرة على نوع معين مما سبق ذكرهم، إلا أن تحديدك للأعمال التي تميل أكثر لإنتاجها يحدد للجمهور وللعاملين في المجال هويتك الخاصة، والتي تنعكس لاحقًا على تسويقك لنفسك كلما ثبتت أقدامك أكثر في السوق، وأي شركة إنتاج سينمائي تحتاج إلى بناء تلك الهوية الخاصة وأن تكون واضحة من خلال أعمالك الأولى. شركة الإنتاج السينمائي شخصية اعتبارية، وكما يكون الاسم هو أول شيء يحمله المولود الجديد، تحتاج شركتك إلى اسمها الخاص؛ ستكون بحاجة لاستخدام هذا الاسم وأنت تعمل على تجهيز المستندات الرسمية اللازمة لإنشاء الشركة وتوثيقها في الجهات المالية والرقابية للإشارة لذلك الكيان الجديد الذي تُطالب بأن يتم الاعتراف به. لاحظ أن ذلك الاسم يعكس بصورة مباشرة وغير مباشرة الهوية الخاصة بالشركة، وسيمثل مستقبلًا علامتها التجارية، لذا من الضروري اختيار اسم قادر على أن يعكس نوعية ما تقدمه من أعمال فنية. يفكر المنتجون في الكثير من الحيل لابتكار أسماء شركاتهم الخاصة. يمكنك أن يكون اسم شركتك ذا دلالة من المعنى، مثل: "الشركة العربية للإنتاج السينمائي" أو "شركة الماسة" كما يمكنك الاعتماد على اسم المعنى واسمك الشخصي، كما هو الأمر في حالة شركة الإنتاج الخاص بالمخرج المصري العالمي يوسف شاهين، واسمها "أفلام مصر العالمية (يوسف شاهين وشركاه)". لعل الموضة الأكثر شهرة في أسماء شركات الإنتاج الفني مؤخرًا هو الاعتماد على كلمات إنجليزية مميزة، مثل شركات: "جود نيوز" أو "نيوسينشري". السؤال الآن: ما الاسم الذي يناسبك؟ لا تجعل مسألة التفكير في اسم الشركة منفصلة عن نوعية الأفلام التي تخطط لإنتاجها، بل يجب أن يوحي الاسم بالأفلام المتوقع ظهورها على الساحة تحت مظلته. مثلًا إذا كان هدفك الأساسي إنتاج أفلام كوميدية، فلا مانع من اختيار اسم بسيط ومرح، بينما في المقابل، إذا كان هدفك هو إنتاج أعمال فنية روائية ودرامية، فالمقترح حينها هو اختيار اسم جاد وله رونقه وبريقه. يجب أن يتوافق كل الشركاء على الاسم، طالما أنها ليست شركتك الخاصة بمفردك. يجب أن تترك مساحة للشركاء – سواء كانوا مستثمرين ماليين أو شركاء على المستوى الفني والإنتاجي – لترشيح وتقييم الأسماء المقترحة. يشهد العمل في مجال الإنتاج السينمائي الكثير من الضغوط والتحديات والاختلافات في الرؤى الفنية، لذا من الضروري إيجاد وسيلة للتوافق منذ أول لحظة تضمن المرور من لحظات الخلاف بسلامة والاستمرار في العمل، وأمر أساسي وبسيط مثل اسم الشركة بدوره يجب أن يكون التدريب الأول على النجاح في عبور اختلافات الرأي والتوافق على الرأي الأمثل أو رأي الأغلبية. تُقسم الشركات إلى عدة أنواع فيما يتعلق بمسألة الاعتراف القانوني بذلك الكيان الجديد الذي ترغب في إنشائه. يجب عليك أن تحدد الهيكل القانوني المتبع في شركتك قبل البدء في ملء أي مستندات أو تنفيذ الأعمال تحت مظلة شركتك الجديدة، ويؤثر اختيارك لذلك الإطار القانوني على التعاملات التجارية والقانونية والمالية لشركتك، لذا من الضروري استغراق ما يلزم من الوقت في دراسة وبحث مختلف الخيارات المتاحة. اطلع على النقاط التالية للتعرف على بعض المعلومات المبدئية حول الأمر: "شركات الملكية الفردية" الشكل الشائع للمشاريع التجارية الناشئة، وتعني أن ذلك المشروع يُدار بواسطتك (مالك المشروع) بشكل فردي وأنه لا يوجد تفرقة في المسؤولية القانونية بينك وبين المشروع. على الرغم من كونه الشكل الأبسط والأسهل للإنشاء، إلا أنه يُنصح باستبعاد التعامل من خلاله في حالة إنشائك لشركة إنتاج سينمائي. توقع دائمًا إمكانية وقوع حوادث بشكل أو آخر في أماكن تصوير الأعمال الفنية، ووقتها ستكون مسؤولًا قانونيًا بشكل فردي على تحمل عواقب تلك الحوادث بسبب أنك المالك الوحيد للشركة، ولأنك لم تُميز قانونيًا بين الشخصية الاعتبارية للشركة وبينك كشخص. الشكل القانوني الأنسب لشركات الإنتاج السينمائي هو "الشركة ذات المسؤولية المحدودة"، وتعرف اختصارًا "ش.ذ.م.م". هذا هيكل قانوني هجين يوفر لك خيارات مرنة فيما يتعلق بأمور مثل الضرائب والمسؤولية القانونية، والأهم أنه يسمح لك بعقد شراكات وأن تعود الملكية لأكثر من فرد. تبدأ غالبية شركات الإنتاج السينمائي على شكل "شركة ذات مسؤولية محدودة"، والتي تمكنك من امتلاك الشركة بمفردك أو التشارك في ملكيتها مع أكثر من مالك آخر. يمكن استبعاد الأشكال القانونية الأخرى، مثل التعاونيات أو المؤسسات (الشركة المساهمة)، كونها ليست الاختيار الأنسب في حالة شركات الإنتاج الناشئة. يتم اللجوء إلى خيار إنشاء التعاونيات في حالة كانت العوائد مخصصة فك للمُلاك، بينما ستعاني الكثير من الالتزامات والقيود في حالة الشركات المساهمة التي تتعارض مع خبرتك البسيطة في عالم الاستثمار التجاري والإنتاج الفني على حد سواء، لذا وفقًا لما سبق، نُعيد التأكيد على أن الهيكل القانوني "شركة ذات مسؤولية محدودة" هو الأنسب في حالة شركات الإنتاج الصغيرة الناشئة. تحتاج كل شركة – بما فيها شركات الإنتاج الفني والسينمائي – إلى وجود خطة عمل يمكن الاستناد عليها في كل عمليات التشغيل وخطوات العمل. خطة العمل هي الرسم التفصيلي الذي يتم من خلاله بناء كل هيكل الشركة وتنظيم العمل بها، كونها تضع الخطوط العريضة لكل ما يتعلق، ليس فقط بمهام وأعمال الشركة، ولكن كذلك رؤيتها وسياساتها وأخلاقياتها. قبل البدء في الحصول على التراخيص وملء المستندات الرسمية المطلوبة، يجب أن يتوفر لديك بداية خطة عمل مكتوبة ومدروسة لنشاطات الشركة المستقبلية، تعرف من خلالها كيفية تسيير العمل. أدرج في خطة العمل "رسالة الشركة"، وهي البيان الذي توضح من خلاله أهداف الشركة وأخلاقياتها، كما تذكر من خلاله نظرة عامة على تاريخ وكيفية إنشاء الشركة مُدرجًا أسماء كل المؤسسين. بعد ذلك، يأتي الدور على ذكر خطتك لتحقيق الأرباح من الأفلام التي ستنتجها الشركة، مع ذكر أي تمويل أو استثمارات داعمة ستحصل عليها لدعم شركتك الناشئة. خطة العمل إحدى أهم المستندات الضرورية للغاية لشركات الإنتاج الفني، خاصة أنها ستحتوي على ما يمكن اعتباره بيان تأسيس الشركة. في حالة لم تكن على معرفة كبيرة بأمور إنشاء المشاريع التجارية والقوانين واللوائح، ننصح بألا تتأخر عن طلب الدعم والمشورة من شخص حاصل على درجة دراسية في التجارة أو المحاماة لمساعدتك. يُنصح عامة بأن تبحث عن شريك مؤسس ضمن فريق عمل الشركة يكون على دراية بعلوم التجارة والمحاسبة وإدارة الأعمال. يُنصح دائمًا باطلاع محامٍ متخصص في الأمور المالية لمراجعة مستند خطة العمل بعد الانتهاء من كتابتها، وهو ما يساعدك على ضمان أن كل المكتوب بها مُطابق للوائح والقوانين ومقبول قضائيًا. يظل مستند خطة العمل قابلًا للتعديل والإضافة حسب الحاجة، لذا توقع خلال مراحل العمل على تأسيس الشركة المختلفة أن تحتاج إلى تعديل واحدة من جوانب خطة العمل لسبب أو لآخر، وهي العملية التي سوف تظل مستمرة إلى أن تنتهي تمامًا من خطوات تأسيس الشركة. نقترح عليك فيما يلي نموذجًا لهيكل فريق العمل بداخل شركات الإنتاج الفني، وهو المتكون من 4 أفراد أساسيين؛ ستحتاج إلى: 1) مُدير تطوير 2) مدير إنتاج 3) مدير ما بعد الإنتاج 4) مدير مبيعات. يمكنك البدء في التفكير في كيفية للإعلان عن هذه الوظائف أو لتقديم العروض للأفراد المناسبين لشغل المنصب، لكن من المفترض أن يكون الأفراد المؤسسين للشركة معك على مقدرة لشغل منصبين على الأقل من الأربعة مناصب سابقة الذكر. مدير التطوير: مدير التطوير في شركة الإنتاج السينمائي مسؤولًا في المقام الأول على اختيار وتقييم السيناريوهات، ويقترح دائمًا أن تلعب أنت بنفسك أو أي من الأفراد المؤسسين للشركة هذا الدور. يعمل هذا الفرد على اتخاذ قرار أي السيناريوهات وقصص الأفلام المقترحة هي الأنسب للدخول لمرحلة الإنتاج الفعلي والعمل عليها بداخل الشركة، لذا بشكل أو آخر هو المسؤول عن بناء العلامة التجارية للشركة. مدير الإنتاج: يعمل مدير الإنتاج على عمليات تنفيذ الأفلام تحت مظلة الشركة مراعيًا الانتهاء من العمل عليها وفقًا لوقت زمني وميزانية مالية محددة، ويحتاج من يلعب هذا الدور أن يجمع بين معرفة عميقة بتقنيات إنتاج الأفلام من جهة، والمعرفة المالية والقدرة على إدارة الأعمال من جهة أخرى. مدير ما بعد الإنتاج: تكون مهمته الأساسية الإشراف على عمليات المونتاج والتحرير التقني المختلفة للخروج بالفيلم من صورته الخام إلى صورته النهائية القابلة للعرض في السينمات والمهرجانات، ويُفضل دائمًا أن يكون الشخص المرشح للعب هذا الدور لديه قدر كبير من المعرفة بتقنيات المونتاج السينمائي. مدير المبيعات: المسؤولية الأساسية لمدير المبيعات والتوزيع هي ضمان أن يحقق الفيلم الأرباح المأمولة، وكما هو واضح من الاسم، يُفضل دائمًا اختيار شخص لديه معرفة عميقة بمجالات التسويق والتسويق الإلكتروني والدعاية والإعلانات ليلعب هذا الدور. | حدد نوعية الأعمال الفنية التي ترغب في إنتاجها. اختر اسمًا للشركة. اختر الشكل القانوني للشركة. اكتب خطة العمل. عيّن فريق العمل الأساسي. |
ar_991 | train | Hang a long strand of standard-sized lights in a vertical zigzag formation, then secure photos to the wires with mini clothespins. Alternatively, you can hang several parallel rows of lights for larger displays. Leave enough space between the rows for the photos. This is a great way to share memories during weddings, anniversaries, and graduations. Use a pencil to write the word you want on your wall in cursive. Use nails or thumb tacks to secure the lights to your wall, following your traced lines. Space the nails closer together in areas with tight curves and loops. You can use this method to create a simple shape, such as a heart. You can use standard-sized or miniature lights for this. Install a short curtain rod on your wall. Wrap standard-sized fairy lights loosely around the rod so that they drape down like icicles. Next, wrap a mirror garland around the rod in the same fashion. When you turn the lights on, the mirrors will glitter and reflect. You can use icicle Christmas lights instead. You won't need to wrap them loosely because they already have the right shape. A mirror garland is a long piece of string with tiny mirror circles or squares glued to it. Use nails, thumb tacks, or wall hooks to secure the lights to the perimeter of your desired wall. Secure the lights to the side and top edges of the entire wall; leave the bottom edge along the floor empty. This works best with string lights that have to be connected to an outlet. Use nails or thumb tacks to pin the lights in a zigzag across the width of your hallway's ceiling. Start at 1 of the narrow ends, and finish at the other narrow end. The closer you pin the strands together, the brighter your ceiling will be. Save time by using netted or latticed fairy lights. Make sure that the width of the net matches the width of your porch or ceiling. You can use this method outside under porch roofs. Make sure that the lights are suitable to go outside. | Clip photos to strands of lights for a creative display. Spell words out in cursive if you want to decorate your wall. Combine fairy lights with a mirror garland if you want glittering wall art. Join several strands of lights together to frame an accent wall. Crisscross strands of lights across a hallway ceiling to brighten it. | حاول أن تجعل المصابيح تكوّن شكلًا متعرجًا مع الصور عند تعليقها، ثم ثبّت الصور مع الحبال بمشابك الغسيل. يمكنك أيضًا أن تجعل المصابيح مصطفة بشكلٍ متوازي، ثم اترك مساحات مناسبة بين صفوف المصابيح لتشغلها الصور. إنها لطريقة رائعة لتخليد حفلات الزفاف والتخرج والذكريات السنوية. استخدم قلمًا في الكتابة على الحائط، ثم ثبت المصابيح على الحائط متبعًا مسار الكلمات المكتوبة. ثبت عددًا مناسبًا من المسامير في المناطق التي يتعرج بها حبل المصابيح على شكل حلقات. يمكنك استبدال الأشكال بالكلمات، وتعليق المصابيح على شكل قلب. يمكن استخدام مختلف أحجام المصابيح في هذا الأمر. ركب ماسورة ستائر على الحائط. علق المصابيح على الماسورة بحيث تتدلى للأسفل ثم ثبت الرقاقات الورقية العاكسة للضوء بنفس الطريقة بجانب المصابيح. عندما تُضاء المصابيح، ستعكس الرقاقات الضوء بشكلٍ رائع. يمكنك الاستعاضة عن هذا باستخدام مصابيح عيد الميلاد الثلجية. لن تكون بحاجة إلى تعليقها بحيث تنساب بشكلٍ متدلي، إذ أن لها نفس الشكل بالفعل. تتكون تلك الرقاقات من حبل طويل مثبت به بعض الرقاقات الدائرية أو مربعة الشكل التي تعكس الأضواء كما لو أنها مرآة. استخدم المسامير في تثبيت المصابيح على أطراف الحائط ثم ثبت حبال الضوء على الحواف الجانبية والعلوية للحائط. اترك الحافة السفلية خاوية. يُفضل استخدام حبل المصابيح الذي يستمد طاقته من القابس الكهربائي.ٍ استخدم المسامير في تثبيت المصابيح بشكلٍ متعرج بعرض سقف الرواق بالمنزل. ابدأ بتثبيت المصابيح في أحد أركان السقف، وانتقل للركن الآخر على طول السقف. كلما تقاربت حبال المصابيح من بعضها البعض، كان السقف مشعًا وبراقًا أكثر. يمكنك توفير الوقت باستخدام المصابيح ذات الشكل الشبكي أو مختلفة الأنماط، فقط تأكد من تناسب الحيز الذي تشغله المصابيح مع السقف أو الشرفة المعلقة بها. يمكنك اتباع هذه الطريقة عند تثبيت المصابيح تحت الشرفة. تأكد من إمكانية تثبيت المصابيح في الخارج وملاءمتها للطقس. | علق المصابيح بحيث تتقاطع مع حواف الصور على الحائط. اكتب الكلمات على الحائط كأحد أشكال الزينة. اجعل زينتك المعلقة على الحائط براقةً بالمزج بين الأضواء والرقاقات العاكسة. استخدم عدة فروع من المصابيح المعلقة في تشكيل إطار للحائط. ثبت المصابيح على السقف بحيث تتقاطع مع بعضها. |
ar_992 | train | If the scratch is thick enough to “catch” your fingernail, you can try sanding it out. To do this properly, though, you’ll need to have several grades of sandpaper, from 800 grit to 1500 or even 2000. Higher numbers indicate finer sandpaper. You can find sandpaper at any store that sells hardware supplies. You can often find it in assorted packs so you don’t have to buy a separate pack for each grade. Take a piece, and fold it in thirds. This will give you a smaller surface to work with, and make it easier to hold the paper. Run some water over the sandpaper. It’s very important to wet the sandpaper--this helps it from becoming too abrasive, and also helps clear away grit and dust as you work. The buffing motion combined with the abrasiveness of the sandpaper can help remove many scratches. Work gently, however. Being too forceful can cause new scratches. Keep buffing until the scratch disappears. Use a fresh, damp cloth and wipe down the area you’ve been working on. Take a new, clean cloth and run it over everything until it's all dry. Examine the scratch area. It should look different, and the scratch may have been removed. If it’s still visible, however, you can try rubbing it again with a finer grade of sandpaper. Try 1200 grit, for instance, and follow the same procedure as before. Make sure to wet the sandpaper each time, and to work gently. If 1200 grit doesn’t work, move up to an even finer grade (like 1500), and so on. Once the scratch is fully removed, polishing the area will make everything look like new. Get some commercial plastic or acrylic polishing compound and place some on a clean cloth. Wipe the whole plastic area to blend everything in. Then take a clean cloth and wipe off the excess. You can find plastic polishing compound at most big-box stores, either in the auto supply or home cleaning sections. | Get several grades of sandpaper. Start by wetting some 800 grit paper. Rub the sandpaper over the scratch in a circular motion. Clean the area. Use finer grit sandpaper if necessary. Polish the area. | إذا كان الخدش سميكًا لدرجة أن ظفرك يعلق به، يمكنك محاولة صنفرته، وللقيام بذلك سوف تحتاج إلى أوراق صنفرة بحبيبات رملية مختلفة، من 800 إلى 1500 أو حتى 2000 حبيبة رملية. تشير الأرقام الأعلى إلى ورقة صنفرة أنعم. يمكنك إيجاد أوراق الصنفرة في أي متجر يبيع العدد والأدوات المنزلية ويمكنك إيجادها متوفرة في حزم بدرجات متنوعة ما يوفر عليك الاضطرار لشراء حزمة منفصلة من كل درجة. خذ قطعة واطويها إلى الثلث. يتيح لك ذلك سطحًا أصغر للعمل عليه ويجعل استخدام الورقة أكثر سهولة. مرر القليل من المياه على ورقة الصنفرة. من الضروري جدًا تبليل ورقة الصنفرة وهو ما يقلل من احتمالية أن تصبح كاشطة جدًا ويساعد على إزالة الحصى والتراب أثناء العمل. يمكن أن تساعد الحركة المُلمعة الممزوجة بكشط الصنفرة على إزالة العديد من الخدوش. اعمل برفق، فقد يؤدي العمل بشدة إلى إحداث المزيد من الخدوش. استمر في التلميع حتى يزول الخدش تمامًا. استخدم قطعة قماش جديدة مبللة وامسح المنطقة التي تعمل عليها، ثم استخدم قطعة قماش أخرى نظيفة ومررها على كل شيء حتى يجف تمامًا. افحص منطقة الخدش، فينبغي أن تبدو مختلقة ويمكن أن يكون الخدش قد اختفى. إذا كان لا يزال مرئيًا، يمكنك تجربة فركه مرة أخرى بورقة صنفرة بدرجة أنعم، جرب ورقة صنفرة ذات 1200 حبيبة رملية على سبيل المثال واتبع نفس الإجراءات السابقة. تأكد من تبليل ورقة الصنفرة في كل مرة واحرص على العمل برفق. إذا لم تعمل الصنفرة ذات 1200 حبيبة رملية، انتقل إلى صنفرة بدرجة أنعم (مثل 1500) وإلى آخره. بعد إزالة الخدش تمامًا، سيساعد تلميع المنطقة على جعل كل شيء كالجديد. أحضر بعض منتج تلميع البلاستيك أو مركب تلميع الأكريليك وضع القليل على قطعة قماش وامسح منطقة البلاستيك بأكملها لمزج كل شيء ثم استخدم قطعة قماش نظيفة وامسح الباقي. يمكنك إيجاد مركب تلميع البلاستيك في معظم الأسواق الكبيرة إما في قسم لوازم السيارات أو قسم المنظفات المنزلية. | أحضر أوراق صنفرة بدرجات مختلفة. ابدأ بتبليل ورقة صنفرة ذات 800 حبيبة رملية. افرك الصنفرة على الخدش في حركات دائرية. نظف المنطقة. استخدم ورقة صنفرة بحبيبات رملية أنعم حسب الحاجة. لمع المنطقة. |
ar_993 | train | Notice if the mirror seems to be hanging on the wall or if it's part of the wall itself. If it appears to be hanging, try to look behind it and see a wall. If the mirror seems to be part of the wall itself, there's a good chance it's a two-way mirror, which must be set into the wall rather than hung onto it. That way, people standing on the other side of the wall can observe someone looking in the mirror. A two-way mirror is a piece of glass coated with a substance called micro pane. If you stand on the treated side, you see your reflection but the untreated side looks like a tinted window. If you see a wall behind the mirror, it's a good bet that it's nothing more than a regular mirror. Look around and determine whether the lighting seems extraordinarily bright. If so, you might be looking at a two-way mirror. However, if the light in the room is relatively dim, and you can't immediately see through the mirror, it's probably just a standard mirror. For a two-way mirror to be effective, the light on the mirrored side needs to be 10 times brighter than the light on the other side. If the lighting is any dimmer, it's possible to see through the glass to the observation area. If you're in a public place and in an area where you'd expect privacy, such as a restroom, it's unlikely and illegal to have a two-way mirror. On the other hand, two-way mirrors are frequently used by law enforcement. For example, two-way mirrors are used in interrogation rooms and for lineups. The use of two-way mirrors is closely tied to issues of personal privacy and Constitutional rights. Most states have passed additional legislation preventing the use of two-way mirrors in rest rooms, locker rooms, showers, fitting rooms and hotel rooms. If a location has chosen to use two-way mirrors for surveillance, they are required to post signs that notify you. Many places, such as gas stations, will use one way metal mirrors because glass mirrors can be destroyed by users. If the mirror in question is metal, then it is not a two-way mirror. | Observe how the mirror is installed. Check out the lighting. Consider where you are. | حدد هل المرآة مُعلقة على الحائط أم أنها جزء من الحائط نفسه. إذا كان مظهرها يبدي أنها مُعلّقة، حاول أن تنظر خلفها وترى الجدار. إذا كانت المرآة جزءًا من الحائط نفسه، هناك احتمالية كبيرة أن تكون ذات اتجاهين ومثبتة بمستوى الحائط لا معلقة عليه، وهو ما يتيح للأشخاص الموجودين على الجهة الأخرى من الحائط أن يروا من ينظر في المرآة. المرآة ذات الاتجاهين هي عبارة عن زجاج مغطى بطبقة من مادة تسمى "مايكرو بين". إذا وقفت عند الجهة التي عولِجَت فإنك ترى انعكاسك، لكن الجانب غير المعالَج يبدو كزجاج ملون. إذا وجدت حائطًا خلف المرآة فمن الآمن أن تفترض أنها مجرد مرآة عادية. إذا رأيت الإضاءة من حولك ساطعة أكثر من الطبيعي، فهناك احتمالية أنك تنظر في مرآة ذات جهتين. أما إن كانت إضاءة الغرفة خافتة نوعًا ما، وليس باستطاعتك الرؤية من خلال المرآة للجهة الأخرى، فهي غالبًا مجرد مرآة طبيعية. يجب لكي تؤدي المرآة ذات الاتجاهين غرضها أن تكون الإضاءة على الجانب العاكس أقوى بعشر مرات من الجانب الآخر، وإذا انخفض الضوء في هذه الجهة العاكسة سيتمكن الواقف عندها من رؤية طرف المراقبة عبر الزجاج. إذا كنت في مكان عام وفي منطقة تتوقع أن توجد بها خصوصية كالحمامات، من غير المحتمل ومن "غير القانوني" أن توجد مرآة ذات اتجاهين. من جهة أخرى، تُستَعمَل المرآة ذات الاتجاهين لتطبيق القانون، فتوضع مثلًا في غُرَف الاستجواب وأماكن معاينة المجرمين. استعمال مرايا ذات اتجاهين هو أمر وثيق الصلة بقضايا الخصوصية الفردية والحقوق الدستورية. هناك الكثير من البلدان التي أصدرت تشريعات بمنع استخدام المرايا ذات الاتجاهين في الحمامات وغرف الخزانات وغرف قياس وتبديل الملابس وغرف الفنادق. إذا قرر أحد الأماكن استخدام مرايا ذات اتجاهين أو وسيلة مراقبة، فهم مطالبين بتعليق منشورات لتنبيهك بهذا. تستعمل بعض الأماكن - مثل محطات الوقود - مرايا معدنية ذات اتجاه واحد لأن المرايا الزجاجية يمكن أن يخربها العملاء، إذا كانت المرآة التي تشك بها معدنية فهي ليست ذات اتجاهين. | لاحظ طريقة تركيب المرآة. لاحظ الإضاءة. فكر في المكان الذي توجد به. |
ar_994 | train | If you truly want to make serious life changes, you can't just say you will and let it alone. You need to commit. A behavior modification plan is an action-oriented way to commit and monitor your changes. Behavior modification means exactly what you think it means--it's a method of changing the way you act to certain stimuli in your environment. Behavioral modification techniques allow you to replace undesirable behaviors with those which are desirable through a range of approaches. One of the most common approaches is positive reinforcement, which is the process of increasing a specific behavior by adding a reward when it occurs. Behavioral modification is a psychological concept that can be used for virtually all behaviors that you want to change by either completely getting rid of them or increasing how often you do them. You can use these principles to stop smoking, lose weight, get up earlier, or end your procrastination problem. Behavior modification requires that you thoroughly understand the undesirable behavior in order to replace it. You might ask yourself any or all of the following questions to get a better handle on the behavior and when/why/where/how it happens: When do you do it? What times? How long does it last? Who is usually present when it happens? How does this person impact the behavior? What things are present in the environment a few minutes before it happens? What things are present in the environment a few minutes after it happens? For example, in order to lose weight you may want to reduce the amount of fast food you consume each week. You will first need to know how much fast food you are eating, and under what conditions. Just jumping right into a behavior modification plan without collecting any data beforehand can jeopardize your results. Spend several days or weeks carefully examining the occurrence of the behavior that you want to change, answering some of the questions that help describe it. Methods for measuring might be to tally the amount of fast food meals you eat each week, as well as determining exactly what you typically order and how much you eat of these meals (e.g. burger, fries, and milkshake with a total of 1238 calories). Since you are looking to make a major life change, odds are, you want to stop some undesirable behaviors. As such, it can be helpful to devise a list of alternative behaviors you can do to help with the transition. Once you closely understand the reason you engage in the undesirable behavior (by describing and observing it), you can then find healthier behaviors that meet the same urge or stimulus. For example, if you realize that you always eat fast food on days you work late, you can pack a snack or prepare a few healthy meals ahead of time to suit this purpose. If you want to cut back on alcohol and tend to drink socially, you might skip a few hangouts or ask your friends to meet up for coffee instead. As you start your behavior modification plan, you will want to continue collecting data throughout. Doing so helps you identify patterns or even new stimuli that promote the undesirable behavior of which you weren't aware. On the positive side, writing down how much the undesirable behavior is occurring and how much the new replacement behavior is occurring can show you whether you have truly decreased the likelihood of it happening. | Create a behavior modification plan. Observe and describe the behavior. Measure your baseline. Come up with a replacement behavior. Monitor your progress. | إن رغبت حقاً في تغيير حياتك فالقول وحده لا يكفي، بل عليك بالالتزام. خطة تعديل السلوك هي وسيلة إجرائية للالتزام بالتغيير ومتابعته. تعديل السلوكي يعني ما تظنه تماماً، فهو وسيلة لتغيير طريقة تصرفك حيال محفزات معينة في بيئتك. أساليب تعديل السلوك تسمح لك باستبدال التصرفات غير المرغوبة بأخرى مناسبة وذلك عبر العديد من الطرق. أحد أكثر شيوعاً هو التدعيم الإيجابي، وهو عملية زيادة سلوك معين عبر إضافة مكافأة عند حدوثه. تعديل السلوك هو مبدأ نفسي يمكن استخدامه لكل السلوكيات التي تود تغييرها إما عن طريق التخلص منها بالكامل أو زيادة تواتر قيامك بها. يمكنك استخدام هذا المبدأ للإقلاع عن التدخين أو إنقاص وزنك أو النهوض باكراً من النوم أو إنهاء الكسل والتأجيل. تعديل السلوك يتطلب منك فهماً عميقاً للسلوك غير المرغوب من أجل استبداله. قد تسأل نفسك أي أو كل الأسئلة التالية لتحسين معرفتك بسلوكك ومتى ولماذا وأين وكيف يحدث: متى تقوم به؟ في أي وقت؟ كم يستغرق من الوقت؟ من الذي يكون موجوداً في العادة حينها؟ كيف يتأثر ذلك الشخص بالسلوك؟ ما الأشياء الموجودة في البيئة المحيطة قبل حدوثه ببضع دقائق؟ ما الأشياء الموجودة في البيئة المحيطة بعد حدوثه بدقائق؟ إن أردت إنقاص الوزن مثلاً فعليك إنقاص كمية الأطعمة السريعة التي تستهلكها أسبوعياً، لذا ستحتاج أولاً لمعرفة قدر الطعام الذي تتناوله والظروف المحيطة به. الهرع لخطة تعديل السلوك دون جمع أي بيانات سابقة قد يضر بنتائجك. عليك بقضاء بضعة أيام أو أسابيع في دراسة متأنية لحدوث السلوك الذي تريد تغييره مع إجابة بعض الأسئلة التي تساعدك في وصفه. بعض طرق القياس تتمثل في حساب كمية الطعام السريع الذي تتناوله كل أسبوع مع تحديد طلبك المعتاد وكمية الطعام الذي تتناوله كل وجبة (مثل البرجر والبطاطس والميلك شيك بإجمالي سعرات حرارية يساوي 1238 كالوري). نظراً لسعيك لإحداث تغيير جذري في حياتك فمن المحتمل أنك تريد الكف عن بعض السلوكيات غير المرغوبة، وبالتالي قد يفيدك إعداد قائمة بالسلوكيات البديلة التي يمكنك القيام بها لتسهيل التغيير. حالما تفهم سبب قيامك بالسلوك غير المرغوب (عبر وصفه وملاحظته) فستتمكن من إيجاد سلوكيات أكثر صحية تلبي نفس الحاجة أو المحفز إن أدرتك مثلاً أنك تتناول الطعام السريع في أيام عملك المتأخر فيمكنك إعداد وجبة خفيفة أو بعض الوجبات الصحية مبكراً لمناسبة هذا الغرض. إن أردت تقليل شرب القهوة وكنت تشربها في المواقف الاجتماعية فيمكنك تجنب بعض تلك المناسبات أو طلب اللقاء لشرب شيء آخر مثلاً. مع بدئك لخطة تعديل السلوك ستحتاج للاستمرار في جمع البيانات خلالها، فذلك يساعدك في تحديد الأنماط أو حتى المحفزات الجديدة التي تشجع السلوك غير المرغوب والتي لم تكن تدرك وجودها. على الجانب الإيجابي، تدوين قدر حدوث السلوك السلبي والسلوك البديل يظهر لك ما إن كنت تقلل تواتره حقاً. | أنشئ خطة لتعديل السلوك. لاحظ السلوك وقم بوصفه. قيم مستواك الأساسي. ابتكر سلوكاً بديلاً. تابع تقدمك. |
ar_995 | train | If a good old-fashioned bacon and eggs breakfast sounds good to you (minus any toast, home fries, or pancakes), you’re in luck. A poached or fried egg, with bacon or sausage on the side if desired, can become your standard daily breakfast. For more variety, make omelets with a variety of vegetables (spinach, bell peppers, sun-dried tomatoes, zucchini, etc.), meats, and a little cheese. You can even try your hand at low-carb blueberry or zucchini muffins. Drink water, plus some coffee or tea (minus sugar, plus sugar substitute if necessary) if you need a caffeine boost. Take the good stuff sandwiched inside a sandwich, skip the bread, and you’re on your way to a low-carb lunch. Roll some deli meat up in a lettuce leaf. Add mustard, a bit of cheese, a pickle spear, or other flavor additions. Pair with fresh veggies -- carrots, celery, pepper slices, etc. Mix up some chicken or shrimp salad and skip putting it in bread. Just use your fork and add some veggies on the side. Low-carb pizza could be dinner one night and lunch the next day. Drink -- you guessed it -- water. Will an occasional iced tea or diet soda ruin your diet? No. But get used to making water your standard mealtime (and other times) beverage. Steak, meatballs, pork chops, grilled chicken or fish (no frying, no breading) -- these will likely become dinnertime staples. Roasted or grilled vegetables and a side salad can become a standard accompaniment. Rely on spices and other seasonings -- capers or olives, for instance -- to change the flavor profile of your meals. A roasted pork tenderloin, perhaps with roasted asparagus and a salad, will make even a family of carb-lovers happy at dinnertime. Let’s all say it together -- Drink water! Starving yourself between meals will only make it easier for you to “cheat” on high-carb guilty pleasures, so prepare yourself by pre-packaging your own low-carb snacks to see you through the end of the workday (or any other time you need it). Something as simple as a handful of almonds or blueberries (both of which are generally seen as all right in moderation in low-carb diets) can provide a quick boost. Standard options include cut veggies with low-carb dressing; mozzarella cheese strings; or unsweetened yogurt, to name a few. Fruit intake will need to be a bit more limited, but having an apple, orange, raisins or grapes, dried apricots, or an unsweetened applesauce / peach / mixed fruit cup is far better than a bag of chips or a snack cake. Have we mentioned drinking water? | Pack your breakfast with protein. Switch out your sandwich for lunch. Have meat-and-no-potatoes dinners. Slip in low-carb snacks. | ستكون محظوظًا لو وجد البيض مع شريحة لحم مقدد على الطريقة القديمة على الإفطار لأنه جيد لك (بدون قطع الخبز المحمص والبطاطا المحمرة في المنزل والفطائر). يمكن أن يصبح البيض المسلوق أو اللحم المقدد أو المحمر بجانب السجق – إن أردت – إفطارك الرئيسي يوميًا. ولمزيد من التنوع، اصنع العجة مع الخضروات المختلفة (السبانخ والفلفل والطماطم المجففة بالشمس والكوسة، وما إلى ذلك)، مع اللحوم والقليل من الجبن. يمكنك حتى تجربة استخدام يديك في كعكة العنب أو الكوسة منخفضة الكربوهيدرات. اشرب الماء، بالإضافة إلى الشاي والقهوة (سكر خفيف، سكر زيادة إضافي فقط إذا لزم الأمر) لو أردت دفعة من الكافيين. خذ الأشياء الجيدة الموجودة داخل الساندويتش واترك الخبز وأنت في طريقك لغداء منخفض الكربوهيدرات. لف بعض اللحوم اللذيذة في أوراق الخس. أضف المستردة وقليل من الجبن والمخلل، أو أي مادة إضافية ذات نكهة. أو زوج من الخضار الطازج مثل الجزر، والكرفس، وشرائح الفلفل، وغيرها. اخلط بعضًا من قطع الدجاج أو سلطة الروبيان وتجنب وضعها في الخبز. استخدم الشوكة فحسب وضع بعض الخضروات على الجوانب. البيتزا منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تكون عشاءً في مساء ما وغذاء لليوم التالي عليه. اشرب الماء (بالتأكيد خمنت ذلك مسبقًا). هل سيدمر الشاي المثلج أو الصودا الدايت نظامك الغذائي؟ لا. ولكن تعود على جعل الماء وجبتك الأساسية من الشراب (وفي أي وقت). شرائح اللحم، وكرات اللحم، والدجاج المشوي والسمك (ليس مقليًا، بدون خبز). هذه الأطعمة ستكون عادة وجبات العشاء. الخضروات المحمصة أو المشوية ويمكن أن تكون السلطة بجانبها بشكل أساسي. اعتمد على التوابل والبهارات الأخرى – نبات الكابر أو الزيتون على سبيل المثال – لتغير نكهة وجبات الطعام. لحم الخنزير المشوي، ربما مع الهليون المشوي والسلطة، ستقوم هذه التشكيلة بجعل عائلة الأكل منخفض الكربوهيدرات سعيدة ومبتهجة. مرة ثالثة نقولها: اشرب الماء! تجويع نفسك بين الوجبات فقط سيجعل من السهل عليك "الغش" لتذوق لذة الأطعمة عالية الكربوهيدرات، لذا عُدّ نفسك بتعبئة وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات لتراقب نفسك عبر يوم العمل (أو أي وقت أخر تحتاجها فيه). أحيانًا شيء في بساطة حفنة من اللوز أو التوت الأزرق (وكلاهما بشكل عام يعتبر من الأشياء المعتدلة في أنظمة الغذاء المنخفضة الكربوهيدرات) ويمكن أن توفر دفعة سريعة. وتشمل الخيارات القياسية: قطع الصوص منخفض الكربوهيدرات، شرائح جبنة الموتزاريلا أو اللبن غير المحلّى، على سبيل المثال لا الحصر. وعلى الرغم من الحاجة للحد من تناول الفاكهة بعض الشيء، لكن تناول تفاحة، برتقالة، الزبيب أو العنب، المشمش المجفف، أو عصير التفاح غير المحلى/ الخوخ / كوب من الفاكهة المخلطة سيكون أفضل كثيرًا من كيس من الرقائق أو كعكة خفيفة. هل ذكرنا شرب الماء؟! | اجعل البروتين ضمن إفطارك. جهّز ساندويتشك للغداء. تناول اللحم بدون بطاطس على العشاء. تعود على تناول وجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات. |
ar_996 | train | The burn has damaged the skin, which is the body's first line of defense. Carpet burns and abrasions can become infected if bacteria gets inside them. If the wound does get infected, then Wash it gently with a clean washcloth using warm water and antibacterial soap. Be sure to remove any visible dirt or debris. This helps to prevent any infection. You need to disinfect the wound to guard against infection. Use iodine, hydrogen peroxide, or an antiseptic if there are signs of dirt in the abrasion, or if any bleeding areas are deep. Soak a cotton ball in iodine, peroxide, or antiseptic and carefully dab it on the burn. All of these products may cause some pain when you apply them. Alcohol can inflict pain and cause harm, so avoid using it. Smear some Neosporin or another ointment on the carpet burn. Check the burn for any deeper damage, like cuts or lacerations. These might need medical attention if they are serious. Cover the area loosely with a bandage. Remove the bandage and check the burn in 24 hours. If the surface of the skin has started to scab or form a crust, the burn will heal best if left uncovered and exposed to the air. Put a fresh bandage back on for another 24 hours if the skin is still red and raw and crusting has not started yet. | Wash your hands before treating the carpet burn. Clean the burned area. Disinfect the wound. Apply an antibacterial cream to the injured area. Cover the burn with gauze or an adhesive bandage. | الكشط يضر الجلد الذي يعتبر أول خط دفاعي للجسم. سحجات الجلد يمكن أن تصبح ملوثة أو تصيبها عدوى إذا دخل فيها بكتيريا. إذا تلوث الجرح عليك اغسل هذه المنطقة بلطف بالماء الدافئ مع استخدام صابون مضاد للبكتيريا. تأكد أن تزيل أية أوساخ أو قذارة موجودة. فعل هذا يساعد في منع العدوى والتلوث. ستحتاج أن تطهر الجرح من أي تلوث. استخدم اليود أو بيروكسيد الهيدروجين أو مطهرًا إذا كان يوجد أوساخ أو نزيف في منطقة الجرح. انقع قطعة قطن في اليود أو بيروكسيد الهيدروجين أو المطهر ثم ربت بها على الجرح بلطف. كل هذه المواد قد تسبب بعض الألم عند استخدامها. تجنب استخدام الكحول حيث يمكن أن يسبب ألمًا وضررًا. استخدم كريمًا أو مرهمًا مثل نيوسبورين أو أي مرهم آخر لكشط الجلد. افحص الجرح بحثًا عن أي ضررٍ أشد كالتمزقات. قد تحتاج هذه التمزقات أو الجروح الشديدة لعلاج طبي. غط الجرح بضمادة ولكن لا تحكم لفها بشدة. انزع الضمادة كل 24 ساعة لتفحص حالة الجرح. إذا كان سطح الجلد بدء في تشكيل قشرة فعملية العلاج ستكون أفضل إذا تركتها غير مغطاة ومكشوفة للهواء. ضع ضمادة أخرى لمدة 24 ساعة أخرى إذا كان الجلد لا يزال أحمر اللون ولم يكوِّن قشرة. | اغسل يديك قبل معالجة الجرح. تنظيف منطقة الجرح. طهر الجرح. ضع كريمًا مضادًا للجراثيم على الجرح. غط الجرح بالشاش أو أي ضمادة لاصقة. |
ar_997 | train | . Your cat may become excited or scared when covered in water, so to decrease the damage they may cause, trim their nails before you give them a bath. Try to do this a few hours or even a day or two before the bath so they have time to calm down bathing. Take care to cut at a point which will not cause pain or bleeding. Giving your kitty treats as a reward for getting their nails trimmed will always make them feel better and calmer. . Do not skip this step. Brushing the cat will help remove any knots and tangles in the fur, which will be much more difficult and painful to remove once your cat is wet. If your kitty likes getting brushed, then you can use the brush to make the kitty feel more at home in the tub. Sometimes you can even brush your cat as a way to distract them enough to allow their nails to be trimmed. This is a great way of killing two birds with one stone, but you'll need another person to help you. You can get kitty shampoo from your vet or local pet store. Check the instructions to see if it's right for your cat, and dilute it with water if necessary. Using regular human shampoo can not only dry out your cat's skin but can be toxic for your cat. Don't use dog shampoo in a pinch, either. You're better off using water rather than a product that can harm your cat. You may want a washcloth for massaging the shampoo onto your cat's body, but your hands may actually be better for this. The first thing you should do is tire your kitty out, so they are at their most mellow before they enter the water. This will make them less likely to bite, scratch, or to try to get away. Pick a time when your kitty is at their calmest — often after they have been fed. If they still act hyper, play with them as much as you can until they are worn out. Here are some other ways to get your kitty adjusted to the bath before you start bathing them: Put some cat toys in the empty tub. Place your cat in it and play for a few minutes. Then stop and add a little water before playing again. By doing so, you'll get your cat used to the tub and water. Bath time will soon be associated with something pleasant and non-threatening. You could also have a special toy just for bath time, such as a mouse on a string or something that floats. Only allow your cat to play with this toy in the tub and it will inspire him to look forward to bathing, instead of fearing it. You can also create positive associations with baths by offering your cat its favorite treat before and after bathing or by giving it gentle head or belly scratches as you wash it. | Trim your cat's claws Brush your cat Get the right cat shampoo. Make your cat want to bathe. | . قد تتوتر قطتك عند غمرها بالمياه ولتقليل الخسائر التي قد تسببها لك، يفضل تقليم أظافرها قبل تحميمها، حاول القيام بذلك قبلها ببضعة ساعات أو قبلها بيوم أو يومين حتى يتوفر لها وقت كافي لتهدأ قبل تحميمها. (ملحوظة: تشير الصورة إلى التقليم الجذري، ولكن انتبه أثناء قصها حتى لا تسبب لها أي ألم أو نزيف). أعط قطتك وجبة ممتعة لمكافأتها على تقليم أظافرها وستشعر دائماً بالسعادة والهدوء. "إياك تفويت هذه الخطوة"، سيساعد تفريش شعر القطة على التخلص من العقد والتشابكات التي سيصعب إزالتها وستؤلمها أكثر عندما تكون مبتلة، إن كانت قطتك تحب تفريش شعرها، فيمكنك استخدام الفرشاة لتشعر بالارتياح في حوض الاستحمام. أحياناً ما يمكنك تفريش فراء قطتك كوسيلة لإلهائها ولتسمح لك بتقليم أظافرها. هذه طريقة رائعة لصيد عصفورين بحجر واحد ولكنك ستحتاج إلى مساعدة شخص آخر. يمكنك شراء غسول القطط الصغيرة من طبيبك البيطري أو متجرك المحلي لبيع أغراض الحيوانات الأليفة، افحص الإرشادات لترى إن كان يناسب قطتك أم لا ويمكنك تخفيفه بالمياه إن لزم الأمر، استخدام غسول شعر البشر العادي لا يجفف بشرة القطة فحسب ولكنه قد يكون ساماً أيضاً، إياك أن تستخدم غسول شعر الكلاب معها حتى لو كانت بكمية ضئيلة، بل يفضل استخدام المياه فحسب بدلاً من أي منتج آخر قد يلحق الضرر بقطتك. قد تحتاج إلى قطعة قماش صغيرة لتدليك الغسول على جسد قطتك ولكن يداك ستفيان بالغرض في هذه الحالة. أولاً، عليك إنهاك قطتك لتكون بأعلى درجات الابتهاج قبل نزولها في المياه، سيقلل هذا رغبتها في العض أو الخدش أو الفرار، اختر أكثر وقت تكون فيه قطتك في أقصى درجات هدوءها، عادة ما تكون في تلك الحالة المطلوبة بعد إطعامها، إن كانت لا تزال شديدة الانفعال، العب معها بقدر استطاعتك حتى تنهكها. إليك بعض الطرق الأخرى لتهيئة قطتك قبل الاستحمام: ضع بعض ألعاب القطط في حوض الاستحمام الفارغ. ضع قطتك بداخله والعب معها لبضعة دقائق، ثم توقف وأضف القليل من المياه قبل مواصلة اللعب معها، عند قيامك بذلك، ستعتاد قطتك على حوض الاستحمام والمياه، وسرعان ما سيتقارن وقت الاستحمام بشيء سار وآمن. يمكنك أيضاً شراء دمية خاصة لوقت الاستحمام فحسب كفأر بحبل أو أي دمية طوافة. اسمح لقطتك باللعب بها بداخل حوض الاستحمام فحسب وستجعلها تتطلع إلى الاستحمام بدلاً من الخوف منه. | هذب مخالب قطتك فرش قطتك. اشتر الغسول المناسب لقطتك. اجعل قطتك ترغب في الاستحمام. |
ar_998 | train | Mix the 2 ingredients together in a bowl. You can get neem oil in most grocery and health food stores, as well as online. Use a mild soap like Dawn or castile soap for the best results. Neem oil, which comes from a bitter tree leaf, is thought to be one of the most effective natural pesticides in existence. Fill a large container with the water, then add the oil and soap mixture to it. Stir slowly until the ingredients are thoroughly mixed together. Transfer the solution to a spray bottle with a funnel. Spray the pesticide immediately, dousing the entire plant and focusing on spots where you can clearly see pests or signs of pests. Re-apply the pesticide regularly to prevent any infestation. | Combine 1/2 oz (15 mL) of neem oil with 1/2 tsp (2 1/2 mL) mild soap. Mix the neem and soap into 2 quarts (2 L) of warm water. Pour the pesticide into a spray bottle. | اخلط المكونين في وعاء معًا. يمكنك العثور على زيت النيم في معظم متاجر البقالة والأغذية الصحية أو عبر الإنترنت. استخدم صابونًا خفيفًا مثل القشتالي للحصول على أفضل النتائج. يُعتقد أن زيت النيم الذي يأتي من أوراق شجر المر أحد أكثر المبيدات الحشرية فاعلية في الوجود. املأ وعاءً كبيرًا بالمياه ثم أضف الزيت وخليط الصابون وقلب ببطء حتى تمتزج المكونات جيدًا. انقل المحلول إلى زجاجة بخاخة باستخدام قمع. رش المبيد الحشرة مباشرةً مع تغطية النبات بأكمله والتركيز على المناطق التي تتمكن من رؤية الآفات أو علامتها بوضوح. أعد استخدام المبيد الحشري بانتظام لمكافحة أي إصابة أخرى. | اخلط 15 ملل من زيت النيم مع نصف ملعقة صغيرة من الصابون المعتدل. اخلط زيت النيم والصابون مع لترين من المياه الدافئة. صب المبيد الحشري في زجاجة بخاخة. |
ar_999 | train | This will let it cool down, which will help keep your throat from becoming irritated. It will also alter the flavor of the smoke, which is objectionable to some. This you will decide with experience. | Hold the smoke in your mouth for a moment. | وذلك سوف يجعله يبرد، والذي سوف يحافظ على حلقك من الالتهاب. كما أنه سيغير نكهة الدخان الذي يبغضه البعض. وسوف تختار ذلك بالخبرة. | احبس الدخان في فمك للحظة. |
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.