summary
stringlengths 9
2.39k
| text
stringlengths 11
17k
|
|---|---|
تناول الفاكهة والخضراوات في موسمها. تعرف على أسعار الأطعمة المجمدة والمعبئة. تابع العروض الأسبوعية في المحلات الكبرى. قارني دائما ما بين الأسعار. اشتر السلع بالجملة (كميات كبيرة). استفد من قسائم الشراء (كوبونات التخفيض). استفد من الجهات الداعمة لمحدودي الدخل في بلدك. اشتر أطعمتك من المزارع المحلية أو المتاجر التابعة لها.
|
يكون سعر الفاكهة والخضراوات في موسم إنباتها أقل من غيره من المواسم، وستلجأ محلات الخضروات إلى عرض الفاكهة بأسعار مناسبة في موسمها بسبب توفر المنتجات وزيادة الطلب عليها خلال تلك الفترات. لا يقتصر الأمر على السعر الأقل، بل سيكون طعامك من الخضراوات والفاكهة أشهى وألذ عند تناوله في موسمه. في فصل الخريف: التفاح والتين والبنجر والكمثرى والقرنبيط والكرنب واليقطين في فصل الشتاء: (الخضراوات) الملفوف والفاصوليا والبازلاء والبصل (الفواكه) البطاطا الحلوة والأفوكادو والبرتقال والتفاح والموز واليوسفى والرمان والعنب. في فصل الربيع: السبانخ والجزر والكوسة والبصل الأخضر والطماطم والخضراوات الورقية والفراولة والمشمش. في فصل الصيف: الصيف هو فصل البطيخ، وكذلك الأمر بالنسبة للذرة والتوت. سوف تلاحظ توفر هذه الخضراوات والفواكهة المهمة على مدار العام كله بشكل أو آخر، ولكنها تكون بأرخص أسعارها في فصل الصيف، وهو ما يمكنك من شراء كميات كبيرة منها وتخزينها أو تجميدها في المجمد (الفريزر). الأفضل لصحتك البدنية والمالية على حد سواء هو تناول الفواكه والخضراوات والأطعمة الطازجة عامة، ولكن في بعض الحالات قد يكون من الأرخص بالنسبة لك الاعتماد على الطعام المعبأ. سوف تحصل منه على نفس الفوائد الغذائية بشرط التأكد من أنه غير مضاف إليه أي ملح أو سكر أو مواد مصنعة. اتبع هذه النصيحة مع الفواكه والخضراوات وكذلك مع مصادر البروتينات؛ قد يكون سعر الفراخ المجمدة مثلا أرخص من الطازجة، وبالمثل في حالة عبوات التونة والسالمون مقارنة بشراء السمك من كلا النوعين طازجا. تحرص العديد من محلات الأطعمة الغذائية باختلاف أنواعها على تقديم عروض خاصة لعملائها بوتيرة أسبوعية، وهو ما يمكنك الاطلاع عليه عبر مطبوعات الإعلانات وصفحاتهم الرسمية عبر وسائل التواصل الاجتماعي. اغتنم أوقات العروض على واحدة من الأطعمة وجهز نفسك واهجم على المحل لاقتناء أكبر كمية ممكنة على أمل تخزينها في منزلك بشكل أو آخر؛ إنها صفقة لا تعوض. يمكنك تخزين أغلبية أنواع اللحوم على سبيل المثال، لذا بمجرد رؤيتك لهذا العرض الخاص على صدور الدجاج في واحدة من المحلات الكبرى، أسرع فورا واشتر كمية مناسبة يمكنك تخزين الزائد منها عن حاجتك لوقت لاحق. إنها مهارة تتقنها كل ربات البيوت وإلا لما نجحت جداتنا وأمهاتنا في تربية عدد ضخم من الأبناء بقدر ضئيل من المرتبات، وبنسبة كبيرة أنك تحرصين بدورك على شراء أرخص العلامات التجارية المقبولة وقد سبق لك إجراء مثل هذه المقارنة، لكن ما نود الإشارة إليه هو عدم الارتكان دائما لنفس خيار الشراء بوصفه الأرخص ثمنا، لأنه ربما كان كذلك منذ شهور، بينما قد توفر في السوق الآن خيار بديل بسعر أفضل. عملية المقارنة بين الأسعار مهمة ضرورية قبل كل عملية شراء قدر الإمكان، لذا لا تفقدي يقظتك أبدا. عادة ما يتاح كذلك عروض مميزة على شراء الكميات الكبيرة أو خصما على منتج معين لفترة محدودة، لذا من خلال عملية البحث والمقارنة المستمرة يمكنك الذهاب إلى السوق وشراء كل ما يلزمك بأفضل سعر ممكن. انقلي بصرك لأعلى وأسفل رفوف المحلات التجارية، فغالبا ما يتعمد البائعون وضع السلع الأغلى ثمنا في مستوى العين لكي يبادر المستهلكون دائما لاقتنائها وإغفال النظر عن غيرها من الخيارات رخيصة الثمن. ابحثي عن السلع والأطعمة المحلية والمصنعة باسم المتجر التجاري نفسه، والتي عادة ما تكون بسعر أقل مقارنة بالعلامات التجارية الكبرى. سوف تقف أمام البائع وتدفع رقما ضخما نظير شرائك للسلع بالجملة، ولكن بحسبة بسيطة ستكتشف أنك حصلت على الوحدة الواحدة من المنتج بثمن أرخص من الشراء بالقطعة. توجد متاجر خاصة بالبيع بالجملة كما يتوفر هذا الاختيار في كل المحلات العادية كذلك؛ عند شرائك لدستة من منتج معين، سيكون إجمالي السعر أرخص من شراء نفس عدد العبوات بشكل منفرد على أكثر من مرة. يمكنك الشراء بالجملة من متاجر السلع المعبئة (السوبرماركت) ونفس الأمر بالنسبة لمحلات الفاكهة والخضراوات والسلع الغذائية الصحية (العضوية). يحرص البائعون على توفير سلع مثل: الحبوب والبقول والمكرونة (غير المعبئة) والمكسرات والدقيق والسكر وما شابه، للشراء بالجملة. حاول شراء السلع سابقة الذكر من المحلات المدعومة تبعا لوزارة التموين في بلدك، فقد تحصل منها على نفس السلع بنفس جودة العلامات التجارية الكبرى ولكن بسعر مخفض. ضع نصب عينيك حقيقة وجود فترة زمنية قصوى يمكنك خلالها استهلاك ما اشتريته من سلع بالجملة، فمهما كان من الممكن تخزينها أو تجميدها، ستجد نفسك أمام حقيقة أن ما اشتريته معرضا لانتهاء صلاحيته بعد عدة شهور. استوعب مناسبة تلك الكمية الكبيرة لمعدل استهلاكك أنت وأسرتك (ورغبتهم في أكلها أصلا) من الأطعمة ودون أن تنسى إدراج فترة صلاحية المنتج ضمن تلك المعادلة الحسابية الصعبة، فلا فائدة من شراء شيء رخيص ولكنه سيلقى على الأرض بلا فائدة عندما يصبح غير صالح للاستخدام. لا تترك قسيمة شراء تهرب من تحت يدك بمجرد وجود فرصة للحصول عليها، لكن على الجانب الآخر لا تشتر سوى السلع والمنتجات التي تعرف أنك بحاجة إلى استخدامها. لا فائدة من شراء منتج لا تشتريه في العادة -مهما كان رخيص الثمن- لأنك ستنفق أموالك على ما لا تحتاجه وما لن ترغب في استخدامه، وستضيع أموالك على الأرض بلا فائدة، وستدرك وقتها أنها كانت صفقة خاسرة. يمكنك إيجاد قسائم الشراء عبر الإنترنت أو في الجرائد والمجلات، كما يمكنك الاستفادة حديثا من تطبيقات قسائم الشراء على الهواتف الذكية. قد تكون مؤهلا للاشتراك في واحدة من برامج دعم الغذاء لمحدودي الدخل في بلدك، وهي الجهات التي توفر الطعام بأسعار مدعومة للمحتاجين. تختلف أنظمة دعم التموين والطعام من بلد لآخر، لذانص مائل ستحتاج لإجراء عملية بحث بسيطة لمعرفة إجراءات التسجيل في مثل هذه البرامج. قد تجد برامج مخصصة للعاطلين من الأفراد أو السيدات قليلات الدخل أو للأسر كبيرة العدد وما شابه. قد لا تتوفر لك في المتاجر التابعة لمثل برامج الدعم تلك كل ما تطمع وتشتهيه من سلع، ولكنك ستجد بها الحد الأدنى من احتياجاتك من الأطعمة الصحية والضروريات اللازمة من الطعام. اذهب إلى المكتب المحلي المخصص للتقدم بطلب الحصول على الدعم أو يمكنك التقدم عبر المنصات والمواقع الإلكترونية في حال توفرها. تواصلي مع الجهات المسؤولة عن تقديم الدعم للعاطلين وللسيدات محدودات الدخل وما شابه في مدينتك لمعرفة كيفية التقدم للاشتراك في برامج الدعم المماثلة. تجد العديد من السلع الغذائية الأرخص سعرا في المتاجر التابعة مباشرة للمزارع المحلية، وإن كنت ستواجه صعوبة في الحصول على احتياجك من السلع نظرا لضغط الطلب وقلة المعروض من منتجات غالبا. إنها أطعمة طازجة ولم يضاف إليها تكاليف النقل وأرباح الكثير من الموزعين والبائعين، لذا ستقدر على الحصول عليها بسعر أرخص وجودة أفضل. استوعب فقط أنك لن تملك رفاهية تأجيل تناولها كونها لا تظل على حالتها فترات طويلة مقارنة بغيرها من السلع الغذائية المزروعة لتحمل مشقة النقل والفترات الزمنية الطويلة قبل التناول. الميزة الإيجابية أنك ستقدر على تناول أطعمة أفضل مذاقا وطزاجة. قد تجد بعض المزارع المحلية المدرجة ضمن برامج الدعم الحكومي للطعام والتي توفر للمستحقين إمكانية شراء الفاكهة والخضراوات بسعر أقل.
|
فضل خيارات الأطعمة الأرخص ثمنا. تباطأ في استهلاكك للبروتينات واللحوم. اتبع النظام الغذائي النباتي. اطلع جيدا على ملصقات الأطعمة المعبئة.
|
الأطعمة الصحية ليست باهظة الثمن بالضرورة، بل في حقيقة الأمر تجد أن خيارات الأطعمة الصحية هي الأرخص في أغلب الأحيان. لوجبات صحية، احرص على احتوائها على كل المواد الغذائية التي يحتاجها جسدك من مختلف تصنيفات الأطعمة، ومن أجل ضبط تكلفة الوجبات اقتصاديا، اهدف لاختيار الطعام الأرخص ثمنا من بين تصنيفات الطعام المختلفة التي تشكل منها وجباتك. بالحديث عن الحبوب الكاملة، فالأفضل على المستوي الصحي والاقتصادي أطعمة مثل: الشوفان والأرز البني والبرغل والذرة المشوية والمكرونة والعيش الأسمر اهدف كذلك لشراء الخضراوات الأرخص سعرا، مثل: الجزر والملفوف والخضر الورقية (مثل اللفت والقرنبيط) والشبت والبقدونس وما شابه. فضل تناول الفاكهة الأرخص سعرا، مثل البرتقال والتفاح والموز مثلا، والتي تمنحك نفس القيمة الغذائية في الفاكهة باهظة السعر. اختر كذلك من أنواع الفاكهة النوع الأرخص سعرا، فالتفاح المحلي خيار رائع وأرخص سعرا بدلا من التفاح المستورد. بالحديث عن الألبان، اشتر اللبن المحلي رخيص السعر وكذلك الزبادي العادي. احرص على شرائهم في حاويات كبيرة للحصول على سعر أفضل للكيلو الواحد. فكر كذلك في صنع الزبادي بأي من الطرق المنزلية. اختر منتجات الألبان غير المنكهة، فهي تكون أرخص سعرا، بينما يمكنك تحليتها بنفسك في المنزل نظير تكلفة هينة. اهدف إلى التقليل قدر الإمكان من كميات البروتينات واللحوم في نظامك الغذائي، وذلك لأغراض اقتصادية وصحية على حد سواء. اللحوم تقريبا هي المكون الأغلى ثمنا في الوجبات، وبالمثل فإن تناول الكثير من الدهون واللحوم من أكثر أخطاء التغذية الضارة للصحة. لنفترض مثلا أنك طبخت طبقا من الفراخ لعشائك اليوم، خطط لتناوله على يومين وليس يوما واحدا، ثم استخدم بقيته في اليوم الثالث في صنع شربة الفراخ أو وضعه في العيش مع بعض المكونات الرخيصة الأخرى (الخضراوات وما شابه) وعمل حواوشي للعشاء. قارن تكلفة ما سبق مع تكلفة تناولك لربع فرخة يوميا، ومن جديد نحن نتحدث عن التكلفة الصحية والمالية في نفس الوقت. تحتاج النساء البالغات الأقل من 30 عاما إلى ما يعادل 150 جرام يوميا من البروتينيات، بينما تحتاج النساء الأكبر من 30 عاما إلى ما يعادل 140 جرام يوميا فقط لا غير. بالنسبة للرجال، يحتاج البالغ الأقل من 30 عاما إلى ما يعادل 185 جرام تقريبا من البروتينات، وفي المرحلة العمرية ما بين 30 إلى 50 عام إلى 170 جرام فقط، بينما لا يحتاج البالغ الأكبر من 50 عاما سوى إلى 150 جرام يوميا فقط من البروتين. يمكنك حساب القيمة بمقدار الجرام أو الأوقية حسب القياسات المتبعة في بلدك. تعادل الأوقية الواحدة 28 جراما من اللحوم. ينص النظام النباتي الصارم على الامتناع نهائيا عن تناول البروتين الحيواني بكل صوره، لكنك لست مضطرا لتطبيق هذا النظام بحذافيره، بل ما نقصده هنا هو الاستفادة من خيارات الغذائي النباتية، البديلة للحيوانية، لتقليل نفقاتك على شراء الطعام. حاول تكوين وجباتك من خيارات توفر لك ما تحتاج من بروتين ولكن عن طريق الخضروات، كأن تتناول مثلا عشاء من الأرز والفاصوليا بدلا من الفراخ أو اللحوم. لتحصيل نفس القيمة الغذائية، استوعب أن الأوقية الواحدة من اللحوم (30 جرام تقريبا) يعادلها خيار واحد مما يلي: بيضة واحدة - ربع كوب (60 ملليلتر) من الفاصوليا أو البازلاء أو العدس - 15 جرام من المكسرات أو البذور - ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني (15 ملليلتر) - ملعقتان من الحمص (30 ملليلتر). تناول الخضراوات والكربوهيدرات المعقدة جنبا إلى جنب مع البروتين الحيواني. اقتصر وجبتك على كمية معقولة من اللحوم، واجعل الجزء الأكبر منها مكونا من خيارات صحية وأرخص ثمنا وذات مذاق مثالي يجعلك تسمتع بوجبتك أكثر وأكثر. من بين الخيارات المقترحة: الخضراوات المقلية أو المشوية أو المسلوقة. الخبز (مثل عيش الصاج أو أي نوع عيش متوفر لك، وجرب حشوه بأي أطعمة مفضلة لك). أطباق المكرونة المختلفة نهتم جميعا بفحص الملصقات على الأطعمة للتعرف على سعرها، ولكن قليلون ينتبهون إلى ملصق المكونات الداخلة في تصنيع السلع وهو ما يجب مراقبته وفحصه في كل مرة تبادر فيها بشراء أي طعام معبأ من أي نوع. لنفترض مثلا أنك راغب في شراء عبوة من المكرونة والجبن سابقة التجهيز، لا مفر وقتها من التأكد من شراء خيار صحي خالي من أي مواد حافظة أو ضارة بالصحة. استهدف دائما شراء الأطعمة قليلة السكريات والصوديوم. يجب ألا تأكل على مدار اليوم الواحد أكثر من 2300 مللي جرام من الملح (وهو ما يعادل ملعقة صغيرة واحدة/ ملعقة الشاي). احرص كذلك على شراء أطعمة قليلة الدهون المشبعة وغير المشبعة، فحتى في حالة الدهون الصحية، يجب ألا تزيد نسبة الدهون في طعامك عن 20-30% فقط لا غير. تأكد من أن الحصة الواحدة من الطعام لا يزيد عدد سعراتها الحرارية عن 400. انتبه كذلك لمقدار الفيتامينات والمعادن الموجودة فيما تشتريه من أطعمة.
|
ازرع كل ما يمكنك من خضراوات وفاكهة. اطه بنفسك وجباتك الصغيرة. اطه بنفسك الشوربة والمرق بدلا من شراء الخيارات الجاهزة. واصل تعلم كيفية الطهي المنزلي للمزيد من الأطعمة الأخرى.
|
استفد من حديقتك المنزلية أو أصيص الزرع الصغير في الشرفة في إنبات بعض الخضراوات والفاكهة، وبالتالي ستحصل أنت وعائلتك على طعامك بتكلفة مالية أقل. ازرع الطماطم أو الفلفل أو شجرة برتقال في حديقتك أو حتى مجموعة من الأعشاب الصغيرة على حافة نافذتك. يمكنك شراء بعض الوجبات البسيطة مسبقة التجهيز من المحلات (مثل: عبوات الخضراوات الجاهزة أو أكواب الفاكهة) وهي خيار صحي أفضل بكثير من الشيبسي والأطعمة المصنعة الأخرى. على الجانب الآخر، وللمزيد من توفير الأموال، يفضل أن تصنع بنفسك هذه الوجبات الصغيرة في المنزل من مكونات طبيعية مضمونة وأرخص سعرا. نقترح عليك ما يلي: ما رأيك في تناول شيبسي الكرنب؟ اغسل أوراق الكرنب (أو اللفت أو الملفوف أو غيره من الخضروات من نفس الفصيلة) ثم نشفها جيدا. اقطع الأوراق إلى قطع كبيرة الحجم نسبيا، ثم أضف إليهم زيت الزيتون أو رش عليهم رذاذ الطبخ (مادة شبيهة بالزيت). ضع الأوراق على صينية خبز كبيرة في طبقة واحدة، ثم رش القليل من الملح والفلفل وغيرها من النكهات المفضلة لك. اخبز أوراق الكرنب اللذيذ على درجة 175 مئوية (350 فهرنهايت). اتركها إلى أن تصبح مقرمشة، وهو ما يتم خلال مدة 15 دقيقة على الأكثر. اصنع بنفسك سلطة الفاكهة أو الخضراوات منزليا. الأمر بسيط ولا يحتاج إلى معلم؛ قطع مثلا مجموعة من حبات البرتقال والتفاح والموز، ثم أضف إليهم القليل من العسل الأبيض. ضع سلطة الفواكه تلك في حاوية صغيرة طويلة الأمد وعد للأكل منها كلما قادك الهوى والجوع. نفس الأمر بالنسبة للخضروات؛ قطع حبات من الطماطم والخيار والفلفل والجزر بحجم قضمات صغيرة ثم ضعهم سويا في حاوية تخزين طويلة الأمد وعد للأكل منها كلما رغبت. فكر كذلك في تناول الحمص (المعد منزليا) مع السلطة لإضافة المزيد من المذاق والفائدة الصحية المثالية. اعتادت أمهاتنا على صناعة المرق والشوربة من اللحوم والخضراوات منزليا، ولكنها أصبحت متاحة حاليا في المحلات في عبوات غالية الثمن، والسؤال: لماذا أنت مجبر على شراء تلك العبوات؟ بينما أنت قادر بالفعل على صنعها بنفسك في المنزل بدون تكلفة تقريبا. لا تقتصر الفائدة على توفير الأموال، بل تجنب نفسك كذلك الكميات الهائلة من الصوديوم والمواد المصنعة والحافظة الموجودة في تلك العبوات. بالقليل من المجهود، احصل على جودة أفضل وبسعر أقل في المنزل. اصنع المرقة من بقايا الخضراوات. نحن نتحدث ببساطة عن طبق من شوربة الخضراوات قليلة التكلفة. في كل مرة يتبقى لديك بعض الخضراوات القديمة التي لم تأكلها أو لن تستخدمها في أكلة أو أخرى، أو رؤوس الجزر وقشر البصل وبقايا البقدونس والكرفس التي لا تأكلها، اجمعهم سويا وضعهم في الماء المغلي للحصول على طبق شوربة صحي ولذيذ. نفس الأمر بالنسبة للفراخ واللحم؛ احتفظ بالعظام وبقايا اللحم عن طريق تجميدهم في حاوية واحدة مرة بعد مرة إلى أن يتوفر لديك كمية كافية، ثم ضع كل ذلك في وعاء من الماء واغلهم على درجة حرارة منخفضة لمدة 6 أو 8 ساعات إلى أن تحصل على طبق المرقة اللذيذ الذي تحلم به. يمكنك حفظ كميات المرق الضخمة في حاويات صغيرة وتجميدهم في المجمد (الفريرز). لا تقتصر الأطعمة القابلة للطهي المنزلي قليل التكلفة على ما سبق ذكره، بل تزيد على ذلك الكثير والكثير لدرجة لا تعد ولا تحصى. هل تحب الزبادي؟ تعلم كيفية صناعته في المنزل. هل الخبز الجاهز غالي الثمن لدرجة لا تطاق؟ لقد تمرست جداتنا من الأرياف على خبز العيش منذ نعومة أظافرهن، فما الذي يمنعك عن إيجاد طريقة أو أخرى لعجن أي من أنواعه وخبزه بنفسك، وهو نشاط ممتع ورائع. اشتر فرنا أو واحدة من آلات خبز العيش المنزلي الحديثة والتي تمكنك من صناعته بضغطة زر واحدة.
|
خطط مسبقا لوجباتك الرئيسية لمدة أسبوع. التزم بتناول الأطعمة التي تعرفها جيدا. اصنع قائمة بالتسوق. خطط كذلك لمرات تناولك للطعام في الخارج.
|
تساعدك الخطط المسبقة في كل نواحي حياتك على وضع تصور كامل مسبق، وبالمثل بالحديث عن الطعام، يساعدك وضع خطة طعام أسبوعية أو شهرية على ضمان شرائك فقط لما تحتاج إليه من سلع وكذا الالتزام بالميزانية التي حددتها لنفسك، ومن ثم تضرب عصفورين بحجر؛ تحافظ على مالك وتوفر لجسدك كل ما يحتاجه من مواد غذائية صحية. كلما ازدادت معرفتك بفنون الطهي ووصفات الطعام كانت مهمتك أسهل، لذا ننصح بالبحث عبر الإنترنت وقراءة كتب وصفات الطعام والتحدث مع أصدقائك من محبي الطعام لجمع ما يكفيك من اقتراحات. اطلع على موقع وصفات الطعام التابع لوزارة الزراعة الأمريكية (https://whatscooking.fns.usda.gov/) لمعرفة الكثير من الوصفات الصحية التي يمكنك استخدامها. ابحث عن بدائل لمكونات الطعام غير المتوفرة في بلدك. حاول كذلك شراء كتاب طهي محلي متخصص في الوجبات الصحية أو متابعة واحدة من القنوات الموثوقة عبر فيسبوك أو يوتيوب. ضع في اعتبارك التزاماتك الشخصية المختلفة وأنت تجهز خطة الوجبات؛ خصص مثلا وجبات سريعة التجهيز في الأيام التي تعرف مسبقا أنك ستكون مشغولا بها للغاية أو اطه الطعام مسبقا ليومين أو ثلاثة واحتفظ به في الثلاجة. قد تظن للوهلة الأولى أن تناول الطعام الصحي يفرض عليك ساعات مطولة من البحث وتجربة عدد لا نهائي من الأطعمة الجديدة، وعلى الرغم من استفادتك من ذلك حال أمكنك تنفيذه، إلا أن الطعام الصحي على مقربة من يدك في كل الوصفات البسيطة والأطعمة سهلة الطهي. اعتمد على ما تعرفه من مكونات غذائية، كأن تصنع مثلا الفراخ والخضراوات المشوية مع طبق من الأرز البني. لا تعقد الأمر على نفسك بل اجعله بسيطا لأكثر درجة ممكنة لتقدر على تنفيذه، وستحقق لك هذه البساطة سعيك للطعام الصحي والحفاظ على أموالك في نفس الوقت. وفقا لخطة الوجبات التي وضعتها لنفسك، ابدأ في تجهيز قائمة بالسلع والأطعمة التي تحتاج لشرائها. اذهب لشرائها مرة واحدة إن أمكن لتوفر على نفسك عناء المجهود والوقت اليومي، كما تظل النصيحة الأهم على الإطلاق: التزم بقائمتك، ولا تشتر أي مواد زائدة عنها، فتلك هي كلمة السر للبقاء ضمن ميزانيتك المالية وعدم تحميل نفسك أي أعباء إضافية لا حاجة لها. لا يقتصر التخطيط الغذائي على مرات تناول الطعام في المنزل، بل تشمل كذلك الوجبات التي تتناولها في المطاعم أو التي تشتريها جاهزة عن طريق خدمات التوصيل. اطلع على قوائم أكلات المطاعم حال توفرها عبر الإنترنت وقارن الأسعار وعدد السعرات الحرارية (الجانب الاقتصادي والجانب الغذائي كما هي العادة دائما!). أصبحت الكثير من المطاعم حريصة على تلبية حاجة العملاء في معرفة عدد السعرات الحرارية، لذا تذكر في قوائمها بجوار كل أكلة ما بها من مواد غذائية. استفد كذلك من البحث عبر الإنترنت ومن خدمات حساب السعرات الحرارية. التزم بتناول الوجبات الصغيرة لتجنب نفسك تحمل تكلفة مالية هائلة، كما تضمن لك عدم الإفراط في الطعام. استهدف الوجبات المكونة من اللحوم الخالية من الدهون ومعها كميات وفيرة من الحبوب الكاملة والخضراوات. تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة أو المطهية صحيا (المسلوقة أو المشوية) بدلا من البطاطس أو البصل المقلي أو البطاطس المهروسة (المضاف إليها الكثير من التوابل والزبدة والدهون). اطلب الحصول على طعامك في حاوية للوجبات الجاهزة؛ قسم طعامك بداخل تلك الحاوية إلى جزئين قبل البدء في تناول الطعام، على أن تأكل جزءا الآن والآخر في وقت لاحق، وهو ما يضمن لك التحكم في كمية ما تتناوله من طعام وكذلك تقسيم التكلفة على وجبتين بدل وجبة واحدة لتوفير أموالك.
|
قلل وقت التعرض للشاشات. اذهب إلى الطبيب.
|
نظرا لأن السبب الرئيسي لضغط العين هو أن ثقافة اليوم تفرض قضاء الوقت أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفاز أو الهاتف المحمول أو أي جهاز آخر بشاشة، فلابد من العثور على بدائل مثل قراءة كتاب ورقي بدلا من القراءة على جهاز لوحي. لتقليل الآثار الضارة الناتجة عن الوقت الممضي أمام الشاشة ولا يمكن تجنبه (كما هو الحال مع جهاز الكمبيوتر في العمل)، حاول وضع الشاشة في مستوى منخفض واستخدام شاشة مضادة للتوهج لتقليل الضغط على عينيك. إذا كنت تعاني من إجهاد العين المستمر الذي يزعجك في حياتك اليومية، استشر طبيبك. من المحتمل أن تكون لديك مشكلة في الرؤية أو حالة أخرى تسهم في عدم الراحة و/ أو ضغط العين الذي تشعر به. الوقاية دائما خير من العلاج، لذا احرص على زيارة الطبيب لعدم تفاقم المشكلة (وكذلك الحصول على العلاج الطبي المناسب إذا لزم الأمر).
|
أغلق عينيك.
|
افعل ذلك وأنت جالس لمنع نفسك من النوم. أغلق عينيك بإحكام قدر الإمكان لمساعدة عينيك على الاسترخاء. اثبت في هذه الوضعية لبضع ثوان ثم افتح عينيك بسرعة. كرر ذلك ثلاث إلى خمس مرات لمساعدة عينيك على الاسترخاء. بعد القيام بذلك بسرعة عدة مرات أغمض عينيك بإحكام شديد وابق هكذا لمدة دقيقة تقريبا. ركز على تنفسك لمساعدتك على الاسترخاء أكثر.
|
مصادر غذاء الحمير يجب أن تكون غنية بالألياف وقليلة السكر. تحتاج الحمير - بعكس فصائل الخيول الأخرى - إلى تناول وجبات صغيرة وعلى مدار اليوم، ولا تحب أن تتناول وجبة كبيرة واحدة في الصباح أو في المساء. تكون الحمير في أسعد حالاتها عندما يكون لديها مساحة كافية للتجول والرعي، وهي الأنشطة التي تقوم بها طوال اليوم. يمكن استبدال المراعي الوارفة بالساحات الترابية أو الرملية أو الإسمنتية. أعطهم الحلوى بشكل مناسب. الحمير نباتية تماما ولا يجب أبدا أن تتغذى على أي شيء تدخل اللحوم أو الأسماك في مكوناته. استشر الطبيب البيطري بشأن المكملات الغذائية. وفر الماء العذب النظيف. قم بتجهيز مأوى جافا بأرضية صلبة. إذا قررت أن تضع فرشا على ظهر حمارك في الشتاء (بسبب قسوة البرد أو الظروف الصحية للحمار) فتأكد من تبديل الفرش يوميا والبحث عن أي علامات احتكاك قد يتسبب فيها. حافظ على نظافة مكان الطعام.
|
ويعتبر قش الشعير خيارا مثاليا وسيسمح للحمار بأن يلوكه لساعات طويلة دون أن يكتسب وزنا زائدا. يجب كذلك أن تتجنب الحبوب مثل القمح والذرة والشوفان والشعير، فهي غنية بالنشا والسكر وقد تزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة وبالتهابات الأطراف. من الصعب تحديد كمية الحشائش التي سيحتاجها زوج من الحمير، فقد يختلف ذلك بين حمار وآخر. كما يجب اعتبار الحشائش وجبة تكميلية بجوار القش، لا أن تكون هي الوجبة الأساسية. لكن الحمير ستحتاج دائما إلى شيء تلوكه، فكن حريصا على توفير كميات مناسبة من القش طوال الوقت. في الشتاء، حين تذوي الحشائش أو تقل، يمكنك أن تضيف التبن إلى غذاء حمارك. ويجب أن يكون التبن نظيفا ذا جودة عالية خاليا من العفن. ويفضل أن يكون من التبن الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من السكريات. تجنب البرسيم إلا إن كانت لديك أنثى حمار على وشك الولادة أو في مرحلة الإرضاع. تأكد عندئذ من سلامته وإلا تسبب في إصابة الحمير بالأمراض. هناك أنواع من التبن يضاف إليها مواد خاصة لتغذية الحوافر وما إلى ذلك. يمكنك التفكير في تجربة تلك الأنواع إن كان في إمكانك شراؤها. وهذا التبن يكون ملائما بشكل خاص للحمير المسنة، أو المرضعة أو التي تتعافى من مرض أو تعاني من مشاكل في الأسنان. احترس من الإفراط في إطعام حمارك. فالحمير قد تصاب بأمراض خطيرة للغاية إذا تناولت كميات كبيرة من البروتين والمواد الغذائية الأخرى. الحمير نشأت في الأصل في منطقة شمال أفريقيا والشرق الأوسط (حيث الأراضي القاحلة) ولهذا فإنها اعتادت على الحصول على حاجتها من الغذاء من المراعي القفرة حيث ينمو العشب القليل الغني بالألياف. في حالة وجود عشب أخضر غزير (كما في مراعي الخيول والأبقار) سيجب عليك أن تقوم بتحديد المساحة المتاحة لرعي الحمير لتقيهم من الإفراط في تناول الحشائش واكتساب الوزن الزائد. من الممكن أن تقوم بتجهيز سور كهربي متنقل لتحديد المساحة التي تسمح لحميرك بالرعي فيها لتحديد كميات الحشائش التي سيتناولونها. ويمكنك تغيير موضع السور بانتظام لتسمح لهم بمساحات متجددة من المرعى. الحمير - كما ذكرنا - تكتسب الوزن بسهولة. لذا فانتبه عند إعطائها الحلوى. لا تعطها الكثير من الحلوى مرة واحدة. التفاح والجزر والموز (بقشره) تعد من أصناف الحلوى المثالية لها، لكن بواقي طعامك لا تعد كذلك. فالحمير لا تستطيع بشكل عام هضم القنبيط والبروكلي والبطاطس والبصل والعديد من الخضروات الأخرى. أوراق النعناع الطازجة أو المجففة هي أيضا حلوى رائعة. الحمير تحتاج إلى غذاء صحي بسيط للغاية، وهذا لا يشمل الخبز المحمص أو الكعك والبسكويت. ابتعد تماما عن الحلوى التي تحتوي على مكونات تمت معالجتها. قد يحتاج حمارك إلى بعض المكملات الغذائية حسب نوع التربة في منطقة المرعى. وهذه أمثلة للمكملات الغذائية التي قد يوصي بها الطبيب البيطري: أحجار اللعق التي تحتوي على أملاح، من النوع الخاص بفصائل الخيول. اختر الأنواع التي لا تحتوي على مواد سكرية وإلا فستلعق الحمير الحجر لمذاقه الحلو فقط. يمكن كذلك إضافة بعض أقراص الألياف إلى غذاء الحمير في حالة الرغبة في إكسابها بعض الوزن. حاول أن تبحث عن الأنواع المخصصة للحمير فإن لم تجد فالأنواع المخصصة لفصائل الخيول الأخرى ستفي بالغرض. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/65774-13.jpg\/v4-460px-65774-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/65774-13.jpg\/v4-760px-65774-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} يمكن للعشب المحفوظ بالتجميد أن يساعد الحمير المريضة أو الهزيلة على اكتساب الوزن المطلوب، لكن تأكد من خلوه من المبيدات الحشرية. لا تطعم حمارك قلامة العشب فقد تضره. وانتبه لكميات العشب المجمد لأن مستويات السكر العالية فيه قد تشكل خطورة على صحة الحيوان السليم وقد تتسبب في إصابته بالتهابات الأطراف. أقراص البروتين قد تكون مفيدة مع إناث الحمير التي ترضع صغارها أو مع الحمير التي تعيش في برد قارس. لكن لا يجب استخدامها في الظروف العادية. لا تحاول أبدا أن تستخدم الأنواع المخصصة لتغذية حيوانات أخرى غير الحمير (كأقراص البروتين المعدة لتغذية الدواجن مثلا) فبعض هذه الأقراص يحتوي على مشتقات اللحوم وهو ما لا يناسب تغذية الحمير بالكلية. الجزر، بالطبع! وهل هناك كائن من ذوات الحوافر لا يحب الجزر؟ احرص دائما على توفير دلو للشرب من المياه النظيفة غير المتجمدة، وتأكد من أن الماء لا يتسرب إلى أرضية الحظيرة، فحوافر الحمير تحتاج إلى البقاء على أرضية جافة تماما. لا تنس أن تتفقد المياه في الشتاء حتى تتأكد أنها لم تتجمد. وإذا حدث وتجمدت المياه يمكنك تزويد حوض الماء بسخان. ستحب الحمير - المسنة منها بصفة خاصة - أن تستمتع بشربة من الماء الدافئ قليلا في برد الشتاء. الحمير نشأت أصلا في مناخ الصحراء، لذلك فهي تفضل الأجواء الدافئة، ولا تحب الأمطار أو الرياح وتلجأ للبحث عن المأوى عند حدوث أيهما. فعلى عكس ما يحدث مع الخيول، فإن الماء يتسرب إلى داخل الشعر الذي يكسو جسد الحمير، ويجعلها تشعر بانزعاج شديد. لا يلزم أن يكون المأوى منمقا طالما كان يوفر احتياجات الحمار. فحظيرة بسيطة بأرضية خشبية ستفي تماما بالغرض. لكن من المهم أن تتأكد من أن الأرضية يابسة تماما، فحوافر الحمير لا تقاوم تسرب الماء وقد تصيبها الأمراض إذا وقفت في المناطق الرطبة لوقت طويل. في الظروف الجوية المعتدلة، قم بتوفير مأوى له ثلاثة حوائط على الأقل وبمساحة كافية للوقاية من الرياح والمطر. يمكن أن يكون المأوى أي مبنى مناسب ككوخ أو إسطبل أو حتى حظيرة صغيرة. افرش الأرضية بالقش لتوفير الحماية والدفء، خصوصا في الشهور الأكثر برودة. في الظروف قارسة البرودة، يجب عليك تهيئة حظيرة حمارك بشكل مناسب. يجب أن تكون الحظيرة مريحة ومحكمة. قم بسد أية منافذ تسمح بدخول تيارات الهواء لتحمي حمارك من الإصابة بنزلات البرد. يجب أن تكون الحظيرة الشتوية مجهزة بمكان لممارسة التريض إذا لم يكن حمارك سيحب الخروج في مثل هذا الصقيع. لتجنب العدوى أو الإصابة بالديدان، حافظ دائما على مكان إطعام الحمار نظيفا. نظف الأوحال واغسل دلاء الطعام يوميا وعلق القش في شبكة على الحائط بعيدا عن الأرض. قم بتنظيف الحظيرة من القش وفضلات الحمار مرة كل يومين على الأقل. قم برش الأرضية والحوائط ودعها تجف تماما قبل أن تسمح للحمار باستعمال الحظيرة مرة أخرى.
|
قم باختيار حمار له حجم وجنس ومزاج مناسب. تأكد من أن الحمار مروض. احتفظ بأكثر من حمار واحد إن استطعت. تعامل برفق مع حمارك. اسمح لحمارك بالتريض كل يوم.
|
عندما تختار حمارك، خذ هذه العوامل في الاعتبار. ذكور الحمير تختلف في مزاجها عن الإناث. وهناك حمير بالحجم المعتاد وحمير أصغر حجما وحمير أخرى عملاقة قد تصل في حجمها إلى حجم الحصان. ادرس الأنواع جيدا لتعرف كيف تختار. إذا كنت تنوي شراء حمار كحيوان أليف، فمن الأفضل أن تختار أنثى أو ذكرا مخصيا. وإذا كنت تنوي الشراء للتربية والتوالد، فستحتاج إلى ذكر طبيعي وأنثى واحدة أو أكثر. لا تقم بشراء ذكر طبيعي إذا كنت تريد تربيته كحيوان أليف فقط، ولا تقم بشراء أكثر من ذكر، لأنهم سيتعاركون. إذا كنت تنوي ركوب حمارك، فتأكد من أن حجمه مناسب لتحمل وزنك. يستطيع الحمار بشكل عام أن يحمل ما يعادل خمس وزن جسده. وإذا كنت تنوي شراء حمار كحارس ضد الحيوانات المفترسة كالذئاب، فاختر حمارا من النوع العملاق لا من النوع القزم. فمن الضروري أن يكون الحمار أكبر حجما من الحيوان المفترس. إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك في التعامل مع الحمير، فسيكون من الأفضل أن تختار حمارا يعرف كيف يقف ويسير دون جموح. يجب أن تتأكد أيضا من أن الحمار لا يرفض تربيتك على جسده أو رفعك لإحدى أرجله. الحمير قد تكون صعبة الترويض قليلا، لذا فالأفضل - إن لم تكن لديك خبرة - أن تختار حمارا حسن التهذيب. الحمير حيوانات اجتماعية للغاية وقد يشعر الحمار بالتعاسة الشديدة إذا ترك وحده في المرعى. سيكون حمارك أكثر سعادة إن كان له رفيق. يمكن أن تكون الرفقة أنثيين أو ذكرين مخصيين أو أنثى مع ذكر مخصي. سترى أن هناك رابطة وثيقة تتكون بين الرفيقين، ولن يذهب أحدهما إلى أي مكان دون الآخر. يستطيع الحمار أن يكون صداقة مع حصان. لكن إذا كنت تنوي أن تصطحب الحصان أحيانا دون الحمار، فلا ينصح عندها بالسماح لهما بتكوين صداقة وثيقة. فالحمار سيكتئب إذا أخرجت الحصان من المرعى وتركته وحيدا. من الأفضل عندئذ الاحتفاظ بكل منهما في مكانه الخاص. للحمير متطلبات غذائية خاصة جدا. لذا فإذا احتفظت بها بصحبة حيوانات أخرى فقد تزداد أوزانها بشكل غير صحي. الحمير والكلاب لا تتآلف بسهولة، إلا إذا تمت تربيتها معا منذ الولادة. لا يجب أن يعاقب الحمار بخشونة. تحل بالصبر واللطف عندما تحاول تدريب حمارك على شيء جديد. الحمير ليست حيوانات عنيدة، ولكنها تحتاج إلى بعض الوقت لاتخاذ قراراتها، ولا تحب أن يتم استعجالها أو دفعها فجأة للقيام بشيء ما. اربت على حمارك وحدثه بنغمة هادئة ولا ترفع صوتك معه ولا تجبره على شيء. ليحتفظ حمارك بصحته ولياقته، سيحتاج إلى التريض اليومي. إذا كان حمارك لديه مكان متسع بما يكفي فستجده يمارس التريض بنفسه. يمكنك أيضا أن تصحب حمارك للتنزه مع استخدام حبل طويل لقيادته. وتذكر أن ركوب الحمار ليس فكرة جيدة إلا إذا كنت متأكدا من تحمله لوزنك. اسمح لحمارك بمزيد من التريض في الشتاء. إن كنت ستضطر إلى تقييد حريته أكثر في الشتاء، فسيجب عليك أن تطلقه للتريض بين الحين والآخر. ويمكنك أن تسمح له بالتجول داخل حظيرته حتى يأتي موعد خروجه. لكن لا تجبر الحمار على الخروج في المطر إن لم يكن يحب ذلك. اجعله يمارس نشاطا داخليا بدلا من ذلك. وإذا جعلته يخرج في برد الشتاء فدفئه بشيء ما، فالحمير يمكن أن تصاب بالتهابات الجهاز التنفسي إذا تعرضت للبرودة الشديدة.
|
مشط حمارك بالفرشاة بانتظام. حافظ على الحوافر نظيفة ومقلمة. افحص الأسنان للكشف عن الحواف الحادة. احرص على توفير اللقاحات الحديثة. الحمير - كالخيول - يمكن أن تصاب بالديدان المعوية. الحفاظ على تنظيف المرعى والحظيرة من الفضلات بانتظام، سيساعد في كسر دورة حياة الديدان، التي تحتاج للبقاء حية لفترة معينة خارج جسد المضيف قبل أن تبدأ في اجتياحه.
|
أفضل طريقة لتنظيف حمارك هي تمشيطه بالفرشاة يوميا. لا تحب الحمير أن تبتل أجسامها، لذا لا داع لأن تحاول تحميمها. التمشيط بالفرشاة يوميا وتنظيف الحوافر سيفي بالغرض. حوافر الحمير تنمو، تماما كأظافرنا، ولهذا فهي تحتاج إلى التقليم بين الحين والآخر حتى لا تصبح أطول من اللازم وتتشقق. اطلب مساعدة أحد المختصين بتقليم الحوافر ليقوم بالتقليم الصحيح بالزاوية الصحيحة، وهي من 60 إلى 65 درجة. ويجب أن تتم عملية التقليم كل 8 أسابيع تقريبا. أسنان الحمير تنمو بانتظام، وتتآكل بسبب مضغ الطعام. يجب أن تعرض حمارك على طبيب الأسنان المتخصص كل عام بغض النظر عن حالة الأسنان كما تبدو لك. فأسنان الحمير تمتد في أفواهها بطول ذراع كامل، لذا من المستحيل الكشف عن حالة الأسنان الخلفية بدون استخدام الأدوات المناسبة. يقوم طبيب الأسنان المتخصص بفحص الأسنان كلها (حتى آخر الفم) ليتأكد من أنها جميعا في حالة جيدة ولا تسبب آلاما أو صعوبات في الأكل. سيكون الحمار ذو الأسنان الضعيفة مرتاحا أكثر مع نظام غذائي من التبن والأطعمة المهروسة. هذا سيخفف من عليه عناء مضغ الكثير من العشب أو القش. استشر الطبيب البيطري لمعرفة أفضل الخيارات المتاحة. الحمير لديها قوة احتمال عالية ومناعة قوية ضد الأمراض. لكنها تحتاج أيضا إلى التطعيم باللقاحات ضد التيتانوس (الكزاز) والإنفلونزا والدرن، وربما كذلك - حسب المكان - داء الكلب والالتهاب الدماغي وفيروس غرب النيل. تزداد معاناة الخيول والحمير من الديدان كل يوم. فالديدان الآن لم تعد تستجيب للعلاجات التي كانت تستخدم في الماضي. ولا يوجد حل جاهز لتلك المشكلة، لكن بالتأكيد ليس الحل هو الاستمرار في الاعتماد على مضادات الديدان العامة غير المتخصصة، والتي سببت المشكلة من الأساس. ويجب أن يتم فحصل وتحليل فضلات الحمير 4 مرات سنويا لتحديد نوع الديدان المصابة بها، إن كانت هناك إصابة، واختيار العلاج المتخصص المناسب. استشر الطبيب البيطري في ذلك وقم بالمتابعة معه للتأكد من فعالية العلاج. لذا فتقليل عدد اليرقات التي تدخل إلى جسد الحمار مع الأكل هو وسيلة ناجحة للتحكم في أعداد الديدان المعوية التي ستصيب الحمار. وقد ثبت بالتجربة أن تنقية المرعى من الفضلات 3 مرات أسبوعيا قللت بشكل ملحوظ من أعداد الديدان.
|
ميز الدودة السلكية بالجسم الطويل الدقيق وصوت الطقطقة. انتبه للخنافس السريعة ذات الرائحة القوية لاكتشاف الخنفساء الأرضية. تفقد الخنافس طويلة القرون وهي تتجول تحت الأشجار الميتة. تفحص رأس الخنفساء بحثا عن شكل مغرفة لتعرف ما إذا كانت من الديدان القبابية. ميز قرنبي الأعمدة بالبقع البيضاء على أجنحته وأجزاء الرجل الكبيرة.
|
الدودة السلكية – تعرف أيضا بالفرقع لوز – تستطيع الوثب بجزئي جسمها الأمامي والخلفي معا لإصدار صوت الطقطقة، كما يمكن أن تستخدم هذه الحركة لتقلب نفسها إذا وقعت على ظهرها وهي سوداء أو بنية داكنة وهناك أجزاء محززة على ظهرها. قد يبلغ طول الدودة السلكية البالغة 1,25سم-3,75 سم. هذه الخنفساء شائعة حول العالم، وهناك أكثر من 900 نوعا منها في أمريكا الشمالية وحدها. الخنافس الأرضية سوداء مع حزوز على ظهورها وتبعث رائحة قوية وعادة ما تتجول تحت جذوع الخشب والأوراق لكنها قد تتجول في منزلك إذا دخلت من خلال شق أو نافذة مفتوحة. تتحرك هذه الخنافس بسرعة لذا ربما يصعب أن تلقي عليها نظرة عن قرب. تذكر أن هذه الخنافس غير مؤذية، فهي تلتهم الحشرات الأخرى لكنها لن تعضك أو تعض حيواناتك الأليفة. تشتق هذه الخنافس اسمها من قرون استشعارها التي تذكر بالماشية طويلة القرون، وقد تكون قرونها مستقيمة أو مقوسة أو نصفها مستقيم ونصفها مقوس. ربما يكون لون هذه الخنافس أسود أو بني أو أخضر أو أصفر أو أحمر أو مجموعة من هذه الألوان. هناك 413 نوعا من الخنافس طويلة القرون في ولاية تكساس الأمريكية وحدها لكن جميعها تشترك في السمة المميزة، وهي القرون الطويلة. الأرجح أن الخنفساء دودة قبابية إذا كانت مستديرة الرأس ولها عنق بشكل المغرفة عند قاعدته، ورغم اسمها فهي خنفساء في الواقع وتعيش خارج البيوت عادة لكنك قد تجدها في حاويات الطحين وغيره من الحبوب الجافة. احفظ الحبوب في حاويات محكمة لمنع إصابتها. قد تلاحظ وجود شعيرات رمادية صغيرة على ظهر قرنبي الأعمدة إذا ألقيت عليه نظرة عن قرب، كما قد تتمكن من تمييز 3 عيون داكنة على كل من جانبي فم الخنفساء. عادة ما تظهر هذه الخنافس في المنزل بعد 4-7 سنوات من بنائه.
|
ابحث عن غطاءين صلبين للأجنحة على ظهر الحشرة. تفقد أجزاء المضغ في الفم والموجودة على الجانب السفلي من رأسها. انظر هل للحشرة 6 أرجل.
|
للخنافس أجنحة لكنها مغطاة بغطاءين صلبين يعطياها شكل القشرة الصلبة المميز، كما أن أغطية الأجنحة المتصلبة على ظهر الخنفساء هي سبب صوت القرقشة الذي يصدر إذا دستها بالخطأ. لا تظهر أجنحة الخنافس ما لم ترفع الأغطية وتفرد الأجنحة. تملك الخنافس فكا سفليا حادا (أجزاء المضغ في الفم) حتى تلتهم الحشرات الأخرى والمواد النباتية والفطريات والحيوانات والنباتات المتحللة. انظر للجانب السفلي من فم الحشرة لتتحقق من وجود أجزاء حادة أم لا. لن تكون الحشرة خنفساء إذا كان لها نتوء طويل يشبه المصاصة. تملك الخنافس 6 أرجل موزعة بين جزئي الجسم الأمامي والخلفي، وحين تكون في طور اليرقة تجد جميع الأرجل على جسمها من الأمام، عدا عن ذلك تتوزع بين الجزأين الأمامي والخلفي. عد أرجل الحشرة وتفقد مواقعها للتأكد من كونها خنفساء. لن تكون الحشرة خنفساء إذا كان لها 4 أرجل أو 8 أو أكثر.
|
تفقد الجسم الأسود والبطن الطويلة لتمييز خنفساء السجاد، هذه في الغالب خنفساء السجاد السوداء. ابحث عن أشرطة سوداء وخضراء على خنفساء الدردار. ميز الدعسوقيات بجسمها المستدير زاهي اللون وبقعها السوداء. احم اللحم المقدد من خنافس اللحوم. انتبه لخنافس اللحاء الأسطوانية قرب الحطب. ميز خنفساء الخبز بالخطوط الموجودة على أغطية الأجنحة والرأس المنحني بعض الشيء. تحقق من خنافس الطحين الحمراء بجسمها المسطح محمر اللون وقرون استشعارها المعجرة. تفحص الأرز والحبوب بحثا عن الخنافس طويلة المنقار المسماة بالسوسيات. ابحث عن بروزات على جوانب الخنفساء ذات الصدر المنشاري.
|
عادة ما تكون هذه الخنفس سوداء أو بنية داكنة جدا وأجسادها بيضاوية ويتراوح حجمها بين 0,3 سم و0,5 سم. خنفساء السجاد متغيرة اللون تشبه الخنفساء السوداء، فهي صغيرة جدا بطول 0,3 سم وتحمل علامات زاهية باللونين الأصفر والأخضر. يبلغ طول هذه الخنافس 0,6 سم وتتغذى على أوراق الأشجار – خاصة أوراق الدردار –وتضع بيضها على الجانب السفلي من أوراق الأشجار أيضا. يمكن أن تضر خنافس الدردار الأشجار إذا خرجت عن السيطرة، لذا عليك مكافحتها بمبيدات الآفات. تعرف أيضا بخنفساء المطر وفي بعض البلدان بأبي العيد، قد تكون أجسادها صفراء أو برتقالية أو حمراء مع علامات سوداء لكنها قد تكون أيضا سوداء بعلامات حمراء أو برتقالية أو صفراء. هناك ما يزيد على 450 نوعا من الدعسوقيات في أمريكا الشمالية وحدها. خنافس اللحوم خنافس كبيرة تعرف بغزو اللحم المقدد المعالج، وثمة خط فضي مبيض يمر عبر ظهرها وهي بيضاوية الشكل. احرص على تغطية اللحم عند وضعه بالخارج واحفظه في الثلاجة. يبلغ طول خنافس اللحاء 0,3 سم فحسب وهي شائعة حول أكوام الحطب، كما قد تغزو الأشجار الحية التي تموت نتيجة هذا الغزو. يخلف غزو خنافس اللحاء خشبا ميتا وجافا يزيد من شدة حرائق الغابات. يتراوح لون هذه الخنافس من البني إلى البني المحمر، ويبلغ طولها 0,3 سم إلى 0,35 سم تقريبا وتغزو الأطعمة المعلبة. إذا كان الرأس منحنيا لدرجة أن يكون للخنفساء سنام فهي على الأرجح خنفساء سجائر، وهي تطابق خنافس الخبز في الغالب لكنها تبدو حدباء. تعرف خطا بالسوس أحيانا. تتغذى هذه الخنافس على طحين الذرة وغيرها من المنتجات المعلبة. احرص على حفظ طحين الذرة وغيره من أنواع الطحين في أوعية محكمة الغلق لحمايته من هذه الآفات. يبلغ طول السوس 0,3 سم، وهو بني وذو رأس مدبب يشبه المنقار والجسم طويل وأسطواني. يشيع غزو السوس للأرز وغيره من الحبوب، وتستطيع هذه الآفات أن تقرض الورق والبلاستيك لذا يفضل حفظ أي حبوب سائبة وطحين في أوعية محكمة من الزجاج أو المعدن أو البلاستيك القوي. يبلغ طول هذه الخنافس 0,3 سم فقط وتفضل غزو بذور عباد الشمس والمكسرات والتهامها لكنها قد تصيب كميات الحبوب الكبيرة أيضا. تزداد احتمالات دخول خنافس الحبوب منشارية الصدر إلى مؤن الطعام إذا لم تعقم الصناديق كل 6 أشهر على الأقل.
|
استخدمي الشامبو بطريقة صحيحة. اغسلي شعرك كل يومين إلى ثلاثة أيام. استخدمي أنواع مختلفة من الشامبو المعتدل. رطبي شعرك أقل من المعتاد. استخدمي الشامبو الجاف بين الغسلات. تخلي عن غسل شعرك بعد ممارسة التمارين الرياضية. صففي شعرك بدون استخدام سيليكون أو زيوت. استشيري طبيب أمراض جلدية إذا كنت لا تلاحظين أي نتائج.
|
ضعي كمية قليلة تساوي حجم العملة النقدية المعدنية من الشامبو على راحة يديك وافركيها لتشكيل رغوة ثم ضعيها على فروة رأسك ودلكيها بشدة باستخدام أطراف أصابعك. بعد ذلك، مرري الرغوة خلال شعرك واشطفي شعرك جيدا بحيث يصبح خاليا من رواسب الشامبو تماما. ينبغي أن يستغرق غسل شعرك حوالي 5 دقائق تقريبا. حتى لو كان شعرك يبدو دهنيا ومتسخا، سيسبب غسله يوميا جعله أكثر دهنية لأن الشامبو يجرد الشعر من المواد المغذية والزيوت الطبيعية. اغسلي شعرك كل يومين أو ثلاثة أيام على الأقل؛ سوف يتيح ذلك فترة كافية لشعرك ليستعيد زيوته الطبيعية كي لا يفرزها بشكل مفرط. إذا كنت تغسلين شعرك يوميا عادة، قد تحتاجين إلى بضعة أشهر كي تتوقف فروة رأسك عن إنتاج الزيوت بإفراط بعد تغيير عادات غسله بالشامبو. استخدمي الشامبو الجاف في الأيام التي لا تغسلين فروة رأسك خلالها للمساعدة على امتصاص الزيوت الزائدة خلال فترة التغيير. بالإضافة إلى عدم استخدام الشامبو يوميا، استخدمي شامبو معتدل عالي الجودة إذ يميل الشامبو القوي إلى تهييج بصيلات الشعر مما يتسبب في إنتاج فروة الرأس لزيت أكثر. تتضمن المواد المهيجة الشائعة الكبريتات، مثل كبريتات لوريثيل الصوديوم وكبرتات لوريث الصوديوم بالإضافة إلى السيليكات مثل ثنائي الميثيكون. يمكنك العثور على منتجات الشعر الخالية من السيليكات والكبريتات في الصيدليات، بالإضافة إلى المتاجر المتخصصة في أدوات التجميل والعناية بالشعر. أنواع الشامبو التي تحتوي على حمض السالسيلك أو كبريتيد السيلينيوم أو الكيتوكينازول جيدة للشعر الدهني. يساعد حمض السالسيلك على تقليل زيت فروة الرأس. لا يحتاج الزيت الدهني إلى الترطيب كثيرا. رطبي شعرك بعد كل غسلتين أو مرة أسبوعيا فقط وضعي البلسم على أطراف شعرك بدلا من الجذور حيث تتراكم الدهون بسهولة. استخدميه عن طريق وضع البلسم بين راحة يدك ودهنه على أطراف شعرك. تتوفر أفضل أنواع الشامبو الجاف المناسب للشعر الدهني في هيئة بودرة، لذلك حاولي ألا تستخدمي الشامبو الجاف السائل. دلكي بودرة الشامبو الجاف بداخل شعرك وفروة رأسك بين الغسلات لامتصاص الدهون وجعل رائحة شعرك منعشة، لكن لا تستخدميه أكثر من مرة يوميا. قد يكون من الصعب مقاومة غسل شعرك بعد ممارسة التمارين الرياضية، لكن عندما يصبح شعرك مبللا بالعرق، ستحتاجين إلى غسله بالفعل لجعله نظيفا مرة أخرى. اشطفي شعرك في الدش لإزالة أملاح العرق واستخدمي القليل من البلسم على أطراف شعرك لفك تشابكه إذا لزم الأمر. إذا لم تتمكني من العثور على دش، يمكنك استخدام زجاجة رذاذ لتبليل شعرك ثم جففيه بمجفف الشعر بدلا من غسله. تحتوي معظم منتجات الشعر على السيليكون الذي يجعل الشعر دهنيا ويثقله. حاولي استخدام منتجات تصفيف شعر أقل في العموم وإذا كنت مضطرة لاستخدامها، تجنبي تلك المحتوية على سيليكون. ينبغي أن يصبح شعرك أقل دهنية بعد شهر بعد تعديل طريقة غسله بالشامبو. إذا لم يساعد تغيير عاداتك على الإطلاق، استشيري طبيب الأمراض الجلدية والذي سيصف لك شامبو أو دواء في الغالب لتقليل الزيت.
|
اشطفي شعرك بخل التفاح. دلكي شعرك بعصير الليمون. اغسلي شعرك بشامبو الصبار المعد بالمنزل. حضري قناع شعر باستخدام صودا الخبز.
|
يساعد خل التفاح على موازنة مستوى الحامضية في فروة الرأس. لاستخدام تلك الطريقة، اخلطي ملعقتين كبيرتين من خل التفاح في كوب من المياه. صبي الخليط على شعرك بعد غسله واشطفيه بعد ثلاث إلى خمس دقائق. اشطفي شعرك بالماء البارد. يمكنك القيام بذلك ثلاث مرات أسبوعيا كحد أقصى. اعصري ثمرتي ليمون واخلطيهما مع كوبين من الماء ثم دلكي الخليط على شعرك لمدة ثلاثة إلى خمسة دقائق ثم اشطفي شعرك بالماء الدافئ. كرري ذلك ثلاث مرات أسبوعيا. ضعي في اعتبارك أن ذلك قد يسبب تفتيح لون شعرك. اخلطي ملعقة صغيرة من جل الصبار مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون وكوب من الشامبو. اعسلي شعرك بالخليط واتركيه لمدة ثلاث دقائق ثم اشطفيه بالماء الدافئ. كرري هذه الطريقة بضعة مرات أسبوعيا. إذا لم تستخدمي خليط الشعر بأكمله، احفظيه في البراد لمدة تصل إلى أسبوع. اخلطي مقدارا من صودا الخبز مع ثلاثة مقادير من المياه لعمل معجون لشعرك وقد يحتاج الشعر الطويل كمية أكثر. افركي المعجون على شعرك بعد تبليله واتركيه لمدة 5 دقائق ثم اغسليه بالماء الدافئ. كرري تلك الطريقة مرتين أسبوعيا.
|
عقمي الديرما رولر قبل الاستخدام. نظفي بشرتك بالماء الدافئ. عقمي بشرتك عند استخدام إبر طويلة.
|
تخترق الإبر الدقيقة بشرتك لذا لابد من تعقيمها أولا. انقعي الأسطوانة في كحول أيزوبروبيلي بتركيز 70% واتركيها لعشر دقائق. 70% أفضل من 99% لأنه لا يتبخر بنفس السرعة. أخرجيها بعد غمرها لعشر دقائق وهزيها لطرد الكحول الزائد واتركيها تجف في الهواء لبضع دقائق. من المهم أن تبدئي ببشرة نظيفة، لذا يمكنك مثلا استخدام غسول رغوة لطيف على وجهك لتنظيفه جيدا، ولا بأس من استخدام قطع الصابون أو جل الاستحمام والماء للأجزاء الأخرى من جسمك، فهدفنا البدء ببشرة نظيفة. لا بأس عامة من استخدام المنظفات المعتادة. يفضل ألا تبدئي بمنظف أقوى من اللازم، لذا تجنبي غسول الوجه المحتوي على حمض السلسليك وما شابه، واختاري بدلا من ذلك منظفا ألطف. ينتج عن الإبر الطويلة اختراق عميق، ما قد يؤدي للالتهاب، لذا يجب تعقيم بشرتك والديرما رولر إذا استخدمت إبر أطول من 0,5 مل. امسحي بالكحول (الأيزوبروبيلي 70%) على بشرتك.
|
ابدئي بكريم تخدير إن كنت تفضلين ذلك. حركيها بشكل رأسي. لفيها بشكل أفقي. توقفي عن اللف بعد دقيقتين (خاصة على وجهك). استخدمي الديرما رولر كل يومين تقريبا فقد يؤدي فرط الاستخدام للالتهاب.
|
معظم الناس غير حساسين للإبر، لكن إن كنت حساسة للألم، يمكنك استخدام كريم تخدير أولا خاصة إذا كان طول الإبر 1 مل أو أكثر. دلكي المنطقة بكريم ليدوكايين واتركيه 20 دقيقة قبل بدء العمل. امسحي الكريم الزائد قبل استخدام الديرما رولر. ابدئي من أحد حواف المنطقة ولفي الأسطوانة من الأعلى لأسفل وتجنبي تجويف العين وأنت تستخدمين الديرما على وجهك. ارفعيها ولفي على نفس المنطقة مرة أخرى مكررة ذلك 6 مرات إجمالية. حركي الأسطوانة وكرري واستمري إلى أن تنتهي من المنطقة كلها. لا مشكلة إن لاحظت نزفا خفيفا، خاصة مع استخدام الإبر الطويلة (1 مل أو أطول)، لكن إن لاحظت دما يتجاوز رأس الدبوس، توقفي؛ ربما تحتاجين إبرا أصغر. ابدئي من الأعلى أو الأسفل ولفي الأسطوانة على المنطقة أفقيا. ارفعيها ولفيها على نفس المنطقة مرة أخرى. حركيها 6 مرات في المجمل وحركيها لأسفل أو أعلى قليلا وكرري العملية إلى أن تنهي المنطقة كلها. كما يمكنك التحرك بشكل مائل، لكن قد يؤدي ذلك لنزف غير متوازن. من الوارد الوقوع في خطأ الإفراط في تحفيز الكولاجين بالإبر، وخاصة على الوجه، لذا من الجيد قصر مدة الجلسة لأقل من دقيقتين إن أمكن. حاولي استخدامها 3-5 مرات أسبوعيا بحد أقصى مع الحرص على منح بشرتك استراحة من حين لآخر. يستخدم البعض هذا العلاج فقط كل 6 أسابيع مثلا.
|
اشطفي وجهك. رطبي بشرتك. نظفي الديرما رولر في الماء وسائل غسل الصحون. عقمي الديرما بعد الاستخدام.
|
اشطفي وجهك بعد الانتهاء. يمكنك استخدام الماء فحسب، إذ أنك قد نظفت وجهك مسبقا، لكن عليك إزالة أي أثر للدم. يمكنك استخدام غسول لطيف أيضا إذا كنت تفضلين ذلك. استفيدي من استخدام منتج للترطيب بعد الانتهاء. يمكن مثلا لقناع ورقي أن يمنحك الترطيب والتعافي. يتمثل الخيار الآخر في وضع سيروم مقاوم للتجاعيد أو الشيخوخة بعد الانتهاء، فهذه الأنواع تتغلغل بعمق أكبر نظرا لدقة الثقوب. اغسلي الأسطوانة بالماء الساخن وصابون غسيل الصحون فهو أفضل من أنواع الصابون الأخرى لاإزالة جزيئات الدم والجلد الدقيقة على الأسطوانة. ضعي الصابون والماء في وعاء نظيف وهزي الأسطوانة في الماء. انفضي الماء الزائد وضعي الديرما رولر في كحول أيزوبروبيلي 70% واتركيها مغمورة لعشر دقائق قبل نفض الكحول. امنحيها فرصة لتجف في الهواء قبل تخزينها.
|
انقر بزر الفأرة الأيمن على سطح المكتب. اختر "دقة الشاشة" (أنظمة ويندوز 7 وويندوز 8) أو "تخصيص" (ويندوز فيستا) أو "الخصائص" (ويندوز اكس بي) ليؤدي ذلك إلى فتح قائمة إعدادات العرض. اختر الشاشة المستخدمة (إن احتجت لذلك). لاحظ الدقة الحالية. تفقد ما إن كان هناك عنوان "ينصح بها" بجوار الدقة الحالية. غير دقة الشاشة باستخدام المنزلق. انقر على زر التطبيق Apply بعد تغيير الإعدادات.
|
هذه هي الطريقة الأسرع للوصول إلى متحكمات الشاشة. ويندوز فيستا: انقر على خيار "إعدادات العرض" الموجود في قائمة التخصيص. ويندوز اكس بي: انقر على لسان تبويب "الإعدادات" بعد النقر على "الخصائص". #حدد الشاشة التي ترغب بتفقد دقتها. انقر على زر التعرف Identify لعرض أرقام على كل الشاشات المتصلة حتى تتمكن من اختيار الشاشة الصحيحة. يمكنك تخطي هذه الخطوة إن كنت تمتلك شاشة واحدة فقط. ستعرض الدقة الحالية في قائمة "الدقة" المنسدلة أو منزلق نفس الخيار. الدقة التي ينصح بها هي الدقة الفعلية لشاشتك ويؤدي اختيار هذه الدقة إلى الحصول على أنقى صورة ممكنة. لا تعرض أنظمة ويندوز فيستا وويندوز اكس بي الدقة "التي ينصح بها" وستحتاج إلى الرجوع لدليل استخدام الشاشة لتحديد الدقة الأصلية. يؤدي النقر على قائمة "الدقة" المنسدلة في نظامي ويندوز 7 وويندوز 8 إلى عرض المنزلق ويؤدي سحب المنزلق إلى تغيير دقة الشاشة. يؤدي اختيار دقة غير الدقة التي ينصح بها إلى ظهور صورة ضبابية أو ممطوطة أو مسحوقة. يؤدي اختيار دقة أقل إلى زيادة أحجام الأغراض الظاهرة على الشاشة. إن كنت لا تعرف الدقة الأصلية للشاشة، اضبط الدقة على أعلى قيمة ممكنة للحصول على أفضل صورة. يمكن أن ترتعش الصورة وأن تغلق الشاشة حتى يتم عرض الدقة الجديدة وسيطلب منك تحديد ما إن كنت ترغب بحفظ الإعدادات أو الرجوع إلى الإعدادات القديمة. ستعود الشاشة أيضا إلى الدقة القديمة تلقائيا بعد انقضاء 15 ثانية دون تأكيد التغيير. انقر على خيار "حفظ الإعدادات" إن كنت ترغب بالاحتفاظ بالدقة الجديدة. انتظر لحين رجوع الدقة القديمة إن كنت لا ترى أي صورة بعد تغيير الدقة.
|
افتح قائمة أبل واختر "تفضيلات النظام". انقر على خيار "الشاشات" ثم اختر لسان تبويب "العرض". اختر "إعادة تحجيم" لتغيير دقة الشاشة. اختر الدقة التي ترغب باستخدامها. انتظر إن لم تظهر الصورة بعد تغيير الدقة.
|
يختار نظام ماكنتوش الدقة الأصلية للشاشة بشكل افتراضي للحصول على أفضل صورة ممكنة ويمكنك تغيير هذا الإعداد عند طلب برنامج العمل بدقة معينة أو عند الرغبة بتعديل حجم العناصر المعروضة على الشاشة. يمكنك أيضا تحديد الشاشة التي ترغب بتعديلها إن كنت تمتلك عدة شاشات متصلة بالجهاز. يكون خيار "الأفضل للعرض" محددا بشكل افتراضي ويعمل الخيار على ضبط الدقة الأصلية للشاشة، في حين أنه بإمكانك اختيار دقة مختلفة من خلال خيار "إعادة تحجيم". يؤدي اختيار دقة تحمل عنوان "دقة منخفضة" إلى عرض صورة ضبابية ويؤدي اختيار دقة تحمل العنوان "ممطوطة" إلى ظهور العناصر على الشاشة بشكل أعرض أو أنحف مقارنة بالشكل الطبيعي. يمكن أن تتمكن من تحديد دقة أعلى من الدقة الأصلية للشاشة ويؤدي ذلك إلى تصغير العناصر بشكل أكبر، إلا أن ذلك يمكن أن يؤثر على سرعة جهاز الكمبيوتر كثيرا. سيتم تطبيق التغيير على الفور بعد تحديد دقة. انتظر لمدة 15 ثانية للرجوع إلى الدقة القديمة إن كنت لا ترى أي صورة بعد تغيير الدقة أو اضغط على الزر Esc إن لم ترجع الشاشة إلى الدقة القديمة. أقلع إلى الوضع الآمن واختر دقة جديدة إن لم ترجع الصورة بعد فعل ما سبق.
|
قرري أنك لن تستسلمي لتعليقات الآخرين بشأن فارق الطول. توقفي عن ارتداء الكعب العالي. تدربي على "انحناءة الجسد".
|
عند التقائك بالآخرين في المناسبات الاجتماعية، لا تشعري بالحاجة لإخفاء طولك أو طول حبيبك الأقصر منك، بل تحلي بالثقة ولا تتراخي أو تنحني في مشيتك أو جلستك، وإلا ظهرت وكأنك تخجلين من مظهرك أو مظهر حبيبك. قفي منتصبة وانظري للناس في أعينهم بابتسامة عريضة على وجهك. الأفضل أن تحاولا سويا عدم لفت الانتباه لفارق الطول بينك وبين شاب أقصر في بداية العلاقة، لإزالة الضغط في بداية الارتباط الذي لا يخلو بحد ذاته من ضغطه الخاص، لكن يرجع الأمر لتفضيلكما الشخصي في النهاية. التزمي بالأحذية المسطحة لا الكعب العالي طالما كنت راغبة في عدم لفت الأنظار لفارق الطول. لتقتنعي أكثر، فكري في شعور قدميك بالراحة نتيجة لهذا القرار. اختاري الكعب العالي القصير إذا ما اضطررت لذلك، بدلا من اختيار الكعب بطول ١٠ إلى ١٢ سم. من طرق التقريب بين فارق الطول وبخاصة عند ارتداء الكعب العالي، هي الانحناء بجسدك للجانب بعض الشيء مع إبراز فخذك. ستحتاجين بالطبع للاستناد على شيء، وحبيبك بجوارك للمساعدة. تجنبي فقط التراخي بقامتك، بل اظهري بحالة واثقة واعتيادية، ما يجعلك بطول مساو لحبيبك أكثر.
|
ركزي على الصفات التي تحبيها فيه. فكري في بساطة تقبيله. اطلعي على نتائج الأبحاث. قدري ظهورك بطول مناسب إلى جواره. راقبي الأزواج السعداء.
|
إذا شغلت بالك بالمواصفات الخارجية للشاب مثل فارق الطول بينك وبينه، فمن المرجح أن تنسي صفاته الحقيقية التي تميزه مثل كونه شخص لبق خفيف الظل أو ربما كونه يتحلى بذكاء حاد أو عاطفة جياشة. تذكري أنك لن تبني علاقة كاملة بناء على طول الشخص وحسب وإنما تقوم العلاقات الناجحة على أساس السمات الشخصية. إذا واعدت شابا أطول منك بكثير فستحتاجين لبذل الجهد لتقبيله، في حين أن الشاب القصير سيجعل تقبيله مهمة سهلة. انتبهي إذن إلى سهولة تقبيله قبل الخلود للنوم بدون الحاجة لبذل المجهود العضلي. تشير الأبحاث إلى أن الرجال قصيرو القامة يحتاجون لبذل مجهودات أكبر لإثبات أنفسهم، وينتج عن ذلك مشاركتهم الفعالة مثلا في الأعمال المنزلية بالمقارنة بالرجال طوال القامة وذلك كما تشير بعض الدراسات. فكري في فارق الطول بينكما من منظور آخر، قد تشعرين في البداية أنك غير مرتاحة للأمر ولكن إذا فكرت في عارضات الأزياء طويلة القامة مثلا، فستشعرين بأنك مظهرك جيد إلى جانبه باستمرار. على الرغم من عدم شيوع فكرة ارتباط شاب قصير بفتاة طويلة (على عكس ارتباط شاب طويل بفتاة قصيرة) إلا أنك ستتمكني من إيجاد الكثير من الأزواج السعداء بمثل هذه الظروف. راقبي بعضا منهم سواء تعرفيهم أو لا أو حتى من المشاهير وستكتشفين أنهم لا يبالوا حيال فارق الطول على الإطلاق ويكتفون بمحبتهم الصادقة لبعضهما البعض.
|
تجنبي اختيار الرجال بناء على طولهم. فكري في حالات شعورك بعدم الأمان. تصرفي بهدوء ولا تلفتي الأنظار أثناء موعدكما. إياك والمزاح عن طوله. أعيدي تقييم انحيازك لطوال القامة.
|
لا تختاري بين الرجال عبر الإنترنت بناء على مرشح الطول، فمن الممكن بفعلتك هذه أن تستبعدي فرصة ملاقاة الرجل المناسب لك لمجرد أنه أقصر منك بعدة سنتيمترات. تجنبي أيضا تحديد الطول المفضل بالنسبة لك على صفحتك في موقع المواعدة الشخصية، فمثل هذه التفضيلات تنفر بعض الرجال. على سبيل المثال: إذا ذكرت طولك على صفحتك الشخصية أو كتبت "أفضل الرجال طوال القامة فقط!" فمن المرجح أنك ستخسرين فرصة التعرف على الكثير من الرجال اللطفاء لتجاهلهم صفحتك الشخصية بكل بساطة. الأمر سيان في الحياة الحقيقية؛ لا تتجاهلي شابا يحاول جذب أطراف الحديث معك لمجرد أنه أقصر منك ببضعة سنتيمترات. تشعر الكثير من النساء بالحاجة لأن تكون مع شاب أطول منها بسبب شعورها بعدم الأمان والثقة تجاه طولها هي شخصيا؛ يشعرها الشاب الأطول بأنها في طول مناسب بجانبه وأنها أكثر أنوثة، لكن في الحقيقة يجب ألا تعتمد مشاعرك تجاه نفسك على حجم الشاب بجوارك! بل يجب أن تعملي على زيادة ثقتك بنفسك وجسدك للشعور أكثر بالثقة والأمان تجاه نفسك، وكذلك علاقتك بشاب أقصر منك. فكري في الأسباب التي تجعلك رافضة للزواج بشاب أقصر منك؛ هل تشعرين بأنك كبيرة الحجم إلى جواره؟ هل تخجلين من كونك أطول منه؟ خذي بعض الوقت للتدبر في حقيقة مشاعرك. حاولي التغيير من أفكارك. أنت وحدك من لديها القدرة على الشعور بأنوثتها بالدرجات المختلفة، فكونك مع شاب أقصر منك لن يقلل أنوثتك ويجعلك تشعرين بكبر حجمك، والعكس لن تزداد أنوثتك عندما تكونين مع شاب أطول منك. اقضي بعض الوقت أمام المرآة وتذكير نفسك بصفاتك الجميلة. يمكنك أن تقولي بصوت واضح "أنا أحب مظهري وأحب شعري" على سبيل المثال، فالغرض من هذا هو زيادة ثقتك بنفسك من أجل التغلب على شعورك بعدم الأمان. تجنبي ارتداء الأحذية بالكعب العالي إذا كنت ذاهبة في موعد غرامي مع شاب أقصر منك، ولا يعني هذا أن تتراخي أثناء تواجدك معه لجعل نفسك أقصر ولا داعي للفت الأنظار لفارق الطول بارتداء الكعب العالي. حاولي أيضا تجنب أية تعليقات عن فارق الطول بينكما إلا إذا ذكر هو الموضوع بنفسه من باب المزاح. لن يحبذ أبدا فكرة مزاحك من قصر قامته تماما كما ترفضين مزاح الآخرين بشأن طولك؛ تجنبي إذن هذه المزحات السخيفة وبالخصوص عندما تتقابلان للمرة الأولى. إذا سبق لك الارتباط بشباب طوال القامة، فقد تحتاجين لبعض الوقت للاعتياد على العلاقة العاطفية مع شخص أقصر منك. امنحي نفسك الوقت المناسب لاعتياد الأمر والتعرف على الشخص وتحديد مشاعرك تجاه فارق الطول. ذكري نفسك أن كونه أقصر منك لا يعني أنه أقل رجولة وأنك كونك أطول لا يقلل من أنوثتك.
|
تناولي الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من البيتا كاروتين وفيتامين (أ). تناولي الأطعمة المحتوية على فيتامينات (ه) و(ج). تناولي الأسماك الغنية بالزيوت من أجل زيادة معدلات فيتامين (د).
|
تناولي البرتقال بوتيرة ثابتة، وكذلك الخضروات البرتقالية، مثل: الجزر والطماطم والبطاطا والفلفل الكبي الأحمر، والفاكهة، مثل: القرع والبابايا والكانتالوب. لا يعمل البيتا كاروتين على تحفيز إفراز الميلانين، إلا أنه من الأصباغ التي تذوب بالدهون، لذا فإنه يتجمع في خلايا الجلد ويمنحها مظهرا ذهبيا طبيعيا. تتضح فوائد البيتا كاروتين على تغيير درجة لون الجلد مع البشرة الفاتحة أكثر من غيرها. تحتوي كثير من هذه الأطعمة على فيتامين (أ) والذي يعتبر من مضادات الأكسدة المحفزة لإفراز الميلانين. اجعلي الخضروات الخضراء الداكنة جزءا أساسيا من نظامك الغذائي، مثل: البروكلي والسبانخ والخس، فعلى الرغم من لونها الأخضر، إلا أنها في الواقع تحتوي على البيتا كاروتين. اطبخي تلك الخضروات بأي طريقة تفضلينها، فعملية طهيها لن تقلل من نسبة البيتا كاروتين الموجودة بها. يمكن الحصول على فيتامين (ه) من مصادر مثل: المكسرات والحبوب الكاملة والبذور والفاكهة والخضروات، مثل: الأفوكادو والذرة ونبات الهليون (الاسباراجوس)، أما فيتامين (ج)، فيتوفر في الفاكهة الحمضية، مثل: البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون والأناناس والفلفل جرسي الشكل. توجد بعض الأطعمة المحتوية على فيتامين (ه) و(ج) معا، مثل: الخضروات الورقية والطماطم والتوت والبروكلي. تتميز هذه الأطعمة بخصائصها المضادة للأكسدة، مما يحمي خلايا الجلد من التلف ويحفز إفراز الميلانين بشكل متوازن. تناولي الخضروات والفاكهة دون طهي للحصول على أعلى نسبة من الفيتامينات. تقلل زيادة إفراز الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) عبر التعرض المباشر لأشعة الشمس، لذا من الضروري تناول الفيتامين من مصادر أخرى للحفاظ على صحة العظام والدم. تناولي الأسماك الغنية بالزيوت، مثل: السالمون والماكريل والسلور والرنجة، وكذلك التونة والسردين المعلب، والأطعمة التي تحتوي على الزيوت، مثل: زيت كبد الحوت. تناولي جميع هذه الأطعمة باعتدال عدة مرات أسبوعيا كي لا يزيد تناولك للدهون والزئبق عن الحاجة لدرجة مضرة.
|
تناولي مكملات الفيتامينات لتعويض النقص. ضعي في الاعتبار تجربة أقراص الميلانين أو جلسات العلاج بالسولارين والأشعة فوق البنفسجية (أ) والمعروفة باسم "بوفا" (PUVA). احصلي على حقن الميلانين المصنع من أجل تغميق بشرتك.
|
ستحتاجين لتناول مكملات الفيتامينات إلى جانب الأطعمة الغنية بها مثل مكملات فيتامينات (أ) و(ج) و(د). يمكن أيضا الحصول على مكملات البيتا كاروتين دون الحاجة لوصفة طبية لعلاج الأمراض الجلدية. تناولي الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين قبل تجربة المكملات. استشيري الطبيب أولا بخصوص فائدة المكملات بالنسبة لحالتك الصحية. كلمة "بوفا" اختصار ل (Psolaren and Ultra Violet A). استشيري طبيبك بخصوص هذه العلاجات للحالات الجلدية، مثل: البهاق والصدفية والإكزيما. قد يصف لك الطبيب قرصا من الميلانين بجرعة ١٠ ملجم يؤخذ عن طريق الفم، ويلحق ذلك بجلسات العلاج الضوئية بالأشعة فوق البنفسجية. يمكن كذلك إذابة القرص في حوض الاستحمام لاستعماله موضعيا. يعمل الهرمون المصنع من البيبتايد (ميلانوتان) على تحفيز إفراز الميلانين بالدرجة الكافية لجعل بشرتك أغمق دون الحاجة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية. استشيري طبيبك بخصوص الجرعة المناسبة واحصلي عليها بوصفة طبية، يمكن الحصول على جرعة في شكل سرنجة بمقاس ٢۷ لحقن حوالي ٠٫٠٢٥ ملجم من الهرمون لكل كجم من وزنك، يتم الحقن في البطن. كرري هذه العملية أسبوعيا إلى أن تحصلي على لون البشرة الذي ترغبين فيه. يجب أن تعرفي أن استعمال ميلانوتان ٢ غير مصرح به من هيئة الأدوية الأمريكية، لذلك فإنه يباع عن طريق الإنترنت، كما أنه ممنوع الاستخدام في بعض الدول الأوروبية وفي أستراليا. تعرفي على قوانين بيعه في بلدك. يحذر أطباء الجلدية من الاعتماد على هذه الحقن نظرا لعدم وضوح تأثيراتها على المدى الطويل. لقد صمم هرمون الميلانوتان في الأصل لعلاج ضعف الانتصاب في الرجال، لهذا يجب الانتباه من خصائصه ذات الصلة.
|
استلقي تحت أشعة الشمس المباشرة لاكتساب السمرة. تجنبي التعرض للسعات الشمس قدر الإمكان. استخدمي الواقي من أشعة الشمس يوميا وبصفة مستمرة. اهتمي بترطيب بشرتك عبر تناول السوائل يوميا. اكتسبي السمرة في سرائر وغرف السمرة المخصصة للأشعة فوق البنفسجية.
|
ضعي الواقي من أشعة الشمس على جسدك أولا. اختاري نوعا بمعامل وقاية لا يقل عن ١٥ (SPF 15) ويفضل اختيار درجة ٣٠ لمزيد من الوقاية (SPF 30). استلقي على ظهرك تحت أشعة الشمس المباشرة لتعريض جلدك لها، ثم تقلبي على بطنك عقب مرور ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة. انتظري نفس المدة تقريبا، ثم غطي نفسك وانهضي من تحت الشمس. كرري هذه العملية عدة مرات خلال أسبوع، وستلاحظين أن درجة بشرتك تصبح أكثر عمقا بالتدريج. تعمل خلايا الجلد على إفراز الميلانين بغرض حماية حمضها النووي (DNA) من التلف بسبب الأشعة فوق البنفسجية. يمكنك ملاحظة ذلك ببساطة في الأجواء الحارة المشمسة التي تكتسب أثناءها البشرة لونا أغمق بمجرد التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وذلك بسبب إفراز الجسد للميلانين. يتعرض الجلد للسعة الشمس عندما لا يقدر على التعامل مع مقدار الأشعة فوق البنفسجية الزائدة عن الحد، ومن ثم يزداد تدفق الدم لتلك المنطقة ويصاب الجلد بالتهيج والاحمرار. تتسبب لسعات الشمس في تلف خلايا الجلد وتعطيل إفراز الميلانين، لذا عليك بالتعرض للشمس في حدود لا تزيد عن ساعة يوميا، ومن ثم السماح لجلدك بالاسترخاء بعيدا عن الأشعة فوق البنفسجية. لا تسعي للحصول على لسعة شمس بغرض بدء عملية اكتساب السمرة، فهذا المعتقد خاطئ للغاية وسيقلل من فرصتك في الحصول على السمرة المرغوب فيها. تتطور حروق الجلد الناتجة عن لسعات الشمس إلى إصابات خطيرة، مثل سرطان الجلد، كما أنها تجعل عمر بشرتك أقصر. تذكري أنه لا توجد لسعة شمس آمنة تحت أية ظروف، فإفراز الميلانين دليل على جهود خلايا الجلد في حماية نفسها من الأخطار المحتملة. استعملي الواقي من أشعة الشمس بمعامل وقاية ١٥ على الأقل. ضعيه على جميع الأجزاء المكشوفة من بشرتك وبالخصوص الأجزاء التي ننساها عادة، مثل: القدمين والأذنين والأجزاء المكشوفة من فروة الرأس. استخدمي مقدارا من الواقي أكبر مما تظنين أنك تحتاجينه (حوالي ٣٠ مللي) لتتمكني من تغطية جميع الأجزاء المكشوفة في جسدك، ولا تنسي وضع طبقة جديدة كل ساعتين وفور تعرض بشرتك للبلل. لا يمنعك الواقي من اكتساب السمرة ولكنه يحمي بشرتك من التعرض للسعات وحروق الشمس. تحافظ خلايا الجلد ذات الترطيب والصحة الجيدة على تساوي درجة اللون، كما تتمكن من حماية نفسها من الأشعة فوق البنفسجية، لذا احرصي على تناول الماء والسوائل باستمرار وزيادة استهلاكك من الماء بالتحديد من زجاجة إلى خمس زجاجات أو ربما أكثر من ذلك. يمنعك تناول الماء الوفير من الإصابة بالجفاف، فالجفاف مع التعرض لأشعة الشمس قد يتسبب في إصابتك بالإعياء لدرجة تجبرك على تلقي الرعاية العاجلة في غرفة الطوارئ ووتركيب المحلول الوريدي، وحينها لن يشغل بالك اكتساب السمرة بالتأكيد! احجزي موعدا في إحدى الصالونات المخصصة لاكتساب السمرة، سواء من خلال السرائر الأفقية أو الرأسية. لا تنسي ارتداء النظارات الواقية وملابس السباحة. ابدأي بجلسات قصيرة ما بين ٥ إلى ۷ دقائق، مع لف جسدك، لتحصلي على درجة لون متساوية. استشيري المختص بالصالون بخصوص زيادة وقت الجلسات للحصول على لون أكثر عمقا. لا يرشح أطباء الجلدية الاعتماد على سرائر اكتساب السمرة نظرا لأنها قد تؤدي للإصابة بسرطان الجلد. يتم عبر تلك السرائر تركيز الأشعة فوق البنفسجية على جسدك، ما يحفز إفراز الميلانين بمرور الوقت.
|
جرب خطوطا وألوانا مختلفة. استخدم الرموز التعبيرية إذا لزم الأمر. انه بريدك الإلكتروني بالأمنيات السعيدة لصديقك. انه ووقع بريدك الإلكتروني. ارفق صورا إن كنت تحتاج إلى ذلك. راجع بريدك الإلكتروني. اضغط على زر الإرسال.
|
استكشف شريط التصميم، وهو عبارة عن صف من الأيقونات موجود أعلى أو أسفل صفحتك. انقر عليه لاستكشاف خيارات الخطوط والألوان المختلفة. إن كان موضوع بريدك الإلكتروني يدور حول قضية هامة من الأفضل استخدام النص الأسود العادي والخط الأساسي. إن كان صديقك يستخدم خادم بريد إلكتروني مختلف، من المحتمل ألا تظهر بعض الخطوط. هناك أنواع من الخطوط آمنة وتظهر بأي خادم مثل آريال وتايمز وفيردانا وتريبوشوت وجنيف. حاول ألا تستخدم الكثير من الألوان والخطوط. يجب أن يكون بريدك سهل عند قراءته. إن كنت تقوم بكتابة بريد إلكتروني مرح إلى صديق مقرب، فاستخدام القليل من الرموز التعبيرية هنا وهناك سيجعل بريدك الإلكتروني لطيفا للغاية. ولكن إذا كنت تقوم بكتابة بريد إلكتروني عن موضوع هام، يجب أن تقلل من استخدام الرموز التعبيرية وإلا سيبدو بريدك الإلكتروني طريفا للغاية ويخرج عن إطار الجدية. كن حريصا على عدم استخدام رموز تعبيرية أكثر من اللازم حتى لا تشتت انتباه القارئ. أرسل لصديقك أمنيات طيبة بالصحة الجيدة والسعادة، وأخبره إن كنت تود استقبال ردا منه. وأخبره برغبتك في رؤيته قريبا. من الممكن أن تقول له: "أتمنى لك قضاء أسبوع رائع. أنتظر ردك في أقرب وقت ممكن" انه بريدك الإلكتروني بجملة ختامية مثل "أطيب الأمنيات" أو " أحادثك قريبا" أو "مع كل الحب" ثم اترك سطرين واكتب اسمك. اضغط على زر "إدراج صورة"؛ عادة ما يكون على شكل أيقونة كاميرا أو أيقونة بها صورة. بجوار بقية أيقونات التصميم. اختر الصور التي تريدها من جهاز الكمبيوتر الخاص بك لتحميلها. سيكن من الجيد إرفاق صورة لكلبك الجديد إن كنت تقوم بكتابة البريد الإلكتروني لإخبار صديقك بشأنه. حاول أن ترفق القليل من الصور فقط. إن قمت بإرفاق الكثير من الصور، من الممكن أن ينتهي الحال ببريدك الإلكتروني في ملف البريد الإلكتروني غير المرغوب فيه الخاص بصديقك. عند انتهائك من كتابة بريدك الإلكتروني، تصفحه مرة أو مرتين للبحث عن أخطاء إملائية أو نحوية. إن كان بريدك الإلكتروني بلا أخطاء سيكون من السهل لصديقك قراءته. إن كنت طفلا صغيرا في السن، اطلب مساعدة شخص بالغ موثوق فيه. تأكد من أنك كتبت عنوان البريد الإلكتروني الصحيح الخاص بصديقك أيضا. عندما يكون البريد الإلكتروني الخاص بك جاهزا، اضغط على زر "إرسال" الموجود أسفل بريدك الإلكتروني. وبذلك تكون قد أتممت مهمتك!
|
يجب إيجاد عنوان البريد الإلكتروني الخاص بصديقك. اختر موضوعا يلخص محتوى البريد الإلكتروني. افتتح رسالة البريد الإلكتروني بالترحيب. اسأله عما يفعله في حياته خلال الفترة الحالية.
|
قبل أن تبدأ في كتابة البريد الإلكتروني تأكد من أنك تمتلك عنوان البريد الإلكتروني الصحيح لصديقك. إن كنت قد أرسلت له من قبل فإنك ستجد عنوان بريده الإلكتروني في جهات المراسلة ببريدك الإلكتروني. أما إن كانت تلك هي المرة الأولى التي ترسل فيها إليه يمكنك حينها سؤال صديق آخر. اكتب عنوان البريد الإلكتروني الخاص بصديقك في المربع المسمى "إلى". يقع مربع "الموضوع" أسفل المربع المسمى "إلى". وفي هذا المربع قم بتلخيص محتوى بريدك الإلكتروني في بضع كلمات ليستطيع صديقك التنبؤ بما يشتمل عليه هذا البريد الإلكتروني. إن كان الغرض من إرسال هذا البريد هو فقط التحية فيمكن للموضوع أن يكون ببساطة "مرحبا!" إن كان الغرض من إرسال البريد الإلكتروني هو دعوة صديقك لحفلة عيد ميلادك، فيمكن للموضوع أن يكون "دعوة لحفلة عيد ميلادي." ابدأ رسالتك بالترحيب، يتبعها اسم الشخص المرسل إليه ثم فاصلة. طالما أن هذا البريد مرسل إلى صديق فيمكنك استخدام كلمات ترحيب غير رسمية مثل "أهلا" أو "مرحبا". على سبيل المثال "أهلا محمد" تعد تحية مناسبة. اترك سطرا ثم اسأله عن أحواله أو اظهر له تمنياتك الجيدة له من خلال جملة خبرية بسيطة. يظهر ذلك مدى اهتمامك بشأنه.
|
أخبره عن سبب كتابة البريد الإلكتروني. أخبره بكل ما تود في بضع فقرات. تجنب كتابة النص كاملا بالحروف الكبيرة. اطرح أسئلة بين الحين والآخر.
|
من الممكن أن يكون الغرض هو سؤاله عن إجازته الماضية وكيف قضاها، أو تريد أن تطمئن عليه بعد شفائه. ابدأ رسالة البريد الإلكتروني بذكر الغرض منها. على سبيل المثال يمكنك كتابة، " لقد سمعت أنك أصبت بإنفلونزا الطيور وأود الاطمئنان على صحتك." عند انتهائك من كتابة المقدمة، يمكنك سرد كل ما تريد إخبار صديقك به. جزأ القطع الكبيرة إلى فقرات صغيرة مكونة من ثلاث أو أربع جمل لتسهيل قراءة البريد الإلكتروني. إن كنت تريد أن تبين حماستك بتلك الطريقة، فقد يظهر للقارئ أنك تقوم بالصراخ فيه! بدلا من ذلك، قم بكتابة الأجزاء المهمة بالخط العريض لإبرازها. اطرح أسئلة متعلقة بالموضوع الذي تتحدث فيه، فهذا يظهر لصديقك اهتمامك بوجهة نظره أيضا. إن كنت تتحدث عن رحلتك إلى الشاطئ، يمكنك طرح سؤال مثل " هل قمت بزيارة الشاطئ هذا الصيف؟ إن لم تفعل، يجب بالفعل أن تذهب إلى هناك."
|
اعتذر عن قلة التواصل فيما بينكما. أطلعه على كل أخبارك الجديدة وأخبره بأي تطورات مثيرة في حياتك واسأله عن آخر ما جد في حياته. تحدث عن اهتماماتكما المشتركة. إن كنت تريد كتابة دعوة أو طلب إلى صديقك أضفها قبل نهاية البريد الإلكتروني.
|
من الطبيعي أن يقل التواصل بين الناس من حين لآخر ولكن يجب أيضا أن تقدم اعتذارا حتى تجدد التواصل بينكما من جديد. من الممكن أن تقول، "أعتذر عن عدم التواصل منذ فترة. فقد كنت مشغولا جدا" بما أنك لم تتواصل معه منذ فترة من المحتمل أن تحتاج إلى الكثير من المعلومات لتكون ملما بآخر المستجدات في حياته. على سبيل المثال يمكنك أن تقول، "بعد حديثنا المرة الأخيرة أحببت شخص ما، والأمور تسري بطريقة جيدة. ماذا عنك؟ هل دخل شخص جديد حياتك؟" اقض بعضا من الوقت في الحديث عن أشياء كلاكما يحبها. إن كنت مشجع نهم لكرة القدم، لخص أخر مباريات فريقك المفضل في بضعة أسطر ولا تنس أن تسأل صديقك عن رأيه أيضا. يمكنك أن تقول مثلا: "كانت المباراة الأسبوع الماضي جنونية! ما رأيك في الهدف الأخير؟" إن كنت تريد دعوة صديقك إلى مقابلة قريبا أو لحضور حفلتك، حان وقت إخباره بذلك. يمكنك أن تقول: "أعد لحفلة استقبال مولودي الثلاثاء القادم، هل يمكنك المجيء؟"
|
احصل على الرعاية الطبية لأي عظام فيها كسور أو خلع. اتجه مباشرة لقسم الطوارئ إن رأيت العظام بارزا من الجرح. لا تحاول أن تعيد العظام إلى وضعها الأول إلا إن كنت معرضا لخطر فقدان الطرف.
|
قد تصلح حمالة ذراع منزلية كخيار جيد لإصابات الذراع البسيطة، ولكنها لا تكفي لضمان الشفاء الكامل في حالات الكسور الشديدة أو حدوث خلع في المفاصل. دع الطبيب يقوم بفحص الإصابة، وعمل الأشعة السينية ويناقش خطة العلاج معك. "قد" تتضمن خطة الطبيب النهائية للعلاج حمالة للذراع، ولكن قد تحتاج إصابتك لجبيرة أو لإجراء عملية جراحية. قد لا يشفى ذراعك على النحو الصحيح إن استخدمت حمالة ذراع لدعم عظم مكسور أو طرف مخلوع. قد تعاني من ألم مستمر وقد تحتاج إلى مزيد من الرعاية الطبية. تتضمن أعراض الذراع المكسور المشهورة الآتي: ألم شديد ألم بمجرد اللمس تورم فقدان القدرة على تحريك الذراع أو نقص قدرته على الإحساس جرح مفتوح محتمل يبرز منه العظم اختلاف في الشكل مقارنة بالذراع الغير مصاب تتضمن أعراض الذراع المخلوع (غالبا على هيئة خلع في الكتف): ألم في الذراع والكتف أو الترقوة تشوه (نتوء فوق أو بجانب الكتف) تورم كدمة يسمى الجرح الذي يبرز منه العظم المكسور من خلال الجلد – أو الجرح الذي يظهر من خلاله العظم عقب انكساره- "بالكسر المفتوح" أو "الكسر المركب". تكون هذه الكسور شديدة الألم وخطيرة وصعبة العلاج. اعرف أن الإصابات التي تؤدي إلى كسور مركبة تسبب أيضا جروحا خطيرة. لذا من المهم أن تحصل على علاج طبي سريع وفعال. لا تحاول أن ترد العظام المكسورة في الكسور المركبة بدون مساعدة من طبيب مؤهل. تتمثل الاستثناءات الوحيدة لتلك القاعدة في حالات خاصة، وهي حالات نادرة: في حالة عدم القدرة على توفير العناية الطبية في الحال، ورد العظام المكسورة باليد في حالة الكسور المركبة أفضل من عدم القيام بشيء على الإطلاق. لا تحاول أبدا أن تعيد العظم المكسور لموضعه إلا إن رأيت علامات نقص الدم الواصل في هذه المنطقة. مرة أخرى، لابد أن تنتظر الطبيب حتى يعيد العظم بنفسه لموضعه والاستثناء فقط حين يظهر أن الكسر يمنع مرور الدورة الدموية خلال الطرف. قد لا يستقبل الطرف أي دم في المنطقة التي تلي الكسر، فيظهر باهتا أو أزرقا ويفقد النبض والإحساس أو يصير باردا. يصير في تلك الحالة خطر فقدان الطرف تماما أكبر بكثير من خطر أن يعيد شخص مبتدئ العظم المكسور إلى موضعه أو أن تقوم أنت بنفسك بإعادته إلى موضعه. ابحث عن كيفية إعادة عظمة مكسورة إلى موضعها الصحيح للمزيد من المعلومات، إن كانت تلك هي الحالة.
|
جد قطعة قماش مربعة ذات حجم مناسب. قم بثني قطعة القماش من المنتصف من قطر المربع لتكون مثلثا. نظف وغطي أي جروح قبل ارتداء حمالة الذراع. انزع أي قطع من المجوهرات أو الإكسسوارات من الذراع المجروح. مرر إحدى نهايتي قطعة القماش أسفل ذراعك والنهاية الأخرى فوق كتفك. ضع النهاية الأخرى لحمالة الذراع فوق كتفك الآخر. اربط نهايتي حمالة الذراع خلف عنقك. يمكنك أن تغلق حافة حمالة الذراع بواسطة دبوس أمان إن أردت. حافظ على وضع مناسب أثناء ارتدائك لحمالة الذراع.
|
تستخدم هذه الطريقة قطعة قماش مربعة لتقوم بنفس وظيفة حمالة الذراع الحقيقية. يختلف حجم قطعة القماش التي تحتاج إليها وفقا لطولك ووزنك. يلائم معظم الناس قطعة مربعة من القماش أبعادها حوالي 1 متر. تحتاج إلى قطعة من القماش غير القابل للتمدد حيث يسمح القماش القابل للتمدد لذراعك بالحركة والانثناء، مما قد يزيد من حدة الإصابة. اقطع كيس وسادة قديم أو ملاءة سرير لا تمانع في إفسادها، للطول المناسب باستخدام مقص أو سكينة قطع القماش لتحصل بطريقة سهلة على قطعة مربعة مساحتها 1 متر مربع من القماش. يمكنك استخدام يديك فقط لقطع القماش إلى الحجم المناسب إن اضطررت لذلك. حين تخطئ في قياس طول قطعة القماش التي سوف تستخدمها في صنع حمالة الذراع، فالأفضل أن تكون أكبر حجما لا أصغر. يمكنك أن تقصر الحمالة الطويلة بتعديل العقدة الموجودة خلف عنقك أثناء ارتداء الحمالة، ولكنه لا يمكن أن تزيد من طول حمالة ذراع قصيرة بما يفوق طول قطعة القماش المصنوعة منها. ستحتاج بعد ذلك إلى ثني قطعة القماش على نفسها قطريا لتصنع مثلثا. ستصنع قاعدة المثلث الكبيرة دعامة لذراعك حين ترتدي الحمالة، وستصنع الأركان الرفيعة للمثلث رباطة عنق مريحة حول رأسك. يمكنك أن تقوم بثني قطعة القماش على نفسها مرة أخرى لتكون مثلثا من جديد، إن شعرت لسبب ما أن حمالة الذراع ليست مريحة عند ثنيها في المرة الأولى. ستبقى ذراعك ملامسة لحمالة الذراع أثناء ارتدائها، وإن ارتديت حمالة ذراع صنعتها من مواد منزلية، فإنها لن تكون معقمة ولهذا فلابد من أن تتأكد من تنظيف جروحك وتجفيفها وتضميدها بحرص قبل ارتداء حمالة الذراع، إن كانت جراحك مفتوحة. إليك دليل بسيط عن تنظيف الجروح الصغيرة، راجع مقال العناية بالسجحات والخدوش البسيطة لمزيد من المعلومات. لا تحاول أن تصنع لنفسك حمالة ذراع إن كانت إصابتك خطيرة أو رأيت عظاما مكان الجرح، بل اذهب إلى المستشفى حالا. أبدأ أولا بغسل أي جروح مفتوحة ولكن لا تستخدم الماء شديد البرودة أو شديد السخونة. استخدم ماء يجري بتيار هادئ، وليس تيارا مندفعا. ستؤذي ذراعك أكثر إن فعلت أيا من ذلك. تخلص من أي أوساخ أو مواد عالقة في الجرح بواسطة ملقط نظيف إن لم تستطع التخلص منها بواسطة الماء. ضع ضمادة فوق الجرح. استخدم ضمادة تغطي الجرح تماما، دون أن يلامس الجزء اللاصق من الضمادة الجرح مباشرة. يمكنك أن تضيف إن دعت الضرورة، قطعة من الشاش النظيف ما بين الضمادة والجرح. قد تحتاج أيضا إلى جبيرة، وستحتاج إلى تركيبها أولا قبل حمالة الذراع. لا تلمس الجرح مباشرة، إلا إن كانت لديك خبرة طبية. ينبغي أن تخلع أي خواتم أو أساور أو أربطة ذراع ترتديها في الذراع المجروح. إن انتفخ الذراع المجروح أثناء شفائه، فقد تسبب أي قطع مجوهرات (خاصة الضيقة منها) انقطاعا في سريان الدم إلى هذا الذراع، مسببا الألم والتهيج أو أن تعلق مكانها حتى. اثن ذراعك المصاب في زاوية 90 مقابلا لصدرك (أفقيا بالنسبة للأرض). استخدم ذراعك الآخر لتمرر قطعة القماش المثلثة فوق كتف ذراعك المصابة. دع بقية قطعة القماش تتدلى بحيث تقع خلف الذراع المصاب، ويشير الرأس المدبب نحو الفخذ الذي يقع على نفس ناحية الذراع المصاب. استخدم ذراعك غير المصاب لتمسك بزاوية المثلث ناحية الأرض، ثم احملها عبر جسدك فوق الكتف الآخر غير المصاب، كالنهاية الأخرى من قطعة القماش وخلف رقبتك. قم بذلك برفق، لأن حمالة الذراع تلامس ذراعك المصاب الآن وقد تهز ذراعك المصاب إن شددتها بعنف. لابد أن يسمح طول الحمالة لذراعك بأن يتدلى بصورة مريحة بزاوية 90 درجة تقريبا. لابد أن تمتد أصابعك بعد "طرف" حمالة الذراع "بقليل"، بحيث يمكنك أن تستخدم أصابعك في أعمال بسيطة كالكتابة بينما تظل ذراعك مدعومة بواسطة حمالة الذراع. عدل وضعية حمالة الذراع حسب الضرورة إن لم تكن كذلك. اربط نهايتي حمالة الذراع بعقدة بسيطة لتثبتها خلف عنقك، ما إن تحصل على الطول المريح لها. فك العقدة واربط واحدة جديدة على مسافة أطول أو أقصر، إن أردت تعديل المسافة التي تتدلى منها حمالة الذراع. الآن حمالة الذراع جاهزة ويمكنك أن ترتديها. ضع أسفل العقدة ضمادة أو فوطة إن انغرست في عنقك بصورة غير مريحة. تأكد من الابتعاد عن الشعر أسفل عنقك أثناء ربط العقدة، فإن ربطت بغير قصد بعض من شعرك في العقدة، فقد ينتزع شعرك بألم شديد إن حركت ذراعك أو مشيت. يمكنك أن تضع دبوس أمان لتربط بين حافتي حمالة الذراع بالقرب من ساعدك، إن كان لديك دبوس أمان متاح. يخلق هذا نقطة توقف يسترخي عندها ساعدك ومن المحتمل أن تنزلق ذراعك من حمالة الذراع أثناء الحركة، بدون نقطة التوقف الخلفية تلك أو أن تتحرك حمالة الذراع وتتجمع بالقرب من رسغك. تنقل حمالة الذراع وزن ذراعك المصاب لظهرك العلوي ورقبتك وقد يسبب هذا الحمل الزائد شدا عضليا في الظهر والرقبة، حتى إن لم تشعر بتعب عضلي شديد، ستلاحظ مع مرور الوقت أن حمالة الذراع تسبب تعبا ما بين لوحي الكتف. خفف من هذا التأثير بالحفاظ على وضع مستقيم سليم. انظر الآتي لتعليمات مختصرة عن أوضاع الجسم: ابق ظهرك مستقيما حين تقف أثناء ارتداء حمالة الذراع، وابق كتفيك مسحوبين للخلف في وضع استرخاء. ابق ذقنك مرتفعا لأعلى وتجنب التراخي. ابق ظهرك ملتصقا بظهر الكرسي، حين تجلس أثناء ارتداء حمالة الذراع إن كان للكرسي ظهر. ابق ظهرك مستقيما ومعتدلا وابق رأسك وذقنك متجهين لأعلى بحيث يبقى عنقك مستقيما. ابق أقدامك مستقرة على الأرض، لا تتراخى أو تنحني وإن استطعت أن تدعم ذراعك فوق ذراع الكرسي، فقم بذلك. اذهب للطبيب في الحال، إن شعرت بألم شديد في ظهرك أو رقبتك أثناء ارتدائك لحمالة الذراع. تجنب ارتداء حمالة الذراع إن كان لديك أي اعتلال في عظام الظهر أو الرقبة.
|
لا تعمل حمالة الذراع المصنوعة منزليا بنفس كفاءة حمالة الذراع المصمة احترافيا. استخدم قطعة ملابس ذات أكمام طويلة كحمالة للذراع. استخدم حزاما كحمالة لذراعك. استخدم ربطة العنق كحمالة. الشريط اللاصق. احصل على العناية الطبية (و/أو حمالة ذراع حقيقية) في الحال.
|
حمالة الذراع الحديثة أفضل بكثير مما قد يصنعه معظم الأشخاص من حمالات، راحة وصحة وحماية ولكن تحدث إصابات في الذراع أحيانا، وقد تحتاج إلى الارتجال وصنع حمالة مما لديك من أدوات. ربما كان من الممكن أن تصنع حمالة ذراع من قطع القماش إن أصبت ذراعك في البرية أثناء رحلة تخييم، وهو بالتأكيد أفضل من لا شيء. استخدم معطفا أو بلوزة أو قميصا أو أي قطعة ملابس ذات أكمام طويلة أخرى. اربط أكمام قطعة الملابس خلف رأسك وأدخل يدك المصابة بحرص خلال الحلقة المتكونة. دع قطعة الملابس تدعم وزن ذراعك على طول ذراعك أو رسغك، أيهما أكثر راحة لك. حاول تعديل طول أكمام قطعة الملابس التي تسمح عقدتك لها بأن تتعلق حتى يتعلق ذراعك عند زاوية 90 درجة تقريبا (أفقيا بالنسبة للأرض). يمكنك أن تجرب قفل قماش قطعة الملابس ذات الأكمام الطويلة حول كوعك، إن وجدت معك دبابيس أمان، بحيث تكون نقطة يتوقف عندها ذراعك من الانزلاق كما تم الوصف في السابق. يبدو الحزام كقطعة من الملابس المصممة خصيصا لحمالة الذراع المصنوعة ارتجالا، إذ أنه يتميز بإمكانية تكوين حلقة ذات طول متغير. ثبت رأس الحزام خلف رقبتك، ومرر ذراعك عبر الحلقة المتكونة من بقية الحزام. اسمح لوزن ذراعك بأن يستقر مدعوما بواسطة الحزام على طول ساعدك أو رسغك. اربط الحزام خلف رقبتك بحيث تتعلق ذراعك بزاوية 90 درجة تقريبا. قد لا يكون رأس الحزام مريحا بما أنه يضغط على رقبتك، ولهذا فربما ترغب في أن تدير الحزام بحيث يكون رأسه في الجزء المعلق ما بين ذراعك ورقبتك. يمكنك أيضا أن تضع حشوة ما بين الحزام ورقبتك لمزيد من الراحة. قد تعمل ربطة العنق كحمالة ذراع مؤقتة إن أصبت ذراعك في مكتب أو أثناء ارتدائك زيا رسميا حتى يتاح لك تركيب حمالة ذراع حقيقية. اربط ربطة العنق ببساطة كما تم الشرح سابقا، في عقدة بسيطة حول رقبتك ومرر ذراعك خلال الحلقة المتكونة. عدل وضع وطول حمالة الذراع المؤقتة حتى تتعلق ذراعك بزاوية 90 درجة. يمكن استخدام الشريط اللاصق استخداما فعالا ليساعد على تثبيت الذراع وما يجعله ملائما لهذا الموقف، أن لديه القوة والمرونة وجودة مشابهة للقماش. يمكن أن تستبدل حلقة مكونة من الشريط اللاصق الحزام أو رباط العنق، مدعمة للرسغ والذراع والكوع. يساعد لصق الذراع المصاب بالجسم على تقليل الحركة. تأكد ألا يلتصق جزء من الشريط اللاصق بالجلد. لابد أن توجه الشريط اللاصق بحيث لا يلتصق بالجلد. عادة ما تكون المواقف التي تحتاج فيها إلى صنع حمالة ذراع من قطع الملابس مواقفا لا يمكن الحصول فيها على رعاية طبية حقيقية. لابد أن تطلب المساعدة والإرشاد من طبيب مدرب، إن كانت إصابتك شديدة أو مستمرة، بأسرع ما يمكنك. حمالة الذراع المرتجلة أفضل من عدم وجود حمالة ذراع من الأساس، ولكنها ليست بديلا عن حمالة الذراع الحقيقية (ناهيك عن غيرها من العلاجات الذي توفره المستشفى للذراع المصاب). لا تعرض نفسك لخطر زيادة إصابة ذراعك سوء بإهمالك لعرضها على الطبيب.
|
اقطعي كعكتك. بردي الطبقات. زيني أعلى الطبقة السفلية. أضيفي طبقة الكعك الثانية والزينة. أضيفي طبقة الزينة الأخيرة. انتهينا.
|
خذي سكينا حادة واقطعي الكعكة لنصفين لفصل أعلاها وأسفلها إلى طبقتين إذا كنت قد أعددت كعكة واحدة مستديرة أو قالب كعك وأردت عمل عدة طبقات. لا تقطعي الكعك إلى نصفين إذا كنت قد أعددت أكثر من واحدة وستضعينها في طبقات. ضعي الكعك في الثلاجة لساعة تقريبا قبل تزيينه فهذا سيجعله أقوى وأقل هشاشة وأسهل في العمل معها. ضعي طبقة الكعك السفلية على طبق للكعك. افردي طبقة رقيقة من التغطية السكرية فوق طبقة الكعك الأولى بسكين تزيين أو سكين عجينة السكر (أو سكين الزبد العادي). ضعيها في الثلاجة لمدة 15 دقيقة قبل المتابعة. ضعي في اعتبارك إضافة طبقة من الفاكهة أو المربى أو الكاسترد أو كريمة الشوكولاتة على التغطية إذا أردت إضافة عنصر إضافي إلى كعكتك. ضعي طبقة الكعك الثانية بحرص على الطبقة الأولى. ضعي طبقة رقيقة من الزينة على الكعكة كلها بسكين الزينة. تسمى هذه الطبقة بطبقة الفتات وهي تحافظ على نقاء طبقة الزينة الأخيرة من الفتات ونظافتها. لا تنسي تزيين الجزء الداخلي وكذلك الجهة الخارجية من الكعك إذا قمت بإعداد قالب كعك. ضعي الكعكة في الثلاجة لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل وضع طبقة الزينة الأخيرة. رشي الجليز بالتساوي إذا استخدمته فوق الكعكة مضيفة ملعقة في كل مرة. اتركي الجليز يتقاطر على جوانب الكعكة. ضعي طبقة كثيفة ومستوية من الزينة على طبقة الفتات. استخدمي ظهر السكين أو الملعقة لتسوية الزينة وجعل السطح ناعما قدر الإمكان. رشي السطح بالفاكهة أو جوز الهند المبشور أو مسحوق الكاكاو أو قشر الحمضيات المبشور لوضع لمسة إضافية. قدميها على الفور أو غطها بالغطاء حتى تصبح جاهزة للأكل.
|
اجمعي لوازمك. سخني الفرن مسبقا وجهزي الصواني. اخفقي السكر والزبد معا. اخفقي البيض. اخفقي معه الطحين والملح وصودا الخبز. أضيفي الحليب والفانيليا. اسكبي الخليط في صينية الكعك. اخبزي الكعكة لمدة 25 إلى 30 دقيقة. اتركي الكعكة تبرد. زيني الكعكة أو احفظيها.
|
ستحتاجين لبعض الأدوات والأجهزة بجانب مكونات وصفة الكعك وتشمل ما يلي: مضرب يدوي أو عجان كهربي صواني كعك: واحدة مقاس 22*33 أو اثنتان مدورتان مقاس 22 أو القالب المفتوح من المنتصف ورق زبد أو دهن وعاء كبير للخلط ملعقة كبيرة أو ملعقة تقليب ستحتاجين لتسخين فرنك مسبقا إلى 177 س لإعداد هذه الوصفة من كعكة الزبد. ادهني صواني الكعك بالزبد أو رذاذ الخبز أو السمن النباتي أثناء انتظارك. رشي القليل من الطحين على الصينية المدهونة لعمل تبطين خفيف. يمكنك تبطين الصينية بورق الزبد إذا كنت لا تودين استخدام الصواني المدهونة. أضيفي الزبد والسكر إلى وعاء الخلط واضربي المكونات معا بالمضرب على سرعة منخفضة وواصلي الخفق لمدة 5 - 10 دقائق. زيدي السرعة إلى المتوسطة مع اندماج السكر والزبد ثم أخيرا إلى السريعة في آخر دقيقة أو اثنتين. سيمنحك خفق الزبد والسكر بهذه الطريقة كعكة خفيفة منفوخة ذات حجم كبير لأن العملية تملأ الزبد بفقاعات الهواء. اكسري كل بيضة على حدة في وعاء صغير واخفقيها قليلا قبل إضافتها إلى خليط الطحين والسكر. سيمنحك هاذ الوقت لإزالة القشر ويمنع تخثر الخليط. شغلي المضرب على سرعة منخفضة مع إضافة البيض. يجب أن يكون البيض بدرجة حرارة الغرفة لأن البيض الدافئ لا يقلل الحجم النهائي للكعكة. واصلي خفق الخليط حتى تضربي كل البيض ويصبح الخليط ناعما وأصفر اللون. اخفقي على سرعة منخفضة حتى تختلط كل المكونات. لا تفرطي في الخفق لأن هذا سيعطيك كعكة قاسية لا منتفشة. اخفقي الخليط على سرعة منخفضة لمدة 30 ثانية بعد إضافتها. استخدمي الملعقة لإنزال الأجزاء العالقة من الخليط بجوانب الوعاء. زيدي السرعة لتصبح عالية وواصلي الخفق لدقيقة أو اثنتين. اقسمي الخليط على الصينيتين بالتساوي إذا كنت تعدين أكثر من كعكة واستخدمي ملعقتك لمسح جوانب الوعاء حتى لا تهدري أي شيء من الخليط. هناك بضع طرق لتعرفي أن الكعكة قد أصبحت جاهزة وهي تشمل ما يلي: ترتفع الكعكة مجددا حين تضغطينها بإصبعك برفق تبدأ بالانفصال عن جوانب الصينية خروج عود الأسنان الذي يدخل في منتصفها نظيفا ضعي الكعكة على حامل سلكي واتركيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة. أبعدي الحامل من تحتها بعد انقضاء هذه المدة وضعيها على صينية الكعك. اقلبي الصينية على الحامل. اتركي الكعكة تواصل تبريدها إلى درجة حرارة الغرفة قبل حفظها أو تزيينها. تابعي عملية صنع الطبقات أو الحشو أو التزيين إذا كنت ستقدمينها وتؤكل فورا. غلفيها بالبلاستيك واحفظيها في مكان بارد وجاف على منضدتك إذا كانت ستستخدم في غضون أسبوع. غلفي الكعكة بالبلاستيك واحفظيها في المجمد إذا كانت ستستخدم في غضون 3 أشهر.
|
أعدي الزينة البسيطة من كريمة الفانيليا الزبدية. جربي زينة الزبد البنية. دللي نفسك بزينة كريمة الزبد بالشوكولاتة المملتة (المخلوطة بالملت أو الشعير المنتش). اتجهي لجليز البرتقال.
|
هناك العديد من الأنواع المختلفة للزينة والتغطية السكرية والجليز (طبقة لامعة) التي يمكنك استخدامها لتزيين كعك الزبد، وكريمة الفانيليا الزبدية من الخيارات الشائعة واللذيذة. اتبعي ما يلي لعمل هذه الزينة: ضعي كوبا (225 جم) من الزبد الطري في وعاء خلط أو وعاء العجان. اخفقي على سرعة متوسطة لثلاث دقائق تقريبا. أضيفي 3 إلى 4 أكواب (345 إلى 460 جم) من السكر البودرة (أضيفي ما يقارب 4 أكواب لتكون عجينة السكر أقوى) بمقدار نصف كوب وزيادته. شغلي المضرب على سرعة عالية واخفقي لعشر ثوان حتى تضربي كل السكر. أضيفي ذرة ملح وملعقتين صغيرتين (12 مل) من الفانيليا. اخفقي حتى تمام الخلط. اخفقي ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة (30 إلى 45 مل) من الحليب أو القشدة حتى تصل عجينة السكر إلى القوام المرغوب. هذه طريقة معدلة من كريمة الزبد لكن الزبد البني يضفي طابعا غنيا وجديدا إلى الزينة. اتبعي ما يلي لإعداد هذه الزينة: أذيبي 6 ملاعق كبيرة من الزبد غير المملح (100 جم) في مقلاة صغيرة على حرارة متوسطة. قلبي باستمرار حتى يكون الزبد الرغوة والفقاقيع ويتحول للون الذهبي. سيستغرق هذا 4 إلى 6 دقائق. أبعديه عن الحرارة وبرديه إلى درجة حرارة الغرفة. أضيفي الزبد و3 أكواب (350 جم) من السكر البودرة وملعقة ونصف (9 مل) صغيرة من الفانيليا في وعاء الخلط. اخفقي على سرعة متوسطة وأضيفي 3 إلى 4 ملاعق كبيرة (45 إلى 60 مل) من الحليب حتى تحققي القوام المرغوب. تعد الشوكولاتة نوعا رائعا آخر من الزينة لكعكة الزبد ويمكن أن تضفي بعدا آخر لنكهة الفانيليا في الكعك. هذه الوصفة مشابهة لكريمة الفانيليا الزبدية لكنك تستطيع إضافة الشوكولاتة ومسحوق الحليب المملت (خليط من الشعير المنتش وطحين القمح والحليب كامل الدسم المجفف) إلى الخليط واستخدام فانيليا أقل. أضيفي نصف كوب (120 جم) من الزبد الطري غير المملح وملعقة صغيرة (6 مل) من الفانيليا في وعاء خلط. اخفقي على سرعة منخفضة. واصلي الخفق وأضيفي بالتدريج كوبين (230 جم) من السكر البودرة ونصف كوب (60 جم) من مسحوق الكاكاو ونصف كوب (65 جم) من مسحوق الحليب المملت وذرة ملح. أضيفي 7 ملاعق كبيرة (105 مل) من الحليب واحدة فقط (15 مل) في كل مرة حتى تصبح الزينة ناعمة وخفيفة وقابلة للفرد. الجليز الحمضي مناسب مع كعكات الزبد وأبسط من زينة كريمة الزبد. يمكنك استخدام أي فاكهة حمضية تريدينها أو الجمع بينها بما في ذلك البرتقال والليمون واللايم والجريب فروت أو أي فاكهة حمضية أخرى تفضلها. اتبعي ما يلي لعمل الجليز: اخفقي أو اضربي كوبا (120 جم) من السكر البودرة وربع ملعقة صغيرة (قشر شريحة صغيرة) من قشر البرتقال المبشور وملعقة كبيرة (5 مل) من عصير برتقالة طازجة في وعاء متوسط. اخفقي حتى تختلط كل المكونات وتصبح لديك عجينة سكر ناعمة.
|
تحديد عمر الحيوان. حدد حجم الحيوان. حدد ما إذا كان الخيل الصغير حصانا أم لا.
|
إذا كان الحصان صغيرا في السن، فيكون بالتالي صغيرا في الحجم، ومن الممكن الخلط بينه وبين المهر. على أي حال، المهر ليس حصانا صغيرا. إنما هو نوع آخر من فصيلة الخيل. عادة ما يتم الحصان نموه الكامل عندما يكون في عمر الخامسة إلى السابعة، مع ذلك فإن الحصان يكبر بسرعة في عامه الأول ويبلغ نحو 90% من طول النمو الكامل في تلك السنة. عادة ما يحدد عمر الحصان عن طريق فحص أسنانه. لتقطع الشك باليقين في تحديد عمر الحصان بدقة، خذه للطبيب البيطري وسوف يحدد الطبيب عمر الحصان عن طريق فحص أسنانه. من أكبر الاختلافات بين الأحصنة والمهور هي الحجم. الحيوانات التابعة لفصيلة الخيل يقاس طولها من الكاهل حتى الأرض. تقاس طول الأحصنة والمهور باليد، كل يد تعادل 10.2 سم، وهو الحجم التقريبي ليد رجل بالغ. ويسمى طول اليد. على وجه التحديد، يجب أن يكون طول الحصان 14.2 يدا أو أطول في حالة النمو الكامل ليعتبر حصانا، وأي طول أقصر من ذلك فهو مهر. لقياس طول حصان، ضع طرف شريط القياس على الأرض بمحاذاة الحصان أو المهر، مد الشريط لمستوى الكاهل، حالما تحصل على قياس من الشريط، اقسم الطول على 4، هذا سوف يعطيك الطول بقياس (طول اليد) للحصان أو المهر الخاص بك. الكاهل هي المنطقة الفاصلة التي تربط بين الرقبة والظهر لدى الحصان أو المهر. بعض سلالات الخيول الصغيرة هي استثناءات لقاعدة حجم الحصان مقارنة لحجم المهر، وخير مثال الأفراس القزمة. تم تهجين الأفراس القزمة في البداية كحيوانات أليفة عندما كانت صغيرة جدا ولا تزال تصنف كأحصنة. الفرس القزم ليس أطول من 86 سنتيمتر من الأرض حتى شعر العنق. تأتي هذه الأحصنة بتكوين عربي أو أقرب إلى هيئة خيول الكوارتر الأمريكية. بالإضافة إلى ذلك فإنها تأتي في مجموعة متعددة من الألوان، مثل الفرس الأمريكي والحصان المرقط، تماما مثل الأحصنة غير القزمة.
|
انتبه إلى السلالة. قيم حجم جسم الحيوان. تفحص فرو الحيوان وشعر العنق. تعرف على طباع الحيوان. قدر قوة الحيوان.
|
عادة إذا تعرفت على السلالة ستتمكن من التفرقة بين ما تملكه، سواء كان حصانا أم مهرا، بعض السلالات تحوي كلمة "مهر" في اسمها، مثل مهور شيتلاند، مما يعني أن جميع الخيول في هذه السلالة مهور، حتى إذا كان بعضهم أطول من 14.2 يدا. خيول الكوارتر كلها أحصنة، حتى إن كان بعضهم أقصر مما ينبغي أن يكون عليه طول الحصان الطبيعي. معرفة السلالة من الممكن أن يكون سهلا للغاية عن طريق سؤال مربيه عن السلالة، وبإمكانك أيضا أن تسأل الطبيب البيطري عن السلالة. يميل جسم المهر إلى أن يكون أسمن من جسم الحصان. الجسم الأسمن عادة ما يعني أن للمهور قوة تحمل أكثر من الأحصنة في مهمات العمل. عظامهم أكثر سمكا وأعناقهم أقصر وأعرض ولديهم رؤوس سميكة مع جباه واسعة. عادة يكون لدى المهور فرو أكثر سمكا من الأحصنة. الفرو الأسمك يجعل المهور أكثر قدرة على مقاومة الطقس البارد. بالإضافة إلى ذلك فإن شعر عنق الحصان عادة ما يكون ناعما ورقيقا نسبيا، في حين أن شعر عنق وذيل المهر عادة ما يكون سميكا. اقض بعض الوقت معه، سواء في تمشيته أو التربيت عليه وتمشيطه؛ عادة ما تكون المهور أهدأ من الأحصنة، كما أنهم شديدو الذكاء تماما مثل الأحصنة، ولعل هذا المزيج من الهدوء والذكاء هو السبب في أنها جيدة مع الأطفال. تختلف الأحصنة عن المهور في المميزات العملية التي تجيدها، المهر – بسبب قوته وشجاعته وكذلك بنيته الجسدية القوية – جيد في العمل في المزرعة؛ إذ أنه يستطيع جر ضعفي وزنه، في المقابل يستطيع الحصان عادة جر نصف وزنه. في المقابل، تستطيع الأحصنة العمل في المزرعة، لكن قوتها تكمن في حمل الناس. ليست الأحصنة بقوة المهور لكن لديهم قوة تحمل جيدة ومن الممكن أن يكونوا أكثر مهارة.
|
ضع مقدار من 5 إلى 7.5سم من زيت القلي في قدر عميق وسميك. سخن الزيت حتى يصل إلى درجة حرارة 191 درجة مئوية.
|
ويجب أن يكون القدر عميق بما يكفي بحيث ترتفع جوانب القدر على الأقل بحوالي 10سم عن سطح الزيت، ويجب أن يكون هناك ما يكفي من الزيت لتغطية الطعام الذي تقوم بقليه بواسطة القلي العميق، ولكن يجب ألا يمتلئ القدر بأكثر من نصفه بالزيت. استخدم زيتا نباتيا له درجة احتراق عالية ويفضل أن يكون بلا نكهة خاصة، مثل زيت الفول السوداني المكرر، وزيت الكانولا، وزيت بذور العنب أو زيت العصفر. يمكنك استخدام مقلاة عميقة نسبيا أو مقلاة تحضير الطعام العادية، إذا لم يكن لديك قدر ثقيل للقلي العميق، أو قدر مناسب ذو قاعدة سميكة وثقيلة. استخدم مقياس حرارة مخصص للقلي أو مقياس حرارة الحلوى، حيث أن هذا النوع من مقاييس الحرارة يمكنه أن يقيس حتى 260 درجة سيلزيوس، ثبت مقياس الحرارة في منتصف القدر أو المقلاة لقياس درجة حرارة الزيت، وإذا كان من الممكن تثبيت مقياس الحرارة إلى جانب المقلاة فسيسهل عليك تفحص درجة الحرارة أثناء العمل. إذا لم يكن لديك مقياس حرارة، يمكن وضع معلقة خشبية أو عود شواء خشبي في الزيت، وعندما يبدأ الزيت في تكوين فقاعات حول العصا الخشبية فيكون بذلك قد وصل إلى درجة الحرارة المطلوبة وجاهز للقلي. يمكنك أيضا وضع حبة ذرة فشار لتفحص درجة الحرارة، حيث ستنفجر حبة الذرة إلى فشار عند درجة حرارة 178 درجة مئوية، وبهذا ستعرف عندما يقترب الزيت من درجة الحرارة المثالية للقلي. إذا بدأ الزيت في تكوين دخان، فهذا يعني أنه أسخن من اللازم، وعندها عليك أن ترفع المقلاة من على الموقد بحرص حتى تبرد قليلا.
|
اكتب قصتك. حلل قصتك. حدد معنى تحليلك. تذكر أن الأمر يأخذ وقتا.
|
كتابة قصة حياتك يمكنه إخبارك الكثير عن من تكون وعن كيفية رؤيتك لتحديات حياتك، لحظات السعادة، الفرص، والكفاحات. كتابة قصتك الخاصة يمكنه تزويدك بالمعلومات عن ما تعلمته خلال تجارب حياتك وكيفية تأثير تلك التجارب عليك. بهذه الطريقة، يمكنك تحليل كيفية تشكيل تجاربك لشخصيتك الحالية، مما يشمل قيمك، سلوكياتك، معتقداتك، تفضيلاتك، ردود أفعالك، والطريقة التي تتفاعل بها مع عالمك. حالما تنتهي من كتابة قصة حياتك، حلل نفسك عن طريق طرح الأسئلة التالية: ما هي المواضيع المتواجدة في قصتك؟ هل أنت من يتم دوما إنقاذه أم أنك من تنقذ الآخرين؟ هل موضوع قصتك هو قلة الحيلة أم المقدرة؟ هل قصتك قصة حب، فكاهة، دراما، أو شيء آخر؟ إن قمت بكتابة عنوان لقصتك، ماذا سيكون عنوانها؟ قسم قصتك إلى أجزاء. لماذا تلك الأجزاء مقسمة بتلك الطريقة؟ ما الذي تغير؟ ماذا تعلمت؟ ما هى عناوين الأجزاء؟ هل قمت بتصنيف نفسك في قصتك؟ هل قمت بتصنيف الآخرين؟ ماذا تعني تلك التصنيفات لك وماذا تقول عن كيفية رؤيتك لنفسك، الآخرين، والعالم؟ ما هي الكلمات التي تستخدمها لوصف نفسك، الآخرين، والعالم؟ ماذا تخبرك تلك الكلمات الواصفة عن قصتك وكيفية عيشك لها؟ عندما تنتهي من كتابة قصتك، ستحتاج لتحديد معناها. كتابة قصتك لغرض التحليل هو ما يدعى بالعلاج السردي، والأمر المثير في القيام بهذا هو أن قصتك تريك أن ما تفكر به هو أمر هام أو مصيري في وجودك كشخص. فهي تعرض تلك اللحظات في حياتك التي تشعر فيها بالأهمية أو جدير بالملاحظة. كما أنها تريك أيضا نظرتك لنفسك ولمسار حياتك حتى الآن. فمثلا، إن كتبت حياتك كدراما، قد تشعر بأن حياتك أكثر درامية وحدة. إن قمت بكتابتها ككوميديا، قد تظن أن حياتك كانت ممتعة ومبهجة حتى اللآن. إن كتبت حياتك كقصة حب، قد تكون رومانسيا يائسا إما لديه قصة حب رائعة أو يأمل في الحصول على واحدة في المستقبل. حتى إن قمت باتباع كل تلك الخطوات السابقة، تحتاج لأن تعرف أن الأمر يستغرق بعض الوقت. يجب عليك إدراك أنك لتصبح أكثر وعيا لذاتك، أو لتحلل نفسك، هو سعي حياتي دائم الاستمرار. من أنت عليه اليوم أو ما تؤمن به اليوم قد يتغير في المستقبل.
|
لاحظ أفكارك. اكتب مذكراتك. كن واعيا لوجهات نظرك. تعرف على مشاعرك.
|
أفكارك هي المكون الأساسي لمن تكون. عادة ما توجه الأفكار كيفية شعورك بالإضافة لسلوكك ووجهات نظرك نحو المواقف المختلفة. راقب أفكارك وتعرف على محتواها. هل أفكارك سلبية؟ هل تقوم بإحباط نفسك، أو تظن دائما أن شيء ما سيكون خاطئا؟ ما هى نواحي حياتك التي تكون فيها أشد قسوة على ذاتك؟ افعل ذلك في كل نواحي حياتك. فأنت تريد أن تتأكد من أنك تفكر في محتوى أفكارك كل يوم وخلال كل أنواع الأنشطة المختلفة. لمساعدتك على متابعة أفكارك كل يوم، ابدأ في مذكرات واكتب عن يومك، معاناتك، أهدافك، وأحلامك. حلل محتويات مذكرتك وقم بملاحظة جودتها. هل هي مفعمة بالأمل أم هى كئيبة؟ هل تشعر أنك عالق أم تشعر بالقوة؟ استمر بتحليل أفكارك لتصبح واعيا لمن تكون. في بعض الأحيان تقودنا وجهات نظرنا في المواقف للخروج باستنتاجات خاطئة حول ما حدث أو ما شاهدناه. فمثلا، ظننت أن صديقتك كانت مستاءة منك بعد الغداء، قد تكون مشوشا وقمت تلقائيا بافتراض أنها غاضبة منك، ولكن في الحقيقة مزاج صديقتك كان عكرا فحسب، وبهذا تكون قمت بشيء خاطيء. أن تكون واعيا لوجهة نظرك في حالة مزاجها يمكنه مساعدتك على تحليل سبب تسرعك في استنتاج أنها مستاءة منك. حين تمر بموقف مثل ذاك، خذ وقتا لتحلل أفعالك وما تؤمن أنه قد حدث. اكتب ما رأيته، ما سمعته، أو شعرت به وجعلك تفسر الموقف مثلما فعلت. اسأل نفسك إن كان يحتمل أن توجد أسباب أخري لمزاج صديقتك أو إن كان هناك أي عوامل خارجية أنت لست واعيا بها. مشاعرك يمكنها أيضا إعطائك الأدلة على هويتك ولما تتصرف في بعض المواقف أو مع الناس مثلما تفعل. حلل مشاعرك بأن تصبح واعيا لردود أفعالك لمواضيع المحادثات، نبرات الصوت، التعبيرات الوجهية، ولغة الجسد. حدد ما تشعر به واسأل نفسك لما حصلت على هذا النوع من الاستجابة العاطفية. ما هو الشيء الذي تستجيب له؟ ما بشأنه جعلك تشعر بما تشعر به؟ يمكنك أيضا استخدام الأدلة الجسدية لتعرف ما تشعر به. على سبيل المثال، إن لاحظت أنك تتنفس بثقل أو بسرعة أكبر، قد تكون متوترا، غاضبا، أو خائفا. إن لم تستطع فهم كيفية شعورك تحديدا في بادئ الأمر، استمر بتدوين ردود أفعلك وأفكارك حيال المواقف المحددة. قد تحتاج لبعض الوقت والابتعاد عن الموقف لتعرف ما تشعر به. يمكنك أيضا سؤال صديق موثوق به أو قريب عائلي ليساعدك فى المرور على أفكارك وردود أفعالك لتعرف تحديدا ما تشعر به. قد يكون من الصعب أن تبعد نفسك كفاية عن الأفكار لتعرف ما تشعر به فعلا أو ما تعنيه تلك الأشياء لك.
|
افهم معنى القيم. حدد قيمك. اجمع قيمك الصميمية.
|
معرفة ما تقدره يمكنه إمدادك بالمعلومات عن هويتك الصميمية. العديد من القيم تستند على التجارب الشخصية، وبعضها يتغير حين تتعلم أكثر ذاتك. في بعض الأحيان، يصعب تحديد القيم لأن اللفظ والمعنى كلاهما تجريدي و يغلب عليه الغموض. قيمك هي ما تؤمن به والمثاليات التي تبني عليها اختيارتك على مدار الحياة. تحديد وتعريف قيمك سيقربك من معرفة من تكون وما الأشياء التي تهمك. في سبيل الوصول لقيمك، ستحتاج لقضاء بعض الوقت في التفكير وتحليل ما يهمك وما القيم التي تشكل شخصيتك. ابدأ بتعيين قيمك عن طريق كتابة إجاباتك على الأسئلة التالية: عين أكثر شخصين تتطلع لهما بإعجاب. ما هي الصفات التي يمتلكانها وتعجبك؟ ما هو الشيء بخصوص هذا الشخص الذي يجعلك معجبا به؟ إن كنت تستطيع الحصول على ثلاث من ممتلكاتك لبقية حياتك، ماذا ستكون تلك الممتلكات؟ ولماذا؟ ما نوع المواضيع، الأحداث، أو الهوايات التي أنت شغوف بها؟ لماذا تعد هذه الأشياء مهمة لك؟ ما الذي يجعلك شغوفا بتلك الأشياء؟ ما هو الحدث الذي جعلك تشعر بأعلى درجات الإكتمال والرضا؟ ماذا بشأن هذا الحدث جعلك تشعر بهذه المشاعر؟ ولماذا؟ ينبغى أن تبدأ بالحصول الآن على فكرة عما يعد مهما لك وما تقدره. حاول جمع تلك الأفكار، اللحظات، أو الأشياء إلى قيم صميمية لتساعدك في الحصول على فكرة أفضل عن معتقداتك ومثالياتك. بعض الأمثلة على القيم الصميمية تتضمن الملكية، الصراحة، التفائل، الثقة، الصداقة، الإنجاز، الإيمان، الطيبة، العدالة، والسلام. استخدم تلك القيم الصميمية لتفهم وتعرف نفسك بشكل أفضل. هذه القيم ينبغى أن تساعدك على القيام بالاختيارات وتحديد الأشياء التي تهمك. من خلال تحليل نفسك بهذه الطريقة، أنت أكثر قربا من كشف غموض ذاتك الحقيقية. قد يكون لديك عدة مجموعات من القيم. هذا طبيعي لأن البشر كائنات معقدة ويشعرون بمختلف الأشياء. على سبيل المثال، قد تقدر الصراحة، الإيمان، الكفاءة، والثقة، هذه القيم لا تجتمع معا بالضرورة. ولكن هذه الصفات تريك أنواع المواقف والناس من حولك التي تقدرها، بالإضافة لمعرفة الصفات التي تسعى جاهدا لتحقيقها في ذاتك.
|
تحدث إلى البيطري المعالج لقطتك. اقرأ إرشادات الدواء بعناية. قرر كيفية إعطاء قطتك الدواء.
|
عليك التحدث الى الطبيب البيطري أولا قبل أن تعطي أي دواء لقطتك. سيفحص الطبيب البيطري القطة ويحدد أفضل مسار لعلاج حالتها. إذا كانت بحاجة الدواء، سيقوم الطبيب البيطري بوصف وشرح كيفية إعطائه لقطتك. وعليك بالسؤال إذا كنت غير متأكد من أي جزء من التعليمات. اطلب عرضا توضيحيا من الطبيب البيطري. إذا كنت سوف تقدم لقطتك حبوب الدواء دون طعام، يمكنك الاستفادة من عرض توضيحي يقوم به الطبيب البيطري. قبل أن تغادر مكتب الطبيب، اطلب منه إعطاء الدواء لقطتك. سوف يمنحك هذا فرصة رؤية العملية وطرح أي سؤال لديك في ذلك الوقت. إذا كانت قطتك مريضة، لا تحاول تشخيصها بنفسك. اذهب لفحصها لدى طبيب بيطري في أقرب وقت ممكن. لا تقدم لقطتك دواء قديم كان قد وصف لإنسان، أو قطة أخرى، أو حيوان أليف آخر. قبل إعطاء الدواء لقطتك، اقرأ التعليمات بعناية وتأكد من أنك تفهمها جميعا. إذا كان لديك أي أسئلة أو استفسارات حول الدواء، اتصل بالطبيب البيطري المعالج لقطتك..بعض الأسئلة التي ربما تريد من الطبيب البيطري الإجابة عليها: ما هو الوقت المناسب لإعطاء الدواء؟ هل يجب أن يعطى الدواء مع أو بدون طعام؟ كيف يجب أن يعطى الدواء؟ عن طريق الفم؟ عن طريق الحقن؟ ما هي الآثار الجانبية المحتملة لهذا الدواء؟ كيف أحمي نفسي عند إعطاء القطة الدواء؟ هل أرتدي قفازات؟ قبل أن تعطي القطة الدواء، تأكد من أنك واضح حول أفضل طريقة لإعطاء الدواء. إذا كنت قادرا على إعطاء القطة الدواء مع المواد الغذائية، فإن هذه الطريقة هي الأسهل والأكثر متعة لكل منكم. مع الطعام : إذا كان يمكن أن يؤخذ الدواء عن طريق الفم مع الطعام، فإن الخيار الأفضل لك هو استخدام جيب الدواء (وهي أطعمة لذيذة تستطيع إخفاء حبوب الدواء داخلها) أو أي نوع آخر من المواد الغذائية التي تحبها القطة. قد تحتاج إلى تجربة أنواع مختلفة من المواد الغذائية قبل أن تجد نوعا يعجب قطتك. دون طعام : إذا احتاجت القطة لتناول الدواء على معدة فارغة، فسوف تحتاج إلى استخدام حقنة الحبوب أو وضع الحبة بعناية في فم القطة بينما تمسك بها. إذا كنت في حاجة إعطائها دواء سائل، سوف تحتاج إلى استخدام قطارة الدواء لوضع الدواء في فم القطة بينما تمسك بها.
|
اذهب إلى منصة تدوين جوجل. انقر▼. انقر المدونة التي تود حذفها. انقر الإعدادات وهي قرب أسفل القائمة الموجودة على الجانب الأيسر من النافذة. انقر أخرى الموجودة قرب أسفل القائمة الفرعية المفتوحة تحت "الإعدادات". انقر حذف مدونة الموجودة في الجانب الأيمن من الشاشة في الجزء الثاني من الخيارات. انقر حذف هذه المدونة .
|
انقر "تسجيل الدخول" الموجودة في الركن الأيمن العلوي وأدخل اسم مستخدم جوجل وكلمة المرور إذا لم يتم تسجيل دخولك بشكل تلقائي. ستفتح النافذة على الشاشة الرئيسية للمدونة الأحدث ولوجا. إنه يقع إلى يمين عنوان المدونة تحت شعار بلوغر تماما في أعلى يسار النافذة. ستظهر جميع مدونات بلوغر في القائمة المنسدلة التي فتحتها للتو. يستطيع المؤلفون أو المشرفون فقط حذف المدونة. قد تضطر للتمرير لأسفل لرؤيتها. انقر "تحميل مدونة" في المربع الحواري الذي يظهر إذا أردت حفظ نسخة من المدونة. ستحذف المدونة من حسابك على بلوغر. سيتاح لك فرصة تغيير رأيك واستعادة المدونة خلال تسعين يوما. يمكنك فعل هذا من قائمة "المدونات المحذوفة" الموجودة في القائمة المنسدلة لمدونات بلوغر.
|
اذهب إلى منصة تدوين جوجل. انقر ▼ الواقع يمين عنوان المدونة تحت شعار بلوجر تماما في أعلى يسار النافذة. انقر المدونة التي تحتوي المنشورالذي تود حذفه. تفقد منشور المدونة الذي تريد حذفه. انقر حذف التي ستظهر تحت المنشور المحدد تماما. انقر موافق .
|
انقر "تسجيل الدخول" أعلى يمين الشاشة وأدخل اسم مستخدم جوجل وكلمة المرور إذا لم يسجل دخولك بشكل تلقائي. ستفتح النافذة على الشاشة الرئيسية لأحدث مدوناتك ولوجا. ستظهر جميع مدونات بلوغر في القائمة المنسدلة التي فتحتها للتو. وحدهم المدراء أو الملاك من يسعهم حذف المدونة. ستظهر جميع منشورات المدونة في الجانب الأيمن من الشاشة. قد تحتاج للتمرير لأسفل لإيجاد المنشور المرجو حذفه. لن يظهر المنشور المحذوف في مدونتك مجددا ولن تعمل أي روابط تتصل به.
|
اقتلع الفطر من قاعدته. تخلص من التربة المباشرة. ضع الكيس في الخارج حتى يجمع مع القمامة. رش المنطقة بمبيد فطريات معتمد بيئيا.
|
لا تقطع الجزء الموجود فوق الأرض من الفطر وإنما ستحتاج للحفر تحته حتى تستخرج القاعدة الشبيهة بالبيضة. احفر أيضا تحت أي أجزاء قريبة نامية بيضاء وتشبه البيضة لأنها سرعان ما ستتحول لقرن نتن. تخلص من المادة المستخرجة كريهة الرائحة في كيس بلاستيكي محكم. ارتد قفازات لاتكس رخيصة من النوع المخصص للاستخدام الواحد إذا لم ترد توسيخ يديك (وانبعاث رائحة كريهة منهما). ضع كل هذا في كيس بلاستيكي محكم وألقه على الفور بعد أن تنهي قتل الفطر. قد تكون هناك أبواغ أو غيرها من الفطر غير النامي في التربة المباشرة المحيطة بالفطر المستخرج لذا استخرج طبقة التربة العلوية حول الفطر المزال في دائرة نصف قطرها 15 سم. إذا نما الفطر في وسط آخر غير التربة –كلحاء الشجر أو غيره من المواد النباتية المتحللة- فتخلص منها بالمجرفة أيضا. ضع التربة المستخرجة (أو غيرها من المواد) في الكيس البلاستيكي مع فطر القرن النتن ثم أحكم غلق الكيس. لا تضع المادة الفطرية التي تخلصت منها مع نفايات الحديقة لأن الأبواغ قد تهرب وتكون فطرا جديدا إذا كان الكيس ممزقا أو مفتوحا. قد تحتاج لاستخدام عامل كيميائي بعد هذه الخطوات إذا بدأ الفطر يعاود الظهور. سيضمن هذا قتل الفطر والأبواغ المحيطة بحق. اترك المنطقة المصابة تتعرض لأشعة الشمس وتجف بعد وضع مبيد الفطريات حسب تعليمات العبوة. سيقلل المبيد احتمالات تكرر ظهور الفطر لأقل درجة. يمكنك إيجاد رذاذ مبيد فطريات آمن غير سام في المشتل المحلي أو مركز البستنة.
|
تشمم الفطر. ابحث عن أرض رطبة أو مغطاة بالغطاء العضوي الواقي. تفحص الفطر. ميز أنواع فطر القرن النتن الأخرى.
|
لا يتطلب الأمر الكثير من الجهد غالبا عند التعامل مع القرن النتن إذ يعرف بأنه فطر مؤذ وقد تشبه رائحته البراز أو الحيوانات الميتة والمتحللة. رغم أن رائحة القرن النتن بشعة إلا أنه ليس ساما للبشر ولا الحيوانات الأليفة. لن يضر القرن النتن حيواناتك المنزلية أو أي نبات آخر في المناطق المجاورة. يستخدم القرن النتن رائحته الكريهة لجذب الذباب. يحط الذباب على الفطر ويلتقط الأبواغ على أرجله وأجسامه ويوزعها حيثما طار لذا إذا لاحظت وجدود عدد كبير من الذباب حول فطر معين فلعله قرن نتن. تأكد أن بيئة نمو الفطر ترتبط بالنوع المفضل للقرن النتن إذا ارتبت فيها، ورغم أن الفالوسية تفضل المناطق الرطبة ورقع الأرض المغطاة بغطاء عضوي إلا أنها قد تظهر في العديد من أنواع الأرض. يمكن أن يبرعم القرن النتن أيضا من خشب الأشجار الميتة والمتحللة ككل الفطريات. تنمو أنواع فطر القرن النتن بشكل طبيعي في أرجاء أمريكا الشمالية وأواسط أمريكا. تفضل بعض الأنواع المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية ويشمل ذلك أجزاء من المكسيك. يتسم أكثر أنواع فطر الفالوسية شيوعا (‘’Phallus ravenelii’’) بساق بيضاء باهتة وشكل قضيبي. يبلغ ارتفاع الفطر في الغالب 10-15 سم ويتراوح قطر القلنسوة في طرفها بين 1-4 سم، والقلنسوة نفسها نحيلة وبنية داكنة وملمسها خشن. تتسم ساق المشروم الطويلة كريمية اللون بملمس إسفنجي. هناك دائرة بيضاء تشبه الحلقة ولها فتحة في طرفها في نهاية قلنسوة القرن النتن البنية. هناك أكثر من 25 نوعا من فطر القرن النتن يعيش في أمريكا الشمالية، ولمعظمها ساق رقيقة ورأس نحيلة منتفخة تحمل الأبواغ مثل’Phallus ravenelii’’. قد تتباين الألوان لكن العديد من أنواع القرن النتن وردية أو محمرة اللون، كما يتباين حجم الفطر وشكله ولكن معظمها يتراوح بين 2-6 سم رغم أن بعض الأنواع تنمو ليبلغ طولها 15 سم.
|
اخلط الماء الساخن والمبيض. اسكب الخليط على الفطريات. رش الجير على الفطر والتربة المحيطة.
|
ابدأ هذه العملية في مطبخك بغلي الماء في قدر كبير على موقدك ثم اسكبه في الباحة أو الجراج. أضف نفس كمية المبيض والماء (4 أكواب لكل منهما) بحيث يكون الخليط بنسبة 1:1. احرص عند العمل على المبيض أن ترتدي ثياب لا تمانع تلفها لأن المبيض سينزع لون أي قماش يتناثر عليه. ضع في اعتبارك أيضا ارتداء واق للعينين (كالنظارات الواقية) لتتجنب خطر تناثر المبيض في عينيك. اعلم أن القضاء على الفطر بالمبيض أو الجير سيضر النباتات الأخرى في المنطقة وربما يقتلها، كما ستضر الكيماويات تربتك. افعل هذا بينما لا يزال الماء ساخنا ولا تنتظر حتى يبرد المحلول. يجب أن يكون خليط الماء المغلي الساخن والمبيض القوي كافيا لقتل أي فطر متبق ومنع نمو فطر جديد في التربة. اسكب محلول المبيض الساخن على المنطقة كلها التي اقتلعت منها الفطر إذا اخترت اقتلاعه أولا قبل وضع المبيض. سيساعد الجير إذا لم يحالفك النجاح في إزالة القرن النتن بجعل التربة غير صالحة لنموه. وزع الجير على رقعة التربة التي تنبت القرن النتن بمجرفة أو الجاروف. الجير مادة كاوية لذا احترس عند لمسه. يمكنك شراء الجير من متجر العدد المحلي أو مشتل النباتات أو مركز البستنة. اقرأ التعليمات المطبوعة على العبوة قبل وضع الجير على التربة فقد تحتاج لتبليلها قبل وضعه.
|
اختاري زهور كبيرة سليمة.
|
يجب أن تتمكن تلك الزهرة من أن تظل متماسكة بمفردها. زهور الزنبق ودوار الشمس وأقحوان الجربارة والهدرانج، إلخ، كلها حجمها مناسب.
|
حددي اللون المناسب. اختاري الورود. أختاري زهورا لملء الفراغات.
|
التزمي بالألوان التي تتماشى مع بعضها البعض. حددي الألوان الموجودة على الفستان أو البدلة، وتأكدي من اختيار ألوان مناسبة. إذا كنت تصنعينها لحفل التخرج من المدرسة، يمكنك استخدام ألوان مدرستك. يمكنك النظر إلى عجلة ألوان التصميم الداخلي إذا لزم. اختاري ألوانا متقابلة على عجلة الألوان؛ مثل الأصفر والأرجواني أو الأزرق والبرتقالي. اشتري (أو اقطفي من الحديقة) الزهور القريبة من فترة الإزهار التام واحفظيها في ماء قبل صنع السوار. حاولي أن تحصلي على ثلاث إلى خمس وردات مزهرة وفقا لحجمها. بشكل عام، حاولي أن تختاري زهور متينة يمكنها أن تتحمل بعض المجهود، ستبدو أفضل من الزهور الرقيقة في نهاية اليوم كالتيوليب. إليك بعض الخيارات التي يمكنك استخدامها: الورد البلدي الأقحوان السحلبية الزنبق السحلبية الفنجانية تعد تلك الزهور مكملة للزهور الأساسية. تضيف المزيد من الكثافة إلى السوار كما أنها تبرز اللون. من الزهور التي تملأ الفراغات: نفس الطفل (الجبسوفيلا) أوراق السرخس الأوكالبتوس
|
عالجي البقعة مسبقا. ضعي مادة التنظيف على البقعة مباشرة. افركي البقعة. اشطفي قطعة الملابس وتحققي من البقعة.
|
بعد إزالة الأوساخ والحشائش الزائدة، يجب أن تعالجي بقعة العشب مسبقا للحصول على أفضل إزالة للبقعة. اخلطي مقدارين متساويين من الماء الدافئ والخل الأبيض معا. شبعي البقعة بالسائل جيدا بما يضمن التغلغل العميق للخل داخل نسيج البقعة. اتركي محلول الخل على البقعة لمدة خمس دقائق. لا تستخدمي أبدا خل الفواكه لمعالجة البقع. استخدمي فقط الخل الأبيض العادي. بعد أن تتركي محلول الخل على قطعة الملابس لمدة خمس دقائق، ضعي الآن منظف الغسيل على البقعة مباشرة. إذا كان ذلك متاحا، استخدمي منظفا يحتوي على مواد التبييض حيث تحتوي مواد التبييض على الإنزيمات المساعدة على تفتيت جزيئات البقعة. هل تستخدمين المسحوق المنظف؟ رشي كمية قليلة من الماء على المسحوق حتى يأخذ قوام المعجون ثم افرديه فوق البقعة. بعد نشر المنظف على البقعة، ابدئي في فرك البقعة. احرصي على فرك البقعة بلطف حتى لا تتلفي الملابس، لكن أيضا بالقوة الكافية لضمان الوصول إلى عمق البقعة. كلما طالت مدة فرك البقعة كلما زادت فعالية المعالجة. بعد الفرك لعدة دقائق، اتركي المنظف على البقعة لبعض الوقت. بعد نقع البقعة لمدة 10-15 دقيقة، اشطفيها بالماء البارد. تحققي لتري إذا كانت البقعة قد اختفت تماما. ينبغي أن تكون البقعة قد اختفت بنسبة كبيرة ما لم تختفي بشكل كامل. إذا لم تختفي البقعة، يمكنك تكرار المعالجة بالماء والخل والمنظف حتى تخلو قطعة الملابس من البقعة تماما.
|
اصنعي مزيل البقع بنفسك في المنزل. افردي المزيج على البقعة ثم افركيه واتركيه لبعض الوقت. اشطفي قطعة الملابس وتحققي من البقعة.
|
إذا كان لديك بقعة عشب مستعصية، فاستخدمي مزيل بقع منزلي الصنع. امزجي ¼ كوب من المبيض مع ¼ كوب من بيروكسيد الهيدروجين مع ¾ كوب الماء البارد في وعاء. يعمل مزيج بيروكسيد الهيدروجين مع المبيض كمزيل هائل للبقع. عند مزج المبيض والبيروكسيد، احرصي على القيام بذلك في منطقة جيدة التهوية لعدم استنشاق الدخان. لا تستبدلي أبدا المبيض بمادة الأمونيا، حيث أنه من المعروف أن الأمونيا تثبت البقع في القماش فورا. من المعروف أن مواد المبيض يغير لون الأقمشة، لذا احرصي دائما على إجراء اختبار موضعي على منطقة غير واضحة من القماش قبل وضع المزيج على البقعة. ضعي محلول التنظيف المصنوع منزليا على المنطقة الملطخة بالبقعة. اتركيه حتى تتشبع به البقعة.افركي موضع البقعة بلطف. بعد فرك البقعة لعدة دقائق، ضعي قطعة الملابس في مكان آمن واتركيها لبعض الوقت. ينصح بترك المحلول على ملابسك لمدة 30-60 دقيقة، لكن كلما طالت المدة كان ذلك أفضل. بعد ترك المحلول على قطعة الملابس لبعض الوقت، قومي بشطفها جيدا. تحققي لتري إن كانت البقعة قد اختفت. إذا كان لا يزال هناك أثر للبقعة، لا تترددي في استخدام مزيل بقعك المنزلي الصنع مرة أخرى. إذا اختفت البقعة بالفعل، فيمكنك غسل قطعة الملابس كالمعتاد.
|
راجعي ملصق الملابس. راجعي الإرشادات المشار إليها على المنتج. اختبري المنظف على منطقة صغيرة من القماش. أزيلي أي أوساخ زائدة أو بقايا للعشب.
|
يوجد في داخل أي قطعة ملابس ملصق يسمى بملصق العناية بالملابس. ستمنحك قراءة هذا الملصق فكرة عما يمكنك استخدامه لتنظيف ملابسك بأمان. على سبيل المثال: المثلث الفارغ هو رمز التبييض. إذا كان المثلث أسود وهناك علامة "X" كبيرة بداخله، فهذا يعني أنه لا يمكنك استخدام مواد التبييض من أي نوع. إذا كان المثلث مخططا باللونين الأبيض والأسود، فيمكنك فقط استخدام مواد التبييض الخالية من الكلور. قبل استخدام أي مسحوق أو منتج تنظيف، اقرئي بيانات المنتج بعناية. يمكن أن تساعدك المعلومات الموضحة على الملصق في تحديد المنتجات المناسبة أكثر إلى ملابسك. سوف تعلمي أيضا من الملصق إن كان المنتج آمنا للاستخدام على نوع الملابس التي بين يديك. على سبيل المثال: سوف يكون المنظف الذي يحتوي على مواد التبييض مناسبا للملابس البيضاء، لكنه قد لا يكون أفضل خيار للملابس الملونة الداكنة. قبل وضع أي شيء على قطعة الملابس المصابة بالبقعة، قومي بعمل اختبار أولا. سيسمح لك الفحص المسبق بالتحقق من إمكانية استخدام محلول إزالة البقع على الملابس دون التسبب في ضرر دائم مثل تغيير اللون. الحافة الداخلية هي موقع رائع لاختبار المحلول حيث أنها منطقة غير واضحة من القماش. قبل القيام بأي شيء مع قطعة الملابس، يجب عليك إزالة الأوساخ أو العشب الزائد من موضع البقعة. التقطي البقايا بقطعة قماش مبللة بدلا من فرك البقعة. لن يؤدي الفرك إلا إلى تعميق البقعة أكثر داخل ملابسك. تواجهين صعوبة في استخراج الأوساخ من القماش؟ جربي شد القماش بين أصابعك ثم النقر من الجهة الداخلية لقطعة الملابس. ينبغي أن يدفع ذلك أي طين زائد إلى خارج القماش.
|
بللي البقعة بكحول الأيزوبروبيل. جففي البقعة في الهواء ثم اشطفي قطعة الملابس. استخدمي المنظف السائل. افحصي البقعة.
|
كحول الأيزوبروبيل هو مذيب يعمل على نزع اللون من البقع، بما في ذلك الصبغة الخضراء التي يخلفها العشب. لنقع البقعة، تناولي قطعة إسفنج أو قطن ثم غطسيها في الكحول وربتي بها على البقعة. يعمل الكحول المحمر والمعروف أيضا باسم كحول الأيزوبروبيل على إزالة بقع العشب لأنه يذيب الصباغ الأخضر الذي تتركه بقعة العشب. إذا كنت تعالجين قطعة ملابس ذات نسيج رقيق، جربي استخدام محلول يتكون من مقدارين متساويين من الماء والكحول. لاحظي أن إضافة الماء يعني أن القماش سوف يستغرق وقتا أطول حتى يجف. اتركي للبقعة تجف في الهواء قبل مواصلة عملية التنظيف. سوف يتطاير الكحول من البقعة وينبغي حينها أن تكون معظم الصبغة قد اختفت. بعد جفاف البقعة، اشطفيها بالماء البارد. استخدام الماء البارد يمنع البقع من التوغل في ألياف النسيج، بينما يعمل الماء الساخن أو الحرارة على تثبيت البقعة في القماش وبالتالي يجعل إزالتها أكثر صعوبة. ضعي كمية صغيرة من المنظف على البقعة. افركي البقعة لمدة خمس دقائق على الأقل، لكن كلما طالت المدة كان ذلك أفضل. عندما تشعرين بالكفاية، اشطفي البقعة بالماء البارد إلى أن يصبح ماء الشطف شفاف اللون. اتركي للملابس تجف في الهواء. بعد أن تجف الملابس، تحققي لتري إن كانت البقعة قد اختفت. إن لم يكن، كرري عملية المعالجة. إذا أزيلت البقعة تماما، فيمكنك الآن غسل قطعة الملابس كالمعتاد.
|
توقف عن استخدام بطاقة إس دي. نزل برنامج فوتو ريك. قم بفك الضغط عن البرنامج. وصل ذاكرة إس دي بالجهاز. شغل برنامج فوتو ريك. حدد قرص ذاكرة إس دي. حدد جزء القرص الصلب. انقر على قائمة خيارات الملف File Opt. ألغ تحديد الملفات التي لا تبحث عنها. حدد قائمة البحث Search للاستمرار. حدد نظام ملفات. حدد المساحة التي ترغب بتحليلها. حدد مسارا لحفظ الملفات المسترجعة. انتظر لحين استرجاع الملفات. تصفح الملفات المسترجعة.
|
من المحتمل أن تبقى البيانات مخزنة على بطاقة الذاكرة المحمولة بعد حذفها وإعدادها لإمكانية الكتابة فوقها ويؤدي تجنب استخدام بطاقة الذاكرة إلى زيادة احتمالات عدم الكتابة في أماكن البيانات المحذوفة. يفضل نزع بطاقة الذاكرة المحمولة من أي جهاز تتصل به حتى تصبح مستعدا لمحاولة استرجاع البيانات. فوتو ريك عبارة عن برنامج مجاني ومفتوح المصدر لاسترجاع البيانات يعمل على أنظمة ويندوز وماكنتوش ولينكس. لن تحتاج إلى تثبيت البرنامج وكل ما عليك فعله هو فك ضغط برنامج photorec_os من الملف المضغوط، علما بأن اسم نظام التشغيل سيكون محل الجزء os من اسم البرنامج. سيكون الملف باسم photorec_win مثلا إن كنت تستخدم إصدار ويندوز. وصل بطاقة الذاكرة من نوع إس دي بجهاز الكمبيوتر باستخدام قارئ بطاقات إس دي أو عن طريق توصيل بطاقة الذاكرة بالكاميرا وتوصيل الكاميرا بجهاز الكمبيوتر من خلال منفذ يو إس بي. يعمل البرنامج في سطر الأوامر وستستخدم الأسهم للتوجيه داخل البرنامج. اختر بطاقة إس دي من قائمة الأقراص المتاحة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. من المرجح أن تكون بطاقة الذاكرة من نوع إس دي مقسمة إلى جزء واحد فقط ويجب تحديد هذا الجزء باستخدام أزرار الأسهم. تظهر هذه القائمة أسفل النافذة. يمكنك تسريع عملية البحث عن طريق البحث عن عدد محدود من أنواع الملفات فقط، فيمكنك مثلا إلغاء تحديد كل أنواع الملفات باستثناء امتدادات "جي بي جي" JPG و"جي بي إي جي" JPEG و "راو" RAW و"سي آر تو" CR2 و"بي إن جي" PNG و"تي آي إف إف" TIFF و"جي آي إف" GIF و"بي إم بي" BMP و"إس آر تو" SR2 و"دي إن جي" DNG إن كنت ترغب باسترجاع صور محذوفة. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة نظام الملفات. اختر "غير ذلك" Other إن كنت تسترجع الملفات من بطاقة ذاكرة من نوع إس دي. اختر "فارغة" Free إن كنت تحاول استرجاع ملفات محذوفة أو اختر "الكل" Whole إن كنت تحاول استرجاع ملفات من بطاقة ذاكرة معطوبة. أنشئ مجلدا جديدا إن كنت ترغب بحفظ الملفات في مكان يسهل الوصول إليه. يمكن أن تستغرق هذه العملية وقتا طويلا وسيتم تحديث الملفات المسترجعة بشكل مباشر. ستكون أسماء الملفات معطوبة مما يستدعي البحث في الملفات المسترجعة يدويا للعثور على الملفات التي تبحث عنها، ويمكنك تجربة خيار آخر من خيارات استرجاع البيانات إن لم تجد الصور التي تبحث عنها.
|
توقف عن استخدام بطاقة إس دي. قم بتنزيل وتثبيت برنامج "داتا ريسكيو 3" (Data Rescue 3). وصل ذاكرة إس دي بالجهاز. شغل تطبيق داتا ريسكيو 3. حدد بطاقة الذاكرة خاصتك. اختر طريقة الفحص. انتظر لحين انتهاء عملية الفحص. اختر الملفات التي ترغب باسترجاعها. استرجع الملفات.
|
من المحتمل أن تبقى البيانات مخزنة على بطاقة الذاكرة المحمولة بعد حذفها وإعدادها لإمكانية الكتابة فوقها، لذا يساعد تجنب استخدام بطاقة الذاكرة في زيادة احتمالات عدم الكتابة في أماكن البيانات المحذوفة، وبالتالي القدرة على استعادة تلك البيانات بشكل صحيح. يفضل نزع بطاقة الذاكرة المحمولة من أي جهاز تتصل به حتى تصبح مستعدا لمحاولة استرجاع البيانات. برنامج داتا ريسكيو 3 برنامج مدفوع ولكنه أحد أقوى برامج استرجاع البيانات المتاحة لأنظمة ماكنتوش، ويمكنك شراء البرنامج من متجر تطبيقات ماكنتوش. جرب برنامج فوتو ريك إن كنت تفضل استخدام برنامج مجاني. وصل بطاقة الذاكرة بجهاز ماكنتوش. يمكنك استخدام قارئ بطاقات خارجي أو توصيل بطاقة ذاكرة إس دي بكاميرا وتوصيل الكاميرا بجهاز الكمبيوتر إن لم يتوفر لك منفذ لتركيب بطاقات إس دي في جهازك. ويمكنك إيجاد التطبيق بداخل مجلد التطبيقات، ويجب بعد تشغيله اختيار "بدء فحص جديد" من القائمة الرئيسية. ستظهر قائمة بكل الأقراص المتصلة في نافذة برنامج داتا ريسكيو ويجب اختيار بطاقة إس دي من القائمة. قد يطلب منك أيضا تحديد جزء القرص.. تحتوي معظم بطاقات الذاكرة من نوع إس دي على جزء واحد عادة وستحتاج إلى اختيار بطاقة إس دي كلها إن وجدت عدة أجزاء. اختر "فحص الملفات المحذوفة" في المحاولة الأولى حيث يقوم هذا الخيار بفحص المساحة الفارغة على البطاقة للعثور على الملفات المحذوفة، ويمكنك إن لم يؤدي استخدام هذا البحث إلى إيجاد نتائج العودة وتجربة "فحص سريع" ثم "فحص عميق". انقر بعد تحديد نوع الفحص على زر البدء Start. قد تستغرق عملية الفحص بعض الوقت، خصوصا إن كنت تجري بحثا عميقا، ويمكنك إيقاف عملية الفحص مؤقتا عن طريق النقر على زر التعليق Suspend. سيتم عرض قائمة تحتوي على الملفات التي يمكن استرجاعها بعد انتهاء عملية الفحص ويمكنك تفعيل الصندوق المجاور لكل ملف أو مجلد ترغب باسترجاعه. ستجد الملفات في قسم "الملفات التي تم العثور عليها" ضمن النتائج إن أجريت بحثا سريعا أو بحثا عميقا. ستجد الملفات في قسم "الملفات المعاد إنشاؤها" ضمن النتائج إن أجريت بحثا عن الملفات المحذوفة أو بحثا عميقا، وستفقد أسماء الملفات عادة. يمكنك معاينة الملفات عن طريق تحديدها في القائمة ثم النقر على زر "معاينة"، علما بأنك ستجد ملفات لا يمكن معاينتها. انقر على زر الاسترجاع Recover وحدد مكانا لحفظ الملفات على جهاز الكمبيوتر بعد الانتهاء من تحديد الملفات. انقر بعد تحديد مكان حفظ مناسب على زر الفتح Open.
|
اشتر هاتفا ذكيا إذا كنت لا تملك واحدا بالفعل (آبل أو أندرويد أو كمبيوتر لوحي "تابلت"). حمل تطبيق "باي بال هيير" (PayPal Here) على جهازك. افتح التطبيق. حدث بياناتك التجارية عن طريق متابعة ما يظهر لك عبر الشاشة. اتبع تعليمات التطبيق لإتمام ضبط إعدادات خطط وخيارات الدفع. أدخل إجمالي مبلغ الشراء الخاص بالعميل. اطلب من العميل التوقيع مباشرة على الإيصال بواسطة هاتفك الذكي.
|
تمكنك باي بال من استقبال مدفوعات بطاقة الائتمان عبر أجهزة آبل أو أندرويد، وهي الخدمة المقدمة تحديدا لراحة الأفراد والشركات الصغيرة التي تستقبل عمليات الدفع أثناء التواجد في الشارع، مثل: الباعة المتجولين وشاحنات الغذاء… ومن شابههم من خدمات. ملاحظة: تأكد من توافر خدمة تلقي المدفوعات بواسطة الهاتف الذكي عبر باي بال في بلدك. في الولايات المتحدة مثلا، تحصل باي بال نسبة 2.7% من قيمة التعامل كرسوم نظير كل عملية تتم عن طريق البطاقة الائتمانية بواسطة الهاتف الذكي، بينما تزيد الرسوم قليلا إذا أدخلت رقم البطاقة الائتمانية يدويا أو مسحتها بواسطة كاميرا الهاتف (3.5% + $.15 لكل عملية دفع). هذا التطبيق متوفر مجانا للتحميل عبر متجري آبل للتطبيقات وجوجل بلاي لتطبيقات الأندرويد. حمل التطبيق على هاتفك الذكي للمتابعة. سوف يطلب منك كتابة بيانات تسجيل الدخول إلى حسابك على باي بال، وبعدها يتأكد التطبيق من عنوانك ورقم هاتفك. بعد ذلك، سوف يعرض عليك التطبيق إرسال جهاز وملحقات قراءة البطاقة الائتمانية بواسطة الهاتف عبر البريد، لذا اضبط هذا الاختيار إذا كنت بحاجة إليه. استخدم رمز التفعيل الذي يصلك عبر البريد الإلكتروني لاستكمال عملية التسجيل على التطبيق. في بداية استخدام التطبيق، سوف يمكنك خطوة بخطوة من تحديث بياناتك، لذا استغل هذه الفرصة لإدراج عنوانك ورابط موقعك الإلكتروني وحسابك على فيسبوك (حسب رغبتك)؛ تظهر تلك المعلومات لاحقا في الإيصال الذي يحصل عليه عملاؤك. الطريقة الأبسط هي أن تدرج بشكل منفرد كل عملية بيع (كل منتج تقدمه في متجرك)، لكن يمكنك كذلك صناعة قوائم من المنتجات (التي يحتمل أن تباع معا بنسبة كبيرة) وذلك لإتاحتها للاختيار عند الحاجة. ستحتاج إلى توصيل جهاز قراءة البطاقات الائتمانية (PayPal Card Reader) بهاتفك، عبر منفذ الصوت، وبمجرد توصيله بطريقة صحيحة يصلك إشعار على الهاتف بإتمام الاتصال. من الصفحة التالية، اختر "بطاقة ائتمانية" (Card)، ثم مرر البطاقة الائتمانية الخاصة بالعميل عبر قارئ البطاقات الائتمانية المتصل بهاتفك الذكي. يجب ضبط وضعية البطاقة بطريقة صحيحة أثناء تمريرها عبر القارئ، وجعل الشريط المغناطيسي في الجهة الأخرى من ناحيتك. مرر البطاقة بحركة سلسلة وسريعة عبر القارئ وذلك لضمان مرور الشريط المغناطيسي الذكي في البطاقة كاملا عبر جهاز قراءة البطاقة المتصل بهاتفك الذكي. لست مضطرا لاستخدام جهاز قراءة البطاقات الذكية، فهناك حلول بديلة لتلقي المدفوعات عبر تطبيق الهاتف، وذلك إما بإدخال معلومات البطاقة الائتمانية يدويا عبر التطبيق أو من خلال مسحها بواسطة كاميرا الهاتف الذكي. (لاحظ زيادة الرسوم المالية التي تحصلها باي بال في حال عدم اعتمادك على قارئ البطاقة الذكية). انقر على "إتمام الشراء" (Complete Purchase) لإنهاء عملية البيع وتلقي الأموال من حساب العميل، ولا تنس أن تعرض عليه إرسال نسخة من الإيصال عبر بريده الإلكتروني.
|
أدرج زر تلقي المدفوعات على موقعك الإلكتروني التجاري. سجل الدخول إلى حسابك على باي بال عن طريق صفحة الموقع الرئيسية. في صفحة الحساب، اضغط على "خدمات البائعين" (Merchant Services). حدد شكل الزر حسب رغبتك. اضغط على "حفظ التغييرات" في أدنى الصفحة.
|
تأكد أولا من امتلاكك لحساب على باي بال (اطلع على القسم الأول من المقال لمعرفة كيفية إنشاء حساب). يمكنك الآن تلقي الأموال من عملائك بمجرد ضغطهم على زر "الدفع عبر باي بال" الذي يمكنك إدراجه بسهولة شديدة في موقعك الإلكتروني. لا يحتاج العملاء إلى امتلاك حساب عبر باي بال، بل يمكنهم الدفع بواسطة البطاقات الائتمانية أو بطاقة الخصم أو الحسابات البنكية الجارية. يمكنك باي بال كذلك من إرسال الفواتير عن طريق زر "ادفع الآن" المرتبط بموقع باي بال، والذي يتيح لعملائك الدفع الفوري. اضغط على زر "تسجيل الدخول" الظاهر في أعلى يسار الصفحة الرئيسية، وبعدها اكتب بيانات تسجيل الدخول لحسابك (البريد الإلكتروني وكلمة المرور). يظهر لك في تلك الصفحة زر "إنشاء أزرار دفع على موقعك الإلكتروني"؛ اضغط عليه. استفد من القائمة المنسدلة الظاهرة لك في الاختيار من بين مختلف إعدادات زر دفع باي بال على الموقع الإلكتروني. توجد العديد من الكلمات المكتوبة على الزر، منها: "اشتر الآن" (Buy Now) أو "أضف إلى عربة التسوق" (Add to Cart) أو "تبرع" (Donate)، وغيرها. اكتب المعلومات المتعلقة بالمنتج أو الخدمة التي تقدمها، ثم اضغط بعد ذلك على "إنشاء الزر" (Create Button). في حالة بيع المنتجات، يجب أن تكون على دراية بكل ما يتعلق بتكاليف النقل والشحن وغيرها من الضرائب المتعلقة، فمن الضروري إدراج تلك المعلومات في فاتورة البيع. يظهر لك في أسفل الصفحة مجموعة من الخيارات الأخرى الإضافية المتعلقة بتتبع نفاذ المنتج من المخزن وغيرها من مميزات باي بال القابلة للتخصيص الأخرى. ينقلك ذلك لصفحة محتوية على أكواد بلغة "إتش تي إم إل" (HTML). انسخ ذلك الكود وألصقه في صفحة إتش تي إم إل على موقعك الإلكتروني ليظهر الزر لمتصفحي الموقع. تحتاج إلى خبرة في التعامل مع أكواد إتش تي إم إل ومعرفة كيفية تحرير كود موقعك الإلكتروني لتقدر على إتمام هذه الخطوة. إذا كنت لا تعرف كيفية التعامل مع أكواد إتش تي إم إل (أو لا تملك الخبرة الكافية في التعامل معها)، يمكنك الرجوع إلى التقني المسؤول عن إعداد الموقع. يمكنك كذلك استعراض مجموعة من مقالات شرح إتش تي إم إل المتاحة عبر موقع ويكي هاو بالعربية. في حالة وجود مطور ويب متخصص مسؤول عن الموقع، أرسل له كود إتش تي إم إل الذي حصلت عليه من موقع باي بال، عبر رسالة بريد إلكتروني، وسيتمكن بسهولة من إضافته لموقعك الإلكتروني.
|
افتح حسابا للأعمال على باي بال (إذا كنت لا تملك واحدا بالفعل). في الصفحة التالية، اضغط على "إنشاء حساب جديد". استفد من تبويب "الحلول المخصصة" عند الحاجة.
|
اذهب للصفحة الرئيسية لموقع باي بال واضغط على تبويب "الأعمال" في أعلى الصفحة. بعد ذلك اضغط على زر "ابدأ الآن مجانا" الظاهر لك في منتصف الصفحة. هل تظهر لك الصفحة الرئيسية للموقع باللغة الإنجليزية؟ يمكنك ضبط عرض موقع باي بال باللغة العربية عن طريق تمرير الشاشة لأسفل والضغط على رابط "Arabic" لتحويلها للغة العربية. يمكنك كذلك تسجيل حساب شخصي جديد عبر نفس هذه الصفحة. اتبع التعليمات التي تظهر لك على الشاشة واملأ حقول المعلومات اللازمة للمتابعة في خطوات إنشاء حساب للأعمال عبر باي بال، وبمجرد مراجعة باي بال لمعلومات حسابك، سوف تصبح قادرا على استقبال مدفوعات البطاقات الائتمانية عبر الموقع الإلكتروني أو بواسطة الهاتف والبريد أو الفاكس والشيكات المصرفية الإلكترونية ومدفوعات البريد الإلكتروني. يجب إدراج بيانات صحيحة فيما يتعلق ببريدك الإلكتروني ومعلوماتك الشخصية ومعلومات عملك التجاري. أي معلومات خاطئة سوف تعوق خطوات إنشاء الحساب. إذا كنت لا تملك مشروعا تجاريا لكنك راغب في الاستفادة من باي بال في جمع الأموال، يمكنك النقر على تبويب "الحلول المخصصة" (Specialized Solutions) والذي يظهر لك في أعلى يمين صفحة "الأعمال" (Business)، وهناك يمكنك استعراض مختلف الخيارات المتاحة. يمكنك مثلا الاختيار من بين "المؤسسات غير الهادفة للربح" أو "البضاعة الإلكترونية" أو "التعليم" أو "الحملات السياسية" أو "الخدمات الحكومية والمالية". اختر من بين تلك التصنيفات حسب ما يناسبك. إذا لم تجد لنفسك تصنيفا مناسبا من أي مما سبق، يمكنك التواصل مع رقم خدمة العملاء المجاني الخاص بباي بال للحديث مع شخص متخصص قادر على مساعدتك في ضبط خيارات حسابك.
|
امتلك بريدا إلكترونيا صحيحا وحسابا مرتبطا به على باي بال. أخبر صاحب العمل بالبريد الإلكتروني الذي تستخدمه في حسابك على باي بال. سجل الدخول إلى حسابك الشخصي على باي بال للتحقق من وصول الأموال. قدم ما يلزم من معلومات حول طريقة استلامك للأموال من رصيدك على باي بال.
|
يمكنك الاستفادة من خدمات باي بال في تلقي الأموال عبر الإنترنت نظير العمل المستقل (تقديم خدمة أو العمل لكيان ما دون توظيف ثابت). هذا الاختيار بالغ الفائدة للعاملين المستقلين عبر الإنترنت في المجالات المختلفة، كما ستجد على الجانب الآخر ترحيبا من الشركات وأصحاب العمل للتعامل بواسطة باي بال نظرا لسهولة استخدامها ومناسبتها لحالات الدفع لمرة واحدة. يحتاج صاحب العمل لامتلاك حساب على باي بال ليقدر على تطبيق الإجراءات التالية، لذا اتفق أولا معه حول إمكانية التعامل بطريقة الدفع تلك من عدمها. يوجد حل بديل إذا لم يملك صاحب العمل حسابا على باي بال، وهو عن طريق إرسال طلب تلقي أموال بواسطة حسابك على باي بال. سجل دخولك لحسابك، ثم اضغط على تبويب "إرسال وطلب" (Send and Request) الظاهر لك في الصفحة الرئيسية. في الصفحة التالية، اضغط على "طلب" (Request Money) واكتب في الحقل النصي الظاهر لك البريد الإلكتروني الخاص بصاحب العمل وكمية الأموال المطلوب تلقيها. أدرج رسالة في الشاشة التالية عند الحاجة. بعد ذلك، اضغط على "طلب"، وسوف تتولى باي بال إرسال طلبك للطرف الآخر وتبلغك بالإشعارات اللازمة عند تلقي تلك الأموال المطلوبة. هذا هو كل ما تحتاج إليه لتلقي الأموال عبر باي بال، على أن يخبرك صاحب العمل بمعلومات المدفوعات المرسلة إليك والبريد الإلكتروني الخاص بحسابه بدوره. من الصفحة الرئيسية لحسابك، اختر "سحب" (Withdraw)، ثم في الصفحة التالية سوف تظهر لك عدة اختيارات متاحة لتلقي أموالك، من بينها: تحويل الأموال من حسابك على باي بال إلى حسابك البنكي (مجانا). طلب استقبال شيك مصرفي عبر البردي (نظير 1.50$ دولار أمريكي أو ما يعادله بعملتك المحلية) طلب الحصول على بطاقة خصم باي بال. السحب النقدي من آلة صرف النقود الأوتوماتيكية "إيه تي إم" (نظير $1.00 دولار أمريكي أو ما يعادله بعملتك المحلية). ملاحظة: عند وصول أموال إلى رصيدك، يجب أن تستقبل رسالة بريد إلكتروني على بريدك الإلكتروني المرتبط بحساب باي بال، وفي تلك الرسالة ستظهر لك معلومات كيفية استلام أموالك. لاحظ كذلك أن بعد الخيارات السابقة قد لا تكون قابلة للاستخدام في بلدك. في الصفحة التالية، وبناء على وسيلة سحب الأموال المختارة، يفترض بك إدخال بياناتك الشخصية، سواء كانت رقم حسابك البنكي أو عنوانك أو غيرها من معلومات التواصل. عند تحويل الأموال لحساب بنكي، ستحتاج للانتظار ما بين 3-4 أيام عمل لتصلك الأموال المطلوبة، وعند تلقي الأموال بواسطة شيك مصرفي أو بطاقة الخصم، فقد تحتاج للانتظار فترة أطول ما بين 5 إلى 10 أيام.
|
افتح فيسبوك. انقر ☰. انتقل للأسفل وانقر Settings. انقر Account Settings. انقر General. انقر على اسمك. عدل اسمك. انقرReview Change. حدد خيار لعرض الاسم. ادخل كلمة المرور الخاصة بك ثم انقر Save Changes.
|
إنه تطبيق أزرق قاتم منقوش عليه حرف "f" باللون الأبيض. سيفتح ذلك صفحة آخر أخبار فيسبوك الخاصة بك إذا كنت قد سجلت دخولك بفيسبوك بالفعل على الموبايل أو الكمبيوتر اللوحي. إذا لم تكن قد سجلت دخولك، أدخل بريدك الإلكتروني (أو رقم الهاتف) وكلمة المرور ثم واصل. ستجدها إما في أسفل يمين الشاشة (في آيفون) أو في أعلى يمين الشاشة (في أندرويد). ستجدها قرب أسفل الصفحة. تخط هذه الخطوة في أندرويد. سينقلك هذا الخيار إلى صفحة إعدادات الحساب. أول خيار في هذه الصفحة. من المفترض أن يكون بالقرب من أعلى الشاشة. انقر مربع First Name أو Middle Name أو Last Name واكتب الاسم الذي تفضله، وكرر العملية في المربعات الأخرى إذا تطلب الأمر لذلك. وهو زر أزرق في أسفل الشاشة. سيعرض فيسبوك أشكال مختلفة لاسمك في أعلى الشاشة، انقر أحد هذه الأشكال ليكون الصورة التي سيظهر عليها اسمك. ستدخل كلمة المرور في المربع المخصص لذلك أعلى زر Save Changes. بالقيام بذلك سيتم تغيير اسمك.
|
اذهب إلى موقع فيسبوك. انقر {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/82\/Android7dropdown.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. انقرSettings. انقر General. انقر على اسمك. عدل اسمك. انقر Review Change. حدد خيار لعرض الاسم. أدخل كلمة المرور الخاصة بك ثم انقر Save Changes.
|
اذهب إلى https://www.facebook.com في متصفحك المفضل. سيقوم ذلك بعرض آخر الأخبار إذا كنت قد سجلت دخولك في فيسبوك بالفعل. إذا لم تكن قد سجلت دخولك، أدخل بريدك الإلكتروني (أو رقم الهاتف) وكلمة المرور قبل الاستمرار. ستجد هذا الرمز أعلى يمين صفحة فيسبوك. بالضغط على هذا الرمز سيتم فتح قائمة. ستجده قرب أسفل القائمة. ستجد هذا الخيار أعلى يسار الصفحة. ستجده في أعلى صفحة General. استبدل الاسماء في خانات First و Middle و Last بالاسم الذي تفضله. الزر الأزرق أسفل خانة الاسم. بالضغط على هذا الزر ستظهر قائمة منبثقة. سيعرض فيسبوك أشكال مختلفة لاسمك في أعلى الصفحة، اضغط أحد هذه الأشكال ليكون الصورة التي سيظهر عليها اسمك. ستقوم بإدخال كلمة المرور في المربع المخصص لذلك أعلى زر Save Changes. بالقيام بذلك سيتغير اسم فيسبوك الخاص بك.
|
احضر تفاحة وقلم.
|
يعتبر هذا الغليون "طبيعي" لأن كل ما تحتاجه هو تفاحة وأداة تشبه العصاة، مثل قلم حبر ذي رأس حادة لعمل فتحة في التفاحة. تأكد من أن التفاحة التي تستخدمها طازجة. فالتفاحة الطرية يمكن أن تعصر أثناء محاولتك لثقبها. من الأفضل أن تستخدم قلم حبر جاف مع رأس يمكنك فكها لإخراج أنبوبة الحبر، وإلا قد ينسكب الحبر على التفاحة بالكامل، بمجرد أن تفك أنبوبة الحبر قم بإعادة لف رأس القلم مرة أخرى. لا تستخدم قلم رصاص، فقد ينكسر داخل التفاحة أثناء محاولتك لعمل الفتحة بها.
|
احضر تفاحة وسكينا وملعقة وقلم رصاص.
|
بالرغم أن هذه الطريقة ستحتاج القليل من المعدات الإضافية، إلا أنه سيكون من السهل عمل الغليون والنتيجة ستبدو أكثر إتقانا.
|
افحص الجزء الداخلي من السيارة. افحص الأثاث المنجد على المقاعد الأمامية والخلفية. افحص نظام تكييف الهواء.
|
افحص كل شيء، حتى في الأماكن المختفية عن النظر مثل أسفل حصر الأرضية والمقاعد وابحث عن أي أثار للرطوبة أو العفن الفطري. استخدم يدك لتحسس الأماكن التي لا يمكنك رؤيتها. تأكد من أنها خالية من العفن وليست رطبة عند لمسها. اترك السيارة في الشمس مع فتح النوافذ كي تساعد على تجفيفها. مشط أي بقايا عفن فضفاضة من الأثاث المنجد. تتبخر المياه وتجذب الأتربة والأبواغ وحبوب اللقاح والجراثيم الأخرى أثناء تشغيل مبرد الهواء، ويؤدي ذلك إلى تكون الفطريات لاحقا ويسبب رائحة العفن التي يمكنك معالجتها. استخدم بخاخا مزيلا للرائحة لمعالجة نظام تكييف الهواء كل سنة. رش مزيل الرائحة بداخل فتحات التهوية الخاصة بنظام التكييف للقضاء على الروائح الكريهة الناتجة عن المياه الراكدة والبكتيريا والعفن الفطري.
|
استخدم مكنسة كهربائية بتقنية الشفط الرطب والجاف لشفط أي رطوبة. امتص الرطوبة بكلوريد الكالسيوم اللامائي. اترك نوافذ السيارة مفتوحة لإتاحة التهوية في السيارة.
|
إذا لم يتوفر لديك مكنسة كهربائية بتقنية الشفط الجاف والرطب، يمكنك استئجار واحدة من معظم متاجر رعاية المنازل حيث تعمل تلك الآلات بشكل رائع في شفط الرطوبة المتسربة بعمق داخل القماش. يأتي ذلك المنتج في هيئة حبيبات ويعمل على امتصاص الرطوبة ويمكنه تحمل ضعف وزنه من المياه ويسيل بينما يمتص الرطوبة. إليك كيفية استخدام كلوريد الكالسيوم اللامائي على نحو صحيح: ضع الحبيبات في وعاء كرتوني مشمع يحتوي على ثقوب. ضع الوعاء في قدر مطلي بالمينا لتجميع السائل المتقطر من الوعاء. اترك القدر في السيارة حتى يصبح ممتلئا بالسائل فقط ثم أعد ملئه. تعد تلك فكرة مفيدة لوضعها في عين الاعتبار عند وجود رطوبة كثيرة جدا لتتمكن من التخلص منها بنفسك. سوف تعمل الحرارة الناتجة عن الشمس على تدفئة الجزء الداخلي من السيارة وتعمل على تبخير بعض الرطوبة المتبقية على المقاعد والأرضيات وفي كل مكان تنبعث منه رائحة العفن.
|
رش المنطقة المقصودة بمعطر جو. انثر صودا الخبز بداخل السيارة حيثما توجد الرطوبة والعفن. اغسل الأرضيات والحصر بالشامبو. اذهب إلى مختصي العناية بالسيارات.
|
رش كل منطقة بضع مرات واتركها كي تتسرب تدريجيا بداخل المناطق ذات رائحة العفن؛ سوف يساعد ذلك على إزالة رائحة العفن الكريهة من السيارة. لا تفرط في غمر المنطقة بمعطر الجو، وإذا قمت بذلك فجفف المنطقة جيدا. اترك ذلك يتسرب بداخل السجاد وبعد مرور ساعتين، اشفط صودا الخبز الزائدة بالمكنسة الكهربائية المحمولة أو ذات تقنية الشفط الجاف والرطب. من الآمن استخدام مسحوق الغسيل على أرضية السيارة والأثاث المنجد لإزالة البقع والعفن وأي مصدر يسبب الرائحة الكريهة. أزل أي أوساخ أو مواد ملتصقة بسكين معجون أو ملعقة مسطحة. اخلط ملعقتين كبيرتين من مسحوق الغسيل مع 200 ملل من المياه في زجاجة بخاخة وبلل بها المنطقة الملطخة. ابدأ في مسح المنطقة عن طريق امتصاص البلل بمنشفة بيضاء بعد ترك محلول التنظيف لبضع دقائق. امتص الرطوبة الزائدة باستخدام مكنسة بتقنية الشفط الجاف والرطب بمجرد الانتهاء. افحص مدى امتداد التلف حيث يحتاج العفن الفطري المتسرب خلال بطانة الوسائد إلى التنظيف بواسطة شركة مختصة لديها إمكانية العمل بالتبخير. اتصل بمختصي العناية بالسيارات القريبين منك للاستفسار عن الأسعار إذ تكون تلك الخدمة مكلفة إلى حد ما.
|
حافظ على نظافة السيارة من الداخل. أبق داخل السيارة جافا. أبق البسط والسجاد جافا. حسن جودة الهواء داخل السيارة.
|
قد توفر الأطعمة والبقايا الساقطة في السيارة ظروفا مفضلة لبدء نمو العفن والعفن الفطري. قد يكون تنظيف السيارة بالمكنسة الكهربائية بانتظام ونفض حصر أرضية السيارة وسيلة جيدة لمنع نمو العفن الفطري. تدعم الرطوبة نمو العفن الفطري والذي يسبب الرائحة الكريهة، لذلك من الضروري الحفاظ على جو جاف في السيارة. امسح أي انسكابات في الحال. أزل حصر الأرضيات المبللة واتركها تجف قبل العودة إلى السيارة. اترك السيارة تجدد الهواء الراكد بالهواء النقي عن طريق ترك النوافذ مفتوحة. في حالة الفيضانات أو الانسكابات الكبيرة حيث يتم غمر السجاد، تأكد من معالجة المشكلة في الحال للوقاية من نمو العفن الفطري إذ ستحتاج السجادة إلى التنظيف وإزالة الرائحة الكريهة والتجفيف تماما. ضع في اعتبارك تنظيف السيارة بشكل مهني في حالة تعرضها لغرق كبير. سوف تعود رائحة العفن إذا كان يوجد جودة فقيرة من الهواء، لذلك من الضروري توفير جهاز تحكم بالرطوبة وتهوية جيدة والتأكد من إزالة الهواء الملوث. افتح نوافذ السيارة بين كل حين وآخر لإتاحة تدفق الهواء بالداخل. حافظ على الصيانة السنوية لجهاز تكييف الهواء.
|
افرك النافورة. استخدم مبيدا للطحالب. استبدل المضخة.
|
إذا لاحظت ظهور الطحالب بشكل كبير في النافورة، أول شيء ستحتاج إلى القيام به هو أن تفرك مكونات النافورة بشكل فردي جيدا. فك أجزاء النافورة ونظف كل سطح باستخدام المياه الساخنة والصابون واتركها تجف في الهواء قبل إعادة تركيبها. امسح النافورة بالخل الأبيض المقطر أو محلول مكون من كوب من المبيض لكل 3.5 لتر من المياه قبل غسلها بالمياه والصابون وشطفها واشطف المبيض جيدا. بخلاف المعالجات الوقائية، تعمل مبيدات الطحالب على قتل كل نمو الطحالب الموجود في النافورة وتتوفر في متاجر تحسين المنازل وعبر الإنترنت ولدى تجار التجزئة المتخصصين. اطلع على زجاجة مبيد الطحالب للتعرف على كيفية استخدام المنتج بشكل صحيح بالإضافة إلى معرفة الكمية التي ينبغي إضافتها إلى المياه وعدد الاستخدام. تعمل مبيدات الطحالب اللا معدنية بشكل أفضل في النوافير لأنها أقل احتمالية لترك البقع. إذا استمر نمو الطحالب بشكل كثيف لمدة طويلة في النافورة، ضع في اعتبارك استبدال المضخة للحصول على تدفق وحركة المياه بشكل أفضل. قد تتمكن من القيام بذلك بنفسك أو قد تحتاج إلى الاستعانة بخبير بناء على حجم النافورة ومستوى خبرتك. تختلف أجهزة ضخ المياه بشكل كبير، لذلك استشر الشركة المصنعة لمعرفة المكونات التي تتطلبها النافورة الخاصة بك.
|
غير مياه النافورة شهريا. نظف مضخة المياه. اغمر المضخة. نظف النافورة بعمق.
|
سوف يساعد تغيير مياه النافورة على القضاء على الطحالب الحية الحالية ويمنع تراكمها على جهاز ضخ المياه. أفرغ النافورة من المياه تماما واتركها تجف في الهواء قبل ملءها مرة أخرى. اشطف النافورة وامسح أي تراكمات أو بقايا من سطح النافورة بالإضافة إلى تركيبات الزينة، مثل الأحجار قبل إعادة ملءها. المضخة مسؤلة عن إعادة تدوير المياه خلال النافورة للتقليل من قدرة نمو الطحالب. ادعك أجزاء المضخة بإسفنجة أو فرشاة أسنان متينة ومياه مقطرة. إذا كنت تريد فتح المضخة من أجل الوصول إلى الأجزاء الداخلية، اتبع تعليمات الشركة المصنعة؛ تختلف كل المضخات وما يعمل مع نافورة معينة قد لا يعمل مع أخرى. لا تتمكن المضخة من العمل إلا إذا كانت أسفل المياه بشكل كامل، لذلك أبقها مغمورة بالمياه للحفاظ على تدوير المياه في النافورة ومكافحة نمو أو تكاثر الطحالب على السطح. من الشائع أن تضطر إلى إضافة المياه إلى النافورة خلال الأيام الأولى بعد الإنشاء لضمان بقاء المضخة مغمورة. ينبغي أن تنظف النافورة بعمق كل شهرين. أغلق النافورة وصرف المياه وامسحها بمحلول منظف والذي قد يتوفر لدى بائع متخصص أو على الإنترنت أو صابون أطباق. اختر صابون الأطباق إذا كنت تبحث عن منتج آمن للحيوانات مثل الطيور والثديات الصغيرة التي قد تستخدم النافورة. مر على النافورة بفرشاة أسنان لكشط الطحالب وأي مادة عضوية. تأكد من شطف النافورة جيدا بعد استخدام الصابون لأنه قد يتلف النافورة إذا ترك على السطح. نظف أنابيب النافورة باستخدام فرشاة الأنابيب لكشط الأجزاء الداخلية من الأنابيب ويمكنك إيجاها في متاجر الأدوات المنزلية أو متاجر الحرف .
|
وضع البيضة في فرن المايكروويف على أعلى درجة لمدى دقيقة واحدة. تأكد من نضج البيض قبل تقديمه. إزالة البيض بملعقة ذات فتحات تصفية وضعها في طبق. الملح والفلفل حسب الرغبة.
|
ضع القدح في المايكروويف وغطيه ثم اغلق باب فرن المايكروويف وشغله لمدة دقيقة على أعلى درجه. افتح المايكروويف وارفع الغطاء بحرص. ينبغي لبياض البيض أن يكون صلبا ولكن صفار البيض لا يزال سائل. إذا كان بياض البيض لا يزال سائلا حتى بعد دقيقة، أغلق المايكروويف وأضف 15 ثانية. تحقق من البيض مرة أخرى وتأكد أن بياض البيض ليس سائلا. أصبحت البيضة ناضجة الآن، أزل الغطاء بحرص وأخرج القدح من المايكروويف. استخدم ملعقة ذات فتحات تصفية وضع البيضة بلطفي في طبق أو وعاء. أضف كمية قليلة من الملح والفلفل لطبق البيض المسلوق وقدمه كما ترغب.
|
احصل على قدح وغطاء آمنين الاستخدام في المايكروويف. املأ القدح بنصف كوب من الماء. اكسر البيضة. تأكد من أن البيضة مغمورة تماما بالماء.
|
غالبا ما يكونان من البلاستيك أو الزجاج أو أكواب السيراميك ويكتب أسفلها "آمنة الاستخدام في المايكروويف". استخدم قدح وغطاء مكتوب عليهما آمنين للاستخدام في المايكروويف بالتحديد ولا تستخدم المواد المعدنية أو الفويل داخل فرن المايكروويف. استخدام ملاعق وأكواب القياس واملأ نصف كوب ماء. صب الماء إلى القدح. اكسر البيضة باستخدام جانب القدح، اخبط البيضة مرة أو مرتين بقوة معتدلة لاختراق القشة مع الحرص على عدم فصل صفار البيض. افصل قشرة البيضة إلى نصفين تاركا محتويات البيضة تسقط إلى قدح الماء. إن لم تغمر البيض بالماء، استخدم كوب قياس آخر لإضافة ربع كوب ماء. ينبغي للبيضة أن تغمر بالماء الآن.
|
افتح الفيس بوك. اضغط على شريط البحث. أدخل اسم صديقك في شريط البحث. انقر على اسم صديقك الذي تريد تهنئته. اختر الصفحة الشخصية لصديقك. انزل للأسفل وانقر على مربع "كتابه منشور". اكتب تهنئتك بعيد الميلاد. انقر على نشر Post.
|
اضغط على تطبيق الفيس بوك وهو عبارة عن حرف "f" بلون أبيض وخلفية زرقاء. في حالة تسجيلك الدخول بالفعل على الفيس بوك، ستظهر صفحة آخر الأخبار على الفيس بوك. في حالة عدم تسجيل دخولك بالفعل، أدخل بريدك الإلكتروني (أو رقم الهاتف) وكلمة السر، ثم انقر على تسجيل الدخول. ستجده في أعلى الشاشة. سوف يظهر لك الأسماء المشابهة للاسم الذي تبحث عنه. بمجرد القيام بذلك ستظهر قائمة منسدلة من الأسماء المطابقة لشريط البحث. بمجرد الضغط عليها سوف تفتح الصفحة الشخصية الخاصة به. تجد هذا الخيار أسفل صف الخيارات الموجودة أسفل الصورة الشخصية لحساب الفيس بوك. سيتم فتح نافذة لكتابة النص فيها. أدخل ببساطة عبارتك أو رسالتك التي ترغب في أن يراها صديقك. تجد هذا الخيار أعلى يمين النافذة.
|
افتح الفيس بوك. استعرض أعياد الميلاد اليوم. اختر صديقا. اكتب رسالة عيد الميلاد. انقر على نشر Post.
|
اذهب إلى https://www.facebook.com/. يفتح لك ذلك آخر الأخبار إذا كنت مسجل الدخول بالفعل. إذا لم تكن قد سجلت دخولك على الفيس بوك، أدخل بريدك الإلكتروني (أو رقم الهاتف) وكلمة السر في أعلى يمين الصفحه، ثم انقر على تسجيل الدخول. انزل للأسفل لترى قائمة أسماء من يحتفلون بعيد ميلادهم في هذا اليوم، وستجد هذه القائمة في الجانب الأيمن من الصفحة، ثم اختر اسم الشخص الذي تريد تهنئته بعيد ميلاده. انقر على اسم شخص عيد ميلاده اليوم وستظهر لك نافذة جديدة منبثقة. إذا كان عيد ميلاد صديقك في هذا اليوم ولم يظهر لك اسمه في القائمة، انقر على شريط البحث الموجود في أعلى الصفحة وأدخل اسم صديقك، ثم انقر على صورة حسابه الشخصي وانقر على مربع النص الموجود بالقرب من أعلى الصفحة. انقر على صندوق النص ثم اكتب الرسالة التى تريد نشرها على صفحة صديقك. تجد هذا الخيار عبارة عن زر أزرق أسفل الجانب الأيمن من هذه النافذة. سيتم نشر رسالتك بتهنئة صديقك بعيد ميلاده على صفحته بمجرد القيام بذلك.
|
افتح جوجل كروم . اذهب إلى صفحة Birthday Buddy extension page. اضغط على إضافة إلى جوجل كروم ADD TO CHROME. انقر على إضافة لاحقة Add extension عندما يطلب منك ذلك. افتح الفيسبوك. انقر على خدمة عيد ميلاد الأصدقاء Birthday Buddy. أدخل معلومات حسابك الشخصي. انقر على إرسال Submit. أنشأ رسالة عيد ميلاد تلقائية. انقر على حفظ Save.
|
تجد أيقونته باللون الأحمر والأخضر والأصفر وفي منتصفها دائرة زرقاء اللون. نفذ تلك الخطوات على الكمبيوتر لأن نسخة جوجل كروم الموجودة على الموبايل لا تدعم هذه الخدمة. . يمكنك هذا التطبيق من تكوين عبارات التهنئة التي تحتاج لاستخدامها في أعياد ميلاد أصدقائك. بعد ذلك يقوم تطبيق عيد ميلاد أصدقائك بأخذ هذه الجمل ونشرها على صفحات أصدقائك في أعياد ميلادهم. تجده عبارة عن زر أزرق موجود في أعلى يمين النافذة المفتوحة أمامك. يوجد هذا الخيار في النافذة الظاهرة أعلى الصفحة. عند القيام بذلك سيتم تثبيت لاحقة "عيد ميلاد الأصدقاء". اذهب إلى https://www.facebook.com/. سيتم فتح الأخبار الجديدة على صفحة الفيس بوك الخاصة بك إذا كنت مسجيل دخولك بالفعل. إن لم تكن قد سجلت دخولك على الفيس بوك، أدخل بريدك الإلكتروني (أو رقم الهاتف) وكلمة السر في أعلى يمين الصفحه، ثم انقر على تسجيل الدخول. توجد علامه التبويب تلك في عمود الخيارات الموجودة في الجانب الأيسر أعلى الصفحة. ستنبثق نافذة أخرى بمجرد النقر عليه. املأ الخانات الأخرى بالمعلومات المطلوبة: الاسم الأول: اسمك الشخصي. اسم العائلة: اسم عائلتك البريد الإلكتروني: أدخل بريدك الإلكتروني الذي تريد استخدامه في عمل حسابك الشخصي لأعياد الميلاد. كلمة السر: أدخل كلمة السر الخاصة بك لهذا الحساب. تأكيد كلمة السر: أعد إدخال كلمة السر مرة أخرى ستجده في أسفل نافذة خدمة عيد ميلاد الأصدقاء. سيتم إنشاء حسابك، ثم سيتم تحويلك على صفحة إنشاء الرسائل. في الجانب الأيسر من نافذة عيد ميلاد الأصدقاء، ثم اضغط على حقل الكتابة واكتب رسالتك. تأكد من النقر على زر الاسم لكي تدخل اسم الشخص المعني إذا كنت ترغب في إدراج الاسم في الرسالة. على سبيل المثال، يمكنك كتابة "عيد ميلاد سعيد، (اضغط على الاسم)" لتكتب رساله تقول فيها "عيد ميلاد سعيد يا (الاسم)" في نافذة عيد ميلاد الأصدقاء. ستستخدم هذه الرسالة الاسم الأول للشخص الذي أشرت إليه في الرسالة. يمكنك إنشاء أكثر من ثلاث رسائل. تجد هذا الخيار في أسفل الجانب الأيسر من النافذة المفتوحة. رسالتك الآن جاهزة وسوف ترسل تلقائيا لأصدقائك في أعياد ميلادهم.
|
ابك في اليوم الأول. تحدث مع أحد الأشخاص في اليوم الثاني. تخلص من ممتلكات حبيبتك السابقة في اليوم الثالث. استرخ في اليوم الرابع. ابدأ بالتأمل في اليوم الخامس. خطط في اليوم السادس. استرخ.
|
اسمح لمشاعرك بالخروج. البكاء هو أفضل شيء يمكن القيام به للتنفيس عن كل ما تشعر به ولتحظى فقط ببعض الوقت لنفسك. لا تكبح أي شعور لديك، بل واجه الأشياء المزعجة وما يغضبك واسمح لذلك بالخروج، سواء كان ذلك عن طريق البكاء أو الصراخ في الوسادة. استخدم يومك التالي للتحدث عن الموضوع وتوضيح الأمور. تحدث إلى صديق أو شخص تثق فيه حول شعورك حيال حبيبتك السابقة، لكن أمعن التفكير في السبب الذي قد إلى انفصالكما. إن التحدث إلى شخص آخر يعني أن هناك شخصا ما يقوم بصياغة مشاكلك معك والتعبير عنها بدلا من محاولة التعامل مع كل شيء بنفسك. ذكر نفسك لماذا يمكنك الاستغناء عن هذه العلاقة وحدد قائمة بطرق لمساعدتك على البدء في التجاوز والمضي قدما. هذا اليوم هو لتصفية ذهنك ورسم تصور واضح لمستقبلك تخلو من حبيباتك السابقات. إذا كنت ستحتفظ بأي شيء على الإطلاق، فاحرص على اعتباره رمزا للصداقة وليس لعلاقتكما العاطفية. إذا جلبت لك هذه الأشياء ذكريات سيئة، فتخلص منها بأي طريقة تريدها. تخلص من صوركما معا. إذا ظلت الصور باقية أمامك، فهذا يدل على أنك ما زلت تفكر في حبيبتك السابقة وتظهر بعض الدراسات أن ذلك يمكن أن يسبب الألم الجسدي فعليا. أعد إلى حبيبتك السابقة أي شيء تعرف أنه قد يسبب مشكلة. إذا كان لديك شيء ذو قيمة ولم يكن هدية، فقد يكون من الأفضل إعادته. من الممكن أن تتم مساءلتك قانونيا إذا كان من الممكن اعتبار احتفاظك بالهدية استغلال لحبيبتك السابقة. إنك تقترب من نهاية الأسبوع ولذلك استخدم هذا اليوم للاسترخاء والاستمتاع. قد يكون الخروج مع أحد الأصدقاء فكرة جيدة. يمكن للصحبة أن تشتت عقلك عن أي مشاعر صعبة. احرص على ألا تذهب إلى مكان قد يعيد إليك ذكرياتك مع حبيبتك السابقة. إذا اخترت قضاء اليوم بمفردك بدلا من ذلك، فاحرص على تشتيت عقلك عن التفكير في حبيبتك السابقة وركز بدلا من ذلك على نفسك. دلل نفسك واذهب إلى منتجع صحي (سبا). اذهب إلى أحد الأماكن التي تحبها وقم بشيء لم يسبق لك القيام به. اقرأ إحدى الروايات وادمج نفسك في عالم مختلف. يشير عدد من الأبحاث إلى أن التركيز على نفسك هو جزء أساسي في تجاوز الانفصال. اقض بعض الوقت في إعادة صياغة أهدافك وقيمك وتذكير نفسك بشخصيتك الحقيقية. اعمل على صقل مهاراتك المستقلة وابذل كل ما بوسعك لكي تصبح قويا. اطه لنفسك وجبة تحبها؛ شيء لم تكن حبيبتك السابقة تحبه. فكر كم من الجميل تناول هذه الوجبة بدون أي مشاكل. اذهب لحضور محاضرة أو ندوة حول شيء يثير اهتمامك. حلل الرسالة ولاحظ كيف تعكس وضعك الحالي. استخدم هذا اليوم للتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة. هذا اليوم هو اليوم الذي تخطط فيه من أجل خطواتك القادمة. ضع الأساس لما ستفعله بعد ذلك. التخطيط على الورق لن يوفر لك سوى خطة مستقبلية، لكنه سيكون شيئا تحفز نفسك به وتسائل نفسك عنه فيما بعد. احرص في اليوم التالي على التخطيط للخروج. حتى إذا كنت لا تريد الخروج، أجبر نفسك على الالتزام بالخطة. حدد نوع الشخص الذي تريد أن تكون عليه. فكر في الشخصية الذي تطمح إلى امتلاكها وفي الأشياء التي لن ترتضيها لنفسك مهما يكن. اعثر على صديقك الحميم هذه المرة. حدد التاريخ الذي سيمكنك فيه الانتقال إلى العلاقة التالية. لا تدع علاقتك السابقة تقف في الطريق أمام سعادتك. ابحث عن الفتاة التالي التي ستساعدك على نسيان حبيبتك السابقة. يمكن اعتبار اليوم الأخير كيوم تخرج من الانفصال. لقد قمت بالفعل بكل العمل الشاق. افعل الآن ما يجعلك سعيدا. جرب أحد الاقتراحات التالية: الذهاب لمشاهدة فيلم. اختر نوعا آخر سوى الدراما أو الرومانسية حتى لا تذكرك بانفصالك. تناول الفشار والحلوى بقدر ما تشاء. النوم. استيقظ وقتما تشاء. خطط لتكون كسولا طوال اليوم. ارتد ملابس النوم المريحة واحتس قهوتك بينما تشاهد عرضك التليفزيوني المفضل. الاستمتاع بأشعة الشمس. استلق بالخارج -على الشاطئ إذا أمكن- واستمتع فقط بيوم مشمس. الإنصات إلى الطبيعة من شأنه أن يزيح أي بقايا أخيرة من علاقتك بحبيبتك السابقة.
|
اكتب قائمة بالسمات الشخصية أو الاهتمامات التي قد أزعجتك في حبيبتك السابقة. حدد قائمة بالصفات التي تريدها في حبيبتك القادمة. فكر في الشجارات التي قد نشبت بينكما من قبل. حاول السخرية من عدم توافقك مع حبيبتك السابقة.
|
يمكن أن يساعدك إنشاء قائمة بكل ما كان يثير غضبك أو يزعجك في شخصية حبيبتك السابقة أو في أسلوب حياتها على معرفة سبب فشل العلاقة. ابدأ بتدوين أكبر عدد ممكن من الأشياء ثم واصل الإضافة للقائمة كلما وجدت نقاط أخرى. على سبيل المثال: ربما كان لحبيبتك السابقة شخصية اجتماعية حقا وغالبا ما كانت تنخرط في محادثات مع أشخاص آخرين بدلا من التركيز عليك، أو ربما كانت حبيبتك السابقة تحب الأغاني الشعبية في حين أنك لا تطيق هذا النوع من الموسيقى. اذكر أي شيء وكل شيء يؤكد عدم توافقكما من البداية. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك أيضا أن تدرج في هذه القائمة أي شيء قد ذكرته حبيبتك كسبب لإنهاء العلاقة (إذا كانت هي من انفصل عنك). يمكن أن يساعدك الحلم بصفات رفيقتك المثالية على المضي قدما. حاول وضع قائمة أخرى تسرد فيها كل الصفات التي تريدها في حبيبتك القادمة أو الأشياء التي تريدها من علاقتك القادمة. على سبيل المثال: قد تقرر أنك تفضل شخصا أكثر انطوائيا ويحب القراءة وأيضا يستمتع بنفس نوع الموسيقى التي تحبها، أو قد تقرر أنك تريد علاقة صادقة وحقيقية ومليئة بالحب. يمكنك حتى النظر فيما يمكنك القيام به لتحسين فرص وجود هذا النوع من العلاقة. ما الذي كان يمكنك فعله بشكل أفضل في علاقتك السابقة؟ على سبيل المثال: إذا كان من عاداتك إرسال الرسائل النصية باستمرار، فربما يمكنك محاولة إعطاء حبيبتك التالية المزيد من المساحة. فكر مليا في الأشياء التي قد اعتدتما على الشجار بسببها لكي تحدد أسباب عدم توافقكما. يمكنك التفكير في كل المعارك الصغيرة أو حتى الكبيرة التي نشبت في يوم بينكما. على سبيل المثال: قد تفكر في العودة إلى وقت تجادلتما فيه لمدة ساعة حول ما يجب فعله خلال عطلة نهاية الأسبوع أو عندما تشاجرتما لأنها كانت تغازل رجلا آخر. يمكنك أيضا التفكير في أي علامات تحذيرية كانت تنذر بنهاية العلاقة. على سبيل المثال: هل بدأتما في الشجار أكثر؟ هل بدأ الحديث بينكما يقل شيئا فشيئا؟ بعد أن تتأمل الأشياء التي توضح سبب فشل علاقتك، قد ترغب في السخرية والضحك من عدم التوافق مع حبيبتك السابقة. على سبيل المثال: يمكنك أن تتأمل عراك سخيف في الماضي كان حول نوع البيتزا الذي ستطلبانه، أو تضحك فقط على مدى الاختلاف بينكما بشكل عام.
|
غير البيئة المحيطة بك. ابحث عن فتاة شخصيتها مختلفة. استغل الانفصال الذي وقع في تحقيق النمو الشخصي والمضي للأمام. خذ وقتك.
|
قد يكون من المفيد لك القيام بأي شيء من شأنه أن يجعلك تشعر بالتجديد. إنه لمن المثير كيف يمكن لشيء شديد العادية أن يذكرك بحبيبتك السابقة بسهولة. حاول إجراء عدة تغييرات لتشعر وكأنك تعيش حياة مختلفة عما كنت عليه من قبل. قم بتغيير قوائمك الموسيقية. سواء كانت هذه الأغاني للاستماع بشكل عام أو كانت مخصصة لممارسة التمارين الرياضية، قم بإجراء تغييرات حتى لا تربط أغنيات معينة بحبيبتك السابقة. أعد ترتيب الأثاث. إذا كنت معتادا على الجلوس على الأريكة بينما كانت حبيبتك السابقة تفضل الكرسي، فانقل القطع إلى أماكن مختلفة وابدأ من الآن فصاعدا استخدام الكرسي بدلا من الأريكة. استخدم مناشف مختلفة في الحمام. اختر أي شيء آخر مختلف من حيث الحجم والشكل واللون والتصميم والملمس. املأ غسالة الأطباق بطريقة مختلفة. ضع الشوكات حيث كنت تضع السكاكين. رص الأطباق أفقيا بدلا من الوضع الرأسي. اجعله شيئا جديدا تماما بالنسبة لك. احذف العروض والأفلام من جهازك. يكون هذا مفيدا بشكل خاص إذا كان العرض التليفزيوني الذي تشاهده قد بدأت في مشاهدته بناء على ترشيح من حبيبتك السابقة. إن الشيء العظيم في كونك أعزب أنه بإمكانك الآن الاختيار. يمكنك اختيار فتاة صفاتها عكس صفات حبيبتك السابقة تماما إذا كنت ترغب في ذلك. اترك كل الذكريات في الماضي واعثر على حب جديد في حياتك. اختر فتاة تقدر فيك ما لم تكن حبيبتك السابقة تقدره. كن حذرا لتجنب الدخول في علاقة عابرة لنسيان علاقتك السابقة. لا تختر أن تكون مع فتاة أخرى لمجرد أنك اعتدت أن تكون في علاقة. يرى بعض الناس الانفصال كجسر للانطلاق نحو الأفضل. تعلم التواصل بشكل أكثر فعالية. اكتشف أشياء جديدة عن نفسك واعرف كيف يمكنك تحسين العلاقة التالية. لا يمكنك التحكم في كل شيء. استخدم هذا كطريقة للتغلب على أي مشاكل تواجهك. استوعب أن هناك بعض الأشياء، بغض النظر عن مدى محاولتك، لن تسير كما تشاء. تعلم المسامحة. قد تكون غاضبا أو حزينا أو مكتئبا، لكن الانفصال غالبا ما يكون بمثابة فرصة عظيمة للعثور على أنفسنا. سوف تكون أكثر سعادة عندما تتمكن من المسامحة، لأن حبيبتك السابقة لن يكون لها أي مكان في عقلك. عبر بصراحة عن رغباتك في العلاقة. ينتج عن الفشل في كثير من الأحيان التحليل والتحسين. اكتشف ما تم التعبير عنه بشكل خاطئ أو غير فعال وتعلم أن تخبر حبيبتك المستقبلية بما تريده بالضبط في العلاقة. ضع في اعتبارك أن الانفصال جرح للمشاعر وأنه قد يستغرق وقتا أطول من أسبوع لكي تتجاوز حبيبتك السابقة. تجاوز شخص مهم في حياتك هو أمر صعب وسوف يكون لديك الكثير من المشاعر التي تحتاج لمواجهتها، لذا حاول أن تتحلي بالصبر. فقط تذكر أنه إذا استمريت في المحاولة، فستصل إلى ما تريد.
|
تجنب حبيبتك السابقة. خصص فترة محددة من أجل الحزن. احرص على متابعة هواياتك. تأمل. حافظ على نظافتك الشخصية. خذ شيئا لمساعدتك على النوم. اذهب إلى معالج نفسي. اكتب عن الانفصال.
|
تأكد من عدم وجود تفاعلات أو مواجهات بينكما لمدة أسبوع كامل. إذا كنت لا تراها لمدة أسبوع، فمن المحتمل أن تفعل وتفكر في أشخاص وأشياء أخرى. تجاهل جميع مكالماتها. لا تسمح لها بتفسير موقفها أو تبرير أي أخطاء. لا تقرأ رسائلها. ما تقوله لك ليس مهما. احذفها من على وسائل التواصل الاجتماعي. لا تسمح لنفسك بمشاهدة أي شيء تنشره على صفحاتها من شأنه أن يؤذي مشاعرك أكثر. تأكد من تغيير الحالة الاجتماعية إلى "أعزب". إذا كنت لا تستطيع تجنب حبيبتك السابقة بسبب العمل أو المدرسة ، فتجنب الاتصال بالعين وأي شكل من أشكال الحديث. كل يوم من الأسبوع الأول اسمح لنفسك بالبكاء لفترة محددة من الوقت. كلما يمر يوم، قم بتقليل المدة. يجب أن يركز اليوم الأخير على الحد الأدنى من الحزن. فكر في الأمر على أنه مثل التعافي من المرض؛ مثل البرد. على سبيل المثال: اليوم الأول - 60 دقيقة اليوم الثاني - 50 دقيقة اليوم الثالث - 40 دقيقة (وهكذا) سواء كنت لاعب كرة أو سباحا، تأكد من مواصلة القيام بكل ما تحب القيام به. امزج مع هواياتك بعض الهوايات الاجتماعية بحيث لا تكون دائما بمفردك. في الأسبوع الذي يلي الانفصال، اعمل على تصفية عقلك من الحزن وافعل كل ما تفعله عادة ويجعلك سعيدا. وفقا لمصادر بحث متعددة ثبت أن التأمل يساعد في تخفيف الألم الجسدي والعاطفي. مارس التأمل كل يوم لفترة أطول من الوقت. ابدأ ب15 دقيقة من التأمل وركز على تهدئة عقلك وتجاهل قلقك بشأن الانفصال. اهدف إلى الوصول بمدة التأمل إلى 45 دقيقة بحلول اليوم السابع. ينبغي أن تجد بعض السلام الداخلي بعد اليوم السابع. يهمل الكثير من الناس أنفسهم عندما يمرون بلحظات الانكسار أو بعد الانفصال، حيث ينسون الاستحمام ولا يحصلون على ما يكفي من النوم وعادة ما يتركون أنفسهم في حالة مزرية. بعد ذلك ينتج الاكتئاب. لا تدع هذا ينال منك. اعتن بنفسك في الأسبوع التالي للانفصال. اذهب لقص شعرك. قد تساعدك قصة شعر جديدة في الشعور بالتحسن والتجديد. خذ حماما ساخنا طويلا. اغسل كل جزء من جسمك وتخلص من أي أثر أو ذرة متبقية من حبيبتك السابقة على جسدك. احلق ذقنك حتى إذا كنت لا تخطط للذهاب إلى أي مكان. في كثير من الأحيان يواجه الناس صعوبة في النوم بعد الانفصال. يمكنك استخدام القليل من البندريل كمساعد بسيط للنوم. حاول أن تغفو دون أن تفكر في حبيبتك السابقة. إذا كنت تواجه مشاكل خطيرة جدا، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب للحصول على حبوب مضادة للاكتئاب أو وصفة طبية أخرى ملائمة لحالتك. يمكن أن تكون الانفصالات مدمرة عاطفيا. بسبب الوقت والعاطفة التي تبذل في العلاقات، فهناك في الواقع شعور بالألم مثبت علميا يصاحبه أيضا ألم في القلب. يمكن لرؤية المعالج النفسي أن تساعد في تخفيف العواطف المكبوتة، فقد أظهرت الدراسات أن مناقشة الانفصال يمكن أن تساعد في تجاوزها والتغلب عليها. قد تضطر إلى رؤية المعالج أكثر من مرة، لكن من الممكن أن تساعدك جلسة واحدة فقط على تجاوز حبيبتك السابقة. أظهرت دراسات متعددة أن الكتابة لها تأثير علاجي، مما يؤدي إلى تقليل السلبية. بالكتابة عن الانفصال والتركيز على الجوانب الإيجابية فيه، من المحتمل أن تشعر بمزيد من التفاؤل والثقة والإيجابية بشأن سبب الانفصال. حاول الكتابة لمدة 15-30 دقيقة يوميا طوال الأسبوع وستشعر في الغالب بتحسن كبير بشأن ما حدث.
|
استخدمي الكحل لإبراز رموشك. احصلي على وصلات رموش.
|
استخدمي لون كحل أغمق قليلا من لون رموشك الطبيعية. الفكرة هي أن تجعليها تبدو وكأن هناك الكثير من الشعر في جذور رموشك على عكس الواقع. يخلق هذا انطباعا بأن الرموش كثيفة. ضعي كحلا مقاوم للماء على منبت الرموش للجفن السفلي لإعطاء انطباع بالطول دون استخدام حيز أكبر من الجفن. ضعي ظلا أسود على جذور رموش الجفن العلوي باستخدام فرشاة صغيرة لقلم محدد العيون السائل. سيعطي هذا انطباعا بسواد خط الرموش. إذا قمت بتمديد الخط للزاوية الخارجية للعين، سيجعل هذا أيضا رموشك تبدو أطول. إذا كنت ترغبين في تجربة شيء أكثر صعوبة، عليك ب (الكحل غير المرئي). تتطلب هذه الطريقة يدا ماهرة ووضع الكحل بين كل شعرة على حدة تاركا خطا خفيا على طول حافة الجفن. إذا استطعت تحمل تكاليفها، وصلات الرموش التي تستخدم بحرفية هي طريقة جميلة وذات مظهر طبيعي لتجميل رموشك. تستغرق العملية عادة بضع ساعات وتكلف ما يعادل حوالي 100 دولار أمريكي، لكن الوصلات ستدوم لعدة أشهر مع إجراء الرتوش كل فترة. إذا قررت استخدام هذه الطريقة، اعلمي أنه من الصعب غسل وجهك. لا يمكنك الضغط على وصلات رموشك دون أن تتسببي في تساقطهم. عليك بغسل المنطقة المحيطة بالعين أو استخدام قطعة قطن لتنظيف الرموش الحقيقية.
|
تناولي أغذية معينة تساعد على نمو رموش أطول. استشيري طبيب الأمراض الجلدية. قومي بزيارة جراح التجميل.
|
النظام الغذائي الصحي هو المفتاح. ركزي على تناول أطعمة غنية بالبروتين والفيتامينات. الأطعمة مثل السمك، والبيض، والفول، وبروتين الصويا، والزبادي يساعدون على نمو الرموش. أسماك السلمون هي مصدر كبير لأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على نمو أظافر قوية، وشعر لامع ورموش طويلة. تستخدم الكثير من النساء فيتامين (ب) المركب المعروف باسم "بيوتين" لرموش وشعر أطول وأكثر صحة. يمكن أن يصف لك "لاتيز"، وهو الدواء الوحيد المعترف به من هيئة الأغذية والعقاقير الأمريكية لنمو الرموش. الآثار الجانبية الوحيدة التي ذكرت عنه هي تهيج العين، والاحمرار، والحكة. سوف يصف طبيب الأمراض الجلدية "لاتيز" فقط معظم الوقت لأولئك الذين يعانون من الرموش القصيرة أو غير النابتة والذي يعتبر مجازفة صحية. تذكري أن الغرض الأساسي لرموشك هو حماية عينيك من التراب والمواد الغريبة. هناك أدوية متاحة بدون وصف الطبيب ومن الممكن أن توصف من قبل طبيب الأمراض الجلدية. العديد من الأدوية المتاحة بدون وصف الطبيب لها تأثير فعلي و ثمنها أقل من "لاتيز". وتشمل هذه المنتجات "رابيد لاش"، و"ريفايتليز"، و"برولاش". هذه أكثر طريقة مبالغ فيها تستخدم للحصول على رموش طويلة. يستطيع جراحو التجميل زراعة بصيلات شعر من فروة الرأس في جفون عينيك. على الرغم من أن ذلك سوف يمنحك رموشا طويلة، فإن فترة النقاهة مؤلمة بشكل لا يصدق ويمكن أن تضعف الرؤية لعدة أسابيع. بما أن بصيلات الشعر تختلف عن بصيلات الرموش، بعض المرضى أعربوا عن احتياجهم لتسوية رموشهم بعد الجراحة.
|
سخني الفرن إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية. اصنعي شقوقا على شكل حرف "X" على الجانب المسطح لكل حبة كستناء باستخدام سكين حاد. ضعي الكستناء في صينية الخبز. قومي بتحميص الكستناء لمدة 15-20 دقيقة. اسحقي القشر. قشري حبات المكسرات. قدميها.
|
يساعد ذلك على تحميص الكستناء بسرعة، مما يسمح للكستناء بالهروب من قشرته الخارجية. يمكنك ثقب كل قطعة كستناء بالشوكة عدة مرات. يمكنك وضعها على الشواية أيضا على أن يكون الجزء المشقوق إلى أعلى. رشيها بالقليل من الماء للمساعدة على تحميصها. حمصيها حتى تصبح طرية ويسهل إزالة قشرتها وحركيها كل عدة دقائق بملعقة أو ملعقة مسطحة أثناء تحميصها حتى لا تحترق. عند الانتهاء من تحميصها، أخرجيها من الفرن. انتظري 2-3 دقائق حتى تبرد ثم لفيها بمنشفة واضغطي عليها لكسر القشرة. اتركيها داخل المنشفة لخمس دقائق إضافية. افعلي ذلك وهي ما زالت دافئة لتسهيل العملية. أخرجي القشرة الداخلية مع القشرة الخارجية. إذا كان تقشير الكستناء صعبا، يمكنك تسخينها قليلا لعدة دقائق حتى تصبح جاهزة. استمتعي بتلك المكسرات ساخنة ولذيذة دون أي إضافات.
|
اغلي قدرا من الماء. اصنعي شقا على شكل علامة X على أحد أوجه الكستناء. اسلقي الكستناء لمدة 5-10 دقائق. دعي الكستناء تبرد. قشري القشرة الخارجية والداخلية للكستناء. قدميها.
|
استخدمي سكينا حادا لصنع شقا على شكل علامة "X" على الكستناء نظرا لمساهمة ذلك في تسهيل عملية السلق. لن تعطيك الكستناء المسلوقة نفس رائحة أو نكهة الكستناء المشوية الشهية، لكنها طريقة طهي رائعة للحصول على كستناء طرية القوام. انتظري 2-3 دقائق على الأقل حتى تبرد حبات الكستناء لتتمكني من التعامل معها. استمتعي بالكستناء بدون أي إضافات أو أضيفي ½ ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة كبيرة من الزبدة السائلة إليها.
|
اشطفي الكستناء بالماء. شقي القشرة الخارجية. ضعي حبات المكسرات في مقلاة حديد زهر. حضري النار. ضعي المقلاة على الفحم المشتعل لمدة 5 دقائق. اقلبي المكسرات. حمصي المكسرات لمدة 5 دقائق إضافية. قدميها.
|
اشطفيها بالماء البارد لإزالة أي أتربة. شقي القشرة الخارجية قبل وضع الكستناء في القدر. ضعي الجزء المسطح من الكستناء إلى أسفل. تأكدي من وجود طبقة من الفحم المشتعل الذي يمكنك وضع المقلاة عليه، سواء قررت استخدام نار المدفأة أو نار المخيم في الباحة. تلك الفترة كافية لتحميص وجه واحد من الكستناء. هزي المقلاة كل دقيقة أو ما إلى ذلك لإعادة توزيع الحرارة. استخدمي قفازات الفرن بعد مرور خمس دقائق لإبعاد المقلاة عن النار وتقليب المكسرات ثم ضعيها على النار مرة أخرى. عند الانتهاء من تحميص المكسرات، انتظري 2-3 دقائق حتى تبرد واستمتعي بها وهي ساخنة ولذيذة.
|
خذي حفنة من الكستناء. اقطعي كل حبة كستناء إلى نصفين. قومي بطهيها في الميكروويف على إعداد طهي "البطاطس". قدميها.
|
تفي خمس أو ست حبات بالغرض. ضعيها على لوح تقطيع واقطعيها إلى نصفين باستخدام سكين حاد. يساعد تقطيع الحبات إلى نصفين على طهيها بشكل أسرع. تشبه الكستناء البطاطس في طريقة الطهي أي أنها تستغرق ما بين 2-5 دقائق وفقا لقوة الميكروويف الخاص بك. استمتعي بالكستناء وتناوليها من القشرة الخارجية مباشرة أو استخدمي ملعقة لإخراج اللب من القشر أولا.
|
اختر اللون الذي تريد صبغ شعرك به أولا. غط بشرتك وملابسك ومنضدتك جيدا. امزج مقدارا من بودرة أو معجون التشقير مع مقدارين من مظهر اللون "الأكسجين" بتركيز 6%. ضع طبقة رقيقة من الخليط على شعرك وانتظر لمدة 15 دقيقة. ضع المزيد من خليط التشقير وانتظر لمدة 30 دقيقة أخرى. اغسل خليط التشقير بماء بارد وشامبو.
|
على أساس ذلك، حدد إذا كنت بحاجة إلى تشقير شعرك أولا أم لا. إذا كنت ستصبغه بلون أغمق من لونه الطبيعي، فلست بحاجة إلى تشقير شعرك ويمكنك أن تصبغه مباشرة. إذا كنت ستصبغه بلون أفتح من لون شعرك الطبيعي فسوف تحتاج إلى تشقيره أولا. إذا كان شعرك فاتحا وستقوم بصبغه بلون أغمق اضغط هنا للمتابعة. إذا كان شعرك أشقر اللون وأردت صبغه بلون حيوي مثل اللون الأرجواني أو الأزرق، فمن الأفضل أن تستخدم تونر الشعر أولا. اضغط هنا لمعرفة المزيد. ارتد قميصا قديما لا تمانع إذا تلطخ، ثم غط كتفيك بمنشفة قديمة وضع بعض الصحف على منضدتك. يمكنك ارتداء زوج من القفازات البلاستيكية من أجل الصبغة. سيلامس خليط التشقير فروة رأسك على أي حال، لذلك ليس من الضروري ارتداء القفازات. اخلط الاثنين معا في وعاء غير معدني وقلبهما بملعقة غير معدنية. حضر ما يكفي من خليط التشقير ليتشبع شعرك. تأتي مع بعض علب التشقير مغرفة صغيرة لقياس كمية بودرة التشقير أو المعجون ومظهر اللون. إذا كنت ترتدي قفازات فيمكنك وضع الخليط بيدك، غير ذلك فيمكنك استخدام فرشاة الصبغ. لا تقلق حول دقة وضعك للخليط، يمكنك وضع طبقة خفيفة أو ثقيلة ببساطة والانتظار لمدة 15 دقيقة. الهدف الذي يجب عليك التركيز عليه هو تغطية أكبر قدر من شعرك بأسرع ما يمكن بالخليط. تضمن لك سرعة الأداء تفتيح الشعر كله بالتساوي وبنفس الدرجة. غط شعرك بقبعة استحمام بلاستيكية لحماية محيطك. إذا كان شعرك خفيفا للغاية، انتظر لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق فقط. عندما تلاحظ أن لون شعرك قد تغير للون أفتح، فإنك مستعد للمرحلة الثانية من التشقير. لا تشطف شعرك بعد. قم بإزالة قبعة الاستحمام (إذا كنت قد ارتديتها من قبل) وضع طبقة كثيفة من خليط التشقير. استخدم ما يكفي بحيث لا يمكنك رؤية شعرة واحدة خارج المبيض. بمجرد الانتهاء من الوضع انتظر لمدة 30 دقيقة حتى يؤدي المبيض وظيفته. غط شعرك مرة أخرى باستخدام قبعة الاستحمام البلاستيكية. إذا كان شعرك فاتح اللون بما يكفي لصبغه، فلست بحاجة إلى الانتظار لمدة نصف ساعة كاملة. إذا أحببت درجة التفتيح التي وصل إلها شعرك، فقد انتهيت! اشطف شعرك أولا بالماء البارد، ثم ضع بعض الشامبو. يمكنك استخدام أي نوع تريده من الشامبو لأنك لم تصبغ شعرك بعد. يعد الشامبو الخفيف والمرطب هو الأفضل لأنه سيجعل ملمس شعرك ناعما ولطيفا. من الجيد استخدام شامبو أرجواني أو أزرق اللون بعد تشقير شعرك. وذلك لإزالة أي بريق نحاسي أو أصفر أو برتقالي متبقي في الشعر.
|
قلم قصة شعرك كل أسبوعين. أعد صبغ شعرك كل 2 إلى 4 أسابيع. غط شعرك عند الخروج للخارج. اغسل شعرك بالماء البارد والمنتجات الآمنة للصبغات. استخدم شامبو لتنظيف فروة الرأس عند تغير لون شعرك.
|
في هذه القصة، تكون أصغر كمية من الشعر النامي واضحة. لذلك ستحتاج إلى تقليم شعرك أكثر مما تفعل عادة. نظرا لعدد المرات التي يتعين عليك حلاقة شعرك بها، فسيكون من الجيد أن تتعلم كيفية حلاقة شعرك بنفسك. إذا كان شعرك ينمو ببطء، يمكنك حلاقة شعرك كل 3-4 أسابيع. بسبب قصر شعرك، يكون أدنى مقدار في نمو الشعر ملحوظا. ما لم تكن تمانع مظهر شعرك بلونين، ستحتاج إلى إعادة صبغه بالكامل مرة أخرى بما في ذلك عملية التشقير ووضع التونر أيضا. تؤدي عملية التشقير إلى تلف الشعر، ولكن نظرا لقصر الشعر فلن يكون ملحوظا بالإضافة إلى أنك ستقوم بحلاقته في النهاية. سيحافظ ذلك على ثبات الصبغة وسيحمي فروة رأسك من التعرض للشمس. إذا لم تكن ترغب في ارتداء القبعة جرب القلنسوة أو وشاحا بدلا من ذلك. يمكن استخدم واقي الشمس أو بخاخ الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. يحافظ غطاء الرأس بشكل عام على منع اللون من التلاشي. هذا هو المفتاح لإبقاء لون شعرك مشرقا وحيويا. اغسل شعرك بأبرد درجة حرارة يمكنك تحملها، وتأكد من استخدام الشامبو والبلسم المخصص للشعر المصبوغ. قلل من غسل شعرك أسبوعيا إلى مرة واحدة أو مرتين، إلا إذا اضطررت إلى غسل شعرك بين ذلك الحين. إذا لم تتمكن من العثور على المنتجات المخصصة للشعر المصبوغ، استخدم بدلا من ذلك المنتجات الخالية من الكبريت. الكبريتات مواد منظفة قاسية يمكن أن تتسبب في تلاشي صبغة الشعر. عندما تقوم بحلاقة شعرك سوف تقوم بقص الأجزاء المصبوغة وترك الأجزاء الجديدة بشعرك الطبيعي. تعد هذه الفرصة مثالية لغسل فروة رأسك بشامبو مخصص مثل الشامبو المضاد للقشرة أو شامبو موازنة فروة الرأس. استخدم الشامبو الخالي من الكبريت إذا كان ذلك ممكنا لأن الكبريتات تعمل على جفاف الشعر. لا تغسل شعرك بشامبو منظف لفروة الرأس بينما لا يزال مصبوغا. لأنه قد يقوم بإزالة الصبغة. من الممكن أن تستخدم مقشرا على شعرك أثناء فترة صبغه. يساعد المقشر على إزالة خلايا الجلد الميتة من فروة رأسك.
|
احم بشرتك وملابسك ومنضدتك من الصبغة. حضر صبغتك إذا احتجت لذلك. ضع الصبغة على شعرك باستخدام فرشة الصبغة. غط شعرك بقبعة الاستحمام البلاستيكية ودع الصبغة تعمل. اشطف الصبغة بالماء البارد ثم ضع مكيفا على شعرك.
|
ارتد قميصا قديما أو ضع منشفة قديمة على كتفيك وغط منضدتك بصحف قديمة، وارتد زوجا من القفازات البلاستيكية. ليست هناك حاجة لوضع الفازلين على خط شعرك أو أذنيك أو رقبتك لأنه يسبب الفوضى. سيكون من الأفضل لو انتظرت يوما أو يومين قبل صبغ شعرك وذلك لتقليل الضرر. ومع ذلك، نظرا لقصر شعرك فلن يكون الضرر ملحوظا. هناك الكثير من الصبغات المختلفة متاحة في المتاجر. معظم الصبغات المعلبة تأتي مخلوطة بالفعل بمظهر اللون وجاهزة للاستخدام مباشرة من العلبة. بعض الأنواع الأخرى تتطلب الخلط بمظهر اللون تركيز 6%. يمكنك حتى استخدام الصبغات التي يجب تجهيزها بنفسك. إذا كان لديك صبغة مخلوطة من قبل وغامقة اللون، اخلط كمية صغيرة من الصبغة مع مكيف أبيض، واستخدم ما يكفي من المكيف لتشبع شعرك. حضر الصبغة دائما في وعاء غير معدني واستخدم ملعقة غير معدنيه لتقليبها. ابدأ من قمة رأسك اتجاها نحو مؤخرة الرأس. اصبغ خط الشعر والجانبين لاحقا. عندما تصل إلى أذنيك اسحبهما نحو الأمام لتتمكن من الوصول للشعر الذي يقع خلفهما. استخدم حافة الفرشاة لصبغ خط الشعر. لا تقلق إذا لطخت جلد الجبهة، سوف يزول. أدر ظهرك إلى المرآة وأمسك مرآة صغيرة أمامك حتى تتمكن من رؤية ما وضعته على شعر مؤخرة الرأس. يعتمد الوقت الذي تنتظره على نوع الصبغة التي تستخدمها. تحتاج معظم الصبغات المعدة سابقا إلى حوالي 45 دقيقة بينما الصبغات التي تعدها بنفسك إلى 20 دقيقة فقط. تحقق من الملصق والتعليمات المرفقة على صبغتك. لا يشترط عليك ارتداء قبعة الاستحمام، ولكنها ستساعدك في الحفاظ على نظافة محيطك، كما أنها تحبس حرارة جسمك، مما يساعد على الصبغ بشكل أكثر فعالية. لا تستخدم أي شامبو لأنه قد يسبب تلاشي لون الصبغة. كل ما عليك فعله هو شطف الصبغة بماء بارد أو فاتر حتى يصبح الماء الجاري من رأسك نقيا، ثم ضع المكيف على شعرك. انتظر من 2 إلى 3 دقائق ثم اشطف المكيف. استخدم مكيفا خاليا من الكبريت للشعر المصبوغ. إذا كنت تستخدم الصبغة المعبئة والتي تتطلب منك تجهيزها فمن المرجح وجود كيس من المكيف لاستخدامه. يجب أن تزول لطخات الصبغة التي لوثت بشرتك أثناء الاستحمام. إذا لم يحدث ذلك، استخدم قطنة مغموسة في مزيل المكياج لإزالتها.
|
حدد ما إذا كنت بحاجة إلى تونر الشعر. احم بشرتك وثيابك ومنضدتك. اشتر زجاجة تونر ومظهر لون تركيز 6%. ضع التونر على شعرك. دع التونر يؤدي عمله ثم قم بشطفه. غط المناطق التي صبغت بالتونر أكثر من اللازم بخليط التشقير مرة أخرى لمدة تتراوح من 2 إلى 3 دقائق. ضع مكيفا عميقا لمدة 30 دقيقة.
|
تتميز صبغة الشعر بكونها شبه شفافة، ولذلك فإنها تندمج مع لون الشعر الحالي. ألق نظرة على شعرك ولاحظ لونه. هل هو فضي أم أصفر أم نحاسي؟ ثم ألق نظره على اللون الذي ستقوم بصبغه، هل سيمتزج اللونان معا بشكل متناسق؟ إذا لم يكن كذلك، فأنت بحاجة إلى استخدام تونر الشعر! فمثلا: الألوان الدافئة، مثل: الوردي والسيموني، يحتويان على اللون البرتقالي، لذلك إذا كان شعرك نحاسيا لا داعي لاستخدام التونر. الألوان الحيوية، مثل: الأرجواني والأزرق، يحتاجان إلى شعر فضي اللون. إذا كان لون شعرك نحاسي أو أصفر فسوف تحتاج لاستخدام التونر. تمتزج بعض الألوان جيدا مع اللون الأصفر لأنها تحتوي في تركيبها على اللون الأصفر، مثل: الأخضر أو البرتقالي. في هذه الحالة، لن تحتاج إلى استخدام التونر. يحتوي التونر على كمية صغيرة من الصبغة للتقليل من تأثير اللون البرتقالي أو الأصفر في شعرك. وبناء على ذلك، سوف يلطخ الملابس والجلد وأي شيء يسقط عليه. ارتد قميصا قديما لا تمانع إذا اتسخ أو ضع منشفة قديمة حول كتفيك. غط منضدتك بصحيفة وارتد زوجا من القفازات البلاستيكية للصبغة. لا توجد حاجة لوضع الفازلين على جلدك حول أذنيك ورقبتك وحدود شعرك. اخلط الاثنين معا بالنسبة الموصي بها على ملصق التونر الخارجي. استخدم وعاء غير معدني وملعقة غير معدنية كما فعلت مع خليط التشقير. إذا لم تسطع إيجاد تونر، يمكنك استخدام شامبو بنفسجي أو أزرق كبديل للتونر. إذا لم تعثر على أي منهما، أضف كمية صغيرة من الصبغة الأرجوانية إلى بلسم أبيض اللون كبديل للتونر. يمكنك فعل ذلك باستخدام يدك لو كنت ترتدي القفازات أو باستخدام الفرشة المخصصة للصبغات. تأكد من وضع التونر على شعرك بشكل متكامل ليغطي كل الشعر. إذا لم تفعل ذلك، لن يتلون شعرك بنفس الدرجة وقد يؤدي إلى تضارب تأثير الصبغة. غط رأسك بقبعة بلاستيكية. وذلك للحفاظ على نظافة محيطك للخطوة التالية. يعتمد طول مدة الانتظار على نوع التونر الذي تستخدمه ودرجة اللون التي تحتاجها. في معظم الحالات، يتوقع الانتظار حوالي 10 إلى 15 دقيقة. بمجرد انتهاء الوقت، قم بشطف شعرك باستخدام الماء البارد. اشطف شعرك حتى تصبح المياه الجارية نقية. إذا احتجت لذلك، استخدم بعضا من الشامبو الخالي من الكبريت المخصص للشعر المصبوغ. إذا تركت التونر لوقت أكثر من اللازم قد يجعل شعرك أرجواني اللون. ما لم تكن تنوي صبغ شعرك باللون الأرجواني فيجب تشقير هذه المناطق البنفسجية مرة أخرى. أولا جفف شعرك تماما ، ثم ضع عليه المبيض واتركه لمدة 2 أو 3 دقائق ثم اغسله بالشامبو. جهز خليط التشقير عن طريق خلط مقدارا من بودرة أو معجون التشقير ومقدارين من مظهر اللون تركيز 6%. ضع خليط التشقير بالفرشاة للدقة في الوضع، قد لا تحتاج إلى صبغ شعرك كله. ليس من المهم القيام بهذا الإجراء ولكنه سيجعل شعرك لطيفا وناعما. إذا كنت تخطط لصبغ شعرك، فقد ترغب في إزالة المكيف (conditioner) فورا، أما إذا رغبت بترك شعرك باللون الفضي أو الأبيض فعليك التمهل لوضع مكيف عميق. تأكد من استخدام مكيف خال من الكبريت. افحص ملصق المكونات للتأكد. غط رأسك بقبعة الاستحمام البلاستكية وذلك لزيادة فعالية المكيف. يمكنك استخدام نفس الغطاء الذي استخدمته من قبل ولكن تأكد من نظافته أولا.
|
خطط لنظام غذائي ملائم يتضمن مياه كثيرة. يمكنك الأخذ في الاعتبار تناول الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمكملات الغذائية الأخري. جرب عصير الكرز.
|
إذا كانت عضلاتك متألمة من التمارين المكثفة مثل رفع الأثقال، عضلاتك تبني نفسها وتحتاج للمياه والبروتين. فليكن هدفك ٢ جرام بروتين من كل كيلو من كتلة جسمك. علي سبيل المثال رجل يزن ثمانين كيلوجراما و٢٠٪ من جسمه دهونا عليه تناول مئه وثلاثين جراما من البروتين كي يتعافي سريعا وكذلك كي يمنع فقدان العضلات من التغذية الفقيرة. تناول البروتين بعد التمرين بربع ساعة إلي خمسة وأربعين دقيقة لأفضل نتائج. اشرب مياه بكثرة وطوال اليوم. تحتاج عضلاتك للمياه كي تعمل بأقصي طاقتها ويحتاج جسدك للمياه كي يصلح العضلات. لا تنس شرب المياه. تناول الكاربوهيدرات قبل وبعد التمرين يساعد العضلة علي التعافي ويعطيك الطاقة التي تحتاجها كي تستمر في هذا الروتين الرياضي. العضلات تحتاج إلي فيتامينات ومعادن كي تتعافي من التمرن لذلك تناول المكملات الغذائية السليمة يحضر جسدك للتمرين بشكل مثالي. فيتامين ج ومضادات الأكسدة تحديدا فعالين في التقليل من حدة تورم العضلات. التوت البري والخرشوف والشاي الأخضر أغنياء بمضادات أكسدة بينما الفلفل والجوافة والحمضيات أغنياء بفيتامين ج تناول مكملات غذائية بها أحماض الأمينو( حمض الليسين وأيزوليسين وفالين) قبل التمرين مع أحماض أخري مثل جلوتامين وأرجانين وبيتائين وتورين لأنها قد تساعد علي تنقية العضلات من أي سموم وتساعد في الشفاء وبناء العضلات بشكل أسرع. خذ في الاعتبار إمكانية تناول مكمل غذائي من البروتين. البروتين يساعد علي بناء العضلات، يمكنك أكل المزيد من المصادر الغنية بالبروتين مثل البيض والزبادي والدجاج أو إضافة ملعقة بودرة بروتين علي مشروبك المفضل بعد التمرين. خذ في الإعتبار إضافة الكرياتين لنظامك الغذائي. الكرياتين حمض أمينو ينتج بشكل طبيعي في الجسم، إضافة المزيد من الكرياتين في نظامك الغذائي يساعد العضلات علي الشفاء من جراء تمرين قاس. الكرياتين متوافر في متاجر الأغذية الصحية. أصبح عصير الكرز في الآونة الأخيرة متعارف عليه أنه غذاء علوي، لما يحتوي علي مضادات أكسدة وفوائد أخري. في دراسة وجد العلماء أن عصير الكرز يساعد علي الشعور بالراحة من آلام بسيطة للعضلات. يمكنك إيجاد عصير الكزر في متاجر الصحة أو متاجر البقالة الكبري. تأكد أن المنتج لم يخلط الكزر بعصير أخر(علي سبيل المثال مزيج من الكرز والتفاح) لأن معظم الأنواع التجارية يفضلون وضع أقل كمية ممكنة من عصير الكرز كما عليك التأكد أن العصير ليس مضافا علي أي سكر أو مواد حافظة. يمكنك استخدام عصير الكرز كأساس لعصير ما بعد التمرين، أو شربه كما هو. يمكنك إخراجه من المجمد مباشرة أو وضع كوب بلاستيكي من العصير في المجمد لخمسة وأربعين دقيقة.
|
قم بالإحماء أولا ولا تجهد نفسك في بداية التمرين. قم بتمارين الإطالة. اشرب مياها كثيرة.
|
كي تتجنب الإصابات أثناء التمرن عليك القيام بتمارين إحماء للعضلات لتكون مرنة ولينة وتجنب البدء بالتمارين المجهدة. ابدأ بتمارين خفيفة ثم زد من حدتها. علي سبيل المثال إذا كنت ترفع أثقالا، لا تبدأ بأوزان ثقيلة: ابدأ بمجموعة من الأوزان اليد الخفيفة قبل الرقود تحت بار الأثقال. تمارين الإطالة في بداية التمرين تساعد علي التخلص من حمض اللكتيك من العضلات. الانتظار مدة طويلة بعد تمرين مجهد كي تقوم بتمرين الإطالة ليس الاختيار الأفضل. قم بتمارين الإطالة بمجرد الانتهاء من تمرين قد يصيبك بآلام في عضلاتك لحماية العضلات من التيبس. تأكد من أنك قمت بتمارين الإطالة بعد الإحماء، حتي تكون العضلات مرنة أكثر وتقل احتمالات الإصابة. اقرأ علي موقع ويكي هاو كيفية القيام بعملية الإطالة بشكل سليم كي تزيد من مرونتك وتقلل مخاطر الإصابة. الجفاف عند ممارسة الرياضة أمرا خطرا، ليس فقط لأنك قد تصاب بالدوار ولكن أيضا يسبب في الشعور بآلام في العضلات بعد التمرين. شرب المياه أثناء التمرن يزيد من وصول الأوكسجين لعضلاتك مما يمنح العضلات القدرة علي التحمل ويساعد في الشفاء من أي آلام بشكل أسرع. حاول ألا تشرب مياها بكثرة مرة واحدة قبل التمرن حتي لا تصاب بانتفاخ وتقلصات في المعدة. عوضا عن ذلك اشرب مياها طوال الوقت وخصوصا الفترة السابقة للتمرين بأربعة وعشرين ساعة إلي ثمانية وأربعين ساعة. قاعدة شرب المياه هي شرب نصف وزنك بالوقية. إذا كنت ٨٠ كيلوجراما فهذا يعني أنك حوالي ١٦٠ باوند وعن عليك شرب ٨٠ وقية أي ٢،٣ لترا من المياة أو ٩،٨ أكواب. هذا الرقم يحسب بداخله المياه الموجودة في الطعام والمشاريب مثل الحليب والعصائر. تأكد من أنك تشرب مياه أثناء التمرين: القاعدة هي أن تشرب كوبا واحدا كل ١٥ دقيقة من التمرين الشاق.
|
جلد بالبرودة عضلاتك. سخن. لا تتوقف عن الحركة. احصل علي تدليك. استثمر في اسطوانة أسفنجية. تناول مسكنا للآلام. اعرف متي يكون التألم طبيعيا ومتي يكون علامة لمشكلة.
|
ظهر أن استخدام الماء المثلج بعد التمرن مباشرة يقلل من آلام العضلات أكثر من أي علاج آخر ويمنع احتقانها. إذا كنت رياضي محترف أو في فريق للناشئين أو تمارس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، عليك بأخذ حمام مثلج لتقليل من آلام العضلات، إذا كنت لا تفضل ذلك جرب هذه الطرق: اقفز في حمام مائي بارد. كلما كان أبرد كلما كانت النتيجة أفضل: المحترفون يستخدمون ماءا مثلجا، ولكن إن كنت لا تستطيع تحمل الماء المثلج استخدم مياة الحنفية الباردة العادية دون إضافة ماء ساخن. الماء الفاتر لن يكون بنفس كفاءة الحمام المثلج ولكن أفضل من الحمام الدافئ. إذا كنت رياضيا محترفا، فكر في الاستثمار في وعاء خمس جالونات. هذا الوعاء سيسمح لك بتخفيف آلام الذراع المتألمة بالماء المثلج مرة واحدة كما أن هذه الطريقة أيضا تصلح للقدم. عند تجميد عضلة أو مجموعة من العضلات (عوضا عن الجسد كاملا)، تأكد أنك لففت الثلج بعازل قبل وضعه علي جسدك حتي تحمي بشرتك من أذي البرد القاسي. حاول وضع الثلج في كيس بلاستيكي ثم لفها منشفة رقيقة قبل وضعها علي العضلة المتألمة. استخدم لفة بلاستيكية لتوفير الثلج علي أطرافك أو أجزاء من جسمك. إذا كنت تريد التحرك في المنزل (الطهي أو التنظيف) يمكنك لف الثلج علي العضلات باستخدام لفات بلاستيكية وأنت تتحرك. جلد عضلاتك من عشرة ألي عشرين دقيقة. الخطوة الأولي هي تجميد العضلات، ولكن بعد عدة ساعات من الأفضل وضع مصدر حراري علي العضلات المصابة حتي تسمح للدم بالتدفق فيها وتجعلها أكتر مرونة. ضع مصدرا حراريا لمدة عشرين دقيقة. خذ حماما ساخنا. تساعد المياه علي استرخاء العضلات. إضافة الملح الانجليزي لمياه الاستحمام علاج المنزلي فعال للعضلات المتألمة.الملح الانجليزي مصنع من الماغنزيوم الذي يمتص عبر الجلد ويعمل كباسط طبيعي للعضلات. أضف ملعقتين إلي أربع ملاعق للحمام المائي وقلب حتي يذوب، استمتع بحمامك وستشعر بالراحة الفورية بعد الانتهاء. للرقبة المتيبسة، خذ أرزا وضعه في جورب ثم ضعه في المايكروايف لمدة دقيقة ونصف. يمكنك إعادة استخدامه. للعضلات المتألمة المنعزلة، يمكنك وضع لاصقات حرارية علي الجلد مباشرة وتركهم تحت الملابس لساعات. هذه اللاصقات متواجدة في الصيدليات. صحيح أنه مغري أن تسترخي بعد التمرين ولكن الدراسات أظهرت أن الحركة البسيطة التي تستخدم العضلات المتألمة تقلل من الوقت التي تحتاجه العضلة كي تشفي من ألمها. لكن من المهم إعطاء العضلات فرصة كي تشفي لذا لا تجهد نفسك. تساعد التمرينات البسيطة العضلات المتألمة بتدفق الدم لها ومساعدتها علي التخلص من السموم بشكل أسرع وحمايتها من التصلب. خذ في الاعتبار حدة التمرين الذي سبب لك ألم في العضلات وكرر النسخة الأقل حدة منه في اليوم التالي. علي سبيل المثال إذا كان المشي لعشرة كيلومترات سبب لك ألما، امش في اليوم التالي كيلومترا أو اثنين. إذا كنت تتمرن بحدة قد يحدث تمزقات صغيرة في الأنسجة العضلية. رد فعل الجسم لهذا التمزق هو الالتهاب. يساعد التدليك علي التقليل من كمية السيتوكينات التي ينتجها الجسم وتسبب الالتهابات. يزيد المساج أيضا من كمية الخلايا المولدة للطاقة (المتقدرات) في العضلات وتحسن قدرة العضلة علي استخراج الأوكسجين. كما يساعد التدليك علي تحريك حمض اللاكتيك والليمفاويات والسموم الأخري من العضلات. ابحث عن مدلك معالج واسمح له بالعمل علي تدليك العضلات المتألمة، التدليك العلاجي تأملي ويبعث علي الاسترخاء والشفاء. دلك عضلاتك بنفسك. إذا كان موضع الألم يمكنك الوصول إليه يمكنك تدليك المنطقة المتألمة. استخدم أصابعك والمفاصل وراحتي كفك حتي تصل لعمق العضلات المتألمة. يمكن استخدام كرات التنس أو كرة اللكروس للضغط علي العضلات. إذا كنت تدلك العضلة المتألمة لا تركز فقط علي منتصف العضلة ولكن من الأفضل التركيز نهايات العضلة لأن ذلك يساعد العضلة علي الاسترخاء أسرع. إذا كان معصمك متألما دلك الساعد. تعطيك هذه الأسطوانة القدرة تدليك مهدئ عميق قبل وبعد التمرين لأنها تساعد علي ارتخاء العضلات قبل التمرين ومنعها من الاحتقان كما أنها تساعد العضلات المتألمة أيضا. هي مفيدة جدا للأفخاذ المتألمة وعضلات الرجلين والظهر والمقعدة والصدر. اضغط الأسطوانة علي العضلة المتألمة وافركها للأعلي و للأسفل. يساعد ذلك علي تخفيف حدة الألم. هذه الطريقة تدعي تدليك اللفافة العضلية بنفسك وكانت متاحة للرياضيين المحترفين فقط ولكنها الآن أصبحت متاحة لكل شخص يمارس الرياضة وتمارين اللياقة. يمكنك شراءها من أي متجر رياضي أو من علي شبكة الانترنت. يمكنك قراءة هذه المقالة المفيدة المقدمة من ويكي هاو لكيفية استخدام الأسطوانة الأسفنجية لتهدئة العضلات المتألمة. إذا كنت لا تريد إنفاق هذه المبلغ علي أسطوانة أسفنجية يمكنك استخدام كرات التنس. إذا كنت تحتاج لراحة فورية يمكنك أخذ مسكن آلام باراستامول لاستيرودي مضاد للالتهاب مثل الأسبرين أو الإبروفين. إذا كنت أقل من ١٨ عاما تجنب استخدام الأسبرين، تم الربط بين تناول الأطفال للأسبرين ومرض خطير يدعي متلازمة راي ويسبب تلف حاد للمخ. تجنب تناول المسكنات بشكل منتظم لأنها تضعف من قدرة العضلات علي إصلاح نفسها. من الأفضل الاعتماد علي أساليب طبيعية للتعامل مع العضلات المتألمة. وجع العضلات بعد تمرين مكثف أو عند العودة للرياضة بعد فترة من الإنقطاع أمرا طبيعيا ولكن قد يكون هناك علامات لوجود مشكلة جادة. احتقان العضلات الطبيعي يبدأ بعد يوم من التمرن المكثف أو بعد تغيير روتين التمرين. تألم العضلات يصل للذروة لمدة يوم أو يومان ثم يقل. انتبه لأي ألم حاد مفاجئ يحدث وأنت تتمرن، لأن هذه علامة علي حدوث إصابة في رباط أو غضروف أو علامة علي فصال عظمي. كلم طبيبك الخاص إذا اختبرت آلام مفاجئة أو آلام لا تستجيب للمسكنات أو لا تنتهي في خلال يومين.
|
اقرأ عن الأحلام وعلم الأحلام. كن على علم بحدود تفسير الأحلام. كن متشككا في التفسيرات التي تجدها في المصادر عبر الإنترنت.
|
إذا كنت مهتما أن تعرف أكثر عن المعنى المحتمل للأحلام ورموز الأحلام، فكر في معرفة المزيد عن هذا المجال. على الرغم من أن معرفتنا بالأحلام لا تزال محدودة جدا -بما في ذلك السبب الذي يحعلنا نحلم- إلا أن هذه المعرفة تتسع باستمرار باكتشافات جديدة ومثيرة للاهتمام. لقد حاول البشر على مدار مئات السنين تفسير الأحلام وفهمها، ومع ذلك فإن المحاولات الحديثة الأولى لم تظهر سوى في أوائل القرن العشرين، عندما طرح كلا من سيجموند فرويد وكارل يونج نظرياتهما التي ما زالت تحظى بجانب العديد من أفكارهم التفسيرية بشعبية إلى اليوم. لدى العلماء حاليا مجموعة من النظريات. يجادل البعض بأن الأحلام لا تعني شيئا حقيقيا ولكنها ناتجة عن إشارات كهربائية عشوائية في الدماغ، ويعتقد آخرون أن الأحلام تطورت كوسيلة دفاعية، ولا يزال البعض الآخر يربط الأحلام بقدرتها على مساعدتنا لمعالجة مشاعر وأحداث اليوم. تأمل الأحلام فقد تمنحك نظرة متعمقة عن حالتك النفسية، لكننا ما زلنا لا نعرف سوى القليل عن الأحلام ووظيفيتها. قد لا تكون رموز الأحلام عالمية دائما -أي أنها قد لا تنطبق على الجميع- وربما لا ينبغي عليك الاعتماد عليها لاتخاذ قرارات مهمة بشأن الحياة. يحتوي الإنترنت على جميع أنواع مواقع الويب التي تدعي تفسيرات مختلفة لرموز الأحلام مثل الأبواب والمياه والأسوار وأشياء أخرى، والكثير منها متاح حتى في "قواميس" سهلة الاستخدام والبحث بداخلها. لكن في حقيقة الأمر تبدو تلك التفسيرات الواثقة غير قابلة للتصديق خاصة أنها غير مبنية على أدلة كافية، لذا لا تأخذ كل شيء من هذه المواقع بجدية. غالبا ما تربط المواقع على الإنترنت بين الرموز ومعاني محددة للغاية لها. تفسير الأحلام هو في الواقع أكثر فوضوية بكثير من هذا؛ وبالنظر إلى قلة معرفتنا بالدماغ وبالأحلام، فمن الأفضل لك الاعتماد على حكمك الشخصي أو رأي المحلل النفسي. تفسير الأحلام شخصي للغاية ويختلف بدرجات كبيرة بين الجميع. قد يكون هناك بعض الرموز التي تحمل معنى ثقافيا مشتركا أو حتى عالميا، لكن هذه استثناءات لهذه القاعدة. لا تثق في أن الرمز يعني حقا ما يقوله "قاموس الأحلام".
|
افهم المعاني المحتملة للأبواب. قيم الباب نفسه. قيم ما يوجد خلف الباب. قيم حالة مرورك عبر الباب.
|
للأبواب معان متنوعة في الأحلام، وعلى الأغلب يفسرها بالناس شكل عام كرمز للانتقال. يشير الحلم بالباب إلى أنك بحاجة إلى التغيير، أو أنك في مرحلة انتقالية حاليا، من مرحلة في حياتك لأخرى. قد تقود الأبواب إلى المغامرة والأسرار والفرص والبدايات الجديدة. المقولة التي تنص على "عندما يغلق باب، يفتح باب آخر" وثيقة الصلة بموضوع حديثنا؛ فقد يعني الباب في حلمك بوابة تأخذك إلى مرحلة جديدة. مكان الباب وحالته ولونه ونوعه كلها عناصر مهمة للتفسير؛ فإذا كان الباب في حالة جيدة على سبيل المثال، قد يعني أن المرحلة الانتقالية التي تمر بها صحية أو معقولة، في حين يدل الباب المتهالك على العكس أنك غير متأكد أو خائف من التغيير. ما هو لون الباب؟ يعتقد بعض مفسري الأحلام أن الباب الأحمر يدل على أنك تكبت الكثير من الغضب أو الإحباط بداخلك. الباب الأسود يرمز إلى الأسرار، وفتحه يعني أنك تأخذ خطوة بها مخاطرة. ما نوع الباب؟ الأبواب المسحورة تمثل فرصا خفية، أو في بعض الأحيان مشاعر مكبوتة في اللاوعي. الباب الدوار معناه قد يرمز للدوران في دوائر؛ ربما أنك تشعر بأن حياتك عاطلة ولن تؤدي بك لأي شيء ذي قيمة. هل أنت بالخارج أم بالداخل؟ قد يدل وجودك في الداخل على أنك بحاجة للتأمل ويجب أن تعيد تقييم حياتك، في حين أن وجودك في الخارج ربما أنه يمثل الحرية والفرص. يعني الباب المغلق الفرص المغلقة؛ ومع ذلك، إذا أخذك حلمك عبر الباب للجهة الأخرى، فإن ما يقف على الجانب الآخر مهم أيضا. انتبه إلى أين يؤدي الباب لأن هذا يرتبط ارتباطا وثيقا بالتفسير المحتمل له. على سبيل المثال، إذا عبرت إلى أرض واسعة، يشير حلمك إلى أنك ستنتقل إلى مرحلة جديدة مجيدة في الحياة. من ناحية أخرى، إذا كان الباب يؤدي لمكان مكئب وبارد وحزين، فقد يعني ذلك أنك خائف من التغيير ومتردد الخطى. الباب الذي يأخذك إلى مكان مألوف ومريح هو علامة على أنك مستعد للانتقال، لكنك ستظل في نفس الوقت متكامل الشخصية -دون أن ينقصك تغيرك شيئا من نفسك- ولكنه بالعكس سوف يزيدك خبرة وحكمة حينما تصل للجانب الآخر. المرور من الباب جزء مهم من المعنى الكلي للحلم، وكذلك العواطف التي تثار بداخلك في أثناء ذلك. على سبيل المثال، إذا استيقظت بذكرى الخطو على عتبة، فذلك يعني أنك مستعد لبدء المرحلة الجديدة من حياتك.
|
اكتب الحلم. فكر في علاقتك بالأبواب في الحلم. فكر في علاقاتك مع الناس في الحلم. تذكر مشاعرك أثناء الحلم. تعلم أكثر عن رموز الوعي الجمعي.
|
تساعد كتابة الأحلام على تذكر الأحداث واستتدعائها بسهولة في المستقبل، كما أنها تحسن تدريجيا قدرتك على تذكر الأحلام بشكل عام. حاول تخصيص مذكرة للأحلام. اختر دفترا واستخدمه خصيصا لتسجيل الأحلام، واتركه دائما بالقرب من سريرك -على الطاولة المجاورة لسرير مثلا- لسهولة الوصول إليه. اجعل من تدوين التفاصيل بأسرع ما يمكن واحدة من عاداتك الثابة، قبل أن ينسى عقلك اليقظ أو يبدأ بإضافة عناصر لم تكن موجودة أصلا. ركز على الصور بدلا من سرد القصة عند تسجيل الحلم. قد لا يكون التسلسل مهما، ومحاولة الحكي قد تؤدي لتحويل الحلم لقصة. ابدأ بإعادة قراءة أحلامك المكتوبة وحلل ارتباطك الشخصي بالأبواب التي ظهرت في حلمك. ما هي الأشياء التي يربطها عقلك بالأبواب عند رؤيتها؟ وما هي كيفية هذا الربط؟ على سبيل المثال، هل تذكرك بوقت كنت تعمل به في مطعم به أبواب داخلية متأرجحة تؤدي إلى صالة الطعام؟ ما هي المشاعر التي تثيرها هذه الذكرى؟ انتبه للمكان في الحلم. أين وقعت أحداثه؟ هل هو مكان كنت به من قبل أو موقع جديد تماما وهمي؟ هل كان هناك أي شخص أو شيء آخر بالقرب من الباب في حلمك؟ على سبيل المثال، قد يختلف المعنى كليا إن كنت قد رأيت جدتك الراحلة وفتحت لك الباب. كما هو الحال مع رؤية الجد في الحلم، الأشخاص الذين يظهرون ربما كانوا يلقون الضوء على المعنى الكلي لحلمك. في كثير من الأحيان تمثل الصور والأشخاص نفسها، ولكن في بعض الأحيان تعكس جوانبا من أذهاننا. على سبيل المثال، إذا رأيت طفلا صغيرا يشد معطفك، فربما كان ذلك دالا على إحساسك الداخلي بالذنب. من الذي ظهر في حلمك؟ فكر -إلى جانب علاقتهم بالباب- في من هم هؤلاء الأشخاص والعلاقة التي تربطك بهم. في كثير من الأحيان، كلما كانت العلاقة الشخصية التي تربطك بشخص ظهر في حلمك أبعد في الحقيقة، كان من المحتمل أن يكون ظهوره في منامك هو في الحقيقة تجسيدا لجزء ما من نفسك؛ أي أن عقلك يحاول أن يخبرك بشيء ما مستعيرا هذا الشخص لتجسيده. ركز على ما شعرت به أثناء الحلم، لأن العاطفة غالبا هي مفتاح تفسير الحلم. إذا شعرت بالتوتر، فهناك احتمالية كبيرة أن يكون للباب علاقة بقلق تحمله بداخلك، وإذا شعرت بالبهجة، فربما يمثل الباب شيئا تتطلع إليه بأمل. عندما تدون الأحلام في مذكرتك، اكتب ملاحظات عن مشاعرك في الحلم. كل ما تحتاجه هو انطباعات: سعيد، مكئب، مخيف، غاضب، قلق، عنيف... إلخ. يعتقد عالم النفس كارل يونج أن بعض صور الأحلام هي في الواقع رموز عالمية؛ أي أنها مرتبطة "باللاوعي الجمعي" الذي لا يميز بين ثقافة وأخرى. إذا كنت تحاول بجدية أن تعرف بدقة معنى الأبواب التي تظهر في أحلامك، اسع لمعرفة المزيد عن تحليل الأحلام على نهج يونج. على سبيل المثال، قد يعني حلم رأيت فيه نفسك مطاردا أنك تهرب من الخوف؛ من شيء تشعر أنك غير مستعد له. الحلم بالموت يمكن أن يدل على التحول في حياتك، فيما قد يعني المرض صراعا داخليا.
|
اشتر جهاز تنقية المياه.
|
فلاتر تنقية المياه المصنعة لهذا الغرض هي أسهل طريقة لتنقية الماء وكذلك أكثرها فعالية في ترشيح الرواسب والممرضات والمعادن وغيرها مما يلوث الماء. تحتوي هذه الأجهزة على مواد معينة للتنقية مثل الفحم والكربون والسيراميك والرمل والقماش المصمم خصيصا لتصفية الملوثات الخطيرة. هناك أنواع مختلفة من الفلاتر التي يمكنك اختيار أي منها على حسب استعمالك، منها: أجهزة تنقية مركزية تنقي جميع المياه التي تدخل المنزل. أجهزة تنقية تعالج المياه في أماكن الاستخدام، وهي تركب على صنابير محددة وتنقي الماء الذي ينزل منها. أجهزة تنقية المطابخ، وهي توضع على منضدة المطبخ وتملأ يدويا بالماء الذي ترغب بتنقيته. زجاجات الماء وقصبات الشرب التي تحتوي على وسائل تنقية مياه مدمجة بها. أجهزة تعقيم الماء بالأشعة فوق البنفسجية اليدوية تقتل البكتيريا والفيروسات وغيرهم من الملوثات وتستعمل مع كميات صغيرة من الماء.
|
اغل الماء. استخدم طريقة تطهير المياه بالطاقة الشمسية.
|
الغلي طريقة رائعة لقتل ما في الماء من بكتيريا وفيروسات وطفيليات. املأ قدرا بالماء وضعه على درجة حرارة أعلى من متوسطة أو أشعل نارا وضعه عليها. دع الماء يغلي ثم اتركه يستمر في الغليان لعشر دقائق؛ هكذا يصبح الماء جاهزا للشرب بمجرد أن تدعه ليبرد بعد رفعه من على مصدر الحرارة. يحدث تطهير الماء عادة بعد وقت يتراوح بين ثلاث إلى خمس دقائق فقط، لكن يجب عند غليه في الأماكن المرتفعة بالأخص أن يترك للغليان مدة أطول لأن درجة حرارة الغليان التي يحتاجها في تلك المناطق أقل. الغلي وحده لا يكفي للتخلص من المعادن الثقيلة والملوثات الكيميائية، لكن غلي الماء مع إضافة هلام الصبار يمكن أن ينقيه من ملوثات أخرى مثل الزرنيخ. عند عمل هذه الطريقة كما ينبغي فإنها تكون فعالة جدا لقتل مسببات الأمراض في الماء. املأ زجاجة بلاستيكية شفافة وملساء بالماء. أغلقها بالغطاء وضعها تحت أشعة شمسية مباشرة لست ساعات كي تقتل الفطريات والبكتيريا والفيروسات. تعمل هذه الطريقة من خلال قدرة البلاستيك على الاحتفاظ بحرارة الشمس داخل الزجاجة، ثم تقوم الأشعة فوق البنفسجية ببسترة الماء.
|
حدد ماهية المواء. أدرك الغرض من المواء. انتبه إلي الإشارات الجسدية.
|
تستطيع القطط إصدار أكثر من 16 صوتا مختلفا من المواءات. وقد تتمكن من خلال الانتباه للأصوت المختلفة من تعزيز التواصل مع قطتك. عادة يكون المواء القصير تحية. المواءات المتكررة إشارة إلي الإثارة. النغمة المتوسطة للمواء للطلب، وعلي الأرجح عند الطعام. عادة يعبر المواء العميق عن شكوي. النغمة العالية للمواء إشارة إلي الغضب أو الألم. عادة تكون نغمة المواء الطويلة جدا حاجة ملحة. تموء القطط مثل الهرر الصغيرة طبيعيا فقط لكي تحصل على الاهتمام من أمهاتها. وعندما تدرك أنك لا تستجيب لإشاراتها الأخرى، فإنها تتعلم المواء. غالبا ما يكون المواء طريقة تواصل القطة لطلب شيء ما ولكنه قد يشير أيضا إلى معان أخرى. مواء قطتك معظم الأحيان محاولة منها للتعبير عن طلب تريده. ويعني المواء غالبا أنها تريد الطعام أو الاهتمام أو أن يسمح لها بدخول الغرفة. قد يشير المواء أيضا إلي الإحساس بالضيق؛ إذ تموء القطط عندما تحس بالحر أو الألم أو تشعر بالوحدة أو التعب أو الغضب. كما تصبح أكثر صخبا عند تقدمها في السن. يعبر المواء في أوقات أخري عن تحية بسيطة مشابهة لقول "مرحبا". من الطرق الأكثر أهمية التي تتواصل بها القطط لغة الجسد؛ فالقطط علي سبيل المثال لديها لغة معقدة من الإشارات بواسطة الذيل. عندما تنظر القطة في عينيك نظرة طويلة وبطيئة فهى بذلك تظهر عاطفتها. وهذا يشبة القبلة أحيانا. اقتراب القطة منك وذيلها مرتفع لأعلي تحية لك مما يشير إلى سعادتها برؤيتك. وهذا بمثابة المصافحة. في حال انتفض فراء القطط وانتصب، فهذه إشارة إلى أنها غاضبة أو خائفة. عندما يكون ذيل قطتك منخفضا أو بين رجليها فهذه علامة اضطراب أو قلق. ذيل قطتك المتأرجح ذهابا وإيابا إشارة إلي غضبها. كلما زادت حركته ذهابا وإيابا كانت إشارة إلى مدى غضبها.
|
خصص بعض الوقت تجالس فيه قطتك على انفراد. أحضر لقطتك بعض مكافآت الطعام. المواء. أعد الكرة حتي تتعلم قطتك الخدعة. كن لطيفا.
|
يتشتت انتباه القطط بسهولة، لذا يجب عليك خلق بيئة هادئة ومسالمة. ضع قطتك علي المنضدة التي أمامك ودللها بيدك كي تشعرها بالارتياح. ضع المكافأة علي المنضدة لتجذب انتباه قطتك. فالقطط أكثر ميلا للاستجابة إلى مكافآت الطعام التي لم تعتد عليها. لذا حاول أن تحضر لها شيئا جديدا. استمر في المواء حتى تموء قطتك ثم أعطها مكافأة ودللها. استمر في ذلك طالما كانت قطتك علي استعداد للمشاركة معك. استرح إن لم تعد تبدي قطتك استجابة لك. حاول معها مجددا في اليوم التالي، وكرر الأمر معها كل يوم حتي تستجيب بانتظام لك. إذا شعرت بالإحباط وبدأت تزعج قطتك فسوف تشعر بالضيق والتوتر وبالتالي تصبح أقل استجابة لك. القطط لا تستجيب للضغط. لذا يجب عليك استخدام التعزيز الإيجابي معها لتشجيع سلوكها.
|
أعد قراءة الفقرات التي لم تستوعبها. تجنب شطب بعض الفقرات. اقرأ الفقرات بصوت مرتفع. اصنع بطاقات صغيرة براقة.
|
ضع في اعتبارك أن المؤلفين يستخدمون لغة غير تقليدية وخاصة في الشعر من أجل التأثير بشكل أكبر على القارئ. قد يكون الأمر معقدا في البداية ولكن إعادة قراءة النص مرة أخرى ببطء وتركيز قد يجذب انتباهك. ابحث عن الهوامش وأي مساعدات أخرى. يشمل المحررون في كتبهم حواشي تفسيرية وتعريفات للكلمات الصعبة وأدوات أخرى تساعدك في فهم ما يدور في النص وخاصة في الكتب التي تستهدف جمهور الطلاب. لا تتجاهل هذه المساعدات لأنها ستساعدك بالفعل في توضيح الفقرات الصعبة والمعقدة. اعلم أن قراءة كل شيء مهم للغاية وخاصة عند قراءة الشعر والمسرحيات. على سبيل المثال، قد يعرقلك تخطي أشياء مثل الإرشادات المسرحية في مسرحية شكسبير عن فهم معلومات حيوية ومهمة في المسرحية. كما يتم اختيار اللغة وبنائها بعناية في القصائد على وجه التحديد لتحقيق تأثير معين لذلك فإن تخطي كلمة معينة أو كلمتين قد يؤثر على فهمك للنص ككل. تجدي هذه التقنية جيدا في الشعر والمسرحيات بشكل خاص، كما أنها مفيدة أيضا في الفقرات الطويلة والمعقدة في النثر في الرواية وخاصة إذا كانت تشبه رواية تشارلز ديكنز حيث تمتد الجمل لتكون فقرة كاملة. يساعدك قراءة اللغة بصوت عال في الإشارة إلى بعض العناصر مثل الإيقاع والجناس والتكرار وكلها أمور سيطلب منك في الامتحان التحدث عنها. يمكنك صنع بعض البطاقات البراقة إذا كنت تعاني من مشكلة في تذكر الأشياء. أحيانا يساعدك نقل المادة من وسيلة مذاكرة إلى أخرى (مثل الانتقال من الملاحظات المكتوبة إلى البطاقات البراقة) في تعلم المادة بشكل أكثر فعالية. تساعدك البطاقات البراقة بشكل خاص في تذكر بعض الأشياء مثل المصطلحات الأدبية وأسماء الشخصيات. تذكر أن تلك البطاقات لن تساعدك كثيرا في تذكر المعلومات الأكثر تعقيدا.
|
ابدء مبكرا. اختبر ما تعرفه بالفعل. فكر إذا ما كان هناك مصطلحات أدبية غير مألوفة بالنسبة لك. اتطلع على نماذج أسئلة إذا أمكن ذلك.
|
لا تنتظر حتى ليلة الامتحان النهائي وتبدأ المذاكرة وخاصة في مادة مثل الأدب الإنجليزي. سيطلب منك الإجابة على أسئلة تحليلية وأخرى تخص المحتوى، لذلك يجب أن تبدأ المذاكرة مبكرا لكي تصبح على دراية تامة بالأجزاء الصعبة في مادتك. ضع في اعتبارك أنك ليس عليك فقط تلخيص موضوع القصة أو معرفة أسماء بعض الشخصيات، تحتاج إلى معرفة ما هو أبعد من ذلك عن نصك. دون كل التفاصيل التي تتذكرها من مذاكرتك الأولى لنصوصك بالإضافة إلى أي شيء تتذكره من المحاضرات. لا "تخدع" نفسك من خلال اختلاس النظر إلى ملاحظاتك أو نصك، دون فقط ما تتذكره بالفعل وتثق في ذلك. يكون ذلك بمثابة القاعدة الأساسية والتي ستكشف أي ثغرات في معرفتك. يجب أن تكون على دراية ببعض المصطلحات الرئيسية قبل دخولك لأي اختبار أو امتحان في الأدب الإنجليزي ومن أمثلة تلك المصطلحات: المقطع الشعري والمفارقة والجناس والمتكلم واللغة التصويرية. فهم بعض هذه المصطلحات الرئيسية سيساعدك كثيرا في النجاح على الرغم من أنه لا يتوقع منك أن تلم بكافة المصطلحات الأدبية. هناك العديد من الإرشادات المتاحة التي تساعدك في إيجاد تعريفات للمفاهيم الأدبية الهامة، وإليك فيما يلي بعض المصطلحات الأدبية الهامة: يقصد بالمقطع الشعري تقسيم السطور في الشعر ويكافئ الفقرة في الكتابة النثرية. يتكون المقطع الشعري عادة من ثلاث سطور على الأقل ويسمى السطرين عادة "الكوبلية الشعري". تعني المفارقة في أبسط صورها أن تقول شيء ما وتعني شيء آخر وعادة ما يكون عكس الذي تفوهت به بالفعل. على سبيل المثال، عندما يقابل شخص ما شخص آخر في جو عاصف مثلج ويقول له "نحن نعيش في طقس رائع بالفعل، أليس كذلك؟" هذه مفارقة بالفعل لأن القارئ يعلم أن الطقس ليس جميل على الإطلاق. من أشهر الكتاب الذين استخدموا المفارقة ويليام شكسبير وجين أوستن وتشارلز ديكنز. تجنب الخلط بين المفارقة وسوء الحظ مثل في أغنية ألانيس موريسيت الساخرة في مقطع "الذبابة السوداء في الشاردونية" هي بالطبع سوء حظ وليست مفارقة أو سخرية. تحدث المفارقة الدرامية عندما يعلم القارئ أو المشاهد معلومات مهمة لا تعلمها الشخصية ذاتها مثل حقيقة أن أوديب قتل والده وسوف يتزوج والدته. الجناس هو تقنية تستخدم غالبا في الشعر والمسرحيات؛ وهو تكرار الحروف الأولى الساكنة في كلمات متعددة في مساحة قصيرة مثل "رأت رحاب رزمة ريالات". يشير المتكلم أو المتحدث عادة إلى الشخص الذي يعطي وجهة نظره في القصيدة ويمكن استخدامه أيضا للإشارة إلى راوي الرواية أو القصة. من المهم الفصل بين المتحدث والكاتب وخاصة في المونولوجات الدرامية الشعرية مثل قصيدة "دوقتي الأخيرة" لروبرت برواننج" حيث يعترف الدوق المهووس بقتل زوجته الأولى. ومن الواضح أن المتحدث هنا ليس برواننج الذي يتوفه بهذا الحديث. سيتم مناقشة اللغة التصويرية باستفاضة أكثر في الجزء الثاني من هذا المقال، ولكنه عكس الغغة "الحرفية". تستخدم اللغة التصويرية بعض التقنيات مثل الاستعارة والتشبيه والتشخيص والمبالغة لتوضيح الأمور والتركيز عليها. على سبيل المثال، في مسرحية شكسبير "أنتوني وكليوباترا" وصفت كليوباترا مارك أنتوني بهذه الطريقة: "تتجاوز أرجله المحيط، ويطوق ذراعيه العالم". هذه لغة مبالغة فمن الواضح أن أرجل أنتوني لا تتجاوز المحيط حرفيا ولكنها لغة تنقل رأي كليوباترا فيه وفي قوته. اعرف مدى ما تعرفه عن هذه المادة والنقاط التي أنت على دراية بها بالفعل من خلال الاتطلاع على إرشادات الدراسة أو نماذج أسئلة عن المادة. سيساعدك ذلك في تسليط الضوء على نقاط الضعف التي تحتاج إلى تطوير بالإضافة إلى وضع خطة للمذاكرة.
|
Subsets and Splits
No community queries yet
The top public SQL queries from the community will appear here once available.